Tingnan ang monodiet - mga kalamangan at kahinaan. "Pros" at "cons" ng mono-diet

NAPAKADALI KAIN NG TAMA ang Vlitka: KASAMA DITO ANG PANAHON NA PRUTAS AT GULAY. Kasabay nito, mahalaga para sa mga tao na tumutok sa anumang produkto - upang makamit ang isang mono-diyeta. TINGNAN NI VARTO ANG MGA PROS AT DISADVANTAGE NG MGA GANITONG SISTEMA NG BUHAY.

3 DAYS - MAXIMUM PARA SA MONODYTY

MONODIETA: THE ESSENCE OF REFERENCE

Ipinapalagay ng mga monodiet na sa mahabang panahon (karaniwan ay 7 araw) ang "dalubhasa" ay kakain lamang ng isang produkto, maging ito ay mga prutas mula sa mga hardin o lungsod, mga produkto ng pagawaan ng gatas o karne, at sa halos kailangang-kailangan na dami. Karaniwang mamuhunan sa mga gulay, berry at prutas. Ang pinakamalawak na pagpipilian ay polunitsa, ogirki, kavuni.

PLUS MONODIET

Uminom ng kefir at gumiling ng mansanas sa buong araw - ano ang maaaring maging mas simple? Hindi na kailangang maghanda, mag-alala tungkol sa bodega, atbp. Ale golovna perevaga monodiet – sa Swedish effect. Pagkatapos ng tatlong araw ng mas magaan na menu, maaari kang gumastos ng hanggang 2 kg. At bawat linggo - hanggang 5 (depende sa mga parameter ng output). Ang katawan ay nililinis mula sa pag-alis ng mga lason, at ang sako ay nililinis mula sa pagproseso ng mahahalagang halo-halong likido.

MINUS MONODIES

Ang monodiet ay hindi balanse sa mga pangunahing elemento ng buhay. Ang katawan ay nangangailangan ng taba, protina, carbohydrates, micro- at macroelements. Kung walang sapat na lakas, bumababa ang produktibo, nagsisimula ang pananakit ng ulo, lumilitaw ang kahinaan at igsi ng paghinga. Kung ang Swede ay nagkaroon ng pagbaba sa lakas ng vaginal, ito ay tila na Bajans ay lilitaw upang maging isang minus. Ang isang mono-diyeta, bilang panuntunan, ay hindi nagbibigay ng higit sa 900 kcal bawat araw, kaya mahirap kumain ng sapat ng isang produkto upang makakuha ng 1300-1400 kcal. Samakatuwid, ang resulta ay agad na kapansin-pansin. Gayunpaman, ang isang matalim na pagbaba sa presyon ng dugo ay maaaring magpahina sa immune system at humantong sa kapansanan sa metabolismo sa pagsasalita. Hindi inirerekomenda ng doktor na Zhoden na mawalan ng 30-40 kg sa loob ng 2-3 buwan. Ang monodiet ay maaaring hindi ligtas para sa vulva - lalo na kung ang kaasiman ay tumaas, ang mga fragment ay pumukaw ng kabag.

ISANG ALTERNATIVE SA MONODIET

Sa katunayan, hindi mono-diet ang mahalaga, ngunit sa halip ang mga araw kung kailan ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay nabawasan ng halos kalahati. Maaari mong i-customize ang menu upang umangkop sa anumang produkto. Ulo - alagaan ang iyong indibidwal na pagpapaubaya sa mga produkto at iyong kalusugan.

...Alam mo ang pangalan, hindi ba? Ang mga gustong magbawas ng timbang nang walang pag-uudyok ay mapagtanto na ito ay tungkol sa mono-diet. Ito ay simpleng sundin: pumili ng isang produkto na mahal sa iyong puso at ito ay tatagal ng ilang araw. Bukod dito, napakaraming mga pagpipilian - mula sa repolyo at kefir hanggang sa kakaibang pinya.

Sa unang sulyap, may ilang mga pagkukulang sa mono-diet. Kung nagulat ka sa mabuti, kung gayon ang kanilang mga plus ay hindi na makatwiran bilang isang maskara para sa mga minus.

Dagdag pa ang una: ang mga mono-diet ay simple.

Ang himalang paraan ng pagbaba ng timbang ay naging napakayaman na ang iyong ulo ay umiikot. Ang isang bagong diyeta sa balat ay nangangako ng mga mahimalang resulta, nililinis ang katawan at nagpapalakas sa buong buhay. At mayroon kaming naisip: oras na upang magbasa ng mga label, mag-isip tungkol sa pagkain, paano ka makakain sa isang simpleng paraan - umupo sa isang mono-diyeta?

Ang mga forum ng mga taong mas masahol pa ay nagpapaliwanag sa mga inilibing na suka ng shanuvalniks monodiet, na nananatiling ipagkasundo sa amin sa kawastuhan ng pagpili. At umaasa kaming magbawas ng timbang gamit ang formula na "isang produkto - tatlong araw - hangga't gusto mo."

Totoo iyon Kung walang pagkanta, hindi ka makakagawa ng literate diet. Kung isang beses ka lang naka-log in at out, madali mong mapipili ang iyong sariling menu mula sa menu.

Ang mga prinsipyo nito ay simple: mas maraming gulay at mas kaunting mataba na pagkain. Kumain ng giblets, 5-6 beses sa isang araw, at huwag mabulunan ang pulp. Ginagarantiyahan ng diskarteng ito ang pagbawas sa sakit at isang matatag na resulta.

Dagdag pa sa isa pa: ang amoy ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang.

Karamihan sa mga mono-day ay sakop ng tatlo, maximum na pitong araw. Ito ay panunuhol. At hindi mahalaga na inirerekumenda ng mga nutrisyonista na ganap na mawalan ng timbang - gusto naming maabot ang aming layunin nang mas mabilis. At handa na kaming ngumunguya ng mga dahon ng repolyo o mabulunan sa kefir - at kahit na ang resulta ay minus 2-5 kilo;

Totoo iyon Ang mga resulta ng Swedish ay halata. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi nagbibigay ng isang matatag na epekto: ang puki ay nagsisimulang lumiko. At ang mga eksperimento na may malupit at hindi balanseng mga diyeta ay nakakapinsala sa malusog na metabolismo sa pagsasalita. Bilang resulta, ang isang bagong pagsusuri sa balat na may mas maraming kilo ay magiging mas kaunting epektibo, at ang karagdagang pagtaas ay magiging mas epektibo.

Dagdag pa ang pangatlo: ang kanilang mga tagalikha ay nagbibigay ng mas maraming pagkain.

Paano pakainin ang mga mas masahol pa sa lahat ng iba? Siyempre, ilang kilo ang maaari mong mawala mula sa anumang iba pang diyeta! At sa ilalim ng "kilograms" ipinapalagay namin na walang mas mababa kaysa sa taba sa kili-kili. Siyempre, ang karagdagang resulta ng minus 5-7 kilo bawat araw ay tila hindi malamang, ngunit kahit na gusto naming i-save ang tatlo sa aming mga "reserba", tiyak na mawawala ito!

Totoo iyon Hindi ganoon kadaling magtanggal ng taba. Sa mono-diet, nawalan tayo ng timbang dahil sa pagkawala ng tubig, mga reserbang carbohydrate at tissue ng karne. At, kantahan, hawakan ang matabang katawan sa ibang bahagi ng mundo!

Dagdag pa sa ikaapat: lahat ng produkto ay kanela.

Ang balat ay maaari ring makinabang mula sa mahimalang kapangyarihan ng produkto nito. Mayroon itong mga bitamina, mineral, at mga ahente sa pagsusunog ng taba - sa madaling salita, lahat ng kailangan mo! Umupo sa monomenu nang ilang sandali - at ang bituka microflora ay mai-renew, at ang metabolismo ng pagsasalita ay magiging normal. At sa harap ng slag, kantahin, at hindi ka mauubusan ng basura!

Sa mismong Sa katunayan, ang lahat ng mga produkto ay maaaring may ilang halaga. Malamang na makakahanap ka ng ilang bitamina at mineral sa istasyon ng chebureks.

Ang problema ay para sa isang produktibong buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng hindi lamang isang bitamina o mineral, ngunit isang buong hanay. Samakatuwid, kung kumain ka ng mga karot sa iyong tiyan at kumuha ng naglo-load na dosis ng β-carotene, ang iyong katawan ay makaligtaan ng dose-dosenang iba pang mahahalagang elemento. Well, malinaw naman, ang pagbaba ng timbang ay hindi katanggap-tanggap.

Mga karagdagang puntos: maaari kang kumain hangga't gusto mo.

Ang produktong ito, mahal sa iyong puso, ay maaaring kainin nang madalas hangga't gusto mo, kaya tiyak na hindi kami magugutom. At huwag hayaan ang diyeta na binubuo ng 6 na plato ng bakwit - tingnan, kohana, tiyak na wala kami sa mood!

Totoo iyon Darating na ang pinakamasarap na haplos. Napagtanto na hindi ka nakakain ng mga chocolate bar sa buong araw. Kung madarama mo ito, madadala ka nang husto. Hindi karapat-dapat na mag-eksperimento sa iyong sarili - kunin ang aking salita para dito, pagkatapos ng dalawang araw ang matamis na sopas ay magiging mas masarap kaysa sa lahat ng mga snickers sa mundo!

Ang isa pang minus ay ang matalim na pagbawas sa caloric na nilalaman ng diyeta sa 600-800 kcal, na hindi gusto ng mga doktor. Ang legacy ng naturang "binawasan" na laro ay kaduda-dudang. Bumaba ang mood, nagiging pabigat ang buhay at nagtatapos sa kapahamakan.

Sa kabuuan: ang mono-diyeta ay hindi lahat ng mabilis at epektibong paraan upang mawalan ng timbang, ngunit sa halip ay isang mapahamak na scam sa pagbaba ng timbang.

MGA SHORTAGES AT LEGATION NG MGA CLASSIC MONODIETS

Kefirna

Menu: Hatiin ang 1-1.5 litro ng kefir sa 6 na servings. Para sa mga produktong fermented milk, maaari kang magdagdag ng sucrose o 1 tsp. honey Bilang karagdagan, bawat araw ay pinapayagan kang uminom ng 1 litro ng tubig, tsaa o kava na walang pipino.

Mga pagkukulang: kakulangan ng kumplikadong carbohydrates, kakulangan ng protina, pang-araw-araw na taba. Kakulangan ng mga bitamina at mineral.

Mga mana: pananakit sa bituka, kakulangan sa bitamina, kaguluhan at pag-alis ng laman.

Greeceana

Menu: Hatiin ang 250 g ng sinigang na bakwit na walang mantika sa 6 na servings. Para sa buong araw - 1 litro ng tubig, chi kavi tea na walang cucuru.

Mga lowlight: pang-araw-araw na taba at protina. Kakulangan ng mga bitamina at mahahalagang amino acid.

Mga pamana: kakulangan sa bitamina, mababang mood, paninigas ng dumi.

Yabluchna

Menu: Hatiin ang 1.5-2 kg ng mansanas sa 6 na servings. "Hugasan ito" gamit ang 1 litro ng tubig, tsaang walang tamis o kavi.

Mga pagkukulang: pang-araw-araw na protina at taba. Kakulangan ng mga bitamina, mineral at mahahalagang amino acid.

Nagmana: mental disorder, kakulangan sa bitamina. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may sensitibong kalamnan.

tsokolate

Menu: Hatiin ang 100-150 g ng tsokolate sa 6 na servings. Kumain bilang meryenda na may tsaa o cava na walang cinnamon (hanggang 1 litro bawat araw).

Hindi sapat: walang selulusa o protina. Kakulangan ng mga bitamina, mineral at mahahalagang amino acid.

Mga epekto: mataas na antas ng glucose sa dugo, avitaminosis.

Molochna

Menu: hatiin ang 1-1.5 litro ng gatas sa 6 na servings. Maaari kang magdagdag ng kapalit ng asukal o 1 tsp. honey 1 litro ng rіdini - para sa buong araw.

Mga pagkukulang: kakulangan ng carbohydrates, bitamina, mineral at mahahalagang amino acid.

Mga sangkap: carbonation, dissolution at pag-alis ng laman, allergy. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may sensitibong kalamnan.

Risova

Menu: Hatiin ang 250 g ng nilutong bigas sa 6 na servings. Sa buong araw, uminom ng tubig at uminom ng cava tea na walang pipino (hanggang 1 litro bawat araw).

Hindi sapat: walang protina o taba. Kakulangan ng mga bitamina, mineral at mahahalagang amino acid.

Mga side effect: paninigas ng dumi, kakulangan sa bitamina, mababang mood.

Ananasova

Menu: Hatiin ang 1-1.5 kg ng pineapple pulp sa 6 na servings. "Hugasan ito" gamit ang 1 litro ng tubig at ilang chi kavi tea na walang tsukru.

Hindi sapat: walang protina o taba. Kakulangan ng mahahalagang amino acid, bitamina at mineral.

Mga mana: allergy, pananakit ng tiyan, pananakit ng tiyan. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may sensitibong kalamnan.

Anong mga uri ng mono-diet ang umiiral?

At ang mga bagay at kung kanino ka pumapayat... Sa tingin ko maraming mayayamang babae. At, sa unang tingin, ang monodieta ay halos kapareho sa mundong ito. Gumugugol ka ng ilang araw sa pag-aalis sa mga mahal mo at, bilang resulta, nawalan ka ng dalawa hanggang apat na "nawala" na pounds, pati na rin ang isang pakiramdam ng lehitimong pagmamataas at malalim na kasiyahan. Maganda - ang mga produkto ay maaaring maging anuman ang mga ito. Mahilig ka ba sa lugaw? Himala. patatas? Kahanga-hanga. Hindi ka ba mabubuhay ng isang araw na walang tsokolate? Well, hindi na kailangan! Ano na ang sinasabi nila tungkol sa mga tradisyunal na produktong pandiyeta tulad ng sire, kefir, prutas at gulay? Wait, everything needs to sound so good... Kaya gusto kong itanong, what’s the trick? Alamin natin kung ano ang mabisang mono-diet?

Ang "Mono" sa pagsasalin ng Latin ay nangangahulugang "isa". Kaya, tulad ng maaari mong hulaan, ang sistema ay batay sa paggamit ng anumang isang produkto sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw. Hire ito tulad nito mula sa simula. Ngayon ang sitwasyon ay nagbago ng malaki. Bilang karagdagan sa tradisyonal na monodiet, ang mga nutrisyunista ay nakabuo ng ilang mga pagkakaiba-iba. Ngayon lahat ng mga ito ay may kasamang dalawa o tatlong pangunahing produkto, kabilang ang mga ito. Samakatuwid, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa tatlong araw, ngunit dagdagan ang triviality ng kurso. Mabuti o masama - humatol para sa iyong sarili.

Ang anumang uri ng mono-diyeta ay maaaring mauri bilang matakaw, at alinman sa mga ito ay may maraming mga kontraindiksyon. Kung nagpasya ka pa ring magsagawa ng ganoong eksperimento, mangyaring kumonsulta muna sa iyong doktor. Kung hindi, sa halip na makuha ang ninanais na resulta, maaari mong maiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan. Ang mga taong dumaranas ng malalang sakit, vegetative dystonia, diabetes o anemia ay kontraindikado na sundin ang naturang diyeta. Well, siyempre, ang mono-diet ay hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan at kababaihan na tumatanda.

Dapat mag-ingat nang husto bago pumili ng angkop na produkto. Natural, in the first place, dapat guilty ka. Ang mga araw na ito ay magiging mahalagang pagsubok para sa iyo. Ang Ale tse ay malayo sa lahat. Golovne, upang ikaw ay maging malusog, na nagpapahintulot sa iyo na mabuhay ito nang may sapat na lakas.

Halimbawa, halos lahat ay mahilig sa mga dalandan at tsokolate, ngunit maraming tao ang may allergy. Ngunit ang mga may problema sa alkohol ay malamang na hindi makinabang mula sa isang diyeta na protina. At isa pang bagay - sa oras ng panganganak, kinakailangang igalang ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Tulad ng napansin mo na ang mga bagay ay nagsimulang maging magulo, dapat mong sundin ang kurso. Upang ilagay ito nang simple, upang hindi makapinsala sa iyong sarili, kinakailangan na lapitan ang lahat nang seryoso at makatwiran.

"Pros" at "cons" ng mono-diet

Ang monodiet ay may mga pakinabang at pagkukulang. At bago ka magmadali sa mundo, kailangan mong tandaan ang lahat ng mabuti. Tumigil na tayo sa pagkain. Ang pangunahing bentahe ng pamamaraang ito ay epektibo itong nakakatulong sa iyo na mawalan ng 2-4 na kilo sa loob lamang ng ilang araw. Ang mabisang mono-diet ay nagbibigay-daan sa iyo na gumastos ng mga kilo halos sa harap ng iyong mga mata. Ang isa pang magandang bentahe ay ikaw mismo ang pumili ng iyong paboritong produkto.

Ngunit halos magagawa mo ang lahat na mabuti para sa iyo - mula sa karne at itlog hanggang sa cowbass at tsokolate. Ang ikatlong mahalagang araw ay na sa araw na ito ay bawasan mo ang oras-ubos at nakakapagod paghahanda ng pandiyeta damo. Ito ay lalong mahalaga na pasayahin ang mga asawang nagtatrabaho. Well, ngayon - "kutsara dyogtu".

Sa kasamaang palad, ang sistemang ito ay mayroon ding maraming disadvantages. Ang una at pangunahin ay na sa loob ng ilang araw ay lubos mong binabawasan at inaalis ang iyong diyeta. Buweno, hindi inaalis ng iyong katawan ang lahat ng bitamina at microelement na kailangan nito. Huwag magulat kung, sa parehong oras, mula sa kinasusuklaman na mga kilo ng araw na ito, magsisimula kang makakita ng sigla at enerhiya, at sila ay pinalitan ng kahinaan at masamang kalooban. Ang buhok, kuko at balat ay madalas na lumalala. Ang mga problemang ito sa sistema ng halamang gamot ay hindi karaniwan.

Isa pang maliit. Matapos ang gayong malupit na pag-agaw, kakaunti ang mga tao na namamahala na "magputol ng kanilang mga kamay" at huwag magmadali sa refrigerator sa sandaling matapos ang oras ng bata. Tim more, kitang-kita ang resulta ng effort mo. Hindi mo ba talaga karapat-dapat na maging banal? Kaya, o marahil kaya, ang mas malaking bahagi ay mas mahalaga. Ang resulta nito ay ang mga hinihimok na kilo ay masayang umikot sa kanilang nararapat na lugar.

Kung gusto mong i-save ang iyong mga tagumpay, na parang hindi mahalaga, unti-unting umalis sa monodie. Buweno, at ang pangatlong bagay ay upang mahanap ang iyong paboritong produkto, dahil tatlong araw na ang lumipas, tawagan muli ang gabay. Sa kabilang banda, mas mabuti, kahit anim na beses sa isang araw ang mga hindi mo kayang tiisin...

Anong mga uri ng mono-diet ang umiiral?

Sa ngayon, walang kakapusan sa mga bata na lubhang nasasangkot. Tila na kung ikaw ay isang tao, maaari kang pumili ng mono-diet "para sa sarap." Gayunpaman, bago natin malaman ang tungkol sa kanilang mga aksyon, kinakailangan na sabihin sa atin ang tungkol sa isa pang mahalagang isip. Naniniwala ang mga manggagamot at nutrisyunista na talagang hindi katanggap-tanggap na bawasan nang husto ang paggamit ng pagkain.

Maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Samakatuwid, bago ang "pag-aayos" sa napiling mono-diyeta, dapat mong isagawa ang mga paunang paghahanda para sa dalawa o tatlong araw. Sa araw na ito, unti-unting bawasan ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog. Well axis. At ngayon ay isang bungkos ng iba't ibang monodiets.

Marahil ang pinakasikat ay ang rice diet. At ito ay ganap na malinaw. Bilang karagdagan, dahil ang bigas ay naglalaman ng maraming brown microelements at bitamina, maaari rin itong mag-alis ng mga lason, asin at iba pa, hindi sa lahat ng mga brown na sangkap. Gayunpaman, sa gayong diyeta maaari kang makaranas ng pangalawang epekto - pagbabawas ng timbang at paglilinis ng katawan. Ang brown rice ay pinakamainam para sa mga bata.

Ang tagal ng buhay ng isang bata ay hindi hihigit sa tatlong araw. Maaari mong ulitin ang kurso nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang buwan bago. Ang ganitong mga palitan ay nauugnay sa katotohanan na, sa isang serye ng iba pang mga paraan, inaalis din ng katawan ang mga potassium salt, na kinakailangan para sa paggana ng cardiovascular system. Ang prinsipyo ng rice diet ay napaka-simple. Pakuluan ang isang bote ng bigas sa umaga at kainin ito sa buong araw, hatiin ito sa anim na bahagi. Maaari mo itong inumin na may katas ng mansanas. Dahil imposibleng mapanatili ang gayong diyeta, pinapayagan ang dalawa o tatlong maliliit na berdeng mansanas.

• Pagkain ng protina

  Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga hindi maisip ang kanilang buhay nang walang karne o isda. Ang problema ay ang pagtutuon mo sa iyong pinili sa isang produkto lamang. Ang perpektong paraan ng pagluluto ay ang pakuluan nang walang asin. Maaari kang magdagdag ng mga gulay. Ayusin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa paraang ang iyong pang-araw-araw na paggamit ay hindi lalampas sa 1500 kilocalories. Ang diyeta ay sakop sa loob ng tatlong araw.

  Sa araw na ito kinakailangan na uminom hangga't maaari. Ang non-carbonated na mineral na tubig, berde o herbal na tsaa ay mahusay na mga pagpipilian. Ang Kava ay kontraindikado. Mahalagang tandaan na ang pagkain ng protina ay hindi angkop para sa mga mayroon nang maraming kasikipan. Sa mga unang yugto ng labis na katabaan, ang gayong diyeta ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo.

• Chocolate diet

  Trival - tatlong araw. Para sa kanya, ang maitim na tsokolate na walang turmerik ay angkop. Ito, tulad ng alam mo, ay isang mataas na calorie na produkto. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na pamantayan ay maliit. Pinapayagan kang mag-cut ng isang tile lamang. Kakailanganin mong iunat ang parehong dami ng mga maniobra gaya ng mga hedgehog. Ang katotohanan ay, ito ay mas mahusay para sa lahat, ngunit hindi ito nakakaapekto sa iyong kalooban, at kahit na ang tsokolate ay naglalabas ng paglabas ng mga endorphins.

  Sa halip na bar, maaari kang gumawa ng mga chocolate bar. Mangyaring tandaan na ang naturang pagkain ay hindi inirerekomenda para sa gastritis at iba pang mga sakit ng bituka. Well, ito ay malayo sa pinakamahusay - ang mga doktor ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga. At wala silang pakialam sa mga nagpapahintulot sa iyo na epektibong magsunog ng ilang kilo.

• Kavunova monodieta

  Ang pagpipiliang ito ay talagang mahusay para sa taglagas. Ang Kavun ay nag-normalize ng metabolismo ng pagsasalita at nag-aalis ng basura, lason at asin mula sa katawan. Ang diyeta ay sakop sa loob ng limang araw. Maaaring gawin ang lasuwati sa anumang oras ng araw o gabi, ngunit hindi bababa sa anim na beses upang umangkop. Para sa bawat 10 kilo ng iyong likido sa katawan, isang kilo ng kavun pulp ay dapat mahulog. Kung gusto mo talagang kumain, maaari mong isama ang dalawang mangkok ng itim na tinapay sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

• Kavova monodieta

  Dapat sabihin kaagad na ang diyeta na ito ay medyo "agresibo" at maaaring lubos na kontraindikado. Kaya hindi lahat ay dapat lumabas. Kasabay nito, epektibo itong tapusin. Ang Kava ay may sedative effect, pinapabilis ang metabolismo ng pagsasalita sa katawan at binabawasan ang gana. Ang tagal ng kurso ay tatlong araw.

  Pinapayagan kang uminom ng isang tasa ng itim na cava na walang balat, hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang taon. Pinapayagan din ang isang maliit na halaga ng dark dark chocolate. Mineral water na walang carbon - kahit kailan at saan mo gusto.

• Diyeta sa taglamig

  Upang palitan ang mga nasa unahan, ito ay monotony para sa araw. Medyo na-prompt ako. Ngayon ay makakaranas ka ng isang produkto. Unang araw - ang patatas ay pinakuluan. Maaari kang magkaroon ng limang magagandang bombilya. Ang isa pa ay isang kilo ng hilaw na karot o pinakuluang beet. Inirerekomenda na lagyan ng rehas na makinis. Ang pangatlo ay isang litro ng kefir o maasim na gatas.

  Maaari mong gamitin ang masustansyang yoghurt para sa yogurt, at pagkatapos ay bawasan ang dami sa 500 ML. Ikaapat na araw - dalawang mangkok ng matamis na sopas ng gulay na walang asin. Ikalima - kalahati ng isang pinakuluang manok o 300 gramo ng pinakuluang karne. Kapag napili mo na ang trigger, huwag kalimutang tanggalin ang balat dito. Animnapu - isang litro ng sariwang juice. Mas mahusay kaysa sa isang mansanas. Pitong araw, ang huling araw - 500 gramo ng kahit anong lugaw. Kailangan itong pakuluan sa tubig, nang walang bawang o asin. Kaya, ang perlas barley ay hindi gagana.

Ang pamamaraang ito ng pagkontrol ng damo ay maaaring mapatunayan sa mahabang panahon. Upang makamit ang isang simpleng monolith ay mananalo ng higit at higit pang kalokohan sa buong mundo. At, dahil pinapayagan ng kalusugan, at "sa ilong" bilang isang mahalagang ideya, malamang na makikita mo ang lahat sa paligid mo - bakit hindi subukan ang epektibong mono-diyeta?

Mono diet: mga kalamangan at kahinaan. Kefir monodieta, buckwheat monodieta, mansanas monodieta, kavunova monodieta. Kung gusto mo ng mono-diet, ito ang pinakamadaling paraan para mawalan ng timbang. Kapag nakapili ka ng isang produkto na gusto mo, tamasahin ito. Ang diyeta na ito ay masarap at kahit na minamahal ng mga kababaihan, kaya maaari kang mawalan ng timbang sa tsokolate, pinya, repolyo, saging, mansanas.

Para sa mga gustong kumain ng maraming gulay, pinili nila ang patatas, bakwit, kanin, at oatmeal diet. Para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kefir, gatas, keso... Pumili mula sa isang malawak na hanay ng mga pagpipilian.
Anuman ang pagiging kaakit-akit ng diyeta, ang yaman ng pagkain, ang kayumanggi at ang murang diskarte sa pagkawala ng iyong ari. Upang hindi ito masayang hanggang sa i-paste, mangyaring makipag-ugnay sa amin.
Ang pangunahing bentahe ng naturang pagbaba ng timbang ay ang paglipat mo nang mabilis at madali. Hindi na kailangang kumuha ng mga calorie, maghirap sa menu at magluto nang tuluy-tuloy. Gayunpaman, kung hindi mo susundin ang tamang sistemang nagbibigay-buhay pagkatapos, ang kilo ng mga kaaway ay magsisimulang umatake sa iyo muli. Maaari kang manatili sa isang mono-diyeta nang hindi hihigit sa 10 araw, dahil hindi mo maaaring pahintulutan ang karagdagang pagbaba sa supply ng mga bitamina at mineral sa katawan.

Tingnan natin ang mga kalamangan at kahinaan ng ilang sikat na monodies.

Monodiet ng mansanas.
SA LIKOD.
Ang resulta ng bata ay makikita. Sa loob lamang ng ilang araw ay mawawalan ka ng 5-6 kg ng timbang. Ang mansanas ay maaaring kainin ng payak, gadgad o inihurnong. Sa 1-2 kg ng mansanas bawat araw, pinapayagan kang kumain ng 3-5 hiwa ng itim na tinapay at uminom ng berdeng tsaa, kahit na walang zucchini. Kapag mataas ang acidity ng shell, mas mainam na sumipsip ng licorice varieties ng mansanas, at kapag mababa, maasim. Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at microelement.
LABAN.
Gayunpaman, habang nasa ganoong diyeta, inililigtas mo ang iyong sarili ng ilang protina. Ang kanilang presensya ay maaaring magdulot ng mga kaguluhan sa endocrine at nervous system. Ang masiglang pagsamba sa apple mono-diet ay nagdudulot ng mga problema sa menstrual cycle sa mga kababaihan.

Monodiet ng bigas.
SA LIKOD.
Ang bigas ay isang buhay at kayumangging produkto. Hindi nito pinasisigla ang paggalaw ng scutaneous secretion at inaalis ang mga asing-gamot, lason at iba pang mga dumi sa katawan. Sa kaso ng isang mahigpit na diyeta, kung maaari kang kumain lamang ng isang bote ng pinakuluang bigas bawat araw, pinapayagan na magdagdag ng iba't ibang mga gulay at prutas o hindi hihigit sa 200 g ng walang taba na isda at karne. Maaari kang uminom ng non-licorice juice, tsaa at mineral na tubig. Ang Vikoristovat ay mas mahusay kaysa sa hindi nabalatang bigas, ang mga scrap ng parehong kasalukuyang bitamina ng pangkat U.
LABAN.
Kung maraming bigas, maaari mong pukawin ang pulp, na nagiging sanhi ng pagbagsak ng splinter. Kapag may kakulangan sa protina, bumababa ang hemoglobin. Kinakailangan din na uminom ng potassium supplements upang maitama ang kakulangan.

Vysyanaya diyeta.
SA LIKOD.
Madali kang mawalan ng 3-5 kg ​​bawat linggo, nang hindi nagugutom. Kailangan mong kumain ng lugaw na walang asin, kung hindi man ay hindi na kailangang bawasan ang dami. Pinapayagan din na magdagdag ng kaunting pinatuyong prutas o pulot. Uminom ng mas maraming non-licorice juice at fruit drinks, green tea at mineral water. Nababalot ang mga dingding ng bituka, ang oatmeal ay nagpapagaling ng iba't ibang mga sakit sa bituka-bituka.
LABAN.
Ang diyeta ay mataba at nakakapagod. Dahil sa kawalan ng timbang, mas mainam na huwag umupo dito nang mas matagal at huwag ulitin ito nang mas maaga, mas mababa sa isang beses.

Greek monodieta.
SA LIKOD.
Ang pangunahing bentahe ng isang Greek diet ay ang bilang ng mga servings na magagamit. Sa pamamagitan nito, mawawalan ka ng 3-7 kg sa timbang bawat linggo. Nililinis ng bakwit ang katawan, nag-aalis ng mga lason, at nagpapataas ng hemoglobin. Upang gawing mas kumplikado ang menu, maaari kang magdagdag ng isang litro ng kefir bawat araw at ilang maasim na prutas, halimbawa, mga mansanas. Kumain ng bakwit na walang asin.
LABAN.
Ilang taon bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong maghanda upang pumunta. Ang diyeta ng Greek, tulad ng anumang iba pang mono-diyeta, ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay binibigyan ng iba't ibang mga kinakailangang sangkap. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

Monodiet ng repolyo.
SA LIKOD.
Ang resulta ng naturang sampung araw na diyeta ay maaaring umabot sa 10 kilo na nawala. Ang repolyo ay dapat kainin nang sariwa nang walang asin. Walang limitasyon para sa dami. Uminom ng mas maraming mineral na tubig o green tea hanggang 2 litro bawat araw. Hindi ka nakakaramdam ng anumang partikular na gutom, kaya mapupuno ang iyong maliit na bangka sa hinaharap.
LABAN.
Ang pangunahing kawalan ay ito ay mababa sa calories at mababa sa carbohydrates. Bago iyon, hindi mo nais na kumain ng repolyo sa loob ng mahabang panahon.

Monodiet ng saging.
SA LIKOD.
Ang mga saging ay nagbabad sa katawan ng potassium, na naglilinis din sa katawan ng mga dumi at lason. Inirerekomenda ang banana diet para sa mga may problema sa bituka at metabolismo. Sa paglipas ng buhay ng isang bata, maaari kang mawalan ng 3-4 kg ng timbang.
LABAN.
Kung mahilig ka sa saging, hindi mo nais na humanga sa kanila sa mahabang panahon. Bago iyon, kung itatapon mo ang iyong mga palaboy, madali silang lumingon sa iyo kung, pagkatapos ng pagkabata, inaatake mo ang malt. Ang banana mono-diet ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan, varicose veins, mababang presyon ng dugo at sakit sa atay.

Kavunova monodiet.
SA LIKOD.
Pinagsasama ng diyeta na ito ang butil na nakuha mula sa katawan. Sasamahan ko siya at tatanungin siya. Sa limang araw ng diyeta, maaari kang gumastos ng hanggang 7 kg ng pagkain. Ang mga microelement na matatagpuan sa kavuna, bitamina at antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis at atherosclerosis, binabawasan ang presyon ng dugo, at pinapabuti ang kaligtasan sa sakit. Pinapaginhawa ng selulusa ang mga pinakakaraniwang problema ng isang tamad na bituka, at ang magnesium ay positibong nakakatulong sa tono ng kalamnan.
LABAN.
Sa pamamagitan ng patuloy na kagutuman, maaaring magdusa ang pagiging produktibo. Alam kong muli, ang hindi pagpapanatili ng grub regime pagkatapos mawalan ng timbang ay humantong sa pag-ikot ng mga kilo. Ang diyeta ay may higit na diin sa puso at dugo, kaya ito ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng cardiovascular at thyroid system.

Chocolate mono diet.
SA LIKOD
Mukhang hindi mo maisip ang isang mas masarap at mas madaling bata. Kaya, sa pamamagitan ng pag-upo sa tsokolate maaari kang mawalan ng ilang kilo. Ang paggamit ng mga lassoir na ito ay ipinahiwatig para sa anemia at pagbaba ng mga antas ng enerhiya sa katawan. Ang mga antioxidant, tulad ng matatagpuan sa cocoa beans, ay nagpapahusay sa proseso ng pagpapagaling ng katawan.
LABAN.
Hindi na kailangang lumampas sa 100 g ng tsokolate o chocolate bar sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaari ka ring uminom ng non-licorice kava, pagdaragdag ng kaunting gatas na mababa ang taba dito. Hindi namin matukoy ang mga pangunahing kaalaman sa malusog at wastong pagkain at diyeta. Kahit na sa tingin namin na ang tsokolate ay nagpapataas ng mood, ang diyeta ay nagdudulot ng depresyon dahil sa kakulangan ng mga bitamina at mineral.

Kefir monodiet.
SA LIKOD.
Ang Kefir ay isang produkto na madaling hinihigop ng katawan at naglalaman ng maraming brown substance. Mayroong iba't ibang uri ng mga bata kung saan maaari kang uminom ng kefir alinman sa dalisay o pinagsama sa iba pang mga produkto. Nagbibigay ang Monodieta ng 1-1.5 litro ng low-fat kefir na walang turmerik bawat araw. Nililinis ng alak ang atay at bituka ng dumi at lason, at nililinis ang balat. Brown kefir para sa hypertension, sakit sa bato, diabetes at mga sakit sa atay.
LABAN.
Ang Kefir ay walang carbohydrates, na maaaring makagambala sa motility ng bituka, na nagreresulta sa paninigas ng dumi o pagtatae. Ang diyeta ng kefir ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa gout at rickets.
Kahit anong mono-diet ang pipiliin mo, kailangan mong mag-ingat. Kung lumipat ka sa full-time na pagkain, aalisin mo ang mga karagdagang problema sa pagkalason. Palaging kumunsulta sa isang endocrinologist at huwag magpakasawa sa isang mono-diyeta. Hindi lahat ng produkto ay maaaring kainin ng malinis sa mahabang panahon.

– Ito ay isang hedgehog treatment mode na batay sa paggamit ng isa, maximum na dalawang produkto. Ang diyeta ay tumatagal ng 3-10 araw, binabawasan ang timbang ng katawan, inaalis ang mga dumi at lason sa katawan. Sa ganitong uri ng pagkain ay mapupuno ka ng isang bagong mundo, pinayaman ng mga kinakailangang sangkap at maiwasan ang anumang pakiramdam ng gutom.

Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay nakasalalay sa pagkonsumo ng isang produkto lamang, ang likas na katangian nito ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Mayroon pa ring ilang mga patakaran sa pagkain. Bilang isang patakaran, ang iba ay nag-aalis lamang ng mga hindi malusog na pagkain at may kakulangan sa calorie.

Ang pangunahing prinsipyo ng isang mono-diet ay kumain lamang ng isang produkto, anuman ang uri ng pagkain na iyong kinakain o mga gulay. Sa iba pang mga prinsipyo ito ay makabuluhan:

1. Inirerekomenda na ipagpatuloy ang kurso ng paggamot nang hindi bababa sa 10 araw.
2. Puno ng asin at borochny.
3. Ang pag-uulit ng isang bata ay pinapayagan lamang ng isang buwan pagkatapos makumpleto ang nauna.
4. Ang regimen ng pag-inom ay hindi bababa sa 2 litro bawat araw.
5. Ang dami ng produktong natupok sa panahon ng diyeta ay hindi nabawasan.

Ang mga resulta ng mayayamang kababaihan ay nagpapakita na ang gayong mga mono-diet ay nagbabawas ng metabolismo, nag-aalis ng mga dumi at mga lason sa katawan at pagkatapos ay lumipat sa isang pagbawas sa taba. Mahalagang magmadali sa sandaling ito, upang hindi mapukaw ang sakit ng bangka.

Mga kalamangan at kahinaan ng isang mono-diyeta

May mga benepisyo ang pagkain ng monodiet, basta't tama ang pagkain mo at huwag hayaang pahinain ang iyong diyeta sa oras ng diyeta. Kabilang sa mga pangunahing bentahe na makikita mo:

• ang kakayahang malayang pumili ng iyong sariling produkto ng pagkain;
• Minimal na pagkabalisa sa panahon ng pagkabata;
• Mga resulta ng Swedish;
• Madaling tiisin para sa mga bata;
• Saturation ng katawan na may mga kinakailangang mahahalagang sangkap;
• Ang bilang ng mga indibidwal na hindi pagpaparaan;
• Paglilinis ng bibig, pakiramdam ng kagaanan;
• Accessibility sa balat.

Ang lahat ng mga pakinabang na ito ay maaaring kilalanin ng bawat tao na mas masahol pa sa ilalim ng sistemang ito. Smut, mahigpit na sundin ang mga rekomendasyong ito, kumain lamang ng isang brown na produkto, uminom ng maraming tubig at gumawa ng kaunting pisikal na aktibidad. Ang mga unang resulta ay makikita sa susunod na araw.

Nangangahulugan din ito ng ilang maliit na disadvantages ng mono-living, na hindi magagawa ng bawat diyeta nang wala:

• Pagtitiklop ng pagkain sa kusina na may isang produkto lamang;
• Ang pakiramdam ng pagkakasala ay parang gutom sa mga unang araw ng pagkabata;
• Ang pangangailangan na kumuha ng karagdagang mga pharmaceutical na bitamina at mineral;
• Ito ay kinakailangan upang ihinto ang pagdidiyeta;
• Ang rate ng pagbabalik ng mga natupok na kilo kapag ang rehimen ng pagkain ay ibinalik sa normal;
• May mga side effect.

Anuman ang mga minus, ang resulta pagkatapos ng mono-diet ay napakahusay. Ang average na pagtaas ng timbang ay minus 5 kg bawat araw. Hindi lahat ng mga bata at nananatili sa mga bahay ng pagkain ay magbibigay ng ganoong resulta, na mas masahol pa.

Ano ang maaari mong kainin sa mono diet?

Ang pangunahing panuntunan ay isang mono-diyeta - para sa 3-10 araw, kumain lamang ng isang produkto. Narito ang isang listahan ng mga produkto na dapat ubusin bilang pinahihintulutan, at kadalasang ginagamit para sa pagpapanatili ng mono-diet:

1. Bakwit.
2. Yabluka.
3. Tubig.

Lahat ay mararanasan lamang sa iisang view. Minsan bago ang lugaw maaari kang magdagdag ng isang mansanas o isang bote ng kefir bawat araw.

Ano ang hindi mo makakain sa isang mono-diyeta

Ang mga sumusunod na produkto ay pinaghihigpitan:

• Tinapay;
• Mga inuming may gas;
• langis ng Vershkov;
• Asin, zukor, pampalasa;
• Makaroni;
• Ribu.

Ang mono-diet ay hindi apektado ng pagkakaroon ng mga produkto sa gitna ng diyeta, kaya maaari mo lamang malaman ang tungkol sa mga ito 2-3 taon pagkatapos ng pagtatapos ng mono-diet.

Menu mula sa iba't ibang uri ng diyeta

Ang mono diet para sa 3-5 araw ay kadalasang ginagamit. Ito ay ganap na nililinis ang katawan ng mga produktong dumi at lason, nag-aalis ng dumi, nagbabasa ng mga taba, at ginagawang malusog ang pagbaba ng timbang. Sa iba't ibang uri ng hayop, hinahati ng mono-diet ang pagkain sa mga cereal, gulay at prutas. Ang mga nagbibigay ng kagustuhan ay pinipili nang paisa-isa. Ang lahat ng mga ito ay nakayanan ang pag-andar ng pagbagsak ng mga taba sa isang minimum na oras.

Ito ay iginagalang ng pinakamalupit at pinakamahirap na diyeta, dahil hindi lahat ay magiging malapit sa kaluluwa. Ang mode ng pagkain para sa araw ay nagsasangkot ng pag-inom ng isang bote ng pinakuluang bigas, na nahahati sa kinakailangang bahagi. Kapag ipinares sa kanin, maaari kang magdagdag ng toyo at katas ng mansanas. Kung hindi tumitigil ang gutom, at nalilito ka, magdagdag ng 2 mansanas bawat araw. Ang trivalism ay tumatagal ng hanggang 3 araw.

Si Vaughn ay nakaseguro para sa 5 araw ng paninirahan at may hindi gaanong pagalit na karakter. Ang isang bote ng tuyong bakwit ay hinahalo, nilagyan ng dalawang bote ng pinakuluang tubig, at iniwan magdamag. Hindi na kailangang magluto. Asin, pampalasa at langis - nabakuran!

Sa gayong mono-diyeta, maaari kang magdagdag ng bakwit na may 1 litro ng kefir 1% na taba. Kung kinakailangan, magdagdag ng mansanas at natural na yogurt. 5 taon bago ang oras ng pagtulog, ang anumang pagkain na kinuha ng mga hedgehog ay mahigpit na ipinagbabawal. Maaari kang uminom ng mas maraming tubig.

Ang diyeta ay na-infuse ng kefir sa isang purong anyo sa loob ng 3 araw, nang walang pagdaragdag ng zucchini o honey. Tatlong araw pagkatapos ng kumpletong pag-aayuno, maaari kang magdagdag ng isang pagpipilian ng mga gulay o prutas sa diyeta. Ang diluted monodiet ay maaaring mapanatili ng hanggang 7 araw.

Ang diyeta ay batay sa pag-inom ng purong gatas sa buong araw. Ang maximum na kapasidad ng imbakan ay 1 litro. Pinapayagan na uminom ng tubig mula sa isang bukas na lalagyan.

Ang diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga berry at prutas na may kabuuang 1 kg bawat araw. Maaari mong brati kavun, dinya, dalandan, mansanas, kalahating-litsya. Ang lahat ay nakaimbak sa isang espesyal na paraan na katulad ng balat.

Dapat seryosohin ang diyeta, o mono-diet sa loob ng 10 araw - ito ang maximum na bilang ng mga araw na pinapayagan para lumaki ito. Habang dumarami ang bilang ng mga araw, nangyayari ang mga side effect at iba't ibang sakit sa bituka.

Contraindicated bago mono-diyeta

Gayunpaman, ang mga mono-diet para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kontraindikado, dahil ang baho ay maaaring napakalaki kahit na ikaw ay nakakulong sa isang tavern. Kung hindi mo aalagaan ang mga mahahalagang hadlang hanggang sa matapos ang monotony, maaari kang magkaroon ng malubhang problema sa pagpapatakbo ng sistema ng pag-aatsara, pag-iwas sa isang masikip na shell, na humahantong sa hindi mababawi na pamana.

Ang mga kontraindikasyon para sa monodiet ay marami at makabuluhan:

• Vaginism at ang panahon ng pagpapasuso;
• pagkakaroon ng malalang sakit;
• Malubhang sakit ng bituka;
• siglo hanggang 18 na bato;
• Hanggang sa katapusan ng ika-19 na siglo;
• ang pagkakaroon ng mga reaksiyong alerdyi;
• Pagtuklas ng anemia at kakulangan sa bitamina;
• Sakit ng cardiovascular system.

Bago magbigay ng kagustuhan sa isa o ibang uri ng mono-diet, kinakailangan na kumunsulta sa isang gastroenterologist upang matukoy ang laki ng schluka at bigyan ang iyong pahintulot sa naturang mga palitan sa kusina. Kung walang pangangasiwa ng isang espesyalista, ang anumang mga independiyenteng aksyon ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan.

Mga side effect

Ang monodiet ay isang uri ng diyeta na kadalasang naghihikayat sa paglitaw ng mga side effect. Kabilang sa mga pangunahing makikita mo:

• Ang sakit ay mararamdaman sa bukana ng buto;
• Pagkawala ng pisikal na aktibidad;
• Nalilito at nakakainip;
• Pag-aaksaya ng impormasyon;
• Abala sa pagtulog;
• Nawasak at walang laman;
• Mga pagbabago sa hormonal;
• Humina ang kaligtasan sa sakit.

Hindi lahat, na mas payat, ay pinahahalagahan ang mono-diyeta, dahil hindi sila tiwala sa kanilang mga lakas at may mga pagdududa tungkol sa mga positibong aspeto nito. Upang pagalingin ang katawan at linisin ito ng basura, pabilisin ang metabolismo, at buhayin ang proseso ng pagkasira ng taba, ilang araw lamang ng naturang diyeta ay sapat na. Ang karagdagang monolife ay maaaring pukawin ang paglitaw ng iba't ibang mga sakit.