4. gün diyeti. Sunum menüleri ve tarifleri ile yumurta diyetleri için farklı seçenekler: Ekstra yardım için daha kötü. Yumurta diyeti Usame Hamdiy

Canlı güç yemek kilo kaybı için en bağımlılık yapan diyetleri menüye dahil etmenize izin verin. Yöntemin prensibi daha basittir: vücudun bazı zengin ürünler için büyük miktarda proteini işlemek için yağ rezervlerini harcaması gerekir.

Sonuç olarak, kilogram cinsinden kazançlar zaten biliniyor ilk iki tyzhniv germe. Efekti doğru bir şekilde kapatması gereken ve gelişmiş İsveçlilikle itibar kazanmayanlar için daha fazla zamana ihtiyacınız var. Diyet, hayatı yumurtaya aktarmaz, bu da görevi kolaylaştırır.

Artılar ve eksiler

Yumurtalar zevk için alınır ve pişmeye hazırdır, yardımla açlıktan ölmek kolay değildir. Ale tsya sistemi, yak ve be-yak іnsha diyeti, güçlü ve zayıf yanları vardır:

Yumurtalar çok fazla elek getirir, bu da açlığı kontrol etmeyi kolaylaştırır;
Zavdyaki'ye büyük miktarda protein, yöntem spor yapan kişiler için uygundur, ürünün bileşenlerine sahip olanlar için kabul edilemez;
Normalize edildiğinde yumurtalar yetiştirilir. Ale, içlerinde çok fazla protein var ve diyet öğleden sonra yerleşmiş olan, zayıflığı artırabilen karbonhidratlarda bir eksiklik var, kafa bіl ve fiziksel planın diğer sorunları. Güçlü bir şekilde belirgin olumsuz faktörlerin tezahür ettiği zamanlarda, başka bir yöntemle hızlandırmak daha hızlıdır.

4 günlük yumurta diyeti: detaylı menü

İLK BU GÜN

Önümüzdeki 7 gün boyunca atıştırmalık olarak aynı ürün setini pişirmeniz gerekiyor: haşlanmış yumurta (2 adet) Ve yarım greyfurt. Bunun için bu günlerde greyfurtun yerini bir portakal almamıştır. Açıkça, yaklaşan iki gündüz yemeği için sıkıntılar için açıklama yapıldı.

Riba ve et (obov'yazkovo az yağlı çeşitleri) yağlanamaz. Sadece haşlanmış veya ızgara ürünlere izin verilir. Kuryaku shkіra'nın çok uzaklara götürülmesi gerekiyor.

Pazartesi

Biraz meyve yiyebilirsin, ama onları kendin toplayabilirsin;
Akşam yemeği - m'yasna.

Salı

Tavuk göğsü;
Yumurta (2 adet), 1/2 portakal, sebze salatası, kızarmış ekmek.

Çarşamba

Domates, sirah (az yağlı ve tuzlu), tost;
Akşam yemeği yine taze.

Perşembe

aynı türden meyveler, belirlenmiş bir norm olmaksızın ale;
M'yaso ve yeşil salata.

Cuma

Haşlanmış sebzeler ve 2 yumurta;
ribinin bir kısmı. Bunun üzerine - bir narenciye ve yeşil salata sapları.

Cumartesi

Meyveli obid;
M'yaso bu salata yapraklı değil.

hafta

Kurka. Kendinize izin verin domates, narenciye;
Akşam yemeği haftalık bir hakaret gibidir.

BU GÜN DİĞER

Snidanok değişmeden.

Pazartesi

Et. Uriznomanitniti menüsü yeşil salata yaprakları olabilir;
Yumurta (2 adet), Greyfurt, marul.

Salı

Geçen Pazartesi ürün koleksiyonu tekrarlanır.

Çarşamba

Perşembe

yumurta (2 adet), peynir, haşlanmış sebzeler;
Sadece bir çift yumurta.

Cuma

Et. Bir sebze takviyesi gibi - domates (2-3 adet);
İki yumurta.

Cumartesi

Cuma gibi kırgın, ama bir greyfurt ile kendinizi memnun edebilirsiniz;
Meyve yemeği.

hafta

Koyun ve tavuk. Ürünleri vіdvarenomu görünümünde rahatsız etmek. Turuncu;
Hakaret olarak akşam yemeği.

ÜÇÜNCÜ GÜN

Menüde yeterince yumurta olmadığı için Qiu Simdenka rahatlıkla “yumurta” olarak adlandırılabilir. İzin verilen ürünler aynı tipte olabilir, ancak miktar için obmezheniya içermez.

Pazartesi : tüm meyveler demlenir, krema bile meyan köküdür;

Salı : patateslere izin verilmez, ancak diğer tüm sebzelere izin verilir;

Çarşamba : tüm mallar, üçüncü günün ilk iki gününde kazanılan zaferler;

Perşembe : balık ve lahana;

Cuma : et.

Cumartesi і hafta - Günlük meyve günleri.

DÖRDÜNCÜ GÜN

Tüm gıda maddeleri listesi küçük porsiyonlara bölündü. Golovna, belirtilen normdan fazlasını alma.

Pazartesi:

M'yaso: 4 adet 75 gr.;
Konserve kaburga (tercihen ton balığı);
Greyfurt (bir portakal ile değiştirebilirsiniz), 4 salatalık ve 3 domates;
1 tost.

Salı:

M'yaso (200 gr.)
4 salatalık, greyfurt, 3 domates, elma;
Küçük tost.

Çarşamba:

Pişmiş bir görünüm için çeşitli sebzeler (300 gr.), bir portakal ve iki taze yumurta ve domates;
Şu kaşık dolusu şurubu ekmek.

Perşembe:

1/2 tetiği çıkarın;
Greyfurt, bir ogіrok ve üç domates.
Daha fazla kalori için - küçük bir tost.

Cuma:

Geleneksel olarak - bir çift yumurta;
Domates (3 adet), Marul yaprağı (10 adet);
Greyfurt.

Cumartesi:

120 UAH elek için. efendim ta iki parça meme;
İki domates ve ogirki. Ayrıca greyfurt;
0.25 l kefir.

Hafta:

Ton balığı (konserve) 30 gr. efendim;
200 gram haşlanmış sebze, iki adet yoğurt ve domates, greyfurt;
1 tost.

4 tip için menü tablosu

Yumurta-portakal diyeti

Sırf sistemle hızlanmak için son girişten önce hızlı kilo vermek gerekiyor.

Vaughn, zastosuvanni'de daha da basittir. Bir cilt yılında bir gün için 6 yumurta ve aynı sayıda portakal alabilirsiniz. Norm - bir ürün bir resepsiyon.

Diyetin üçlüğü - 7 gün. Açıkça gösterilen içecek (su yeşil çay). Dayanılmaz bir açlık hissederseniz, bir kaşık bal içebilirsiniz. Tsya sistemi fırlatmanızı sağlar 3 kg'a kadar.

yumurta greyfurt

Greyfurtun güç santralleri etkili bir şekilde yağ tükürür ve bu üç günlük yöntem, gösteri dünyasının zengin yıldızları arasında büyük popülerliğe layıktır.

Diyet menüsü:

Snidanok : yumurta ve turunçgillerin yarısı, siyah ekmekli kava;

Obid і akşam yemeği - Aynı diyet: birkaç yumurta, 1/2 greyfurt, kava.

Yaєchno-bіlkova

Böyle bir açlık sistemini elde etmek kolay değil, çünkü farklı ürünlerin kullanımına izin veriyor. Diyetin üçlüğü - 5 gün. Bütün bir saat boyunca bagatı atabilirsin 5 kg'a kadar.

Zrazkov menüsü:

Snіdanok: sir (200 gr.), az yağlı süt (1 şişe), kava.

Obid: diyet balık, sebze çorbası, ekşi krema ile havuç.

Akşam yemeği: yumurtalar (2 adet), patates püresi, 0.25 l ekşi süt.

Yumurta diyeti Usame Hamdiy

Bir ay boyunca bu yöntem atmanıza izin verir 28 kg'a yakın. Sistemin özelliği, yumurtaların günde birkaç kez yenebilmesi, ancak et, meyve, süt ürünleri ve sebzelere izin verilmesi gerçeğinde yatmaktadır.

Çitin altında - yağ, zukor, alkol. Kabul edilebilir yön, dayanılmaz açlık döneminde kendinize їzhі'dan daha fazlasına izin verebileceğiniz gerçeğidir, günlük normda daha düşük belirlenir.

4 gün boyunca yumurta diyeti (farklı bir şekilde - Diet Maggi) - Açlık ve açlık kalorisi olmadan gerekli kiloları almak isteyenler için bir kilo verme programı. 28 desibellik bir streç ile şarkı söyleme kurallarına uymak ve sadece izin verilen ürünleri yaşamak gerekir.

Yumurta diyeti, yumurta diyeti ve diğer protein ürünleri olarak kullanılır. Vücutta maksimum protein miktarı sistemin ilk iki seviyesinde bulunur. Aynı dönem, shvidka'da yağ rezervlerinin dökülmesiyle gözlenir. Rasyon 3 ve 4 tizhnіv sonucu düzeltmenize izin verir.

Dışarıdan, karbonhidratların geçim kaynağından dışlanması ve proteinin girmesi vücutta karbonhidrat açlığının etkisini yaratır. Bundan sonra yağlar bölünür ve zayvі kilogramı vücudu doldurur. Ayrıca yumurta, vücuda bu süreçlere katkı maddesi olan biotin (H vitamini) sağlar.

Bu şekilde, Maggi'nin yumurta diyeti, diyetin kalori içeriğindeki bir değişikliğe değil, yeme değişikliğinin doku ve organlarında bulunan kimyasal reaksiyonlara dayanmaktadır.

yeme kuralları

Diyet sonucunun değerlendirilebilmesi için diyet kurallarına kesinlikle uymak gerekir.

Günde 3 kez yemek gereklidir. Atıştırmalık kapalı.
Kirpi alımı ile görevleri değiştirmek mümkün değildir.
Akşam yemeği 18 yıl sonra veya yatmadan 4 yıl önce.
Salataların ve yumurtaların tuzlanmasına gerek yoktur.
Menüde olduğu gibi turunçgiller var, yemeğe onlarla başlamanız gerekiyor.
Gün boyunca en az 2 litre arıtılmış karbonatsız su içmek önemlidir: kumaşlardan cürufları temizlemenize yardımcı olacaktır.
Fasulyede tuzsuz çay ve kavaya izin verilir.
Güçlü bir açlık hissettiğinizde, küçük parçalar halinde havuç ve ogirka ile bir şeyler yiyebilirsiniz.
Diyet yiyecekler fiziksel haklara sahip olarak yenmelidir.
Diyet bir nedene bağlıymış gibi, yeniden başlamak gerekir.

Suvora Diyet Maggi tam olarak diyete geçer. Özel bir menüyü bir araya getirmeyi kolaylaştırmak için izin verilen ürünlerin listesini hızlı bir şekilde alabilirsiniz.

yaşayalım:

tavuk ve bıldırcın yumurtası;
sebzeler, kremalı patatesler;
baklagiller;
mantarlar: pecheritsi, chanterelles, glivi;
meyveler, yakі mіstya birkaç kalori;
yaprak marul dahil yeşil olun;
bkz. et: dana eti, at eti, tavşan, hindi ve derisiz tavuk;
az yağlı antrikot çeşitleri: pollock, triska, pisi balığı, levrek;
deniz ver;
tam tahıllı ekmek, bisküvi, ekmek, diyet krakerleri;
az yağlı süt ürünleri;
çay, doğal kava veya hindiba, bitki çayları;
zencefil, limon suyu, balzamik suyu gibi soslar.

Yumurta diyetinin diyetinden önce dahil etmek için ayrılmıştır:

yağlı et suyu;
mayonez sosları, ketçap;
makarna virobi;
patates;
tahıl garnitürleri;
tsukor, bal, diğer pidsolodjuvach'lar;
şekerleme virobi, zukerki;
alkol;
çok kalorili meyveler: hurma, muz, üzüm, avokado, incir, mango;
yağlı et ve balık;
meyve suları, gazla doldurulmuş meyankökü;
yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri.

4 günlük detaylı menü

Ücretsiz öğle yemeği 1 ve 2 koşuyla tekrarlanır. Şarap, yarım greyfurt veya portakal ve 1 yumurta soğuğundan oluşur. Gündüz ve akşam resepsiyonları saldırgan planın arkasına katlanır (çünkü diyet rozpochata'nın pazartesidir).

Tijden №1

Pazartesi:

obid: İzin verilen miktarda 1 adet meyve;
akşam yemeği: 200 gr haşlanmış tavşan.

Salı:

200 gr haşlanmış tavuk göğsü;
2 yumurta soğuk, 150 gr sebzeli nariz, 1 tost, 1 portakal.

Çarşamba:

be-yaky obsyag efendim, 1 somun, 2 domates;
Bir güveçte pişmiş 150 gr yalovichini.

Perşembe:

obmezhen olmadan aynı türden ekose;
150 gr buğulanmış et, 100 gr sebze.

Cuma:

bir çift haşlanmış yumurta, bir çift kazandan 200 gr sebze;
200 gr haşlanmış pollock, 600 gr yumuşak greyfurt.

Cumartesi:

bajannyam için meyve;
0,2 kg haşlanmış dana eti.

Hafta:

Cantharellus cibarius ile pişmiş 0,2 kg tavuk fileto, 2 domates, 100 gr ızgara sebze, 1 portakal;
200 gr haşlanmış sebze.

Tijden No.2:

Pazartesi:

obid: 150 gr sebzeli salata, bajannyam için 150 gr haşlanmış et;
akşam yemeği: 150 gr sebze tabağı, 2 büyük yumurta, 1 narenciye tabağı.

Salı:

200 gr fırında pişmiş et, 2 şiş;
2 yumurta soğuk, 1 portakal.

Çarşamba:

150 gr haşlanmış tavuk, birkaç ogirkiv;
ikincisi gibi.

Perşembe:

2 yumurta soğuk, 150 gr syrah, 100 gr ızgara sebze;
bir çift yumurta.

Cuma:

200 gr buharlı ribi;
2 yumurta.

Cumartesi:

150 gr buğulanmış dana eti, buğulanmış domates, 1 narenciye;
0,5 kg'a kadar taze meyve (mevsimlik).

Hafta:

200 gr haşlanmış tavuk, 2 domates, 100 gr haşlanmış sebze, 1 greyfurt;
200 gr haşlanmış tavuk, 2 salatalık, 200 gr portakal posası.

Tijden №3

Belirli bir günde podіlu olmadan günün herhangi bir döneminde listeden ürünlerin transferinin üçüncü gününün diyeti:

pazartesi: kabul edilebilir meyve;
ikincisi: taze ve haşlanmış kök bitkileri;
orta: hazırlıklardan ve sirikh ovochіv'den anlatımlar;
dört: buharda balık, Çin lahanası, haşlanmış kök bitkileri;
Cuma: sebze ve mantarla pişirilmiş tavuk göğsü;
O hafta cumartesi: bir çeşit meyve.

Tijden №4

Ürünler, son gün boyunca yemek yemeden yayılır, o akşama uyunuz:

1. Gün: 100 gr haşlanmış yalovichini, 3 domates, 4 tarak, 50 gr ıslak meyve suyunda ton balığı, 1 tost, 1 narenciye;
2. gün: 150 gr fırında pişmiş et, 3 domates, 4 salatalık, 1 tost, 1 armut;
3. Gün: 50 gr şurup, 100 gr buğulanmış sebze, 2 taze elma şarabı ve domates, 1 ekmek, portakal;
4. Gün: 500 gr haşlanmış tavuk, 3 domates, 1 nohut, 1 ekmek, greyfurt;
5. Gün: 5 adet pişmemiş bıldırcın yumurtası, 3 adet domates, ogirok, greyfurt;
6. Gün: 0,4 kg haşlanmış tavuk, 0,3 kg şurup, tost, birkaç domates, nohut, 250 gr portakal posası;
7. Gün: 50 gr syrah, 100 gr haşlanmış antrikot, 200 gr ızgara sebze, 2 salatalık ve domates, ekmek, elma.

ot tarifleri

3 günlük diyetten başlayarak, zengin bileşenlerin diyete dahil edilmesine izin verilir. İzin verilen malzemelerden bunu hazırlayabilirsiniz.

diyet omlet

Stoklamak:

4 peynir yumurtası;
8 fırın;
8 kiraz domates;
piv-cibulini;
50 gr haşlanmış tavuk;
20 ml zeytinyağı;
20 gr Hollanda şırası;
3 parça maydanoz.

Hazırlık adımları.

Sıcak yağda, ince kıyılmış cibula'yı altın rengi olana kadar fırçalayın.
Shmatochki tetikleyicileri ekleyin ve 2 tane daha hvilin yağlayın.
4 parça mantar ve siyah yarıya bölün.
Kızartma tavası yerine kıyılmış maydanozla yudumlayın.
Okremo yumurtaları çağırır ve ateş topunun etrafında sallanır.
Peynirli omleti rendeleyin ve krishkoy 3 hvilini altında pişirin.

kokulu tetik

Gerekli bileşenler:

1 tavuk göğsü;
2 saatlik dişler;
piv-limon.

Pokrokov tarifi.

Göğüs deriden yuvarlanır.
M'yasі'da, kesileri parçalamak ve saatçi için oraya ince plakalar yerleştirmek için.
Tavuk, 40 dakika boyunca 200 ° C'ye kadar fırının yanına yerleştirilir.
Pişmiş eti sıkılmış limon suyuyla serpin ve birkaç tüy için fırına koyun.

Sebzeli güveç

İhtiyaç:

1 kabak;
1 havuç;
2 domates;
1 cibulya-ripka;
1 saat karanfil;
200 ml içme suyu.

Pişirme teknolojisi.

Sebzeler temizlenir ve küpler halinde kesilir.
Diş bir saatçi tarafından alınır.
Tencereye su dökün, kabak, havuç, cibula ve bir çaydanlık ekleyin.
15 dakika kaynattıktan sonra, domatesleri koyun ve yılın bir çeyreği için çatının altında çürür.

Fiziksel bir hırs olarak, doğrudan olup olmadığını seçebilirsiniz. İdeal olarak, güç ve kardiyo haklarını artırmak önemlidir. Sanki spor salonunda kesinlikle zaman yok, schoran'ın hafif bir ısınma çalışması, çantayı daha sık değiştirmesi ve kazanması gerekiyor. aktif türler onarım.

4. günde Maggi'nin diyetinden ayrılış

Olumsuz etkiyi düzeltmek ve diyetin bitiminden sonra kilo vermeye devam etmek için, rasyonlu diyetten yetkin bir şekilde çıkmanız gerekir.

Aşağıdaki kurallar, vücutla hiç uğraşmadan sağlıklı bir öğüne kolayca geçmenize yardımcı olacaktır.

Diyet programından sonraki ilk 7 gün 2 yumurta soğuk ve 1 narenciye yemek gereklidir.
Aynı yıl içinde daha fazla atış (5-6 öğün) yemek daha iyidir.
Fırında, vapurda, güveçte hazırlanan straviaları yağ eklemeden yemek gerekir.
Meyan kökü gibi, hatmi, hatmi, marmelat kazanmak gerekir. Günde 2 fincan sıcak çikolata ile yaşamak caizdir.
Doldurmak için yanındaki salatalar limon suyu ve zeytinyağı ve az yağlı ekşi krema.
Diyeti düzeltmeye devam etmek önemlidir.
їzhі tsukru'da, shkіdlivih baharatlarının ve tuzun hızlanması gerekir.
Vikonuvat fiziki haklarını devam ettirmek için kaydırdı.

Kaç kilogram zayvoi vaga atılabilir?

4 tizhn'e katlanmış Diyet Maggi, büyük iradeye sahip olanlar için bölünmüştür. Sonunda tüm kuralları bitirmek için protesto edin ve figürünüzü kökten değiştirmek için diyeti kesin olarak bitirin.

Bu diyette tüketilen kilogram sayısı doğrudan koçan koçanına yatırılır. Örneğin, vücudun ağırlığı 100 kg'a ulaştı, ancak gerekli olmayan 20-25 kg alabilirsiniz. Tüm kuralları tamamlamak için vazonun minimum maliyeti 10 kg'dır.

Böyle bir diyet kime kontrendikedir?

Diyete başlamadan önce gözle görülür rahatsızlıkların varlığı için bir terapiste danışmak gerekir.

Yumurta-portakal diyeti şu durumlarda kontrendikedir:

ana ürünlere alerji:
aşındırma, nirks, kalp ve damar organları ile ilgili sorunlar;
kabuğun yüksek asitliği;
şarap yapan çocuklar;
Emzirme.

Muazzam sonuçlar elde etmenize yardımcı olmak için vücudunuzu tamamen kurtarmak için yumurta diyeti ve görkemli bajannya yeme şemalarını suvore dotrimannya!

Efsanevi İngiliz diyeti 4 gün boyunca hiç aç kalmadan 10 ila 20 kilo vermeniz garanti. Tek akıl - beceriksiz beslenme rejimine dikkat etmek gerekir.

Bu diyetin ünlü Amerikan Mayo Clinic'ten beslenme uzmanları tarafından özellikle güzel bayan Margaret Thatcher için geliştirilmiş olması önemlidir.

Öz, özel bir ürün kombinasyonunda yatar ve diyetin temeli yumurta ve narenciyedir. Bu yol, vücut için güvenli olmayan sonuçlar olmadan kısa vadede etkili bir şekilde yağ yakmanıza izin verir.

Maggi diyetinin 7 kuralı:

1. Akşamın suçunu aylarla değiştirmek mümkün değildir.

2. Ürünün tam kısmı belirtilmemişse istenilen miktarda alınabilir.

3. Yumurtalar genellikle peynirle değiştirilebilir.

4. Zukrozaminnikov bazında malt ekebilirsin.

5. Obov'yazkovo'nun çok fazla meyve yemesi ve çok fazla saf su içmesi gerekiyor.

6. Midenizde bir ağırlık hissedene kadar yemek yiyemezsiniz.

7. Daha fazla baharat ve baharat ekleyerek tuz miktarını en aza indirin.

Hasat edilen ürünler:

Kuzu ve yağlı domuz eti;
hurma, muz, mango, incir, üzüm;
patates, mısır;
süt, yağlı peynir;
yaratık şişman, roslinne ki Vershkov yağı;
et suyu;
yağlı soslar;
makarna, tahıllar;
boroshnyanі virobi (izin verilen tam tahıllı tost krim);
yoga bazında zukor ve malt;
alkol;

Yumurta diyeti Maggi sizin için uygun değildir, çünkü şarkı söyleyen ürünlere, kalp, nirok ve karaciğer hastalığına ve bir saatlik boşluğa alerjisi vardır. Öncelikle diyetten önce başlayın, bir doktora danışın!

İlk hafta

Snidanok her gün tekrarlayın: 1-2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt, çay veya kabaksız kava

1.gün

Obid - bir elma, armut ve yarım portakal

Akşam yemeği - 400 gr az yağlı pişmiş yalovichini

2. gün

Obid - öğütülmüş kırmızı biber ile pişmiş tavuk göğsü ve limon suyu ile salata karışımı

Akşam Yemeği - 2 haşlanmış yumurta, kıyılmış maydanozlu taze ogi salatası, yarım greyfurt, 1 tam tahıllı tost

3 gün

Obid – domatesli ve taze maydanozlu az yağlı syrah salatası, 1 tam tahıllı tost

Akşam yemeği - doğranmış yeşillik ve hardal ile et pişirme, salata Beyaz lahana havuç ve limon suyu ile

4. Gün

Obid - az yağlı doğal yoğurtla tatlandırılmış meyve salatası

Akşam yemeği - kişnişli fırında kurka, salata taze domates ta ogіrkіv iz zelennu selery

5. Gün

Obid - 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış havuç ve yeşil bezelye salatası, soya soslu sos.

akşam yemeği - salata Çin lâhanası greyfurt ve maydanoz ile

6. Gün

Obid - su bazlı bir şişe meyveli smoothie

Akşam yemeği - ogirkovy salatası ve mahsul ile pişmiş yalovichina

7. Gün

Obid - pişmiş tavuk, domates ve fesleğen salatası

Akşam yemeği - pişmiş dolmalık biber ve yeşillik, 1 tam tahıllı tost.

Başka bir gün

Snidanok bütün gün tekrarlanan: 1-2 haşlanmış yumurta, greyfurt, tuzsuz çay veya kava

1.gün

Obid – taze sebzeli fırında yalovichina

2. gün

Obid - Bulgar biber ve havuç ile pişmiş tavuk göğsü

3 gün

Obid - taze lahana, ogirkiv ve yeşilliklerden salata ile pişmiş yalovichina

Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 3 mandalina

4. Gün

Obid - 2 haşlanmış yumurta, yeşilliklerden brinzi salatası, buğulanmış kabak ve havuç.

Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal

5. Gün

Obid - limonlu veya mahsullü bir manşon ribasında pişirilir

Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

6. Gün

Obid - haşlanmış tavuk, domates salatası, dolmalık biber ve kişniş, 1 portakal

Akşam yemeği - 1 haşlanmış yumurta, ilave greyfurtlu meyve salatası, az yağlı doğal yoğurtla sos.

7. Gün

Obid - domates, kabak, chasnik ve yeşillik ile pişmiş tavuk göğsü, 1 portakal.

Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, taze ogi ve kereviz salatası

Üçüncü gün

1.gün

Günün uzun vadede daha az meyve yiyebilirsiniz. Doğal yoğurtla tatlandırılmış az miktarda az yağlı syrah ilavesiyle meyve salataları hazırlayabilirsiniz.

2. gün

Bütün gün sadece buharda veya pişmiş sebzelerde yaşayabilirsiniz. Daha fazla taze yeşillik eklenmesi tavsiye edilir.

3 gün

Bugün taze pişmiş meyve ve sebzeler, krema yiyebilirsiniz.

4. Gün

4 priyomi їzhі, yakі küçük porsiyonlarda yağlanmış veya haşlanmış ribi, lahana salatası, yeşil yapraklı marul, haşlanmış veya pişmiş sebzelerle eklenir

5. Gün

Smazhene chi pişmiş yağsız et ve tavuk, taze chi pişmiş sebzeler. Tüm ürünlerin 4 eşit porsiyona bölünmesi ve uzun bir gün yaşaması gerekir.

6. ve 7. Gün

En iyi günler: İstediğiniz zaman 1 çeşit meyve yiyebilirsiniz

dördüncü gün

Atanan ürünler, gün boyu kullanılabilecek şekilde 5-6 eşit parçaya bölünmelidir. Dodavati be-scho zaboronyaetsya.

1.gün

1 greyfurt 2 portakal, 4 domates, 4 nohut, 1 konserve zeytinsiz ton balığı, yağsız et üzerine 300 gr haşlanmış

2. gün

1 armut veya 1 elma, 200 gr dino veya 1 portakal, 1 greyfurt, 300 gr haşlanmış et veya tavuk göğsü, 4 salatalık, 3 domates, 1 tam tahıllı tost

3 gün

Az yağlı veya tuzsuz brinza, 150 gr az yağlı syrah, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler, 2 kabak, 2 domates, 1 tam tahıllı tost, 2 portakal veya 1 greyfurt

4. Gün

400 gr haşlanmış tavuk, 3 domates, 3 nohut, 1 tam tahıllı tost, 1 portakal ve 1 greyfurt

5. Gün

Marul, yağlanmış veya fırınlanmış riba, 3 adet domates, 3 adet nohut, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet greyfurt veya 2 adet portakal

6. Gün

400 gr haşlanmış tavuk göğsü, 150 gr az yağlı syrah veya 150 gr brinzi, 1 tam tahıllı tost, 3 salatalık, 3 domates, 1 şişe ekşi süt veya kefir, 2 portakal veya greyfurt

7. Gün

150 gr az yağlı syrah, 1 konserve olіїsiz ton balığı, buğulanmış sebzeler, 3 salatalık, 3 domates, 1 tam tahıllı tost, 1 greyfurt veya 2 portakal.

ile Vahşi Hanımın Notları

Diyetin açıklaması:

Kısa bir süre önce, lise diyetisyenleri, tavuk Ryaba hakkındaki peri masalını hatırlayarak, doğru yaklaşımla yumurtanın altın haline geleceği visnovka'yı paylaştılar ... sevgili sağlığımız ve bu pozisyon için. Ve bir yumurta diyeti yaptılar, 4 gün boyunca makul miktarda zayvikh kilogram harcayabilirsiniz. Sizi denemeye teşvik ediyoruz. Kimin yeme rejimi, yiyeceğin kalori içeriğine değil, kimyasal reaksiyonlar, yakі organizmaya geçer. Tam da bu nedenle, rejimin herhangi bir değişiklik olmadan uygun şekilde kesilmesi gerekir, aksi takdirde diyette korist olmaz. Bu ürünü alamazsanız, aynı zamanda başka bir ürünle değiştirmeyin.

Saygıya ne gerek var:

Daha fazla su iç.

Sebzeleri et suyu eklemeden su ile kaynatın. Güç, biber, baharat, cibula, chasnik eklenmesine izin verilir.

Kesinlikle dorimuvatisya rejimi z tsimi w ürünleri ve kіlkіstyu, akşam ve navpaki'ye uymaz.

Є yumurtalar ("yumurta" diyeti yapanlar için), meyveler: portakal, elma, armut, kayısı, dino, kavuni, ananas, şeftali, kivi, greyfurt, mandalina, greyfurt, erik. Vinyatok: üzüm, mango, hurma, muz, incir.

Haşlanmış sebzeler, kıpkırmızı patatesler gibi yaşayın ama bir öğün için bir çeşit sebze yiyin.

Yumurta diyeti diyetinde neler olabilir?

Gazlı içeceklerle yaşayın (diyet).

Çay chi kava'yı zümrütsüz ve sütsüz olarak bir saat içinde için, yerine tsukru kullanabilirsiniz.

Acıktığınızda, ogirki, havuç ve ışık ekin. sebze salatası, ancak hecelendikten sonraki son saatte (2 yıl) їzhi.

Є Yağ içeriği en az olan efendim (şişmanlık %16-17'yi fazla tahmin etmekten suçlu değildir) veya az yağlı efendim.

Ne olamaz!

Yağ ve yağ ekleyin.

"Diyetin bir aşamasında durduktan sonra, bu an için koçana dönmek gerekiyor.

pratik bakım

Vagınızı değiştirmeye özen göstermek istiyorsanız fahivtsi günde 1 kez tuvaletten önce aramanızı tavsiye eder.

Diyeti bir kez daha tekrarlamaktan suçluysanız, ilk ikisini ve son ikisini tekrarlamak daha önemlidir.

Diyet, ürünün miktarını belirtmese bile, onları tam doygunluk noktasına kadar hangi miktar olursa olsun yenebilirsiniz.

Yumurta diyeti kadınlar için uygundur, hangi yaşta olursa olsun, rejime geçiş sırasında ek vitamin almak gerekli değildir.

Hangi güne başlarsanız başlayın diyete Pazartesi menüsünden başlamak gerekiyor.

doktorlar ne diyor

Yumurtalar harika bir niasin kaynağıdır - beynin yaşamı ve devlet hormonlarının kurulması için gerekli olan konuşma. Depolarına ve kan farenksinin güvenliğini sağlayacak K vitamini ve hafızayı geliştirecek ve karaciğeri karaciğerden çıkaracak kolin girin. Ayrıca yumurta A, D, E, B1, B2, B6, B12 vitaminleri, biotin, folik asit ve nikotinik asit, fosfor, tuz, kalsiyum, potasyum, iyot, bakır, kobalt ile çinko proteinleri ve biyoregülatörleri içerir.

Yumurtanın kahverengi dillerinin ana kısmı zhovtku'da bulunur.

Fransız doktorlar bıldırcın yumurtasını gördüler ve alerjileri görmede iyi olan ilacın patentini aldılar.

Saygı duymak! Koçanı diyet gibi olmadan önce, doktorla sevinin! Zhovchnokam'yanu hastalığından ve nirok rahatsızlıklarından muzdarip insanlar için yumurtalarda yaşamanın yanı sıra bir yumurta diyetini tedavi etmek tavsiye edilmez.

Diyet yemeği için ideal olan beslenme uzmanları yumurtaya saygı duyar, demleme soğuktur. Yoga için 1-2 yıl ustalaşmak yeterlidir. Ve bir yumurtadan harika, ancak 3 yaşından küçük olmayan biri için gerekli, bu nedenle bu tür bir ürüne diyet diyemezsiniz.

Doğal olarak zabarvlennya olan yumurtalar, oldukları gibi çok renklidir. Ölçekte marmurous, pigmentli yamalar, ölçeğin tenditna varlığı - çöp yiyen tavukları işaret etmek ve düşürmekten bahsetmek gıda değeri Yumurta.

Diyet Rasyonu:

İlk hafta.

Snydanok

Pazartesi

Obid
Akşam yemeği

Salı

Obid: shkіri olmadan haşlanmış veya yağlanmış tetik

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salata (rosto, marul, domates, biber, havuç), 1 tost veya 1/4 kek, 1 portakal veya greyfurt.

Çarşamba

Obid: be-bir tür efendim (yağsız) gerekli kіlkostі, 1 tost, domates.
Akşam yemeği: yağlanmış veya pişirilmiş et (skibochki veya yağsız kıyma), kuzu kreması.

Perşembe

Obid: Aile dışı kilkostta tek çeşit meyve vardır. Akşam yemeği

Cuma

Obid: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze.

Akşam yemeği: Riba haşlanmış chi yağlanmış, marul, 1 portakal chi greyfurt.

Cumartesi

Obid: Aile dışı kilkostta tek çeşit meyve vardır. Akşam yemeği: eti yağlayın veya pişirin (skibochki veya yağsız kıyma), kuzu kreması, salata.

hafta

Obid Depo: shkіri, domates, haşlanmış sebze, 1 portakal veya greyfurt içermeyen haşlanmış veya yağlanmış horoz.

Akşam yemeği.: haşlanmış sebzeler

Başka bir gün.

Snydanok: 1/2 portakal veya greyfurt ve 1-2 haşlanmış yumurta.

Pazartesi

Obid: bulaşmış veya haşlanmış et, salata.

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, marul, 1 portakal veya greyfurt.

Salı

Obid: et, salata yağlayın veya pişirin.

Akşam yemeği

Çarşamba

Obid: izmaritleri yağlayın veya pişirin.

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 portakal veya greyfurt.

Perşembe

Obid: 2 adet haşlanmış yumurta, beyaz lor olsun (yağsız) ölçüsüz kilkostta, haşlanmış sebzeler.

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta.

Cuma

Obid: balık pişirilir veya yağlanır.

Akşam yemeği: 2 yumurta.

Cumartesi

Obid Et, domates, 1 portakal veya greyfurt yağlayın veya pişirin. Akşam yemeği: taze meyvelerden (portakal, mandalina, dinya, şeftali, elma) özet.

hafta

Obid: shkir, domates, haşlanmış sebze, 1 portakal veya greyfurt içermeyen haşlanmış veya yağlanmış tetik.

Akşam yemeği: taze meyvelerden (portakal, mandalina, dinya, şeftali, elma) özet.

Üçüncü gün.

Pazartesi.

Günün bir kısmı için, hayal edilemeyecek miktarda meyve olun, bir saat orada olun, başka meyveler alın (istisna daha fazlası).

Salı. Gergin bir gün için ister haşlanmış sebze olsun, ister salata olsun, kuru tahıllı patates yiyin.

Çarşamba.Günün geri kalanında, daha önce yeniden keşfedilmiş meyveler gibi olun, haşlanmış sebze gibi olun, sünnetsiz miktarda salata gibi olun, bir saat olsun.

Perşembe. Riba gün sonunda ya haşlanır ya da yağlanır, marul (sadece lahana ya da marul) sağ ucunda ise doğranmış, haşlanmış sebzeler.

Cuma. M'yaso pişmiş veya yağsız, yağsız, kuzu kremalı veya tavuk, haşlanmış sebzeler.

cumartesi ve hafta. Bu günlerde, herhangi bir saatte büyük miktarda bir tür meyve gerekli değildir (böylece bir elmadan daha az, bir armuttan daha az veya bir şeftaliden daha az yiyebilirsiniz)

dördüncü gün.

Listelenen tüm ürünler, şarkı söylemeden ve ek olmadan bütün bir güne yayılmıştır.

Pazartesi

4 kaşık yağlanmış veya haşlanmış et veya 1/4 haşlanmış tavuk

3 domates, 4 salatalık

1 kutu ton balığı olії olmadan (veya suyla yıkanmış)

1 tost
- 1 portakal chi greyfurt.

Salı

2 kaşık tereyağlı veya haşlanmış et (en fazla 200 gram)

3 domates, 4 salatalık

Bir elma ya da bir armut ya da 1 chastochka din ya da bir portakal ya da bir greyfurt.

Çarşamba

1 kaşık sirke veya beyaz sirke (az yağlı)

- 2 domates, 2 salatalık

1 portakal chi greyfurt.

Perşembe

1/2 haşlanmış veya yağlanmış tavuk

3 domates, ogirok

1 portakal veya greyfurt (bir tür listelenmiş meyve).

Cuma

2 haşlanmış yumurta

1 marul, 3 domates

1 portakal chi greyfurt.

Cumartesi

2 haşlanmış tavuk göğsü

1/8 kg siru chi brinzi

2 domates, 2 salatalık, ekşi süt

1 portakal chi greyfurt.

hafta

1 kaşık sirke

Olії olmayan bir kavanoz ton balığı (veya suyla yıkanmış)

Küçük bir tabak haşlanmış sebze

2 domates, 2 salatalık
- 1 tost

1 portakal chi greyfurt.

Zayvih kіlogramіv miktarında verimli bir şekilde sipariş vermek - yiyecek, kadınların ve insanların iyi bir serveti gibi. Bazı insanlar mahremiyet ve gençlik kazanmaya çalışırken, diğerleri güvenli olmayan hastalıklardan kaçınmak için tıbbi endikasyonları takip eder. Tavuk yumurtası gibi sağlıklı ürünlerle size yardımcı olması için vaganızı atın. 4 gün boyunca kapsanan yumurta diyeti, fazla yağa veda etmemek, aynı zamanda vücudu iyileştirmek için daha iyidir.

Chotiritizhnevoy yumurta diyetinin özelliğinin özü

Yumurtalar eşsiz ürünlere getirilir. Geceleri yüksek kolesterol ile ilgili gerçeklerden bağımsız olarak, birçok modern beslenme uzmanı, hastalarının diyetine yogayı dahil etmek zorundadır. Bu nedenle, kolesterol gerçekten mevcuttur, transgenik yağların düzenli implantasyonunda olduğu gibi damarların duvarlarında proteinler bulunmaz.

Zhovtku mіstya olan sincapta:

insan amino asitleri için yaşam önemlidir (triptofan ve içinde);
antioksidanlar;
mikro elementler (manganez, tuz, ince çinko);
vitaminler (A, B grubunun çoğu, biotin, kolin ve diğerleri.).

Yumurtaların alt beyaz kabuğu ve yumuşak "ortası"nın bir kişinin kabuğuna girme olasılığı daha yüksek olabilir (3-4 yıllık bir gerginlikle %95-97 oranında). Yani aynı ürünü etkili bir şekilde geri dönüştürmeyen shvidko.

Yumurta diyeti en etkili olanlardan biridir. Açlık hissetmenin tatsız olduğu (rahatsızlık getirmek için bir kaşıkla sigara içmek) ve ayrıca kan akışını iyileştiren insanlar için gidiyoruz. Sonuç - çok sayıda kilogramın azaltılması - vücuttaki belirli kimyasal süreçlerin aktivasyonunun başlangıcına ulaşır (yağların ayrışması, konuşma alışverişinin aktivasyonu).

4 günlük diyet menüsü, tavuk yumurtaları, eski görünümünü kökten değiştirmek isteyenlere verilir. Küçük fiziksel güçleri olanlar için en iyi sonuçlar 25-28 kg'a ulaştı;

Diyet önemli düşük karbonhidratlı proteindir. Yağsız hale getirmek mümkün değildir, protein ve zhovtka içindeki kırıklar az miktarda doymuş ve yağsız yağ olabilir. Günde bir kez üzerine oturmasına izin verilir.

Temel gerçek. Tavuk beyazı, doğası gereği bize verilen, deposu, konuşması için katlanabilir bileşenler açısından zengindir. Taşmanın yogosunda, bölünmemiş artıklar slonkta kurulur. Sebzeler, büyüyen bir hücre duvarının olduğu ve çok miktarda saf suyun bulunduğu vücuda getirilmesine yardımcı olacaktır.

Protein diyetinin üstesinden gelmek için yalan söylemelisiniz:

otlar hazırlama kolaylığı;
vücuda gerekli konuşmaları sağlayan sitna їzha'nın basit;
rahunok proteini için gece boyunca zmіtsnivshi m'yazi, yağlı prosharka'dan kurtulma yeteneği;
yaşam enerjisi deposunu artırma, hafızayı geliştirme ve saygı konsantrasyonunu artırma yeteneği.

Doktorların ve beslenme uzmanlarının yorumları, hastaların sonuçlar hakkındaki düşünceleri

Louisiana Üniversitesi, bir grup kadının yumurta yediği ve başka bir grubun yüksek kalorili bir yiyecek (ekmek ve diğer ekmek) seçtiği bir araştırma yaptı. Deneyin şartları iki ay ile ayrıldı. Sonuçların göz kamaştırıcı olduğu ortaya çıktı - snidanok'ta yumurta yaşayan kadınlar şunları yapabilir:

vücudun ağırlığını atmak;
önemli ölçüde (10-15 cm'ye kadar) bel ve stegonu değiştirir;
kendine acımanın ateşini boya;
shkiri, saç ve tırnak kampını geliştirmek;
ateşli tonu artırın, daha aktif ve enerjik olun.

Dr. N. Dhurandhar'ın görüşüne göre, binanın yumurta arzı biraz arttı ve kalorik kızgınlık kısa.

Surrey Üniversitesi'nde yapılan yemek yeme sonuçlarına dayanarak, kandaki kolesterol yerine yumurta diyetinin değişmediği ortaya çıktı. Bunun için çalkantılı olmamak mümkündür, çünkü vag değişikliğine plak oluşumu ve damarların tıkanması eşlik eder.

Korisno'yu tanıyın. Diyet sağlık benzersiz güçler tavuk yumurtaları. Yalan olduğu bilimsel olarak doğrulanmıştır, paranızı zengin bir öğüne, daha düşük bir öğle yemeğine veya bir akşam omletine harcamanıza yardımcı olur.

4. günde diyet durumunda kontrendikasyonlar ve kireçlenme

vagіtnim ve verimli göğüsler;
kronik alkolizmden muzdarip;
çeşitli karaciğer hastalıkları olan hastalar (piyelonefrit, siroz vb.);
kalp ve damar rahatsızlıkları olan hastalar;
hadi vejetaryenleri değiştirelim;
bağırsak çalışmasına zarar veren (ince şişkinlik);
narenciye ve tavuk yumurtasına bireysel hoşgörüsüzlük ile.

Bu durumda, vücut kütlesindeki değişiklik dayanılmaz semptomlar gösterir (SHKT'nin yok edilmesi, boş ağızdan çürük bir koku, dilde asılı kalma) ve kendi kendine algılanır.

Ölüm koçanından önce, zamanında kalifiye bir doktora danışabileceksiniz. Vіdkazhe'de, naskіlki є vybіr protein menüsünü düzeltir.

Okremі likarі karbonhidratlarda zhorstka zamezhennja yoluyla diyete karşı hareket eder. Z tsієї, ilk sezondan daha kötü olan deakі tі neden olur, shvidka stomlyuvanіst ve mlyavіst bakın. Prote ce timchasovoe, ağızda vibirkovo kendini gösterir.

Zamanınızı boşa harcayacağınız bir notta. Normal yaşamda bir organizma olarak Navit, tavuk yumurtası ve portakallara normal tepki verir, diyet sırasında yan etkilere yol açabilir - zayıflıktan vücudun derisinde asılı kalmaya kadar. Bu nedenle bir doktor veya nitelikli bir beslenme uzmanı gözetiminde kilo vermek kötüdür.

Doktorlar, vücut hastalanırsa, aktarılan bir hastalık durumunda protein büyüme diyetine geçmekten memnun değiller.

Yemek yemenin prensipleri ve kuralları

4 yaşındaki diyetin smut kuralı, tüm tavsiyelere saygı göstermek, izin verilen ürünlerin transferine saygı göstermektir.

İlk 14 gün boyunca yaklaşık 7 kg atabilirsiniz. Girilecek kişiler:

vücutta biriken aşırı rіdini;
yağ birikintilerinin bir parçasıdır.

Kesinlikle dorimuetsya düzeni günde 3 öğün, dodatkovі "atıştırmalık" zaboronyayutsya. Güçlü bir açlık hissi ile, vücudu yeni bir rejime "alıştırmak" için bir sebze veya meyve ile yoga yemeye izin verilir, ancak aşırıya kaçmamak. Ana resepsiyonist їzhi'den yıllar sonra Robititse. Akşam yemeği en geç 18.00'dir.

Mіtsnih napoїv'de - alkol, cavi - sarhoş olmak. Gezinme:

bitkisel çaylar;
yeşil çay (zucru olmadan);
günde 1,5-2 litre hacme sahip saf karbonatsız su (değişim işlemlerinin normalleştirilmesi için);
soda (doba başına en fazla 1 şişe).

Yeni gelenlere not. Bizden deri değil, diyetin ilk gününde kendinize 2 litrelik bir tas saf su içirebilirsiniz. Bir numara içebilirsiniz: evde robotunuza küçük bir bardak su koyun, ondan bir çaça kovtkiv üzerinde çalışın. Böylece organizma "zvikne" sağlıklı bir volojiye.

M'yaso, diyet için gerekli - yalın olun:

ptah (tetik, hindi) ciltsiz;
yalovichina;
dana eti.

Yogayı farklı bir şekilde pişirebilirsiniz. Pişmiş göğüs lezzetli olmadığında, fırında başarıyla pişirilir veya söndürülür, yağsız ve marine edilmiş bir ızgara ızgaraya sürülür.

Şurup, yağ içeriğinden 0 ila 5 arasında gelir. Posipati yogo tsukrom chi sіllu, tadı iyileştirmeye çalışın, suvoro kendinizi savunun!

Yumurtalar mağazadan alınmış, yani ev yapımı olarak seçilir. Ürünün taze, temiz, şoklanmamış bir kabuktan, soğuktan korumuş olması önemlidir. 5 tüyden bile daha az kaynatın.

Ayrıca, önerilen ürünler temelinde bağımsız olarak yeni tarifler geliştirebileceğinize inanıyorum - örneğin, syrah ve sebzelerden ezme yapın veya salata deposunu değiştirin. “Yumurta” tekliliğinden bıkmış olan Tim, ana ürünün hazırlanmasını deneyebilir: bir bovtanka'yı kuru bir tavada pişirin veya pişirin. Vzhivannya yetim kontrendikedir.

Sebzeler etli ki-balık suyunda değil, kaynak suyunda pişirilir. Pratik olarak her türlü patatese izin verilir:

kabak (kabak);
patlıcan;
havuç;
kvassola (ideal olarak baklalar);
genç bezelye;
ki.

Baharatları (kekik, Provence otları toshcho) ve yeşillikleri ekleyin. Saatçi cibula'yı kapatır, kokunun kırıkları iştahı açar.

Seçilen ürünlerin listesi ve detaylı menü

Bir aylık vranci yemenin protyag'ı standart olacak:

½ ne olursa olsun narenciye;
1-2 yumurta, pişmemiş.

Çıkıntının önünde bir sürü dansçı için çok açlar.

İlk haftanın yaklaşık menüsü tablo 1'de belirtilmiştir:

tablo 1

tijnya günü	Obid	Akşam yemeği
Pazartesi	Bir parça meyve	Kuru bir tavada pişmiş veya bulaşmış M'yaso
Salı	M'yasne fileto gibi	2 yumurta “kasede”, sebze salatası (yeşillik, taze sağrı, meyan kökü, havuç, domates), tost, 1 narenciye (portakal)
Çarşamba	Az yağlı syrah, 1 domates, 1 tost	Et
Perşembe	aşk meyvesi	Et fileto, salata yaprakları
Cuma	2 yumurta pişmemiş, haşlanmış sebze (kvassola, kabak)	Az yağlı balık (pişmiş veya yağsız yağlanmış), salata yaprakları, 1 narenciye (greyfurt)
Cumartesi	meyve ol	Marul yaprakları ve et fileto
hafta	Tavuk, domates, haşlanmış sebze, narenciye	sebzeler

Ürünün diyette olup olmadığı kapatılabilir, ancak bunların başkalarıyla değiştirilmesi önerilmez.

8 ila 14 gün arasındaki oran tablo 2'de verilmiştir.

Tablo 2 - Başka bir tür diyet menüsü

tijnya günü	Obid	Akşam yemeği
Pazartesi	M'yaso'nun yapraklarını döken marul	2 adet pişmemiş yumurta, narenciye, yeşil salata
Salı	M'yaso'nun yapraklarını döken marul	bir kapta 2 yumurta, narenciye
Çarşamba	Taze ogirok, et	Narenciye, 2 yumurta
Perşembe	2 yumurta, az yağlı peynir, haşlanmış sebze	2 yumurta
Cuma	pişmiş riba	2 yumurta
Cumartesi	Domates, et, narenciye	Meyve salatası (mandalina, portakal, şeftali, dinya, elma)
hafta	M'yaso, pişmiş sebzeler, domates, narenciye	Tekrar suç

Sonraki iki tyzhnіv menüsü için, 1-2 tizhnі verilerine ve tablo 3 ve 4'te belirtilen genel önerilere dayanarak katlanabilir.

tijnya günü	Öneriler
Pazartesi	Posilene yeme: Çeyrek tavuk veya 400 gr'a yakın başka herhangi bir et, 4 taze salatalık, 3 domates, yağsız ton balığı, 1 narenciye, 1 tost
Salı	200 gr dana eti, 4 taze salatalık, 3 domates, bajannyam için 1 tost, elma veya armut, tatlı olarak izin verilir 1 parça dino, 1 narenciye
Çarşamba	50 gr az yağlı syrah abo syrah, her biri 2 krank ve domates, bir porsiyon haşlanmış sebze, 1 narenciye, 1 tost
Perşembe	Tavuk fileto, mersin balığı, domates, narenciye, tost
Cuma	2 adet pişmemiş yumurta, marul, narenciye, 3 domates
Cumartesi	2 tavuk göğsü, 150 gr az yağlı syrah, 2 adet domates ve elma şarabı, 1 narenciye, 1 tost
hafta	50 gr az yağlı syrah, zeytinsiz ton balığı, bir porsiyon haşlanmış sebze, domates, elma şarabı, kızarmış ekmek, narenciye

Dorimuvatsya tsієї sitnoї ve dієvoї dієti garip olacak. Baş ağrısı - uzun süre alınan sonuç (daha fazla olana kadar).

Menüdeki fark basitçe açıklanmıştır:

bu organizmalardan ilk ikisi doğru ve doğru beslenmede "perebudovuetsya";
üçüncü gün - sonucun düzeltilmesi;
gerisi - sesleri küçük parçalara titretmek.

15 ila 28 günlük süreye diyetten çıkışa hazırlık denilebilir.

Bilmek önemli. "Yaechno-sebze" yemenin vücuda normal yaşam için gerekli olan gerekli konuşmaları sağlaması daha olasıdır. Bu nedenle, polivitamin kompleksleri olsun, bağımsız olarak alın, tüketemezsiniz.

Yumurta-portakal diyeti: özellikler ve yaklaşık diyet

Buvayut özellikle hayatta vipadki, şartları sıraya koymak ve birkaç ağır kilo atmak gerekirse. Burada tavuk yumurtası ve portakal bazlı bir diyet kurtarmaya gelecek. Kısa bir süre için (5-7 gün için) önemlidir, ancak daha da etkilidir:

Git zaiva vaga sonuç uzun süre alınır;
cilt yukarı çekilir;
hayatlar daha esnek ve düz hale gelir.

Karneli diyetin deposu basittir:

yumurta nekruto (beyaz ve sarı) - 6 adet;
orta boy portakal - 6 adet.

Yaklaşık yeme programı aşağıdaki gibi olacaktır:

snidanok - 1 yumurta;
mola saate yakın;
başka bir atıştırmalık bir portakaldır;
1-1.5 yıllık bir ara verin ve ardından hangi ürünlere izin verildiğini aynı şemayı izleyin.

Yeşil çay ve karbonatsız su ile takviye ediyormuş gibi atış-shot kombine yeme çıkıyor. Akşamları kendinizi şımartmanıza ve çaya 1 çay kaşığı eklemenize izin verilir. doğal bal.

Shanuvalnikam kavi. Kendinizi sevgilinizden bir bardak içmek için şımartın, ancak günde bir taneden fazla değil. Ale yogo'nun zucru ve parça pіdsolodzhuvachіv, ayrıca süt ve vershkіv olmadan hazırlanması gerekir.

Su taşları ve yan etkileri

Narenciye ve zhovki güçlü alerjenler. Bu nedenle vücudun tepkisini takip etmek ve en az rahatsızlık için yumurta-portakal diyeti yapmak gerekir.

Narenciye ekiminden önce özel bir özenle, bir tür bağırsak rahatsızlığı olan kişilere (gastrit, bağırsak toshcho virazka) verilecektir. Portakal veya greyfurt kümelerinin bıyık çaçası asit seviyesini arttırır ve bir saldırıya neden olur.

Diyetten doğru çıkış

Yumurta diyetinden çıkmak kolaydır. Küçük porsiyonlara benzeyen organizma, büyük obsyag їzhi'yi aşırıya kaçmak için inşa edilmemiştir. Bunun için her şey mümkündür, rafine tsukr ile biraz şarap (şekerleme çeşitleri, sütlü çikolata, kekler ve tіstechok), tam doygunluğa.

Zeminlerin kokusunun, protein, az yağlı ve hücresel doku içeren “doğru” menüye uygun olduğu çok sayıda zayıf insandır, bu da onlara kendi iyi diyetlerini ve çok uzaklarda olmaya devam edecektir.

Fahіvtsі z shudnennya radyat protyag, günün diyetinden ilk 7-10 gün sonra yumurtayı implante etmek, besi efendim veya turunçgilleri vibіr üzerinde. Lasuni kendilerini "shkidlivosti" ile aşık edebilirler, ancak yetersiz bir obsyazda, günün ilk yarısında bagan (12.00'ye kadar). Obov'yazkovo, deneme için beslenme diyetini tamamlamaya devam ediyor - günde 2 litreden az olmayan temiz su, tekrar sarhoş - deneme için.