Κινεζική γυμναστική για απώλεια βάρους. Κινεζική γυμναστική για απώλεια βάρους (βίντεο)

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος χωρίς ιδιαίτερο σωματικό και ψυχικό στρες. Λοιπόν, αυτό το άρθρο δεν αφορά όλα τα συμπληρώματα διατροφής και τις ζώνες αδυνατίσματος. Γίνεται λόγος για την κινεζική γυμναστική που ονομάζεται Jianfei, που μεταφράζεται στα ρωσικά σημαίνει «χάνω λίπος». Και αν δεν θέλετε να μπορείτε να σηκώνετε σημαντικά βάρη στο γυμναστήριο, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ειδικά δικαιώματα σε περίπτωση οποιουδήποτε είδους επεισοδίου, διαφορετικά η εργασία στο έργο δεν είναι πρόβλημα, αλλά λεγεώνα.

Yak robiti σωστά;

Η ιδέα ότι η σωστή αναπνοή μπορεί να προκαλέσει και να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα δεν είναι νέα και έχει επιστημονική επιβεβαίωση.

Γιατί οι αθλητές στην προπόνηση πρέπει πρώτα να αρχίσουν να χορεύουν σωστά; Επειδή το αναπνευστικό σύστημα δραστηριοποιείται στη σιελόρροια των λιποκυττάρων, τροφοδοτώντας τα όργανα και τους ιστούς με την απαραίτητη ξινίλα.

Έτσι, αυτό το ειδικό σύμπλεγμα βασίζεται στην κινεζική Jianfei Dicholic Gymnastics για απώλεια βάρους, η οποία αποτελείται μόνο από 3 πράγματα, μπορείτε να χάσετε βάρος και όχι μόνο. Έχει αποδειχθεί ότι μια τέτοια εκπαίδευση φέρνει ελαφρότητα, ζωντάνια, παρέχει εισροή ζωτικότητας και επίσης προάγει την άμυνα του ανοσοποιητικού.

Αρχικά, θα πρέπει να εξασκηθείτε λίγο και να κυριαρχήσετε την τεχνική της παραδοσιακής γυμναστικής διχοτομίας στο σπίτι, αλλά αργότερα μπορείτε να μεταβείτε σε μια τέτοια κόκκινη φτέρνα στη δουλειά, ως υποκατάστατο σε άλλα μέρη όπου σας νοιάζει χειροκίνητα. Εάν γυρίσετε πολλές χορδές, μόνο τρεις δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν - "Hvilya", "Toad" και "Lotus".

Khvilya

Εάν χρησιμοποιείτε τις κινεζικές ασκήσεις Jianfei για να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να ξαπλώσετε σε ένα στήριγμα. Μόλις το καταφέρετε, μπορείτε να το κάνετε ενώ κάθεστε, στέκεστε ή περπατάτε ενώ περπατάτε. Το "Hvilya" μπορεί απλά να γίνει αστείο την ημέρα των εορτασμών ή τα βράδια, αν η πείνα είναι απλά αφόρητη, αλλά έχετε κάνει έναν όρκο να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας και να μην φάτε τίποτα.

Αυτή η δραστηριότητα μειώνει τη σύγχυση και την αδυναμία και ανακουφίζει από το αίσθημα της πείνας, επιτρέποντάς σας να αποκοιμηθείτε.

• Για ποια προπόνηση κινεζικής γυμναστικής για απώλεια βάρους είναι απαραίτητη
  οριζόντια θέση, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια τοποθετημένα στο στήριγμα.
• Τοποθετήστε το ένα άκρο του ενός άκρου στην περιοχή του ομφαλού και το άλλο άκρο στο στήθος. Καθώς εισπνέετε, σχεδιάστε το στήθος σας και στρογγυλέψτε το στήθος σας, επαναλάβετε σε έναν καθρέφτη για να στρογγυλοποιήσετε το στήθος σας και να σχεδιάσετε το στήθος σας.
• Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία της αναπνοής σας θα δημιουργήσει δυσφορία καθώς το στήθος σας ανεβοκατεβαίνει εναλλάξ. Στο αρχικό στάδιο, ολοκληρώστε 40 επαναλήψεις για ολόκληρο τον κύκλο, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον αριθμό σε 60.

Φρύνος

Η κινεζική γυμναστική για την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, όπως αποκαλούν Jianfei, περιλαμβάνει το σωστό "Toad", που επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, εξασφαλίζει το μασάζ τους, διεγείρει τη ροή του αίματος και το μεταβολισμό, φωτίζει το χρώμα του δέρματος και γεμίζει. θετική στάση σε κάθε σώμα.

• Η Dana δεξιά τιμωρεί με έναν ειδικό τρόπο διπλώματος των γονάτων: οι εκπρόσωποι της αδύναμης κατάστασης πρέπει να σφίξουν το αριστερό τους χέρι σε μια γροθιά και να το καλύψουν με τη δεξιά παλάμη, οι άνθρωποι μπρούμυτα. Υιοθετήστε μια καθιστή θέση με τα πόδια σας απλωμένα στη φτέρνα στο πλάτος των ώμων, στην οποία το πόδι είναι παράλληλο με τη φτέρνα.
• Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας και διπλώστε τα χέρια σας σε ειδική θέση προς το μέτωπό σας. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε το σώμα σας και ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα, που κυλάει από τη μύτη σας, αρχίστε να θυμάστε βήμα βήμα τον μύθο στον αέρα, ενώ φουσκώνει.
• Αφού το κρατήσετε για μερικά δευτερόλεπτα, πάρτε άλλη μια σύντομη αναπνοή και αρχίστε να το αφήνετε να βγαίνει από το στόμα σας.

Για να χάσει βάρος στην κοιλιά, το Qiu πρέπει να συμπιεστεί 3 φορές για μια ολόκληρη ώρα αϋπνίας, η οποία διαρκεί για ένα τέταρτο του έτους. Ωστόσο, για άτομα με εσωτερική αιμορραγία, συμπεριλαμβανομένης της εμμήνου ρύσεως, και για όσους αναρρώνουν μετά από χειρουργική επέμβαση, είναι ευκολότερο να δουν το αποτέλεσμα.

Λωτός

Μαζί με αυτά τα άγρια ​​δικαιώματα έρχεται μια εκπαίδευση με το όνομα "Lotus".

Εάν ξέρετε πώς να πάρετε σωστά αυτή τη θέση, πάρτε την ούτως ή άλλως και μετά απλώς καθίστε στο στήριγμα με τα πόδια σας σταυρωμένα μπροστά σας. Σε αυτή την περίπτωση, στις γυναίκες, το αριστερό πόδι είναι ένοχο ότι είναι ζώο, και στους άνδρες είναι το ίδιο. Τυλίξτε τα χέρια σας με τις βάναυσα καμένες κοιλάδες στα ράμματα ή τοποθετήστε το ένα στο άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες δίνουν ξανά προτεραιότητα στα αριστερά και οι άνδρες στα δεξιά. Χαμηλώστε το πηγούνι σας προς τα κάτω και ισιώστε τα μάτια σας.

Το ένα στα δεξιά μεταφέρει διαλογισμό, ώστε να μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε κοντά σε μια καθαρή, βαθιά λίμνη, κοντά σε κάποια πλούσια βλάστηση - δέντρα και γρασίδι. Έχετε τον έλεγχο της ίδιας της λίμνης και καθήκον σας είναι να ηρεμήσετε τα ταραγμένα νερά, να μειώσετε τον θόρυβο, να ησυχάσετε τον «άνεμο» που φυσά τα δέντρα και τα λουλούδια γύρω σας.

Σκεφτείτε μόνο πόσο εύκολα και αβίαστα κυματίζουν οι χιονοθύελλες και οι χιονοθύελλες από πάνω σας, πώς σας ζεσταίνουν με τη ζεστασιά του ήλιου. Μην ελέγχετε την αναπνοή σας - αναπνεύστε φυσικά και ήρεμα, αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να είστε συνεσταλμένοι και να βλέπετε μακριά και σιωπηλά. Προσθέστε 15 λεπτά στα δεξιά για κάθε ώρα αϋπνίας, ειδικά κατά τη διάρκεια βαριών δίαιτων.

Τελικό στάδιο προπόνησης

Υπάρχουν πολλές κινεζικές και ιαπωνικές πρακτικές που στοχεύουν στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους. Ο άξονας της κινεζικής γυμναστικής για την απώλεια βάρους με μια πετσέτα είναι τα πολλά ρούχα, γι' αυτό και δεν χρειάζονται ειδικό εξοπλισμό και ρούχα. Επίσης, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο: μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι ήσυχα. Λοιπόν, η κινεζική γυμναστική για απώλεια βάρους με τη βοήθεια ενός κυλίνδρου δεν είναι τίποτα άλλο από ένα είδος διατάσεων, το οποίο συνήθως γίνεται για να τελειώσει οποιαδήποτε προπόνηση.

Επομένως, αφού ολοκληρώσετε και τα τρία δικαιώματα στο μπροστινό συγκρότημα, το τελευταίο βήμα είναι να εκτελέσετε ένα τέτοιο τέντωμα και η κατάθεσή σας στη δεξιά πλευρά θα αυξηθεί λόγω της αλλαγής της υγρασίας.

• Τυλίξτε μια πετσέτα ή μια λεπτή κουβέρτα με ένα ρολό και ξαπλώστε στο στήριγμα έτσι ώστε να πέσετε ακριβώς από κάτω
  ομφαλός;
• Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες προς τα κάτω, με τα μικρά δάχτυλά σας να προεξέχουν.
• Τα πόδια θα προσπαθήσουν να τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, προεξέχοντας τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών.
• Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά. Όταν κάνετε τέντωμα με πετσέτα, επιτρέπεται να το τεντώνετε κάτω από το στήθος ή στην περιοχή που ξεκινούν τα πλευρά.

Με την τακτική άσκηση, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους σε ένα μήνα και οι διατροφολόγοι συνιστούν να συνδυάσετε τις προπονήσεις σας με μια ορθολογική και ισορροπημένη διατροφή. Καλή τύχη!

Η κινεζική γυμναστική για απώλεια βάρους έχει ένα συμβολικό όνομα. "Χάστε λίπος" - έτσι μεταφράζεται η λέξη jianfei. Το Ale tsya είναι παρόμοιο, όντας μέρος, δεν νοιάζεται για την απώλεια βάρους με το κεφάλι.

Βικοριστικές πρακτικές και τεχνικές του Jianfei, η κινεζική σοφία για να φέρει τους ανθρώπους σε αρμονία και εσωτερική ισορροπία.

• Ο Ράντιμο το διάβασε

Το κινεζικό σύστημα μπορεί να επεκταθεί στην παραδοσιακή ιατρική και να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία και πρόληψη. Το Svedomosti μας διαθέτει εναλλακτική ιατρική που δεν είναι επίσημα αναγνωρισμένη. Και όσοι, έχοντας προσπαθήσει να το πετύχουν, θέλουν να χάσουν βάρος, σημαίνουν ατελείωτα επιτεύγματα.

• Το συγκρότημα γυμναστικής Jianfei δεν απαιτεί πολύ χρόνο στην προπόνηση, άλεσμα 20–30 ώρες την ημέρα.
• Για τη χρήση, δεν απαιτείται ειδικός αθλητικός εξοπλισμός, χρησιμοποιείται σε φυσικό, φαρδύ ένδυμα.
• Δεν χρειάζεστε ειδική σωματική προπόνηση για να ασκήσετε γυμναστική.
• Δεν χρειάζεται να πεινάτε και να περιορίζετε τον εαυτό σας, αν θέλετε με το σωστό φαγητό και το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητά πιο αισθητό.
• Το Jianfei είναι ένα ασφαλές σύμπλεγμα που είναι κατάλληλο για όλους, εκτός από τη χειρουργική επέμβαση που υποβλήθηκε πρόσφατα, κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσουν οι γυναίκες με έμμηνο ρύση.
• Αυτό το είδος γυμναστικής ομαλοποιεί το μεταβολισμό, ηρεμεί τις αισθήσεις και τα συναισθήματα, βελτιώνει την ανοσία, χαλαρώνει, θεραπεύει και αναζωογονεί το σώμα.
• Ένα γρήγορο αποτέλεσμα όλων των πλεονεκτημάτων της τακτικής γυμναστικής είναι ότι μπορείτε να ξοδέψετε 1-2 κιλά τις πρώτες 7 ημέρες, σε διάστημα 2-3 μηνών μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
• Το κινεζικό σύμπλεγμα είναι πολύ αποτελεσματικό, το αποτέλεσμα διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Στόχοι και αρχές της κινεζικής γυμναστικής

Πώς να χάσετε βάρος, πρέπει να ξέρετε. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, αλλάξτε μερίδες, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Γιατί να δουλεύεις, αφού δεν έχεις αρκετή ενέργεια για αθλήματα; Και πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν η πείνα συνεχίζεται και τα σχέδια καταστρέφονται;

Το ίδιο σύστημα Jianfei, που βασίζεται στη σωστή διατροφή, ανακουφίζει από το αίσθημα της πείνας την πρώτη μέρα.

Το σώμα ξινίζει, τα κύτταρα και οι ιστοί ανανεώνονται. Οι Κινέζοι, κατανοώντας ότι η λανθασμένη ή υπερβολική ανταλλαγή ομιλιών θα μπορούσε να είναι η αιτία, χρησιμοποιούν ειδική γυμναστική για να λύσουν αυτό το πρόβλημα. Η ανταλλαγή του λόγου ομαλοποιείται, κιλά ενέργειας μετατρέπονται σε ενέργεια και φεύγουν. Επομένως, μετά το τέλος του πολέμου, το σύμπλεγμα έχει το δικαίωμα να έχει εγγυημένη ζωτικότητα και θετική διάθεση, και ως εκ τούτου, το άγχος εκτονώνεται.

Για την ιστορία της γυμναστικής, ο Jianfei τηρεί καλύτερα τις ακόλουθες αρχές:

• Το δικαίωμα υποκλίσεως σε χαλαρή κατάσταση.
• Υπάρχει συνεχής έλεγχος στο φαγητό.
• Το Svidomosti δημιουργεί θετικές σκέψεις, οι άνθρωποι σκέφτονται μόνο τη δεξίωση.
• Όλη η ενασχόληση δεν τελειώνει βιαστικά και γίνεται.
• Το σύμπλεγμα εξελίσσεται σε ρυθμό τραγουδιού, ούτε γρήγορο ούτε αργό.
• Χρειάζεται να αναπνέεις όχι με τους πνεύμονές σου, αλλά με το στομάχι σου, παρόλο που ακούγεται υπέροχο, η σκέψη να περάσει ο αέρας από όλο σου το σώμα.
• Η μουσική παίζεται και παίζεται βήμα-βήμα.

Σύνθετα δικαιώματα

Το συγκρότημα της κινεζικής γυμναστικής αποτελείται από τρία δικαιώματα, που τελειώνουν με την ικανότητα να φτάσετε στο σημείο.

Στα δεξιά "Khvilya"

Οι υγιεινές δραστηριότητες μαθαίνονται καλύτερα από το "Khvili". Ο Khvil είχε την ευκαιρία να διπλώσει το στήθος και το στομάχι του ενώ ήταν ξαπλωμένος στην κάτω πλευρά. Χαλαρώνω. Τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, σταθείτε σταθερά στην κάτω πλευρά, πιέζοντας το ένα χέρι στο στομάχι και το άλλο στο στήθος. Καθώς εισπνέετε, το στήθος στρογγυλεύεται, τεντώνεται και «κολλάει» στη σπονδυλική στήλη. Προφανώς, αποδεικνύεται ότι η ζωή είναι στρογγυλεμένη. Ο ρυθμός των βρυχηθμών είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη συχνότητα της αναπνοής. Εισπνεύστε βαθιά και οι κινήσεις σταθεροποιούνται για 2-3 δευτερόλεπτα. Τα χέρια ελέγχουν τη διαδικασία, πιέζοντας για την απαιτούμενη στιγμή.

Στα δεξιά, το "Khvilya" κατατάσσει όσους βρίσκονται σε χειρότερη θέση επειδή αισθάνονται πεινασμένοι. Αφού κατακτήσουμε τη γυμναστική σε ύπτια θέση, μπορούμε να εξασκηθούμε σε άλλες θέσεις.

Στο στάδιο του στάχυ, το δεξί επαναλαμβάνεται 40 φορές. Ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται βήμα προς βήμα έως και 60 φορές. Μόλις άρχισε να βυθίζεται η κατάλληλη στιγμή, εμφανίστηκε η αυτοσυνείδηση ​​και η πλήξη και ήταν αδύνατο να συνεχιστεί το μάσημα. Σταματήστε για λίγα λεπτά και συνεχίστε εάν αισθάνεστε καλύτερα.

Στα δεξιά "Toad"

Γιατί «βάτραχος»; Ζει κοντά στο δικαίωμα να είναι στρογγυλεμένο σαν αυτό ενός αμφίβιου, αν και η στάση της κλήσης δεν θυμίζει το πλάσμα. Στα δεξιά, ξεκινήστε σε καθιστή θέση με τα πόδια σας λυγισμένα κάτω από μια ευθεία γραμμή. Οι πτυχές των χεριών διπλώνονται στα γόνατα. Η παλάμη του ενός χεριού τοποθετείται στη σφιγμένη γροθιά του άλλου. Οι γυναίκες σφίγγουν το αριστερό τους χέρι σε γροθιά, οι άνδρες σφίγγουν το δεξί τους χέρι. Τώρα χαμηλώνουμε τους ώμους μας στα χέρια μας και ισιώνουμε τα μάτια μας.

Η περίοδος που πλησιάζει είναι χαλάρωση, ηρεμία, επίλυση εσωτερικών προβλημάτων. Θυμηθείτε ότι ζει πλήρως μέσα από βαθιές αναπνοές. Αφήστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ εισπνέετε. Μπορούμε να δούμε μέχρι το τέλος ότι η ζωή μπορεί να είναι «φουσκωμένη». Το δικαίωμα σε vikonutsya 10-15 hvilin, 3 φορές την ημέρα. Ο Robimo έχει το δικαίωμα στο "Toad" όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά, στο λεωφορείο, στο μετρό.

Ο «φρύνος» βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό, εκπαιδεύει και βελτιώνει τα εσωτερικά όργανα. Είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά, διαφορετικά δεν θα εμφανιστεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στα δεξιά "Lotus"

Η στάση του Lotus είναι γνωστή σε όλους. Καθόμαστε στο χαλάκι με σταυρωμένα τα πόδια. Τοποθετούμε το λιοντάρι με το καπάκι ανοιχτό δεξιά (κεφάλια δεξιά αριστερά), τα χέρια στα πόδια. Χαλαρώνουμε χαμηλώνοντας το κεφάλι και κλείνοντας τα μάτια μας, προσαρμοζόμενοι στην υποδοχή ήρεμων σκέψεων, καθαρίζοντας το μυαλό από την αρνητικότητα, ξυπνώντας τις διαθέσεις και το εφέ στα δεξιά. Ας επικεντρωθούμε στη Dihanna.

• Από την αρχή ήταν ήρεμοι, πρόθυμοι και ήσυχοι. Πρώτα απ 'όλα, μην πεθάνεις καθόλου. So dikhaemo 5 hvilin.
• Στην αρχή του 5ου αιώνα, είναι το dikhaemo, όπως πριν, αλλά είναι το πιο βαθύ και ισότιμο.
• Το τρίτο στάδιο, που αποτελείται από 10 λεπτά, χαρακτηρίζεται από βαθιά, ομοιόμορφη αναπνοή και αναπνοή και αναπνοή.

Και τα τρία δεξιά μπορούν να προστεθούν ένα κάθε φορά και σε ένα σύμπλεγμα. Η κινεζική γυμναστική είναι ασήμαντη για τις γνώσεις μας. Φωνάξαμε να θεραπεύσουμε άμεσα τα δεινά του τόπου. Το Jianfei ρέει σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και πνευματικής υγείας.

Το σχόλιό σας για το άρθρο:

Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν εναλλακτική, ακόμη και αποτελεσματική κινεζική γυμναστική για απώλεια βάρους, που δεν θέλουν απλώς να ασχοληθούν με τον αθλητισμό, αλλά απέχουν πολύ από αυτήν την ιδέα. Ποιο είναι το μυστικό της κινεζικής γυμναστικής για την απώλεια βάρους; Στα δεξιά είναι ότι αυτή η γυμναστική βασίζεται σε αντιγραμμένα ερείπια πλασμάτων. Επομένως, αφού ολοκληρώσετε το σύμπλεγμα, μειώνετε τη μυϊκή μάζα, διορθώνετε τη σιλουέτα σας και απλώς ανεβάζετε ένα υγιές πνεύμα. Πιστέψτε με, είναι πραγματικά διασκεδαστικό και μπορούν να βρεθούν σε μια ομάδα με παιδιά.

Ας ρίξουμε μια ματιά στην αναφορά για το πώς η κινεζική γυμναστική έχει το δικαίωμα να χρησιμοποιεί θεραπείες απώλειας βάρους.

Η αλεπού έχει το δικαίωμα

Για να εκτελέσετε αυτήν την εργασία, πρέπει να καθίσετε στα πόδια σας, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο στήριγμα και να λυγίσετε το σώμα σας λίγο προς τα εμπρός. Με αυτό το πεντάρι ανεβαίνουν οι πισινό. Κοίταξε ευθεία μπροστά σου με πρόσχημα. Στη συνέχεια κατεβάζουμε το πάνω μέρος του σώματος στο στήριγμα, τοποθετώντας τα χέρια μας έτσι ώστε οι αγκώνες μας να πιέζουν στα γόνατά μας. Τώρα στεγνώνουμε εντελώς τα χέρια μας αμέσως από το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός, σαν μια αλεπού που τραγουδάει όταν λερωθεί. Τελειώνοντας προς τα δεξιά, βρισκόμαστε σε όρθια θέση με τα πόδια μας τεντωμένα και το πάνω μέρος του σώματός μας ψηλότερα. Προσπαθήστε να πιέσετε τα χέρια σας σταθερά στο στήριγμα και σηκώστε το κεφάλι σας. Τώρα αφεθείτε εντελώς μέσα, χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας ή να σκίσετε τα πόδια σας. Επαναλάβετε το qiu προς τα δεξιά, πέντε φορές.

Η μάγισσα έχει το δικαίωμα

Αυτή είναι η δεξιά πλευρά του στρατοπέδου, όρθια καρκινοειδή. Ξεκινήστε, μην βιάζεστε προς τα εμπρός, πηδήξτε προς τα εμπρός με το αριστερό σας χέρι και το πόδι και μετά με το δεξί χέρι και πόδι. Μπορούμε να προχωρήσουμε χωρίς να λυγίσουμε τα γόνατά μας. Το σώμα του οποίου είναι σε χαλαρή θέση και το κεφάλι του είναι σκυμμένο. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε την όπισθεν. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό σωστά αναπτύσσει τους μύες της κάτω κοιλιάς και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα όργανα. Επιπλέον, στο τέλος της ημέρας, όλα τα άλατα μπορούν να αποβληθούν από το σώμα.

Δεξιά χελώνα

Καθόμαστε στον πάγκο και λυγίζουμε τα γόνατά μας. Στη συνέχεια, τοποθετούμε τα πόδια μας στο ανάποδο πόδι, ακουμπώντας τα δάχτυλά μας στο στήριγμα. Τώρα από αυτή τη θέση, προσπαθήστε να σηκώσετε το σώμα σας κατά μήκος του ζυγού, ακουμπώντας τα χέρια σας στο στήριγμα. Τώρα προσπαθήστε να δουλέψετε λίγο το νεφρό προς την αριστερή πλευρά και μετά προς τα δεξιά. Επαναλάβετε προς τα δεξιά τρίχυ. Εάν το περπάτημα είναι πολύ δύσκολο, δοκιμάστε να κάνετε κρυφά από τη μια πλευρά στην άλλη.

Δεξιά Gorobets

Για να το ολοκληρώσετε, μπορείτε να λυγίσετε μερικά γόνατα και να γείρετε το σώμα προς τα εμπρός. Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας και εκτελέστε μια σειρά από μικρά άλματα, προσγειώνοντας στα πόδια σας, ρίχνοντας τα χέρια σας πίσω. Δεξιά έχουμε το άλμα καμπούρα. Συνεχίστε να μασάτε το vikonuvati προς τα δεξιά με ένα τέντωμα πέντε khvilins.

Σωστό μεγάλο Panda

Φαντάζεστε ένα πάντα, καθίστε στην κάτω πλευρά, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα πάνω σας και αγκαλιάστε τα σφιχτά με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, χαμηλώνουμε τελείως προς τα πίσω μέχρι να ακουμπήσει η πλάτη μας ουσιαστικά στο πλαίσιο. Τώρα, με ένα απότομο βρυχηθμό, γυρίζουμε στη θέση εξόδου, χαλαρώνοντας τα χέρια μας. Επαναλάβετε πέντε φορές. Έπειτα, από τη θέση εξόδου, έτρεξαν δειλά στα πλάγια έξι φορές πάνω στο δέρμα. Είναι σημαντικό να είσαι τόσο ανόητος που δεν μπορείς να δικαιολογήσεις. Αυτό βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των επίμονων εναποθέσεων λίπους και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη.

Ολόκληρο το συγκρότημα διαρκεί περίπου 20-25 λεπτά, ώστε να μπορείτε να βρείτε τον κατάλληλο χρόνο για γυμναστική. Κάντε κινέζικη γυμναστική για να χάσετε βάρος ενώ ακούτε διασκεδαστική μουσική και χάνετε βάρος για την υγεία σας! Καλή επιτυχία και καλά αποτελέσματα.

Έρχεται ο χειμώνας και μετά από μερικούς μήνες όλοι βιαζόμαστε να χάσουμε βάρος στο γυμναστήριο, για προπόνηση και τρέξιμο, που συχνά δεν παίρνει χρόνο ή απλά κουράζεται, για να κάνει τη ζωή δύσκολη. Μέσα από αυτό το άγχος, όλες οι προσπάθειές μας να χάσουμε βάρος είναι marni. Τι να σου πούμε ότι μπορείς να χάσεις βάρος εύκολα, μόνος σου;

Γιατί η γυμναστική «Τζιανφέι» είναι τόσο προκλητική;

Ίσως, λόγω του γεγονότος ότι έχουν συνδυαστεί τρία δικαιώματα (Hvilya, Toad, Lotus), η κύρια έμφαση τους πέφτει στο σωστό και μετρημένο μέγεθος της αναπνοής. Δεν έχει ως αποτέλεσμα τη σπατάλη πολλών κιλών, αλλά και στον εσωτερικό κόσμο, το υπόλοιπο μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δραστηριότητα, καθαρίζοντας τον εαυτό σας από όλο το άγχος και τα προβλήματα (αν είμαστε κάτω από εχθρούς κάθε είδους , μας є ας δούμε ότι δεν є Είναι ένα καλό παράδειγμα, γιατί εάν μόνο το εικοσικόσιο τοις εκατό της απαιτούμενης ποσότητας ξινίσματος εισέλθει στο σώμα, τότε αυξάνει την ανταλλαγή της ομιλίας, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης ενέργειας ).

Επιπλέον, η κινεζική πνευματική γυμναστική αποκαλύπτει αμέσως τα μυστικά της ταραγμένης ζωής των ανθρώπων, την ενθάρρυνση της νιότης και της ομορφιάς τους.

Κυριολεκτικά η Jianfei μετατοπίζεται για να χάσει λίπος.

Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι τρεις κύριοι παράγοντες μας απαλλάσσουν από το αίσθημα πείνας, απομακρύνουν όλο αυτό το άγχος και επίσης σταθεροποιούν τον μεταβολισμό. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα εξισορρόπησης βελτιώνει την υγεία.

Ποράδα:

Ένα μικρό μυστικό: για να επωφεληθείτε, δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνδρομές γυμναστηρίου, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πάντα στο σπίτι.

Οι κύριες κινήσεις της κινεζικής γυμναστικής

Οι πλούσιοι προστατεύουν κατηγορηματικά τις σωματικές ανάγκες και τα παιδιά. Οι πράξεις «απεργίας πείνας» μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία σας, ακόμη και να οδηγήσουν σε επιβλαβείς συνέπειες. Τι μιλάμε για χειρουργική παράδοση;

Το "Jianfei" είναι υπέροχο στο ότι είναι καθολικό, και επιπλέον, είναι απαραίτητο για κάθε δέρμα που σέβεται τον εαυτό του και νοιάζεται για την υγεία του. Η διατροφή ανατίθεται στο "Γιατί;" Λόγω της σωστής μετάβασης από το ανώτερο στο κατώτερο αναπνευστικό σύστημα, ολόκληρο το σώμα γεμίζει με μέγιστη οξύτητα, που είναι η αρχή για την ανανέωση όλων των κατεστραμμένων οργάνων και ιστών.

Επίσης, η κινεζική φυσική γυμναστική θα εξασφαλίσει:

• μείωση της ανταλλαγής ομιλίας?
• ομαλοποίηση της ισορροπίας οξέος-λιβαδιού (ισορροπία pH).
• ανανέωση της ανταλλαγής αερίων των ιστών.
• βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• ένα κύμα δύναμης και έντασης.
• προώθηση της πρακτικότητας?
• να έχετε επίγνωση του άγχους.
• παχύτητα του δέρματος (αυτό δημιουργεί το αποτέλεσμα της φρεσκάδας και της ελαστικότητας).
• αύξηση της νευρικότητας.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα μπορούν να ονομαστούν εκείνα που απαιτούν ένα εύχρηστο παλτό για να δανειστείτε.

Αντενδείξεις και συστάσεις για νικηφόρα δικαιώματα

Οι κύριοι λόγοι για να μην κάνετε αυτή τη γυμναστική είναι:

• παρουσία υπέρτασης?
• τραυματισμοί στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.
• πέτρα στο μηρυκαστικό mikhuri και nirkah?
• φροντίδα ψυχικής υγείας?
• ογκολογικές ασθένειες και νέες εξελίξεις (κακοήθεις, σε περίπτωση καλής πίστης, επικοινωνήστε με γιατρό για σύσταση).
• ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος?
• προβλήματα με την πίεση (τόσο αρτηριακή όσο και φλεβική).

Είναι σημαντικό τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι ενήλικες να συμβουλεύονται γιατρό ή γιατρό ώστε να μην βλάψουν την υγεία τους. Είναι επίσης καλή ιδέα να κουραστείτε να κάνετε κάτι για κάποιον που έχει υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση.

Ο σωστός τρόπος πρέπει να γίνεται ομαλά, χωρίς ξαφνικά χτυπήματα ή τραντάγματα.

Ποράδα:

Εάν, κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης, αρχίσετε να αισθάνεστε σύγχυση, κούραση και έντονη δυσφορία, τότε είναι καλύτερα να πάτε στον γιατρό, για να μην πείτε για τα προβλήματα στη λειτουργία του σώματός σας.

Σύμπλεγμα δικαιωμάτων "Jianfei"

Persha στα δεξιά: "Khvilya."

Θα σε κάνω να πεινάς. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα έρθει αν κάνετε κάτι πιο επείγον (ενέργειες για να σκοτώσετε τον "Khvilya" αντί για σκαντζόχοιρους, απλά δεν χρειάζεται να είναι κακοί: πιθανές παλίρροιες θα είναι σπατάλη δύναμης).

Για να φτάσετε στη δράση, πρέπει να χαλαρώσετε! Η καλύτερη θέση για έναν νικητή είναι να ξαπλώνει, διαφορετικά είναι δυνατό με οποιονδήποτε άλλο τρόπο (να ξαπλώσεις σε μια κατάσταση παρόμοια με τη δική σου).

Ξαπλώστε ανάσκελα, με το στομάχι μέχρι πάνω. Λυγίζουμε τα πόδια μας στα γόνατα έτσι ώστε να λυγίζουν στις 90 μοίρες περίπου. Βάζουμε το χέρι μας στο στήθος μας και το χέρι του φίλου μας στη ζωή του. Και αρχίζουμε να αναπνέουμε με αυτόν τον τρόπο: όταν εισπνέουμε, το στήθος ανοίγει και ζει αναδιπλούμενο, όταν βλέπουμε τα πάντα, είναι δειλό, το στήθος αποσύρεται, αλλά ζει αναδιπλούμενο. Έτσι τα στήθη καταρρέουν κατευθείαν στο κάτω μέρος του θηρίου, και ζει από κάτω προς τα πάνω, κάτι που παρέχει ένα είδος ψευδαίσθησης του hvil. Στη συνέχεια, τα ντολόνια πιέζονται στο στήθος, μετά στα ζωντανά, με τέτοιο τρόπο ώστε να βοηθήσουν να πεθάνουν.

Επαναλάβετε σαράντα φορές.

Το κύριο σύνθημα του «Khvili» είναι: «Αν πεινάς, ασχολήσου· ​​αν δεν πεινάς, μην ασχολείσαι».
Εάν αισθάνεστε μπερδεμένοι, είναι καλύτερο να επιβραδύνετε λίγο τον ρυθμό, διαφορετικά θα σταματήσετε να παίζετε.

Στα δεξιά του φίλου: "Toad".

Ρυθμίζει σε μεγάλο βαθμό τις διαδικασίες ανανέωσης του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, η οποία επίσης προάγει τη φρεσκάδα και την ελαστικότητα του δέρματος. Το "Toad" μπορεί επίσης να εξισορροπηθεί με ένα μασάζ των εσωτερικών οργάνων, το οποίο διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες.

Για να κάνουμε την τελετή, καθόμαστε σε μια χαμηλή καρέκλα, ύψους περίπου σαράντα εκατοστών, έτσι ώστε τα πόδια μας να λυγίζουν μεταξύ εξήντα και ενενήντα μοιρών. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Σφίγγουμε το αριστερό μας χέρι σε μια γροθιά και θάβουμε την παλάμη του δεξιού μας χεριού. Τοποθετούμε τα χέρια μας στα γόνατα και το κεφάλι μας στις γροθιές μας. Κλείνουμε τα μάτια και χαλαρώνουμε στο μέγιστο. Πρέπει να έχετε μερικές καλές σκέψεις στο κεφάλι σας για να φέρετε ειρήνη σε όλες τις πλευρές σας (σωματική, ψυχική, ηθική).

Μετά από αυτό εισπνέουμε ελεύθερα από τη μύτη, και το μεταφέρουμε στο στομάχι, και επίσης αόρατα από το στόμα. Πρέπει να περάσετε από την ακόλουθη "προαγωγή": βιδώστε, εισπνεύστε, παγώστε για τρία δευτερόλεπτα, εισπνεύστε ξανά για λίγο και περάστε. Dikhannya κάτω από την ώρα του vikonannya - Cherevne.

Στη συνέχεια σηκώνουμε το κεφάλι μας χωρίς να τυφλώνουμε τα μάτια μας, για να μην αρχίσουμε να γινόμαστε βαρετοί. Τρίβουμε τις παλάμες των χεριών μας και μετά κάνουμε μασάζ στο κεφάλι με τα δάχτυλά μας. Μόνο μετά από αυτό ανοίγουμε τα μάτια μας, τεντώνουμε, παίρνουμε μια βαθιά ανάσα και βλέπουμε πλήρως.

Το μέσο κόστος είναι 15 φορές.

Τρίτη δεξιά: Lotus

Θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Καθόμαστε ξανά σε έναν όχι πολύ ψηλό πάγκο ή σε μια επίπεδη επιφάνεια (υπόστρωμα, κιλίμι, σκληρό στρώμα, χαλάκι) στη θέση του Βούδα, ώστε να μπορούμε να καθίσουμε με τα πόδια σηκωμένα κάτω από τον εαυτό μας. Τοποθετούμε τα χέρια μας στα πόδια μας μπροστά από το στομάχι μας, ώστε οι κοιλάδες να θαυμάζουν το βουνό (καλύπτουμε το δεξί μας χέρι με το αριστερό). Ανορθώνουμε την πλάτη μας, χαμηλώνουμε τους ώμους μας και χαμηλώνουμε το πηγούνι μας. Κλείνουμε τα μάτια μας και η άκρη της γλώσσας μας αγγίζει τον ουρανίσκο των άνω δοντιών. Χαλαρώνω. Το κύριο μέρος μπορεί να χωριστεί σε τρία στάδια.

Πρώτο στάδιο. Βαθύ, ίσο και φυσικό. Θα σας ενημερώσουμε για αυτή τη διαδικασία. Όλες οι σκέψεις συγκεντρώνονται στην τεχνολογία της Wiconia. Το στήθος και η ζωή υψώνονται ανεξέλεγκτα. Υπάρχουν πέντε hvilins.

Άλλο στάδιο. Τώρα η διαδικασία είναι προφανώς άγνωστη και δεν ρυθμίζεται. Και φαίνεται ανενόχλητο και αθόρυβα, σχεδόν αθόρυβα. Επίσης η ώρα του Vikonannya είναι πέντε φορές.

Τρίτο στάδιο. Εξωτερική χαλάρωση. Εδώ ασκείται έλεγχος τόσο της εισπνοής όσο και της όρασης. Dikhaemo, όπως πριν.

Ποράδα:

Η κανονικότητα και η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας. Επαναλάβετε προς τα δεξιά σήμερα και δεν θα παρατηρήσετε ότι πέντε κιλά έχουν αυξηθεί σε ένα μήνα και η μέση σας έχει γίνει σφήκα.

Σήμερα, παρόμοιες παραδόσεις συναντώνται όχι μόνο στην περιοχή της Ασίας, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο. Η συσσωρευμένη γνώση και τα στοιχεία των αρχαίων σοφών έχουν δοκιμαστεί με την πάροδο του χρόνου και έχουν ζωντανέψει την ύπαρξή τους ανεξάρτητα από τις τρέχουσες πραγματικότητες. Η κινεζική γυμναστική αυξάνεται συνεχώς σε δημοτικότητα - ένα σύστημα που σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σώμα και το πνεύμα σας ταυτόχρονα χρησιμοποιώντας τους πιο απλούς χειρισμούς.

Μυστικές πληροφορίες για τα δικαιώματα του Qigong

Η κινεζική γυμναστική Το Qigong στην Πατρίδα θεωρείται μια από τις παλαιότερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας και βελτίωσης του σώματος και αντιτίθεται ενεργά τόσο στην παραδοσιακή όσο και στη λαϊκή ιατρική. Είναι αποδεκτό ότι μια τέτοια τεχνική χρονολογείται από τον 300ο αιώνα της εποχής μας και οι πρώτες ενδείξεις για αυτήν παραμένουν μέχρι την καθορισμένη περίοδο. Το όνομα της τεχνικής είναι παρόμοιο με τον όρο «Qi», που σήμαινε την ενέργεια της ζωής.

Η κινεζική πνευματική γυμναστική Το Qigong θεωρείται ένα από τα πιο περίπλοκα και χωρίζεται σε πέντε βασικούς τομείς, συμπεριλαμβανομένου του σαρκαστικού, του συγγραφικού, του φιλοσοφικού, του μαχητικού και του μυστηριακού. Η ροή του δέρματος χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και μια τεχνική αναζωογόνησης τριών βημάτων. Οι ασκήσεις γυμναστικής αφορούν:

• ειδική εκπαίδευση στην ιατρική·
• χαλάρωση του σώματος?
• χαλάρωση των αισθήσεων, απελευθέρωση του νου από τα συναισθήματα.
• εκπαίδευση συγκεκριμένων στάσεων.

Αποτελέσματα Trenuvan

Η προβλεπόμενη χρήση στο σύμπλεγμα θα εξασφαλίσει ανανέωση του σώματος, αύξηση της σωματικής αλλά και πνευματικής δύναμης, κάτι που είναι ευεργετικό για ένα υγιές άτομο. Ακολουθώντας πιστά τους τεχνικούς κανόνες, θα είστε σε θέση:

Βασικές πληροφορίες για τα δικαιώματα του Qigong

Οι ένοχοι έχουν δικαίωμα να ομολογήσουν σωστά, μετρημένα, χωρίς βιασύνη. Τα ακριβή μαθήματα που ζητάτε θα καθοριστούν μεμονωμένα με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή, κάτι που θα σας επιτρέψει να βεβαιωθείτε ότι θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να κατανοήσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του αγώνα τους, είναι απαραίτητο να προσθέσετε μια ώρα γυμναστικής σε καθημερινή βάση για περίπου μια μέρα. Η Vikonanna έχει το δικαίωμα να παρακάνει το ίδιο πράγμα, προκειμένου να αυξήσει τις θετικές αλλαγές και να οδηγήσει στη συσσώρευση των τελευταίων.

Στο αρχικό στάδιο, μπορείτε να μάθετε για την τεχνική Qigong, η οποία έχει τρεις φάσεις:

• Μεγαλύτερα οφέλη για τον οργανισμό. Όταν πιάσω το χέρι, θα αρχίσω να χαλαρώνω και να χαλαρώνω την ένταση.
• Σωματική αποκατάσταση, πρόληψη ασθενειών, υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Φτάστε πίσω από το rakhunok για να ολοκληρώσετε τις τεχνικές τραγουδιού της αναπνοής κάτω από την ώρα της κατάρρευσης και τις ειδικές πόζες.
• Βρείτε συναισθηματική ηρεμία. Εμφανίζεται με την εξασθένηση της σωματικής δύναμης, της αναπνοής και της εργασίας γνώσης (νου).

Ιδιαιτερότητες και θησαυροί του Wushu

Μια άλλη δημοφιλής κινεζική γυμναστική ονομάζεται Wushu. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη τόσο για επαγγελματίες όσο και για αρχάριους, καθώς και για όλες τις ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και των μικρών παιδιών. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι η απλότητα και η υψηλή απόδοση, η θετική επίδραση στη σάρκα, οι σβώλοι, το κυκλοφορικό σύστημα, αλλά και το κυκλοφορικό σύστημα. Ασκώντας τακτικά κινεζική γυμναστική, θα είστε σε θέση:

• ενισχύστε τη διαδικασία γήρανσης, επιτύχετε ένα αποτέλεσμα αναζωογόνησης.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• η ικανότητα άσκησης του σώματός του είναι πλήρης·
• επιτύχει γαλήνη και ηρεμία.

Το αυτί είναι σεβαστό από τη σημασία των διαφόρων ρευμάτων και σχολών, επομένως προτού αρχίσετε να κυριαρχείτε σε οποιαδήποτε δικαιώματα, πρέπει να μάθετε το υλικό μέρος και να επιλέξετε απευθείας στην ψυχή. Για πληροφορίες, ας διευκρινίσουμε τη ροή των προσεγγίσεων που προτείνει η πιο δημοφιλής σχολή του Σαολίν.

Τα πιο απλά έχουν δίκιο

Η κινεζική γυμναστική για αρχάριους θα είναι όσο το δυνατόν απλούστερη, την οποία κάθε άτομο μπορεί να κυριαρχήσει. Ανάμεσα τους:

• Πάρτε μια χαλαρή κλασική στάση (τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κρέμονται ελαφρώς στα πλάγια, το κεφάλι ίσια και τα μάτια ίσια μπροστά), σφίξτε απαλά τις γροθιές σας καθώς εισπνέετε, κουλουριάζετε και πιέζοντας τον αντίχειρά σας στο πλάι. Όταν βλέπετε τα χέρια σας, πρέπει να χαλαρώσετε, οι χειρισμοί επαναλαμβάνονται 9 φορές.
• Ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, δημιουργώντας μια γραμμή παράλληλη με τις φτέρνες σας. Επιστρέψτε τον σεβασμό σας σε εκείνους των οποίων η καρδιά μπορεί να είναι ψηλά, όχι κάτω. Ο στόχος σας είναι να τεντώσετε τα χέρια σας ενώ αναπνέετε και στη συνέχεια να τα χαλαρώσετε όταν τα βλέπετε. Προσπαθήστε να φανταστείτε όλες τις σημαντικές πτυχές ταυτόχρονα.
• Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των ποδιών σας, φέρτε τα χέρια σας κοντά στο στήθος σας, με τους αντίχειρές σας κουλουριασμένους και πιεσμένους στο σώμα σας. Κατά την εισπνοή, οι κοιλάδες θα πρέπει να διαχωριστούν, αλλά στην όραση, οι κοιλάδες πρέπει να δημιουργηθούν με το τραγούδι zusillyam.
• Τέλος, δοκιμάστε να κυλήσετε ξανά. Δεν αλλάζεις ξανά θέση, αλλά απλώνεις τα χέρια σου κατά μήκος της γραμμής των ώμων σου στα πλάγια, δουλεύοντας έντονα με τα χέρια σου, πιέζοντας την ευρεία έκταση μπροστά σου.

Παρόμοια κινεζική φυσική γυμναστική θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την επίτευξη των μεγαλύτερων κερδών. Η βρώμα του βηματισμού αξιώνει:

• Στο βασικό επίπεδο, οι χειρισμοί επαναλαμβάνονται περισσότερες από 9 φορές και οι αθλήτριες ασκούν ασκήσεις έως και 81 φορές ανά γυμναστική.
• Όλα μπορούν να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον μία ώρα μετά την ημέρα, μην ξεχνάτε να διατηρείτε ένα κενό μεταξύ του φαγητού και των σωματικών δραστηριοτήτων.
• Για μία συγκομιδή δεν πρέπει να δουλέψετε περισσότερες από τρεις προσεγγίσεις.
• Εάν αισθάνεστε ένταση στους μυς σας μετά τη γυμναστική, είναι σημαντικό να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ για να αποφύγετε δυσάρεστες αισθήσεις.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής Tai Chi

Η κινεζική γυμναστική Tai Chi είναι ιδανική για αρχάριους, έχει απαλότητα και διαστάσεις και φαίνεται να προτείνει πλούσια χορευτικά χέρια. Λόγω της απλότητας και της φαινομενικής ευκολίας του, ένα σύμπλεγμα παρόμοιων δικαιωμάτων κερδίζει δημοτικότητα ειδικά σε άτομα με κακή υγεία, ελάχιστη σωματική δύναμη ή έλλειψη εκπαίδευσης.

Η συχνή δόση Tai Chi θεωρείται κινέζικη γυμναστική για απώλεια βάρους. Η τεχνική είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για την καταπολέμηση της περίσσειας κόλπου και επιπλέον βοηθά με:

• αποκατάσταση μετά από σοβαρή ασθένεια ή άλλους τραυματισμούς.
• βελτίωση της υγείας του σώματος ·
• την ανάγκη ομαλοποίησης της ανταλλαγής λόγου·
• υψηλή βίτσιο?
• χαμηλός συντονισμός των χεριών, έλλειψη ευελιξίας.
• άγχος και σταθεροποίηση ψυχικής γαλήνης, αναζήτηση νέων σωματικών δυνάμεων και πόρων.

Βασικοί κανόνες τεχνολογίας

Ας διατυπώσουμε τους βασικούς κανόνες που χαρακτηρίζουν την κινεζική γυμναστική Tai Chi. Μπορούμε να τα ενημερώσουμε:

• Η μελέτη των σωματικών χειρισμών για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και ο τρόπος οπτικοποίησης όλων των ενεργειών.
• Κατακτήστε την κινεζική φιλοσοφία σε όλους τους τομείς της ζωής.
• Τα ντραμς παίζονται σε ήρεμο ρυθμό, ομαλά, χωρίς ξαφνικά τραντάγματα.
• Τακτική παρακολούθηση της αναπνοής, βαθιά και ρυθμική αναπνοή και αναπνοή.
• Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συναισθήματα του σώματός σας.

Μην φοβάστε να βιώσετε το αποτέλεσμα του γαντιού, προσέξτε εκείνες τις θετικές αλλαγές που θα εμφανιστούν την επόμενη ώρα. Όταν επιτευχθούν, τα αποτελέσματα διατηρούνται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τριών ωρών και μέσω της σταθερής γυμναστικής και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Η κινεζική γυμναστική Tai Chi θα βασίζεται στη μαθημένη ενέργεια «Qi». Απολύτως ο καθένας μπορεί να αποκτήσει τα βασικά δικαιώματα, ανεξαρτήτως ηλικίας ή ιδιότητας. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στη γυμναστική το πρώτο μισό της ημέρας, για παράδειγμα, στην Κίνα όλοι οι χειρισμοί γίνονται στο ύπαιθρο την πρώτη ημέρα της ημέρας.

κινεζική γυμναστική, η οποία έχει επίσης το σεβασμό ενός σημαντικού αριθμού διαφορετικών σχολών. Σε αυτή την περίπτωση, αν και υπάρχει διαφορά μεταξύ διαφορετικών ρευμάτων, η αρχή της νίκης όλων των δικαιωμάτων είναι πολύ παρόμοια (απαλότητα, μορφή πνευματικών τεχνικών, ευαισθησία).

Το πιο απλό Tai Chi έχει δίκιο

Αυτό το είδος κινεζικής γυμναστικής υπόκειται στην τελετουργία των παραποιητών, η συμπεριφορά των οποίων θα οδηγήσει σε μια σειρά από οφέλη και μπορεί γρήγορα να καταστρέψει τις απαραίτητες δεξιότητες. Ωστόσο, με επιμέλεια και σεβασμό, μπορείτε να μάθετε μόνοι σας τα βασικά δικαιώματα. Ας εξετάσουμε τα πιο δημοφιλή δικαιώματα ειδικά για αυτόν τον σκοπό:

• Zanurennya. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πλάτος των ώμων, λυγίστε τα στα γόνατα και ισιώστε την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται, προσπαθήστε να κατανείμετε το σωματικό βάρος ομοιόμορφα στο προσβάλλον πόδι, η τραυματισμένη πλευρά δεν επιτρέπεται. Διορθώστε τη στάση και, ενώ εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας περίπου στους ώμους σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να λυγίζετε και να ξελυγίζετε τα χέρια σας, έτσι ώστε τα γόνατά σας να ανέβουν στο ύψος του κεφαλιού σας και να γυρίσετε στο σημείο εξόδου.
• Αγκαλιάστε τον μήνα. Πάρτε την πιο προχωρημένη θέση, με τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού να πιέζονται σταθερά στην επιφάνεια και τη φτέρνα τοποθετημένη στο πλάι του αριστερού ποδιού, με τους αστραγάλους να δείχνουν προς τα έξω. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, λυγίζοντας τα ομαλά στους αγκώνες σας, ώστε να προσπαθήσετε να ισιώσετε τα χείλη σας ή να τα κλείσετε στην ίδια διάμετρο (οι χειρισμοί πραγματοποιούνται με εισπνοή).
• Kidok. Η κατασκήνωση του Σαββατοκύριακου είναι πιο κλασική. Καθώς εισπνέετε, πρέπει να λυγίσετε προς τα πίσω και να χαλαρώσετε εντελώς. Αμέσως πρέπει να λυγίσετε το αριστερό σας χέρι με τέτοιο τρόπο ώστε το κάτω μέρος να φτάνει στο κεφάλι σας, στο ίδιο επίπεδο με το μέτωπο και το δεξί χέρι να μπορεί να καθρεφτίζεται προς τα κάτω. Δείτε, και στη συνέχεια, με ευκρίνεια τραγουδιού, κάντε μια αιώρηση με το αριστερό σας χέρι (το χέρι είναι λυγισμένο, η παλάμη είναι μπροστά).