Китайска гимнастика за отслабване. Китайска гимнастика за отслабване (видео)

Все повече хора търсят начини да отслабнат без особен физически и психически стрес. Е, тази статия не е за всички хранителни добавки и колани за отслабване. Говори се за китайска гимнастика, наречена Jianfei, което в превод на руски означава „губя мазнини“. И ако не искате да можете да вдигате важни тежести във фитнеса, ще трябва да използвате специални права в случай на какъвто и да е епизод, в противен случай работата в работата не е проблем, а легион.

Yak robiti нали?

Идеята, че правилното дишане може да предизвика и нормализира метаболитните процеси в организма, не е нова и има научно потвърждение.

Защо трениращите спортисти трябва първо да започнат да танцуват правилно? Защото дихателната система е активна в слюноотделянето на мастните клетки, доставяйки на органите и тъканите така необходимата киселинност.

Така този специален комплекс се основава на китайската Jianfei Dicholic гимнастика за отслабване, която се състои само от 3 неща, можете да отслабнете и не само това. Доказано е, че такива тренировки носят лекота, жизненост, осигуряват прилив на жизненост, а също така насърчават имунната защита.

Първоначално ще трябва да практикувате малко и да овладеете техниката на традиционната дихотомична гимнастика у дома, но по-късно можете да преминете към такава червена пета на работа, като заместител на други места, където се грижите ръчно. Ако въртите много струни, само три дейности ще ви помогнат - „Хвиля“, „Жаба“ и „Лотос“.

Хвиля

Ако използвате китайските упражнения Jianfei за отслабване, ще трябва да легнете върху опора. След като го овладеете, можете да го правите, докато седите, правите или ходите, докато вървите. „Хвиля“ може да е просто шега в слънчевите дни или вечери, ако гладът е просто непоносим, но сте се заклели да се отрежете и да не ядете нищо.

Тази дейност намалява объркването и слабостта и облекчава чувството на глад, което ви позволява да заспите.

За кои тренировки по китайска гимнастика за отслабване е необходимо да се
хоризонтално положение, краката са свити в коленете, краката са поставени върху опората;
Поставете единия край на единия край в областта на пъпа, а другия край поставете върху гърдите. Докато вдишвате, придърпайте гърдите си и закръглете гърдите си; повторете в огледален образ, за да закръглите гърдите си и издърпайте гърдите си;
По този начин процесът на вашето дишане ще създаде дискомфорт, тъй като гърдите ви се издигат и спускат последователно. В началния етап направете 40 повторения за целия цикъл, като постепенно увеличавате този брой до 60.

жаба

Китайската гимнастика за отслабване в коремната област, както наричат Jianfei, включва правилната „жаба“, която въздейства на вътрешните органи, осигурява техния масаж, стимулира притока на кръв и метаболизма, избистря цвета на кожата и напълнява. положително отношение във всяко тяло.

Дана отдясно наказва със специален начин на сгъване на коленете: представители на слаб статус трябва да стиснат лявата си ръка в юмрук и да я покрият с дясната длан, хората с лице надолу. Заемете седнало положение с разтворени крака върху петата на ширината на раменете, при което стъпалото е успоредно на петата;
Поставете лактите си на коленете и сгънете ръцете си в специална позиция към челото. Затворете очи, отпуснете тялото си и докато поемате дълбоко въздух, който тече през носа ви, започнете стъпка по стъпка да си спомняте легендата във въздуха, докато надува живота;
След като го задържите за няколко секунди, поемете още един кратък въздух и започнете да го изпускате докрай през устата си.

За да отслабнете в корема, Qiu трябва да се изцеди 3 пъти за цял час безсъние, което продължава четвърт година. Въпреки това, за хора с вътрешно кървене, включително менструация, и тези, които се възстановяват след операция, е по-лесно да се види резултатът.

Лотос

Заедно с тези диви права идва обучение под името „Lotus“.

Ако знаете как правилно да заемете тази позиция, заемете я все пак, след това просто седнете на опората с кръстосани крака пред вас. В този случай при жените левият крак е виновен, че е животно, а при мъжете е същото. Увийте ръцете си с брутално изгорените долини върху бримките или поставете една в друга. В този случай жените отново дават предимство на лявото, а мъжете на дясното. Спуснете брадичката си надолу и сплеснете очите си.

Този вдясно предава медитация, така че можете да осъзнаете, че сте близо до чисто, дълбоко езеро, близо до богата растителност - дървета и трева. Контролирайте самото езеро и вашата задача е да успокоите размирните води, да намалите шума, да успокоите „вятъра“, който духа дърветата и цветята около вас.

Помислете само колко лесно и непринудено виелите и снежните виелици пърхат над вас, как ви топлят с топлината на слънцето. Не контролирайте дишането си - дишайте естествено и спокойно, но в същото време се опитайте да бъдете плахи и да виждате дълго и безшумно. Добавете 15 минути вдясно за всеки час безсъние, особено по време на тежки диети.

Краен етап на обучение

Има много китайски и японски практики, насочени към борба с наднорменото тегло. Основата на китайската гимнастика за отслабване с кърпа е много ръчно облекло, поради което няма нужда от специално оборудване и облекло. Също така няма нужда да ходите на фитнес: можете да тренирате спокойно у дома. Е, китайската гимнастика за отслабване с помощта на ролка не е нищо повече от вид разтягане, което обикновено се прави, за да завърши всяка тренировка.

Следователно, след като завършите и трите права в предния комплекс, последната стъпка е да извършите такова разтягане и депозитът ви от дясната страна ще се увеличи поради промяната на влагата.

Навийте кърпа или тънко одеяло с ролка и легнете върху опората, така че да паднете точно под
пъпа;
Изпънете ръцете над главата си с дланите надолу, като малките пръсти стърчат навън;
Краката ще се опитат да се разтегнат колкото е възможно повече, изпъквайки големите пръсти на краката;
Легнете в това положение за 5 минути. При разтягане с хавлиена кърпа е позволено тя да се опъва под гърдите или в областта, където започват ребрата.

С редовни упражнения можете да свалите до 10 кг тегло за един месец, а диетолозите препоръчват да комбинирате тренировките си с рационално и балансирано хранене. Късмет!

Китайската гимнастика за отслабване има символично име. „Губя мазнини“ - така се превежда думата jianfei. Ale tsya е подобно, като част, не се интересува от отслабване с главата.

Vikoristic практики и техники на Jianfei, китайска мъдрост за довеждане на хората до хармония и вътрешен баланс.

Радимо го прочете

Китайската система може да се разшири до традиционната медицина и да се използва за лечение и профилактика. Нашата Сведомост има алтернативна медицина, която не е официално призната. А тези, които, като се стремят да го постигнат, искат да отслабнат, означават безкрайни постижения.

Гимнастическият комплекс Jianfei не изисква много време, прекарано в тренировка, 20-30 часа на ден;
За използване не е необходимо специално спортно оборудване, използва се в естествена, широка дреха;
Не се нуждаете от специална физическа подготовка, за да практикувате гимнастика;
Няма нужда да гладувате и да се ограничавате, ако искате с правилната храна и резултатът ще стане значително по-забележим;
Jianfei е безопасен комплекс, който е подходящ за всички, освен наскоро претърпяната хирургична процедура, която не е нещо, което не може да бъде пренебрегнато от жени в менструация;
Този вид гимнастика нормализира метаболизма, успокоява усещанията и емоциите, подобрява имунитета, релаксира, лекува и подмладява тялото;
Бърз резултат от всички предимства на редовната гимнастика е, че можете да отслабнете с 1–2 кг през първите 7 дни, за 2–3 месеца можете да свалите до 10 кг;
Китайският комплекс е много ефективен, резултатът се запазва за дълго време.

Цели и принципи на китайската гимнастика

Как да отслабнете, трябва да знаете. Прегледайте диетата си, сменете порциите, спортувайте. Защо трябва да работите, след като нямате достатъчно енергия за спорт? И как можете да си помогнете, ако гладът продължава и плановете са развалени?

Същата система Jianfei, базирана на правилната диета, облекчава чувството на глад през първия ден.

Тялото се вкисва, клетките и тъканите се обновяват. Китайците, разбирайки, че причината може да е неправилен или прекомерен обмен на речи, използват специална гимнастика за решаване на този проблем. Обменът на реч се нормализира, килограми енергия се превръщат в енергия и си отиват. Следователно, след края на войната, комплексът има право да бъде гарантирана жизненост и положително настроение и следователно стресът е облекчен.

За историята на гимнастиката Jianfei по-добре да се придържа към следните принципи:

Право на поклон в отпуснато състояние;
Има постоянен контрол върху храната;
Свидомости създава положителни мисли, хората мислят само за рецепцията;
Цялата работа не се приключва набързо и се свършва;
Комплексът се развива в пеещо темпо, нито бързо, нито бавно;
Трябва да дишате не с белите дробове, а със стомаха, въпреки че звучи прекрасно, мисълта да прокара вятъра през цялото ви тяло;
Музиката се възпроизвежда и играе стъпка по стъпка.

Комплексни права

Комплексът от китайска гимнастика се състои от три права, завършващи със способността да се достигне зададената марка.

Вдясно "Хвиля"

Здравословните дейности се научават най-добре от „Хвили“. Хвил имаше възможност да сгъне гърдите и корема си, докато лежеше на долната страна. релаксирам Краката, свити в коленете, стоят здраво отдолу, едната ръка е притисната към стомаха, другата към гърдите. Докато вдишвате, гърдите се закръглят, стават напрегнати и се „прилепват“ към гръбначния стълб. Явно се оказва, че животът е закръглен. Темпото на ревовете е възможно най-близко до честотата на дишането. Вдишайте дълбоко и движенията са фиксирани за 2-3 секунди. Ръцете контролират процеса, натискайки за необходимия момент.

Вдясно „Хвиля“ подрежда тези, които са в по-зле, защото се чувстват гладни. След усвояване на гимнастиката в легнало положение, можем да практикуваме и в други позиции.

На етапа на кочана дясното се повтаря 40 пъти. Броят на повторенията се увеличава стъпка по стъпка до 60 пъти. Веднага щом настъпи подходящото време, се появи самосъзнание и скука и беше невъзможно да продължиш да дъвчеш. Спрете за няколко минути и продължете, ако се почувствате по-добре.

Вдясно "Жаба"

Защо "жаба"? Живее в близост до правото да бъде заоблен като този на земноводно, въпреки че позата на обаждането не напомня създанието. Отдясно започнете в седнало положение със свити крака под права линия. Сгъвките на ръцете са сгънати на коленете. Дланта на едната ръка се поставя върху свития юмрук на другата. Жените свиват лявата си ръка в юмрук, мъжете свиват дясната си ръка. Сега спускаме раменете си към ръцете си и изравняваме очите си.

Наближава период на релаксация, спокойствие, разрешаване на вътрешни проблеми. Спомнете си, че той живее пълноценно чрез дълбоки вдишвания. Оставете се да дишате за 2-3 секунди, докато вдишвате. Можем да видим до края, че животът може да бъде „раздут“. Правото на vikonutsya 10-15 hvilin, 3 пъти на ден. Робимо има право на „Жаба“ не само у дома, но и на работа, в автобуса, в метрото.

„Жаба“ подобрява кръвообращението, метаболизма, тренира и подобрява вътрешните органи. Важно е да го направите правилно, в противен случай желаният ефект няма да се появи.

Вдясно "Лотос"

Позата на лотоса е позната на всички. Сядаме на постелката с кръстосани крака. Поставяме лъва с отворен капак отдясно (главите отдясно отляво), ръцете на краката. Релаксираме, като наведем глава и затворим очи, настройваме се за приемане на спокойни мисли, изчистваме ума от негативизъм, събуждаме настроения и ефекта надясно. Нека се съсредоточим върху дихана.

От самото начало бяха спокойни, нетърпеливи и тихи. Първо, не умирайте изобщо. Така dikhaemo 5 hvilin.
В началото на 5-ти век той е dikhaemo, както и преди, но е най-дълбокият и равен.
Третият етап, който се състои от 10 минути, се характеризира с дълбоко, равномерно дишане и дишане и дишане.

И трите вдясно могат да се добавят един по един и в комплекс. Китайската гимнастика е маловажна според нашите познания. Извикахме директно да излекуваме болестите на мястото. Jianfei се влива в цялото тяло, включително физическото и духовното здраве.

Вашият коментар към статията:

Но хората могат да правят алтернативна и дори ефективна китайска гимнастика за отслабване, ако не просто искат да спортуват, но са далеч от тази концепция. Каква е тайната на китайската гимнастика за отслабване? Вдясно е, че тази гимнастика се основава на копирани руини на същества. Следователно, след като завършите комплекса, намалявате мускулната маса, коригирате фигурата си и просто повдигате здрав дух. Повярвайте ми, наистина е забавно и могат да бъдат намерени в група с деца.

Нека да разгледаме доклада за това как китайската гимнастика има право да използва лечения за отслабване.

Лисицата има право

За да изпълните тази задача, трябва да седнете на краката си, като поставите ръцете си на опората и огънете тялото си малко напред. С тази петица дупетата се вдигат. Погледнете право пред себе си в претекст. След това спускаме горната част на тялото върху опората, като поставяме ръцете си така, че лактите да се притискат в коленете. Сега напълно изсушаваме ръцете си веднага от горната част на тялото напред, като лисица, която пее, когато се изцапа. Завършвайки надясно, ние сме в изправено положение с изпънати крака и горната част на тялото ни е повдигната по-високо. Опитайте се да притиснете здраво ръцете си към опората и повдигнете главата си. Сега се оставете напълно, без да огъвате коленете си или да разкъсвате краката си. Повторете qiu надясно, пет пъти.

Вещицата има право

Това е дясната страна на лагера, стоящи ракообразни. Започнете, не бързайте напред, скочете напред с лявата ръка и крак, след това с дясната ръка и крак. Можем да вървим напред, без да сгъваме колене. Чието тяло е в отпуснато положение, а главата му е наведена. След това можете да изберете задна предавка. Важно е да запомните, че това правилно развива мускулите на долната част на корема и активира кръвообращението във всички органи. Освен това в края на деня всички соли могат да бъдат елиминирани от тялото.

Дясна Костенурка

Сядаме на пейката и сгъваме коленете си. След това поставяме краката си на обратния крак, опирайки пръстите си на опората. Сега от тази позиция се опитайте да повдигнете тялото си през игото, като опрете ръцете си на опората. Сега се опитайте да работите малко с бъбрека вляво и след това вдясно. Повторете до дясната тричия. Ако ходенето е твърде трудно, опитайте просто да се промъкнете от една страна на друга.

Вдясно Горобец

За да завършите това, можете да огънете няколко колена и да наклоните тялото напред. Повдигнете леко главата си и изпълнете поредица от малки скокове, кацайки на краката си, хвърляйки ръцете си назад. Вдясно имаме скачащия гърбав. Продължете да дъвчете vikonuvati надясно с участък от пет khvilins.

Вдясно Голяма панда

Представяйки си панда, седнете отдолу, придърпайте краката си към себе си и ги прегърнете здраво с ръце. След това се спускаме напълно назад, докато гърбът ни практически докосне рамката. Сега с остър рев се обръщаме в изходна позиция, отпускайки ръцете си. Повторете пет пъти. След това от изходна позиция те плахо замахнаха настрани шест пъти по кожата. Важно е, че си толкова глупав, че не можеш да се оправдаваш. Това също помага в борбата с упоритите мастни натрупвания и активира кръвообращението в гръбначния стълб.

Целият комплекс отнема около 20-25 минути, така че можете да намерите подходящото време за гимнастика. Правете китайска гимнастика за отслабване, докато слушате забавна музика и отслабвате за вашето здраве! Успех и страхотни резултати.

Идва зимата и след няколко месеца всички се втурваме да отслабваме във фитнеса, за тренировки и джогинг, които често не отнемат време или просто ни изморяват, за да затруднят живота. Чрез този стрес всички наши опити да отслабнем са марни. Какво можем да ви кажем, че можете да отслабнете лесно, само сами?

Защо гимнастиката „Jianfei“ е толкова предизвикателна?

Може би поради факта, че са комбинирани три права (Hvilya, Toad, Lotus), основният акцент от тях пада върху правилния и премерен размер на дъха. Това не води до загуба на много килограми, но и във вътрешния свят, остатъкът може да бъде постигнат само ако можете да се концентрирате върху дейността, изчиствайки се от целия стрес и проблеми (ако сме под врагове от всякакъв вид , нашето є да видим, че не е Това е добър пример, защото ако само двадесет стотин процента от необходимото количество киселинност влезе в тялото, тогава тя увеличава обмена на реч, което означава, че помага за увеличаване на приема на енергия ).

В допълнение, китайската духовна гимнастика разкрива незабавно тайните на трудния живот на хората, насърчавайки тяхната младост и красота.

Буквално Jianfei се променя, за да губи мазнини.

Този резултат се постига благодарение на факта, че три основни фактора ни освобождават от чувството на глад, премахват целия този стрес и стабилизират метаболизма. Такъв балансиращ комплекс подобрява здравето.

Порада:

Малка тайна: за да се възползвате, не е необходимо да купувате членство във фитнес зала, така че можете да правите всичко у дома.

Основните движения на китайската гимнастика

Богатите хора категорично защитават физическите нужди и децата. Актовете на „гладна стачка“ могат да навредят на вашето здраве и дори да доведат до вредни последици. Какво говорим за хирургично раждане?

“Jianfei” е страхотен с това, че е универсален и освен това е задължителен за всеки човек с кожа, който уважава себе си и се грижи за здравето си. Храненето се приписва на „Защо?“ Благодарение на правилното преминаване от горните към долните дихателни пътища, цялото тяло се изпълва с максимална киселинност, което е старт за обновяване на всички увредени органи и тъкани.

Също така китайската физическа гимнастика ще гарантира:

намаляване на обмена на реч;
нормализиране на киселинно-ливадния баланс (pH баланс);
подновяване на тъканния газообмен;
подобряване на имунната система;
прилив на сила и напрежение;
напредък на практичността;
бъдете наясно със стреса;
плътност на кожата (това създава ефект на свежест и еластичност);
повишаване на нервността.

Важен плюс може да се нарече тези, които изискват удобно палто назаем.

Противопоказания и препоръки за победоносни права

Основните причини да не правите тази гимнастика са:

наличие на хипертония;
наранявания на гърба и гръбначния стълб;
камък в преживните михури и нирка;
грижа за психичното здраве;
онкологични заболявания и новообразувания (злокачествени, при добросъвестност, моля свържете се с лекар за препоръка);
заболяване на сърдечно-съдовата система;
проблеми с налягането (както артериално, така и венозно).

Важно е децата, възрастните хора и възрастните да се консултират с лекар или лекар, за да не навредят на здравето си. Също така е добра идея да се уморите да правите нещо за някой, който наскоро е претърпял операция.

Правилният път трябва да се извършва гладко, без внезапни сривове или дръпвания.

Порада:

Ако по време на тренировъчния период започнете да се чувствате объркани, уморени и изпитвате силен дискомфорт, тогава е по-добре да отидете на лекар, за да не разказвате за проблемите във функционирането на тялото си.

Комплекс от права "Jianfei"

Перша вдясно: „Хвиля“.

Ще те накарам да се почувстваш гладен. Най-големият ефект ще дойде, ако направите нещо по-спешно (действия за убиване на „Хвиля“ вместо таралежи, просто не е необходимо да бъдат зли: възможните приливи и отливи ще бъдат загуба на сила).

За да стигнете до действието, трябва да се отпуснете! Най-добрата позиция за победител е легнало, в противен случай е възможно по друг начин (да легнете в ситуация, подобна на вашата).

Легнете по гръб, коремът е догоре. Свиваме краката си в коленете, така че да се сгъват на около 90 градуса. Слагаме ръката си на гърдите си, а ръката на нашия приятел върху живота му. И започваме да дишаме по този начин: когато вдишваме, гърдите се отварят и живеят прибиращо се, когато виждаме всичко, то плахо ни е на път – гърдите се прибират, но живеят прибиращо се. Така че гърдите се свиват право надолу към дъното на звяра и той живее отдолу нагоре, което осигурява един вид илюзия за hvil. След това долоните се притискат върху гърдите, след това върху живите по такъв начин, че да помогнат за смъртта.

Повторете четиридесет пъти.

Основното мото на „Хвили” е: „Ако си гладен, занимавай се, ако не си гладен, не се занимавай”.
Ако се чувствате объркани, най-добре е да забавите малко темпото, в противен случай ще спрете да играете.

Отдясно на приятеля: „Жаба“.

До голяма степен регулира процесите на обновяване на централната нервна система. Освен това има благоприятен ефект върху кръвообращението в тялото, което също спомага за свежестта и еластичността на кожата. „Жабата” може да се балансира и с масаж на вътрешните органи, който стимулира метаболитните процеси.

За да извършим церемонията, сядаме на нисък стол, висок около четиридесет сантиметра, така че краката ни да са огънати между шестдесет и деветдесет градуса. Застанете с крака на ширината на раменете. Стискаме лявата си ръка в юмрук и заравяме дланта на дясната си ръка. Поставяме ръцете си на колене и поставяме главите си на юмруците си. Затваряме очи и се отпускаме максимално. Трябва да имате някои добри мисли в главата си, за да донесете мир на всичките си страни (физически, умствени, морални).

След това вдишваме свободно през носа и го пренасяме надолу към стомаха, а също и невидимо през устата. Трябва да преминете през следната „програма“: вижте, вдишайте, замръзнете за три секунди, отново вдишайте за кратко и вижте. Dikhannya под часа на vikonannya - Cherevne.

След това вдигаме глава, без да си заслепяваме очите, за да не започнем да ставаме скучни. Разтриваме дланите на ръцете си, след което масажираме главата с пръсти. Едва след това отваряме очи, протягаме се, поемаме дълбоко въздух и виждаме напълно.

Средната цена е 15 пъти.

Трети вдясно: Lotus

Ще помогне за облекчаване на стреса, лечение на хронични заболявания и ускоряване на метаболизма.

Сядаме отново на не много висока пейка, или на равна повърхност (подложка, килим, твърд матрак, постелка) в позата на Буда, за да можем да седнем с повдигнати под себе си крака. Поставяме ръцете си на краката си пред корема, така че долините да се чудят на планината (покриваме дясната си ръка с лявата). Изправяме гърба, спускаме раменете и спускаме брадичката. Затваряме очи и върхът на езика ни докосва небцето на горните зъби. релаксирам Основната част може да бъде разделена на три етапа.

Първи етап. Дълбок, равен и естествен. Ние ще ви информираме за този процес. Всички мисли са концентрирани върху технологията на Wiconia. Гърдите и животът се надигат неудържимо. Има пет хвилина.

Друг етап. Сега процесът очевидно е непознат и нерегулиран. И се вижда необезпокоявано и тихо, почти безшумно. Също така часът на Vikonannya е пет пъти.

Трети етап. Релаксация навън. Това е мястото, където се упражнява контрол както върху вдишването, така и върху зрението. Dikhaemo, както преди.

Порада:

Редовността и последователността са ключът към успеха. Повторете днес надясно и няма да забележите, че пет килограма са се покачили за месец и талията ви е станала оса.

Днес подобни традиции се срещат не само в азиатския регион, но и в целия свят. Натрупаните знания и доказателства на древните мъдреци са били тествани във времето и са оживили съществуването им независимо от настоящите реалности. Популярността на китайската гимнастика непрекъснато нараства - система, която ви позволява да усъвършенствате тялото и духа си едновременно с най-простите манипулации.

Секретна информация за правата на Чигун

Китайската гимнастика Чигун в отечеството се счита за един от най-старите и най-ефективни методи за лечение и подобряване на тялото и активно се противопоставя както на традиционната, така и на народната медицина. Приема се, че подобна техника датира от 300 век от нашата ера и първите улики за нея остават до посочения период. Името на техниката е подобно на термина "Qi", което означава енергията на живота.

Китайската духовна гимнастика Чигун се счита за една от най-сложните и е разделена на пет основни области, включително саркастична, авторска, философска, бойна и свещенодействаща. Skin flow се характеризира със специфични особености и тристепенна техника за подмладяване. Гимнастическите упражнения се намират на:

специално обучение по медицина;
релаксация на тялото;
релаксация на усещанията, освобождаване на ума от емоции;
обучение на специфични пози.

Trenuvan резултати

Употребата по предназначение в комплекса ще осигури обновяване на тялото, увеличаване на физическата и духовна сила, което е от полза за здравия човек. Следвайки точно техническите правила, вие ще можете:

Основна информация за правата на Чигун

Виновният има право да си признае правилно, премерено, без да бърза. Точните часове, които желаете, ще бъдат определени индивидуално с професионален инструктор, което ще ви позволи да сте сигурни, че ще получите желания резултат. За да разберете честотата и тежестта на тяхната борба, е необходимо да добавите един час гимнастика на дневна база за около ден. Vikonanna има право да прекалява с едно и също нещо, за да увеличи положителните промени и да доведе до натрупване на последните.

В началния етап можете да научите за техниката Чигун, която има три фази:

По-големи ползи за тялото. Когато посегна към ръката, ще започна да се отпускам и да отпускам напрежението.
Физическо възстановяване, профилактика на заболявания, подкрепа на имунната система. Протегнете ръка зад рахунока, за да завършите техниките за пеене на дишане под час на колапс и специални пози.
Намерете емоционално спокойствие. Възниква при отслабване на физическата сила, дишането и работата на знанието (ума).

Особености и съкровища на Ушу

Друга популярна китайска гимнастика се нарича ушу. Тази техника е подходяща както за професионалисти и начинаещи, така и за всички групи, включително възрастни хора и малки деца. Основните му характеристики са простота и висока ефективност, положителен ефект върху плътта, бучките, кръвоносната система, а също и кръвоносната система. Като практикувате редовно китайска гимнастика, ще можете да:

засилват процеса на стареене, постигат ефект на подмладяване;
стимулиране на имунната система;
обхватът на способността за упражняване на собственото тяло е пълен;
постигнете мир и спокойствие.

Ухото се уважава от значението на различни течения и школи, така че преди да започнете да овладявате някакви права, трябва да научите материалната част и да изберете директно душата. За информация, нека изясним потока от подходи, препоръчани от най-популярната школа на Шаолин.

Правилни са най-простите

Китайската гимнастика за начинаещи ще бъде възможно най-проста, която всеки може да овладее. Между тях:

Заемете спокойна класическа поза (крака на ширината на раменете, ръце, висящи леко отстрани, глава изправена и очи право напред), леко свийте юмруци, докато вдишвате, свивайки се и натискайки палеца си настрани. Когато видите ръцете си, трябва да се отпуснете, манипулациите се повтарят 9 пъти.
Разтворете краката си на ширината на раменете и повдигнете ръцете си до нивото на раменете, създавайки линия, успоредна на петите. Върнете уважението си към онези, чиито сърца може да са горе, а не долу. Вашата цел е да напрегнете ръцете си, докато дишате, и след това да ги отпуснете, когато ги видите. Опитайте се да си представите всички важни аспекти наведнъж.
Без да променяте позицията на краката си, съберете ръцете срещу гърдите, като палците са свити и притиснати към тялото. При вдишване долините ще трябва да бъдат разделени, но при зрението долините трябва да бъдат създадени с пеенето zusillyam.
Накрая опитайте да превъртите отново. Не променяйте отново позицията си, а разперете ръцете си по линията на раменете отстрани, енергично работейки с ръцете си, натискайки широката повърхност пред вас.

Подобна китайска физическа гимнастика ще бъде особено ефективна за постигане на най-големи печалби. Вонята на стъпващите постулати:

На базово ниво манипулациите се повтарят над 9 пъти, а гимнастичките изпълняват упражнения до 81 пъти на гимнастическа сесия.
Всичко може да се извърши поне час след деня, не забравяйте да поддържате разлика между храната и физическите дейности.
За една реколта не трябва да работите повече от три подхода.
Ако почувствате напрежение в мускулите след гимнастика, важно е да направите лек масаж, за да избегнете неприятни усещания.

Ефективността на техниката Тай Чи

Китайската гимнастика Тай Чи е идеална за начинаещи, има плавност и размерност и сякаш предполага богати танцуващи ръце. Поради своята простота и привидна лекота, комплекс от подобни права набира популярност, особено при хора с лошо здраве, минимална физическа сила или липса на обучение.

Често дозиране Тай Чи се счита за китайска гимнастика за отслабване. Техниката е особено подходяща за борба с излишната вагина, като освен това помага при:

рехабилитация след тежко заболяване или други травми;
подобряване на здравето на тялото;
необходимостта от нормализиране на обмена на реч;
висок порок;
ниска координация на ръцете, липса на гъвкавост;
стрес и стабилизиране на душевния мир, търсене на нови физически сили и ресурси.

Основни правила на технологията

Нека формулираме основните правила, които характеризират китайската гимнастика Тай Чи. Можем да ги актуализираме:

Изучаването на физическите манипулации за облекчаване на болката и начинът за визуализиране на всички действия.
Овладяване на китайската философия във всички сфери на живота.
Барабаните се свирят в спокоен ритъм, гладко, без внезапни трепвания.
Редовен контрол на дишането, дълбоко и ритмично дишане и дишане.
Важно е да контролирате емоциите на тялото си.

Не се страхувайте да изпитате ефекта на ръкавицата, внимавайте за онези положителни промени, които ще се появят през следващия час. Когато се постигнат, резултатите се запазват в продължение на три часа, а чрез постоянна гимнастика и през целия живот.

Китайската гимнастика Тай Чи ще се основава на научената енергия „Ци“. Абсолютно всеки може да овладее основните права, независимо от възрастта и статуса. Важно е да се обърне внимание на гимнастиката през първата половина на деня, например в Китай всички манипулации се извършват на открито в първия ден от деня.

Китайска гимнастика, която също има уважението на значителен брой различни школи. В този случай, въпреки че има разлика между различните течения, принципът на победата на всички права е много сходен (мекота, форма на духовни техники, чувствителност).

Най-простият Тай Чи е правилен

Този вид китайска гимнастика е подчинена на церемониализма на фалшификатите, чието поведение ще доведе до редица ползи и може бързо да съсипе необходимите умения. Въпреки това, с усърдие и уважение, можете да научите основните права сами. Нека прегледаме най-популярните права специално за тази цел:

Занурення. Краката трябва да са на ширината на раменете, огънете ги в коленете и изправете гърба си възможно най-изправен, опитайте се да разпределите телесното тегло равномерно върху засегнатия крак, ранената една страна не е разрешена. Фиксирайте позата и, докато вдишвате, вдигнете ръцете си пред себе си приблизително до раменете. След това започнете да огъвате и разгъвате ръцете си, така че коленете ви да се издигнат до нивото на главата ви и да се обърнете в изходната точка.
Прегърнете месеца. Заемете най-напредналата позиция, като пръстите на десния крак са плътно притиснати към повърхността, а петата е поставена отстрани на левия крак, като глезените сочат навън. Протегнете ръцете си напред, плавно ги огънете в лактите, така че да се опитате да изправите устните си или да ги затворите до същия диаметър (манипулациите се извършват с вдишване).
Кидок. Уикенд лагерът е по-класически. Докато вдишвате, трябва да се огънете назад и напълно да се отпуснете. Веднага трябва да огънете лявата си ръка по такъв начин, че долната част да достигне до главата ви, на нивото на челото, а дясната ръка да може да бъде огледално надолу. Вижте и след това с острота на пеене изпълнете замах с лявата си ръка (ръката е огъната, дланта е напред).