Uzmanlığın gelişimi için spor neden bu kadar önemlidir? Spor bizi neden mutlu eder? Bir saat boyunca kafamızda meşgul gibi görünen süreçler hakkında Spor hayatımızda neden bu kadar önemli?

Hayatta, cilt insanları spor yapabilir. Sporun sağlığımız için daha bayat ve önemli olduğunu hissetmemiz boşuna değil.

Ama yine de bu konuya daha yakından bakalım ve görelim, neden bu kadar doğru, su taşları nelerdir, bize söylemediler.

Garnet, kabartmalı gövde. Aynı zamanda, meyve suyu formlarının anaları popülerlik zinciridir. Bazı insanlar için bu daha çok bir trend ama bazı insanlar için tüm hayatlarını spora adarlar. Ama yine de, sporun bize sadece bir lal taşı verebileceğini, şarabın bize çok daha fazla kabuk verebileceğini düşünmeyin.

Disiplin.

Hayattaki en önemli aktivitelerden biri disiplini korumaktır. Düzenli sporları programınıza alarak ve şarkı söyleme günleri için planlanmış meslekler edinerek, öz disiplinin gelişiminde doğru noktaya sahip olacaksınız. Önceden plan yapmanız ve planlanan programı tam olarak takip etmeniz daha kolay olacaktır. Ve gelecekte, saatinizi nasıl doğru bir şekilde paylaşacağınızı öğreneceksiniz. Bonus olarak düzenli spor yapmanın sonucu sıkılmamaktır.

mod.

Elbette, spor yaparken böyle bir "endorfin" hormonunun titreştiği kişiler hakkında bir kereden fazla duymuşsunuzdur. Varto'ya 10-15 dakikalık egzersiz eklemek istiyorsanız, tüm gün boyunca güvende olacaksınız. İnanma? Kendin çevir! Deney uğruna, spora üç saat ekleyin ve kesinlikle ruh halinizi iyileştireceksiniz. Ayrıca spor, depresyondan ve stresli "zaїdan" kurtulmak için yardımcı olabilir.

mahremiyet.

Pratik olarak, her durumda, erkekler kadınlara büyük saygı duyar ve güzel kıvırcık kadınlar erkekleri ekler. Yani sonsuza kadar sürdü, çünkü içgüdüsel olarak içimize atıldı. Sporun neden büyük önem taşıdığı bir nokta daha var.

Hayatın önemsizliği.

Eğitimli bir kalbin annesi için daha da önemlidir, böylece saldırılara kolayca yenik düşmek veya onlardan kaybolmak mümkündür. Spor yapmak ne kadar zor bir saat, vücut daha çok yıpranıyor. Bu nedenle, çoğu zaman sıkılık için doğru olabilir, ancak vücut fiziksel dürtülerle sertleşirse, çeşitli rahatsızlıklara dayanmak daha kolay olacaktır. Pek çok kırılgan yaştaki insanı bitirmek için spora gidin, dansa gidin ve aynı şekilde vücudunuzu da koruyacaksınız.

Önemli bir bakıcı.

Schodennі trenuvannya, m'yazi'yi tonda düzeltir, metabolizmayı hızlandırır, çok sayıda rahatsızlığın önüne geçmeye yardımcı olur, benlik saygısını artırır. Spor yaşamaya yardımcı olur. Vin poednuє kişisel olmayan insanlar. Parkta, spor salonlarında yürüyüş yaparak yeni arkadaşlarla tanışabilir, önemli bir iş gününün ardından stresinizi atabilirsiniz.

Sadece bilmek değil, spor yapmanın tüm önemini anlamak da önemlidir. Deney uğruna, yavaş yavaş doyumdan spora girmeye başlayın, bir ton korisnosti getirin, ekseni sallayın. Ve eğer kötü bir şekilde sağlıklı olarak tanınabiliyorsanız, hayatınızda sporu açmanıza gerek yok. Bir saat sonra programınıza göre antrenman yaptıktan sonra artık bu görevi almak istemediğinizi göreceksiniz.

Büyük Pierre De Coubertin, “Spor hakkında, siz dünyasınız” dedi. Düzenli olarak spora gidenlerin başarılı olduğu, onlara göre iş bulamayanların daha az başarılı olduğu doğru mu? Spor orta yoldur, çünkü güçlü bir uzmanlık alanı oluşturur, büyük bir pomist üzerinde yürümek: bir çağrı alırsınız, kendinizi bir eksi olarak kabul edersiniz. Büyük rekabetle çarpılan bu bileşenler, daha iyi olmamız için bizi korkutuyor.

sporun hayatımızdaki yeri

Bizim zamanımızda spor, dünyanın taşrada yaşayan çok sayıda erkek için yaşam biçiminin önemli bir parçasıdır. Yine de, her zaman olduğu gibi, scho, bir saat içinde gaf yapabilirsiniz. Profesyonel ve amatör sporları tek bir afişe getirmeye çalışırsanız, kazanana kadar her iki vipadkada da sıcak kalır. Temel fark, önemine bağlıdır: ilk görüşte - usma sargısı ile ülkenin prestiji, yerleşim konusu (maddi faydalar, yetersizlik durumu); diğerinin bir ruh hali var (“amatör” sonuca ulaştığı için, kandaki endorfin (mutluluk hormonu) sayısı maksimum olacaktır). Golovne - cehennem meta!

İnsanların karakterini spora enjekte etmek

Spor, cildimizde şu kadar önemli gelişir:

Sabır

Sabır, sporcuların temel dürüstlüğüdür. Aynı kalite, başarının dayandığı temeldir. Visnazhlivy eğitiminden bağımsız olarak, başarısızlıklar, grevler, eleştiri ve başarı - atlet sabırla plana bakmaya devam ediyor. Sonucu daha düşük bir seviyeye indirmek gerekli olsun ve rekabetin ortasında büyümesine izin verilmez.

Amaç doğrultma

Bir deri atlet hırslıdır (henüz değil) ve birinci olan ilk kişidir, ancak en iyisi bir saniyeliğine bırakılmaz. Vücudunu sürekli tonda düzeltmenin gerekli olduğu kişiler için, iyi olsun ya da olmasın, prestijimizi getirmeye hazırlanıyoruz. Formda kalmak için spora gidenlere saygı duyarım, ancak daha büyük sonuçlar elde edemeyen (sağlığı kötü olmadan) bana feryat eder.

konsantrasyon

Yüz saniye bir sporcuyu başarı için öldürebilir, bir milimetre direncin sonucunu değiştirebilir, bir vuruş kumun sağ tarafını kökten değiştirebilir, bir darbe hayatınızı mahvedebilir. Durum ne olursa olsun, sporcu konsantrasyonu korumaktan ve kemiğe düşmekten suçludur.

Myslennya

Sporun düşünmesi gerekmeyen bir klişe, beni suratıma asgari bir küçümseme olarak çağırıyor. Anlayışlı ve düşünceli bir sporcunun derisi, iyi bir fiziksel antrenmanın parçaları, doğru taktikleri seçmek ve süpermen'in düello sırasındaki performansını sürekli olarak analiz etmek önemlidir, böylece gerektiğinde (tek ve aynı) an, kazanmanıza izin verecek bir manevra yapın;

reaksiyon

Bazen durum planın ötesine geçer ve kendi zamanınızda bir tepki göstermeniz önemlidir.

Kontrolde gibi hissediyorum

Süreci uzatarak, zihnin sahada kırpılması gerekir: vücudunuzun kampı, ince plan, di supernik. Vіdstezhennya tsikh ve daha az bileşen, kendi işinizde mittevі düzeltmeleri yapmanıza izin verir.

soyutlama zamanı

Eğitim sürecinin bir saatinde, başka hiçbir şey gerekli değildir, sadece bir görev belirlediniz, diğer her şey arka plana gidiyor.

asalet

Güçlü, zayıfı tahrif etmemelidir - bu yasadır, ancak çarpık bir durumda her zaman yardım eli uzatın.

Sport zagartou karakteri ve daha iyi olmaya yardımcı

Spor, yalnızca zmagan sırasında değil, özel özelliklerin gerçekleştirilme kalitesine katkıda bulunmanıza izin verir. gündelik Yaşam: oskіlki vshcheznaznachenі askosti, nasıl ortaya çıkmazsa çıksın, hiçbir durumda pes etmemenize izin verir.

Spor bizi olduğumuz gibi kabul eder ve en iyimizi elimizden alır. Profesyonel veya amatör sporlarda ne yaptığınız önemli değil, neyi başarmak istediğiniz, hedeflerinize ulaşmak için neleri feda etmeye hazır olduğunuz önemlidir. Spor, sessiz olan, vimog'a yardım etmeyen, uzağa geçmek için en iyisinden daha az olan bir filtredir.

Zavdyaki sporları şimdiden merhaba diyemeyeceğinizi anlıyorum! Roby, ne yapabilirsin, ne olacaksın!

İnsan ruhu için yaratılmıştır. Vücudumuz bunun doğrudan kanıtıdır. Küçük silahlılık olumsuz sonuçlarla tehdit ediyor. Duygusal güzellik tüketiliyor, sağlık bozuluyor, zayıflık kendini gösteriyor ve ruh halleri soluyor. Sıklıkla depresyona yol açar. Hiç şüphesiz, aksama eksikliği verimsizliğin sonucudur.

Eski zamanlarda, insanlar uzun süre mіstsі üzerinde oturmaktan mutlu değildi. Koku giderek çöktü. Kirpi almak, hatini yapmak, düşmanlara karşı savaşmak gerekiyordu. Atalarımız aktif oyunları ve rozvagiyi unutmadı. Koku büyük, metan, danslar üzerinde sallandı.

Bugün ailenizi parayla güvence altına almak için masadan kalkmanıza gerek yok. Çoğu zaman, pembe uygulama uygulayıcıları, çalışma yerlerinde pratik olarak düşmeden oturarak yıllarını harcarlar. Prote fiziksel önemli cilt insanları çalma hakkına sahiptir. " Pratik yapmam gerekiyor, niş türde bir fitness chi big için zamanım yok»- Bir chuёmo mi u vіdpovіd gibi ses. Aşağıda spor yapmanın neden bu kadar önemli olduğunu ve bir kişinin üretkenliğine nasıl katkıda bulunduğunu anlıyoruz.

Spor neden hayatımız için bu kadar önemli?

Bugün profesyonel sporlardan bahsetmediğimizi açıklığa kavuşturmak istiyorum. Şampiyonlar için çok fazla erişimimiz var. Fiziksel aktivite hakkında konuşalım mükemmel insanlar, sonra böyle, sen ve benim gibi. Bu yüzden, її açgözlülük hakkında beslenme ve kişinin vücudunu bir saat gibi sarmak için nasıl formda kaldıracağı hakkında konuşuyoruz.

Baba, spor günlük hayatımıza ne gibi faydalar sağlayabilir?

1. Sağlıklıyım, sağlıklıyım, tekrar sağlıklıyım. vücudu eğit fiziksel haklar, mi zmіtsnyuєmo kalp, normalіzuєmo krovoobіg ve yardımcısı. Іsnuyu kompleksleri, konuşma alışverişini azaltmak için scho, m'yazah'ta bulunan scho znіmayut narugu, sakince sinirler. Piguki içmek için acele etmeyin. Genellikle vikonati için küçük bir ücret yeterlidir ve çok önemlidir. Kronik rahatsızlıkları olan kişiler için, tedavi şemasındaki tek zorunlu nokta fiziksel hırstır.
2. Garniy ruh hali ve hayata olumlu tutum. Ne olmazdı: stres, kaynak, saldırganlık, biraz fazla. - Tren. Kafan karıştı ve havanda değil misin? Karın kaslarını çal, voleybol oyna, uzan. Robottaki durum zor mu? 20 kez otur katlanabilir yemekler birden ortaya çıkmak. Güne koşu, yoga ve egzersizlerle başlamaya çalışın. Sonuç ilk denemeden itibaren görülecektir! İyiliği gösterin, aktiviteyi yükseltin ve tüm dovkola sevincini gösterin. Spor enerji verir!
3. Harika sesli görünüm.İnanın bana, ünlü bir ünlü, bir model, bir aktris ya da sadece bir arkadaşımın arkadaşı, muhteşem figürünü doğadan bir hediye olarak almadı. Bu iyi bir çalışma kopyası. Spor yapmak ruha enjekte eder. Aynı zamanda salonda sallanmak ya da saatli zumba görmek önemli değil. İdeal formların kreması, fiziksel iddialarla boğulurken, kılığın eşit rengini çıkarırsınız. Değişim ve saç, tırnak, shkir tarafını atlamayın.
4. Spor ana çözümdür. Bir iş gününden daha iyi ne olabilir, örneğin yoga için daha az virüsit? Eğitimde tüm problemler ve stresler unutulur. Kafa olumsuz düşüncelerden arındırılır. Çalışma saatlerinin çoğunu bilgisayarda geçirenler için bu sadece bir bilgidir. Gözler yukarı kalkar, sırt gevşer, m'azov_zatiskakh duyulur. Verimliliğinizi artırmak için daha sık dinlenmeniz önemlidir.
5. Benlik saygısı yükselir ve benlik saygısı yükselir. Pek çok robotist, sporla uğraşanlara ve onların destekçilerine ve adaylarına saygı duyuyor. Modaya (özellikle son bir saate) doğru girdiğinizi bilmek, özgüveniniz yükselir. Henüz sonuç yoksa, kendinizle gurur duyacaksınız. Ve bildiklerini bildiğin için arkadaşlarınla ​​övünebilir misin? .
6. Yaratıcılığı artırır. Yaratıcı bir mesleğin insanıysanız, “esin perisinin” ne kadar önemli olduğu asaletin hatasıdır. Buvay, gitti. Ale değil varto nudguvati ve porinati depresyona. Burada da spor yardımcı olacaktır. Beynin bir saat boyunca aktif olarak pul pul döküldüğü ortaya çıktı. Açıkçası, yakında birçok yeni fikir ve düşünceye sahip olacaksınız.
7. "Nі" stomlyuvanist'i arayın. Enerji şarj etmek, fiziksel aktiviteler verimliliğimizi ve güç rezervimizi arttırır. Robottan sonra "dipten düşmenin" nasıl bir şey olduğunu unutacaksınız.
8. Derin, sakin ve dinlendirici bir uyku için püskürtün. Spor yapmak endorfinlerin titreşimini tetikler. Kokular sinir gerginliğini bilir. Vikid adrenalin ve hormonlar saat boyunca, stresten önce antrenman yapmak ve uykusuzluktan kaçınmak.
9. Bizi gollerle soymak için spor. Bilmek istiyor musun? Fiziksel haklara sahip çıkın. Zmusity ve bigati kendinizi motive edin, salona gidin, ince bir şekilde pompalayın. çok zor. Bununla birlikte, cilt ile küçük erişime ilham vermek için elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız. Spor, tüy dökümünün üstesinden gelmenize, kendinizi onarmanıza ve kesinlikle üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
10. Tanıdık sayısını artırın. Spor salonuna veya grup etkinliklerine baktığınızda yeni arkadaşlar tanımak kolaydır. Koku, yalnızca aynı zihnin gelecekteki arkadaşları değil, aynı zamanda robotik ortaklar olabilir.

Deyakі perevagi'den daha az pererakhuvali aktif bir saat harcadık. Cilt kokusunun kendine has bir kokusu vardır, eğitime başladıktan sonra, puanlarınızdan daha fazla hamsi eklemek isteyeceksiniz.

Fiziksel olarak doğru: şu itirafa bakın

Aklı iyi olan, sporla sadece boğuk değil, karanlık bir şekilde uğraşan zengindir. Ancak, herkes farklı eğitim türleri arasındaki farkı bilmiyor ve kokunun ne için olduğunu bilmiyor. Kısaca konuşalım.

Kuvvetlerin hakkı var

M'yazi'yi geliştirmeniz ve vücudun garni kabartmasını oluşturmanız gerektiğinden, bu tür bir eğitim gereklidir. Özellikle insanlar arasında popüler. Zayıf bir devletin temsilcileri, spalyuvannya yağına öncelik verir. Kuvvetler, ek envanterin durgunluğuna karşı savaşma hakkına sahiptir. Halter, halter, tayt dövülür. Syudi uzan ve simülatörlerle meşgul.

Aerobik veya kardiyo antrenmanı

En basit görüş doğrudur. Zavdyaki, nefesi ve canlılığı egzersiz yaparak kolayca zmіtsniti sertsevy m'yaz. Özellikle popüler olan kadınlar arasında eğitimdir. Grup dans, aerobik, şekillendirme, yüzme içerir. Arkadaşlarınızla spor yapmak istiyorsanız, o zaman mucizevi çözümler oyunlar olurdu - futbol, ​​​​voleybol, tenis. Syudi ve büyük. Temiz havada kardiyo egzersizleri yapmak en iyisidir.

germe

En hafif eğitim türü. Bu, insanların çırılçıplak vіku chi z deyakimi travmalarına maruz kalmasına neden olmaz. Germe dinamik ve statik olabilir. Persha, diğer hak türlerinin önünde rozіgіv m'yazіv için tanınır. Druga, kuvvet kardiyo antrenmanından sonraki son aşamadır. Nadaє m'yazam tonunu germek, onları daha elastik soymak ve yaralanmaya karşı kışkırtmak. Germe - rütbe egzersizi.

Doğru görüşlerden birine yenik düşebilir veya daha etkili bir şekilde onları komplekse kazanabilirsiniz. Eğitimi çizin ve birleştirin ve şık bir vücudun ve güçlü sağlığın lideri olacaksınız.

Ne tür bir spor seçiyorsun?

Genellikle spor yapma pratiğini bir kenara bırakarak yemek yemeniz gerekir: ne tür vibrati? Zvichayno, hepsi zakhoplen bireysel benzerlik şeklinde yalan. En popüler on sporu seçtik:

1. Eğitim Jimnastik sonuca odaklı insanlar için pidiut. Profesyonel bir eğitmenle en iyi anlaşma. Trenuvan z'nin özel özelliklerine bakarak bağımsız bir program.
2. Aerobik, şekillendirme, jimnastik de öyle. iyi zmіtsnyuyut kardiyosistemi. Yoğunluğu ve ritmi için birçok kadını soyarsınız. Eğlenceli dans müziğine katılarak sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, moralinizi de yükseltebilirsiniz.
3. Yüzme ve su aerobiğiözel eğitim gerektirmez. Havuza baktığınızda kesinlikle vücudun tüm belirtilerini görün ve kardiyo sistemini iyileştirin. Perebuvayuchi suda, rahatlayacak ve önemli bir günün ardından iyileşeceksiniz. Bu tür bir spor mucizevi bir şekilde vücudun büyük bir bölümünden insanlara tanıtılır.
4. danslar pozitif ile şarj edin, hareketlerin koordinasyonunu geliştirin ve şeklin şeklini sağlayın. Kitlelerin dans eden hatlarını görmek. Klasik koreografi ile başlayıp gösterişli benzer danslarla biten seçiminizi yapabilirsiniz.
5. Grup spor oyunları. Burada futbol, ​​voleybol, basketbol, ​​tenis ve diğerlerini görebilirsiniz. Krіm silovikh ve kardiyo-eğitim gri zagartovat supernice ruhu, zafere ve liderliğe uzanıyor. Bilmek istiyorsanız, grup oyunlarına katılın.
6. Bisiklet sürmek son bir saat içinde daha popüler oldu. Pedalları döndürün. Kir böyle çarpar, kalp kavrulur ve ruh hali de iyileşir. Parkların ve diğer güzel yerlerin yakınında bisiklete binmekten çekinmeyin.
7. Büyük. Stadyumda, parkta, evinizdeki büyük yolda her zaman büyük koşabilirsiniz. Büyük sıçrama ve enerjiyi yeniden alevlendir.
8. Yoga ve Pilates- sakin, povіlnym, ancak etkili haklara öncelik veren sessiz eğitim. Bu uygulamalar ruhsal şevk kazanmaya ve bedeni güçlendirmeye yardımcı olur.
9. Meditasyon. Yani, bu bir af değil, kolay değil, ama hepsi aynı. Rahatlamaya yardımcı olur, kalbin normalleşmesine faydalıdır arteriyel mengene. Vranci bir pozitif enerji yüküdür, akşamları rahatlamak ve sakinleşmek için bir yoldur.
10. Spor yürüyüş - Kırılgan yaştaki insanları eğitmek için mucizevi bir yol. Güçlü bir hırsla karşı karşıyaysanız, cesurca bir spor yürüyüşünü suçlayın!

Suchasnі yardımcıları tim, hto virіshiv spor için içeri giriyor

Günümüzün yeni teknolojileri yetenekleriyle dikkat çekiyor. İnsanların hayatını kolaylaştıran çeşitli araçlar zaten her alanda var. Spor bir hata değildir. Yak popo rozpovіmo onlar hakkında kіlka.

1. Mobil takviyeler.Іnuє masa hizmetleri, yakі spor yapmaya, başarıları takip etmeye ve hedefe ulaşmaya yardımcı olur. En popüler ve benzer programlardan biri Runtastic. Ayrıca All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo'ya saygı gösterin.
2. Spor aletleri. Zdebіl zvіnі "akıllı" bilezikler. Koku nabzı kontrol eder, vimiryuyut vidstani, antrenmandan sonra kovalama, motive etme. Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link gibi gadget'lar iyi performanslarıyla ünlüdür.

Sporun yardımcıları önemlidir. Ancak, her şeyin zihniyetinizde olması gerektiğini unutmayın, irade, sonuçlara ulaşmanın anahtarıdır.

“Bir saatim yok”, “Yoruldum”, “Kedim yok” ve benzeri ifadelerin cadıdan başka bir şey olmadığını unutmayın. Saat, spor için lekeli, çok fazla dönüyorsun. Fiziksel olarak geriye dönersek, tüm kadırgalarda verimliliğinizi artırırsınız. Dene. Gelecekte sporsuz yaşayamayacağınıza inanıyoruz. Başarınızı yorumlarda paylaşın. Senin kendine karşı kazandığın zafer uğruna olacağız ve bu, tüm yiyecekler için en iyisidir.

• Ayrıca biliyoruz ki atletik vücut harika bir iş, bu çaba, kız ve insanlar spor kampında vücudunu destekleyenler için o gücü uzun süre lekeledi.

Spor hayat ve biliyoruz ki spor olmadanhayat n_yak, hareketsiz görüntühayat ve kalıcı stresmahvetmek vücudumuz, pis yemek, pis rüya daha fazla vücudumuza dökün. aşağılıksaklanmak içler acısı mirashayatın yolu .

Namagatisya spor chi hocha b için gidinSpor Dalları doğru, yakі bu yüzden bizi hayatımızla güreşme.Postiyna acele et, mi pragnemo robotlarda yeni sonuçlar, aleanlamlı bir şekilde En kötüsünü unut, sonsuza dek bizimle olacakları - bu bizim bedenimiz.

• Vipivka pis zvichki , böyle sigaralar , Fast food Yani çok yay kuvvetle vplyvayut bizim z üzerinde organіzm. Ve böylece vücudunuzu iyi durumda tutmak için çalışmak gerekir:

1. doğru ye,

kuyu yakalamak hayatımızdaki her şey yeterlikatlanabilir , ama diğer taraftan, hayatımız seninle ve onun için, bizim olanlar için veriyoruz.organizma eski zaman ve şarap daha fazlası olmadan mümkün değildirbizim seninleisnuvati kendi formunda, aynı şarapta. Ben onlara ne verildiyse daha çok.

biz seninle nasıl olacağızdevam et aynı ruhla Azımsamak bizimki sensin organizma ve hiçbir şekilde size yardım etmeyin, o zaman er ya da geç, sağlığınız sizden daha iyi olsa bile, yönlendirileceksiniz.insanlar .

Önceki çok yazık gelişimimizin bu aşamasında sizinle birlikte geliştirmekinsanlık , iyi değilim satın almak Navit de çoğu insan yaşlılıkta ölüyor. Spor hakkında yazanların hepsini enjekte etmek mümkün. doğru beslenme, hakkında sağlıklı görüntü hayat başlamak üzere ve teknolojilerimizle gurur duyabiliriz, olacakları gibiyer değiştirmek organlarımız.

Mümkünse bir zihne ilham vermek de mümkün, benim gibi olmak da mümkün.kuyu, yapma znischimo kendine bira şimdilikulaşılamaz ve ihtiyacınız olan gün için iki tane istiyorsanız, kendinize ve vücudunuza iyi bakmanız gerekir:

• bigati,
• fiziksel haklara dikkat etmek,
• yukarı çekmek,
• vіdzhimatisya .

Gerçekten, o kadar zengin bir saat değil, sadece başlailham almak ve geleceğinizin ışığında.

saat derinlikler ruh derisi adamokuman tse, razumіє scho so vono ve є, insanlar için mümkündür, statti daha fazla olduktan sonra aktif olarak vücudunuzun peşinden koşar.

ben shiro katılıyorum birisiokuduktan tse, kendini ve sevdiklerini düşün, gördüklerin hakkındaönemli ve sadece kendinizle meşgul olmanız değil, kendi çocuklarınızın temellerini atmanız da mümkündür. aje çocuklaryeniden yakalama tüm sesler utangaç olanlardırolgunlaşmış . Vücudunuza iyi bakarsanız, çocuklar büyük bir başarı şansıyla size hayran kalacaklar. yani öncülük edeceklersağlık yaşam tarzı, sana hayret ediyorum.

Sporla uğraşan hepimiz, depresyondan, hafızanızı boşa harcamadan, Alzheimer hastalığından, Parkinson hastalığından ve daha bir çok uyumsuzluktan kurtulmanıza yardımcı oluyoruz. Ale, yakscho spitati ve yak, beyne dökmeye hakkınız var mı? Görünüşe göre herkes sorunun cevabını bilmiyor. Yenilerde büyümeye çalışacağız. Ayrıca spor yapmak, iyi bir ruh hali içinde olmak ve bunlarla ilgili sırları paylaşmak, bir resepsiyonist çağrısı ile nasıl meşgul olunacağını bilmek gerekir.

Antrenman yaparsak beynimize iyi şanslar diyen nedir?

Vücudumuzun düzenli antrenman yapması gerektiğini anladım. Daha çok m'yazіv olacak, vitrivalіshimi olacağız. Örneğin, toplantılarda yükselmek gibi günlük görevler gibi vikonuvatime daha kolaydır. Ama sağ beyne ve ruh haline ulaşırsanız, sağdan gelen bağlantı o kadar belirgin olmaz. Birisi çok zengin bir şekilde şöyle dedi: "spor, endorfinlerin titreşimine neden olur" - yani garni kelimeler, birkaç kişi açıklayabilir, yakі onların süreçleri hovayutsya'dır.

Ve bu doğru gibi görünüyor.

Egzersiz yapmaya başlarsanız, beyniniz de aynı stresi alacaktır. Bunun dünyasında, mengene büyüdükçe beyin düşmana karşı savaştığınızı veya yeni bir şey aradığınızı düşünür. Beyninizi stresten korumak için vücut BDNF proteini (beyin nörotrofik faktörü) üretmeye başlar. Bu protein zahisnu diyu olabilir ve ayrıca nöronların gelişimini uyarır ve yeniden ilerleme için bir düğme görevi görür. Eğitimden sonra neden bu düşüncelerin netliğinin hafifliğini ve onun sesiyle - mutluluğu çaldığımızın ekseni.

Aynı zamanda endorfinler de stresle mücadelede yer alır. Ana görev, rahatsızlığı en aza indirmek, sağa, biraz acıyı engellemek ve biraz öfori uyandırmaktır.

Zagalom, vikonannya'dan sonra beyinde, kişisel olmayan kimyasal süreçleri deneyimleme hakkına sahiptir, daha zengin, sadece oturun ve düşünün, navitt gibi düşünmeye zorlanırsınız.

Protein BDNF ve endorfinler, güzel benlik saygımızın spora girmesinin nedenidir. Trohi lakaє vücut morfin, eroin veya nikotin etkileyenlere benzer olanlar. Fark ne? Büyük yaramazlık getirme hakkı.

En büyük tatmini elde etmenin sırrı, mutluluğun doğru olmasıdır: Çok çalışma, bir an önce çalış!

Buradaki eksen yolunu bulmaya başlar. Doğru saatin altında beyinde gerçekleşen kimyasal süreçlerin temellerini anladık. Şimdi yemek, nasıl bir antrenman moduna sahip olabiliriz ki, ruh halimiz zirvede olsun?

Pennsylvania Üniversitesi tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, besin zincirine ışık tuttu, sonuçlar şaşırtıcıydı. Belirli bir günde hissettiğiniz üretken ve mutlu olanlar, sizin üzerinizde düzenli olarak çalışanlar değil, bütün gün sizinle meşgul olanlar:

"Önceki ay boyunca spora gidenler, ancak doğru günde çalışmayanlar, bilmece testlerinde daha iyi sonuçlar gösterdiler, daha düşük olanlar, sportmenlik dışı bir yaşam tarzı sürdüler. Ancak en iyi sonuçlar, test gününde adil paylarını alan küçük bir grup insandı.”

Popüler New York Times yazarı Gretchen Reynolds, The First 20 Quills adlı bir kitap yazdı. Sağlığınızı ve moralinizi önemli ölçüde iyileştirmek için profesyonel bir sporcu olmak gerekli değildir. Navpaki, mutluluğun ve üretkenliğin zirvesine ulaşmak için çok zamana ihtiyacımız var:

“İlk 20 dakikalık aktif hareket, daha önce yerleşik bir yaşam tarzı sürdürdüğünüz gibi sağlığa en büyük zararı veriyor. 20 kredilik spor hakkı karşılığında hayatınıza devam ediyor ve çeşitli hastalık risklerini azaltıyorsunuz.

Böylece rahatladığınızda, spor salonunda egzersiz yaparak kendinizi hasta etmenize gerek yok. 20 hvilin haklı (ale aynısı doğru, odaklanmak gerekiyor) ve tüm gün boyunca ruh haliniz zirvede olacak.

Bir resepsiyonist ile sporda iyi bir öğrenci nasıl yetiştirilir

Fotoğraf

Ancak yazmak çok daha kolay: “Bugün egzersizlerle meşgul olun!”, daha düşük, daha yüksek, daha fazla.

En çok satan Alışkanlığın Gücü kitabının yazarı Charles Duhig, kendinizi günü halletmek ve süreci boğuk bir şekilde büyütmek için nasıl düşünebileceğinize dair sevincini paylaşıyor.

1. koy Spor giyimçalar saatte veya telefonun önündeki telefonda

Tekniğin oldukça basit olduğu, ancak bulunanlardan sadece birinin olduğu ortaya çıktı. Üzerine bir şeyler giyin, şarj aletiyle çalışmanız ve altına bir çalar saat ya da telefon koymanız gerekiyor. Kendinizi aldatmanız, yapmanız gerekenler sizin için daha kolay olacaktır.

2. İlerlemenizi takip edin

Metamız, gelen bir çağrı ile çocuklarınızı doğru yerde tutmaktır. Ve hedefe ulaşmanın yollarından biri de, sanki size bunları, meşgulseniz ne kadar harika hissettiğinizi anlatacaklarmış gibi, kendinize “yığınlar” istemektir. RunKeeper eklentisini kullanmayı deneyin, kaydolun veya benzer başka bir hizmet bulun. Golovne DÜZENLİ, bir kerede kötü, sonuçlarınızı işaretleyin.

3. Küçük başlayın

Günde 3 kez 5 dakikalık egzersizler yapmayı unutmayın. Adzhe tse zovsim zengin değil mi? Kolay, değil mi? Döşeme görevi basittir, bu nedenle, ister adım adım olsun, ister zvichku'da aşırı büyüme olsun, içine girmek mümkün olacaktır. Önünüze lakayuchi hedefleri koymanıza gerek yok, en küçükten başlayın ve kolayca oluşturabilirsiniz.

ben daha: vücut endorfinleri çağırır ve her şeye ihtiyaç duyar daha doğru sırtınızda gördüğünüz aynı mutluluğu elde etmek için roblyach'lar daha az zengindir. Artı nedir? Daha önce spor yapmadıysanız veya yeterince yapmadıysanız, o zaman bir anda daha çekingen davranarak, coşkunuzun bir sonucu olarak, kısa olanları getirirseniz çılgına döneceğinizi görürsünüz. Böyle bir ruh halinde, yanabilir ve yanabilirsiniz. Ve bu, hayatınızın her alanında bir sel olacağı anlamına gelir.

Başarı! Spor için içeri girin!