Skilki può essere considerato un grande giorno. Grande giorno. Cosa c'è di peggio quando si corre

Come vuoi iniziare bigati, per dimagrire, è necessario seguire le regole del canto.

Nel cuore della notte, il corpo è macchiato da una grande quantità di energia. A chi si normalizza lo scambio di parole, si bruciano calorie, si accelera il metabolismo, si migliora il lavoro del sistema erboristico. Inoltre, tutto il fango del corpo si gonfia, acido sistema circolatorio, diminuzione dei livelli di colesterolo nel sangue, migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare

Non è un segreto per nessuno che sia uno dei metodi più semplici e accessibili per perdere peso. Allo stesso tempo, sento spesso l'odore di persone che vogliono dimagrire, che la puzza scorre regolarmente, ma non per perdere peso. Va bene in cosa grande per la perdita di peso può essere ricco di sfumature, in quanto è necessario proteggere, per eliminare l'effetto danno.

Otzhe, scopriamolo, come e skilki bigati, per dimagrire.

7 grandi regole per perdere peso

1. Esegui oltre 40 fruste

Il primo grande organismo da 40 hvilin lavora sui carboidrati (glicogeno - ce trasformandosi in carboidrati, che è immagazzinato nelle cellule del fegato e m'yaziv). E poi dobbiamo passare alla fase della scheggiatura del grasso. Totò, bigati, per dimagrire sono necessarie non meno di 50 fili ad un ritmo medio. Mabut, prima tse, cosa devi sapere su questo argomento. Tom, come se fossi un principiante, 40 hvilin per te, è improbabile che tu riesca a spremerlo. Pochatkіvtsy tutti i fahivtsі raccomandano cherguvat povіlny grande e shvidka a piedi.

Per un corridore allenato, il metodo ideale per perdere peso sarebbe la banalità con una trivalità incrociata di almeno un anno con un battito monotono su un polso non superiore a 150 battiti al minuto, che si traduce in una taglia a bassa intensità.

2. Mangia bene

Sento spesso la frase: "Voi, corridori, volete una torta intera, poi bruceremo tutto in allenamento". Sfortunatamente, non va bene. Per cambiare la massa grassa malvagia, devi spendere più energia, abbassarla. Tse significa che se c'è molta ambizione fisica, funziona a vantaggio di bruciare i grassi solo quando si mangia il cibo giusto.

3. Obov'yazkovo їzhte dopo l'allenamento

Un altro perdono: se hai fame dopo l'allenamento, puoi bruciare più calorie. Se vuoi vicista grande per la perdita di peso, non esporsi alla fame. La parola "dieta" non significa sempre fame, dieta sportiva significa il giusto insieme di prodotti, la loro quantità viene consumata e significa anche fast food, soda, patatine, maionese, barbabietola rossa, zucru, sconto, in movimento. Bevi più acqua pura, ma meno di 2 litri per doba.

4. Esercizio regolarmente

Un passaggio facile una volta alla settimana sarà un ricevimento, ma se perdi peso, una marna. Se vuoi aumentare di peso, non essere in sovrappeso tre volte al giorno. Idealmente, esci a fare una passeggiata oggi. L'inverno, la pioggia, il vento non hanno portato all'allenamento. Allo stesso tempo, sul mercato degli articoli sportivi, c'è una grande quantità di attrezzature, che ti permettono di allenarti con qualsiasi tempo.

5. Disegna diversi modelli

Trivaliy cross, allenamento a intervalli ad alta intensità (per un corridore allenato), grande allenamento incrociato, forza fin dal complesso di base dell'allenamento fisico generale: sono un modo ricco per migliorare il livello di allenamento. Per esempio, .

6. Rimuovere la soddisfazione dalla formazione

Meno sei soddisfatto di ciò che lavori, puoi raggiungere rapidamente il risultato. Se una rottura della pelle è per te un tormento psicologico e fisico, allora il corpo riparerà presto lo stress sottostante, a causa di possibili lesioni, depressione e una linea insopportabile. Torna dal campanello, canta per chiedere aiuto, ama la musica nelle cuffie e l'attrezzatura alla moda. Da guardie speciali posso designare che molte ragazze si allenano per un'ora per dimostrare la nuova bellissima attrezzatura per la corsa. Perché non sei motivato?

7. Sii paziente

Virishivshi more bigi, schob perde peso, sei colpevole di capire chiaramente che senza shkodi per la salute, il processo di sbarazzarsi di ingrassare chili prende in prestito non meno di tre mesi. Per il termine pelle, il termine è individuale e cade a causa di vari fattori: aumento di peso, tasso metabolico, quantità di allenamento per un giorno, adozione del linguaggio marrone nel corpo, danno allo scambio di parole, perdita (o mancanza di equilibrio) a seguire una dieta.

Yak bigati, per perdere peso

– I primi 40 minuti il ​​corpo brucia glicogeno. In questo modo, le prime 40-45 ciocche diventeranno un "riscaldamento" per coloro che vogliono perdere peso e il grasso brucerà di più nella fase 10-20 ciocche. Passa l'anno al tuo ritmo, non troppo veloce e non giusto.

- Non dimenticare il rinnovo. Non è possibile raggiungere il progresso senza ricorso, m'yazi è colpevole di resurrezione. Per il giorno successivo, puoi avere almeno un giorno di riparazione. Non eseguire più di due allenamenti ad alta intensità al giorno. Almeno il 50% dei tuoi allenamenti dovrebbe essere dato a triple cross (non meno di 60 fili).

- Bigayte ha attraversato mіstsevіstyu da 50 a 90 hvilin. Un tale grande richiederà un allenamento fisico sufficiente. Vіn poednuіє in sobі іvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny krіvnomіrny іn іnеzhennym pulsі and іntervalny vіrіzki uphill zі zbіl'shennyam pulse. Tim stesso brucia molte calorie. Questo approccio darà un risultato eccellente, buttare via il peso può essere più del 30-40%, inferiore quando si corre allo stadio. Ale non è adatto ai principianti.

- Cuci per stupidità, non chiudere la bocca per un'ora del giorno, mentre rubi la catena per un'ora di cammino. Immergi il respiro con la bocca e il naso allo stesso tempo: in questo modo puoi bere più acido per la pelle nel tuo respiro, dopo averlo fornito di letame, in modo da poterti esercitare senza acidità. Ne abbiamo già parlato in uno dei nostri articoli.

- Segui il polso. L'allenamento fisico aerobico sarà efficace, fintanto che il polso sarà entro i confini della zona target. Per il calcolo, devi inserire 220 il tuo secolo. Il polso per un'ora di allenamento non può essere superiore all'80-90% del valore. Il polso per un'ora di un incrocio florido non è affatto colpevole di aver superato i 170 battiti / min. Se guardi la tua giornata sportiva, se il polso è già salito sopra i 160, abbassa la velocità.

- Scegli quello giusto. È particolarmente importante per i corridori dell'overworld vaga indossare scarpe da ginnastica con maggiore ammortizzazione. Questo è importante per la forza delle paludi. Se soffri di obesità, non mettere le mani sui piedi, come un atleta professionista di atletica leggera, dalla parte anteriore del piede. Atterra sulla parte centrale del piede e, per l'allenamento, scegli il percorso vicino al parco e allo stadio con pavimenti morbidi.

Controindicazione a big per la perdita di peso

Prima di tutto bigati, per dimagrire, non esitate a vedere un medico-terapista, schob z'yasuvat, chi senza controindicazioni. Nelle persone con vaga sovramondiale, di regola, le controindicazioni sono più comuni, negli altri inferiori. Recintato a persone con malattie cardiache, ipertensione, asma bronchiale, disturbo virazkovy. È necessario tenersi occupati allo stesso tempo dopo le mani chirurgiche vuote. Non è raccomandato per le persone con altri e più passaggi vene varicose vene.

Il dio ha tutto il corpo coperto. M'yazi nіg i sіdnits vіdshtovhuyutsya vіd zemlі, m'iazi è indietro nella pancia aiuta a tagliare il livello, le mani e le spalle m'iazi impostano l'ampiezza del coccodrillo. Tse ti consente di bruciare fino a 500 kcal all'anno con un big non standard. La prima cosa da fare è imparare a farlo nel modo giusto e come farlo più facilmente, oppure a padroneggiare l'aerobica e le attrezzature per esercizi!

Skіlki e quando?

Per un omaggio al College of Sports Medicine (USA), per ridurre il peso corporeo alla normalità, più efficace 3-4 volte al giorno, 30-40 volte ciascuna. Tuttavia altre persone, di norma, la pavimentazione non è preparata fisicamente, in modo da mantenere tale regime senza alcun problema per il cuore e la neve. Per questo motivo, i medici americani raccomandano quasi 15-20 fili al giorno, 2 volte al giorno e camminano attivamente 30-40 fili 2 volte al giorno. Aumenta gradualmente l'ora del giorno e sostituisci la camminata con il giorno. Secondo l'opinione degli americani, 2-4 mesi sono sufficienti per passare alla grande nella modalità richiesta.

Ora di rottura - chi vechir presto- per bagatioh є pietra spotikannya. Alcuni sostengono che i vrant siano grandi e timidamente, le ossa del corpo possono ancora dormire. Altre volte è difficile che una rottura di grado ti dia un tono per l'intera giornata. Prendi la soluzione più semplice e sensata: provaci, se ti fa particolarmente comodo. Lascia che coloro che non sono al mattino si precipitino un anno prima, corrano la sera nel fine settimana. Tim, che la sera si addormenta in movimento, corri per le corse mattutine finché non sei completamente sveglio. Perdi peso avrai un vipad simile a quello!

Recinzione singola: non varto bigati su una lumaca affamata. La cosa giusta è che il corpo non può spendere di più in grasso. Avrai bisogno di una piccola quantità di carboidrati per crescere ed entrare nella modalità di spalling del grasso. E, ad esempio, bugie, se non avevi nemmeno meno di 8-10 anni, non avevi abbastanza riserve di carboidrati nel tuo corpo: la puzza era tutta spesa per niente nello scambio di discorsi. Per questo, poche persone vanno a dormire su una lumaca affamata con 40 aculei, necessari per perdere peso. Quindi, fino a quando non te ne vai, bevi tè alla liquirizia o succo di liquirizia, puoi avere un paio di marmellate, marshmallow o marshmallow. I carboidrati da loro dovrebbero essere bevuti al sangue e aggiungere forza per una corsa efficace. Tranquillo, che è grande di giorno e di sera, il suono di tali problemi non è colpa.

De io yak?

Importante emaciazione mentale - evidentemente aria più fresca. Non c'è da stupirsi che stiamo parlando di grasso, che la puzza "si esaurisca". Il processo è molto simile e, come se fosse una montagna, ho bisogno di un bacio. Otzhe, giardino pubblico, parco, stadio (andiamo a scuola) - singolarmente, lo trovi nelle vicinanze. Soprattutto, puoi camminare sul retro delle torte, ma nel frattempo, prova a segnare su di esse: in cima alla collina, brucerai sicuramente grasso dal fondo dello stomaco. Kudi meglio per il banale "pompaggio" della stampa! Bene, pid gіrku, particolarmente bello, non sforzarti di più, in modo da non danneggiare i legni e gli zv'yazki. Prova nelle discese ad aumentare la frequenza delle rocce, quindi allarga la roccia dello yakomog stesso, come se fosse più comodo appendersi alla finestra. Tse permettono di padroneggiare la corretta tecnica di corsa.

Grande - corsa naturale, quindi ascolta attentamente il tuo corpo. Spalmare di più con la dispersione e non con parti e pezzi di spazzatura. Scendi su tutto il piede e "migra" lungo il piede fino alla sciarpa. Al momento, sto finendo con le dita dei piedi. Obov'yazkovo corri a un ritmo che è in tuo potere! Ha iniziato a soffocare, pugnalato negli stivali: rallenta il ritmo o passa alla camminata shvidka.
Un'altra parte della dieta: come dihati correttamente durante la corsa? Irina Guseva, medico sportivo, specialista in diagnostica del fitness, fornisce alcune raccomandazioni: Idealmente, inspira profondamente con la bocca e almeno guarda con il naso. Un altro spesso non viene somministrato ai cittadini per rinite, allergie, ecc. Quindi guardalo con la bocca, ma non è fatale, se vieni travolto un po'. Per diradarsi nell'aria e vedere dalla bocca, non è troppo.

Assapora quel colore

I migliori bagati in una vestaglia attillata. L'attrezzatura classica di un corridore è una maglietta o una giacca senza maniche, dal basso: "biciclette" o leggings. Puoi scegliere se o meno, ma sull'uvazi, scho tra il nig e sotto le zampe, ma le cuciture piatte a maglia: è facile strofinare la pelle durante la corsa. Tim, che la sera sceglie di andare alla grande, ha bisogno di una pista illuminata o di un'illuminazione personale: una luce speciale per sciatori e sciatori. Vіn krіpitsya sulla fronte sullo shtalt dello Shakhtarsky, ma vale più di 200-300 rubli.

L'unico dettaglio della scarpa per le scarpe grandi sono le scarpe grandi. Non scappare dalla prescrizione decimale vzutti di un viaggio inaspettato! Nella maggior parte delle persone l'enfasi è sul piede, le gambe sono più gonfie, più basse negli atleti professionisti, anche se si sceglie di perdere peso, e non esultare per gli infortuni! La maggior parte degli infortuni sono silenziosi, chi è più magro in fuga, riesce a farsi strada nella spazzatura. In primo luogo, tali "chereviki" sono così importanti (500-600 g) e sovraccaricano il gomilk, il caviale e lo stegno del vento, anche se è nezvichka ed è così non zuccherato! E un paio di buone scarpe da corsa (Asics, Adidas, Mizuno, Nike) vale più di 270-350 g per la 45a taglia.

In un altro modo, la cosa sporca non inumidisce il tuo braccio quando atterri, motivo per cui il ginocchio e la cresta soffrono. In terzo luogo, buone scarpe da ginnastica grandi proteggono il piede, proteggono i piedi piatti, stabilizzano il piede, migliorano le lacerazioni... e li aiutano molto.

Prendere l'acqua dal fornaio (150-200 ml ogni 40 minuti di tastatura). Il pozzo contiene il 96-98% di acqua, il che significa che il tuo rifugio diventerà più spesso. È importante pompare il cuore, ma non è sicuro. Bevi invece acqua non gassata: il gas asciugherà la mucosa della tua bocca e vorrai bere ancora di più. Hai scelto? Andare avanti!
Breve

Pidkhid della scienza

Puoi ridurre la durata del viaggio di non più del 5-10% al giorno! Non appena parti da 2 km, puoi provare cinque volte non prima, più in basso dopo 15 giorni.
Prima del discorso

Fino ad allora

40-60 minuti prima del test sarebbe saggio avere un cereale con frutta, o muesli, o un paio di banane.

P_slya bigu - kefir chi latte, yogurt, uova, sir, pollo bollito magro, chi riba, verdure, mele, arance.

Chi se ne frega dell'alimentazione, come puoi perdere peso, solo in grande. L'evidenza è inequivocabile - n. Tuttavia, allo stesso tempo, da una corretta alimentazione, di più possono diventare gli unici incentivi fisici necessari per sbarazzarsi del vaga. Solo bigati richiesti correttamente.

Dieta + grande: il miglior vantaggio per perdere peso

Hanno portato molti esperimenti, ma se avevi ancora tutto, ma se eri grande per un giorno di 50 km, non potevi perdere i chili con i chili. Grande pompa il cuore, rendere leggendaria il robot, migliorare l'immunità, ma non portare via il grasso, non prendere le banchine, non sederti sullo speciale dieta proteica, Il cambiamento è incredibilmente semplice: meno carboidrati e grassi e più proteine.

Cosa serve? A destra, nel fatto che il corpo durante l'ora di attività fisica prende energia dai carboidrati, e se i carboidrati si esauriscono, il vino per proteine ​​aggiuntive inizia a essere convertito in energia grassa. Non è facile per Tim capire da solo che ciò che il tuo corpo ha meno carboidrati, quindi è meglio riciclare il grasso più spesso. Tom tsukor, biscotti e torte di pan di zenzero saranno dimenticati, dato che ti sei preso cura di te stesso.

Se è così, senza uno sforzo fisico sufficiente, solo la dieta porterà un po' di soldi. Grande si a questo particolare tipo- Bisogno universale, necessario al corpo per liberarsi del grasso. Cardio, come lo chiamano gli atleti. Big può essere sostituito da una bicicletta, da una passeggiata o, ad esempio, da giochi attivi come softair o paintball.

Qual è l'intervallo grande

È improbabile che aiutino a bruciare chilogrammi zayvі. Virahovano, grasso di scho organismo pochne perepaluvat non prima che nizh attraverso 15-20 aculei grandi. Ovviamente, almeno portare un danno reale al corpo. Il secondo modo per accelerare il metabolismo e la conversione dei grassi è interrompere gli intervalli, oppure altro. Tobto si vive, ad esempio, 200 metri con un big facile, poi accelereremo di 200 metri. Poi vai alla roccia, e per una piccola camminata, ricominci con un leggero battito. E così spratto una volta, non stancarti delle banchine. Sarebbe l'ideale, il prima possibile puoi continuare alla grande e non andare al coccodrillo. Ale tse accanto a lavorare di meno dopo alcuni allenamenti tizhniv nella modalità migliore.

In questo grado, il grande edificio ti aiuterà a perdere peso, ma solo subito da una dieta. Navit non si affida a chi, alla grande, può risolvere il problema zavoi vaga. Volendo un modo, che ti aiuti a mangiare tutto ciò che vale la pena, e allo stesso tempo puoi buttare via un sacco di grasso. Per qualcun altro, hai bisogno di almeno 100 km per un giorno. Se sei preparato per tali sacrifici, allora vai avanti. In caso contrario, prenditi cura della dieta.

Per migliorare i tuoi risultati in gara sulle medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della gara, come la corretta respirazione, tecnica, riscaldamento, per poter lavorare correttamente fino al giorno di zmagan, per vincere il giusto lavoro di potenza per la gara e altro. Per i lettori del sito le videolezioni sono assolutamente gratuite. Sob їh otrimati, basta iscriversi alla rozsilka e già in pochi secondi prenderai la prima lezione della serie sulle basi della respirazione corretta per un'ora. Iscriviti qui: . Le lezioni di Qi hanno già aiutato migliaia di persone, aiuta te.

Nella ricerca di centesimi e crescita kar'ernim, spesso dimentichiamo discorsi importanti, poiché è necessario proteggerli nel regime costante. Uno dei fattori chiave nella vita di una persona è la salute. Pensa a quanto spesso pensi a qualcosa di nuovo e cosa fai per proteggerlo? Conoscendo i piccoli segreti, puoi affrontare i problemi impersonali inaccettabili. La base della salute umana è il corretto approccio all'impianto e all'avanzamento fisico.

Uno dei tipi di sport più popolari nel mezzo della comunità è grande. Cosa puoi fare oggi e cosa ti serve per diventare ricco? - chiedi a molte persone a cui non piacciono gli sport. Diamo un'occhiata a queste statistiche, a tutti i vantaggi, in particolare ai risultati del big.

Cosa è grande?

Grande: l'attenzione fisica è principalmente sulle gambe e sul cuore, ma in linea di principio l'intero apparato muscolo-scheletrico è chiuso, viene imposto il lavoro dei processi respiratori. Sembra essere grande alla vista di quelli svedesi e di quelli più soffici. Regolando la velocità, il corridore può dare una spinta al corpo, quindi l'allenamento della forza è buono. Che giornata ricca, cosa puoi fare per salvarti la vita? Quindi, con allenamenti regolari, il corridore consuma calorie e grassi rapidamente. Apparentemente, un chilogrammo di grasso è di circa ottomila calorie. Con una visita, l'acqua a maggese consuma almeno 500 calorie. Ciò non significa che siano necessarie 16 visite per consumare 1 kg di grasso, anche se fa parte dell'acqua.

Grandi caratteristiche

Il concetto di questo tipo di sport si forma in base al ritmo della pelle, alla velocità e al tempo per il processo stesso. La norma è stata adottata: un passaggio di grado al complesso dalla carica. Alec quest'ora non è per tutti. Troppe persone vanno a letto presto e così da sole, che si occupano dell'addestramento delle bugie. Purtroppo, una parte significativa delle persone va a dormire presto e in questo periodo una persona non si sveglia presto, il che influenza fortemente il ritmo cardiaco. Allora perché dovresti pensare individualmente al cibo di coloro che possono fare un sacco di soldi oggi?

Se sei un "allodola" per la tua natura, allora scegli audacemente prima ora per una corsa. Se sei nominato a ore, dai la colpa al cibo, cosa puoi fare oggi? Per i risultati più brevi, l'umore sicuro di sé e ottimale è un generoso incrocio di 30-50 fili.

Come se fossi un "gufo", il massacro dei vrnci può non solo portare asprezza, ma anche danneggiarti. Aje, per la tua natura, il tuo corpo non ha ancora ceduto e, navit zmusivshi stesso bigti, uomo, crea un'ambizione per il m'yaz del cuore. In tali stati d'animo, come puoi essere bigati? Oggi, la sera, il jogging per i "gufi" diventerà uno sport ideale. E qui non è l'ultima ora prima di coricarsi, ma 2-3 anni prima di coricarsi.

Puoi ottenere un sacco di soldi quella sera?

È difficile farlo per i sensi fisici e morali. Un sacco di soldi e la sera puoi permetterti di non sbucciare, i frammenti sulla tse richiedono più di un'ora e forza. E le persone con malattie lievi non sono consigliate a intraprendere un'avventura del genere. Ma in un altro caso, è possibile e consentito con la protezione di tali momenti:

• nei giorni del cronico e del malato;
• allenamento trivalente vicino al mese del giorno;
• yakіsne vzuttya per grande.

Benefici dello sport

Sotto l'ora del giorno, la circolazione sanguigna del robot sarà curata e apparirà la prevenzione miracolosa contro le malattie del cuore-sudina. Questo tipo di sport ha molti processi nel corpo, incluso lo scambio di parole, che funziona. Stimola anche il lavoro della gamba e vede un ormone speciale: l'endorfina. Questo meraviglioso ormone alza gli umori al cielo, i corridori del corridore sono felici. Vale a dire, ma vero! Zavdyaki Ruham vede un segno di m'yaziv e si spazzola. Con un canto di cibo "Cosa puoi fare oggi", cadi da solo. Per un tale importo, il trasferimento è semplicemente necessario.

parti di cibo

Prima di tutto, hai la forza di intraprendere uno sport del genere, come un grande, prepara il tuo corpo e la tua mente. Ad esempio, come puoi essere ricco oggi, come fumi? In primo luogo, sarà semplicistico, anche se spesso è stronzo, puoi disattivare la possibilità di otrimannya sotto forma di pause felici. In un modo diverso, in grande stile per la salute, perché dovrei andare a letto con un suono così stridulo? Per questo, la migliore pannocchia di preparazione sarà bere alcolici e sigarette.

Chi se ne frega di chi può essere grande oggi, come può un corridore avere i piedi piatti? L'indizio è ovvio. Aja ha bisogno di allargare le gambe e io stesso diventerò un aiuto per te. L'unica sfumatura è mettere il piede a terra con gli shkarpets sul tallone e lavorare parte del dente. Per quanto riguarda la distanza, è necessario iniziare con meno e aumentarla gradualmente. Puoi fare più di 3 km oggi? Puoi fare di più, ma non una volta, e il processo può essere soddisfatto. Guarda il tuo corpo e scegli la tua norma per la croce!

Anche l'alimentazione rilevante su coloro che possono essere grandi oggi, per perdere peso? Per cambiare la massa grassa, dobbiamo andare. Ale tse può essere un processo regolare, quindi è una buona giornata. Ma se non esiste una tale possibilità, almeno tre per un giorno, ma non di meno. Con questo, non è necessario vincere per la perdita di peso di tutte le diete, la fame e così via, zayva vaga pide senza questi tormenti.

Prima della penetrazione della pelle, è necessario fare esercizi, stretching e anche per risvegliare il corpo e la mente. Non varto riccamente davanti alla croce, ma piuttosto, prenditi un po' di tempo prima di quella nuova, non abituarti. E se vuoi, lo mangerò leggermente, ad esempio verdure, porridge.

Non dimenticare l'amore per il supporto musicale. Musica per aggiungere ottimismo all'ora della corsa serale. Prendi la massima soddisfazione dai risultati raggiunti, segnando i tuoi record su un quaderno.

Un altro grande vantaggio, come puoi vedere allo stadio e al parco. Qi 30-50 hvilin ti porterà fuori dalla natura e aprirà la tua mente a nuove idee, pensieri. Adzhe vіdomo, scho єdnannya z la natura si riversa positivamente in tutte le persone. Molti poeti e artisti ne traggono ispirazione.

Scegli per te l'abbigliamento più comodo, che non stringe troppo e non si attacchi al corpo. Il comfort è riccamente sdraiato: umore, bazhannya, stimolo. Il fetore può apparire in luoghi inaccettabili nel vestito che è giusto.

Bere acqua dopo il bajan: prima, a mezzogiorno o dopo la fine della corsa. Bevanda Ale obov'yazkovo, per la sicurezza dell'approvvigionamento del corpo alla madrepatria, compresa l'acqua. L'acqua può essere non gassata, con una piccola parte di sali. L'acqua minerale può seccare la bocca vuota e quindi facilitare il processo di assimilazione.

Quando si scelgono metodi per perdere peso, il miglior valore è grande. Può avere una serie di vantaggi, la massima corrosività e il risultato vіdmіnny non sono da meno per una donna cambiata, e per una salute migliore, è sicura di sé. Senza perebіlshen è possibile dire che grande - tse cattiva salute!

Giornata della pelle. Oggi parliamo di chi darà alle persone 30 anni di jogging regolare.

Per dimagrire

Se lavori 4-5 volte al giorno per il primo anno, allora è vero che dimagrisci. Tuttavia, non dimenticare quelli che il corpo può essere abbastanza potente da essere attaccato a una sorta di ambizione fisica. Pertanto, nel primo mese di tale allenamento con grande sforzo puoi spendere da 3 a 7 kg di peso. Ma poi il corpo può chiamare a una missione individuale, conoscere le riserve per risparmiare energia. Il progresso degli emaciati potrebbe non solo aumentare, ma persino migliorare.

Ale vyhid є. Primo, mangiare correttamente accelerare il processo di perdita di peso. In un altro modo, non puoi zbіlshyuyuchi ora bіgu zbіshiti swidkіst. E il miglior bigati fartlek.

Inoltre, se l'attività fisica soffoca il corpo, è meglio praticare con discorsi quell'energia. Il tasso di cambio dei discorsi migliorerà ovviamente, il che significa che sarà più facile perdere peso.

Per la salute

Ale vin maє one great nedolіk - tse forte infusione sulle ginocchia di legni. È un peccato che sia praticamente impossibile per me aver paura di questo meno. Hiba yakscho zavzhdi bigati nello stadio coperto di gomma. Ma poche persone possono avere una tale possibilità.

Pertanto, prima di tutto, indossa le scarpe da ginnastica su una buona superficie, che attutirà e argerà. Tse consentono lesioni non otrimuvati. E, in linea di principio, se è giusto essere grandi, allora non ci saranno problemi. La puzza risuona attraverso l'ambiente di forza maggiore e il sovrallenamento.

Ma parliamo della malinconia di 30 hvilin big per la salute, è colossale.

In primo luogo, tse polypshenya funziona sul sistema cardiovascolare. Niente è così straziante, come un big normale. Anche se 4-5 volte al giorno, 30 volte al giorno, navighi a un ritmo ragionevole, non ci saranno problemi al tuo cuore. Tachicardia per un mese. E se il malumore di una persona è a capo dello stato, l'intero organismo si sentirà sempre più ricco.

Il successo dell'opera e della legen è garantito anche per una tale regolarità dei big. Zadishka sarà in passato, yakscho tanto più spesso un sacco di soldi per un giorno.

Zmіtsnennya m'yazіv tіla e suglobіv. Inutile dire che sii come il desiderio di riparare una morsa su legni e m'yazi. Ale grande e buono, che questo vizio è piccolo e uguale, a che il corpo è buono e spegne la possibilità di traboccare. Gambe, stampa nera, stampa posteriore: questi sono i principali m'yazi, come i dorsi dei grandi. Sfortunatamente, Big non si frega le mani. Per questo, per il miglioramento del cingolo scapolare, è necessario fare del lavoro aggiuntivo.