Навіщо потрібна йога? Особистий досвід. Навіщо потрібна йога або коли душа і тіло в одній «упряжці»

Йога буває різною. Для когось це просто фітнес, спосіб скоригувати свою фігуру, для когось йога – інструмент для здоров'я, хтось ставиться до неї більш вдумливо і вона є частиною життя, релігії, самовираження.

Йога - це не просто складні (і не дуже) вправи, це правильне дихання, певні правила виконання асан, потрібний настрій, зосередженість на своєму тілі, медитації, розслаблення, спосіб спілкування зі своїм організмом на іншому, вищому рівні, відмова від шкідливих звичок.

Навіщо потрібна йога?

Спочатку слід визначитися, для чого потрібна йога особисто вам. Якщо вас цікавить тільки фітнес-йога, як і більшість людей, що цікавляться йогою, то це тільки правильно виконані асани, засновані на глибокому диханні животом. Звісно, це дуже корисно, особливо для жіночого здоров'я.

Згідно з вченням, на тілі є певні «центри енергії», через які може проходити енергія: через них ми «випускаємо» енергію хвороб та «впускаємо» цілющу енергію оздоровлення.

Користь асан

Користь асан у йозі полягає в наступному:

Поліпшення та зміцнення фізичного здоров'я, у тому числі репродуктивних органів, «налаштування» всього організму на правильні ритми.
Стабілізація психологічного стану, з'являється вміння зберігати спокій, увагу, терпіння.
Збільшується витривалість, всі внутрішні органи при правильному підході починають працювати злагоджено, м'язи зміцнюються, загальний тонус піднімається, енергія правильно розподіляється, а отже – самопочуття стає кращим, бадьорішим.
Навіть стан шкіри стає помітно кращим – за рахунок нормалізації кровообігу та насичення клітин киснем.
Проблеми з хребтом також вирішуються за допомогою йоги.
Відновлення після травм та операцій.
Розумне схуднення від постійних тренувань.

Навіщо треба займатися йогою, ми з'ясували. Тепер, якщо ви твердо вирішили спробувати такі заняття для себе, потрібно запам'ятати та придбати те, що потрібно для занять йогою.

Підготовка до занять

Вам знадобляться:

М'який килимок. Такий можна придбати у будь-якому спортивному магазині. Краще купити килимок дорожче, дешевий швидко розвалиться і стане весь у дірках.
Ремінь для розтяжки, він має бути досить довгим та щільним.
Спеціальні цеглини - вони, взагалі-то, бувають різної форми, але цеглинами зручніше. Краще купувати одразу два, для зручності у виконанні асан.
Зручний одяг, краще безшовний. Не можна займатися в джинсах, треба, щоб штани тяглися, але не були слизькими (як показала практика, для деяких асан погано, якщо легінси з дуже гладкої тканини). На час занять краще зняти всі прикраси, які можуть стати на заваді – масивні кільця, браслети, сережки.
У різних школах йоги викладають по-різному, і деякі викладачі пропонують ще приносити щільну невелику подушечку, щоб сидіти рівніше тим, хто тільки почав займатися.
Часто наприкінці занять тренер пропонує лягти в «шавасану» - «позу мерця», коли потрібно повністю розслабити тіло, і тоді може стати в нагоді невелика ковдра, щоб не замерзнути, лежачи довго на підлозі.

Отже…навіщо потрібна йога особисто вам? Визначте це і вирішите, чи займатиметеся ви тільки фітнес-йогою або глибше вникатимете в її суть. Як і будь-який спорт, це має стати стилем життя, самим життям. Інакше це не приноситиме тих результатів, яких зазвичай прагнуть - схуднути, стати гармонійною особистістю, оздоровитися.

Бувають навіть спеціальні заходи для цілих сімей із заняттям йогою, коли люди приїжджають на базу відпочинку сім'ями і для них є певна програма, харчування, заняття та інше.

Зробіть вибір самостійно, хай ваш внутрішній голос підкаже вам правильний шлях!

Відео про йогу для початківців

Заняття йогою прийшли до нас нещодавно, а ось в Індії йога практикується дуже давно, кілька тисячоліть. Уроки йоги насамперед – практика духу. Фізична сторона цих занять вважається лише елементом, який допомагає звільнити душу та розкріпачити все тіло. Для мешканців Америки та Європи йога викликає асоціації зі стилем життя та фітнесом.

Корисні якості йоги

Для чого потрібна йога? Кожен послідовник даного стародавнього вчення вирішує сам: визначає майбутній шлях, розставляє собі пріоритети, враховуючи власні сили та потреби.

Скажи немає стресу

Стрес вважається основним ворогом кожної дівчини. Саме через постійні хвилювання відбувається раннє старіння, шкіра стає сірою, з'являються зайві кілограми, оскільки нервові переживання порушують обмінні процеси в клітинах і в усьому організмі. Йога вважається універсальним та доступним варіантом, який знімає стресову напругу. Йога вчить нас не відчувати стресових ситуацій взагалі. Уроки йоги ще покращують стан здоров'я. Наприклад, такі вправи допомагають зняти болючі відчуття під час менструації, налагоджує їх цикл.

Офісний планктон займається йогою

Постійний заряд енергією

Є такі жінки, які починають займатися йогою через те, що вона приносить багато енергії. Напевно, багато хто помічав те, що, сплячи по вісім годин, не відпочиваєш повноцінно. А всілякі справи по дому змушують почуватися, як вичавлений лимончик. Заняття йогою допомагають вже за два місяці відчути себе, як після відпочинку. Не дарма деякі йоги, які сплять лише по чотири години, почуваються чудово.

Стань надлюдиною займаючись йогою

Струнка фігура

Йога – це чудовий метод, який допомагає зробити фігуру набагато стрункішою. Вона допомагає скинути зайві кілограми, прибирає прошарок жиру, робить тіло гнучким та дуже пластичним. Слід визнати, що отримані від таких занять результати можна буде помітити не через два місяці, а трохи згодом. Крім того, йога допомагає зробити фігуру гармонійною: створює красиві, ідеальні лінії. Також йога краще за інші вправи готує тіло до майбутньої вагітності, адже крім поверхневих м'язів, починають активно працювати внутрішні м'язові тканини.

Струнка, куди ж без цього…

Що ще?

Крім всіх вищезгаданих якостей, уроки йоги допомагають зберегти якомога довше молодість, покращують зовнішній вигляд шкіри. Можна звернути увагу до людей, які тривалий час практикуються йогою. Більшість цих людей виглядають набагато менше того віку, що вони насправді (навіть без використання ботексу та інших уколів для підтримки краси).

Багато відомих лікарів стверджують, що йога приносить величезну користь для хребта, а також для суглобів. Вона робить їх рухливішими, а м'язи міцнішими і сильнішими. Це дозволяє у свою чергу підтримувати в ідеальному положенні органи, роблячи їх міцними та здоровими.

Заняття йогою підбираються з урахуванням вікової категорії та фізичних характеристик кожної людини. Той, хто має гарну фізичну форму і ідеальну підготовку, може швидше почати займатися складнішими асанами. А ось новачкам тренера раджу спершу звернути увагу менш складну схему.

Дане відео допоможе глибше розібратися, навіщо потрібна йога і чи підходить вона Вам.

Вконтакте

Однокласники

"Йога" - це слово можна прочитати в стародавніх священних текстах та на вивісках сучасних фітнес-клубів. Воно перекладається як «упряжка», і як «зв'язок», і навіть як «гармонія». Цим займаються індійські аскети та голлівудські поп-зірки. Тож спробуємо з'ясувати, що таке йога.
Зміст:

З глибини віків

Той, хто вважає, що йога – це просто різновид фізкультури, глибоко помиляється.Ця практика прийшла до нас із глибини століть, з деяких напрямів буддизму та індуїзму. Про неї йдеться у різних частинах древніх індійських книг.

У Ведах розповідається про аскетичні подвиги, які стали прообразом йоги. В Упанішадах йдеться про зв'язок йоги та медитації. Герої «Бхагават-гіти» та «Махабхарати» займаються йогою. Тут є ціла глава, присвячена різним видам цієї духовної практики. Йдеться про те, що заняття будь-яким її виглядом звільняє душу від кола перероджень.

Індійське слово "йога" - надзвичайно багатозначне. Це і «приборкання» своїх тілесних пристрастей, і «зв'язок», «єднання» духовного та матеріального життя людини, і «гармонія», «союз» з вищим абсолютом, і навіть уміння загнати в «упряжку» власне тіло.

Так використовували древні йогу. Нині, звісно, зміст цього поняття змінився. Точніше доповнився новими значеннями. Навіщо потрібна йога? Стародавній брахман і сучасна людина дадуть відповідь на це питання по-різному.

Між сектою та фітнесом

У класичній індійській традиції йога сприймається як частина релігії

Навіщо потрібна йога? Хтось думає, що практикуючи її, можна навчитися спати на цвяхах, ходити гарячим вугіллям і сидіти на битому склі. Інші стверджують, що з її допомогою можна накачати кубики на животі та зігнати жирові відкладення з стегон. Треті кажуть, що вона допоможе підвищити концентрацію уваги під час підготовки до іспитів та досягти повного розслаблення після важкого дня в офісі. Все це правда - але лише в малій частині.

Думка про йоги як про сектантів виникла через те, що деякі з них демонстрували «чудеса» на публіці. Ось люди й почали думати, що так вони заманюють на свої збіговиськи нових адептів. Насправді надздібності, які можуть демонструвати деякі йоги, називаються сиддхи. Вони з'являються у процесі практики більше як побічний ефект. Вважається, що йог може не їсти кілька років просто тому, що зайнятий дуже насиченим внутрішнім життям.Або може левітувати від того, що досяг незвичайної легкості розуму. Сідхі просто показують йому, що він на правильному шляху.

Сучасна йога: менше мокші, більше хатхи

У класичній індійській традиції йога сприймається як частина релігії. Сенс її – у досягненні мокші. Проживаючи життя абияк, ми змушені перероджуватися після смерті знову. А чергова поява в цьому тлінному світі сприймається йогами як страждання. Але, займаючись цією стародавньою практикою, ми можемо просвітлитися до того, що вийдемо з кола перероджень і зіллємося з божественним абсолютом. Це і є найвищою метою йоги в її традиційному розумінні. Вона називається мокша.

Але відвідувачі сучасних спотрзалів, займаючись йогою, звичайно, мають іншу мету. То що таке йога у європейському розумінні?

Вийшовши за межі Індії, ця духовна практика отримала іншу назву та інше розуміння. У нас вона найчастіше асоціюється з хатха-йогою та її асанами. Це відгалуження вчить, як досягти психофізичної гармонії простими засобами.Насамперед, це, звичайно, асани – особливі пози, та динамічні переходи між ними. Крім того – дієта, пранаями (дихальні вправи), бандхи (вправи-«замки» на певні групи м'язів), мудрі (особливі жести) і шаткарми (способи підтримати тіло в чистоті).

Хоча хатха-йога виникла у середньовічній Індії, там вона не дуже котується. До речі, це слово також має багато перекладів. Один із них – «насильницьке злиття».

Багатолика йога

Йога в повітрі та йога на м'ячі, йогабіт та йогалатес, йога для вагітних та дога йога для власників собак… Перелічити все, що пропонують сучасні фітнес-зали шанувальникам стародавньої практики просто неможливо. Тим більше щодня з'являється щось нове. І все-таки є кілька головних напрямів.

Хатха-йога.Про неї вже сказано вище. Залишається додати, що і нижче буде про неї. Тому що багато видів сучасної йоги є її модифікацією;
Айєнгар йога.Названа на ім'я засновника цього напряму. Вона націлена на правильне та поступове освоєння поз. Починають із найпростіших асан, всі переходи здійснюються плавно та повільно. Немає мети досягти високих спортивних результатів. Широко використовують допоміжне приладдя - килимки, ковдри, блоки, пояси;
Аштанга-йога.Більше нагадує аеробіку. Складається в основному з динамічних змін асан. Їм суворо відповідає певний дихальний ритм. З поз компонується вправу, яке виконується завжди в одній послідовності. Потребує хорошої фізичної підготовки;
Кундаліні-йога.Це система вправ, яка працює з енергією кундаліні. Енергія представляється у формі змії, яка вміщена в основі хребта. Завдання практикуючого – змусити її піднятися через ланцюжок чакр (енергетичних центрів) до мозку. Ця форма йоги намагається перевести «тваринну» енергію людини на «духовну»;
Мантра йоги.У цьому напрямі вправи майже використовуються. Найчастіше практикуючий займає певну позу і проводить у ній майже все заняття. Головний метод на розум і тіло – звук. Це санскритські склади, які складаються в мантри, що вібрують. Їх слухають чи співають – як поодинці, так і хором.

За порогом йога-центру

Сучасна йога набагато вільніше ставиться до релігійних і філософських поглядів своїх прихильників. Проте, займаючись їй довгий час, ви поступово відчуєте необхідність змін. Вони стосуються вашого життя поза залом, де ви займаєтеся практикою.

Неможливо успішно займатися йогою і є чіпси та гамбургери.Поступово настає необхідність обмежити себе в якійсь їжі. В ідеалі йога, звичайно, має на увазі вегетаріанське харчування. Допускаються лише молочні продукти, але не м'ясо, риба чи яйця. Хоча навіть проста відмова від шкідливої їжі дасть великі успіхи в практиці.

Йога погано сумісна з курінням.Асани супроводжуються певним ритмом дихання, який важко утримати, якщо ваші легені засмічені. Окрема тема – пранаями. Це особливі дихальні вправи, які людині, що курить, просто не виконати. Запаморочення, нудота та помутніння в очах – ось що відчує курець замість довгоочікуваного розслаблення.

Людина, що серйозно практикує йогу, поступово приходить до більш природного режиму дня. Ключовий комплекс вправ – «сур'я-намаскара» або «вітання сонцю» традиційно виконується на світанку. А це важко здійснити, якщо ви танцювали в клубі до трьох годин ночі або сиділи над надурочною роботою до ранку.

Слово «йога» має безліч перекладів. А в сучасному світі у нього з'явилося ще й безліч значень, які іноді навіть сперечаються один з одним. Тим не менш, ця практика є, і її користь оцінили багато мільйонів людей по всьому світу.

Вам також буде цікаво:

Вправи та асани гарячої йоги: жарко, як в Індії!

Практична кожна людина щось чула про йогу. Справді, сьогодні вона стала дуже популярною в багатьох країнах, з успіхом поширилася по всьому світу. Люди на своєму досвіді відчули сприятливий вплив йоги на свій організм. Але, на жаль, мало хто досі знає та розуміє справжню суть йоги. У цій статті я хочу заповнити цю прогалину і розповісти вам, що таке йога насправді, навіщо вона взагалі потрібна сучасній людині.

Справа в тому, що в сучасному суспільстві йога починає знаходити нові грані, змінюватися до невпізнанності, втрачати справжню суть, яка була в давнину.

Ця тенденція простежується навіть у самій батьківщині йоги – Індії. Навіть там сьогодні можна зустріти безліч шкіл, які зі справжньою йогою не мають нічого спільного. А що тоді говорити про інші країни?

Отже, йога, загадкова і незбагненна, що це таке і навіщо вона нам потрібна.

Давайте розберемося в цьому питанні та розкриємо справжню правду.

Сучасна йога

Спочатку я хочу вам розповісти, на що сьогодні перетворилася йога, а також чому це сталося.

Якщо ви побачите у своєму місті оголошення про курси йоги, почнете туди ходити, то чого вас там навчать?

Швидше за все, вам покажуть так звані асани, розкажуть, що заняття йогою це їхнє виконання. Що потрібно в асанах тягнутися, розвивати гнучкість. У більш розвинених школах можуть навіть показати дихальні вправи - пранаяму, очисні процедури. Розкажуть що це корисно здоров'ю, що після засвоєння їх, ви можете називати себе йогом.

Це найпопулярніше сьогодні спотворення йоги, навіть сміливо, можна сказати – виродження.

Вона просто перетворилася на фізкультурну практику. Відмінність від звичайної фізкультури лише тому, що практикуючий намагається прийняти складні пози - асани, затримується у яких, робить розтяжку. А то це банальна фізкультурна гімнастика.

По-перше, ці школи взяли лише невелику частину йоги, так звану хатху-йогу. А по-друге, навіть вирвавши невеликий шматочок із стрункої системи, все одно неправильно його трактують, розуміють та викладають.

Існує також безліч інших напрямків сучасної та неправильної йоги. Деякі щиро намагаються наблизитись до справжньої суті, інші просто потворно спотворюють сенс справжньої йоги, треті використовують гучні назви для свого збагачення.

Ось які сьогодні можна зустріти приставки до слова йога: пауер, трай, ішвара, акро, флай, гола, пілатес, парна, класична і т.д. Фантазії людини немає меж. Або додають до назви своє прізвище, назву школи. Або маскуються під споконвічно древні, індійські назви: тантру, кундаліні, аштангу та ін.

Так, звичайно, існують школи, які вчать по-справжньому. Але таких шкіл дуже мало. Людині складно розібратися у всьому цьому розмаїтті. Та йому просто ніколи цим займатися. У прагненні позбавитися будь-якої хвороби або психологічної проблеми, він знаходить інформацію про благодійний вплив йоги, у відчаї записується в першу школу, що попалася на очі, а потім в надії чекає порятунок від своїх проблем.

Тобто ми займаємося йогою тільки в тому випадку, якщо ми зупиняємо цей внутрішній діалог і не важливо, що ви робите і який різновид йоги застосовуєте. Чи виконуєте ви асану, дихайте пранаяму чи ще щось. Вище я казав, що йогою займається той, хто йде духовним шляхом.

Саме так. Тому що зупинка внутрішнього діалогу це і є загадковим універсальним механізмом або алгоритмом розкриття в собі духу, душі, а отже, слідування духовному шляху. Чому так?

Звернемося знову ж таки до Патанджалі.

Він пише, що при припиненні неконтрольованих станів свідомості "Зрячий у своїй суті залишається".

"Зрячий" - є наша істинна суть, душа, яка з'єднується з духом, Богом, Всесвітом, усією природою. Йоги стверджують, що всередині нас вона є у всіх, просто ми не помічаємо її через постійно увімкнений розумовий шум, тобто прихована під покривом его.

Вони мали рацію.

Справа в тому, що наша свідомість складається з двох основних частин: психіки або ще кажуть, розуму, яка завжди на поверхні і справжнього усвідомлення. Саме останнє справжнє усвідомлення чи ще кажуть душа, справжнє Я приховано глибоко всередині, але саме воно і є головною свідомістю, яка визначає все, що відбувається з людиною.

Це коріння його характеру, глибинні та незрозумілі розуму душевні пориви, внутрішні устремління. Людина, яка змогла дістатися до глибин своєї свідомості, тобто розкривши свою душу, здатна на неймовірне. Саме там живе Любов, піднесені почуття, здатність все розуміти без слів, інтуїція, паранормальні здібності, потяг на подвиги, де нами рухає те, що сильніше за смерть.

Саме справжнє усвідомлення душа поєднується з духом. Відкриття у собі душі і є шлях до духу, духовний розвиток. А як прийти до духу? Так, дуже просто, адже Патанджалі це написав лише у двох реченнях. Зупиніть неконтрольований розумовий шум, тоді "Вигляд" вийде на поверхню.

Шум розуму чи внутрішній діалог це і є робота нашої психіки, а коли вона замовкає, ми приходимо до справжнього усвідомлення, а отже духовно розвиваємось. Лише припинивши роботу нижчої свідомості, вища свідомість виходить на поверхню.

А займатися йогою це означає зупиняти свій внутрішній діалог, прагнути розкрити свою душу, прийти до духу. Для цього застосовуються багато способів. Всі напрямки, відгалуження йоги прагнуть цієї мети, тільки тоді це справжня йога.

А найкращий засіб набуття тиші розуму, зупинки внутрішнього діалогу, яку придумали йоги це звичайно. Саме вона має займати основний час занять. Тільки тоді ви зможете прийти до духу, а значить сказати собі, що тепер ви займаєтеся йогою, а ні чимось іншим.

В одних із найдавніших розкопках Індії знайшли зображення людини-божества, яка просто сидить та медитує. Він не виконує складних асан, не тягнеться, не розвиває гнучкість, він просто сидить, прагнучи зупинити свій розум. Так він осягає Вищу.

Йога поділяється на щаблі та напрямки. Всі вони є основною метою, тобто допомагають прийти до духу. Давайте їх розглянемо. Але також ви дізнаєтеся як відрізнити справжній ступінь чи напрямок від її пародії чи неправильного розуміння, щоб не потрапити до якоїсь школи, де замість йоги викладають невідомо що.

Види йоги

Хатха-йога

Мабуть, це найвідоміший і найпопулярніший різновид йоги, але й найжахливіший сьогодні з точки зору спотворення стародавнього вчення.

Через це неправильне трактування стародавніх знань, більшість людей думають, що займатися йогою означає закручувати себе в якісь складні пози під назвою асани.

Багато шкіл викладають хатху у вигляді комплексу асан, нібито для здобуття ідеального здоров'я.

Потрібно розуміти: по-перше, чудові ефекти зцілення тіла та психіки виникають саме від того універсального механізму розкриття духу, про який згадувалося вище, тобто від зупинки внутрішнього діалогу, а не від того, що ви приймаєте якісь пози. Для розуміння цього факту я пропоную вам почитати з , а також про це згадується і в інших статтях цього блогу.

А по-друге, хатха це допоміжний метод набуття духу, один із щаблів цілісної системи. А значить, для досягнення головної мети йоги повинна займати лише невеликий відсоток від загального часу занять. А основний час має витрачатися на головний метод-медитацію. Саме в ній виходить якісно дійти тиші розуму, а значить рухатися до головної мети йоги.

А тоді взагалі навіщо потрібно виконувати асани у йозі. Все просто.

Виконання комплексу асан допомагають практикуючому рухатися духовним шляхом. Щоб тіло не заважало йозі осягати Вище, воно має бути ідеально здоровим. Медитація сама собою дає ідеальне здоров'я.

Але, по-перше, за допомогою асан це досягається набагато швидше, а по-друге, для позбавлення деяких захворювань потрібно саме працювати з тілом: робити масаж внутрішніх органів, впливати на хребет, змінювати положення тіла щодо гравітації землі, розтягувати м'язи.

По-третє, для багатьох людей, а також за великих обсягів практики медитації може виникнути сильна розслабленість або низький тиск. Це можна компенсувати або звичайним фізичним навантаженням, або грамотно підібраним комплексом асан.

Але виконуючи асани неправильно, можна замість здоров'я навпаки завдати собі великої шкоди.

Правильно виконуєте вправи хатха-йоги ви тільки в тому випадку, якщо:

виконуєте їх через біль;
не просто робите вправи, а саме працюєте зі свідомістю (відволікаєтеся від зовнішнього світу, переводите увагу на тіло, деконцентруєтесь);
навіть тут застосовуєте універсальний механізм шляху духу, тобто намагаєтеся зупинити внутрішній діалог, приходьте до тиші розуму.

Пам'ятайте, що Патанджалі сказав: йога є зупинка розуму.

Значить, якщо ви просто гнетеся в складні пози заради розтяжки, підтримки фізичної форми або невідомо заради чогось, ви займаєтеся не йогою, а звичайною фізкультурою, акробатикою або ще чимось.

Тільки поєднання зупинки психіки та виконання асан робить чудеса. Можна сказати, що ви повинні в асан медитувати.

Тепер ви можете зрозуміти, прийшовши до якоїсь школи хатха-йоги, чи правильно викладають.

Якщо вас змушують просто виконувати асани, нібито для збільшення здоров'я, це не йога. Без зупинки розуму ефект придбання здоров'я буде мізерним, або ви просто витратите час або навіть завдасте собі шкоди.

Деякі школи, наприклад, усім відома школа Віктора Бойка вчать в асанах розслаблятися. це, власне, і є придбання тиші розуму, отже це правильне виконання асан. Багато чудових зцілень у цій школі виникають від того, що розслабляючись в асанах, люди відключають внутрішній діалог.

Але пам'ятайте, все це школи саме хатхі, одного з різновидів цілісної системи. Якщо ви хочете по-справжньому займатися йогою, медитація має займати основний обсяг практики.

А хатха лише допомагає вам йти духовним шляхом. Звичайно, можна займатися однією хатхою-йогою, але це буде не повноцінна йога, а багато ефектів ви просто не отримаєте. Тоді навіщо на неї витрачати багато часу, як це роблять у багатьох школах. У суспільстві в нас і так мало часу, багато справ та обов'язків. Краще займіться медитацією, вона принесе вам набагато більше користі. А асани нехай ідуть як невелика розминка, вступ, підготовка до медитації.

Тантра-йога

У багатьох при вимові слова тантру, виникає асоціація із сексуальними практиками. Це також велике спотворення, неправильне розуміння стародавнього вчення. Так, дійсно в деяких практиках тантри використовується секс, але він використовується знову ж таки для досягнення основної мети - розуміння духу, розкриття душі. А сама тантра велика та багатогранна. Тантра це не лише сексуальні практики, тому неправильно ставити знак тотожності між цими поняттями. Це вчення містить дуже багато методів проходження духовного шляху, наприклад метод підйому енергії кундаліні.

Кундаліні-йога

Також сьогодні дуже популярне відгалуження стародавнього вчення.

Кундаліні-йога це робота з тонкою енергетикою в тілі, з чакрами та енергетичними каналами.

При правильній медитації або при правильному виконанні асан, тобто під час тиші розуму, практикуючий рано чи пізно починає відчувати в собі прояви внутрішньої тонкої енергії тіла або ще говорять біоенергії.

Якщо її керувати, можна досягти багато чого, у тому числі швидше досягти духу. Також можна сказати, що будь-який духовний шукач стикається з тим, що починає відчувати внутрішню енергію, розуміти, що є спокусою нею керувати. Але це тонка гра, яка потребує високих навичок.

Багато технік кундаліні-йоги можуть бути просто небезпечні без хорошого наставника, а таких зараз дуже мало.

Тому я б не радив вам самостійно грати з кундаліні без гарного вчителя.

Раджа-йога

Раджа чи ще кажуть "царська йога" це і є найвища йога свідомості, коли ми займаємося основною практикою – медитацією. У неї входять як звичайна, але , і різноманітні, легкі, і навіть складні психотехніки: концентрація, деконцентрація та інші. На жаль, мало хто викладає справжню медитацію, гарного вчителя важко знайти.

Людям нічого не залишається, як шукати інформацію в Інтернеті. Але в інтернеті дуже багато сміття, щоби докопатися до суті, доводиться розбиратися, витрачати час. Читачам цього блогу можна сказати пощастило. Ви можете завантажити мою та правильно її практикувати.

Існують ще інші напрями йоги, але перераховані це найпопулярніші з давніх. Про новомодні назви, від яких користі мало і говорити не хочеться.

Щаблі йоги

Давайте тепер розберемося, які є щаблі йоги. Але треба розуміти, що їх так називають лише умовно. Така назва насправді збиває з пантелику, також призводить до неправильного розуміння.

Наприклад, існує думка, що перш ніж приступити до раджа, нібито вищого ступеня йоги, потрібно кілька років готувати тіло та практикувати хатха-йогу. Це не вірно. Так можна все життя готуватися до медитації і ніколи не торкнутися такої чудової можливості. Медитація сама собою вже оздоровлює тіло у вигляді зупинки психіки. Психіка і тіло тісно взаємопов'язані, лише зупинка розуму благотворно впливає весь організм.

Тож не відкладайте медитацію на потім. Всі щаблі йоги потрібно практикувати відразу, тільки так ви досягнете результату. Вони тісно взаємопов'язані між собою, одна без одної просто не існує. Чому так, зараз ви все зрозумієте.

Яма та Ніяма

Перші два ступені на перший погляд схожі на моральні принципи: наприклад, не заподіяння шкоди, правдивість, щедрість, а також схильність до помірності, обмеження. Але якщо розібратися глибше, стає зрозумілим глобальний зміст цих приписів.

Адже дотримання йоговської моралі це те саме, що приборкання в собі гріховних пристрастей: ревнощі, заздрість, егоїзм, обжерливість, хіть та інші.

А це і є первинне приборкання своєї психіки, початкове зупинення внутрішнього діалогу, навички вміння, освоєння. Адже негативні думки, емоції породжує нашу нижчу свідомість его, у вигляді своїх егоїстичних механізмів: почуття власної важливості, всіляких страхів, пристрастей і хотінь.

У багатьох людей психіка настільки вийшла з-під контролю, породжуючи негативні почуття, що вони просто не можуть сісти в медитацію для спостереження своїх думок.

Їх просто виносить із правильного стану, а також вони зазвичай не розуміють, навіщо взагалі цим займатися.

Ось тому будь-який духовний шлях починається з контролю своєї психіки не лише під час медитації, а й скрізь і завжди. Не тільки починається, але також є постійною протягом усього життя. Так ми приходимо до повсякденного життя, до бездоганності, на краще, з погляду еволюції стану людини.

Можна сказати, що дотримуючись принципів ями та німи, ми практикуємо йогу скрізь і завжди, як і має бути, а не тільки тоді, коли ми сідаємо на килимок.

Асана

Цей щабель присвячений саме хатха-йозі. Про неї згадується вище. Той, хто займається раджа-йогою, не забуває і про хатху. А хатха неможлива без раджі. А не так, що спочатку треба кілька років виконувати асани, щоб підготувати тіло до вищих ступенів вчення.

Пранаяма

Пранаяма це не контроль дихання, як багато хто, помиляючись, думають.

Контролювати подих дуже небезпечно. Це насамперед вихід свідомості на тонкі рівні через дихання.

Так, існують у пранаямі техніки маніпулювання диханням. Але здебільшого вони створюються певні умови, коли дихання природно змінює малюнок чи темп у результаті перебудови організму. Пранаяма також допомагає глибше зупиняти внутрішній діалог, отже, рухатися до головної мети.

Пратьяхара, дхарана, дхьяна

Наступні щаблі це вже сама медитація. Вона починається з пратьяхари - відволікання уваги від зовнішніх подразників, переведення його всередину себе. А під час медитації дхарана-концентрація часто змінюється на дхьяну - споглядання, деконцентрацію.

Всі три щаблі взаємозалежні і часто поєднуються в медитації. Справжнє споглядання призводить до концентрації та навпаки. Концентрація також часто змінюється деконцентрацію, споглядання. Всі ці слова будуть зрозумілі після того, як ви навчитеся правильно медитувати.

Самадхі це вже кінцева мета, коли практикуючий досягає єдності, вищої, дух. Стає просвітленим.

Але насправді, досягнувши самадхи, йогін розуміє, що це не кінець, а лише початок нової дороги. Досконало немає межі і це добре.

Духовний шлях це завжди шлях, в якому, дійшовши до нового повороту, ми відкриваємо нові нескінченні дали незвіданому всесвіту.

Кожен ступінь, безліч видів йоги тісно взаємопов'язані між собою і становлять струнку, глибоку систему самовдосконалення людини. На жаль люди, витягують невеликий шматочок із цілісної гарної картини та намагаються щось у ньому розглянути. У результаті виходить ущербне спотворене спостереження. А також часто просто завдають собі шкоди.

Наприклад, практикують асани, забуваючи про тишу розуму. Або, навпаки, багато медитують, не приділяючи уваги тілу, не взаємодіючи з навколишнім світом за допомогою ями.

Або зовсім забувають, що йога – це духовний шлях. Сумно це спостерігати. Сподіваюся, ця стаття хоч якось виправить це невігластво, безграмотність, викривлення великого вчення.

Звичайно, ви можете взяти якусь частину йоги та практикувати її.

Але, по-перше, це буде не повноцінна йога, а по-друге, користь, якою так славиться йога, буде лише в тому випадку, якщо ви застосуєте зупинку психіки, прийдете до тиші розуму. А якщо ви беретеся практикувати частину йоги, а не саму йогу, для досягнення якихось своїх цілей, то хоча б робіть це правильно, інакше не треба говорити, що ви займаєтеся йогою.

На цьому сьогодні все.

До швидких зустрічей друзі.

А щоб зрозуміти, до чого може привести справжня йога, пропоную вам подивитися ось цей відеоролик:

Що таке йога? Навіщо потрібно нею займатися? Що це дає, яку користь це приносить? Ми поставили ці питання 10 різним людям. Людям із різних міст і навіть країн. Людям абсолютно різних професій та роду діяльності. Вони з радістю поділилися своїм досвідом у йозі. У когось цей досвід трохи більше, у когось трохи менше. Проте, всі так чи інакше зійшлися в тому, що йога - це набір ефективних інструментів, що дозволяє приборкати і заспокоїти свій розум, стати більш усвідомленим, навчитися приймати правильні рішення, жити більш гармонійно та щасливо, дбаючи не лише про себе, а й про всіх оточуючих. людях та інших живих істот. Йога - це потужний інструмент, який допомагає наповнити життя змістом і розвинути в собі найкращі якості - співчуття, терпіння, мудрість, вміння радіти іншим.

Якщо ти ще ніколи в цьому житті не займався йогою, але натрапив на цю посаду - це добрий знак, нехай він надихне тебе спробувати і почати практику, щоб відчути її користь. Якщо ти вже займався йогою у минулому, але з якихось причин перестав – нехай ці 10 хлопців надихнуть тебе відновити регулярні заняття. Якщо ж ти займаєшся йогою в даний час, нехай матеріал додасть тобі ще більше мотивації і надихне більш старанну і якісну практику, а також надихне ділитися своїм досвідом і знаннями з іншими.

Юлія Сухорукова: «Йога змінює і допомагає щоранку прокидатися щасливим»

25 років. Копірайтер, скрам-майстер. Курськ, Росія.
Юлія в Instagram

Для багатьох людей слово «йога» асоціюється лише з умінням закидати ногу за голову, сідати на шпагат та скручуватись у різні цікаві пози. Коли мене запитують, навіщо я займаюся йогою, я зазвичай відповідаю: «Для мене це спосіб життя. Це все мої думки та дії». А на шпагат я сідати не вмію.

Я познайомилася з практикою йоги на зльоті вільних мандрівників в Індонезії. Там я вперше в житті стала на килимок і спробувала робити асани (фізичні вправи) та пранаями. Я нічого не вміла, але хлопці чомусь не повірили, що займаюся вперше. Раніше я пробувала бігати, робити зарядку вранці, ходила до спортзалу, поки жила у В'єтнамі. Але відчувала, що не отримую задоволення від цього повною мірою. Бракувало якоїсь «глибини» та відчуття внутрішнього щастя після занять. А скуштувавши йогу, я це отримала. Після першого разу було почуття гармонії, хотілося продовжувати ще й ще. Тоді я подумала: "Ось те, що я шукала". Здавалося, ніби раніше я вже все вміла, лишилося тільки згадати.

Повноцінно практикувати йогу я почав відносно недавно. До цього виконував різні комплекси асан як ранкову гімнастику або розтяжку після фізичних навантажень. Але це була зовсім не йога.

Тепер для мене йога невіддільна від життя. Практикуючи йогу повноцінно, я спостерігаю, як покращується моє фізичне та ментальне здоров'я, моральна та духовна сфера. Йога допомагає проживати життя більш усвідомлено та повноцінно, причому не лише самому практикуючому, а й його близьким.

Всього через кілька місяців регулярної практики навколо починають відбуватися, здавалося б, неймовірні зміни, і тут на власному досвіді розумієш, що всі ми пов'язані набагато сильніше, ніж звикли думати.

Звичайно, бувають дні, коли нічого не полювання. У такі дні йога – це подолання. Подолання своїх слабкостей, лінощів, зміцнення волі і цілепокладання. Переборюючи себе на практиці на килимку, набуваєш стійкість у житті в цілому, розумієш, що насправді сильніший і можеш набагато більше. І те, що раніше подібно до урагану руйнувало і вибивало з колії, зараз відчувається як легкий подих вітру.

Проте, дива не відбуваються власними силами. Необхідна регулярна та безперервна практика.

Вікторія Імкінова: «Після практики завжди почуваюся чудово»

30 років. Підприємець. Москва, Росія.
Вікторія в Instagram

Йога дуже вплинула на моє життя. Вона – мій друг, який завжди поряд. Вона – моя система вдосконалення себе. Через неї я розвиваюся, розкриваю внутрішні здібності, які закладені в кожній людині, але які ми часом не помічаємо. А життя багатогранне і ти це бачиш, перестаєш замикатися, починаєш взаємодіяти з нескінченністю всередині себе та зовні. Ти відкриваєшся світу, приймаєш його, любиш усе, що оточує тебе. Безмежно, всеосяжно.

Йога поєднує в собі фізичну, психічну, моральну та духовні сили, такі необхідні нам у цьому світі. Завдяки практиці йоги можна розвинути волю, навчитися керувати своїми емоціями, психікою. Вона підтримує здоровий дух у здоровому тілі. Після практики завжди почуваюся чудово. З'являється відчуття, ніби тепло розливається по всьому тілу, а всередині, у серці, у свідомості – спокій та блаженство.

Що дає йога?

Концентрацію-вдосконалення у всіх аспектах. Поєднання розуму, тіла, духу. Зауважую, що інформація почала засвоюватися швидше, здатність до запам'ятовування зросла, у рази швидше відбувається вивчення невідомого матеріалу, потрібна інформація залишається у пам'яті, непотрібна забувається. Така ось інвентаризація у пам'яті та свідомості.
Йога дає чудове здоров'я. Це прямий величезний перевірений факт! Якщо не вірите, перевірте емпіричним способом на собі.
Ясний розум. Чиста свідомість. Неупередженість. Відкритий розум. Відкрите серце. Дуже сильно хочеться дарувати, любити, віддавати, робити світ кращим, щоб усі, абсолютно всі були щасливі, не хворіли і не голодували.

Друзі, скажіть немає своєї лінощів і слабкості, займайтеся регулярно, практикуйте і ви обов'язково гармонійно розвиватиметеся на рівні розуму, тіла, інтелекту, душі. Будьте здорові, будьте сильними духом, хоробрими серцем, сміливими та чесними з собою та з іншими. Відкривайте незвідані світи, осягайте нові знання, живіть повним щасливим життям, щоб потім, озирнувшись назад, дякувати цим моментам життя.

Марат Хасанов: «Завдяки йозі людина знаходить свій стрижень і джерело щастя всередині себе»

29 років. Мандрівник, викладач йоги, засновник спільноти #Sunsurfers. Вісагінас, Литва.
Марат у Instagram

Йога для мене – це набір послідовних інструментів, які дозволяють мені внести більше усвідомленості у життя та більше сенсу. Навіщо потрібна свідомість? Усвідомленість потрібна у тому, щоб приймати правильні рішення. Коли ми ухвалюємо правильні рішення, ми, можна сказати, формуємо свою долю. Відповідно, якщо я не хочу страждати, якщо я прагну щастя, мені потрібно робити правильні дії. Для цього потрібна свідомість, а йога дає цю свідомість.

Почавши з моральних принципів (ями та ніями), ми переходимо до асан - це дозволяє очистити наше фізичне тіло. Це також сприяє очищенню та енергетичних каналів, очищенню всіх забруднень, які у нас є. І все це в результаті найкраще позначається на стані нашого розуму. Відповідно, ми починаємо бачити реальність адекватніше, без спотворень і більше не чіпляємося за своє «я» як щось саме по собі існуюче та незалежне від інших. Коли ми не маємо такого чіпляння за «я», тоді немає й страждань. Тоді є повне розуміння, як влаштований світ і як ми всі взаємопов'язані. Це розуміння – надійна опора для практики співчуття, яка потрібна, щоб розвиватися далі та йти далі шляхом саморозвитку. Тільки практикуючи співчуття та вирощуючи мудрість, ми можемо досягти стану просвітлення (як це модно зараз говорити).

На питання, що дає мені йога, можна багато всього сказати, але все, що я чи інші люди не сказали, зводиться до того, що всі прагнуть щастя. І та людина, яка щиро практикує йогу, слідує її ступеням, не стрибає відразу в медитацію, складні поняття порожнечі і так далі, та все більше і більше очищує свій розум. Розум стає все більш і більш спокійним, людина стає задоволеною і в цьому стані вона, можна сказати, щаслива. Йому більше не потрібні жодні зовнішні об'єкти. Він знаходить свій стрижень та джерело щастя всередині себе. Все це підтверджує мій досвід практики йоги.

Інна Гайдюк: «У міру практики приходить усвідомлення речей, які раніше викликали мільйон запитань»

30 років. Мандрівниця, перекладач. Чернівці, Україна.
Інна в Instagram

На перше заняття з йоги я потрапила понад 4 роки тому. Майже випадково, прочитавши десь пару слів про кундаліні-йогу. На той момент моє життя було суцільним стресом, і я не раз ловила себе на думці, що постійно затримую подих. Потрібно було терміново рятуватися. І порятунком стала йога Айєнгара. Довгий час я взагалі не могла зосередитись на тому, що відбувається у залі. Постійно плутала, якою рукою чи ногою що треба робити, потік думок не припинявся ні на мить, аж до заключної асани – шавасани. У ній все якось чарівним чином відступало на другий план, і я залишалася наодинці з собою та порожнечею.

Через кілька років нерегулярної практики, скуштувавши різні стилі, дійшла висновку, що хатха-йога - це те, що мені потрібно. Хоча б тому, що пранаями балансують роботу лівої і правої півкуль мозку, заспокоюють розум, що вічно метушиться, допомагають краще зосереджуватися на завданнях, підвищують усвідомленість у кожному моменті, позбавляють нежиті і закладеності носа при застуді. А асани покращують роботу кожної клітини організму, роблять його сильнішим і витривалішим. Це, як мінімум.

Насправді, йога та медитація працюють набагато глибше, хочу я того чи ні. У міру регулярної практики приходить усвідомлення речей, які раніше викликали мільйон запитань. До того ж, після двох годин йоги почуваєшся набагато бадьоріше та енергійніше, ніж до цього. Навіть якщо займаєшся о 5-6 ранку. Навіть якщо ти дуже не виспався. Віриш чи ні, але 108 кіл Сур'ї Намаскар після лише 20 хвилин сну за добу - теж реально. Перевірила на собі! Так що переконливе прохання, і до себе, і до всіх інших - відкинь відмовки та зайві питання. Припини відкладати на потім. Практикуй. Шкоди від цього точно не буде. А користь – ще як можлива!

Олександр Шеверєв: «Йога – це набір інструментів, які дозволяють мені заспокоїти розум і стати його господарем»

30 років. Водій таксі. Чикаго, США.
Олександр ВКонтакте

Намасті! Я повністю згоден з одним із позначень поняття йоги з - це стримування коливань розуму. Від себе хочу додати, що практика йоги для мене – це не зовсім заняття на килимку. Що ж тоді я роблю на килимку? Я лише використовую деякі інструменти, які допомагають зняти з мене зайві верстви, які були накопичені в цьому житті, а може, й у попередніх. І прибравши таким чином трохи того, що не є істинним мною, я можу адекватніше й усвідомленіш подивитися на події, які відбуваються у моєму житті. Іншими словами, йога – це набір інструментів, які дозволяють мені заспокоїти розум, стати його господарем.

І тоді вже починається справжня йога. Коли я виходжу на вулицю, їду на роботу, стою в черзі, спілкуюся з людьми... Іноді до мене приходять у гості гнів, жадібність, заздрість, різні пристрасті... І вони не просто приходять у мій дім, а буквально вибивають двері з ноги. . Яким же я буду господарем будинку, якщо в мій дім ходитимуть усі, кому не ліньки? Йога якраз дозволяє навчити цих гостей стукати в мої двері. А потім, можливо, вийде взагалі прогнати їх з порога.

Друзі, займайтеся йогою і будьте щасливі!

Катя Подопригора: «Це окремий всесвіт, який, якщо почнеш пізнавати, зрозумієш, що він безмежний»

22 роки. Блогер, SMM-менеджер. Санкт-Петербург, Росія.
Катя в Instagram

Йога для мене – це шлях до спокою розуму та тіла. Це повернення до «початкового» стану – коли не турбують думки, коли всередині цілісно та спокійно. Це, перш за все, робота над собою та розумом. Робота над «не хочу» та «не впораюся». Користь від неї добре видно під час відсутності практики. Ти стаєш нестійкішим на зовнішні подразники, думки стають непідйомними.

Під час практики на килимку іноді доводиться довго сидіти або виконувати велику кількість кіл асан. І тоді вступає у боротьбу розум - але потім він відключається і настає ясність. Також і в житті – практикуючи йогу, ми можемо дивитися на світ більш відкрито, бачити усі можливі варіанти. Йога вчить тебе розуміти, що все минуще, все змінюється. Твої думки, ти, інші люди. Ми про це забуваємо і починаємо страждати та прив'язуватися. Практикуючи йогу, стає легше з цим справлятися, з'являється внутрішня впевненість у цьому шляху, легкість після практики.

Йога – це більше, ніж комплекс фізичних вправ. Якщо заглянути глибше, можна зрозуміти, що це спосіб життя, мислення. Це ключі до внутрішнього спокою. Це окремий всесвіт, який, якщо почнеш пізнавати, зрозумієш, що він безмежний. І якщо тобі відгукується її пізнавати, то користь буде величезною. Потрібно лише розпочати.

Юлія Сибагатуліна: «Я бачу позитивні зміни не тільки в собі, а й у своєму оточенні»

27 років. Інструктор хатха-йоги. Москва, Росія.
Юлія в Instagram

Йога для мене - це система для трансформації всередині та трансформації всього навколо себе. Складна, часом нудна, але неймовірно ефективна. Потрібно приділяти час і велику увагу не тільки на практиці на килимку, але також стежити за промовою, поведінкою, харчуванням, думками та емоціями.

Мені, як дівчині, йога дається з неймовірним зусиллям, але бачу позитивні зміни у собі, а й у своєму оточенні. Це мотивує продовжувати цей нелегкий шлях. Я практикую для того, щоб на собі перевірити, що йога дає в результаті, як воно змінює життя, думки, цілі та, звичайно, здоров'я. Йога дозволяє мені торкнутися трохи глибших практик і більш тонкого досвіду.

Саша Постовар: «Зміни будуть настільки вражаючими, що обов'язково надихнуть тебе далі»

Вперше я почав займатися йогою близько двох років тому. Ніхто особливо не рекомендував та не радив. Просто прийшло внутрішнє усвідомлення, що потрібно зайнятися йогою, що потрібно спробувати. Я навіть не став шукати якихось студій чи шкіл, просто знайшов відео-уроки в Інтернеті і почав намагатися. Зрозуміло, спочатку багато було неправильно, можливо навіть смішно виглядало з боку, але мене це не зупиняло. І поступово, принаймні навіть не дуже ефективних зусиль, до мене почали приходити і потрібні знання, і потрібні вчителі. Зараз, оглядаючись назад, я можу сказати, що моє життя почало дуже швидко змінюватися на краще саме з переходом на вегетаріанство і з початком практики йоги.

Ці слова досить часто звучать, але їх варто повторювати знову і знову. Йога – це не заняття фізичними вправами на килимку. Це не шпагати, не стійка на голові, не виконання інших складних поз. Йога - це певна філософія, це спосіб життя та думок. Коли ти починаєш думати і піклуватися не лише про власне щастя та благополуччя, але й про щастя всіх оточуючих. Неважливо, хто це – людина чи тварина, християнин чи буддист, російський чи американець, чоловік чи жінка… Кожна істота заслуговує на щастя однаково і наше завдання – дбати про це щастя для всіх. Може здаватися, що якщо ми приділятимемо надто багато часу іншим і надто мало часу своїм власним інтересам, то ми щось втратимо. Але це не так. Це, навпаки, буде робити нас все більш і більш щасливими. Йога допомагає це зрозуміти. Йога допомагає стати на цей шлях, відчути його правильність та цінність. Йога допомагає поступово, в міру практики, ставати все менш схильним до безконтрольних емоцій, допомагає приймати все більш усвідомлені і зважені рішення в житті. Йога допомагає навчитися відрізняти справді важливе від того, що насправді не має жодного значення. Йога допомагає бачити більше, бачити речі та ситуації такими, якими вони є, без спотворень. Мабуть, це найважливіше, що я отримую, практикуючи йогу.

За своїм скромним досвідом можу також сказати, що справді відчутні результати дають лише регулярна практика на килимку разом із максимально можливим дотриманням моральних принципів (ями та німи). Тоді можна помітити зміни у собі навіть за кілька місяців. І ці зміни будуть настільки вражаючими, що обов'язково надихнуть тебе далі. Тому, я дуже рекомендую - якщо ти читаєш цей пост, якщо ти хочеш якісно змінювати своє життя на краще, обов'язково знайди у своєму місті заняття та почни практикувати. Буде величезна користь для тебе та всіх оточуючих!

Дар'я Посаженникова: «Ми можемо розглянути красу нашої сутності та відкинути невігластво»

31 рік. Графічний дизайнер. Істра (Московська область), Росія.