Kodėl sportas toks svarbus specialybės ugdymui. Kodėl sportas mus džiugina? Apie procesus, kurie, atrodo, mūsų galvoje užims valandą Kodėl sportas toks svarbus mūsų gyvenime

Gyvenime odos žmonės gali sportuoti. Ne veltui galime jausti, kad sportas yra kuklesnis ir svarbesnis mūsų sveikatai.

Bet vis tiek pažvelkime į šią temą atidžiau ir pažiūrėkime, kodėl tai taip tiesa, kas yra vandens akmenys, jie mums apie tai nesakė.

Granatas, reljefinis korpusas. Tuo pačiu metu sulčių formų motinos yra populiarumo grandinė. Kai kuriems žmonėms tai labiau tendencija, bet kai kurie žmonės sportui skiria visą savo gyvenimą. Tačiau vis tiek nemanykite, kad sportas mums gali suteikti tik kūno granatą, o vynas gali suteikti mums daug daugiau plutos.

Drausmė.

Viena iš svarbiausių veiklų gyvenime yra disciplinos laikymasis. Savo tvarkaraštyje nustatę reguliarias sporto šakas ir suplanavę užsiėmimus dainavimo dienoms, turėsite tinkamą tašką savidisciplinos ugdymui. Jums bus lengviau planuoti iš anksto ir tiksliai laikytis suplanuoto grafiko. O ateityje išmoksite teisingai pasidalinti savo valanda. Kaip premija – reguliaraus sporto rezultatas – nenuobodžiauti.

nuotaika.

Tikrai ne kartą girdėjote apie tuos, kuriems sportuojant toks hormonas „endorfinas“ vibruoja. Varto norite pridėti 10-15 minučių mankštos, ir būsite saugūs visą dieną. Netikiu? Apversk pats! Eksperimento dėlei pridėkite tris valandas prie sporto ir tikrai pagerinsite savo nuotaiką. Taip pat sportas gali padėti atsikratyti depresijos ir streso „zaїdan“.

privatumas.

Praktiškai bet kokioje situacijoje vyrai labai gerbia moteris, o gražios garbanotos prideda vyrų. Taip buvo amžinai, nes tai buvo instinktyviai uždėta mumyse. Yra dar vienas dalykas, kodėl sportas yra labai svarbus.

Gyvenimo trivialumas.

Ištreniruotos širdies mamai tai dar svarbiau, kad būtų galima lengvai pasiduoti priepuoliams arba nuo jų išnykti. Sunku, kokia valanda sportuoti, kūnas labiau nuvarvėjęs. Taigi, stangrumui dažnai tai pavyksta, tačiau užgrūdinus kūną fiziniais impulsais lengviau ištverti įvairius negalavimus. Norėdami pribaigti daug silpno amžiaus žmonių, sportuokite, eikite į šokius ir tuo pačiu apsaugosite savo kūną.

Svarbus prižiūrėtojas.

Schodennі trenuvannya apkarpo m'yazi tonusą, pagreitina medžiagų apykaitą, padeda įveikti daugybę negalavimų, gerina savigarbą. Sportas padeda gyventi. Vin poednuє beasmenis žmonės. Pasivaikščiojimų parke, sporto salėse galėsite sutikti naujų draugų, taip pat numalšinti stresą po svarbios darbo dienos.

Svarbu ne tik žinoti, bet ir suprasti visą sporto svarbą. Eksperimento vardan pradėkite lėtai sportuoti iš pasitenkinimo, atsinešate toną korisnosti, papurtykite ašį. Ir nebūtina gyvenime užsiimti sportu, jei gali būti blogai pripažintas sveiku. Po valandos, atlikę treniruotes pagal savo tvarkaraštį, pamatysite, kad nebenorite imtis šios užduoties.

„Apie sportą tu esi pasaulis“, – taip sakė didysis Pierre'as De Coubertinas. Ar tiesa, kad nuolat sportuojantiems žmonėms sekasi, o mažiau, neturintiems darbo? Sportas yra aukso vidurys, nes formuoja stiprią specialybę, vaikščiojant dideliu pomistu: skambini, laikai save minusu. Šios sudedamosios dalys, padaugintos iš didelės konkurencijos, gąsdina mus būti geresniais.

Sporto vaidmuo mūsų gyvenime

Mūsų valandomis sportas yra esminė daugybės krepšininkų, gyvenančių žemėje, gyvenimo būdo dalis. Vіn mаіє stіlki rіznоvidіv thаt vіdgaluzhen, scho galite suklysti pіd іn valandą pidrahunku. Jei bandai profesionalų ir mėgėjų sportą suvesti į vieną reklaminį skydelį, tai abiejose vipadkose guli karštai, kol laimėsi. Esminis skirtumas priklauso nuo reikšmingumo: pirma nuomone - šalies prestižas, gyvenvietės subjektas, su usma vingiu (materialinė nauda, ​​menkos statusas); kitas turi nuotaiką (kaip „amatorius“ pasiekė rezultatą, tada endorfinų (laimės hormono) kiekis kraujyje bus maksimalus). Golovne - hella meta!

Žmonių charakterio įkėlimas į sportą

Sportas mūsų odoje vystosi taip pat svarbus kaip:

Kantrybės

Kantrybė yra pagrindinis sportininkų sąžiningumas. Ta pati kokybė yra pagrindas, kuriuo grindžiama sėkmė. Nepriklausomai nuo visnazhlivy treniruočių, bililo, nesėkmių, streikų, kritikos ir sėkmės - sportininkas kantriai ir toliau rūpinasi planu. Ar reikia numušti rezultatą iki žemesnio lygio, o įpusėjus konkurencijai – augti neleidžiama.

Tikslinis tiesinimas

Odos atletas yra ambicingas (ir dar ne) ir yra pirmas, bet geriausias nepaliekamas sekundei. Kam būtina nuolat dailinti savo kūną, ruošiamės, ar tai gerai, nešti savo prestižą. Gerbiu tuos, kurie sportuoja dėl savo formos, bet tie, kurie negali pasiekti geresnių rezultatų (be sveikatos), šaukiasi manęs.

koncentracija

Šimtas sekundžių gali nužudyti sportininką dėl sėkmės, vienas milimetras gali pakeisti pasipriešinimo rezultatą, vienas smūgis gali radikaliai pakeisti dešinę smėlio pusę, vienas smūgis gali sugadinti gyvenimą. Nepriklausomai nuo situacijos, sportininkas yra kaltas dėl susikaupimo taupymo ir kritimo iki gyvo kaulo.

Myslennya

Stereotipas, kad sportuojant nereikia galvoti, mane vadina minimaliu pašaipumu į veidą. Supratimo ir mąstymo sportininko oda, gero fizinio pasirengimo šukės, svarbu pasirinkti tinkamą taktiką ir nuolat analizuoti supermeno pasirodymą dvikovos eigoje, kad reikiamu (vienu ir tuo pačiu) akimirką atlikite manevrą, kuris leistų jums laimėti;

reakcija

Kartais situacija viršija planą ir svarbu laiku parodyti reakciją.

Jautiesi kaip valdomas

Ištempiant procesą, protą reikia apkarpyti lauke: savo kūno stovykla, taktiškas planas, di supernik. „Vіdstezhennya tsikh“ ir ne mažiau komponentai leidžia atlikti mittevі pataisymus savo versle.

Atėjo laikas abstrahuotis

Pagal treniruočių proceso valandą nieko daugiau nereikia, tik jūs nustatėte užduotį, visa kita nueina į antrą planą.

Bajorija

Stiprieji neturėtų klastoti silpnųjų – tai yra įstatymas, bet iškreiptoje situacijoje visada ištieskite pagalbos ranką.

Sportuoti zagartou charakterį ir padėti tapti geresniam

Sportas leidžia perdaryti ne tik zmagan, bet ir pagerinti ypatingų savybių realizavimo kokybę. kasdienybė: oskіlki vshcheznaznachenі askosti leidžia nepasiduoti jokioje situacijoje, kad ir kaip ji nepasirodytų.

Sportas priima mus tokius, kokie esame, ir atima iš mūsų geriausius. Nesvarbu, ką veiki profesionaliame ar mėgėjiškame sporte, svarbu, ką nori pasiekti, ką esi pasirengęs paaukoti dėl savo tikslo. Sportas yra filtras, kuris tylus, kas nepadeda vimogui, toli prasilenkti mažiau nei geriausia.

Zavdyaki sportas Suprantu, kad negalima iš anksto pasisveikinti! Robi, ką tu gali padaryti, kuo būsi!

Žmogus sukurtas ruhui. Mūsų kūnas yra tiesioginis to įrodymas. Šaulių ginkluotė gresia neigiamomis pasekmėmis. Emocinis grožis išnaudojamas, sveikata prastėja, pasireiškia silpnumas, blėsta nuotaika. Tai dažnai sukelia depresiją. Be jokios abejonės, trikdžių nebuvimas yra neproduktyvumo rezultatas.

Senovėje žmonės nebuvo laimingi ilgai sėdėdami ant miglos. Smarvė nuolat griuvo. Reikėjo gauti ežiuką, pasidaryti hatinį, kovoti su priešais. Mūsų protėviai nepamiršo aktyvių žaidimų ir rozvagių. Smarvė siūbavo nuo didžiųjų, metano, šokių.

Šiandien, norint apsaugoti šeimą pinigais, nebūtina keltis nuo stalo. Dažnai rožinės spalvos praktikos praktikuojantys metus praleidžia sėdėdami darbo vietose praktiškai nenukrisdami. Protephysical turi teisę vogti svarbius odos žmones. “ Man reikia praktikuotis, neturiu laiko nišiniam fitneso tipui chi big»- Skamba kaip chuёmo mi u vіdpovіd. Žemiau mes suprantame, kodėl taip svarbu užsiimti sportu ir kaip tai prisideda prie žmogaus produktyvumo.

Kodėl sportas toks svarbus mūsų gyvenimui?

Noriu patikslinti, kad šiandien mes nekalbame apie profesionalų sportą. Mes turime daug puikių galimybių čempionams. Pakalbėkime apie fizinį aktyvumą nuostabūs žmonės, tada apie tokius, kaip tu ir mano. Taigi, mes kalbame apie maitinimą apie її godumą ir apie tai, kaip pakelti savo kūną formoje, suvynioti jį kaip be valandos.

Tėve, ką gero sportas gali atnešti mūsų kasdienybei?

1. Aš sveikas, aš sveikas, aš vėl sveikas. Treniruokite kūną fizines teises, mi zmіtsnyuєmo širdies, normalіzuєmo krovoobіg ir vice. Іsnuyu kompleksai, mokyklų mainai sumažinti kalbų mainus, mokyklų mainai znіmayut narugu, kad bіl į m'yazah, ramiai nervus. Neskubėkite gerti pigukių. Dažnai užtenka vikonati nedidelio mokesčio, ir bіl vіdstupat. Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, fizinės ambicijos yra vienintelis privalomas taškas gydymo schemoje.
2. Garni nuotaika ir pozityvus požiūris į gyvenimą. Ko nebūtų buvę: stresas, virinimas, agresija, šiek tiek per daug. - Traukinys. Ar esate sutrikęs ir neturite nuotaikos? Vogti abs, žaisti tinklinį, išsitiesti. Ar situacija dėl roboto sudėtinga? Atsisėskite 20 kartų sulankstomi patiekalai pasirodyti iš karto. Pabandykite pradėti savo dieną nuo bėgimo, jogos ir mankštos. Rezultatas bus matomas nuo pirmo bandymo! Parodykite gerumą, pakelkite aktyvumą ir visi dovkola džiaugiasi. Sportas suteikia energijos!
3. Nuostabiai skambanti išvaizda. Patikėkite, žinoma įžymybė, modelis, aktorė ar tiesiog draugo draugė nepriėmė savo nuostabios figūros kaip gamtos dovanos. Tai gera darbo kopija. Sportavimas įkvepia dvasią. Tuo pačiu metu nesvarbu, ar sūpynės salėje, ar matai laikrodį zumbą. Idealių formų kremas, užspringęs fizinėmis pretenzijomis, nusimeti vienodą kaubo spalvą. Neapeikite pokyčių ir plaukų, nagų, shkirų pusės.
4. Sportas yra pagrindinis sprendimas. Kas gali būti geriau už darbo dieną, mažiau virusų, pavyzdžiui, jogai? Treniruotėse visos problemos ir stresai pamirštami. Galva išvalyta nuo neigiamų minčių. Tiems, kurie didžiąją savo darbo valandų dalį praleidžia prie kompiuterio, tai tik išmanymas. Akys pakyla, nugara atsipalaiduoja, pasigirsta m'azov_ zatiskakh. Norint padidinti produktyvumą, svarbu dažniau atsipalaiduoti.
5. Pakyla savigarba ir pakyla savigarba. Nemažai robotikų susilaukia pagarbos tiems, kurie sportuoja, ir jų rėmėjus bei kandidatus. Žinant, kad užsiimi madinga (ypač paskutinės valandos) teise, pakyla tavo savivertė. Jei rezultatų dar nebus, didžiuositės savimi. Ir ar gali pasigirti savo draugams, kad žinai tai, ką žinai .
6. Didina kūrybiškumą. Jei esi kūrybingos profesijos žmogus, tai kalta aukštuomenė, kokia svarbi „mūza“. Buvay, jos nebėra. Ale ne varto nudguvati ir porinati į depresiją. Čia taip pat padės sportas. Išaiškėjo, kad valandą laiko aktyviai šveičiamos smegenys. Akivaizdu, kad netrukus turėsite daug naujų idėjų ir minčių.
7. Skambinkite "nі" stomlyuvanist. Energijos įkrovimas, fizinė veikla didina mūsų produktyvumą ir jėgų rezervą. Jūs pamiršite, ką reiškia „nukristi iš dugno“ po roboto.
8. Pabarstykite gilų, ramų ir ramų miegą. Sportuojant išprovokuojama endorfinų vibracija. Smirdžiai žino nervų įtampą. Vikid adrenaliną ir hormonus per valandą, treniruojantis prieš stresą ir išvengiant nemigos.
9. Sportas, kad apiplėštų mus įvarčiais. Ar tu nori žinoti? Paimkite fizines teises. Zmusity ir motyvuok save bigati, eik i sale, pumpu pres plonai. Per sunku. Tačiau su oda, norėdami įkvėpti mažą pasiekiamumą, dirbsite pagal savo galimybes. Sportas padės įveikti liejimąsi, susitvarkyti ir, be abejo, padidinti produktyvumą.
10. Išplėskite pažįstamų skaičių.Žvelgiant į sporto salę ar grupinę veiklą, nesunku susirasti naujų draugų. Smarvė gali tapti ne tik būsimais to paties proto draugais, bet ir robotais partneriais.

Mes pererakhuvali mažiau nei deyakі perevagi aktyvus praleido valandą. Odos smarvė turi savo, pradėjus treniruotis norėsis pridėti daugiau savo balų šprotų.

Fiziškai teisingai: pažiūrėkite tą išpažintį

Turtingas, kas turi gerą protą, kuris sportuoja ne tik užkimęs, bet ir tamsus. Tačiau ne visi žino skirtumą tarp skirtingų treniruočių tipų ir nežino, kam ta smarvė. Pakalbėkime trumpai.

Pajėgos turi teisę

Tokios treniruotės yra būtinos, nes reikia tobulinti m'yazi ir formuoti kūno garni reljefą. Ypač populiarus tarp žmonių. Silpnos valstybės atstovai pirmenybę teikia spalyuvannya riebalams. Pajėgos turi teisę kovoti su papildomo inventoriaus stagnacija. Mušti hanteliai, štangos, pėdkelnės. Syudi guli ir užsiėmęs treniruokliais.

Aerobikos arba kardio treniruotės

Paprasčiausias vaizdas yra teisingas. Zavdyaki їm lengvai zmіtsniti sertsevy m'yaz, mankštindamas kvėpavimą ir gyvybingumą. Treniruotės ypač populiarios tarp moterų. Grupėje yra šokiai, aerobika, formavimas, plaukimas. Jei norėtumėte sportuoti su draugais, stebuklingi sprendimai būtų žaidimai - futbolas, tinklinis, tenisas. Syudi ir didelis. Kardio pratimus geriausia daryti gryname ore.

tempimas

Lengviausia treniruotė. Vіn pіdhodіt navіt navіt žmonės silpni vіku chi z deyakimi traumos. Tempimas gali būti dinamiškas ir statinis. Persha yra pripažinta dėl rozіgіv m'yazіv prieš kitų tipų teises. Druga yra paskutinis etapas po jėgos kardio treniruotės. Ištempimas nadaє m'yazam tonas, apiplėšimas juos elastingesnis ir provokuojantis opirnіst traumų. Tempimas – rango pratimas.

Galite pasiduoti vienai iš teisingų požiūrių arba veiksmingiau patraukti juos į kompleksą. Pieškite ir derinkite treniruotes ir būsite prašmatnaus kūno ir stiprios sveikatos lyderis.

Kokią sporto šaką renkiesi?

Dažnai atsitinka taip, kad, atidėjus sportavimo praktiką, reikėtų pavalgyti: kokios vibracijos? Zvichayno, visi guli individualaus panašumo forma, kad zakhoplen. Išrinkome dešimt populiariausių sporto šakų:

1. Treniruotė į sporto salė pididut į rezultatą orientuotiems žmonėms. Geriausias sandoris su profesionaliu treneriu. Vіn pіdbere іndivіdualny programa trenuvan z žiūri į jūsų ypatingas savybes.
2. Aerobika, formavimas, gimnastika taip pat. gera zmіtsnyuyut kardiosistema. Jūs apiplėšiate daugybę moterų dėl jų intensyvumo ir ritmo. Užsiimdami smagia šokių muzika galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir pakelti nuotaiką.
3. Plaukimas ir vandens aerobika nereikalauja specialaus mokymo. Žvelgdami į baseiną pamatysite absoliučiai visus kūno požymius ir pagerinkite kardio sistemą. Perebuvayuchi prie vandens, atsipalaiduosite ir atsigausite po svarbios dienos. Ši sporto rūšis stebuklingai pristatoma žmonėms iš didžiulės kūno masės.
4. Šokiaiįkrauti teigiamu, pagerinti judesių koordinaciją ir užtikrinti figūros formą. Matydamas šokančių masių eiles. Galite pasirinkti, ar ne, pradedant klasikine choreografija ir baigiant spalvingais panašiais šokiais.
5. Grupiniai sporto žaidimai.Čia galima pamatyti futbolo, tinklinio, krepšinio, teniso ir kt. Krіm silovich ir kardio treniruotės gri zagartovat puikybės dvasia, besitęsianti iki pergalės ir lyderystės. Jei norite sužinoti, dalyvaukite grupiniuose žaidimuose.
6. Važiuoti dviračiu išpopuliarėjo per paskutinę valandą. Sukite pedalus. Taip trenkia purvas, apdeginama širdis, pagerėja ir nuotaika. Nedvejodami važiuokite dviračiu šalia parkų ir kitų gražių vietų.
7. Didelis. Stadione, parke, dideliu keliu prie namų galite bėgti visą laiką. Didelis atšokimas ir atgaivinkite energiją.
8. Joga ir pilatesas- mokymas ramiajam, kuris teikia pirmenybę ramioms, povіlnym, bet veiksmingoms teisėms. Šios praktikos padeda įgyti dvasinio uolumo ir sustiprinti kūną.
9. Meditacija. Taigi, tai nėra atleidimas, nėra lengvas, bet vis tiek. Tai padeda atsipalaiduoti, naudinga širdžiai normalizuotis arterijos vice. Vranci – teigiamos energijos užtaisas, vakarai – būdas atsipalaiduoti ir nusiraminti.
10. sportinis ėjimas - stebuklingas būdas treniruotis silpno amžiaus žmonėms. Jei jums prieštarauja didelės ambicijos, drąsiai kaltinkite sportinį pasivaikščiojimą!

Suchasnі pagalbininkai Tim, hto virіshiv sportuoja

Šiandieninės naujos technologijos smogia savo galimybėmis. Įvairių dalykėlių, palengvinančių žmonių gyvenimą, jau yra visose srityse. Sportas nėra kaltė. Jakų užpakalis rozpovіmo apie kіlka іz juos.

1. Mobilieji papildai.Іnuє masa paslaugos, jakі padeda sportuoti, sekti pasiekimus ir siekti tikslo. Viena populiariausių ir panašių programų yra Runtastic. Taip pat atkreipkite dėmesį į All-inFitness, RunKeeper, Žingsniamatį, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Sporto dalykėliai. Zdebіl tse zvіnі "protingos" apyrankės. Smarvė kontroliuoja pulsą, vimiryuyut vidstani, vytis po treniruotės, motyvuoti. Tokios programėlės kaip Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link garsėja geru našumu.

Na, o sporto pagalbininkai svarbūs. Tačiau nepamirškite, kad viskas turi slypėti jūsų mąstyme, valia yra raktas į rezultatus.

Nepamirškite, kad frazės „neturiu valandos“, „aš išsekęs“, „neturiu katės“ ir panašios yra ne kas kita, kaip raganos. Valanda, sutepta sportui, per daug sukiesi. Grįžtant fiziškai, jūs padidinate savo produktyvumą visose virtuvėse. Pabandyk tai. Esame įsitikinę, kad jūs negalite gyventi be sporto ateityje. Pasidalinkite savo sėkme komentaruose. Mes būsime dėl jūsų pergalės prieš save, ir tai yra geriausias maistas.

• Taip pat žinome, kad atletiškas kūnas yra didelis darbas, tos pastangos, mergina ir žmonės ilgam išskyrė tą jėgą tiems, kurie palaiko savo kūną sporto stovykloje.

Sportas gyvenimą ir mes tai žinome be sportogyvenimą n_yak, sėslus vaizdasgyvenimą ir nuolatinis stresassugadinti mūsų kūnas, nešvarus valgymas, nešvarus sapnas tse juo labiau liejasi į mūsų organizmą. šobpasislėpti apgailėtinas palikimasgyvenimo būdas .

Namagatisya sportuoti chi hocha bsporto Teisingai, jakі taigi nesiimkite mums su mūsų gyvenimu.Postiyna paskubėk, mi pragnemo nauji rezultatai apie robotus, aleiškalbingai pamiršk apie blogiausią, apie tuos, kurie bus su mumis amžinai – toks yra mūsų kūnas.

• Vipivka purvinas zvichki , taip cigarečių , greitas maistas Taigi pats lankas stipriai vplyvayut ant mūsų z jums organіzm. Taigi reikia dirbti, palaikyti gerą kūno formą:

1. valgyti teisingai,

gerai pasivyti visko mūsų gyvenime užtenkasulankstomas , bet iš kitos pusės, mūsų gyvenimas yra su jumis ir mes jį atiduodame už ją, už tuos, kurie yra mūsųorganizmas be seno laiko ir vyno daugiau neįmanomamūsų su tavimi podtrimkiіsnuvati savo pavidalu, tame pačiame vyne. Aš, kas jiems buvo duota daugiau.

Kaip mums bus su tavimiTęsti ta pačia dvasia neįvertinti mūsų іz tu organizmas ir jokiu būdu jums nepadės, tada anksčiau ar vėliau būsite vedami, net jei jūsų sveikata yra geresnė neižmonių .

Prieš gaila vystytis šiame mūsų vystymosi etape kartu su jumisžmogiškumas , na aš ne pirkti Navit dauguma žmonių taip pat miršta senatvėje. Galima įpiršti visus, kurie rašo apie sportą, apie tinkama mityba, apie sveikas vaizdas gyvenimas tuoj prasidės, ir mes galime didžiuotis savo technologijomis, kokios jos buspakeisti mūsų organai.

Jei įmanoma, galima įkvėpti protą, o tapti panašiu į manegerai, nereikia znischimo sau, ale kol kasnepasiekiamas o tau reikia pasirūpinti savimi ir savo kūnu, jei nori dviejų per dieną reikia:

• Bigati,
• rūpintis fizinėmis teisėmis,
• pakelti,
• vіdzhimatisya .

Tikrai, tai nėra tokia turtinga valanda, tiesiog pradėkitebūti įkvėptas ir jūsų ateities šviesoje.

At gelmes sielos odos žmogusskaityti tse, razumіє scho taip vono ir є, і tai įmanoma žmonėms, yakі aktyviai vejasi savo kūną po tsієї statti tampa daugiau.

aš shiro Sutinku, kad kažkasperskaičius tse, galvok apie save ir savo artimuosius, apie tuos, kuriuos mataisvarbu ir galima ne tik pačiam užsiimti, bet ir padėti pamatus savo vaikams. Aje vaikaisusigrąžinti visi garsai yra drovūssubrendo . Jei rūpinsitės savo kūnu, vaikai jumis stebėsis su didele sėkmės tikimybe. Taip jie ir vadovaussveikata gyvenimo būdas, stebiuosi tavimi.

Mes visi be kliūčių, užsiimantys sportu, padedame atsikratyti depresijos, eikvoti atmintį, Alzheimerio, Parkinsono ir daugybę kitų nesuderinamumų. Ale, yakscho spitati ir jak, ar turi teisę pilti ant smegenų? Atrodo, kad ne visi žino atsakymą į šį klausimą. Stengsimės augti naujame. Taip pat būtina užsiimti sportu, palaikyti gerą nuotaiką ir pasidalinti paslaptimis apie tai, kaip užimti registratorės skambutį.

Kas šaukia sėkmę mūsų smegenims, jei treniruojamės?

Supratau, kad mūsų organizmui būtina reguliariai treniruotis. Bus daugiau m'yazіv, mes būsime vitrivalіshimi. Lengviau vikonuvatuoti kaip kasdienes užduotis, pavyzdžiui, pakilti susibūrimuose. Bet jei pasieksite tinkamas smegenis ir nuotaiką, ryšys iš dešinės tampa ne toks akivaizdus. Frazė, kurią taip gausiai kažkas pavadino: „sportas sukelia endorfinų vibraciją“ – taip garni žodžiai, nedaugelis gali paaiškinti, yakі patys procesai iš jų yra hovayutsya.

Ir atrodo, kad tai tiesa.

Jei pradėsite mankštintis, jūsų smegenys patirs tą patį stresą. Šiame pasaulyje, augant ydai, smegenys galvoja, kad tu kovoji su priešu arba ieškai kažko naujo. Siekdamas apsaugoti smegenis nuo streso, organizmas pradeda gaminti BDNF baltymą (smegenų neurotrofinį faktorių). Šis baltymas gali zahisnu diyu, taip pat stimuliuoja neuronų vystymąsi ir veikia kaip mygtukas pakartotiniam progresui. Ašis, kodėl po treniruotės nuskambame to minčių aiškumo lengvumą, o iš jo skambesį – laimė.

Tuo pačiu metu endorfinai taip pat dalyvauja kovojant su stresu. Pagrindinė užduotis yra sumažinti diskomfortą iki minimumo, į dešinę, užblokuoti šiek tiek skausmo ir pažadinti šiek tiek euforijos.

Zagalom, pas smegenis po vikonannya turi teisę patirti beasmenius cheminius procesus, turtingiau, žemiau tik sėdi ir galvoji, navitt kaip įtemptas mąstyti.

Baltymai BDNF ir endorfinai yra mūsų gražios savigarbos priežastis sportuoti. Trohi lakaє tie, kurie yra panašūs į tuos, kurie veikia organizmą morfijaus, heroino ar nikotino. Koks skirtumas? Teisė atnešti didelių piktadarybių.

Didžiausio pasitenkinimo paslaptis yra ta, kad laimė yra teisinga: nedirbk per daug, dirbk iš karto!

Ašis čia pradeda ieškoti savo kelio. Supratome cheminių procesų, kurie vyksta smegenyse reikiamą valandą, pagrindus. Dabar maistas yra, kaip mes galime turėti treniruočių režimą, kad mūsų nuotaika būtų puiki?

Neseniai atliktas Pensilvanijos universiteto tyrimas atskleidė maisto grandinę, o rezultatai buvo nuostabūs. Kalbant apie tai, koks produktyvus ir laimingas jaučiatės konkrečią dieną, tai ne tie, kurie nuolat su jumis dirba, o tie, kurie patys visą dieną jumis užsiėmė:

„Tie, kurie sportavo visą praėjusį mėnesį, bet nedirbo reikiamą dieną, mįslių testuose parodė geresnius rezultatus, žemesni, kurie laikosi nesportinio gyvenimo būdo. Tačiau geriausius rezultatus pasiekė nedidelė grupė žmonių, kurie išbandymo dieną dirbo savo dalį.

Populiari „New York Times“ bendradarbė Gretchen Reynolds parašė visą knygą pavadinimu „Pirmieji 20 plunksnų“. Norint žymiai pagerinti savo sveikatą ir moralę, nebūtina tapti profesionaliu sportininku. Navpaki, mums reikia daug laiko, kad pasiektume laimės ir produktyvumo viršūnę:

„Pirmosios 20 aktyvaus judėjimo minučių daro didžiausią žalą sveikatai, kaip ir anksčiau gyvenote sėslų gyvenimą. Tęsiate savo gyvenimą ir sumažinate riziką susirgti įvairiomis ligomis, ir visa tai už 20 kreditų sporto teisių.

Taigi, kai atsipalaiduojate, nebūtina susirgti treniruotėmis sporto salėje. 20 hvilin tinka (ale tas pats tinka, reikia susikaupti) ir nuotaika bus ant viršaus visai dienai.

Kaip su registratūros darbuotoju užauginti gerą studentą sportuojant

nuotrauka

Tačiau daug lengviau parašyti: „Šiandien užsiimk pratimais!“, žemiau, aukščiau, daugiau.

Bestselerio „Įpročio galia“ autorius Charlesas Duhigas dalijasi savo džiaugsmais apie tai, kaip galite galvoti apie save, kad šiandien pasirūpintumėte savimi ir augtumėte šiame procese.

1. Įdėkite sportinė apranga ant žadintuvo arba telefono priešais laiką

Pasirodo, technika gana paprasta, bet tik viena iš rastų. Apsirenkite drabužius, turite dirbti su įkrovikliu, o po juo pasidėkite žadintuvą ar telefoną. Jums bus lengviau apgauti save, ką jums reikia padaryti.

2. Stebėkite savo pažangą

Mūsų metas yra išlaikyti jūsų vaikus tinkamoje vietoje su priimančiu skambučiu. Ir vienas iš būdų pasiekti tikslą – priversti save norėti „krūvos“, nes apie juos pasakos, kaip puikiai jautiesi, jei esi užsiėmęs. Pabandykite naudoti RunKeeper priedą, užsiregistruokite arba susiraskite kitą panašią paslaugą. Golovne REGULIARAI, blogai iš karto, pažymėkite savo rezultatus.

3. Pradėkite nuo mažo

Nepamirškite atlikti 5 minučių pratimų 3 kartus per dieną. Adzhe tse zovsim nėra turtingas? Tai lengva, tiesa? Klojimo užduotis yra paprasta, todėl į jį bus galima patekti, nesvarbu, ar tai būtų, ir žingsnis po žingsnio, užaugimas ties žvichku. Nebūtina kelti prieš save lakayuchi tikslų, pradėkite nuo mažiausio ir galėsite lengvai susikurti.

Aš daugiau: organizmas kviečia endorfinus ir jam reikia visko daugiau teisių tam, kad pasiektum ta pati laime, kuria matai ant nugaros, roblyachai yra turtingesni maziau. Kas yra pliusas? Jei anksčiau nesportavote arba darai per mažai, tada, iš karto tapęs nedrąsesnis, matai, kad dėl savo euforijos atsineši trumputes tiesiog pašėlusi. Su tokia nuotaika gali degti ir degti. Ir tai reiškia, kad visose jūsų gyvenimo srityse bus potvynis.

Sėkmė! Užsiimk sportu!