Kilo kaybı için Çin jimnastiği. Kilo kaybı için Çin jimnastiği (video)

Giderek daha fazla insan, özel fiziksel ve zihinsel stres olmadan kilo vermenin yollarını arıyor. Bu makale tüm besin takviyeleri ve zayıflama kemerleriyle ilgili değil. Rusça'ya "yağ kaybetmek" anlamına gelen Jianfei adı verilen Çin jimnastiği hakkında söylentiler var. Ve spor salonunda önemli ağırlıkları kaldırabilmek istemiyorsanız, herhangi bir olay durumunda özel hakları kullanmanız gerekecektir, aksi takdirde işte çalışmak sorun değil, bir lejyondur.

Yak robiti değil mi?

Doğru nefes almanın vücuttaki metabolik süreçleri başlatıp normalleştirebileceği fikri yeni değildir ve bilimsel olarak doğrulanmıştır.

Antrenmandaki sporcuların neden ilk önce doğru şekilde dans etmeye başlaması gerekiyor? Çünkü solunum sistemi, yağ hücrelerinin tükürük salgılamasında aktif olup, organlara ve dokulara çok ihtiyaç duyulan ekşiliği sağlar.

Bu nedenle, bu özel kompleks, yalnızca 3 şeyden oluşan Çin Jianfei Dicholic Jimnastiğini temel almaktadır; kilo verebilirsiniz, sadece bu değil. Bu tür bir eğitimin hafiflik, canlılık getirdiği, canlılık akışı sağladığı ve ayrıca bağışıklık savunmasını desteklediği kanıtlanmıştır.

Başlangıçta, evde biraz pratik yapmanız ve geleneksel ikili jimnastik tekniğinde ustalaşmanız gerekecek, ancak daha sonra, elle bakım yaptığınız diğer yerlerin yerine iş yerinde böyle kırmızı bir topuğa geçebilirsiniz. Çok fazla tel çevirirseniz, yalnızca üç aktivite size yardımcı olacaktır: "Hvilya", "Kurbağa" ve "Lotus".

Khvilya

Kilo vermek için Çin egzersizleri Jianfei'yi kullanıyorsanız, bir desteğin üzerine uzanmanız gerekecektir. Bir kez alıştığınızda bunu otururken, ayakta dururken veya yürürken yapabilirsiniz. Açlık dayanılmazsa, "Hvilya" güneşli günlerde veya akşamlarda basit bir şaka olabilir, ancak kendinizi kesmeye ve hiçbir şey yememeye yemin ettiniz.

Bu aktivite kafa karışıklığını ve halsizliği azaltır ve açlık hissini hafifleterek uykuya dalmanızı sağlar.

Kilo kaybı için Çin jimnastiğinin hangi eğitiminin alınması gerekiyor?
yatay pozisyon, bacaklar dizlerden bükülmüş, ayaklar desteğe yerleştirilmiş;
Bir ucunu göbek bölgesine, diğer ucunu da göğüs üzerine yerleştirin. Nefes alırken göğsünüzü içeri çekin ve göğsünüzü daire içine alın; ayna görüntüsünde tekrarlayın, göğsünüzün etrafını çevirin ve göğsünüzün içine doğru çizin;
Bu şekilde, göğüsleriniz dönüşümlü olarak yükselip alçalırken nefes alma süreciniz rahatsızlık yaratacaktır. Başlangıç aşamasında, tüm döngü boyunca 40 tekrarı tamamlayın ve bu sayıyı yavaş yavaş 60'a çıkarın.

Karakurbağası

Jianfei dedikleri karın bölgesinde zayıflamaya yönelik Çin jimnastiği, iç organları etkileyen, masajlarını sağlayan, kan akışını ve metabolizmayı uyaran, cildin rengini aydınlatan ve dolgunlaştıran sağ “Kurbağa”yı içerir. Her bedende olumlu bir tutum.

Dana sağ, dizlerini özel bir şekilde katlayarak cezalandırıyor: zayıf statünün temsilcilerinin sol ellerini yumruk haline getirmesi ve sağ avuç içi ile kapatması gerekiyor, insanlar yüzleri yere dönük. Ayaklarınız topuğa paralel olacak şekilde, omuz genişliğinde ayaklarınızı topuğun üzerine açarak oturma pozisyonunu benimseyin;
Dirseklerinizi dizlerinize yaslayın ve ellerinizi alnınıza doğru özel bir pozisyonda katlayın. Gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin ve burnunuzdan akan derin bir nefes alırken, adım adım havadaki efsaneyi hatırlamaya başlayın, şişerek yaşarken;
Birkaç saniye tuttuktan sonra kısa bir nefes daha alın ve ağzınızdan sonuna kadar vermeye başlayın.

Karnında kilo vermek için Qiu'nun yılın çeyreği boyunca süren tam bir saatlik uykusuzluk için 3 kez sıkılması gerekiyor. Ancak adet kanaması da dahil olmak üzere iç kanaması olan ve ameliyat sonrası iyileşen kişiler için sonucu görmek daha kolaydır.

Lotus

Bu vahşi haklarla birlikte “Lotus” adı altında bir eğitim de geliyor.

Bu pozisyonu nasıl doğru bir şekilde alacağınızı biliyorsanız, yine de alın, ardından bacaklarınızı önünüzde çaprazlayarak desteğin üzerine oturun. Bu durumda kadınlarda sol bacak hayvan olma suçuna girer, erkeklerde de durum aynıdır. Ellerinizi vahşice yanmış vadileri dikişlerin üzerine sarın veya birbirinin içine yerleştirin. Bu durumda kadınlar yine sola, erkekler ise sağa öncelik veriyor. Çenenizi aşağı indirin ve gözlerinizi düzleştirin.

Sağdaki meditasyonu aktarıyor, böylece berrak, derin bir gölün yakınında, zengin bitki örtüsünün (ağaçlar ve çimenler) yakınında olduğunuzu fark edebilirsiniz. Gölün kontrolü sizde ve göreviniz çalkantılı suları sakinleştirmek, gürültüyü azaltmak, etrafınızdaki ağaçları ve çiçekleri uçuran "rüzgârı" susturmak.

Kar fırtınalarının ve kar fırtınalarının üzerinizde ne kadar kolay ve zahmetsizce uçtuğunu, güneşin sıcaklığıyla sizi nasıl ısıttıklarını bir düşünün. Nefesinizi kontrol etmeyin - doğal ve sakin bir şekilde nefes alın, ancak aynı zamanda çekingen olmaya ve uzun ve sessizce görmeye çalışın. Özellikle ağır diyetler sırasında her saat uykusuzluk için sağa 15 dakika ekleyin.

Eğitimin son aşaması

Kilo alımıyla mücadele etmeyi amaçlayan birçok Çin ve Japon uygulaması var. Havluyla kilo vermek için Çin jimnastiğinin ekseni çok sayıda el kıyafetidir, bu nedenle özel ekipman ve kıyafete gerek yoktur. Ayrıca spor salonuna gitmeye gerek yok: evde sessizce egzersiz yapabilirsiniz. Eh, rulo yardımıyla kilo vermeye yönelik Çin jimnastiği, genellikle herhangi bir antrenmanı bitirmek için yapılan bir tür esnemeden başka bir şey değildir.

Bu nedenle ön komplekste üç hakkı da bitirdikten sonra son adım böyle bir esnetme yapmaktır ve nem değişiminden dolayı sağ taraftaki depozitonuz artacaktır.

Bir rulo ile bir havluya veya ince bir battaniyeye sarın ve desteğin üzerine yatın, böylece tam altına düşebilirsiniz.
göbek;
Kollarınızı başınızın üzerine, avuçlarınız aşağıya doğru, küçük parmaklarınız dışarı çıkacak şekilde uzatın;
Bacaklar, ayak baş parmaklarını dışarı çıkararak mümkün olduğunca esnemeye çalışacaktır;
5 dakika bu pozisyonda yatın. Havlu ile germe yapılırken göğüslerin altında veya kaburgaların başladığı bölgede gerilmesine izin verilir.

Düzenli egzersiz yaparak ayda 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz ve beslenme uzmanları, egzersizlerinizi akılcı ve dengeli bir beslenmeyle birleştirmenizi öneriyor. İyi şanlar!

Kilo kaybı için Çin jimnastiğinin sembolik bir adı vardır. "Yağ kaybetmek" - jianfei kelimesi bu şekilde çevrilir. Ale tsya da benzer, bir parçası olarak kafayla kilo vermeyi umursamıyor.

Jianfei'nin Vikoristik uygulamaları ve teknikleri, Çin bilgeliği insanları uyum ve iç dengeye kavuşturur.

Radimo bunu okudu

Çin sistemi geleneksel tıbbı kapsayacak şekilde genişletilebilir ve tedavi ve önleme amacıyla kullanılabilir. Svedomosti'mizde resmi olarak tanınmayan alternatif tıp var. Ve bunu başarmaya çabalayanlar, kilo vermek isteyenler, sonsuz başarılar anlamına gelir.

Jianfei jimnastik kompleksi, antrenmana çok fazla zaman harcamayı gerektirmez, günde 20-30 saat çalışır;
Kullanmak için özel bir spor ekipmanı gerekmez; doğal, bol bir giysi içinde kullanılır;
Jimnastik yapmak için özel bir beden eğitimine ihtiyacınız yok;
Doğru yiyecekle istiyorsanız, aç kalmanıza ve kendinizi sınırlamanıza gerek yok ve sonuç gözle görülür şekilde daha belirgin hale gelecektir;
Jianfei, adet gören kadınların göz ardı edebileceği bir şey olmayan, yakın zamanda geçirilmiş cerrahi işlemin yanı sıra herkes için uygun, güvenli bir komplekstir;
Bu tür jimnastik metabolizmayı normalleştirir, duyuları ve duyguları sakinleştirir, bağışıklığı geliştirir, vücudu rahatlatır, iyileştirir ve gençleştirir;
Düzenli jimnastiğin tüm faydalarının kısa bir sonucu olarak, ilk 7 günde 1-2 kg harcayabilir, 2-3 ay içerisinde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
Çin kompleksi çok etkilidir, sonuç uzun süre korunur.

Çin jimnastiğinin amaçları ve ilkeleri

Nasıl kilo verilir, bilmeniz gerekir. Diyetinizi gözden geçirin, porsiyonlarınızı değiştirin, spor yapın. Spora yetecek kadar enerjiniz olmadığı için neden çalışmalısınız? Açlık devam ederse ve planlar bozulursa kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Doğru beslenmeyi temel alan aynı Jianfei sistemi, ilk gün açlık hissini giderir.

Vücut ekşir, hücreler ve dokular yenilenir. Yanlış veya aşırı konuşmaların buna sebep olabileceğini anlayan Çinliler, bu sorunu çözmek için özel jimnastik kullanıyorlar. Konuşma alışverişi normalleşir, kilogram enerji enerjiye dönüştürülür ve gider. Bu nedenle savaşın bitiminden sonra kompleksin canlılık ve olumlu bir ruh hali garanti edilme hakkı vardır ve bu nedenle stres azalır.

Jimnastik tarihi için Jianfei'nin aşağıdaki ilkelere uyması daha iyi olur:

Rahat bir halde eğilme hakkı;
Yiyecekler üzerinde sürekli bir kontrol vardır;
Svidomosti olumlu düşünceler yaratır, insanlar yalnızca resepsiyonu düşünür;
Bütün meşguliyetler aceleyle bitmez ve yapılır;
Kompleks, ne hızlı ne de yavaş, şarkı söyleme temposunda gelişir;
Akciğerlerinizle değil midenizle nefes almanız gerekiyor, kulağa harika gelse de rüzgarın tüm vücudunuza geçmesi düşüncesi;
Müzik adım adım çalınır ve çalınır.

Karmaşık haklar

Çin jimnastiğinin kompleksi, belirlenen hedefe ulaşma yeteneğiyle biten üç haktan oluşur.

Sağa doğru "Khvilya"

Sağlıklı aktiviteler en iyi “Khvili”den öğrenilir. Khvil alt tarafta yatarken göğsünü ve karnını katlama fırsatı buldu. Rahatlıyorum. Bacaklar dizlerden bükülmüş, alt tarafta sağlam bir şekilde duruyor, bir el karnına, diğeri göğüslere bastırılıyor. Nefes alırken göğüs yuvarlanır, gerginleşir ve omurgaya "yapışır". Görünüşe göre hayatın yuvarlak olduğu ortaya çıkıyor. Kükremelerin temposu mümkün olduğunca nefes alma frekansına yakındır. Derin nefes alın ve hareketler 2-3 saniye sabitlenir. Eller gerekli an için basarak süreci kontrol eder.

Sağ tarafta ise “Khvilya” aç hissettikleri için durumu daha kötü olan kişileri sıralıyor. Sırtüstü pozisyonda jimnastiğe hakim olduktan sonra diğer pozisyonlarda da pratik yapabiliriz.

Koçan aşamasında sağ 40 kez tekrarlanır. Tekrar sayısı adım adım artarak 60 kata kadar çıkar. Doğru zaman gelmeye başlar başlamaz, öz farkındalık ve can sıkıntısı ortaya çıktı ve çiğnemeye devam etmek imkansız hale geldi. Birkaç dakika ara verin ve kendinizi daha iyi hissederseniz devam edin.

Sağa doğru "Kurbağa"

Neden "kurbağa"? Her ne kadar çağrının duruşu canlıyı anımsatmıyor olsa da, amfibilerinki gibi yuvarlak olma hakkı civarında yaşar. Sağa doğru, bacaklarınız düz bir çizgi altında bükülmüş halde oturma pozisyonunda başlayın. Kolların kıvrımları dizlerin üzerine katlanır. Bir elin ayası diğerinin sıkılı yumruğunun üzerine yerleştirilir. Kadınlar sol ellerini yumruk haline getirir, erkekler ise sağ ellerini sıkarlar. Şimdi omuzlarımızı ellerimize indirip gözlerimizi düzleştiriyoruz.

Yaklaşan dönem rahatlama, sakinlik, iç sorunların çözümüdür. Derin nefeslerle dolu dolu yaşadığını hatırlayın. Nefes alırken 2-3 saniye nefes almanıza izin verin. Hayatın “şişmiş” olabileceğini sonuna kadar görebiliriz. Günde 3 defa 10-15 hvilin vikonutsya hakkı. Robimo'nun sadece evde değil, işte, otobüste, metroda da "Kurbağa" olma hakkı var.

“Kurbağa” kan dolaşımını, metabolizmayı iyileştirir, iç organları eğitir ve iyileştirir. Bunu doğru yapmak önemlidir, aksi takdirde istenen etki ortaya çıkmayacaktır.

Sağdaki "Lotus"

Lotus pozu herkese tanıdık geliyor. Bacaklarımızı çaprazlayarak mindere oturuyoruz. Aslanı kapağı açık şekilde sağa (başlar sağda solda), eller bacakların üzerine yerleştiriyoruz. Başımızı eğerek ve gözlerimizi kapatarak, sakin düşüncelerin alınmasına uyum sağlayarak, zihni olumsuzluklardan temizleyerek, ruh hallerini uyandırarak ve sağa doğru etki yaparak rahatlarız. Dihanna'ya konsantre olalım.

Başından beri sakin, istekli ve sessizdiler. Öncelikle kesinlikle ölmeyin. Yani dikhaemo 5 hvilin.
5. yüzyılın başında bu, daha önce olduğu gibi dikhaemo'dur, ancak en derin ve eşit olanıdır.
10 dakikadan oluşan üçüncü aşama, derin, eşit nefes alma ve nefes alma ve nefes alma ile karakterize edilir.

Sağdaki üçü de teker teker ve kompleks halinde eklenebilir. Çin jimnastiği bizim bilgimiz açısından önemsizdir. Mekânın dertlerine doğrudan şifa olsun diye seslendik. Jianfei, fiziksel ve ruhsal sağlık da dahil olmak üzere tüm vücuda akar.

Makaleye ilişkin yorumunuz:

Ancak insanlar sadece spor yapmak istemiyorlarsa kilo vermek için alternatif ve hatta etkili Çin jimnastiği yapabilirler ancak bu kavramdan çok uzaklar. Çin jimnastiğinin kilo verme sırrı nedir? Sağda ise bu jimnastiklerin kopyalanmış yaratık kalıntılarına dayandığı görülüyor. Bu nedenle kompleksi tamamladıktan sonra kas kütlesini azaltır, figürünüzü düzeltir ve sadece sağlıklı bir ruh geliştirirsiniz. İnanın gerçekten çok eğlenceli ve çocuklu bir grupta da bulunabiliyorlar.

Çin jimnastiğinin nasıl zayıflama tedavilerini kullanma hakkına sahip olduğuna dair rapora bir göz atalım.

Tilkinin hakkı var

Bu görevi gerçekleştirmek için ayaklarınızın üzerine oturmanız, ellerinizi desteğin üzerine koymanız ve vücudunuzu biraz öne doğru eğmeniz gerekir. Bu beşle kalçalar kalkıyor. Bir bahaneyle önünüze bakın. Daha sonra ellerimizi dirseklerimiz dizlerimize bastıracak şekilde yerleştirerek vücudun üst kısmını desteğin üzerine indiriyoruz. Artık kirlendiğinde şarkı söyleyen bir tilki gibi ellerimizi vücudumuzun üst kısmından öne doğru bir anda tamamen kurutuyoruz. Sağa doğru bitirerek, bacaklarımız uzatılmış ve üst bedenimiz daha yukarı kaldırılmış olarak ayakta duruyoruz. Ellerinizi desteğe sıkıca bastırmaya çalışın ve başınızı kaldırın. Şimdi dizlerinizi bükmeden veya bacaklarınızı yırtmadan kendinizi tamamen içeri bırakın. Qiu'yu sağa doğru beş kez tekrarlayın.

Cadının hakkı var

Burası kampın sağ tarafı, ayakta duran kabuklular. Başlayın, acele etmeyin, sol eliniz ve ayağınızla, ardından sağ eliniz ve ayağınızla ileri atlayın. Dizlerimizi bükmeden ilerleyebiliriz. Vücudu rahat bir durumda ve başı öne eğiktir. Daha sonra geri vitesi seçebilirsiniz. Bunun alt karın kaslarını doğru şekilde geliştirdiğini ve tüm organlarda kan dolaşımını harekete geçirdiğini unutmamak önemlidir. Ayrıca günün sonunda vücuttan tüm tuzlar atılabilmektedir.

Sağ Kaplumbağa

Bankta oturuyoruz ve dizlerimizi büküyoruz. Daha sonra ayaklarımızı ters ayağın üzerine yerleştirip ayak parmaklarımızı desteğe dayayacağız. Şimdi bu pozisyondan, ellerinizi desteğin üzerine koyarak vücudunuzu boyunduruğun üzerinden kaldırmaya çalışın. Şimdi böbreğinizin bir kısmını önce sol tarafa, sonra da sağa doğru çalıştırmaya çalışın. Sağ trichy'ye kadar tekrarlayın. Yürümek çok zorsa, bir yandan diğer yana gizlice girmeyi deneyin.

Sağa doğru Gorobets

Bunu bitirmek için birkaç dizinizi bükebilir ve vücudunuzu öne doğru eğebilirsiniz. Başınızı hafifçe kaldırın ve bir dizi küçük sıçrama yapın, ayaklarınızın üzerine inin, kollarınızı geriye atın. Sağ tarafta zıplayan kamburumuz var. Beş khvilin uzatarak vikonuvati'yi sağa doğru çiğnemeye devam edin.

Sağ Büyük Panda

Bir panda hayal edin, alt tarafa oturun, bacaklarınızı kendinize doğru çekin ve ellerinizle onlara sıkıca sarılın. Daha sonra sırtımız neredeyse çerçeveye değene kadar kendimizi tamamen geriye doğru indiriyoruz. Şimdi keskin bir kükreme ile çıkış pozisyonunda dönüyoruz, ellerimizi gevşetiyoruz. Beş kez tekrarlayın. Daha sonra çıkış pozisyonundan, cildin üzerinde altı kez çekingen bir şekilde yanlara doğru hafifçe vurdular. Bu kadar aptal olman önemli, mazeret üretemiyorsun. Bu aynı zamanda inatçı yağ birikintileriyle mücadelede yardımcı olur ve omurgadaki kan dolaşımını harekete geçirir.

Kompleksin tamamı yaklaşık 20-25 dakika sürüyor, böylece jimnastik için doğru zamanı bulabilirsiniz. Eğlenceli müzik dinlerken kilo vermek için Çin jimnastiği yapın ve sağlığınız için kilo verin! Size iyi şanslar ve harika sonuçlar.

Kış geliyor ve birkaç ay sonra hepimiz spor salonunda kilo vermek, antrenman yapmak ve koşmak için acele ediyoruz; çoğu zaman zaman almayan ya da sadece yorulan, hayatı zorlaştıran egzersizler ve koşular. Bu stres sayesinde kilo vermeye yönelik tüm girişimlerimiz boşa gidiyor. Tek başınıza kolayca kilo verebileceğinize dair size ne söyleyebiliriz?

Jimnastik “Jianfei” neden bu kadar zorlayıcı?

Belki de üç hakkın (Hvilya, Kurbağa, Lotus) birleştirilmiş olması nedeniyle, bunların ana vurgusu nefesin doğru ve ölçülen boyutuna düşüyor. Bu çok fazla kilo kaybıyla sonuçlanmaz, ancak iç dünyada da geri kalanı ancak aktiviteye konsantre olursanız, kendinizi tüm stres ve sorunlardan arındırırsanız (her türlü düşmanın altındaysak) başarabilirsiniz. , bizim є bakalım öyle değil є Bu iyi bir örnek, çünkü vücuda gerekli ekşilik miktarının yalnızca yüzde yirmi yüzü girerse, o zaman konuşma alışverişini artırır, bu da enerji alımının artmasına yardımcı olduğu anlamına gelir ).

Ayrıca Çin manevi jimnastiği, insanların sıkıntılı hayatlarının sırlarını anında ortaya çıkarır, gençliklerini ve güzelliklerini teşvik eder.

Kelimenin tam anlamıyla Jianfei yağ kaybetmek için değişiyor.

Bu sonuç, üç ana faktörün bizi açlıktan kurtarması, tüm bu stresi ortadan kaldırması ve ayrıca metabolizmayı stabilize etmesi nedeniyle elde edilir. Böyle bir dengeleme kompleksi sağlığı iyileştirir.

Porada:

Küçük bir sır: Avantajlardan yararlanmak için spor salonu üyeliği satın almanıza gerek yok, böylece her şeyi evde yapabilirsiniz.

Çin jimnastiğinin ana hareketleri

Zengin insanlar kategorik olarak fiziksel ihtiyaçları ve çocukları korurlar. “Açlık grevi” eylemleri sağlığınıza zarar verebilir, hatta zararlı sonuçlara yol açabilir. Cerrahi doğumdan ne bahsediyoruz?

"Jianfei" evrensel olması açısından harikadır ve dahası, kendine saygı duyan ve sağlığına önem veren her tenli insan için bir zorunluluktur. Beslenme “Neden?” sorusuna atanır. Üst solunum sisteminden alt solunum sistemine doğru geçiş sayesinde tüm vücut maksimum asitle dolar, bu da hasar görmüş tüm organ ve dokuların yenilenmesinin başlangıcıdır.

Ayrıca Çin fiziksel jimnastiği şunları sağlayacaktır:

konuşma değişiminin azaltılması;
asit-çayır dengesinin normalleştirilmesi (pH dengesi);
doku gaz değişiminin yenilenmesi;
bağışıklık sisteminin iyileştirilmesi;
bir güç ve gerginlik dalgası;
pratikliğin geliştirilmesi;
stresin farkında olun;
cildin dolgunluğu (bu, tazelik ve elastikiyet etkisi yaratır);
sinirlilikte artış.

Ödünç almak için kullanışlı bir paltoya ihtiyaç duyanlar için önemli bir artı denilebilir.

Muzaffer haklar için kontrendikasyonlar ve öneriler

Bu jimnastiği yapmamanın ana nedenleri:

hipertansiyon varlığı;
sırt ve omurga yaralanmaları;
geviş getiren mikhuri ve nirkah'taki taş;
ruh Sağlığı hizmetleri;
onkolojik hastalıklar ve yeni gelişmeler (kötü huylu, iyi niyetliyseniz tavsiye için lütfen bir doktora başvurun);
kardiyovasküler sistem hastalığı;
basınçla ilgili sorunlar (hem arteriyel hem de venöz).

Çocukların, yaşlıların ve yetişkinlerin sağlıklarına zarar vermemek için hekime veya hekime danışmaları önemlidir. Yakın zamanda ameliyat olmuş biri için bir şeyler yapmaktan yorulmak da iyi bir fikirdir.

Ani çarpışmalar veya sarsıntılar olmadan, doğru şekilde sorunsuz bir şekilde çalışın.

Porada:

Eğitim döneminde kafanız karışmış, yorgun hissetmeye başlarsanız ve şiddetli rahatsızlık hissederseniz, vücudunuzun işleyişindeki sorunları anlatmamak için doktora gitmek daha iyidir.

Haklar kompleksi "Jianfei"

Sağdaki Perşa: “Khvilya.”

Seni aç hissettireceğim. En büyük etki, daha acil bir şey yaparsanız gelecektir (kirpi yerine "Khvilya"yı öldürme eylemlerinin kötü olmasına gerek yok: olası gelgitler güç kaybı olacaktır).

Aksiyona geçmek için rahatlamanız gerekiyor! Galip gelen için en iyi pozisyon uzanmaktır, aksi takdirde başka bir şekilde de mümkündür (sizinkine benzer bir durumda uzanmak).

Sırt üstü yatın, karnınız yukarıya doğru. Bacaklarımızı dizlerimizde yaklaşık 90 derece bükülecek şekilde büküyoruz. Biz elimizi göğsümüze, arkadaşımızın elini de canının üzerine koyduk. Ve şu şekilde nefes almaya başlıyoruz: Nefes aldığımızda göğüs açılıyor ve geri çekilebilir bir şekilde yaşıyor, her şeyi gördüğümüzde ürkek, göğüs geri çekiliyor ama geri çekilebilir bir şekilde yaşıyor. Böylece göğüsler canavarın dibine kadar çöker ve aşağıdan yukarıya doğru yaşar, bu da bir tür şeytan yanılsaması sağlar. Dolonlar önce göğse, sonra da canlıya ölmeye yardımcı olacak şekilde bastırılıyor.

Kırk kez tekrarlayın.

“Khvili”nin ana mottosu şudur: “Açsan meşgul ol; aç değilsen meşgul olma.”
Kafanız karışırsa, hızı biraz yavaşlatmak en iyisidir, yoksa oynamayı bırakırsınız.

Arkadaşın sağında: “Kurbağa.”

Merkezi sinir sisteminin yenilenme süreçlerini büyük ölçüde düzenler. Ayrıca vücuttaki kan dolaşımı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir, bu da cildin tazeliğini ve elastikiyetini artırır. "Kurbağa", metabolik süreçleri uyaran iç organlara yapılan bir masajla da dengelenebilir.

Töreni gerçekleştirmek için yaklaşık kırk santimetre yüksekliğinde alçak bir sandalyeye oturuyoruz, böylece bacaklarımız altmış ila doksan derece arasında bükülüyor. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Sol elimizi yumruk yapıp sağ elimizin ayasını gömüyoruz. Kollarımızı dizlerimizin üzerine koyuyoruz ve başımızı yumruklarımızın üzerine koyuyoruz. Gözlerimizi kapatıyoruz ve maksimuma kadar rahatlıyoruz. Her tarafınıza (fiziksel, zihinsel, ahlaki) huzur getirmek için kafanızda bazı güzel düşüncelerin olması gerekir.

Bundan sonra burnumuzdan serbestçe nefes alıyoruz ve onu mideye ve ayrıca görünmez bir şekilde ağızdan aşağıya taşıyoruz. Aşağıdaki "programdan" geçmelisiniz: vide, nefes alın, üç saniye donun, tekrar kısa bir nefes alın ve vide. Vikonannya - Cherevne saatinde Dihannya.

Daha sonra sıkılmaya başlamamak için gözlerimizi kör etmeden başımızı kaldırıyoruz. Avuçlarımızı ovuyoruz, ardından parmaklarımızla başımıza masaj yapıyoruz. Ancak bundan sonra gözlerimizi açarız, geriniriz, derin bir nefes alırız ve tam olarak görürüz.

Ortalama maliyet 15 katıdır.

Sağdan üçüncü: Lotus

Stresi hafifletmeye, kronik hastalıkları tedavi etmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Yine çok yüksek olmayan bir bankta veya düz bir zeminde (altlık, kilim, sert şilte, hasır) Buda pozisyonunda oturuyoruz, böylece bacaklarımızı altımıza kaldırarak oturabiliyoruz. Vadiler dağa hayret edecek şekilde ellerimizi karnımızın önünde bacaklarımızın üzerine koyuyoruz (sağ elimizi sol elimiz ile kapatıyoruz). Sırtımızı düzleştiriyoruz, omuzlarımızı indiriyoruz ve çenemizi indiriyoruz. Gözlerimizi kapatıyoruz ve dilimizin ucu üst dişlerin damağına değiyor. Rahatlıyorum. Ana kısım üç aşamaya ayrılabilir.

İlk aşama. Derin, eşit ve doğal. Bu süreç hakkında sizi bilgilendireceğiz. Tüm düşünceler Wiconia teknolojisine odaklanmıştır. Göğüs ve can kontrolsüz bir şekilde yükselir. Beş tane hvilin var.

Başka bir aşama. Artık süreç görünüşe göre bilinmiyor ve düzenlenmiyor. Ve rahatsız edilmeden, sessizce, neredeyse sessizce görülüyor. Ayrıca Vikonannya'nın saati beş vakittir.

Üçüncü sahne. Dışarıda rahatlama. Burası hem nefes alma hem de görme üzerindeki kontrolün uygulandığı yerdir. Dikhaemo, daha önce olduğu gibi.

Porada:

Düzenlilik ve tutarlılık başarının anahtarıdır. Bugün sağa doğru tekrarlayın; bir ayda beş kilonun arttığını ve belinizin eşek arısı haline geldiğini fark etmeyeceksiniz.

Bugün benzer geleneklere sadece Asya bölgesinde değil, dünyanın her yerinde rastlanıyor. Kadim bilgelerin biriktirdikleri bilgi ve deliller zamanla sınanmış ve mevcut gerçeklerden bağımsız olarak varlıklarını hayata geçirmişlerdir. Çin jimnastiğinin popülaritesi sürekli artıyor - en basit manipülasyonları kullanarak aynı anda bedeninizi ve ruhunuzu geliştirmenize olanak tanıyan bir sistem.

Çigong'un hakları hakkında gizli bilgi

Anavatandaki Çin jimnastiği Çigong'u, vücudu iyileştirmenin ve iyileştirmenin en eski ve en etkili yöntemlerinden biri olarak kabul edilir ve hem geleneksel hem de halk tıbbına aktif olarak karşı çıkar. Böyle bir tekniğin MS 300. yüzyıla kadar dayandığı ve buna ilişkin ilk ipuçlarının belirlenen döneme kadar kaldığı kabul ediliyor. Tekniğin adı yaşam enerjisi anlamına gelen “Qi” terimine benzemektedir.

Çin manevi jimnastiği Qigong'u en karmaşıklardan biri olarak kabul edilir ve alaycı, yazarlık, felsefi, kavgacı ve kutsal olmak üzere beş ana alana ayrılır. Cilt akışı belirli özellikler ve üç aşamalı bir gençleştirme tekniği ile karakterize edilir. Jimnastik egzersizleri şunlarda yatmaktadır:

tıpta özel eğitim;
vücudun gevşemesi;
duyuların gevşemesi, zihnin duygulardan arındırılması;
belirli pozların eğitimi.

Trenuvan sonuçları

Kompleksin amacına uygun kullanımı vücudun yenilenmesini, fiziksel ve ruhsal gücün artmasını sağlayacak ve bu da sağlıklı bir insan için faydalıdır. Teknik kuralları tam olarak takip ederek şunları yapabileceksiniz:

Qigong'un hakları hakkında temel bilgiler

Suçluların, acele etmeden, doğru, ölçülü bir şekilde itiraf etme hakkı vardır. Tam olarak talep ettiğiniz dersler, profesyonel bir eğitmen ile bireysel olarak belirlenecek ve bu, istediğiniz sonucu aldığınızdan emin olmanızı sağlayacaktır. Mücadelelerinin sıklığını ve şiddetini anlamak için yaklaşık bir gün boyunca günlük olarak bir saat jimnastik yapmak gerekir. Vikonanna, olumlu değişiklikleri artırmak ve ikincisinin birikmesine yol açmak için aynı şeyi abartma hakkına sahiptir.

Başlangıç aşamasında üç aşamadan oluşan Çigong tekniği hakkında bilgi edinebilirsiniz:

Vücut için daha fazla fayda. Koluma uzandığımda gevşemeye ve gerginliği gidermeye başlayacağım.
Fiziksel iyileşme, hastalıkların önlenmesi, bağışıklık sistemi desteği. Çöküş saati ve özel pozlar altında nefes alma şarkı söyleme tekniklerini tamamlamak için rakhunok'un arkasına uzanın.
Duygusal sakinliği bulun. Fiziksel gücün, nefes almanın ve bilginin (zihnin) çalışmasının zayıflamasıyla ortaya çıkar.

Wushu'nun özellikleri ve hazineleri

Bir diğer popüler Çin jimnastiğine Wushu denir. Bu teknik hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar için olduğu kadar yaşlılar ve küçük çocuklar da dahil olmak üzere tüm gruplar için uygundur. Temel özellikleri basitlik ve yüksek verim, et, topaklanma, dolaşım sistemi ve dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkidir. Düzenli olarak Çin jimnastiğini uygulayarak şunları yapabileceksiniz:

yaşlanma sürecini geliştirmek, gençleştirme etkisi elde etmek;
bağışıklık sistemini güçlendirmek;
kişinin kendi vücudunu kullanma becerisinin erişimi tamamlanmıştır;
barış ve huzura ulaşın.

Kulağa çeşitli akımlar ve okullar önem verdiği için saygı duyulur, bu nedenle herhangi bir hakta ustalaşmaya başlamadan önce maddi kısmı öğrenmeli ve doğrudan ruha yönelik seçim yapmalısınız. Bilgi edinmek için Shaolin'in en popüler ekolünün önerdiği yaklaşımların akışına açıklık getirelim.

En basitleri doğru

Yeni başlayanlar için Çin jimnastiği, herkesin ustalaşabileceği, mümkün olduğu kadar basit olacaktır. Aralarında:

Rahat bir klasik poz alın (ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar hafifçe yanlara sarkık, baş düz ve gözler ileri doğru), nefes alırken hafifçe yumruklarınızı sıkın, kıvrılın ve başparmağınızı yana doğru bastırın. Ellerinizi gördüğünüzde rahatlamanız gerekir, manipülasyonlar 9 kez tekrarlanır.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı omuz hizasına kadar kaldırarak topuklarınıza paralel bir çizgi oluşturun. Saygınızı kalpleri aşağıda olanlara değil, yukarıda olanlara iade edin. Amacınız nefes alırken ellerinizi zorlamak ve sonra onları gördüğünüzde gevşetmektir. Tüm önemli hususları aynı anda hayal etmeye çalışın.
Bacaklarınızın pozisyonunu değiştirmeden ellerinizi göğüslerinizin karşısında bir araya getirin, başparmaklarınız kıvrılmış ve vücudunuza bastırılmış olsun. Nefes alırken vadilerin ayrılması gerekecek, ancak görüşte şarkı söyleyen zusillyam ile vadiler yaratılmalıdır.
Son olarak tekrar yuvarlanmayı deneyin. Pozisyonunuzu bir daha değiştirmezsiniz, ancak kollarınızı omuzlarınızın çizgisi boyunca yanlarınıza doğru açarsınız, ellerinizle kuvvetli bir şekilde çalışır ve önünüzdeki geniş alana baskı yaparsınız.

Benzer Çin fiziksel jimnastiği özellikle en büyük kazanımları elde etmede etkili olacaktır. Adım atma varsayımlarının kokusu:

Temel seviyede, manipülasyonlar 9 defadan fazla tekrarlanır ve cimnastikçiler jimnastik seansı başına 81 defaya kadar egzersiz yaparlar.
Her şey günden en az bir saat sonra yapılabilir, yiyecek ve fiziksel aktiviteler arasında bir boşluk bırakmayı unutmayın.
Bir hasat için üç yaklaşımdan fazla çalışmamalısınız.
Jimnastik sonrası kaslarınızda gerginlik hissederseniz, hoş olmayan hisleri önlemek için hafif bir masaj yapmanız önemlidir.

Tai Chi tekniğinin etkinliği

Çin jimnastiği Tai Chi yeni başlayanlar için idealdir, pürüzsüzlüğü ve boyutluluğu vardır ve zengin dans kollarını çağrıştırıyor gibi görünmektedir. Sadeliği ve görünürdeki kolaylığı nedeniyle, benzer haklardan oluşan bir kompleks, özellikle sağlık durumu kötü olan, minimum fiziksel güce sahip veya eğitim eksikliği olan kişilerde popülerlik kazanmaktadır.

Sık sık dozlama Tai Chi, kilo kaybı için bir Çin jimnastiği olarak kabul edilir. Bu teknik özellikle vajina fazlalığıyla mücadele için uygundur ve ayrıca aşağıdaki konularda da yardımcı olur:

ciddi hastalık veya diğer yaralanmalardan sonra rehabilitasyon;
vücudun sağlığının iyileştirilmesi;
konuşma alışverişini normalleştirme ihtiyacı;
yüksek mengene;
ellerin koordinasyonunun düşük olması, esneklik eksikliği;
stres ve zihinsel huzurun stabilizasyonu, yeni fiziksel güç ve kaynak arayışı.

Teknolojinin temel kuralları

Çin jimnastiği Tai Chi'yi karakterize eden temel kuralları formüle edelim. Bunları güncel hale getirebiliriz:

Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak fiziksel manipülasyonların ve tüm eylemlerin görselleştirilmesinin incelenmesi.
Yaşamın her alanında Çin felsefesine hakim olmak.
Davullar ani sarsıntılar olmadan, sakin bir ritimle, yumuşak bir şekilde çalınır.
Solunumun düzenli olarak izlenmesi, derin ve ritmik nefes alma ve nefes alma.
Vücudunuzun duygularını kontrol etmek önemlidir.

Eldiven etkisini yaşamaktan korkmayın, bir sonraki saatte ortaya çıkacak olumlu değişikliklere dikkat edin. Elde edildiğinde, sonuçlar üç saatlik bir süre boyunca, sürekli jimnastik yoluyla ve yaşam boyunca korunur.

Çin jimnastiği Tai Chi, öğrenilen enerji “Qi”ye dayanacak. Kesinlikle herkes, yaşına veya durumuna bakılmaksızın temel haklara hakim olabilir. Günün ilk yarısında jimnastiğe dikkat etmek önemlidir, örneğin Çin'de günün ilk günü tüm manipülasyonlar açık havada yapılır.

Çin jimnastiği de önemli sayıda farklı ekolün saygısını kazanmıştır. Bu durumda farklı akımlar arasında farklılık olsa da tüm hakların kazanılması ilkesi (yumuşaklık, manevi tekniklerin biçimi, duyarlılık) çok benzerdir.

En basit Tai Chi doğrudur

Bu tür Çin jimnastiği, davranışları birçok fayda sağlayacak ve gerekli becerileri hızla mahvedebilecek sahtekarların törenselliğine tabidir. Ancak özenle ve saygıyla temel hakları kendi başınıza öğrenebilirsiniz. Bu amaç için özel olarak en popüler hakları inceleyelim:

Zanurennya. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalı, dizlerden bükülmeli ve sırtınızı olabildiğince düzleştirmeli, vücut ağırlığını rahatsız eden ayağa eşit şekilde dağıtmaya çalışmalı, yaralı tarafa izin verilmemelidir. Pozu sabitleyin ve nefes alırken kollarınızı yaklaşık olarak omuzlarınıza kadar önünüze kaldırın. Daha sonra dizleriniz başınızın hizasına gelecek ve çıkış noktasında dönecek şekilde kollarınızı büküp açmaya başlayın.
Ayı kucaklayın. Sağ ayağın parmakları yüzeye sıkıca bastırılmış ve topuk, ayak bilekleri dışarı bakacak şekilde sol bacağın yan tarafına yerleştirilerek en ileri pozisyonu alın. Kollarınızı öne doğru uzatın, dirseklerinizden düzgün bir şekilde bükün, böylece dudaklarınızı düzeltmeye veya aynı çapa kadar kapatmaya çalışın (manipülasyonlar nefes alarak gerçekleştirilir).
Kidok. Hafta sonu kampı daha klasiktir. Nefes alırken geriye doğru eğilmeniz ve tamamen rahatlamanız gerekir. Hemen sol elinizi, alt kısmı başınıza ulaşacak, alın hizasında olacak ve sağ el aşağıya doğru yansıtılacak şekilde bükmeniz gerekir. Bakın ve sonra şarkı söylerken keskin bir şekilde sol elinizle bir vuruş yapın (el bükülmüş, avuç içi öne doğru).