Защо спортът е толкова важен за развитието на специализацията. Защо спортът ни прави щастливи? За процесите, които сякаш са в главата ни за час, за да заемат Защо спортът е толкова важен в живота ни

В живота хората с кожа могат да спортуват. Не напразно ни се струва, че спортът е по-банален и важен за здравето ни.

Но все пак, нека разгледаме по-отблизо тази тема и да я видим, защо е толкова вярно, какви са водните камъни, те не ни казаха за това.

Гранат, релефно тяло. В същото време майките на сокови форми са веригата на популярност. За някои хора това е по-скоро тенденция, но за някои хора посвещават целия си живот на спорта. Но все пак не си мислете, че спортът може да ни даде само гранат от тялото, виното може да ни донесе много повече коричка.

Дисциплина.

Една от най-важните дейности в живота е поддържането на дисциплина. Като поставите редовни спортове в графика си и планирате занимания за дните на пеене, ще имате правилната точка в развитието на самодисциплината. Ще ви бъде по-лесно да планирате предварително и да следвате точно планирания график. И в бъдеще ще се научите как правилно да споделяте часа си. Като бонус резултатът от редовното спортуване е да не скучаете.

настроение.

Със сигурност сте чували повече от веднъж за тези, които, когато спортуват, вибрира такъв хормон "ендорфин". Varto искате да добавите 10-15 минути упражнения, и ще бъдете в безопасност за целия ден. Не вярвайте? Обърнете го сами! В името на експеримента добавете три часа към спорта и със сигурност ще подобрите настроението си. А също така спортът може да помогне да се отървете от депресията и стресиращия "заїдан".

поверителност.

На практика във всяка ситуация мъжете имат голямо уважение към жените, а красивите къдрави жени добавят към мъжете. Така беше завинаги, защото беше инстинктивно заложено в нас. Има още един момент, поради който спортът е от голямо значение.

Тривиалност на живота.

Още по-важно е за майката на тренирано сърце, за да може лесно да се поддаде на атаки или да изчезне от тях. Трудно е, кой час да спортуваш, тялото е по-изтощено. Така че е възможно често да е вярно на твърдостта, но ако тялото е закалено от физически импулси, ще бъде по-лесно да издържи различни заболявания. За да завършите много хора в крехка възраст, спортувайте, ходете на танци и по същия начин ще защитите тялото си.

Важен пазач.

Schodennі trenuvannya отрежете m'yazi в тон, ускорете метаболизма, помогнете да изпреварите голям брой заболявания, подобрите самочувствието. Спортът помага да се живее. Vin poednuє безлични хора. Можете да срещнете нови приятели на разходки в парка, фитнес залите, както и да разтоварите стреса си след важен работен ден.

Важно е не само да знаете, но и да разберете цялата важност на спортуването. В името на експеримента започнете бавно да се занимавате със спорт от удовлетворение, носите тон полезности, разклащате оста. И не е необходимо да включвате спорта в живота си, ако можете да бъдете зле признати за здрави. След един час, след като включите обучението в графика си, ще видите, че вече не искате да поемате тази задача.

„Що се отнася до спорта, вие сте светът“ - така е казал великият Пиер дьо Кубертен. Вярно ли е, че хората, които редовно спортуват, са успешни, по-малко пък, които нямат работа за тях? Спортът е средното място, тъй като формира силна специалност, ходене по голям помист: приемате обаждане, смятайте себе си за минус. Тези компоненти, умножени от голямата конкуренция, ни ужасяват да бъдем по-добри.

Ролята на спорта в нашия живот

В наши дни спортът е съществена част от начина на живот за голям брой чантаджии в провинцията на земята. Vіn mаіє stіlki ríznоvidіv thаt vіdgaluzhen, scho можете да сбъркате pіd іn час pidrahunku. Ако се опитате да съберете професионалния и аматьорския спорт в един банер, тогава и в двата vipadkas лежете горещо, докато не спечелите. Ключовата разлика зависи от значението: в първото мнение - престижът на страната, предметът на сетълмента, с навиването на usma (материални облаги, статут на оскъдно); другият има настроение (тъй като „любител” е достигнал резултата, тогава броят на ендорфините (хормона на щастието) в кръвта ще бъде максимален). Головне - хела мета!

Инжектиране на характера на хората в спорта

Спортът се развива в кожата ни толкова важен, колкото:

Търпение

Търпението е основната честност на спортистите. Същото качество е основата, на която се основава успехът. Независимо от visnazhlivy обучение, бил, неуспехи, стачки, критика и успех - спортистът търпеливо продължава да се грижи за плана. Независимо дали е необходимо да се намали резултатът до по-ниско ниво и в разгара на състезанието не е позволено да расте.

Цел изправяне

Коженият спортист е амбициозен (и още не) и е първият, който е първи, но най-добрият не остава за секунда. За които е необходимо постоянно да подреждате тялото си в тон, ние се подготвяме, независимо дали е добре, да донесем нашия престиж. Уважавам тези, които се занимават със спорт, за да поддържат форма, но тези, които не могат да постигнат по-големи резултати (без лошо здраве), викат към мен.

концентрация

Сто секунди могат да убият спортист за успех, един милиметър може да промени резултата от съпротивлението, един удар може радикално да промени дясната страна на песъчинките, един удар може да съсипе живота ви. Независимо от ситуацията, спортистът е виновен за спестяване на концентрация и падане до костите.

Мислення

Стереотип, че спортът не трябва да мисли, ме нарича като минимум насмешка в лицето. Кожата на спортист от разбиране и внимателност, парчетата от добра физическа подготовка, важно е да изберете правилната тактика и постоянно да анализирате представянето на супермена в хода на дуела, така че при необходимото (едно и също) момент, изработете маневра, която ще ви позволи да спечелите;

реакция

Понякога ситуацията надхвърля плана и е важно да покажете реакция навреме.

Чувствайте се като под контрол

Чрез разтягане на процеса умът трябва да бъде подстриган в полето: лагерът на вашето тяло, тактичен план, ди суперник. Vіdstezhennya tsikh и не по-малко компоненти ви позволяват да правите mittevі корекции в собствения си бизнес.

Време е да се абстрахираме

Под часа на тренировъчния процес не е необходимо нищо друго, само вие сте поставили задача, всичко останало остава на заден план.

Благородство

Силният не трябва да фалшифицира слабия - това е закон, но в заплетена ситуация винаги протегнете ръка за помощ.

Sport zagartou характер и да помогне да стане по-добър

Спортът ви позволява да преправяте не само в хода на zmagan, за да добавите към качеството на реализацията на специални функции ежедневието: oskílki vshcheznaznachenі askosti ви позволяват да не се отказвате във всяка ситуация, без значение как няма да се появи.

Спортът ни приема такива, каквито сме, и ни отнема най-доброто. Няма значение какво правиш в професионалния или любителския спорт, важно е какво искаш да постигнеш, какво си готов да пожертваш за постигането на целите си. Спортът е филтър, който е тих, който не помага на вимог, по-малко от най-добрия, за да премине далеч.

Завдяки спорт Разбирам, че не можете да кажете здравей предварително! Роби, какво можеш, какъв ще бъдеш!

Човекът е създаден за ruhu. Нашето тяло е прякото доказателство за това. Малкото въоръжение заплашва с негативни последици. Емоционалната красота се изразходва, здравето се влошава, слабостта се проявява и настроението изчезва. Често води до депресия. Без съмнение липсата на смущения е резултат от непродуктивност.

В древни времена хората не са били щастливи дълго време да седят на местата. Вонята намаля стабилно. Трябваше да се вземе таралеж, да се направи хатини, да се бори с враговете. Нашите предци не са забравили за активните игри и розваги. Вонята се люлееше в голямото, метана, танците.

Днес, за да подсигурите семейството си с пари, не е необходимо да ставате от масата. Често практикуващите розова практика прекарват години, седнали на работни места, практически без да падат. Prote физически имат право да крадат важни хора на кожата. " Трябва да тренирам, нямам време за ниша тип фитнес чи голямо»- Звучи като chuёmo mi u vіdpovіd. По-долу разбираме защо е толкова важно да се занимавате със спорт и как това допринася за продуктивността на човек.

Защо спортът е толкова важен за живота ни?

Искам да уточня, че днес не говорим за професионален спорт. Имаме голям обхват за шампионите. Да поговорим за физическата активност прекрасни хора, тогава за такива, като теб и ми. И така, ние говорим за храна за нейната алчност и как да повдигнем тялото си във форма, да го навием без час.

Отче, каква полза може да донесе спортът в ежедневието ни?

1. Здрав съм, здрав съм, пак съм здрав. Тренирайте тялото физически права, mi zmіtsnyuєmo сърце, normalіzuєmo krovoobіg и заместник. Isnuyu комплекси, scho за намаляване на обмена на речи, scho znіmayut narugu, че е в m'yazah, спокойно нерви. Не бързайте да пиете пигуки. Често достатъчно за vikonati малка такса, и bíl vídstupat. За хората с хронични заболявания физическата амбиция е единствената задължителна точка в лечебната схема.
2. Гарни настроение и позитивно отношение към живота. Какво нямаше да се случи: стрес, заварка, агресия, малко прекалено. - Влак. Объркани ли сте и не сте в настроение? Крадете корема, играйте волейбол, разтягайте се. Трудна ли е ситуацията на робота? Седнете 20 пъти сгъваеми ястияда се появи веднага. Опитайте се да започнете деня си с бягане, йога и упражнения. Резултатът ще бъде видим от първия опит! Покажете доброта, повишете активността и всички довкола се радват. Спортът зарежда с енергия!
3. Прекрасен външен вид.Повярвайте ми, известна знаменитост, модел, актриса или просто приятелка на приятел не е приела великолепната си фигура като дар от природата. Това е добро копие на работа. Спортуването инжектира в духа. В същото време не е важно да се люлеете в залата или да видите зумба с часовников механизъм. Кремът на идеалните форми, задавен от физически претенции, сваляте равния цвят на маската. Не заобикаляйте страната на промяната и косата, ноктите, шкирите.
4. Спортът е основната корекция.Какво може да бъде по-добре от един работен ден, по-малко virushiti, например, за йога? По време на тренировка всички проблеми и стрес се забравят. Главата се изчиства от негативните мисли. За тези, които прекарват по-голямата част от работното си време на компютъра, това е просто знаят всичко. Очите се повдигат, гърбът се отпуска, чува се m'azov_ zatiskakh. За да увеличите производителността си, важно е да релаксирате по-често.
5. Самочувствието се повишава и самочувствието се повишава.Много роботици печелят уважение към тези, които се занимават със спорт и техните поддръжници и кандидати. Знаейки, че се занимавате с модерното (особено в последния час) право, самочувствието ви се повишава. Ако все още няма резултати, ще се гордеете със себе си. А можеш ли да се похвалиш на приятелите си, че знаеш каквото знаеш .
6. Увеличава креативността.Ако сте човек с творческа професия, тогава вината е на благородството, колко важна е „музата“. Бувай, няма я. Але не varto nudguvati и porinati в депресия. И тук спортът ще помогне. Установено е, че в продължение на един час мозъкът се ексфолира активно. Очевидно скоро ще имате много свежи идеи и мисли.
7. Обадете се на "ní" stomlyuvanist.Зареждането с енергия, физическите дейности увеличават нашата продуктивност и запас от сили. Ще забравите какво е да "падаш от дъното" след робота.
8. Поръсете дълбок, спокоен и спокоен сън.Спортуването провокира вибрациите на ендорфините. Вонята познава напрежението на нервите. Викид адреналин и хормони по време на час, тренировка пред стрес и избягване на безсъние.
9. Спорт да ни обира с голове.Искаш ли да знаеш? Вземете физически права. Zmusity и се мотивирайте bigati, отидете в залата, помпайте пресата тънко. твърде сложно. Въпреки това, с кожата, за да вдъхнете малък обхват, ще работите по най-добрия начин. Спортът ще ви помогне да преодолеете линеенето, да се възстановите и определено да увеличите продуктивността си.
10. Разширете броя на познатите.Разглеждайки фитнеса или груповите дейности, лесно е да опознаеш нови приятели. Вонята може да стане не само бъдещи приятели на един и същи ум, но и роботизирани партньори.

Ние pererakhuvali по-малко от deyakí perevagi активно прекара един час. Вонята на кожата има своя собствена, след като започнете да тренирате, ще искате да добавите повече цаца от вашите точки.

Физически правилно: вижте това признание

Богат е този, който има добър ум, който се занимава със спорт не само дрезгаво, но и по мрачен начин. Не всеки обаче знае разликата между различните видове тренировки и не знае за какво служи вонята. Нека поговорим накратко.

Силите имат право

Този вид обучение е необходимо, тъй като трябва да подобрите m'yazi и да оформите гарни релефа на тялото. Особено популярен сред хората. Представители на слаба държава дават приоритет на spalyuvannya мазнини. Силите имат право да се борят срещу стагнацията на допълнителен инвентар. Бият се дъмбели, щанги, чорапогащи. Сюди лежи и е заета на симулаторите.

Аеробни или кардио тренировки

Най-простият изглед е правилен. Zavdyaki їm лесно zmítsniti sertsevy m'yaz, упражнявайки дъха и жизнеността. Особено популярно е обучението сред жените. Групата включва танци, аеробика, шейпинг, плуване. Ако желаете да спортувате с приятели, тогава чудесните решения ще бъдат игрите - футбол, волейбол, тенис. Сюди и голям. Най-добре е да правите кардио упражнения на чист въздух.

разтягане

Най-лекият вид обучение. Vіn pіdhodіt navіt navіt хора крехки víku chi z deyakimi травми. Разтягането може да бъде динамично и статично. Persha се признава за rozіgіv m'yazіv пред други видове права. Druga е последният етап след силова кардио тренировка. Разтягането nadaê m'yazam тон, ограбвайки ги по-еластични и провокира opirnіst до нараняване. Разтягане - рангово упражнение.

Можете да се поддадете на един от правилните възгледи или по-ефективно да ги спечелите в комплекса. Начертайте и комбинирайте тренировки и ще бъдете лидер на шикозно тяло и мощно здраве.

Какъв вид спорт избирате?

Често се случва, след като оставите настрана практиката да правите спорт, трябва да ядете: какъв вид вибрации? Zvichayno, всички лежат под формата на индивидуално подобие, което zakhoplen. Избрахме десет най-популярни спорта:

1. Обучение в фитнес pididut за хора, ориентирани към резултата. Най-добра сделка с професионален треньор. Vídbere іndivіdualny програма trenuvan z гледане на вашите специални функции.
2. Аеробика, шейпинг, гимнастика също.добър zmіtsnyuyut кардиосистема. Ограбваш много жени заради тяхната интензивност и ритъм. Като се занимавате със забавна танцова музика, можете не само да подобрите здравето си, но и да повишите духа си.
3. Плуване и водна аеробикане изискват специално обучение. Гледайки басейна, вижте абсолютно всички признаци на тялото и подобрете кардио системата. Perebuvayuchi във водата, ще се отпуснете и ще се възстановите след важен ден. Този вид спорт е чудодейно въведен при хора от голямата маса на тялото.
4. танцизареждат с позитив, подобряват координацията на движенията и осигуряват форма на фигурата. Виждайки танцуващите линии на масите. Можете да изберете дали или не, като започнете с класическа хореография и завършите с ярки подобни танци.
5. Групови спортни игри.Тук можете да видите футбол, волейбол, баскетбол, тенис и други. Krim silovikh и кардио тренировка gri zagartovat дух на supernice, разтягане към победа и лидерство. Ако искате да знаете, участвайте в групови игри.
6. Каране на колелостана по-популярен през последния час. Завъртете педалите. Така удря мръсотията, изгаря сърцето, а и настроението се подобрява. Чувствайте се свободни да карате колело в близост до паркове и други красиви места.
7. Голям.Можете да бягате много на стадиона, в парка, на големия път у дома, през цялото време. Голям отскок и възобновяване на енергията.
8. Йога и пилатес- обучение за тихия, който дава приоритет на спокойните, povіlnym, но ефективни права. Тези практики помагат за придобиване на духовна ревност и укрепване на тялото.
9. Медитация.Така че не е прошка, не е лесно, но все пак. Помага за отпускане, благоприятно е за нормализиране на сърцето артериален порок. Вранчи е заряд от положителна енергия, вечерите са начин да се отпуснете и да се успокоите.
10. Спортно ходене -чудодеен начин за тренировка за хора в крехка възраст. Ако сте противопоказани от силна амбиция, смело обвинявайте за спортна разходка!

Такива помощници Тим, hto virіshiv отидете в спорта

Днешните нови технологии поразяват със своите възможности. Различни джаджи, които улесняват живота на хората, вече са във всички области. Спортът не е грешка. Yak задника rozpovіmo за kílka іz тях.

1. Мобилни добавки. Inuê masa услуги, yakí помагат да се занимавате със спорт, да следвате постиженията и да постигнете целта. Една от най-популярните и подобни програми е Runtastic. Също така, отдайте уважение на All-inFitness, RunKeeper, Pedometer, NikeTrainingClub, Teemo.
2. Спортни джаджи. Zdebіl tse zvínі "интелигентни" гривни. Вонята контролира пулса, вимирюют видстани, преследват след тренировка, мотивират. Джаджи като Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link са известни с добрата си производителност.

Е, помощниците на спорта са важни. Не забравяйте обаче, че всичко трябва да се крие във вашето мислене, силата на волята е ключът към постигането на резултати.

Не забравяйте, че фразите „Нямам час“, „Изтощен съм“, „Нямам котки“ и подобни не са нищо повече от вещици.Час, изцапан за спорт, много се въртиш. Връщайки се физически, увеличавате производителността си във всички галери. Опитай. Убедени сме, че в бъдеще не можете да живеете без спорт. Споделете успеха си в коментарите. Ние ще бъдем в името на вашата победа над себе си, а това е най-доброто за всички храни.

• Знаем също, че атлетичното тяло е страхотна работа, това усилие, момичето и хората опетниха много време тази сила за тези, които поддържат тялото си в спортния лагер.

спорт живот и знаем, че без спорт в нашияживот n_yak, заседнал образживот и постоянен стресразруха нашето тяло, мръсно хранене, мръсна мечта tse още повече се излива в тялото ни. шобскрий се плачевно наследствоначин на живот .

Намагатися спортувам chi hocha bспорт правилно, яки, така че не ни борете с живота ни.Постийна побързай, mi pragnemo нови резултати за роботи, aleкрасноречиво забравете за най-лошото, за тези, които ще бъдат с нас завинаги - това е нашето тяло.

• Випивка мръсен звички , така цигари , бързо хранене Така че самата дъга силно vplyvayut на нашия z ви organizm. И затова е необходимо да работите, за да поддържате тялото си в добра форма:

1. хранете се правилно,

добре настигам всичко в живота ни е достатъчносгъваем , но от друга страна нашият живот е с теб и го даваме за нея, за тези, които са нашиорганизъм старо време и вино повече не е възможно безнашият с вас podtrimkiиснувати във вашата собствена форма, в същото вино. Аз какво им е дадено повече.

Как ще бъдем с тебпродължив същия дух подценявамнашите от вас организъм и в никакъв случай да не ви помогне, тогава рано или късно ще бъдете водени, дори ако здравето ви е по-добро отхората .

Преди жалко развитие на този етап от нашето развитие с васчовечеството ами не съм Купува Навит повечето хора също умират в напреднала възраст. Възможно е да се инжектират всички, които пишат за спорт, за правилното хранене, относно здрав образживотът е на път да започне и ние можем да се гордеем с нашите технологии, каквито ще бъдатзаменинашите органи.

Възможно е да вдъхновите ум, ако е възможно, и е възможно да станете като мендобре, Недей знищимо за себе си, ейл за сеганедостижимо и трябва да се грижите за себе си и тялото си, ако искате две за деня, от който се нуждаете:

• bigati,
• грижи се за физическите права,
• набиране,
• vídzhimatisya .

Наистина, не е толкова богат час, просто го стартирайтевдъхновен и в светлината на вашето бъдеще.

При дълбочини душевна кожа човекПрочети tse, razumіє scho so vono и є, и е възможно за хора, които активно преследват тялото ви, след като tsієї statti стават повече.

аз широ Съгласен съм, че някойкато прочетох tse, помислете за себе си и вашите близки, за тези, които виждатеважно и е възможно не само да се заемете сами, но и да положите основите на собствените си деца. Аже децаповторно улавяне всички звуци са срамежливиузрял . Ако се грижите за тялото си, тогава децата ще ви се учудват с голям шанс за успех. Така ли ще водятздраве начин на живот, чудя ви се.

Всички ние без проблеми, които се занимаваме със спорт, помагаме да се отървем от депресията, загубата на памет, болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и много други несъвместимости. Ale, yakscho spitati и yak, имате ли право да излеете върху мозъка? Оказва се, че не всеки знае отговора на въпроса. Ще се опитаме да пораснем в новото. Освен това е необходимо да се занимавате със спорт, да поддържате добро настроение и да споделяте тайни за това как да бъдете заети с обаждане на рецепционист.

Какво крещи за късмет на нашия мозък, ако тренираме?

Разбрах, че е необходимо тялото ни да тренира редовно. Ще има повече m'yazіv, ние ще бъдем vitrivalіshimi. По-лесно е да виконувате като ежедневни задачи, например да се издигате на събирания. Но ако стигнете до десния мозък и настроение, връзката отдясно не става толкова очевидна. Фразата, така богато някой нарече: "спортът предизвиква вибрацията на ендорфините" - т.н гарни думи, малко хора могат да обяснят, yakí самите процеси от тях са hovayutsya.

И изглежда е вярно.

Ако започнете да тренирате, мозъкът ви ще поеме същия стрес. В света на това, докато порокът расте, мозъкът мисли, че се биете срещу врага или търсите нещо ново. За да предпази мозъка ви от стрес, тялото започва да генерира BDNF протеин (мозъчен невротрофичен фактор). Този протеин може да захисну дию, а също така стимулира развитието на невроните и действа като бутон за повторно напредване. Оста защо след тренировка издаваме лекотата на тази яснота на мислите и по звука - щастието.

В същото време ендорфините участват и в борбата със стреса. Основната задача е да сведете дискомфорта до минимум, вдясно, да блокирате лека болка и да събудите малко еуфория.

Zagalom, в мозъка след vikonannya има право да изпита безлични химически процеси, по-богато, по-ниско, просто седите и мислите, navitt, сякаш сте напрегнати да мислите.

Протеинът BDNF и ендорфините са причината красивото ни самочувствие да се занимаваме със спорт. Trohi lakaê тези, които са подобни на тези, които влияят на тялото морфин, хероин или никотин. Каква е разликата? Право да донесе големи пакости.

Тайната за получаване на най-голямо удовлетворение е, че щастието е правилно: не работете твърде много, работете веднага!

Оста тук започва да намира своя път. Разбрахме основите на химичните процеси, които протичат в мозъка в точния час. Сега храната е, как да имаме тренировъчен режим, така че настроението ни да е на ниво?

Скорошно проучване на Университета на Пенсилвания хвърли светлина върху хранителната верига, резултатите бяха невероятни. Относно тези, колко продуктивни и щастливи се чувствате в даден ден, не са онези, които редовно работят върху вас, а тези, които са били ангажирани с вас самите през целия ден:

„Онези, които са се занимавали със спорт през целия предходен месец, но не са работили в правилния ден, са показали по-добри резултати в тестове с гатанки, по-ниски, които водят неспортсменски начин на живот. Но най-добрите резултати бяха при малка група хора, които са работили справедливия си дял в деня на теста.“

Популярният сътрудник на New York Times Гретхен Рейнолдс написа цяла книга, озаглавена Първите 20 пера. За да подобрите значително здравето и морала си, не е необходимо да ставате професионален спортист. Навпаки, имаме нужда от много време, за да достигнем върха на щастието и продуктивността:

„Първите 20 минути активно движение причиняват най-голяма вреда на здравето, тъй като преди сте водили заседнал начин на живот. Продължавате живота си и намалявате риска от различни заболявания и всичко това срещу 20 кредита спортни права.

Така че, когато се отпуснете, не е необходимо да се разболявате с тренировки във фитнеса. 20 hvilin е правилно (същото е правилно, трябва да се съсредоточите) и настроението ви ще бъде на върха за целия ден.

Как да отгледаме добър ученик в спорта с рецепционист

снимка

Но е много по-лесно да напишете: „Днес се заемете с упражнения!“, по-ниско, по-високо, още.

Чарлз Духиг, автор на бестселъра Силата на навика, споделя радостта си за това как можете да мислите за себе си, за да се погрижите за деня и да развиете процеса дрезгаво.

1. Поставете спортни дрехина будилника или телефона пред тим

Оказва се, че техниката е доста проста, но само една от откритите. Облечете се, трябва да работите със зарядно, а под него сложете будилник или телефон. Ще ви бъде по-лесно да изневерите на себе си, какво трябва да направите.

2. Следвайте напредъка си

Нашата мета е да държим децата ви на правилното място с получаване на обаждане. И един от начините да постигнете целта е да си накарате да искате „купища“, тъй като те ще ви кажат за тях, колко прекрасно се чувствате, ако сте заети. Опитайте да използвате добавката RunKeeper, регистрирайте се или намерете друга подобна услуга. Golovne РЕДОВНО, лошо наведнъж, маркирайте резултатите си.

3. Започнете с малко

Не забравяйте да правите 5-минутни упражнения 3 пъти на ден. Adzhe tse zovsim не е богат? Лесно е, нали? Задачата за полагане е проста, така че ще бъде възможно да влезете в нея, независимо дали е и стъпка по стъпка, свръхрастеж в zvichku. Не е необходимо да си поставяте lakayuchi цели, започнете от най-малките и лесно можете да надграждате.

Аз още:тялото изисква ендорфини и се нуждае от всичко повече праваза да постигнете същото щастие, което сте видели на гърба си, роблячите са по-малко богати. Какво е плюс? Ако преди това не сте се занимавали със спорт или не сте направили достатъчно, тогава, след като сте станали по-плахи веднага, виждате, че в резултат на вашата еуфория, ако носите къси, просто ще полудеете. В такова настроение можете да горите и горите. А това означава, че ще има потоп във всички сфери на живота ви.

Успех! Занимавайте се със спорт!