Σαν σβίντκο που τακτοποιεί ο νεκρός ζει. Διαταραχή στη διαδικασία ανταλλαγής λόγου. Κοσμητολογική φροντίδα για το δέρμα της κοιλιάς

Ο κρεμασμένος ζει από την υπερβολική συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, που παροχετεύει τα εσωτερικά όργανα. Εκτός από την απώλεια της σιλουέτας σας, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης. Είναι απαραίτητο να αναλάβεις την ευθύνη του σώματός σου και να φροντίζεις το σώμα σου με τον σωστό τρόπο. Ας ρίξουμε μια ματιά στις σημαντικές πτυχές της μεθόδου αφαίρεσης των πτυχών.

Αιτίες μιας κρεμασμένης κοιλιάς

• ένας καθιστικός και χαμηλών επιπτώσεων τρόπος ζωής.
• αδύναμος πολτός του κουνουπιδιού.
• συχνή χρήση αλκοόλ?
• ακατάλληλη διατροφή, υπερβολική κατανάλωση γρήγορου φαγητού.
• αυξημένη παραγωγή ορμονών?
• καταστολή της τεστοστερόνης (στους άνδρες).
• γενετική, ζόκρεμα, θέση «μήλο».

1. Πάρτε το μεσημεριανό σας και πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα. Προσθέστε τουλάχιστον 1 χρόνο περπάτημα την ημέρα.
2. Για να φροντίσετε τα φυσικά σας δικαιώματα, τρώτε 40 γεύματα την ημέρα τακτικά. Εκπαιδεύστε όχι μόνο τους κοιλιακούς σας, αλλά και άλλα μέρη του σώματός σας.
3. Κάντε αυτομασάζ, ζυμώστε τις πτυχές με τα χέρια σας, στρίψτε το τσέρκι 20 φορές όσες φορές χρειάζεται.
4. Πίνετε περισσότερο χυμό. Η ιδανική ποσότητα κυμαίνεται από 2 έως 3 λίτρα ανά μερίδα. Συμπεριλάβετε συσκευασμένους χυμούς, ροφήματα γλυκόριζας και κομπόστες. Ρίξτε λίγα χόρτα και τσάι από βότανα, νερό και φρέσκους χυμούς.
5. Δουλέψτε γύρω από το λαιμό με την κρέμα που ζεσταίνει, τυλίξτε τον σε ράβδο και συνεχίστε να βοηθάτε στο σπίτι.
6. Δέστε τη μέση με ελαστικό ύφασμα ή αγοράστε έναν ειδικό κορσέ. Σε άλλη περίπτωση δημιουργούνται ραγάδες σαν να έχουν σφιχτεί με λέιζερ.
7. Μείνετε άνετοι με το αλκοόλ, ειδικά την μπύρα και τα κοκτέιλ. Αν θέλετε πραγματικά, πιείτε λίγο ξηρό λευκό κρασί και φάτε ένα μήλο.
8. Ακολουθήστε το φαγητό. Ανάβουμε το λάδι και ψήνουμε το κρέας και το ψάρι σε ζεστό χυμό με ελάχιστο αλάτι.
9. Βεβαιωθείτε ότι δεν μένετε στην ύπαιθρο, αποφύγετε το γρήγορο φαγητό (fast food). Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τρώτε θαλασσινά κάθε μέρα.
10. Αγοράστε ηλεκτρονικά gadget για τη θεραπεία σκαντζόχοιρων. Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική αριθμομηχανή για να μάθετε πόσες θερμίδες επιτρέπονται για την κατανάλωση τροφίμων. Η υπηρεσία θα έχει ιδιωτική πρόσβαση, οπότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα.
11. Μην παραλείπετε γεύματα, φάτε χυλό lyan ή πλιγούρι βρώμης, προσθέστε 1 μπανάνα, μήλο ή μούρα. Μαγειρέψτε με νερό, όχι με γάλα.
12. Τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μεταξύ των γευμάτων, τρώτε σνακ, προτιμήστε τυρί με χαμηλά λιπαρά, αρακά, μήλα, αχλάδια, σαλάτες μούρων με φυσικό γιαούρτι.
13. Απαλλαγείτε από την κοιλιά που κρέμεται χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτρικό μασάζ. Εξοπλισμένο με στρογγυλεμένες προεξοχές και βελονιά που δονείται, οι μπούκλες των μαλλιών διασπούν τα λίπη και τονώνουν το δέρμα.
14. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα. Το κολύμπι, ο χορός και η έντονη άσκηση (αερόμπικ) βοηθούν επίσης αποτελεσματικά. Πηγαίνετε σε ένα δοκιμαστικό μάθημα και επιλέξτε την καλύτερη επιλογή.
15. Αν δεν πηγαίνετε τακτικά βόλτα, έχετε ένα μπαλκόνι. Τοποθετήστε ένα τραπέζι και ένα ντουλάπι, πάρτε ένα βιβλίο και απλά χαλαρώστε. Θα ακολουθήσουν διαδικασίες ανταλλαγής.

Η τεχνική καλύπτεται στον ίδιο τον μεσαίο χώρο, για την ολοκλήρωση των κανόνων, οι υποχρεώσεις θα ολοκληρωθούν γρήγορα. Μόλις παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να χάνετε βάρος, δέστε το με ύφασμα ή φορέστε έναν κορσέ.

Πρέπει να παραμείνετε στη δίαιτα για 21 ημέρες, η δίαιτα είναι μονοήμερη, οπότε να είστε προσεκτικοί. Μετά τις τρεις πρώτες ημέρες, ξεκινήστε από την αρχή. Μην παραλείπετε τα σνακ, συμπεριλάβετε γλυκόριζα και boroshnyana.

Ημέρα 1
Με ειλικρινή καρδιά, πιείτε ένα μπουκάλι νερό με χυμό λεμονιού. Μετά από 20 λεπτά, φάτε 70 γρ. χυλός και 1 γκρέιπφρουτ.

Μετά από 2 χρόνια, φάτε 65 γραμμάρια. τόνος σε χυμό λαχανικών, 1 αχλάδι, 100 γρ. μπρόκολο, πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ.

Σε καθημερινή βάση, ετοιμάστε άπαχο ψάρι, ψημένο σε αλουμινόχαρτο και ετοιμάστε μια σαλάτα λαχανικών.

Μετά από 3 χρόνια φτιάξτε μια σαλάτα με 2 κιβάκια, 1 πορτοκάλι, τέταρτο λεμόνι και 1 αχλάδι.

Το βράδυ, πιείτε 1 λίτρο κεφίρ, χωρίστε το σε 4 μέρη των 250 ml. δέρμα

Ημέρα 2

Για ένα άλλο γεύμα, ετοιμάστε χυλό βρώμης σε νερό, προσθέστε|προσθέστε| 60 γρ. μισό φλιτζάνι σταφίδες.

Μετά από 2-3 χρόνια, βράζουμε 2 βολβούς πατάτας, κόβουμε σε λεπτές φέτες, τσιγαρίζουμε με το τυρί και βάζουμε σε φούρνο μικροκυμάτων για 40 δευτερόλεπτα. Αφαιρούμε και περιχύνουμε τον αχινό με χυμό λεμονιού.

Φάτε 3 βραστά αυγά και 200 ​​γρ. Ινδοί. Τεντώστε το και πιείτε 450 ml. κεφίρ

Το βράδυ ετοιμάστε μια σαλάτα με πιπεριά, ντομάτα, μαρούλι και μαϊντανό. Καρυκεύστε με μια κουταλιά της σούπας εσπεριδοειδή μήλου ή χυμό λεμονιού. Με τη σαλάτα μπορείτε να έχετε 1 μεζούρα ψωμί ολικής αλέσεως και 80 γρ. θαλασσινά (οποιουδήποτε είδους).

Λίγα χρόνια πριν τον ύπνο, πίνετε γιαούρτι με δημητριακά (η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μεγαλύτερη από 2%).

Ημέρα 3
Αφού ξυπνήσετε από την πληγή, πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ με ή χωρίς ζάχαρη, ή με το χέρι. Φάτε 2 αυγά και 1 μήλο.

Μετά από ένα χρόνο, πιείτε ένα σνακ με αμύγδαλο ή μπιζέλια μαλλιών, πιείτε 250 ml. Ryazhanka.

Μετά από 3 χρόνια, φάτε 140 γρ. φαγόπυρο με 1 ντομάτα. Ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα και προσθέστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε λίγο χοιρινό ή αρνί, ψημένο στο φούρνο. Περιχύνουμε με το σοτό. Πριν από το κρέας, ετοιμάστε πρόβειο σαλάτα με τυρί φέταξα.

Μετά από 2 χρόνια, φάτε 100 γρ. πουρέ σε νερό, 1 μπανάνα και 1 μήλο.

3 χρόνια πριν τον ύπνο, προσθέστε 1 μπανάνα σε ένα μπλέντερ, καρυκεύστε την με θρεπτικό γιαούρτι και κεφίρ.

Οργάνωσε τη διατροφή σου, κάνε δίαιτα. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα υγρών την ημέρα, πηγαίνετε τακτικά βόλτες, εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Δεν συνιστάται να παραλείπετε γεύματα, διαφορετικά το σώμα συσσωρεύει λίπος στο δέρμα.

Βίντεο: πώς να τακτοποιείτε και να ζείτε στο πλάι

Ο πεσμένος ζει - αυτό είναι ένα απαράδεκτο είδος, ανεξάρτητα από την ηλικία, την κατάσταση ή την κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει σημαντική σπατάλη ενέργειας, όταν το κρέας χάνεται στο σώμα και χάνεται το λίπος. Επομένως, καταπολεμήστε αμέσως ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο, διαφορετικά το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Ας μάθουμε πώς η σύσφιξη ζει στο σπίτι χωρίς την ταλαιπωρία των χαπιών και της χειρουργικής παράδοσης.

Φαγητό και μπύρα

Για να ζήσετε πιο σφιχτά στο σπίτι, θυμηθείτε το σκηνικό πριν φάτε και πιείτε. Ο Os Kilka είναι ικανοποιημένος με τη σύσταση.

1. Βάλτε τον εαυτό σας σε κίνδυνο - πίνετε δύο λίτρα νερό κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες, καθώς και στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, που θα επιτρέψει στο δέρμα να γίνει πιο ελαστικό και ελαστικό.
2. Κλείστε το αλάτι και τη σάλτσα σόγιας. Επειδή δεν μπορούμε απολύτως χωρίς αυτό, αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα με περβάζι.
3. Συνδυάστε λαχανικά με πολλές θερμίδες και φυτικά λίπη. Για να μην αναφέρουμε εκείνα που απαιτούν οπωσδήποτε αυστηρή δίαιτα, αλλά απλώς αντικαταστήστε τα με λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (1%) και ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά.
4. Αλλάξτε την ώρα ζωής για έως και 3 χρόνια.
5. Αν σας αρέσει να τσιμπολογάτε γρήγορο φαγητό, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να το τρώτε και να αντικαταστήσετε αυτά τα είδη προϊόντων με αποξηραμένα φρούτα.
6. Μασήστε καλά τον σκαντζόχοιρο.
7. Αντικαταστήστε το ουίσκι και το ψωμί με κρεμάστρες.
8. Βγάλε τον εαυτό σου από τη μέση.

Σωματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη γρήγορη σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς μετά την απώλεια βάρους

Αφού μάθετε πώς να τρώτε σωστά, σκεφτείτε τη σωματική προπόνηση.

Εάν μιλάτε για το πώς να σηκώσετε τη ζωή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε τίποτα δεν θα σας βοηθήσει τόσο όσο το να χτυπήσετε την πρέσα και τη στρέψη του στεφάνου, ή ακόμα καλύτερα, να σηκώσετε και τις δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα.

Goydannya presa

Μπορείτε να χωρίσετε την κοιλιακή πρέσα σε τρία μέρη: την κάτω κοιλιακή πρέσα, την άνω κοιλιακή πρέσα και τους λοξούς κοιλιακούς μύες. Είναι καλύτερο να κάνετε τις προπονήσεις σας νωρίς το πρωί πριν πάτε για ύπνο ή 2 χρόνια μετά τον ύπνο. Για το στάχυ, δοκιμάστε να πιέσετε το τμήμα του δέρματος της πρέσας 25 φορές προς τα δεξιά, μετά μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων και ούτω καθεξής. Επιλέξτε την καλύτερη μέθοδο με βάση την ηλικία, τις σωματικές σας ικανότητες και άλλους παράγοντες. Αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για τη σύσφιξη των κοιλιακών μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Στριφογύρισμα Hula Hoop

Το στρίψιμο του στεφάνου απαιτεί λίγη προσπάθεια. Ενισχύει τη ροή του αίματος και συσφίγγει την αποδυνάμωση του κοιλιακού κρέατος, το οποίο βοηθά στη γρήγορη ανακούφιση του λίπους που συσσωρεύεται στο στομάχι. Στις μέρες μας, τα καταστήματα πωλούν μεγάλο αριθμό κρίκων, ακόμη περισσότερο με βεντούζες και ρολά μασάζ. Αφήστε τουλάχιστον 15 ώρες την ημέρα. Θυμηθείτε ότι το στάχυ θα σας δυσκολέψει, οπότε μετά από αυτούς που θα εμφανιστούν πρώτοι με χούλα-χουπ, θα πρέπει να εφοδιαστείτε με αλοιφή ή πριν ξεκινήσετε το στάχυ, τυλίξτε το σώμα σας σφιχτά με ένα πανί. Ένα στριμμένο τσέρκι είναι ίσως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνετε έλξεις όλη την ημέρα.

Δοκιμάστε αυτές τις δύο μεθόδους και μη διστάσετε να γυρίσετε τα δεδομένα σωστά και θα δείτε θετικά αποτελέσματα σε λίγες μόνο ημέρες.

Υπάρχουν δώδεκα ουσιαστικά δικαιώματα στο μυαλό των νοικοκυριών

1. Πάρτε όρθια θέση. Σκύψτε ελαφρά και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Όποιος υποτίθεται ότι κάνει ανάκληση ζει και τεντώνεται για 12 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε 15 φορές. Το ίδιο μπορεί να γίνει με το να γίνουν καρκινοειδή.
2. Ξαπλώστε σε ένα μαξιλάρι, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Πιέστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο στην επιφάνεια. Ξεκινήστε να σηκώνετε τα πόδια σας. Για το δέρμα, επαναλάβετε 20-25 φορές. Τότε μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα, απλά και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
3. Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι κάτω από το δεξί γόνατο και το δεξί σας κάτω από το αριστερό. Απομακρύνετε τα γόνατα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξάπλωσε για λίγο. Στρίψτε προς τα δεξιά για να βοηθήσετε να τεντώσετε τον κοιλιακό ιστό.

Πώς να τακτοποιήσετε το χαλαρό ζει μετά τα σκέπαστρα

Αυτό είναι το πιο διαδεδομένο πρόβλημα, το οποίο επηρεάζει σχεδόν κάθε άλλη νεαρή μητέρα. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση. Πώς ζει λοιπόν κανείς μετά τις κουρτίνες;

1. Πρώτα απ 'όλα, όπως ειπώθηκε νωρίτερα, μιλήστε για το φαγητό σας και θα βοηθήσει όχι μόνο εσάς, αλλά και το παιδί σας, ειδικά επειδή θηλάζετε.
2. Περπατήστε περισσότερο. Επειδή είναι δυνατό, μπορείτε να περπατήσετε ομαλά για περίπου 20 λεπτά.
3. Φορώντας έναν μετακοιλιακό επίδεσμο θα βοηθήσει τη μητέρα να επιταχύνει, και επίσης να σφίξει το δέρμα της κοιλιάς μετά τη στάση.
4. Vikonite taka στα δεξιά. Τοποθετήστε το μωρό στο στήθος σας και προσπαθήστε να σηκωθείτε πλήρως.
5. Ο ύπνος με το στομάχι σας θα βοηθήσει επίσης τη μητέρα σας να επιταχύνει.
6. Προσπαθήστε να ζήσετε μια ήρεμη ζωή, πηγαίνοντας εκδρομές, περπατώντας με το παιδί σας, μαγειρεύοντας μεσημεριανό γεύμα κ.λπ. Να ζεις δηλαδή σε μια τέτοια κατάσταση.
7. Όταν κάνετε μπάνιο, κάντε το σωστά. Ζυμώστε τις παγωμένες κοιλάδες πάνω από το στομάχι σας και αρχίστε να ζυμώνετε τα χέρια μέχρι να ενωθούν. Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ότι τα χέρια σας είναι κουρασμένα.
8. Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος σύσφιξης ζωών μετά τις κουρτίνες είναι η ανάσυρση της κοιλιάς. Το Qiu στα δεξιά μπορεί να αποσπαστεί, θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Όταν τακτοποιείτε το δωμάτιο ή παίζετε με το μωρό, για να τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ασκείστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά στεγνώστε το όσο καλύτερα μπορείτε. Εάν το κάνετε τακτικά, θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες.
9. Όταν κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε ένα τζετ για να κάνετε μασάζ στην περιοχή που χαλαρώνει από πλευρά σε πλευρά χρησιμοποιώντας κρύο και ζεστό νερό.

Glottina για να βοηθήσει με μια χαλαρή κοιλιά

Όσο κι αν το φαγητό επαινεί αυτούς που ζουν στο μυαλό του σπιτιού, επιταχύνετε το κάψιμο. Είναι καλό αν κατανοείτε αυτή τη μέθοδο με φυσικά δικαιώματα.

Μέλι καμένο. Το καλύτερο είναι ότι το μέλι είναι φυσικό. Αυτό το καφέ συστατικό γίνεται σε ελαστικό και ελαστικό δέρμα.

Gryazyovo obgortannaya. Τις περισσότερες φορές, ο γόνος από τη Νεκρά Θάλασσα είναι στάσιμος και βρίσκεται μαύρος πηλός. Ένα τέτοιο κάψιμο θα μειώσει την ανταλλαγή της ομιλίας και θα εξομαλύνει το δέρμα.

Oliyny obgortannya. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντί για ελαιόλαδο, καθώς θα βοηθήσει στην αναγέννηση του δέρματος, αλλά και στην αναγέννηση αντί για βιταμίνες Α και Ε. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων, καθώς και τρίτα κόκκινο πιπέρι.

Η αφυδάτωση από τα φύκια, ειδικά τα φύκια, βοηθάει πολύ, καθώς βοηθά στην ανακούφιση από τη χαλάρωση του δέρματος. Αυτό το είδος προϊόντος μπορείτε να το προμηθευτείτε από εξειδικευμένα καταστήματα.

Καίγεται ο Ότστοφ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ένα πανί και να το εμποτίσετε σε αυτό και μετά να το εφαρμόσετε στην προβληματική περιοχή. Το Ocet είναι πιο συμπυκνωμένο από το μήλο (6%).

Για να καείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γκρουμπ πιλάφι ή ειδικά σχεδιασμένο για αυτό το σκοπό. Τυλίξτε το γύρω γύρω με πολλές μπάλες. Μετά από αυτό το ηλιακό έγκαυμα, φοριέται μια ζεστή ρόμπα. Πριν από την ώρα της διαδικασίας, προσπαθήστε να καταρρέετε για ολόκληρη την ώρα. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζετε τον πονόλαιμο αρκετές φορές την εβδομάδα.

Μπάνιο για απώλεια βάρους

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να εργαστείτε και να ζήσετε καλή φυσική κατάσταση είναι τα λουτρά για απώλεια βάρους.

1. Μπάνιο με φύλλα βατόμουρου και φλαμουριάς. Η ποσότητα του τυριού είναι 300 UAH. Χρειάζεστε 4 μέρη τίλιο, 3 φύλλα Τα βάζετε σε 5 λίτρα άνηθο και τα αφήνετε να σταθούν για 40 λεπτά. Στη συνέχεια σουρώνουμε και ρίχνουμε στο μπάνιο. Πάρτε περίπου 20 khvilins το βράδυ. Μετά από αυτή τη διαδικασία, το δέρμα θα σφίξει και θα γίνει απαλό και βελούδινο.
2. Μπάνιο με μουστάρδα. Πάρτε ένα μπουκάλι στεγνή μουστάρδα και χτυπήστε το σε ζεστό νερό. Σεβαστείτε τις διαφορές σας, δεν θα επιτύχετε ομοιομορφία. Αποδεχτείτε 10 hwilin. Μετά από αυτό, κάντε ένα ντους και ξαπλώστε κάτω από το χαλί.
3. Μπάνιο με κρεμάστρες. Ρίχνουμε 1 κιλό ουίσκι με 3 λίτρα ζεστό γάλα και προσθέτουμε 1,5 κουταλιά της σούπας μέλι. Μουλιάστε για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια μουλιάστε στο μπάνιο. Πάρτε ένα pіvgodini.
4. Μπάνιο με αλάτι και σόδα. Προσθέστε 10 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα και 15 κουταλιές της σούπας αλάτι στο μπάνιο. Ταραχή. Ξαπλώστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξαπλώστε κάτω από το χαλί για μια ώρα. Μετά και πριν από τη διαδικασία, μην τρώτε ή πίνετε τίποτα για μερικά χρόνια.
5. Το λουτρό της Ότσοβα. Ανακατέψτε 1 λίτρο καθαρού νερού 9% σε φρέσκο ​​λουτρό. Ξαπλώστε για 25 λεπτά, στη συνέχεια κάντε ένα ντους και ξαπλώστε κάτω από το χαλί για μια ώρα. Θυμηθείτε ότι αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται επειδή υπάρχει καθημερινή βλάβη στο δέρμα.

Αυτο-μασάζ για χαλαρή κοιλιά

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να σφίξετε τη ζωή σας είναι το αυτο-μασάζ της προβληματικής περιοχής.

Για να είναι νικητής, όλοι έχουν δικαίωμα να τεντώνουν τους κοιλιακούς μύες για να μην ασκούν πίεση στα εσωτερικά όργανα.

1. Ξεκινήστε το μασάζ χαϊδεύοντάς το ελαφρά απευθείας στο βέλος. Βήμα προς βήμα ασκήστε πίεση στη ζωή. Ελέγξτε τη δεξιά πλευρά με τις αισθήσεις πόνου σας.
2. Τοποθετήστε τα προσβεβλημένα χέρια σας στη ζωή σας. Εισπνεύστε και μετά δείτε. Πρέπει να γνωρίζετε πώς πέφτουν και σηκώνονται τα χέρια.
3. Ζει κατοικίδιο. Με τα δάχτυλά σας, αρχίστε να εργάζεστε γύρω από τις πλευρές των χεριών από την κάτω δεξιά πλευρά μέχρι τα πλευρά.
4. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο στομάχι σας. Αρχίστε να το πιέζετε με το δεξί σας χέρι. Κέρδισε έτσι 20 φορές και μετά άλλαξε χέρι.
5. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Αρχίστε να κάνετε κύκλους με την αρχή πίσω από το βέλος του έτους και μετά μακριά. Η πίεση στο δέρμα σας ασκεί όλο και μεγαλύτερη πίεση στη ζωή σας.
6. Διπλώστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες να απέχουν 2 cm μεταξύ τους. Ξεκινήστε να κάνετε θόρυβο, ο κόσμος είναι ζωντανός. Σε αυτή την περίπτωση, το ένα χέρι μπορεί να πέσει προς τα πάνω και το άλλο - κάτω, μετά δεξιόχειρας και αριστερόχειρας.
7. Με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, πιάστε την πτυχή του λίπους στην κοιλιά σας και αρχίστε να μετακινείτε τα χέρια που μοιάζουν με πτερύγια προς τα πλευρά σας. Επαναλάβετε 7 φορές.
8. Με τις αρθρώσεις σας αρχίστε να τρίβετε εντατικά από τη δεξιά άκρη της κοιλιάς προς τα αριστερά και μετά από κάτω προς τα κάτω. Όσο μεγαλύτερη είναι η πτυχή του λίπους, τόσο πιο έντονος είναι ο κίνδυνος κράμπες.
9. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, δημιουργήστε έντονους κυκλικούς κυματισμούς στο κεφάλι πίσω από το επετειακό βέλος και μετά μακριά. Εργαστείτε έτσι μέχρι να το νιώσετε στα χέρια σας.

Ολοκληρώστε το αυτο-μασάζ με τα χέρια σας και χαϊδέψτε το. Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη λήψη αιθέριων ελαίων και χυμού πορτοκαλιού, τα οποία θα ενισχύσουν το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών.

Κανόνες Dekilka για αυτομασάζ

1. Κάντε το μασάζ αρκετά χρόνια μετά το περπάτημα.
2. Μην το χρησιμοποιείτε εάν ο χυμός είναι υπερφορτωμένος.
3. Εάν ζείτε με πόνο, αναβάλετε το μασάζ για άλλη μια ώρα.
4. Μην το χρησιμοποιείτε κατά την έμμηνο ρύση, τον κόλπο, τη φλεγμονή των εντέρων ή τον ερεθισμό.
5. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ ξαπλωμένοι. Τα γόνατα είναι λυγισμένα και τα πόδια στέκονται σταθερά στην επιφάνεια του κρεβατιού.
6. Την ώρα του αυτομασάζ, οι κοιλιακοί μύες πονάνε και χαλαρώνουν, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.
7. Αρχικά, εισάγετε περίπου 8 quilins στη διαδικασία και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά σε 35 quilins.

Το δέρμα ενός ατόμου είναι σημαντικό να σέβεται την υγιή του εμφάνιση και είναι σημαντικό να φροντίζει όχι μόνο την εμφάνισή του, αλλά και το σώμα του. Σφιχτό στήθος, ελαστικοί γλουτοί, μέση «ασπέν» και θηλυκή άκρη. Για μια ισχυρή θέση, είναι σημαντικό στον κόσμο να αντλούμε το κρέας και να πατάμε.

Χαλαρωμένο δέρμα στο στομάχι - το αισθητικό πρόβλημα έχει επεκταθεί, πώς μπορείτε να αποκτήσετε τη σωστή φιγούρα. Τις περισσότερες φορές θεωρούνται σημάδι μιας ανθυγιεινής ζωής και στην πραγματικότητα - η ακατάλληλη διατροφή ταυτόχρονα από μια ποικιλία σωματικών απαιτήσεων συμβάλλει ακόμη και στην ανάπτυξη αυτού του ελαττώματος.

Εάν έχετε μια ιδανική διατροφή και τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο, δεν θα μπορείτε πάντα να βελτιώσετε το δέρμα που χαλαρώνει, ειδικά εάν εμφανίζεται ως αποτέλεσμα απότομης απώλειας βάρους ή τεντώματος των κοιλιακών ιστών μετά από εμετό.

Η σημερινή αισθητική ιατρική έχει ένα ευρύ οπλοστάσιο μεθόδων για τη διόρθωση του σώματος, ξεκινώντας από μασάζ και εγχύσεις υλικού και τελειώνοντας με την πλαστική χειρουργική. Ποιο από αυτά θα είναι κατάλληλο για τι είδους κατάσταση; Ας δούμε το πρόβλημα στην έκθεση.

Γιατί το δέρμα στην κοιλιά πέφτει;

Η αισθητική της κοιλιάς μας αποτελείται από τρεις βασικούς παράγοντες: την παρουσία εναποθέσεων λίπους, τον τόνο του δέρματος και τον τόνο των κοιλιακών μυών (πρέσσα). Εάν θέλετε να προκύψουν προβλήματα με ένα από αυτά, δεν θα μπορείτε πλέον να αποκτήσετε ασφάλεια για μια ομαλή και ομαλή ζωή. Οι κύριοι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι:

• Πρόσληψη της συζύγου σας. Η ακατάλληλη διατροφή, ο κακός τρόπος ζωής, το τακτικό στρες, οι ορμονικές ανισορροπίες και άλλοι παρόμοιοι παράγοντες είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τη μέση μας και το περιττό λίπος που δημιουργείται εδώ τραβιέται προς τα κάτω.
• ...και μακριά από την απώλεια βάρους. Κατά την περίοδο της αύξησης του βάρους, το δέρμα της κοιλιάς τεντώνεται και μετά από αυτή τη μείωση, δεν μπορεί πλέον να συρρικνωθεί στο υπερβολικό του μέγεθος. Επιπλέον, οι λεγόμενες λιπαρές πάστες βρίσκονται συχνά στη μέση - λιπαρές πάστες, οι οποίες είναι πρακτικά αδύνατο να αφαιρεθούν με τη διατροφή και τον αθλητισμό. Προφανώς, η βρώμα ζει σε καμία περίπτωση.
• Κόλπος - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα αποκτά επίσης επιπλέον κολπικό ιστό και εκτός από αυτόν τον ιστό, η κοιλιακή σάρκα τεντώνεται υπό την πίεση του εμβρύου. Ως αποτέλεσμα, μετά την αποβολή του δέρματος, δημιουργείται περίσσεια επιδερμίδα στην κοιλιά, η οποία κρεμάει.
• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής με χαμηλή τριβή, που οδηγεί σε σταδιακή εξασθένηση των κοιλιακών μυών και σε «δόνηση» της κοιλιάς
• Τα φυσικά γερασμένα δέρματα χάνουν την ελαστικότητά τους. Σε αυτόν τον τύπο, το πρόβλημα σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με τον πόνο στον κόλπο και μπορεί να εμφανιστεί σε αυτούς που εδώ και καιρό αποτελούν το πρότυπο της αυστηρότητας.

Δυστυχώς, ανεξάρτητα από τις υποκείμενες αιτίες, η κατάσταση μπορεί ακόμα να διορθωθεί χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους. Zzvichiy, έτσι ώστε οι σαθρές ζωές να παραμερίζονται, οι άνθρωποι βάναυσαν για τα φυσικά τους δικαιώματα, ασκώντας πίεση ειδικά στον Τύπο. Ωστόσο, μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει μόνο στις πιο απλές καταστάσεις, για παράδειγμα, εάν η φιγούρα είναι ελαφρώς «πλημμυρισμένη» μέσω ενός τετριμμένου τρόπου ζωής.

Οι μεγαλύτερες πτυχές του δέρματος είναι πρακτικά αδύνατο να «συμπιεστούν» μέχρι να μοιάζουν με γυμναστήριο. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να λάβετε κάποια βοήθεια για το στομάχι σας - και το νυστέρι του χειρουργού θα είναι μόνο μία από τις επιλογές.

Πώς μπορεί ένας χαλαρός άντρας να ζήσει χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Η σύγχρονη κοσμετολογία προσφέρει πολλούς αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εντοπιστούν σωστά οι αιτίες του προβλήματος:

• Εάν η χαλάρωση προκαλείται από το δέρμα, τότε το κύριο μέλημα είναι η ανάγκη εστίασης σε διαδικασίες για το αποτέλεσμα σύσφιξης.
• Δεδομένου ότι εκτός από αυτό υπάρχουν "λιπαρές πάστες" στο στομάχι, τότε πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να τις δοκιμάσετε μόνοι σας

Ωστόσο, οι ειδικοί των σύγχρονων τεχνικών έχουν αγκαλιάσει αυτό το σημείο - υπάρχει μια σειρά από διαδικασίες που θα ενισχύσουν τα αποτελέσματα της λιπόλυσης και της ανύψωσης. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αφαιρέσετε το λίπος από το δέρμα σας και να σφίξετε αμέσως το τεντωμένο δέρμα.

Θεωρώντας την κοσμετολογία ως επιλογή προτεραιότητας για ένα πιεστικό πρόβλημα, πρέπει να καταλάβετε ότι παρ' όλη την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά της, αυτές οι διαδικασίες δεν είναι θαυματουργές. Και αν μιλάμε για το περίσσιο δέρμα, απαιτούνται σοβαρές σκέψεις.

Χειρουργικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά

Η πλαστική χειρουργική είναι ο πιο ριζοσπαστικός και πιο αποτελεσματικός τρόπος αφαίρεσης τόσο του κοιλιακού λίπους όσο και των δερματικών πτυχών στην περιοχή της κοιλιάς. Φυσικά, έχει τα μειονεκτήματά του - πρώτα απ 'όλα, αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για όλους λόγω των προφανών χαμηλών αντενδείξεων και με άλλο τρόπο, η χειρουργική διαδικασία μεταφέρει ασήμαντα πράγματα και οδηγεί σε μια δύσκολη περίοδο ανάρρωσης.

Μια μέθοδος για την αφαίρεση λίπους κάτω από το σώμα χρησιμοποιώντας μία από τις διάφορες μεθόδους (λέιζερ, ραδιοσυχνότητα, πίδακας νερού). Υπάρχει αλλαγή στην περιοχή της κοιλιάς εάν ο ζωτικός ιστός του ασθενούς είναι κοντά στο φυσιολογικό, διαφορετικά άλλες επιλογές (αθλήματα, δίαιτες, κοσμετολογία) δεν δίνουν επαρκές αποτέλεσμα. Είναι ιδανικό να συνδυαστεί με μια σειρά προηγμένων διαδικασιών ανύψωσης για να εξασφαλίσετε ένα σύνθετο αποτέλεσμα. Εάν η λιποαναρρόφηση είναι δυνατή μόνο εάν το δέρμα έχει επαρκή ελαστικότητα, τότε αυτή η επέμβαση είναι κατάλληλη για άτομα νεαρής και μέσης ηλικίας.

Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά σήμερα και η μόνη δυνατή επιλογή για τη διόρθωση των πιο σοβαρών αλλαγών - για παράδειγμα, αυτές που προκαλούνται από υψηλή κύηση ή διαβήτη (σε δεκάδες κιλά) με απώλεια κολπικού ιστού - καθώς και για ασθενείς στους οποίους η λιποαναρρόφηση αντενδείκνυται λόγω μειωμένης ελαστικότητας του δέρματος. Το φαγητό με περίσσεια επιδερμίδα είναι ακόμα πιο εύκολο: οι βρωμές είναι ορατές. Αφαιρούνται επίσης οι εναποθέσεις λίπους και, εάν είναι απαραίτητο, η σάρκα του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιοκάκης σφίγγεται για να δημιουργηθεί ένα φυσικό και κολακευτικό σχήμα κοιλίας.

Σας ενημερώνουμε ότι δεν θα μπορείτε να «χαλαρώσετε» πλήρως μετά την επέμβαση. Ανεξάρτητα από το ασήμαντο (ουσιαστικά προ-Βίχνυ) αποτέλεσμα, θα γυρίσω ξανά μέχρι να γίνω πολύ ψηλός, γιατί δεν με νοιάζει η σιλουέτα μου και το να τρώω σωστά.

Ζωές - μια πραγματική πέτρα παραπάτημα για τα πλούσια κορίτσια στο μονοπάτι μιας ιδανικής φιγούρας. Προσπαθώ λοιπόν, ξεδιάντροπη, να καλυφθώ με μια λιπαρή προσάρκα ή να κρεμάσω σαν λίγο. Επιπλέον, οι λόγοι που προκάλεσαν αυτή την ανεξέλεγκτη χαλάρωση θα μπορούσαν να οφείλονται στην ξαφνική απώλεια βάρους, την ασάφεια, την ορμονική ανισορροπία και ακόμη και τη γενετική.

Εάν το πρόβλημα υπάρχει ήδη, έχετε δύο επιλογές: να συμβιβαστείτε με την κατάσταση ή να πολεμήσετε. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, σημαίνει ότι σας επαινούν ιδιαίτερα, και αυτό είναι σωστό.

Και είμαστε έτοιμοι να σας βοηθήσουμε στην καταπολέμηση της επιδερμίδας που έχει χαλάσει: είναι προφανές ότι το προϊόν ζει στο μυαλό του σπιτιού σας και εδραιώνει το αποτέλεσμα.

Για αρχή, ακολουθώντας την παράδοση, ας μάθουμε ποιο είναι το κρασί. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για την έντονη χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά: η απώλεια βάρους και ο κόλπος.

Όταν η κατάσταση είναι ισχνή, μοιάζει με αυτό. Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα συμβαίνει στην αυστηρή περιοχή μεταξύ των κενών της περιτονίας των λοξών και ευθύγραμμων κοιλιακών μυών. Και όταν το παιδί μεγαλώνει τόσο πλούσια, το ελαστικό μας δέρμα αρχίζει να προσαρμόζεται στα νέα μυαλά και, ως εκ τούτου, τεντώνεται. Τότε το λίπος αρχίζει να λιώνει, αλλά το δέρμα πίσω του δεν χωράει πλέον - η βραχύβια παχυσαρκία του στερεί από το δέρμα την ομορφιά. Το αποτέλεσμα δεν είναι ελκυστικό - το δέρμα γίνεται χαλαρό, χνουδωτό και άδειο στη μέση.

Μπροστά μας, η ομάδα υποφέρει από αυτούς που φορούν μακριά εκατοστά στη μέση για πολλή ώρα, και μετά ξαφνικά βιώνουν απώλεια λίπους.

Εάν είστε έγκυος, μπορεί να γίνετε ληθαργικός και να έχετε πολλά επεισόδια. Η πρώτη επιλογή είναι ότι το καρό μεγάλωνε όσο πιο γρήγορα μπορούσε και το δέρμα δεν χωρούσε πίσω του. Άλλο - όταν ο καρπός κρασίστηκε, έβγαινε ο πολτός κερασιού. Εγώ, ναρέστι, τρίτος - καθώς οι κουρτίνες έγιναν πίσω από τη βοήθεια του τριαντάφυλλου του Καίσαρα.

Όπως γνωρίζετε, σχεδόν κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει πολύ νωρίς ένα τόσο δυσάρεστο πρόβλημα όπως η χαλάρωση του δέρματος της κοιλιάς. Και τώρα ας συζητήσουμε πώς να το πιστέψουμε.

Πώς να σφίξετε το πλαδαρό δέρμα στο στομάχι σας;

Λοιπόν, πώς μπορείτε να σφίξετε το χαλαρό δέρμα στο στομάχι σας; Αρχή, έχει γίνει σαφές, η ανάγκη για σωστή τροφή στη μέση. Επιπλέον, με τέτοιο τρόπο, ώστε να σημαδεύεται θετικά στο δέρμα σας.

Τα θεμελιώδη αξιώματα του PP μπορούν να βρεθούν στον ειδικό μας. Για όσους θέλουν να σφίξουν το δέρμα της κοιλιάς τους στο σπίτι, πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε προϊόντα όπως:

• διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου ή ακόμα και το καταστρέφουν. Για παράδειγμα, γαλοπούλα, κόκκινο ψάρι, φύκια, φρούτα, λαχανικά και μούρα.
• Μην ανακατεύετε απλούς υδατάνθρακες. Θα χρειαστείτε, συγκεκριμένα, πτυσσόμενα - για παράδειγμα, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, διάφορους χυλούς, μαύρο ψωμί.

Ένα από τα βασικά βήματα για να συσφίξετε το χαλαρό δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους είναι να πίνετε άφθονο νερό. Όχι μόνο καθαρό νερό, αλλά καθαρό πόσιμο νερό - περίπου ένα έως δύο λίτρα την ημέρα. Το χαλαρό δέρμα θα το απαιτήσει ιδιαίτερα!

Έτσι, για να βελτιώσουμε το φαγητό, τακτοποιήσαμε. Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα στην κοιλιά σας, αυτό είναι όλο.

Πώς μπορεί να ζήσει ο νεκρός για αυτό το επιπλέον μασάζ;

Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό. Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα υπάρξει άμεσο αποτέλεσμα και η ολοκλήρωση του μασάζ με την αρχή "προσπάθησε μια φορά και ξεχάστε" είναι ανόητο. Εάν θέλετε να έχει αποτέλεσμα, κάντε μια σειρά διαδικασιών. Για να κάνετε μασάζ, αγοράστε αργότερα κάποιο είδος κρέμας - κατάλληλη για αντικυτταρίτιδα, για κοιλιοπλαστική ή απλώς μια απλή κρέμα περιποίησης δέρματος.

Λοιπόν, έχετε άφθονο χρόνο, κρέμα και το δέρμα στο στομάχι σας είναι ακόμα μαραμένο - τι πρέπει να κάνετε; Το αποκαλύπτουμε βήμα βήμα:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα για να νιώσετε άνετα.
2. Εφαρμόστε κρέμα στην προβληματική περιοχή.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τσιμπήσετε το δέρμα στο στομάχι σας με τέτοιο τρόπο που θέλετε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας.
4. Χωρίς να αφήσετε τα χέρια σας, κουνήστε τα δάχτυλά σας, πέφτοντας πίσω από το επετειακό βέλος.
5. Μόλις νιώσετε το δέρμα να τρίζει, σφίξτε βήμα βήμα την πίεση. Στο τέλος της διαδικασίας, η ζωή μπορεί να είναι στο chervominim!
6. Αν νομίζετε ότι είναι αρκετό, ηρεμήστε το δέρμα - χαϊδέψτε το εντελώς. Επίσης πίσω από το επετειακό βέλος.

Επιπλέον, τα βάζα σιλικόνης για μασάζ κενού, τα οποία πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο, βοηθούν ως εκ θαύματος στην απομάκρυνση της νιφάδας του δέρματος στο στομάχι. Η σειρά της διαδικασίας είναι η ίδια, απλώς αντικαταστήστε τα δυνατά σας χέρια με βάζα.

Πώς να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας μετά την απώλεια βάρους, τα σπυράκια και το λαιμό

Το πρόβλημα για τέτοια προβλήματα είναι αυτό που συνταγογράφησε ο γιατρός. Η δυσοσμία προκαλεί την καταστροφή του κολλαγόνου, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για το χαλαρό δέρμα.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την αφυδάτωση μπορείτε να τα βρείτε σε ένα από τα δικά μας. Υπάρχει επίσης μια σειρά από αποτελεσματικές συνταγές που είναι ιδανικές για την καταπολέμηση αυτών των επιπλέον εκατοστών στη μέση και για τη θεραπεία του δέρματος.

Μια άλλη συνταγή για το πώς να ανακτήσετε το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους

Ένα ντους αντίθεσης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης της ελαστικότητας του δέρματος. Φυσικά, θα πρέπει να αφιερώσετε μια ώρα για να συνηθίσετε μια τέτοια διαδικασία, διαφορετικά δεν θα απογοητευτείτε.

Είναι πολύ απλό να ξεκινήσετε: ρίξτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό στο σώμα σας (και ειδικά στην προβληματική περιοχή). Στάδιο δέρματος – περίπου pіvkhvilini. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με ένα κρύο ντους.

Ένα ντους αντίθεσης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο όταν συνδυάζεται με ένα μασάζ κοιλίας διάρκειας μιας ώρας. Τότε δεν χρειάζεται απλώς να κάνετε ντους, αλλά και να ζυμώσετε το δέρμα σας με κυκλικά τρίψιμο. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μασάζ με ένα σκληρό πανί. Δοκιμάστε το τρίψιμο για τουλάχιστον ένα μήνα και δείτε άμεσα αποτελέσματα!

Πώς να αποκτήσετε χαλαρή ζωή μετά την απώλεια βάρους: σωστά

Τώρα - για τον αθλητισμό. Έτσι, αφού το δέρμα έχει χαλάσει μετά την απώλεια βάρους, τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τυχόν ειδικά δικαιώματα για να ολοκληρώσετε την αρχική εκπαίδευση;

Εκτιμούμε ότι είναι καλύτερο να το διαβάσετε μια φορά παρά να το διαβάσετε εκατό φορές. Ως εκ τούτου, επιλέξαμε μια σειρά από βίντεο για εσάς, τα οποία θα σας εξηγήσουν και θα σας δείξουν πώς να χάσετε το δέρμα της κοιλιάς μετά την απώλεια βάρους. Απλά επαναλάβετε μετά τον προπονητή - και θα είστε ευχαριστημένοι!

Τώρα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να ξέρετε τι να κάνετε, γιατί όταν χάνετε βάρος, το δέρμα σας πέφτει. Επιτυχημένος αγώνας ενάντια στις ελλείψεις!

Οικολογία της ζωής. Ντρέπεστε από το λίπος στη μέση σας; Θέλετε να μάθετε τι ζει επίπεδη; Αυτή η προπόνηση θα στοχεύσει άμεσα τον πυρήνα και τη ζωτικότητα σας και θα σας βοηθήσει επίσης να κάψετε το περιττό λίπος.

Ντρέπεστε από το λίπος στη μέση σας; Θέλετε να μάθετε τι ζει επίπεδη; Αυτή η προπόνηση θα στοχεύσει άμεσα τον πυρήνα και τη ζωτικότητα σας και θα σας βοηθήσει επίσης να κάψετε το περιττό λίπος.

Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να είναι περίπλοκο, οπότε κλείστε το αφού το παίξετε πρώτα. Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, κάντε μια ενδελεχή προθέρμανση και διατάσεις για να επιταχύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να προετοιμάσετε τους μύες και τους μύες σας για άσκηση.

Εάν είστε αρχάριος, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των δικαιωμάτων σας. Και αν έχετε καλή φυσική προετοιμασία, αυξήστε τον αριθμό των σετ σε 4, εξοικονομώντας τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων. Για να αυξήσετε την έντασή σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, κάντε τις ασκήσεις τη μία μετά την άλλη χωρίς διακοπή μέχρι να ολοκληρώσετε πλήρως το σετ. Κάντε ένα διάλειμμα (1-3 ώρες) και ξεκινήστε ένα νέο σετ.

Αυτή η προπόνηση για επίπεδη κοιλιά απαιτεί 2-3 φορές την εβδομάδα. Μετά τη θεραπεία του δέρματος, τεντώστε για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα.

1. Burpee

Θέση καλαμποκιού - σταθείτε ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Μετακινηθείτε από μια όρθια θέση σε μια θέση οκλαδόν με τα χέρια σας στις κάτω πλευρές. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήριγμα και τραβήξτε τα πόδια σας προς τα πίσω σε μια κατσαρή θέση, ακουμπώντας στα ξαπλωμένα (πρέπει να πέσετε σε θέση σανίδας). Ρίξτε μια ματιά στα υποκείμενα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το σώμα σας και σπρώξτε τον εαυτό σας στον αέρα, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.

Ολοκληρώστε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

2. Στρίψιμο

Θέση εξόδου - ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε τα γόνατά σας κάτω από μια ευθεία γραμμή. Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια. Σφίξτε τους κοιλιακούς μύες και ανασηκώστε ομαλά την ωμική ζώνη κατευθείαν από το στήριγμα προς τη λεκάνη. Έχοντας φτάσει στο πάνω σημείο, στρίψτε τελείως στη θέση εξόδου.

3. Στα δεξιά είναι ο "γαμημένος βομβιστής"

Θέση εξόδου - τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους σας. Τυλίξτε τα χέρια σας στην επένδυση, λυγίζοντας κατά μήκος. σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω (η θέση μπορεί να υποδηλώνει το σχήμα του τρικύλινδρου). Στη συνέχεια, λυγίστε εντελώς τα χέρια σας, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας πιο κοντά στη βάση και σχηματίστε ένα ρουκ, παρόμοιο με ένα νίρκα κάτω από έναν σταυρό. φύγετε από την κατάσταση, όπως στους κλασικούς επαγρύπνησης. Φροντίστε να ακολουθήσετε τη διαδικασία περιστροφής για να στρίψετε στη θέση εξόδου.

Ολοκληρώστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

4. Στα δεξιά είναι ο «ορειβάτης»

Η τελική θέση είναι η αποδοχή της θέσης από τις κλασικές εκφράσεις. Χωρίς να βάζετε τα πόδια σας κάτω από τα μαξιλαράκια, τραβήξτε το δεξί σας γόνατο μέχρι το στήθος σας. Τώρα, με μια απότομη κίνηση (σαν να σπρώχνετε), αλλάξτε τα πόδια σας, μετακινώντας το αριστερό σας γόνατο προς τα εμπρός και το δεξί σας γόνατο πίσω. Συνεχίστε να σκύβετε, αλλάζοντας πόδια με μέγιστη ρευστότητα.

Ολοκληρώστε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

5. Σκουτ με σφύριγμα

Η θέση του Pochatkov είναι όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Χαμηλώστε τελείως σε ένα πλήρες squat, με τα γόνατά σας παράλληλα με το κάτω μέρος σας. Κούρεψε και ίσιωσε τα πόδια σου. Προσγειώστε και επαναλάβετε προς τα δεξιά όσες φορές χρειάζεται.

6. Ξαπλώστε και ξαπλώστε ανάσκελα

Θέση Pochatkov - ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια μπροστά από το γιλέκο σας, τα πόδια ίσια. Σηκώστε τα ίσια πόδια σας σε κάθετη θέση μέχρι να φτάσετε στο πάτωμα (την ώρα που θα αρχίσετε να εργάζεστε). Χαμηλώστε τα πόδια σας στο πάτωμα και ανασηκώστε τα αμέσως ξανά.

Ολοκληρώστε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

7. «Προφύλακες πόρτας» προς τα δεξιά

Θέση εξόδου - ξαπλώστε ανάσκελα. Σφίξτε τα πόδια σας μαζί και λυγίστε τα γόνατά σας σε 90 μοίρες, σηκώστε τα πάνω από τη βάση σας. Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια με τις παλάμες προς τα κάτω στις 45 μοίρες προς το τουλούμπ σας. Πιέστε τους κοιλιακούς σας μύες για να στηρίξετε την πλάτη σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα πόδια σας 45 μοίρες προς τα αριστερά. Γυρίστε στη θέση απελευθέρωσης και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα εντελώς κατά 45 μοίρες προς τα δεξιά.

Ολοκληρώστε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

8. «Σούπερμαν» στα δεξιά

Θέση καλαμποκιού - ξαπλώστε μπρούμυτα, τα χέρια ίσια μπροστά σας. Μπορείτε να δείτε ότι σηκώνετε αμέσως τα χέρια, τα πόδια και το στήθος σας έξω από τα στηρίγματα (εφαρμόστε μέγιστη ένταση κατά μήκος). Στερεώστε σε αυτή τη θέση για 2 δευτερόλεπτα. Καθώς εισπνέετε, κατεβείτε εντελώς στη θέση εξόδου.

Ολοκληρώστε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

9. Τραβήξτε τα γόνατα στο στήθος

Θέση καλαμποκιού - ξαπλώστε ανάσκελα, στηριζόμενοι στα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες. Με τα γόνατά σας να λυγίζουν και να ξεθωριάζουν ταυτόχρονα, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας (καθώς τσαλακώνεστε, σηκώνετε το κεφάλι, ο λαιμός και οι ώμοι είναι ζεστοί). Στερεώστε σε αυτή τη θέση και, στη συνέχεια, γυρίστε τελείως στη θέση εξόδου.

10. Σανίδα Μπίχνα

Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκωθείτε, ακουμπώντας στον αγκώνα σας. σηκώστε αμέσως τα πόδια και τις βελονιές σας από το στήριγμα, τα πόδια της καρέκλας και τα πόδια σας (τα μοστράκια κινούνται προς τα εμπρός). Τοποθετήστε το χέρι σας στη μέση σας. Καταπονήστε τους μύες σας για να προωθήσετε την απαλότητα. Στερεώστε σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα.

11. Το «Zemlemir» έχει το δικαίωμα

Θέση εξόδου - τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών, σκύψτε προς τα εμπρός και πιέστε τα χέρια σας μπροστά σας. Με τον πυρήνα σας τεντωμένο και τα πόδια σας ίσια, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Σπρώξτε τον εαυτό σας όσο πιο μακριά γίνεται, χωρίς να λυγίζετε ή να χαμηλώνετε τη λεκάνη σας. Στερεώστε σε αυτή τη θέση και μετά περπατήστε με αυτοπεποίθηση με τα χέρια σας προς την κατεύθυνση στροφής, στρίβοντας στη θέση εξόδου.

Επαναλάβετε 1 κίνηση έως 15 επαναλήψεις.

12. Σανίδα

Ξαπλωνω. Σηκωθείτε, κουλουριαστείτε στην καμπύλη κάτω από την ευθεία άκρη του αντιβραχίου και των ποδιών σας. Κόψτε την πλάτη σας ομοιόμορφα, καταπονώντας το σώμα σας. Πρέπει να γνωρίζετε πόσο καταπονούνται οι κοιλιακοί σας. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να τρίβετε τον εαυτό σας στη θέση σανίδας για περίπου 30 δευτερόλεπτα, αργότερα μπορείτε να αυξήσετε την ώρα.

Επαναλάβετε 1 σετ στις 30 επαναλήψεις.δημοσίευσε