Kínai torna fogyásért. Kínai torna a fogyáshoz (videó)

Egyre többen keresik a módját, hogy különösebb fizikai és lelki megterhelés nélkül lehessen lefogyni. Nos, ez a cikk nem az összes étrend-kiegészítőről és karcsúsító övről szól. Beszélnek a Jianfei nevű kínai gimnasztikáról, ami oroszra fordítva azt jelenti, hogy „fogyni zsírt”. Ha pedig nem szeretnél fontos súlyokat emelgetni az edzőteremben, akkor bármilyen epizód esetén speciális jogokkal kell élned, különben a munkában való munka nem probléma, hanem légió.

Jak robiti ugye?

Az az elképzelés, hogy a megfelelő légzés képes előidézni és normalizálni az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, nem új, és tudományos megerősítést kapott.

Miért kell az edzésen lévő sportolóknak először helyesen táncolni? Mert a légzőrendszer aktívan részt vesz a zsírsejtek nyálelválasztásában, ellátva a szerveket és szöveteket a nagyon szükséges savanyúsággal.

Így ez a különleges komplexum a kínai Jianfei Dicholic Gymnastics fogyókúrára épül, ami mindössze 3 dologból áll, fogyhatsz és nem csak. Bebizonyosodott, hogy az ilyen edzések könnyedséget, életerőt hoznak, vitalitást biztosítanak, és elősegítik az immunvédelmet is.

Kezdetben kicsit gyakorolnod kell, és elsajátítanod a hagyományos dichotómiás gimnasztika technikáját otthon, de később a munkahelyeden is átválthatsz ilyen vörössarkúra, helyettesítőként más helyeken, ahol manuálisan foglalkozol. Ha sok húrt forgat, csak három tevékenység segít - „Hvilya”, „Varangy” és „Lotus”.

Khvilya

Ha a Jianfei kínai gyakorlatokat használja a fogyáshoz, le kell feküdnie egy támasztékra. Ha egyszer rászoktál, megteheted ülve, állva vagy sétálva séta közben. A „Hvilya” egyszerűen viccsé válhat az ünnepek napján vagy esténként, ha az éhség egyszerűen elviselhetetlen, de megfogadta, hogy megnyirbálja magát, és nem eszik semmit.

Ez a tevékenység csökkenti a zavartságot és a gyengeséget, valamint enyhíti az éhségérzetet, lehetővé téve az elalvást.

• A kínai torna fogyáshoz melyik edzését kell elvégezni
  vízszintes helyzet, a lábak térdre hajlítva, a lábak a támasztékon helyezkednek el;
• Helyezze az egyik végét a köldök területére, a másik végét pedig a mellkasra. Belégzéskor húzza be a mellkasát és kerekítse körbe a mellkasát; ismételje meg tükörképben a mellkas kerekítéséhez, és rajzoljon a mellkasába;
• Ily módon a légzés folyamata kényelmetlenséget okoz, ahogy a mellei felváltva emelkednek és süllyednek. A kezdeti szakaszban végezzen el 40 ismétlést a teljes ciklusban, fokozatosan növelve ezt a számot 60-ra.

Varangy

A kínai hasi torna, ahogyan Jianfei-nek nevezik, tartalmazza a megfelelő „Varangyot”, amely hatással van a belső szervekre, biztosítja azok masszázsát, serkenti a véráramlást és az anyagcserét, élénkíti a bőr színét és dúsabbá teszi. pozitív hozzáállás minden testben.

• Dana jobb a térdhajlítás speciális módjával büntet: a gyenge státuszú képviselőknek bal kezüket ökölbe kell szorítani, és jobb tenyerükkel le kell fedniük, az emberek arccal lefelé. Vegyen fel ülő helyzetet úgy, hogy a lábát a váll szélességében szétterítse a sarokra, amelyben a láb párhuzamos a sarokkal;
• Helyezze a könyökét a térdéhez, és hajtsa össze a kezét speciális helyzetbe a homloka felé. Csukd be a szemed, lazítsd el a tested, és miközben mély lélegzetet veszel, ami átfolyik az orrodon, kezdj el lépésről lépésre emlékezni a levegőben lévő legenre, miközben felfújva él;
• Miután néhány másodpercig tartotta, vegyen még egy rövid levegőt, és kezdje el kiengedni a száján keresztül.

A hasi fogyás érdekében a Qiu-t háromszor kell megnyomni egy teljes órányi álmatlansághoz, ami negyed évig tart. A belső vérzésben szenvedőknél, ideértve a menstruációt is, és a műtét után lábadozóknál azonban könnyebben látható az eredmény.

Lótusz

Ezekkel a vad jogokkal együtt egy „Lotus” nevű tréning is jár.

Ha tudja, hogyan kell helyesen felvenni ezt a pozíciót, akkor is vegye fel, majd csak üljön a támasztékra keresztbe tett lábbal maga előtt. Ebben az esetben a nőknél a bal láb a hibás, hogy állat, és a férfiaknál ugyanez. Tekerje a kezét a brutálisan leégett völgyekkel az öltéseken, vagy helyezze egyiket a másikba. Ebben az esetben a nők ismét a balnak, a férfiak pedig a jobbnak adnak elsőbbséget. Engedje le az állát, és simítsa le a szemét.

A jobb oldali a meditációt közvetíti, így felismerheti, hogy egy tiszta, mély tó közelében van, valami gazdag növényzet – fák és fű – közelében. Magának a tónak az irányítása, és az Ön feladata, hogy csillapítsa a zaklatott vizeket, csökkentse a zajt, csillapítsa a „szelet”, amely a fákat és virágokat fújja körülötted.

Gondolj csak arra, hogy a hóviharok és hóviharok milyen könnyedén és könnyedén csapkodnak feletted, hogyan melegítenek fel a nap melegével. Ne irányítsa a légzését - lélegezzen természetesen és nyugodtan, ugyanakkor próbáljon félénk lenni, és lásson hosszan és csendesen. Adjon hozzá 15 percet jobbra minden álmatlan órához, különösen nehéz diéták alatt.

A képzés utolsó szakasza

Számos kínai és japán gyakorlat létezik a súlygyarapodás leküzdésére. A kínai torna tengelye a törülközővel történő fogyásban a sok kézi viselet, ezért nincs szükség speciális felszerelésre és ruházatra. Az edzőterembe sem kell járnia: nyugodtan edzhet otthon. Nos, a kínai torna fogyáshoz henger segítségével nem más, mint egyfajta nyújtás, amelyet általában bármilyen edzés befejezésére végeznek.

Ezért az elülső komplexum mindhárom jogának befejezése után az utolsó lépés egy ilyen nyújtás, és a jobb oldalon lévő lerakódás a nedvesség változása miatt megnő.

• Tekerjünk fel egy törülközőt vagy egy vékony takarót hengerrel, és feküdjünk a támasztékra úgy, hogy közvetlenül alá essen
  köldök;
• Nyújtsa ki karjait a feje fölé, tenyérrel lefelé, kisujjait kinyújtva;
• A lábak megpróbálnak a lehető legjobban nyújtani, kinyújtva a láb nagyujjait;
• Feküdj ebben a helyzetben 5 percig. Törülközővel történő nyújtásnál megengedett a mell alatti nyújtás, vagy azon a helyen, ahol a bordák kezdődnek.

Rendszeres testmozgással akár 10 kg-ot is leadhat egy hónap alatt, a táplálkozási szakértők pedig azt javasolják, hogy az edzéseket racionális és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják. Sok szerencsét!

A fogyókúrás kínai gimnasztikának szimbolikus neve van. „Lose zsír” – így fordítják a jianfei szót. Az Ale tsya hasonló, mivel része, nem törődik a fejjel való fogyással.

Jianfei vikorisztikus gyakorlatai és technikái, a kínai bölcsesség harmóniához és belső egyensúlyhoz juttatja az embereket.

• Radimo elolvasta

A kínai rendszer kiterjeszthető a hagyományos orvoslásra, és felhasználható kezelésre és megelőzésre. A mi Svedomostiunknak van hivatalosan nem elismert alternatív gyógyászata. Azok pedig, akik igyekeztek elérni, fogyni szeretnének, végtelen eredményeket jelentenek.

• A Jianfei gimnasztikai komplexum nem igényel sok időt az edzésre, napi 20-30 órát kell őrölni;
• Használatához nincs szükség speciális sportfelszerelésre, természetes, bő szabású ruhadarabban használják;
• Nincs szükség speciális fizikai edzésre a torna gyakorlásához;
• Nem kell éheznie és korlátoznia magát, ha megfelelő ételt szeretne, és az eredmény észrevehetőbb lesz;
• A Jianfei egy biztonságos komplexum, amely mindenki számára megfelelő, a közelmúltban átesett műtéti beavatkozáson kívül, amiről a menstruáló nőknek nem szabad megfeledkezniük;
• Ez a fajta gimnasztika normalizálja az anyagcserét, megnyugtatja az érzéseket és érzelmeket, javítja az immunitást, ellazítja, gyógyítja és megfiatalítja a testet;
• A rendszeres torna minden előnyének gyors eredménye, hogy az első 7 napban 1-2 kg-ot költhet, 2-3 hónap alatt pedig akár 10 kilogrammot is leadhat;
• A kínai komplexum nagyon hatékony, az eredmény hosszú ideig megmarad.

A kínai gimnasztika céljai és alapelvei

Hogyan lehet fogyni, tudnia kell. Tekintse át étrendjét, változtassa meg az adagokat, sportoljon. Miért dolgozzon, mert nincs elég energiája a sportoláshoz? És hogyan segíthetsz magadon, ha az éhség folytatódik, és a tervek tönkremennek?

Ugyanaz a Jianfei rendszer, amely a helyes étrenden alapul, már az első napon enyhíti az éhségérzetet.

A test megsavanyodik, a sejtek és szövetek megújulnak. A kínaiak, megértve, hogy helytelen vagy túlzott beszédváltás lehet az oka, speciális gimnasztikát alkalmaznak a probléma megoldására. A beszéd cseréje normalizálódik, kilogramm energiát energiává alakítanak, és megy. Ezért a háború befejezése után a komplexumnak joga van garantálni az egészséges és pozitív hangulatot, és így a stressz enyhül.

A torna története szempontjából Jianfei jobban betartja a következő elveket:

• Az ellazult állapotban való meghajlás joga;
• Az étel felett állandó ellenőrzés van;
• A Svidomosti pozitív gondolatokat hoz létre, az emberek csak a fogadásra gondolnak;
• Minden elfoglaltság nem fejeződik be sietve, és kész;
• A komplexum énekes tempóban fejlődik, se nem gyorsan, se nem lassan;
• Nem a tüdőddel kell lélegezni, hanem a gyomroddal, még akkor is, ha csodálatosan hangzik, a gondolat, hogy egész testeden átjárja a szelet;
• A zenét lépésről lépésre játsszák és játsszák.

Összetett jogok

A kínai gimnasztika komplexuma három jogból áll, amelyek a kitűzött jel elérésének képességével végződnek.

Jobbra "Khvilya"

Az egészséges tevékenységeket legjobban Khvilitől lehet megtanulni. Khvilnek lehetősége volt az alsó oldalán fekve összehajtani a mellkasát és a gyomrát. Pihenek. A lábak térdre hajlítva, szilárdan álljanak az alsó oldalon, egyik kezüket a hashoz, a másikat a mellekhez nyomják. Belégzéskor a mellkas lekerekedik, megfeszül és a gerinchez „tapad”. Úgy látszik, kiderül, hogy az élet kerek. Az üvöltések tempója a lehető legközelebb van a légzés gyakoriságához. Lélegezz be mélyen, és a mozdulatok 2-3 másodpercig rögzülnek. A kezek irányítják a folyamatot, megnyomva a kívánt pillanatig.

Jobbra a „Khvilya” sorolja azokat, akik rosszabbul állnak, mert éhesek. A fekvőtámaszban végzett torna elsajátítása után más testhelyzetekben is gyakorolhatunk.

A csutka szakaszban a jobb 40-szer ismétlődik. Az ismétlések száma lépésről lépésre 60-szorosára nő. Amint kezdett elsüllyedni a megfelelő időpont, megjelent az öntudat és az unalom, nem lehetett tovább rágni. Álljon meg néhány percre, és folytassa, ha jobban érzi magát.

Jobbra "Varangy"

Miért "varangy"? A lekerekítéshez való jog közelében él, mint egy kétéltűé, bár a hívó testtartás nem emlékezteti a lényt. Jobbra kezdje ülő helyzetben, egyenes vonal alá hajlított lábakkal. A karok ráncai a térdre vannak hajtva. Az egyik kéz tenyerét a másik ökölbe szorított öklére helyezzük. A nők ökölbe szorítják a bal kezüket, a férfiak a jobbjukat. Most engedjük le a vállunkat a kezünkhöz, és simítsuk le a szemünket.

A közeledő időszak a kikapcsolódás, a megnyugvás, a belső problémák megoldása. Emlékezzünk vissza, hogy mély lélegzetvételekkel él teljes mértékben. Hagyd magad lélegezni 2-3 másodpercig, miközben belélegzel. A végéig láthatjuk, hogy az élet „felfújható”. A jog vikonutsya 10-15 hvilin, naponta 3-szor. Robimónak joga van „varangyhoz” nem csak otthon, hanem a munkahelyén, a buszon, a metróban is.

A „varangy” javítja a vérkeringést, az anyagcserét, edzi és javítja a belső szervek működését. Fontos, hogy helyesen tegye, különben nem jelenik meg a kívánt hatás.

Jobbra "Lotus"

A Lotus póz mindenki számára ismerős. Keresztbe tett lábbal ülünk a szőnyegen. Az oroszlánt nyitott fedővel jobbra tesszük (balra a fejeket jobbra), kezeket a lábakra. A fejünk lehajtásával és a szemünk becsukásával lazítunk, alkalmazkodunk a nyugodt gondolatok fogadásához, megtisztítjuk az elmét a negativitástól, a hangulatok felébresztését és a jobb oldali hatást. Koncentráljunk a dihannára.

• Kezdettől fogva nyugodtak, lelkesek és csendesek voltak. Először is, ne halj meg. Szóval dikhaemo 5 hvilin.
• Az 5. század elején dikhaemo, mint korábban, de ez a legmélyebb és legegyenrangúbb.
• A harmadik szakaszt, amely 10 percből áll, a mély, egyenletes légzés és a légzés és a légzés jellemzi.

Mindhárom jobbra egyenként és egy komplexben hozzáadható. A kínai torna tudásunk szerint lényegtelen. Felszólítottunk, hogy közvetlenül gyógyítsuk meg a hely bajait. A Jianfei az egész testbe áramlik, beleértve a testi és lelki egészséget is.

Hozzászólásod a cikkhez:

Alternatív, sőt hatékony kínai gimnasztikát végezhetnek azonban a fogyás érdekében, akik nem csak sportolni akarnak, de távol állnak ettől a koncepciótól. Mi a kínai gimnasztika titka a fogyásban? A jobb oldalon az áll, hogy ezek a torna lények lemásolt romjain alapulnak. Ezért a komplexum elvégzése után csökkenti az izomtömeget, korrigálja az alakját, és egyszerűen csak növeli az egészséges szellemet. Higgye el, nagyon szórakoztató, és gyerekekkel csoportban is megtalálhatóak.

Nézzük meg a jelentést arról, hogy a kínai gimnasztikának miként van joga súlycsökkentő kezeléseket alkalmazni.

A rókának joga van

Ennek a feladatnak a végrehajtásához le kell ülnie a lábára, a kezét a támasztékra kell helyeznie, és kissé előre kell hajlítania a testét. Ezzel az ötössel megemelkednek a csikkek. Nézz egyenesen maga elé ürügyként. Ezután engedjük le a test felső részét a támasztékra, úgy tesszük a kezünket, hogy könyökünk a térdünkbe nyomódjon. Most egyszerre teljesen megszárítjuk a kezünket a test felső részétől előre, mint a róka, aki énekel, ha piszkos lesz. Jobbra végezve álló helyzetben vagyunk, kinyújtott lábakkal és feljebb emelt felsőtestünkkel. Próbálja meg erősen a támasztékhoz szorítani a kezét, és emelje fel a fejét. Most engedje be magát teljesen, térd behajlítása vagy lábszakadása nélkül. Ismételje meg a qiu-t jobbra, ötször.

A boszorkánynak joga van

Ez a tábor jobb oldala, álló rákfélék. Kezdje el, ne rohanjon előre, ugorjon előre a bal kezével és a lábával, majd a jobb kezével és lábával. A térdünk behajlítása nélkül haladhatunk előre. Kinek a teste ellazult helyzetben van, és a feje le van hajtva. Ezután választhatja a hátrameneti fokozatot. Fontos megjegyezni, hogy ez helyesen fejleszti az alsó has izmait, és aktiválja a vérkeringést minden szervben. Ezenkívül a nap végén minden só eltávolítható a szervezetből.

Jobb teknős

Leülünk a padra és behajlítjuk a térdünket. Ezután helyezzük a lábunkat a hátsó lábra, lábujjainkat a támasznak támasztjuk. Most ebből a helyzetből próbálja meg felemelni a testét a járom felett, kezeit a támaszon támasztva. Most próbáljon egy kicsit megdolgozni a vesét a bal oldalon, majd a jobb oldalon. Ismételje meg a jobb oldali trichy. Ha a séta túl nehéz, próbáljon csak egyik oldalról a másikra lopakodni.

Jobbra Gorobets

Ennek befejezéséhez behajlíthat néhány térdét, és előre döntheti a testet. Emelje fel kissé a fejét, és hajtson végre egy sor kis ugrást, szálljon le a lábára, és dobja hátra a karját. Jobbra van az ugró púpos. Folytassa a vikonuvati rágását jobbra egy öt khvilin nyújtással.

Igazi Nagy Panda

Képzelj el egy pandát, ülj le az alsó oldalára, húzd fel magadhoz a lábaidat, és szorosan öleld át a kezeddel. Ezután teljesen hátraengedjük magunkat, amíg a hátunk gyakorlatilag hozzá nem ér a kerethez. Most éles ordítással kilépési helyzetben megfordulunk, ellazítjuk a kezünket. Ismételje meg ötször. Aztán a kilépési helyzetből félénken oldalra pöcköltek hatszor a bőrön. Fontos, hogy olyan hülye vagy, hogy nem tudsz kifogásokat keresni. Ez is segít a makacs zsírlerakódások elleni küzdelemben, és aktiválja a gerinc vérkeringését.

A teljes komplexum körülbelül 20-25 percet vesz igénybe, így megtalálhatja a megfelelő időpontot a tornára. Végezzen kínai gimnasztikát, hogy lefogyjon, miközben szórakoztató zenét hallgat, és fogyjon egészsége érdekében! Sok sikert és szép eredményeket.

Jön a tél, és pár hónap után mindannyian rohanunk fogyni az edzőterembe, edzésre és kocogásra, ami sokszor nem vesz igénybe, vagy egyszerűen elfárad, megnehezítve az életet. Ezen a stresszen keresztül minden fogyási kísérletünk marni. Mit mondhatunk el neked, hogy könnyedén le tudsz fogyni, csak egyedül?

Miért olyan kihívást jelentő „Jianfei” gimnasztika?

Talán annak a ténynek köszönhetően, hogy három jogot egyesítettek (Hvilya, Varangy, Lotus), ezek fő hangsúlya a lélegzet helyes és mért méretére esik. Ez nem sok kilogramm pazarlást eredményez, de a belső világban is, a maradék csak akkor érhető el, ha a tevékenységre tudsz koncentrálni, megtisztítva magad minden stressztől és problémától (ha bármilyen ellenség alatt állunk) , a mi є lássuk, hogy nem є Jó példa, mert ha a szükséges savanyúságnak csak húszszáz százaléka kerül a szervezetbe, akkor az fokozza a beszédcserét, vagyis segít az energiafelvétel növelésében. ).

Ráadásul a kínai spirituális gimnasztika azonnal felfedi az emberek zaklatott életének titkait, fiatalságuk és szépségük bátorítását.

Szó szerint Jianfei elmozdul, hogy zsírt veszítsen.

Ez az eredmény annak köszönhető, hogy három fő tényező mentesít bennünket az éhségérzettől, eltávolítja a stresszt, és stabilizálja az anyagcserét. Az ilyen egyensúlyozó komplexum javítja az egészséget.

Porada:

Egy kis titok: ahhoz, hogy kihasználd, nem kell edzőtermi tagságot vásárolnod, így mindent megtehetsz otthon.

A kínai gimnasztika főbb mozdulatai

A gazdagok kategorikusan védik a testi szükségleteket és a gyerekeket. Az „éhségsztrájk” károsíthatja az Ön egészségét, és akár káros következményekkel is járhat. Miről beszélünk a műtéti szülésről?

A „Jianfei” abból a szempontból nagyszerű, hogy univerzális, ráadásul minden magát tisztelő, egészségét ápoló nyúzott embernek kötelező darab. A táplálkozás a "Miért?" A felső légúti rendszerből az alsó légzőrendszerbe történő helyes átmenetnek köszönhetően az egész testet maximális savasság tölti fel, ami az összes sérült szerv és szövet megújulásának kezdete.

Ezenkívül a kínai fizikai gimnasztika biztosítja:

• a beszédcsere csökkentése;
• a sav-réti egyensúly normalizálása (pH egyensúly);
• a szöveti gázcsere megújítása;
• az immunrendszer javítása;
• az erő és a feszültség hulláma;
• a gyakorlatiasság előmozdítása;
• legyen tudatában a stressznek;
• a bőr teltsége (ez a frissesség és rugalmasság hatását idézi elő);
• idegesség növekedése.

Fontos plusznak nevezhetjük azokat, amelyek kölcsönzéséhez praktikus kabátot igényelnek.

Ellenjavallatok és ajánlások a győztes jogokhoz

A fő okok, amelyek miatt nem szabad ezt a gimnasztikát elvégezni:

• magas vérnyomás jelenléte;
• hát- és gerincsérülések;
• kő a kérődzőkben mikhuri és nirkah;
• mentális egészségügyi ellátás;
• onkológiai megbetegedések és új fejlemények (rosszindulatú, jóhiszeműség esetén forduljon orvoshoz ajánlásért);
• a szív- és érrendszer betegségei;
• nyomásproblémák (artériás és vénás egyaránt).

Gyermekek, idősek és felnőttek számára fontos, hogy orvossal vagy orvossal konzultáljanak, hogy ne károsítsák egészségüket. Az is jó ötlet, ha belefáradunk abba, hogy olyasvalamit csináljunk, aki nemrégiben műtéten esett át.

Működtesse a megfelelő módon zökkenőmentesen, hirtelen ütközések és rándulások nélkül.

Porada:

Ha a képzési időszak alatt zavartnak, fáradtnak és súlyos kényelmetlenségnek érzi magát, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, hogy ne beszéljen a test működésével kapcsolatos problémákról.

Jogok komplexuma "Jianfei"

Persha jobbra: „Khvilya”.

éhessé teszlek. A legnagyobb hatást akkor érheti el, ha valami sürgősebbet tesz (a sün helyett „Khvilya” megölésére irányuló műveletek, csak ne kelljen gonosznak lenni: az esetleges árapály az erő pazarlása lesz).

Ahhoz, hogy eljuss az akcióhoz, pihenned kell! Győztes számára a legjobb pozíció a fekvés, különben más módon is lehetséges (a tiédhez hasonló helyzetben feküdni).

Feküdj hanyatt, hassal a tetejéig. A lábunkat térdre hajlítjuk úgy, hogy körülbelül 90 fokban hajlítsanak. Kezünket a mellkasunkra tesszük, barátunk kezét pedig az életére. És így kezdünk lélegezni: amikor belélegzünk, a mellkas kinyílik és visszahúzhatóan él; ha mindent látunk, félénken a nyomunkban van – a mellkas visszahúzódik, de visszahúzva él. Tehát a mellek egyenesen a fenevad aljáig omlanak, ő pedig alulról felfelé él, ami egyfajta illúziót nyújt a hvilről. A dolonokat ezután a mellkasra nyomják, majd az élőkre, oly módon, hogy segítsenek meghalni.

Ismételje meg negyvenszer.

A "Khvili" fő mottója: "Ha éhes vagy, legyen elfoglalva; ha nem vagy éhes, ne legyen elfoglalt."
Ha zavartnak érzed magad, a legjobb, ha lassítasz egy kicsit, különben abbahagyod a játékot.

A barát jobbján: „Varangy”.

Nagymértékben szabályozza a központi idegrendszer megújulási folyamatait. Emellett jótékony hatással van a szervezet vérkeringésére is, ami a bőr frissességét és rugalmasságát is elősegíti. A „varangy” a belső szervek masszázzsal is egyensúlyba hozható, ami serkenti az anyagcsere folyamatokat.

A szertartás végrehajtásához egy alacsony, körülbelül negyven centiméter magas székre ülünk úgy, hogy a lábunk hatvan-kilencven fok között hajlik. Álljon vállszélességű lábbal. A bal kezünket ökölbe szorítjuk, jobb kezünk tenyerét elássuk. Karjainkat térdre tesszük, fejünket öklünkre tesszük. Csukjuk be a szemünket, és maximálisan ellazulunk. Biztosan van néhány jó gondolat a fejében, hogy békét hozzon minden oldalára (fizikai, lelki, erkölcsi).

Ezt követően az orron keresztül szabadon belélegzünk, majd lefelé visszük a gyomorba, és láthatatlanul a szájon keresztül is. Végig kell menned a következő „progіn”: vide, belégzés, fagyasztás három másodpercre, ismét rövid belégzés és vide. Dikhannya a vikonannya órája alatt - Cherevne.

Aztán szemünk vakítása nélkül emeljük fel a fejünket, hogy ne kezdjünk unalmassá válni. Dörzsöljük a tenyerünket, majd ujjainkkal masszírozzuk a fejet. Csak ezután nyitjuk ki a szemünket, nyújtózkodunk, veszünk egy mély levegőt és látunk teljesen.

Az átlagos költség 15-szöröse.

Harmadik jobb oldalon: Lotus

Segít enyhíteni a stresszt, kezelni a krónikus betegségeket és felgyorsítja az anyagcserét.

Ismét egy nem túl magas padra, vagy sík felületre (alátét, kilim, kemény matrac, matrac) Buddha pozícióba ülünk, így magunk alá emelt lábbal ülhetünk. Kezünket a lábunkra tesszük a gyomrunk elé, hogy a völgyek rácsodálkozzanak a hegyre (bal kezünkkel a jobb kezünket takarjuk). Kiegyenesítjük a hátunkat, leengedjük a vállunkat és leengedjük az állunkat. Becsukjuk a szemünket, és nyelvünk hegye hozzáér a felső fogak szájpadlásához. Pihenek. A fő rész három szakaszra osztható.

Első fázis. Mély, egyenlő és természetes. Erről a folyamatról tájékoztatjuk Önt. Minden gondolat a Wiconia technológiájára összpontosul. A mellkas és az élet fékezhetetlenül emelkedik. Öt hvilin van.

Újabb szakasz. Most a folyamat nyilvánvalóan ismeretlen és nem szabályozott. És zavartalanul és csendesen, szinte hangtalanul látható. A Vikonannya órája is ötszörös.

Harmadik szakasz. Kültéri pihenés. Itt érvényesül mind a belégzés, mind a látás. Dikhaemo, mint korábban.

Porada:

A rendszeresség és a következetesség a siker kulcsa. Ismételje meg ma jobbra, és nem fogja észrevenni, hogy egy hónap alatt öt kilogramm nőtt, és a dereka darázs lett.

Ma már nemcsak az ázsiai régióban, hanem az egész világon is megtalálhatóak hasonló hagyományok. Az ókori bölcsek felhalmozott tudását és bizonyítékait az idők során tesztelték, és a jelenlegi valóságtól függetlenül életre keltették létezésüket. A kínai torna népszerűsége folyamatosan növekszik - egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi testének és szellemének egyidejű fejlesztését a legegyszerűbb manipulációk segítségével.

Titkos információ a Qigong jogairól

A kínai torna Qigong a szülőföldön az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyógyítási és testfejlesztési módszernek számít, és aktívan ellenzi mind a hagyományos, mind a népi gyógyászatot. Elfogadott, hogy egy ilyen technika korunk 300. századáig nyúlik vissza, és az első nyomok a megjelölt időszakig megmaradnak róla. A technika neve hasonló a „Qi” kifejezéshez, amely az élet energiáját jelentette.

A kínai spirituális torna Qigong az egyik legösszetettebbnek számít, és öt fő területre oszlik, beleértve a szarkasztikus, szerzői, filozófiai, harci és szentségi területet. A bőráramlást sajátos tulajdonságok és háromlépéses fiatalító technika jellemzi. A gimnasztikai gyakorlatok helye:

• speciális orvosi képzés;
• a test relaxációja;
• az érzések lazítása, az elme felszabadítása az érzelmektől;
• konkrét pózok képzése.

Trenuvan eredmények

A komplexumban való rendeltetésszerű használat biztosítja a test megújulását, a testi és lelki erőnövekedést, ami jót tesz az egészséges embernek. A technikai szabályok pontos betartásával Ön képes lesz:

Alapvető információk a Qigong jogairól

A bűnösnek joga van helyesen, kimérten, sietség nélkül gyónni. Az Ön által kért leckék pontos meghatározása egy professzionális oktatóval egyénre szabottan történik, így biztos lehet benne, hogy a kívánt eredményt kapja. Ahhoz, hogy megértsük küzdelmük gyakoriságát és súlyosságát, napi rendszerességgel hozzá kell adni egy óra gimnasztikát körülbelül egy napig. Vikonannának joga van túlzásba vinni ugyanezt, hogy fokozza a pozitív változásokat, és ez utóbbiak felhalmozódásához vezessen.

A kezdeti szakaszban megismerheti a Qigong technikát, amelynek három fázisa van:

• Nagyobb előnyök a szervezet számára. Amikor a karhoz nyúlok, elkezdek ellazulni, és oldom a feszültséget.
• Fizikai gyógyulás, betegségek megelőzése, immunrendszer támogatása. Nyúljon a rakhunok mögé, hogy befejezze a légzés énektechnikáját az összeomlás órájában és a különleges pózokban.
• Találja meg az érzelmi nyugalmat. A testi erő, a légzés és a tudás (elme) munkája gyengülésével fordul elő.

A Wushu sajátosságai és kincsei

Egy másik népszerű kínai gimnasztika a Wushu. Ez a technika alkalmas profik és kezdők, valamint minden csoport számára, beleértve az időseket és a kisgyermekeket is. Főbb jellemzői az egyszerűség és a nagy hatékonyság, a húsra, a csomókra, a keringési rendszerre és a keringési rendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás. Ha rendszeresen gyakorol kínai gimnasztikát, akkor képes lesz:

• fokozza az öregedési folyamatot, érjen el fiatalító hatást;
• erősíti az immunrendszert;
• a saját test gyakorlásának képessége teljes;
• békét és nyugalmat elérni.

A fület tiszteletben tartják a különféle áramlatok és iskolák fontossága, ezért mielőtt bármilyen jogot elsajátítana, meg kell tanulnia az anyagi részt, és közvetlenül a léleknek kell választania. Tájékoztatásul tisztázzuk a Shaolin legnépszerűbb iskolája által ajánlott megközelítési módokat.

A legegyszerűbbeknek van igazuk

A kezdő kínai gimnasztika a lehető legegyszerűbb lesz, amelyet bárki elsajátíthat. Közöttük:

• Vegyünk egy laza, klasszikus pózt (lábak vállszélességben, a karok enyhén lógnak oldalt, a fej egyenes, a szemek pedig egyenesek előre), belégzés közben finoman ökölbe szorítjuk, összegömbölyödjük, és hüvelykujjunkat oldalra nyomjuk. Amikor meglátja a kezét, pihennie kell, a manipulációkat 9-szer megismételjük.
• Nyújtsa szét a lábait a váll szélességében, és emelje fel a karját a váll szintjére, és hozzon létre egy vonalat a sarkával párhuzamosan. Viszonozd a tiszteletedet azok felé, akiknek szíve felfelé, nem pedig lefelé. A cél az, hogy légzés közben megerőltesse a kezét, majd lazítsa el, amikor meglátja. Próbáld meg egyszerre elképzelni az összes fontos szempontot.
• Lábai helyzetének megváltoztatása nélkül hozza össze a kezét a mellkasával szemben, hüvelykujját felfelé görbítve és a testéhez nyomva. Az inhalációban a völgyeket szét kell választani, de a látványban az éneklő zusillyam mellett a völgyeket kell létrehozni.
• Végül próbálja meg újra a görgetést. Nem változtatod újra a pozíciót, hanem széttárod a karjaidat a vállad mentén az oldaladnál, erőteljesen dolgozva a kezeddel, megnyomva az előtted lévő széles területet.

A hasonló kínai fizikai gimnasztika különösen hatékony lesz a legnagyobb eredmények elérésében. A léptető posztulátumok bűzei:

• Az alapszinten a manipulációkat több mint 9-szer ismételjük meg, és a tornászok akár 81-szer gyakorolják a gyakorlatokat tornamenetenként.
• Mindent el lehet végezni legalább egy órával a nap után, ne felejtse el fenntartani a szakadékot az étkezés és a fizikai tevékenységek között.
• Egy betakarításnál nem szabad háromnál több megközelítést alkalmazni.
• Ha torna után feszültséget érez az izmokban, fontos, hogy egy könnyű masszázst végezzen, hogy elkerülje a kellemetlen érzéseket.

A Tai Chi technika hatékonysága

A kínai torna Tai Chi ideális kezdőknek, sima és dimenziós, és úgy tűnik, gazdag táncoló karokat sugall. Egyszerűsége és látszólagos könnyedsége miatt a hasonló jogok komplexuma egyre nagyobb népszerűségnek örvend, különösen a rossz egészségi állapotúak, minimális fizikai erővel rendelkezők vagy kevéssé képzettek körében.

A gyakori adagolás A Tai Chi a fogyás kínai gimnasztikája. A technika különösen alkalmas a felesleges vagina leküzdésére, emellett segít:

• rehabilitáció súlyos betegség vagy egyéb sérülés után;
• a test egészségének javítása;
• a beszédcsere normalizálásának szükségessége;
• magas satu;
• a kezek gyenge koordinációja, a rugalmasság hiánya;
• stressz és a lelki béke stabilizálása, új fizikai erő és erőforrások keresése.

A technológia alapszabályai

Fogalmazzuk meg azokat az alapvető szabályokat, amelyek a kínai Tai Chi gimnasztikára jellemzőek. Frissíthetjük őket:

• A fájdalomcsillapítást segítő fizikai manipulációk tanulmányozása és az összes cselekvés vizualizálásának módja.
• A kínai filozófia elsajátítása az élet minden területén.
• A dobok nyugodt ritmusban szólalnak meg, simán, hirtelen rándulások nélkül.
• A légzés, a mély és ritmikus légzés és légzés rendszeres ellenőrzése.
• Fontos, hogy kontrolláld tested érzelmeit.

Ne féljen megtapasztalni a kesztyűs hatást, figyeljen azokra a pozitív változásokra, amelyek a következő órában megjelennek. Ha elérik, az eredmények megőrződnek egy háromórás időszak alatt, egyenletes torna és egész életen át.

A kínai torna Tai Chi a tanult „Qi” energián fog alapulni. Az alapvető jogokat abszolút mindenki elsajátíthatja, kortól és státusztól függetlenül. Fontos, hogy a nap első felében odafigyeljünk a gimnasztikára, Kínában például a nap első napján minden manipuláció a szabad levegőn történik.

Kínai torna, amely szintén jelentős számú különböző iskola tiszteletét viseli. Ebben az esetben, bár van különbség a különböző áramlatok között, a minden jog győzelmének elve nagyon hasonló (lágyság, spirituális technikák formája, érzékenység).

A legegyszerűbb Tai Chi-nek igaza van

Ez a fajta kínai gimnasztika a hamisítók szertartása alá tartozik, akiknek viselkedése számos előnnyel jár, és gyorsan tönkreteheti a szükséges készségeket. Azonban szorgalommal és tisztelettel az alapvető jogokat egyedül is elsajátíthatja. Tekintsük át a legnépszerűbb jogokat kifejezetten erre a célra:

• Zanurennya. A lábak vállszélességben legyenek, térdben hajlítsuk, a hátunkat pedig lehetőleg egyenesítsük ki, igyekezzünk a testsúlyt egyenletesen elosztani a sértő lábon, a sérült egyik oldala nem megengedett. Rögzítse a pózt, és belégzés közben emelje fel a karjait maga előtt körülbelül a válláig. Ezután kezdje el hajlítani és hajlítsa ki a karját úgy, hogy a térd a fej szintjéig emelkedjen, és a kilépési pontnál forduljon meg.
• Öleld át a hónapot. Vegye fel a legfejlettebb pozíciót úgy, hogy a jobb láb lábujjait erősen nyomja a felülethez, a sarkát pedig a bal láb oldalára helyezze úgy, hogy a bokája kifelé mutasson. Nyújtsa ki karjait előre, simán hajlítsa meg őket a könyökénél úgy, hogy megpróbálja kiegyenesíteni az ajkát vagy bezárni őket a vastagbél átmérője körül (a manipulációkat belégzéssel hajtják végre).
• Kidok. A hétvégi tábor klasszikusabb. Belégzéskor hátra kell hajolnia és teljesen ellazulnia. Azonnal hajlítsa be a bal kezét úgy, hogy az alja elérje a fejét, egy szintben a homlokkal, a jobb kéz pedig lefelé tükröződjön. Nézze meg, majd éneklő élességgel hajtson végre egy emelést a bal kezével (a kéz hajlított, a tenyér előre).