Dlaczego sport jest tak ważny dla rozwoju specjalizacji. Dlaczego sport nas uszczęśliwia? O procesach, które zdają się trwać w naszej głowie przez godzinę, dlaczego sport jest tak ważny w naszym życiu

W życiu ludzie ze skórą mogą uprawiać sport. Nie bez powodu czujemy, że sport jest bardziej banalny i ważny dla naszego zdrowia.

Ale mimo wszystko przyjrzyjmy się bliżej temu tematowi i zobaczmy, dlaczego to jest takie prawdziwe, jakie są kamienie wodne, o których nam nie powiedzieli.

Granat, tłoczone ciało. Jednocześnie łańcuchem popularności są matki form soków. Dla niektórych to bardziej trend, ale dla niektórych poświęcają całe życie sportowi. Ale mimo wszystko nie myśl, że sport może dać nam tylko granat ciała, wino może dać nam o wiele więcej skórki.

Dyscyplina.

Jedną z najważniejszych czynności w życiu jest zachowanie dyscypliny. Po umieszczeniu regularnych sportów w swoim harmonogramie i zaplanowaniu zajęć na dni śpiewu, będziesz miał właściwy punkt rozwoju samodyscypliny. Łatwiej będzie Ci planować z wyprzedzeniem i dokładnie podążać za zaplanowanym harmonogramem. A w przyszłości dowiesz się, jak poprawnie udostępnić swoją godzinę. Jako bonus, wynikiem regularnych sportów nie jest nuda.

nastrój.

Z pewnością nie raz słyszałeś o tych, którzy podczas uprawiania sportu wibrują taki hormon „endorfina”. Varto chcesz dodać 10-15 minut ćwiczeń, a będziesz bezpieczny przez cały dzień. Nie wierz? Odwróć to sam! Ze względu na eksperyment dodaj trzy godziny do sportu, a na pewno poprawisz sobie humor. A także sport może pomóc w pozbyciu się depresji i stresującego „zaїdanu”.

Prywatność.

Praktycznie w każdej sytuacji mężczyźni mają wielki szacunek do kobiet, a piękne kręcone kobiety dodają mężczyzn. Tak było na zawsze, ponieważ instynktownie zostało w nas. Jest jeszcze jeden punkt, dlaczego sport ma ogromne znaczenie.

Trywialność życia.

Jest to jeszcze ważniejsze dla matki o wyćwiczonym sercu, aby łatwo mogła ulec atakom lub zniknąć z nich. Ciężko, co za godzina uprawiania sportu, ciało jest bardziej zużyte. A więc możliwe, że często będzie to prawda o jędrności, ale jeśli ciało jest stwardniałe przez fizyczne impulsy, łatwiej będzie znosić różne dolegliwości. Aby wykończyć wiele osób w słabym wieku, uprawiać sporty, chodzić na tańce, a tym samym będziesz chronić swoje ciało.

Ważny opiekun.

Schodennі trenuvannya przycina m'yazi w tonie, przyspiesza metabolizm, pomaga wyprzedzić wiele dolegliwości, poprawia samoocenę. Sport pomaga żyć. Vin poednuє bezosobowych ludzi. Możesz poznać nowych przyjaciół na spacerach po parku, siłowniach, a także odstresować się po ważnym dniu pracy.

Ważne jest nie tylko, aby wiedzieć, ale zrozumieć całe znaczenie uprawiania sportu. Ze względu na eksperyment zacznij powoli uprawiać sport z satysfakcji, przynieś tonę korisnosti, potrząśnij osią. I nie jest konieczne włączanie sportu w swoim życiu, jeśli możesz być źle uznany za zdrowy. Po godzinie, po wykonaniu treningu zgodnie z harmonogramem, zobaczysz, że nie chcesz już podejmować tego zadania.

„O sporcie jesteś światem” – tak powiedział wielki Pierre De Coubertin. Czy to prawda, że ​​ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, odnoszą sukcesy, w mniejszym stopniu, którzy nie mają dla nich pracy? Sport jest środkiem pośrednim, bo tworzy silną specjalność, chodzenie na wielkim pomiście: odbierasz telefon, uważasz się za minusa. Te składniki, pomnożone przez wielką konkurencję, przerażają nas, że jesteśmy lepsi.

Rola sportu w naszym życiu

W naszych czasach sport jest nieodzowną częścią stylu życia dla wielu bagmenów na ziemskim backcountry. W większości stіlki rіznоvidіv, że vіdgaluzhen, scho możesz popełnić błąd w ciągu godziny pidrahunku. Jeśli spróbujesz zbliżyć sporty profesjonalne i amatorskie do jednego banera, to w obu vipadkach kręcisz się tak długo, aż wygrasz. Kluczowa różnica zależy od znaczenia: w pierwszej opinii - prestiż kraju, przedmiot rozliczenia, z uzwojeniem usma (korzyści materialne, status nędzarza); drugi ma nastrój (jak „amator” osiągnął wynik, wtedy liczba endorfin (hormonu szczęścia) we krwi będzie maksymalna). Golovne - hella meta!

Wstrzykiwanie charakteru ludzi do sportu

Sport rozwija się w naszej skórze tak samo ważny jak:

Cierpliwość

Cierpliwość to główna uczciwość sportowców. Ta sama jakość jest podstawą, na której opiera się sukces. Niezależnie od treningu visnazhlivy, kontuzji, niepowodzeń, strajków, krytyki i sukcesu - sportowiec cierpliwie dba o plan. Niezależnie od tego, czy konieczne jest obniżenie wyniku do niższego poziomu, a pośród konkurencji nie wolno mu rosnąć.

Cel prostowania

Skórzany sportowiec jest ambitny (i jeszcze nie) i jest pierwszym, który jest pierwszy, ale najlepszy nie zostaje na drugi. Dla kogo konieczne jest ciągłe przycinanie ciała w ton, przygotowujemy się, czy to dobrze, aby przynieść nasz prestiż. Szanuję tych, którzy uprawiają sport dla zachowania kondycji, ale ci, którzy nie mogą osiągnąć lepszych wyników (bez złego stanu zdrowia), wołają do mnie.

stężenie

Sto sekund może zabić sportowca na sukces, jeden milimetr może zmienić wynik oporu, jedno uderzenie może radykalnie zmienić prawą stronę żwiru, jeden cios może zrujnować życie. Niezależnie od sytuacji, zawodnik jest winien zachowania koncentracji i upadku do kości.

Myślenia

Stereotyp, że sport nie musi myśleć, nazywa mnie minimalnym szyderstwem w twarz. Skóra sportowca wyrozumiałości i zamyślenia, odłamki dobrego treningu fizycznego, ważne jest, aby wybrać odpowiednią taktykę i stale analizować osiągi supermana w trakcie pojedynku, tak aby przy potrzebie (jeden i ten sam) wypracuj manewr, który pozwoli ci wygrać;

reakcja

Czasami sytuacja wykracza poza plan i ważne jest, aby pokazać reakcję w swoim czasie.

Poczuj się jak pod kontrolą

Rozciągając proces, umysł musi zostać przycięty w terenie: obóz ciała, taktowny plan, di supernik. Vіdstezhennya tsikh i nie mniej komponenty pozwalają wprowadzać poprawki mittevі we własnym biznesie.

Czas na abstrakcję

W ciągu godziny procesu szkoleniowego nic więcej nie jest potrzebne, tylko ustawiłeś zadanie, wszystko inne schodzi na dalszy plan.

Szlachta

Silni nie powinni fałszować słabych - takie jest prawo, ale w pokręconej sytuacji zawsze wyciągaj pomocną dłoń.

Sportowy charakter zagartou i pomóc stać się lepszym

Sporty pozwalają na przeróbki nie tylko w trakcie zmagan, aby podnieść jakość realizacji specjalnych funkcji życie codzienne: oskіlki vshcheznaznachenі askosti pozwalają nie poddawać się w żadnej sytuacji, bez względu na to, jak by się nie pojawiło.

Sport akceptuje nas takimi, jakimi jesteśmy i okrada z najlepszych. Nieważne, co robisz w sporcie zawodowym czy amatorskim, ważne jest to, co chcesz osiągnąć, co jesteś gotów poświęcić, aby osiągnąć swój cel. Sport to filtr, który jest cichy, co nie pomaga vimogowi, jest mniej niż najlepszy, aby przejść daleko.

Zavdyaki sports Rozumiem, że nie możesz się przywitać z góry! Roby, co możesz zrobić, kim będziesz!

Człowiek jest stworzony dla ruhu. Nasze ciało jest tego bezpośrednim dowodem. Mała broń grozi negatywnymi konsekwencjami. Piękno emocjonalne wyczerpuje się, zdrowie pogarsza się, manifestuje się słabość, zanikają nastroje. Często prowadzi do depresji. Bez wątpienia brak zakłóceń jest wynikiem nieproduktywności.

W czasach starożytnych ludzie nie byli szczęśliwi przez długi czas, siedząc na mistach. Smród powoli opadał. Trzeba było zdobyć jeża, zrobić hatini, walczyć z wrogami. Nasi przodkowie nie zapomnieli o aktywnych grach i rozvagi. Smród kołysał się od wielkiego, metanu, tańców.

Dziś, aby zabezpieczyć swoją rodzinę pieniędzmi, nie trzeba wstawać od stołu. Często praktykujący różową praktykę spędzają lata siedząc na stanowiskach pracy praktycznie bez upadku. Prote fizyczne mają prawo do kradzieży ważnych osób ze skóry. " Muszę ćwiczyć, nie mam czasu na niszowy rodzaj fitnessu chi big»- Brzmi jak chuёmo mi u vіdpovіd. Poniżej rozumiemy, dlaczego tak ważne jest uprawianie sportu i jak przyczynia się to do produktywności osoby.

Dlaczego sport jest tak ważny w naszym życiu?

Chciałbym wyjaśnić, że dzisiaj nie mówimy o sporcie zawodowym. Mamy duży zasięg dla mistrzów. Porozmawiajmy o aktywności fizycznej wspaniali ludzie, to o takich jak ty i mi. Mówimy więc o odżywianiu o chciwości i o tym, jak podnieść swoje ciało w formie, aby nakręcić je jak jedną godzinę.

Ojcze, co dobrego może wnieść sport do naszego codziennego życia?

1. Jestem zdrowy, jestem zdrowy, znowu jestem zdrowy. Trenuj ciało prawa fizyczne, mi zmіtsnyuєmo serce, normalіzuєmo krovoobіg i imadło. Kompleksy Іsnuyu, scho w celu zmniejszenia wymiany przemówień, scho znіmayut narugu, które krążą w m'yazah, spokojnie nerwy. Nie spiesz się z piciem piguki. Często wystarczy dla vikonati niewielka opłata i bіdstupat. Dla osób z przewlekłymi dolegliwościami ambicja fizyczna jest jedynym obowiązkowym punktem schematu leczenia.
2. Garniy nastrój i pozytywne nastawienie do życia. Co by się nie stało: stres, spawanie, agresja, trochę za dużo. - Pociąg. Czy jesteś zdezorientowany i nie masz nastroju? Kradnij mięśnie brzucha, graj w siatkówkę, rozciągaj się. Czy sytuacja na robocie jest trudna? Usiądź 20 razy składane posiłki pokazać się od razu. Postaraj się rozpocząć dzień bieganiem, jogą i ćwiczeniami. Wynik będzie widoczny od pierwszej próby! Okaż dobroć, podnieś aktywność i cała radość dovkola. Sport energetyzuje!
3. Cudownie brzmiący wygląd. Uwierz mi, słynna celebrytka, modelka, aktorka lub po prostu koleżanka przyjaciółki nie wzięła swojej wspaniałej figury jako daru natury. To dobra kopia pracy. Uprawianie sportu wstrzykuje w ducha. Jednocześnie nie ma znaczenia, jak huśta się w przedpokoju lub widzisz zegarową zumbę. Krem o idealnych formach, dławiąc się fizycznymi pretensjami, zdejmujesz jednakowy kolor przebrania. Nie omijaj strony zmiany i włosów, paznokci, shkiru.
4. Sport to główna poprawka. Co może być lepszego niż dzień pracy, mniej wirusów, na przykład na jogę? Na treningu zapomina się o wszystkich problemach i stresach. Głowa jest oczyszczona z negatywnych myśli. Dla tych, którzy spędzają większość czasu pracy przy komputerze, jest to po prostu wszystkowiedzące. Oczy się unoszą, plecy rozluźniają się, słychać m'azov_ zatiskakh. Aby zwiększyć swoją produktywność, ważne jest, abyś częściej się odpoczywał.
5. Wzrasta samoocena i wzrasta samoocena. Wielu robotyków zyskuje szacunek dla tych, którzy uprawiają sport oraz ich zwolenników i kandydatów. Wiedząc, że jesteś zaangażowany w modne (zwłaszcza w ostatniej godzinie), twoja samoocena wzrasta. Jeśli nie ma jeszcze wyników, będziesz z siebie dumny. I czy możesz pochwalić się swoim przyjaciołom, że wiesz to, co wiesz? .
6. Zwiększa kreatywność. Jeśli jesteś osobą wykonującą zawód twórczy, to z winy szlachty, jak ważna jest „muza”. Buvay, jej nie ma. Ale nie varto nudguvati i porinati w depresję. Tutaj też pomoże sport. Ujawniono, że przez godzinę mózg jest aktywnie złuszczany. Oczywiście wkrótce będziesz miał wiele świeżych pomysłów i przemyśleń.
7. Zadzwoń do „nі” stomlyuvanist.Ładowanie energii, aktywność fizyczna zwiększają naszą produktywność i rezerwę sił. Zapomnisz, jak to jest „spaść z dna” za robotem.
8. Posyp głęboki, spokojny i spokojny sen. Uprawianie sportu wywołuje wibracje endorfin. Śmierdzi znają napięcie nerwów. Vikid adrenalina i hormony w ciągu godziny, trening przed stresem i unikanie bezsenności.
9. Sport, który okrada nas z bramek. Chcesz wiedzieć? Skorzystaj z praw fizycznych. Zmusity i zmotywować się bigati, idź do hali, pompuj cienko. Zbyt trudne. Jednak ze skórą, aby inspirować mały zasięg, będziesz pracować najlepiej, jak potrafisz. Sport pomoże Ci przezwyciężyć linienie, naprawić się i zdecydowanie zwiększyć produktywność.
10. Zwiększ liczbę znajomych. Patrząc na siłownię lub zajęcia grupowe, łatwo jest poznać nowych przyjaciół. Smród może stać się nie tylko przyszłymi przyjaciółmi tego samego umysłu, ale także partnerami-robotami.

My pererakhuvali mniej niż aktywni deyakі perevagi spędziliśmy godzinę. Smród skóry ma swój własny, po rozpoczęciu treningu będziesz chciał dodać więcej szprotek swoich punktów.

Fizycznie w porządku: zobacz to wyznanie

Bogaty, który ma dobry umysł, który uprawia sport nie tylko ochryple, ale i w mroczny sposób. Jednak nie każdy zna różnicę między różnymi rodzajami treningu i nie wie, do czego służy smród. Porozmawiajmy krótko.

Siły mają prawo

Ten rodzaj treningu jest konieczny, ponieważ musisz poprawić m'yazi i uformować ulgę garni ciała. Szczególnie popularny wśród ludzi. Przedstawiciele słabego państwa dają pierwszeństwo tłuszczowi spalyuvannya. Siły mają prawo walczyć ze stagnacją dodatkowego ekwipunku. Ubija się hantle, sztangę, rajstopy. Syudi kładzie się i jest zajęty na symulatorach.

Trening aerobowy lub cardio

Najprostszy pogląd ma rację. Zavdyaki їm łatwo zmіtsniti sertsevy m'yaz, ćwicząc oddech i energię. Szczególnie popularne są szkolenia wśród kobiet. Grupa obejmuje taniec, aerobik, modelowanie, pływanie. Jeśli chciałbyś uprawiać sport ze znajomymi, cudownym rozwiązaniem byłyby mecze – piłka nożna, siatkówka, tenis. Syudi i duży. Najlepiej wykonywać ćwiczenia cardio na świeżym powietrzu.

rozciąganie

Najlżejszy rodzaj treningu. W pіdhodіt navіt navіt ludzi słabych vіku chi z deyakimi traumami. Rozciąganie może być dynamiczne i statyczne. Persha jest uznawana za rozіgіv m'yazіv przed innymi rodzajami praw. Druga to ostatni etap po treningu siłowym cardio. Rozciąganie tonu nadaє m'yazam, okradanie ich bardziej elastycznym i prowokowanie opirnіst do kontuzji. Rozciąganie - ćwiczenie rangi.

Możesz poddać się jednemu z słusznych poglądów, lub skuteczniej pozyskać je do kompleksu. Rysuj i łącz treningi, a będziesz liderem eleganckiego ciała i potężnego zdrowia.

Jaki sport wybierasz?

Często zdarza się, że odkładając na bok uprawianie sportu, powinieneś jeść: jakie vibrati? Zvichayno, wszystkie leżą w postaci indywidualnego podobieństwa, które zakhoplen. Wybraliśmy dziesięć najpopularniejszych sportów:

1. Trenować siłownia pididut dla osób zorientowanych na wynik. Najlepsza oferta z profesjonalnym trenerem. W pіdbere іndivіdualny program trenuvan z patrząc na twoje specjalne funkcje.
2. Aerobik, modelowanie, gimnastyka też. dobry kardiosystem zmіtsnyuyut. Okradasz wiele kobiet za ich intensywność i rytm. Angażując się w zabawną muzykę taneczną, możesz nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także podnieść na duchu.
3. Pływanie i aerobik w wodzie nie wymagają specjalnego przeszkolenia. Patrząc na basen, zobacz absolutnie wszystkie oznaki ciała i usprawnij układ cardio. Perebuvayuchi nad wodą, zrelaksujesz się i zregenerujesz siły po ważnym dniu. Ten rodzaj sportu jest w cudowny sposób wprowadzany do ludzi z wielkiej masy ciała.
4. Tańce naładuj z pozytywem, poprawij koordynację ruchów i zadbaj o kształt sylwetki. Widząc tańczące linie mas. Możesz wybrać, czy nie, zaczynając od klasycznej choreografii, a kończąc na ekstrawaganckich podobnych tańcach.
5. Grupowe gry sportowe. Tutaj możesz zobaczyć piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenisa i inne. Krіm silovikh i cardio-trening gri zagartovat duch supernice, rozciągający się do zwycięstwa i przywództwa. Jeśli chcesz wiedzieć, weź udział w grach grupowych.
6. Jeździć na rowerze stał się bardziej popularny w ciągu ostatniej godziny. Zakręć pedałami. W ten sposób bije brud, rozpala się serce, poprawia się też nastrój. Zapraszam do jazdy na rowerze w pobliżu parków i innych pięknych miejsc.
7. Duża. Możesz cały czas biegać na stadionie, w parku, na wielkiej drodze w domu. Wielkie odbicie i ożywienie energii.
8. Joga i pilates- szkolenie dla cichych, którzy dają pierwszeństwo spokojnym, povіlnym, ale skutecznym prawom. Praktyki te pomagają zdobyć duchową gorliwość i wzmocnić ciało.
9. Medytacja. Więc to nie jest ułaskawienie, nie jest to łatwe, ale mimo wszystko. Pomaga się zrelaksować, korzystnie wpływa na normalizację pracy serca imadło tętnicze. Vranci to ładunek pozytywnej energii, wieczory to sposób na relaks i wyciszenie.
10. Spacery sportowe - cudowny sposób na trening dla osób w słabym wieku. Jeśli przeciwstawia Ci się duża ambicja, śmiało obwiniaj o sportowy spacer!

Suchasnі pomocnicy tim, hto virіshiv idą do sportu

Dzisiejsze nowe technologie uderzają swoimi możliwościami. Różne gadżety ułatwiające życie ludziom są już we wszystkich dziedzinach. Sport to nie wina. Yak butt rozpovіmo o kіlka іz im.

1. Dodatki mobilne. Usługi Іnuє masa, yakі pomagają uprawiać sport, śledzić osiągnięcia i osiągnąć cel. Jednym z najpopularniejszych i podobnych programów jest Runtastic. Oddaj także szacunek All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Gadżety sportowe. Zdebіl tse zvіnі „inteligentne” bransoletki. Smród kontroluje puls, vimiryuyut vidstani, goni za treningiem, motywuje. Gadżety takie jak Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link słyną z dobrej wydajności.

Cóż, pomocnicy sportu są ważni. Nie zapominaj jednak, że wszystko powinno leżeć w twoim sposobie myślenia, siła woli jest kluczem do osiągnięcia wyników.

Pamiętaj, że zwroty „nie mam godziny”, „jestem wykończony”, „nie mam kotów” i tym podobne to nic innego jak wiedźmy. Godzina, poplamiona sportem, za bardzo się odwracasz. Wracając fizycznie, zwiększasz swoją produktywność we wszystkich kuchniach. Spróbuj. Jesteśmy przekonani, że w przyszłości nie da się żyć bez sportu. Podziel się swoim sukcesem w komentarzach. Będziemy dla waszego zwycięstwa nad sobą, a to jest najlepsze dla wszelkiego jedzenia.

• Wiemy też, że wysportowane ciało to świetna praca, ten wysiłek, dziewczyna i ludzie zaplamili na wiele czasu tę siłę dla tych, którzy wspierają swoje ciało na obozie sportowym.

Sport życie i wiemy, że bez sportu w naszymżycie n_jak, siedzący tryb życiażycie i permanentny stresruina nasze ciało, obrzydliwe jedzenie, brudny sen Tym bardziej wlej do naszego ciała. shobukryj się godne ubolewania dziedzictwodroga życia .

Namagatisya uprawiać sport chi hocha bSporty racja, yakі, więc nie zmagaj się z nami z naszym życiem.Postijna pospiesz się, mi pragnemo nowe wyniki na robotach, alewymownie zapomnij o najgorszym, o tych, którzy będą z nami na zawsze – czyli o naszym ciele.

• Vipivka brudny zwiczki , więc papierosy , fast food Tak więc sam łuk silnie vplyvayut na naszym z tobą organіzm. A więc trzeba pracować, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji:

1. Jedz dobrze,

dobrze nadrobić zaległości wszystko w naszym życiu wystarczyskładany , ale z drugiej strony nasze życie jest z wami i dajemy je za nią, za tych, którzy są nasiorganizm stary czas i wino więcej nie jest możliwe beznasz z tobą podtrimkiisnuwati we własnej formie, w tym samym winie. I co im dano więcej.

Jak będziemy z tobą?kontynuować w tym samym duchu zbagatelizować nasz jesteś ty organizm i bynajmniej nie pomożesz, to prędzej czy później zostaniesz poprowadzony, nawet jeśli twoje zdrowie jest lepsze niżludzie .

Zanim szkoda rozwijać się na tym etapie naszego rozwoju z Tobąludzkość , cóż'nie jestem Kup Navit większość ludzi umiera również na starość. Wszystkim, którzy piszą o sporcie, o sporcie, można wstrzyknąć prawidłowe jedzenie, o zdrowy wizerunekżycie ma się rozpocząć, a my możemy być dumni z naszych technologii, tak jak one będązastąpić nasze organy.

Można zainspirować umysł, jeśli jest to możliwe i można stać się takim jak jadobrze, nie rób znischimo do siebie, ale na razienieosiągalny i musisz zadbać o siebie i swoje ciało, jeśli chcesz dwa na dzień potrzebujesz:

• bigati,
• dbać o prawa fizyczne,
• zatrzymać się,
• vіdzhimatisya .

Naprawdę, godzina nie jest taka bogata, po prostu uruchombyć zainspirowanym i w świetle Twojej przyszłości.

Na otchłań człowiek ze skóry duszyczytać tse, razumіє scho tak vono i є, możliwe jest, że ludzie, jaka aktywnie ścigają twoje ciało po tym, jak tsієї statti stają się bardziej.

I Shiro Zgadzam się, że ktośprzeczytawszy tse, pomyśl o sobie i swoich bliskich, o tych, których widziszważny i można nie tylko zająć się sobą, ale także położyć podwaliny pod własne dzieci. Aje dzieciodzyskanie wszystkie dźwięki to te, które są nieśmiałedojrzały . Jeśli zadbasz o swoje ciało, dzieci będą Cię podziwiać z dużą szansą na sukces. Więc będą prowadzićzdrowie sposób życia, zachwyć się tobą.

Każdy z nas, uprawiający sport, pomaga pozbyć się depresji, marnować pamięć, chorobę Alzheimera, chorobę Parkinsona i wiele innych niezgodności. Ale, yakscho spitati i jaka, czy masz prawo wylewać na mózg? Wydaje się, że nie wszyscy znają odpowiedź na to pytanie. Postaramy się dorosnąć w nowym. Niezbędne jest też uprawianie sportu, dobry humor i dzielenie się sekretami na temat tego, jak zająć się telefonem do recepcjonistki.

Co krzyczy do naszego mózgu powodzenia, jeśli trenujemy?

Zdałem sobie sprawę, że nasz organizm musi regularnie trenować. Będzie więcej m'yazіv, będziemy vitrivalіshimi. Łatwiej jest vikonuvaczas, jak codzienne zadania, na przykład wstawać na spotkaniach. Ale jeśli osiągniesz właściwy mózg i nastrój, połączenie z prawej strony nie będzie tak oczywiste. Sformułowanie, tak bogato ktoś nazwał: „sporty wywołują wibracje endorfin” – tak garni słowa, niewiele osób może wyjaśnić, jakże same procesy to hovayutsya.

I wydaje się, że to prawda.

Jeśli zaczniesz ćwiczyć, twój mózg odczuje ten sam stres. W tym świecie, gdy występek rośnie, mózg myśli, że walczysz z wrogiem lub szukasz czegoś nowego. Aby chronić Twój mózg przed stresem, organizm zaczyna wytwarzać białko BDNF (mózgowy czynnik neurotroficzny). Białko to może zahisnu diyu, a także stymuluje rozwój neuronów i działa jak przycisk do ponownego awansu. Oś tego, dlaczego po treningu rozbrzmiewa lekkość tej jasności myśli, a przy jej dźwięku - szczęście.

Jednocześnie endorfiny biorą również udział w walce ze stresem. Głównym zadaniem jest sprowadzenie dyskomfortu do minimum, w prawo, zablokowanie odrobiny bólu i rozbudzenie odrobiny euforii.

Zagalom, w mózgu po vikonannya ma prawo doświadczać bezosobowych procesów chemicznych, bogatsze, niżej, po prostu siedzisz i myślisz, navitt tak, jakbyś był napięty, aby myśleć.

Białko BDNF i endorfiny są powodem naszej pięknej samooceny do uprawiania sportu. Trohi lakaє te, które są podobne do tych, które wpływają na organizm morfiny, heroiny lub nikotyny. Co za różnica? Prawo do wielkiej psoty.

Sekretem uzyskania największej satysfakcji jest to, że szczęście ma rację: nie pracuj zbyt ciężko, pracuj od razu!

Oś zaczyna tu torować sobie drogę. Rozumiemy podstawy procesów chemicznych zachodzących w mózgu pod odpowiednią godziną. Teraz jedzenie jest takie, jak możemy mieć tryb treningowy, aby nasz nastrój był na topie?

Niedawne badanie przeprowadzone przez University of Pennsylvania rzuciło światło na łańcuch pokarmowy, wyniki były zdumiewające. Jeśli chodzi o to, jak produktywny i szczęśliwy czujesz się w danym dniu, to nie ci, którzy regularnie nad tobą pracują, ale którzy sami byli zaangażowani w ciebie przez cały dzień:

„Ci, którzy uprawiali sport przez cały poprzedni miesiąc, ale nie pracowali we właściwym dniu, wykazywali lepsze wyniki w testach zagadek, niższe, którzy prowadzą niesportowy tryb życia. Ale najlepsze wyniki osiągnęła niewielka grupa ludzi, którzy w dniu testu odpracowali swój sprawiedliwy udział”.

Gretchen Reynolds, popularna współautorka New York Timesa, napisała całą książkę zatytułowaną The First 20 Quills. Aby znacząco poprawić swoje zdrowie i morale, nie trzeba być zawodowym sportowcem. Navpaki, potrzebujemy dużo czasu, aby osiągnąć szczyt szczęścia i produktywności:

„Pierwsze 20 minut aktywnego ruchu przynosi największą szkodę zdrowiu, tak jak wcześniej prowadziłeś siedzący tryb życia. Kontynuujesz swoje życie i zmniejszasz ryzyko różnych chorób, a to wszystko za 20 kredytów praw sportowych.

Więc kiedy się odprężasz, nie musisz sprowadzać się na mdłości podczas ćwiczeń na siłowni. 20 hvilin ma rację (ale to samo ma rację, trzeba się skoncentrować) i przez cały dzień będziesz miał dobry nastrój.

Jak wychować dobrego ucznia w sporcie z recepcjonistą

zdjęcie

Ale o wiele łatwiej jest napisać: „Zajmij się ćwiczeniami już dziś!”, niżej, wyżej, więcej.

Charles Duhig, autor bestsellera The Power of Habit, dzieli się swoimi radościami z tego, jak można myśleć o sobie, aby dbać o siebie dzisiaj i rozwijać ten proces.

1. Umieść odzież sportowa na budziku lub telefonie przed czasem

Okazuje się, że technika jest dość prosta, ale tylko jedna ze znalezionych. Ubierz się, musisz pracować z ładowarką, a pod nią włożyć budzik lub telefon. Łatwiej będzie Ci oszukiwać samego siebie, co musisz zrobić.

2. Śledź swoje postępy

Naszą metą jest trzymanie dzieci we właściwym miejscu dzięki odbieraniu połączenia. A jednym ze sposobów na osiągnięcie celu jest sprawienie, że będziesz chciał „kupy”, ponieważ opowiedzą ci o tych, jak wspaniale się czujesz, gdy jesteś zajęty. Spróbuj użyć dodatku RunKeeper, zarejestruj się lub znajdź inną podobną usługę. Golovne REGULARNIE, od razu źle, zaznaczaj swoje wyniki.

3. Zacznij od małego

Pamiętaj, aby wykonywać 5-minutowe ćwiczenia 3 razy dziennie. Adzhe tse zovsim nie jest bogaty? To proste, prawda? Zadanie układania jest proste, więc będzie można się do niego dostać, czy to krok po kroku, przerost w zvichku. Nie trzeba stawiać przed sobą celów lakayuchi, zacznij od najmniejszych i możesz łatwo budować.

ja więcej: organizm wzywa endorfiny i wszystkiego potrzebuje więcej praw aby osiągnąć to samo szczęście, które widziałeś na plecach, roblyachowie są mniej bogatsi. Co jest plusem? Jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu lub nie robiłeś wystarczająco dużo, to będąc od razu bardziej nieśmiałym, widzisz, że w wyniku euforii, jeśli przyniesiesz krótkie, po prostu zaszalejesz. W takim nastroju możesz palić i palić. A to oznacza, że ​​we wszystkich sferach twojego życia będzie powódź.

Powodzenie! Idź na sport!