Kinų gimnastika svorio netekimui. Kinų gimnastika svorio netekimui (vaizdo įrašas)

Vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip numesti svorio be ypatingo fizinio ir psichinio streso. Na, šis straipsnis ne apie visus maisto papildus ir lieknėjimo diržus. Kalbama apie kinų gimnastiką Jianfei, kuri išvertus į rusų kalbą reiškia „numesti riebalus“. O jei nenorite kilnoti svarbių svorių sporto salėje, bet kokio epizodo atveju turėsite pasinaudoti specialiomis teisėmis, nes kitu atveju darbas darbe yra ne problema, o legionas.

Yak robiti tiesa?

Mintis, kad tinkamas kvėpavimas gali paskatinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, nėra nauja ir turi mokslinį patvirtinimą.

Kodėl sportininkai treniruotėse pirmiausia turi pradėti taisyklingai šokti? Todėl, kad kvėpavimo sistema yra aktyvi riebalų ląstelių seilėjime, aprūpindama organus ir audinius taip reikalingomis rūgštimis.

Taigi, šis specialus kompleksas yra paremtas kinų Jianfei Dicholic gimnastika svorio metimui, kurią sudaro tik 3 dalykai, galite numesti svorio ir ne tik. Įrodyta, kad tokios treniruotės suteikia lengvumo, gyvybingumo, suteikia gyvybingumo antplūdžio, taip pat skatina imuninę gynybą.

Iš pradžių teks šiek tiek pasipraktikuoti ir įvaldyti tradicinės dichotominės gimnastikos techniką namuose, tačiau vėliau galėsite pereiti prie tokio raudono kulno darbe, kaip pakaitalą kitose vietose, kur rūpinatės rankiniu būdu. Jei suksite daug stygų, jums padės tik trys užsiėmimai - „Hvilya“, „Toad“ ir „Lotus“.

Khvilija

Jei svorio metimui naudojate kiniškus pratimus Jianfei, turėsite atsigulti ant atramos. Įpratę, galite tai padaryti sėdėdami, stovėdami arba vaikščiodami eidami. „Hvilya“ gali tapti tiesiog pokštu švenčių dieną ar vakarais, jei alkis tiesiog nepakeliamas, bet davėte įžadą apsikirpti ir nieko nevalgyti.

Ši veikla sumažina sumišimą ir silpnumą bei mažina alkio jausmą, leidžia užmigti.

Kurioms kinų gimnastikos treniruotėms norint numesti svorio būtina
horizontali padėtis, kojos sulenktos per kelius, pėdos padėtos ant atramos;
Vieną galą uždėkite į bambos sritį, o kitą – ant krūtinės. Įkvėpdami traukite į krūtinę ir apvalykite krūtinę; pakartokite veidrodiniame vaizde, kad apvalintumėte krūtinę, ir pieškite krūtinėje;
Tokiu būdu jūsų kvėpavimo procesas sukels diskomfortą, kai jūsų krūtys pakaitomis kyla ir leidžiasi. Pradiniame etape pakartokite 40 kartų per visą ciklą, palaipsniui didindami šį skaičių iki 60.

Rupūžė

Kinų gimnastika, skirta lieknėjimui pilvo srityje, kaip jie vadina Jianfei, apima tinkamą „rupūžę“, kuri veikia vidaus organus, užtikrina jų masažą, skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, pašviesina odos spalvą ir putlina. teigiamas požiūris kiekviename kūne.

Dana dešinė baudžia specialia kelių lankstymo maniera: silpno statuso atstovams reikia suspausti kairę ranką į kumštį ir uždengti dešiniuoju delnu, žmonės veidu žemyn. Užimkite sėdimąją padėtį, kojos ištiestos ant kulno pečių plotyje, kad pėda būtų lygiagreti kulnui;
Alkūnes priglauskite prie kelių ir sulenkite rankas specialioje padėtyje link kaktos. Užmerkite akis, atpalaiduokite kūną ir giliai įkvėpdami, tekančiu per nosį, pradėkite žingsnis po žingsnio prisiminti ore esančią legendą, o pripučiamai gyvena;
Kelias sekundes palaikę dar kartą trumpai įkvėpkite ir pradėkite leisti iki galo per burną.

Norint numesti svorio pilve, Qiu reikia suspausti 3 kartus visą nemigos valandą, kuri trunka ketvirtį metų. Tačiau žmonėms, turintiems vidinį kraujavimą, įskaitant menstruacijas, ir tiems, kurie sveiksta po operacijos, lengviau matyti rezultatą.

Lotosas

Kartu su šiomis laukinėmis teisėmis vyksta mokymai pavadinimu „Lotus“.

Jei žinote, kaip taisyklingai užimti šią poziciją, vis tiek imkitės jos, tada tiesiog atsisėskite ant atramos sukryžiuotomis kojomis priešais save. Šiuo atveju moterims kairioji koja kalta, kad yra gyvūnas, o vyrams – tas pats. Apvyniokite rankas žiauriai apdegusiais slėniais ant siūlių arba įdėkite vieną į kitą. Šiuo atveju moterys vėl pirmenybę teikia kairei, o vyrai – dešinei. Nuleiskite smakrą žemyn ir išlyginkite akis.

Dešinėje esantis perteikia meditaciją, todėl galite suprasti, kad esate prie švaraus, gilaus ežero, šalia turtingos augmenijos – medžių ir žolės. Kontroliuoti patį ežerą, o jūsų užduotis yra nuraminti neramius vandenis, sumažinti triukšmą, nutildyti „vėjas“, kuris pučia aplink jus esančius medžius ir gėles.

Tik pagalvok, kaip lengvai ir be vargo virš taves plazdena pūgos ir pūgos, kaip jos sušildo tave saulės šiluma. Nekontroliuokite kvėpavimo – kvėpuokite natūraliai ir ramiai, bet tuo pačiu stenkitės būti nedrąsūs ir matyti ilgai bei tyliai. Pridėkite 15 minučių į dešinę kiekvieną nemigos valandą, ypač laikantis sunkių dietų.

Paskutinis treniruočių etapas

Yra daug kinų ir japonų praktikų, skirtų kovoti su svorio padidėjimu. Kinų gimnastikos ašis metant svorį rankšluosčiu yra daugybė rankų darbo drabužių, todėl nereikia specialios įrangos ir drabužių. Taip pat nereikia eiti į sporto salę: galite ramiai mankštintis namuose. Na, o kinų gimnastika, skirta svorio metimui voleliu, yra ne kas kita, kaip tam tikras tempimas, kuris dažniausiai daromas norint užbaigti bet kokią treniruotę.

Todėl užbaigus visas tris priekinio komplekso teises, paskutinis žingsnis yra atlikti tokį tempimą ir jūsų depozitas dešinėje pusėje padidės dėl drėgmės pasikeitimo.

Suvyniokite rankšluostį ar ploną antklodę voleliu ir atsigulkite ant atramos taip, kad papultumėte tiesiai po
bamba;
Ištieskite rankas virš galvos, delnais žemyn, iškišdami mažuosius pirštelius;
Kojos stengsis kiek įmanoma labiau išsitiesti, iškišdamos didžiuosius pėdų pirštus;
Atsigulkite šioje pozicijoje 5 minutes. Tempiant rankšluosčiu leidžiama jį ištempti po krūtimis arba toje vietoje, kur prasideda šonkauliai.

Reguliariai mankštinantis per mėnesį galima numesti iki 10 kg svorio, o mitybos specialistai rekomenduoja treniruotes derinti su racionalia ir subalansuota mityba. Sėkmės!

Kinijos svorio metimo gimnastika turi simbolinį pavadinimą. „Pramesti riebalus“ - taip yra verčiamas žodis jianfei. Ale tsya yra panaši, būdama dalimi, nesirūpina numesti svorio galva.

Jianfei vikoristinės praktikos ir technikos, kinų išmintis, siekiant suartinti žmones ir pasiekti vidinę pusiausvyrą.

Radimo perskaitė

Kinijos sistema gali būti išplėsta į tradicinę mediciną ir naudojama gydymui bei profilaktikai. Mūsų Svedomosti yra alternatyvi medicina, kuri nėra oficialiai pripažinta. O tie, kurie, stengdamiesi to pasiekti, nori numesti svorio, reiškia nesibaigiančius pasiekimus.

Jianfei gimnastikos kompleksas nereikalauja daug laiko treniruotėms, šlifuojate 20–30 valandų per dieną;
Norint naudoti, nereikia specialios sportinės įrangos, ji naudojama natūraliame, laisvo kirpimo drabužyje;
Norint užsiimti gimnastika, jums nereikia jokio specialaus fizinio pasirengimo;
Nereikia badauti ir savęs riboti, jei norite su tinkamu maistu ir rezultatas taps pastebimai labiau pastebimas;
Jianfei yra saugus kompleksas, tinkantis visiems, neskaitant neseniai atliktos chirurginės procedūros, apie kurią menstruuojančios moterys neturėtų pamiršti;
Tokia gimnastika normalizuoja medžiagų apykaitą, ramina pojūčius ir emocijas, gerina imunitetą, atpalaiduoja, gydo ir jaunina kūną;
Greitas visų įprastos gimnastikos privalumų rezultatas – per pirmąsias 7 dienas galite išleisti 1–2 kg, o per 2–3 mėnesius galite numesti iki 10 kilogramų;
Kinų kompleksas yra labai efektyvus, rezultatas išsaugomas ilgą laiką.

Kinų gimnastikos tikslai ir principai

Kaip numesti svorio, jūs turite žinoti. Peržiūrėkite savo mitybą, keiskite porcijas, sportuokite. Kodėl turėtum dirbti, nes neužtenka jėgų sportuoti? O kaip sau padėti, jei alkis ir toliau, o planai žlunga?

Ta pati Jianfei sistema, pagrįsta teisinga mityba, sumažina alkio jausmą pirmąją dieną.

Organizmas rūgsta, ląstelės ir audiniai atsinaujina. Kinai, suprasdami, kad priežastis gali būti nekorektiškas ar perteklinis apsikeitimas kalbomis, šiai problemai išspręsti pasitelkia specialią gimnastiką. Kalbos mainai normalizuojasi, kilogramai energijos paverčiami energija ir eina. Todėl pasibaigus karui kompleksas turi teisę į garantuotą sveiką ir pozityvią nuotaiką, taigi ir stresą atpalaiduoja.

Gimnastikos istorijoje Jianfei geriau laikosi šių principų:

Teisė nusilenkti atsipalaidavusioje būsenoje;
Yra nuolatinė maisto kontrolė;
Svidomosti kuria teigiamas mintis, žmonės galvoja tik apie priėmimą;
Visas užimtumas nebaigtas paskubomis ir baigtas;
Kompleksas vystosi dainavimo tempu, nei greitai, nei lėtai;
Kvėpuoti reikia ne plaučiais, o skrandžiu, nors tai skamba nuostabiai, mintis, kad vėjas praleis per visą kūną;
Muzika grojama ir grojama žingsnis po žingsnio.

Sudėtingos teisės

Kinų gimnastikos kompleksas susideda iš trijų teisių, kurios baigiasi galimybe pasiekti nustatytą ženklą.

Dešinėje "Chvilya"

Sveikos veiklos geriausia išmokti iš „Khvili“. Khvilas gulėdamas ant apatinės pusės turėjo galimybę susiglausti krūtinę ir pilvą. Aš atsipalaiduoju. Kojos sulenktos per kelius, tvirtai stovi ant apatinės pusės, viena ranka prispausta prie pilvo, kita prie krūtų. Įkvepiant krūtinė suapvalėja, įsitempia ir „prilimpa“ prie stuburo. Matyt, pasirodo, kad gyvenimas yra apvalus. Gūžimo tempas yra kuo artimesnis kvėpavimo dažniui. Giliai įkvėpkite, o judesiai fiksuojami 2-3 sekundes. Rankos valdo procesą, spaudžia reikiamą momentą.

Dešinėje „Chvilya“ rikiuoja tuos, kuriems blogiau sekasi, nes jaučiasi alkani. Įvaldę gimnastiką gulimoje padėtyje, galime treniruotis kitose padėtyse.

Burbuolės stadijoje dešinė kartojama 40 kartų. Pakartojimų skaičius žingsnis po žingsnio didėja iki 60 kartų. Kai tik pradėjo skęsti tinkamas laikas, atsirado savimonė ir nuobodulys, nebebuvo įmanoma kramtyti. Sustokite kelioms minutėms ir tęskite, jei pasijusite geriau.

Dešinėje "rupūžė"

Kodėl „rupūžė“? Gyvena šalia teisės būti apvaliam kaip varliagyviui, nors šauksmo laikysena padaro neprimena. Į dešinę pradėkite nuo sėdimos padėties, kojos sulenktos po tiesia linija. Rankų raukšlės sulenktos ant kelių. Vienos rankos delnas uždedamas ant kitos sugniaužto kumščio. Moterys suspaudžia kairę ranką į kumštį, vyrai suspaudžia dešinę. Dabar nuleidžiame pečius prie rankų ir išlyginame akis.

Artėjantis laikotarpis – atsipalaidavimas, nusiraminimas, vidinių problemų sprendimas. Prisiminkite, kad jis visavertiškai gyvena giliai įkvėpdamas. Įkvėpdami leiskite sau kvėpuoti 2–3 sekundes. Iki galo matome, kad gyvenimas gali būti „išpūstas“. Teisė į vikonutsya 10-15 hvilin, 3 kartus per dieną. Robimo turi teisę „rupūžti“ ne tik namuose, bet ir darbe, autobuse, metro.

Rupūžė gerina kraujotaką, medžiagų apykaitą, treniruoja ir gerina vidaus organus. Svarbu tai padaryti teisingai, kitaip norimas efektas nepasirodys.

Dešinėje "Lotus"

Lotoso poza pažįstama visiems. Sėdame ant kilimėlio sukryžiavę kojas. Liūtą dedame atidarytu dangčiu dešinėje (galvos dešinėje kairėje), rankas ant kojų. Atsipalaiduojame nuleisdami galvą ir užmerkdami akis, prisitaikydami prie ramių minčių priėmimo, išvalydami mintis nuo negatyvo, žadindami nuotaikas ir efektą į dešinę. Susikoncentruokime į dihaną.

Nuo pat pradžių jie buvo ramūs, uoliai ir tylūs. Visų pirma, nemirkite visai. Taigi dikhaemo 5 hvilin.
5-ojo amžiaus pradžioje tai yra dikhemo, kaip ir anksčiau, bet jis pats giliausias ir lygesnis.
Trečiajam etapui, kuris susideda iš 10 minučių, būdingas gilus, tolygus kvėpavimas ir kvėpavimas bei kvėpavimas.

Visi trys dešinėje gali būti pridedami po vieną ir komplekse. Mūsų žinioms, kinų gimnastika nėra svarbi. Kvietėme tiesiogiai išgydyti šios vietos bėdas. Jianfei patenka į visą kūną, įskaitant fizinę ir dvasinę sveikatą.

Jūsų komentaras apie straipsnį:

Tačiau alternatyvią ir net veiksmingą kinišką svorio metimo gimnastiką gali užsiimti žmonės, kurie ne tik nori sportuoti, bet ir toli nuo šios koncepcijos. Kokia yra kinų gimnastikos paslaptis norint numesti svorio? Dešinėje yra tai, kad šios gimnastikos pagrindą sudaro nukopijuoti būtybių griuvėsiai. Todėl baigę kompleksą sumažinate raumenų masę, koreguojate figūrą ir tiesiog pakeliate sveiką dvasią. Patikėkite, tikrai smagu ir jų galima rasti grupėje su vaikais.

Pažiūrėkime į ataskaitą apie tai, kaip kinų gimnastika turi teisę naudoti svorio mažinimo procedūras.

Lapė turi teisę

Norėdami atlikti šią užduotį, turite atsisėsti ant kojų, padėti rankas ant atramos ir šiek tiek palenkti kūną į priekį. Su šiuo penketu užpakaliukai pakeliami. Pretekstu žiūrėkite tiesiai priešais save. Tada nuleidžiame viršutinę kūno dalį ant atramos, padedame rankas taip, kad alkūnės prispaustų kelius. Dabar visiškai išdžioviname rankas iš karto nuo viršutinės kūno dalies į priekį, kaip lapė, kuri gieda, kai susitepa. Finišdami į dešinę, mes stovime, ištiesę kojas, o viršutinė kūno dalis pakelta aukščiau. Pabandykite tvirtai prispausti rankas prie atramos ir pakelkite galvą. Dabar įsileiskite visiškai, nesulenkdami kelių ir neplėšdami kojų. Pakartokite qiu į dešinę penkis kartus.

Ragana turi teisę

Tai dešinioji stovyklos pusė, stovi vėžiagyviai. Pradėkite, neskubėkite į priekį, šokite į priekį kaire ranka ir koja, tada dešine ranka ir koja. Galime judėti į priekį nesulenkdami kelių. Kurio kūnas yra atsipalaidavęs, o galva nulenkta. Tada galite pasirinkti atbulinę pavarą. Svarbu atsiminti, kad taip teisingai vystomi apatinės pilvo dalies raumenys ir suaktyvinama visų organų kraujotaka. Be to, dienos pabaigoje iš organizmo gali pasišalinti visos druskos.

Dešinysis vėžlys

Atsisėdame ant suoliuko ir sulenkiame kelius. Toliau kojas dedame ant atvirkštinės pėdos, kojų pirštus atremdami į atramą. Dabar iš šios padėties pabandykite pakelti savo kūną per jungą, remdamiesi rankomis į atramą. Dabar pabandykite šiek tiek patempti inkstą į kairę, o paskui į dešinę. Pakartokite dešinėje pusėje. Jei vaikščioti per sunku, pabandykite tiesiog sėlinti iš vienos pusės į kitą.

Į dešinę Gorobets

Norėdami tai užbaigti, galite sulenkti kelis kelius ir pakreipti kūną į priekį. Šiek tiek pakelkite galvą ir atlikite keletą nedidelių šuolių, nusileisdami ant kojų, atmesdami rankas atgal. Dešinėje turime šokinėjantį kuprą. Toliau kramtykite vikonuvatį į dešinę penkių khvilinų ruožu.

Teisinga Didžioji Panda

Įsivaizduokite pandą, atsisėskite ant apatinės pusės, patraukite kojas prie savęs ir stipriai apkabinkite jas rankomis. Toliau visiškai nusileidžiame atgal, kol nugara praktiškai palies rėmą. Dabar su staigiu riaumojimu apsisukame išėjimo padėtyje, atpalaiduodami rankas. Pakartokite penkis kartus. Tada iš išėjimo padėties jie nedrąsiai šešis kartus brūkštelėjo ant odos į šonus. Svarbu, kad esate toks kvailas, kad negalite teisintis. Tai taip pat padeda kovoti su užsispyrusiomis riebalų sankaupomis ir suaktyvina stuburo kraujotaką.

Visas kompleksas trunka apie 20-25 minutes, todėl galite rasti tinkamą gimnastikos laiką. Užsiimkite kinų gimnastika, kad numestumėte svorio klausydamiesi smagios muzikos ir lieknėkite savo sveikatai! Sėkmės jums ir puikių rezultatų.

Artėja žiema, o po poros mėnesių visi skubame mesti svorį sporto salėje, treniruotėms ir bėgiojimui, kurie dažnai neužtrunka arba tiesiog pavargsta, kad apsunkintume gyvenimą. Per šį stresą visi mūsų bandymai numesti svorio yra marni. Ką galime pasakyti, kad jūs galite lengvai numesti svorio tiesiog patys?

Kodėl gimnastika „Jianfei“ yra tokia sudėtinga?

Galbūt dėl to, kad buvo sujungtos trys teisės (Hvilya, Toad, Lotus), pagrindinis jų akcentas tenka teisingam ir išmatuotam kvėpavimo dydžiui. Dėl to neiššvaistoma daugybė kilogramų, bet ir vidinis pasaulis, likusį kiekį galima pasiekti tik susikoncentravus į veiklą, išsivalant nuo visų stresų ir problemų (jei esame priešų , mūsų є pažiūrėkime, kad ne є Tai geras pavyzdys, nes jei į organizmą patenka tik dvidešimt šimtų procentų reikiamo rūgštumo kiekio, tai padidina kalbos apykaitą, vadinasi, padeda padidinti energijos suvartojimą. ).

Be to, kinų dvasinė gimnastika iš karto atskleidžia neramaus žmonių gyvenimo paslaptis, skatina jaunystę ir grožį.

Žodžiu, Jianfei keičiasi, kad numestų riebalų.

Šis rezultatas pasiekiamas dėl to, kad trys pagrindiniai veiksniai atleidžia mus nuo alkio jausmo, pašalina visą tą stresą, taip pat stabilizuoja medžiagų apykaitą. Toks balansavimo kompleksas gerina sveikatą.

Porada:

Maža paslaptis: norint pasinaudoti, nereikia pirkti sporto klubo abonementų, todėl viską galite padaryti namuose.

Pagrindiniai kinų gimnastikos judesiai

Turtingi žmonės kategoriškai saugo fizinius poreikius ir vaikus. „Bado streiko“ veiksmai gali pakenkti jūsų sveikatai ir netgi sukelti žalingų pasekmių. Ką mes kalbame apie chirurginį gimdymą?

„Jianfei“ puikus tuo, kad yra universalus, be to, jį privalo turėti kiekvienas save gerbiantis ir savo sveikata besirūpinantis nuluptas žmogus. Mityba priskiriama „Kodėl? Dėl teisingo perėjimo iš viršutinės į apatinę kvėpavimo sistemą visas kūnas prisipildo maksimalaus rūgštingumo, kuris yra visų pažeistų organų ir audinių atsinaujinimo pradžia.

Taip pat kinų fizinė gimnastika užtikrins:

kalbos mainų mažinimas;
rūgščių ir pievų pusiausvyros normalizavimas (pH balansas);
audinių dujų mainų atnaujinimas;
imuninės sistemos gerinimas;
jėgų ir įtampos antplūdis;
praktiškumo tobulinimas;
žinoti apie stresą;
odos putlumas (tai sukuria gaivumo ir elastingumo efektą);
nervingumo padidėjimas.

Svarbiu pliusu galima vadinti tuos, kuriems pasiskolinti reikia patogaus palto.

Kontraindikacijos ir rekomendacijos dėl teisių laimėti

Pagrindinės priežastys nedaryti šios gimnastikos yra šios:

hipertenzijos buvimas;
nugaros ir stuburo traumos;
akmuo atrajotojų mikhuri ir nirkah;
psichikos sveikatos priežiūra;
onkologinės ligos ir nauji pokyčiai (piktybiniai, sąžiningumo atveju kreipkitės į gydytoją dėl rekomendacijos);
širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
spaudimo problemos (tiek arterinis, tiek veninis).

Vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir suaugusiems svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar gydytoju, kad nebūtų pakenkta savo sveikatai. Taip pat gera mintis pavargti ką nors daryti dėl neseniai operuoto asmens.

Dirbkite teisingai, sklandžiai, be staigių smūgių ar trūkčiojimų.

Porada:

Jei treniruočių metu pradedate jaustis sumišęs, pavargęs ir jaučiate didelį diskomfortą, geriau kreiptis į gydytoją, kad nepasakotumėte apie savo kūno veikimo problemas.

Teisių kompleksas „Jianfei“

Perša į dešinę: „Chvilya“.

Aš priversiu tave jaustis alkanu. Didžiausias efektas bus, jei imsitės ką nors skubesnio (veiksmai, skirti nužudyti „Chvilya“, o ne ežius, tik nereikia būti piktam: galimi potvyniai bus jėgų švaistymas).

Norėdami pradėti veiksmą, turite atsipalaiduoti! Nugalėtojui geriausia padėtis gulėti, kitaip galima ir kitaip (atsigulti panašioje į tavo situaciją).

Atsigulkite ant nugaros, pilvas iki viršaus. Sulenkiame kojas keliais, kad jos pasilenktų maždaug 90 laipsnių kampu. Mes dedame ranką ant krūtinės, o draugo – ant jo gyvybės. Ir pradedame kvėpuoti taip: įkvepiant, krūtinė atsidaro ir gyvena atitraukiamai, kai viską matome, tai nedrąsiai mūsų pėdsakais – krūtinė atsitraukia, bet gyvena atitraukiamai. Taigi žvėries krūtys nukrenta tiesiai į apačią, o jis gyvena iš apačios į viršų, o tai suteikia savotišką hvilo iliuziją. Tada dolonai spaudžiami ant krūtinės, paskui ant gyvųjų taip, kad padėtų numirti.

Pakartokite keturiasdešimt kartų.

Pagrindinis „Chvili“ šūkis yra: „Jei esi alkanas, būk užsiėmęs; jei nesate alkanas, neužsiimk“.
Jei jaučiatės sutrikęs, geriau šiek tiek sulėtinti tempą, kitaip nustosite žaisti.

Draugo dešinėje: „Rupūžė“.

Jis daugiausia reguliuoja centrinės nervų sistemos atsinaujinimo procesus. Be to, jis teigiamai veikia kraujotaką organizme, o tai taip pat skatina odos šviežumą ir elastingumą. „Rupūžę“ galima subalansuoti ir vidaus organų masažu, kuris skatina medžiagų apykaitos procesus.

Norėdami atlikti ceremoniją, sėdime ant žemos kėdės, maždaug keturiasdešimties centimetrų aukščio, kad mūsų kojos sulenktų šešiasdešimt ir devyniasdešimt laipsnių. Atsistokite kojomis pečių plotyje. Kairę ranką suspaudžiame į kumštį, o dešinės rankos delną užkasame. Padedame rankas ant kelių, o galvas dedame ant kumščių. Užmerkiame akis ir maksimaliai atsipalaiduojame. Turite turėti gerų minčių savo galvoje, kad įneštumėte ramybę į visas puses (fizinę, psichinę, moralinę).

Po to mes laisvai įkvepiame per nosį ir nunešame į skrandį, taip pat nepastebimai per burną. Turite pereiti tokį "progіn": vide, įkvėpti, sustingti tris sekundes, vėl trumpai įkvėpti ir vide. Dikhannya pagal vikonannya valandą - Čerevnė.

Tada pakeliame galvas, neužmerkdami akių, kad nepradėtų nuobodžiauti. Triname delnus, po to pirštais masažuojame galvą. Tik po to atsimerkiame, išsitiesiame, giliai įkvėpiame ir matome pilnai.

Vidutinė kaina yra 15 kartų.

Trečia dešinėje: Lotus

Tai padės sumažinti stresą, gydyti lėtines ligas ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Vėl sėdime ant ne itin aukšto suoliuko, arba ant lygaus paviršiaus (paklotas, kilim, kietas čiužinys, kilimėlis) Budos pozicijoje, kad galėtume sėdėti pakėlę kojas po savimi. Dedame rankas ant kojų prieš pilvą, kad slėniai stebėtųsi kalnu (dešinę ranką uždengiame kaire). Ištiesiame nugarą, nuleidžiame pečius ir nuleidžiame smakrą. Užmerkiame akis, o liežuvio galiukas paliečia viršutinių dantų gomurį. Aš atsipalaiduoju. Pagrindinę dalį galima suskirstyti į tris etapus.

Pirmas lygmuo. Gilus, lygus ir natūralus. Apie šį procesą Jus informuosime. Visos mintys sutelktos į Wiconia technologiją. Krūtinė ir gyvybė kyla nevaldomai. Yra penki hvilinai.

Kitas etapas. Dabar procesas, matyt, nežinomas ir nereglamentuojamas. Ir tai matoma netrukdoma ir tyliai, beveik tyliai. Taip pat Vikonannya valanda yra penkis kartus.

Trečias etapas. Atsipalaidavimas lauke. Čia kontroliuojamas tiek įkvėpimas, tiek regėjimas. Dikhamo, kaip ir anksčiau.

Porada:

Reguliarumas ir nuoseklumas yra raktas į sėkmę. Šiandien pakartokite į dešinę ir nepastebėsite, kad per mėnesį priaugo penki kilogramai, o juosmuo tapo vapsva.

Šiandien panašios tradicijos aptinkamos ne tik Azijos regione, bet ir visame pasaulyje. Sukauptos senovės išminčių žinios ir įrodymai buvo patikrinti laikui bėgant ir atgaivino jų egzistavimą, nepaisant dabartinės realybės. Nuolat populiarėja kinų gimnastika – sistema, leidžianti tobulinti kūną ir dvasią vienu metu naudojant paprasčiausias manipuliacijas.

Slapta informacija apie Qigong teises

Kinų gimnastika Čigongas Tėvynėje laikomas vienu seniausių ir veiksmingiausių kūno gydymo ir tobulinimo būdų, aktyviai prieštaraujantis tiek tradicinei, tiek liaudies medicinai. Pripažįstama, kad tokia technika datuojama mūsų eros 300 amžiuje, o pirmieji įkalčiai apie tai išlieka iki nurodyto laikotarpio. Technikos pavadinimas panašus į terminą „Qi“, reiškiantį gyvybės energiją.

Kinijos dvasinė gimnastika Čigongas yra laikomas viena sudėtingiausių ir yra padalintas į penkias pagrindines sritis, įskaitant sarkastišką, autorinę, filosofinę, kovinę ir sakramentinę. Odos srautas pasižymi specifinėmis savybėmis ir trijų pakopų atjauninimo technika. Gimnastikos pratimai yra:

specialus medicinos mokymas;
kūno atsipalaidavimas;
pojūčių atsipalaidavimas, proto išlaisvinimas nuo emocijų;
konkrečių pozų lavinimas.

Trenuvan rezultatai

Naudojimas pagal paskirtį komplekse užtikrins kūno atsinaujinimą, fizinių ir dvasinių jėgų padidėjimą, o tai naudinga sveikam žmogui. Tiksliai laikydamiesi techninių taisyklių, galėsite:

Pagrindinė informacija apie Qigong teises

Kaltieji turi teisę prisipažinti teisingai, saikingai, neskubėdami. Tikslios jūsų pageidaujamos pamokos bus nustatytos individualiai su profesionaliu instruktoriumi, kuris leis jums įsitikinti, kad gausite norimą rezultatą. Norint suprasti jų kovos dažnumą ir sunkumą, reikia kasdien pridėti valandą gimnastikos maždaug per dieną. Vikonanna turi teisę persistengti tuo pačiu, kad padidintų teigiamus pokyčius ir paskatintų pastarųjų kaupimąsi.

Pradiniame etape galite sužinoti apie čigongo techniką, kurią sudaro trys fazės:

Didesnė nauda organizmui. Kai pasieksiu ranką, pradėsiu atsipalaiduoti ir atpalaiduosiu įtampą.
Fizinis atsigavimas, ligų prevencija, imuninės sistemos palaikymas. Pasiekite už rakhunoko, kad užbaigtumėte dainavimo būdus, kvėpuodami žlugimo valandą ir specialiomis pozomis.
Raskite emocinę ramybę. Atsiranda susilpnėjus fizinėms jėgoms, kvėpavimui ir žinių (proto) darbui.

Ušu ypatumai ir lobiai

Kita populiari kinų gimnastika vadinama Wushu. Ši technika tinka tiek profesionalams, tiek pradedantiesiems, tiek visoms grupėms, įskaitant pagyvenusius žmones ir mažus vaikus. Pagrindiniai jo bruožai – paprastumas ir didelis efektyvumas, teigiamas poveikis mėsai, gumulams, kraujotakos sistemai, o taip pat ir kraujotakos sistemai. Reguliariai praktikuodami kinų gimnastiką galėsite:

sustiprinti senėjimo procesą, pasiekti atjauninimo efektą;
stiprinti imuninę sistemą;
galimybė mankštinti savo kūną yra baigta;
pasiekti taiką ir ramybę.

Ausį gerbia įvairių srovių ir mokyklų svarba, todėl prieš pradėdami įsisavinti bet kokias teises, turite išmokti materialiąją dalį ir pasirinkti tiesiai į sielą. Norėdami gauti informacijos, paaiškinkime populiariausios Shaolin mokyklos rekomenduojamų metodų srautą.

Teisingi patys paprasčiausi

Kinų gimnastika pradedantiesiems bus kuo paprastesnė, kurią gali įvaldyti bet kuris žmogus. Tarp jų:

Laikykitės atsipalaidavusios klasikinės pozos (pėdos pečių plotyje, rankos šiek tiek pakabintos į šonus, galva tiesi, o akys tiesiai į priekį), įkvėpdami švelniai sugniaužkite kumščius, susirieskite ir nykštį spauskite į šoną. Pamačius rankas reikia atsipalaiduoti, manipuliacijos kartojamos 9 kartus.
Ištieskite kojas pečių plotyje ir pakelkite rankas iki pečių lygio, sukurdami liniją, lygiagrečią jūsų kulnams. Grąžinkite savo pagarbą tiems, kurių širdys gali būti aukštyn, o ne žemyn. Jūsų tikslas yra įtempti rankas kvėpuojant, o tada jas atpalaiduoti, kai jas pamatysite. Pabandykite vienu metu įsivaizduoti visus svarbius aspektus.
Nekeisdami kojų padėties, suglauskite rankas priešais krūtinę, nykščiais sulenkdami ir prispaudę prie kūno. Įkvepiant slėnius reikės atskirti, bet akyse slėniai turi būti sukurti su dainuojančiu zusillyam.
Galiausiai pabandykite sukti dar kartą. Jūs vėl nekeičiate savo padėties, o ištiesiate rankas išilgai pečių linijos prie šonų, energingai dirbdami rankomis, spausdami plačią erdvę priešais save.

Panaši kinų fizinė gimnastika bus ypač efektyvi siekiant didžiausių laimėjimų. Žingsnių postulatų smarvė:

Pagrindiniame lygyje manipuliacijos kartojamos daugiau nei 9 kartus, o gimnastai pratimus atlieka iki 81 karto per gimnastikos sesiją.
Viską galima atlikti bent valandą po dienos, nepamirškite išlaikyti atotrūkio tarp maisto ir fizinės veiklos.
Vienam derliui neturėtumėte dirbti daugiau nei trimis būdais.
Jei po gimnastikos jaučiate raumenų įtampą, svarbu atlikti lengvą masažą, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių.

Tai Chi technikos efektyvumas

Kinų gimnastika Tai Chi idealiai tinka pradedantiesiems, pasižymi glotnumu ir matmenimis, ir atrodo, kad siūlo sodrias šokančias rankas. Dėl savo paprastumo ir akivaizdaus lengvumo panašių teisių kompleksas populiarėja ypač silpnos sveikatos, minimalių fizinių jėgų ar nepasirengusių žmonių tarpe.

Dažnas dozavimas Tai Chi laikomas kinų gimnastika svorio metimui. Ši technika ypač tinka kovojant su makšties pertekliumi, be to, padeda:

reabilitacija po sunkių ligų ar kitų traumų;
kūno sveikatos gerinimas;
poreikis normalizuoti kalbos mainus;
aukšta vice;
silpna rankų koordinacija, lankstumo stoka;
stresas ir psichinės ramybės stabilizavimas, naujų fizinių jėgų ir išteklių paieška.

Pagrindinės technologijos taisyklės

Suformuluosime pagrindines Kinijos gimnastikos Tai Chi taisykles. Galime juos atnaujinti:

Fizinių manipuliacijų, padedančių sumažinti skausmą, ir būdo vizualizuoti visus veiksmus tyrimas.
Kinų filosofijos įsisavinimas visose gyvenimo srityse.
Būgnai grojami ramiu ritmu, sklandžiai, be staigių trūktelėjimų.
Reguliarus kvėpavimo stebėjimas, gilus ir ritmiškas kvėpavimas ir kvėpavimas.
Svarbu kontroliuoti savo kūno emocijas.

Nebijokite patirti kumštinės pirštinės efekto, stebėkite tuos teigiamus pokyčius, kurie pasirodys artimiausią valandą. Pasiekus rezultatus, jie išsaugomi per tris valandas, nuolat atliekant gimnastiką ir visą gyvenimą.

Kinų gimnastika Tai Chi bus pagrįsta išmokta energija „Qi“. Absoliučiai kiekvienas gali įgyti pagrindines teises, nepaisant amžiaus ar statuso. Svarbu atkreipti dėmesį į gimnastiką pirmoje dienos pusėje, pavyzdžiui, Kinijoje visos manipuliacijos pirmąją dienos dieną vyksta atvirame ore.

Kinijos gimnastika, kurią taip pat gerbia daugybė skirtingų mokyklų. Šiuo atveju, nors ir yra skirtumas tarp įvairių srovių, visų teisių pergalės principas yra labai panašus (minkštumas, dvasinių technikų forma, jautrumas).

Paprasčiausias Tai Chi yra teisingas

Tokią kinų gimnastiką apgaubia apgaulės, kurių elgesys duos daug naudos ir gali greitai sugadinti reikiamus įgūdžius. Tačiau su kruopštumu ir pagarba pagrindinių teisių galite išmokti patys. Apžvelkime populiariausias specialiai šiam tikslui skirtas teises:

Zanurennya. Pėdos turi būti pečių plotyje, sulenkite jas per kelius, o nugarą ištieskite kuo tiesiau, stenkitės tolygiai paskirstyti kūno svorį pažeidusiai pėdai, sužalota viena pusė neleidžiama. Fiksuokite pozą ir įkvėpdami pakelkite rankas priešais save maždaug iki pečių. Tada pradėkite sulenkti ir atlenkti rankas taip, kad keliai pakiltų iki galvos lygio ir išėjimo taške apsisukite.
Priimk mėnesį. Užimkite pažangiausią padėtį, dešinės pėdos pirštus tvirtai prispaudę prie paviršiaus, o kulną padėkite kairiosios kojos šone, čiurnomis nukreipdami į viršų. Ištieskite rankas į priekį, sklandžiai sulenkdami jas per alkūnes taip, kad bandytumėte ištiesinti lūpas arba uždaryti jas aplink gaubtinės žarnos skersmenį (manipuliacijos atliekamos įkvėpus).
Kidok. Savaitgalio stovykla labiau klasikinė. Įkvėpdami turite atsilenkti ir visiškai atsipalaiduoti. Nedelsiant reikia sulenkti kairę ranką taip, kad dugnas siektų galvą, lygiai su kakta, o dešinė ranka būtų veidrodinė žemyn. Pamatykite, o tada dainuodami aštriai atlikite pakėlimą kaire ranka (ranka sulenkta, delnas į priekį).