Gimnastica chineză pentru pierderea în greutate. Gimnastica chineză pentru pierderea în greutate (video)

Din ce în ce mai mulți oameni caută modalități de a pierde în greutate fără stres fizic și mental special. Ei bine, acest articol nu este despre toate suplimentele alimentare și curelele de slăbit. Se vorbește despre gimnastica chineză numită Jianfei, care tradusă în rusă înseamnă „să piardă grăsimea”. Și dacă nu vrei să poți ridica greutăți importante la sală, va trebui să folosești drepturi speciale în cazul oricărui fel de episod, altfel în care munca în muncă nu este o problemă, ci o legiune.

Yak robit nu?

Ideea că o respirație adecvată poate induce și normaliza procesele metabolice din organism nu este nouă și are confirmare științifică.

De ce sportivii în antrenament trebuie să înceapă să danseze corect mai întâi? Deoarece sistemul respirator este activ în salivarea celulelor adipoase, aprovizionând organele și țesuturile cu aciditatea atât de necesară.

Astfel, acest complex special se bazează pe Gimnastica Dicholică chinezească Jianfei pentru slăbit, care constă din doar 3 lucruri, poți slăbi și nu numai. S-a dovedit că un astfel de antrenament aduce lejeritate, vitalitate, oferă un aflux de vitalitate și, de asemenea, promovează apărarea imunitară.

Inițial, va trebui să exersați puțin și să stăpâniți tehnica gimnasticii dihotomice tradiționale acasă, dar mai târziu puteți trece la un astfel de toc roșu la locul de muncă, ca înlocuitor în alte locuri unde vă pasă manual. Dacă răsuciți o mulțime de șiruri, doar trei activități vă vor ajuta - „Hvilya”, „Toad” și „Lotus”.

Khvilya

Dacă utilizați exercițiile chinezești Jianfei pentru a pierde în greutate, va trebui să vă întindeți pe un suport. Odată ce înțelegi, o poți face în timp ce stai, stând în picioare sau mergi în timp ce mergi. „Hvilya” poate deveni pur și simplu o glumă în ziua festivităților sau serile, dacă foamea este pur și simplu insuportabilă, dar ai făcut un jurământ să te tundezi și să nu mănânci nimic.

Această activitate reduce confuzia și slăbiciunea și ameliorează senzația de foame, permițându-ți să adormi.

Pentru care antrenament de gimnastică chineză pentru pierderea în greutate este necesar să se ia
poziție orizontală, picioarele îndoite la genunchi, picioarele așezate pe suport;
Așezați un capăt al unui capăt în zona buricului și plasați celălalt capăt pe piept. Pe măsură ce inspiri, trage-ți pieptul și înconjura pieptul; repetă într-o imagine în oglindă pentru a-ți rotunji pieptul și trage-ți pieptul;
În acest fel, procesul de respirație va crea disconfort pe măsură ce sânii tăi se ridică și coboară alternativ. La început, finalizați 40 de repetări pentru întregul ciclu, crescând treptat acest număr la 60.

broască râioasă

Gimnastica chineză pentru pierderea în greutate în zona abdominală, așa cum o numesc Jianfei, include „broasca” dreaptă, care afectează organele interne, asigură masajul acestora, stimulează fluxul sanguin și metabolismul, luminează culoarea pielii și împodobește. o atitudine pozitivă în fiecare corp.

Dana dreapta pedepsește cu un mod special de îndoire a genunchilor: reprezentanții cu statut slab trebuie să strângă mâna stângă într-un pumn și să o acopere cu palma dreaptă, oamenii cu fața în jos. Adoptă o poziție șezând cu picioarele întinse pe călcâi la lățimea umerilor, în care piciorul este paralel cu călcâiul;
Așezați coatele pe genunchi și îndoiți-vă mâinile într-o poziție specială spre frunte. Închideți ochii, relaxați-vă corpul și, în timp ce respirați adânc, care curge prin nas, începeți să vă amintiți pas cu pas de legenul din aer, în timp ce trăiește umflat;
După ce îl țineți câteva secunde, respirați scurt și începeți să-l lăsați să iasă prin gură.

Pentru a pierde în greutate în burtă, Qiu trebuie strâns de 3 ori pentru o oră întreagă de insomnie, care durează un sfert de an. Cu toate acestea, pentru persoanele cu sângerare internă, inclusiv menstruație, și pentru cei care se recuperează după o intervenție chirurgicală, este mai ușor să vedeți rezultatul.

Lotus

Împreună cu aceste drepturi sălbatice vine un antrenament sub numele de „Lotus”.

Daca stii sa iei corect aceasta pozitie, ia-o oricum, apoi stai doar pe suport cu picioarele incrucisate in fata ta. În acest caz, la femei, piciorul stâng este vinovat de a fi animal, iar la bărbați este la fel. Înfășurați-vă mâinile cu văile arse brutal pe ochiuri sau plasați una în alta. În acest caz, femeile acordă din nou prioritate stângii, iar bărbații dreptei. Coborâți bărbia în jos și aplatizați ochii.

Cel din dreapta transmite meditație, astfel încât să-ți dai seama că ești lângă un lac limpede, adânc, lângă o vegetație bogată - copaci și iarbă. Controlați lacul în sine, iar sarcina dumneavoastră este să calmați apele tulburi, să reduceți zgomotul, să liniștiți „vântul” care suflă copacii și florile din jurul vostru.

Gândește-te doar la cât de ușor și fără efort fluturează asupra ta furtunile și furtunile de zăpadă, cum te încălzesc cu căldura soarelui. Nu vă controlați respirația - respirați natural și calm, dar în același timp încercați să fiți timid și să vedeți lung și în tăcere. Adăugați 15 minute la dreapta pentru fiecare oră de insomnie, mai ales în timpul dietelor grele.

Etapa finală a antrenamentului

Există o mulțime de practici chineze și japoneze care vizează combaterea creșterii în greutate. Axa gimnasticii chinezești pentru pierderea în greutate cu un prosop este o mulțime de îmbrăcăminte manuală, motiv pentru care nu este nevoie de echipament și îmbrăcăminte speciale. De asemenea, nu este nevoie să mergi la sală: te poți antrena acasă în liniște. Ei bine, gimnastica chineză pentru pierderea în greutate cu ajutorul unei role nu este altceva decât un tip de întindere, care se face de obicei pentru a termina orice antrenament.

Prin urmare, după terminarea tuturor celor trei drepturi din complexul din față, pasul final este să efectuați o astfel de întindere, iar depozitul dvs. pe partea dreaptă va crește din cauza schimbării umidității.

Înfășurați un prosop sau o pătură subțire cu o rolă și întindeți-vă pe suport, astfel încât să cazați chiar sub
buric;
Întinde-ți brațele deasupra capului, cu palmele în jos, cu degetele mici ieșite în afară;
Picioarele vor încerca să se întindă cât mai mult posibil, scoțând degetele mari ale picioarelor;
Întindeți-vă în această poziție timp de 5 minute. La intinderea cu un prosop, se permite sa se intinda sub sani sau in zona de unde incep coastele.

Făcând exerciții fizice regulate, poți slăbi până la 10 kg într-o lună, iar nutriționiștii recomandă combinarea antrenamentelor cu o dietă rațională și echilibrată. Noroc!

Gimnastica chineză pentru pierderea în greutate are un nume simbolic. „Scădere de grăsime” - așa este tradus cuvântul jianfei. Ale tsya este similar, fiind o parte, nu-i pasă de pierderea în greutate cu capul.

Practici și tehnici vikoristice ale Jianfei, înțelepciunea chineză pentru a aduce oamenii la armonie și echilibru interior.

Radimo a citit-o

Sistemul chinezesc poate fi extins la medicina tradițională și utilizat pentru tratament și prevenire. Svedomostiul nostru are medicină alternativă care nu este recunoscută oficial. Iar cei care, străduindu-se să-l atingă, vor să slăbească, înseamnă realizări nesfârșite.

Complexul de gimnastică Jianfei nu necesită mult timp petrecut la antrenament, măcina 20–30 de ore pe zi;
Pentru utilizare, nu este nevoie de echipament sportiv special, este folosit într-o îmbrăcăminte naturală, lejeră;
Nu aveți nevoie de nicio pregătire fizică specială pentru a practica gimnastica;
Nu este nevoie să te înfometezi și să te limitezi, dacă vrei cu mâncarea potrivită și rezultatul va deveni vizibil mai vizibil;
Jianfei este un complex sigur, care se potriveste tuturor, pe langa procedura chirurgicala care a fost supusa recent, care nu este ceva ce poate fi ignorat de femeile aflate la menstruatie;
Acest tip de gimnastică normalizează metabolismul, calmează senzațiile și emoțiile, îmbunătățește imunitatea, relaxează, vindecă și întinerește organismul;
Un rezultat rapid al tuturor beneficiilor gimnasticii obișnuite este că puteți cheltui 1-2 kg în primele 7 zile; pe parcursul a 2-3 luni puteți pierde până la 10 kilograme;
Complexul chinezesc este foarte eficient, rezultatul se păstrează mult timp.

Obiectivele și principiile gimnasticii chineze

Cum să slăbești, trebuie să știi. Revizuiți-vă dieta, schimbați porțiile, faceți sport. De ce ar trebui să muncești, din moment ce nu ai suficientă energie pentru sport? Și cum te poți ajuta dacă foamea continuă și planurile sunt distruse?

Același sistem Jianfei, bazat pe dieta corectă, ameliorează senzația de foame în prima zi.

Corpul devine acru, celulele și țesuturile se reînnoiesc. Chinezii, înțelegând că schimbul incorect sau excesiv de discursuri ar putea fi cauza, folosesc gimnastică specială pentru a rezolva această problemă. Schimbul de vorbire este normalizat, kilogramele de energie sunt transformate în energie și pleacă. Prin urmare, după încheierea războiului, complexul are dreptul să i se garanteze o dispoziție sănătoasă și pozitivă și, prin urmare, stresul este eliberat.

Pentru istoria gimnasticii, Jianfei aderă mai bine la următoarele principii:

Dreptul de a se pleca într-o stare relaxată;
Există un control constant asupra alimentelor;
Svidomosti creează gânduri pozitive, oamenii se gândesc doar la primire;
Toate treburile nu se termină în grabă și sunt gata;
Complexul evoluează la un tempo de cântec, nici rapid, nici lent;
Trebuie să respiri nu cu plămânii, ci cu stomacul, deși sună minunat, gândul de a trece vântul prin tot corpul tău;
Muzica este redată și redată pas cu pas.

Drepturi complexe

Complexul de gimnastică chineză este format din trei drepturi, care se termină cu capacitatea de a ajunge la marca stabilită.

La dreapta „Khvilya”

Activitățile sănătoase sunt cel mai bine învățate din „Khvili”. Khvil a avut ocazia să-și plieze pieptul și stomacul în timp ce stătea întins pe partea inferioară. Ma relaxez. Picioarele îndoite la genunchi, stau ferm pe partea inferioară, o mână lipită de stomac, cealaltă de sâni. Pe măsură ce inhalați, pieptul este rotunjit, devine tensionat și se „lipește” de coloana vertebrală. Aparent, se dovedește că viața este rotunjită. Tempo-ul hohotelor este cât se poate de apropiat de frecvența respirației. Inspirați adânc, iar mișcările se fixează timp de 2-3 secunde. Mâinile controlează procesul, apăsând pentru momentul dorit.

În dreapta, „Khvilya” îi clasifică pe cei care au o stare mai proastă pentru că le este foame. După ce gimnastica a fost stăpânită în decubit dorsal, putem exersa în alte poziții.

În stadiul de cob, dreapta se repetă de 40 de ori. Numărul de repetări crește pas cu pas de până la 60 de ori. De îndată ce momentul potrivit a început să se afunde, au apărut conștiința de sine și plictiseala și a fost imposibil să continui să mesteci. Opriți-vă câteva minute și continuați dacă vă simțiți mai bine.

La dreapta "broasca"

De ce "broasca"? Trăiește în vecinătatea dreptului de a fi rotunjit ca cel al unui amfibian, deși postura chemării nu amintește de creatură. La dreapta, începeți într-o poziție șezând cu picioarele îndoite sub o linie dreaptă. Pliurile brațelor sunt pliate pe genunchi. Palma unei mâini este așezată pe pumnul strâns al celeilalte mâini. Femeile strâng mâna stângă într-un pumn, bărbații strâng mâna dreaptă. Acum ne coborâm umerii la mâini și ne aplatizam ochii.

Perioada care se apropie este relaxarea, calmul, rezolvarea problemelor interne. Amintiți-vă că trăiește pe deplin prin respirații profunde. Lasă-te să respiri 2-3 secunde în timp ce inspiri. Putem vedea până la sfârșit că viața poate fi „umflată”. Dreptul la vikonutsya 10-15 hvilin, de 3 ori pe zi. Robimo are dreptul la „Toad” nu numai acasă, ci și la serviciu, în autobuz, în metrou.

„Toad” îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul, antrenează și îmbunătățește organele interne. Este important să o faceți corect, altfel efectul dorit nu va apărea.

La dreapta „Lotus”

Poza Lotusului este familiară tuturor. Ne asezam pe saltea cu picioarele incrucisate. Asezam leul cu capacul deschis in dreapta (capete in dreapta in stanga), mainile pe picioare. Ne relaxăm coborând capul și închizând ochii, adaptându-ne la primirea gândurilor calme, curățând mintea de negativitate, trezirea stărilor de spirit și efectul spre dreapta. Să ne concentrăm pe dihanna.

De la început au fost calmi, dornici și liniștiți. În primul rând, nu muri deloc. Deci dikhaemo 5 hvilin.
La începutul secolului al V-lea, este dikhaemo, ca înainte, dar este cel mai profund și egal.
A treia etapă, care constă din 10 minute, se caracterizează prin respirație profundă și uniformă și respirație și respirație.

Toate trei din dreapta pot fi adăugate pe rând și într-un complex. Gimnastica chineză nu este importantă din cunoștințele noastre. Am chemat să vindecăm direct bolile locului. Jianfei curge în întregul corp, inclusiv sănătatea fizică și spirituală.

Comentariul tau la articol:

Cu toate acestea, oamenii pot face gimnastică chineză alternativă și chiar eficientă pentru pierderea în greutate dacă nu vor doar să facă sport, dar sunt departe de acest concept. Care este secretul gimnasticii chinezești pentru a pierde în greutate? În dreapta este că aceste gimnastică se bazează pe ruine copiate de creaturi. Prin urmare, după finalizarea complexului, reduceți masa musculară, vă corectați silueta și pur și simplu ridicați un spirit sănătos. Crede-mă, este foarte distractiv și pot fi găsiți într-un grup cu copii.

Să aruncăm o privire la raportul despre modul în care gimnastica chineză are dreptul de a folosi tratamente de slăbit.

Vulpea are dreptul

Pentru a îndeplini această sarcină, trebuie să vă așezați pe picioare, așezându-vă mâinile pe suport și să vă îndoiți corpul puțin înainte. Cu acest cinci, fundurile sunt ridicate. Privește drept înainte în fața ta cu un pretext. Apoi coborâm partea superioară a corpului pe suport, așezându-ne mâinile astfel încât coatele să ne preseze genunchii. Acum ne usucăm complet mâinile dintr-o dată din partea superioară a corpului înainte, ca o vulpe care cântă când se murdărește. Terminând la dreapta, suntem în poziție în picioare, cu picioarele întinse și partea superioară a corpului ridicată mai sus. Încercați să vă apăsați ferm mâinile pe suport și să ridicați capul. Acum lasă-te să intri complet, fără a-ți îndoi genunchii sau a-ți rupe picioarele. Repetați qiu la dreapta, de cinci ori.

Vrăjitoarea are dreptul

Aceasta este partea dreaptă a taberei, crustacee în picioare. Începeți, nu vă grăbiți înainte, săriți înainte cu mâna și piciorul stâng, apoi cu mâna și piciorul drept. Putem merge înainte fără să ne îndoim genunchii. Al cărui corp este într-o poziție relaxată, iar capul este plecat. Apoi puteți selecta treapta de marșarier. Este important să ne amintim că acest lucru dezvoltă pe bună dreptate mușchii abdomenului inferior și activează circulația sângelui în toate organele. În plus, la sfârșitul zilei, toate sărurile pot fi eliminate din organism.

Țestoasa dreapta

Ne așezăm pe bancă și ne îndoim genunchii. Apoi, ne punem picioarele pe piciorul invers, sprijinindu-ne degetele de suport. Acum, din această poziție, încercați să vă ridicați corpul peste jug, sprijinindu-vă mâinile pe suport. Acum încercați să lucrați puțin din rinichi în partea stângă și apoi în dreapta. Repetați la trichy din dreapta. Dacă mersul pe jos este prea dificil, încercați să vă furișați dintr-o parte în alta.

La dreapta Gorobets

Pentru a finaliza acest lucru, puteți îndoi câțiva genunchi și puteți înclina corpul înainte. Ridică ușor capul și efectuează o serie de sărituri mici, aterizează pe picioare, aruncând brațele înapoi. În dreapta avem cocoșașul săritor. Continuați să mestecați vikonuvati la dreapta cu o întindere de cinci khvilins.

Dreptul Mare Panda

Imaginându-ți un panda, așează-te pe partea inferioară, trage-ți picioarele spre tine și îmbrățișează-le strâns cu mâinile. În continuare, ne coborâm complet înapoi până când spatele nostru practic atinge cadrul. Acum, cu un vuiet ascuțit, ne întoarcem în poziția de ieșire, relaxându-ne mâinile. Repetați de cinci ori. Apoi, din poziția de ieșire, s-au aruncat timid în lateral de șase ori pe piele. Este important să fii atât de prost, încât nu poți să te scuzi. Acest lucru ajută, de asemenea, în lupta împotriva depozitelor de grăsime încăpățânată și activează circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale.

Întregul complex durează aproximativ 20-25 de minute, așa că poți găsi timpul potrivit pentru gimnastică. Fă gimnastică chinezească pentru a pierde în greutate în timp ce asculți muzică distractivă și slăbești pentru sănătatea ta! Mult succes si rezultate grozave.

Vine iarna, iar după câteva luni ne grăbim cu toții să slăbim în sală, pentru antrenament și jogging, care de multe ori nu necesită timp sau pur și simplu obosește, pentru a face viața grea. Prin acest stres, toate încercările noastre de a pierde în greutate sunt marni. Ce vă putem spune că puteți slăbi ușor, doar pe cont propriu?

De ce este gimnastica „Jianfei” atât de provocatoare?

Poate că, datorită faptului că au fost combinate trei drepturi (Hvilya, Toad, Lotus), accentul principal al acestora cade pe dimensiunea corectă și măsurată a respirației. Nu are ca rezultat risipa de multe kilograme, ci și în lumea interioară, restul poate fi realizat doar dacă te poți concentra asupra activității, curățându-te de tot stresul și problemele (dacă suntem sub dușmani de orice fel). , nostru є să vedem că nu є Este un bun exemplu, pentru că dacă doar douăzeci sute la sută din cantitatea necesară de aciditate intră în organism, atunci crește schimbul de vorbire, ceea ce înseamnă că ajută la creșterea aportului de energie ).

În plus, gimnastica spirituală chineză dezvăluie imediat secretele vieții tulburi ale oamenilor, încurajarea tinereții și frumuseții lor.

Literal, Jianfei se schimbă pentru a pierde grăsime.

Acest rezultat este atins datorită faptului că trei factori principali ne scutesc de senzația de foame, elimină tot acest stres și, de asemenea, stabilizează metabolismul. Un astfel de complex de echilibrare îmbunătățește sănătatea.

Porada:

Un mic secret: pentru a profita, nu trebuie să cumperi abonamente la sală, așa că poți face totul acasă.

Principalele mișcări ale gimnasticii chineze

Oamenii bogați protejează categoric nevoile fizice și copiii. Actele de „greva foamei” vă pot dăuna sănătății și chiar pot duce la consecințe dăunătoare. Ce vorbim despre livrarea chirurgicală?

„Jianfei” este grozav prin faptul că este universal și, în plus, este un must-have pentru fiecare persoană jupuită care se respectă și îi pasă de sănătatea sa. Nutriția este atribuită „De ce?” Datorită tranziției corecte de la sistemul respirator superior la cel inferior, întregul corp este umplut cu aciditate maximă, care este începutul pentru reînnoirea tuturor organelor și țesuturilor deteriorate.

De asemenea, gimnastica fizică chineză va asigura:

reducerea schimbului de vorbire;
normalizarea echilibrului acido-lunca (echilibrul pH-ului);
reînnoirea schimbului de gaze tisulare;
îmbunătățirea sistemului imunitar;
un val de forță și tensiune;
avansarea caracterului practic;
fii conștient de stres;
plinul pielii (acest lucru creează efect de prospețime și elasticitate);
creșterea nervozității.

Un plus important pot fi numiți cei care necesită o haină la îndemână pentru a împrumuta.

Contraindicații și recomandări pentru drepturi victorioase

Principalele motive pentru a nu face această gimnastică sunt:

prezența hipertensiunii arteriale;
leziuni ale spatelui și coloanei vertebrale;
piatră în mikhuri și nirkah rumegătoare;
îngrijirea sănătății mintale;
boli oncologice și evoluții noi (maligne, în caz de bună-credință, trebuie să contactați un medic pentru o recomandare);
boli ale sistemului cardiovascular;
probleme cu presiunea (atât arterială cât și venoasă).

Copiii, persoanele în vârstă și femeile însărcinate ar trebui să se consulte cu un medic sau un medic pentru a nu dăuna sănătății lor. De asemenea, este o idee bună să vă săturați să faceți ceva pentru cineva care a suferit recent o intervenție chirurgicală.

Acționați ușor mâna dreaptă, fără accidente sau smucituri bruște.

Porada:

Dacă, în timpul perioadei de antrenament, începeți să vă simțiți confuz, obosit și să simțiți un disconfort sever, atunci este mai bine să mergeți la medic, pentru a nu spune despre problemele de funcționare a corpului.

Complexul de drepturi „Jianfei”

Persha la dreapta: „Khvilya”.

Te voi face să-ți fie foame. Cel mai mare efect va veni dacă faceți ceva mai urgent (acțiuni pentru a ucide „Khvilya” în loc de arici, pur și simplu nu trebuie să fie rău: eventualele maree vor fi o risipă de putere).

Pentru a ajunge la acțiune, trebuie să te relaxezi! Cea mai bună poziție pentru un învingător este culcat, altfel este posibil în orice alt mod (să te culci într-o situație similară cu a ta).

Întinde-te pe spate, cu burta sus. Ne îndoim picioarele în genunchi, astfel încât acestea să se îndoaie la aproximativ 90 de grade. Ne punem mâna pe piept, iar mâna prietenului nostru pe viața lui. Și începem să respirăm în acest fel: atunci când inspirăm, pieptul se deschide și trăiește retractabil; când vedem totul, este timid pe urmele noastre - pieptul se retrage, dar trăiește retractabil. Așa că sânii se prăbușesc direct în josul fiarei, iar el trăiește de jos în sus, ceea ce oferă un fel de iluzie a hvilului. Dolonii sunt apoi apăsați pe piept, apoi pe cei vii, în așa fel încât să ajute la moarte.

Repetați de patruzeci de ori.

Motto-ul principal al lui „Khvili” este: „Dacă ți-e foame, fii ocupat; dacă nu ți-e foame, nu te ocupa”.
Dacă te simți confuz, cel mai bine este să încetinești puțin ritmul, altfel te vei opri din joc.

În dreapta prietenului: „Toad”.

Reglează în mare măsură procesele de reînnoire a sistemului nervos central. În plus, are un efect benefic asupra circulației sângelui în organism, care favorizează și prospețimea și elasticitatea pielii. „Toad” poate fi echilibrat și cu un masaj al organelor interne, care stimulează procesele metabolice.

Pentru a efectua ceremonia, ne așezăm pe un scaun jos, de aproximativ patruzeci de centimetri înălțime, astfel încât picioarele noastre să se îndoaie între șaizeci și nouăzeci de grade. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ne strângem mâna stângă într-un pumn și îngropăm palma mâinii drepte. Ne punem brațele pe genunchi și ne punem capul pe pumni. Închidem ochii și ne relaxăm la maximum. Trebuie să ai niște gânduri bune în cap pentru a aduce pace pe toate părțile tale (fizică, mentală, morală).

După care inspirăm liber prin nas și îl ducem în jos până la stomac și, de asemenea, invizibil prin gură. Trebuie să treceți prin următorul „progіn”: vizionați, inspirați, înghețați timp de trei secunde, inspirați din nou scurt și vizionați. Dikhannya sub ora vikonannya - Cherevne.

Apoi ridicăm capul fără să ne orbim ochii, ca să nu începem să fim plictisitori. Ne frecăm palmele, după care masăm capul cu degetele. Abia după aceasta deschidem ochii, ne întindem, respirăm adânc și vedem din plin.

Costul mediu este de 15 ori.

A treia dreapta: Lotus

Va ajuta la ameliorarea stresului, la tratarea bolilor cronice și la accelerarea metabolismului.

Ne așezăm din nou pe o bancă nu foarte înaltă, sau pe o suprafață plană (substrat, kilim, saltea tare, saltea) în poziția unui Buddha, astfel încât să putem sta cu picioarele ridicate sub noi înșine. Ne punem mâinile pe picioare în fața stomacului, astfel încât văile să se minuneze de munte (ne acoperim mâna dreaptă cu stânga). Ne îndreptăm spatele, coborâm umerii și coborâm bărbia. Închidem ochii, iar vârful limbii atinge palatul dinților superiori. Ma relaxez. Partea principală poate fi împărțită în trei etape.

Primul stagiu. Adânc, egal și natural. Vă vom informa despre acest proces. Toate gândurile sunt concentrate pe tehnologia Wiconia. Pieptul și viața se ridică necontrolat. Sunt cinci khvilini.

O altă etapă. Acum procesul este aparent necunoscut și nereglementat. Și se vede netulburat și în liniște, aproape în tăcere. De asemenea, ora Vikonannya este de cinci ori.

A treia etapă. Relaxare in afara. Aici se exercită controlul atât asupra inhalării, cât și asupra vederii. Dihaemo, ca înainte.

Porada:

Regularitatea și consecvența sunt cheia succesului. Repetați la dreapta astăzi și nu veți observa că cinci kilograme au crescut într-o lună, iar talia dvs. a devenit o viespe.

Astăzi, tradiții similare se găsesc nu numai în regiunea asiatică, ci și în întreaga lume. Cunoștințele și dovezile acumulate ale înțelepților antici au fost testate de-a lungul timpului și le-au adus existența la viață, indiferent de realitățile actuale. Gimnastica chineză este în continuă creștere în popularitate - un sistem care vă permite să vă îmbunătățiți corpul și spiritul în același timp folosind cele mai simple manipulări.

Informații secrete despre drepturile Qigong-ului

Gimnastica chineză Qigong-ul în Patrie este considerată una dintre cele mai vechi și mai eficiente metode de vindecare și îmbunătățire a organismului și se opune activ atât medicinei tradiționale, cât și celei populare. Este acceptat că o astfel de tehnică datează din secolul 300 al erei noastre, iar primele indicii despre ea rămân până în perioada desemnată. Numele tehnicii este similar cu termenul „Qi”, care însemna energia vieții.

Gimnastica spirituală chineză Qigong-ul este considerat unul dintre cele mai complexe și este împărțit în cinci domenii principale, inclusiv sarcastic, auctorial, filozofic, combativ și sacramental. Fluxul pielii este caracterizat de caracteristici specifice și de o tehnică de întinerire în trei etape. Exercițiile de gimnastică se află la:

pregătire specială în medicină;
relaxarea corpului;
relaxarea senzațiilor, eliberând mintea de emoții;
antrenament de ipostaze specifice.

Rezultate Trenuvan

Utilizarea intenționată în complex va asigura reînnoirea corpului, o creștere a forței fizice și spirituale, ceea ce este benefic pentru o persoană sănătoasă. Urmând întocmai regulile tehnice, veți putea:

Informații de bază despre drepturile Qigong-ului

Vinovații au dreptul să mărturisească corect, măsurat, fără grabă. Lecțiile exacte pe care le solicitați vor fi stabilite individual cu un instructor profesionist, ceea ce vă va permite să vă asigurați că obțineți rezultatul dorit. Pentru a înțelege frecvența și severitatea luptei lor, este necesar să adăugați o oră de gimnastică zilnic, timp de aproximativ o zi. Vikonanna are dreptul de a exagera cu același lucru, pentru a crește schimbările pozitive și a duce la acumularea acestora din urmă.

La început, puteți afla despre tehnica Qigong, care are trei faze:

Beneficii mai mari pentru organism. Când voi ajunge la braț, voi începe să mă relaxez și să relaxez tensiunea.
Recuperare fizică, prevenirea bolilor, susținerea sistemului imunitar. Ajungeți în spatele rakhunok-ului pentru a finaliza tehnicile de cânt de respirație sub ora colapsului și ipostaze speciale.
Găsiți calmul emoțional. Apare odată cu slăbirea forței fizice, a respirației și a muncii de cunoaștere (minte).

Particularități și comori ale lui Wushu

O altă gimnastică chineză populară se numește Wushu. Această tehnică este potrivită atât pentru profesioniști, cât și pentru începători, precum și pentru toate grupurile, inclusiv pentru persoanele în vârstă și copiii mici. Principalele sale caracteristici sunt simplitatea și eficiența ridicată, efectul pozitiv asupra cărnii, nodulilor, sistemului circulator și, de asemenea, asupra sistemului circulator. Practicând regulat gimnastica chineză, vei fi capabil să:

îmbunătățirea procesului de îmbătrânire, obținerea unui efect de întinerire;
întărește sistemul imunitar;
atingerea capacității de a-și exercita propriul corp este completă;
obține pacea și liniștea.

Urechea este respectată de importanța diferitelor curente și școli, așa că înainte de a începe să stăpânești orice drept, trebuie să înveți partea materială și să alegi direct sufletului. Pentru informații, să clarificăm fluxul de abordări recomandate de cea mai populară școală din Shaolin.

Cele mai simple au dreptate

Gimnastica chineză pentru începători va fi cât se poate de simplă, pe care orice persoană o poate stăpâni. Printre ei:

Luați o poziție clasică relaxată (picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele atârnând ușor în lateral, capul drept și ochii drepti în față), strângeți ușor pumnii în timp ce inspirați, încurcăndu-vă și apăsând degetul mare în lateral. Când vă vedeți mâinile, trebuie să vă relaxați, manipulările se repetă de 9 ori.
Desfaceți picioarele la lățimea umerilor și ridicați brațele la nivelul umerilor, creând o linie paralelă cu călcâiele. Întoarce-ți respectul celor ale căror inimi ar putea fi sus, nu în jos. Scopul tău este să-ți încordezi mâinile în timp ce respiri și apoi să le relaxezi când le vezi. Încercați să vă imaginați toate aspectele importante deodată.
Fără a schimba poziția picioarelor, împreunează-ți mâinile în fața pieptului, cu degetele mari încovoiate și apăsate pe corp. La inhalare, văile vor trebui separate, dar la vedere, văile trebuie create cu zusillyam cântând.
În sfârșit, încercați să rulați din nou. Nu vă schimbați din nou poziția, ci întindeți brațele de-a lungul liniei umerilor în lateral, lucrând energic cu mâinile, apăsând pe întinderea largă din fața dvs.

Gimnastica fizică chineză similară va fi deosebit de eficientă pentru obținerea celor mai mari câștiguri. Mirosurile postulatelor pasului:

La nivel de bază, manipulările se repetă de peste 9 ori, iar gimnastele practică exerciții de până la 81 de ori pe sesiune de gimnastică.
Totul poate fi realizat la cel puțin o oră după zi, nu uitați să mențineți un decalaj între alimentație și activități fizice.
Pentru o recoltă nu ar trebui să lucrați mai mult de trei abordări.
Daca simti tensiune in muschi dupa gimnastica, este important sa faci un masaj usor pentru a evita senzatiile neplacute.

Eficacitatea tehnicii Tai Chi

Gimnastica chineză Tai Chi este ideală pentru începători, are finețe și dimensionalitate și pare să sugereze brațe bogate de dans. Datorită simplității și ușurinței sale aparente, un complex de drepturi similare câștigă popularitate mai ales la cei cu sănătate precară, cu o forță fizică minimă sau cu lipsă de pregătire.

Dozarea des Tai Chi este considerată o gimnastică chineză pentru pierderea în greutate. Tehnica este potrivită în special pentru combaterea excesului de vagin și, în plus, ajută la:

reabilitare după o boală gravă sau alte răni;
îmbunătățirea sănătății organismului;
necesitatea normalizării schimbului de vorbire;
viciu înalt;
coordonare scăzută a mâinilor, lipsă de flexibilitate;
stresul și stabilizarea păcii mentale, căutarea de noi forțe și resurse fizice.

Reguli de bază ale tehnologiei

Să formulăm regulile de bază care caracterizează gimnastica chineză Tai Chi. Le putem aduce la zi:

Studiul manipulărilor fizice pentru a ajuta la ameliorarea durerii și modul de a vizualiza toate acțiunile.
Stăpânirea filozofiei chineze în toate domeniile vieții.
Tobele se cântă într-un ritm calm, lin, fără smucituri bruște.
Monitorizarea regulată a respirației, a respirației și a respirației profunde și ritmice.
Este important să controlezi emoțiile corpului tău.

Nu vă fie teamă să experimentați efectul de mănușă, aveți grijă la acele schimbări pozitive care vor apărea în următoarea oră. Când sunt atinse, rezultatele sunt păstrate pe parcursul unei perioade de trei ore și prin gimnastică constantă și pe tot parcursul vieții.

Gimnastica chineză Tai Chi se va baza pe energia învățată „Qi”. Absolut toată lumea poate stăpâni drepturile de bază, indiferent de vârstă sau statut. Este important să acordați atenție gimnasticii în prima jumătate a zilei, de exemplu, în China toate manipulările au loc în aer liber în prima zi a zilei.

Gimnastica chineză, care are, de asemenea, respectul unui număr semnificativ de școli diferite. În acest caz, deși există o diferență între diferitele curente, principiul victoriei tuturor drepturilor este foarte asemănător (moliciunea, forma tehnicilor spirituale, sensibilitatea).

Cel mai simplu Tai Chi are dreptate

Acest tip de gimnastică chineză este supusă ceremonialismului falsificatorilor, al căror comportament va avea ca rezultat o serie de beneficii și poate distruge rapid abilitățile necesare. Cu toate acestea, cu diligență și respect, puteți învăța singur drepturile de bază. Să analizăm cele mai populare drepturi în special în acest scop:

Zanurennya. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, îndoiți-le la genunchi și îndreptați-vă spatele cât mai drept posibil, încercați să distribuiți greutatea corporală uniform pe piciorul ofensator, partea rănită nu este permisă. Fixează poziția și, în timp ce inspiri, ridică brațele în fața ta aproximativ până la umeri. Apoi începeți să vă îndoiți și să desfaceți brațele, astfel încât genunchii să se ridice la nivelul capului și să se întoarcă în punctul de ieșire.
Îmbrățișează luna. Luați cea mai avansată poziție, cu degetele piciorului drept apăsate ferm pe suprafață, iar călcâiul așezat pe partea laterală a piciorului stâng, cu gleznele îndreptate. Întindeți-vă brațele înainte, îndoindu-le ușor la coate, astfel încât să încercați să vă îndreptați buzele sau să le închideți la același diametru (manipulările se efectuează prin inhalare).
Kidok. Tabăra de weekend este mai clasică. Pe măsură ce inspiri, trebuie să te apleci pe spate și să te relaxezi complet. Imediat trebuie să îndoiți mâna stângă în așa fel încât partea de jos să poată ajunge la cap, la nivelul frunții, iar mâna dreaptă să poată fi oglindită în jos. Vedeți și apoi, cu ascuțițea cântării, efectuați un leagăn cu mâna stângă (mâna este îndoită, palma este înainte).