Neljännen päivän ruokavalio. Erilaisia ​​vaihtoehtoja munaruokavalioihin esittelymenuilla ja resepteillä: pahempaa on lisäapu. Munaruokavalio Osama Hamdiy

Elävää voimaa syödä voit sisällyttää valikkoon eniten riippuvuutta aiheuttavat laihdutusdieetit. Menetelmän periaate on yksinkertaisempi: kehon on käytettävä rasvavarantojaan suuren proteiinimäärän käsittelyyn, johonkin rikkaaseen tuotteeseen.

Tämän seurauksena lisäykset kilogrammoina ovat jo tiedossa venyttely kaksi ensimmäistä tyzhniv. Tarvitset enemmän aikaa niille, joiden on suljettava efekti oikein eikä hankittava mainetta edistyneellä ruotsalaisuudella. Ruokavalio ei siirrä elämää munalle, mikä helpottaa tehtävää.

Plussat ja miinukset

Kananmunat otetaan mausteeksi ja valmiina ruoanlaittoon, avulla ei ole helppoa nääntyä nälkään. Ale tsya -järjestelmä, yak ja be-yak insha -ruokavalio, vahvuudet ja heikot puolet:

• Munat tuovat paljon seulaa, mikä helpottaa nälän hallintaa;
• Zavdyaki suureen proteiinimäärään, menetelmä sopii ihmisille, jotka harrastavat urheilua, se ei ole hyväksyttävää niille, joilla on tuotteen komponentteja;
• Normalisoituneita munia kasvatetaan. Ale, niissä on liikaa proteiinia ja hiilihydraattien puute, joka ruokavalion iltapäivällä tasoittuneena voi lisätä heikkoutta, pää bіl ja muut fyysisen suunnitelman ongelmat. Voimakkaiden negatiivisten tekijöiden ilmenemisaikoina on nopeampaa nopeuttaa jollain muulla menetelmällä.

Munaruokavalio 4 päiväksi: yksityiskohtainen menu

ENSIMMÄINEN TÄMÄ PÄIVÄ

Seuraavien 7 päivän aikana sinun täytyy keittää välipalana sama tuotesarja: keitetyt munat (2 kpl) ja puolikas greippi. Sen vuoksi greippiä ei ole nykyään korvattu appelsiinilla. Ilmeisesti kuvaus annettiin kahden tulevan päiväaterian ongelmista.

Ribaa ja lihaa (obov'yazkovo vähärasvaiset lajikkeet) ei voi voidella. Vain keitetyt tai grillatut tuotteet ovat sallittuja. Kuryaku shkіra on vietävä kauas.

maanantai

1. Voit syödä joitain hedelmiä, mutta voit poimia ne itse;
2. Illallinen - m'yasna.

tiistai

1. Kananrinta;
2. Munat (2 kpl), 1/2 appelsiinia, kasvissalaattia, paahtoleipää.

keskiviikko

1. Tomaatti, sirah (vähän suolaa ja rasvaa), paahtoleipää;
2. Illallinen on taas tuore.

torstai

1. saman lajin hedelmät, ale ilman määrättyä normia;
2. M'yaso ja vihreä salaatti.

perjantai

1. Keitetyt vihannekset ja 2 munaa;
2. osa ribiä. Sen päälle - yksi sitrushedelmä ja vihreät salaatin varret.

lauantai

1. Hedelmäinen obid;
2. M'yaso tuo salaatti ei lehtiä.

viikko

1. Kurka. Salli itsellesi tomaatti, sitrushedelmät;
2. Illallinen on kuin viikoittainen loukkaus.

MUUTA TÄNÄ PÄIVÄNÄ

Snidanok ilman muutoksia.

maanantai

1. Liha. Uriznomanitniti-valikko voi olla vihreitä salaatinlehtiä;
2. Munat (2 kpl), greippiä, salaattia.

tiistai

Viime maanantain tuotekokoelma toistetaan.

keskiviikko

torstai

1. munat (2 kpl), juusto, keitetyt vihannekset;
2. Vain pari munaa.

perjantai

1. Liha. Kuten kasvislisä - tomaatit (2-3 kpl.);
2. Kaksi kananmunaa.

lauantai

1. Loukkaantunut kuin perjantai, mutta voit miellyttää itseäsi greipillä;
2. Hedelmäillallinen.

viikko

1. Lammas ja kana. Ottaa loukannut tuotteita vіdvarenomu näyttää. Oranssi;
2. Illallinen loukkauksena.

KOLMAS PÄIVÄ

Qiu Simdenkaa voidaan kutsua kätevästi "munaksi", koska ruokalistalla ei ole tarpeeksi munia. Sallitut tuotteet voivat olla samantyyppisiä, mutta ilman obmezheniya määrää.

maanantai : kaikki hedelmät ovat hautumassa, kerma on jopa lakritsia;

tiistai : perunat eivät ole sallittuja, mutta kaikki muut vihannekset ovat sallittuja;

keskiviikko : kaikki tavarat, voitot kolmannen päivän kahden ensimmäisen päivän aikana;

torstai : kala ja kaali;

perjantai : liha.

lauantai і viikko - Päivittäiset hedelmäpäivät.

NELJÄS PÄIVÄ

Koko ruokalista oli jaettu pieniin annoksiin. Golovna, älä ota enempää kuin määrätty normi.

Maanantai:

• M'yaso: 4 kpl 75 gr.;
• Säilykekylkiluut (mieluiten tonnikala);
• Greippi (voit korvata sen appelsiinilla), 4 kurkkua ja 3 tomaattia;
• 1 paahtoleipä.

Tiistai:

• M'yaso (200 gr.)
• 4 kurkkua, greippiä, 3 tomaattia, omena;
• Pieni paahtoleipä.

Keskiviikko:

• Valikoima vihanneksia (300 gr.) kypsennetyn ilmeen saamiseksi, appelsiini ja kaksi tuoretta munaa ja tomaattia;
• Leipää se lusikallinen siirappia.

Torstai:

• Poista 1/2 liipaisin;
• Greippi, yksi ogіrok ja kolme tomaattia.
• Lisää kaloreita - pieni paahtoleipä.

Perjantai:

• Perinteisesti - pari munaa;
• Tomaatit (3 kpl.), Salaatinlehdet (10 kpl.);
• Greippi.

lauantai:

• Seulalle 120 UAH. sir ta kaksi kappaletta rintaa;
• Kaksi tomaattia ja ogirki. Plus greippi;
• 0,25 l kefiiriä.

Viikko:

• Tonnikala (säilyke) että 30 gr. isä;
• 200 gramman annos keitettyjä vihanneksia, kaksi ogurttia ja tomaatteja, greippiä;
• 1 paahtoleipä.

Menutaulukko 4 tyypillä

Muna-appelsiini ruokavalio

On välttämätöntä laihtua nopeasti ennen viimeistä syöttöä, vain järjestelmän nopeuttamiseksi.
Vaughn on vielä yksinkertaisempi zastosuvanni. Päivää kohden ihovuonna voit ottaa 6 munaa ja vastaavan määrän appelsiineja. Normi ​​- yksi tuote yksi vastaanotto.

Ruokavalion trivaliteetti - 7 päivää. Näytetään selvästi juo (vettä, joka vihreä tee). Jos sinulla on sietämätön nälkä, voit ottaa lusikallisen hunajaa. Tsya-järjestelmän avulla voit heittää pois 3 kg asti.

muna-greippi

Greipin voimalaitokset sylkevät tehokkaasti rasvaa, ja tämä kolmen päivän menetelmä ansaitsee suuren suosion show-bisneksen rikkaiden tähtien keskuudessa.

Ruokavalion valikko:

Snidanok : kananmuna ja puolikas sitrusta, kava mustalla leivällä;

Obid і illallinen - Identtinen ruokavalio: pari munaa, 1/2 greippiä, kava.

Yaєchno-bіlkova

Tällaista nälänhätäjärjestelmää ei ole helppoa saada, koska se mahdollistaa erilaisten tuotteiden käytön. Ruokavalion trivaliteetti - 5 päivää. Voit heittää laukun pois koko tunnin ajan 5 kg asti.

Zrazkove-menu:

Snіdanok: sir (200 gr.), vähärasvainen maito (1 pullo), kava.

Obid: ruokavalion kala, kasviskeitto, porkkanat smetanalla.

Illallinen: munat (2 kpl), perunamuusi, 0,25 l piimää.

Munaruokavalio Osama Hamdiy

Kuukauden ajan tällä menetelmällä voit heittää pois lähes 28 kg. Järjestelmän erikoisuus on siinä, että munia voidaan syödä muutaman kerran päivässä, mutta joiden kanssa liha, hedelmät, maitotuotteet ja vihannekset ovat sallittuja.

Aidan alla - rasva, zukor, alkoholi. Hyväksyttävä näkökohta on se, että sietämättömän nälän aikana voit sallia itsellesi enemmän kuin їzhі, päivittäisessä normissa on ilmoitettu pienempi.

Munaruokavalio 4 päiväksi (toisella tavalla - Diet Maggi) - painonpudotusohjelma niille, jotka haluavat saada tarvittavat kilot ilman nälkää ja nopeita kaloreita. 28 desibelin venytysalueella on noudatettava laulusääntöjä ja elää vain sallittuja tuotteita.

Munaruokavaliota käytetään munaruokavaliossa ja muissa proteiinituotteissa. Suurin määrä proteiinia löytyy kehosta järjestelmän kahdella ensimmäisellä tasolla. Sama ajanjakso havaitaan shvidkassa rasvavarantojen halkeamisen seurauksena. Annos 3 ja 4 tizhnіv antaa sinun korjata tuloksen.

Ulkoisesti hiilihydraattien poissulkeminen toimeentulosta ja proteiinin lisääminen luovat elimistössä hiilihydraattien nälänhädän vaikutuksen. Sen jälkeen rasvat jakautuvat ja zayvі kilot täyttävät kehon. Lisäksi munat antavat keholle biotiinia (H-vitamiinia), joka on näiden prosessien lisäaine.

Tällä tavalla Maggin munaruokavalio ei perustu ruokavalion kaloripitoisuuden muutokseen, vaan kemiallisiin reaktioihin, joita esiintyy syömisen muutoksen kudoksissa ja elimissä.

Syömissäännöt

Jotta ruokavalion tulos voidaan arvioida, on välttämätöntä noudattaa tiukasti ruokavalion sääntöjä.

1. On tarpeen syödä 3 kertaa päivässä. Välipala on kytketty pois päältä.
2. Siilin vastaanotolla ei ole mahdollista muuttaa tehtäviä.
3. Illallinen 18 vuoden jälkeen tai 4 vuotta ennen nukkumaanmenoa.
4. Salaatteja ja munia ei tarvitse suolata.
5. Kuten valikossa on sitrushedelmiä, sinun on aloitettava ateria niistä.
6. Päivän aikana on tärkeää juoda vähintään 2 litraa puhdistettua hiilihapotonta vettä: se auttaa poistamaan kuonaa kankaista.
7. Suolaton tee ja kava papuissa ovat sallittuja.
8. Kun tunnet kovaa nälkää, voit syödä pienten porkkanapalojen ja ogirkan kanssa.
9. Dieettiruokaa tulee syödä fyysisin oikeuksin.
10. Ikään kuin ruokavalio olisi jostain syystä kiinni, on aloitettava alusta.

Suvora Diet Maggi siirtyy tarkalleen ruokavalioon. Mukautetun valikon kokoamisen helpottamiseksi saat nopeasti luettelon sallituista tuotteista.

Eletään:

• kanan ja viiriäisen munat;
• vihannekset, kerma perunat;
• palkokasvit;
• sienet: pecheritsi, kantarellit, glivi;
• hedelmät, yakі mіstya muutamia kaloreita;
• olla vihreä, mukaan lukien lehtisalaatti;
• katso liha: vasikanliha, hevosenliha, kani, kalkkuna ja kana ilman nahkaa;
• vähärasvaiset ribeye-lajikkeet: pollock, triska, kampela, ahven;
• anna meri;
• täysjyväleipä, keksit, leipä, keksejä;
• vähärasvaiset maitotuotteet;
• tee, luonnollinen cava tai sikuri, yrttiteet;
• inkivääri, sitruunamehu, balsamico mehu, kuten kastikkeet.

Se on varattu sisällytettäväksi ennen munaruokavalion ruokavaliota:

• rasvainen liemi;
• majoneesikastikkeet, ketsuppi;
• pasta virobi;
• perunat;
• viljakoristeet;
• tsukor, hunaja, muut pidsolodjuvachs;
• makeiset virobi, zukerki;
• alkoholi;
• hedelmät suuresta määrästä kaloreita: taatelit, banaanit, viinirypäleet, avokadot, viikunat, mangot;
• liha ja kala rasvalla;
• mehut, kaasulla täytetyt lakritsit;
• korkearasvaisia ​​maitotuotteita.

Yksityiskohtainen menu 4 päivän ajan

Ilmainen lounas toistetaan 1 ja 2 juoksulla. Viini koostuu puolesta greipistä tai appelsiinista ja yhdestä kylmästä munasta. Päivä- ja iltavastaanotto on taitettu hyökkäävän järjestelmän taakse (koska ruokavalio on rozpochatan maanantai).

Tizhden №1

Maanantai:

• obid: 1 hedelmäpala sallitulla määrällä;
• illallinen: 200 g keitettyä kania.

Tiistai:

• 200 g keitettyä kananrintaa;
• 2 kananmunaa, 150 g kasvisnaritsia, 1 paahtoleipä, 1 appelsiini.

Keskiviikko:

• be-yaky obsyag sir, 1 leipä, 2 tomaattia;
• 150 g yalovichini-vuokassa paistettua.

Torstai:

• Plaid saman lajin ilman obmezhen;
• 150 g höyrytettyä lihaa, 100 g vihanneksia.

Perjantai:

• pari keitettyä munaa, 200 g vihanneksia kaksinkertaisesta kattilasta;
• 200 g keitettyä pollockia, 600 g pehmeää greippiä.

lauantai:

• hedelmät bajannyamille;
• 0,2 kg keitettyä vasikanlihaa.

Viikko:

• 0,2 kg kantarellella paistettua broilerinfilettä, 2 tomaattia, 100 g grillattuja kasviksia, 1 appelsiini;
• 200 g höyrytettyjä kasviksia.

Tizhden nro 2:

Maanantai:

• obid: 150 g salaattia vihanneksilla, 150 g keitettyä lihaa bajannyamille;
• illallinen: 150 g kasvislautanen, 2 isoa munaa, 1 sitruslautanen.

Tiistai:

• 200 g lihaa, uunissa kypsennetty, 2 vartaat;
• 2 kylmää munaa, 1 appelsiini.

Keskiviikko:

• 150 g keitettyä kanaa, pari ogirkivia;
• kuin toinen.

Torstai:

• 2 kananmunaa kylmänä, 150 g syrahia, 100 g grillattuja vihanneksia;
• pari munaa.

Perjantai:

• 200 g höyryribi;
• 2 munaa.

lauantai:

• 150 g höyrytettyä vasikanlihaa, höyrytettyjä tomaatteja, 1 sitrushedelmä;
• jopa 0,5 kg tuoreita hedelmiä (kausiluonteinen).

Viikko:

• 200 g keitettyä kanaa, 2 tomaattia, 100 g höyrytettyjä vihanneksia, 1 greippi;
• 200 g keitettyä kanaa, 2 kurkkua, 200 g appelsiinimehua.

Tizhden №3

Tuotteiden luettelosta siirtämisen kolmannen päivän ruokavalio milloin tahansa vuorokauden aikana ilman podіlua tiettynä päivänä:

• maanantai: hyväksyttävät hedelmät;
• toinen: tuoreet ja keitetyt juurikasvit;
• keskellä: kertomuksia valmisteluista ja sirikh ovochіv;
• neljä: höyrykala, kiinankaali, keitetyt juurekset;
• Perjantai: kananrintaa, keitetty vihannesten ja sienten kanssa;
• Lauantai sillä viikolla: yhdenlaista hedelmää.

Tizhden №4

Tuotteet levitetään viimeisen päivän aikana ilman ateriaa, huomioi sinä iltana:

• Päivä 1: 100 g keitettyä yalovichiinia, 3 tomaattia, 4 kampasimpukkaa, 50 g tonnikalaa märässä mehussa, 1 paahtoleipä, 1 sitrushedelmä;
• 2. päivä: 150 g uunissa paistettua lihaa, 3 tomaattia, 4 kurkkua, 1 paahtoleipä, 1 päärynä;
• Päivä 3: 50 g siirappia, 100 g höyrytettyjä vihanneksia, 2 tuoretta siideriä ja tomaattia, 1 leipä, appelsiini;
• Päivä 4: 500 g keitettyä kanaa, 3 tomaattia, 1 kikherne, 1 leipä, greippi;
• Päivä 5: 5 viiriäisen munaa kypsentämättöminä, 3 tomaattia, ogirok, greippi;
• Päivä 6: 0,4 kg keitettyä kanaa, 0,3 kg siirappia, paahtoleipää, pari tomaattia, kikherneitä, 250 g appelsiinimehua;
• Päivä 7: 50 g syrahia, 100 g keitettyä ribeyeä, 200 g grillattuja kasviksia, 2 kurkkua ja tomaattia, leipää, omena.

Yrttireseptejä

3 päivän ruokavaliosta alkaen on sallittua lisätä ruokavalioon runsaita komponentteja. Voit valmistaa tämän sallituista ainesosista.

Dieettomletti

Varasto:

• 4 juustomunaa;
• 8 uunia;
• 8 kirsikkatomaattia;
• piv-cibulini;
• 50 g keitettyä kanaa;
• 20 ml oliiviöljyä;
• 20 g hollantilaista syrahia;
• 3 kpl persiljaa.

Valmistelun vaiheet.

1. Harjaa hienonnettu sibula kuumassa öljyssä kullanruskeiksi.
2. Lisää shmatochki-laukaisimet ja voitele vielä 2 hviliiniä.
3. Lisää 4 osaan leikatut sienet ja mustat puolikkaat.
4. Siemaile paistinpannun sijaan hienonnetulla persiljalla.
5. Okremo kutsuu munia ja heiluttele tulipallon ympärillä masu.
6. Raasta munakas juustolla ja kypsennä krishkoy 3 hvilinin alla.

Tuoksuva laukaisin

Tarvittavat komponentit:

• 1 kananrinta;
• 2 tunnin hampaat;
• piv-sitruuna.

Pokrokovyn resepti.

1. Rinta rullataan pois iholta.
2. M'yasі:ssa halkeamaan viiltoja ja laittamaan sinne ohuita levyjä kelloseppiä varten.
3. Kana asetetaan uunin lähelle 200 °C:seen 40 minuutiksi.
4. Ripottele paistettuun lihaan puristettua sitruunamehua ja laita uuniin vielä pariksi kynäksi.

Kasvismuhennos

Tarve:

• 1 kesäkurpitsa;
• 1 porkkana;
• 2 tomaattia;
• 1 cibulya-ripka;
• 1 kellokilikka;
• 200 ml juomavettä.

Ruoanlaittotekniikka.

1. Vihannekset puhdistetaan ja leikataan kuutioiksi.
2. Kelloseppä poimii hampaan.
3. Kaada kattilaan vettä, lisää kesäkurpitsa, porkkanat, sibula ja teekannu.
4. 15 minuutin kiehumisen jälkeen laita tomaatit paikoilleen ja viipyy katon alla vielä vuosineljänneksen.

Fyysisenä kunnianhimona voit valita, onko se suoraviivaista. Ihannetapauksessa on tärkeää lisätä voimaa ja kardiooikeuksia. Ikään kuin kuntosalilla, ei ole yhtään aikaa, schoranin on tarpeen tehdä kevyt lämmittely, vaihtaa laukku useammin ja voittaa. aktiiviset lajit korjaus.

Poistuminen Maggin ruokavaliosta 4. päivänä

Kielteisen vaikutuksen korjaamiseksi ja painonpudotuksen jatkamiseksi ruokavalion päätyttyä sinun on poistuttava pätevästi säännöllisestä ruokavaliosta.

Seuraavien sääntöjen avulla voit helposti siirtyä terveelliseen ateriaan ilman, että huolehdit kehosta.

1. Ensimmäisten 7 päivän aikana ruokavalio-ohjelman suorittamisen jälkeen on tarpeen syödä 2 kylmää munaa ja 1 sitrushedelmä.
2. On parempi syödä enemmän shotteja (5-6 ateriaa) yhtenä ja samana vuonna.
3. On tarpeen syödä uunissa, höyryssä, pannussa valmistettua straviaa ilman rasvaa.
4. Kuten lakritsi, on tarpeen voittaa vaahtokarkki, vaahtokarkki, marmeladi. On sallittua elää 2 kupissa kuumaa kaakaota päivässä.
5. Salaatit täytteen vieressä sitruunamehua sekä oliiviöljyä ja vähärasvaista smetanaa.
6. On tärkeää jatkaa ruokavalion leikkaamista.
7. Kіlkіst in їzhі tsukru, shkіdlivih mausteet ja suola täytyy nopeuttaa.
8. Liukusi jatkaa vikonuvat fyysisiä oikeuksia.

Kuinka monta kiloa zayvoi vagaa voidaan heittää pois?

Diet Maggi, taitettu 4 tizhniin, jaettu niille, joilla on suuri tahdonvoima. Protestoi lopuksi loppuun kaikki säännöt ja tiukasti lopeta ruokavalio muuttaaksesi vartaloasi radikaalisti.

Tällä ruokavaliolla kulutettujen kilojen määrä laskeutuu suoraan tähkään. Esimerkiksi kehon paino saavutti 100 kg, mutta voit saada 20-25 ei-välttämätöntä kiloa. Maljakon vähimmäishinta kaikkien sääntöjen täyttämiseksi on 10 kg.

Kenelle tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen?

On tarpeen kuulla terapeuttia näkyvien vaivojen esiintymisestä ennen ruokavalion aloittamista.

Muna-appelsiiniruokavalio on suvoro vasta-aiheinen:

• allergiat päätuotteille:
• etsauselinten, nirkeiden, sydämen ja verisuonten ongelmat;
• kuoren korkea happamuus;
• viininvalmistus lapset;
• imetys.

Suvore dotrimannya suunnitelmia syöminen muna ruokavalio ja majesteettinen bajannya perusteellisesti pelastaa kehosi auttaa sinua saavuttamaan kolossaalisia tuloksia!

Legendaarinen englantilainen dieetti 4 päivän ajan voit taatusti laihduttaa 10-20 kg ilman nälkää. Yksi mieli - on tarpeen huolehtia kömpelöstä syömisohjelmasta.

On tärkeää, että tämän ruokavalion ovat kehittäneet kuuluisan amerikkalaisen Mayo Clinicin ravitsemusasiantuntijat erityisesti kauniille naiselle Margaret Thatcherille.

Olemus on erityisessä tuotteiden yhdistelmässä, ja ruokavalion perusta on munat ja sitrushedelmät. Tällä tavalla voit polttaa rasvaa tehokkaasti lyhyellä aikavälillä ilman vaarallisia seurauksia keholle.

7 Maggin ruokavalion sääntöä:

1. Illan rikosta ei ole mahdollista muuttaa kuukausilla.

2. Jos tuotteen tarkkaa osaa ei ole ilmoitettu, sitä voidaan ottaa mikä tahansa määrä.

3. Munat voidaan usein korvata juustolla.

4. Voit istuttaa maltaita zukrozaminnikovin perusteella.

5. Obov'yazkovo tarvitsee syödä paljon hedelmiä ja juoda paljon puhdasta vettä.

6. Et voi syödä ennen kuin tunnet raskautta vatsassasi.

7. Muuta suolan määrä minimiin lisäämällä mausteita ja mausteita.

Korjatut tuotteet:

Lammas ja rasvainen sianliha;
taatelit, banaanit, mangot, viikunat, viinirypäleet;
perunat, maissi;
maito, rasvainen juusto;
olento rasvaa, rosline that Vershkov öljyä;
lihaliemi;
rasvaiset kastikkeet;
makaroni, vilja;
boroshnyanі virobi (sallitun täysjyväpaahtoleivän krim);
zukor ja mallas joogapohjaisesti;
alkoholi;

Munaruokavalio Maggi ei sovi sinulle, sillä kyseessä on laulutuoteallergia, sydän-, nirok- ja maksasairaus sekä tunti emättömyyttä. Ensinnäkin aloita ennen ruokavaliota, ota yhteys lääkäriin!

Ensimmäinen viikko

Snidanok toista päivittäin: 1-2 keitettyä munaa, 1 greippi, teetä tai kavaa ilman zucrua

Päivä 1

Obid - omena, päärynä ja puolikas appelsiini

Illallinen - 400 g vähärasvaista paistettua yalovichini

Päivä 2

Obid – paistettu kananrinta jauhetulla paprikalla ja salaattisekoite sitruunamehulla

Illallinen - 2 keitettyä munaa, tuore ogi-salaatti jauhetulla persiljalla, puolikas greippi, 1 täysjyväpaahtoleipä

Päivä 3

Obid – vähärasvainen syrah-salaatti tomaateilla ja tuoreella persiljalla, 1 täysjyväpaahtoleipä

Illallinen - lihan kypsennys hienonnettujen vihreiden ja sinapin kanssa, salaatti valkokaali porkkanoiden ja sitruunamehun kanssa

Päivä 4

Obid - hedelmäsalaatti, jossa on vähärasvaista luonnonjogurttia

Iltapala - paistettu kurka korianterilla, salaattia tuoreita tomaatteja ta ogіrkіv iz zelennu seleri

Päivä 5

Obid - 2 keitettyä munaa, salaatti keitetyillä porkkanoilla ja vihreillä herneillä, kastike soijakastikkeella.

Illallinen - salaatti kiinankaali greipin ja persiljan kanssa

Päivä 6

Obid - pullo hedelmäsmoothiea, joka perustuu veteen

Illallinen - keitetty yalovichina ogirkovy-salaatilla ja sadolla

Päivä 7

Obid - keitetty kana, salaatti tomaattien ja basilikan kera

Illallinen - paistettua paprikaa ja vihanneksia, 1 täysjyväpaahtoleipä.

Toinen päivä

Snidanok toistetaan koko päivän: 1-2 keitettyä munaa, greippiä, suolatonta teetä tai kavaa

Päivä 1

Obid – paistettu yalovichina tuoreilla vihanneksilla

Päivä 2

Obid - paistettu kananrinta bulgarialaisen pippurin ja porkkanoiden kanssa

Päivä 3

Obid - paistettu yalovichina salaatilla tuoreesta kaalista, ogirkivistä ja vihreistä

Illallinen - 2 keitettyä munaa, 3 mandariinia

Päivä 4

Obid - 2 keitettyä kananmunaa, brinzi-salaatti vihreistä, höyrytetty kesäkurpitsa ja porkkana.

Illallinen - 2 keitettyä munaa, 1 appelsiini

Päivä 5

Obid - paistettu hihassa, sitruunalla tai cropilla

Illallinen - 2 keitettyä munaa, 1 greippi

Päivä 6

Obid - keitetty kana, salaatti tomaateilla, paprika ja korianteri, 1 appelsiini

Illallinen - 1 keitetty kananmuna, hedelmäsalaatti lisägreippillä, kastike vähärasvaisella luonnonjogurtilla.

Päivä 7

Obid - paistettu kananrinta tomaateilla, kesäkurpitsalla, chasnikilla ja vihreillä, 1 appelsiini.

Illallinen - 2 keitettyä munaa, salaatti tuoreella ogilla ja sellerillä

Kolmas päivä

Päivä 1

Pitkällä aikavälillä voit syödä vähemmän hedelmiä. Voit valmistaa hedelmäsalaatteja lisäämällä pienen määrän vähärasvaista syrahia, joka on peitetty luonnonjogurtilla.

Päivä 2

Koko päivän voit elää vain höyryssä tai uunissa. On suositeltavaa lisätä tuoretta viherkasveja

Päivä 3

Tänään voit syödä tuoreita leivottuja hedelmiä ja vihanneksia, kermaa

Päivä 4

4 priyomi їzhі, yakі lisätään pieniin annoksiin voideltua tai keitettyä ribiä, salaattia kaalilla, vihreitä lehtisalaatteja, keitettyjä tai paistettuja vihanneksia

Päivä 5

Smazhene chi keitetty vähärasvainen liha ja kana, tuoreet chi keitetyt vihannekset. Kaikki tuotteet tulee jakaa 4 yhtä suureen annokseen ja kestää pitkän päivän

Päivät 6 ja 7

Parhaat päivät: voit syödä yhden hedelmälajin milloin tahansa

neljäs päivä

Määritetyt tuotteet tulee jakaa 5-6 yhtä suureen osaan, jotta niitä voidaan käyttää koko päivän. Dodavati be-scho zaboronyaetsya.

Päivä 1

1 greippi 2 appelsiinia, 4 tomaattia, 4 kikhernettä, 1 tölkki tonnikalaa ilman oliiveja, 300 g keitettyä abo voideltua vähärasvaista lihaa

Päivä 2

1 päärynä tai 1 omena, 200 g dino tai 1 appelsiini, 1 greippi, 300 g keitettyä lihaa tai kananrintaa, 4 kurkkua, 3 tomaattia, 1 täysjyväpaahtoleipä

Päivä 3

Vähärasvainen tai suolaton brinza, 150 g vähärasvaista syrahia, keitettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia, 2 kurpitsaa, 2 tomaattia, 1 täysjyväpaahtoleipä, 2 appelsiinia tai 1 greippi

Päivä 4

400 g keitettyä kanaa, 3 tomaattia, 3 kikhernettä, 1 täysjyväpaahtoleipä, 1 appelsiini ja 1 greippi

Päivä 5

Salaattia, öljytty tai paistettu riba, 3 tomaattia, 3 kikhernettä, 2 keitettyä munaa, 1 greippi tai 2 appelsiinia

Päivä 6

400 g keitettyä kananrintaa, 150 g vähärasvaista syrahia tai 150 g brinziä, 1 täysjyväpaahtoleipä, 3 kurkkua, 3 tomaattia, 1 pullo piimää tai kefiiriä, 2 appelsiinia tai greippiä

Päivä 7

150 g vähärasvaista syrahia, 1 purkki tonnikalaa ilman olії, höyrytettyjä vihanneksia, 3 kurkkua, 3 tomaattia, 1 täysjyväpaahtoleipä, 1 greippi tai 2 appelsiinia.

kirjoittaja Villin naisen muistiinpanot

Ruokavalion kuvaus:

Ei kauan sitten lukion dietologit, muistaen sadun kana Ryabasta, jakoivat visnovkan, josta munasta tulee oikealla lähestymistavalla kultainen... rakkaalle terveydellemme ja sille asemalle. Ja he tekivät munaruokavalion, 4 päivän ajan voit viettää kunnollisen määrän zayvikh-kiloa. Kannustamme sinua kokeilemaan. Kenen ruokailuohjelma ei riipu ruoan kaloripitoisuudesta, vaan siitä kemialliset reaktiot, yakі pass organismissa. Juuri tästä syystä järjestelmää on leikattava suvertavasti ilman muutoksia, muuten ruokavaliossa ei ole koristia. Jos et nouda tätä tuotetta, älä samalla korvaa sitä toisella.

Mihin kunnioitusta tarvitaan:

Juo enemmän vettä.

Keitä kasvikset veden äärellä lisäämättä lientä. On sallittua lisätä voimaa, pippuria, mausteita, cibulaa, chasnik.

Tiukasti dorimuvatisya järjestelmän z tsimi w tuotteet ja kіlkіstyu і eivät mіnyati obіd z ilta ja navpaki.

Є munat (niille, jotka noudattavat "munaa"), hedelmät: appelsiinit, omenat, päärynät, aprikoosit, dino, kavuni, ananas, persikat, kiivi, pomelo, mandariinit, greippi, luumut. Vinyatok: viinirypäleet, mango, taatelit, banaanit, viikunat.

Elä kuin keitetyt vihannekset, karmiininpunaiset perunat, mutta syö yhden aterian aikana yhden tyyppisiä vihanneksia.

Mitä munaruokavalion ruokavaliossa voi olla?

Elä kaasutetuilla juomilla (ruokavalio).

Juo joskus tunti tea chi kavaa ilman zucrua ja maitoa, voit käyttää tsukrua korvikkeena.

Kun tunnet nälkää, istuta ogirki, porkkana ja valo kasvissalaatti, mutta viimeisen tunnin (2 vuotta) jälkeen kirjoitettu їzhi.

Є sir vähiten rasvapitoisuutta (rasvaisuus ei ole syyllinen yliarviointiin 16-17%) tai vähärasvainen herra.

Mitä ei voi!

Lisää öljy ja rasva.

"Jossain ruokavalion vaiheessa pysähdyttyään on tarpeen kääntyä tähkän puoleen tätä hetkeä varten.

Käytännöllinen hoito

Jos haluat hoitaa vagun vaihdon, fahivtsi suosittelee soittamista 1 kerran päivässä ennen wc:tä.

Jos olet syyllistynyt ruokavalion toistamiseen vielä kerran, on tärkeämpää toistaa kaksi ensimmäistä ja kaksi viimeistä.

Vaikka ruokavaliossa ei määritettäisi tuotteen määrää, voit voittaa ne millä tahansa määrällä täydelliseen kylläisyyteen asti.

Munaruokavalio sopii naisille riippumatta iästä, ei ole tarpeen ottaa ylimääräisiä vitamiineja hoitoon siirtymisen aikana.

Dieetti on aloitettava maanantai-valikosta riippumatta siitä, minkä päivän aloitat.

Mitä lääkärit sanovat

Munat ovat paras niasiinin lähde - puhe, joka on välttämätön aivojen elämälle ja tilahormonien muodostukselle. Mene heidän varastoonsa ja K-vitamiini, joka varmistaa veren nielun turvallisuuden, ja koliini, joka parantaa muistia ja poistaa maksan maksasta. Lisäksi munat sisältävät A-, D-, E-, B1-, B2-, B6-, B12-vitamiineja, biotiinia, foolihappoa ja nikotiinihappoa, fosforia, suolaa, kalsiumia, kaliumia, jodia, kuparia, kobolttia sekä sinkkiproteiineja ja biosäätelyaineita.

Suurin osa munan ruskeista kielistä löytyy zhovtkusta.

Ranskalaiset lääkärit ovat nähneet viiriäisen munia ja patentoineet lääkkeen, joka on hyvä allergioiden näkemiseen.

Kunnioittaminen! Iloitse lääkärin kanssa ennen kuin tähkä on kuin dieetti! Ei ole suositeltavaa elää munissa eikä hoitaa munaruokavaliota ihmisille, jotka kärsivät zhovchnokam'yanu-taudista ja nirokin vaivoista.

Ihanteellinen ruokavalioon, ravitsemusasiantuntijat kunnioittavat munaa, juoma on epäviileä. Joogalle riittää 1-2 vuoden hallitseminen. Ja munasta se on siistiä, mutta se on välttämätöntä jollekin, joka on vähintään 3-vuotias, joten et voi kutsua tämän tyyppistä tuotetta ruokavalioon.

Munat, jotka ovat luonnostaan ​​zabarvlennya, ovat niin värikkäitä, kuten ne olivat. Marmurin asteikolla esiintyminen, pigmenttiläiskit, asteikon taipumus - osoittaa roskakoriin syöviä kanoja ja puhutaan alentamisesta ruoan arvo kananmuna.

Ruokavalion annostus:

Ensimmäinen viikko.

Snydanok

maanantai

Obid
Illallinen

tiistai

Obid: keitetty tai voideltu liipaisin ilman shkіriä

Illallinen: 2 keitettyä munaa, salaattia (paisti, salaatti, tomaatit, paprikat, porkkanat), 1 paahtoleipä tai 1/4 kakku, 1 appelsiini tai greippi.

keskiviikko

Obid: be-eräänlainen herra (rasvaton) on tarvittava kilokostі, 1 paahtoleipä, tomaatti.
Illallinen: voideltu tai kypsennetty liha (skibochki tai jauheliha ilman rasvaa), karitsan kerma.

torstai

Obid: perheen ulkopuolisessa kilkostissa on yksi hedelmälaji. Illallinen

perjantai

Obid: 2 keitettyä munaa, keitettyjä vihanneksia.

Illallinen: Riba keitetty chi voideltu, salaatti, 1 appelsiini chi greippi.

lauantai

Obid: perheen ulkopuolisessa kilkostissa on yksi hedelmälaji. Illallinen: voitele tai kypsennä liha (skibochki tai jauheliha ilman rasvaa), karitsan kerma, salaatti.

viikko

Obid Varasto: keitetty tai voideltu kukko ilman shkіriä, tomaattia, keitettyjä vihanneksia, 1 appelsiini tai greippi.

Illallinen.: keitetyt vihannekset

Toinen päivä.

Snydanok: 1/2 appelsiinia tai greippiä ja 1-2 keitettyä munaa.

maanantai

Obid: voideltu tai keitetty liha, salaatti.

Illallinen: 2 keitettyä munaa, salaattia, 1 appelsiini tai greippi.

tiistai

Obid: voitele tai kypsennä lihaa, salaattia.

Illallinen

keskiviikko

Obid: voitele tai kypsennä lihaa, peppuja.

Illallinen: 2 keitettyä munaa, 1 appelsiini tai greippi.

torstai

Obid: 2 keitettyä kananmunaa, olipa kyseessä valkoinen sir (rasvaton) mittaamattomassa kilkostissa, keitetyt kasvikset.

Illallinen: 2 keitettyä munaa.

perjantai

Obid: kala on kypsennetty tai voideltu.

Illallinen: 2 munaa.

lauantai

Obid Voitele tai kypsennä liha, tomaatit, 1 appelsiini tai greippi. Illallinen: sumish tuoreista hedelmistä (appelsiini, mandariini, dinya, persikka, omena).

viikko

Obid: keitetty tai voideltu liipaisin ilman shkiriä, tomaattia, keitettyjä vihanneksia, 1 appelsiini tai greippi.

Illallinen: sumish tuoreista hedelmistä (appelsiini, mandariini, dinya, persikka, omena).

Kolmas päivä.

maanantai.

Syö hedelmiä käsittämättömän paljon päivästä, ole paikalla tunti, syö muita hedelmiä (paitsi ihmeellisempiä).

tiistai. Kireäksi päiväksi, olipa kyseessä keitetyt vihannekset, olipa kyseessä salaatit, syö perunoita kuivien murojen kanssa.

keskiviikko.Ole loppupäivän kuin hedelmät uudelleen tutkituista aikaisemmin, ole kuin keitetyt vihannekset, salaatit ympärileikkaamattomana määränä, olipa se tunti.

torstai. Riba on joko keitetty tai voideltu päivän päätteeksi, salaatti (vain kaali tai salaatti) leikatun oikeaan päähän, keitetyt vihannekset.

perjantai. M'yaso keitetty tai voideltu, ilman rasvaa, karitsan kerma tai kana, keitetyt vihannekset.

lauantai ja viikko. Näinä päivinä yhdenlaista hedelmää ei tarvita suuria määriä mihinkään tuntiin (joten voit syödä vähemmän kuin omenan tai vähemmän kuin päärynän tai vähemmän kuin persikan)

neljäs päivä.

Kaikki listatut tuotteet hajallaan koko päiväksi ilman laulutuntia ja ilman ylimääräisiä.

maanantai

4 mittalusikallista voideltua tai keitettyä lihaa tai 1/4 keitettyä kanaa

3 tomaattia, 4 kurkkua

1 tölkki tonnikalaa ilman öljyä (tai vedellä pestynä)

1 paahtoleipä
- 1 appelsiini chi greippi.

tiistai

2 ruokalusikallista voideltua tai keitettyä lihaa (enintään 200 grammaa)

3 tomaattia, 4 kurkkua

Omena, päärynä tai 1 chastochka din, tai appelsiini tai greippi.

keskiviikko

1 lusikallinen siraa tai mitä tahansa valkoista siraa (vähärasvaista)

- 2 tomaattia, 2 kurkkua

1 appelsiini chi greippi.

torstai

1/2 keitettyä tai öljyttyä kanaa

3 tomaattia, ogirok

1 appelsiini tai greippi (yksi lueteltu hedelmälaji).

perjantai

2 keitettyä munaa

1 salaatti, 3 tomaattia

1 appelsiini chi greippi.

lauantai

2 keitettyä kananrintaa

1/8 kg siru chi brinziä

2 tomaattia, 2 kurkkua, piimä

1 appelsiini chi greippi.

viikko

1 lusikallinen syrahia

Purkki tonnikalaa ilman öljyä (tai vedellä pestynä)

Pieni lautanen keitettyjä vihanneksia

2 tomaattia, 2 kurkkua
- 1 paahtoleipä

1 appelsiini chi greippi.

Tehokkaasti tilaaminen määrä zayvih kilogramіv - ruokaa, kuten khvilyuє rikkaita naisia ​​ja ihmisiä. Jotkut ihmiset yrittävät saada yksityisyyttä ja nuoruutta, toiset noudattavat lääketieteellisiä indikaatioita välttääkseen vaarallisia sairauksia. Heitä pois vagasi auttaaksesi sinua terveellisten tuotteiden, esimerkiksi kananmunien, kanssa. Kananmunaruokavalio, peitettynä 4 päivän ajan, on parempi olla sanomatta hyvästit ylimääräiselle rasvalle, vaan myös parantaa kehoa.

Chotiritizhnevoy muna-ruokavalion erikoisuuden ydin

Munat tuodaan ainutlaatuisiin tuotteisiin. Huolimatta faktoista korkeasta kolesterolista yöllä, monet nykypäivän ravitsemusasiantuntijat ovat velvollisia sisällyttämään joogan potilaiden ruokavalioon. Joten kolesterolia on todella läsnä, proteiineja ei löydy verisuonten seinämistä, kuten säännöllisen siirtogeenisten rasvojen istuttamisen yhteydessä.

Oravassa, joka zhovtku mіstya:

• elämä on tärkeää ihmisen aminohappoille (tryptofaani ja sisällä);
• antioksidantit;
• mikroelementit (mangaani, suola, sinkkiohut);
• vitamiinit (A, suurin osa B-ryhmästä, biotiini, koliini ja muut.).

Munien alempi valkoinen kuori ja pehmeä "keskiosa" voivat todennäköisemmin joutua ihmisen kuoreen (95-97% 3-4 vuoden venymällä). Joten shvidko, että tehokkaasti ei kierrätä samaa tuotetta.

Munaruokavalio on yksi tehokkaimmista. Siellä mennään, joille on epämiellyttävää tuntea nälkää (tupakointi lusikalla epämukavuuden vuoksi), samoin kuin ihmisille, joilla on lisääntynyt verenkierto. Tulos - suuren kilon määrän pudotus - saavuttaa tiettyjen kemiallisten prosessien aktivoitumisen kehossa (rasvojen hajoaminen, puheenvaihdon aktivoituminen).

4 päivän ruokavaliovalikko, joka perustuu kananmunat, on tarkoitettu niille, jotka haluavat muuttaa radikaalisti vanhaa ulkoasuaan paremmaksi. Pienien fyysisten vahvuuksien parhaat tulokset saavuttivat 25–28 kg;

Ruokavalio on tärkeä vähähiilihydraattinen proteiini. Sitä ei voida muuttaa rasvattomaksi, proteiinin sirpaleet ja zhovtka voivat olla tyydyttyneitä ja rasvattomia pieniä määriä. Sen päällä saa istua kerran päivässä kerrallaan.

Perusfakta. Kananvalkoinen on runsaasti komponentteja, taitettava varastoon, puhe, luonnon meille antama. Ylivuodon joogossa jakamattomat ylijäämät asettuvat slonkkiin. Vihannekset auttavat viemään ne kehoon, jossa on kasvava soluseinä ja suuri määrä puhdasta vettä.

Proteiiniruokavalion voittamiseksi pitäisi valehdella:

• yrttien valmistamisen helppous;
• on yksinkertaista, että sitna їzha, joka tarjoaa keholle tarvittavat puheet;
• kyky päästä eroon rasvaisesta prosharkasta, yön yli zmіtsnivshi m'yazi varten rahunok-proteiini;
• kyky lisätä elämänenergian varastoa sekä parantaa muistia ja lisätä kunnioituksen keskittymistä.

Lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien arvostelut, potilaiden ajatukset tuloksista

Louisianan yliopistossa järjestettiin tutkimus, jonka aikana yksi ryhmä naisia ​​söi munia ja toinen ryhmä valitsi korkeakalorisen ruoan (leivän ja muun leivän). Kokeen ehdot erotettiin kahdesta kuukaudesta. Tulokset osoittautuivat räikeiksi - naiset, jotka elävät munia snidanokissa, pystyivät:

• heittää pois kehon painon;
• muuttaa merkittävästi (jopa 10-15 cm) vyötäröä ja stegonia;
• maalaa itsesäälin tuli;
• parantaa shkirin, hiusten ja kynsien leiriä;
• lisää kiihkeää sävyä, tule aktiivisemmaksi ja energisemmäksi.

Dr. N. Dhurandharin mielestä rakennuksen munavarasto on hieman lisääntynyt ja kalorikatsumus on lyhyt.

Surreyn yliopistossa syömisen tulosten perusteella kävi selväksi, että munaruokavalio ei muutu veren kolesterolin sijaan. Siihen ei voi olla turbulentti, koska emättimen muutokseen liittyy plakkien muodostumista ja verisuonten tukkeutumista.

Tunne Korisno. Ruokavalion terveys ainutlaatuisia voimia kananmunat. On tieteellisesti vahvistettu tosiasia, että se on valhetta, se auttaa kuluttamaan rahasi runsaaseen ateriaan, lyhyempään lounasaikaan tai iltamunakkaan.

Vasta-aiheet ja kalkkeutuminen ruokavalion yhteydessä 4. päivänä

• vagіtnim ja hedelmälliset rinnat;
• kärsivät kroonisesta alkoholismista;
• potilaat, joilla on erilaisia ​​maksasairauksia (pyelonefriitti, kirroosi jne.);
• potilaat, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia;
• vaihdetaan kasvissyöjiä;
• suolen toiminnan vaurioituminen (ilmavaivat ohut);
• yksilöllinen intoleranssi sitrushedelmille ja kananmunille.

Tässä tapauksessa kehon massan muutos ilmentää sietämättömiä oireita (SHKT:n tuhoutuminen, mätä haju tyhjästä suusta, roikkuu kielellä) ja siitä tulee itsenäinen.

Ennen kuoleman tähkä voit kääntyä pätevän lääkärin puoleen hyvissä ajoin. Vіn pіdkazhe, naskіlki oikea є vybіr proteiinivalikko.

Okremі likarі toimia vastaan ​​ruokavalion kautta zhorstka zamezhennja hiilihydraatteja. Z tsієї aiheuttaa deakі tі, joka on pahempi kuin ensimmäinen kausi, katso shvidka stomlyuvanіst ja mlyavіst. Prote ce timchasovoe, se ilmenee vibirkovo, suussa.

Siinä mielessä, että tuhlaat aikaasi. Navit organismina normaalielämässä reagoi normaalisti kananmuniin ja appelsiineihin, ruokavalion aikana voi johtaa sivuvaikutuksiin - heikkoudesta vartalon iholla roikkumiseen. Siksi on huonoa laihduttaa lääkärin tai pätevän ravitsemusterapeutin valvonnassa.

Lääkärit eivät mielellään siirry proteiinia kasvattavaan ruokavalioon siirtymäsairauden yhteydessä, jos keho on sairas.

Syömisen periaatteet ja säännöt

4-vuotiaan ruokavalion sääntönä on noudattaa kaikkia suosituksia, kunnioittaa sallittujen tuotteiden siirtoa.

Ensimmäisen 14 päivän aikana voit pudottaa noin 7 kg. Osallistujat:

• kehoon kertynyt ylimääräinen ridini;
• osa rasvakertymiä.

Tiukasti dorimuetsya järjestelmä 3 ateriaa päivässä, dodatkovі "välipala" zaboronyayutsya. Vahvalla nälän tunteella on sallittua syödä joogaa vihannesten tai hedelmien kanssa, jotta keho "tottuisi" uuteen järjestelmään, mutta ei liioittele sitä. Robititse läpi kilohailin vuosia sen jälkeen, kun tärkein vastaanottovirkailija їzhi. Illallinen on viimeistään klo 18.00.

Vuonna mіtsnih napoїv - alkoholi, cavi - olla humalassa. Leijuu:

• yrttiteet;
• vihreä tee (ilman zucrua);
• puhdas hiilihapoton vesi, tilavuus 1,5–2 litraa päivässä (vaihtoprosessien normalisoimiseksi);
• sooda (enintään 1 pullo per doba).

Huomautus uusille tulokkaille. Ei nahkaa meiltä, ​​voit saada itsesi juomaan 2 litran kulhoisen puhdasta vettä dietin ensimmäisenä päivänä. Voit juoda tempun avulla: laita pieni kuppi vettä robottillesi kotona, työstä siitä kilohaili kovtkivia. Joten organismi "zvikne" on terveellistä vology.

M'yaso, välttämätön ruokavaliolle - ole laiha:

• ptah (laukaisin, kalkkuna) ilman ihoa;
• yalovichina;
• vasikanliha.

Voit kokata joogaa eri tavalla. Heti kun kypsennetty rinta ei ole maukasta, se paistetaan onnistuneesti uunissa tai sammutetaan, levitetään grillatulle ritilälle ilman rasvaa ja marinadia.

Siirappi tulee rasvapitoisuudesta 0-5%. Posipati yogo tsukrom chi sіllu, yritä parantaa makua, suvoro puolusta itseäsi!

Kananmunat valitaan kaupasta ostetuiksi, joten kotitekoisia. On tärkeää, että tuote on tuore, puhtaasta, ei-shoke-kuoresta, joka säästää kylmältä. Keitä jopa alle 5 quills.

Lisäksi uskon, että suositeltujen tuotteiden perusteella voit itsenäisesti kehittää uusia reseptejä - esimerkiksi valmistaa pateetta syrahista ja vihanneksista tai vaihtaa salaattivarastoa. Tim, joka on kyllästynyt "munan" yksittäisyyteen, voi kokeilla päätuotteen valmistusta: kypsennä bovtanka kuivalla paistinpannulla tai paista se. Vzhivannya orpo vasta-aiheinen.

Vihannekset keitetään lähdevedessä, ei lihaisessa chi-kaliemessä. Käytännössä kaikenlaiset perunat ovat sallittuja:

• kesäkurpitsa (kurpitsa);
• munakoiso;
• porkkana;
• kvassola (mieluiten palot);
• nuoret herneet;
• että sisään.

Lisää mausteet (oregano, Provencen yrtit toshcho) ja vihreät. Kelloseppä sammuttaa sibulan, hajun sirpaleet levittävät ruokahalua.

Luettelo valituista tuotteista ja yksityiskohtainen menu

Vrancin syömisen kuukauden protyag on vakio:

• ½ mitä tahansa sitrusta;
• 1-2 munaa, keittämätön.

Itsellä on niin nälkä monille tanssijoille reunan edessä.

Suunnilleen ensimmäisen viikon ruokalista on esitetty taulukossa 1:

pöytä 1

Tizhnya päivä	Obid	Illallinen
maanantai	Yksi hedelmä	M'yaso keitetty tai voideltu kuivalla paistinpannulla
tiistai	Ole kuin my'yasne filet	2 kananmunaa "kulhossa", kasvissalaatti (vihreät, tuore lantio, lakritsi, porkkana, tomaatti), paahtoleipä, 1 sitrushedelmä (appelsiini)
keskiviikko	Vähärasvainen syrah, 1 tomaatti, 1 paahtoleipä	Liha
torstai	Rakkauden hedelmä	Lihafilee, salaatinlehtiä
perjantai	2 munaa kypsentämättöminä, keitetyt kasvikset (kvassola, kesäkurpitsa)	Vähärasvainen kala (keitetty tai voideltu ilman öljyä), salaatinlehtiä, 1 sitrushedelmä (greippi)
lauantai	Ole hedelmä	Salaatinlehtiä ja lihafileetä
viikko	Kanaa, tomaatteja, keitettyjä vihanneksia, sitrushedelmiä	Vihannekset

On mahdollista kytkeä pois päältä, onko tuote ruokavaliossa vai ei, mutta ei ole suositeltavaa korvata niitä muilla.

Annostus 8-14 päivää on annettu taulukossa 2.

Taulukko 2 - Toisen tyyppinen ruokavaliovalikko

Tizhnya päivä	Obid	Illallinen
maanantai	Salaattilehtiä että m'yaso	2 munaa keittämättömänä, sitrushedelmiä, vihreä salaatti
tiistai	Salaattilehtiä että m'yaso	2 kananmunaa kulhossa, sitrushedelmiä
keskiviikko	Tuore ogirok, liha	Sitruuna, 2 munaa
torstai	2 kananmunaa, vähärasvainen juusto, keitetyt kasvikset	2 munaa
perjantai	Riba keitti	2 munaa
lauantai	Tomaatti, liha, sitrushedelmät	Hedelmäsalaatti (mandariini, appelsiini, persikka, dinya, omena)
viikko	M'yaso, keitetyt kasvikset, tomaatti, sitrushedelmät	Toista rikos

Kahden seuraavan tyzhnіv-valikon voi taittaa luottaen tietoihin 1-2 tizhnі ja yleisiin suosituksiin, jotka on esitetty taulukoissa 3 ja 4.

Tizhnya päivä	Suositukset
maanantai	Posilien syöminen: neljäsosa kanaa tai lähes 400 g muuta lihaa, 4 tuoretta kurkkua, 3 tomaattia, tonnikala ilman öljyä, 1 sitrushedelmä, 1 paahtoleipä
tiistai	200 g naudanlihaa, 4 tuoretta kurkkua, 3 tomaattia, 1 paahtoleipä bajannyamille, omena tai päärynä, sallittu jälkiruokana 1 osa dinoa, 1 sitrushedelmä
keskiviikko	50 g vähärasvaista syrah abo syrahia, 2 kampia ja tomaattia kumpikin, annos keitettyjä kasviksia, 1 sitrushedelmä, 1 paahtoleipä
torstai	Kanafileetä, sampi, tomaattia, sitrushedelmiä, paahtoleipää
perjantai	2 munaa keittämättömänä, salaattia, sitrushedelmiä, 3 tomaattia
lauantai	2 kananrintoja, 150 g vähärasvaista syrahia, 2 tomaattia ja siideriä, 1 sitrushedelmä, 1 paahtoleipä
viikko	50 g vähärasvaista syrahia, tonnikalaa ilman oliiveja, annos keitettyjä vihanneksia, tomaattia, siideriä, paahtoleipää, sitrushedelmiä

Dorimuvatsya tsієї sitnoї ja dієvoї dієti ovat kiusallisia. Päänsärky - tulos, joka kestää pitkään (kunnes sitä on enemmän).

Valikon ero selitetään yksinkertaisesti:

• kaksi ensimmäistä näistä organismeista "perebudovuetsya" oikealla ja oikealla ruokavaliolla;
• kolmas päivä - tuloksen vahvistaminen;
• loput - värähtelee ääniä pieniksi annoksiksi.

15–28 päivän ajanjaksoa voidaan kutsua valmistautumiseksi ruokavaliosta poistumiseen.

Tärkeää tietää. "Yaechno-kasvis" syöminen tarjoaa todennäköisemmin keholle tarvittavat puheet, jotka ovat välttämättömiä normaalille elämälle. Siksi ota se itsenäisesti, olipa kyseessä polyvitamiinikomplekseja, et voi kuluttaa sitä.

Muna-appelsiiniruokavalio: ominaisuudet ja likimääräinen ruokavalio

Buvayut erityisesti vipadki elämässä, jos on tarpeen laittaa ehdot kuntoon ja pudottaa pari painavaa kiloa. Tässä tulee apuun ruokavalio, joka perustuu kananmuniin ja appelsiineihin. Se on tärkeää lyhyen aikaa (5-7 päivää), mutta vielä tehokkaampi:

• mennä zaiva vaga tulos kestää pitkään;
• iho vedetään ylös;
• elämästä tulee joustavampaa ja tasaisempaa.

Säännöllisen ruokavalion varasto on yksinkertainen:

• munat nekruto (valkoinen ja keltainen) - 6 kpl;
• keskikokoiset ruusuappelsiinit - 6 kpl.

Arvioitu ruokailuaikataulu on seuraava:

• snidanok - 1 muna;
• tauko on lähellä tuntia;
• toinen välipala on appelsiini;
• 1-1,5 vuoden tauko ja noudata sitten samaa järjestelmää, mitkä tuotteet ovat sallittuja.

Tuloksena shot-shot yhdistetty syöminen, ikään kuin täydentäen vihreää teetä ja hiilihapotonta vettä. Iltaisin saa hemmotella itseään ja lisätä 1 tl teehen. luonnollinen hunaja.

Shanuvalnikam kavi. Anna itsesi hemmotella itseäsi juomakupillisella rakastajaasi, mutta ei enempää kuin yhdellä päivässä. Ale yogo on valmistettava ilman zucrua ja pala pіdsolodzhuvachіv, samoin kuin ilman maitoa ja vershkіv.

Vesikivet ja sivuvaikutukset

Sitrushedelmät ja zhovki vahvoja allergeeneja. Siksi on tarpeen seurata kehon reaktiota ja vähiten vaivojen vuoksi noudattaa muna-appelsiiniruokavaliota.

Erityistä varovaisuutta noudattaen ennen sitrushedelmien istuttamista laita ihmiset, joilla on jonkinlainen suolistosairaus (gastriitti, lima uloste). Appelsiini- tai greippipamppujen viiksihaili lisää happamuutta ja provosoi hyökkäyksen.

Oikea poistuminen ruokavaliosta

Munaruokavaliosta on helppo poistua. Organismia, joka kuulostaa pienille annoksille, ei yksinkertaisesti ole rakennettu ylittämään suurta obsyag їzhi. Kaikki on mahdollista siihen, pienelle viinille hienostuneella tsukrilla (makeiset, maitosuklaa, kakut ja tіstechok), täyteen kylläisyyteen.

Se on moni laiha, että lattiapäällysteiden haju kuulostaa "oikealle" proteiini-, vähärasva- ja solukudokselle asti, joka on jatkossakin heidän omassa hyvässä ruokavaliossaan ja kaukana.

Fahіvtsі z shudnennya radyat protyag ensimmäinen 7-10 päivää sen jälkeen, kun ruokavalio päivä istuttaa muna, lihotusherra tai sitrushedelmiä on vibіr. Lasuni voi antaa itsensä ihastua "shkidlivostiin", mutta niukassa obsyazissa, baganissa päivän ensimmäisellä puoliskolla (klo 12.00 asti). Obov'yazkovo jatkaa ravitsemusruokavalion täydentämistä - vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä, reshta humalassa - oikeudenkäyntiä varten.