Η συνάφεια της διατροφής που προσθέτει στο περίγραμμα του σχήματος του πίνακα είναι υψηλή, η οποία πτυχή είναι αφιερωμένη σε έναν αδιαμφισβήτητο αριθμό δημοσιεύσεων, υλικού βίντεο και τηλεοπτικών προγραμμάτων. Ζει καθώς αλλάζει τον σχηματισμό των εσωτερικών οργάνων και καταστρέφει τη φυσιολογική αρχιτεκτονική της σπονδυλικής άρθρωσης. Αυτός, στην αυτοαξιολόγηση, δεν θεωρείται ότι έχει την υψηλότερη κατάταξη.

Η μείωση της ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε σωστές αποφάσεις. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε την ποσότητα των κιλών που είναι πραγματικά απαραίτητη. Το επιθετικό στάδιο είναι η διαμόρφωση συγκεκριμένων στόχων, ως σύγκλιση στο «βάθρο» του βέλτιστου στόχου.

Πώς να τακτοποιήσετε το Shvidko ζει σε νοικοκυριά. Τα σωστά παιδιά, επιλέγοντας τα σωστά, θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα της συμφόρησης.

Η σωστή επιλογή του τελικού σημείου θα δώσει την απαιτούμενη κατεύθυνση στο μονοπάτι της πρόσβασής του. Το ίδιο το αποτέλεσμα μπορεί να ληφθεί σε μια ώρα και σε εξέλιξη, η οποία θα επιλυθεί.

Το σχέδιο των περικοπών είναι σημαντικό λόγω του γεγονότος ότι πρέπει να φτάσετε στο μέγεθος του αγαπημένου σας υφάσματος πριν από το Σαββατοκύριακο. Φέρτε τη μέση και τη ραφή μαζί για μια πρόσθετη εμφάνιση μέχρι να απελευθερωθεί μετά από μερικές διατάσεις. Ή μπορείτε να αφήσετε τα περιττά χρήματα και το χρέος, εξασφαλίζοντας αυτό το αποτέλεσμα για την τελευταία ώρα, ενώ ταυτόχρονα σώζετε την υγεία σας.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι φυσιολογικές και ψυχολογικές πτυχές.

Αυξήστε τον σεβασμό σας!Η εξάντληση του σώματος με συνεχή νηστεία ή σωματικές εκδηλώσεις οδηγεί σε σωματική αυτοκαταστροφή.

Η ψυχολογική αποθήκευση υποδεικνύεται από την ικανοποίηση από την αλλαγή του μεγέθους των ρούχων και από την ψυχική διάθεση ενός ατόμου για την καταπολέμηση της υπερβολής. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικό στρες, δεν θα βρείτε υποστήριξη από μέλη της οικογένειας, συναδέλφους ή στενούς φίλους. Και βοήθησε να εμφανιστεί ακόμα πιο όμορφη στο δύσκολο ταξίδι του αδυνατίσματος.

Πώς να αφαιρέσετε πτυχές στο στομάχι σας

Συχνά, ένας εκπρόσωπος μιας εξαιρετικής κατάστασης έχει ένα πρόβλημα που δεν σχετίζεται με τον εκφρασμένο υπερκόσμιο πόνο, αλλά ένα πρόβλημα που αντιπροσωπεύει γι 'αυτούς σημαντική ενόχληση, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.

Υπάρχει ασυνέπεια στην εμφάνιση δερματικών πτυχών στη μέση και στην κοιλιά κατά την αλλαγή της θέσης του σώματος ή τη χαλάρωση των κοιλιακών μυών.

Σε αυτή την περίπτωση, οι πτυχές μπορούν να κρύψουν το πάχος του πυελικού ιστού,άρα καθόλου μάνα:

1. Επειδή το πρόβλημα οφείλεται σε κατεστραμμένη διαίρεση του λιπώδους κυττάρου,τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να αλλάξετε τη μέθοδο διατροφής σας. Γιατί χρειάζεστε μια διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο; Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δίαιτα δεν είναι η νηστεία και η διαβίωση χωρίς καμία ομάδα ζωντανών όντων. Αυτό μειώνει το θερμιδικό περιεχόμενο για να σώσει τη ζωή του σκαντζόχοιρου.
2. Ως πρόβλημα που προκαλείται από την αλλαγή του πάχους του ιστού κρέατοςη πρόσθια και η οπίσθια ζώνη της κοιλιάς, τότε η διατήρηση του τόνου των κοιλιακών μυών μπορεί να γίνει μια αόρατη αποθήκη σπάταλη δραστηριότητα ενός ατόμου. Αρκεί να γνωρίζετε 20–30 συνδυασμούς σε μια δεδομένη διάταξη (μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνολικά) για απλούς κανόνες και προσπαθήστε να διατηρήσετε την κανονικότητά τους.

Πώς να δουλέψετε σωστά στη δεξιά πλευρά για να χάσετε βάρος στην κοιλιά και στα πλάγια

Είτε πρόκειται για οποιοδήποτε είδος προπονητικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για ένα νέο σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων, γυμναστική με πληγές, εργασία στο πλάι μιας ομάδας μυών ή άσκηση στο γυμναστήριο, θα απαιτήσει μια προκαταρκτική προθέρμανση. Μπροστά μας, υπάρχει μια ορμή ανάσας και καρδιακός ρυθμός. Ακόμη και οι δύο «μετρονόμοι» δίνουν το ρυθμό της δουλειάς ολόκληρου του οργανισμού.

Οι αναπνοές και τα οράματα λαμβάνονται υπό έλεγχο και μετατρέπονται σε βαθιά, με σπάνιο πλάτος.Έτσι επιτυγχάνεται ο μέγιστος κορεσμός του αίματος με οξέα, προκειμένου να αυξηθεί περισσότερο η οξείδωση («σωτηρία»).

Να εξασφαλίσει τη μέγιστη κατανάλωση μορίων υδατανθράκων και λίπους, φέρνοντας τις διαδικασίες του μεταβολισμού τους στο τέλος (νερό και διοξείδιο του άνθρακα) ροές. Μπόνους για το σώμα - συσσώρευση μορίων εσωτερικής ενέργειας (ATP)και αποφυγή δημιουργίας μεγάλης ποσότητας γαλακτικού οξέος στα κρέατα (εξαιτίας του οποίου η δυσοσμία στη συνέχεια πονάει).

Τεχνική Dikhannya:

• 5-10 δευτερόλεπτα για μια ήρεμη και βαθιά αναπνοήμέσω της μύτης σε υψόμετρο - άσκηση για 10-15 δευτερόλεπτα.
• στη συνέχεια 20–25 δευτερόλεπτα για ήρεμη και βαθιά όρασηαπό το στόμα, χρησιμοποιώντας πίεση, μέχρι να εμφανιστεί το πρήξιμο στα πόδια.
• κόψτε για 10-15δευτερόλεπτα

Σημαντικό να γνωρίζετε!Όταν το σώμα είναι κορεσμένο με ξινίλες, το σώμα θα σηματοδοτήσει ελαφριά δυσκοιλιότητα.

Σε αυτό το σημείο μπορείτε να ξεκινήσετε την προθέρμανση σας. Στο σύμπλεγμα για την κοιλιά, λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός, προς τα πίσω και στο πλάι με λοξή προσαγωγή στη θέση απελευθέρωσης και στερέωση για λίγα δευτερόλεπτα.

Η διάρκεια της προθέρμανσης είναι μια χούφτα πεταλούδες (10-15 πτερύγια ανά δέρμα).

Κενό προς τα δεξιά για την κοιλιά (τεχνική vikonannya, αποτελέσματα)

Η μέθοδος είναι μια τροποποίηση της βασικής αυχενικής κίνησης, η οποία χρησιμοποιείται σε πολλές διδασκαλίες για το πνεύμα και το σώμα (γιόγκα, καράτε).

Το στρες στο κενό μεταδίδει πιο επιθετικές δυνάμεις. Η ανάσυρση της κοιλιάς επιτυγχάνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να ασκηθείτε πρώτα για να σηκώσετε όλα τα όργανα κάτω από τα πλευρά και να αγγίξετε την κορυφογραμμή με τον αφαλό σας.

Η στερέωση της κοιλιάς σε αυτή τη θέση δεν διαρκεί λίγα δευτερόλεπτα, αλλά τεντώνοντας τον οριακό όρο. Ποιος νοιάζεται λοιπόν. με την κοιλιά ανασυρμένη, ακολουθήστε το νεφρό, μετά εισπνεύστε, κρατήστε το και ούτω καθεξής - όσο το δυνατόν περισσότερο, ζήστε ανασυρθεί.

Είναι απαραίτητο να επεκταθούν οι κανόνες της υποχρεωτικής γλώσσας:

• στάση(κάθονται) σε σταθερή επιφάνεια, χωρίς κίνηση.
• πίσω(κορυφογραμμή) trimati ακριβώς?
• dihatiήρεμος και μετρημένος.

Δεν επιτρέπεται η άσκηση (η διαδικασία της κοιλιακής αναπνοής) σε περίπτωση πόνου στην κοιλιά ή στη σπονδυλική στήλη, μετά το φαγητό (40-90 λεπτά, απολύτως απαραίτητο), σε περίπτωση πόνου με όλους τους όρους (!), σε περίπτωση έντονου χρόνια ή οξεία ασθένεια Van.

Ξεκινήστε με την ίδια την κοιλιακή κίνηση, μεταφέροντάς την σταδιακά από την προπόνηση κενού με σταθεροποίηση για 15-20 δευτερόλεπτα σε 1-2 κινήσεις. Για έναν αριθμό επαναλήψεων, περίπου 10 φορές και στη συνέχεια τεντώνοντας τη γραμμή μεταξύ τους. Μπορείτε να ενισχύσετε περαιτέρω τη θέση στάσης του καρκινοειδούς, γενικά, ακολουθώντας το ίδιο σχήμα. Δεν φταίει η αργοπορημένη προπόνηση που έχασε μισό χρόνο.

Αυξήστε τον σεβασμό σας!Τα αποτελέσματα θα γίνουν εμφανή μέσω μιας σειράς συστηματικών δικαιωμάτων με αυξημένες προόδους.

Πώς να στρίψετε ένα τσέρκι για να τακτοποιήσετε τα πλαϊνά - γιατί βοηθάει;

Το αθλητικό στεφάνι δεν έχει κανένα ασφαλιστικό αποτέλεσμα λόγω πολλών στασιμότητας. Αυτός είναι ο σκοπός για τη μοντελοποίηση του σχήματος. Το κύριο καθήκον του είναι να διατηρεί τον τόνο των μυών, καθώς και να ασκεί άλλα είδη δικαιωμάτων. Με αυτή τη μέθοδο, 10 ώρες προπόνησης με περιτυλίγματα εξίσου προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση θα είναι αρκετές.

Ένα χούλα χουπ μπορεί να είναι ένα ανεξάρτητο εργαλείο για την αλλαγή του σωματικού βάρους, εάν το βάρος σας είναι κατάλληλο (μοντέλα από 0,5 έως 2 κιλά). Και η λήψη μιας ώρας αθροίζεται σε χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι δυνατόν να αγνοήσετε το παιδί.

Σημαντικό να γνωρίζετε!Οι αντενδείξεις για το vikorstan είναι παρόμοιες με την προπόνηση υπό κενό, καθώς και ασθένεια της σπονδυλικής στήλης και του νωτιαίου μυελού, των αρθρώσεων των γονάτων.

Vikonanna τεχνική «σανίδα» για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας

Αυτή είναι πιο στατική προπόνηση, ισιωμένη σε ευθεία οριζόντια θέση του σώματος. Η θέση του στάχυ λαμβάνεται όπως όταν πιέζετε κάτω από τη στήριξη.Τα πόδια είναι κλειστά, τα πόδια και η πλάτη είναι ίσια, τα χέρια είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και ξαπλωμένα. Όταν χαμηλώνετε συμμετρικά στη βάση, επιτυγχάνεται μια ευθεία τομή στις γωνίες του αγκώνα. Σε ποιο επίπεδο πρέπει να σταθεροποιήσετε;

Το πρωί πρέπει να πλύνετε το δέρμα σας για 30 δευτερόλεπτα.Στη διαδικασία του φινιρίσματος, οι πολιτικές σανίδες και τα πέντε κλειστά πόδια βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια σαφής οριζόντια γραμμή στα πόδια και την πλάτη.

Αυξήστε τον σεβασμό σας!Στα αρχικά στάδια της προπόνησης, μπορείτε να διασπάσετε την προπόνηση με μια ευθεία θέση μιας απλής πρηνής θέσης. Στη συνέχεια μετακινηθείτε σε οριζόντια θέση με τα χέρια σας στους αγκώνες σας. Ας ανέβουμε στο κλασικό επίπεδο. Ακολουθήστε τα βήματα του δέρματος για να αυξήσετε την ώρα στερέωσης σε αρκετά λεπτά.

Τροποποιήσεις σανίδων:

• από το κάτω μέρος της σκάλας- Στην κλασική θέση, το ίσιο πόδι ανασηκώνεται εναλλάξ από τη θέση της φτέρνας.
• με τα πόδια και τα χέρια ψηλά- Διπλώστε τα χέρια σας ευθεία προς τα εμπρός στο πλάι σας.
• πισινό μπάρα- ξαπλωμένος στο πλάι, ο αγκώνας τοποθετείται στην ίδια γραμμή με την άρθρωση του ώμου, το σώμα είναι ισιωμένο.
• μπορούν να διπλωθούν μαζί(έμφαση στο εσωτερικό μέρος του ποδιού στην εγγύς πλευρά) και ισιώστε τα χέρια με έμφαση στην παλάμη.

Δεξιά ανορθώνεται για την εκγύμναση όλων των ομάδων μυών των γάμπας: ίσιο, εγκάρσιο, λοξό. Χύνεται αμέσως στους μύες των ποδιών, της πλάτης, των χεριών και του λαιμού.

Πώς να αντλήσετε σωστά την πρέσα για να τακτοποιήσετε τη ζωή

Όλα τα σύμπλοκα δεν προστατεύονται από την απομάκρυνση του λίπους. Μην σπρώχνετε το Vikonati προς τα δεξιά σε δεκάδες - είναι καλύτερα να κερδίσετε λίγο, αλλά είναι ξεκάθαρο. Το ίδιο ισχύει και για το πλάτος - 20 πιέσεις ανά πόδι με ελαφρές χαλαρώσεις μεταξύ τους, πολύ λιγότερο αποτελεσματικές, λιγότερο από 5 με κενό στη θέση εξόδου.

Το σύμπλεγμα ευθείας, λοξής και πλευρικής συστροφής, ανύψωσης και στρίψιμο των ποδιών, κλασικό "ποδήλατο" και "ψαλίδι", τροποποιήσεις αυτών των δικαιωμάτων θα βοηθήσουν στη βελτίωση των μυών της κοιλιακής πρέσας. Η προπόνηση τελειώνει στην κάτω πλευρά μετά την προθέρμανση. Για ολόκληρο το συγκρότημα αρκούν 15-20 hvilins. Ολοκληρώστε το μονοπάτι με κεράσι dikhannyas.

Αποτελεσματικά συμπλέγματα δικαιωμάτων για την κοιλιά

Η επιλογή του σωστού που θα είναι πιο αποτελεσματικό στο σύμπλεγμα των πειραμάτων τους είναι απλή και εύκολη ταυτόχρονα. Από τη μία πλευρά, κενό, σανίδα, δεξιά για την πρέσα, στρέψη του στεφάνου, κόψιμο του σχοινιού - όλα ταυτόχρονα με τακτική και σωστή άσκηση θα οδηγήσουν σε ένα σημαντικό αποτέλεσμα.

Διαφορετικά, είναι δύσκολο να προσδιορίσεις πώς έχεις το δικαίωμα να είσαι ο πιο παραγωγικός. Μάθετε να κινείστε προς τα δεξιά, βελτιώστε την αποτελεσματικότητά τους ως συμπλήρωμα ή εκτός από την προπόνηση, θα σας βοηθήσουν και μια σειρά από πρόσθετες τεχνικές.

Τοποθετήστε το στις μπάλες για να αδυνατίσετε την κοιλιά σας

Η διάμετρος του ποδοσφαίρου επιλέγεται για να ταιριάζει στο μέγεθος για μια άνετη και παραγωγική προπόνηση.Αυτή η μπάλα είναι εύχρηστη για προπόνηση, μπορεί να κολλήσει στα χέρια οποιουδήποτε και πρακτικά δεν έχει αντένδειξη. Η Vikonanna έχει το δικαίωμα να εισάγει ποικιλομορφία από αυτήν, η οποία προάγει την αποτελεσματικότητα και την υπεροχή.

Αυτό οφείλεται στην ανάγκη να μειωθεί επιπλέον η ζήλια:

1. Ενώ κάθεστε στην μπάλα, μπορείτε να κουνάτε την πρέσα.
2. Μετακινηθείτε και έχετε μια στρέψη του στεφάνου.
3. Αφού το τοποθετήσετε στα πόδια σας, αφαιρέστε τη ράβδο.
4. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, πιέστε τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς σας, λυγίζοντας προς τα πίσω.
5. Καθίστε οκλαδόν και κυλήστε την μπάλα ανάμεσα στην πλάτη σας και στον τοίχο.
6. Αφού το σφίξετε ανάμεσα στις γάμπες σας, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και χαμηλώστε την πλάτη σας, ξαπλωμένοι στην κάτω πλευρά.

Ο αριθμός των φορών που εφαρμόζεται το δέρμα προς τα δεξιά κυμαίνεται από 10–15. Η επιπλέον ώρα που χρειάζεται είναι 10-15 ώρες.

Σημαντικό να γνωρίζετε!Για όλα τα πιέσεις, τα ρολά, τις άρσεις, την ισορροπία και άλλα δικαιώματα από το ποδόσφαιρο, υπάρχουν παράνομοι κανόνες. Οι μυρωδιές φταίνε που περνούν από υποχρεωτικές ασκήσεις, τακτικά και με ανάπτυξη επιπλέον μυαλών (διατροφή, υγιεινός τρόπος ζωής κ.λπ.).

Ισιώστε τον πόνο στην κοιλιά

Το Okrema respect είναι μοναδικά αφιερωμένο σε αυτές τις ομάδες κρέατος. Η δυσοσμία είναι η πιο σημαντική στη διαμορφωμένη σιλουέτα της «έτος της άμμου». Ο πολτός Kosi προσθέτει τόνο στο πρόσθιο εαρινό τοίχωμα. Δημιουργούν έναν σαρκώδη κορσέ που καταστέλλει τις κατώτερες θωρακικές και εγκάρσιες ράχες, οι οποίες συχνά έχουν προβλήματα που σχετίζονται με τους δίσκους.

Ακριβώς πάνω στο δρεπάνι οι κοιλιακοί μύες είναι αριθμητικοί και προσδιορίζονται σε διαφορετικές θέσεις.Τυλίξτε και γυρίστε γύρω από τους λαιμούς για να αποφύγετε ενώ στέκεστε. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη μέση, τα χέρια δονούνται αριστερά και δεξιά κατά μήκος του κατακόρυφου άξονα.

Στη συνέχεια, οι βραχίονες απλώνονται στα πλάγια (παράλληλα με την κάτω πλευρά) και το ίδιο περιτύλιγμα προστίθεται στον λαιμό του σώματος προς τα εμπρός και στις άκρες των δακτύλων των ποδιών του ποδιού της εγγύς πλευράς.

Σε ένα άβολο squat (μπορείτε να το κάνετε σε ένα τραπέζι χωρίς πλάτη), τοποθετώντας το γυμναστικό κλαμπ στους ώμους σας, φτάνοντας πάνω από τις άκρες, μπορείτε να αποφύγετε τις στροφές με διατάσεις (προόδους). Τερματίστε χωρίς ξαφνικά χτυπήματα.

Είναι αποτελεσματικό για εκπαιδευμένους λοξούς μύες να συνδυάζουν δυναμικές και στατικές δυνάμεις.Σε όρθια θέση, με τα πόδια πιο φαρδιά πίσω από τους ώμους και τα γόνατα λυγισμένα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και με ίσια πλάτη, μη γέρνετε προς τα εμπρός, στερεώστε για λίγα δευτερόλεπτα και στρίψτε στην τελική θέση.

Τα παιδιά ταλαντεύτηκαν στα πλάγια και μπροστά με τα χέρια σηκωμένα στον αέρα. Για δύναμη και αυξημένη άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική μπάλα, μπάλα ποδοσφαίρου ή ελαφρούς αλτήρες. Ο αλτήρας στο ένα χέρι είναι δεμένος με έναν αλτήρα. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία δικαιωμάτων όταν ξαπλώνετε στο κάτω μέρος, τόσο στην πλάτη όσο και στο πλάι.

Dihalni pravi για αδυνάτισμα της κοιλιάς

Οι μέθοδοι για τη μείωση της γραμμής της μέσης με τη βοήθεια των κοιλιακών μυών δεν περιορίζονται στις τεχνικές της κοιλιακής αναπνοής και της προπόνησης κενού.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να προκληθούν από την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς:

Γιατρός Bubnovsky: ισιώστε το για να αδυνατίσετε την κοιλιά

Είναι απαραίτητο να προσθέσετε μια οριζόντια ράβδο, η οποία είναι εγκατεστημένη στον αποστάτη στην πόρτα. Από τη θέση εξόδου, καθίστε στην κάτω πλευρά, στην έξοδο κάντε έλξεις στα χέρια σας. Εκτός από το γεγονός ότι προπονείστε και ζείτε, η σπονδυλική σας στήλη θα βελτιωθεί.

Αυξήστε τον σεβασμό σας!Ο γιατρός Bubnovsky δεν συνιστά τη δίαιτα ως τον μόνο τρόπο απώλειας βάρους, καθώς θα οδηγήσει σε επιδείνωση του ιστού του κρέατος.

«Τα πόδια πίσω από το κεφάλι σου». Κλήστε 20 φορές.Η θέση του Pochatkov: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κάτω, τα πόδια στο μάτι πρέπει να είναι στραμμένα προς τα μαξιλαράκια πίσω από το κεφάλι σας.

Στα δεξιά, «τρέχοντας ανάσκελα» με μεγάλη ταχύτητα, η επανάληψη βοηθά στην απόκτηση λίπους στην κοιλιά.Αν μιλάμε για λυγαριά στα μυαλά του νοικοκυριού, είναι απαραίτητο να τσακωθούν δύο τσίχλες και γυαλόχαρτα, που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των τοίχων.

Ένα άκρο κάθε φορά στερεώνεται κάτω από το πλαίσιο, τα άλλα άκρα στερεώνονται στους πυθμένες (για τις οποίες είναι κατάλληλες οι δευτερεύουσες ζώνες). Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ασφαλίσετε το πόδι και λυγίστε τα χέρια σας, χαμηλώνοντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο στη βάση.

Ο Likar Bubnovskiy είναι έτοιμος να προχωρήσει.Την ώρα της στροφής στη θέση εξόδου ασκούνται οι κοιλιακοί μύες, χάνεται το λίπος και επιπλέον γίνεται γνωστή η κυτταρίτιδα και οι μύες αυτής της περιοχής ζαρώνουν.

Υπέροχο να γνωρίζεις!Ο γιατρός Bubnovsky δείχνει απλώς το χρώμα του τρεξίματος, καθώς σημαίνει κέρδος. Του οποίου η καρδιά θα αρχίσει να καταπονείται, αλλά του οποίου η σπονδυλική στήλη θα αρχίσει να καταρρέει.

Πώς να κερδίσετε βάρος (να χάσετε βάρος στο στομάχι) στο σπίτι (για 3 ημέρες, για μια εβδομάδα, για 2 χρόνια, για ένα μήνα)

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι βραχυπρόθεσμα, η ζωή είναι ακόμη δύσκολη και υπόκειται σε έντονα δικαιώματα και δίαιτα. Εάν μιλάτε για απώλεια βάρους σε 3 ημέρες ή μια εβδομάδα, τότε, φυσικά, δεν θα μπορείτε να κερδίσετε ριζικά τη ζωή σας σε μία ώρα: το δέρμα δεν θα σφίξει, οι πτυχές δεν θα επανέλθουν από μόνες τους .

Τα παιδιά εξπρές θα σας βοηθήσουν, αν είστε προσεκτικοί, υπάρχουν μόνο μερικές διογκωμένες ζωές στις οποίες θέλετε να δουλέψετε,για παράδειγμα, πριν από οποιαδήποτε είσοδο, εάν είναι απαραίτητο να δείχνετε υπέροχη με στενό πανί.

Αυξήστε τον σεβασμό σας!Εάν χάνετε βάρος, πίνετε άφθονο νερό.

Είναι καλό να σας βοηθήσετε να σηκώσετε τη ζωή σας απευθείας στο πιεστήριο, αλλά μην το παρακάνετε, πόνος στην κοιλιά μετά από έντονο πόνο στο δεξί χέρι.

Εάν πρέπει να καθαρίσετε τη ζωή σας, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη ζωή σας με ένα ταξίδι στη σάουνα. Σε υψηλές θερμοκρασίες, το λίπος απλά εξατμίζεται. Και ένα ντους αντίθεσης, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά τη διαδικασία, θα βοηθήσει στη βελτίωση του τόνου του δέρματος.

Οι διαιτολόγοι έχουν βρει εδώ και καιρό πώς να χάσουν βάρος σωστά. Μπορείτε σίγουρα να πείτε ότι η αυθόρμητη απώλεια βάρους δεν πρόκειται να κάνει καλό.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δομήσετε το διατροφικό σας καθεστώς.Οι επαγγελματίες τρώνε 4-5 φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να εξασφαλιστούν διαστήματα μιας ώρας επαρκή για πλήρη δηλητηρίαση του σκαντζόχοιρου.

Η αλλαγή της ποσότητας των υδατανθράκων είναι ο πρώτος κανόνας για την απώλεια βάρους. Οι ίδιοι οι υδατάνθρακες μειώνουν τον κίνδυνο αυξημένου σωματικού βάρους και συσσωρευμένου λίπους στο σώμα.

Ωστόσο, εάν το παιδί είναι παχύ, δεν είναι δυνατό να απενεργοποιήσετε τα σωματικά δικαιώματα, διαφορετικά οι μύες θα ατροφήσουν και, ως εκ τούτου, θα γίνουν αδύναμοι. Θα ήθελα πολύ να κάνω λίγη γυμναστική. Και αν συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ένα ειδικό σύμπλεγμα, η απώλεια βάρους σας θα είναι σημαντικά πιο γρήγορη.

Οι διαιτολόγοι μιλούν αρνητικά για κάθε είδους μεθόδους απώλειας βάρους. Η δυσωδία έχει συχνά μια διάχυτη επίδραση, πράγμα που σημαίνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα και εξακολουθούν να λαμβάνουν μέτρα για να χάσουν βάρος, εξοικονομούν τον εαυτό τους τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς πόσο μακριά μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε υγιή υγεία – τουλάχιστον, στην καταστροφή της εντερικής μικροχλωρίδας.

Πώς να τρώτε σωστά για να καθαρίσετε τη ζωή αυτών των πλευρών - η δίαιτα

Εάν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε να ζείτε και να μεγαλώνετε οικογένεια, πρέπει να ακολουθήσετε τον γνωστό κανόνα σχετικά με το φαγητό με κυνηγετικό όπλο. Εξάλλου, είναι απλώς είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε το γρήγορο φαγητό και όλα τα παρόμοια προϊόντα, για παράδειγμα, πατατάκια και κράκερ. Το αλκοόλ, τα καπνιστά κρέατα, η ανθρακούχα γλυκόριζα και η βίπκα προστατεύονται.

Η έμφαση οφείλεται στην πτώση στην πέψη των πρωτεϊνών.Μην απενεργοποιείτε τους υδατάνθρακες και τα λίπη, αλλά ελέγξτε την ποσότητα τους και επιλέξτε καφέ προϊόντα, για παράδειγμα, κεφίρ υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (2,5%). Αντί για μαγειρικά λίπη, περιέχουν φυτικά έλαια, τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα απαραίτητα για τον οργανισμό.

Μέχρι να μειωθεί το βασικό επίπεδο του θερμιδικού περιεχομένου. Ο ίδιος αριθμός θερμίδων που επιτρέπει σε ένα άτομο να αναπληρώσει τις ενεργειακές δαπάνες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε διπλωμένες φόρμουλες, αλλά για να ανοίξετε τα ορατά σημάδια, μπορείτε να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος κατά 24. αριθμοί 500 θερμίδες. Η ίδια η αύξηση των θερμίδων από μια τόσο μεγάλη ποσότητα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο στομάχι και στα πλευρά.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος και να το κερδίσετε και να ζήσετε χωρίς παιδί;

Είναι δυνατό να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι χειρότερα. Το πρώτο πράγμα που πέφτει σε μια σκέψη είναι το φυσικό δικαίωμα. Η προπόνηση καρδιο έχει σημαντική επίδραση.

Έχοντας υιοθετήσει ένα σύμπλεγμα έντονων δικαιωμάτων, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικάΚαι αυτή η επιλογή είναι επιβλαβής για το σώμα. Για την κατανόησή σας, φυσικά, δεν θα δειπνήσετε με ένα ζουμερό, λιπαρό χάμπουργκερ, να το πλύνετε με ανθρακούχο νερό και να περάσετε τα βράδια σας παρέα με άφθονες ποσότητες αλκοόλ.

Συμπλήρωμα προπόνησης με μασάζ στην κοιλιάΤι είδους αναφορά θα συζητηθεί παρακάτω, καθώς και δραστηριότητες, είτε πρόκειται για οποιοδήποτε είδος αθλήματος, όπως η κολύμβηση. Είναι καλό να πηγαίνετε στη σάουνα ή στο lazne μία φορά την εβδομάδα.

Πώς ζει ο χαλαρός, συμπεριλαμβανομένων και μετά τα κουβούκλια (τοκετός με καισαρική τομή, μητέρα, που είναι ενός έτους)

Ο χαλαρός άνδρας ζει όχι μόνο στον μεγαλύτερο άνδρα, αλλά και στη θέση της νεαρής κοπέλας, για την οποία έχει δημιουργηθεί φιλικό περιβάλλον.

Τα αίτια της χαλάρωσης της κοιλιάς μπορεί να περιλαμβάνουν συσσωρευμένο λίπος, εξασθενημένο τόνο δέρματος, τεντωμένο δέρμα λόγω ασφυξίας. Επομένως, για να απαλλαγείτε από τη χαλαρή ζωή, πρέπει να καταπολεμήσετε αυτούς τους παράγοντες μόνοι σας, να αφαιρέσετε το λίπος, να αφαιρέσετε απευθείας το λίπος, να πραγματοποιήσετε καλλυντικές διαδικασίες για να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματος - τριχωτό της κεφαλής, μασάζ.

Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά την ώρα που θα πραγματοποιηθεί το στάχυ μετά τα στέγαστρα, οι υπόλοιπες χαλαρές ζωές επηρεάζουν συχνά τις ίδιες τις νεαρές μητέρες και θα σταματήσουν να λύνουν το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.

Πολλά από αυτά που υποδεικνύονται από τη φιγούρα της μητέρας. Εάν εξακολουθείτε να σας ενοχλούν τα μεταθανάτια οράματα, αισθάνεστε αδυναμία - το σώμα δεν είναι ακόμη έτοιμο για πρόσθετη διέγερση, δεν έχει ανακάμψει ακόμη. Αλλά γενικά, οι γιατροί μιλούν για εκείνους που, όσο λιγότερο ασκήσεις, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψεις στην προγεννητική μορφή.

Μετά από καισαρική τομή, το σπάδικο τρενούβαν πρέπει να καταστραφεί πριν επουλωθεί η ραφή. Εάν η ραφή μεγαλώνει άσχημα ή αιμορραγεί, είναι αδύνατο να σταματήσετε την προπόνηση κάθε φορά.

Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς με άλλους τρόπους - κάψτε το λίπος της κοιλιάς

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Ορισμένες από αυτές χρησιμοποιούνται ως πρόσθετη μέθοδος, ενώ άλλες χρησιμοποιούνται ως ανεξάρτητη μέθοδος.

Αυτο-μασάζ στην κοιλιά: αφαίρεση λιπαρής ποδιάς

Το αυτο-μασάζ της κοιλιάς είναι πολύ εύκολο. Το ίχνος του ζυμώματος ζει με ένα μεγάλο και χαριτωμένο δάχτυλο, απλώνοντας πολλά πτερύγια. Πιάστε το δέρμα με τα δάχτυλά σας, τραβήξτε και αφήστε το.Αυτό είναι όλο. Το μασάζ θα τονώσει τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή και στη συνέχεια θα ξεκινήσουν οι διαδικασίες ανταλλαγής και η κυκλοφορία του αίματος.

Ζωντανές ενέσεις για καύση λίπους στην κοιλιά

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, όπως και οι ενέσεις στη ζωή, εξακολουθεί να κερδίζει δημοτικότητα. Εισάγετε ορμόνες, βιταμίνες ή ειδικά φάρμακα στην περιοχή της κοιλιάς μέσω μιας σύριγγας. Αποτελεσματική μέθοδος. Έχετε υπόψη σας ότι είναι άρρωστος. Ως αποτέλεσμα, οι φόρμες γίνονται πιο αυστηρές.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς χρησιμοποιώντας μια ζώνη καύσης λίπους

Κάθε είδους ζώνη, προϊόντα για την καύση του λίπους της κοιλιάς, που κατευθύνουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος στην περιοχή που παχαίνει και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ο ιστός του κρέατος θερμαίνεται, το νερό χύνεται και τα λίπη σταδιακά διασπώνται.

Υπάρχουν μοντέλα που εγχέονται στους ιστούς, μεταδίδοντας παρορμήσεις στο τραγούδι, και διαφορετικά δίνουν ένα θερμικό αποτέλεσμα. Οι πιο αποτελεσματικές είναι οι ζώνες στις οποίες εκτελείται αυτή η δραστηριότητα.

Πώς να τακτοποιήσετε τις ζωές για τη βοήθεια της σόδας

Οι άνθρωποι που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο φαίνεται να διαπιστώνουν ότι η σόδα είναι καλή για την ανακούφιση του στομάχου. Και μερικές παραλλαγές βικοριστικής σόδας για απώλεια βάρους, καθώς και ξένες βρωμιές.

Αυξήστε τον σεβασμό σας!Για απώλεια βάρους, μην παίρνετε σόδα εσωτερικά, καθώς αυτό θα προκαλέσει βλάβη στη διατροφή σας.

Δύο μέθοδοι απώλειας βάρους είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς:

Το Chi μπορεί να τακτοποιήσει τις ζωές πίσω από τη βοήθεια μιας πετσέτας

Παρά τα πολυάριθμα οφέλη της, η ιαπωνική τεχνική, η οποία, με τη βοήθεια μιας πετσέτας, σας επιτρέπει να λύσετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αφαιρεί ως εκ θαύματος ακόμη και εκατοστά από τη μέση. Η επίδραση αυτού εκδηλώνεται από το γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη σφίγγει, τα όργανα βρίσκουν τη σωστή θέση τους και το σώμα γίνεται πιο υγιές.

Φτιάξτε μια μεγάλη πετσέτα μπάνιου και κάψτε την έτσι ώστε να δημιουργήσετε ένα χοντρό ρολό με διάμετρο περίπου 10-15 cm. Το μέγεθος εξαρτάται από την επιδερμίδα σας. Είναι καλύτερο να στερεώσετε τον κύλινδρο σφιχτά με ένα μάκτρο για να μην διαλύεται κάτω από το χέρι σας.

Στη συνέχεια, κάθονται σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια, τοποθετούν τον κύλινδρο απέναντι και ξαπλώνουν, ο κύλινδρος πρέπει να επεκταθεί ακριβώς κάτω από τον ομφαλό.

Στη συνέχεια, χωρίστε ελαφρά τα πόδια και μετακινήστε τα χτένια μαζί, έτσι ώστε οι βρωμές να βγαίνουν το ένα μετά το άλλο. Σηκώστε τα χέρια σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας προς τα κάτω και διπλώστε τις έτσι ώστε τα μικρά σας δάχτυλα να δείχνουν το ένα προς το άλλο. Ξάπλωσε για λίγο. Στη συνέχεια, σηκωθείτε από μπροστά, γυρίζοντας προς την πλάτη σας.

Ωραίο γεγονός!Μετά τη χρήση της ιαπωνικής μεθόδου με μια πετσέτα, η μέση αλλάζει κατά μερικά εκατοστά και το ύψος αυξάνεται.

Chantly, συνειδητοποίησες μόνος σου ότι μόνο οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος επειδή δεν έχουν φυσικά δικαιώματα. Επιλέξτε να ζήσετε πιο σωστά χρησιμοποιώντας ολοκληρωμένες μεθόδους, επιλέγοντας τις πιο κατάλληλες για τον τρόπο ζωής σας και γίνετε υγιείς.

Πώς ζει ο Σουηδός στα μυαλά του σπιτιού, για βοήθεια, έχετε το δικαίωμα, ακόμη και χωρίς παιδιά, να θαυμάσετε σε αυτό το βίντεο:

Μπορείτε να θαυμάσετε πώς ζουν τα πράγματα στο μυαλό του σπιτιού σας εδώ:

Σπάνιοι άνθρωποι είναι ικανοποιημένοι με τη σιλουέτα τους. Πρώτον, αυτό που bachimo, αυξάνεται από το στομάχι - ζει, ειδικά δεδομένου ότι έχει ένα στρογγυλεμένο σχήμα. Ποιος θα προσθέσει μια βρώμα, ποιος θα ντροπιαστεί, ή αλλιώς, σε αυτό το επίπεδο μπορούμε να νιώσουμε την καταιγίδα εύκολα. Από αυτό το άρθρο θα μάθω πώς ζουν οι άνθρωποι για μια εβδομάδα.

Θα το πω αμέσως: θα πρέπει να δώσω πολλά κιλά σε ανθρώπους που έχουν ήδη πολλά προβλήματα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να επεκτείνουν τη θητεία. Πόσο? Όλα αποθηκεύονται σε κάποιο λιπώδη ιστό.

Το νερό είναι το ίδιο

Ας μιλήσουμε πρώτα για τα τρόφιμα και τη διατροφή. Πώς ρυθμίζετε το φαγητό: πώς να τακτοποιήσεις τη ζωή για μια εβδομάδα, η δίαιτα (ορθολογική τροφή) είναι η μαρτυρία σας! Στο εξής, το μενού σας αποτελείται από πράσινα προϊόντα: χυλός, κρέας, λαχανικά και φρούτα. Για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα τυχαίνει να ξεχνάς το ζουκόρ, τα ζυμαρικά και τα προϊόντα αρτοποιίας. Πριν μιλήσετε, αφού δείτε υπερβολικά εκτεθειμένα προϊόντα διατροφής, η ώρα θα είναι ακόμα πιο επιβαρυντική και όλα και όλοι θα είναι λίγο θυμωμένοι. :) Άρα οι άνθρωποι είναι ήδη στην εξουσία - κανείς δεν θέλει να πειστεί για τίποτα, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα πρέπει να γίνει λίγο γνωστό.

Στις μέρες μας, συζητώ συχνά έξυπνα στατιστικά στοιχεία με έναν αριστουργηματικό τίτλο: πώς να τα βγάλεις πέρα ​​και να ζήσεις για μια εβδομάδα, πρέπει να πιεις ένα μπουκάλι νερό και αυτό είναι! Ίσως απογοητεύσω κάποιον, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο και διαβάσετε προσεκτικά κάθε παράγραφο ενός τέτοιου άρθρου, θα διαπιστώσετε ότι θα πάρετε επίσης ένα ψέμα:

• πηγαίνετε για σπορ.
• αλλάξτε την πρόσληψη τροφών με θερμίδες.
• αγοράστε σκόνη μαγείας, μαγικά χάπια, σούπερ-ντούπερ αποτελεσματικά φίλτρα ή άλλα διάφορα αντικείμενα που θα αποφέρουν στους δημιουργούς της ιδέας ένα μικρό ποσό.

Στην πραγματικότητα, θα χάσετε βάρος προς τα δεξιά και τα κόκαλά σας θα αλλάξουν.

Το νερό είναι στην πραγματικότητα ένα καλό υποκατάστατο των θερμίδων, αλλά δεν μοιάζει με ρόφημα πληγής. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον κόλπο σας, ομαλοποιήστε τη διατροφή σας. Ένας από τους βασικούς κανόνες, Πώς να τα βγάλετε πέρα ​​κατά τη διάρκεια της ημέρας - πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο κάθε μέρα. Αποκαταστήστε το σεβασμό: τα ποτά, οι χυμοί, τα τσάγια, η κάβα και άλλα γλυκά δεν αναμιγνύονται με νερό. Για το σώμα μας, η δυσοσμία είναι κάτι σπάνιο. Όπως ο μικρός μου φίλος 3 ποταμών Sashko: «το νερό είναι τόσο υγρό όσο ρέει από τη βρύση»! Ενώ μιλάει για το φίλτρο νερού, τριγυρνάει για λίγο, μυρίζοντας το νερό και μετά προσποιείται ότι είναι κουφή και συνεχίζει χωρίς εμένα. :)

Πώς μπορείτε να πάρετε αρκετό νερό για να ζήσετε μια εβδομάδα - πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα και:

• 1 μπουκάλι πίνεται πιο γρήγορα.
• 1 μπουκάλι - πριν τον ύπνο.
• 300 ml πριν την εφαρμογή στο δέρμα.

Ακολουθώντας τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής, απαιτείται να τρώτε 5 φορές την ημέρα (σνακ, μεσημεριανό, βραδινό και 2 σνακ με φρούτα και λαχανικά). Υποθέτουμε ότι το νερό ζει μπροστά από έναν σκαντζόχοιρο: 200 + 200 + 5x300 = 1,9 λίτρα ή τουλάχιστον 2 λίτρα. Ό,τι φάτε νωρίτερα και σεβαστείτε κανονικά - το δικό σας είναι στα δεξιά, αλλά πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Λοιπόν, για το φαγητό, πώς να βγάλεις τα προς το ζην για μια εβδομάδα, είναι γνωστό ότι πρέπει να πίνεις. Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον σκαντζόχοιρο.

Ο πιο αποτελεσματικός παράγοντας καύσης λίπους είναι η πρωτεΐνη. Για να διασπάσει και να αφομοιώσει την πρωτεΐνη, το σώμα πρέπει να ξοδέψει ενέργεια. Λοιπόν, καλά, δεν κάνει ζέστη. Χύνοντας συστατικά πρωτεΐνης, καίμε θερμίδες, αν και όχι πολύ. Εδώ μπορείτε να ρωτήσετε: πώς να τακτοποιήσετε τη ζωή για μια εβδομάδα στο σπίτι Shvidko για βοήθεια σκίουρος, πώς να ξοδέψετε και τις τρεις ενέργεια; Θα δείτε το αποτέλεσμα; Αυτή είναι η σωστή λογική δίαιτα. Ας πούμε με τη σειρά:

1. Λόγω της χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αυτές που θα αντικαταστήσετε τις θερμίδες με ζαλόμ. Ακόμα και η πρωτεΐνη έχει λιγότερες θερμίδες και λιγότερη αγάπη για τα ψωμάκια και τις πίτες.
2. Έτσι, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά αν επιλέξετε σωστά το μενού. Πόσο βάρος θα χάσετε τρώγοντας τόσο κρέας και ζουμερά;

Τώρα ας δούμε πώς να χάσετε βάρος και να κερδίσετε τα προς το ζην για μια εβδομάδα χωρίς να βλάψετε το σώμα με τη βοήθεια προϊόντων διατροφής. Το μυστικό της σωστής απώλειας βάρους βρίσκεται σε πολλούς κανόνες:

• Το κρέας (ψάρι) είναι χαμηλών λιπαρών. Λατρεύω επίσης το χυμό shish kebab από το shishki μας, αλλά μπορεί να χρειαστείτε παρόμοιες απολαύσεις κατά την περίοδο της έντονης απώλειας βάρους. Είναι κρίμα. :(Θα σας αρέσουν: θαλασσινό ψάρι με χαμηλά λιπαρά, στήθος κοτόπουλου, κρέας γαλοπούλας (επίσης χωρίς λιπαρούς ιστούς), καθώς και αγελαδινό τυρί (το πιο πολύτιμο μέρος του σφάγιου).
• Μην λαδώνετε πάντα το κρέας. Πρέπει να το μαγειρέψετε. Σκέφτεστε πώς ζει ένας άνθρωπος για μια μέρα χωρίς δικαιώματα - η απάντηση είναι απλή: υπάρχουν βρασμένες πρωτεΐνες. Για να φέρει ο σκαντζόχοιρος ικανοποίηση και να μην αποκτήσει τον ίδιο τύπο, θα πρέπει να αλλάζετε καθημερινά την αποθήκευση πρωτεΐνης: 1η μέρα - κοτόπουλο, 2η μέρα - ψάρι, 3η - ασπράδι αυγού, 4η - μοσχαρίσιο κρέας, 5η - γαλοπούλα, 6η - μοσχαρίσιο κρέας, 7η - νέο ψάρι και μια άλλη «ράτσα». :)
• Πόσοι από εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, γνωρίζετε πόσο υπέροχο είναι να ζείτε για μια εβδομάδα - πρέπει να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Είναι αλήθεια ότι πιστευόταν ευρέως ότι χρειάζονται μόνο τα λαχανικά και τα φρούτα των βρασμένων λαχανικών. Αυτό είναι μύθος. Εάν δεν αφαιρέσετε αρκετή πρωτεΐνη, θα καταστρέψετε τη δουλειά του συστήματος χόρτου. Τσι μην πειραματίζεσαι. Το σώμα μας έχει πολλά βακτήρια που ζουν σε αυτό, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση της τροφής. Εάν δεν τρώτε πιο σημαντικά τρόφιμα (ευθυγραμμισμένα με λαχανικά) κατά τη διάρκεια της ξηρής ώρας, ο αριθμός των καφέ μικροοργανισμών θα εξαφανιστεί σημαντικά: λόγω της έλλειψης ανάγκης για δυσοσμία, αυτό θα οδηγήσει σε φυσική σπατάλη. Όταν στραφείτε στην κανονική διατροφή, θα αισθανθείτε βαρύτητα στο έντερο, πόνο στα έντερα και δυσκοιλιότητα.
• Εσυ τι θελεις Το Terminovo κερδίζει ζωές για ένα χρονικό διάστημα με τη βοήθεια πρωτεΐνης, το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει κυτταρίνη. Βοηθά στη διάσπαση των μαγειρεμένων πρωτεϊνών. Πώς μπορείτε να τα καταφέρετε χωρίς αυτό; Οχι. Είπα ήδη ότι το σώμα ξοδεύει ενέργεια για την επεξεργασία της πρωτεΐνης, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ξοδεύει λίγες θερμίδες. Υπάρχει μια μικρή προειδοποίηση εδώ - λίγη ενέργεια χάνεται, έτσι τα περισσότερα προϊόντα πρωτεΐνης διασπώνται σε κύτταρα. Όταν αλλάζετε τις διατροφικές σας ίνες, καίτε περισσότερες θερμίδες και καίτε περισσότερο λίπος. Ωστόσο, υπάρχει ένα άπληστο μείον. Το κρέας σε καθαρή εμφάνιση θα σας κόψει: χρησιμοποιώντας ασετόν για λίγες μέρες στο λευκό (χωρίς κυτταρίνη) τα πατώματα θα ανέβουν, μυρίζετε σαν ζωγράφος. Μόνο η μυρωδιά του ασετόν δεν προέρχεται από τα χέρια ή τα ρούχα σας, αλλά απευθείας από το στόμα σας. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας κατάχρησης του σώματος είναι ο πόνος της ιατρικής. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είμαι κατά του να τρώω όπως το παιδί Dukan, όπου χρειάζεται να τρώτε μόνο πρωτεϊνικά συστατικά για αρκετές ημέρες.
• Όταν διπλώνετε το μενού, βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα των πρωτεϊνικών συστατικών στο πιάτο μπορεί να υπερβεί την ικανότητα αποθήκευσης πρωτεΐνης δύο φορές. Αυτή είναι μια υπέροχη αναλογία προϊόντων για την καύση λίπους χωρίς να βλάπτει τον οργανισμό.

Ουβάγκα: που βάζεις φαγητό - Πώς να καθαρίσετε ζωές για μια εβδομάδα χωρίς κόστοςΓια να μην επενδύσετε δεκάρες σε "εξειδικευμένα προϊόντα αλατίσματος λιπαρών" (το πράσινο είναι μια άλλη παρεξήγηση), ακολουθήστε τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω. Αν θέλετε να το αγοράσετε (και δεν είναι αρκετό, ίσως σας είναι πιο εύκολο να πιστέψετε στην αποτελεσματικότητά του), προσθέστε κυτταρίνη στο φαρμακείο και πάρτε 1 κ.σ. για τα λάφυρα, που οφείλεται στη μία η ώρα το βράδυ. Σίγουρα δεν είναι κακό να κάνεις οτιδήποτε, και θα ανακουφίσει λίγο τη «βραδινή εργασία των εντέρων». :)

Πώς να τακτοποιήσετε τη ζωή για μια εβδομάδα: σωστά

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς σωματική άσκηση, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα - το δέρμα χαλαρώνει. Όταν χάνετε βάρος, καίγεται το λιπώδες στρώμα, το οποίο αναπτύσσεται μεταξύ του ιστού του κρέατος και του δέρματος. Μόλις χάσετε γρήγορα κιλά βάρους χωρίς να ανασύρετε το δέρμα σας, θα γερνάτε εκατό χρόνια. Τσι βαρτο λεπτότητα του Σουηδού γέρου - πες μου σε παρακαλώ. Θα σου πω για αυτά πώς ζει ένα παιδί για μια εβδομάδα (προστίθεται βίντεο) και γιατί είναι μικρό.

Επιτρέψτε μου πρώτα να εξηγήσω πώς, ενώ κάνετε σωματική άσκηση, μπορείτε να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τους ιστούς που χαλαρώνουν. Την ώρα της προπόνησης ζεσταίνεις τους μύες σου. Οι μυρωδιές της σάρκας τους δίνουν ζεστασιά στο δέρμα μέσω του λιπαρού prosharok. Το δέρμα θερμαίνεται, ως αποτέλεσμα, οι πόροι ανοίγουν και οι άνω μπάλες του δέρματος αρχίζουν να ξινίζουν. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον σφυγμό σας και αναπνέετε βαθιά και συχνά. Στο σουηδικό καθεστώς, μέσω του αίματος που πάλλεται μέσω των τριχοειδών αγγείων, οι κάτω μπάλες του δέρματος είναι ενεργά κορεσμένες με αυτήν ακριβώς την ξινίλα, καθώς και με ζωντανές ουσίες και βιταμίνες που αφαιρούνται από το δέρμα. Ενεργοποιούνται οι αναγεννητικές διαδικασίες: οι ιστοί γίνονται μαλακοί και ελαστικοί. Το παλιό, ξεθωριασμένο δέρμα αντικαθίσταται από ένα βελούδινο υπόστρωμα του σώματος. Επειδή κάνεις τσινγκ, πώς να ζεις και να ζεις στα μυαλά του νοικοκυριού για μια εβδομάδα και να δείχνεις νεότερος– obov'yazkovo vykonite κάτω προς τα δεξιά.

Rosigriv:

1. Τρέξτε για 2 λεπτά και μετά προσπαθήστε να σηκώσετε το κουτί. Πνιγείτε και αναπνεύστε βαθιά για 30 δευτερόλεπτα.
2. Εξασκηθείτε σε 10 κάμψεις και μπρος-πίσω: τα χέρια στη μέση, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Καθώς εισπνέετε, αργά, γυρίστε στη θέση εξόδου.
3. Καθίστε στο σημείο κοντά στο ισχίο, προσπαθήστε να κόψετε την τρύπα και προσγειωθείτε ομαλά στα χτένια.
4. Εξασκηθείτε σε 10 στροφές σώματος. Θέση εξόδου: τα χέρια στη μέση, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

Τώρα ας ξεκινήσουμε την προπόνηση. Το Persha στα δεξιά έχει μεγάλη σημασία, καθώς είστε tsikavitsya, πώς να τακτοποιήσετε εύκολα τα κρεμαστά ζωντανά και τα χέρια για 1 εβδομάδα.

Πάρτε μια πρηνή θέση. Δεν υπάρχει λόγος να ενθουσιαστείτε! Αρκεί να τρίψετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Αποκτήστε μια σειρά από προσεγγίσεις. Bazhano 5 και άλλα.

Σεβασμός γυναίκες! Εάν δεν ασχολείστε με εκτεταμένη σωματική προπόνηση, μην αγγίζετε τον πάγκο πάνω στα χτένια ! Συχνά, τα υγρά του σώματός σας θα ξεπλυθούν από τους μύες της πρέσας, καθώς και από την άνοδο των μεγάλων τρακτέρ. Για να μειώσετε την ένταση, ακουμπήστε τα γόνατά σας στο ύφασμα.

• Κατεβάστε το πάνω πιεστήριο . Θέση καλαμποκιού: ξαπλωμένη, χέρια πίσω από το κεφάλι, πόδια λυγισμένα. Σήκωσε το σώμα του ζυγού ψηλότερα. Και έτσι, μην φοβάστε να σκαρφαλώσετε κατακόρυφα – θα χρειαστεί περισσότερο από ένα μήνα για να το πετύχετε. Δεξιά στο επάνω πάτημα, επαναλάβετε 10 φορές και προχωρήστε στην προσέγγιση.
• Σφίγγουμε τα πλαϊνά . Θέση εξόδου: ξαπλωμένη, πόδια λυγισμένα, χέρια ίσια (πάνω μέρος σώματος). Ο στόχος σας είναι να αγγίξετε την κάτω γωνία του δεξιού σας ποδιού με το δεξί σας χέρι και μετά με το αριστερό σας χέρι στο αριστερό σας πόδι. «Σπάσε τα πόδια σου» 20 φορές :)
• Εξακολουθώ να δικαιούμαι περαιτέρω βοήθεια σφίξτε την κοιλιά σας και δημιουργήστε κορδόνια κατά μήκος της γραμμής της μέσης. Πώς να τακτοποιήσετε τον χαλαρό άνδρα ζει για μια εβδομάδα: η αρχική θέση είναι ξαπλωμένη, τα χέρια πίσω από την πλάτη σας, τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το στήριγμά σας κατά 20-30 cm και προσπαθήστε να τα κρατήσετε σε αυτή τη θέση περισσότερο. Προσεγγίσεις Ushogo 10.

Μετά την άσκηση, χαλαρώστε τον πόνο στην κοιλιά . Θα σας δείξω φωτογραφίες πόζες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τεντώσετε αποτελεσματικά την πρέσα. Πάρτε τη θέση και τεντώστε για 15 δευτερόλεπτα.

Πολλοί άνθρωποι με ρωτούσαν για την απώλεια βάρους. Ένα από τα πιο συνηθισμένα, προφανώς, είναι: πώς να ζήσεις για μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα. Σχετικά με αυτό έχω ήδη εξελιχθεί σε ένα πράγμα - αυτό είναι σωστό. Προσθέστε σε αυτά μειωμένη πρόσληψη θερμίδων για μια επιπλέον μερίδα φαγητού (όχι δίαιτα) και θα είστε ευχαριστημένοι. :)

Και διατροφή και φαγητό. Είμαστε υπεύθυνοι για αυτούς σε αυτή την ενότητα και θα δώσουμε ένα μάτσο καφέ φρούτα.

• Η πρώτη θέση στη βαθμολογία των μοναδικών φαγητών πηγαίνει στη φίλη μου Victoria: πώς ζει ένας αδερφός για μια μέρα κοριτσιού, ώστε να λαχανιάζουν όλοι οι φίλοι της?:) Η Βόνα ήθελε να βγάλει 5 εκατοστά από τη μέση της σε 4-5 μέρες κυριολεκτικά. Λοιπόν, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Χρησιμοποίησα κεφίρ, μήλα, ζωμό με χαμηλά λιπαρά και στήθος κοτόπουλου. Φυσικά, πριν από τα παιδικά μου χρόνια είχα τις σωστές περιγραφές, καθώς και τα runs των 30 λεπτών. Γλίτωσε - ήταν ακόμα πιο εντυπωσιακή και πέτυχε το αποτέλεσμα: -3 εκ. στη μέση και -5 εκ. κάτω:). Το αποτέλεσμα δεν ήταν το ίδιο όπως ήταν, αλλά το σφίξιμο του δέρματος έπαιξε ένα συν - έμοιαζε καθόλου με κορδόνι -7..-8 εκατοστά! :)
• Πώς ζει μια γυναίκα για μια εβδομάδα;- Η μητέρα της Βίκας τσάκωσε. Δεν σκόπευε να τρέξει και να ξυριστεί, όπως η κόρη της, έτσι συμβιβάστηκε με μια διαφορετική μέθοδο. Άλλαξε τον αριθμό των σκαντζόχοιρων και εγγράφηκε στην πισίνα. Θα είμαι ειλικρινής, το κολύμπι στο νερό για μια ώρα δίνει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το κρύο που αφαιρείται από το νερό αφαιρείται εξαιτίας αυτού. Έτσι μπορείτε να κάνετε αερόβια στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα και να κάψετε το λίπος σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η παρουσία μεγάλης έμφασης στην κορυφογραμμή και τις κολώνες των πλαγιών, κάτι που είναι σημαντικό για τους απλούς ανθρώπους. Αναρωτιέμαι αν το έχεις βάλει στο μυαλό σου; :)
• Πώς ζει κανείς για τη μέρα του άντρα;χωρίς κανένα κακό από ένα καλοστημένο σαρκώδες πλαίσιο; Ο κόσμος τραγούδησε με τις δυνάμεις του, τα κτίρια έμοιαζαν σαν φυσική πλεονεκτική θέση. Αυτό σκέφτηκαν στην αρχή. Το πρώτο πείραμα, που απέδωσε τη μεγαλύτερη επιτυχία, ήταν το μυστικό του Τύπου. Κατά κανόνα, οι κοιλιακοί μύες αντλούνται με μοναδικό τρόπο: ξαπλώνουν σε ένα μαξιλάρι, τα πόδια τους πιέζονται στον τοίχο ή χρησιμοποιούν τη βοήθεια άλλων «αξεσουάρ» (καναπέ, πολυθρόνα, τα χέρια ενός φίλου , κάτι για να αγαπήσετε). Στη συνέχεια, το σώμα αρχίζει να ανεβαίνει κατακόρυφα, και απότομα, με τραντάγματα. Άξονας λοιπόν. Η πλάτη της δουλεύει αυτή την ώρα, και δεν ζει και ανυπομονεί για τους όψιμους πόνους της πλάτης και των φτερών της. Έχοντας αλλάξει τη θέση στη σωστή (με λυγισμένα γόνατα), οι μονάδες μπόρεσαν να ανέβουν περισσότερες από 2 φορές. Σας ζητάμε συγγνώμη και μας συγχωρείτε. Χαίρομαι για τους ανθρώπους - εισάγετε μικρές προπονήσεις στην καθημερινή ζωή και πιέστε σωστά το δεξί χέρι και δεν θα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω, πώς ζείτε με σφιχτό και τεντωμένο τρόπο.
• Πώς να αποκτήσετε εισόδημα και να ζήσετε για μια εβδομάδα χωρίς δικαιώματα? - Το δυσάρεστο φαγητό βρήκε πρώτα ο φίλος της Σάσκα και αργότερα επαναλήφθηκε από αρκετούς φίλους. Γιατί όλα, σαν αντίγραφο καρμπόν, τροφοδοτούνταν πανομοιότυπα με τον ίδιο τονισμό και χωρίς να αλλάζουν λέξεις. Τι εννοείς, με ποιον θα τα βάλεις; :) Σκότωσε με, υπόσχομαι - πήγαινε μια βόλτα. Περπατήστε πλούσια, πλούσια, πλούσια! Ο πόνος στην κοιλιά κάνει τον φόρο του στο περπάτημα, ας μην προσέξουμε κανέναν, διαφορετικά το γεγονός χάνεται ως γεγονός. Με τακτικές βόλτες 4-5 ετών (τουλάχιστον), θα πετύχετε καλά αποτελέσματα. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για άτομα που δεν εργάζονται και για όσους έχουν πάρει άδεια από την εργασία. :(
• Πώς μπορεί αυτό το παιδί να ζήσει μια εβδομάδα;Το φαγητό ήταν τόσο άπληστο που με έριξε σε μια ελαφριά λήθαργο. Δεν θα αναφέρω τα ονόματα των πατέρων που το τάισαν αυτό. Θέλω να είμαι θυμωμένος με όλους τους ενήλικες των οποίων τα παιδιά δεν αναγνωρίζουν το όραμά τους για την ομορφιά. Σανόβνιε πατέρες! Εφόσον το παιδί σας είναι νέο, φταιτε εσείς: γεννηθήκατε λάθος, δεν είχατε συνηθίσει στο σωστό φαγητό, δεν πρέπει να περνάτε πολλές ώρες στον υπολογιστή αντί να περπατάτε στον καθαρό αέρα και άλλοι λόγοι - μπορεί να υπάρχουν πολλοί τους. Θέλετε να διορθώσετε τις ανησυχίες σας - μην κάθεστε στο Διαδίκτυο αναζητώντας περισσότερα προβλήματα. Μιλήστε στο παιδί ειλικρινά, ειλικρινά, σοβαρά. Μάθετε τους λόγους για τους οποίους χαϊδεύετε και αρχίστε να τους διορθώνετε μαζί με το παιδί σας: μεταβείτε στο σωστό φαγητό, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό - κάντε τα πάντα ταυτόχρονα και γίνετε ο πισινός για το παιδί σας. Εάν ο λόγος για την επαναλαμβανόμενη ανάπτυξη του σώματος και τα προβλήματα με την υγεία του παιδιού, ζητήστε βοήθεια από παιδίατρο!
• Εθνική διατροφή: Πώς ζει κανείς μετά τα στέγαστρα;για μια εβδομάδα? Αγαπημένες νεαρές μητέρες, πώς καίγεστε; Μιλήστε με έναν γιατρό που μπορεί να σας φροντίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή απλά πηγαίνετε σε μια διαβούλευση το βράδυ και ρωτήστε τον γιατρό. Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω γρήγορα ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα αποκτά την κολπική της δύναμη και με ποιους ρυθμούς φυσικά θα πέσει. Στο υψηλότερο επίπεδο, ζητήστε έναν ψυχίατρο πριν από το γραφείο. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τον πόλεμο σε σύντομο χρονικό διάστημα αμέσως μετά τις κουρτίνες. Ωστόσο, εάν κάνετε αυστηρή δίαιτα και εισάγετε αυστηρή προπόνηση, διαφορετικά τα αποτελέσματα θα είναι καταστροφικά: το μητρικό γάλα είναι σφραγισμένο ή τελείως στεγνό, θα το καταναλώσετε μέχρι το φάρμακο μέσω της υπερέντασης των κοιλιακών μυών (που, πριν μιλήσετε, απαιτείται στο dpochinok). Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν τέντωμα, μειωμένη ανταλλαγή ομιλίας και άλλες ενοχλήσεις. Αγαπήστε τον εαυτό σας και απολαύστε τη ζωή, ο δρόμος σας θα έρθει από μόνος του, βήμα βήμα. :)

Θέλετε να δείτε τα τελευταία νέα στον ιστότοπο, να μάθετε πρώτοι για τη δημοσίευση άρθρων με θέμα: πώς να αποκτήσετε ζωή σε 7 ημέρες ή ένα μήνα, πώς να σφίξετε τα πόδια σας και να δώσετε σχήμα στα χέρια σας. διαβάστε όλη την αλήθεια για τα παιδιά και τα φάρμακα αδυνατίσματος;

Το πρόβλημα των εναποθέσεων λίπους στην κοιλιά, τη μέση, τους γλουτούς, όμως, αφορά γυναίκες, άνδρες και παιδιά. Τα σουηδικά παιδιά δεν δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, το σώμα τους είναι πιο λεπτό και δεν σκέφτονται να εγκαταλείψουν το βάρος. Το πώς να ζεις για την ημέρα και να μην βλάπτεις τον εαυτό σου είναι σημαντικό η διατροφή, πώς να βάζεις τους ανθρώπους μπροστά σε μια δύσκολη επιλογή. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι εάν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος μέσω ακραίων δίαιτων, μπορείτε να οδηγήσετε σε μη ικανοποιητικά κέρδη, επομένως πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά όλους τους παράγοντες.

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά σε μια εβδομάδα

Δεν υπάρχουν μέθοδοι για ομαλή διαμόρφωση της σιλουέτας σας. Οι αλλαγές στην κοιλιά είναι υπεύθυνες για τις ορατές παραμέτρους ενός ατόμου. Τα μεγάλα πλεονάσματα δεν μπορούν να επιβιώσουν με θαυματουργό τρόπο σε σύντομο χρονικό διάστημα, επιβάλλουν στον εαυτό τους συστηματική εργασία. Εάν είναι απαραίτητο να κερδίσετε μερικά εκατοστά από προβληματικές περιοχές, τότε αυτό το πρόβλημα επιλύεται πλήρως σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ξεκινώντας με ενεργές δράσεις, τα νεφρά καθαρίζουν τα έντερα από τις τοξίνες. Για να προστατευτείτε από παθογόνα στοιχεία, το σώμα δημιουργεί ένα «φράγμα» με τη μορφή μείγματος νερού-λίπους κάτω από προβληματικές περιοχές, το οποίο μπορεί να αφαιρεθεί με τη βοήθεια κλύσματος. Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε δεύτερη μέρα, συνιστάται να προσθέσετε αλάτι, σόδα και βότανα (θυμάρι, μέντα, χαμομήλι).

Ειδική δίαιτα

Η τοποθέτηση της ανεπιθύμητης «στρογγυλότητας» θα βοηθήσει ως εκ θαύματος τη δίαιτα. Δεν είναι καλή ιδέα να vikoristuvat zhorstki obezhenya. Ως αποτέλεσμα αυτής της προσέγγισης, το σώμα είναι πιο πιθανό να «αποθηκεύει» λιπώδη ιστό, με αποτέλεσμα όλες οι προσπάθειες να είναι πιθανό να είναι αναποτελεσματικές. Είναι καλύτερα να τελειώνετε τις μονο-rozvantazhivnyh ημέρες (ελληνικά, ρύζι, κεφίρ) κάθε δεύτερη μέρα. Ένα τέτοιο σύστημα δεν θα προκαλέσει την αποθήκευση λίπους στο απόθεμα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε άφθονο νερό και κυτταρίνη, που θα συμβάλουν στη μείωση των αναγκών του οργανισμού σε τροφή.

Φυσική σημασία

Για επιπλέον αθλήματα, μπορείτε εύκολα να οργανώσετε το σώμα σας. Πώς μπορεί κανείς να ζήσει αυτή την εβδομάδα με την εργασία; Η στρέψη του στεφάνου ταυτόχρονα με το δικαίωμα να «χτυπήσει» με ακρίβεια τον στόχο. Το τσέρκι βελτιώνει τη ροή του αίματος, κάνει μασάζ στην κοιλιακή περιοχή και θερμαίνει την κοιλιακή κοιλότητα. Διατηρήστε ομαλό ρυθμό και μην σηκώνετε το σώμα πάνω από 45 μοίρες. Μια τέτοια εκπαίδευση των κοιλιακών μυών με τη σωστή τεχνική κατάρτιση δεν θα οδηγήσει σε αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αισθητικές επεμβάσεις

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τον καθαρισμό του σώματος, η διατροφή και το αυτο-μασάζ και η θεραπεία του λάρυγγα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Για το vikonannya masuvanya, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γρήγορα μασάζ ή χέρια για να τσιμπήσετε και να ζυμώσετε την περιοχή της κοιλιάς. Συνιστάται να εργάζεστε στον λαιμό κάθε δεύτερη μέρα. Εάν είναι καλό να καταψύξετε τις μάσκες, ψύξτε και ζεστάνετε τες, συμπιέζοντας την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στον τράχηλο της μήτρας. Για την αφυδάτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία συστατικών: κάβα, κακάο, φύκια, αιθέρια έλαια. Αφού εφαρμόσετε τη μέθοδο που έχετε επιλέξει, πρέπει να την κάψετε με σούβλα, να ελέγξετε την ώρα και να την αποθηκεύσετε. Μάθετε για άλλες μεθόδους.

Κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος από την κοιλιά και τα πλευρά σας

Η απώλεια λίπους από προβληματικές περιοχές είναι δύσκολη, αλλά απολύτως δυνατή. Για να επιτύχετε τη μέγιστη μεταμόρφωση, είναι απαραίτητο να ασκήσετε όλη σας τη δύναμη, συγκεντρώνοντας την κεντρική ζώνη. Το πιο σημαντικό είναι να ψιλοκόψετε το λίπος στο άδειο τσοκ, να λιώσετε το κρέας. είναι η σωστή πλευρά για βοήθεια; Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συγκροτήματα, αλλά όταν νικάτε κάποιο από αυτά, θα πρέπει να γνωρίζετε τους σημαντικούς κανόνες προπόνησης:

• Η ποσότητα προς δανεισμό δεν χρειάζεται να είναι μικρότερη από 5 την εβδομάδα.
• Το Obov'yazkovo πρέπει να τηρεί το καθεστώς διατροφής μεταξύ των προπονήσεων.
• Η Vikon κάνει προθέρμανση πριν τα μαθήματα.

Δεν υπάρχει καθολικό σύνολο δικαιωμάτων που να είναι κατάλληλο για κάθε άτομο. Η επιλογή των σωματικών ασκήσεων πρέπει να βασίζεται στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος: ηλικία, σωματικές παραμέτρους, παρουσία διαφόρων ασθενειών και αντενδείξεις που σχετίζονται με αυτές. Ένας εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε το σχήμα της κοιλιάς σας. Εάν είστε επικριτικοί με τον εαυτό σας, τότε, έχοντας δει τα πάντα, μπορείτε πραγματικά να εξετάσετε το πρόβλημα και να επιλέξετε ανεξάρτητα τη σωστή πορεία. Πώς μπορεί να ζήσει μια εβδομάδα με την προπόνηση;

1. Γυρνώντας προς τα δεξιά, στη συνέχεια πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, λυγίζοντας τα γόνατά σας, σφίγγοντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Εάν έχετε έλκος στομάχου, πρέπει να σηκωθείτε, σηκώνοντας τις ωμοπλάτες σας από το στήριγμα.
2. Θέση καλαμποκιού - ξαπλωμένη στο πίσω μέρος του κεφαλιού με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Στη συνέχεια, λυγίστε τα πόδια σας πίσω από τη βοήθεια της βελονιάς και απλώστε τα. Το τουλούμπ δεν είναι στατικό, καταρρέει σταθερά προς τα δεξιά.
3. Μια φιλική βουτιά στην πρέσα, στροφή προς τα πλάγια, στρίψιμο.

Βίντεο tutorials με τη Maria Korpan για πόνους στην κοιλιά

Ο ευλογημένος κόσμος είναι πλούσιος - επίπεδος, κατάλληλος, ζει. Είναι δύσκολο να πετύχεις ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αλλά είναι δυνατό να δουλέψεις σκληρά με τον εαυτό σου. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη διόρθωση του σώματος, αλλά συχνά δεν παράγουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι σωματικές ασκήσεις μαζί με το σωστό φαγητό θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από το δρόμο, να ανακτήσετε τα πλευρά σας και να ζήσετε.

Εάν παίζετε αθλήματα για πολύ καιρό, έχετε ξεπεράσει διάφορα συμπλέγματα προς τα δεξιά, και ζείτε έτσι και δεν θέλετε να αλλάξετε, ίσως απλά να μην λιμνάζετε σε διαβολικά σχήματα. Το κάψιμο του λίπους προκαλείται από την ξινίλα. Ο κορεσμός του σώματος με οξύ προάγει την αποτελεσματική διάσπαση της λιπώδους μάζας. Μπορείτε να μάθετε λεπτομερώς για τον μηχανισμό της διχολικής τεχνικής από αυτό το μάθημα βίντεο.

Ρίξτε μια ματιά σε άλλες επιλογές, budins.

Τα τρέχοντα θέματα σχετικά με το θέμα της απώλειας βάρους τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες θα συνεχίσουν να στερούν τη διατροφική εμφάνιση μιας όμορφης επένδυσης χωρίς λιπαρά. Όπως και οι γλουτοί, αυτό το μέρος του σώματος θα απαιτήσει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα δυνάμεων, που θα εφαρμοστούν άμεσα στη διόρθωσή του. Ένας τέτοιος άνθρωπος είναι τέτοιος που ξεκινά τη δουλειά του μια ώρα πριν από οποιαδήποτε σημαντική στιγμή της ζωής του. Έτσι, πριν πάτε στη θάλασσα, φωτογραφίσεις και άλλες δραστηριότητες, υπάρχει χαμηλή προτεραιότητα που θα απαιτήσει πολύ κόπο. Ένα από αυτά είναι το πρόβλημα: πώς μπορεί κανείς να ζήσει με δύο εισοδήματα;

Προκαλέστε την εμφάνιση της κοιλιάς

Ο κύριος τρόπος για να μειώσετε το λίπος στην περιοχή της μέσης είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Και σε συνδυασμό με χαμηλή σωματική δραστηριότητα, θερμίδες με έντονη ρευστότητα εναποτίθενται στην εμφάνιση ενός χνουδωτού μαξιλαριού στο στομάχι και στα πλευρά. Δεν είναι μυστικό ότι το βράδυ μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα αισθάνεστε πιο ανάλαφροι στη ζώνη της μέσης και μείον ένα εκατοστό στη μέση. Και η μετάβαση σε σωστή τροφή εξαλείφει εντελώς το πρόβλημα. Εάν επιλέξετε έναν υγιή σκαντζόχοιρο, δεν θα χρειαστεί να σφίξετε το κεφάλι σας πάνω του και τα πλευρά σας για 2 φορές.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα προβλήματα: οι άνθρωποι αναγκάζονται να κάνουν σπορ, να προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά δεν υπάρχει σημάδι ξεκούρασης. Σε τέτοιες καταστάσεις, το πρόβλημα έγκειται στην αποδυνάμωση της μεμβράνης. Το von επεκτείνεται κάτω από τους κοιλιακούς μύες και λειτουργεί ως στήριγμα για τα εσωτερικά όργανα. Μερικές φορές χάνει τον τόνο της. Εδώ την πιέζουν τα εσωτερικά όργανα. Και ως αποτέλεσμα, δείχνεις μια διογκωμένη κοιλιά.

Πώς να ελέγξετε το κρέας της κυτταρικής μεμβράνης;

Πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, να δείξετε τις ξύστρες κάθετα στο κρεβάτι και, σηκώνοντας το κεφάλι σας, να τις θαυμάσετε. Εάν ζείτε σε καταθλιπτική θέση, τότε πρέπει να προσέχετε τους εσωτερικούς κοιλιακούς μυς όταν εργάζεστε στους κοιλιακούς σας. Τα θραύσματα βρώμας είναι ανελαστικά και δεν μπορούν να αντληθούν ακόμα. Προφανώς, τυχόν ενέργειες που στοχεύουν σε διατροφή υψηλής ποιότητας "σε 2 χρόνια" θα είναι αναποτελεσματικές.

Ηλεκτρική σκούπα για πρέσα

Αυτό σωστά βασίζεται στο yozi. Δεν είναι δύναμη. Βασισμένο σε άγρια ​​πρακτική. Το κενό χρησιμοποιείται συχνά από τους bodybuilders, καθώς βοηθά στον τονισμό του εξωτερικού και του εσωτερικού κορσέ. Δεξιά, όπως θα περιγραφεί αμέσως, δημιουργήθηκε από τον διάσημο bodybuilder Arnold Schwarzenegger.

Λοιπόν, το κενό μπορεί να τοποθετηθεί σε δύο θέσεις: καρκινοειδή ή όρθια. Για οπτικοποίηση, μπορείτε απλώς να αρχίσετε να εργάζεστε, στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη. Θέση εξόδου: τα χέρια στα πλάγια του σώματος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε. Αυτή η στιγμή ζει και πηδάει μπροστά. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δείτε απότομα. Αυτή τη στιγμή, είναι απαραίτητο να ανασύρετε το άδειο κύριο σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο για 10-20 δευτερόλεπτα, προκειμένου να δημιουργηθεί κενό. Μετά αρχίζω να εισπνέω και να βγάζω ξανά, επαναλαμβάνοντας προς τα δεξιά. Αν σήμερα έχεις το δικαίωμα να τελειώνεις τριάντα βήματα κάθε φορά, τότε μπορείς να πάρεις τη ζωή σου. 2 σύνθετες ασκήσεις με μυοσκελετικό κενό για την πρέσα - η ελαστικότητα του πολτού της μεμβράνης θα μετατραπεί.

Ποιος έχει το δικαίωμα να πιέζει;

Οι σωματικές προκλήσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, έτσι ώστε στην αναζήτηση μιας ιδανικής σιλουέτας, να αποφευχθεί η ανάπτυξη υπαρχόντων ή η προσθήκη νέων παθήσεων. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε πώς ζει ο αδερφός σας για 2 χρόνια, γιατί έχει τέτοιες συνθήκες:

• Κολπισμός και οι πρώτοι μήνες μετά τον τοκετό.
• Πρόπτωση γυναικείων οργάνων.
• Κορυφογραμμή Pupkova.
• Ασθένειες της κορυφογραμμής.
• Μετεγχειρητική αποκατάσταση.
• Είναι αηδιαστικό.

Αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια κατά προσέγγιση ροή παραγόντων που προστατεύουν το δικαίωμα του Τύπου. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με το εάν οι άνθρωποι πρόκειται να αρρωστήσουν ή πώς το σώμα αντιδρά στα αθλήματα, τότε η διαβούλευση με έναν γιατρό θα είναι αναπόφευκτη.

Δραστηριότητες για τον καθαρισμό των εσωτερικών πληγών

Θα πραγματοποιηθεί χωρίς ιδιαίτερο zusil:

• Ξαπλώνοντας ανάσκελα, πρέπει να σηκώσετε τα ίσια πόδια σας σε 45 μοίρες κάτω από το στήριγμα. Οι ξύστρες σύρονται προς τα πάνω. Θα δεις όταν σηκωθώ. Είναι απαραίτητο να κάνετε τρεις προσεγγίσεις, η καθεμία με 12 επαναλήψεις.

• Οι τελικές προϋποθέσεις είναι οι ίδιες όπως στην πρώτη επιλογή. Μόνο που τώρα υπάρχουν κυκλικά στρώματα πέντε περιτυλίξεων γύρω από το δέρμα. Όσο μικρότερη είναι η διάμετρος του οπτικού στοιχήματος, τόσο μεγαλύτερη είναι η έλξη.
• Περισσότερες πληροφορίες έχουν συλλεχθεί. Μπορείτε να το διπλώσετε προς τα δεξιά σηκώνοντας και κατεβάζοντας ταυτόχρονα τα πόδια σας. Το κόλπο είναι να κόψετε τα «μαχαίρια» σε περισσότερες από μία γωνίες. Τριβαλισμός προς τα δεξιά - khvilina.

• Σήμερα βοηθά στην επίλυση του προβλήματος: σε 2 χρόνια; Θέση Pochatkov - ξαπλωμένη ανάσκελα. Τα χέρια απλώνονται από τα πλάγια του σώματος, οι παλάμες βρίσκονται κάτω από τα καθίσματα. Τα πόδια είναι ίσια προς το σώμα στις 90 μοίρες, τα δάχτυλα είναι ίσια προς τα κάτω. Κατά την ύφανση των καθισμάτων κάτω από το ύφασμα, είναι απαραίτητο να κάνετε τις βελονιές ίσιες με τα τακούνια προς τα πάνω. Στη συνέχεια, στρίψτε στο στρατόπεδο εξόδου. Η εργασία αποτελείται από τρεις κύκλους των 20 φορές.
• Μπορείτε να ασφαλίσετε την κάτω πρέσα με τον δεξιό «κόμπο». Τα πόδια ανυψώνονται 15 cm πάνω από το στήριγμα, πιέζονται σταθερά κατά μήκος του στην επιφάνεια. Για μια τέτοια στατική κατάσταση, πρέπει να τρίψετε για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Εάν πρόκειται να λυγίσετε προς τα πίσω, έχετε το δικαίωμα να τελειώσετε, τα θραύσματα σε μια τέτοια κατάσταση δεν χρειάζεται να υποστούν επεξεργασία.

Αφαιρέστε ζωές για 2 χρόνια: σωστά

Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να κερδίσετε γρήγορα 5 εκπληκτικά εκατοστά στη μέση σας:

1. Πτυσσόμενος. Ξαπλώστε ανάσκελα, σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και ανυψωμένα κάθετα στο σώμα. Τα άκρα ισιώνονται και κατεβαίνουν μέχρι τη βάση, μετά λυγίζουν και σηκώνονται προς τα πάνω. Αμέσως ένα ευθύ κτήριο είναι μπροστά τους. Η εργασία ολοκληρώνεται 20 φορές σε τρεις προσεγγίσεις.
2. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Ενώ κάθεστε στα καθίσματα, ανασηκώστε το σώμα σας λίγο προς τα πίσω. Και τα δύο πόδια είναι ανυψωμένα 10-15 cm πάνω από το στήριγμα. Τώρα το ένα άκρο είναι λυγισμένο και τραβηγμένο μέχρι το σώμα, οπότε δημιουργείται ένα στήριγμα με τα χέρια σας. Τότε το πόδι σας αρχίζει να αγγίζει το στήθος σας. Και τα χέρια σου κινούνται προς τα πίσω. Στη συνέχεια το κάτω άκρο ισιώνει και χαμηλώνει. Ο άλλος επαναλαμβάνει το ίδιο. Και έτσι 10 φορές.
3. Shreshchuvannya. Στρατόπεδο Pochatkov - μια σανίδα σε στριμμένα χέρια, πόδια μαζί. Το γόνατο του δεξιού ποδιού τραβιέται μέχρι τον αριστερό αγκώνα. Γύρνα πίσω. Στη συνέχεια, το γόνατο του αριστερού ποδιού τραβιέται μέχρι τον εγγύς αγκώνα. Zavdannya vykonuєtsya Khvilinu.
4. Εργαστείτε στα πλάγια. Μεγαλώνοντας πάνω σε αυτό, καθώς ζει 2 χρόνια, δεν μπορεί κανείς να ξεχάσει αυτό το θέμα. Επομένως, το βήμα προς τα δεξιά ισιώνεται στη δεξιά πλευρά της διαδικασίας. Θέση εξόδου: ξαπλώστε στο πλάι, τα πόδια ενωμένα, το χέρι στήριξης λυγισμένο στον αγκώνα. Είναι απαραίτητο να κρατήσετε τη λεκάνη στο στήριγμα και να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια κάθετη σανίδα. Το άλλο χέρι είναι λυγισμένο στη μέση. Σε αυτή τη θέση, κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα, μετά γυρίστε πίσω και επαναλάβετε. Σε αυτή την περίπτωση, εκτελέστε 10 προσεγγίσεις ανά πλευρά δέρματος.

ΖΩΗ

Είναι αδύνατο να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε 2 κιλά με βοήθεια χωρίς να προσθέσετε τη σωστή τροφή. Λεπτή μέση για να αγαπάς την κυτταρίνη, νόστιμες μέρες, διαφορετικά φαγητά και μικρές μερίδες. Το μενού είναι οργανωμένο σύμφωνα με την αρχή "φάτε το μόνοι σας". Τα υπολείμματα θερμίδων που εισέρχονται στον οργανισμό πριν το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπονται εύκολα σε ενέργεια και δεν αποθηκεύονται στα πλάγια. Περιλαμβάνονται στη διατροφή: καπνιστά κρέατα, μαρμελάδα, κονσέρβες, λαχανικά και κρέας, μαργαρίνη και άπαχο γάλα.

Τα προϊόντα που σας βοηθούν να επιτύχετε επίπεδο στομάχι περιλαμβάνουν: λαχανικά, φρούτα, μπιζέλια, αυγά, δημητριακά, άπαχο κρέας και ψάρι, ελαιόλαδο, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τσάι από βότανα, νερό.

Σχέδιο δράσης: πώς ζει για 2 χρόνια

Να θυμάστε ότι το 90% της επιτυχίας προέρχεται από το σωστό φαγητό. Επομένως, πριν από τη διετή πάλη ενάντια στην εισβολή, είναι απαραίτητο να συντάξουμε ένα μενού. Επιπλέον, μια φορά την εβδομάδα, εάν υπάρχουν καθημερινές σωματικές απαιτήσεις, είναι απαραίτητο να δείτε μια ημέρα γιορτής «κεφίρ». Σε μία ώρα, πιείτε 1,5 λίτρο γαλακτοκομικών προϊόντων και ένα ποτήρι νερό. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα αγγούρι. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2000 θερμίδες και ο αριθμός των γευμάτων που λαμβάνονται είναι πέντε φορές.

Εάν η αιτία εμφάνισης της κοιλιάς είναι μια λιπώδης προεξοχή, τότε για τις επόμενες τρεις ημέρες θα δώσετε προτεραιότητα στον αγώνα των δεκαπέντε ενόπλων. Και οι τρεις μέρες που χάθηκαν να αφιερωθούν στην εντατικοποίηση των προπονήσεων. Ο Τιμ, που έχει πρόβλημα με την ανελαστικότητα του ιστού της μεμβράνης, πρέπει επίσης να επιτύχει σωστή διατροφή, να αφαιρεί το «κενό» κάθε μέρα και να πιέζει τους εσωτερικούς ιστούς 3-4 φορές την ημέρα για να αποκαταστήσει το σύμπλεγμα. Το παιχνίδι δεν είναι απαραίτητα παχύρρευστο. Αν είναι κακή ιδέα, αξίζει επίσης στον αγώνα για επίπεδους κοιλιακούς.

Το σγουρό λίπος στους λοξούς και ευθύς κοιλιακούς μύες μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία σπλαχνικού λίπους. Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με έναν ολοκληρωμένο τρόπο: ξεκινώντας από το καθεστώς διατροφής, τελειώνοντας με προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωση. Σήμερα ανακαλύπτουμε πώς το υγρό ζει στο μυαλό των νοικοκυριών εδώ και μια δεκαετία και για το οποίο εξαρτόμαστε από τρεις τύπους επιτυχίας.

Αφαιρέστε ενεργά το λίπος της κοιλιάς

Ποιος θα ήθελε να ξέρει πόσο ζει για μια εβδομάδα, αλλά δεν θέλω να εγκαταλείψω τα μισά από αυτά που χρειάζομαι για να δουλέψω.

1. Αγνοήστε τους γυμναστές και τα προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος γύρω από το σώμα σας. Εάν έχετε χαλαρές πλευρές, πρέπει να χάσετε λίπος σε όλο σας το σώμα για να τις αλλάξετε.
2. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την καρδιο προπόνησή σας 5 ημέρες την εβδομάδα. Για να δείτε τα αποτελέσματα, η διάρκεια της δερματικής άσκησης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 λεπτά.
3. Αυξήστε το πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης. Η άσκηση σε μέτρια και υψηλή ένταση θα δώσει στο σώμα σας ένα καλό μήνυμα για να κάψει λίπος.
4. Vikorist η σφαγή ακριβώς πάνω στο m'yazi. Μην κολλάτε το τηλέφωνο για το ποιο είναι το σωστό καρδιο. Δοκιμάστε να τρέξετε, να κολυμπήσετε και να κάνετε ποδήλατο ταυτόχρονα. Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας κολύμβηση με κουπί, κοπή με σχοινάκι, flow yoga και άλλες μεθόδους. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και την ένταση στον τόνο όλων των μυών του σώματος, και όχι μόνο εκείνων που εκπαιδεύετε συνεχώς.

Το να πιέζετε τα πλαϊνά κρέατα θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα πλευρά σας

Όταν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα και προσπαθείτε να μάθετε πώς ζει και πλευρίζει η μύτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να θυμάστε τα κρέατα που βρίσκονται βαθιά κάτω από το ανεπιθύμητο λίπος.

Βάλτε έναν στόχο: κάντε προπόνηση πλήρους ενδυνάμωσης κάθε δεύτερη μέρα. Λόγω αλλαγών στην ποσότητα του λίπους στο σώμα, είναι απαραίτητη η φροντίδα του κρέατος και η αντικατάστασή τους. Θυμηθείτε ένα πράγμα: όσο πιο ενεργά αναπτύσσετε μάζα κρέατος, τόσο περισσότερο σπαταλάτε πολύ λίπος στο σώμα σας. Η Power έχει το δικαίωμα να επιταχύνει τόσο τον μεταβολισμό όσο και τη διαδικασία καύσης λίπους.

Δοκιμάστε το Pilates.Πρόκειται για προπόνηση ανόρθωσης για την περιποίηση των εν τω βάθει κοιλιακών μυών (πλεξούδες, εγκάρσιοι κοιλιακοί μύες).

Δοκιμάστε τη σανίδα.Για να τοποθετήσετε τη σανίδα, πάρτε μια ύπτια θέση και στη βάση για ένα squat, προσπαθήστε να σκουπιστείτε το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να αλλάξετε τη θέση ακουμπώντας στα χέρια σας. Golovne - να είστε άφθαρτοι και προσπαθήστε να εξοικονομήσετε χρήματα μόλις τα βρείτε.

Σπάστε τον πήχη. Πάρτε μια θέση στην οποία είστε ξαπλωμένοι στο αριστερό σας χέρι. Ο κόλπος σας πρέπει να γλιστρήσει στο αριστερό σας πόδι ή στο αριστερό σας χέρι και σε αυτή τη θέση θα χρειαστεί να χάσετε τη δύναμή σας ακόμη περισσότερο. Αναποδογυρίστε έτσι ώστε να έχετε μια ευθεία γραμμή - μια διαγώνιο, που σχηματίζεται από τα πόδια και το κεφάλι σας. Τρίψτε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Προσθέστε το στρίφωμα στην πλαϊνή μπάρα.Από τη θέση της αριστερής πλαϊνής ράβδου, δοκιμάστε να την κατεβάσετε εντελώς και να την σηκώσετε προς τα αριστερά χωρίς βήμα. Κάντε μια σειρά από τέτοιες επαναλήψεις, στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση, αλλάζοντας την πλευρά.

Δοκιμάστε το "ρωσικό twist".Καθίστε στο κιλιμόκ και λυγίστε λίγο τον πάσσαλο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε τους γλουτούς μπροστά σας και να ανασηκώσετε ελαφρά τη λεκάνη σας, δίνοντας έμφαση στους κοιλιακούς μύες. Ο πόνος στην κοιλιά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ζήλια. Μπορείτε να χορέψετε με το νερό στα χέρια σας, να περπατήσετε πίσω και να προσπαθήσετε να φουσκώσετε τη μέση σας έτσι ώστε ο χορός να χτυπήσει στο πίσω μέρος του αριστερού μηρού. Μετά από αυτό, γυρίστε στη θέση εξόδου και προσπαθήστε να κάνετε την ίδια σειρά, αλλά στη συνέχεια σε μια άλλη σειρά. Δύο σετ των 20 επαναλήψεων θα είναι αρκετά.

Πατήστε το πρόγραμμα σταυροτύλιξης.Ξαπλώστε σε μια προεξοχή με την πλάτη σας προς τα κάτω, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι ίσια. Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και προσπαθήστε να σηκώσετε μερικά βήματα μέχρι τα γόνατά σας. Να θυμάστε ότι είναι ευθύνη του ρομπότ να ενεργοποιηθεί ακόμα κι αν πονάει το στομάχι σας. Τώρα, σηκώνοντας το κουτί των ποδιών σας, κάντε μια στροφή, πιέζοντας δυνατά για να αγγίξετε τον δεξιό αγκώνα με το αριστερό σας γόνατο. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα για την άλλη πλευρά. Θα είναι δύσκολο για αρχάριους, οπότε μην ντρέπεστε γιατί δεν καταφέρατε να τα κάνετε όλα τέλεια.

Πιέστε προς τα κάτω το πρόγραμμα cross crunch.Ξαπλώστε στο σκαμπό με την πλάτη σας προς τα κάτω, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα πάνω στα πλάγια, δημιουργώντας ένα ίσιο κόψιμο. Πετάξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και κάντε μια σειρά από βήματα στα γόνατά σας, συμπεριλαμβανομένου μόνο της πίεσης της καρδιάς. Απλώστε τους αγκώνες σας πίσω από το κεφάλι σας και, ενώ σηκώνετε το παπούτσι, κάντε μια στροφή, προσπαθώντας να αγγίξετε τον αριστερό αγκώνα του δεξιού γόνατος και τον δεξιό αγκώνα του αριστερού γόνατος. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, οπότε μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα τέλεια αμέσως.

Εργαστείτε πάνω κάτω.Ξαπλώστε σε ένα τραπέζι με την πλάτη σας προς τα κάτω και σε αυτή τη θέση προσπαθήστε να σηκώσετε το δεξί σας γόνατο προς τα εμπρός. Θα υπάρξουν μερικές επαναλήψεις (μέχρι 10), μετά τις οποίες τα ίδια ερείπια θα μετατραπούν σε άλλον γύρο. Μπορείτε να το διπλώσετε προς τα δεξιά, περπατώντας πάνω-κάτω με περιστροφές: το δεξί γόνατο στο αριστερό χέρι και το αριστερό γόνατο στο δεξί χέρι.

Δώστε το δικαίωμα στο «κολύμπι». Ξαπλώστε στο κιλίμι με το στομάχι σας κάτω, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να σηκώσετε ταυτόχρονα το αριστερό σας πόδι και το δεξί χέρι. Ασκηθείτε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις, αυτή τη φορά με το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι. Αρκεί να εφαρμόσετε 10 φορές για την πλευρά του δέρματος.

Το σωστό φαγητό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη ζωή σας και τα πλευρά σας θα είναι πιο λεία

Όταν μιλάτε για το πώς ζουν τα τρόφιμα στα νοικοκυριά καθημερινά, δεν μπορείτε παρά να θυμηθείτε τη σημασία της σωστής τροφής.

Κατανοήστε τη σημασία της διατροφής ενός παιδιού για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά.Πολλοί ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι το 90% των προβλημάτων που σχετίζονται με το λίπος είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής. Αυτό οφείλεται στη σημασία των παιδιών και μόνο στην προπόνηση που δύσκολα μπορεί να βοηθήσει εδώ.

Αναζητήστε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.Εφαρμόστε προϊόντα από φασόλια και μαλακώστε τα για να αφαιρέσετε πολύ τον κουρκουμά. Μην ανησυχείτε για την κατανάλωση πολλών θερμίδων, αλλά δεν υπάρχουν πραγματικά πολλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά.

Η πρόσληψη από το δέρμα των σκαντζόχοιρων πρέπει να γίνεται τουλάχιστον κατά το ήμισυ από φρούτα και λαχανικά.

Τρώτε λιγότερο μονοακόρεστα λιπαρά.Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο αβοκάντο, τα μπιζέλια, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο μπορεί να είναι ευεργετικά για όσους θέλουν να τονώσουν τα πλευρά και την κοιλιά τους. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τέτοια προϊόντα.

Αυξήστε το σεβασμό σας για τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.Για να καταπολεμήσετε τη σπατάλη του κόλπου σας, το γιαούρτι από καρύδια, πλούσιο σε πρωτεΐνη και με λίγα λιπαρά, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει άλλα σνακ.

Πίνετε 2-3 λίτρα νερό κάθε μέρα.Πρέπει να πίνετε έως και 12 μπουκάλια νερό την ημέρα. Πίνετε πράσινο τσάι, κάβα και άλλα ποτά με λίγες θερμίδες. Το αέριο, το γάλα και οι χυμοί δεν καλύπτονται σε αυτή την περίπτωση.

Μειώστε τη θερμιδική πρόσληψη κατά 10-25%.Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να περιοριστείτε εντελώς σε υδατάνθρακες και λίπη. Για το σκοπό αυτό, είναι εύκολο να αλλάξετε το μέγεθος του τμήματος του δέρματος.

Μετά από μια τέτοια αναφορά και διαδοχική εξήγηση, είναι απίθανο κάποιος άλλος να έχει πρόβλημα με τη διατροφή, πώς να τακτοποιήσει τα πλαϊνά και να ζήσει για μια εβδομάδα στα μυαλά των νοικοκυριών. Φυσικά, σε λίγες μόνο μέρες θα προσπαθήσω να αποφύγω τέτοια προβλήματα. Είναι σωματικά πιο αδύναμο. Ωστόσο, καθώς συνεχίζετε να ακούτε όλα αυτά τα σπλαχνικά προβλήματα, θα είστε σε θέση να φτάσετε μελωδικά στο σημείο και θα είστε καλύτερα από εκείνους που δεν ακούνε τόσο ξεθωριασμένους ήχους.