Ինչու է սպորտն այդքան կարևոր մասնագիտության զարգացման համար. Ինչու՞ է սպորտը մեզ ուրախացնում: Այն գործընթացների մասին, որոնք թվում է, թե մեր գլխում մեկ ժամ զբաղեցնելու համար Ինչո՞ւ է սպորտն այդքան կարևոր մեր կյանքում

Կյանքում մաշկային մարդիկ կարող են սպորտով զբաղվել։ Իզուր չէ, որ մենք կարող ենք զգալ, որ սպորտն ավելի կեղտոտ է և կարևոր մեր առողջության համար։

Բայց միևնույն է, եկեք ավելի մոտիկից նայենք այս թեմային և տեսնենք, թե ինչու է դա այդքան ճիշտ, ինչ են ջրի քարերը, նրանք մեզ չեն ասել այդ մասին:

Նռնաքար, դաջված մարմին։ Միեւնույն ժամանակ, հյութի ձեւերի մայրերը ժողովրդականության շղթան են: Որոշ մարդկանց համար դա ավելի շատ միտում է, բայց որոշ մարդկանց համար նրանք ամբողջ կյանքը նվիրում են սպորտին: Բայց միևնույն է, մի կարծեք, որ սպորտը կարող է մեզ միայն մարմնի նռնաքար տալ, գինին կարող է մեզ ավելի շատ ընդերք բերել:

Կարգապահություն.

Կյանքի ամենակարևոր գործողություններից մեկը կարգապահություն պահպանելն է: Ձեր գրաֆիկում կանոնավոր սպորտաձևեր սահմանելով և երգի օրերի համար նախատեսված զբաղմունքներ ունենալով՝ դուք ճիշտ կետ կունենաք ինքնակարգապահության զարգացման համար: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նախապես պլանավորել և հստակ հետևել պլանավորված ժամանակացույցին: Եվ ապագայում դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ կիսել ձեր ժամը: Որպես բոնուս՝ կանոնավոր սպորտի արդյունքը չձանձրանալն է։

տրամադրություն.

Անշուշտ, մեկ անգամ չէ, որ լսել եք նրանց մասին, ովքեր սպորտով զբաղվելիս նման «էնդորֆին» հորմոնը թրթռում է։ Varto ցանկանում եք ավելացնել 10-15 րոպե վարժություն, և դուք ապահով կլինեք ամբողջ օրը։ Չեն հավատում? Շրջեք այն ինքներդ: Հանուն փորձի երեք ժամ ավելացրե՛ք սպորտին, և դուք, անշուշտ, կլավացնեք ձեր տրամադրությունը։ Եվ նաև սպորտը կարող է օգնել ազատվել դեպրեսիայից և սթրեսային «zaїdan»-ից։

գաղտնիություն.

Գործնականում ցանկացած իրավիճակում տղամարդիկ մեծ հարգանքով են վերաբերվում կանանց, իսկ գեղեցիկ գանգուր կանայք ավելացնում են տղամարդկանց։ Այսպիսով, դա հավերժ էր, քանի որ այն բնազդաբար դրված էր մեր մեջ: Կա ևս մեկ կետ, թե ինչու է սպորտը կարևոր.

Կյանքի չնչինություն.

Դա ավելի կարևոր է մարզված սրտի մոր համար, որպեսզի հնարավոր լինի հեշտությամբ ենթարկվել հարձակումներին կամ անհետանալ դրանցից: Դժվար է, ինչ ժամ սպորտով զբաղվել, մարմինն ավելի մաշված է։ Այսպիսով, հնարավոր է, հաճախ դա ճիշտ լինի ամրության մեջ, բայց եթե մարմինը կարծրանա ֆիզիկական ազդակներից, ավելի հեշտ կլինի դիմանալ տարբեր հիվանդություններին: Թուլացած տարիքի շատ մարդկանց ավարտելու համար սպորտով զբաղվեք, պարի գնացեք, և նույն սկզբունքով դուք կպաշտպանեք ձեր մարմինը:

Կարևոր խնամակալ։

Schodennі trenuvannya կրճատում է m'yazi-ն տոնով, արագացնում է նյութափոխանակությունը, օգնում է առաջ անցնել մեծ թվով հիվանդություններից, բարելավել ինքնագնահատականը: Սպորտն օգնում է ապրել։ Vin poednuє անանձնական մարդիկ. Դուք կարող եք հանդիպել նոր ընկերների հետ զբոսնելիս այգում, մարզասրահներում, ինչպես նաև ազատել սթրեսը կարևոր աշխատանքային օրվանից հետո։

Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, այլև հասկանալ սպորտով զբաղվելու ողջ կարևորությունը: Հանուն էքսպերիմենտի սկսիր կամաց-կամաց զբաղվել սպորտով բավարարվածությունից, մի տոննա կորիսնոստի ես բերում, առանցքը թափահարում։ Եվ պարտադիր չէ ձեր կյանքում սպորտով զբաղվել, եթե դուք կարող եք վատ ճանաչվել որպես առողջ: Մեկ ժամ անց, ձեր ժամանակացույցով մարզվելուց հետո, կտեսնեք, որ այլևս չեք ցանկանում զբաղվել այս գործով:

«Սպորտի մասին, դուք աշխարհն եք», - այսպես ասաց մեծ Պիեռ Դե Կուբերտենը: Ճի՞շտ է, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են սպորտով, հաջողակ են, ավելի քիչ, ովքեր իրենց համար աշխատանք չունեն։ Սպորտը միջին հիմքն է, քանի որ այն ուժեղ մասնագիտություն է կազմում՝ քայլել մեծ պոմիստի վրա. դու ընդունում ես զանգը, քեզ համարում ես մինուս: Այս բաղադրիչները, բազմապատկված մեծ մրցակցության արդյունքում, սարսափեցնում են մեզ ավելի լավը լինելու համար:

Սպորտի դերը մեր կյանքում

Մեր ժամանակներում սպորտը երկրագնդի հետնամասում գտնվող մեծ թվով պարկավորների կյանքի ճանապարհի էական մասն է: Vіn mаіє stіlki rіznоvidіv thаt vіdgaluzhen, scho դուք կարող եք սխալ pіd іn ժամ pidrahunku. Եթե ​​փորձում եք պրոֆեսիոնալ և սիրողական սպորտը բերել մեկ դրոշի, ապա երկու վիպադկաներում էլ տաք պառկեք մինչև հաղթեք: Հիմնական տարբերությունը կախված է նշանակությունից. առաջին կարծիքով՝ երկրի հեղինակությունը, կարգավորման առարկան, ուսմայի ոլորունով (նյութական օգուտներ, խղճուկ կարգավիճակ); մյուսը տրամադրություն ունի (քանի որ «ամատորը» հասել է արդյունքի, ուրեմն արյան մեջ էնդորֆինների (երջանկության հորմոնի) քանակը առավելագույնը կլինի): Golovne - hella meta!

Ժողովրդի բնավորության ներարկումը սպորտի մեջ

Սպորտը մեր մաշկի մեջ զարգանում է այնքան կարևոր, որքան.

Համբերություն

Համբերությունը մարզիկների գլխավոր ազնվությունն է։ Նույն որակն այն հիմքն է, որի վրա հիմնված է հաջողությունը։ Անկախ visnazhlivy-ի մարզումից, բիլերից, անհաջողություններից, գործադուլներից, քննադատությունից և հաջողություններից՝ մարզիկը համբերատար շարունակում է հոգ տանել պլանի մասին: Անկախ նրանից, թե անհրաժեշտ է արդյունքը իջեցնել ավելի ցածր մակարդակի, և մրցակցության պայմաններում չի կարելի աճել:

Նպատակի ուղղում

Կաշվե մարզիկը հավակնոտ է (և դեռ ոչ) և առաջինն է առաջինը, բայց լավագույնը վայրկյան անգամ չի թողնում։ Ում համար պետք է անընդհատ տոնով հարդարել մարմինդ, մենք պատրաստվում ենք, լավ լինի, բերել մեր հեղինակությունը։ Ես հարգում եմ նրանց, ովքեր սպորտով են զբաղվում մարզավիճակը պահելու համար, բայց նրանք, ովքեր չեն կարող ավելի մեծ արդյունքների հասնել (առանց վատ առողջության), աղաղակում են ինձ:

կենտրոնացում

Հարյուր վայրկյանը կարող է սպանել մարզիկին հաջողության հասնելու համար, մեկ միլիմետրը կարող է փոխել դիմադրության արդյունքը, մեկ հարվածը կարող է արմատապես փոխել կոճապղպեղի աջ կողմը, մեկ հարվածը կարող է փչացնել ձեր կյանքը: Անկախ իրավիճակից՝ մարզիկը մեղավոր է կենտրոնացումը փրկելու և ոսկորին ընկնելու մեջ։

Myslennya

Կարծրատիպը, որ սպորտը մտածելու կարիք չունի, ինձ անվանում է որպես դեմքի նվազագույն հեգնանք: Հասկացողության և մտածողության մարզիկի մաշկը, լավ ֆիզիկական պատրաստվածության բեկորները, կարևոր է ընտրել ճիշտ մարտավարություն և անընդհատ վերլուծել գերմարդու խաղը մենամարտի ընթացքում, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում (միևնույն) պահ, մշակիր մանևր, որը քեզ թույլ կտա հաղթել;

ռեակցիա

Երբեմն իրավիճակը դուրս է գալիս պլանից, և կարևոր է ժամանակին արձագանք ցույց տալ։

Զգացեք, որ վերահսկում եք

Գործընթացը ձգելով՝ միտքը պետք է կտրվի դաշտում՝ քո մարմնի ճամբարը, նրբանկատ պլանը, սուպերնիկը: Vіdstezhennya tsikh-ը և ոչ պակաս բաղադրիչները թույլ են տալիս կատարել mittevі ուղղումներ ձեր սեփական բիզնեսում:

Ժամանակն է վերացականության

Ուսումնական պրոցեսի ժամի տակ ուրիշ ոչինչ պետք չէ, միայն դուք խնդիր եք դրել, մնացած ամեն ինչ անցնում է երկրորդ պլան։

Ազնվականություն

Ուժեղը թույլին չպետք է կեղծի, դա օրենք է, բայց ոլորված իրավիճակում միշտ օգնության ձեռք մեկնիր:

Sport zagartou բնավորությունը եւ օգնել ավելի լավը դառնալ

Սպորտը թույլ է տալիս վերափոխել ոչ միայն զմագանի ընթացքում, ավելացնել հատուկ հատկանիշների իրացման որակը առօրյա կյանք oskіlki vshcheznaznachenі askosti թույլ են տալիս չհանձնվել ոչ մի իրավիճակում, անկախ նրանից, թե ինչպես դա չէր երևա:

Սպորտն ընդունում է մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք, և խլում է մեզ լավագույնը: Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական սպորտում, կարևոր է, թե ինչի եք ուզում հասնել, ինչի եք պատրաստ զոհաբերել հանուն ձեր նպատակին հասնելու: Սպորտը ֆիլտր է, որը հանգիստ է, որը չի օգնում վիմոգին, լավագույնից քիչ է հեռու անցնել։

Zavdyaki sports Ես հասկանում եմ, որ դուք չեք կարող նախապես բարևել: Ռոբի, ինչ կարող ես անել, ինչ կլինես:

Մարդը ստեղծված է հոգու համար: Մեր մարմինը դրա ուղղակի ապացույցն է։ Փոքր զենքը սպառնում է բացասական հետևանքներով. Զգացմունքային գեղեցկությունը սպառվում է, առողջությունը վատանում է, թուլությունը դրսևորվում է, տրամադրությունը մարում է։ Այն հաճախ հանգեցնում է դեպրեսիայի: Անկասկած, խափանման բացակայությունը անարդյունավետության արդյունք է։

Հին ժամանակներում մարդիկ երկար ժամանակ ուրախ չէին նստել mіstsі-ի վրա: Գարշահոտը անշեղորեն փլվում էր։ Հարկավոր էր ոզնի ձեռք բերել, hati սարքել, կռվել թշնամիների դեմ։ Մեր նախնիները չեն մոռացել ակտիվ խաղերի և ռոզվագի մասին։ Գարշահոտը օրորում էր մեծը, մեթանը, պարերը։

Այսօր ընտանիքը փողով ապահովելու համար պետք չէ սեղանից վեր կենալ։ Հաճախ վարդագույն պրակտիկայով զբաղվողները տարիներ են անցկացնում աշխատավայրում նստած՝ գործնականում առանց ընկնելու: Prote ֆիզիկական իրավունք ունեն գողանալ կարեւոր մաշկի մարդկանց. « Ես պետք է պարապեմ, ես ժամանակ չունեմ ֆիթնես-չի մեծ տեսականի համար»- Հնչեք ինչպես chuёmo mi u vіdpovіd: Ստորև հասկանում ենք, թե ինչու է այդքան կարևոր սպորտով զբաղվելը և ինչպես է այն նպաստում մարդու արտադրողականությանը։

Ինչու՞ է սպորտն այդքան կարևոր մեր կյանքում:

Ուզում եմ հստակեցնել, որ այսօր խոսքը պրոֆեսիոնալ սպորտի մասին չէ։ Մենք շատ մեծ հնարավորություններ ունենք չեմպիոնների համար: Խոսենք ֆիզիկական ակտիվության մասին հրաշալի մարդիկ, ապա այնպիսիների մասին, ինչպիսին ես ու դու։ Այսպիսով, մենք խոսում ենք її ագահության մասին սնուցման և այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել մարմինը ձևով, այն քամել այնպես, ինչպես ոչ մի ժամ:

Հայրի՛կ, ի՞նչ լավ կարող է բերել սպորտը մեր առօրյային։

1. Առողջ եմ, առողջ եմ, էլի առողջ եմ. Մարզեք մարմինը ֆիզիկական իրավունքներ, mi zmіtsnyuєmo սիրտը, normalіzuєmo krovoobіg եւ փոխնախագահ. Іsnuyu համալիրներ, scho նվազեցնել փոխանակման ելույթների, scho znіmayut narugu որ bіl է m'yazah, հանգիստ նյարդերը. Մի շտապեք խմել piguki: Հաճախ բավական է vikonati մի փոքր վճար, եւ bіl vіdstupat: Խրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար ֆիզիկական փառասիրությունը բուժման սխեմայի միակ պարտադիր կետն է:
2. Գառնիի տրամադրություն և դրական վերաբերմունք կյանքին. Ինչ չէր լինի՝ սթրես, եռակցում, ագրեսիա, մի քիչ շատ։ - Գնացք: Դուք շփոթված եք և տրամադրություն չունե՞ք։ Գողանալ ABS, խաղալ վոլեյբոլ, ձգվել. Դժվա՞ր է իրավիճակը ռոբոտի վրա: Նստեք 20 անգամ ծալովի կերակուրներմիանգամից հայտնվել. Փորձեք ձեր օրը սկսել աստիճանային վազքով, յոգայով և վարժություններով: Արդյունքը տեսանելի կլինի առաջին փորձից։ Ցույց տվեք բարություն, շարժվեք դեպի վերև ակտիվություն, և ամբողջ դովկոլան ուրախանում է: Սպորտը էներգիա է տալիս:
3. Հրաշալի հնչող տեսք:Հավատացեք ինձ, հայտնի աստղը, մոդելը, դերասանուհին կամ պարզապես ընկերոջ ընկերը իր շքեղ կազմվածքը բնությունից նվեր չի տվել: Սա աշխատանքի լավ պատճեն է: Սպորտով զբաղվելը ներարկում է ոգու մեջ: Միևնույն ժամանակ, դահլիճում ճոճվելը կարևոր չէ, կամ տեսնում եք ժամացույցի մեխանիզմի զումբա: Իդեալական ձևերի սերուցքը, խեղդվելով ֆիզիկական հավակնություններից, հանում ես կերպարի հավասար գույնը։ Մի շրջանցեք փոփոխության և մազերի, եղունգների, շկիրի կողմը:
4. Սպորտը հիմնական ուղղումն է։Ինչը կարող է ավելի լավ լինել, քան աշխատանքային օրը, ավելի քիչ վիրուսի, օրինակ, յոգայի համար: Մարզումների ժամանակ բոլոր խնդիրներն ու սթրեսները մոռացվում են: Գլուխը մաքրվում է բացասական մտքերից։ Նրանց համար, ովքեր իրենց աշխատանքային ժամերի մեծ մասն անցկացնում են համակարգչի վրա, դա պարզապես ամեն ինչի մասին է: Աչքերը բարձրանում են, մեջքը թուլանում է, լսվում է m'azov_ zatiskakh. Ձեր արտադրողականությունը բարձրացնելու համար կարևոր է, որ դուք ավելի հաճախ հանգստանաք:
5. Բարձրանում է ինքնագնահատականը և բարձրանում է ինքնագնահատականը:Շատ ռոբոտիստներ հարգանք են ձեռք բերում սպորտով զբաղվողների և նրանց համախոհների ու թեկնածուների նկատմամբ։ Իմանալով, որ դուք զբաղվում եք մոդայիկով (հատկապես վերջին ժամով), ձեր ինքնագնահատականը բարձրանում է։ Եթե ​​դեռ արդյունք չլինի, դուք կհպարտանաք ինքներդ ձեզնով։ Իսկ դու կարո՞ղ ես պարծենալ ընկերներիդ մոտ, որ գիտես այն, ինչ գիտես .
6. Բարձրացնում է կրեատիվությունը։Եթե ​​ստեղծագործական մասնագիտության տեր մարդ ես, ուրեմն ազնվականությունն է մեղավոր, ինչքան կարևոր է «մուսան»։ Բուվեյ, նա գնացել է: Ale not varto nudguvati եւ porinati մեջ դեպրեսիայի. Այստեղ էլ սպորտը կօգնի։ Պարզվել է, որ մեկ ժամ շարունակ ուղեղը ակտիվորեն շերտազատվում է։ Ակնհայտ է, որ շուտով շատ թարմ գաղափարներ ու մտքեր կունենաք։
7. Զանգահարեք «nі» stomlyuvanist.Էներգիայի լիցքավորումը, ֆիզիկական գործունեությունը մեծացնում են մեր արտադրողականությունը և ուժի պաշարը: Դուք կմոռանաք, թե ինչ է ռոբոտի հետևից «ներքևից ընկնելը»:
8. Շաղ տալ խորը, հանգիստ և հանգիստ քունը:Սպորտով զբաղվելը հրահրում է էնդորֆինի թրթռումը։ Հոտերը գիտեն նյարդային լարվածությունը: Վիկիդ ադրենալին և հորմոններ մեկ ժամվա ընթացքում, սթրեսից առաջ մարզվելը և անքնությունից խուսափելը:
9. Սպորտ՝ մեզ գոլերով թալանելու համար.Ուզու՞մ ես իմանալ։ Ձեռք բերեք ֆիզիկական իրավունքներ: Zmusity ու մոտիվացիր քեզ bigati, գնա դահլիճ, պրես բարակ քամիր։ չափազանց դժվար. Այնուամենայնիվ, մաշկի հետ, փոքր հասանելիություն ներշնչելու համար, դուք կաշխատեք ձեր հնարավորությունների սահմաններում: Սպորտը կօգնի ձեզ հաղթահարել բծերը, վերանորոգել ինքներդ ձեզ և, միանշանակ, բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը:
10. Ընդլայնել ծանոթների թիվը:Նայելով մարզասրահին կամ խմբակային գործունեությանը՝ հեշտ է նոր ընկերներ ճանաչել: Գարշահոտը կարող է դառնալ ոչ միայն նույն մտքի ապագա ընկերներ, այլեւ ռոբոտային գործընկերներ։

Մենք pererakhuvali պակաս, քան deyakі perevagi ակտիվ ծախսել մեկ ժամ: Մաշկի գարշահոտությունն ունի իր սեփականը, սկսելով մարզվելը, դուք կցանկանաք ավելացնել ձեր միավորները:

Ֆիզիկապես ճիշտ. տես այդ խոստովանությունը

Հարուստ է նա, ով լավ միտք ունի, ով ոչ միայն խռպոտ, այլև մռայլ կերպով է զբաղվում սպորտով։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն տարբեր տեսակի մարզումների տարբերությունը և չգիտեն, թե ինչի համար է գարշահոտությունը: Եկեք հակիրճ խոսենք.

Ուժերն իրավունք ունեն

Նման մարզումը անհրաժեշտ է, քանի որ դուք պետք է բարելավեք m'yazi-ն և ձևավորեք մարմնի գարնի ռելիեֆը: Հատկապես հայտնի է մարդկանց շրջանում: Թույլ պետության ներկայացուցիչները նախապատվությունը տալիս են spalyuvannya ճարպին: Ուժերն իրավունք ունեն պայքարելու լրացուցիչ գույքագրման լճացման դեմ։ Ծեծում են համրերը, ծանրաձողերը, զուգագուլպաները։ Սյուդին պառկել և զբաղված է սիմուլյատորների վրա:

Աերոբիկա կամ սրտային մարզումներ

Ամենապարզ տեսակետը ճիշտ է. Zavdyaki їm հեշտությամբ zmіtsniti sertsevy m'yaz, իրականացնելով շունչն ու կենսունակությունը: Հատկապես տարածված է մարզումները կանանց շրջանում։ Խումբը ներառում է պար, աերոբիկա, շեյփինգ, լող։ Եթե ​​կցանկանայիք ընկերների հետ սպորտով զբաղվել, ապա հրաշք լուծումները կլինեն խաղերը՝ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, թենիս։ Սյուդի և մեծ. Ավելի լավ է սրտային վարժություններ անել մաքուր օդում:

ձգվելով

Ամենաթեթև մարզման տեսակը. Vіn pіdhodіt navіt navіt մարդկանց թույլ vіku chi z deyakimi վնասվածքներ: Ձգումը կարող է լինել դինամիկ և ստատիկ: Persha-ն ճանաչվում է rozіgіv m'yazіv այլ տեսակի իրավունքների դիմաց: Դրուգան ուժային կարդիո մարզումից հետո վերջին փուլն է: Ձգվող nadaє m'yazam տոնով, թալանելով նրանց ավելի առաձգական և հրահրելով opirnіst վնասվածքի: Ձգում - աստիճանային վարժություն:

Դուք կարող եք ենթարկվել ճիշտ տեսակետներից մեկին կամ ավելի արդյունավետ կերպով գրավել դրանք բարդույթին: Նկարեք և համատեղեք մարզումները, և դուք կլինեք շքեղ մարմնի և հզոր առողջության առաջնորդը:

Ի՞նչ սպորտաձև եք ընտրում:

Հաճախ է պատահում, որ մի կողմ դնելով սպորտով զբաղվելու պրակտիկան, պետք է ուտել. ի՞նչ վիբրատի։ Զվիչայնո, բոլորը ստում են անհատական ​​նմանության տեսքով, որ զախոպլեն. Մենք ընտրել ենք տասը ամենահայտնի սպորտաձևերը.

1. Ուսուցում մարզասրահ pididut՝ արդյունքին կողմնորոշված ​​մարդկանց համար։ Լավագույն գործարքը պրոֆեսիոնալ մարզիչի հետ: Vіn pіdbere іndivіdualny ծրագրի trenuvan z նայելով ձեր հատուկ հատկանիշներին:
2. Աերոբիկա, շեյփինգ, մարմնամարզություն՝ նույնպես։լավ zmіtsnyuyut սրտային համակարգ. Դուք կողոպտում եք շատ կանանց նրանց ինտենսիվության և ռիթմի համար: Զբաղվելով զվարճալի պարային երաժշտությամբ՝ դուք կարող եք ոչ միայն բարելավել ձեր առողջությունը, այլև բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
3. Լող և ջրային աերոբիկաչեն պահանջում հատուկ ուսուցում. Նայելով լողավազանին՝ տեսեք մարմնի բացարձակապես բոլոր նշանները և բարելավեք սրտանոթային համակարգը։ Պերեբուվայուչի ջրի մոտ, դուք կհանգստանաք և կվերականգնվեք կարևոր օրվանից հետո: Սպորտի այս տեսակը հրաշքով է ներկայացվում մարդկանց մարմնի մեծ զանգվածից։
4. Պարերլիցքավորել դրականով, բարելավել շարժումների համակարգումը և ապահովել գործչի ձևը: Տեսնելով մասսաների պարային տողերը. Դուք կարող եք ընտրել, թե ոչ՝ սկսած դասական խորեոգրաֆիայից, վերջացրած շքեղ նմանատիպ պարերով:
5. Խմբային սպորտային խաղեր.Այստեղ կարող եք տեսնել ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ, թենիս և այլն։ Krіm silovikh և սիրտ-մարզումներ Gri zagartovat ոգին գերնայի, ձգվում է դեպի հաղթանակ և առաջնորդություն: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, ապա մասնակցեք խմբային խաղերին։
6. Հեծանիվ վարելըվերջին մեկ ժամում ավելի հայտնի դարձավ. Պտտեք ոտնակները: Ահա թե ինչպես է կեղտը հարվածում, սիրտը այրվում է, տրամադրությունը նույնպես լավանում է։ Ազատորեն հեծանիվ քշեք այգիների և այլ գեղեցիկ վայրերի մոտ:
7. Մեծ.Դուք կարող եք անընդհատ մեծ վազել մարզադաշտում, այգում, տան մեծ ճանապարհին: Մեծ ցատկում և էներգիայի վերականգնում:
8. Յոգա և Պիլատես- մարզումներ հանգիստ մարդկանց համար, ովքեր առաջնահերթություն են տալիս հանգստությանը, povіlnym, բայց արդյունավետ իրավունքներին: Այս սովորությունները օգնում են ձեռք բերել հոգևոր եռանդ և ամրացնել մարմինը:
9. Մեդիտացիա.Այսպիսով, դա ներում չէ, հեշտ չէ, բայց միևնույն է. Այն օգնում է հանգստանալ, օգտակար է սրտի նորմալացմանը զարկերակային արատ. Վրանչին դրական էներգիայի լիցք է, երեկոները հանգստանալու և հանգստանալու միջոց են։
10. Սպորտային քայլք -թուլացած տարիքի մարդկանց համար մարզվելու հրաշալի միջոց: Եթե ​​ձեզ հակացուցված է ուժեղ փառասիրությունը, համարձակորեն մեղադրեք սպորտային զբոսանքի համար:

Suchasnі helpers tim, hto virіshiv գնալ սպորտով

Այսօրվա նոր տեխնոլոգիաները հարվածում են իրենց հնարավորություններով։ Տարբեր գաջեթներ, որոնք հեշտացնում են մարդկանց կյանքը, արդեն կան բոլոր ոլորտներում: Սպորտը մեղավոր չէ. Յակ հետույք rozpovіmo մասին kіlka іz նրանց.

1. Բջջային հավելումներ.Іnuє masa ծառայությունները, yakі-ն օգնում են սպորտով զբաղվել, հետևել ձեռքբերումներին և հասնել նպատակին: Ամենահայտնի և նմանատիպ ծրագրերից մեկը Runtastic-ն է։ Նաև հարգեք All-inFitness-ը, RunKeeper-ը, Pedometer-ը, NikeTrainingClub-ը, Teemo-ն:
2. Սպորտային գաջեթներ. Zdebіl tse zvіnі «խելացի» ապարանջաններ: Գարշահոտը վերահսկում է զարկերակը, vimiryuyut vidstani, հետապնդում է մարզվելուց հետո, մոտիվացնել: Գաջեթները, ինչպիսիք են Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link, հայտնի են իրենց լավ կատարմամբ։

Դե, սպորտի օգնականները կարևոր են։ Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ամեն ինչ պետք է ընկած լինի ձեր մտածելակերպի մեջ, կամքի ուժը արդյունքի հասնելու բանալին է:

Հիշեք, որ «Ես մեկ ժամ չունեմ», «Ես ուժասպառ եմ», «Ես ոչ մի կատու չունեմ» և նման արտահայտությունները ոչ այլ ինչ են, քան կախարդներ:Ժամ, սպորտի համար բիծ, չափից շատ ես շրջվում։ Ֆիզիկապես հետ գնալով՝ դուք բարձրացնում եք ձեր արտադրողականությունը բոլոր գալաներում: Փորձիր. Մենք համոզված ենք, որ ապագայում չես կարող ապրել առանց սպորտի։ Կիսվեք ձեր հաջողությամբ մեկնաբանություններում։ Մենք կլինենք հանուն ձեր հաղթանակի ձեր նկատմամբ, և դա լավագույնն է բոլոր սննդի համար:

• Գիտենք նաև, որ մարզական մարմինը մեծ աշխատանք է, այդ ջանքերը, աղջիկը և ժողովուրդը երկար ժամանակ ներկեցին այդ ուժը նրանց համար, ովքեր աջակցում են իրենց մարմնին մարզական ճամբարում։

Սպորտ կյանքը, և մենք գիտենք, որ առանց սպորտի մեր մեջկյանքը n_yak, նստակյաց կերպարկյանքը և մշտական ​​սթրեսկործանում մեր մարմինը, կեղտոտ ուտելը, կեղտոտ երազԱյն ավելի շատ թափվում է մեր մարմնի մեջ: շոշափելթաքնվել հեռու ողբալի ժառանգությունկյանքի ուղի .

Նամագատիսյա սպորտով զբաղվել չի հոչա բսպորտաձեւեր ճիշտ է, yakі այնպես որ մի գոտեմարտեք մեզ մեր կյանքի հետ:Պոստինա շտապեք, mi pragnemo նոր արդյունքներ ռոբոտների վրա, aleպերճախոս մոռանալ վատագույնի մասին, նրանց մասին, ովքեր հավերժ մեզ հետ կլինեն, դա մեր մարմինն է:

• Վիպիվկա կեղտոտ զվիչկի , ուրեմն ծխախոտ , արագ սնունդ Այնպես որ, հենց ՇՊՌԿ խիստ vplyvayut մեր z դուք organіzm: Եվ այսպես, անհրաժեշտ է աշխատել, ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու համար.

1. ճիշտ ուտել,

լավ հասնել մեր կյանքում ամեն ինչ բավական էծալովի , բայց մյուս կողմից մեր կյանքը ձեզ հետ է, և մենք տալիս ենք այն նրա համար, նրանց համար, ովքեր մերն ենօրգանիզմ առանց հին ժամանակների և գինու ավելի շատ հնարավոր չէմերը քեզ հետ podtrimkiіsnuvati քո ձևով, նույն գինով: Ես այն, ինչ տրվել է նրանց ավելի.

Ինչպես ենք մենք ձեզ հետ լինելուշարունակելնույն ոգով թերագնահատումմեր іz ձեզ օրգանիզմ և ոչ մի կերպ չօգնեք ձեզ, ապա վաղ թե ուշ ձեզ կառաջնորդեն, նույնիսկ եթե ձեր առողջությունը ավելի լավ է, քանԺողովուրդ .

Նախքան Ափսոս զարգացնել մեր զարգացման այս փուլում ձեզ հետմարդկությունը , լավ, ես չեմ գնել Մարդկանց մեծ մասը մահանում է նաև ծերության ժամանակ: Կարելի է սրսկել բոլոր նրանց, ովքեր գրում են սպորտի մասին, մասին ճիշտ ուտել, մասին առողջ պատկերկյանքը սկսելու է, և մենք կարող ենք հպարտանալ մեր տեխնոլոգիաներով, ինչպես դրանք կլինենփոխարինելմեր օրգանները.

Հնարավոր է միտք ներշնչել, եթե դա հնարավոր է, և հնարավոր է ինձ նմանվելլավ, մի՛ znischimo ինքներդ ձեզ, ale առայժմանհասանելի և դուք պետք է հոգ տանեք ձեր և ձեր մարմնի մասին, եթե ցանկանում եք երկուսը օրվա համար, որը ձեզ անհրաժեշտ է.

• բիգատի,
• հոգ տանել ֆիզիկական իրավունքների մասին,
• վեր հրել,
• vіdzhimatisya .

Իրոք, դա այնքան էլ հարուստ ժամ չէ, պարզապես սկսեք այնոգեշնչվել և քո ապագայի լույսի ներքո:

ժամը խորքերը հոգու մաշկի մարդկարդալ tse, razumіє scho so vono եւ є, і դա հնարավոր է մարդկանց համար, yakі ակտիվորեն հետապնդում է ձեր մարմնի հետո tsієї statti դառնալ ավելի.

Ի շիրո Համաձայն եմ, որ ինչ-որ մեկըկարդալով tse, մտածիր քո և քո սիրելիների մասին, նրանց մասին, ում տեսնում եսկարևոր և հնարավոր է, ոչ միայն ինքներդ զբաղվեք, այլ հիմք դնեք սեփական երեխաների համար: Աջե երեխաներվերագրավել բոլոր հնչյունները բոլորն են, որոնք ամաչկոտ ենհասունացել է . Եթե ​​դուք հոգ տանեք ձեր մարմնի մասին, ապա երեխաները կզարմանան ձեզնով հաջողության հասնելու մեծ հնարավորություններով: Այդպես էլ կառաջնորդենառողջություն ապրելակերպ, հիանալ քեզնով:

Մենք բոլորս, ովքեր զբաղվում ենք սպորտով, օգնում ենք ազատվել դեպրեսիայից, վատնել հիշողությունը, Ալցհեյմերի հիվանդությունը, Պարկինսոնի հիվանդությունը և շատ այլ անհամատեղելիություններ։ Ալե, յակշո սպիտատի, և յակ, դու իրավունք ունե՞ս ուղեղին լցնելու։ Կարծես թե ոչ բոլորը գիտեն հարցի պատասխանը։ Մենք կփորձենք մեծանալ նորի մեջ։ Նաև անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել, լավ տրամադրություն ունենալ և դրանց մասին գաղտնիքներ հայտնել, թե ինչպես զբաղված լինել ընդունարանի զանգով:

Ի՞նչն է բղավում հաջողություն մեր ուղեղին, եթե մարզվում ենք։

Ես հասկացա, որ անհրաժեշտ է, որ մեր օրգանիզմը կանոնավոր մարզվի։ Կլինեն ավելի շատ m'yazіv, մենք կլինենք vitrivalіshimi: Ավելի հեշտ է հավանել առօրյա գործերը, օրինակ՝ հավաքույթների ժամանակ բարձրանալը: Բայց եթե հասնեք ճիշտ ուղեղին ու տրամադրությանը, աջից կապն այնքան էլ ակնհայտ չի դառնում։ «Սպորտն առաջացնում է էնդորֆինների թրթռում» արտահայտությունը, որն այնքան առատորեն ինչ-որ մեկն անվանել է Գառնի խոսքեր, քչերը կարող են բացատրել, yakі հենց գործընթացները նրանց hovayutsya.

Եվ կարծես թե դա ճիշտ է։

Եթե ​​սկսեք մարզվել, ձեր ուղեղը կվերցնի նույն սթրեսը: Այդ աշխարհում, երբ արատը մեծանում է, ուղեղը մտածում է, որ դու կռվում ես թշնամու դեմ, կամ նոր բան ես փնտրում։ Ձեր ուղեղը սթրեսից պաշտպանելու համար մարմինը սկսում է արտադրել BDNF սպիտակուց (ուղեղի նեյրոտրոֆիկ գործոն): Այս սպիտակուցը կարող է zahisnu diyu, ինչպես նաև խթանում է նեյրոնների զարգացումը և գործում է որպես կոճակ նորից առաջխաղացման համար: Առանցքը, թե ինչու մարզվելուց հետո մենք հնչեցնում ենք մտքերի այդ պարզության թեթևությունը, իսկ դրա ձայնով՝ երջանկություն։

Միաժամանակ, էնդորֆինները նույնպես մասնակցում են սթրեսի դեմ պայքարին։ Հիմնական խնդիրն այն է, որ անհարմարությունը հասցվի նվազագույնի, դեպի աջ, մի փոքր ցավը արգելափակել և մի փոքր էյֆորիա արթնացնել։

Զագալոմ, Վիկոնաննյայից հետո ուղեղում իրավունք ունի զգալ անանձնական քիմիական պրոցեսներ, ավելի հարուստ, իջնել, պարզապես նստել և մտածել, նավիտտ, կարծես լարված ես մտածելու համար:

BDNF սպիտակուցը և էնդորֆինները մեր գեղեցիկ ինքնագնահատականի պատճառն են սպորտով զբաղվելու համար: Trohi lakaє նրանք, որոնք նման են նրանց, որոնք ազդում են մարմնի վրա մորֆինի, հերոինի կամ նիկոտինի վրա: Որն է տարբերությունը? Մեծ չարիք բերելու իրավունք.

Ամենամեծ բավարարվածություն ստանալու գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ երջանկությունը ճիշտ է. շատ մի աշխատիր, աշխատիր միանգամից:

Այստեղ առանցքը սկսում է գտնել իր ճանապարհը։ Մենք հասկացել ենք քիմիական գործընթացների հիմունքները, որոնք տեղի են ունենում ուղեղում ճիշտ ժամին։ Հիմա կերակուրն է, ո՞նց կարող ենք մարզումների ռեժիմ ունենալ, որ մեր տրամադրությունը բարձրանա։

Փենսիլվանիայի համալսարանի վերջին ուսումնասիրությունը լույս սփռեց սննդի շղթայի վրա, արդյունքները զարմանալի էին: Ինչ վերաբերում է նրանց, թե որքան արդյունավետ և երջանիկ եք ձեզ զգում կոնկրետ օրը, ոչ թե նրանք են, ովքեր կանոնավոր կերպով աշխատում են ձեզ վրա, այլ ովքեր ամբողջ օրը զբաղված են եղել ձեզանով.

«Նրանք, ովքեր նախորդ ամիս զբաղվել են սպորտով, բայց ճիշտ օրը չեն աշխատել, ավելի լավ արդյունքներ են ցույց տվել հանելուկների թեստերում, ցածրերը, ովքեր վարում են ոչ սպորտային կենսակերպ։ Բայց լավագույն արդյունքները եղել են մարդկանց մի փոքր խումբ, ովքեր իրենց արդար բաժինն են աշխատել փորձարկման օրը»:

New York Times-ի հանրահայտ հեղինակ Գրեթչեն Ռեյնոլդսը գրել է մի ամբողջ գիրք՝ «Առաջին 20 քվիլները» վերնագրով: Ձեր առողջությունն ու բարոյականությունը զգալիորեն բարելավելու համար պարտադիր չէ պրոֆեսիոնալ մարզիկ դառնալ։ Նավպակի, մեզ շատ ժամանակ է պետք երջանկության և արտադրողականության գագաթնակետին հասնելու համար.

«Ակտիվ շարժման առաջին 20 րոպեները մեծագույն վնաս են հասցնում առողջությանը, ինչպես նախկինում նստակյաց կենսակերպ էիր վարում: Դուք շարունակում եք ձեր կյանքը և նվազեցնում տարբեր հիվանդությունների ռիսկը, և բոլորը սպորտային իրավունքների 20 վարկի դիմաց:

Այսպիսով, երբ դուք հանգստանում եք, անհրաժեշտ չէ ձեզ հիվանդանալ մարզասրահում մարզումների միջոցով: 20 hvilin-ը ճիշտ է (ale նույնն է ճիշտ, պետք է կենտրոնանալ) և ձեր տրամադրությունը բարձր կլինի ամբողջ օրը։

Ինչպես զարգացնել լավ ուսանող սպորտում ընդունարանի հետ

լուսանկար

Բայց շատ ավելի հեշտ է գրել. «Այսօր զբաղվիր վարժություններով», ավելի ցածր, ավելի բարձր, ավելին:

Չարլզ Դյուհիգը՝ «Սովորությունների ուժը» բեսթսելլերի հեղինակը, կիսվում է իր ուրախությամբ այն մասին, թե ինչպես կարող եք մտածել ձեր մասին, որ այսօր հոգ տանեք ձեր մասին և մեծացնեք այս գործընթացը:

1. Տեղադրել սպորտային հագուստզարթուցիչի վրա կամ ժամանակի դիմաց գտնվող հեռախոսի վրա

Պարզվում է, որ տեխնիկան բավականին պարզ է, բայց գտնվածներից միայն մեկն է։ Հագեք մի քանի շոր, դուք պետք է աշխատեք լիցքավորիչով, իսկ տակը դրեք զարթուցիչ կամ հեռախոս։ Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի խաբել ինքներդ ձեզ, ինչ պետք է անեք։

2. Հետևեք ձեր առաջընթացին

Մեր մետա է՝ ձեր երեխաներին ճիշտ տեղում պահել՝ ստացող զանգով: Իսկ նպատակին հասնելու ուղիներից մեկն այն է, որ ինքդ քեզ «կույտեր» ցանկանաս, քանի որ նրանք կպատմեն դրանց մասին, թե ինչ հրաշալի ես քեզ զգում, եթե զբաղված ես։ Փորձեք օգտագործել RunKeeper հավելումը, գրանցվեք կամ գտեք նմանատիպ այլ ծառայություն: Գոլովնե ԿԱՐԳԱՎՈՐՎԱԾ, վատ միանգամից, նշեք ձեր արդյունքները։

3. Սկսեք փոքրից

Հիշեք, որ օրական 3 անգամ 5 րոպեանոց վարժություններ կատարեք։ Աջե ցե զովսիմ հարուստ չէ՞ Հեշտ է, չէ՞: Երեսարկման խնդիրը պարզ է, ուստի հնարավոր կլինի մտնել դրա մեջ, լինի դա և քայլ առ քայլ, գերաճը զվիչկուում: Պետք չէ ձեր առաջ դնել լակայուչի նպատակները, սկսել ամենափոքրից և հեշտությամբ կարող եք կառուցել:

Ես ավելին.մարմինը կոչ է անում էնդորֆիններին և ամեն ինչի կարիք ունի ավելի շատ իրավունքներորպեսզի հասնեք նույն երջանկությանը, որը տեսաք հետևի մասում, ռոբլյաչներն ավելի քիչ են հարուստ։ Ի՞նչ գումարած: Եթե ​​նախկինում սպորտով չեք զբաղվել կամ բավականաչափ չեք զբաղվել, ապա, միանգամից ավելի երկչոտ դառնալով, տեսնում եք, որ ձեր էյֆորիայի արդյունքում, եթե կարճահասակներ բերեք, ուղղակի կվայրենաք։ Նման տրամադրությամբ դուք կարող եք այրվել և այրվել: Իսկ դա նշանակում է, որ ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում ջրհեղեղ է լինելու։

Հաջողություն: Զբաղվե՛ք սպորտով։