Miksi urheilu on niin tärkeää erikoisalojen kehittymiselle? Miksi urheilu tekee meidät onnelliseksi? Prosesseista, jotka tuntuvat pyörivän päässämme tunnin ajan. Miksi urheilu on niin tärkeää elämässämme

Elämässä iho-ihmiset voivat harrastaa urheilua. Ei ole turhaa, että voimme tuntea, että urheilu on kornimpi ja tärkeämpi terveydellemme.

Mutta silti, katsotaanpa tätä aihetta lähemmin ja katsotaan, miksi se on niin totta, mitä vesikivet ovat, he eivät kertoneet meille siitä.

Granaatti, kohokuvioitu runko. Samaan aikaan mehumuotojen äidit ovat suosion ketju. Joillekin ihmisille se on enemmän trendi, mutta toisille he omistavat koko elämänsä urheilulle. Älä kuitenkaan ajattele, että urheilu voi antaa meille vain granaattisen kehon, viini voi tuoda meille paljon enemmän kuorta.

Kuri.

Yksi elämän tärkeimmistä toimista on kurin pitäminen. Kun olet asettanut aikatauluusi säännölliset urheilulajit ja järjestänyt ammatit laulupäiville, sinulla on oikea kohta itsekurin kehittämisessä. Sinun on helpompi suunnitella etukäteen ja noudattaa suunniteltua aikataulua tarkasti. Ja tulevaisuudessa opit jakamaan tuntisi oikein. Bonuksena säännöllisen urheilun tuloksena ei ole kyllästy.

mieliala.

Varmasti olet kuullut useammin kuin kerran niistä, jotka urheillessa värähtelevät sellaista hormoni "endorfiinia". Varto haluat lisätä 10-15 minuuttia harjoittelua, ja olet turvassa koko päivän. Älä usko? Käännä se itse! Lisää kokeilun vuoksi kolme tuntia urheiluun, niin mielialasi paranee varmasti. Ja myös urheilu voi auttaa pääsemään eroon masennuksesta ja stressaavasta "zaїdanista".

yksityisyyttä.

Käytännössä kaikissa tilanteissa miehet kunnioittavat suuresti naisia, ja kauniit kiharat naiset lisäävät miehiä. Niin se oli ikuisesti, sillä se oli vaistomaisesti meissä. On vielä yksi kohta, miksi urheilulla on suuri merkitys.

Elämän triviaalisuus.

Harjoitetun sydämen äidille se on vielä tärkeämpää, jotta hyökkäyksille voi helposti periksi tai hävitä niistä. On vaikeaa, mikä tunti urheilla, kroppa on enemmän kulunut. On siis mahdollista, että se on usein totta kiinteydelle, mutta jos keho kovettuu fyysisistä syistä, on helpompi kestää erilaisia ​​vaivoja. Lopettaaksesi monet heikon ikäiset ihmiset urheilemalla, tanssimalla ja samalla suojaat kehoasi.

Tärkeä huoltaja.

Schodennі trenuvannya trimmaa m'yazin sävyyn, nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa selviytymään useista vaivoista, parantaa itsetuntoa. Urheilu auttaa elämään. Vin poednuє persoonattomia ihmisiä. Voit tavata uusia ystäviä kävelylenkeillä puistossa, kuntosalilla sekä lievittää stressiä tärkeän työpäivän jälkeen.

On tärkeää paitsi tietää, myös ymmärtää urheilun merkitys. Aloita kokeilun vuoksi hitaasti urheilemaan tyytyväisyydestä, tuot tonnin korisnostia, ravistat akselia. Eikä urheilua ole pakko ottaa käyttöön elämässäsi, jos sinut voidaan huonosti tunnistaa terveeksi. Tunnin kuluttua, kun olet harjoitellut aikataulusi mukaan, huomaat, että et enää halua ottaa tätä tehtävää vastaan.

"Urheilusta sinä olet maailma" - sanoi suuri Pierre De Coubertin. Onko totta, että ihmiset, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua, menestyvät, vähemmän, joilla ei ole töitä? Urheilu on keskitie, sillä se muodostaa vahvan erikoisuuden, kävelemällä suurella pomistilla: otat puhelun, pidät itseäsi miinuksena. Nämä komponentit, kerrottuna suurella kilpailulla, pelottavat meidät olemaan parempia.

Urheilun rooli elämässämme

Meidän tunnillamme urheilu on olennainen osa elämäntapaa suurelle joukolle maapallon takamailla asuvia laukkumiehiä. Vіn mаіє stіlki rіznоvidіv thаt vіdgaluzhen, scho voit erehtyä pіd іn tunnin pidrahunku. Jos yrität tuoda ammattilais- ja amatööriurheilun yhteen banneriin, niin molemmissa vipadoissa makaa kuumana, kunnes voitat. Keskeinen ero riippuu merkityksestä: Ensinnäkin - maan arvostus, ratkaisun kohde, usma-käämityksen kanssa (aineelliset edut, vähäinen asema); toisella on mieliala (kun "amaattori" on saavuttanut tuloksen, niin endorfiinien (onnellisuushormonin) määrä veressä on maksimi). Golovne - hella meta!

Ihmisten luonteen lisääminen urheiluun

Urheilu kehittyy ihossamme yhtä tärkeää kuin:

Kärsivällisyyttä

Kärsivällisyys on urheilijoiden tärkein rehellisyys. Sama laatu on perusta, jolle menestys perustuu. Riippumatta visnazhlivy-harjoittelusta, laskusta, epäonnistumisista, lakoista, kritiikistä ja menestyksestä - urheilija jatkaa kärsivällisesti suunnitelman toteuttamista. Tarvitaanko tulosta laskea alemmalle tasolle, ja kilpailun keskellä, sen ei anneta kasvaa.

Tarkoitus suoristus

Nahkaurheilija on kunnianhimoinen (eikä vielä) ja on ensimmäinen, joka on ensimmäinen, mutta parasta ei jätetä toiseksi. Kenelle on välttämätöntä trimmata kehoaan jatkuvasti sävyyn, valmistaudumme tuomaan arvovaltaamme, olipa se hyvä. Kunnioitan niitä, jotka harrastavat urheilua pysyäkseen kunnossa, mutta ne, jotka eivät voi saavuttaa suurempia tuloksia (ilman huonoa terveyttä), huutavat minua.

keskittyminen

Sata sekuntia voi tappaa urheilijan menestykseen, yksi millimetri voi muuttaa vastuksen tulosta, yksi lyönti voi muuttaa karkean oikean puolen radikaalisti, yksi isku voi pilata elämäsi. Urheilija on tilanteesta riippumatta syyllinen keskittymiskyvyn säästämiseen ja luuhun kaatumiseen.

Myslennya

Stereotypia, jonka mukaan urheilun ei tarvitse ajatella, kutsuu minua vähintään hymyillen. Ymmärryksen ja huomaavaisuuden urheilijan iho, hyvän fyysisen harjoittelun sirpaleet, on tärkeää valita oikea taktiikka ja analysoida jatkuvasti supermiehen suorituskykyä kaksintaistelun aikana, jotta tarvittaessa (yksi ja sama) hetki, harjoittele liike, jonka avulla voit voittaa;

reaktio

Joskus tilanne ylittää suunnitelman ja on tärkeää näyttää reaktio omalla ajalla.

Tuntuu olevan hallinnassa

Prosessia venyttämällä mieli täytyy trimmata kentällä: kehosi leiri, tahdikas suunnitelma, di supernik. Vіdstezhennya tsikh ja vähintään komponentit antavat sinun tehdä mittevі korjauksia omassa yrityksessäsi.

On aika abstrakti

Harjoitteluprosessin tunnin alle ei tarvita muuta, vain olet asettanut tehtävän, kaikki muu menee taustalle.

Aatelisto

Vahva ei saa väärentää heikkoja - se on laki, mutta kieroutuneessa tilanteessa ojenna aina auttava käsi.

Sport zagartou luonnetta ja auttaa tulemaan paremmaksi

Urheilun avulla voit tehdä uusiksi paitsi zmaganin aikana, vaan lisätä erityisominaisuuksien toteutumisen laatua jokapäiväinen elämä: oskіlki vshcheznaznachenі askosti avulla et anna periksi missään tilanteessa, ei väliä kuinka se ei näy.

Urheilu hyväksyy meidät sellaisina kuin olemme ja vie meiltä parhaat. Ei ole väliä mitä teet ammatti- tai amatööriurheilussa, vaan sillä, mitä haluat saavuttaa, mitä olet valmis uhraamaan tavoitteesi saavuttamiseksi. Laji on suodatin, joka on hiljainen, mikä ei auta vimogia, sillä on vähemmän kuin paras kulkea kauas.

Zavdyaki-urheilu Ymmärrän, että et voi sanoa terveisiä etukäteen! Roby, mitä voit tehdä, mikä sinusta tulee!

Ihminen on tehty ruhua varten. Kehomme on suora todiste siitä. Pienaseisuus uhkaa negatiivisilla seurauksilla. Emotionaalinen kauneus kuluu loppuun, terveys heikkenee, heikkous ilmenee ja mielialat hiipuvat. Se johtaa usein masennukseen. Epäilemättä häiriöiden puute on seurausta tuottamattomuudesta.

Muinaisina aikoina ihmiset eivät olleet onnellisia pitkään istuessaan sumun päällä. Haju romahti tasaisesti. Oli tarpeen hankkia siili, tehdä hatini, taistella vihollisia vastaan. Esi-isämme eivät unohtaneet aktiivisia pelejä ja rozvagia. Haju huojui suuria, metaania, tansseja.

Nykyään perheesi turvaamiseksi rahalla ei tarvitse nousta pöydästä. Usein vaaleanpunaisen harjoituksen harjoittajat istuvat vuosia työpaikoilla käytännössä putoamatta. Prote fyysisellä on oikeus varastaa tärkeitä iho-ihmisiä. " Minun täytyy harjoitella, minulla ei ole aikaa niche-tyyppiseen fitness-chi big -harjoitteluun»- Kuulostaa chuёmo mi u vіdpovіdilta. Alla ymmärrämme, miksi urheilun harrastaminen on niin tärkeää ja miten se edistää ihmisen tuottavuutta.

Miksi urheilu on niin tärkeää elämäämme?

Haluaisin selventää, että tänään emme puhu ammattiurheilusta. Meillä on paljon tavoitetta mestarien suhteen. Puhutaanpa fyysisestä aktiivisuudesta upeita ihmisiä, sitten sellaisista, kuten sinä ja minä. Puhumme siis ravinnosta її ahneudesta ja kehon nostamisesta muotoon, sen purkamiseen kuin hetkessä.

Isä, mitä hyvää urheilu voi tuoda jokapäiväiseen elämäämme?

1. Olen terve, olen terve, olen taas terve. Treenaa kehoa fyysiset oikeudet, mi zmіtsnyuєmo sydän, normalіzuєmo krovoobіg ja varapuheenjohtaja. Іsnuyu komplekseja, scho vähentää vaihtoa puheita, scho znіmayut narugu että bіl in m'yazah, rauhallisesti hermoja. Älä kiirehdi juomaan pigukia. Usein tarpeeksi vikonati pieni maksu, ja bіl vіdstupat. Kroonisista vaivoista kärsiville henkilöille fyysinen kunnianhimo on ainoa pakollinen kohta hoitosuunnitelmassa.
2. Garniy tunnelma ja positiivinen asenne elämään. Mitä ei olisi tapahtunut: stressi, hitsaus, aggressio, vähän liikaa. - Juna. Oletko hämmentynyt etkä ole tuulella? Varasta vatsat, pelaa lentopalloa, venyttele. Onko robotin tilanne vaikea? Istu alas 20 kertaa kokoontaitettavat ateriat ilmestymään heti. Yritä aloittaa päiväsi juoksulla, joogalla ja harjoitteilla. Tulos näkyy heti ensimmäisellä kerralla! Näytä hyvyyttä, nosta aktiivisuutta ja kaikki dovkola iloitsee. Urheilu antaa energiaa!
3. Ihanan kuuloinen ilme. Uskokaa minua, kuuluisa julkkis, malli, näyttelijä tai vain ystävän ystävä ei ottanut upeaa vartaloaan lahjana luonnolta. Tämä on hyvä kopio työstä. Urheilu ruokkii henkeä. Samalla ei ole tärkeää keinua hallissa, tai näet kellokoneiston zumbaa. Ihanteellisten muotojen kerma, tukehtuen fyysisiin vaatimuksiin, otat pois saman värin. Älä ohita muutoksen puolta ja hiuksia, kynsiä, shkiriä.
4. Urheilu on tärkein ratkaisu. Mikä voisi olla parempaa kuin työpäivä, vähemmän viruksia esimerkiksi joogaan? Harjoittelussa kaikki ongelmat ja stressit unohtuvat. Pää tyhjenee negatiivisista ajatuksista. Niille, jotka viettävät suurimman osan työajastaan ​​tietokoneen ääressä, se on vain kaiken tietävä. Silmät kohoavat, selkä rentoutuu, m'azov_ zatiskakh kuuluu. Tuottavuuden lisäämiseksi on tärkeää, että rentoudut useammin.
5. Itsetunto nousee ja itsetunto nousee. Monet robotistit saavat kunnioitusta urheilun harrastajia ja heidän kannattajiaan ja ehdokkaitaan kohtaan. Kun tiedät, että olet mukana muodissa (etenkin viimeisen tunnin aikana), itsetuntosi nousee. Jos tuloksia ei vielä ole, olet ylpeä itsestäsi. Ja voitko ylpeillä ystävillesi, että tiedät mitä tiedät .
6. Lisää luovuutta. Jos olet luovan ammatin henkilö, niin se on aateliston vika, kuinka tärkeä "muusa" on. Buvay, hän on poissa. Ale ei varto nudguvati ja porinati masennukseen. Tässäkin urheilu auttaa. On tuotu ilmi, että aivoja kuoritaan aktiivisesti tunnin ajan. Ilmeisesti sinulla on pian paljon tuoreita ideoita ja ajatuksia.
7. Soita "nі" stomlyuvanistille. Energian lataaminen, fyysinen aktiviteetti lisää tuottavuuttamme ja voimavarastoamme. Unohdat millaista on "pudota pohjasta" robotin jälkeen.
8. Ripottele syvää, rauhallista ja levollista unta. Urheilu aiheuttaa endorfiinien värähtelyä. Hajut tietävät hermokastuksen. Vikid adrenaliinia ja hormoneja tunnin aikana, treenaamalla ennen stressiä ja välttäen unettomuutta.
9. Urheilu ryöstää meiltä maaleja. Haluatko tietää? Ota fyysiset oikeudet. Tsemppaa ja motivoi itseäsi bigati, mene saliin, pumppaa puristeita ohuesti. liian vaikeaa. Kuitenkin iholla, inspiroidaksesi pienen ulottuvuuden, työskentelet parhaan kykysi mukaan. Urheilu auttaa sinua selviytymään sulamisesta, korjaamaan itseäsi ja ehdottomasti lisäämään tuottavuuttasi.
10. Laajenna tuttavuuksien määrää. Kuntosalilla tai ryhmätoiminnassa on helppo löytää uusia ystäviä. Hajusta voi tulla paitsi saman mielen tulevia ystäviä, myös robottikumppaneita.

Me pererakhuvali alle deyakі perevagi aktiivinen vietti tunnin. Ihon haju on omansa, kun olet aloittanut harjoittelun, haluat lisätä pisteesi kilohailia.

Fyysisesti oikein: katso tuo tunnustus

Rikas on se, jolla on hyvä mieli, joka harrastaa urheilua ei vain käheästi, vaan myös pimeällä tavalla. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä eroa erityyppisten harjoitusten välillä, eivätkä tiedä, mitä varten haju on tarkoitettu. Puhutaanpa lyhyesti.

Voimilla on oikeus

Tällainen harjoittelu on välttämätöntä, koska sinun on parannettava m'yazia ja muodostettava vartalon garni-reljeef. Erityisen suosittu ihmisten keskuudessa. Heikon valtion edustajat antavat etusijalle spalyuvannya-rasvan. Voimilla on oikeus taistella lisävaraston pysähtymistä vastaan. Käsipainoja, tankoja, sukkahousuja hakataan. Syudi makaa ja on kiireisenä simulaattoreiden ääressä.

Aerobinen tai kardiotreeni

Yksinkertaisin näkemys on oikea. Zavdyaki їm helposti zmіtsniti sertsevy m'yaz, käyttää hengitystä ja eloisuutta. Erityisen suosittu koulutus on naisten keskuudessa. Ryhmään kuuluu tanssia, aerobicia, shapingia, uintia. Jos halusit urheilla ystävien kanssa, niin ihmeratkaisuja olisivat pelit - jalkapallo, lentopallo, tennis. Syudi ja iso. Kardioharjoituksia on parasta tehdä raittiissa ilmassa.

venyttely

Kevyin harjoittelumuoto. Vіn pіdhodіt navіt navіt ihmiset hauraat vіku chi z deyakimi traumas. Venyttely voi olla dynaamista ja staattista. Persha on tunnustettu rozіgіv m'yazіv ennen muita oikeuksia. Druga on viimeinen vaihe voimaharjoittelun jälkeen. Venyttely nadaє m'yazam sävy, ryöstää ne joustavampi ja provosoi opirnіst vammoja. Venyttely - arvoharjoittelu.

Voit antaa periksi yhdelle oikeista näkemyksistä tai tehokkaammin voittaa ne kompleksin haltuun. Piirrä ja yhdistä harjoitus, niin sinusta tulee tyylikkään vartalon ja voimakkaan terveyden johtaja.

Millaisen urheilulajin valitset?

Usein käy niin, että kun urheiluharrastus on jätetty syrjään, kannattaa syödä: millaista vibratia? Zvichayno, kaikki ovat yksilöllisen samankaltaisuuden muodossa, että zakhoplen. Valitsimme kymmenen suosituinta urheilua:

1. Koulutus sisään kuntosali pididut tulokseen suuntautuneille ihmisille. Paras sopimus ammattivalmentajan kanssa. Vіn pіdbere іndivіdualny ohjelma trenuvan z tarkastelee erityispiirteitäsi.
2. Aerobic, shaping, voimistelu myös. hyvä zmіtsnyuyut sydän. Ryöstät monilta naisilta heidän intensiivisyytensä ja rytminsä. Harrastamalla hauskaa tanssimusiikkia voit parantaa terveyttäsi, mutta myös kohottaa mielialaasi.
3. Uinti ja vesiaerobic eivät vaadi erityistä koulutusta. Kun katsot uima-allasta, näe ehdottomasti kaikki kehon merkit ja paranna kardiojärjestelmää. Perebuvayuchi vedessä, rentoudut ja toivut tärkeän päivän jälkeen. Tällainen urheilulaji on ihmeellisesti esitelty ihmisille suuresta kehon massasta.
4. Tanssit ladata positiivisella, parantaa liikkeiden koordinaatiota ja varmistaa figuurin muoto. Nähdään joukkojen tanssivat rivit. Voit valita klassisesta koreografiasta alkaen loistokkaisiin samankaltaisiin tansseihin asti.
5. Ryhmäurheilupelit. Täällä voit nähdä jalkapalloa, lentopalloa, koripalloa, tennistä ja muita. Krіm silovikh ja sydän-koulutus gri zagartovat henki supernice, venyttely voittoon ja johtajuutta. Jos haluat tietää, osallistu ryhmäpeleihin.
6. pyörällä tuli suositummaksi viimeisen tunnin aikana. Pyöritä polkimia. Näin lika iskee, sydän palaa ja mieliala myös paranee. Pyöräile vapaasti puistojen ja muiden kauniiden paikkojen lähellä.
7. Iso. Voit juosta isosti stadionilla, puistossa, isolla tiellä kotona, koko ajan. Suuri pomppiminen ja elvyttää energiaa.
8. Jooga ja Pilates- koulutus hiljaiselle, joka antaa etusijalle rauhallinen, povіlnym, mutta tehokkaat oikeudet. Nämä käytännöt auttavat saamaan henkistä intoa ja vahvistamaan kehoa.
9. Meditaatio. Joten se ei ole anteeksianto, se ei ole helppo, mutta kuitenkin. Se auttaa rentoutumaan, on hyödyllistä sydämen normalisoitumiselle valtimon pahe. Vranci on positiivisen energian lataus, illat ovat tapa rentoutua ja rauhoittua.
10. Urheilukävely - ihmeellinen tapa treenata heikko-ikäisille ihmisille. Jos vahva kunnianhimo vastustaa sinua, syyttäkää rohkeasti urheilukävelyä!

Suchasnі auttajat tim, hto virіshiv mennä urheiluun

Nykypäivän uudet teknologiat iskevät ominaisuuksillaan. Erilaisia ​​ihmisten elämää helpottavia vempaimia on jo kaikilla alueilla. Urheilu ei ole vika. Yak Butt rozpovіmo noin kіlka іz niitä.

1. Mobiililisät.Іnuє masa palvelut, yakі auttavat urheilemaan, seuraamaan saavutuksia ja saavuttamaan tavoitteen. Yksi suosituimmista ja samankaltaisista ohjelmista on Runtastic. Muista myös All-inFitness, RunKeeper, Askelmittari, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Urheilulaitteet. Zdebіl tse zvіnі "älykkäät" rannerenkaat. Haju säätelee pulssia, vimiryuyut vidstani, jahda harjoituksen jälkeen, motivoi. Gadgetit, kuten Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link, ovat kuuluisia hyvästä suorituskyvystään.

No, urheilun auttajat ovat tärkeitä. Älä kuitenkaan unohda, että kaiken pitäisi olla omassa ajattelutavassasi, tahdonvoima on avain tulosten saavuttamiseen.

Muista, että lauseet "Minulla ei ole tuntia", "Olen uupunut", "Minulla ei ole kissoja" ja vastaavat ovat vain noitia. Tunti, tahrattu urheiluun, käännät liikaa. Palaten fyysisesti, lisäät tuottavuuttasi kaikissa keittiöissä. Kokeile. Olemme vakuuttuneita siitä, että et voi elää ilman urheilua tulevaisuudessa. Jaa menestyksesi kommenteissa. Aiomme olla voittosi vuoksi itsestäsi, ja se on parasta kaikkeen ruokaan.

• Tiedämme myös, että urheilullinen kroppa on hienoa työtä, se ponnistus, tyttö ja ihmiset värjäsivät pitkäksi aikaa sitä voimaa niille, jotka tukivat kehoaan urheiluleirillä.

Urheilu elämästä ja tiedämme sen ilman urheiluaelämää n_yak, istuva kuvaelämää ja pysyvä stressipilata kehomme, saastainen syöminen, likainen unelma tse valuu sitäkin enemmän kehoomme. shobpiiloutua valitettava perintöelämäntapa .

Namagatisya harrastaa urheilua chi hocha bUrheilu oikein, yakі joten älä paini meille elämämme kanssa.Postiyna kiire, mi pragnemo uusia tuloksia roboteista, alekaunopuheisesti unohda pahin, ne, jotka ovat kanssamme ikuisesti - se on kehomme.

• Vipivka likainen zvichki , niin savukkeita , Pikaruoka Joten hyvin kaari voimakkaasti vplyvayut meidän z sinua organіzm. Ja siksi on välttämätöntä tehdä työtä, pitääksesi kehosi hyvässä kunnossa:

1. syö oikein,

hyvin saavuttaa kaikki elämässämme riittäätaitettava , mutta toiselta puolelta, elämämme on kanssasi ja annamme sen hänen puolestaan, niille, jotka ovat meidänorganismi vanhaa aikaa ja viiniä enemmän ei ole mahdollista ilmanmeidän kanssasi podtrimkiіsnuvati omassa muodossasi, samassa viinissä. Mitä heille annettiin enemmän.

Miten meidän kanssasi käyjatkaa samassa hengessä aliarvioida meidän іz you organismi etkä missään nimessä auta sinua, niin ennemmin tai myöhemmin sinut johdetaan, vaikka terveytesi olisi parempi kuinihmiset .

Ennen se on sääli kehittyä tässä kehitysvaiheessa kanssasiihmiskunta , no en ole ostaa Navit suurin osa ihmisistä kuolee myös vanhuuteen. On mahdollista pistää kaikki ne, jotka kirjoittavat urheilusta, noin oikea syöminen, noin terve kuva elämä on alkamassa, ja voimme olla ylpeitä tekniikoistamme sellaisena kuin se tulee olemaankorvata meidän elimillemme.

On mahdollista inspiroida mieltä, jos se on mahdollista, ja on mahdollista tulla minun kaltaiseksihyvin, Älä znischimo itsellesi, ale toistaiseksisaavuttamaton ja sinun on pidettävä huolta itsestäsi ja kehostasi, jos haluat kaksi päivää varten tarvitset:

• bigati,
• pitää huolta fyysisistä oikeuksista,
• vedä ylös,
• vіdzhimatisya .

Todellakin, se ei ole niin rikas tunti, aloita vaininspiroitua ja tulevaisuutesi valossa.

klo syvyydet sielun iho mieslukea tse, razumіє scho niin vono ja є, і se on mahdollista ihmisille, yakі aktiivisesti jahtaavat oman kehon jälkeen tsієї statti tullut enemmän.

minä shiro Olen samaa mieltä siitä, että jokulukenut tse, ajattele itseäsi ja rakkaitasi, niitä, joita näettärkeä ja on mahdollista, ei vain olla kiireinen itse, vaan myös luoda perusta omille lapsillesi. Voi lapsetvallata takaisin kaikki äänet ovat ujojakypsynyt . Jos pidät huolta kehostasi, lapset ihmettelevät sinua suurella menestyksellä. Niin he johtavatterveys elämäntapa, ihmettele sinua.

Me kaikki, urheilevat, ilman ongelmia, autamme pääsemään eroon masennuksesta, tuhlaamaan muistiasi, Alzheimerin taudista, Parkinsonin taudista ja monista muista yhteensopimattomuudesta. Ale, yakscho spitati ja yak, onko sinulla oikeus kaataa aivoihin? Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki eivät tiedä vastausta kysymykseen. Yritämme kasvaa uudessa. Lisäksi on välttämätöntä käydä urheilussa, pysyä hyvällä tuulella ja jakaa salaisuuksia niistä, kuinka pysyä kiireisenä vastaanottovirkailijan kutsulla.

Mikä huutaa onnea aivoillemme, jos harjoittelemme?

Ymmärsin, että kehomme on välttämätöntä harjoitella säännöllisesti. Tulee lisää m'yazіv, olemme vitrivalіshimi. Helpompaa on vikonuvata arjen tehtävien tapaan, esimerkiksi nousta kokoontumisiin. Mutta jos saavutat oikeat aivot ja mielialan, yhteys oikealta ei tule niin ilmeiseksi. Lause, jota joku niin rikkaasti kutsui: "urheilu aiheuttaa endorfiinien värähtelyä" - niin garni sanat, harvat ihmiset voivat selittää, yakі hyvin prosessit niistä ovat hovayutsya.

Ja se näyttää olevan totta.

Jos aloitat harjoituksen, aivosi ottavat saman stressin. Sen maailmassa paheen kasvaessa aivot ajattelevat, että taistelet vihollista vastaan ​​tai etsit jotain uutta. Suojatakseen aivojasi stressiltä elimistö alkaa tuottaa BDNF-proteiinia (aivojen neurotrofinen tekijä). Tämä proteiini voi zahisnu diyu, ja myös stimuloi neuronien kehitystä ja toimii painikkeena uudelleen etenemistä. Akseli, miksi harjoituksen jälkeen soitamme tuon ajatusten selkeyden keveyden ja sen äänellä - onnellisuuden.

Samaan aikaan endorfiinit osallistuvat myös taisteluun stressiä vastaan. Päätehtävänä on minimoida epämukavuus, oikealle, estää hieman kipua ja herättää hieman euforiaa.

Zagalom, aivoissa vikonannyan jälkeen on oikeus kokea persoonattomia kemiallisia prosesseja, rikkaammin, alhaalla vain istut ja ajattelet, navitt kuin olet jännittynyt ajattelemaan.

Proteiini BDNF ja endorfiinit ovat syy kauniiseen itsetuntoamme urheiluun. Trohi lakaє ne, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ne, jotka vaikuttavat kehoon morfiini, heroiini tai nikotiini. Mitä eroa? Oikeus aiheuttaa suurta pahaa.

Suurimman tyydytyksen saamisen salaisuus on, että onnellisuus on oikea: älä tee liian kovaa työtä, työskentele heti!

Tässä oleva akseli alkaa löytää tiensä. Olemme ymmärtäneet kemiallisten prosessien perusteet, jotka tapahtuvat aivoissa oikealla hetkellä. Nyt ruoka on, miten saamme treenitilan niin, että mieliala on huipulla?

Pennsylvanian yliopiston tuore tutkimus valaisi ravintoketjua, ja tulokset olivat hämmästyttäviä. Niissä, kuinka tuottelias ja onnellinen tunnet olosi tiettynä päivänä, eivät ne, jotka säännöllisesti työskentelevät sinun parissasi, vaan ne, jotka olivat itse tekemisissä sinun kanssasi koko päivän:

”Ne, jotka urheilivat koko edellisen kuukauden, mutta eivät työskennelleet oikeana päivänä, osoittivat parempia tuloksia arvoituskokeissa, alemmat, jotka elävät epäurheilijamaista elämäntapaa. Mutta parhaat tulokset saavutti pieni ryhmä ihmisiä, jotka tekivät oman osuutensa testipäivänä.

Suosittu New York Timesin kirjoittaja Gretchen Reynolds kirjoitti kokonaisen kirjan nimeltä The First 20 Quills. Terveyden ja moraalin parantamiseksi merkittävästi ei tarvitse ryhtyä ammattiurheilijaksi. Navpaki, tarvitsemme paljon aikaa saavuttaaksemme onnen ja tuottavuuden huipun:

”Ensimmäiset 20 minuuttia aktiivista liikettä aiheuttavat suurimman haitan terveydelle, kuten ennen istumista elämäntapaa. Jatkat elämääsi ja vähennät eri sairauksien riskiä, ​​ja kaikki 20 opintopisteellä urheiluoikeuksia.

Joten kun rentoudut, sinun ei tarvitse saada itseäsi sairauteen treenaamalla kuntosalilla. 20 hvilin on oikein (ale sama on oikea, täytyy keskittyä) ja mieliala on huipulla koko päivän.

Kuinka kasvattaa hyvä opiskelija urheilussa vastaanottovirkailijan kanssa

kuva

Mutta on paljon helpompaa kirjoittaa: "Ole kiireinen harjoitusten kanssa tänään!", matalampi, korkeampi, enemmän.

Charles Duhig, bestsellerin The Power of Habit kirjoittaja, jakaa ilonsa siitä, kuinka voit ajatella itsesi huolehtivan itsestäsi tänään ja kasvaaksesi tässä prosessissa.

1. Laita urheiluasut herätyskellossa tai puhelimessa ajan edessä

Osoittautuu, että tekniikka on melko yksinkertainen, mutta vain yksi löydetyistä. Laita vaatteet päälle, sinun täytyy työskennellä laturin kanssa ja laittaa herätyskello tai puhelin alle. Sinun on helpompi huijata itseäsi, mitä sinun on tehtävä.

2. Seuraa edistymistäsi

Metamme on pitää lapsesi oikeassa paikassa vastaanottavan puhelun. Ja yksi tavoista saavuttaa tavoite on saada itsesi kaipaamaan ”kasoja”, sillä niistä kerrotaan, kuinka ihanalta sinusta tuntuu, jos olet kiireinen. Kokeile RunKeeper-lisäosaa, rekisteröidy tai etsi toinen vastaava palvelu. Golovne SÄÄNNÖLLISESTI, huonosti kerralla, merkitse tulokset.

3. Aloita pienestä

Muista tehdä 5 minuutin harjoituksia 3 kertaa päivässä. Adzhe tse zovsim ei ole rikas? Se on helppoa, eikö? Munimisen tehtävä on yksinkertainen, joten siihen on mahdollista päästä, olipa se sitten ja askel askeleelta, umpeenkasvu zvichkussa. Lakayuchi-tavoitteita ei tarvitse asettaa eteen, aloita pienimmästä ja voit helposti rakentaa.

Minä lisää: keho kutsuu endorfiineja ja tarvitsee kaikkea lisää oikeuksia saavuttaakseen saman onnen, jonka näit takana, roblyachit ovat rikkaampia vähemmän. Mikä on plussa? Jos et ole aiemmin harrastanut urheilua tai et ole harrastanut tarpeeksi, niin heti arkahtanut, huomaat, että euforiasi seurauksena, jos tuot lyhyitä, tulet yksinkertaisesti villiin. Tällaisessa tuulessa voit polttaa ja polttaa. Ja se tarkoittaa, että kaikilla elämäsi aloilla tulee tulva.

Menestys! Lähde mukaan urheiluun!