Skilki може да бъде изхвърлен като голям ден. Голям ден. Какво е по-лошо при бягане

Как искате да започнете bigati, да отслабнете, е необходимо да се спазват правилата за пеене.

В средата на нощта тялото е изцапано с голямо количество енергия. При които се нормализира обменът на реч, изгарят се калории, ускорява се метаболизмът, подобрява се работата на билковата система. В допълнение, цялата кал на тялото набъбва, кисела кръвоносна система, намаляване нивата на холестерола в кръвта, подобряване на работата на сърдечно-съдовата система

За никого не е тайна, че това е един от най-простите и достъпни методи за отслабване. В същото време често надушвам хора, които искат да отслабнат, че вонята тече редовно, но не и да отслабнат. Добре в какво големи за отслабванеможе да бъде богат на нюанси, тъй като е необходимо да се защити, за да се елиминира ефектът от щетите.

Otzhe, нека да го разберем, как и skilki bigati, за да отслабнете.

7 големи правила за отслабване

1. Прокарайте над 40 камшика

Първите 40 hvilin голям организъм работи върху въглехидрати (гликоген - ce сгъване във въглехидрати, който се съхранява в чернодробните клетки и м'язив). И тогава трябва да преминем към етапа на разцепване на мазнини. Тобто, bigati, да отслабнетене по-малко от 50 нишки са необходими със средно темпо. Мабут, първо, това, което трябва да знаете по тази тема. Том, като че ли си новак, 40 hvilin за теб, малко вероятно е да успееш да го изстискаш. Pochatkіvtsy всички fahivtsі препоръчват cherguvat povіlny bіg і shvidka ходене.

За трениран бегач идеалният метод за отслабване би бил тривалност с кръстосана тривалност от поне една година с монотонно трептене на пулса от не повече от 150 удара в минута, което води до награда с ниска интензивност.

2. Яжте правилно

Често чувам фразата: "Вие, бегачи, искате цяла торта, тогава ще изгорим всичко на тренировка." За съжаление не е добре. За да промените злата мастна маса, трябва да изразходвате повече енергия, да я намалите. Tse означава, че ако има много физическа амбиция, това работи в полза на изгарянето на мазнини само когато се яде правилната храна.

3. Обов'язково їжте след тренировка

Още едно извинение - ако огладнеете след тренировка, тогава можете да изгорите повече калории. Ако искате да vicorist големи за отслабване, не се излагайте на глад. Думата „диета“ не винаги означава гладуване, спортната диета означава правилния набор от продукти, количеството им се консумира, а също така означава бързо хранене, сода, чипс, майонеза, червено цвекло, зукру, отстъпка, в движение тънко. Пийте повече чиста вода, но по-малко от 2 литра на ден.

4. Спортувайте редовно

Лесно преминаване веднъж седмично ще бъде прием, но ако отслабнете - марна. Ако искате да наддадете на тегло, не наднормено тегло три пъти на ден. В идеалния случай излезте на разходка днес. Зима, дъжд, вятър - не доведе до обучение. В същото време на пазара на спортни стоки има голямо количество оборудване, което ви позволява да тренирате независимо от времето.

5. Начертайте различни модели

Тривалийски крос, интервална тренировка с висока интензивност (за трениран бегач), голяма кръстосана тренировка, сила направо от основния комплекс на общата физическа подготовка - това са богат начин на тренировка с високо ниво на работна сила. Например, .

6. Премахнете удовлетворението от обучението

Колкото по-малко сте доволни от това, което работите, можете бързо да постигнете резултата. Ако счупването на кожата е психологическо и физическо измъчване за вас, тогава тялото скоро ще поправи основния стрес, в резултат на възможни наранявания, депресия и непоносима линия. Върнете се при chim, пейте за помощ, обичайте музиката в слушалките и модния тоалет. От специални гардове мога да посоча, че много момичета отиват на тренировка за един час, за да демонстрират новата красива екипировка за бягане. Защо не си мотивиран?

7. Бъдете търпеливи

Virishivshi more bigi, schob губят тегло, вие сте виновни за ясното разбиране, че без shkodi за здравето, процесът на отърваване от натрупването на килограми отнема не по-малко от три месеца. За термина на кожата терминът е индивидуален и пада поради различни фактори: наддаване на тегло, скорост на метаболизма, количество тренировка за един ден, приемане на кафява реч в тялото, увреждане на обмена на реч, загуба (или липса на баланс), за да спазвате диета.

Yak bigati, да отслабнете

– Първите 40 минути тялото изгаря гликоген. По този начин първите 40-45 нишки ще станат „загрявка“ за тези, които искат да отслабнат, а мазнините ще изгорят повече в стъпка 10-20 нишки. Преминете през годината със собствено темпо, не прекалено бързо и неправилно.

- Не забравяйте за подновяването. Не е възможно да се постигне напредък без прибягване, m'yazi е виновен за възкресението. За следващия ден можете да имате поне един ден ремонт. Не работете повече от две високоинтензивни тренировки на ден. Най-малко 50% от вашите тренировки трябва да се дават на тройни кръстове (не по-малко от 60 нишки).

- Bigayte премина mіstsevіstyu от 50 до 90 hvilin. Такъв голям ще изисква достатъчно физическа подготовка. Vіn poednuіє в sobі іvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny іn іnеzhennym pulsі и іntervalny vіrіzki нагоре zі zbіl'shennyam пулс. Самият Тим ​​изгаря много калории. Този подход ще даде отличен резултат, свалянето на тегло може да бъде повече с 30-40%, по-ниско при бягане на стадиона. Ale не е подходящ за начинаещи.

- Стич за глупости, не си затваряй устата за един час от деня, както обираш веригата за един час ходене. Потопете дъха си едновременно с устата и носа: по този начин можете да пиете повече кисело за кожата в дъха си, като сте го снабдили с кал, така че да можете да практикувате без кисело. Вече го споменахме в една от нашите статии.

- Следете пулса. Аеробната физическа тренировка ще бъде ефективна, стига пулсът да е в границите на целевата зона. За изчисление трябва да въведете 220 вашия век. Пулсът за един час тренировка не може да бъде повече от 80-90% от стойността. Пулсът за един час на процъфтяващ кръст в никакъв случай не е виновен за превишаване на 170 удара / мин. Ако гледате спортния си ден, ако пулсът вече се е повишил над 160, намалете скоростта.

- Изберете правилния. Особено важно е за бегачите от надземния свят да носят маратонки с повишено омекотяване. Това е важно за здравината на блата. Ако страдате от затлъстяване, тогава не поставяйте ръцете си на краката си, като професионален лекоатлет, от предната част на стъпалото. Приземете се на средната част на стъпалото, а за тренировка изберете пътека в близост до парка и стадиона с мека настилка.

Противопоказание за голяма за отслабване

Преди всичко bigati, да отслабнете, не се колебайте да посетите лекар-терапевт, schob z'yasuvat, чи няма противопоказания. При хората с надсветска вага, като правило, противопоказанията са по-чести, по-ниски при други. Ограден за хора със сърдечни заболявания, хипертония, бронхиална астма, виразково заболяване. Необходимо е да бъдете заети в същото време след празните хирургически ръце. Не се препоръчва за хора с други и повече стъпки разширени венивени.

Богът е покрил цялото тяло. M'yazi níg i sіdnits vídshtovhuyutsya vіd zemlí, m'iazi и гръб и корем помагат за подстригване на нивото, m'iazi ръце и рамене определят амплитудата на крокодила. Tse ви позволява да изгаряте до 500 kcal годишно с нестандартен голям. Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите как да го правите правилно и как да го правите по-лесно или да овладеете аеробика и оборудване за упражнения!

Скилки и кога?

За почит към Колежа по спортна медицина (САЩ), за намаляване на телесното тегло до нормално, по-ефективно 3-4 пъти на ден, 30-40 пъти всеки. въпреки това други хора, като правило настилката не е физически подготвена, за да се поддържа такъв режим без проблеми за сърцето и снега. Поради тази причина американските лекари препоръчват почти 15-20 кичура на ден, 2 пъти на ден, и активно ходене по 30-40 кичура 2 пъти на ден. Постепенно увеличавайте часа на деня и заменете ходенето с деня. Според американците 2-4 месеца са достатъчни, за да премина на голям в необходимия режим.

Порочен час - рано чи вечер- за bagatioh е камък spotikannya. Някои твърдят, че врантите са големи и shkídly, костите на тялото все още могат да спят. Друг път е трудно ранг пауза да ти даде тонус за целия ден. Вземете най-простото и най-разумно решение: вземете го, ако ви е особено удобно. Нека тези, които не бързат сутрин година по-рано, да бягат вечер през уикенда. Тим, който вечер заспива в движение, тичай през сутрешните бягания, докато се събудиш напълно. Отслабнете ще имате подобен на vipad!

Единична ограда:не varto bigati на гладен плужек. Правилното е, че тялото не може да харчи повече за мазнини. Ще имате нужда от малко количество въглехидрати, за да растете и да влезете в режим на разпадане на мазнини. И, например, лъжи, ако дори не сте били на по-малко от 8-10 години, не сте имали достатъчно запаси от въглехидрати в тялото си - цялата воня е била изразходвана за нищо за размяна на речи. За това малко хора заспиват на гладен охлюв с 40 перца, които са необходими за отслабване. След това, докато си тръгнете, пийте чай от женско биле или сок от женско биле, можете да вземете няколко мармалади, блатове или бонбони. Въглехидратите от тях трябва да се пият в кръвта и да добавят сила за ефективно бягане. Тих, който е голям през деня и вечер, звук такива проблеми не обвиняват.

De i yak?

Важно психическо отслабване - явно по-чист въздух. Нищо чудно, че говорим за мазнини, че вонята "изгаря". Процесът е наистина подобен и, сякаш е планина, имам нужда от целувка. Otzhe, обществена градина, парк, стадион (да ходим на училище) - поотделно, можете да го намерите наблизо. Особено важно е, че можете да ходите по гърба на пайовете, но междувременно се опитайте да ги вкарате - големи нагоре в планината, определено ще изгорите мазнини от дъното на корема. Kudi по-добре за баналното "изпомпване" на пресата! Е, pid gіrku, особено готино, не се опитвайте повече, за да не навредите на дървесината и зв'язките. Опитайте със спусканията, за да увеличите честотата на скалите, след това направете самия глинен съд по-широк, сякаш е по-добре да виси на прозореца. Това позволява да се овладее правилната техника на бягане.

Голям - естествен прилив,така че слушайте внимателно тялото си. Мажете повече с разпръскване, а не с части и боклуци. Спуснете се на цялото стъпало и „мигрирайте“ по стъпалото към шала. В момента се навивам с пръсти на краката си. Обов'язково бягайте с темпо, което е по силите ви! Започна да се задушава, намушкан в ботушите - забавете темпото или преминете към бързо ходене.
Още една част от диетата - как правилно да дихати при бягане? Ирина Гусева, спортен лекар, специалист по фитнес диагностика, дава някои препоръки: В идеалния случай вдишайте дълбоко с устата си и поне вижте с носа си. Друг често не се дава на жителите на града чрез ринит, алергия и т.н. Тогава го вижте с устата си, но не е фатално, ако се пометете малко. За изтъняване във въздуха и гледане през устата не е твърде много.

Опитайте този цвят

Най-добрият bagati в плътно прилепнала роба. Класическата екипировка на бегач е тениска или яке без ръкави, отдолу - "велосипеди" или гамаши. Можете да изберете дали искате да го носите или не, че между негрите и лапите трябва да носите плоски плетени шевове - лесно е да разтриете кожата, когато бягате. Тим, който избира богати вечери, се нуждае от осветена пътека или лично осветление: специална светлина за скиори и скиори. Vín krípitsya на челото на shtalt на Shakhtarsky, но струва повече от 200-300 рубли.

Единственият детайл за обувки за големи обувки са големите обувки. Не бягайте от десетичната рецепта vzutti на неочаквано пътуване! При повечето хора акцентът е върху стъпалото, краката са по-подути, по-ниски при професионалните спортисти, дори ако изберете да отслабнете, а не да се радвате на наранявания! Повечето от нараняванията са тихи, които са по-тънки в движение, се измъкват през боклука. На първо място, такива „черевики“ са толкова важни (500-600 g) и че пренатоварват gomilk, хайвер и стегно от вятъра - дори ако е незвична и е толкова неподсладено! А чифт добри маратонки (Asics, Adidas, Mizuno, Nike) струва повече от 270-350 g за 45-ти размер.

По друг начин, мръсното нещо не навлажнява ръката ви, когато се приземите, поради което страдат коляното и билото. Трето, добрите големи маратонки предпазват стъпалото, предпазват плоските стъпала, стабилизират стъпалото, подобряват разкъсванията... и им помагат много.

Вземете вода от пекарната (150-200 ml за 40 минути сондиране). Ямата е 96-98% вода, което означава, че вашият подслон ще стане по-дебел. Важно е да се изпомпва сърцето, но не е безопасно. Вместо това пийте вода без газ: газът ще изсуши лигавицата на устата ви и ще искате да пиете още повече. Избрахте ли? Продължавай!
Къс

Научен подхид

Можете да намалите продължителността на пътуването с не повече от 5-10% на ден! Веднага след като започнете от 2 км, можете да опитате пет пъти не по-рано, по-ниско след 15 дни.
Преди речта

До тогава

40-60 минути преди тестаби било разумно да имате зърнена закуска с плодове, или мюсли, или няколко банана.

P_slya bigu - кефир чи мляко,кисело мляко, яйца, сър, нискомаслено варено пиле, чи риба, зеленчуци, ябълки, портокали.

Кой се интересува от храненето, как можете да отслабнете, само големи. Доказателствата са недвусмислени – п. Въпреки това, в същото време, от правилното хранене, повече може да стане единственият необходим физически стимул за изхвърляне на vaga. Само bigati се изисква правилно.

Диета + голяма - най-добрата полза за отслабване

Те донесоха много експерименти, но ако все още имате всичко, но ако сте големи за един ден от 50 км, тогава не можете да свалите килограмите с килограми. Голямо помпане на сърцето, направете робота legen, подобрете имунитета, но не отнемайте мазнините, не вземайте доковете, не сядайте на специалния протеинова диета, Промяната е невероятно проста: по-малко въглехидрати и мазнини и повече протеини.

За какво е? Вдясно, във факта, че тялото по време на час физическа активност черпи енергия от въглехидрати и ако въглехидратите свършат, виното за допълнителни протеини започва да се превръща в енергия от мазнини. Не е лесно за Тим да разбере за себе си, че това, което тялото ви има по-малко въглехидрати, тогава е по-добре да рециклирате мазнините по-често. Tom tsukor, джинджифилови бисквитки и торти ще бъдат забравени, тъй като отново сте се погрижили за себе си.

Ако е така, без достатъчно физическо усилие само диетата ще донесе малко пари. Голямо у към този конкретен тип- Универсална потребност, необходима на тялото, за да се освободи от мазнините. Кардио, както го наричат ​​спортистите. Big може да бъде заменен с велосипед, ходене или например активни игри като еърсофт или пейнтбол.

Какъв е голям интервалът

Малко вероятно е те да помогнат за изгарянето на зайви килограми. Virahovano, scho организъм pochne perepaluvat мазнини не по-рано от nizh през 15-20 пера големи. Очевидно поне донесе реална вреда на тялото. Вторият начин за ускоряване на метаболизма и преобразуването на мазнините е спирането на интервали или друго. Tobto живеете, например, 200 метра с лесен голям, тогава ще ускорим 200 метра. След това отидете до скалата и за малко ходене, започнете отново с лек ритъм. И така цаца веднъж, не се уморяват от докове. Би било идеално, възможно най-скоро можете да продължите голямото и да не отидете на крокодила. Ale tse следва да работи по-малко след няколко tizhniv обучение в най-добрия режим.

В този ранг голямата сграда ще ви помогне да отслабнете, но само наведнъж от диета. Navit не разчитайте на тези, които по един голям начин можете да разрешите проблема завои вага. Искате начин, който ще ви помогне да ядете всичко, което си струва, и в същото време да свалите много мазнини. За някой друг трябват поне 100 км на ден. Ако сте готови на такива жертви, давайте. Ако не, тогава се погрижете за диетата.

За да подобрите резултатите си в състезанието на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на състезанието, като правилно дишане, техника, загрявка, за да работите правилно до деня на zmagan, за спечелете правилната силова работа за състезанието и други. За читателите на сайта видео уроците са абсолютно безплатни. Sob їh otrimati, достатъчно е да се абонирате за rozsilka и вече след няколко секунди ще вземете първия урок от поредицата за основите на правилното дишане за един час. Абонирайте се тук: . Уроците по Чи вече са помогнали на хиляди хора, помогнете и на вас.

В преследване на стотинки и kar'ernim растеж, ние често забравяме за важни речи, тъй като е необходимо да ги защитим в постоянен режим. Един от ключовите фактори в живота на човек е здравето. Помислете колко често мислите за нещо ново и какво правите, за да го защитите? Познавайки малките тайни, можете да се изправите пред безличните неприемливи проблеми. Основата на човешкото здраве е правилният подход към имплантирането и физическото развитие.

Един от най-популярните видове спорт в средата на общността е голям. Какво можете да направите днес и от какво се нуждаете, за да забогатеете? - питат много хора, които не се занимават със спорт. Нека да разгледаме тези статистики, всички предимства, особено резултатите на големите.

Какво е голямо?

Голям - физическият фокус е предимно върху краката и сърцето, но по принцип целият опорно-двигателен апарат е затворен, работата на дихателните процеси се засилва. Изглежда голямо при вида на шведските и по-пухкавите. Регулирайки скоростта, бегачът може да даде тласък на тялото, така че силовата тренировка е добра. Какъв богат ден, какво можете да направите, за да спасите живота си? Така че при редовни тренировки бегачът изразходва бързо калории и мазнини. Очевидно един килограм мазнини е около осем хиляди калории. С едно посещение угарът изразходва поне 500 калории. Това не означава, че са необходими 16 посещения, за да се консумира 1 кг мазнина, дори и да е част от водата.

Големи функции

Концепцията на този вид спорт се формира според темпото на кожата, скоростта и времето за самия процес. Приета е нормата - рангов пропуск в комплекса от таксуване. Алек този час не е за всеки. Твърде много хора си лягат рано и толкова сами, че се грижат за обучението на лъжи. Уви, значителна част от хората заспиват рано и в този период човек не се събужда рано, което силно влияе на сърдечния ритъм. Така че защо трябва да мислите индивидуално за храната за тези, които могат да направят големи пари днес?

Ако сте „чучулига“ за природата си, тогава смело избирайте ранен часза бягане. Ако сте назначени на час, винете храната, какво можете да направите днес? За най-кратки резултати, самоувереното и оптимално настроение е щедро кръстосване на 30-50 нишки.

Сякаш сте „бухал“, клането на вранците може не само да донесе тръпчивост, но и да ви навреди. Aje, за вашата природа, тялото ви все още не се е поддало и, navit zmusivshie себе си bigti, човек, създайте амбиция за m'yaz на сърцето. В такива настроения как да си бигати? Днес, вечер, джогингът за "сови" ще се превърне в идеален спорт. И тук не е последният час преди сън, а 2-3 години преди сън.

Можете ли да получите големи пари тази вечер?

Трудно е да го направиш за физическите и моралните сетива. Големи пари и вечер можете да си позволите да не дерете, парчетата на це изискват повече от час и сила. А хората с леки заболявания не се препоръчват да предприемат такова приключение. Но в друг случай е възможно и разрешено със защитата на такива моменти:

• в дните на хронични и болни;
• тривали обучение близо до месеца на деня;
• yakіsne vzuttya за големи.

Ползи от спорта

В следващия час кръвотока ще бъде преодолян от робот и чудодейна профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания и появата на обрив. Този вид спорт има много процеси в тялото, включително обмен на реч, който работи. Той също така стимулира работата на крака и вижда специален хормон - ендорфин. Този прекрасен хормон повишава настроението до небето, бегачите на бегача са щастливи. Имено, но вярно! Zavdyaki ruham вижда знак за m'yaziv и четки. С напев на храна „Какво можеш да направиш днес“, падаш сам. За такава сума преводът е просто необходим.

хранителни части

Първо имаш сили да се захванеш с такъв спорт, като голям, подготви тялото и ума си. Например, как можеш да си богат днес, как пушиш? На първо място, ще бъде опростено, дори ако често е задник, можете да изключите възможността за получаване под формата на щастливи почивки. По различен начин, голям - цял път към здравето, защо трябва да си лягам с такъв скърцащ малък звук? За това най-добрата подготовка ще бъде пиенето на алкохол и цигари.

На кого му пука за тези, които могат да бъдат големи днес, как може един бегач да има плоски крака? Уликата е очевидна. Аджа трябва да разшири краката си и аз самият ще стана помощник за вас. Единственият нюанс е да поставите крака си на земята с шкарпетите на петата и да работите с част от зъба. Що се отнася до разстоянието, трябва да се започне с по-малко и постепенно да се увеличава. Можете ли да изминете повече от 3 км днес? Можете да направите повече, но не веднъж и процесът може да бъде удовлетворен. Гледайте тялото си и изберете своята норма за кръст!

Също така подходящо хранене за тези, които могат да бъдат големи днес, да отслабнат? За промяна на мастната маса трябва да отидем. Але це може да бъде редовен процес, така че денят е добър. Но ако няма такава възможност, тогава поне три за един ден, но не по-малко. С това не е нужно да победите за отслабване на всички диети, гладуване и така нататък, zayva vaga pide без тези мъки.

Преди проникване през кожата е необходимо да правите упражнения, стречинг, както и да събудите тялото и ума си. Не варто богато преди кръста, а по-скоро отделете малко време преди новия, не свиквайте с него. И ако искате, тогава ще го ям леко, например зеленчуци, каша.

Не забравяйте за любовта към музикалната подкрепа. Музика, която да добави оптимизъм към часа на вечерното бягане. Извлечете максимално удовлетворение от постигнатите резултати, отбелязвайки своите записи в тетрадка.

Друг голям плюс, както можете да видите на стадиона и парка. Qi 30-50 hvilin ще ви изведе извън природата и ще отвори ума ви за нови идеи, мисли. Adzhe vіdomo, scho єdnannya z природата положително се излива в абсолютно всички хора. Много поети и художници черпят вдъхновение от него.

Изберете за себе си най-удобната дреха, която не стяга много и не прилепва към тялото. Vіd комфорт богато легнете: настроение, bazhannya, стимул. Вонята може да се появи при неприемливи гледки в подходящата рокля.

Пийте вода след баджана: преди, на обяд или след края на бягането. Ale obov'yazkovo напитка, за безопасността на снабдяването на тялото с родината, включително водата. Водата може да бъде негазирана, с малка част от соли. Минералната вода може да изсуши празната ви уста и по този начин да улесни процеса на асимилация.

Когато избирате методи за отслабване, най-добрата стойност е голямата. Vín може да има редица предимства, максималната корозивност и vídmіnny резултат не е по-малко за променена жена, а за подобрено здраве, тя е уверена в себе си. Без perebílshen е възможно да се каже, че голямо - це лошо здраве!

Ден на кожата. Днес нека поговорим за тези, които ще дадат на хората 30 години редовен джогинг.

За отслабване

Ако работите 4-5 пъти на ден през първата година, тогава е реално да отслабнете. Въпреки това, не забравяйте за тези, че тялото може да бъде достатъчно мощно, за да бъде свързано с някаква физическа амбиция. Следователно през първия месец на такова обучение с големи усилия можете да изразходвате от 3 до 7 кг тегло. Но тогава тялото може да се обади на мисия от един човек, да знае резервите, за да спести енергия. Напредъкът на мършавите може не просто да набъбне, но дори да се подобри.

Ale vyhid є. първо, хранете се правилноускоряване на процеса на отслабване. По друг начин не можете да zbіlshyuyuchi час bіgu zbіshiti swidkіst. И най-добрият бигати фартлек.

Освен това, независимо дали физическата активност задушава тялото, по-добре е да практикувате с речи тази енергия. Скоростта на обмен на речи очевидно ще се подобри, което означава, че ще бъде по-лесно да отслабнете.

За здраве

Ale vin maє един страхотен недолик - tse силна инфузия на коленете на дървесина. Жалко, че е практически невъзможно да се страхувам от този минус. Hiba yakscho zavzhdi bigati на стадиона, покрит с дъвки. Но малко хора могат да имат такава възможност.

Ето защо, на първо място, сложете маратонки върху добра повърхност, която ще омекотява и лебедка. Tse позволяват да не се получават наранявания. И по принцип, ако е правилно да е голям, тогава няма да има проблеми. Вонята гърми през форсмажорната среда и претренирането.

Но да говорим за меланхолията от 30 hvilin голям за здраве, това е колосално.

На първо място, tse polypshenya работи на сърдечно-съдовата система. Нищо не е толкова сърцераздирателно, както обикновено голямо. Дори ако 4-5 пъти на ден, 30 пъти на ден, навигирате с разумно темпо, тогава няма да имате проблеми със сърцето. Тахикардия за един месец. И ако начело на държавата стои мъртъв човек, тогава целият организъм ще се чувства все по-богат.

Успехът на произведението и легендата също е гарантиран за такава закономерност на големия. Zadishka ще бъде в миналото, yakscho все по-често много пари за един ден.

Zmіtsnennya m'yazіv tіla и suglobіv. Излишно е да казвам, че е като желание да поправите порок на корявката и m'yazi. Ale big tim и добре, че този порок е малък и равен, за това тялото е добро и изключва възможността за преливане. Крака, черна преса, задна преса - това са основните м'язи, като гърбовете на големия. За съжаление големият не потрива ръце. Към това, за подобряване на раменния пояс, е необходимо да се направи допълнителна работа.