Legfőbb titkok a témában, hogyan írják alá a jogot az emberek számára. Kegel igaz. Szuper szexi mellek

Nézzük meg közelebbről azt a témát, hogy hogyan kell helyesen alkalmazni a Kegel-jogot az emberek számára.

Hogyan és ki tippelt, egy kis történelem

A Trenouvan rendszert Arnold Kegel amerikai orvos vezette be. A cél az volt, hogy tonizálják a kismedencei szöveteket és a szülõ nők intim területeit és a hüvelyüket.

Az összes borkezelési eljárás és a gyermek születése után, különösen női állapotban, a medencefenék izmai megernyedtek. Problémák merültek fel az elválás során, és az unió alatti nagy elégedettség tönkrement.

A professzorok és hölgyek teljes jogú komplexuma nagy ruganyosságot, tónust fordított szerelmi húsaikba, végül még a gyermek születése előtt még ruganyosabbá tette őket.

Az emberek már a professzor halála után is megtanulták, hogy az emberi test húsos területének hasonlósága miatt az orvosi jogok rendszere ugyanolyan hatékony lenne az egyes emberi testre nézve.

A rendszeres edzés összes előnye

Milyen hatásai vannak a Kegel-jogoknak az emberekre és az eredmények a következő gyakorlatok után:

1. A vitalitás az ágyban növekszik és megjelenik ellenőrzés a végső befejezés felett;
2. fokozódik a vér áramlása az üres szervbe, ami elősegíti annak harci készségét és hevességét;
3. a technológia felpumpálása „a szerelem húsa” lehetővé teszi, hogy több elégedettséget és vidchuttivágyban;
4. Ismerem a prosztatabetegség, a prosztata adenoma kockázatát;
5. megakadályozza a prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát;
6. a rizik elkopik, a betegség megjelenik, a nyíratlanokhoz kötve, üresen vagy vágva;
7. szépít keringés vér a medencében;
8. Az előkelő élet libidója és lendülete fejlődik;
9. Megújul ott, ahol az emberi alkalmasság meztelensége a testre vonatkozik, és olyan forróvá válik, mint a fiatalság;
10. Rizik ismeri az aranyér kialakulását.

Milyen szerv ez?

Ezt a fő szervet a medencefenéken pubococcygeusnak nevezik. A szeméremtestben kezdődik, és a réz, ahogy nevezik, helyén ér véget.

A kifejezés egyéb nevei és szinonimái

• LK-m'yaz;
• medencefenék membránja;
• m'yaz kohannya;
• pubococcygeus pép;
• pubococcygeus hús;
• Kegel m'yaz;
• PC myaziv.

Milyen funkciókat képvisel a medence?

1. a szechostate útvonalak megfelelő működése;
2. vérkeringés az emberi szervben, apály és dagály;
3. a bélmozgás ellenőrzése.

Elegendő edzéssel az ember elérheti a feszültség tudatát, a test izmainak ellazulását és ellazulását.

És aggódnunk kell amiatt, hogy mire van szükségük az embereknek, és néha nem eléggé.

Mi történik, ha nem követed a hangnemedet?

Vyalist

Ha gyakran ülsz, nem élsz aktív életmódot, nem omlik össze sokat, nem tónusosod a medencefenék izmait és nem edzel a medencefenéked, akkor a bűz eltűnik. v'yalimi, és a véráramlás ebben a galusban sokkal rosszabb lesz.

Rohadt vérzúgás a szervbe

Ez az emberi kor undorító vérrel megtölteni Fontos, hogy elérd a harckészültségedet. És ha már elérhetetlen, akkor lehet, hogy bármikor be kell jelentenie a törvényes szervhez fizetésért.

Aztán elkezdi erősen elzárni az embereket, még ha nem is tudják.

Rektális problémák

Ráadásul a pubococcygeus izomzat gyengesége és lomhasága miatt csökken kimerítően rektális erő.

A vitalitás undorító

Egy másik népszerű hátrány az, hogy képtelenség streamelni a szerelmeskedés végső befejezését és a szerelmi játékokban való csalódást. Korábban a gyors befejezés elleni küzdelem módszereiről beszéltünk.

Ahhoz, hogy megtanulja a Kegel-gyakorlatok helyes elvégzését a férfiak számára, először ismernie kell a húsunk helyét.

Hogyan határozzuk meg ennek a húsnak a termesztési helyét

1 felfedezési módszer

• Ha kis mennyiségben jár wc-re, időnként koncentráljon zupinyat stringin sechovypuskannaya. Ebből a célból mindig ugyanazt az izmot kell megfeszíteni, amely a medence közepén található.
• Emlékezzen arra a helyre ezen a területen, hogy melyik húst szűrje le egy darab gyümölcsléért a WC-ben. Képeznie kell magát.
• Ez a hús azt is lehetővé teszi, hogy „maga meggyőződhessen” a húr többletéről. Próbáld ki ismétlés hasonló feszültség és nyomás WC póz.
• Ha nem tudtad megfeszíteni a húrokat, az azt jelenti, hogy bár az izomzatod túl gyenge, nagyobb az ösztönzés, hogy dolgozz rajta.
• A WC-nél használthoz hasonló szorításokat a helyükre nyomjuk, hogy elkerüljük a végső befejezést.

2. módszer

• Ha létfontosságú szerve harckészen van, és maximális az erekciója, akkor ez szükséges sponukati jóga Rajt alkalmazkodni. A pubococcygeus izom feszültségéhez segítséget kell kérnie.
• Az ilyen „kivonásokkal” a lépésbetétre téve a kezét, hogy feszültséget fejtsen ki az izomra, pontosabban a területre.
• Azt a húst, amely zsugorodik, összeesik és éppen ez a zaj feszül. Maga a dolog fel van pumpálva és gyakoroltatva. Az ilyen adaptációk gyakorlata az egyik táplálkozási tipp a Kegel-módszer férfiak számára történő alkalmazásához. Kérjük, vegye figyelembe ezt a módszert. A potencianövelés hasonló gyakorlatait már leírták.

3 óra múlva kezdjük az edzést

A húsunk, ahogy mondjuk, kiüríti a prosztatát.

Könnyű ellazítani és megerőltetni a szerelem húsát, ami lehetővé teszi az ellazulást, vagy felgyorsítja a nap végét, és még sok más előnnyel is jár, amelyekről a cikkben írtunk.

Miért kell elkezdened értékelni őt, és minden nap jó formában bátorítani?

Krok 1. Feszültség és relaxáció

1. Szorítsd össze az izmot és nyújtsd ki ilyen feszültségben 3 másodperc.
2. Alkalmazza a szorítást, és teljesen lazítson 3 másodpercig. Ez az első két kroki 1 ciklus.
3. Ilyen ciklusokat kell létrehozni 20-30 egész nap.
4. Az év végéig fokozatosan növelje a ciklusok számát 50 naponta.
5. Te vagy a hibás és jogod van bőr A nap két évig fog tartani. El kell kezdeni a Kegel-gyakorlatok gyakorlását otthon az emberek számára, még akkor is, ha ez minden esetben történik.

Az ilyen gyakorlat előnye, hogy senki sem fog gyanakodni arról, amit edz, bármilyen nyilvános helyen is tartózkodik. Senki sem tudja, még akkor sem, ha mikrobuszon, metrón vagy az irodában ül a munkahelyén. Dolgozhat a szemérem-farkcsonti izom összenyomásán és ellazításán a nap bármely rutinjának elvégzése alatt.

2. lecke. Kezdje el a testmozgást a többi húscsoporttól elkülönítve

1. Mostantól lesz egy hajlamod Stressz a medencével együtt más izmokat is: az ülő, has, has, lábak, lábujjak, az arc izmait. Kezdetben ez normális lesz egy kezdő számára.
2. Ale a zavdannya tanulni szorítaniés lazítsa meg a pubococcygeus izmot izolált más húsokból. Csak kezdjen vele üzletelni. Ez nagyobb hatást fog elérni.
3. Fontos, hogy lépésről lépésre növeljük a ciklusok intenzitását és számát a szeretet e különleges húsának kiképzésével. Olyan ez, mint az edzőteremben, ha edzeni jöttél. Megkerestük a kvótánkat 15-30 rubelért, és elmentünk kaját venni. Mindannyiunknak javításra van szüksége.
4. A következetesség a siker legnagyobb tényezője. Ismerje meg minimumát, amit könnyedén elérhet különösebb erőfeszítés nélkül. És kezdje el fokozatosan növelni az előnyét. Így van ez az edzőteremben. Ez egy egyszerű és hatékony Kegel-torna férfiaknak, és a feszültség és relaxáció komplexuma, amely meghozza gyümölcsét.

Krok 3. Szorít az egy órán át tartó félénkség, és rövidebb a lazítás

1. Most a kohannya húsa feszül és feszül egy ilyen összeszorított nyújtás ellen 10 másodperc.
2. Lazítsa meg ezt a húst 4 másodperc. Ez az első két ciklus 1 új ciklust hoz létre.
3. Egy nap alatt 20-30 ilyen ciklust kell ledolgoznia, és fokozatosan növelnie kell a számukat 70-100 egy napon belül.
4. A viconny-ciklusok gyakorlatát lebonthatja 2 rész: 50 euró és 50 este. Például 50, ha korán reggel mész dolgozni, majd este hazamész.
5. A harmadik krok bűnös a kihúzásban 4 év. És akkor könnyen meg kell őrizni a hangot, ne add fel a gyakorlatokat, hanem rendszeresen ismételd meg és dolgozd fel őket.

Csodálja meg a hamarosan megjelenő videót a férfiak Kegel-jogairól és ennek tanulságairól.

A Tsikavymmal egy másik cikkben is beszéltünk az ágyban való megnövekedett ragyogás témájáról Kohanával.

3 gyakorlat elvégzése után

Ha mind a 3 lépést elvégezte, megteszi kísérletezhetszés egyénileg megtalálja azokat, amelyek a legmegfelelőbbek Önnek.

Alkalmazzon egyéni előnyöket

• 2-3 folyamatos szorítást végzek 15 másodpercig, köztük 2 másodperces szünettel.
• Mások számára a rövid, 5 másodperces szorítások sorozata az ideális.
• Ha 2-3 rövid szorítást szeretne megtenni (ameddig ez könnyed és nagy erőveszteség nélkül történik), tartson egy kis szünetet, hogy felfrissítse az erőt, és ismételje meg ugyanazt a 2-3 rövid szorítást.
• Most kezdésként körülbelül 40 nagyon rövid szorítást kell elvégeznie, majd 15 hosszabbat. Kit érdekel?
• Az akciók enyhe szorítással kezdődnek 10-15 másodpercig, és fokozatosan növelik az erőt a támadó szakasztól kezdve. Ha eléri a maximális kompressziót anélkül, hogy ellazulna, fokozatosan változtat a feszültségén. Használjon 3-5 fokozatú nyomószilárdságot. A férfiaknál a Kegel-izmok gyakori gyakorlásával a bőrre nehezedő nyomás növekedni kezd.

Hogyan tudják a férfiak hosszú gyakorlatok után ellenőrizni a húsok erejét

1. Ha már megtanulta, hogy fellazítsa az életét, és könnyen és stressz nélkül alkalmazkodjon az ébredt állapothoz, vegye fel az embereit egy új törülközőre.
2. Itt már könnyen hibáztatható a szerve illessze egy kis törülközővel, leterített. Nem könnyű letenni a dolgokat, főleg, ha már régóta gyakorolsz.

A berendezés tálcába helyezése a közelség növelése érdekében

Kedvenc pozíciójában a Kegel izomkompressziós technika használata segít javítani a befejezést.

1. Feszültség maximális erővel. Amikor úgy érzed, hogy a lócsorda a távolba tart, és közeleg a célegyenes, ahogy a vonat a végállomáshoz közeledik, a lehető legnagyobb erővel feszíteni kezded a pubococcygeust. Pont így, pont óra előtt elkezdtél edzeni. Körülbelül 20-30 másodperc elegendő lesz azoknak, akiknek többre van szükségük.
2. Legyen tudatában a kritikus pont közelségének. Amikor elérünk egy kritikus pontot, valakinek a szeme zsibbadni kezd. Ebben az esetben általában a prosztata intenzíven zsugorodni kezd, ami rezgéseket okoz a szervben. Kozhennek világosan meg kell értenie teste izgalmának mértékét, és meg kell értenie ezt a kritikus pillanatot a jövőben. Sok embert, aki nem tanulta meg felismerni a csúcsot, amikor egy mozdony a távolba indul, gyakran megkérdezik a jogairól.
3. Jobb a vészhelyzet előtt elkezdeni. Nem pazarolod el az életed, mintha nem akarnád, és továbbra is ellenállsz a pubococcygeus feszültségének, nem adod fel és egyáltalán nem lazítasz. Jobb, ha néhány másodperccel korábban engedi el a hosszú szorítást, hogy ne legyen túl késő. Csináld magad, amint az a cikkben már megtalálható, és kezdőknek a Kegel jogairól szóló videoleckében bemutatásra került. Ha a rezgések alábbhagynak, lazíthat.
4. Húzza meg a megfelelő időben. Könnyítse meg a technika használatát, hogy könnyebben tudjon nyújtani a feszültséget, és így oldja a szorítást. Az oldás után folytassa a súrlódást, és nincs szükség feszítésre.
5. Vikorista kis trükkök. Ha egy órája elszigetelten edz a szemérem-farkcsont hússal, akkor egy partnerrel az ágyban ravasz lehetsz, és életmentő módszerrel (akár a sajtó megfeszítésével, akár az Egyének, lábak, pépes száj, repedés vagy lábujjak). Ale tse figyelmen kívül hagyva a közelség meghosszabbításának módszerével. Az óra során ügyeljen arra, hogy a 2. fejezetben leírtak szerint alaposan szorítsa össze a többi izmát. És csak így megy végbe megfelelően a pumpálás.

Elfelejtik a finomságokat

1. Ne keverje össze magát a képzés gyakorlatát a húskeresés gubacsszakaszával

1. Nem kell a WC-t a WC-ben lehúzni! Ez egy módja annak, hogy csak azokat fedjük le, hogy megértsük, hol található a táplálék a szervezetben. Csutkában csak a gubacs stádiumában válik pangóvá.
2. Maga a technika lényege, hogy megtanuljuk lazítani és összenyomni ezt az izmot bármilyen elmében, és nem csak egy WC-ben.
3. Ezt követően, ahogy azt már tudta és megtanulta, maga a feszesség és lazítás gyakorlása jobb, mint egy üres edénnyel dolgozni. Hogy ne legyen természetfeletti nyomás a prosztatán.
4. Magában a WC-ben a műtét után csúnya titoktartással gyakoroljuk a Kegel-jogot férfiaknak.

2. Stick vékony dikhannya

1. A Dikhati jobban jár a gyomroddal, de egy óra gyakorlás alatt pontosabban is meg lehet halni. Ebben az esetben előfordulhat, hogy az orrán keresztül lélegezhet be, nem a száján.
2. Finom lélegzet. Lélegzetében féljen félénk lenni a test feszültségétől, de a minősíthetetlen látványban már félnie kell az ellazulástól. Ne hagyd magad becsapni.

3. Kénytelennek érzi magát különböző pozíciókban mozogni és járás közben járni

Talán a kezdők könnyebben tudják megerőltetni az izmokat fekvő helyzetben.

De tudással és gyakorlattal az embernek el kell jutnia arra a pontra, hogy bármi történjen is, ülve, állva, sőt séta közben is ki kell mennie. Nincsenek határok a pózokban.

4. Helytelen átalakítás

• Sok ismeretlen ember számára már a technika neve is indokolatlanságot vagy orvost idéz, ami a hozzá nem értésen keresztül nagy kegyelem.
• Ez az aktív férfiak számára megfelelő, akik mások mellett szeretnének felsőbbrendűvé válni.
• A medencefenéki fekélyek enyhítésére szolgáló megfelelő Kegelek gyakorlása olyan készségeket ad, amelyeket az ágyban ismernie kell, amelyek a legtöbb srácnál nem jellemzőek.

5. Mikor lesznek egyértelműek az eredmények?

Attól függően, hogy az izom mennyire legyengült a kezdetektől ezen gyakorlatok megkezdése előtt, az eredmények a következő kifejezéseken keresztül érhetők el:

• 1-2 hónap;
• vagy a medencefenéken keresztül (mivel a medencefenék membránja különösen gyenge volt).

Például változtatásokat kell végrehajtani az izmok pumpálása és a végső befejezés beállítása tekintetében.

Itt érvényesül a makacsságod és az az igényed, hogy alaposan foglalkozz a problémával. Golovna, ne add fel, és szánj egy órát, hogy fejleszd magad.

Amikor a híres nőgyógyász, Arnold Kegel kifejlesztett egy egyedülálló komplexumot a nők intim szöveteinek kezelésére, nem is gondolta, hogy módszere népszerűvé válik. Ma már a föld minden sarkában köztudott. Ami teljesen logikusabb magyarázat. A Kegel-jogok gyakorlásának technikája egyszerű és egyértelmű, és otthon is gyakorolhatja őket. Ráadásul a technika látható eredményt ad, amit a nők igazoltak és dicsértek a világ minden tájáról.

Jegyzet! A nagy népszerűségnek örvendő jogokat Arnold Kegel dolgozta ki 1952-ben.

Hogyan lehet kiegyenesíteni a Kegelt?

Helyes Kegel nőknek – ez a medencefenéken, közvetlenül a külső területen végzett fizikai gyakorlatokat foglalja magában. A fő cél az, hogy a medenceizmokat segítsük a belső szervek természetes állapotában történő mozgatásához. Nyilvánvalóan az életkorral csökken a rugalmassága és a tónusa. A megfelelő Kegelek segítenek elfordítani őket a coliban. Az alap a technológia, a tömörítés és a vyshtovhuvannya.

Jegyzet! A nőknél az intim és kismedencei nyálkahártya-problémák nemcsak a terhesség alatt, hanem a terhesség után is jelentkeznek, és megbetegedést is okozhatnak.

Használja a Kegelt, hogy segítsen a nőknek javítani a testük tónusát, ami pozitív hatással van intim életükre. Ennek eredményeként a hormonszint helyreáll, és nő a szexuális vágy. A nők otthoni Kegel-kezelése szintén régimódi megelőző intézkedés.

Megjelenítés

Jelzések Kegeltől jobbra:

• kezeletlen vágások kezelése és megelőzése;
• a végbélben lokalizált betegségek;
• a méh prolapsusa;
• a medence és az intim izmok gyengesége közösülés után;
• az orgazmus jelenléte a fizikai aktivitás során;
• a kismedencei szerveken végzett műtétek utáni megújulás;
• a méh prolapsus megelőzése, ami gyakran aggodalomra ad okot az idős nőknél.

Ha rendszeresen végez Kegel gyakorlatokat, akkor elérheti a kívánt eredményt.

Jegyzet! Először is meg kell értenünk, hogy vannak olyan problémák, amelyek Kegel-képzést igényelnek. Még könnyebb elkezdeni. Ne stresszeljen eléggé, hogy lelassítsa a vágási folyamatot. Ily módon engedni fog a figyelmet igénylő nyomásoknak.

Kegel-jogok készlete nők számára otthon

Mielőtt elkezdené a Kegel helyes végrehajtását, a nőknek teljesen ki kell üríteniük a hajukat, és kézpózt kell venniük. A fiataloknak fekvő testhelyzetben kell gyakorolniuk, de ha újonc vagy, ülve vagy állva is tornázhatsz.

Az ilyen foglalkozások vitathatatlan előnye abban rejlik, hogy a Kegel-féle női jogok nemcsak az otthonban, hanem a közlekedésben vagy az irodákban is megtalálhatók, és a külföldön élők számára ez teljesen elképzelhetetlen.

Alapjog

A vesének el kell sajátítania az alapvető Kegel-jogot:

Miután elsajátította ezeket az egyszerű lépéseket, továbbléphet a bonyolultabbak felé.

Vágatlan vágás esetén

Használja a Kegel-t kezelésre, valamint a kezeletlen fertőzések megelőzésére nőknél. A főbbek a következők:

1. A lábak váll szélessége egymástól. A völgyek Szidnyicában találhatók. A medencefenék izmainak feszülése, a lábak szorítása és ellazítása.
2. Kiemelkedő pozíció: rákfélék. A medence egy kicsit jobban helyezkedik el, mint a vállak. Nyomja össze az izmokat, érezze a szorítást a medencefenékbe.
3. Hason fekve. Hajlítsa be a lábát térdre, szorítsa össze és lazítsa meg az izmokat.
4. Feküdj a hátadra. Lábak térdre hajlítva. Helyezze az egyik kezét az ülése alá, a másikat a hasára. Nyomja össze a pépet a kezével, és nyomja össze.
5. Ülj le egy asztalra keresztbe tett lábakkal. Kezek a támaszba nyomva, hát egyenes. A hús megfeszül, és a száj alsó részei a felszín fölé emelkednek.
6. A padlón állva dőljön egy kicsit előre, a kezét a térdére tegye, a lábakat egyenesen, oldalra széthúzva. A medencefenék húsát középen fel-le nyomkodjuk és nyomjuk össze.

Az alábbiakban bemutatunk minden jogot leírással együtt.

Ha rendszeresen végez Kegel-egyenesítést nem vágható vágással, néhány év alatt már hízhat.

Utazóknak

Használja a Kegelt a perineum izmainak nyújtására, ami segít a lombkorona órájában. Ezért javasolt, hogy a nők eltávolítsák ezeket a terhesség alatt. A legnagyobb szélesség jobbra:

Jegyzet! A Kegel-jog meghódításának órájában kis méretű victorok használata javasolt.

Az előtetők után

Használja a Kegelt a függönyök után, hogy segítsen a nőknek felépülni a medencetömegből. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem mindenki képes rá. Az ellenjavallatok közé tartoznak a kismedencei szervek betegségei, túlzott vérzés, akut stádiumú szívbetegségek, a nemi szervek perineális sérülései stb. A függöny után elhelyezett varratok esetén a Kegel jobb oldala is blokkolva van.

Azt is pontosan tudnia kell, hogy a függöny után hány órával hagyhatja abba a Kegel helyes végrehajtását. Melyik meghajtóból a következő ajánlások származnak:

• azokban az esetekben, amikor nincs szakadás vagy sérülés, a Kegelt közvetlenül a szexuális tevékenység után 3 nappal elvégezheti, minimális nyomással a vesére;
• Sérülések és szakadások elszenvedése után a Kegel-jog 10 nap elteltével vagy nőgyógyászral folytatott konzultációt követően leállítható.

A pozíció betöltése után Kegel jogai a következők:

1. A kibocsátás órája előtt dörzsölje meg az emisszió áramlását körülbelül 15 másodpercig, majd folytassa újra a kibocsátást. A WC-be járás egy órájában legalább 5 alkalommal joguk van megtenni. Ez segít felszívni a húst a medencében, és megtanulja használni. Sőt, fontos, hogy más gondolatokat is megértsünk, nehogy munkába álljunk.
   
2. A függönyök után egyszerű alapjogok érvényesülnek. Például a kismedencei fekélyek szorítása és szorítása elengedhetetlen.
   
3. Feküdj a hátadra. Hajlítsa be a lábát térdre, és csavarja köréjük a kezét. Nyomja össze a medencefenék izmait, tartsa 5 másodpercig, majd engedje el. Vikonatinak 10-szer van joga, fokozatosan növekszik a jelentősége. Használhat speciális táskákat is a lágyrészek képzéséhez.
   
4. A képzés a medence izmait lehet alkalmazni, hogy a belső része az öltés, amikor vikonnі elsődleges jogokat. Ilyen módon a kezdeti guggolások segítenek. Ennek során fontos, hogy a hátad egyenes legyen, a lábaid vállszélességben legyenek egymástól, a lábujjaid pedig az oldalaid felé irányuljanak. Ki kell nyújtania magát, és a lehető legmélyebbre kell guggolnia, néhány másodpercig meg kell nyomnia az alsó pontot.
   
5. A jobb Kegelre való rálépést az alkalmazás után néhány nappal ajánlatos megtenni. Azonban az első alkalommal meg lehet csavarni. Egy ismert nőgyógyász szerint a marhahús sok felületről képződik. Fokozatosan meg kell nyújtani a bőrt alulról felfelé és hátulról hátrafelé. Ennek eredményeként a cég átvette a Lift nevet. Hanyatt fekve, behajlított térddel és hasra tett kézzel történik.
   
6. Ez a Kegeltől jobbra lévő hasonló az elöl lévőhöz. Így rohannak át a medencefenék tömegei, nem csak lefelé, hanem elölről hátrafelé.
   

Ráadásul nem minden Kegel-gyakorlatot korrigálnak, mivel egy bizonyos nőgyógyász azt javasolja, hogy a nők hagyják abba a testtartást.

Jegyzet! Amint Kegel jogait elhódítják, egy nő kényelmetlenséget és fájdalmat érez, öntudatosnak érzi magát, majd nem biztonságosan munkát vállal, és azonnal orvoshoz megy.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a nem kívánt hatástól, legalább 10-szer kell a bőrt a Kegelhez nyomni.

Ellenjavallt

Nem mindenki tudja legyőzni a Kegel-jogot. Vannak olyan dalok, amelyek ellenjavallt az ilyen típusú gimnasztikához. Ezeket kell követnie:

• onkológiai betegség;
• az első két eredmény a lombkoronák után;
• terhesség alatt és terhesség után fellépő deformáció - az ilyen deformáció a méhnyak nagyon korai szakaszában történő megnyílása, a magzat alacsony helyzete, a méh tónusának mozgása stb. miatt következik be;
• a varratok eltávolítása előtt a lombkorona után a császárműtét az út;
• A kismedencei szervek fertőző betegségei

Ha kétség merül fel Kegel egészséggel kapcsolatos jogainak bizonytalanságával kapcsolatban, a nőknek orvoshoz kell fordulniuk, és átfogó kezelést kell végezniük.

Videóleckék: hogyan lehet megszabadulni Arnold Kegeltől a nők számára otthon

Nem meglepő, hogy Kegel ötletei ekkora népszerűségre tettek szert, annak ellenére, hogy a bűz árad belőle. Győzelmuk nem igényel sok erőt. Szóval miért ne lenne elfoglalva, hiszen pénzt kereshet, akár otthon, akár a munkahelyén. Csak azért végezzen Kegel gyakorlatokat, hogy helyreállítsa a medenceizmok rugalmasságát és rugalmasságát. Ezen már pusztán a megelőzés érdekében ajánlott dolgozni, nehogy a jövőben hasonló problémákkal szembesüljön.

Vikonuvati helyesen Kegelt a nők számára, hogy segítsen a videoleckékben.

Ha a híres amerikai Arnold Kegel felfedezte az intim fájdalmak jogainak komplexumát, nem valószínű, hogy a világ népszerűségére támaszkodik.

A haladó nőgyógyász módszere azonban annyira hatékonynak és igényesnek bizonyult, hogy mára a bolygó szinte minden részén széles körben alkalmazzák.

Csináljon Kegelt nőknek otthon: ideje kezelni a medencetömegeket

Speciális technológiával a tömörítés és beállítás lehetséges edz két izomcsoportot: intim és medenceizom. A normál életben gyakorlatilag nem fejlődnek, így általában elveszítik rugalmasságukat, tónusukat és erejét. Egy nő számára ez nem csak rohadt, hanem még romlottabb. Miért?

A kismedencei húsok fő kezelése a belső szervek normál, természetes állapotának helyreállítása. Terhesség után a nőknél előfordulhatnak problémák, amelyek a méh kiesésével, inkontinenciával vagy más betegségek kialakulásával kapcsolatosak. A szexuális élet szenved, elkezdődik a depresszió.

Fontos, hogy otthon sajátítsák el a nőknek szánt Kegel gyakorlatokat, hogy a baba gond nélkül megjelenhessen. Emellett az edzett izmok növelik az elégedettséget az intim intimitás során, mind a nő, mind a partner számára.

Összegzés.

A medenceizmok gyakorlása szükséges a következő célok eléréséhez:

Megelőzés (és bizonyos esetekben a konzervatív kezelés egyik módszere) a kismedencei szervek prolapsusa és prolapsusa;

Szülés előtti felkészítés;

A vágatlan vágások megelőzése;

Felújítás az előtetők után;

Az állami szervek égésének megelőzése;

A szexuális vágy javítása.

Használja otthon a Kegelt nők számára - ez egy ősi csodamegelőzés. A testmozgás normalizálja a hormonális egyensúlyt azáltal, hogy serkenti a női reproduktív rendszer legfontosabb hormonjainak termelését.

Használja a Kegelt nők számára otthon: hogyan ismerjük meg az intim húsokat?

Először is, a táplálkozás fontos az intim sebek gyakorlása során – honnan ismeri fel őket? Magukat a kismedencei húsokat eltávolítják, mert nem tud normális életben dolgozni? Hogy őszinte legyek, nehéz egyértelműen azonosítani a tömörítés és a tömörítés helyét.

Ezért két fő módja van a hibák észlelésének.

1. Természetes módszer. Leszíváskor lehetővé teszi a hús enyhe összenyomódását. Ürítse ki a sechovy mikhurt, szakítsa meg a folyamatot, gyorsan vágja fel a húst a keksz körül. A Zupiniti strum sechi a medencefenék húsába került. Hat másodperc után ellazíthatja az izmokat az áramlás megújításával. Ismételje meg jobbra az összes robot memorizálásához. Ez könnyen leküzdhető bármilyen nehéz helyzetben, ahogy telik a nap.

2. Tapintási módszer. Oldalt fekve helyezze ujjait a hát mögötti comb közötti területre. Csökkentse a medencefenék duzzadását hat másodperces dörzsöléssel. A rövidítés órájában az ecset egy kicsit behúzható a közepébe. A tapintás másik módja az ujjak meghúzása a hüvely közelében. A megfeszült húsrostok érzékenyek az ujjakra.

Fontos eltávolítani a sebeket a háton, a hason, a fenéken és a végbélnyíláson. Idővel automatikus szokás alakul ki, de az első szakaszban gondosan követnie kell a megfelelő edzést.

Alapvető Kegel-jogok a nők számára otthon

A leggyorsabb gyakorlat a következő lépéssel zárul (a nők otthoni Kegel-jogainak elsajátításának időszakában - feküdjön csípőre, ujjai a lépésben hátra vannak):

Nyomja meg az izmokat, rögzítse őket hat vagy hét másodpercig;

Lazítsa el az izmokat tíz másodpercig;

Ismételje meg jobbra öttől tizenötig;

A svédek ugyanúgy teljesítenek: utána tíz sebességet kell ledolgoznia gyors tempóban (a bőrön legfeljebb egy másodperc). Aztán jön egy tíz másodperces relaxációs időszak. Ismételje meg a műveletet jobbra a svéd parancsikon tíz-tizenöt alkalommal.

Egész nap edz öt óráig hosszú és gyors parancsikonokkal. A kívánt eredmény eléréséhez naponta száz-kétszáz jogra van szüksége. Fontos, hogy a csutkából származó húsdarabok egyenletes legyengült állapotban maradjanak. Ale a szemölcs jobb oldalán: szó szerint három év alatt napi szinten változtathat az egészségi állapotán.

Rövidítse le a pép a puff, amely egy csótány, amely wishtovhuet. Kitalálható, hogyan lehet érezni a húst székelés közben, közvetlenül a végbélnyílás hátsó részén és a hát területén.

Rögzítse a pépet három másodpercig.

Ismételje meg a ciklust tíz-tizenöt alkalommal.

Az izomtömeg elterjedtsége miatt a világon csökkenthető a nők otthoni Kegel gyakorlatainak gyakorisága. A legbonyolultabbak az első napok. Az edzés ötödik napjától kellő nyugalomra „ébreszti” az izmokat, így a munka már nem lesz annyira fárasztó.

Csináljon Kegelt otthonában: hüvelyre

A vaginitás minden nő életében a legfontosabb időszak. A szülés előtti megfelelő előkészítéstől kezdve magát a folyamatot, a baba születését és egy egészséges nő születését kell megfigyelni.

A nők számára otthon végzett Kegel-gyakorlatok nagyon hatékonyak a sikeres szülés előkészítésében. A méh méretének növekedésével fokozatosan megfeszíti az izmokat, aminek következtében rugalmassága csökken. Még maga a hús is elfogadja a baba méhből való kijutását a lombkorona alatti fényben. A meredek lejtők könnyen, meghibásodás nélkül áthaladhatók.

A komplexum megfelelő, amely lehetővé teszi a szülés előtti felkészülést.

1. További tömörítés az alapkomplexumból. A bűz a húsrostoktól származik. Egy megközelítés – öt szorítás, a következő ciklus – tíz megközelítés. Vikonuvati, oldalt fekve.

2. A másik személynek joga van hasonló módon hajolni, kivéve hanyatt fekvő helyzetben.

3. Vegyen fel egy pózt, amely a lombkorona alatt van: Helyezze a kezét a báránybőr kabát oldalára, a lábakat hajlítsa és terítse oldalra. Lapos párnákat vagy hajtogatott törölközőket kell helyeznie a háta és a feje alá. Ha az intim izmai annyira intenzívek, szegycsontot kell alkalmaznia. Gyakoroljon tíz másodpercig (túl nehéz öt másodperces gyakorlattal kezdeni). Lazítson, vegyen két vagy három levegőt, ismételje meg. Következtetés minden megközelítés szerint.

4. Hajtsa jobbra a „Take the Elevator” cím alatt.. Értsd meg, hogy a keksz egy csomó (három-négy) húsgombóc, vagy egy „liftakna”. A gondolatok „felülről” „felfelé” emelkednek, az alsó gyűrűtől kezdve. Miután három-öt másodpercig „felül” dörzsölte a bőrt, fokozatosan növelje a nyomást. Miután elérte a „tetejét”, nyomja meg a húst a lehető legszorosabban, és rögzítse a pozíciót öt vagy hét másodpercre. Most kezdje el az ereszkedést a kapuszekvenciánál, fokozatosan enyhítve az izmok feszültségét.

5. Jobbra a „Hvilyuvannya na Mori”. Szorosan szorítsa össze a hüvelyi szöveteket, és lazítson. Azonnal húzza meg a végbélnyílás izmait, és lazítson. A Viconati egy öt-hat hetes ciklus, azt hiszem. Ismételje meg legfeljebb ötször.

6. Izmok edzése a feszesség érdekében a lombkorona órájában(a székletürítéssel és a sechovym mikhurral zárul). Térdelj fel, kezed és tested egy focilabdára vagy egy párnakupacra támasztott kanapéra támaszkodva – így felveszed az egyik születési pozíciót. Erősítse meg magát, mintha székletürítést végezne, és azonnal próbálja meg előre és lefelé tolni a hüvelyfolyadékot. A sebek eltávolítása érdekében vigye fel az ágyékig érő területet. Lazítson, ismételje meg öt-tíz alkalommal. Jogod van ahhoz, hogy elkezdj helyesen nyomni, segítve a baba kiszorítását a méhből a születési úton.

Az intim izmok terhesség alatti edzése jelentősen csökkenti a fájdalom mértékét lefekvéskor, gyorsan a szülés után, és megszünteti a székletürítéssel és a hüvelyi folyással kapcsolatos problémákat a szülés utáni nőknél. Könnyű és fájdalommentes átmenni a lombkoronákon.

Ezenkívül végezzen otthon Kegelt nőknek - ez a legjobb módja annak, hogy megakadályozza szexuális életének kihalását, amely sajnos gyakran elrontja a gyermek születése után, és károsítja a családi életet. Az edzés serkenti a női hormonok szintézisét, így meghosszabbítja a fiatalságot és szépséget ad.

Fontos, Miért kell egy hüvelyi nőnek csak az orvosával folytatott konzultációt követően az amerikai nőgyógyász módszerét gyakorolnia? Vannak helyzetek, amikor az intim területek feszültsége ellenjavallt a gyermek boros időszakában, és terhességet okozhat. A terhesség 18. szakasza után joga van testét álló vagy ülő helyzetbe mozgatni: így az alsó üres véna kevésbé érzi megerőltetését.

Helyes Kegel az otthoni fejekben függöny után

A baba születését követő első időszakban a fiatal nő teste megújul. Ebben az időben a hüvelyi izmok edzése a méh, a húgycső, a méh, a belek és más belső szervek prolapsusának megelőzésére szolgáló módszer. Sajnos ebben az időszakban nagyon nagy az elhanyagolás veszélye, ezért ideje vigyázni az egészségére.

Kezdheti a baldachinos fülkével. Mivel a lombkorona természetes volt, a Vikonanne előtt nincs joga semmilyen ellenjavallathoz. A császármetszés után fontos, hogy konzultáljon nőgyógyászral a gyakorlatokról és a műtét utáni óvintézkedésekről.

A tested edzésének megújításához egyél marhahúst a megfelelő izmokkal.

A hajlítás joga fekve. Tedd a kezed az életre, lélegezz be az orrodon keresztül, fújd fel az életet. Nyilvánvalóan a hüvelyi szövetek visszahúzódnak, megfeszülnek, és az ajkak megszakítják a szakasz áramlását, amikor a szakaszt kiürítik. Tartsa a pozíciót öt másodpercig, és lazítson. Ismételje meg legfeljebb tízszer (saját belátása szerint). Ugyanakkor a súlyos kismedencei fekélyek miatt a véráramlás csökkenhet.

Diafragmatikus dihannia. Tedd a kezed a mellkasod alá, lélegezz be az orrodon keresztül teljesen, simán, mélyen. Most nem az élet a hibás a gondolkodásért, hanem a szegycsont. Használja a száját, amennyire csak lehetséges, és próbálja visszahúzni a köldökét. A jobb oldal nem érinti az intim részeket, de a sajtó kedves.

Vonjon ki két lépést jobbra az alapciklusból: egyre több tömörítés. A felépülés és az ellazulás órájában lélegezzen nyugodtan, mélyen a gyomrában.

A kismedencei és kisagyi izmok megbecsülésének joga, sajtó. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet. Az orron keresztül belélegzett inflátor él. Szánkon át látva húzza be a hasizmokat, húzza meg a hasizmokat. Rögzítse a szorítási pozíciót 5-6 másodpercre. Lazítson, ismételje meg öt-tizenöt alkalommal.

Életkortól függetlenül végezhet Kegel-gyakorlatokat otthon azoknak a nőknek, akiknek rendszeres rutinban kell dolgozniuk. Ez egy nagyon hatékony módja az egészség helyreállításának és számos súlyos probléma megszüntetésének. Emellett a mindig elfoglalt emberek intim életüket fényesebbé és boldogabbá tehetik.

Nagyon fontos, hogy beszéljen a felesége egészségéről, és tudja, hogyan kell gyakorolni a talaj húsát. Segítünk kiegyenesíteni a Kegel-t. Ha a fitneszteremben kondigépeken vagy sporteszközökkel edz, akkor korán és korán van, és ezek látható hatást keltenek. Vagy a hús tömege nő, vagy a test kidomborodik és tónusosabb lesz. Ugyanakkor az intim test nem látható, de a bűntudat mértéke az élet számos területére átterjed, különösen az intim élet területére.

Látható:

• Mielőtt befejeznénk a komplexumot, jogunk van követni azokat, akiknek gyenge az izomzata.
• Vagyis megfelelő követelményeink vannak a leendő lombkorona repedéseinek megelőzésére.
• Egy másik jelzés a következtetés előtt a vágatlan szakasz, amely önmagában, vagy köhögéskor és köhögéskor jelentkezik.
• Jobbig a méh prolapsusa és a megelőzés is javallt.
• Az életállapottal való elégedetlenség is arra ösztönzi az embert, hogy kezdje el megállítani Kegelt.
• Ha aranyéres, akkor is helyesen és szisztematikusan segíthet a Kegel jogaival.
• Ha rendszeresen jobbra mozog, a nő testében az öregedés folyamata befejeződik, és a menopauza folyamata is fokozódik.
• A Kegel-jogok szisztematikus gyakorlásával a kismedencei szervek vérzése nő. Minden szerv hatékonyabban működik különböző időpontokban.
• Ezen kívül, ha a Kegel jobb oldalára lép, több folyékonyságot fog tapasztalni a pozíció után.

Készítmény

A csutka elkészítésekor kezdje el érezni a marhahús pépét.

1. A Zrobiti további segítségért kérhető. Először nehéz lesz dolgozni, majd megérti, hogyan kell helyesen dolgozni, és felismeri a fájdalmat. Ezt azonban nem lehet gyakran megtenni, különben visszafordító hatása lehet, például az izmok legyengülése.
2. Ha ez a jog nem járt sikerrel, próbálja meg visszavonni a másik jogot. Dugja be az ujját a torkába, és nyomja meg erőteljesen a húst, mintha az ujját próbálná megkerülni. És itt azonnal érzi a fájdalmat. Mielőtt elkezdené kiegyenesíteni a Kegelt, azonnal ki kell ürítenie a sechovy keveréket. Ha nem tudsz keresni semmit, akkor joggal, egyre kevesebbet kaphatsz. Ezenkívül ez a pajzsmirigy fertőzéséhez vezethet.
3. Addig is a vétkes félnek joga van intim ügyekkel foglalkozni. Mindig ne felejtse el megerőltetni a prés, a fal és az ülés izmait. Joguk van semmilyen módon nem vállalni a sorsukat.

Viselkedése egyenlő lehet és kimért. Ezt semmi esetre sem lehet levágni. Annak érdekében, hogy érezze, hogy az izmok ellazulnak, tegye a kezét a hasára, és rájön, hogy a sajtó izmai nem vesznek részt Kegel jogaiban.

4. A jobb kéztartás otthoni testtartása lehet manuális – az asztalon ülve vagy az alsó oldalon fekve. A széken ülve azonban csak akkor tudsz jobbra ellazulni, ha megtanulsz teljesen ellazulni és fekve is megfelelően ellazulni. Ha hanyatt fekszel, a karjaid teljesen ellazulnak, a tested pedig megfeszül, a térded enyhén felhúzódik és a térded egyszerre.

Pont a Kegel

Miután elsajátította az összes megadott információt, folytassa az izmok edzésével.

Először nyomja össze az izmokat, és dörzsölje őket öt másodpercig, majd lazítson 10 másodpercig, és ismételje meg 10-szer jobbra. Napi három órát kell keresnie.

Miután eltelt egy ideje, mióta a trenuvanok a csutkán vannak, kezdje el 10 másodpercig préselni a húst. Ismételje meg 10-szer, ismételje meg naponta 3-4 alkalommal.

Húzza vissza a medencefenék izmait. Fontos, hogy megértse, hogyan kell dolgozni, hogy felismerje, hogy ez egy vákuum. Húzza meg, és mozgassa a lábát fel és le. Gyakoroljon ebben a helyzetben öt másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer jobbra. Az összes megközelítés elemzése valamivel tovább tarthat, mint 1 óra.

Ritmikusan összeszorítjuk és ellazítjuk az izmokat. Naponta 3-4 alkalommal kövesse nyomon.

Ha megtanulja, hogyan kell fekvésben jobbra mozgatni őket, akkor ülve és állva is meg tudja dolgozni őket, ami azt jelenti, hogy mostantól nem csak otthon, hanem valahol, például a munkahelyen is kezelheti őket. , vagy elfoglalja magát, mint az otthoni jogok.

Edzőgépek intim fájdalmak kezelésére

A Duma képviselői egyetértenek abban, hogy a jogok önmagukban nem elegendőek az emberek világos és értelmes képzéséhez. Amint az izmok elérik a kívánt formát, csatlakozzon különféle intim edzőgépekhez. A szagokat kifejezetten erre a célra osztják fel és hozták létre. Milyen típusú szimulátorok léteznek?

Táskák

Leggyakrabban ez a szimulátor így néz ki - két golyót pamutszállal kötnek össze egymással, majd kijönnek az egyik zacskóból, hogy ennek a szálnak a meghúzásával kihúzhassa a golyókat a pamutból. Az ilyen táskák anyaga nagyon eltérő lehet - az egyszerű műanyagtól a laminált üvegig. A hamisítók azonban nem javasolják a vikorystvuyat őket, mert nagyon rossz vikoristaniya, és ennek eredményeként van egy fordított hatás.

Expander

Ez a szimulátor hasonló egy kézi bővítőhöz, és a legintimebb területek edzésére készült.

Vákuumos tréner

Egy ilyen szimulátor az összes közül a leghatékonyabb. Ezzel a segítséggel sokkal pozitívabb eredményeket érhet el. Először azt gondolhatja, hogy a készülék nagyon összecsukható, de az utasítások áttekintése után világossá válik, hogy ebben a készülékben nincs semmi összecsukható.

Mire kell előre emlékezni, hogyan kell a keksz húsát megtanítani, hogy segítsen Kegel jogaiban? Miért kell különös tiszteletet tanúsítania?

Ha valakinek szorgalomra van szüksége, nem szabad túlzásba vinnie. Ellenkező esetben lehetséges a fordított hatás megfordítása, például gyorsabb vizeletürítés vagy béltorlódás.

A váladéknyomot csak az intim szövetek eltávolítása érdekében szabad összenyomni, anélkül, hogy a megfelelő ciklusba kerülne. Más helyzetben olyan hatást érhet el, mint egy törhetetlen vágás.

Előzetesen ügyeljen arra, hogy az első eredmények legkorábban néhány hónap múlva jelenjenek meg. A legrövidebb időn belül, ha a veseszövete nem túl gyenge, a hatás gyorsabb lesz, legkorábban 4-6 nap múlva.

Ha az adott órában nem látja a kívánt eredményt, de úgy érzi, hogy mindent jól csinál, ne hagyjon ki egy napot, próbáljon meg nőgyógyászhoz menni konzultációra. Segítünk megérteni valamit, hogy joga van nem a kívánt hatást elérni.

Amikor megérkeznek az első eredmények, ne próbálj meg minden alkalommal kölcsönkérni. Ellenkező esetben minden erőfeszítése kárba megy. És körülbelül egy óra múlva a fájdalom enyhül, és mindent elölről kell kezdenie.

Az óra alatt joga lesz, ne árnyékolja be a dikhannyát. Egyenletesen és ritmikusan kell mozogni.

Így van, ne szűrjük le a stegon, a cseresznyepép és a sodnichny húsát. A győzelem folyamatában ezeknek az embereknek joguk van nem a sorsukat vállalni, hanem a kikapcsolódást.

A Kegel-jobb terhesség alatt eltávolítható. Mindazonáltal még mindig jobb, ha biztonságosan eljár, és konzultál egy orvossal, aki megvédi a hüvelygyulladást. Ő maga ismer téged, és legyőzi fontosságodat, így csak sikerrel mondhatja meg neked, hogy ne árts neked, és a gyermekednek joga van rá.

A csutka előtt Vikonannának joga van kiüríteni a sechovy lisztet. Ha nem zavar senkit, a marhahús gyengül, és a sechovye utakon a fertőzésveszély is megnő.

Amint megteszed a megfelelő mozdulatot, fájdalmat érzel, ami azt jelenti, hogy megtörted a helyes mozdulat technikáját. Itt is javasolhatjuk, hogy forduljon orvosához konzultációra.

Kegel jogainak rendszeres gyakorlásával és minden árnyalat megértésével hamarosan rájön, hogy elkezdett törődni intim részeivel. Egészségi állapota, amely javult, kétségtelenül „nagyszerűt” fog mondani, és kétségtelenül a szexuális partnerének is tetszeni fog! Sok szerencsét!

Vitalina Shelepova

Vmіst

A nőknél a medencefenék fekélyét olyan szervek stimulálják, mint a méh, a medence, a végbél és a vékonybél. A huszadik század negyvenes éveiben A. Kegel nőgyógyász kidolgozta és leírta az intim folyadékokra vonatkozó jogok komplexumát, amely rendszeres leeresztéssel segít a kismedencei szervek hosszú távú jó állapotban tartásában és a szexuális kapcsolat minőségének javításában. élet.

A. Kegel komplexus Talán nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is hasznára válik. A pubococcygeus izom ezzel a technikával történő edzése lehetővé teszi a tünetek szabályozásának megtanulását, a kellemetlen szepszis és prosztatagyulladás problémáinak kiküszöbölését a jövőbeli betegeknél.

Most meg kell csinálni Kegels

A nők jogainak rendszerét (Kegel gimnasztika) az alábbi állapotok megelőzésére fejlesztették ki:

• netrimannya kalu ta sechi;
• hólyaggyulladás;
• a méh és a méhnyak prolapsusa.

Mindezeket a nők betegségeit mindenekelőtt az ingerlékenységnek és a gyengédségnek kell kiváltania. A nagy odafigyelés az izmok gyengüléséhez vezet, aminek a normális életben gyakorlatilag nincs hatása, és idővel egyre gyengébbek lesznek.

Ha mindezek a problémák még nem zavarnak, akkor Kegel adatait felhasználhatja fejlődésük megelőzésére és szexuális élete minőségének javítására: növelheti a szexuális izgalmat, növelheti a libidót, megtanulhatja érzékelni számos Inni orgazmust, elutasítani az új érzéseket.

Javítsa Kegelt otthonában A Vikonuvatit könnyű befejezni. Kevés tisztelettel a rendszeresség és az eredményekre való összpontosítás biztosan meghozza gyümölcsét.

Hogyan lehet felismerni a medencefenék duzzanatát nőknél

Fontos megérteni, hogyan lehet gyorsan megtapintani a medencefenéket és hatékonyan végrehajtani a Kegel-kezelést közvetlenül, amikor a méh prolapsus van.

1. Próbálja meg megtisztítani a patakot, miközben a WC-n van. Ebben az esetben fontos, hogy lábait kissé széttárja, és ne segítse magát sem megfeszítéssel, sem megerőltetéssel. Próbálja meg javítani a medencefenék szilárdságát.
2. Helyezze a középső vagy középső ujját a tészta hátuljára körülbelül két centiméter mélyen, és próbálja meg szűrni, hogy összenyomja. Az ujjat óvatosan el kell temetni egy fűszergyűrűbe. Fontos, hogy ne terhelje meg a fenekét, a lábát, a hasát vagy a hátát.
3. Vikorista tükör. Ha nem találja a szükséges húst, nézze meg a tükröt. Fókuszáljon a végbélnyílás és a torok közötti területre, és próbálja megfeszíteni ezt a területet. Ahogy minden sikerült, hang hallatszott a rések és a feszültség pillanata között.
4. A hivatalos cselekmény idején a húst a partner hivatalos tagja körül összenyomhatja és megtekerheti. Kérdezd meg, milyen érzés az illat hangja.

A Kegel gyakorlatok jobbak, mint az ülő vagy álló gyakorlatok. Jó lehetőség, ha a hátadon fekszel, hajlított lábakkal és felemelt medencével.

A Kegel gyakorlatok csodával határos módon előkészítik a kismedencét születés előtt, lehetővé teszi a terhesség alatti fájdalom megváltoztatását, a magzat kilökődésének felgyorsítását, a szervek születés utáni megújulásának felgyorsítását, valamint a terhességgel és a szervek prolapszusával kapcsolatos problémák kiküszöbölését.

A nők képzésének szakaszai és szakaszai

Engedje meg Kegelt bármilyen felkészültségi szintű nők számára. Természetesen jobb, ha jóval a terhességi problémák előtt elkezdi kezelni, mivel a problémák már léteznek, a komplex segít jelentősen megváltoztatni megnyilvánulásaikat, és idővel még jobb eredményeket elérni. A Kegel gyakorlatok a prolapsus méhre kiváló módja annak, hogy műtét nélkül megszabaduljunk a problémától.

Komplex jobbra.

Jobbra 1 (nyomás és relaxáció).

1. Vegyen fel egy kézi pozíciót (ülő vagy álló).
2. A húst öt lépésben préseljük ki: 1-2-3-4-5 – préselési lépések, 1-2-3-4-5 – relaxációs lépések. Idén tíz órára kell emelni az órát. Ebben az esetben körülbelül ilyen sebességet kell használni: egy rakhunok - egy másodperc.

Ismételje meg jobbra 10-szer, naponta 3-4 alkalommal.

Jobb 2 (vákuum).

1. Hanyatt fekve hajlítsa be a térdét és emelje fel a medencéjét.
2. Ebben a helyzetben szorítsa össze a medencefenék izmait, egyszerre nyújtva a medencét, és felfelé és megnyomva.
3. Dörzsölje ebben a helyzetben néhány másodpercig (2-3 másodperc elegendő a csutkához). Lépésről lépésre növelje a ketyegő órát tíz másodpercre. Ismételje meg 10-szer.

Jobbra 3 (shvidke összenyomva és ellazulva).

1. Vegyen egy kéztartást (ülő vagy álló).
2. Egyszer vagy kétszer nyomja össze és nyomja meg a hátat és a végbélnyílást: első második - szorítás, másik - relaxáció. Lépésről lépésre növelje a préselési sebességet akár százszorosára.

Ismételje meg jobbra naponta 3-4 alkalommal.

Jobbra 4 (reggel).

1. Ülj le vagy állj fel, ahogy tetszik.
2. Nyomja össze a medencefenék izmait, és engedje el három másodpercig. Fokozatosan növelje az órát 15 másodpercre. Ismételje meg 10-szer jobbra.

Naponta 3-4 alkalommal mozogjon jobbra.

Javítsa ki a Kegelt (komplexum kiálló nők számára):

A Kegel-jogok nőkre vonatkozó kiterjesztése elsősorban az izomfeszültség növelésére, az ismétlések számának növelésére és a testhelyzet megváltoztatására irányul. Ha már régóta tanul, és megszokta a klasszikusokat, ne féljen bonyolítani a komplexumot.

1. Álló helyzetben tárja szét a lábát csípő szélességben, tegye a kezét az ülésre, és kissé hajlítsa be a térdét. Ilyen helyzetben a feszültség közvetlenül a tetejére kerül, lehetővé téve a figyelem felkeltését.
2. Álljon ezekre a támaszpontokra (térdre és karokra), majd nyújtsa előre a karját, hajtsa le rájuk a fejét, majd emelje fel a fenekét. Ebben a helyzetben ismételje meg a komplexet az összes többi közül sorrendben.
3. Üljön egy emelvényre egyenes lábbal (ügyeljen arra, hogy a medencecsontjain üljön, ne a combján, ha szükséges, a kezével emelje fel a fenekét, és tolja oldalra a fenekét), majd tegye keresztbe a lábát. Nyújtsa ki a hátát, és feszítse meg a medencefenéket, és vegye észre, hogy a támasz alatt kidudorodik.
4. Álló helyzetben álljon csípőszélességben egymástól, térdét hajlítsa be, és tegye kezét az állat vállára. Ezután ismételje meg az összes megfelelő Kegel-öltést, hogy a háta egyenes legyen.
5. Feküdjön le, és nyomja a teljes hátsó lábát és a fenekét a falhoz, majd hajlítsa meg őket, és hozza össze a lábát úgy, hogy a lába a falon legyen. Töltse ki a Kegel-jogokat ebben a pozícióban.

Posie Vikonanny jobbra Naponta többször is cserélheti (például a mellkas eleje jobb, reggel és ebéd után állva, este pedig fekve.). A cél és a cél állapotát pedig tetszés szerint módosíthatja.

• Az edzés órája alatt ügyeljen arra, hogy ne terhelje meg a medencéjét, a hátát, a lábát és az életét. Koncentrálj az alapvető húsokra, és fogyassz belőlük többet.
• Lélegezz helyesen: a rövidülés pillanatában lélegezz be, az ellazulás pillanatában ismét lélegezz be. Súlyos stressz esetén nyugodtan és egyenletesen lélegezzen. A helyes légzés elősegíti a szövetek megfelelő emésztését, javítja a szövetek anyagcseréjét és az edzés hatékonyságát.
• Ne maradjon le a szórakozásról.

Nincs elég idő, Ne feledje, hogy senkit sem fog észrevenni, mert a legegyszerűbben a tömegközlekedésben vagy a számítógép előtt ülve végezheti Kegel munkáját.

• Az órák előtt oldjuk fel a szitakeveréket. Ha rendszeresen végez Kegelt a megfelelő irányba, túlzott duzzanat mellett, enyhén fájdalmas fájdalmat és apró, elviselhetetlen vágásokat tapasztalhat (mivel az izmok még mindig nagyon gyengék). Ezenkívül a forgalmas órákban erős tűz tüzet okozhat.
• Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször (legalább háromszor).
• Ha úgy érzed, hogy rosszul dolgozol, adj hozzá egy speciális eszközt, amely segít javítani a testeddel való kapcsolatokat, és megtanulni irányítani azt.
• A vaginizmus nem ellenjavallat a testmozgásnak, a Kegel rendszer minden nő számára megfelelő. Mielőtt elkezdené elsajátítani a komplexumot, élvezze nőgyógyászát.
• Próbálj meg megfelelően és teljesen enni. A fejlődéshez a szervezetnek kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szüksége.
• Jógázz. Az ászanák indiai gyakorlata pozitív hatással van a medencefenék izomzatának fejlődésére is, és lehetővé teszi az egész test egészségének javítását és javítását.

Körülbelül egy hónap múlva látni fogja a rendszeres edzés első eredményeit. Addig az óráig, miután mindent megtanult, elsajátítja az alapvető készségeket, és megtanulja, hogyan lehet könnyen elsajátítani a szabályokat bármilyen elmében. A nők számára fontos a rendszeres testmozgás, amely szabadságot és kiteljesedést ad önmaga számára, lehetővé teszi, hogy elkerülje a diszfunkcióval, szervvesztéssel járó kellemetlenségeket, és új határokat tárjon fel a nemi életben.