Какво е по-добре от rib'yachiy fat chi llana oliya. Какво е по-добро от тебеширен лион или масло? Как да вземем омега 3 от небето

Какво е по-добро за здравето? Ние внасяме яснота и предложение относно доставката на qi.

Голяма част от хората живеят за маслото или заради лиона чрез голямо количество мастни киселини. Обидни продукти - най-добрите рози на джерел дъга на ценни мазнини, жизнено необходими за правилното функциониране на организма.

Заради лъв и oliya llana, той е богат на омега мастни киселини, особено омега-3. Омега-3 е близо 55% от теглото в llaniya olії. Це най-значимотоот използваните натурални продукти. Molote nasinnya lyon е близо до 20% омега-3 и висока концентрация. Ляна Олия е ясен победител.

Омега-3 е чудотворно лекарство на алфа-линоленова киселина (ALA). Тази киселина е необходима за развитието на този растеж на хората. Тялото ни не може да произвежда киселина. Вон също помага за решаването на много проблеми със здравен лагер.

Научните изследвания показват, че омега-3 помага за намаляване на риска от артериално налягане, коронарна болест на сърцето, инсулт и рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на предната част на тялото.

Все още няма конкретни препоръки как да приемаме омега-3, но експертите ще изчакат, трябва да получаваме 7,5 грама ALA на ден. 3 чаени лъжички прясно, кисело, нерафинирано маслодайно масло 7,6 г омега-3. За да отнемете омега-3 от тебеширения напин, ще трябва да вземете 10 ч.л.

Бионаличността на ALA за отлагане в тялото зависи от вида на продуктите, които приемаме вътрешно. ALA може да има по-голяма бионаличност в масло, по-ниска в смляно ленено семе и може да има по-голяма бионаличност в масло и смляно ленено семе, по-ниска в пълно ленено семе.

С други думи, получавате повече омега-3, ако живеете за маслината, а не за истинския лъв. Клетките на лъва не се разяждат от тялото. ALA z oliї ще бъде по-лесно да се получи от тялото, по-ниско от креданата почва, което ще отмъсти за високия rіven rіvіnі. Oliya lyana, като боросно lyana, можете да използвате най-добрия начин за подобряване на омега-3.

Вчени отдават уважение към тези, които са дякони на диетата вместо високото ниво на създателното приключение на естествените мазнини, уважават нашето тяло да преобразува ALA в EPA и DHA. Рибената мазнина е по-кафява за човешкото тялоза подкрепа на омега-3 мастни киселини. Vіn maê vishchi концентрации на EPA и DHA. Ци киселините се считат за най-ценните и кафяви в ежедневната храна.

Кремът на трансформацията на ALA в EPA и DHA в организмите може да има някои враждебни аргументи. ALA е бащата на омега-3 и нейната варто майка в добри количества във вашата диета. Това е особено важно във връзка с високия обхват на омега-6 линолова киселина в съвременните хранителни продукти.

Използвайте и други видове омега-3. Але алфа-линоленовата киселина е важна като доминираща киселина омега-3 и varto podbati, така че да няма дефицит в диетата.

Имаме нужда от баланс на омега-3 и омега-6 за самочувствие. Oliya z nasinnya lyon студено vіdzhimu и нерафинирано е по ефективен начин за положителна промяна на spivvіdnoshennia и pіdtrimuvati yogo на правилното ниво.

Омега 3

Zmіst zahisnykh lіgnanіv

Lígnani е компоненти на речта, yakí може да бъде особено важно за zhínok, yakí bazhayut промяна на риска zahvoryuvan, като подуване на зърната, лигавиците на матката, яйчниците и шийката на матката. Llyane nasinnya е най-добрият естествен dzherel lіgnanіv и tsim dopomogaє по-силен zakhistu организъм.

Не е достатъчно Олия Илиан да отмъщава за лъжите, за тези, които смърдят в процеса на добив. Deyakí vyrobniki могат да добавят lіgnani в llyanu olіyu след otrimanna.

Подмяна на ценна клетъчна тъкан

Последният лион вече е богат на лилия. 1 супена лъжица съдържа над 2 г целулит. В това количество приблизително 1/4 от частта се формира от броя на различните влакна. Този уникален компонент на хранене понижава нивото на холестерола в кръвта и променя риска от сърдечни заболявания.

Разчинни влакна могат да ви дадат сила, което улеснява ецването и осигурява правилното функциониране на червата. Остатъчните влакна, като в нашия лен, могат да помогнат за повишаване на стабилно количество циркулус в кръвта.

Llyana Oliya z zrozumílih причини да не отмъщават за плочките, за това не е ясно, че тук е ясен победител. Варто спомен за богатството на сламките от ленената маслина в местността. Сърцата на това заболяване ще бъдат най-добрите, оживени zbalansirovannymi, и тяхното vzhivannya донесе богато coriste за здраве.

Друга поживна реч на llyany nasіnnya и olії llyanoy

Podribnee lyane nasinnya е кафяв dzherelom минерали и микроелементи, zokrema като манган, магнезий и ср. Също така включва множество витамини от група В, главно тиамин, рибофлавин, ниацин, В6 и фолиева киселина. Llyane we е богат на естествен антиоксидант и отмъсти на значителното количество витамин Е.

Естествената lyana oliya не може да бъде толкова богата на минерали и витамини, защото вонята в повечето напитки, използвани в процеса на vidobutka. Тогава има повече витамин Е в зехтина, по-малко в натрошеното ленено семе! Чрез това масло е мощна основа и функции за bagatioh sumish и съставка. За парите на витамин Е не само е добре да живееш и да се освобождаваш, но също така показва авторитет, че процесите на стария шкир поток поток.

Nasinnya lyona за профилактика на рак

Чук, или небесният лъв, за да отмъсти за богат залог. Лигнаните са фитоестрогенни и могат да повлияят на производството на естроген в тялото. Lignani не харчат в Oliya. Вонята се среща само в пълнозърнестите храни, граха и други продукти за отглеждане. Llyany lígnani може да предпази от рак на гърдите, простатата, дебелото черво и рак на хранопровода.

За жени с lgnani llyanoy nasinnya, намалете баланса на естрадиола, който е най-разширената форма на естроген, за да помогне. към организма на жената. Рискове от потенциални клетъчни мутации, свързани с наличието на голямо количество естрадиол в нашата система. Ци мутациите могат да доведат до заболяване. Lignani може да блокира ефекта на естрадиола.

Индивидите също могат да се възползват от ползите от оцеляването на лигнаните. Известно е, че хората се притесняват, тъй като всички те помагат да се отмъсти на естрогенните ефекти в тялото. Въпреки това, фитоестрогените (лигнани) могат допълнително да помогнат за намаляване на нивата на естрадиол и да предотвратят дългосрочни увреждания.

За тези, които имат хормонално податливи отоци (например рак на гърдата), е безопасно да се каже, че животът в Лион е безопасен. Tse stosuєtsya и cholovіkіv, yakí mayut рак на простатата. Доказателствата са неясни и неточни.

Ако сте в групата с висок риск поради хормонален рак, консултирайте се с вашия лекар, първо вземете сегашното масло от лион или лиан.

Хормонални промени на olії llyanoy и nasіnnya лъв

Последното бельо е още по-красиво за жени в менопаузалния период. Облекчете се, за да промените появата на неприемливи симптоми, като горещи вълни, преценка, драма и проблеми със съня. Също така се свързва с блокирането на фитоестрогена в естрадиола, когато се комбинира с клетъчните рецептори.

Deyakі fahivtsі vvazhayut, scho acid llanoї olії също помагат за облекчаване на симптомите на менопаузата, но няма много доказателства в подкрепа на това. Необходими са допълнителни изследвания, на първо място е необходимо да се знае, че маслото може да се разглежда като истинска наслада.

Тези данни показват, че въвеждането на продукти с високо съдържание на ALA и омега-3 помага за предпазване от заболявания на кръвоносните съдове и сърцето. И също така доказват, че понижаването на високото кръвно налягане на таралеж, ALA bagat. Засега няма твърди мисли за тези, които ще помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

И накрая, лионът е богат и на калий, който подобрява здравето на сърцето. Калият помага за подобряване на нормалното кръвно налягане и спомага за подобряване на нормалния воден баланс между клетките и жлезите на тялото. Ако живеете днес или предизвикате, ще премахнете ръждата от калия. Докато се опитвате да си набавите зехтин, ще приемате омега-3 и ALA.

Засега отмъщението на лиона е значително количество клетъчна тъкан, тъй като ще помогне за подобряване на ецването. Сега има два вида влакна за отмъщение: различни и неразличаващи се. Неразрушимите влакна или клетъчната тъкан, която е важно да се разяжда, призовават черния дроб да работи по-ефективно и да помогне на тялото да абсорбира токсините и токсините.

Усвояването на фибри изсушава водата от червата. Вонята прави гел, който подобрява работата на системата за ецване. Следователно, тялото може да глина повече живи речи от таралежи. Фибрите на лиона могат да помогнат с отпадъците от vag. Мастните киселини, витамините и минералите в склада от пресен лен спомагат за безпроблемната работа на червата.

Llyana oliya също е полезна за вашето хранене, парчетата няма да поемат повече мастни киселини и други живи същества.

Ленените влакна не винаги са полезни за тялото и не са подходящи за всеки. Лекият лион и креда могат да причинят преминаването на други неприемливи проблеми, като газове, подуване на корема, болки в корема, диария, запек и скука.

Іsnuê poboyuvannya, scho като приемате големи количества llan nasínnya може да блокира червата чрез масово формоване на облекчаването на склада за лилия. Llyanu olіyu шейна, за да живее с голямата kílkіstyu вода, ридае, за да я спаси.

Ако имате други билкови проблеми, по-малко запек, тогава малко повече може да им помогне. Ако усещате мелената на природата като естествена, тогава започнете да я приемате на малки дози, докато изпиете, както тялото ви реагира.

Oliya е по-проста и лесна за печелене, по-ниско име. Можете също така да добавите повече ленено семе към лененото маслиново масло, за да увеличите максимално нивата на омега-3 (за ецване на тези други цели), както и да премахнете клетъчната тъкан от вашата система.

Тези, които имат проблеми с zhovchny míkhur, може да имат проблеми с прекомерното мариноване днес. Prote іsnuіê доказва, че ollyana olіya zavdyaki мастни киселини могат да бъдат полезни за здравословен zhovchny míkhur.

Какво друго трябва да запомните

Llyana oliya е по-концентрирана форма на омега-3 мастни киселини и витамин Е. Лъвът, въпреки че не може да има толкова висока концентрация на омега-3, демонстрира много предимства за здравето и наличието на такива съставки.

Ако в диетата няма омега-3 киселини, които трябва да се издоят с частичен спад, тогава ще чрез ръчен изборви позволява да приемете йога като добавка към цената за богати страхове. Въпреки това, ако търсите продукт с широк спектър от ползи за здравето, който съдържа и омега-3 киселини, тогава лененото семе ще бъде вашият идеален избор.

Много хора живеят във и извън продукти наведнъж, добавяйки към тяхната практичност във всички страни. Oliya llyana може да има по-голям ефект на изпотяване, но потенциално по-крехък за здравето, мога да позволя да се използват няколко супени лъжици прясно смляно ленено семе.

Oliya llyana вече бездейства на застосуванни, иска да запази още малко в хладилника. Отпуска се като рядко срещана гледка, затова е на капсули.

Ако виждате значението на избора на фино изработена луга, тогава е достатъчно да добавите 1 или 2 чаени лъжички nasinnya към бутилка вода и да разбъркате. Лененото семе е добре дошло, вкусът на грах и добра глътка йога върху салата, препарати със зеленчуци или листа.

Преди да живеете в нов лион, препоръчително е да го смилате сами или да купите тебешир, така че здравето на новия лион да не бъде прекомерно гравирано и да не бъде завладяно. Погълнат по-красиво от robiti без посредник преди да живее. Дори миризмата най-добре запазва вкуса и живота на речта, но пред хилядолетието е по-просто и по-свежо, можете да го направите.

Varto спасете последния лен от хладилника. Няма разлика по отношение на стойността на препитанието между кафяво и жълто.

За най-краткото асимилиране на varto, zastosovuvat llyan oliya веднага от нея. Oliya lyana се пие лесно със сокове и други напитки. Його маслен вкус е идеален за силен сър, кисело мляко и богати други билки. Зехтинът може да се използва и като здравословен компонент за различни салати вместо зехтин.

Имайте предвид обаче, че llana oliya не е подходяща за готвене на zhі, така че като кога термична обработкана практика поглъща всички живи речи.

Oliya llyan трябва да се окъпе в непроницаем танц. Също така, следвайки езика на obov'yazkovo, условията за закрепване на olії върху етикета, така че ollyana olіya да го завърши бързо знае разрухата. Sob yakomoga спаси свежестта на маслината, следи я подстригвайте на тъмно и студено място. Ако маслото започне да усеща силна миризма, тъмна и горчива, тогава е необходимо да го извадите.

Натуралните продукти от лен дават неизмерими ползи за вашето здраве. Вонята ще ви служи добре. Obov'yazkovo консултирайте се с лекар или диетолог и развийте здравословна звезда на въвеждането на продукти от лион днес.

За меланхолията, Skoda и как да вземем продукти от lyon

(ЗДРАВОСЛОВЕН ПОГЛЕД КЪМ ПРИРОДАТА)

Само вие можете да говорите за вашето здраве. Много здраве на вас!

Този лион е бил засаден в таралежа преди около 6000 години и може би това е първата култивирана суперхрана в света!

Скъперничеството на земната природа може да ви помогне да подобрите отравянето си, да почистите кожата си, да намалите нивата на холестерола, да промените приема си на женско биле, да балансирате хормоналния си баланс в тялото си, да се преборите с рака и да се погрижите за червата си... и само кочан!

Llyane сега - малка, кафява или златиста на нашия цвят, като най-богатата в света на висококачествени омега-3 мастни киселини, която може да се нарече още алфа-линоленова киселина (ALA)!

Още един уникален факт, който да говорим за тези, които сега заемат място #1 като Джерело лигнан в диетата на хората. Ще отмъсти приблизително 7 пъти повече лигнани, долният сусам е най-близкият роднина, който е засаден на друго място.

Prigolomshliví факти за lilyane nasínnya

Ако се чудите на жизнената стойност на нашия лъв, има много речи, как да прецакате уважението си.

1 супена лъжица

35-40 калории
1,6 g протеин
2,8 g въглехидрати
2,8 g мазнини (0,3 g бруто, 0,6 g мононенаситени и 1,8 g полиненаситени)
От 2,5 до 8 g целулит
3 милиграма натрий

В сърцето ми, дневна норма на ден на лиан и три супени лъжици, отмъщение:

В допълнение, засега, за да отмъсти достатъчно количество витамин В6, сол, калий, миди и цинк.

Профилът на поминъка на живия живот в Дания е лесен за разбиране защо това е една от най-големите живи храни на планетата.

10 победи за лъва

1. Да щади много клетъчна тъкан, но не достатъчно въглехидрати

Едно от невъобразимите постижения на нашия лъв са онези, които смрадят, за да отмъстят за богатата тиня. Слузта е гел-успокояващи влакна, които са водоотблъскващи и придават неймовирну морбили на чревния тракт.

Слузта може да се отцеди в чувала от лъка на шведско поглъщане в тънките черва, което насърчава асимилацията на живите речи.

В допълнение, lyon е изключително богат като rozchinnoy, така че nerozchinnoy klítkovina, як може да предприеме детоксикация на червата, да изразходва мазнини и да намали апетита към женско биле.

Вие сте виновни за спестяването на 30-40 g на ден продукти от висококачествена клетъчна тъкан.

2. Здрава кожа и коса

Ако искате здрава кожа, коса и нокти, опитайте се да добавите 2 супени лъжици пресен лион в коктейла си или 1 супена лъжица лянолия в ежедневието.

ALA мазнините в нашия лен осигуряват на кожата и косата необходимите мазнини, както и витамини, които могат да помогнат за намаляване на сухотата и десквамацията. Вонята може също да лекува симптомите на акне, розацея и екзема. Също така си струва здравето на очите, оскилкият лъв може да промени синдрома на сухото око.

Llyana Oliya е друг добър избор, защото може да има по-висока концентрация на здравословни мазнини. Можете да приемате 1-2 с.л. л. в средата за полагане на шкира и косата. Oliya може също да се смесва с етерични масла и да побеждава като естествено здравословно шкири.

3. Вага проникване

И така, лъв от здравословни мазнини и клетъчна тъкан, и във вашата линия, това ще ви помогне да се почувствате по-удовлетворени, така че ще приемате по-малко калории общо, които можете да донесете, за да пилеете парите си. ALC маслото също може да помогне за намаляване на възпалението.

Важно е да прекарвате времето си на този, който е в огън, като правило, utrimuє заива вага. Добавете няколко чаени лъжички lyannogo nasinnya към супи, салати, коктейли или като част от вашия план, използвайте парите си.

4. Нисък холестерол

Journal of Nutrition and Metabolism установи, че добавянето на лен към вашата диета естествено понижава нивата на холестерола в кръвта.

Zhovch potim vyvoditsya z организъм чрез системата за ецване, zmushuyuchi тяло viroblyat я повече, vikoristovuyuchi излишък на холестерол в кръвта и понижаване на yogo ríven zagalom.

5. Лененото семе не отмъщава на глутена

Vikoristannya lyon - добър вариант за замяна на зърнени храни, които ще отмъстят на глутена, сякаш пламти, de lion е незапалим. Така че е чудесно лъвът да дойде при тези, които имат целиакия или чувствителност към глутен. Вонята също може да бъде чудесна алтернатива на омега-3 мазнините в ребрата за хора с алергии към морски дарове.

Друг важен аспект на безглутеновия лен е, че виното може да се използва като заместител на зърнените култури при готвене. Аз често водка yogo наведнъж от кокосов borosny у дома vipіchtsі.

6. Llyanya nasinnya vengeance е богата на антиоксиданти (lignani)

Сред другите неимовирни факти от живота, може да се види, че de lyon napkhane е антиоксидант. Lignani са уникални фибри, свързани с полифеноли, които ни осигуряват антиоксиданти за забавяне на стареенето, хормонален баланс и здрави клетки.

Полифенолите подпомагат растежа на пробиотиците в червата, както и помагат за намаляване на дрождите и кандидозата в тялото.

Lignani също така в техните антивирусни и антибактериални сили, така че редовният прием на храна за цял живот може да помогне за промяна на броя и тежестта на настинките, заболяванията и грипа.

7. Здравословна билкова система

Вероятно най-големите предимства на целия живот идват от началото на развитието на здравословна билкова система. ALC защитава мукозната мембрана на лигавицата на чревния тракт и насърчава доброто здраве. Доказано е, че лионът е полезен за хора, които страдат от болестта на Крон или други билкови заболявания, парченцата помагат за промяна на възпалението на червата.

Можете също така да приемате 1-3 супени лъжици лавандулово масло с 236 мл сок от моркови, за да облекчите запека с натурален лек.

Lyon също е по-богат на rozchinna и non-rozchinna klitkovina, тъй като може също да подобри здравословната билкова система и е един от най-богатите на магнезий продукти в света.

Две супени лъжици lyannogo nasinnya трябва да се приемат близо до 5 g клетъчна тъкан или 1/4 от допълнителната норма. Намерен в най-скъпата ни клетъчна тъкан, той предпазва дори приятелските бактерии в чревния тракт, тъй като помага за елиминирането на отпадъците от тялото.

8. Последен лион срещу рака

Постиженията на този живот са доведени до богато развитие и по такъв начин като борбата срещу рака на гърдата, простатата, яйчниците и дебелото черво.

Проучването, публикувано в Journal of Clinical Cancer Research, показва, че приемането на ленено семе може да намали риска от рак на гърдата. Намерени в този свят, три лигнани могат да бъдат превърнати от чревни бактерии в ентеролактон и ентеродиол, които естествено допринасят за баланса на хормоните, което може да бъде причина, която може да доведе до намаляване на риска от рак на гърдата.

9. Съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини

Чувстваме много за морбили за здравословни rib'yach мазнини и омега-3 мазнини. Рибеното масло съдържа EPA и DHA, две омега-3 мазнини, които могат да бъдат от първостепенно значение за оптимално здраве. Независимо от цената, сега лъвът не може да бъде отмъстен от EPA или DHA, отмъщава му ALA, другият вид омега-3 мазнини.

В проучване, публикувано в Nutrition Reviews, беше показано, че приблизително 20% от ALA може да се преобразува в EPA, докато само 0,5% от ALA се преобразува в DHA. Освен това, напълно под влиянието на сериозна роля в реформираните, младите жени са 2,5 пъти по-шведки според съзнанието на хората.

Уникалността на лиона се състои във факта, че той може едновременно да отмъсти на три групи речи, които са важни за здравето на хората: алфа-линоленова киселина (страхотни омега-3 мастни киселини) и розчинна целулит ("слуз"). Няма да намерите подобни комбинации в нито един друг продукт.

Ленено насиння - джерело омега-3 мастни киселини

Първата основна характеристика на лъва е високата vmist омега 3 мастни киселини. Сред отглежданите продукти на днешния лъв те са водещи като за Джерело. Омега-3 мазнините помагат за предпазване от сърдечни заболявания, инсулт, кучета, екзема и ревматоиден артрит и играят роля при рак.

Лен nasіnnya - лидерът зад бельото в средата на планините

Линяни- това са уникални полифеноли, които повишават ефективността на антиоксидантите и клетките и могат да имат фитоестрогенен ефект. Всички естествени хормони на растежа. Ленено насиння - Джерело лигнанов №1 в човешката диета.

Лигнанов при llyanu nasіní отмъщение:

• 7 пъти повече, по-малко имаме сусамово семе (по-добре от друго място)
• 338 пъти повече, по-малко в нашия сънливец
• 475 пъти повече, по-малко в грах от кашу
• в 3200 повече, по-малко във фъстъци

Llyane nasinnya да отмъсти на богата слуз - ценни клетки, пръскащи вода

Llyane сега да отмъсти за rozchinnu, че nerazchinnu klitkovina. Особено ценна може да бъде пръскащата вода, образуваща гел клетъчна тъкан, супралингвално удобна за чревния тракт. обгръщане слуз zapobіgaê zadno svodkomu vyporozhennuyu vmístu slug в тънките черва, scho pokrashuê polynannya zhivnyh rechovina в тънките черва. В същото време ние сме благословени със здрав живот за различните заболявания на билковата система.

Nasinnya lion - склад:

2 с.л. л. = 14 грама = 74,76 калории

(данните са взети от списъка с рейтинг на храните в САЩ)

Аминокиселинният склад на протеина на соята е подобен на склада на растящия протеин на соята. Засега вземете реванш на витамините А, Е, В и е с най-значителната доза витамин F, който участва в метаболизма на мазнините и холестерола (целият витамин не се синтезира в тялото).

Korisn_ dominnosti llyanoy nasínnya тази серво-съдова система

Алфа-линоленова киселина (ALA) помага за предпазване на съда от възпалени уши и нормализиране на сърдечния ритъм. Няколко проучвания показват, че омега-3 киселините и здравословната склероза на артериите и процеса на образуване на тромби (залепване на кръвни клетки по стените на съдовете).

Vzhivannya nasínnya korisne за сърцето и spryaê предотвратяване на инфаркт.

Числените изследвания са довели до увеличаване на изграждането на лиона вместо ALA в кръвта ни при тихи колебания, сякаш сме били полирани или включени да заври (кекс, фурна). Spozhivannya lyannogo nasínnya zbіshuê също в мист кръвни киселини EPA и DPA, които се доставят с продуктите от пътуването на животното.

Diya lgnaniv е не по-малко враждебен. Според мисълта на предишните, вонята помага да се предотврати появата на атеросклеротични плаки с 75%! Lígnani zabezpechuyut също така захист кръвоносни съдове от възпалените уши, и още по-важното е, че парчетата от процеса на запалване водят до инфаркт.

Ефективността на ALA срещу припадъци се потвърждава от проучвания, в някои случаи, например хляб (например тарталети), за намаляване на C-реактивния протеин (CRP) * с 10-15%.

*CRP е широко използван индикатор (маркер) на запалителни процеси в сърдечно-съдовата система.

Въпреки че няма директни проучвания за ефекта на кръвното налягане върху кръвното налягане, изглежда, че омега-3 мастните киселини помагат за регулиране на кръвното налягане при хора с диагностицирана хипертония и намаляват риска от високо кръвно налягане.

Съответствие на силата на болестта при метаболитен синдром и затлъстяване

Употребата на лен в случай на метаболитен синдром е свързана с индикации за полипсия (с 20% след 12 дни прием на 30 g пресен лен в склада на хляб, обогатен с него). След експериментирането на заболяването и олиите повишават резистентността към инсулин. Сега той нормализира кръвообращението и понижава холестерола.

В името на днешния ден, на малките земи с маслинови култури, нека растем с растежа на Linum usitatissimum, сякаш култивиран от древни времена.

Този продукт е ценен и за нашето здраве, особено поради богатството си на фибри и омега-3 есенциални мастни киселини.

И в днешната статия бихме искали да разгледаме същата храна като морбили и шкода и как да приемаме продукта.

Харчов (поживна) цена на 100 гр. агнешко:

1. Съдържание на калории 530 Kcal
2. Вода - 6,95%
3. Протеин - 8.27%
4. Мазнини - 42,17%: (обща мазнина 3,65 g; мононенаситени мазнини 7,53 g; полиненаситени мазнини 28,74 g (22,8 g Omega-3 - 5,9 g Omega-6).
5. Фибри - 27.40%
6. Пепел - 3,68%

Последният лион също е отмъстен:

• витамини от група В (В1, В2, В3, В4 и В5) и витамин Е;
• минерални соли, включително калций, фосфор, магнезий, калий и цинк.

Корозия за тялото

Основните предимства на използването на продукта:

Вонята се бори срещу запека

Nasinnya lyon е идеално природно средство срещу запек. Поради наличието на речи, сякаш в контакт с вода, те правят вискозна паста, помагат за омекотяване на изпражненията и улесняват чревния транзит.

Елиминирайте абсорбцията на токсини

Розчинните влакна, които се намират в нашия лион, могат да имат силата да елиминират токсините в тялото и да останат в изпражненията много преди вонята да стане глина в червата.

Помогнете за балансиране на чревния микробиом

За да поддържаме добър баланс на микробиома в червата, е важно диетата ни да е богата на протеини. Този сенсилиан има чудотворен таралеж, строителен "юбилей" на нашите бактерии.

Намалете нивата на лошия холестерол

Наличието на омега-3 и омега-6 мастни киселини и фибри, което спомага за намаляване на нивото на лошия LDL холестерол и в същото време повишава "добрия" холестерол, или HDL. В допълнение, водоустойчивите фибри подобряват усвояването на глюкозата, което е уникално за опасните гликемични пикове по време на въвеждането на захари в други въглехидрати.

Значение на Омега-3

Главата Okrema може да бъде посветена на събития, свързани с високо съдържание на Омега-3 (алфа-линоленова киселина), парчетата от тялото не я вироблят самостоятелно и е необходимо да я въведете през їzhu.

Защо Омега-3 е толкова важна?

Често говорим за Омега-3 като за добра мазнина, по-важна за поддържане на здравето.

Ние знаем особено в рибата, в месото на същества, които пасат, и в някои продукти от росен туризъм, като нов лион, грахово зърно, истински коноп, водорасли, авокадо и др.

Въвеждането на продукти, богати на омега-3 мастни киселини, може да донесе много ползи на нашето тяло:

Омега-3 е приятел на сърцето

Омега-3 ви поддържат живи. Всъщност вонята помага за намаляване на риска от смъртност. Резултатите, оценени от сътрудниците, потвърждават значението на Омега-3 в кръвта за сърдечно-съдовото здраве и допускат факта, че рискът от страдание може всъщност да продължи съдбата на един излишен живот. Скорошни проучвания показват, че използването на скъпа реч може да намали смъртността с 27% и смъртността от сърдечни заболявания с повече от една трета (35%).

смрадите се борят с депресията

Проучването, проведено в Австралия в Института Менц и публикувано в American Journal of Epidemiology, анализира повече от 1300 случая за 26 до 36 години, потвърждавайки ползите от Омега-3 за превенция и контрол на депресията, особено при жените. Yak dzherelo киселини vibrali riba. Установено е, че тези, които приемат риба по-малко от 2 пъти на ден, намаляват нивото на депресия с 25%.

Повече проучвания показват, че Омега-3 и Омега-6 са ефективни срещу депресия, неприятни ивици и серотонин, така нареченият доброкачествен хормон.

Korisn_ за ShKT

Едно проучване показа, че омега-3 мастните киселини могат да имат положителен ефект в борбата срещу разширени чревни заболявания като колит, болест на Crohn и др.

За профилактика на рак на гърдата

Според последните открития в Канада, замяната на Омега-3 в диетата ни може да бъде банална за превенция на рак на гърдата и увеличаване на развитието на заболяването. Zocrema, наличието на мастни киселини в тялото може да намали увеличаването на отока с 30%, да намали размера на самия оток и да намали риска от такова заболяване.

За профилактика на диабет тип 2

Според констатациите, направени във Финландия, колкото по-голям е броят на Омега-3 в тялото, толкова по-малка е вероятността човек да е болен от диабет тип 2. я в същия ден на лъва).

За здраве аз коса

Косата се нуждае от здравословни мазнини, за да поддържа естествен блясък. Чудотворна идея е да добавим към нашата диета продукти, богати на Омега-3.

Сексуално здрав

По мисълта на някои наследници, продукти, богати на Омега-3, за повишаване на сексуалните функции при мъжете и жените, за подобряване на еректилната жизнеспособност и намаляване на притока на кръв към женските и човешките органи.

Zastosuvannya в кухнята

Най-лесният начин да се храните днес е да добавите yogo tudi, de-vono на вкус: салати, плодове, бадемово мляко, соево кисело мляко, супи и др.

Важно е да знаете, че за най-добро поддържане на жизнените сили на днешния ден, лъвът трябва да се съхранява на студено и сухо място в добре затворени контейнери, предпазвайки от светлина и пряка топлина. Вонята е лесна за разяждане, особено в петънцето.

Противопоказание

Противопоказанията на lyannogo nasínnya могат да бъдат различни и да лежат в тялото на човек. Но във всеки случай можете да спестите всичко, като дадете нормализирана допълнителна доза.

Важно е да се отбележи, че продуктът има противопоказания по време на остри заболявания, особено при заболявания като колит, панкреатит и литиаза. дъвчене на мичури. Всички вдясно в какви речи, които влизат в техния склад, могат да имат силен zhovchoginny ефект.

Лион е розлин, който отдавна е победител за прежда и диетично масло. Дрехите от лион се отличават с висока влаго- и износоустойчивост, високи показатели за водоустойчивост и топлопроводимост, екологично безопасни. Сега lyon zastosovuetsya народна медицинас метода на леката природна терапия при безлични заболявания, както и с кулинарния метод. Лана олия е диетичен продукт, съдържащ незаменими мастни киселини, които не могат да се синтезират от организма самостоятелно.

Разгънете три вида лъв:

Лион-довгунец - изсъхва с дълги стъбла до 70 см на височина, слабо блести, използва се при производството на влакна за прежди, в текстилната промишленост.

Lyon-curly - дайте десетки пъти повече кутии, по-ниски lyon-dovgunets, ниска и любезна ролка, победоносна при virobnitstva olії.

Lyon-mezheumok - може да има силата на два от най-изброените видове, може да стагнира като производството на масло, така че подготовката на груби тъкани.

За да отмъсти на лион е близо 55% от кафяви мастни киселини, 28-30% от протеин с висока киселинност (за да отмъсти за всички незаменими аминокиселини) и 35% от клетъчната тъкан, както и липсата на други кафяви езици, които с право могат да бъдат считан за функционален герел.

8 кафяви сили на лъва

Към същността на coriste на лион може да се види:

Есенциални мастни киселини омега-3, 6, 9

Полине-есенциалните мастни киселини от групите омега-3, 6 и 9, вместо тези в llanium olії, по-ниски в рибената мазнина, са важни за растежа и развитието на младия организъм и правилното функциониране на съдовата система. Омега-3 да стане 55%. Както можете да видите, силата на разпределението на кръвта, което е добра превенция, атеросклероза (променя растежа на атеросклеротичните плаки) и заболявания на съдовете на сърцето.

В допълнение, е страхотен външен вид 27 doslіdzhen, от който са взели съдбата на над 250 000 осиб. Както показва анализът, намаляването на омега-3 намалява с 14% риска от сърдечни заболявания.

Предотвратяване на рака

Ние сме благословени с лион е богат на gerel lіgnanіv, yakí може да намали риска от заболяване от рак и да подобри вашето здраве. Lígnany - tserolní spoluki, shcho mayut антиоксидантна и естрогенна сила.

понижаване на холестерола

Друга полза за здравия лъв е неговото здраве да понижава нивата на холестерола. Ефектът, може би, от свързването с фибрите на личинките в нашия лион, парчетата се свързват от солите на жовчиите и след това се екскретират от тялото. За увеличаване на количеството живи соли, холестерол от кръвта към черния дроб. Същият процес намалява нивото на холестерола в кръвта.

В едно проучване, проведено върху пациенти с висок холестерол, е показано, че приемането на 3 супени лъжици (30 g) смляно ленено семе в продължение на три месеца намалява общия холестерол със 17% и „лошия“ LDL холестерол (нисък липопротеин) 2 .

Проведено е допълнително проследяване на пациенти с диабет. Приемът на 1 супена лъжица (10 g) от праха за деня за общо 1 месец води до 12% увеличение на "добрия" HDL холестерол (липопротеин с висока якост).

спускане на порока

Беше проведено малко разследване, което потвърди ефективността на нашия лион. артериален порок.

Канадско проучване показва, че изцеждането на 30 г лен на ден в продължение на шест месеца намалява артериалното налягане с 10 mm Hg.

И тези заболявания, които вече взеха лицата в менгемето, все повече намаляват кръвното налягане и променят броя на заболяванията със 17%.

Намалява нивото на цукра в кръвта

Проучванията на Dekilka показват, че при хора с диабет тип 2, ако добавят 10-20 грама прахообразна луга на прах към ежедневната си диета в продължение на поне 1 месец, се наблюдава понижение на нивото на кръвната захар с 8-20%.

Ефектът от намаляване на нивото на цукру в кръвта на мозъка, зокрема, вместо неясни влакна на бельото. Проучванията показват, че недиспергиращите се влакна увеличават появата на цукра на покрива и намаляват ривен цукра в кръвта.

Богат на селен

Селенът в склада е отговорен за дефицита на този микроелемент, който често се наблюдава при жителите на големите градове, както и при тихите хора, които живеят богато на въглехидрати. Селенът предпазва нуклеиновите киселини от разрушаване, намалява риска от сърдечни заболявания.

В 100 g се съдържат 25,41 mcg. селен, да стане 30% от допълнителната норма.

Калий, магнезий и калций - за здравето на целия организъм

3 най-важни минерала в живота на необходимите хора. С помощта на това се осъществява транспортирането на клитини, миризмата е необходима за благословената работа на всички органи на прокуратурата и човешките системи. При липса на калий и магнезий се наблюдават нарушения на сърдечния ритъм, проблеми със зрителната система. В склада има повече калий за сух лен, когато се презасажда върху суха вода, а бананите са по-ниски, така че се препоръчва да се живее в случай на дефицит на този микроелемент.

В 100 g ленено масло 391 mg магнезий (100% от допълнителната норма), 813 mg калий (30% от допълнителната норма) и 255 mg калций (25% от допълнителната норма).

Лецитин и витамин B1

В склада на лъва предпазва нервните клетки от ушите, предотвратявайки развитието на психични заболявания, психични заболявания и депресивни състояния.

Например витамин B 1 (тиамин) в 100 грама е 1,66 mg, което става 100% от стандартната норма.

Използване на Лион за жени

Nasinnya lyon korisne за здравето на жената zavdyaki вместо фитоестроген - аналозите на растежа на женските хормони в старата топка на деня (те са особено богати на белия лъв). Редовно spozhivannya nasіnnya лъв се чувстват по-добре отрицателно показват менопаузата и е vídminnoy профилактика на онкологични заболявания на гърдите и матката.

През 2005 г. проследяване на 30 жени показа, че приемането на 40 g кръвно налягане на ден може да намали честотата или тежестта, ако не и естрогенната терапия преди менопаузалния час.

Проучванията показват, че тези жени, които се хранят с лен, имат по-нисък риск от рак на гърдата при жени след менопауза.

В допълнение, zgіdno z канадски doslіdzhennyam за участието на над 6 хиляди. една жена, тези, които сега са като лъв, са с 18% по-малко склонни да бъдат болни от рак на гърдата.

Използвам лион за хората

За cholovіkіv nasínnya lyon korisne чрез голямо количество цинк. Цинкът е важен минерал за хората, които участват в процеса на узряване на сперматозоидите и се изливат в краката на тяхната ронливост. В зависимост от количеството цинк трябва да се депозира плодовитостта на конкретен човек. В 100 г суров лен има 4,34 мг цинк, което става 40% от допълнителната норма.

В малко проучване, което включва 15 души, тези, които след като са приемали 30 g пресен лен на ден на диета с ниско съдържание на мазнини, показват понижение на нивото на маркера за рак на простатата, което е показателно за по-нисък риск от простата. рак.

Krim tsgogo, е dosledzhennya, публикуван през 2008 г. roci, в който са участвали 161 души. Днес вонята беше спасена от съюзници за деня, може би зашемети растежа на перата пред гъбата, особено след като хората също се опитаха да спазват диета с ниско съдържание на мазнини.

Други корени на властта върху лъва

Полизахаридите в склада от люспи могат да свързват водата с лена - същото, когато се нагрява, се превръща в вискозна киселина, която се приема вътрешно за лечение на заболявания на чревния тракт. Веднага след като лионът е rozzhovuvaty, тогава вонята ще набъбне в червата, обгръщайки лигавицата, което ще помогне за регенерирането. Tsí vlastіstі llyannogo nasínnya vikorovuyut at хората се радватпсориазис, интоксикация или чревни разстройства.

Llyane сега нормализира функцията на билковата система, използва се за профилактика на чернодробни заболявания и рехабилитация на заболявания в следоперативния период.

Каква е радостта на лъва?

Хроничен запек- клетъчна тъкан, която се отмъщава в обвивката на лигавицата, която помага за нежно почистване на червата и възстановяване на лигавицата. Общо една супена лъжица от последния лион ще поеме 3 г клетъчна тъкан, което става 10% от допълнителната норма, която се препоръчва.

Освен това сега е необходимо да се отмъстят два вида фибри - разнообразни (20–40%) и непроменливи (60–80%), които същевременно помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и понижаване на холестерола.

Атеросклерозата е единственият начин да се намали количеството на така наречения "лош холестерол" в кръвта, който причинява образуването на атеросклеротични плаки, а също така повишава тонуса и еластичността на съдовете.

Заболяване на дъвчене на мичур и черен дроб.

Болест сеходържавна система огнен характер.

С болки в гърлото дихална система vídvar лъв zastosovuyt за изплакване чи p'yut.

С патологии на органите на билковия тракт, диспептични разстройства, виразци, гастрит, чревни заболявания и плужек zastosovuyt кисел sínnya lyon или rozzhovuyt tsіle nasínnya.

Какъв е цветът на олията на лъва? (ляна олия)

Най-голямото предимство на това масло е високият показател за част от мастни полиненаситени киселини от групите омега-3 и омега-6, които в идеалния случай постоянно влизат в тялото от външната сърцевина. Подобни мастни киселини също присъстват, грах, царевица и navit Олий на Соняшников, защо llana oliya vvazhaetsya най-високо издигащият се?

Отдясно това, което липсва, е очевидността на простите компоненти в склада на продукта, важно е също така, че тяхната точност също е важна. Съотношението на мастните киселини 1:4 (омега-3 до, в зависимост от) се счита за оптимално в Япония и Швеция да стане 1:5. В допълнение, повечето хора в диетата страдат от значително свръхизпаряване на киселини от групата на омега-6, което води до повишаване на холестерола в кръвта, повишаване на вискозитета на кръвта, което създава риск от инфаркт и др. заболявания на сърдечно-съдовата система.

Вижте само две отглеждане на маслини- Rigans и llyans - за отмъщение за оптималното съотношение на polynenasic RK, така че вонята ще натрупа по-бързо и ще предотврати предотвратяването на сърдечни и съдови заболявания, черва и билкова система.

Крем от полиненаситени киселини, масло от богато растение, богато на витамини от група В, необходими за стабилното функциониране на нервната система, витамини и антиоксиданти А и Е, които позволяват на тялото да се бори с негативния приток на свободни радикали. Лецитинът и комплексът от минерали (калий, цинк, сол, магнезий, фосфор) в склада на olі nasіnnya lyon предразполагат с развитието на студено-дефицитни състояния и ендокринни разстройства.

Въз основа на проучвания, проведени в института Херцен в Калифорния, се препоръчва увеличаване на количеството пух, препоръчва се като добавка на мастни киселини за онкологични пациенти.

Освен това llana oliya е незаменим продукт в диетата на вегетарианците, тъй като се извлича от новата омега-3. Сред другите dzherel suttvih мастни киселини - морска риба(Оселедец, сьомга, скумрия), рибена мазнинаи омега-3 хранителни добавки на капсули. Въпреки това, първите два продукта не могат да присъстват във вегетарианското меню, а омега-3 в хранителните добавки звучат лошо усвоени от тялото и може да са sumn_vn_ korisn_ авторитет, невъзможно е да се контролира ума и да се запази тази способност.

Shkіdlіvіst насіnnya lyona

Практично е лионът да не носи вреда, необходимо е да се живее внимателно само в случай на хиперкалций или индивидуална непоносимост.

И все пак, не е лесно за лъва и е безопасно за стазис, защо в богатите земи на продажбите лилията е оградена?Отдясно, shollana oliya е лидер зад несъществените мастни киселини от групата на омега-3 (до 44% от масовата фракция, равна на 1% в sonyashnikovy oliya, което е важно за нас). Цветът на речта е vinyatkovo за здраве, spriyat priyatitsya профилактика на атеросклероза и здраве значително намаляват нивото на холестерола, който е структурен компонент на клитиновите мембрани и е необходим за синтеза на простагландини. Але, под въздействието на светлина и топлина, мастните киселини и миттев се окисляват, пероксидите, яките, навпакът са по-вредни за тялото и могат да имат канцерогенен ефект.

Наличието на окислени мазнини в склада за олио можете да откриете по вкуса му - мирише на лютив вкус и специфична миризма. Такова масло не може да се пие по всяко време! Има истински удар за вашето здраве!

Оптимални спестявания при измиване на зехтин - на тъмно и студено място, транспортирането на зехтин е необходимо в неясни пространства (от затъмнен наклон, керамика тънко).

Засега спестяваме повече, по-ниско масло, парчетата мастни киселини в тях са защитени от обвивката на лигавицата и преди да ги изпиете, също е необходимо да ги обърнете за вкус. Чукът на деня с разрушена черупка се окислява толкова бързо, като масло, през което е необходимо да се пречисти без посредник, преди да бъде имплантиран.

Платното е боросно, което се продава за отмъщение за меленето и сушенето на лена. Имаме незаменими мастни киселини за нас, така че се нуждаем от по-малко награди, ако ги приемаме правилно. Але и по-кафявите речи няма да бъдат пощадени, въпреки че вироби нейните основи ще защитят тялото с клетъчна тъкан и ще помогнат при чревни разстройства.

4 начина да приемете правилно последния лъв

Днешният лион може да се приеме по различен начин, ние ще предложим няколко рецепти:

Nasinnya lyona с кефир.Пиенето на кефир и lyannogo vikoristovuetsya като допълнителна полза за диети или физически правилноза якнаишвидшго шумненя. До 100 г кефир добавете една ч.л. сега. За обобщение е необходимо да замените snidanok вечерта, за да пиете сутрин. За ускоряване на процеса след първия ден на подклаждане дозата за деня може да се увеличи до две супени лъжици, а след два дни – до три.

Nastіy nasínnya lyon.Успокойте лигавицата на SHK и прочистете червата, за да помогнете на инфузии с llanium, като можете да се подготвите за рецепта. В литров термос има три с.л. л. lyannogo nasіnnya, тъй като е необходимо да се напълни с копър. Бъдещото време достига три години, след което е необходимо да преминете и да премахнете макуха, която сте изкачили в близост до непрозрачността на съдовете. Преди основните дози hvilin (за 30 hvilin) ​​​​и между тях е необходимо да се вземат 150 g инфузия за един месец.

Kisil іz nasіnnya lyona. Kissel от lyannogo nasinnya се приема за лечение, хронични и чревни разстройства, вината помагат за нормализиране на тялото на охлюва и подобряване на метаболизма. 500 ml okrop се изсипват в супена лъжица lyannogo nasinnya, след което настояват за осем години. Часът на подготовка може да бъде съкратен, сякаш пред вас, за да уточните деня в молитвата. Да го пием за вкус, да добавим мед, канела или ванилия, да го сварим с цикория или да го заважаме с желе от къпини, сварено с лоза. Kisil трябва да се измие с вода, йога не може да се пие с панкреатит в острия стадий.

Също така е ликарски засиб z olії nasínnya lyon - линетол. Vono може да бъде антисклеротично и ранно заздравяващо. Вземете йога 1 път на ден заради това, 20 ml за един месец.

Molotі chi tsilі - как по-добре да живеем на лъва?

Нашите черва не са в състояние да раздвижат твърдата черупка на душите ни. Следователно, вие не отнемате стила на кафявото, като ги възприемате от целия външен вид. Освен това мелената на лъва е по-лесна за ецване.

Как вършееш нашия лев и как го спасяваш?

Ако ленът е натрошен, по-лесно е да го победите в рецепти, парчета воня бързо ще приготвят инфузията и варенето. В допълнение, хилядолетието днес може да се добави към увреждането на салатите, за да се увеличи тяхната стойност за препитание. Лъвът се добавя към борошното за варене, парчетата вино, за да стане меко - в Канада цената е станала стандарт за приготвяне на хляб.

Зърната от ленено семе, които могат да бъдат намерени в продажба, са по-добри за всичко, имат малко цвят за здравето, особено когато се продават в прозрачни опаковки и лежат на светлина. По-евтино и по-добре за здравето е, ако купите цели зърна и смелите пъпките им. За които можете да приготвите практичен кухненски аксесоар - блендер, мелничка, кухненски робот и навийте механична мелничка за подправки. И още по-добре, елате с миниатюрна електрическа глина, която ще ви позволи бързо и лесно да вземете част от прахообразната пръст. Освен това можете да ускорите по стария начин и да го направите да изглежда като кралица в крака ви.

Tsіlіsne nasínnya lyon спестява енергийната си база за период от 12 месеца, но смилането на зърно не може да бъде запазено толкова дълго, необходимо е да го подрежете отново. Това се обяснява с преобладаването на мастни киселини в състава на лен - омега-3 бързо се окислява под въздействието на сонева светлина или високи температури и се превръща в канцероген, който не е безопасен за здравето. Затова, тъй като сте изчерпали излишното смилане след смилането, съхранявайте ги в затъмнен съд без достъп отново на сухо, студено място или в замразено.