Paano magpapayat ang isang ina sa pamamagitan ng pagpapalaki ng kanyang mga suso? Navantazhennya iz baby. Odyag para sa pagbaba ng timbang

Ang paksa ng pagbaling sa laki ng mga damit, na bago ang pagbubuntis, ay pinupuri ang mga batang ina nang hindi bababa sa mga aspeto ng pag-unlad ng sanggol. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagpapasuso, at kahit na ang mga bata sa oras na ito ay nagsisimulang baguhin ang kanilang pigura, at, sa kasamaang-palad, ay nagsisimulang tumaba nang mas mabilis, bago ang oras ng pagbubuntis. Kaya paano magpapayat ang isang ina pagkatapos ng pagbubuntis nang hindi sinasaktan ang kanyang katawan at katawan ng sanggol, na sensitibong tumutugon sa mga biglaang pagbabago sa gatas ng ina?

Mabilis at epektibong pagbabawas ng iyong ari: mga sikreto para sa mga nanay na tumatanda.

Malinaw na ang hitsura ng mga mataba na deposito sa panahon ng paggamot ng alak ng sanggol ay hindi lamang normal, ngunit kinakailangan din para sa normal na paglipat ng proseso ng paggamot ng alak ng sanggol. Gayunpaman, ang "taba ng sanggol" ay may sariling termino, at ang mga pahayag mula sa serye "Mayroon akong dalawang anak, kaya may karapatan ako sa isang dosena o dalawang kilo"- hindi hihigit sa isang banal na dahilan, hindi kinakailangan na humanga sa katotohanan sa pagkukunwari ng isang paraan upang bigyang-katwiran ang iyong sarili.

Kung gusto mong maiwasan ang mga problema sa hitsura ng iyong balat pagkatapos ng pagbubuntis, pagkatapos ay gawin ang mga sumusunod na rekomendasyon upang matiyak na gagawin mo ang iyong kontribusyon sa pag-aayos ng iyong figure nang ligtas at mabilis.

1. Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mo sa iyong paraan upang makakuha ng magandang hugis (at madalas - isang hugis na napakaganda, ngunit hindi sa punto ng pagiging malaki) ay mahusay na pagganyak. Kung wala ang mga salik na ito, ang pagsisikap na mawalan ng timbang ay hindi maiimpluwensyahan ng sistema, at samakatuwid ay hindi magbibigay ng mga resulta. Tingnang mabuti ang mga lumang larawan na kinunan sa pinakamaikling panahon ng buhay - ang masaya, nakangiti, maliit na batang babae na may larawan, na gustong iulat ang lahat sa "labis na diskwento". Regular na subukan ang iyong paboritong swimsuit: paano ka namamangha sa ibang tao, at paano mo gusto?
2. Huwag paghiwalayin ang moisture regime mula sa pang-araw-araw na gawain ng sanggol. Sa kamangmangan, alam ko ang hindi pangkaraniwang bagay na ito: sa buong araw, hanggang sa makatulog ang sanggol, ang buong oras ay ganap na nakatuon sa mga ritwal na may mata sa sanggol, at hanggang sa sandaling siya ay nakatulog, ang tulog ay napakalakas na. imposibleng hindi atakehin ang refrigerator. Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay upang matutunan ang mga trick ng mga hedgehog: ugaliing kumain hangga't may isang bata. Sa pamamagitan ng pananatili sa regular na diyeta, sa katunayan, lilipat ka sa simpleng pagkain, na isang garantiya ng matagumpay at, higit sa lahat, maayos at ligtas na pagbaba ng timbang.
3. Tiyaking makukuha mo ang pinakamahusay na posibleng pag-aayos. Napagpasyahan nila: kung matulog ka nang mas mababa sa 7-8 taon sa isang pagkakataon, kung gayon ang masinsinang pisikal na ehersisyo at diyeta ay hindi hahantong sa biglaang pag-aaksaya ng iyong ari. Nakakabaliw para sa isang bata na gumawa ng mga kinakailangang pagsasaayos sa kanyang iskedyul ng pagtulog, maliban kung makuha niya ang suporta ng kanyang pamilya o, sa pagiging isang yaya, maaari niyang isa-isang "kunin" ang kinakailangang gawain habang tumatagal ang araw.
4. Maghanap ng balanse sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng magandang hugis. Sa isang banda, sa kaso ng isang mabigat na diyeta, kinakailangan upang makabuluhang bawasan ang caloric na nilalaman ng diyeta, pati na rin bawasan ang kawalan ng timbang nito. Sa kabilang banda, maraming mga batang ina ang umaasa sa "mahimalang" benepisyo, kung saan maaari nilang kainin ang lahat, at ang pagkain ay darating nang mag-isa. Tandaan: Ang proseso ng paggagatas ay sumusunog ng hanggang sa 500-600 calories bawat pagkain - higit pa sa isang chocolate bar, kaya walang dahilan upang "i-refresh" ang diyeta. Bilang karagdagan, sa hinaharap, mauunawaan mo ang alamat na ang antas ng taba na nilalaman ng gatas ay nasa ibaba ng taba ng nilalaman ng mga matured na hedgehog. Ito ay isang milky stereotype - ang taba na nilalaman ng gatas ay ibibigay ng mga umiiral nang reserba ng katawan; ang saturation ng mga taba sa pandiyeta ay maaari lamang humantong sa paglitaw ng mga bagong fold sa baywang ng isang babae na isang taong gulang pa.

Pagsasanay para sa mga ina na malapit nang mamatay

Katotohanan: mortal na pisikal na atensyon - ang pinaka-epektibong paraan hanggang sa maramdaman ang pag-igting pagkatapos ng mga canopy.

Sa parehong oras Walang katulad ng matagumpay na pagkumpleto ng matris at may mas maraming ruptures, kahit na ano ang tama.

Samakatuwid, dahil ang resulta ng mga canopy ay ang pinaka-kanais-nais, maaari kang magsimulang magtrabaho sa kanila nang hindi mas maaga kaysa sa 6-7 taon pagkatapos nito. Kung magsisimula kang mag-ehersisyo nang mas maaga, ang atensyon ay maaaring magkaroon ng labis na negatibong epekto sa parehong proseso ng pag-aanak at paggagatas.

“Katawan at Isip” – “Katawan at Isip”

Ang ebidensya ng tagapagsanay na nagpapatunay sa nutrisyon "Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng kapanganakan para sa mga ina, bakit sila lumalaki?" Magsimula tayo sa pagsasanay na "Katawan at Isip" - iyon ay, "Katawan at Isip": yoga, meditation, pilates, atbp.

Mas malala ito pagkatapos manatili sa kama para sa karagdagang fitness at pagmumuni-muni

Ito ay malinaw na sa pagsasanay na ito ay mahalaga na baguhin ang katawan sa anumang yugto ng buhay, ngunit ang baho ay hindi kontraindikado.

Ito ay hindi sapat: ang pagpapahinga at pagsipsip sa sarili "sa sarili", na nakasalalay sa batayan ng mga aktibidad na ito, ay makakatulong upang mabawasan ang stress na hindi maaaring hindi mabuhay ng kapanganakan ng isang sanggol.

Ang malaking bentahe ng mga teknolohiyang ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga aktibidad ay maaaring isagawa sa bahay, kahit na sa kalsada at pagpunta sa isang sports club para sa mga nanay na buhay, at ang badyet ng pamilya ay kadalasang limitado sa pamamagitan ng paggastos ng pera sa pag-aalaga sa sanggol. .

Mga likas na karapatan

Hindi magandang maliitin ang aktibidad na kasama ng buhay na may mga bagong turbo: ang mababang paggamit ng mga turbo upang alagaan ang sanggol - na tama na sa sapat na detalye, na sumusunog ng mga calorie.

At isa pang mahalagang aktibidad, nagdadala ng isang sanggol sa isang "kangaroo", ay nagsisilbing isang ganap na himnastiko para sa mga ina na lumalaki: ang pinakamainam na pansin sa mga kalamnan ng tiyan at likod ay nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang figure, at araw-araw ang buong bata ay magsisilbi sa isang malusog na paraan namin itali ito ng mahigpit, na may ito para sa kinis ng tagaytay at ang krus, huwag magdusa.

Paalala sa mga nanay!

Hello girl) Hindi ko akalain na haharapin ko ang problema ng stretch marks, at nagsusulat pa rin ako tungkol dito))) Kung walang mapupuntahan, nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang mga stretch mark pagkatapos ang mga canopy? Ako ay lubos na natutuwa na ang aking paraan ay makakatulong sa iyo...

Kung gusto mo pa ring maging seryoso tungkol sa iyong figure, kailangan mong pumunta sa pagpili ng tamang bagay nang makatwiran:

• Swimming pool, na siyang pinakamaikling anyo ng pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis, mga rekomendasyon at sa panahon ng pagpapasuso;
• Sa gym, dapat kang mag-ehersisyo nang walang mga timbang, upang maaari mong pukawin ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng lactic acid sa gatas, na magbibigay sa iyo ng isang katangian na sarap;
• Inirerekomenda ang isang taong gulang na ina na gumawa ng iba't ibang aerobic exercises - klasikal na aerobics, hakbang, pagtakbo, atbp. Ang katotohanan ay sa panahon ng gayong mga aktibidad ang katawan ay kumonsumo ng maraming enerhiya, at karamihan sa mga elemento ay mahalaga at maaaring magkaroon ng isang "shock" na karakter para sa mga suso at maaaring makapinsala sa kanila.
• Kasunod ng nakaraang rekomendasyon, maingat na pag-aralan ang balat kapwa sa bahay at sa gym - siguraduhing bantayan ang mga maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa dibdib;
• Kung ang aktibidad ay nagsasangkot ng pagsasama ng mga strippers, aktibong pag-indayog ng mga braso at iba pang mga paggalaw na pumupukaw ng aktibong "pag-iikot" ng mga suso, maaari ka ring makisali sa isang espesyal na pansuportang bra, na matatag na ayusin ang mga suso. Ngunit kung hindi, kung gayon kinakailangan na hikayatin na kunin ang ganitong uri ng trabaho.

Ang diyeta ni nanay, kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kapanganakan

Ang mayayamang babae ay maaaring epektibong mawala ang lahat ng taba na kanilang natamo sa loob ng 9 na buwan sa pamamagitan ng pagpapasuso sa loob ng isang oras nang walang anumang abala. Ito ay dahil sa kilalang pagkonsumo ng enerhiya ng proseso ng paggagatas mismo, ang mataas na pagkalikido ng metabolismo ng pagsasalita, ang mabilis na normalisasyon ng mga antas ng hormonal at ang mababang indibidwal na mga katangian ng katawan. Para sa mga kadahilanang ito, kung sa isang oras ng pagpapasuso ay hindi nangyari ang pagbaba ng timbang o tumaas ang dami ng vaginal, ito ay makabuluhan pa rin.

Kaya paano magpapayat ang isang ina pagkatapos ng kapanganakan, na dumadaan sa ilog o higit pa, kung siya ay nagpapasuso pa at posible ang isang hilera at ang pagkain ay may bisa? Ang sagot ay karaniwan: sumuko hanggang sa ikaw ay bata. Ale, intindihin mo, maging espesyal tayo.

Upang pumunta sa nutrisyonal na pagbaba ng timbang para sa karagdagang mga pagsasaayos sa iyong diyeta bilang karampatang hangga't maaari, maingat na alalahanin ang mga prinsipyo ng nutrisyon para sa mga ina na nasa loob ng maraming taon:

1. Sisihin ang diyeta ng mga produktong allergenic: mga gulay, prutas at berry, sariwang cured at kakaibang prutas, kava, tsokolate at mga produkto ng kakaw, mga gisantes at sinigang, pulot at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang listahang ito ay hindi nalalabi; bilang karagdagan, magdagdag ng gamot na nagpoprotekta sa ina at anak.
2. Ang isang minimum na mga additives ng kemikal at pang-industriya na pagproseso ng mga hedgehog, isang maximum na pana-panahong mga gulay at prutas - ito ang motto ng lahat ng kababaihan na nabubuhay nang walang pagkakasala.
3. At para sa dalawa - isang pagkain, upang ang bata ay hindi magdala ng bark, at ang ina ay hindi kailangang magdagdag ng mga sentimetro sa hips. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nakaipon na ng mga reserba ng nutrients at microelements na mahalaga para sa proseso ng paggagatas. Samakatuwid, sa panahon ng pagkabata, ang diin ay dapat na sa diyeta, at hindi sa iyong mga obligasyon.
4. Ang may layuning pagbaba ng timbang ay maaaring magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa 8-10 taon pagkatapos ng pinakamagandang sandali sa buhay.

Video: Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbaba ng timbang nang hindi nag-aaksaya ng gatas!

Ang isang batang ina ay bihirang magkaroon ng pagkakataon na ihanda ang kanyang mga paboritong halamang gamot para sa lahat ng miyembro ng pamilya. Paano mo, sa harap ng kabuuang kakapusan ng oras at sakim na enerhiya, mag-grub sa paraang ito ay nagiging tunay na malasa, malutong, at natutunaw din ang iyong pagbaba ng timbang? Pagsamahin ang diyeta ng pamilya mula sa mga opsyon ng menu na inirerekomenda para sa mga kababaihan na tumatanda!

Menu ng mga herbal na opsyon para sa pagbabawas ng vaginal

Mga pagpipilian sa meryenda:

1. Oatmeal na sinigang na may mga mansanas
2. Sinigang na trigo na may mga prutas
3. Puree-mousse na may mga katanggap-tanggap na gulay at prutas
4. Mga inihurnong prutas
5. Sirny casseroles at lutong bahay na puding

Mga Pagpipilian:

1. Sopas ng tupa (o sopas na katas)
2. Sinigang na bakwit
3. Pinalamanan na zucchini at peppers
4. Chicken sopas na may lutong bahay na loxin
5. Mga nilagang ibon o Yalovichina

Mga opsyon sa tanghali:

1. Homemade na mayelo
2. Omelette
3. Sirniki

Variant na gabi:

1. Steamed chicken cutlets
2. Isda na may patatas, inihurnong sa isang palayok
3. Ratatouille
4. Mga salad na may mga sumusunod na sangkap: tuna, atay ng manok, beet, sauerkraut, Brussels sprouts, natural na yogurt, sour cream, pea hairs, prun, olive oil.

Mahalaga! Bago ang mga ina, na nagpapasuso sa kanilang mga sanggol sa kanilang mga suso, kinakailangan upang matiyak na ang sanggol, sa pamamagitan ng gatas ng suso, ay nag-aalis ng lahat ng kinakailangang bitamina at mga kasanayan sa buhay, pagkatapos ay ang sanggol, pagkatapos ay ang pigura. Isang detalyadong artikulo tungkol sa tamang diyeta para sa mga ina sa buong taon (ano ang maaaring kainin at kung ano ang hindi inirerekomenda) -.

Ang pinakamahalagang bagay para sa isang ina-taong-gulang

Upang mawalan ng timbang nang mas mabilis at ibalik ang pag-igting pagkatapos ng mga kurtina - ito ang normal na kondisyon ng balat ng isang babae. Ang balat ng ale sa iyong maliit na bata sa daan patungo sa minamahal na pigura ay maaaring ipaalala sa iyo ang pag-iisip tungkol sa mga pinakamahalaga mula sa turbo sa panahong ito - ang turbo na ito tungkol sa sanggol.

Isang himala na ang tamang pagkain ay may mahalagang papel sa buhay at pagbubuntis ng ina. Kung hindi ito ganap na totoo, kung gayon chestnut vigodovuvannya - ang pinakamahusay na oras para sa paglikha ng brown bells tavern Gusto mo bang ikaw ang unang magbasa ng aming mga materyales? Mag-subscribe sa aming

Karamihan sa mga bagong ina pagkatapos ng pagbubuntis ay nagsisimulang makipagpunyagi sa problema kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso. Napakahalaga ng paksang ito, at kahit ngayon ay may stereotype na sa panahon ng paggagatas ay hindi posible na bawasan ang labis na suplay ng vaginal upang hindi mawala ang gatas. Posible at kailangan ang kita, at kahit na ang pagkakaroon ng mga kilo ay magpapanatiling malusog sa iyo. Golovne - pumunta sa pagkain na ito nang buong kabigatan, at kahit na magsinungaling sa harap ng iyong ina bilang isang bata. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis, maaari mong basahin ang rekomendasyon sa ibaba.

Pagbaba ng timbang sa panahon ng pagpapasuso

Sa buong panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay maaaring timbangin sa average na mga 10-12 kg. Gumastos kaagad pagkatapos matulog upang makakuha ng humigit-kumulang 5 kg. Ang iba pang mga deposito ay nawawala sa hindi nasisira na mga bahagi - dibdib, puwit, hita, tiyan. Karamihan sa mga ina ay hindi nakakaranas ng pagbaba ng timbang sa panahon ng pagpapasuso, at kahit na kumain sila para sa dalawa, totoo na ang dami ng gatas ay tumataas nang husto. Ito ang naisip ni Milkov. Ang caloric na nilalaman ng mga hedgehog sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring lumampas sa normal na antas ng anumang iba pang panahon ng buhay.

Bakit hindi ka pumunta sa GW?

Ang pagkakaroon ng vaginal sa panahon ng pagpapasuso ay kadalasang sanhi ng maling impormasyon sa mga batang ina. Malinaw na kailangan nilang kumain ng higit pa, kumain ng higit pa, kumain ng higit pa, upang ang gatas ay fermented sa kinakailangang dami. Ito ang pangunahing dahilan. Ang mga patuloy mong tinatamasa ay maaaring maging pamana mo:

1. Ang pagkakaiba-iba ng genetiko, hindi tamang pagkakatulad ng grub, mataas na metabolismo.
2. Mga hormonal disturbances na dulot ng pag-inom ng mga anti-vaginal na gamot, blood diabetes o ang EKZ procedure.
3. Dahil sa natural na benepisyo.

Paano ka magpapayat sa pagpapasuso?

Kung nagtakda ka ng layunin na mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso, magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng pagbaba ng timbang at pang-araw-araw na gawain. Maaaring mabigo ang mga natitiklop na bahagi dahil sa kakulangan ng tulog, na nakakaapekto rin sa mas mababang mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng depresyon pagkatapos ng kasal dahil ang mga amoy ay madalas na pumapasok - mahalagang madaig ang emosyonal na kagutuman.

Ang mataas na pangangailangan para sa glucose ay nagpapahirap sa labis na pagkain, at ang diyeta ay kadalasang binubuo ng mataas na carbohydrates tulad ng malt, whisky, at bakery beans. Ang lahat ng mga salik na ito ay pinagsama sa isa, kung saan ang mga kababaihan ay madaling mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso. Kung iniisip mo nang maayos ang iyong diyeta, planuhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, at isama ang mga pisikal na aktibidad, hindi magiging napakahirap ang proseso ng pagpapababa ng antas ng iyong vaginal.

Diyeta para sa pagpapasuso

Ang pangunahing paraan upang mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso ay diyeta. Hindi na kailangang ubusin ang mga kilo ng mataba na urchin upang madagdagan ang taba ng gatas. Sa oras na ito, ito ay mahalaga, ay walang kasing lakas na mayroon ito sa paligid ng mga kalakal. Ang diyeta para sa hepatitis B ay hindi pag-aayuno kundi isang mono-diyeta. Ang pagkain ay maaaring balanse at iba-iba. Kinakailangan na agad na ihinto ang diyeta:

• inumin;
• cowbass;
• mas mataba at lubricated;
• chips;
• malta;
• vipichka;
• panahon;
• kava;
• alak;
• tsukor;
• inuming licorice, gas bath.

Lumalabas na ang diyeta para sa pagpapasuso ay hindi kailangang isama ang parehong mga produkto na ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa mga unang yugto ng buhay. Ang pagpapalit ng masamang buhay ay kailangang higit na mabuhay sa:

• sariwang gulay at prutas;
• mababang-taba varieties ng karne at isda;
• mga produktong fermented milk;
• cereal, lalo na ang bakwit at bigas;
• itlog;
• buong butil na tinapay;
• durum wheat pasta;
• pagkaing-dagat;
• beans;
• pinatuyong prutas sa isang maliit na dami.

Calorie na nilalaman ng pagkain ng isang ina-taong-gulang

Ang average na katawan ay gumugol ng humigit-kumulang 300 kcal mula sa pagbuburo ng gatas mula sa mga reserbang taba nito, ngunit nangangailangan ito ng isa pang 500 kcal, na kinuha mula sa iba. Ang caloric na nilalaman ng diyeta ng isang ina ay dapat na 2200 hanggang 3000 kcal depende sa pisikal na aktibidad at dami ng produksyon ng vaginal. Kung ikaw ay mayaman, dapat mong i-trim ang mas mababang mga hangganan upang lumikha ng isang bahagyang calorie deficit. Hindi ka maaaring magutom, at kahit na ikaw ay malusog, hindi ka makakain.

Tamang pagkain para sa pagtaas ng dibdib para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa diyeta ng mga batang ina ay kumain ng maayos sa panahon ng pagpapasuso upang mawalan ng timbang. Dapat kasama sa menu ang mga produktong nakalista bilang pinahihintulutan. Wastong pagkain - huwag baguhin ang diyeta, ngunit baguhin ang mga patakaran ng buhay. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat mag-iba mula 4 hanggang 6 - 3 sa kanila ang magiging pangunahing, at ang natitira ay isang meryenda. Maaari kang makatulong na mapurol ang iyong gana sa isang bote ng kefir o natural na yogurt. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay maaaring magpayaman:

1. Mga taba. Ang baho ay nakakatulong na maiwasan ang stress at gawing normal ang paggana ng nervous system. Maaaring putulin ang mga taba ng ale. Ang mga nilalang at ang mga matatagpuan malapit sa alak at malt ay hindi pupunta. Mas madaling makuha ang mga taba mula sa langis ng oliba.
2. Bcarbohydrates. Kailangan din ang mga baho. Ang diyeta ay dapat magsama ng mas maraming carbohydrates mula sa mga cereal o yaong matatagpuan sa mga prutas at berry.
3. Mga protina. Ang keso, isda, walang taba na karne, itlog ay mahalaga para sa hitsura ng mga puti. Ang mga protina ay nagpapabilis sa pagpapalitan ng pagsasalita at tumutulong sa pagtunaw ng tissue ng karne.

Karapatan na magbawas ng timbang pagkatapos ng kapanganakan para sa isang ina na isang taong gulang

Kahit na ang pang-araw-araw na gawain pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata at kahit na panggagahasa, ang mga bata ay may karapatan para sa mga ina na nabubuhay, para sa pagbaba ng timbang ay hindi pa rin magiging kapana-panabik. Golovnya, upang ang navantazhenya ay patay at hindi aerobic. Pagkatapos ng cesarean delivery, maaari silang maibigay pagkatapos lamang ng dalawang buwan. Magsimula hindi sa matinding pagsasanay sa fitness, ngunit sa malumanay na himnastiko, unti-unting nagdaragdag ng mga bagong hakbang sa kanan. Ang pinakasimpleng para sa mga domestic minds ay:

• sa pindutin - klasikong pag-twist at pag-aangat ng mga tuwid na binti, tabla;
• para sa mga suso - gawin ang pagpiga ng hindi bababa sa 10-15 beses at 2-3 diskarte;
• para sa pag-upo at pagtayo - squatting, lunging, swinging sa mga gilid, static sa kanang "upuan" laban sa dingding.

Mga tabletas para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagpapasuso

Kung mayroong anumang mga nakapagpapagaling na epekto, halimbawa, Turboslim, Li So, Reduxin sa panahon ng pagpapasuso ay labis na naharang, at kahit na ang kanilang mga aktibong compound ay naipon sa gatas at may negatibong epekto sa kalusugan at kawalan ng kakayahan. Maaaring hadlangan ng ilang gamot ang pagsipsip ng mga taba at carbohydrates ng sanggol. Ito ay humahantong sa mga sakit sa pag-iisip, masamang pagpapahalaga sa sarili at iba pang negatibong kahihinatnan.

Laryngeal para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagpapasuso

Bukod sa problema sa ari ng mga babaeng mayayamang may breast-favored turbulence ng balat. Kung tumaba ka ng sobra at pumayat, maaari kang mawalan ng cellulite. Subukan ito at higpitan ang iyong balat upang matulungan kang mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso. Bilang isang cosmetic benefit para sa pamamaraan, maaari mong gamitin ang mga natural na produkto. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay pulot. Nakakatulong ito upang masira ang mga taba at mapabuti ang kulay ng balat.

Masakit na malamig ang lalamunan. Hindi posible na magtrabaho sa mainit na kondisyon sa panahon ng pagpapasuso. Ang pamamaraan ay angkop lamang para sa lugar ng tiyan, hindi posible na ilapat ito sa dibdib. Ang pagtunaw ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

• maingat na ipamahagi ang bihirang pulot sa lugar ng problema;
• balutin ito ng mga bola ng grub spit;
• malamig na mainit;
• Pagkatapos ng 60-90 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig, patuyuin, at balutin ng anthology cream.

Paano mabilis pumayat ang isang ina?

Kung inaasahan mong mawalan ng maraming timbang pagkatapos ng unang kaarawan ng sanggol, kung gayon ang sagot ay medyo simple. Hindi magandang mahuli sa mga kamangha-manghang paglalakad kung hindi ay masunog ka. Ang mukha ay hindi maaaring gamitin sa panahong ito, at ang mga kosmetikong pamamaraan ay hindi maaaring mapabuti ang epekto. Ang ulo ng isip, kung paano mawalan ng timbang bilang isang ina, sa taong ito ay kumain ng maayos na balanseng diyeta na may makatuwirang rehimen ng kahalagahan at pagpapanatili. Kung mas tuyo ito, mas maraming calorie ang nasusunog mo, at kapag nagpapasuso, nakakatulong ang mga brown na produkto upang mapataas ang iyong pagkasunog ng enerhiya.

Paano hindi stroke habang nagpapasuso

Kung susundin mo ang listahan ng higit pang mga paraan upang mawalan ng timbang sa panahon ng paggagatas, pagkatapos ay makikinabang ka mula sa nutrisyon, pati na rin ang hindi petting sa panahon ng pagpapasuso. Upang masulit ang iyong kamangha-manghang mga kilo, kailangan mong:

1. Pag-isipan ang iyong diyeta, kabilang ang mga junk food at pagdaragdag ng mga mani. Ang pinakamainam na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagpapasuso ay ang tamang pagkain.
2. Pagbagsak. Ang pagpupunas sa sanggol ng isang serveret ay isang mas mahusay na alternatibo sa paghuhugas sa bathtub. Ang maluwag na paraan ng pamumuhay ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang kapag nagpapasuso.
3. Namagatisya yakomaga visipatisya. Maraming kaguluhan sa buong gabi. Ngayon ay maaari kang humiga kasama ang iyong sanggol sa parehong oras. Kaya't ikaw mismo ay maiintindihan, at ang iyong anak ay mas madalas na pakiramdam na malapit sa kanyang ina.

Video: kung paano mawalan ng timbang sa pagpapasuso

Ang mga batang ina ay madalas na tinatanong kung paano mawalan ng timbang habang nagpapasuso pagkatapos ng pagbubuntis, upang hindi makapinsala sa kanilang sarili o sa kanilang mga sanggol. Ang nutrisyon na ito ay praktikal na nagpapalusog sa balat ng isang babae, na nagbibigay sa kanya ng isang malakas na pigura, kaakit-akit na pagkababae at kagandahan sa simula ng pagbubuntis. Walang alinlangan, dahil ito ay hindi isang madali at matagal na panahon ng paggawa ng alak ng maliit na bata, nais ng lahat na muling madama ang pagkakaisa at kakaiba para sa mga taong ito kung kanino nila itinali ang kanilang buhay sa mapagmahal na ugnayan.

At upang lumabas nang walang labis na pagsisikap, kahit na tumaas ka ng mga kilo sa iyong sarili, dapat mong palaging sundin ang tamang diyeta, genetic na kasanayan at ang kaalaman sa mga awkward na karapatan sa sports. Paano ang mga ina na hindi kumain ng kanilang pagkain at pumili ng mga espesyal na pagkain bago at sa panahon ng pagbubuntis, at sa isang oras ng pag-inom ang sanggol ay nakakuha ng ilang fold at mas maraming sentimetro sa kanilang baywang? Kaninong opinyon ang mas makakaunawa kung paano mabilis na mawalan ng timbang ang isang batang ina pagkatapos ng pagpapasuso nang hindi nag-aaksaya ng gatas at nai-save ang lahat ng kayamanan, nilalaman ng taba at lasa nito? At gayundin, kung ano ang kinakailangan para sa trabaho ng isang tao, at tungkol sa kung anong uri ng mga epekto kapag nawalan ng timbang, kailangang tandaan at malaman ng isang tao ang balat ng isang babae.

Ang pagtaas ng timbang sa isang batang ina sa panahon ng pagbubuntis kasama ang kanyang sanggol ay itinuturing na normal. Kahit na ang "taba" ng ina ay hindi lamang maprotektahan ang sanggol kung sakaling magkaroon ng pinsala sa tiyan, kundi pati na rin sa sandali ng hindi suportadong kamatayan, ngunit tiyakin din ang pinakamainam na antas ng taba ng nilalaman sa gatas ng suso, na lubos na mahalaga para sa karagdagang paglaki at pag-unlad ng sanggol sa oras ng kanyang kapanganakan. Mayroong maraming mga kagalakan ng mga bata na magdadala ng mahusay na kagandahan, kagaanan at lambing nang walang pinsala sa bata at malusog na babae.

Well, tingnan natin:

• Upang mapupuksa ang hindi natutupad na mga resulta, mawalan ng timbang at makatipid ng mahalagang gatas, kailangan mo ng pagganyak at lakas ng loob upang makamit ang iyong layunin. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na magpakita ng paggalang nang mas madalas sa isang larawan na pinahusay sa punto ng kahalagahan, na naglalarawan ng isang buhay na buhay na tao, at hindi isang taong namamangha sa batang ina sa kanyang salamin na imahe.
• Ang regimen ng pagkain ng sanggol ay pare-pareho sa diyeta ng ina. Inirerekomenda ng maraming modernong nutrisyonista na ang mga babaeng nagpapasuso sa kanilang mga anak ay dapat kumain ng maliliit na bahagi kasabay ng kanilang pag-aalaga sa kanilang mga anak. Sa ganitong paraan, ang pagkain ay hindi lamang magiging bahagi, ngunit nakabatay sa pagbaril, at magbibigay-daan sa iyo na mapataas ang pagkalikido ng iyong pananalita at mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon.
• Kinakailangan na maghintay ng hindi bababa sa 7-8 taon bawat dosis, tanging ang rehimeng ito ang magbabayad para sa normal na pagbaba ng lakas ng vaginal sa panahon ng pagpapasuso. Kahit na ang matinding pagsasanay at isang mahabang diyeta ng mabigat na diyeta na pagkain ay hindi magbubunga ng nais na resulta at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang sapat na tulog. Naturally, sa paglitaw ng kaunting kaligayahan sa pamilya sa Araw ng Bagong Taon, hindi na kailangang matulog nang labis, maliban sa patuloy na tulong ng mga mahal sa buhay, o para sa mga nannies at ina, maaari mong ganap na mapunan ang trabaho sa taon. , na hindi sapat.
• Upang mawalan ng timbang at mawalan ng timbang sa tulong ng karagdagang pagpapasuso, kailangan mong pakainin ang iyong anak hangga't maaari at sundin ang tamang diyeta na may pagkonsumo lamang ng mga acidic na produkto. Kung ikaw ay maayos na buntis, pagkatapos ay ang paggagatas ng babae ay titiyakin na siya ay kumonsumo ng 600 kcal bawat araw. Ang menu ng isang batang ina ay maaaring balanse, iba-iba at may kasamang mas kaunting mga produktong brown na pagkain.

Maglaro ng sports sa kalsada patungo sa buto

Ang Vikonanna ng iba't ibang mga karapatan sa sports ay nagbibigay ng pinakamabilis na posibleng pag-access sa mga kinakailangang resulta sa mga tuntunin ng dosis hanggang sa pagbabago ng figure. Ale, hindi magandang kalimutan ang tungkol sa mga bagay na anumang pisikal na hinihingi pagkatapos ng mga canopy ay isang malubhang pagkagambala para sa pag-renew ng organ ng may isang ina at ang pagpapagaling ng mga incisions at ruptures na naganap sa panahon ng panganganak . Samakatuwid, ang mga kababaihan na kumuha ng sports ay inirerekomenda na magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa 2-3 buwan pagkatapos lumitaw ang kanilang kaligayahan. Kung hindi, maaaring magkaroon ng mga problema at maaaring mangyari ang mga negatibong abala sa mga proseso ng paggagatas, na maaaring makaapekto sa mga ina na patuloy na nagpapasuso sa kanilang mga sanggol.

Praktikal na payo: Sa opinyon ng aming mga tagapagsanay, pagkatapos ng panganganak, pinakamainam para sa isang babae na magsimulang mag-pilates, yoga, o pagmumuni-muni, dahil hindi lamang nito mapapawi ang pagbabago ng katawan ng babae, kundi pati na rin ang panghihina ng kanyang mga ugat. bagong pagkabalisa. at mga nakababahalang sitwasyon na kadalasang nangyayari sa balat 'Oh, may isang maliit na sanggol.

Mahalaga rin na tandaan na ang lahat ng presyon na napupunta sa pagsubaybay at pagsubaybay sa mga mali, at lahat ng uri ng mga karapatan, ay nasa ilalim ng kontrol, at nangangailangan ng maraming calories upang masunog. Bukod dito, ang pang-araw-araw na ritmo ng buhay ay hindi nag-aalis sa isa ng kakayahang patuloy na makayanan ang mga kaguluhan, upang patuloy na pangalagaan siya at protektahan siya. Kadalasan ay kinakailangan na magmadali sa anumang paraan sa parehong oras sa sanggol, at sa ganitong mga sitwasyon inirerekomenda na huwag dalhin ang sanggol sa isang andador, ngunit dalhin ito sa isang espesyal na aparato na "Kangaroo". Sisiguraduhin ng aparato ang karagdagang pantay na presyon sa mga hibla ng karne ng babae sa likod at tiyan, na makakatulong na higpitan ang kanyang figure sa pamamagitan ng pag-maximize ng pagbaba ng timbang, na ginagawang mas madali ang pagpapalaki ng isang sanggol gamit ang device na ito.

Para sa isang makatwirang diskarte sa pagpapabuti ng istraktura ng buto ng figure, inirerekumenda na sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon para sa pagpili ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga batang ina:

• Ang swimming pool ay ibinigay sa ina sa oras ng pagligo ng alak ng sanggol, at pagkatapos niyang ipanganak.
• Vikonannaya walang harang na mga karapatan sa gym, ang mga fragment na may mahalagang mga pangako ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mga proseso ng paggagatas at ang sarap ng gatas ng ina, pagkatapos nito ay magiging mahirap na madala taon.
• Sa labas ng pag-alis ng mga karapatan sa aerobic, lumilitaw na mayroong maraming mga tensyon, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng paggasta ng mga mapagkukunan at ang likas na pagkabigla ng pagkasira ng ilang mga elemento, na maaaring humantong sa pinsala sa mga suso ng kababaihan.
• Kung kinakailangang matutunan ang mga elementong ito ng pagsasanay sa palakasan, sa mga oras na ang mga suso ng kababaihan ay sasailalim sa epekto o pagtusok ng mga kamay, ang mga ina ay pinapayuhan na magsuot ng angkop na puting damit upang matiyak ang maaasahang pagkakaayos ng mga suso. Dahil walang ganoon, mas mabuting mapagod sa ganoong pagsasanay.

Ang pagkamit ng ninanais na resulta at pagdaragdag ng "napakalaki" na mga string ay mangangailangan din ng maingat na pagsasaayos sa pagkain at ang tamang pagpili ng mga kaugnay na produkto. Ang mga sportsmen ay may karapatang gamitin ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang habang nagpapasuso sa isang kumbinasyon ng isa sa isa upang maging isang paninigas ng dumi ng kagandahan, mga buto at hindi makapinsala sa mga proseso ng paggagatas, na magpapahintulot sa katawan na maging maganda at tumagal nang mahabang panahon nang walang gatas ng ina.

Diyeta para sa pagpapasuso

At ang mga kababaihan na maaaring aktwal na mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso, nang hindi tumitigil sa anumang partikular na paraan. Posible ito dahil sa mataas na antas ng pagkonsumo ng enerhiya ng proseso ng paggagatas, ang mataas na bilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan ng babae at ang pinakamainam na normalisasyon ng mga antas ng hormonal. O, marahil, mayroong isang baligtad na epekto para sa mga mismong kadahilanang ito, kung ang isang babae ay may mga suso, ngunit ang kanyang ari ay hindi nagbabago, o sa halip ay lalo itong lumalaki. Ngayon, upang ang isang ina na buntis sa panahon ng kanyang pagpapasuso ay mawalan ng timbang, kinakailangan na pumasok para sa sports at sundin ang mga alituntunin ng isang espesyal na dietary diet.

Ang Vikonannya ay may mga sumusunod na rekomendasyon:

• ang mga produkto ng isang allergenic na uri sa katawan ay ganap na hindi kasama (berries, kava, maliliwanag na prutas, tsokolate);
• ang mga alak ay nakuha mula sa mga produktong pagkain na napapailalim sa mga pamamaraan sa pagproseso ng industriya at pagdaragdag ng mga additives ng kemikal;
• ang mga sariwang gulay at mga pananim na prutas ay dapat abutin ng pagkain;
• huwag maniwala sa mitolohiya tungkol sa mga taong sa panahon ng pagpapasuso ay kailangang kumain ng dalawa at kumain ng mas mataas na calorie na pagkain, kaya tiyak na hindi ka makakabawas ng timbang;
• Ang intensive therapy, na naglalayong maximum na pagbaba ng timbang, ay inirerekomenda na magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa 10 taon pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Upang makatipid ng oras, pagsisikap at pag-aaksaya sa pananalapi, ang mga batang ina ay inirerekomenda na paliitin ang pangunahing menu, na binubuo ng masarap na iba't ibang mga halamang gamot na inihanda kabilang ang mga produktong kayumanggi para sa ina, kasalukuyang taon, at iba pang miyembro ng pamilya.

Mga pagpipilian sa menu ng tag-init para sa pagbaba ng timbang

• Para sa pagkain, maaari kang maghanda ng mataas na masustansiyang halamang gamot mula sa mga produktong brown na pagkain at pakainin ang iyong sarili at ang iyong sambahayan ng mga halamang gamot, tulad ng: Oat o sinigang na trigo na may idinagdag na sarsa ng mansanas. Maghurno lamang ng sariwang prutas sa oven. Isang kaserol na gawa sa produkto ng keso, o isang puding.
• Bilang isang patakaran, pinakamahusay na gumamit ng higit pang mga pagkaing may mataas na calorie upang makadagdag sa lahat ng uri ng mga sopas, yushka, o inihurnong karne.
• Sa tanghali, mapasaya mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay gamit ang iyong sariling frozen na pagkain, omelet at cheesecake.
• Paano mapasaya ng isang hapunan ang lahat sa isa sa mga halamang ito, tulad ng: Ratatouille. Inihurnong patatas na may tadyang. o steamed chicken cutlets.

Kung may matinding pangangailangan na magbawas ng timbang, dapat munang tiyakin ng isang babae na nakukuha ng kanyang sanggol ang lahat ng bitamina at microelement na matatagpuan sa mga masusustansyang pagkain na kinakailangan para sa kanyang paglaki at pag-unlad sa pamamagitan ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang unang bagay na mahalaga ay ang wastong kapanganakan at kalusugan ng bata, at pagkatapos lamang ang lakas ng pigura ng ina.

Sa oras ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay malamang na maging mas tense at samakatuwid ay hindi siya makapaghintay na mawala sa hugis at makakuha ng hugis sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, hindi magandang ideya na magmadali sa pagbaba ng timbang at maging mas nahuhumaling dito. Ito ay mas mahalaga upang mapabuti ang paggagatas, magtatag ng isang pinakamainam na regimen at tiyakin na ang katawan ay ganap na rejuvenated.

Normal ang Vaga pagkatapos ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagpapaligo ng sanggol, ang babae ay nakakakuha ng mga 12 kg. Nalalapat ito sa nag-iisang pagbubuntis at sa mga ina na may normal na katayuan.

Dahil ang puki ng babae ay hindi sapat upang suportahan ang sanggol, sa panahon ng pagbubuntis ay makakakuha siya ng higit pa - mga 15 kg. At para sa bigat ng katawan sa itaas ng mundo - maximum na 9 kg.

Pagkatapos ng mga canopy, kung natural ang baho, pumunta sa 6 kg, pagkatapos ay sprat. Ang iba pang mga reserba ay unti-unting nawawala sa panahon ng paggagatas. Kaya hindi dapat isipin ng mga batang matusya kung paano magpapayat. Napatunayan na ang mga babaeng nagdadalang-tao ay madalas na hindi maganda ang pangangatawan, kaya ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang makagawa ng gatas. Kaya, sa 6 na buwan ng masinsinang pagsasanay makakakuha ka ng isa pang 7-9 kg.

Kapag maaari kang magsimulang mawalan ng timbang

Ang lahat ng mga ina ay nais na makakuha ng isang mahusay na hugis, at magbihis sa kanilang mahusay na wardrobe. At ang nutrisyon, kung maaari mong simulan ang pagbaba ng timbang, ay mas may kaugnayan para sa mga mayayamang ina.

Ang pagsilang ng isang bata ay napakalaking stress para sa katawan ng ina. Samakatuwid, sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, kailangan mong mag-relax, mag-relax, at pagkatapos ay simulan ang pag-iisip kung paano magpapayat habang tumatanda ang iyong sanggol.

Sumasang-ayon ang mga doktor at nutrisyunista na ang mahigpit na diyeta, gayundin ang masiglang pisikal na ehersisyo, ay makakatulong na maiwasan ang pananakit sa unang 2 buwan.

Ang pinakamahusay na solusyon ay upang mapabuti ang paggagatas. Sa sandaling lumaki ka sa iyong mga suso, ang iyong puki ay nagsisimulang gumalaw nang hindi mapigilan sa sarili nitong.

Ang ilang mga kababaihan ay nagsisimula sa pagpapasuso sa pamamagitan ng takot sa paghaplos o pagkawala ng hugis ng kanilang mga suso. Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang sa pagpapasuso ay mas madali, anuman ang mangyari. At mayroon ding pag-iwas sa maraming impeksyon sa gatas.

Ang layunin ay upang simulan ang pagbabawas ng timbang nang mas mabilis pagkatapos makumpleto ang paggagatas, pagkatapos ay hindi bababa sa pamamagitan ng ilog. Maraming kagalakan sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagpapasuso.

Gayunpaman, posible na unti-unting bawasan ang mga reserbang taba nang mas maaga. Kaya, maaari kang mawalan ng timbang pagkatapos matulog sa pamamagitan ng makatwirang pagkain, pisikal na ehersisyo, nakakarelaks na paglalakad, at sapat na pagtulog.

Mga paraan para mawala ang ari

Mayroong ilang mga paraan kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso. Ang ina ay hindi makakapili ng tama o makakapili ng tama.

• Makatwirang pagkain. Kinakailangang malaman kung paano mapapamahalaan ng mga ina ang pagpapasuso nang hindi sinasaktan ang bituka ng sanggol. Ituloy ang pagkain: sa maliliit na bahagi, hindi bababa sa 6 na beses. Uminom ng tsaa at maligamgam na tubig sa pagitan.
• Tumutugon sa pagpili ng mga produkto. Ang mga ina ay hindi inirerekomenda na kumain ng makapal na kulay-gatas, mataba na keso, fermented baked milk, o glazed cheese. Ang mga produktong ito ay mas malamang na malason at makapukaw ng lactostasis. Sa panahon ng pagpapasuso, ang batang ina ay dapat magbigay ng kagustuhan sa simpleng mababang-calorie na pagkain, mayaman sa protina.
• Ito ay isang napaka-frustrate na paglalakad. Ang pinakamahusay na fitness para sa mga batang ina ay matinding paglalakad sa umaga at gabi. Sa ganoong paraan, hindi kapani-paniwala na hilahin ang iyong sarili, mabuhay, markahan ang mga tahi, mga sitter. Golovne - tse ay magiging walang zayvikh zusil, shkodi malusog.
• Malakas na fitness. Sa sandaling nasa kamay na ang yaya, lola, at lolo ni Matus, huminto siya sa paghihirap, na ibinabagsak ang karamihan sa mga turbo dahil sa kasiyahan. Pagkatapos ay naghihirap siya sa nutrisyon: bakit mahirap mawalan ng timbang habang nagpapasuso? Ang mensahe ay simple - ang mga ina ay kailangang mas umiyak.
• Dihal gymnastics. Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang habang nagpapasuso ay sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo. Ito ay naglalayong imasahe ang mga organo, pasiglahin ang presyon ng tiyan. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng naturang himnastiko para sa mga ina ay ang pagiging naa-access at kakayahang gumanap sa anumang lugar.
• Positibong saloobin. Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, mahalagang maniwala sa iyong sarili na magpapayat ka. Bilang isang sikolohikal na bodega ina ay namamalagi ang kapaligiran sa pamilya at ang pagnanais ng batang lahi ay malamang na maging labis na mga obligasyon para sa kagalakan ng mga tao. Para sa mga ina na nasa kanilang ika-19 na taon, may mahalagang bagay na dapat gawin sa buhay - kahit na ito ay sa kaunting panahon.

Mas magandang pagkain

Paano magpapayat ang isang ina at mabubuhay nang walang pinsala para sa kalusugan at malusog na kalusugan ng kanyang sanggol? – Siyempre, ang landas sa tamang pagkain, na may karampatang pagpili ng mga produkto at sa sinaunang rehimen.

Paano ayusin ang iyong paggamit ng calorie

Upang maiwasang mapagod, kinakailangang kumain ng kasing dami ng kailangan ng katawan ng ina sa panahon ng pagpapasuso. Mas madaling matukoy ang calorie na nilalaman ng diyeta tulad ng sumusunod: ang perpektong halaga ay 30. Pagkatapos ng pagsikat ng araw, kailangan mo ng halos isang oras upang i-renew ito. Samakatuwid, para sa pakinabang, ang nanay ay obligadong mabuhay ng hindi bababa sa 2 libo. mga calorie Sa panahon ng aktibong paggagatas, ang tagapagpahiwatig na ito ay tumataas ng 600 kcal.

Mga katanggap-tanggap na produkto

Ang pagkain para sa mga batang ina ay kasing makulay hangga't maaari. Minsan kailangan nilang tapusin ang kanilang diyeta, hindi upang mawalan ng timbang, ngunit bilang isang paraan upang gumaan ang baywang ng sanggol na may matinding sakit at allergy sa pagkain.

Ang palitan sa mga hedgehog ay batay sa crustiness ng figure ng isang babae. Gayunpaman, sa panahon ng paggagatas, ang pagbaba ng timbang ay dapat na mabilis. Halimbawa, ang bakwit lamang ay hindi sapat upang protektahan ang katawan ng ina na may balat. Slide:

• mga produkto na naghahalo ng mga protina (mga indeks);
• nakatiklop sa carbohydrates (sinigang, patatas, kanin);
• , kuliplor;
• low-fat fermented milk products (,);
• natural na mga langis ng rosas.

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang ina, kinakailangan na i-renew ang sarili sa lalong madaling panahon. Lalo na mangangailangan ng calcium ang katawan ng ina. Ang natitirang microelement ay nakikibahagi sa proseso ng hematopoiesis, at kinokontrol din ang paggawa ng mga hormone, na nagpapasigla sa pagpapalabas ng taba. Well, ang pagbaba ng timbang dahil sa araw-araw na ehersisyo ay imposible para sa mga batang ina.

Hindi posible para sa mga kababaihan na biglang baguhin ang kanilang diyeta habang nagpapasuso. Ang mga nakababahalang sitwasyon ay lubos na kontraindikado, lalo na para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagpapasuso.

Mas mainam para sa mga lasun na palitan ang tsukor, jam at tsukerki, mga inihurnong mansanas at pakwan.

Mga produkto ng Nebazhany

Hindi lahat ay maaaring kainin ng mga ina habang nagpapasuso. Maraming produkto sa gusali ang maaaring magdulot ng pagkasira ng ari, sirang pagdumi, at paglitaw ng mga allergy. Sinabihan sila:

• Mga pananim ng bean
• Maraming gulay, lalo na ang puting repolyo, mga pipino
• Pinausukang karne, atsara, atsara
• Chasnik, tsibulya
• Mga pampalasa
• , lokal na paggawa ng tsaa, gas bath

Ang cream ng negatibong pag-agos sa katawan ng sanggol, ang mga produktong ito ay lubos na iginagalang ng mga ina upang mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso at pagkatapos nito.

Palakasan

Ang malakas na ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyong ina na magbawas ng timbang habang siya ay tumatanda, ibalik ang pagkalastiko ng mga ligaments, at ang katatagan ng mga kalamnan.

Budinki

Ang mga available na ina ay may karapatang magrekomenda na huminto kaagad pagkatapos umuwi. Paano ka magpapayat na may karagdagang fitness sa panahon ng kaarawan ng iyong sanggol? Walang zagalom. Ang fitness ay maaaring maging isa sa mga bodega para sa pagbabalik ng mga ina sa labis na obligasyon.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay ang mga swings, squats, wraps, turns, heels. Ang mga nanay na nakatira ay hindi alam kung paano magpapayat sa bahay, sa halip na magtrabaho kasama nila gamit ang mga salamin upang kontrolin ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang.

Mag-ehersisyo sa bahay para sa mga nanay nang 40 minuto bawat araw. Para pumayat, maaari kang huminto pagkatapos ng iyong kaarawan o 60 linggo bago ang iyong kaarawan.

Sa gym

Magsisimula ang mga klase sa fitness center pagkalipas ng dalawang buwan pagkatapos magsara. Para sa kapakanan ng tiwala sa sarili, ang mga ina ay mas mabuting humingi ng tulong mula sa isang tagapagsanay na maaaring magturo sa iyo kung paano magpapayat sa panahon ng pagpapasuso.

Huwag kalimutang piliin ang lahat ng mga karne, kung saan mas epektibong paghiwalayin ang 2-3 grupo ng mga karne. Sa paglipas ng mga taon, ang katawan ng ina mismo ay magsisimulang ipahiwatig kung gaano ito kailangang gawin. Para sa cob, magdagdag ng 50 quilins, kung saan 10 ay idinagdag para sa warming up, shading, at 30 para sa pangunahing bahagi.

Ang mas malakas na pagtutok sa gym ay makakatulong sa mga batang ina na mabilis na lumaki ang kanilang mga suso at pumayat nang walang pinsala sa kanilang kalusugan.

Swimming pool

Ang paglangoy ay isa sa pinakamagagandang at mabisang atraksyon para sa mga babaeng kakapanganak pa lang. Ang paglangoy, pag-inat ng iyong meat corset, pagpapatigas ng iyong balat, pagbibihis sa labas, pakiramdam at mood.

Maraming nanay ang nagnanakaw ng aquafitness. Hindi lamang ito nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang pagkatapos mag-angat, ngunit ginagawang mas nababanat ang mga sulok at ligament.

Patuloy na uminom ng tubig nang tuluy-tuloy habang ikaw ay nasa pool. Mataas ang pressure doon, at habang tumatanda ang katawan, nagsisimula itong makaramdam ng mas matubig.

Mga pinahihintulutang karapatan

Paano ka magpapayat sa tamang paraan, dahil hindi ka nakakagalaw ng maraming taon? Totoo na posible na malaman ito kaagad pagkatapos ipanganak ang sanggol. Halimbawa, ang mga pisikal na ehersisyo ay tumutulong sa swedish press na magkaroon ng hugis.

Pagkatapos ng ilang taon, maaari kang kumuha ng football, at matuto rin ng mga pangunahing pagsasanay.

• Nakatayo sa tiyan, huminga ng malalim, lumikha ng isang matinding sensasyon, pagpindot sa ibabaw upang mapawi ang sakit at pag-igting sa tiyan. Upang pumayat sa baywang, kailangan araw-araw na magbawas ng timbang at hangga't nauubos ang iyong pasensya.
• Iangat hanggang 90° kapag nakahiga. Ang karapatang ito ay epektibo para sa mga babaeng nahihirapang magbawas ng timbang habang nagpapasuso.
• Iwagayway ang iyong mga braso habang nakatayo sa sahig. Ito sa kanan ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-on ang tono ng laman, bawasan ang flaccidity ng balat.

Maaari ka bang uminom ng mga tabletas para sa pagbaba ng timbang?

Ang mga babaeng nasusunog sa taba ay laktawan ang pagsipsip ng mga bitamina A, E, D, na negatibong nakikita sa mga mata ng kababaihan.

Maaari itong magresulta sa pagtaas ng pagkabalisa, kapansanan sa pagtulog, at pagkawala ng gana.

Ang pag-agos sa central nervous system ng utak ay nagbabanta sa pagpapasigla ng serotonin at norepinephrine. Ang ilang mga kababaihan, na namamatay na mawalan ng timbang pagkatapos ng pagpapasuso, ay humihinto sa pakiramdam ng gutom, habang ang iba, gayunpaman, ay hindi nakakaramdam ng gutom kapag pinalitan ang dumi.

Kapag ininom mo ang mga tableta, umiikot ang iyong ari. Bilang karagdagan, nagsisimula ang mga problema sa GCT at metabolismo.

Paano mabilis na mawalan ng timbang

Sino ang makakatulong sa iyo sa tamang pagsasaayos ng iyong pang-araw-araw na gawain, pati na rin ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito.

1. Regular na kumain. Mahalagang magpahinga mula sa pagkain at ipasok ang iyong katawan sa stress. Samakatuwid, kung ang iyong balat ay nasa mabuting kondisyon, madaling mapupuksa ang iyong mga reserbang taba. Kadalasan ang pagbaril ng pagkain, gayunpaman, ay nagpapasigla sa metabolismo ng pagsasalita, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon sa panahon ng pagpapasuso.
2. Isama ang matatabang pagkain, kabilang ang pagawaan ng gatas. Isang mahalagang babae, isang taong gulang pa rin siya, anuman ang mangyari. Nagiging mas mahirap itong matunaw, nagiging sanhi ng mga problema sa bituka ng sanggol, at negatibong nakakaapekto sa paggagatas. Ang pangunahing diin ng menu para sa pagbaba ng timbang ay upang makatipid ng pera sa magaan na pagkain, na may maraming bitamina sa bodega.
3. Natatanging hunger strike. Ang katawan ng ina ay nangangailangan ng maraming enerhiya para sa pagpapanibago, pagpapasuso, at pag-aalaga sa sanggol. Ang pag-aayuno ay magdudulot ng pinsala sa katawan ng isang babae, magdudulot ng pagkawala ng lakas, at pagkawala ng gatas ng ina.
4. Maglakad nang marami, itulak nang husto sa kanan.

Ang regular na paglalakad kasama ang warm-up o basic gymnastics ay magdadala sa katawan ng babae sa hugis sa loob ng 1-2 buwan. At hindi na kailangang isipin ni nanay kung paano magpapayat nang mabilis at mabisa.

Mga pagkain para sa pagbaba ng timbang

Kadalasan, sulit ang iyong interes sa pamamagitan ng hindi pinutol na henerasyon ng mga rekomendasyon mula sa mga fakhivts. Upang mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso, kailangan mo ng tamang pagkain, maraming tulog at higit pang pisikal na ehersisyo.

Pagkagutom

Sa pamamaraang ito, ang pag-ikot ng matinding hugis sa lalong madaling panahon, maraming kababaihan ang lumabis - hanggang sa gutom. Ito ay sa kabila ng katotohanan na ang pangangailangan para sa pagkain ay tumataas nang husto sa panahon ng paggagatas. Ang normal na nilalaman ng calorie sa panahong ito ay 2600 kcal.

Ang pag-iisip tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng paggagatas, ang lahi ay nagliligtas sa kanyang sanggol ng mga kinakailangang sustansya. Sa mahinang gatas sa bodega, hindi maalis ng bata ang mga tuyong antibodies, kadalasang nagkakasakit, at hindi gaanong nabuo kaysa sa kanyang mga kapantay.

Isang bahaging diyeta

Posible bang mawalan ng timbang sa isang mono-diyeta? - Talagang, oo. Sa unti-unting pagsipsip ng isang produkto, ang katawan ay nakakaramdam ng napakalaking atraksyon. Ang enerhiya ay dapat makuha mula sa mga halatang mapagkukunan - adipose tissue at karne. Kapag tumaas ang pagpapalitan ng mga likido, ang dami ng gatas ay bumababa nang husto at nag-vibrate.

Ang mga one-component diet ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at kumain ng fast food, ngunit bakit kailangan ng iyong katawan ng ganoong stress? Ang ibang mga araw ay walang kwentang araw minsan sa isang linggo, na hahantong sa mas maraming kalawang.

Ilang gulay lang

Ang mataas na halaga ng selulusa sa diyeta ng lahi ay magpapahusay sa motility ng bituka. Bakit magpapayat sa mga gulay habang nagpapasuso? Dahil sa kakulangan ng mga protina ng hayop, ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa tissue ng karne. Bilang isang resulta, ang tagaytay ay naghihirap, na nawalan ng suporta, ang mga snowdrift.

Upang mawalan ng timbang, hindi kinakailangan na kumain lamang ng mga gulay, ang menu ng ina ay dapat na balanse, na may sapat na halaga ng protina at polyunsaturated na taba.

Isang di-rukhomy na paraan ng pamumuhay

Mahirap mamasyal, kaya may karapatan kang matuwa at magpraktis ng medisina. Ang pagpapanatili ng natitira ay nangangailangan ng maraming enerhiya, kaya ang mga batang ina ay hindi nais na isipin kung paano mawalan ng timbang.

Bilang karagdagan sa normal na pisikal na aktibidad, walang karagdagang caloric intake. Bilang karagdagan, ang mahina na kalamnan ay hindi maaaring hawakan ang gulugod sa isang tuwid na posisyon nang matagal. Malubhang sakit, osteochondrosis, hernias.

Matinding pagsasanay

Ang mga karne ay nangangailangan ng hindi bababa sa 48 taon upang ma-renew. Kung hindi natin sila bibigyan ng sapat na oras, kaunti lang ang masasamang bagay na mangyayari kapag nakikisali sila sa sports.

Ang mataas na intensity ng pagsasanay ay nagdudulot ng pagkalito, tachycardia, at igsi ng paghinga. Ito ay kinakailangan upang kontrolin ang iyong pulso. Ito ay masyadong mabilis upang masunog hindi taba, ngunit tissue ng karne. Posible bang mawalan ng timbang para sa mga naturang ehersisyo? - Siyempre, kaya, baka mawalan ka ng taba sa isang malaking paraan.

Kailangang malaman ng lahat ang mundo, kabilang ang pagsasanay. Maaaring magdala ng kasiyahan ang pag-navigate, at hindi ka mapagod hanggang sa punto ng abala.

Pronosny

Ang ilang mga tao ay umiinom ng enemas, na humahantong sa pagkasayang ng bituka. Ang iba ay namamasyal at umiinom ng nakakarelaks na inumin. Ang lahat ay walang halaga, ang iba sa atin ay walang kwenta, kasama na ang gastos sa pag-aaksaya ng tubig. Ang taba ay nawawala sa paglipas ng panahon.

Bakit hindi ako pumapayat?

Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga kababaihan ay masinsinang nagpapababa ng timbang o, sa katunayan, nagpapakinis. Tamang-tama, masasayang ang kita. Kung wala, kailangang malaman ang dahilan.

1. kulang ang supply. Ang pag-aasawa sa pagtulog pagkatapos ng pagtulog ay maaaring humantong sa stress, na ang mga kababaihan ay natutukso na makisali sa kanilang mga asawa.
2. Ang bilang ng mga rebolusyon. Napakahalaga na lumakad kasama ang mga taong walang magawa nang hakbang-hakbang sa karagdagang hanay ng iyong ari. Ang paglalagay ng bagon sa balkonahe at paghiga sa harap ng TV ay ang pinakamahusay na solusyon para sa isang batang ina. Bakit kailangan mong mamasyal ngayon?
3. Muling isinulat. Upang masiyahan ang kanilang mapagbigay na mga ina at lola, ang mga lahi ay nagsisimulang kumain para sa dalawa, o kahit tatlo o lima. Nagtataka ako kung bakit hindi ako mawalan ng timbang sa pagpapasuso. Ang mga sobrang calorie ay hindi maiiwasang maging taba at idineposito sa katawan.
4. Hindi sapat ang pansin sa rehimen ng buhay. Pagkatapos ng isang magandang oras, ang isang babae ay madalas na nasiyahan sa mga meryenda para sa isang buong pagkain.
5. Post-mortem depression. Kung walang sapat na lakas upang makayanan ang sitwasyong ito, ang babae ay nagiging stressed.

Ito ay ganap na posible na mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso. Para sa layuning ito, kailangan mong kumain ng maayos, tumambay, gumugol ng higit sa isang oras sa sariwang hangin at gumawa ng masiglang fitness. At ang pag-aayuno, mono-diyeta, at pagdadala ng mga tabletas sa diyeta ay hindi lamang hindi malulutas ang problema, ngunit palakasin lamang ito, na nagdaragdag sa mga problema sa kalusugan.

Dessert para sa araw na ito - video tungkol sa 10 taong gulang, kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng pagpapasuso.

Maraming mga ina, na nabubuhay pa, ay nahaharap sa problema ng isang supernatural na ari. Sinong babae ang hindi handang tumalikod pagkatapos ibuhos ang taya? Para sa mahihirap na bata at mahihirap na pisikal na aktibidad, imposibleng tumimik anumang oras. Maling kumain ng pagkain at supraworldly food hanggang sa masayang ang gatas.

Tandaan na dapat inumin ng sanggol ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral mula sa gatas ng ina nang sabay-sabay. Kung hindi, ito ay makakasama sa katawan ng bata, at ang kakulangan ng mga mahahalagang elemento ay hahantong sa sakit. Samakatuwid, hindi posible na lumipat sa isang mahigpit na diyeta sa panahon ng paggagatas.

Hindi sulit para sa dalawa. Hindi lamang ito nangangahulugan na ang nanay ay may maraming sakit, ngunit wala ring kalokohan. Ang bagong panganak ay may allergy, singsing, at disorder ng vulva.

Ang panuntunan para sa pagpapasuso ay ang lahat ay nasa kapayapaan!

Posibleng magbawas ng timbang at mapabuti ang iyong mga suso. Mahalagang kumain ng maayos kapag kumakain. Ang mga sumusunod na rekomendasyon mula sa isang doktor at nutrisyunista ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit at maiwasan ang kakulangan sa ginhawa. Tingnan natin ang mga opsyon kung paano magpapayat bilang isang ina sa taong ito.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng suso

Kadalasan ang mga ina ay walang lakas na magbawas ng timbang. Ang pagganyak at pagtutok sa mga resulta ay makakatulong dito. Ang isang kapaki-pakinabang na paraan ay ang pana-panahong tumingin sa mga larawan na may magandang pigura na bago ang pagbubuntis.

Naiulat na pagkatapos ng pagbubuntis ang isang babae ay nakakakuha ng 7-13 kilo. Kadalasan, upang mawalan ng timbang, hindi mo kailangang iulat ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang mga kilo ng mga tao ay nagsisimulang maglakad nang mag-isa.

Ang lactation period ay isang prosesong umuubos ng enerhiya na sumusunog ng mga calorie na naipon sa loob ng siyam na buwan ng pagbubuntis. Gayunpaman, posible na makamit ang isang positibong resulta.

Paano magpapayat ang isang ina, paano siya makakarating sa isang taon na walang paghihirap? Una sa lahat, bumalangkas nang tama sa iyong diyeta at sundin ang mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon kapag nagpapasuso. Bago magsalita, ang mga prinsipyong ito ay dapat sundin kahit na gusto mong mawalan ng timbang o hindi.

Mga prinsipyo ng pagkain sa panahon ng pagpapasuso

• Isama ang mga citrus fruit, mga bagong fermented na produkto, mataba at mabigat na langis na juice mula sa iyong diyeta. Huwag ubusin ang gatas, mga produktong confectionery at iba pang mga produkto na naglalaman ng mga allergens;
• Panoorin ang reaksyon ng iyong sanggol nang may paggalang. Ipakilala ang mga bagong produkto nang paisa-isa. Subukan ang isang maliit na bahagi sa isang maagang oras at mag-ingat para sa kamalayan sa sarili ng sanggol. Kung walang mga alerdyi o karamdaman, ang produkto ay maaaring kainin pa, kung ang isang negatibong reaksyon ay naganap, kung gayon mas mahusay na maiwasan ang mga naturang reaksyon nang hindi bababa sa dalawang buwan;
• Mag-ingat at huwag lumampas sa pinahihintulutang dosis ng mga ito o iba pang mga produkto;
• Iwasan ang mga kemikal na additives at kamalig. Kumain ng pana-panahong mga gulay at prutas;
• Simulan ang direktang pagbaba ng timbang nang hindi mas maaga kaysa sa 2-3 buwan pagkatapos ng pagbubuntis.

Menu ng ina para sa pagbaba ng timbang

Upang maayos na ayusin ang menu, hahatiin namin ang panahon ng pagbaba ng timbang sa dalawa - bago at pagkatapos ng 6 na buwan bago ang kaarawan ng sanggol. Mga rekomendasyon para sa pagkain bago umabot sa primeval age.

• Karagdagang dosis - hindi bababa sa 2000 calories, para sa isang aktibong pamumuhay - 2500;
• Uminom ng mas maraming juice hangga't maaari. Pinasisigla nito ang paggagatas, inaalis ang dumi sa katawan at pinapaginhawa ang pagbaba ng timbang. Ang mga una ay mas mahusay na nakaka-absorb ng sobrang masustansyang tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng mga natural na juice (apple juice) at compotes. Minsan uminom ng tsaa, gatas at kefir, maliban sa mga alerdyi at sa limitadong dami. Ang karagdagang dosis ay hindi bababa sa 2 litro;
• Kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi at dalhin ito 4 na taon bago ang oras ng pagtulog;
• Ang karagdagang pamantayan ng taba ay hanggang sa 50 g Bago magsalita, ang amoy ay hindi lamang sa mga langis, kefir at gatas. Ang amoy ng pagpasok sa bodega ng maraming produkto. Si Siri, sir at saging ay nagtatanggal din ng taba. Magalang na itabi ang produkto!

Sa ibang mga panahon, sinusunod namin ang isang diyeta:

• Unti-unting bawasan ang dami ng taba sa 30 g bawat araw;
• Kumain ng simpleng carbohydrates bago magtanghali (pasta, beetroot sprouts at malt, patatas);
• Kumain ng mabuti at huwag magpakasawa sa magkahiwalay na pagkain. Mabuti kung mayroon kang sopas at nilagang gulay para sa tanghalian;
• Maghapunan hanggang ika-18 na kaarawan. Pagkatapos, bago matulog, maaari kang uminom ng German black, green o white tea. Ang gayong tsaa, bago magsalita, ay madaling palitan ang isang "meryenda."

Upang pagsamahin ang iyong diyeta, magdagdag ng prutas, lalo na ang berdeng mansanas, sa iyong sinigang. Subukan ang homemade yoghurt, puree at moussi.

Kung mabilis kang pumayat, magkakaroon ito ng negatibong epekto sa dami ng gatas at dami ng gatas, kaya sundin ang mga rekomendasyon. Ang pinakamainam na dami ng tubig para sa isang ina na isang taong gulang ay 250-500 gramo bawat araw at 2 kilo bawat buwan.

Pisikal na kahalagahan

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang pisikal na pagnanasa ng mga kababaihan ay lumalaki nang malaki. Halimbawa, ang pagkarga ng isang bata sa mga bisig ng isang kangaroo. Mahalagang huwag maliitin ang naturang aktibidad, dahil natural itong nagsusunog ng mga calorie.

Kung gusto mong maging malalim na masangkot sa mga pisikal na karapatan, lapitan nang mabuti at makatwiran ang iyong pinili:

1. Paglangoy sa pool sa panahon ng pagbubuntis, at sa panahon ng paliguan;
2. Sa gym, lumiko sa kanang bahagi ng mahalagang bagay, ang mga mabahong fragment ay pumupukaw sa daloy ng lactic acid. Ang baho ay nagbabago sa lasa ng gatas ng ina, kung saan ang sanggol ay magiging komportable na lumabas;
3. Hindi na kailangang gawin ang mga klasikong aerobics at pagtakbo. Ang ganitong abala ay humahantong sa pagkonsumo ng gatas;
4. Upang makagawa ng mas mahusay, gawin ang mga karaniwang pagsasanay at gawin ang tamang bagay sa himnastiko;
5. Ang isang mura at epektibong paraan ay fitness o yoga;
6. Mag-ingat sa mga sports na maaaring makapinsala sa iyong dibdib. Halimbawa, wrestling.

Ang pag-eehersisyo ay isang mabisang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Kasabay nito, may karapatan kang tumawid sa normal na lining ng matris. Samakatuwid, dapat mong simulan ang pagtatrabaho dito 2-3 buwan lamang pagkatapos ng mga canopy. Isama ang masahe at mga paggamot sa tubig bago ang pisikal na ehersisyo.

Upang maalis ang digmaan, ang tamang pagkain ay kadalasang hindi sapat. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang gawing normal ang pagtulog. Kailangan mo ng 7-8 taong tulog para makabawi, kung hindi ay maaabala ang pagpapalitan ng pagsasalita. Sa pamamagitan ng pag-aasawa, mamahalin mo ako. Magdaragdag ito ng tensyon at magpapataas ng stress. Ang normal na pagtulog ay magbibigay sa iyo ng sigla, magpapanatili sa iyo ng magandang mood at magbibigay sa iyong katawan ng makinis, refresh na katawan pagkatapos matulog.