Medvedev oleg stefanovich Naturkostzentrum. Nationales Doslidnizki-Zentrum „Gesunde Ernährung. Kreaturen und Milchfett

Die Grundbetonung von Roboti ANO „Nationales Doslidnitsky-Zentrum„ Gesundes Kharchuvannya “є Propaganda der Prinzipien des gesunden Glaubens von Kharchuvannya Surda Nyshiri an die Bevölkerung des Prej it, beim SIDOM der SUSPANISHICS der Harmoniyani Organization of the Russian .

In seinem Roboterzentrum folgt es wissenschaftlich erprobten Vorschriften und Empfehlungen von weltweit führenden Ernährungswissenschaftlern, Kardiologen und Endokrinologen. Der Gründer des ANO „National Preliminary Center „Healthy Eating“ ist Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, Leiter der Abteilung der Fakultät für Grundlagenmedizin der Staatlichen Universität Moskau, benannt nach M.V. Lomonossow Oleg Stefanowitsch Medwedew.

Zu den Haupttätigkeitsfeldern des NDC „Gesunde Ernährung“ gehört die Aufklärung der Mängel von trans-Isomeren von Fettsäuren.

WHO-Dokumente wurden über die Wirksamkeit des Eintritts in die Senkung von Transfetten in der Lebensmittelindustrie eingeführt, die in den Ländern Westeuropas in den Vereinigten Staaten leben.

Die Etablierung der Bevölkerung mit gesunder Ernährung und ausgewogener Ernährung wird nicht das Ergebnis von Doti liefern, die Docks der Bevölkerung werden keine zuverlässigen Informationen über die Lebensmittel des Essens wegnehmen können, wie Gestank, den sie in Geschäften und Supermärkten kaufen.

Schade, solange Russland im Branding-Bereich im offenen Land stark ist Lebensmittel, denn auf den Etiketten stehen tagesaktuelle Mengenangaben verschiedene Typen Fette (voll, mehrfach ungesättigte, Transfette), über die Anzahl der Kalorien in einer Portion des Produkts.

Oft ist das Etikett in einer so frivolen Schrift beschriftet, dass es wichtig ist, es zu lesen. Im Zusammenhang mit der CIM sprach sich die NDC mit der Initiative aus, die Kennzeichnung von Grub-Produkten in Russland und anderen Ländern der Mitny Union zu ändern, damit das Won Bula harmonisiert wird moderne Systeme Kennzeichnung anderer Länder.

Ein wichtiges Interessengebiet ist die Verbesserung der Effizienz von Beleuchtungsaktivitäten, die Entwicklung neuer Ideen und Technologien, die dazu beitragen werden, das Wissen und die Veränderung breiter Massen in der Koorität und die Notwendigkeit von Veränderungen im Klangstil aufzunehmen Essen. In diesem Plan müssen wir auf mobile Informationstechnologien setzen, basierend auf modernen Tagestelefonen, wie gleichzeitig im Skin Hulk.

Um die Bevölkerung über die Wissenschaft des Anbaus einer gesunden Mahlzeit, über die Ergebnisse der verbleibenden wissenschaftlichen Studien im Zentrum des Zentrums zu informieren, wird es eng durch Masseninformationen, Zeitungen, Zeitschriften und Fernsehsender unterstützt.
Wir hoffen, dass das „Nationale Zentrum für gesunde Ernährung“ ein effektiver Partner der Russischen Vereinigung zur Verhütung nicht ansteckender Krankheiten und anderer Organisationen sein wird, deren Arbeit sich der Vorbeugung nicht ansteckender Krankheiten in unserer Region widmet.

Kerіvnik NDC "Gesunde Ernährung", prof. Betriebssystem Medwedew

Heute fallen 80 % der Produktion auf Indonesien und Malaysia. Oliya wird aus den Früchten der Olivenpalme (Palme) und ihrer Quasten (Palmkern) gewonnen. Afrika wird von der Vaterlandspalme verehrt. Zur Hommage archäologischer Ausgrabungen wurde Yoga vor mehr als 5000 Jahren in Ägypten zelebriert.

Hinter dem Palmöllager wachsen sie in Form anderer wachsender; Die Besonderheit des Lagerhauses, dieser Neimovirna Vrozhaynist der Olivenpalme, machte die Olive zur Nummer eins der Welt.

Chervona-Palme ol_ya corysna zum Ätzen, das Herz dieses Gefäßes. Die Vitamine A und E, Palmitin-, Linol-, Ölsäure und Coenzym Q10 im Komplex normalisieren den Druck, stärken die Gefäßwände und reduzieren das Thromboserisiko.

Chervone-Palmöl wird für die Verwendung in Salaten benötigt, Yogo dient auch als funktioneller Zusatzstoff für andere Produkte.

Jeremy Weate/flickr.com/CC BY 2.0

In Russland wird aktiv über das sogenannte „technische“ Palmöl diskutiert, das nicht wirklich bekannt ist.

Bei der ersten Reinigung wandelt sich das Öl in große Fettsäuren um, damit es für technische Zwecke genutzt werden kann - zum Beispiel die Herstellung von Kerzen - und das übrig bleibende Öl heißt CPO (Rohpalmöl ist Rohpalmöl ).

Oliya wird in reiche Länder exportiert, wo es weiterverarbeitet, raffiniert und desodoriert wird. Am Ausgang können wir farb- und geruchsfrei bleiben, da es als Fettbasis für reichhaltige Produkte dient.

Palmolea wird aktiv in der Lebensmittelindustrie der USA, Europas und Asiens angebaut. Basierend auf internationalen Statistiken wurden im Jahr 2010 70 % des Palmöls für den Verzehr von Lebensmitteln verwendet, 24 % wurden aus Kosmetika geerntet und etwa 4 % wurden zur Grundlage von Biodieselfeuern.

Auf der ganzen Welt können wir das Stadium der Reinigung des Palmöls erreichen, das zu Speisezwecken vinifiziert wird. Varto weist darauf hin, dass dieses Produkt in Russland nicht zum Schmieren oder Frittieren verwendet wird, für die Behörden in Malaysia und Indonesien.

Palm Oliya ist für uns das fertige Produkt schneller zu trinken - daraus wird Fett hergestellt besondere Anerkennung(Milchersatz) sowie Fraktionen für Whisky in der Süßwaren-, Backwaren- und Fett- und Ölindustrie.

Ersatz von Transfetten

Ungeachtet des Mythos rächt Palmöl nicht hohe Transfette und Cholesterin.

Für die Prüfung von seltenen taufrischen Oliven ist kein „Härten“ erforderlich, da sie einer speziellen Wasserprüfung – der sogenannten privaten Hydrierung – unterzogen werden.

Diese Methode war im frühen 20. Jahrhundert in der leichten und strahlenden Lebensmittelindustrie weit verbreitet, bis Mitte der 1990er Jahre die holländische Schule nicht brachte, dass Transfette, die als Ergebnis dieses Prozesses eliminiert werden, für Menschen tödlich sind. Der Gestank verändert den Lipidaustausch, was zu Herzkrankheiten, Diabetes, führt.

Die Anerkennung von Transfetten als Bestandteil von Shkidlivy-Maden hat dazu geführt, dass die Lebensmittelindustrie der Welt die Häufigkeit von gehärteten Fetten geändert hat. Palmova oliya war aufgrund seiner Ernährung und seiner technischen Eigenschaften geeignet.

Zinaida Medvedeva/NDC „Gesunde Ernährung“

Bei Zimmertemperatur hart, kann das Öl für die Zubereitung von Gebäck, Zuckerguss, Sahne und Keksen gefroren werden, aber gleichzeitig ist es billiger, niedrigeres Top-Öl und nicht so glitschig wie Transfette.

Die Stagnation der Palmöle hat seit Mitte der 1990er Jahre zugenommen, und die Produktion hat in den nächsten 20 Jahren zugenommen.

Die reichen Länder haben staatliche Zäune für minderwertige Transfette eingeführt, die sie mit aktiven Informationskampagnen und Programmen von ihrer Kennzeichnung auf Etiketten durchgeführt haben.

Zunächst wurde die Entfernung von Transfetten aus Lebensmitteln 2003 von Dänemark eingeführt, während Island, Schweden, die Ukraine, Norwegen, Österreich, die Schweiz, die USA und Argentinien dem gleichen Weg folgten.

Mit all dem Rückgang des Palmöls in der EU seit 2000 ist das Jahr zurückgegangen und erreichte 2015 ein Maximum von 7 Millionen Tonnen, was die Menge an Palmöl, die im selben Jahr nach Russland importiert wurde, um das Zehnfache übersteigt.

Leider wissen die Russen möglicherweise nichts über Transfette. Dies bestätigen die Daten der vom NDC „Gesunde Ernährung“ durchgeführten Umfrage zum Kauferfolg.

Nur 1 von 10 Personen spricht über Transfette, und vielleicht bemerken sie nichts, sie stinken nicht und der Gestank ist gering, aber mehr als die Hälfte der Befragten kennt Skoda-Palmöl.

Heute gibt es in Russland weniger als eine häufige Reduzierung von Transfetten. So wurden für Margarinen und Brotaufstriche anscheinend Normen für 20 % und 8 % festgelegt - aus wissenschaftlicher Sicht sind hohe Indikatoren nicht zulässig.

Ab 2018 dürfen die Erntehelfer sie laut technischem Reglement bis zu 2% (internationale Anerkennungsquote) ändern. Virobniki schadet jedoch dem Ruf von Palmöl als Hauptersatz für Transfette und kann weitere fünf Jahre lang Einsparungen vieler Indikatoren prolobiyuvat.

Razvantazhennya Früchte einer Palme bei der Ernte

Palm Superchka

Gegner der Palmole scheinen oft zu glauben, dass sie durch Überpflücken erschwert werden kann. Diese Festigkeit unterliegt keiner wissenschaftlichen Begründung.

Palmöl ist anderen Fetten ähnlich (Spitzenöl, Kuhfett, Lammfett, Hühnerfett, Sonjaschnikova Olija) und gespalten, um dem Enzym Lipase zu helfen.

Injektion von Palmöl und її Lagerhäusern auf den Körper von Menschen dol_dzhuyut führenden wissenschaftlichen Instituten. So gibt es in der Basis der wissenschaftlichen Veröffentlichungen MedLine mehr als zweitausend Berichte zu diesem Thema.

Die Ergebnisse stimmen in ihren Einschätzungen überein: Der Ersatz von Transfetten durch Palmöl in Lebensmitteln verbessert das Lipidprofil des Blutes deutlich – ein Biomarker für das Risiko von Herzerkrankungen.

Die wichtigste medizinische Behandlung für Palmöl ist mit einem hohen Gehalt an essentiellen Fetten verbunden.

Останні порівняльні дослідження пальмової олії з іншими рослинними оліями (соєвою, оливковою, соняшниковою) не виявили суттєвих відмінностей у їхньому впливі на біомаркери ризику серцево-судинних захворювань: рівень загального холестерину, ліпопротеїнів низької та високої щільності в крові людини.

Tim ist nicht weniger, wie und sein wie Fett, Palm ol_ya Revenge 9 kcal pro Hautgramm. Um den Empfehlungen der WHO zu entsprechen, ist es daher besser, nicht mehr als 30% der Kalorien aus Fett zu sparen, sie nicht mit Bösem zu behandeln, Scherben können zur Entwicklung von Fettleibigkeit und anderen Krankheiten führen.

In der EU wurde die Palmole nicht geeggt. Prote zapokoєnnya vyklikaє povedіnka virobnіkіv tsy Produkt. Für den Anbau von Olivenpalmen werden Plantagen in Asien, Afrika und Lateinamerika ausgebaut.

Ökologische Organisationen stellen sicher, dass für wen tropische Füchse geschätzt werden - viele Orte, an denen artenreiche Kreaturen leben, die sie kennen.

Leichter Fonds Tierwelt Unterstützen Sie die Freilassung von Palmoli, protestieren Sie scharf gegen die Politik wohlhabender Virobniks: Ersetzen Sie die Schaffung neuer Plantagen auf den bereits zerstörten großen Landflächen, der Gestank löscht neue Waldgebiete und zerstört einfach diejenigen, die darauf wachsen.

Um den Kampf gegen die Unterdrückung der Wälder zu fördern, begannen viele europäische Weingüter, Produkte mit dem Label „ohne Palmole“ auf den Markt zu bringen.

Tsey krok u bik zakhistu dovkilla buv vitlumacheniya bagatma wie bazhannya vіdmovitysa und palm olії durch diejenigen, die keine Gefahr für die Gesundheit darstellen. Zokrema, ein solcher Traum, diente in Russland als Rechtfertigung der Mythen über die Palmole.

Yaki provokuyutsya zocrema diyu transizomerіv Fettsäuren.

Wie man die Palme, auf die sich die Diakone so stützen, umzäunt, um die Menge an gehärteten Fetten zu erhöhen. Tse, in meinen eigenen Händen, brachte onkologische und Herz-Sudine-Erkrankungen zu den zbіlshennya.

WISSENSCHAFTLICHE BEGRÜNDUNG VON VICTORY ROSLIN-ÖLEN (EINSCHLIESSLICH PALMOVE) IN KINDERNAHRUNG – DIE ERGEBNISSE DER VERBLEIBENDEN INTERNATIONALEN ZUGÄNGLICHKEITEN

© Medwedew Oleg Stefanowitsch12, Medwedew Zinaida Olegivna2

1 mg im m.v. Lomonosov, 119192, Moskau, Lomonosovsky Pr. 27

2 Nationales vorläufiges Zentrum „Gesunde Ernährung“, 121059, Moskau, Postamt 46. E-Mail: [E-Mail geschützt]

Schlüsselwörter: Essen des Kindes; Palmitinsäure; Palmölia.

Usі medichnі und pedіаtricinі Empfehlungen vage Stillen vigodovuvannya vіtі vіtsi wollen b bis zu 6 Monate. Bei Stillen das Risiko der Entwicklung von Darm- und Darmerkrankungen sinkt, Otitis, die Entwicklung von Nahrungsmittelallergien verzögert sich, die Entwicklung von Fettleibigkeit bei Kindern ändert sich

Bei einer Reihe von Depressionen in der Brust ist es jedoch aufgrund eines Mangels an medizinischer Indikation nicht möglich Muttermilch von der Mutter, die den Ersatz von Muttermilch wie Säuglingsmilch (Säuglingsnahrung) benötigt. Die Schaffung einer kindlichen Ernährung, die fast der Muttermilch entspricht, ist immer noch unmöglich mit technologischem Falten und mit Offensichtlichem in Verbindung zu bringen Muttermilch majestätische Anzahl biologisch aktiver Reden aus einer kurzen Lebensstunde. Vikoristannya-Kuhmilch tauchte ein wenig in der Ferne durch die vіdminnostі im Kohlenhydrat- und Proteinlager auf (in Kuhmilch Casein ist wichtiger, ebenso in der Muttermilch (graues Protein) sowie in den Fettspeichern.

Mit dem Wachstum des Körpers besteht das Kind zu 13-15% aus Fettgewebe, erschöpfte Palmitinsäure (C16: 0) wird zu 45-50%. Bis zu 4-5 Lebensmonaten macht Fettgewebe bereits 25% Ihres Körpergewichts aus. Die maximale Menge an Fettgewebewachstum kann während des gesamten Zeitraums von 400 g/Monat erreicht werden. In den ersten Lebensmonaten eines Kindes nehme ich 10 % der Gesamtkalorien aus der Muttermilch in Form von Palmitinsäure (PC) zu mir, sodass ich fast 20 % aller Fettsäuren ausmache. Die PC-Aufnahme bei Kindern liegt bei fast 74 %

Die Hauptaktivität von Triglyceriden in Muttermilch aus Pflanzenölen (einschließlich Palmöl (PM)) beruht auf der Tatsache, dass es in Muttermilch (PC) (16:0) hauptsächlich (70-75%) von der anderen Position entfernt wird von sn-2-Triglycerid und in RM – an den sn-1- und sn-3-Positionen des Triglyceridmoleküls. Lipasen des Milchgangs und des Darms spalten die äußersten Verbindungen in den Molekülen der Triglyceride in sn-1 und sn-3, was gleichzeitig PC beeinflusst, da bekannt ist, dass es Kalzium und Magnesium bindet, sie verändert und Verstopfung verursacht. Im Fall von Muttermilch wird nach der Aufspaltung extremer Fettsäuren in das Triglyceridmolekül Monoglycerid aus PC aufgebraucht, das im Darm leicht eingeweicht wird.

Daher wird PM für die Herstellung von Kindernahrung aus der natürlichen Position von PC sn-1 und sn-3, der Position von sn-2, recycelt, wodurch die Struktur von Triacylglycerid entsteht, die der von Muttermilch ähnlicher ist.

Kürzlich veröffentlichte die Ergebnisse von Rich-centric klinischen Studien an 171 Kindern, von denen 57 beim Stillen versucht wurden, 57 - beim traditionellen Babyessen, bei dem nur 13% der PC an der sn-2-Position getestet wurden, während in der dritte Gruppe, 4 % der PCs wurden an Position sn-2 bestanden3. Am 6., 12. und 24. Kalendertag wurden anthropometrische Indikatoren, die Anzahl der Missbildungen, verseifte Fette und PC eliminiert. Es wurde gezeigt, dass bei stillenden Kindern die Milchbestandteile am besten eingeweicht wurden, was sich in ausdrückte kleinste Vase Trockenausscheidung pro Tag, Verzehr von 88 mg/Dobu SC, das gleiche wie in Gruppen mit einer stückweisen Standardsumme – 716 mg/Dobu PA, und in einer Gruppe mit einer hohen PA-Dosis in sn-2-Position – nur 316 mg /dobu. Auf diese Weise wurde erreicht, dass die Verwendung von Kinderessen mit einem höheren PC in der Position von sn-2 näher an die Kraft der Muttermilch heranreicht. In der Regel erfolgt eine Neubewertung ähnlicher Produkte durch Reetifizierung PC-reicher Palmöle.

MATERIALIEN ZUM KONGRESS "GESUNDE KINDER - MAYBUTNE KRINI"

Heute hat Palmole bei den meisten russischen Müttern viele negative Assoziationen: ein nicht saures und schlampiges Produkt, das hinzugefügt werden kann, um es billiger zu machen, Palmole wird von einem Kind durch eine hohe Schmelztemperatur nicht erobert, in Europa ist es das ist schon lange eingezäunt. Zahlen und andere Mythen können manchmal nicht nur unter den Vätern, sondern auch unter den Ärzten auf der Grundlage der Ergebnisse wissenschaftlicher Forschung zur Sprache gebracht werden.

Das traditionelle Modell des Verzehrs von Lebensmitteln in Russland kann nicht als "gesund" bezeichnet werden - respektiert der Professor des Nationalen Zentrums für gesunde Ernährung, Professor der MDU im. Lomonosov, Doktor der medizinischen Wissenschaften Oleg Medvedev. In der täglichen Ernährung der Russen ist es möglich, reichhaltiges Fleisch und verarbeitete Fleischprodukte, gemälzte Leber und ein wenig Gemüse und Obst zu bekommen.

Essen und ausgewogene Ernährung sind heute das Hauptrezept für Gesundheit, und 30-50% der Krankheitsursachen (kardiovaskulär, onkologisch, Kreislauf, Osteoporose, Gicht) sind auf Verstöße gegen die Essnormen zurückzuführen.

Die folgenden Empfehlungen skandinavischer Wissenschaftler: Aufgrund der Ähnlichkeit der Klimagedanken Russlands und Pivnichnoy Europe können sie von jedem überprüft werden, der über die Gesundheit des Essens nachdenkt. Der Rest des Follow-up weist darauf hin, wie wichtig es ist, den Verzehr von Lebensmitteln mit reduzierter Kalorienaufnahme zu reduzieren, die Menge an Vitaminen und Mikronährstoffen zu erhöhen und eine Reduzierung der Reduzierung nicht essentieller Fette zu empfehlen.

Möchte:

• Änderung der Ernährung von Bor, Zucru und Malz im Feuer.
• Eine Erhöhung der Anzahl von Gemüse, Obst, Beeren und Hülsenfrüchten.
• Aufnahme von Rippchen, Oliven, Vollkornprodukten, fettarmen Milch- und Fleischprodukten in die tägliche Ernährung.
• Die schnelle Lagerung von rotem und verarbeitetem Fleisch, Zucru, Salz und Alkohol.

Roslinní Olії

In den neuen Normen gibt es kein Suvori Obezhennya mehr, sondern Deyaki Easing. So ist es jetzt möglich, sich mehr von dem wachsenden Öl mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren zu gönnen - 10-20% der gesamten Energieeinsparung. (Wenn Sie eine Frau sind, kann Ihr Alter als „post-Balzac“ bezeichnet werden, oder wenn Sie im Büro arbeiten, dann beträgt Ihre Spanne 10 %. Für einen jungen Menschen, der Sport treibt, beträgt der Richtwert 20 %). Verwenden Sie solche Öle wie Oliven- und Erdnussöle sowie Oliven und Avocados selbst.

Nehmen wir eine Bohnenration von 2000 Kilokalorien für eine Mahlzeit, dann werden 20% der Gesamtmenge zu 400 kcal - Sie haben das Recht, von diesen Produkten wegzunehmen. Tatsächlich gibt uns 1 g Fett 9 kcal, für die Gesundheitsvorsorge können wir bis zu 44,5 g pro Tag aufnehmen, das sind 2,5 Esslöffel des Produkts.

Kreaturen und Milchfett

Die Konzentration der meisten Fettsäuren (dh tierische und Milchfette, einschließlich einer Prise Butter sowie der sogenannten tropischen Öle - Kokosnuss und Palme) liegt im Bereich von 10%, dh 200 kcal, oder ein Troch ist mehr als ein Esslöffel.

Und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (beruhigen sich, um sich zu rächen Oliven anbauen ich fett meer ribi) kann 5-10% betragen, einschließlich nicht weniger als 1% - Omega-3 Fischfett es fließt in die Arbeit des Gehirns, die Elastizität der Gefäße ist dünn).

Die Konservierung von Transfetten, die in den meisten Fast-Food-Produkten enthalten sind, mag gering sein, ist aber möglich. Der Gestank selbst führt zur Rechtfertigung von Beschwerden, die mit dem Austausch von Reden verbunden sind, den Austausch von Lipiden zerstören und das Risiko einer Verschlimmerung der ischämischen Herzkrankheit erhöhen. Transfette sind in fettreichem Ale enthalten Vershokov Öl und Yalovich-Fett (3-8%). Eine beträchtliche Menge an Transfetten (bis zu 48 %) findet sich bei der Herstellung von Margarine mit traditioneller Technologie. Vorweg, für die Herstellung von sauren Brotaufstrichen (mit insgesamt weniger als 1 % Transfetten) wurde heute eine neue Technologie eingeführt – die Umesterung.

Klitkowina

Vor der Rede, vor der Schennogo-Diät, waren nicht mehr als 5 Portionen Gemüse und Obst enthalten. So können Sie zum Beispiel einen Apfel, eine große Kartoffelpflanze oder fünf Blumenkohlblüten auf einmal braten.

Kohlenhydrate

Zukor mit einer Rate von 2000 kcal in einer Diät darf nicht mehr als 200 kcal betragen. Wie kann man erraten, dass ein Gramm Tsukru 4 kcal zum Mitnehmen ergibt, dass Sie nicht mehr als 50 g oder 10 Teelöffel (oder kleine Stücke) Tsukru für Doba bekommen können. Dies sind die Schnurrbärte der Tsukerki, des Ofens, der Tіstechka und anderer Freuden. Bei einem Glas gesalzenem Saft können Sie bis zu 12 Teelöffel Tsukru einnehmen - eine Garniy-Richtlinie zur Selbstkontrolle.

Ein Teil der Gesamtreduktion an Kohlenhydraten (und allen Boroshnyans, einschließlich Brot, Nudeln, dünn), Getreide und Gemüse (Kartoffeln, Rüben dünn) in der täglichen Ernährung sollte 45-60% betragen.

Proteine

20% der Standarddiät - Eichhörnchen. Ein Gramm Protein ergibt 4 kcal: 100 g Fleisch können mit 15 bis 20 g Protein, 100 g Sirup gemischt werden - bis zu 18 Gramm. Auch ein gutes Steak für 200 Gramm und eine Packung Syrah für den Tag - die gleiche Grenze. Noch mehr Hülsenfrüchte, Yakі mіstat Protein und Eier, Fisch, Kuhbarsch und andere Produkte, in denen das Protein ungefähr gleich ist.

Vitamine

Skandinavische Studien haben die RNP (empfohlene Reduktionsrate) für Vitamin D erhöht – von 7,5 µg auf 10 µg pro Tag für Kinder über zwei Jahre und Erwachsene und auf bis zu 20 µg pro Tag für gebrechliche Menschen über 75 Jahre . Tse vdvіchі mehr, nіzh wurde vor 16 Jahren empfohlen.

Außerdem ist der RNP für Selen für Erwachsene reduziert: 50-60 µg pro Tag (für Erwachsene und Frauen) und 55 µg pro Tag für ältere Frauen und Mütter. Qi-Zahlen müssen auf Etiketten von Polyvitaminen und Mineralkomplexen überprüft werden.

Vitamin D ist im Winter nicht verfügbar, wenn es nur wenige verschlafene Tage gibt, und Selenmangel betrifft alle Russen, insbesondere im Sommer. Ale Same Vin schützt uns vor Krebs.

Physische Aktivität

Wenn Sie aufwachsen, müssen Sie mindestens 150 Quills pro Tag für das Streben nach niedriger Intensität oder mehr als 75 Quills pro Tag für das Streben nach hoher Intensität ausgeben. Kindern werden nicht weniger als 60 Stacheln pro Tag empfohlen, die ein gleichmäßig verteiltes Abenteuer von Frieden und hoher Intensität bieten - Bigati, Stribati, Baggy-Spiel spielen, dünn schwimmen.

Otzhe, Yakshcho Khdsumovati wird den Skandinaviern gefallen, Hirchuvati ist nicht auf Kalorіno abgestimmt - bei der Pupid Ratsyoni vіdmovy іz іza der Fettdichte, Mayonnaise, strohigen Brennstoffe des Tasuke.

Im Prinzip nichts Neues und Sensationelles. Wertvoll sind diejenigen, die sich im Interesse der Wissenschaft auf die Prinzipien der evidenzbasierten Medizin stützen – die besten wissenschaftlichen Studien, die von durchgeführt wurden Rest der Felsen.