Zašto stoji pratsyuê akademik s. Je li radni položaj ispravan: sjedeći, stojeći ili ležeći? Garancije za pametne umove radnika

Danas su svi pali na zdrav način života, pa stolovi za rad i stajanje ponovno ulaze u modu. Navkolok im hodati bezlični mitovi, htos stverzhuê, scho pratsyuvati stoji stvarno nije tako loše. A skupo je ubiti smrad. Osnivač i izvršni direktor konzultantske tvrtke Market Domination Media, Jonathan Long, ipak je prešao na stojeći način života. Podijelio sam svoje neprijateljstvo s Poduzetnikom.

Kao jedan od prioritetnih ciljeva za 2016. godinu, idemo oko razvoja našeg poslovanja, postavio sam prijelaz na Zdrav stil životaživot. Krimska dijeta i fitness, pokušao sam vježbati stajanje i kupio posebnu stolicu. U pozadini sam bio zbunjen: kako mogu vježbati stajanje tako produktivno, kao sjedenje. Odmah ću shvatiti da se više neću okrenuti sjedećem poslu. Postoji šest razloga za to.

Mogu stajati cijeli sat, rijetko sjedim. Čelik kod mene omogućuje mi vježbanje i ovako i onako - posebno sam kupio presavijeni dizajn, vvazhayuchi, koji stalno mijenja položaj. Ale, imam milosti. Provodim 95% svog vremena stojeći za svojim stolom. Ispostavilo se da pratsyuvati stoje udobnije, niže, mislio sam.

Ako vježbam stajati, sve mi postaje dostupnije. Počevši od određenog predmeta na stolu, završavate potrebom prelaska na drugi iznad našeg ureda. Volio bih dosta vremena posvetiti procesu padanja u nesvijest, koji bi zahtijevao da ustanem iz fotelje, i to bez razmišljanja.

U sjedećem položaju, lako je vidjeti, bacati. Ali ako se isplati, odmah ćemo napasti posao bez prekida da napustimo zonu komfora.

Ranije sam patio od bolova u leđima, u čemu sam nazvao sjedilački način života. Redovito bavljenje fitnesom na selu olakšavalo mi je patnju, čak i ako sam došao na posao i sjedio cijeli dan, praktički ne ustajući, već se okrećući.

Čudi me što više od sat vremena provodim u dvorani, a manje sjedim, izlazim nakratko. Ranije prije spavanja popio sam dva lijeka protiv bolova. Sada, ako stojim, neću morati piti analgetike da bih zaspao.

Nakon nekoliko dana mog stajaćeg režima, shvaćam što bi me noge trebale voziti. Nisam zvučao kao da stojim cijeli dan, ali činilo mi se. Onda sam kupio prostirku za parkiranje i problem je riješen.

Puno odabira stolova za rad stojeći na prodaju i tako majke, ali često ovisi o njihovoj cijeni. Ale, dobro je guglati "mat anti-tom", možete znati cíkaví prijedloge.

Stojeći način života oduzima više energije, manje sjedeći. Vidimo se navečer. Dajte mu nekoliko godina u teretani i zaboravite na probleme pred spavanje.

Ranije sam ležao u krevetu, sat vremena sam ležao u krevetu, a sve je završilo kada sam zgrabio telefon i pirnav socijalne službe, schob vryatuvatisya víd nudgi. Tse je negativno ulio u moj san tu vrstu ogorčenosti. Ale z tiha gozba, dok vježbam stajanje, čim mi glava viri iz jastuka, dok bacam doti u jadni neprekidni san, dok me zvonjava budilice ne probudi.

Takav komad namještaja nije jeftin, najbolji modeli su do 1000$. Tse strimuê bagatioh ljudi víd kupnje do stola za robote koji stoje. Ale yoga kupnja - investicija u vaše zdravlje i produktivnost, jer se isplati 100%.

Uz marljiv nadzor, takav će čelik dugo služiti, ali je prihvatljivo da sam ga netočno eksploatirao, a nosio sam ga više od tri godine. Sve u svemu, to će biti manje od 1 USD dnevno. Cijena je mala za predujmove, yakí vín nada.

Sjedilačkim načinom života bole vas leđa i debljate se u kilogramima. Ma kakvi, preporučam nekome da vježba stajanje za kompjuterom. Na primjer, napišite "Lifehacker", tako da poboljšate svoje zdravlje, smršavite i povećate produktivnost.

Ali postoji mišljenje da robot koji stoji nije manje opasan i uzrokuje ozbiljne bolesti. Zato smo pjevali ruže (prvi je spustio fotelje):

1. Yaka korost da Škoda na stojećim radnim mjestima.

2. Kako raditi, da ne naškodite svom zdravlju.

3. Koji stil odabrati i zapamtiti de yogu.

melankolija

Prevencija. Na pomisao vchenih, sjediti tako vrlo nesigurno, poput pušenja. Djeca imaju veće šanse da dobiju srčani udar, rak i dijabetes. Rad za visokim stolom snižen je rizicima. "Time" piše da ako svaki dan stojite, učestalost raka pluća smanjit će se za 21 posto, a raka debelog crijeva - za 31 posto.

Lako mršavljenje. Za 3 godine stajanja izgubit ćete blizu 400 kilokalorija. Tse yak dvije godine hodanja s velikim croqueom. Očito je bolje otići u park nego stajati cijeli dan u uredu. Ale ínodi biraju da ne budu dovedeni.

produktivnost. U latvijskom startupu Draugiem Group promijenjena je mobilnost stojećih i sjedećih robota. Dogodilo se da ako spivrobitniks rade za visokim stolom, onda se mogu nositi s pravom za 10% brže. Istina je, ne brini previše. Motivacija "Sjest ću ako mi bude bolje" ne dolazi do sklopivih zadataka.

Škoda

Zdravstveni problemi. Ako dugo stojite na jednom mjestu, onda možete zaraditi proširene vene vene. Često je bolest tiha, tko radi stojeći - kuhari i prodavači. Na poleđini se osjeća težina na nogama, pa bjelina na licima, pa nježno plave “zvjezdice”.

Račun. Nakon 30 hvilina, izvedenih na nogama, leđa se popravljaju, pet to koljeno. Ljubitelji visokih stolova vvazhayut tsey bíl "smeđi", kao nakon fitnessa. Ale nema najdraže kore. Krv stagnira i m'yazi se prenapreže.

Traćenje poštovanja. Oni koji prakticiraju stajanje često provode manje vremena nakon vikonannya chergovy zavdannya. Takav robot bez prekida odgajati do otpada poštovanja. Za godinu dana na postu, poslat ćemo vam pismo, ali će biti lakše podići proračun bez pardona.

Yak pratsyuvati

Navít yakscho visoka produktivnost i stojeći roboti - marketinški mit, često mijenjaju položaj međutim korisno. Takve promjene podižu raspoloženje i slabe m'yazi. Za to je bolje vježbati promjenu: stajanje i sjedenje. Pa vidite da je bolje otići nakon dosadnog posla.

Golovne - slijedite jednostavno pravilo:

Nemojte prakticirati stajanje dulje od 4 godine dnevno i kolabirati na sat vremena pauze

A Axis je, po našem mišljenju, idealna godina za robote. Postavite tajmer prije prelaska na sljedeći dan. Promijenio položaj 16 puta u 8 godina rada.

1 ríven. 25 hvilin sjedeći. Preklopni dio posla: uređivanje dokumenata, skupljanje novca, programiranje, dizajn.

2 ríven. Vídpochinok 5 khvilin. Popij malo kuhol vode.

3 ríven. 25 hvilin stoji. Jednostavan dio posla, potrebno je manje poštovanja: ponovno provjeravanje pošte, poslovni poziv, Narada, mozganje.

4 ríven. Vídpochinok 5 khvilin. Prevedite dah i ispravite ga. Ponavljam, nemojte se umoriti od dokova.

Koji stil izabrati

Rusija ima mali izbor stolova, koji omogućuju ljudima da sjede i stoje. Većina modela prodaje se samo u stranim trgovinama i skuplji su za cijenu. Stoga je za klip bolje kupiti jeftin čelik ili ga sami izraditi, jer nova metoda rada nije prikladna.

U jednom redu supermarketa u blizini Kurgana, blagajnice su zaprepaštene ljudima koji stoje pokraj sitniša. Zbog toga ženu bole noge tijekom stalnog stajanja.

Reci mi, budi ljubazan, gdje možeš psovati tiraniju uprave trgovine, pa da kažeš blagajnicama da sjednu?

Pavlo, pratsyuvati stojeći, to je normalno, prema zakonu. Sam robot-prodavač virishu, jer on može vikonuvatitsya taj chi ínsha robot: stoji, sjedi, u bilo kojem položaju. Radnik može malo pričekati i potpisati ugovor o radu ili raditi. A tu su i okviri za koje su roboti krivi.

Natalija Bogatirova

Prvo, kako osoba radi stojeći preko 60% svoje promjene, neće raditi na shkidlivyh umovima i može imati pravo na povećanje plaće. Tim, koji radi više od 80% radnog vremena, mora dobiti dodatne dane prijema.

Na drugi način, svi vježbači traže pravo na pauzu. Nema veze, kao da smrad vježba: stoji, sjedi, leži ili je u pokretu. Minimum za prekršaj je pivgodini. Za sat vremena možete sjediti neko vrijeme.

Treće, žene ne mogu vježbati stojeći cijeli dan. Ê sanitarna pravila za bilo što. Dobavljač robota dužan je organizirati rad žena na takav način da mogu stajati, sjediti i biti slične, štoviše, za svoje poslove. Evo sudske prakse, čudimo se i mi kako to sve funkcionira.

Ne znam kako oprati robote u vašoj kurganskoj radnji i chi ê među radnicima ženine žene. Na to ćemo ispričati sve što trebamo znati o onima koji puno rade stojeći.

Chi normalno pratsyuvati stojeći

Zakon o radu Ruske Federacije nema otvorene granice za stojeće robote. Menadžeri, blagajnici, barmeni i radnici u tvornicama rade stojeći. Tko može stajati cijelo vrijeme, a tko sjediti preko dana. Ako ti treba posao, ali ako si zdrav, u redu je.

Kako ugovor o radu odn upute za sadnju kaže se da robot stoji, to je jedan od praktikantovih obov'yazkív. Čak i ako ne pokušate, robot-prodavač može biti privučen disciplinskom mjerom.

Primjer iz brodske prakse: u jednom hotelu administratoru je izglasano poštovanje prema onima koji su sjedili na kauču. Njena posadovíy ínstrukíí̈ bílo vídsilannya do standarda administratora. Novome se kaže: administrator na štandu sat vremena kad vidi gosta može vježbati stajanje. Sud je riješio: u hotel nisu došli gosti, već spivrobitnikovi tvrtke za robotiku. Odali su mu poštovanje, kompenzirali moralnu Škodu.

Isto tako, ni u ugovoru o radu, ni u uputama za sadnju, ni u pravilima internog radnog reda, ništa se ne govori o onima, kako dobiti posao, stajati ne obov'yazkovo. Dok se robot prodavač gura, zamolite ga da da pismo motivacijske izjave, zašto robot mora ustati i ustati. Tse kamp u dobroj sreći, kao da ćeš se raspršiti u Rostrudu.

Stojeći robot je skup faktor

Dugo vremena vježbajte stajati bez mogućnosti sjedenja - to je presavijanje. Od tsogo se umore, otiču im noge, bole ih leđa. Takav se rad smatra faktorom shkidlivy, ne možemo govoriti o težini procesa rada. Procjenjujući umove praktičara, koliko se ljudi može promijeniti na nogama.

Pogodit ću što su umovi praktičnih radnika optimalni, prihvatljivi, shkidlivimi i nesigurni. Za shkídliví koji nesigurni um pratsi dodatno plaćaju i daju dodatni ulaz. Ê th Ê ínshí jamstva, o yakí sam rozpovím troch u nastavku.

Ugar osim toga, koliko se ljudi boji stajati na robotu, oprati ruke može se prepoznati kao optimalno, prihvatljivo i shkidlivimi.

Operite ruke sat vremena rada i stajanja

do 40% promjene

Perite ruke

razmišljati optimalno

Klasa umova je praktična

do 60% promjene

Perite ruke

dopušteni um

Klasa umova je praktična

do 80% promjene

Perite ruke

shkídliví oprati prvi korak

Klasa umova je praktična

3 razred, podrazred 3.1

više od 80% promjena

Perite ruke

shkídliví um još jedan korak

Klasa umova je praktična

3 razred, podrazred 3.2

Promjena - tse skílki ljudi pratsyuê za proizvodnju. Onaj tko vježba stajanje preko 60% promjene, vježba na shkidlivy umovima prakse.

Zadivite se kakvom se klasom umova poklanja vaša radna misija. Kao i druga klasa, robotičar vam ne može pomoći u radu, stojeći više od 60% radnog vremena. Odati poštovanje: ne radni dan, radni sat, sat zamjeranja, ne ulazite ovdje.

Ako se radi o trećoj klasi, pročitajte odjeljak o dodatnim jamstvima i zabilježite vrstu robota.

Kako prepoznati, kako oprati ruke svog radnog mjesta

Klasa umova radnika na određenom radnom mjestu dodjeljuje se za nasljeđe posebne procjene umova radnika (SUT). Kako roboti daju posebnu ocjenu i što ste na taj način učinili.

Posebnu procjenu treba izvršiti inspektor, koji nije ništa manje nego začuđen podnošenjem dokumenata od strane dobavljača robota, te pita same praktičare, poput smradu prakse iu njihovim glavama.

Nakon toga, dok inspektor sve provjerava i vimiryaê, ispunit će karticu posebne procjene za radno područje kože. Karta govori koja je klasa umova instalirana, kakvi su nesigurni službenici, na kakva jamstva i naknade radnik ima pravo.

SOUT kartica se može sklopiti za područje rada kože. Í robotska guša uči od svog praktičara. Za to SOUT kartica ima posebnu rubriku za potpise.

Baš kao što osoba ima moć samo nad robotom, robot davatelj je kriv za širenje riječi o klasi umova koji rade na radničkom poslu i odgovarajućoj naknadi. Zakonodavac ne govori ništa o onima koji vam trebaju pokazati SOUT karticu. nje najčešće ne pokazuju.

Prote Mínpratsi vvazhê što nije u redu. Mi novi praktičari možda znamo za rezultate SAUT píd pídpis. Za koje SOUT kartice se primjenjuju informativni listovi. A kad zapošljavaju posao, praktičari im mogu pisati.

Otzhe, kada me pratsevlashtuvanni zamoli da vam pokažem kartu SOUT. Prodavač robota vas može upoznati. Novom je naređeno da ima klasu umova radnika i shkídlí chinniks. Robot stoji u stupcu "Težina porođajnog procesa".

Budući da već vježbate, pogledajte kopiju rezultata posebne procjene umova praktikanta za vaš radni prostor. Obavezno podnošenje pisane prijave u slobodnoj formi. Prodavač robot je dužan 3 dana besplatno vidjeti ovjerenu kopiju SOUT kartice.

U svakom trenutku, pazite radnik, možete biti imenovani na ugovor o radu. Smrdim zbog potvrde SOUT kartice.

Možete stupiti u kontakt s njima, kako će ugovor reći: normalno oprati radnike na radnom mjestu, nema nesigurnih i nesigurnih čimbenika, dodatna jamstva i naknade se ne prenose. Nazovite ove predloške ugovora o radu i ne pošaljite im rezultate prije datuma posebne procjene. U ostalom dijelu ugovora o radu, koji sam potpisao, bilo je isto.

Garancije za pametne umove radnika

Timu, koji radi sa shkídlivih i nesigurnim umovima prací, robot davatelj daje dodatna prava: pravo na dodatnu dozvolu, brže radne dane, povećanje plaće i bezkoshtovní medoglyad.

Roboti stoje, jer je potrebno više od 60 sati da završe 80% ukupnog radnog sata, - teško je oprati prvi korak tog drugog koraka.

Pa razmislite dati pravo na djela iz oznake jamstava.

Dodatna dozvola. Vín odredbe uskraćuju tim, koji radi preko 80% radnog vremena, podrazred 3.2. Dobavljač robota je kriv za najmanje 7 dodatnih kalendarskih dana za pristup rijeci. Smrad se plaća, kao glavno priznanje, od prosječne plaće.

Povećana plaća. Rad shkídlivih umova radnika, bilo da je podklasa, može se platiti najmanje 4% više, isti rad rada normalnih umova radnika.

Honey-gazer za robota rahunok. Tse i medoglyady priyom pratsyuvati, í periodični medoglyady vzhe u procesu rada. Tse da ne leži osim toga, kakva je podklasa shkídlivih umova instalirana - 3,1 sat 3,2.

Dodatna pravila, korisna za radnike, mogu se napisati u kolektivnom ugovoru ili izravno u ugovoru o radu. Kolektivni ugovor - to je ugovor između profesionalca i dobavljača robota, nazovite vina velikih organizacija.

Naime, bili ste kod kuće kad su vas zaposlili, recimo, oko dodatne stanke za prekršaj, storniranja, pa je to fiksirano u ugovoru o radu.

Prava praktičara na popravak

Pratsyuvati je moguće, stojeći ili sjedeći, pravo na popravak se ne može naći. Brkovi praktikanti mogu ići na pauzu za ručak – minimalno godinu, maksimalno dvije godine. I nema veze, skilki su tri smjene.

Ako sam praktikant može piti za pauzu za ručak, Zakon o radu Ruske Federacije ne regulira. Može se odrediti ugovorom o radu prema pravilniku o unutarnjem radnom redu (PVTR). Na istom mjestu se navodi da se skilki tri dana prekida.

PVTR je cijeli lokalni akt, koji regulira način rada i vrijeme popravka u tvrtki. Brkovi praktičari možda ga znaju pod potpisom. Ako se ne sjećate što piše u novom, tražite tekst od kadrova ili ih zamolite da vam vide kopiju pisma na poleđini članka. 62 zakona o radu.

Zakon o radu ima nekoliko jamstava za jedan sat za obid, ali neka praktičari ulaze i izlaze ako želite ići na prvu godinu gušavosti, bio to robot-davatelj.

Pravo žene da stoji manje

Za žene - posebna pravila. Smrad može imati pravo prenijeti na robota, isključujući priljev neprijateljskih virobničkih čimbenika, - za njihovu primjenu, to je očito do medicinske visnovke. Tako, na primjer, možete prijeći s mjesta prodavača na mjesto tajnice. S kim, plaća se iscrpljuje ko golemi nasad.

Ovdje je važno da robotičar ne radi automatski: možda ne znate da je žena trudna.

Za prelazak na manje radno mjesto potrebno je:

1. Podnesite zahtjev za prijenos pratsyuvati, što uključuje priljev neprijateljskih službenika.
2. Donijeti liječnički nalaz o vagini iz preporuke uma radnika.

Kako poduzeće nema siguran rad, potrebno je poduzeće izbaciti rad iz štednje prosječnog dohotka. Zapravo, dozvolu morate platiti kasnije.

Ê poseban sanpín, koji označava, yakí umovi pratsí ê dopušteno za žene. Samo ukratko: ne možete vježbati za računalom, ali možete ustati, ali ne brinite. Obavezno, kako bi žena zapamtila radni položaj za svoj bajan. Također je potrebno staviti tabure koji se može obaviti, s podesivim naslonom za leđa, naslonom za glavu, poprečnim valjkom, naslonom za ruke i sjedalima.

Žene, koje su znale da su pročitale ova pravila, trebale bi pomoći robotima organizirati svu ljepotu. Prodavači roboti reagiraju drugačije. Sudi tako.

Primjer za ospice robota. Djevojka-menadžer zamolila je Zv'yazkovyja da ponovno posjeduje njezin radni prostor na poveznici s vagitisom. U njezinoj posadovíy ínstructíí kaže se da trebate vježbati stajanje. Nakon što ste dodijelili lijek medicinskoj visnovki, kakvo radno mjesto treba imati zgodan stil, što zamotati. Robot-prodavač nije učinio ništa, a čekao ga je sud. Radničko mjesto daje drugačiju klasu umova radnicima, što uključuje priljev neprijateljskih predznaka - što ti još treba, gromadyanko?

Primjer za ospice vagine. Prodajni pomoćnik u Il-de-boteu zamolio je da je prebaci na sat vremena trudnoće na drugi posao, uključujući neprijateljske faktore branja, podnio je izjavu o ispraznosti i medicinskom visnovoku. Nakon što je novom liječniku napisao da je potrebno osigurati lagano vježbanje, uključujući stajanje, sjedenje i bez prirodnog osvjetljenja, jasno je Sanpini 2.2.0.555-96. Robot-prodavač je dobio novo mjesto, ali nisu svi najbolji bili zadovoljni. Zhínka se ponašala kao pratsyuvati za takve umove i okrenula se pred sudom. Sud je branio interese žrtve: uzevši robotu plaću za sat izostanka s posla, a moralni neuspjeh procijenio je na 10 tisuća rubalja.

Čim robotski pomoćnik bude prisiljen staviti zgodan stil i zgaziti vaginu, ustati s motivacijom "ne pristaje, molim", morate napisati scarga Rosspozhivnaglyadu: stezhit za dotrimanny sanpínív - yoga robot. Ožiljak možete poslati putem web stranice Rosspozhivnaglyadu - os je od središta stranice.

Kudi skarzhitsya

Prava i interese radnika štiti Rostrud. Vín vidaê robotima pripisivanja novčane kazne.

Pišite Rostrud scargu, poput:

1. u vašem ugovoru o radu ne stoji da u uputama stanodavca stoji da robot treba ustati, ali vozač robota mora. Rostrud vam može omogućiti da radite kao fizički radnik;
2. radite više od 60% svog radnog vremena, ako želite da vaš posao bude dodijeljen drugoj radnoj klasi. Rostrud može gušaviti robote za ponovno provođenje SOUT-a. Istina, najviše što se može oduzeti - 7 dodatnih dana prijema glava bíl za robotičara.

Skarg je najbolji način da se podnese putem stranice "Onlineinspektsiya-RF". Ne postoje suvorih obrasci za izvršenje, morate napisati, de i kim vy pratsyuete, zašto imate kršenje svojih prava. Ne uzimajte novčiće za ništa.

Važno: scarga se ne može prijaviti anonimno, ali možete zatražiti od inspektora da ne otkriva podatke o vama. Pišite o tome u strahu ili sastavite izjavu: "Molim vas da osigurate povjerljivost i ne govorite robotičaru o meni radi ponovne provjere." Važno je pisati pismeno.

Ukoliko želite osobno razgovarati s inspektorom, termin za poseban prijem možete dogovoriti putem web stranice. Ili odaberite svoju regiju, pogledajte adresu, radno vrijeme i broj telefona inspekcije, i samo dođite sami do njih.

Podbags

Pratsyuvati stoji normalno, navit 12 godina dnevno. Pratsyuvati preko 60% dnevne promjene - shkídlí vymí prací. Više od 80% - shkídlí vídí praci ín drugi korak, tse podobnost za 7 dana dodatne dozvole. Klasu umova koji rade na Vašem radnom mjestu možete pogledati na ugovoru o radu i SOUT kartici.

Sposobnost za stojeći rad može biti utvrđena ugovorom o radu ili uputama za sadnju. Kao ništa drugo, tražite od robota pisma upita. S njima možete ići u Rostrud. Molim vas, možemo li promijeniti uvjete ugovora o radu i njih vas nije moguće spriječiti.

Šteta što zakonodavac ne govori o praktičarima, jer oni stoje u neugodnom stanju. Nemaju puno garancija. Čini se da čelnici strukovnih škola i sami praktičari. Stoga, s poštovanjem pročitajte ugovor o radu i ne čekajte bez ruku da operete posao.

Pratsiuvati stojeći. Istovremeno, ovaj alternativni način rada postaje sve popularniji. Postoje plusevi u činjenici da kada stojite iza velike grupe m'yazyv (razmjena govora i pljuvanje kalorija) i manje pritiska na leđa (duplo manje, niže kada sjedite, važno za leđa). Tsíkavo, da su ljudi prakticirali stajanje (među njima i rozumovo) već od davnina.

Bagato u kući ljudi, uključujući Mikolu Gogolja, Ernesta Hemingwaya i Winstona Churchilla, radili su bez fotelja ako su bili zauzeti desnicom. Petar Veliki, koji je sve najbolje učinio stojeći, Napoleon, Mendeljejev, Gogolj, Nekrasov i Puškin, a i prije početka 20. stoljeća svi su ljudi vježbali stajanje za stolom, a u Carskoselskom liceju i dr. početne hipoteke nije bilo mjesta za sjedenje.

Stol je arhaičan komad namještaja koji oprema radni ured. Stol je visokog radnog (slovnog) stila, za pisanje, čitanje, stolovanje, vješanje i otimanje još sto prava - stojeći, ne sjedeći. Naizgled jednostavniji, radni stol je visokog stila. Visok pod, koji vam ne dopušta da sjedite iza njega. Kad bi se sanitarnim normama s obzirom na činjenicu da je najljepše držanje tijekom robota okomito držanje. Na to su svi učenici privatnih zatvorenih škola spremali nastavu stojeći za klupama i nitko nije slijegao ramenima. Samo jedno, što će nam reći o stolu, što se dogodilo ako, kod nas svakodnevni život, tse akademski odjel, za koji vikladachi čitaju stojeća predavanja. Ale, sve se mijenja i sve se vraća na svoj ulog. Moda za arhaične stolove (stil za stojeće robote) okrenula je prvu osovinu zapadnog svijeta.

Kako vježbati stajanje?

Tse duzhe je jednostavan. Možete napraviti demo verziju radnog prostora, koja košta, kabinu za 5 kredita. Na stol postavite mali tabure, ili okrenuti tabure, a preko sofe ili fotelje na vrh konstrukcije stavite ravni, čvrsti jastuk. Možete vježbati spiralno na stilu s laktovima. Bitno mu je da je igla postavljena na zgodnu visinu za takav položaj.

Ê th spremna odluka, smrad je predstavljen.

Još jednom o prednostima robota i stajanja

1. Vježbajte veliki m'yazi (kraći od razmjene govora).
2. Aktivnost je u porastu.
3. Promjene stresa. U "snažnim položajima" tijelo vibrira više testosterona, a manje kortizola, što povećava inteligenciju i emocionalnu aktivnost. Stanite uspravno, zvonite - "snažno držanje."
4. Promijenite rizik od puno problema, pozivajući se na sjedala.
5. Sagorijevate više kalorija. Robot stojeći spava 1,36 kilokalorija po komadu više, niže sjedalo. Trošak šezdeset kalorija godišnje. Za proljetnu godinu (tipičan radni dan) potrošit ćete blizu 500 kilokalorija. super cijena. Ako pokušavate smršaviti, ili jednostavno izgubiti konce, odstupite od svog posta kao bolji primjer.

Poklonite ovim detaljima sat vremena rada i stajanja!

1. Stanite, bosi ili u pramcu priručnog vzuttija!
2. Optimalna visina stila je klip bicepsa (kada je ruka spuštena), stil se može učiniti prostranim, a rub je zaobljen.
3. Kolaps: možete se pomaknuti, pomaknuti središte važnosti, lako ući i okrenuti se. Izvješće o članku o dinamičnom držanju.
4. Poštujte kroj monitora. Ako čitaš knjigu, idi k vragu. p align="justify"> Robot iza stola glatko ulazi u površinu, tako da je radni rez od 15-17° učinkovitiji za oči, što je vodoravna površina niža. Ovu je činjenicu NDI oftalmoloških bolesti krivo predstavio i pohvalio. Helmholtz.

Besplatno, po'yazaní zí stojeći

sebe Problem s glavom biti poznat svojoj glavi. Tse znači da se bojite pogledati u stranu, bacajući chi nerazumno. U ovom trenutku možete mi reći što vam je potrebno za uzvišenje leđa (lijek koji sam vam propisao) ili klasični stil gimnazije 17-19 stoljeća i samo oživite tradiciju.)) Ništa novo.

Često zakidom za ovaj stil je rizik od venskih poremećaja. Desno, u činjenici da vam nitko ne smeta, sjedite cijeli sat, važno promijenite ritam: stani, sjedni, lezi. Već smo pisali o ležećem robotu.))

Ako počnete vježbati, noge će vas početi boljeti. Tse je dobro. Prva 3-4 dana možete osjetiti bol, pa sjednite na kožu. Tada će biti puno lakše. Ako ležite, podignite noge iza glave (na primjer, na štule) 15 minuta. Malo je vjerojatno da se može doći do proširenih vena i tromba. Čiji je strah izvan dometa, ako djevojka dođe u dvoranu i boji se da imaju veliku m'yazi.

Tko radi stojeći?

Sve više ljudi vježba. U Australiji su iz nekog razloga veliki eksperiment pokrenule države, Danska je pozvala robote na vezove da postave stajaći prostor za čuvare, a uništenje Država, Japan.

Među informatičarima ima više stojećih ljudi. Najveći izdavač na Twitteru i kreator BankSimplea Alex Payne, kreator Instapapera Marco Armen, Pidcaster Den Benjamin, pisac Philip Roth, ministar obrane Donald Rumsfeld, urednik Lifehackera Jason Fitzpatrick, kolega iz San Diega Mitch Wagner, direktor ukrajinske društvene mreže.Yandex

Likar Andrij Biloveškin.

Í navit - ne na pameti vplinut na nas kao prijedlog će probuditi stil. Lagano, gradi se, okreće se naopako: umjesto tradicionalnog brisanja hlača (i leđa) svaki dan i starije, još uvijek, ale, usvoji novi pristup, brzo se razmnožavati, izgovarati cijeli dan, ići do vrata , provesti stojeći na svom dvije noge. S grimasom? Imovirno, tvoje radno iskustvo nije veliko. Kao da promijenite točku zore, dobro, inače ćete htjeti probati.

Robot koji sjedi može zauzeti rajsku stranu, ali ima puno nekoga tko čeka: pretvorite najzgodniju stolicu u zgradi u mučan alat, tako da se možete držati nove danima bez prekida. Barem svake godine po jedan dan, pet dana po dan - možete provesti četvrtinu svog života, spiralno padajući prema dnu! Vtim, statistika je još strašnija: pojavljuju se, b oko Veći dio našeg odraslog života provodimo na robotima, odnosno sjedenju.

Tim po satu, minus sjedeći pratsi, jasno je utvrdila medicina. Provodeći previše sati u sjedećem položaju - a ovdje je prag ejakulacije za kožne bolesti, oporavljate se od trogodišnjeg rada - povećavate rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, poremećene razmjene govora, pretilosti i dijabetesa, problema s grebenom, onkoloških bolesti. bolesti, kronične bolesti i rana smrt. Fiziološki mehanizmi nisu poznati, ali statistička zabluda je beskrajna - i lagane ruke, sjedilački robot sada se naziva novim pilićima. A američki liječnici kamenjara prije deset godina pogodili su pojam: sindrom rane sjedilačke smrti (Sedentary Death Syndrome)!

Ne dajte se zavarati, radite to kako treba, dovest ćete Škodu na nulu: još jedan sinonim za sjedilački način života i prakse je m'yazova lijenost, besposlica, koju ne možete dovesti u ispravno držanje. Nemojte se smiriti i nadati se onima da će se Škoda nakon robota nadoknaditi “stolicom za ljuljanje”, biciklom ili bazenom. Iza ove točke smo solidarni: fizička hitnost nakon radnog dana, očito, za tijelo, ale škoda, dano bogatim starim sjedalima, već dano i nema povratka. Za to će najbolja rješenja biti razrijediti radni dan tjelesnom aktivnošću (šetnja nakon ručka, stajanje na operativnim podsjetnicima, živahno čavrljanje s kolegama i čavrljanje u gostima) i raspored do minimalno sat vremena za obavljanje u automobilu i na kauč nakon posla. Ale y tsim ne rješavaju problem. Adzhe vreshti-resht mi svejedno uključite čelik!

NTR nas je doveo do sjedećeg vježbanja. Prije više od stotinu godina uredski rad bio je iznimno nestabilan - iz onih jednostavnih razloga što osobna komunikacija i obrada informacija nisu bili unificirani. Uredski radnici povremeno su se morali kretati između stolova/polica/prozora. Nini, nažalost, sve svjetlo našim slugama na radnom stolu, tek toliko da napregnete prste. Pa, štule su napravljene ergonomski (kada se cijena povećava, pritisak pada na petu točku, rizik je ispunjen hemoroidima i zakrivljenošću grebena, ali ugar je ovdje nelinearan i slabo slab), možete zamijeniti to s vrećom na napuhavanje), nije moguće, idealno je! ali svejedno, obnovit ću svoju privatnu odluku. Rješenje je radikalno: pozovimo se na stil, organiziranje radnog mjesta, što vrijedi.

Energetski, razlika između sjedećeg i neposlušnog stojećeg položaja je mala. Ali fiziološki je veličanstvena. Ako sjedite, mišići se odmaraju. Ako stojite, m'yazi tijela, a posebno donjih krajeva, neprestano se vježbaju, štedeći njihovu ljubomoru. Í tsya dribnitsa virishuê sve!

Oče, vodi računa o stilu. Na vrhu stola će biti više visina, raspoređenih u dva vodoravna, postavit ćemo za tipkovnicu s mišem i monitorom. Nažalost, masovno izdavanje takvih tablica još nije nagrađeno, pa je moguće eksperimentirati s potporama. Umjesto stolice možete staviti visoku stolicu (dovoljno je tiha da stojite na šanku), odnosno možete je smanjiti po visini, tako da možete sjesti na novu, lagano raširivši noge. Nije svima dobro, da je takva stolica potrebna (čini se da će biti bolje živjeti), ali netko je dovoljno dobar, da je njegova prisutnost lakša psihički šok, vapaj za zmijom, što je postalo. Čak i ako sjedneš da nas pokreneš iz djetinjstva, danju je poštuj malo ne bolest i raduj se.

Osim toga, možete izgraditi potporu, naizmjence stavljati noge na jaka. Plus, položite elastični kilimok, na trenutak je tiho, na kojem rade jogu. Sebičnost? Dakle, ja sam. Ali bit je ono što ima radno mjesto, što mora stajati, još nije osmišljeno, ne uvježbano. Vrlo zarazan proces gomilanja oprosta i znanja. Za sreću, već je vídguki.

Rozpovídí uredski radnici, od tajnica i novinara do programera, yakí riziknuli premjestiti na posao stoji, može biti pozitivan. Jednom odgovara da je na novom mjestu lako i prirodno olabaviti udove koji su utrnuli: držanje je u biti nesigurno, u njemu je sklopivo umrijeti neposlušno i lakše je prijeći na aktivno kretanje. Ja, prije govora, navit bez dodatnog zusil, stojeći, ljudi spali četvrtinu više kalorija, niže sjedeći. Ostali su lijepi, što je lakše podići u okomitom položaju ispravi to, I točnije - važnije je zgrčiti se. Brzo dovodi m'yazi u tonus, ublažava bol u leđima. Nareshti, normalan protok krvi je (teoretski) ugodno naznačen na glavi robota - i može se potvrditi: koncentracija na biljku, smanji više, uspori manje (lakše je izdržati, na primjer, bogate programske "maratone"). Praćenje učenika i studenata pokazalo je da učenici postaju aktivni, zatsíkavleníshi.

Glava nedolík je već imenovana: cijena gotovih rješenja za "stojeći rad" je visoka. Ovdje se nema čemu čuditi: dizajn takvog radnog prostora još uvijek je užasno sirijski. Prvo, smanjite obećanje da biste sve to učinili ozbiljno, potrebno je ozbiljno praćenje na najvažnijoj razini. Srećom, smrad je na putu. U Australiji su iz nekog razloga veliki eksperiment pokrenule države, Danska je pozvala robote na vezove da postave stajaći prostor za čuvare, a uništenje Država, Japan. Pivo...

Ale, ne treba ti ček u službenoj prodavnici. Promijenite radno mjesto odmah, da želite biti na ovim praznicima, želite biti iz čiste cvrčke. A prije Novog rocka, okrenimo se onim pregovaračkim rezultatima. Idem i popraviti fotelju na mjestu dostave 😉