Ես սկսեցի փորձել քաշի կորստի բազմաթիվ մեթոդներ և մեթոդներ, բայց առաջին անգամ գտա մեկը, որն իսկապես աշխատում էր և արդյունավետ: 1-ին առանցքը դրանցից ամենակարճն է.

1. Բնական համալիր քաշի կորստի համար. Թույլ է տալիս արագ այրել հեշտոցը, պայքարել ցելյուլիտի դեմ և վերացնել բշտիկները։ Հետո իմացա, որ իմ աչքերի մի մասը նույնպես վնասված է։
2. Ճիշտ սննդի սկզբունքների կատարելագործում.Նայեք սննդի և սննդի այլ համակարգերի հրահանգներին, որոնք կարող եք գտնել իմ կայքի էջերում
3. Ակտիվ ապրելակերպ.

Մարինա Աֆրիկանտովան ծնվել է 1987 թվականի հոկտեմբերի 14-ին Մոսկվայի մերձակայքում։ Նրանց հայրերը ստվերային և խելացի մարդիկ են, և նրանց հայրերը մեծ կարիերա են ունեցել հնագիտության ոլորտում: Նրանք Դոնկային զգում էին որպես թագուհի։ Նա ուներ ամեն ինչ՝ շքեղ կտոր, շատ տիկնիկներ և գներ աշխարհի ամենահարուստ ծայրերին:

Խոսելուց առաջ աղջկա մականունը հեռու չէ, կեղծանուն չէ, ինչպես շատերն են հարգում:

Մանկուց Մարինան զբաղվել է լողով, ինչպես նաև սպորտային պարերով և դպրոց գնաց իր ընկերոջ՝ Ալյա Դուխովայից:

Նա ավարտել է երկու մասնագիտություն և դարձել ինժեներ և հեռուստահաղորդավարուհի: Աղջիկը երիտասարդ է, բայց կյանքում շատ բանի է հասել, բայց հարգում է, ոչ թե արանքում, և երբեք ոչ մի բանից չի հրաժարվի։ Աղջիկը պետք է զբաղվի լուսանկարչությամբ: Նա նաև մանրակրկիտ սովորում է, գիտի ֆրանսերեն և անգլերեն:

Աֆրիկանտովան հայտնի դարձավ «Դոմ-2» հեռուստաշոուին մասնակցելուց հետո։ Մարինա Աֆրիկանտովան Booth-2 նախագծի մասնակից Ռուստամ Կոլգանովի վաղեմի ընկերն է։ 2007 թվականին ծնված վահանակը նախագծել է Անդրեյ Չերկասովը։

Զարմանալի չէ, որ չնայած իր հետաքրքրությանը, Աֆրիկանտովան անմիջապես ասաց Չերկասովային, որ իրեն դուր է գալիս շքեղ կինը: Թվում է, թե Մարինան լիովին համապատասխանում է Անդրեյին:

ARVE Pomilka: id և մատակարարի կարճ կոդերի ատրիբուտները պարտադիր են հին կարճ կոդերի համար: Խորհուրդ է տրվում անցնել նոր կարճ կոդեր, որոնց անհրաժեշտ է միայն url

Երբեմն աղջիկը գումար է վաստակում մոդելային բիզնեսից՝ մասնակցում է գեղեցկության տարբեր մրցույթների։ Աջ կողմում Մարինա Աֆրիկանտովան հիանալի ապացույցներ ունի, որ նա իր առաջին քայլերը վաստակել է ամբիոնի վրա, երբ նա սկսեց դպրոցը: 2012թ

Հաղթեց Մարինա Աֆրիկանտովան Mis Thoughness«տա» Լավագույն գործիչ«մրցույթում» Միս Մոսկվա« 2013թ մասնակցել է մրցույթին» Ռուսաստանի գեղեցկուհի« Ու հեռվից հնչում եմ. Աղջկան կարիերայի հավաքներում հետևյալ հմտության վարպետությունը նրան հաղթանակ տվեց միջազգային մրցույթում »: Համաշխարհային ռուսական գեղեցկություն», այն, ինչ տեղի ունեցավ 2014 թվականին Նյու Յորքում.

Լուսանկարներ մանկությունից առաջ և հետո

Նիհարելու մեթոդ և դիետա

Մարինա Աֆրիկանտովան գրելուց վերածվել է արդյունավետ կնոջ միլիոնավոր մարդկանց աչքի առաջ, զարմանալի չէ, որ համացանցը և Բուդինկա-2-ի երկրպագուները ջարդեր են տարածում։

Դրանցից ամենաընդարձակը.

1. վանքի թեյ
2. դեղահաբեր
3. Slimclips տեսահոլովակներ, որոնք օգնում են նիհարել:
4. մագնիսներ մատների վրա
5. Կանաչ կավա
6. գոջի հատապտուղներ
7. հանգիստ պառկել սոդայի լոգարանում

Բայց ճշմարտությունը բոլոր խորամանկ խաբեբաներն են և ֆիրմային ապրանքների ակնհայտ վաճառողները:

Ինքը՝ Մարինայի պես, նա նստած էր հարուստ սննդակարգի վրա.

1. Հոլիվուդյան դիետա. Անջատում է զուկորը, հացը
2. Ճապոնական դիետա. Սա ներառում է ծովամթերք, որը կարելի է եփել առանց աղ ավելացնելու:
3. Բրազիլական դիետա. Բուսական արգանակների հիման վրա
4. Կաղամբի դիետա. Դիետան հիմնականում բաղկացած է կաղամբից
5. Հունական դիետա. Նա սահմանափակում չունի, դուք կարող եք ուտել հնդկաձավար ցանկացած քանակությամբ
6. Դիետա՝ կազմված արյան խմբերից
7. Դիետա, որը ներառում է ածխաջրեր
8. Կեֆիրնա
9. Փորձել է ծոմ պահել

Մարինան օրվանից, սեղանից, դարձավ շատ բարի ուսուցչուհի, որպեսզի գիտելիքն անհրաժեշտ լինի գիրք գրելու կամ հեշտությամբ ծրագիր վարելու համար։

Մինչ Դոմ-2 նախագիծը, նախքան պլաստիկ վիրահատությունը, մոսկվացի Մարինա Աֆրիկանտովան նախանձելի անուն էր։ Երկու բան, որ պետք է ընդգծել (ինժեներ և հեռուստահաղորդավար), մոդելի հաջող կարիերան Ռուսաստանում և Ամերիկայում և շիկահերի տպավորիչ տեսքը կարող են պատիվ բերել ցանկացած տղամարդու:

Նա նաև մասնակցել է World Russian Beauty գեղեցկության մրցույթներին (հաղթել է Գրան պրիին) և «Միս Մոսկվա» (դարձել է երրորդ փոխչեմպիոն): Այնուամենայնիվ, նախագծի վրա աղջկա հարյուրամյա երեխան համաձայն չէր բոլոր մասնակիցների հետ, չնայած նրա գեղեցկությունը փոքր է առանց շամանների դեմքի:

Երբ նա եկավ Cherna 2014 շոուին, նա անմիջապես հայտարարեց, որ ցանկանում է շփվել Անդրեյ Չերկասովի հետ: Դուք երջանիկ ու երջանիկ կլինեք գրավիչ մոդելի հետ սիրավեպ ունենալու համար։ Մոտակայքում գտնվող սփիլկուվանիան մի քանի տարուց ավելի չորանում էր, որից հետո երիտասարդները ցրվեցին։ Եվ շիկահեր Մարինա Չերկասովի փոխարեն այն թափվեց փրփրացող թխահեր Վիկտորյա Ռոմանեցի վրա։

Աֆրիկանտովայի հարյուրամյա դուստրերը Բոգդան Լինչուկի հետ երկար ժամանակ անհանգստանում էին. Նրանք վերջապես սկսեցին ապրել նույն շնչով ու սկսեցին խոսել զվարճանքի մասին, բայց այս սիրավեպը չավարտվեց երջանիկ ավարտով։

Ֆիլերների հետ խաղալով՝ Մարինան դիմեց բնականությանը և այժմ հիմք չի տալիս գերբնականին կոսմետիկ պրոցեդուրաների մեջ թաղված անվանելու համար։ Ճիշտ է, որոշ բարդույթներում նշաններ կան՝ Մարինան վերջերս տեսել է պլաստիկ վիրաբույժի և փորձել նոր կրծքեր։ «House-2»-ի մասնակիցը մտածել է իր կիսանդրին երկու չափով մեծացնելու մասին՝ սափորները Մայդանով մեկ տարածելուց հետո, որոնք դարձել են շքեղ կիսանդրիների կրողներ։ Մինչ հայելին չափում է մամոպլաստիկայի մասին և տեղեկատվություն է հավաքում ընթացակարգի մասին:

Ի՞նչն է օգնել հեռուստահաղորդավարուհուն նիհարել.

Ի վերջո, ինչպե՞ս նիհարել է Մարինա Աֆրիկանտովան? Պատասխանը կգտնեք այս հոդվածում։ Մարինա Աֆրիկանտովան հայտնի է որպես «Դոմ-2» ամենահայտնի հեռուստանախագծի մասնակից։ Այն արդեն հայտնի է Ռուսաստանում, և բոլորը ցանկանում են քննարկել դրա մասնակիցների կյանքը։ Սվավիլից գեղեցիկ լարային շիկահերի նախագծի ժամանումը սենսացիա է։ Հանդիսատեսները սկսեցին խռմփացնել նրա կազմվածքի և լարերի վրա։ Ավաղ, ահռելիությունը դարձել է այն, որ աղջիկն այսպիսին երբեք չի եղել։ Եվ վերջապես Մարինա Աֆրիկանտովան անցել է նիհարելու ցավը։

Ինչպե՞ս Մարինային հաջողվեց նիհարել.

Գլխի սնունդը նույնն էր, ինչ տալիս էին։ Մասնակիցը հաճույքով կիսվել է հեռուստադիտողների հետ, և մենք չափազանց շատ ենք արձագանքում հանուն նրա:

Ոչ բոլորն էին հավատում, որ աղջիկն ինքն է հասել նման արդյունքների։ Նրանք ուզում էին խոստովանել, որ նա դիմել է պլաստիկ վիրահատությունների, կերել է հատապտուղներ և խմել համեղ կոկտեյլներ նիհարելու համար: Ալե Մարինան ինքն է կառուցել իր կազմվածքը։ Այդ նպատակով անհրաժեշտ է սպորտ կամ պատշաճ սնունդ:

Սպորտով զբաղվելու համար աղջիկը թեքվել է դեպի աջ, որին վերջանում են մսի բոլոր խմբերը։ Եվ նաև, եթե ցանկանում եք օրական քսան խմիչք խմել, ավելի շատ ուժ և էներգիա կունենաք։ Մի պառկեք բազմոցին, այլ զբաղվեք սպորտով, դուք կապահովեք ձեր կազմվածքն ու երիտասարդությունը։

Հարձակման կետը ավելի բարակ Մարինա Աֆրիկանտովայի ծոցում ընտրել երեխային. Նա անմիջապես չնկատեց դա, երբ եկավ և փորձեց շպրոտը:

Երեխաներ, ովքեր օգնեցին Մարինա Աֆրիկանտովային.

• Նա մինչ այժմ առաջինն էր Հոլիվուդյան դիետա. Գլխի ցանկապատերը սննդի աղբյուր են: Ամբողջովին անջատեք կենդանի աղերը։ Սնունդը նույնպես պարսպապատված է։ Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք առավոտյան ուտել, ապա պետք է թեյ խմել առանց կեղևի կամ ուտել մի կտոր գրեյպֆրուտ: Հարկավոր է խմել լորձաթաղանթ, բազուկ և ալկոհոլ։ Մանկության շրջանը 14 օր է։
• Մարինա Աֆրիկանտովան փորձել է իր ընկերոջը Կապուստյանի սննդակարգը. Սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել քաղցրահամ, բորոշնյանա, գազավորված կարտոֆիլ և կարտոֆիլ։ Հիմնական ապրանքը, որը դուք պետք է ուտեք, կաղամբն է: ЇЇ ապրում են ցանկացած տեսակի, որ դուք տեսնում եք: Սնունդը պետք է մատուցել թեյի և կավայի հետ։ Եթե ​​երեկոյան քաղցած եք, կարող եք մեկ շիշ կեֆիր խմել։ Տևողությունը – 10 օր։
• Երրորդ բուլա Ճապոնական դիետա. Անհրաժեշտ է ճաշացանկը շրջապատել ծովամթերքով, ձուկով, ձուով և փոքր քանակությամբ մսով։ Մթության մեջ անհնար է ուտել։ Ցանկապատի տակ կա բորոշնյանա, լիկյոր, սպիրտ։ Trival 14 օր:
• հինգշաբթի Բրազիլական դիետա. Սա հիմք է `բոլոր բանջարեղենները, ինչպես նաև սպիտակուցները խառնելու համար նախատեսված ապրանքները: Օրվա ավարտից անցել է երեք տարի։
• І բուլայի մնացած մասը Հունական դիետա. Նա նույնիսկ ավելի խիստ է, բայց արդյունքները ցնցող են: Պետք է համտեսել հունական շիլան՝ ջրի մեջ շոգեխաշած։ 10 օրից մի փոքր ավելի: Միակ խնդիրը կեֆիրն է, հակառակ դեպքում անհրաժեշտ է խմել օրական 1 լիտրից ոչ ավել։

Իսկ եթե Մարինա Աֆրիկանտովան նիհարել է 10 կգ, նա այլեւս չի կարողացել արդյունքի հասնել։ Այդ պատճառով նա անցել է պատշաճ սննդի և զբաղվել սպորտով։ Առանցքը և բոլոր գաղտնիքները, որոնք աղջիկը բացահայտեց նայողներին.

Ի՞նչն է օգնել հեռուստահաղորդավար Մարինա Աֆրիկանտովային նիհարել.

Որքա՞ն նիհար է Մարինա Աֆրիկանտովան: Պատասխանը կգտնեք այս հոդվածում։ Մարինա Աֆրիկանտովան հայտնի է որպես «Դոմ-2» ամենահայտնի հեռուստանախագծի մասնակից։ Այն արդեն հայտնի է Ռուսաստանում, և բոլորը ցանկանում են քննարկել դրա մասնակիցների կյանքը։ Սվավիլից գեղեցիկ լարային շիկահերի նախագծի ժամանումը սենսացիա է։ Հանդիսատեսները սկսեցին խռմփացնել նրա կազմվածքի և լարերի վրա։ Ավաղ, ահռելիությունը դարձել է այն, որ աղջիկն այսպիսին երբեք չի եղել։ Եվ վերջապես Մարինա Աֆրիկանտովան անցել է նիհարելու ցավը։

Ինչպե՞ս է Մարինա Աֆրիկանտովը կարողացել նիհարել կիլոգրամներով.

Գլխի սնունդը նույնն էր, ինչ տալիս էին։ Մասնակիցը հաճույքով կիսվել է հեռուստադիտողների հետ, և մենք չափազանց շատ ենք արձագանքում հանուն նրա:

Ոչ բոլորն էին հավատում, որ աղջիկն ինքն է հասել նման արդյունքների։ Նրանք ուզում էին խոստովանել, որ նա դիմել է պլաստիկ վիրահատությունների, կերել է հատապտուղներ և խմել համեղ կոկտեյլներ նիհարելու համար: Ալե Մարինան ինքն է կառուցել իր կազմվածքը։ Այդ նպատակով անհրաժեշտ է սպորտ կամ պատշաճ սնունդ:

Սպորտով զբաղվելու համար աղջիկը թեքվել է դեպի աջ, որին վերջանում են մսի բոլոր խմբերը։ Եվ նա նույնպես արժանի էր վազելու, եթե միայն նա կարողանար օրական քսան խմել, և դուք ավելի շատ ուժ և էներգիա կունենայիք: Մի պառկեք բազմոցին, այլ զբաղվեք սպորտով, դուք կապահովեք ձեր կազմվածքն ու երիտասարդությունը։

Հաջորդ քայլը ավելի նիհար Մարինա Աֆրիկանտովայի համար է երեխայի ընտրությունը։ Նա անմիջապես չնկատեց դա, երբ եկավ և փորձեց շպրոտը:

Երեխաներ, ովքեր օգնեցին Մարինա Աֆրիկանտովային

Իսկ եթե Մարինա Աֆրիկանտովան նիհարել է 10 կգ, նա այլեւս չի կարողացել արդյունքի հասնել։ Այդ պատճառով նա անցել է պատշաճ սննդի և զբաղվել սպորտով։ Առանցքը և բոլոր գաղտնիքները, որոնք աղջիկը բացահայտեց նայողներին.

Մարինա Աֆրիկանտովայի մասին

Մարինա Աֆրիկանտովան ծնվել է 1987 թվականի հունիսի 14-ին Մոսկվայի մերձակայքում։ Մոդելի վրա աշխատելիս աղջիկը ուշադիր հետեւել է նրա կազմվածքին, իսկ հեշտոցը չի գերազանցել նորման։ «Դոմա-2»-ում խաների հետ մշտական ​​սուպերեկեղեցիների, լարված իրավիճակի պատճառով նա դադարել է դիտել ուտելիքը և հաճախ չափից շատ ուտել։ Շատ արագ գործիչը հավաքեց մի քանի տասնյակ կիլոգրամ։ Աղջիկը ստիպված է եղել լքել շոուն։ Տանը Մարինան ցանկանում էր վերահսկել կարգավորումները և շրջել դրանք։

Այսքան մարդ երբեք ստիպված չի եղել աշխատել նիհարելու համար՝ առանձին կերակուրներ, բոլոր տեսակի երեխաներ, ծոմապահություն: Ոչինչ չօգնեց։

Ալլա Դուխովայի հետ ռաունդներից մեկի ժամանակ Սուստրիխը լուծեց Մարինայի խնդիրը։ Ալլան գոհ է ցածր կալորիականությամբ սննդակարգից. Առաջին արդյունքներն ինձ երկար ժամանակ չէին անհանգստացնում։ Անցած շաբաթվա ընթացքում Աֆրիկանտովան նշել է, որ նիհարել է 5 կգ: Ֆիթնեսով ու պարով նախամանկության զբաղվածության դաշտը սկսեց մարել աչքերում։ 2 ամսում ինձ հաջողվեց նիհարել 25 կգ.

Նկարի պարամետրերը քաշի կորստից առաջ

Մարինա Աֆրիկանտովան հաստատում է, որ միշտ ուժեղ է։ Հեշտոցը նորմալ պահելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ զեկուցել։ «Dom-2» ռեալիթի շոուի ժամանակ սկսված ոչ պատշաճ սնունդը և առողջական խնդիրները հանգեցրին նրան, որ ձեր առողջությունը սկսեց արագորեն աճել: Մարինան Բուդինկա-2-ից քայլել է 78 կգ բեռով և 177 սմ հասակով։

Ինչպես Մարինա Աֆրիկանտովան փոխեց իր դիրքորոշումը

Անընդհատ դիետա պահող Մարինան 2 ամսում նիհարել է 25 կգ. Պարբերաբար մարզումների օգնությամբ աղջիկները կարողացել են հաղթահարել ձգված մաշկի հետ կապված խնդիրները։ Նրա կազմվածքը մարզավիճակ ու սեքսուալ տեսք ունի, ինչը հրաշալի երևում է վերջին լուսանկարներում։

2018 թ. Մարինա Աֆրիկանտովա՝ տարիքը – 31 տարեկան, քաշը – 53 կգ, հասակը – 177 սմ

«House-2» քաշի կորստի մեթոդի սկզբունքներն ու կանոնները

Աղջիկը եկել է այն եզրակացության, որ ցածր կալորիականությամբ դիետայի օգնությամբ կարելի է հասնել ցանկալի արդյունքների։ Մեթոդներին կարող են հետևել միայն առողջ մարդիկ և միայն բժշկի դիմելուց հետո։

Մանկության հիմնական սկզբունքները.

• Վիդմովայի կողմից քսած, բորային խոտաբույսերի, ինչպես նաև աղած և լորձաթաղանթի օգտագործումը նվազեցնում է խոլեստերինը, բարելավում է աղիքային տրակտի աշխատանքը:
• Դարչինով մթերք ուտելն օգնում է ազատվել սեկրեցներից և մաքրել մարմինը թափոններից և տոքսիններից:
• Կալորիաների ընդհանուր քանակը կազմում է 600-1000 կալորիա։ Կերեք օրական առնվազն 5 անգամ փոքր չափաբաժիններով՝ այս ռեժիմը թույլ չի տալիս ձեզ քաղց զգալ։
• Շարունակելով սննդային ռեժիմը, առնվազն 2 լիտր մեկ դոզայի համար, հեռացնում է տոքսինները և նորմալացնում խոսքի նյութափոխանակությունը:
• Սպորտով զբաղվելն օգնում է ավելի շատ նիհարել, լավացնում է կախված մաշկը և ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:

Մարինա Աֆրիկանտովայի սննդակարգի մասին մանրամասն տեղեկություններ կարող եք գտնել այստեղ

Թույլատրված և վարելահող ապրանքների ցանկ.

Զրազկովի մենյու

Քաշի կորստի տեխնիկան անցնում է ավելի խիստ ռեժիմի. Առաջին շաբաթը սպառվում է կալորիաների նվազագույն քանակը, երկրորդը` դիետան ընդլայնվում:

Առաջին տարում Աֆրիկանտովայի դիետան հիմնված էր.

• ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք; ամուր սիրուն;
• փոքր քանակությամբ մեղր;
• բուսական թեյ;
• թարմ բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ:

Հղիության ընթացքում ձեր սննդակարգում կարող եք ավելացնել հետևյալ ապրանքներն ու դեղաբույսերը.

• բանջարեղենային ապուրներ, արգանակներ նիհար ձկան կամ հավի միսով;
• բանջարեղենային և մրգային աղցաններ;
• թարմ քամած հյութեր;
• գորիխի.

Զրազկովի մենյու հաջորդ շաբաթվա համար.

Մրգերը իդեալական են խորտիկների համար՝ գրեյպֆրուտ, խնձոր, տանձ:

Կարևոր. Մարինա Աֆրիկանտովայի դիետան ցիկլային է. Առաջին 7 օրվա ընթացքում դուք պետք է շարունակեք ցածր կալորիականությամբ դիետա: Առաջիկա տարում դիետան նվազագույնի կհասցվի։ Հետո նորից անցնում եմ ձանձրալի մենյուին։ Ցիկլը կրկնվում է երեք անգամ

Ցածր կալորիականությամբ դիետան ավարտելուց հետո քաշը վերականգնելուց խուսափելու համար Մարինան շարունակեց հետևել ճիշտ սնվելու սկզբունքներին։

Աստղի բաղադրատոմսերի ցանկ

Մարինա Աֆրիկանտովայի բաղադրատոմսերը պարզ են և հատուկ ծախսեր չեն պահանջում։

Կաղամբով և խնձորով աղցան. Կաղամբը կտրատել և խնձորը քերել։ Խառնել և համեմել կիտրոնի հյութով։

Վանքի թեյ. Անանուխը խառնեք լորենի, քուլբաբիի, սև երախի ծաղիկների և սամիթի պտուղների հետ։ Լցնել սամիթը և թողնել 20 հվիլին։

Բանջարեղենով ապուր. Գազարը, զիբուլան, բուլղարական պղպեղը մանր կտրատել։ Եփել 15 րոպե|րոպե|, ավելացնել|ավելացնել| նուրբ թակած կանաչի և համեմունքներ: