Dieta czwartego dnia. Różne opcje diet jajecznych z prezentacją menu i przepisami: gorzej o dodatkową pomoc. Dieta jajeczna Osama Hamdiy

Moc na żywo jeść pozwalają włączyć do menu najbardziej uzależniające diety na odchudzanie. Zasada metody jest prostsza: organizm musi wydać rezerwy tłuszczu na przetwarzanie dużej ilości białka na jakiś bogaty produkt.

W rezultacie przyrosty w kilogramach są już znane rozciąganie pierwszych dwóch tyżniwów. Potrzebujesz więcej czasu dla tych, którzy muszą poprawnie zamknąć efekt i nie zyskać reputacji z zaawansowaną szwedzkiością. Dieta nie przenosi życia na jajko, co ułatwia zadanie.

Plusy i minusy

Jajka są brane dla smaku i gotowe do gotowania, nie jest łatwo zagłodzić się z pomocą. Ale tsya system, dieta jaka i be-jak insha, ma mocne i słabe strony:

• Jajka przynoszą dużo sitka, co ułatwia kontrolowanie głodu;
• Zavdyaki do dużej ilości białka, metoda jest odpowiednia dla osób uprawiających sport, nie jest akceptowalna dla tych, którzy mają składniki produktu;
• Jaja po znormalizowaniu są hodowane. Ale jest w nich za dużo białka i niedobór węglowodanów, co po ustabilizowaniu się po południu diety może zwiększyć osłabienie, głowa bije i inne problemy planu fizycznego. W czasach manifestacji silnie zaznaczonych czynników negatywnych szybciej przyspiesza się inną metodą.

Dieta jajeczna na 4 dni: szczegółowe menu

PIERWSZY TEN DZIEŃ

Przez następne 7 dni jako przekąskę musisz ugotować ten sam zestaw produktów: jajka na twardo (2 szt.) I pół grejpfruta. Z tego powodu w dzisiejszych czasach grejpfruta nie zastąpiła pomarańcza. Najwyraźniej opis został podany dla kłopotów z dwoma nadchodzącymi dziennymi posiłkami.

Riba i mięso (bov'yazkovo o niskiej zawartości tłuszczu) nie mogą być smarowane. Dozwolone są tylko produkty gotowane lub grillowane. Kuryaku shkіra należy zabrać daleko.

Poniedziałek

1. Możesz jeść niektóre owoce, ale możesz je sam zbierać;
2. Kolacja - m'yasna.

Wtorek

1. Pierś z kurczaka;
2. Jajka (2 szt.), 1/2 pomarańczy, surówka jarzynowa, tosty.

Środa

1. Pomidor, sirah (z niską zawartością soli i tłuszczu), grzanka;
2. Kolacja znów jest świeża.

Czwartek

1. owoce tego samego gatunku, ale bez określonej normy;
2. M'yaso i zielona sałata.

Piątek

1. Gotowane warzywa i 2 jajka;
2. porcja ribi. Do tego jeden cytrus i zielone łodygi sałaty.

Sobota

1. Owocowy przedmiot;
2. M'yaso, że sałatka nie ma liści.

tydzień

1. Kurka. Pozwól sobie na pomidory, owoce cytrusowe;
2. Kolacja jest jak cotygodniowa zniewaga.

INNE TEGO DNIA

Snidanok bez zmian.

Poniedziałek

1. Mięso. Menu Uriznomanitniti może być zielonymi liśćmi sałaty;
2. Jajka (2 szt.), Grejpfrut, Sałata.

Wtorek

Zbiórka produktów z minionego poniedziałku powtarza się.

Środa

Czwartek

1. jajka (2 szt.), ser, warzywa gotowane;
2. Tylko kilka jajek.

Piątek

1. Mięso. Jak suplement warzywny - pomidory (2-3 szt.);
2. Dwa jajka.

Sobota

1. Obrażony jak piątek, ale możesz zadowolić się grejpfrutem;
2. Kolacja owocowa.

tydzień

1. Owce i kurczaki. Obrażając produkty w wyglądzie vіdvarenomu. Pomarańczowy;
2. Kolacja jako zniewaga.

TRZECI DZIEŃ

Qiu Simdenkę można wygodnie nazwać „jajkiem”, ponieważ w menu nie ma wystarczającej ilości jajek. Dozwolone produkty mogą być tego samego rodzaju, ale bez obmezheniya dla ilości.

Poniedziałek : wszystkie owoce warzą, śmietana to nawet lukrecja;

Wtorek : ziemniaki nie są dozwolone, ale wszystkie inne warzywa są dozwolone;

Środa : cały towar, zwycięstwa w pierwszych dwóch dniach trzeciego dnia;

Czwartek : ryby i kapusta;

Piątek : mięso.

Sobota і tydzień - Codzienne dni owocowe.

CZWARTY DZIEŃ

Cała lista artykułów spożywczych została podzielona na małe porcje. Golovna, nie bierz więcej niż przepisana norma.

Poniedziałek:

• M'yaso: 4 sztuki po 75 gr.;
• żeberka w puszkach (najlepiej tuńczyk);
• Grejpfrut (możesz go zastąpić pomarańczą), 4 ogórki i 3 pomidory;
• 1 tost.

Wtorek:

• M'yaso (200 gr.)
• 4 ogórki, grejpfrut, 3 pomidory, jabłko;
• Mały tost.

Środa:

• Różne warzywa (300 gr.) dla upieczonego wyglądu, pomarańcza i dwa świeże oggs i pomidory;
• Chleb tę łyżkę syropu.

Czwartek:

• Usuń 1/2 spustu;
• Grejpfrut, jeden ogіrok i trzy pomidory.
• Aby uzyskać więcej kalorii - mały tost.

Piątek:

• Tradycyjnie - para jaj;
• Pomidory (3 szt.), Liście sałaty (10 szt.);
• Grejpfrut.

Sobota:

• Za sito 120 UAH. sir ta dwa kawałki piersi;
• Dwa pomidory i ogirki. Plus grejpfrut;
• 0,25 l kefiru.

Tydzień:

• Tuńczyk (w puszkach) to 30 gr. rozpłodnik;
• 200 gramowa porcja gotowanych warzyw, dwa ogurty i pomidory, grejpfrut;
• 1 tost.

Tabela menu dla 4 typów

Dieta jajeczno-pomarańczowa

Trzeba szybko schudnąć przed ostatnim wejściem, tylko po to, by przyspieszyć system.
Vaughn jest jeszcze prostszy w zastosuvanni. Na dzień w roku skórnym możesz wziąć 6 jaj i podobną liczbę pomarańczy. Norma - jeden produkt jeden odbiór.

Banalność diety - 7 dni. Pokazano wyraźnie pić (woda, która Zielona herbata). Jeśli poczujesz głód nie do zniesienia, możesz wziąć łyżkę miodu. System Tsya pozwala zrzucić do 3 kg.

jajko-grejpfrut

Moce grejpfruta skutecznie wypluwają tłuszcz, a ta trójdniowa metoda zasługuje na ogromną popularność wśród bogatych gwiazd show-biznesu.

Menu dietetyczne:

Śnidanok : jajko i połówka cytrusów, kava z czarnym pieczywem;

Obid і kolacja - Identyczna dieta: kilka jajek, 1/2 grejpfruta, kava.

Yauchno-bіlkova

Nie jest łatwo uzyskać taki system głodu, ponieważ pozwala na stosowanie różnych produktów. Banalność diety - 5 dni. Na całą godzinę możesz zrzucić bagat do 5 kg.

Zrazkove menu:

Śnidanok: sir (200 gr.), mleko odtłuszczone (1 butelka), kava.

Obid: ryby dietetyczne, zupa warzywna, marchewka ze śmietaną.

Kolacja: jajka (2 szt.), tłuczone ziemniaki, 0,25 l kwaśnego mleka.

Dieta jajeczna Osama Hamdiy

Przez miesiąc ta metoda pozwala zrzucić blisko 28 kg. Specyfika systemu polega na tym, że jajka można jeść kilka razy dziennie, ale dozwolone jest mięso, owoce, nabiał i warzywa.

Pod płotem - tłuszcz, zukor, alkohol. Akceptowalnym aspektem jest fakt, że w okresie nieznośnego głodu możesz sobie pozwolić na więcej niż їzhі, niższe jest wyznaczone w codziennej normie.

Dieta jajeczna na 4 dni (inaczej – Dieta Maggi) – program odchudzania dla tych, którzy chcą zdobyć niezbędne kilogramy bez głodu i kalorii na czczo. Przy naciągu 28 decybeli należy przestrzegać zasad śpiewu i żyć tylko dozwolonymi produktami.

Dieta jajeczna jest stosowana jako dieta jajeczna i inne produkty białkowe. Maksymalna ilość białka znajduje się w organizmie na pierwszych dwóch poziomach systemu. Ten sam okres obserwuje się w shvidce przez łuszczenie rezerw tłuszczu. Racja 3 i 4 tizhnіv pozwala naprawić wynik.

Zewnętrznie wykluczenie węglowodanów z źródła utrzymania i wprowadzenie białka stwarzają w organizmie efekt głodu węglowodanowego. Następnie tłuszcze są dzielone, a kilogramy zayvі wypełniają ciało. Ponadto jaja dostarczają organizmowi biotynę (witaminę H), która jest dodatkiem do tych procesów.

W ten sposób dieta jajeczna Maggi opiera się nie na zmianie zawartości kalorii w diecie, ale na reakcjach chemicznych, które zachodzą w tkankach i narządach zmiany odżywiania.

Zasady jedzenia

W celu oceny wyniku diety konieczne jest ścisłe przestrzeganie zasad diety.

1. Trzeba jeść 3 razy dziennie. Przekąska jest wyłączona.
2. Przy przyjęciu jeża nie ma możliwości zmiany misji.
3. Kolacja po 18 latach lub 4 lata przed snem.
4. Sałatki i jajka nie muszą być solone.
5. Podobnie jak w menu są owoce cytrusowe, od nich trzeba zacząć posiłek.
6. W ciągu dnia ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry oczyszczonej niegazowanej wody: pomoże to usunąć żużle z tkanin.
7. Dozwolona jest niesolona herbata i kava w fasoli.
8. Kiedy poczujesz silny głód, możesz przegryźć się z małymi kawałkami marchewki i ogirką.
9. Żywność dietetyczna powinna być spożywana z prawami fizycznymi.
10. Jakby dieta była z jakiegoś powodu dołączona, trzeba zacząć od nowa.

Suvora Diet Maggi przenosi się dokładnie na dietę. Aby ułatwić tworzenie niestandardowego menu, możesz szybko uzyskać listę dozwolonych produktów.

Żyjmy:

• jaja kurze i przepiórcze;
• warzywa, kremowe ziemniaki;
• rośliny strączkowe;
• grzyby: pecheritsi, kurki, glivi;
• owoce, yakі mіstya kilka kalorii;
• być zielone, w tym sałata liściasta;
• zobacz mięso: cielęcina, konina, królik, indyk i kurczak bez skóry;
• niskotłuszczowe odmiany ribeye: mintaj, triska, flądra, okoń;
• dać morze;
• chleb pełnoziarnisty, herbatniki, chleb, krakersy dietetyczne;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• herbata, naturalna cava lub cykoria, herbaty ziołowe;
• imbir, sok z cytryny, sok balsamiczny jak dressingi.

Zarezerwowane jest włączenie przed dietą diety jajecznej:

• tłusty bulion;
• sosy majonezowe, ketchup;
• makaron virobi;
• ziemniaki;
• dodatki zbożowe;
• tsukor, miód, inne pidsolodjuvachs;
• wyroby cukiernicze virobi, zukerki;
• alkohol;
• owoce o dużej ilości kalorii: daktyle, banany, winogrona, awokado, figi, mango;
• mięso i ryby z tłuszczem;
• soki, lukrecje wypełnione gazem;
• produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.

Szczegółowe menu na 4 dni

Darmowy lunch jest powtarzany z odcinkiem 1 i 2 biegów. Wino składa się z połowy grejpfruta lub pomarańczy i 1 chłodnego jajka. Za program ofensywny składane są przyjęcia dzienne i wieczorne (ponieważ dieta jest w poniedziałek).

Tiżden №1

Poniedziałek:

• obid: 1 owoc w dopuszczalnej ilości;
• kolacja: 200 g gotowanego królika.

Wtorek:

• 200 g gotowanej piersi z kurczaka;
• 2 jajka ostudzone, 150 g warzywnego narizu, 1 tost, 1 pomarańcza.

Środa:

• be-yaky obsyag sir, 1 bochenek, 2 pomidory;
• 150 g yalovichini, zapiekanych w rondlu.

Czwartek:

• pled tego samego gatunku bez obmezhen;
• 150 g mięsa na parze, 100 g warzyw.

Piątek:

• kilka gotowanych jajek, 200 g warzyw z podwójnego kotła;
• 200 g ugotowanego mintaja, 600 g miękkiego grejpfruta.

Sobota:

• owoce na bajannyam;
• 0,2 kg gotowanej cielęciny.

Tydzień:

• 0,2 kg fileta z kurczaka zapiekanego z kurkami, 2 pomidory, 100 g grillowanych warzyw, 1 pomarańcza;
• 200 g warzyw gotowanych na parze.

Tiżden nr 2:

Poniedziałek:

• obid: 150 g sałatki z warzywami, 150 g gotowanego mięsa na bajannyam;
• kolacja: półmisek warzyw 150 g, 2 duże jajka, 1 półmisek cytrusów.

Wtorek:

• 200 g mięsa ugotowanego w piekarniku, 2 szaszłyki;
• 2 jajka chłodne, 1 pomarańcza.

Środa:

• 150 g gotowanego kurczaka, kilka ogirków;
• jak drugi.

Czwartek:

• 2 jajka schłodzone, 150 g syrah, 100 g grillowanych warzyw;
• para jajek.

Piątek:

• 200 g ribi na parze;
• 2 jajka.

Sobota:

• 150 g cielęciny gotowanej na parze, pomidory gotowane na parze, 1 owoc cytrusowy;
• do 0,5 kg świeżych owoców (sezonowych).

Tydzień:

• 200 g gotowanego kurczaka, 2 pomidory, 100 g warzyw gotowanych na parze, 1 grejpfrut;
• 200 g gotowanego kurczaka, 2 ogórki, 200 g miąższu pomarańczy.

Tiżden №3

Dieta trzeciego dnia przeniesienia produktów z listy w dowolnym okresie dnia bez podіlu w określonym dniu:

• poniedziałek: dopuszczalne owoce;
• po drugie: świeże i gotowane rośliny okopowe;
• środek: narracje z przygotowań i sirikh ovochіv;
• cztery: ryba na parze, kapusta pekińska, gotowane rośliny okopowe;
• Piątek: pierś z kurczaka gotowana z warzywami i grzybami;
• Sobota w tym tygodniu: jeden rodzaj owoców.

Tiżden №4

Produkty są rozłożone w ciągu ostatniego dnia bez podawania do posiłku, przestrzegaj tego wieczoru:

• Dzień 1: 100 g gotowanego yalovichini, 3 pomidory, 4 przegrzebki, 50 g tuńczyka w mokrym soku, 1 tost, 1 cytrus;
• 2 dzień: 150 g mięsa ugotowanego w piekarniku, 3 pomidory, 4 ogórki, 1 tost, 1 gruszka;
• Dzień 3: 50 g syropu, 100 g warzyw gotowanych na parze, 2 świeże cydr i pomidory, 1 chleb, pomarańcza;
• Dzień 4: 500 g gotowanego kurczaka, 3 pomidory, 1 ciecierzyca, 1 chleb, grejpfrut;
• 5 dzień: 5 surowych jaj przepiórczych, 3 pomidory, ogirok, grejpfrut;
• 6 dzień: 0,4 kg gotowanego kurczaka, 0,3 kg syropu, grzanka, kilka pomidorów, ciecierzyca, 250 g miąższu pomarańczy;
• 7 dzień: 50 g syrah, 100 g gotowanego ribeye, 200 g grillowanych warzyw, 2 ogórki i pomidory, pieczywo, jabłko.

Przepisy ziołowe

Począwszy od 3 dnia diety dopuszcza się wprowadzanie do diety bogatych składników. Z dozwolonych składników możesz to przygotować.

Omlet dietetyczny

Magazyn:

• 4 jajka serowe;
• 8 piekarników;
• 8 pomidorków koktajlowych;
• piv-cibulini;
• 50 g gotowanego kurczaka;
• 20 ml oliwy z oliwek;
• 20 g holenderskiej syry;
• 3 kawałki pietruszki.

Etapy przygotowania.

1. W gorącym oleju posmaruj drobno posiekaną cibulę na złoty kolor.
2. Dodaj wyzwalacze shmatochki i nasmaruj jeszcze 2 hvilin.
3. Dodać pokrojone na 4 kawałki pieczarki i czarne połówki.
4. Zamiast patelni popijaj posiekaną natkę pietruszki.
5. Okremo przywołuje jajka i macha wokół ognistej kuli masu.
6. Zetrzyj omlet z serem i ugotuj pod krishkoy 3 hvilini.

Pachnący wyzwalacz

Wymagane składniki:

• 1 pierś z kurczaka;
• 2 godziny zębów;
• piv-cytryna.

Przepis Pokrokovy.

1. Pierś wywija się ze skóry.
2. W m'yasі, aby odłamać nacięcia i włożyć tam cienkie płytki dla zegarmistrza.
3. Kurczaka umieszcza się w pobliżu piekarnika do 200°C na 40 minut.
4. Upieczone mięso skropić wyciśniętym sokiem z cytryny i włożyć do piekarnika na jeszcze kilka dutek.

Gulasz warzywny

Potrzebować:

• 1 cukinia;
• 1 marchewka;
• 2 pomidory;
• 1 cybulia-ripka;
• 1 ząbek zegarka;
• 200 ml wody pitnej.

Technologia gotowania.

1. Warzywa są czyszczone i krojone w kostkę.
2. Ząb odbiera zegarmistrz.
3. W rondelku wlej wodę, dodaj cukinię, marchewkę, cibulę i czajniczek.
4. Po 15 minutach duszenia włóż pomidory i przełóż pod dachem przez kolejny kwartał roku.

Jako fizyczna ambicja możesz wybrać, czy jest to proste. Idealnie ważne jest, aby zwiększyć siłę i prawa cardio. Jakby na siłowni nie ma absolutnie czasu, schoran musi popracować na lekkiej rozgrzewce, częściej zmieniać torbę i wygrywać aktywne gatunki naprawa.

Odejście z diety Maggi 4 dnia

Aby naprawić negatywny efekt i nadal schudnąć po zakończeniu diety, musisz kompetentnie wyjść z racjonowanej diety.

Poniższe zasady pomogą Ci łatwo przestawić się na zdrowy posiłek bez zaabsorbowania ciałem.

1. W ciągu pierwszych 7 dni po zakończeniu programu dietetycznego należy zjeść 2 jajka na zimno i 1 owoc cytrusowy.
2. Lepiej zjeść więcej shotów (5-6 posiłków) w jednym i tym samym roku.
3. Konieczne jest spożywanie strawii przygotowanej w piekarniku, parze, zapiekance bez dodawania tłuszczu.
4. Podobnie jak lukrecja, trzeba wygrać piankę, piankę, marmoladę. Dozwolone jest życie w 2 filiżankach gorącej czekolady dziennie.
5. Sałatki obok nadzienia sok cytrynowy oraz oliwa z oliwek i niskotłuszczowa kwaśna śmietana.
6. Ważne jest, aby nadal ograniczać dietę.
7. Kіlkіst w їzhі tsukru, przyprawy shkіdlivih i sól muszą przyspieszyć.
8. Przesunął się, aby kontynuować prawa fizyczne vikonuvat.

Ile kilogramów zayvoi vaga można zrzucić?

Dieta Maggi, złożona na 4 tizhn, podzielona dla tych, którzy mają wielką siłę woli. Prote w końcu dokończyć wszystkie zasady i ściśle dokończyć dietę, aby radykalnie zmienić swoją sylwetkę.

Ilość kilogramów skonsumowanych na tej diecie jest bezpośrednio deponowana w kolbach. Na przykład waga ciała osiągnęła 100 kg, ale można uzyskać 20-25 niepotrzebnych kg. Minimalny koszt wazonu za wypełnienie wszystkich zasad to 10 kg.

Komu taka dieta jest przeciwwskazana?

Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z terapeutą pod kątem obecności widocznych dolegliwości.

Dieta jajeczno-pomarańczowa jest przeciwwskazana w przypadku:

• alergie na główne produkty:
• problemy z narządami trawienia, nirks, sercem i naczyniami;
• wysoka kwasowość muszli;
• winiarstwo dla dzieci;
• karmienie piersią.

Suvore schematy dotrimannya jedzenia diety jajecznej i majestatycznej bajannya, aby dokładnie uratować twoje ciało, aby pomóc ci osiągnąć kolosalne wyniki!

Legendarna angielska dieta Przez 4 dni masz gwarancję schudnięcia od 10 do 20 kg bez głodu. Jedna uwaga - trzeba zadbać o niezdarny schemat odżywiania.

Co ważne, dieta ta została opracowana przez dietetyków ze słynnej amerykańskiej kliniki Mayo specjalnie dla pięknej pani Margaret Thatcher.

Esencja tkwi w specjalnej kombinacji produktów, a podstawą diety są jajka i owoce cytrusowe. W ten sposób można skutecznie spalić tłuszcz w krótkim czasie bez niebezpiecznych konsekwencji dla organizmu.

7 zasad diety Maggi:

1. Nie ma możliwości zmiany przewinienia wieczoru na miesiące.

2. Jeżeli dokładna porcja produktu nie jest wskazana, można ją przyjąć w dowolnej ilości.

3. Jajka często można zastąpić serem.

4. Słód można sadzić na bazie zukrozaminnikowa.

5. Obov'yazkovo musi jeść dużo owoców i pić dużo czystej wody.

6. Nie możesz jeść, dopóki nie poczujesz ciężkości w żołądku.

7. Zmień ilość soli na minimum, dodając więcej przypraw i przypraw.

Zebrane produkty:

Wieprzowina jagnięca i tłusta;
daktyle, banany, mango, figi, winogrona;
ziemniaki, kukurydza;
mleko, tłusty ser;
tłuszcz ze stworzenia, roslinne, że Olej Wierszkowa;
bulion mięsny;
tłuste sosy;
makaron, zboża;
boroshnyanі virobi (krim dozwolonych tostów pełnoziarnistych);
zukor i słód na bazie jogi;
alkohol;

Dieta jajeczna Maggi nie jest dla ciebie odpowiednia, ponieważ jest to alergia na produkty śpiewu, choroba serca, nirok i wątroby oraz godzina vagity. Najpierw zacznij przed dietą, skonsultuj się z lekarzem!

Pierwszy tydzień

Śnidanok powtarzaj codziennie: 1–2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, herbata lub kava bez zucru

Dzień 1

Obid - jabłko, gruszka i pół pomarańczy

Kolacja - 400 g niskotłuszczowego pieczonego yalovichini

Dzień 2

Obid – pieczona pierś z kurczaka z mieloną papryką i mieszanką sałat z sokiem z cytryny

Kolacja - 2 jajka na twardo, sałatka ze świeżego ogi z mieloną natką pietruszki, połówka grejpfruta, 1 tost pełnoziarnisty

Dzień 3

Obid – niskotłuszczowa sałatka syrah z pomidorami i świeżą pietruszką, 1 tost pełnoziarnisty

Kolacja - gotowanie mięsa z posiekaną zieleniną i musztardą, sałatka z Biała kapusta z marchewką i sokiem z cytryny

Dzień 4

Obid - sałatka owocowa z niskotłuszczowym jogurtem naturalnym

Kolacja - pieczona kurka z kolendrą, sałatka z świeże pomidory ta ogіrkіv iz zelennu seleri

Dzień 5

Obid - 2 jajka na twardo, sałatka z gotowaną marchewką i zielonym groszkiem, sos sojowy.

Kolacja - sałatka kapusta pekińska z grejpfrutem i pietruszką

Dzień 6

Obid - butelka owocowego smoothie na bazie wody

Kolacja - gotowana yalovichina z sałatką ogirkovy i uprawą

Dzień 7

Obid - gotowany kurczak, sałatka z pomidorami i bazylią

Kolacja - pieczona papryka i zielenina, 1 tost pełnoziarnisty.

Kolejny dzień

Śnidanok powtarzane przez cały dzień: 1–2 jajka na twardo, grejpfrut, niesolona herbata lub kava

Dzień 1

Obid – pieczona yalovichina ze świeżymi warzywami

Dzień 2

Obid - pieczona pierś z kurczaka z bułgarską papryką i marchewką

Dzień 3

Obid - pieczona yalovichina z sałatką ze świeżej kapusty, ogirkiv i zieleniny

Kolacja - 2 jajka na twardo, 3 mandarynki

Dzień 4

Obid - 2 jajka na twardo, sałatka z brinzi z zieleni, cukinia na parze i marchewka.

Kolacja - 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza

Dzień 5

Obid - pieczona w rękawie riba z cytryną lub uprawą

Kolacja - 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut

Dzień 6

Obid - kurczak gotowany, sałatka z pomidorami, papryką i kolendrą, 1 pomarańcza

Kolacja - 1 jajko na twardo, sałatka owocowa z dodatkiem grejpfruta, dressing z niskotłuszczowego jogurtu naturalnego.

Dzień 7

Obid - pieczona pierś z kurczaka z pomidorami, cukinią, chasnikiem i zieleniną, 1 pomarańcza.

Kolacja - 2 jajka na twardo, sałatka ze świeżym ogi i selerem

Trzeci dzień

Dzień 1

Na dłuższą metę możesz jeść mniej owoców. Możesz przygotować sałatki owocowe z dodatkiem niewielkiej ilości syry o niskiej zawartości tłuszczu, zaprawione jogurtem naturalnym.

Dzień 2

Przez cały dzień można żyć tylko na parze lub pieczonych warzywach. Zaleca się dodanie większej ilości świeżej zieleni

Dzień 3

Dziś można jeść świeże pieczone owoce i warzywa, śmietanę

Dzień 4

4 priyomi їzhі, yakі dodaj małe porcje smarowanego lub gotowanego ribi, sałatki z kapusty, sałaty z zielonych liści, gotowanych lub pieczonych warzyw

Dzień 5

Smazhene chi gotowane chude mięso i kurczak, świeże chi gotowane warzywa. Wszystkie produkty należy podzielić na 4 równe porcje i wystarczyć na długi dzień

Dzień 6 i 7

Najlepsze dni: w każdej chwili możesz zjeść 1 rodzaj owoców

czwarty dzień

Przydzielone produkty należy podzielić na 5-6 równych porcji, tak aby można je było stosować przez cały dzień. Dodavati be-scho zaboronyaetsya.

Dzień 1

1 grejpfrut abo 2 pomarańcze, 4 pomidory, 4 ciecierzyca, 1 puszka tuńczyka bez oliwek, 300 g gotowanego lub smarowanego chudego mięsa

Dzień 2

1 gruszka lub 1 jabłko, 200 g dino lub 1 pomarańcza, 1 grejpfrut, 300 g gotowanego mięsa lub piersi z kurczaka, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost pełnoziarnisty

Dzień 3

Odtłuszczony sir lub niesolony brinza, 150 g chudego syrah, warzywa gotowane lub gotowane na parze, 2 cydr, 2 pomidory, 1 tost pełnoziarnisty, 2 pomarańcze lub 1 grejpfrut

Dzień 4

400 g gotowanego kurczaka, 3 pomidory, 3 ciecierzyca, 1 tost pełnoziarnisty, 1 pomarańcza i 1 grejpfrut

Dzień 5

Sałata, oliwiona lub pieczona riba, 3 pomidory, 3 ciecierzyca, 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut lub 2 pomarańcze

Dzień 6

400 g gotowanej piersi z kurczaka, 150 g chudego syrah lub 150 g brinzi, 1 tost pełnoziarnisty, 3 ogórki, 3 pomidory, 1 butelka kwaśnego mleka lub kefiru, 2 pomarańcze lub grejpfruty

Dzień 7

150 g niskotłuszczowej syry, 1 puszka tuńczyka bez oliwy, warzywa gotowane na parze, 3 ogórki, 3 pomidory, 1 tost pełnoziarnisty, 1 grejpfrut lub 2 pomarańcze.

za pomocą Notatki Dzikiej Pani

Opis diety:

Nie tak dawno dietolodzy licealni, pamiętając bajkę o kurczaku Ryaba, podzielili się visnovką, która przy odpowiednim podejściu, jajko stanie się złote… dla naszego zdrowia i tej pozycji. I zrobili dietę jajeczną, przez 4 dni możesz wydać przyzwoitą ilość kilogramów zayvikh. Zachęcamy do spróbowania. Czyj reżim żywieniowy nie zależy od kaloryczności pożywienia, ale od reakcje chemiczne, jaka przechodzi w organizmie. Z tego właśnie powodu reżim musi być korzystnie przycięty bez żadnych zmian, w przeciwnym razie w diecie nie będzie corist. Jeśli nie odbierzesz tego produktu, jednocześnie nie wymieniaj go na inny.

Jaka jest potrzeba szacunku:

Pij więcej wody.

Warzywa gotujemy nad wodą bez dodawania bulionu. Dozwolone jest dodawanie siły, pieprzu, przypraw, cibuli, chasnika.

Ściśle dorimuvatisya reżim z tsimi w produktach i kіlkіstyu nie mіnyati obіd z wieczorem i navpaki.

Є jajka (dla osób na diecie „jajko”), owoce: pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, dino, kavuni, ananas, brzoskwinie, kiwi, pomelo, mandarynki, grejpfruty, śliwki. Vinyatok: winogrona, mango, daktyle, banany, figi.

Żyj jak gotowane warzywa, szkarłatne ziemniaki, ale na jeden posiłek jedz jeden rodzaj warzyw.

Co może być w diecie diety jajecznej?

Żyj na gazowanych napojach (dieta).

Pij co godzinę tea chi kava bez zucru i mleka, możesz użyć tsukru jako substytutu.

Gdy poczujesz głód, posadź ogirki, marchewki i światło Sałatka warzywna, ale w ostatniej godzinie (2 lata) po przeliterowaniu їzhi.

Є sir o najmniejszej zawartości tłuszczu (nie jest winny przeszacowania 16-17%) lub niskotłuszczowy sir.

Co nie może!

Dodaj olej i tłuszcz.

„Po zatrzymaniu się na pewnym etapie diety, w tej chwili należy zwrócić się do kolby.

Praktyczna opieka

Jeśli chcesz zadbać o zmianę wagi, fahivtsi zaleca dzwonienie 1 raz dziennie przed toaletą.

Jeśli jesteś winny powtórzenia diety jeszcze raz, ważniejsze jest powtórzenie dwóch pierwszych i dwóch ostatnich.

Nawet jeśli dieta nie określa ilości produktu, można je przebić dowolną ilością, aż do całkowitego nasycenia.

Dieta jajeczna jest odpowiednia dla kobiet, bez względu na wiek, nie jest konieczne przyjmowanie dodatkowych witamin w momencie przejścia na reżim.

Niezbędne jest rozpoczęcie diety od poniedziałkowego menu, niezależnie od tego, w który dzień zaczynasz.

Co mówią lekarze

Jajka są wspaniałym źródłem niacyny - mowy, niezbędnej do życia mózgu i tworzenia hormonów państwowych. Do ich magazynu wchodzi witamina K, która zapewni bezpieczeństwo krwi w gardle, oraz cholina, która poprawi pamięć i usunie wątrobę z wątroby. Ponadto jajka zawierają witaminy A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotynę, kwas foliowy i nikotynowy, fosfor, sól, wapń, potas, jod, miedź, kobalt, a także białka cynku i bioregulatory.

Główna część brązowych języków jaja znajduje się w zhovtku.

Francuscy lekarze zobaczyli jaja przepiórcze i opatentowali lek, który jest dobry w wykrywaniu alergii.

Szacunek! Zanim kolba będzie jak dieta, raduj się z lekarzem! Nie zaleca się życia w jajach, a także leczenia diety jajecznej dla osób cierpiących na chorobę zhovchnokam'yanu i dolegliwości nirok.

Idealny na dietetyczny posiłek, dietetycy szanują jajko, napar jest niefajny. W przypadku jogi wystarczy opanować 1-2 lata. A z jajka jest fajnie, ale jest to konieczne dla kogoś, kto ma nie mniej niż 3 lata, więc nie można tego typu produktu nazwać dietetycznym.

Jajka, które są naturalnie zabarvlennya, są tak kolorowe, jak były. Obecność na skali marmurowej, napigmentowanych łat, tenditna z tej skali – wskazująca na śmietnik jedzący kurczaki i mówiąca o opuszczaniu wartość jedzenia jajko.

Racja dietetyczna:

Pierwszy tydzień.

Snydanok

Poniedziałek

Obid
Kolacja

Wtorek

Obid: gotowany lub smarowany spust bez shkіri

Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka (pieczeń, sałata, pomidory, papryka, marchew), 1 tost lub 1/4 ciasta, 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Środa

Obid: być rodzajem sir (bez tłuszczu) w niezbędnych kіlkostі, 1 tosty, pomidor.
Kolacja: mięso smarowane lub gotowane (skibochki lub mięso mielone bez tłuszczu), krem ​​jagnięcy.

Czwartek

Obid: w kilkost nierodzinnym jest jeden rodzaj owoców. Kolacja

Piątek

Obid: 2 gotowane jajka, gotowane warzywa.

Kolacja: Riba gotowane chi lub smarowane, sałata, 1 grejpfrut pomarańczowy chi.

Sobota

Obid: w kilkost nierodzinnym jest jeden rodzaj owoców. Kolacja: smarować lub gotować mięso (skibochki lub mięso mielone bez tłuszczu), śmietana jagnięca, sałatka.

tydzień

Obid Magazyn: gotowany lub smarowany kogut bez shkіri, pomidorów, gotowanych warzyw, 1 pomarańczy lub grejpfruta.

Kolacja.: gotowane warzywa

Kolejny dzień.

Snydanok: 1/2 pomarańczy lub grejpfruta i 1-2 jajka na twardo.

Poniedziałek

Obid: mięso rozsmarowane lub gotowane, surówka.

Kolacja: 2 jajka na twardo, sałata, 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Wtorek

Obid: nasmarować lub ugotować mięso, sałatkę.

Kolacja

Środa

Obid: smarować lub gotować mięso, niedopałki.

Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Czwartek

Obid: 2 jajka na twardo, czy to biały sir (beztłuszczowy) w nieodmierzonym kilkost, gotowane warzywa.

Kolacja: 2 gotowane jajka.

Piątek

Obid: ryba jest gotowana lub smarowana.

Kolacja: 2 jajka.

Sobota

Obid Smaruj lub gotuj mięso, pomidory, 1 pomarańczę lub grejpfrut. Kolacja: suma ze świeżych owoców (pomarańcza, mandarynka, dinya, brzoskwinia, jabłko).

tydzień

Obid: spust gotowany lub smarowany bez shkiru, pomidorów, gotowanych warzyw, 1 pomarańczy lub grejpfruta.

Kolacja: sumish ze świeżych owoców (pomarańcza, mandarynka, dinya, brzoskwinia, jabłko).

Trzeci dzień.

Poniedziałek.

Przez dłuższy czas zjedz trochę owoców w niewyobrażalnej ilości, bądź na godzinę, zjedz trochę innych owoców (wyjątek bardziej cudowny).

Wtorek. Na napięty dzień, czy to gotowane warzywa, czy to będą sałatki, jedz ziemniaki z suchymi płatkami zbożowymi.

Środa Przez resztę dnia bądźcie jak owoce z przebadanych wcześniej, bądźcie jak gotowane warzywa, sałatki w nieobrzezanej ilości, choćby godzinę.

Czwartek. Riba jest gotowana lub smarowana pod koniec dnia, sałata (tylko kapusta lub sałata) na prawym końcu pokrojonych, gotowanych warzyw.

Piątek. M'yaso gotowane lub smarowane, bez tłuszczu, kremu jagnięcego lub kurczaka, gotowane warzywa.

sobota i tydzień. W dzisiejszych czasach jeden rodzaj owoców nie jest potrzebny w dużej ilości o każdej porze (możesz więc zjeść mniej niż jabłko, mniej niż gruszka lub mniej niż brzoskwinia)

czwarty dzień.

Wszystkie wymienione produkty są rozłożone na cały dzień bez godziny śpiewania i bez dodatkowych.

Poniedziałek

4 gałki natłuszczonego lub gotowanego mięsa lub 1/4 gotowanego kurczaka

3 pomidory, 4 ogórki

1 puszka tuńczyka bez oliwy (lub umyta wodą)

1 tost
- 1 grejpfrut pomarańczowy chi.

Wtorek

2 miarki mięsa posmarowanego masłem lub gotowanego (maksymalnie 200 gramów)

3 pomidory, 4 ogórki

Jabłko, gruszka, 1 din chastochka, pomarańcza lub grejpfrut.

Środa

1 łyżka sirah lub cokolwiek białego sirah (o niskiej zawartości tłuszczu)

- 2 pomidory, 2 ogórki

1 grejpfrut pomarańczowy chi.

Czwartek

1/2 gotowanego lub posmarowanego kurczaka

3 pomidory, ogirok

1 pomarańcza lub grejpfrut (jeden rodzaj wymienionych owoców).

Piątek

2 jajka na twardo

1 sałata, 3 pomidory

1 grejpfrut pomarańczowy chi.

Sobota

2 gotowane piersi z kurczaka

1/8 kg siru chi brinzi

2 pomidory, 2 ogórki, kwaśne mleko

1 grejpfrut pomarańczowy chi.

tydzień

1 łyżka syrah

Słoik tuńczyka bez oliwy (lub umyty wodą)

Mały talerz gotowanych warzyw

2 pomidory, 2 ogórki
- 1 tost

1 grejpfrut pomarańczowy chi.

Skuteczne zamawianie w ilości zayvih kіlogramіv - jedzenie, takie jak bogate kobiety i ludzie khvilyuє. Niektórzy ludzie starają się zyskać prywatność i młodość, inni stosują się do wskazań medycznych, aby uniknąć niebezpiecznych chorób. Odrzuć swoje vaga, aby pomóc Ci w zdrowych produktach, na przykład jajach kurzych. Dieta jajeczna, przykryta przez 4 dni, lepiej nie żegnać się z nadmiarem tłuszczu, ale także poprawić organizm.

Istota osobliwości diety jajecznej chotiritizhnevoy

Jajka trafiają do wyjątkowych produktów. Niezależnie od faktów o wysokim poziomie cholesterolu w nocy, wielu dzisiejszych dietetyków jest zobowiązanych do włączenia jogi do diety swoich pacjentów. Tak więc cholesterol jest naprawdę obecny, białka nie znajdują się na ściankach naczyń, jak w przypadku regularnej implantacji tłuszczów transgenicznych.

U wiewiórki, która zhovtku mіstya:

• życie jest ważne dla ludzkich aminokwasów (tryptofanu i in);
• przeciwutleniacze;
• mikroelementy (mangan, sól, cynk cienki);
• witaminy (A, większość z grupy B, biotyna, cholina i inne.).

Niższa biała skorupa i miękki „środek” jaj mogą być bardziej podatne na dostanie się do skorupy osoby (o 95-97% z rozciągnięciem 3-4 lat). Czyli shvidko, które skutecznie nie poddaje recyklingowi tego samego produktu.

Dieta jajeczna jest jedną z najskuteczniejszych. Tam jedziemy, dla których nieprzyjemnie jest odczuwać głód (palenie łyżką dla przyniesienia dyskomfortu), jak i dla osób ze zwiększonym ukrwieniem. Rezultat - redukcja dużej liczby kilogramów - dociera do początku aktywacji pewnych procesów chemicznych w organizmie (rozkład tłuszczów, aktywacja wymiany mowy).

4-dniowe menu dietetyczne, oparte na jajka kurze, przeznaczony jest dla tych, którzy chcą radykalnie zmienić swój dawny wygląd na lepsze. Najlepsze wyniki dla osób o małych siłach fizycznych sięgały 25–28 kg;

Dieta jest ważnym białkiem o niskiej zawartości węglowodanów. Nie można go doprowadzić do beztłuszczowego, odłamki w białku i zhovtka mogą być tłuszczami nasyconymi i beztłuszczowymi w małych ilościach. Dozwolone jest siadanie na nim raz dziennie na raz.

Podstawowy fakt. Białko z kurczaka jest bogate w składniki, składane na jego magazyn, mowę, którą podarowała nam natura. W jogu przelewu niepodzielne nadwyżki powstają na łydce. Warzywa pomogą przenieść je do organizmu, w którym znajduje się rosnąca ściana komórkowa i duża ilość czystej wody.

Aby przezwyciężyć dietę białkową powinno leżeć:

• łatwość przygotowania ziół;
• to proste, że sitna їzha, która zapewnia ciału niezbędne przemówienia;
• umiejętność pozbycia się tłustej prosharki, noc zmіtsnivshi m'yazi dla białka rahunok;
• zdolność do zwiększenia magazynu energii życiowej, a także poprawy pamięci i zwiększenia koncentracji szacunku.

Recenzje lekarzy i dietetyków, przemyślenia pacjentów o wynikach

Louisiana University przeprowadził badanie, podczas którego jedna grupa kobiet jadła jajka, a inna wybierała wysokokaloryczne jedzenie (chleb i inny chleb). Terminy eksperymentu dzieliły dwa miesiące. Wyniki okazały się rażące - kobiety, które żyją jajami na snidanoku, mogły:

• zrzucić ciężar ciała;
• znacznie (do 10-15 cm) zmienia talię i stegon;
• maluj ogień użalania się nad sobą;
• poprawić obóz shkiri, włosów i paznokci;
• zwiększyć żarliwy ton, stać się bardziej aktywnym i energicznym.

Zdaniem dr N. Dhurandhara podaż jaj w budynku jest nieznacznie zwiększona, a resentyment kaloryczny jest krótki.

Na podstawie wyników przeprowadzonych na Uniwersytecie w Surrey, dotyczących jedzenia, stało się jasne, że dieta jajeczna nie zmienia się zamiast cholesterolu we krwi. Do tego nie można być burzliwym, ponieważ zmianie wagi towarzyszy tworzenie się blaszek i zablokowanie naczyń.

Poznaj Korisno. Zdrowa dieta unikalne moce jaja kurze. Zostało naukowo potwierdzone, że to kłamstwo, pomaga wydać pieniądze na obfity posiłek, niższą porę obiadową czy wieczorny omlet.

Przeciwwskazania i zwapnienie w przypadku diety w 4 dniu

• vagіtnim i płodne piersi;
• cierpiący na przewlekły alkoholizm;
• pacjenci z różnymi chorobami wątroby (odmiedniczkowe zapalenie nerek, marskość itp.);
• pacjenci z dolegliwościami serca i naczyń;
• zmieńmy wegetarian;
• z uszkodzeniem pracy jelita (cienkie wzdęcia);
• z indywidualną nietolerancją owoców cytrusowych i jaj kurzych.

W tym przypadku zmiana masy ciała objawia się nieznośnymi objawami (zniszczenie SHKT, zgniły zapach z pustych ust, zwisający na języku) i staje się samoocena.

Przed śmiercią będziesz mógł w odpowiednim czasie skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem. W pіdkazhe, naskіlki poprawne menu białkowe є vybіr.

Okremі likarі działa przeciwko diecie poprzez zhorstka zamezhennja w węglowodanach. Z tsієї powoduje deakі tі, co jest gorsze niż w pierwszym sezonie, patrz shvidka stomlyuvanіst i mlyavіst. Prote ce timchasovoe, objawia się vibirkovo w ustach.

Na notatce takiej, że marnujesz swój czas. Navit jako organizm w normalnym życiu reaguje normalnie na jaja kurze i pomarańcze, podczas diety może prowadzić do skutków ubocznych - od osłabienia do wiszenia na skórze ciała. Dlatego źle jest chudnąć pod okiem lekarza lub wykwalifikowanego dietetyka.

Lekarze nie są zadowoleni z przejścia na dietę białkową w przypadku przeniesionej choroby, jeśli organizm jest chory.

Zasady i zasady jedzenia

Zasadą smutków w diecie 4-latków jest respektowanie wszystkich zaleceń, respektowanie transferu dozwolonych produktów.

Przez pierwsze 14 dni możesz zrzucić około 7 kg. Osoby do wejścia:

• nadmiar rіdini, nagromadzony w ciele;
• część złogów tłuszczowych.

Ściśle schemat dorimuetsya 3 posiłki dziennie, dodatkovі "przekąska" zaboronyayutsya. Przy silnym poczuciu głodu wolno jadać jogę z warzywem lub owocem, aby „przyzwyczaić” organizm do nowego reżimu, ale nie przesadzać. Robititse przez lata po głównej recepcjoniście їzhi. Kolacja nie później niż do godziny 18.00.

W mіtsnih napoїv - alkohol, cavi - do picia. Unoszące się:

• ziołowe herbaty;
• zielona herbata (bez zucru);
• czysta woda niegazowana o objętości 1,5-2 litrów dziennie (w celu normalizacji procesów wymiany);
• soda (nie więcej niż 1 butelka na doba).

Uwaga dla nowoprzybyłych. Nie ze skóry od nas, możesz zmusić się do wypicia 2 litrowej miski czystej wody pierwszego dnia diety. Możesz pić na sztuczce: połóż małą filiżankę wody na swoim robocie w domu, popracuj z niego nad szprotem kovtkiv. Tak więc organizm "zvikne" do zdrowej vologii.

M'yaso, niezbędny do diety - bądź szczupły:

• ptah (trigger, indyk) bez skóry;
• jałowiczina;
• cielęcina.

Jogę można gotować w inny sposób. Gdy tylko ugotowana pierś nie jest smaczna, z powodzeniem piecze się ją w piekarniku lub hartuje, smaruje na ruszcie grillowym bez tłuszczu i marynaty.

Syrop pochodzi z zawartości tłuszczu od 0 do 5%. Posipati yogo tsukrom chi sіllu, spróbuj poprawić smak, suvoro broń się!

Jajka są wybierane jako kupowane w sklepie, a więc domowej roboty. Ważne jest, aby produkt był świeży, z czystej, nieszokowej skorupy, oszczędzając przed zimnem. Zagotuj nawet mniej niż 5 piór.

Dodatkowo wierzę, że na podstawie rekomendowanych produktów można samodzielnie opracować nowe przepisy – na przykład zrobić pasztet z syry i warzyw, czy zmienić magazyn sałatek. Tim, który ma dość jednorazowości „jajek”, może eksperymentować z przygotowaniem głównego produktu: ugotuj bovtankę na suchej patelni lub upiecz. Wżiwannia sierota przeciwwskazane.

Warzywa gotuje się w wodzie źródlanej, a nie w mięsnym bulionie chi-fish. Dozwolone są praktycznie wszystkie rodzaje ziemniaków:

• cukinia (cukinia);
• bakłażan;
• marchewka;
• kwas chlebowy (najlepiej strąki);
• młody groszek;
• to w.

Dodaj przyprawy (oregano, toshcho z ziół prowansalskich) i zieleninę. Zegarmistrz wyłącza cybulę, odłamki smrodu rozbudzają apetyt.

Lista wybranych produktów i szczegółowe menu

Protyag miesiąca jedzenia vranci będzie standardem:

• ½ jakichkolwiek cytrusów;
• 1-2 jajka, niegotowane.

Sami są tak głodni wielu tancerzy przed półką.

W przybliżeniu menu na pierwszy tydzień pokazano w tabeli 1:

Tabela 1

Tyżnia Dzień	Obid	Kolacja
Poniedziałek	Jeden kawałek owocu	M'yaso ugotowane lub posmarowane na suchej patelni
Wtorek	Bądź jak m'yasne filet	2 jajka „w misce”, sałatka warzywna (zielona, ​​świeży kuper, lukrecja, marchewka, pomidor), tost, 1 cytrus (pomarańczowy)
Środa	Syrah o niskiej zawartości tłuszczu, 1 pomidor, 1 tost	Mięso
Czwartek	Owoc miłości	Filet mięsny, liście sałaty
Piątek	2 jajka niegotowane, gotowane warzywa (kvassola, cukinia)	Ryba o niskiej zawartości tłuszczu (gotowana lub smarowana bez oleju), liście sałaty, 1 cytrus (grejpfrut)
Sobota	Bądź owocem	Liście sałaty i filet mięsny
tydzień	Kurczak, pomidory, gotowane warzywa, cytrusy	Warzywa

Można wyłączyć, czy produkt jest w diecie, czy nie, ale nie zaleca się ich zastępowania innymi.

Rację od 8 do 14 dni podano w tabeli 2.

Tabela 2 - Menu dietetyczne innego typu

Tyżnia Dzień	Obid	Kolacja
Poniedziałek	Sałata liścia, że ​​m'yaso	2 jajka niegotowane, cytrusy, zielona sałata
Wtorek	Sałata liścia, że ​​m'yaso	2 jajka w misce, cytrusy
Środa	Świeży ogirok, mięso	Cytrusy, 2 jajka
Czwartek	2 jajka, chudy ser, warzywa gotowane	2 jajka
Piątek	Riba gotowana	2 jajka
Sobota	Pomidor, mięso, cytrusy	Sałatka owocowa (mandarynka, pomarańcza, brzoskwinia, dinya, jabłko)
tydzień	M'yaso, gotowane warzywa, pomidor, cytrusy	Powtarzaj wykroczenie

Przez następne dwa menu tyzhnіv można złożyć, opierając się na danych 1-2 tizhnі i ogólnych zaleceniach, wskazanych w tabelach 3 i 4.

Tyżnia Dzień	Zalecenia
Poniedziałek	Jedzenie posilene: ćwiartka kurczaka lub blisko 400 g innego mięsa, 4 świeże ogórki, 3 pomidory, tuńczyk bez oleju, 1 cytrus, 1 tost
Wtorek	200 g mięsa wołowego, 4 świeże ogórki, 3 pomidory, 1 tost na bajannyam, jabłko lub gruszkę, dozwolone jako deser 1 część dino, 1 cytrus
Środa	50 g chudej syrah abo syrah, 2 korbki i pomidory każda, porcja gotowanych warzyw, 1 cytrus, 1 tost
Czwartek	Filet z kurczaka, jesiotry, pomidory, cytrusy, tosty
Piątek	2 jajka surowe, sałata, cytrusy, 3 pomidory
Sobota	2 Pierśi kurczaka, 150 g chudego syrah, po 2 pomidory i cydr, 1 cytrus, 1 tost
tydzień	50 g syrah chudego tłuszczu, tuńczyk bez oliwek, porcja warzyw gotowanych, pomidory, cydr, grzanka, cytrusy

Dorimuvatsya tsієї sitnoї i dієvoї dієti będą niezręczne. Ból głowy - wynik, który jest brany przez długi czas (aż jest więcej).

Różnica w menu jest wyjaśniona po prostu:

• pierwsze dwa z tych organizmów „perebudovuetsya” na prawidłowej i prawidłowej diecie;
• trzeci dzień - ustalenie wyniku;
• reszta - wibrowanie dźwięków na małe porcje.

Okres od 15 do 28 dni można nazwać przygotowaniem do wyjścia z diety.

Ważne, aby wiedzieć. Jedzenie „jaechno-warzywne” jest bardziej prawdopodobne, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych przemówień, niezbędnych do normalnego życia. Dlatego weź to niezależnie, czy to kompleksy poliwitaminowe, nie możesz ich spożywać.

Dieta jajeczno-pomarańczowa: cechy i przybliżona dieta

Buvayut szczególnie vipadki w życiu, jeśli konieczne jest uporządkowanie warunków i zrzucenie kilku ciężkich kilogramów. Tutaj na ratunek przyjdzie dieta oparta na jajach kurzych i pomarańczach. Jest ważny na krótki czas (na 5-7 dni), ale jeszcze skuteczniejszy:

• iść zaiva vaga wynik jest przyjmowany przez długi czas;
• skóra jest podciągnięta;
• życie staje się bardziej sprężyste i płaskie.

Magazyn racjonowanej diety jest prosty:

• jajka nekruto (białe i żółte) - 6 szt.;
• średnie różane pomarańcze - 6 szt.

Przybliżony harmonogram jedzenia będzie następujący:

• snidanok - 1 jajko;
• przerwa zbliża się do godziny;
• kolejna przekąska to pomarańcza;
• przerwa 1-1,5 roku, a następnie postępuj zgodnie z tym samym schematem, które produkty są dozwolone.

Wychodząc z shot-shot połączone jedzenie, jakby uzupełnianie zieloną herbatą i niegazowaną wodą. Wieczorami można się rozpieszczać i dodawać 1 łyżeczkę do herbaty. naturalny miód.

Shanuvalnikam kavi. Pozwól sobie na rozpieszczanie się filiżanką swojego kochanka do picia, ale nie więcej niż jedną dziennie. Ale yogo musi być przygotowane bez zucru i kawałka pіdsolodzhuvachіv, a także bez mleka i vershkіv.

Kamienie wodne i skutki uboczne

Owoce cytrusowe i zhovki silne alergeny. Dlatego konieczne jest śledzenie reakcji organizmu, a przy jak najmniejszej dolegliwości należy stosować dietę jajeczno-pomarańczową.

Ze szczególną ostrożnością przed wszczepieniem owoców cytrusowych należy umieścić osoby z jakąś dolegliwością przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, stolec śluzowy). Szprot wąsy z grudkami pomarańczy lub grejpfruta zwiększa poziom kwasowości i prowokuje do ataku.

Prawidłowe wyjście z diety

Łatwo wyjść z diety jajecznej. Organizm, który brzmi do małych porcji, po prostu nie jest zbudowany po to, by przesadzić z wielką obsyagą їzhi. Wszystko jest do tego możliwe, za odrobinę wina z wyrafinowanym tsukr (odmiany cukiernicze, czekolada mleczna, ciasta i tіstechok), do pełnego nasycenia.

To wiele szczupłych ludzi, że smród podłóg brzmi zgodnie z „właściwym” menu z białkiem, tkanką o niskiej zawartości tłuszczu i komórkami, które nadal będą na ich własnej dobrej diecie i daleko.

Fahіvtsі z shudnennya radyat protyag pierwsze 7-10 dni po diecie dnia, aby wszczepić jajko, tucz sir lub owoce cytrusowe na wibіr. Lasuni mogą pozwolić sobie na zakochanie się w „shkidlivosti”, ale w skromnym obsyaz, bagan w pierwszej połowie dnia (do 12.00). Obov'yazkovo kontynuuje uzupełnianie diety - nie mniej niż 2 litry czystej wody dziennie, pijany reshta - na próbę.