Чи можна годуючим ожину. Ожина при грудному вигодовуванні. Чорноплідна горобина під час годування груддю

У період грудного вигодовування молода мама потребує великої кількості вітамінів та мікроелементів. Крім того, що ці речовини необхідні для повноцінного розвитку малюка, вони здатні відновити імунну систему жінки.

Аптеки пропонують великий вибір сучасних мінеральних та вітамінних комплексів для вирішення подібної проблеми. Але навіщо труїти себе хімією, якщо можна скористатися натуральним джерелом корисних речовин, яким є більшість фруктів та ягід.

Читайте у цій статті

Про користь ягід при лактації

Чим же корисні для жінки, що годує ці дари садів і городів:

Ягоди є натуральним джерелом великої кількості та мікроелементів, вкрай необхідних жінці та малюку.
Плоди беруть активну участь у відновленні обміну речовин після пологів, сприяють виведенню з організму продуктів життєдіяльності.
Дарунки природи нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють ліквідації у мами, що часто є великим головним болем для жінки після пологів.
Деякі ягоди беруть активну участь у нормалізації гормонального балансу в післяпологовий період, що сприятливо позначається на збільшенні кількості грудного молока.
За допомогою плодів та приготовлених з них смачних страв фахівці чудово справляються з післяпологовою депресією, стабілізують функціонування ЦНС у жінок, які годують грудьми дитини.

Зрозуміло, далеко не всі дари природи є повністю безпечними для жінки та її дитини. Деякі їх мають досить високої , тому перед введенням у раціон кожної ягоди необхідно обов'язково консультуватися з лікарем.

Які можна і не можна ягоди при грудному вигодовуванні

Природа дає молодій мамі можливість вибору найбезпечнішого та найсмачнішого продукту з великої кількості плодів, що є у продажу на ринках та супермаркетах. Кожна ягода гарна по-своєму.

Смородина

На ринках ця ягода продається двох видів: червона та чорна. Жінкам слід враховувати, що кожен плід може по-різному вплинути на організм матері та дитини.

Чорна смородина є незамінним постачальником аскорбінової кислоти, яка вкрай необхідна відновлення імунної системи. Крім того, в ній містяться вітаміни групи В, Е та цілий набір корисних мікроелементів.

Найціннішими з них, безумовно, є калій та залізо, які сприяють якнайшвидшому розвитку серцево-судинної системи малюка. Не варто скидати зі щитів і високий процентний вміст у чорній смородині фосфору.

Ця ягода бере активну участь у підвищенні лактації. Вона сприяє якнайшвидшому відновленню організму матусі, якщо пологи у жінки закінчилися кесаревим розтином.

До негативних сторін цього плоду можна віднести високий рівень загрози алергічних реакцій. Фахівці рекомендують ставитись до чорної смородині з обережністю і не включати її в раціон до досягнення малюком 5-6 місяців.

Не менш корисна молодій мамі та червона смородина. Успішно конкуруючи з чорною ягодою у наборі вітамінів та мікроелементів, цей дар природи є далеко не таким вираженим алергеном.

Але й цей плод має свої неприємні особливості. Червона смородина підвищує кислотність у шлунку, тому якщо у жінки після пологів є проблеми із шлунково-кишковим трактом, то вживання цієї ягоди слід обмежити.

Не слід купувати і використовувати в їжу цю рослину поза сезоном. Тільки свіжі ягоди мають всі корисні властивості, а при їх консервуванні або при сильному охолодженні втрачається до 50% вітамінів і мікроелементів.

Полуниця та суниця

Ягоди можуть похвалитися не лише приємним ароматом та вишуканим смаком, але й тим, що є дуже корисними в період лактації.

Полуниця за відсотковим вмістом вітаміну С більш ніж удвічі перевищує лимони чи апельсини. Улюблені багатьма жінками плоди багаті на калій, кальцій і залізо, фахівці відзначають також наявність у ягоді більшості вітамінів. Особливо хочеться відзначити, що у полуниці міститься багато фолієвої кислоти, клітковини та пектинів, що необхідно мамі для боротьби із запорами та іншими проблемами кишечника після пологів.

Багато фахівців вважають, що цей дар природи має не такий вже виражений алергічний рівень, як стверджували лікарі раніше. Тому даний плід можна вводити в раціон мами, що годує, вже через 2 - 3 місяці після пологів.

Деякі медичні працівники заявляють, що якщо в період вагітності майбутня мама їла велику кількість цієї ягоди, то у малюка виробляється певний імунітет на алергічний вплив полуниці. Слід зазначити, що такі міркування поки що не знайшли підтвердження в серйозних наукових джерелах.

Суниця теж дуже корисна жінці в період годування груддю. Біологи поділяють цю ягоду на садову та лісову, але мало чим відрізняються за насиченості корисними компонентами.

У цій рослині міститься велика кількість заліза, кальцію та аскорбінової кислоти. Особливо важливим для малюка стане вітамін РР, який впливає на формування органів чуття у дитини.

Патологічна реакція на запровадження суниці до раціону зустрічається рідко. Однак і до цієї ягоди слід ставитись з обережністю.

Аґрус

Ця смачна та корисна ягода практично незамінна під час лактації. Завдяки наявності у своєму складі заліза та кальцію, аґрус зміцнює зуби та кістковий скелет малюка та мами.

Рослина бере активну участь у стабілізації роботи кишечника, позбавляє жінку, що годує, від запорів, виводить з організму шлаки та інші продукти життєдіяльності. Але однією з найважливіших якостей аґрусу лікарі вважають підвищення вмісту гемоглобіну в крові жінки і малюка, що дуже важливо для повноцінного насичення їх клітин киснем.

Аґрус бере участь у роботі нирок та сечовивідної системи, виводить із тканин зайву рідину, зміцнює імунну систему. При цьому більшість фахівців вважають, що за рівнем ризику розвитку алергії ця ягода стоїть на рівні суниці і не вимагає від молодої матері особливої обережності.

Це не відноситься до того різновиду ягід, які в зрілому вигляді мають червоне забарвлення. Більшість плодів червоного кольору відрізняються високим ступенем алергічного впливу на організм дитини, тому слід і до червоного аґрусу ставитися з великою настороженістю.

Журавлина

Журавлина відноситься до тих небагатьох ягод, які дозволені жінкам вже відразу після пологів.Однак, враховуючи те, що рослина теж має насичений червоний колір, лікарі рекомендують розпочинати введення ягоди у раціон у вигляді звичайних морсів.

Перелік корисних властивостей журавлини досить великий. Вона є прекрасним протимікробним і антибактеріальним засобом. Віднедавна доведено значний позитивний ефект від вживання ягоди при варикозній хворобі.

Даний дар природи дуже багатий на солі кальцію і заліза, до його складу входить велика кількість дубильних речовин, не відчуває журавлина нестачі і у вітамінах. Завдяки цьому ягода є необхідним природним лікарським засобом молодої мами.

До негативних сторін рослини відносять його патологічний вплив на ШКТ малюка - журавлина може викликати запори і бути причиною зниження апетиту у дитини. Саме тому ягоду вводять у раціон у природному вигляді лише після 6 місяців від народження малюка, а до цього часу з неї готують смачні та корисні напої.

Дивіться на відео про особливості харчування мами, що годує:

Виноград

Виноград може змагатися за своїми лікувальними можливостями з більшістю аптечних лікарських засобів.Народні цілителі навіть виділяють окремий вид лікування ним багатьох хвороб – ампелотерапію.

Це не дивно, адже в цій ягоді міститься повний набір корисних мікроелементів, включаючи такі рідкісні, як селен та цинк, практично всі вітаміни. Виноград багатий глюкозою, ферментами, амінокислотами, клітковиною та фолієвою кислотою.

Завдяки такому унікальному складу, рослина, її плоди та створені на основі цих плодів народні лікарські засоби з успіхом застосовують для лікування післяпологової анемії, розладу роботи ЦНС у жінок, що годують, збою у функціонуванні печінки та нирок після пологів.

Виноград є незамінним природним антиоксидантом. Він із великим ефектом виводить із організму жінки шкідливі речовини, покращує клітинний обмін, сприяє перерозподілу рідини з тканин у судинне русло.

Однак серед педіатрів немає єдиної точки зору на те, чи можна виноград мамі, що годує? Вся справа в тому, що ягода, окрім можливих алергічних реакцій, може спровокувати бродіння у кишечнику та підвищене газоутворення. Така дія рослини дуже шкідлива для малюка з його слаборозвиненим ШКТ.

Враховуючи подібну можливість, більшість фахівців не рекомендують мамам, що годують, включати в свій раціон дану ягоду і вироблені з неї напої до моменту припинення годування груддю або до досягнення дитиною 1 року після народження.

Кавун та диня

Кавун відноситься до тих рослин, які лікарі не рекомендують їсти мамам, що годують. Для звичайної людини ця ягода дуже корисна. У ній міститься багато вітамінів і мікроелементів, рослина багата на залізо і фолієву кислоту.

Багато фахівців зазначають, що завдяки підвищеному вмісту рідини він позитивно впливає на лактацію. Крім цього, кавун чудово стимулює роботу нирок. Здавалося б, що для молодої мами з її зниженим гемоглобіном та частими набряками це дуже цінний продукт, якби не природні властивості ягоди.

Справа в тому, що рослина дуже сильно вбирає всі токсини, що є в навколишньому середовищі. Плоди, що продаються на ринках, зазвичай мають підвищений вміст нітратів, які з молоком матері легко потрапляють в організм малюка і викликають сильне отруєння. Не варто забувати і про умови, в яких зберігається ягода в магазинах та вуличних розпродажах.

Крім цього, кавун відноситься до плодів червоного кольору, які апріорі небезпечні для малюка через свою виражену алергійну загрозу. Тому більшість фахівців вважають, що ризик споживання цього дару полів явно перевищує його позитивні сторони.

Гарбуз теж може вводитися до раціону харчування молодої мами вже відразу після народження малюка. Ця рослина не тільки сприятливо позначається на підвищенні лактації, але і є джерелом великої кількості кальцію, що необхідне розвитку кістково-м'язового апарату новонародженого.

Крім цього, рослина багата на такі рідкісні речовини, як каротин і вітамін Т. Вони сприяють якнайшвидшій переробці жирів організмом матері, покращать обмінні процеси, виводять з організму шлаки і токсини. Запечений гарбуз є прекрасним десертом і допоможе урізноманітнити досить мізерний стіл жінки, що годує.

Помідор

Томати відносяться до найзвичніших продуктів харчування. Вони на нашому столі цілий рік, і це пояснюється не лише їхнім смаком, а й великою користю, які рослини приносять організму людини.

Крім цілого ряду мікроелементів і вітамінів, вони містять у своєму складі унікальні інгредієнти. Насамперед це лейкопін, який є не лише універсальним антиоксидантом, але й речовиною, яка знижує ймовірність розвитку ракових клітин.

Крім нього слід виділити в помідорах велику кількість серотоніну та пурину. Перша речовина бере активну участь в обмінних процесах, а друга зменшує рівень калорійності та стимулює роботу печінки та нирок у матері малюка.

Але незважаючи на всі переваги цих рослин, мамам, що годують, їсти їх не рекомендується. Причини настороженості фахівців такі:

Помідори патологічно діють на ШКТ малюка, викликаючи запори, надмірне утворення газів та кишкові кольки.
Ці плоди городів не лише підвищують кислотність у самої мами, що призводить до розвитку гастриту та виразкової хвороби, а й шкідливо впливають на стінку шлунка самої дитини.
Як усі овочі червоного кольору, ці рослини мають досить виражену алергійну активність, що може призвести до патологічних реакцій у дитини.

Остання негативна якість можна нівелювати, якщо вживати помідори жовтого кольору. Однак, незважаючи на це, більшість педіатрів вважає, що жінка, що годує, повинна утриматися від улюблених томатів до закінчення періоду лактації.

Малина та ожина

Малина в період лактації в першу чергу корисна тим, що є природним замінником ацетилсаліцилової кислоти і допоможе жінці, що годує при різних . Крім цього, ягода є чудовим стимулятором імунітету, а також дає гарний ефект за наявності різної патології ШКТ.

Але ці позитивні риси перекреслює той факт, що малина часто провокує у малюка сильні алергічні реакції. Тому якщо молода мама не має ознак застуди. То від використання цього плода краще відмовитися. Коли виникає потреба

Ця рослина заборонена при хронічних захворюваннях ШКТ, особливо гастритах та панкреатитах.
Ягода повністю виключається з раціону жінок, які мають в анамнезі підвищений цукор у крові.
Протипоказанням для введення в дієту мами, що годує цього дару городів є патологія нирок і печінки.

Тому, незважаючи на всі позитивні якості ожини, великого вмісту кальцію і заліза, наявності в ягоді цілого набору вітамінів, ягоду можна дозволити собі тільки після 6 місяців годування дитини і під строгим контролем лікаря.

Корисні та не дуже фрукти для мами

У літній період, особливо після пологів, нарівні з ягодами хочеться побалувати себе та фруктами. Однак, варто розібратися, які з них можна, а які не можна.

Яблуко

Яблука потрібні жінкам під час лактації. Цей народний фрукт може похвалитися великою кількістю кальцію, що необхідне дитині для якнайшвидшого розвитку, фосфору, який покращує роботу клітин головного мозку та калію, що відповідає за роботу серця та судин.

Окремо слід наголосити, що в яблуках дуже багато заліза, тому їх обов'язково рекомендують тим жінкам, у яких пологи супроводжувалися сильною крововтратою. Зрозуміло, як і більшість овочів та фруктів, ці плоди багаті на вітаміни, які потрібні мамі та малюку.

Відмінною рисою яблук є підвищений вміст клітковини рослинного походження. Молоді матусі часто страждають на закрепи в перші місяці грудного вигодовування і ці дари садів дозволять їм впоратися з такою проблемою, не вдаючись до аптечних засобів.

До негативних якостей яблук можна віднести підвищену кількість вуглеводів, що може призвести до зростання маси тіла та впливати на рівень шлункового соку. Це може стати причиною болю в шлунку, якщо у матусі після вагітності та пологів з'явилися проблеми із шлунково-кишковим трактом.

При покупці яблук слід пам'ятати про правило: під заборону для жінок, що годують, потрапляють продукти червоного кольору. Тому лікарі радять своїм пацієнткам їсти фрукти зеленого чи жовтого кольору, попередньо очистивши їх від шкірки.

Груша

Завдяки вітамінам і мікроелементам, що входять до складу цього плоду, груша по праву вважається одним з найкорисніших фруктів. Вона благотворно діє працювати серця.

Груша, на відміну від яблук, містить набагато менше калорій та рослинного цукру, що важливо для матусь, що набрали за час вагітності зайву вагу. Даний фрукт знижує кислотність, що може стати позитивним моментом для жінок, які мають проблеми із ШКТ.

Слід зазначити підвищений вміст у цьому дару садів вітамінів А і К. Завдяки названим речовинам покращується зір малюка, шкіра стає здоровою, своєчасно формується імунна система.

Єдиним недоліком груші є її більша алергічна активність порівняно з яблуком. Саме тому педіатри радять мамам включати цей фрукт до свого раціону не раніше, ніж через 3 місяці після пологів, при цьому слід постійно контролювати реакцію малюка на новий продукт.

Поради щодо вживання ягід при грудному вигодовуванні

Ягоди є корисним і смачним продуктом, яким мама, що годує завжди хоче себе побалувати, тим більше що дієта в період лактації не відрізняється великою різноманітністю. Що має пам'ятати жінка, коли включає в свій раціон дари садів:

Починати слід із дотримання звичайних правил гігієни. Перед вживанням ягоди мають бути оброблені окропом.
Кожна рослина, яким мама збирається побалувати себе, повинна відповідати своєму сезону. Якщо їсти полуницю в січні, слід пам'ятати, що цінних речовин у цьому продукті буде мінімум, а консервантів і різних токсичних речовин – максимум.
Починати вводити в свою дієту ягоди слід з тих сортів, які найменше загрожують алергією. Ну і, зрозуміло, уникати плодів червоного кольору.
Перед експериментами з дієтою слід обов'язково проконсультуватись із лікарем. Фахівці підкажуть жінку, що годує, як уникнути проблем при вживанні ягід в їжу.
Починати слід із малої кількості плодів, бажано не більше 50 - 70 грам. При цьому слід ретельно контролювати стан малюка і при перших патологічних симптомах вживання нових ласощів слід припинити.

Практично всі ягоди і фрукти можна їсти жінці, що годує тільки після досягнення малюком 3 - 4 місяців.Починати краще не зі свіжих плодів, а з різних страв, приготованих на основі ягід: морсів, компотів або варення. Дотримання цих простих правил допоможе мамі урізноманітнити свій стіл та уникнути проблем зі здоров'ям у малюка.

Мама, що годує, повинна отримувати достатню кількість корисних вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Цього вдається досягти лише в умовах збалансованого харчування, яке не буде таким без ягід та фруктів – натуральних джерел корисних елементів. Вони необхідні для нормального розвитку малюка і здатні у оптимально короткий термін відновити імунну (захисну) систему матері. Звичайно, навіть звичні плоди можуть спричинити виникнення негативної реакції, не кажучи вже про екзотичні, тому при складанні власного меню мама, що годує, повинна дотримуватися чітких принципів.

Чому при лактації важливо вживати фрукти та ягоди, які саме потрібно їсти

Факт, що в раціоні жінки, що годує, повинні бути присутніми фрукти і ягоди в достатній кількості, незаперечний. Вони допомагають відновлювати сили та збагачують молоко матері корисними речовинами. Якщо малюк страждає від алергії, то фрукти та ягоди потрібно вживати в їжу з великою обережністю.До речі, багато плодів безпечні та рекомендовані навіть у перші дні та місяці годування груддю.

У раціоні матері-годувальниці обов'язково повинні бути присутніми фрукти і ягоди

Чим корисні ягоди та фрукти

Дари садів можуть нести в собі таку користь:

Є джерелом широкого ряду мікроелементів, вітамінів і амінокислот, необхідних не тільки матері, що годує, а й дитині.
Сприяють відновленню обмінних процесів в організмі. Фрукти та ягоди – це джерело води. Рідина їх не затримується в організмі, тим самим сприяючи активному виведенню шкідливих речовин.
Ягоди та фрукти приводять у норму роботу шлунково-кишкового тракту, відповідають за ліквідацію запорів. Останні можуть принести дискомфорт і стати причиною частого головного болю.
Деякі плоди беруть участь у процесі нормалізації гормонального балансу у післяпологовий період. Тим самим вони збільшують приплив грудного молока.
Сприяють рятуванню від післяпологової депресії, стабілізують функції центральної нервової системи.

Фрукти та ягоди необхідні не тільки матері, а й організму дитини

Які фрукти дозволено вживати в їжу мамі, що годує

На питання, які фрукти дозволені при лактації, складно відповісти чітко. Окремі плоди можуть не викликати алергії у дитини, але при цьому провокувати інший негативний результат: кольки, здуття та розлад травлення. Але, незважаючи на існуючий ризик, фрукти та ягоди потрібні немовляті для нормального розвитку.

Багато фруктів і ягод є алергенами, тому матері-годувальниці необхідно бути гранично вибірковою.

Найбільша кількість корисних речовин включають фрукти, які ростуть у тому регіоні, де проживає мама, що годує. Такі плоди мають бути зібрані строго в сезон. Яблука, зірвані в період зрілості, здатні принести набагато більше користі, ніж полуниця, яка штучно вирощена з використанням хімікатів у зимовий час.

Таблиця: які фрукти можна вживати матері-годувальниці

Сезонні ягоди та фрукти мають більш високу якість, оскільки дозрівають без допомоги хімічно активних речовин. Тривале транспортування та розмаїтість пестицидів негативно відбиваються на вітамінному складі.

Таблиця: корисні ягоди та фрукти у розрізі місяців дозрівання

Ягоди та фрукти:

травень

червень

Липень

Серпень

вересень

жовтень

листопад

грудень

січень

лютий

Березень

квітень

так

Айва

так

Апельсини

так

Кавун

так

Барбарис

так

Глід

так

Брусниця

так

Бузина

так

Виноград

так

Вишні

так

Гранат

так

Груші

так

Диня

так

Суниця

так

Інжир

так

Калина

так

Кизил

так

Журавлина

так

Аґрус

так

Малина

так

Нектарін

так

Обліпиха

так

Персики

так

Горобина

так

Сливи

так

Гарбуз

так

Хурма

так

Черемха

так

Черешня

так

Чорна смородина

так

Чорниця

так

Чорноплідна горобина

так

Шипшина

так

Яблука

так

Жимолість

так

Важливо! Тільки вживаючи фрукти та ягоди в сезон, можна гарантувати максимальну користь для матері та дитини.

Манго під час годування груддю

Манго – звичний фрукт для багатьох тропічних країн. Там він застосовується для приготування повсякденних страв, тому жінки не бояться вживати його під час годування груддю. Манго відрізняється насиченим ароматом та приємним смаком. Для росіян цей продукт є екзотичним.

Манго - екзотичний фрукт, насичений вітамінами та корисними елементами, які необхідні матері та дитині для нормального розвитку

Користь манго

Манго - джерело значимих організму мікро- і макроелементів, вітамінів. Він корисний для організму грудничка, що розвивається і зростає. У складі манго є вітаміни груп А, Е, С і В, а також антиоксиданти. Плоди манго містять фосфор, цинк, калій та магній, які відповідають за нормалізацію процесу обміну речовин під час лактації. Залізо, яке також входить до складу фрукта, необхідне забезпечення процесу утворення зрілих клітин крові (кровотворення). Особливо його потребують мами, які страждають від залізодефіцитної анемії (зменшення концентрації еритроцитів і гемоглобіну в крові).

Продукт містить вітамін Е, який сприяє зміцненню імунітету.До того ж манго є добрим антиоксидантом. Фолієва кислота та вітамін В9 також містяться в манго. Вони беруть участь у процесі вироблення ДНК та білків. Манго необхідно для активного зростання та оновлення клітин. Вітамін А, що міститься в ньому, допомагає зростанню кісткової тканини, сприяє покращенню зору у мами та дитини. Манго збагачено кальцієм, який необхідний підтримки оптимального водно-сольового балансу. Воно сприяє нормальному виробленню молока і відрізняється високим вмістом цукру, тому додає матері сил, бадьорості та енергії.

Важливо! Манго часто включають до раціону матері при запорах і проблемах із травленням.

Можлива шкода манго

Якщо мама раніше не пробувала манго, то від нього в період грудного вигодовування краще відмовитись. При вживанні плода може виникнути алергічна реакція. Шкірка манго містить отруйну смолу, а їсти можна лише м'якоть. Вживання манго у великій кількості може спричинити розлад шлунка.

Фейхоа під час лактації

Фейхоа – екзотичний фрукт. Вживати його можна лише в тому випадку, якщо організм матері добре переносить цей продукт.

Фейхоа – джерело йоду, який легко засвоюється організмом

Користь фейхоа

Фейхоа - невичерпне джерело йоду, яке легко засвоюється організмом.Його корисно включати до раціону при порушеннях функції щитовидної залози та з метою профілактики проблем з нею. Фрукт багатий на вітаміни групи В, РР, С, а також мікроелементи Mg, Ca, K, Fe, P, антиоксиданти та ефірні олії.

Можлива шкода фейхоа

Існують чіткі нормативи додавання до раціону фейхоа. Небажано вживати більш ніж 200 г цього плоду на добу.Нестача йоду - це проблема, але його надлишок також не обіцяє нічого доброго. Приймати в їжу фейхоа під час годування груддю можна, якщо дитині виповнилося щонайменше три місяці і негативні реакції при вживанні препарату не спостерігаються.

Персики при грудному вигодовуванні

Персики – доступний фрукт. Вони зростають у багатьох регіонах.

Персики - антидепресанти, що відповідають за гарний настрій матері-годувальниці.

Користь персиків

Персики насичені магнієм і калієм, міддю, залізом, а також вітамінами груп С і В, провітаміном А, каротином, пектином, ефірними оліями, кислотами органічного походження (яблучною, хінною та лимонною). Магній позитивно впливає на нервову систему і відповідає за піднятий настрій матері-годувальниці. Цей хімічний елемент потрібний для нормальної будови та розвитку головного мозку. Запах персиків є антидепресантом (на думку ароматерапевтів). Цей фрукт сприяє покращенню пам'яті та концентрації уваги.

Можлива шкода персиків

Персики можуть стати причиною розладу кишечника, тому мамі, що годує, не можна ними зловживати.

Чи можна вживати абрикоси матерям-годувальницям

Абрикоси збагачені вітамінами групи В, Н, С, Е, Р, А, а також такими речовинами:

залізом;
магнієм;
калієм;
сріблом;
фосфором;
йодом;
бета-каротином.

Цей фрукт – матеріал для будови кісток новонародженого.Плід відповідає за нормалізацію роботи серця та зміцнення нервової системи, а також активізацію розумової діяльності. Абрикос здатний знизити ризик виникнення захворювань, пов'язаних із неправильним функціонуванням щитовидної залози.

Абрикоси активізують роботу серця та зміцнюють нервову систему

Можлива шкода абрикосів

Відмовлятися від абрикосу під час лактації не потрібно. Небезпечні його надлишок чи індивідуальна непереносимість. Продукт може спровокувати біль у животі та кишкові коліки.

Вишня та черешня при годуванні груддю

Вишня багата на вітаміни Е, С, РР, В1, В2, В9, а також наступними речовинами:

міддю;
каротином;
калієм;
кальцієм;
магнієм;
залізом;
фосфором;
йодом;
фтором;
цинком;
пектинами;
марганцем.

Вишня корисна при недокрів'ї (зниженні концентрації гемоглобіну в крові). Вона сприятливо впливає на роботу нирок і легень і незамінна при запорах та артрозі.

Черешня насичена вітамінами С, РР, В1, В3, В6, Е, К, а також багата такими речовинами:

калієм;
магнієм;
кальцієм;
марганцем;
міддю;
залізом;
йодом;
фосфор.

Черешня бере активну участь в обмінних процесах, стимулює нормальну роботу мозку голови, серця та печінки. Вона активізує процес дихання.

Фотогалерея: користь вишні та черешні при лактації

Вишня та черешня - ягоди, які містять безліч корисних речовин Черешня бере активну участь в обмінних процесах та стимулює нормальну роботу головного мозку
Вишня сприятливо впливає на роботу нирок та легень

Можлива шкода вишні та черешні

Вишня рідко викликає алергічні реакції, але таке також можливо. Продукт бажано включати до раціону поступово, починаючи з декількох ягід. Ядра вишні отруйні, тому їх є категорично заборонено.

При незначному вживанні черешні шкода виключена. Червоні плоди не можна їсти при цукровому діабеті. Черешню рекомендується виключити з раціону людям, які страждають від спайок у кишечнику та схильних до газоутворення.

Малина та ожина в період грудного вигодовування

Малина в період лактації виступає як натуральний аналог ацетилсаліцилової кислоти. Вона знижує ризик виникнення вірусних та простудних захворювань.Вживаючи малинове варення, можна збити температуру. Ягода стимулює імунітет і бореться з усілякими збоями у роботі шлунково-кишкового тракту.

Ожина багата кальцієм, залізом, вітамінами груп В, Е і С, а також провітаміном А. Якщо регулярно вживати її в їжу, то це позитивно позначиться на загальному самопочутті жінки. Ожина підвищує настрій і надає енергії.З її допомогою організм може очиститися від токсинів та шлаків. Жінки, які після пологів страждають від запорів, першими оцінять сприятливий вплив цієї ягоди. Ожина нормалізує стілець, а її недостиглі плоди служать засобом від діареї.

Можлива шкода малини та ожини

Малина – сильний алерген. Якщо мати, що годує, не застуджена, то від вживання цієї ягоди краще відмовитися.

Ожина теж є сильним алергеном. Її не рекомендують включати до раціону людей, які страждають від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, підвищеного цукру в крові, патологій печінки або нирок. Небажано вживати в їжу ожину раніше, ніж через півроку після народження дитини, якщо жінка практикує природне вигодовування.

Фотогалерея: малина та ожина при грудному вигодовуванні

Малина виступає як натуральний аналог ацетилсаліцилової кислоти Ожина допомагає організму жінки очиститися від токсинів та шлаків. Малина та ожина - джерела вітамінів, але в той же час сильні алергени

Суниця та полуниця при лактації

- невичерпне джерело вітаміну С. Ягода збагачена калієм і залізом, кальцієм, а також вітамінами різних груп. У полуниці багато клітковини та пектинів, а також фолієвої кислоти. Ці речовини незамінні при запорах та інших проблемах із кишечником у післяпологовий період. Ягода допоможе скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності, зменшити артеріальний тиск та повернути судинам природну еластичність. Полуниця відновлює та зміцнює імунну систему матері, сприяє її формуванню у малюка.

Суниця також насичена корисними мікроелементами. У ній багато кальцію та заліза, а також аскорбінової кислоти. Особливо важлива наявність вітаміну РР, який відповідає за формування органів чуття у малюка.

Фотогалерея: користь полуниці та суниці для матері-годувальниці

Полуниця - невичерпне джерело вітаміну С Суниця - ягода, що має низький порог алергенності Полуниця допомагає скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності

Можлива шкода полуниці та суниці

Полуниця – всім відомий алерген. Її бажано вводити до раціону матері через два-три місяці після пологів. А ось негативна реакція організму на суницю - це скоріше виняток із правил. Але краще ставитись до цього продукту з обережністю.

Лохина і калина в раціоні матері-годувальниці

Чорниця містить безліч корисних мінералів:

залізо;
цинк;
мідь;
кальцій;
магній;
марганець;
калій;
натрій;
фолієву та пантотенову кислоти.

У цій ягоді є вітаміни А, С, В, а також бета-каротин. У післяпологовому періоді жінкам потрібно вживати лохину, оскільки вона схильна стимулювати вироблення серотоніну (гормону щастя), який відповідає за гарний настрій. Ягода здатна знімати стрес, забезпечувати приплив життєвих сил та енергії, купірувати післяпологову депресію.

Калина містить такі речовини:

аскорбінову кислоту;
ретинол;
токоферол;
філохініон;
пектин;
залізо;
фосфор;
калій;
оцтову та мурашину кислоти;
дубильні речовини;
фітонциди.

Вона сприяє прискоренню процесів регенерації. Ця ягода знижує ризики виникнення кровотеч, очищає організм від токсинів, нормалізує метаболізм, покращує якісний склад грудного молока та його вироблення.

Фотогалерея: користь лохини та калини в період лактації

Лохина відповідає за вироблення в організмі гормону «щастя» Чорниця знімає срес і забезпечує приплив життєвої енергії Калина прискорює процеси регенерації та сприяє швидкому відновленню після пологів.

Можлива шкода лохини та калини

Протипоказань до включення ожини в раціон матері-годувальниці немає. Виняток може становити індивідуальну непереносимість. Ягода не містить алергенів.

А ось калиною зловживати не можна, оскільки вона прискорює виведення рідини.Це може призвести до підвищеного відтоку грудного молока. Калину небажано вживати в їжу за таких проблем зі здоров'ям:

зниженому тиску;
схильність до утворення тромбів;
хворобах нирок чи запальних процесах у ділянці суглобів;
недугах шлунка та явних алергічних реакціях на продукт.

Аґрус та кизил у меню матері при природному вигодовуванні

Агрус збагачений вітамінами груп С, В і А, а також наступними речовинами:

натрієм;
калієм;
кальцієм;
залізом;
цинком;
кобальтом;
міддю;
фосфором;
фолієвою кислотою.

Агрус вважається ефективним засобом для профілактики гіпертонії та атеросклерозу. При вживанні організм очищається від холестерину. Аґрус корисний матері-годувальниці через свій протизапальний і загальнозміцнюючий вплив. Він сприяє якнайшвидшому згортанню крові, зміцнює кісткові тканини жінки та її малюка. Аґрус допоможе матері-годувальниці позбутися від запорів, шлаків та інших продуктів життєдіяльності.Ягода сприяє підвищенню гемоглобіну, внаслідок чого клітини повноцінно насичуються киснем.

У кизилі містяться яблучна, аскорбінова, лимонна та янтарна кислоти. Ще в ньому присутні ефірна олія, пектин та дубильні речовини. Плоди цієї корисної ягоди мають чітко виражені в'яжучі властивості, тому вона сприяє нормалізації роботи кишечника. Кизил корисний при діареї та зайвому газоутворенні, а при діатезі допоможе відвар із кісточок цього плода.

Фотогалерея: користь аґрусу та кизилу при лактації

Агрус здатний очистити організм від холестерину Кизил нормалізує роботу кишечника Аґрус допомагає матері позбутися запорів та інших продуктів життєдіяльності

Можлива шкода аґрусу та кизилу

Агрус зазвичай не приносить шкоди матері та дитині за винятком індивідуальної непереносимості. Ягода має низьку алергенність. З побоюванням варто ставитись лише до червоних плодів. Кизил може викликати запор у немовляти. Його бажано приймати в їжу у вигляді киселя, компоту чи варення.Вводити до раціону кизил потрібно поступово, обов'язково спостерігаючи за станом дитини.

Чорноплідна горобина під час годування груддю

Чорноплідна горобина включає фолієву та нікотинову кислоти, а також наступні речовини:

вуглеводи;
білки;
жири;
вітаміни А, Е та РР;
бета-каротин;
рутин;
ніацин;
залізо;
кальцій;
калій;
фосфор;
магній;
натрій;
пектин;
дубильні з'єднання.

Ягода є найкращим замінником полівітамінів.Вона збагачує організм матері та дитини цінними компонентами. Чорноплідна горобина стимулює лактацію, позитивно відбивається на функції травлення, зміцнює імунітет.

Чорноплідна горобина - найкращий аналог полівітамінів

Можлива шкода чорноплідної горобини

Виключити з раціону чорноплідну горобину варто лише за індивідуальної непереносимості ягоди. Ризик мінімальний, якщо мати вживала її під час вагітності.

Апельсини та мандарини в період лактації

Апельсини та мандарини насичені вітаміном С, який сприяє відновленню імунної системи, підтримує клітини у боротьбі зі старінням, відновлює тканини. За допомогою цих фруктів можна прискорити процес засвоєння організмом заліза, зробити міцнішими зуби, ясна та кістки. У цитрусових присутній і вітамін В, який відповідає за здорову шкіру та волосся, а також активізує процес виробництва гормону серотоніну, який важливий для лактації.

Можлива шкода апельсинів та мандаринів

Апельсини та мандарини - це алергени. До них варто відноситися з особливою обережністю, якщо батьки страждають від непереносимості продукту. Небезпека для малюка мінімальна, якщо мама постійно вживала ці фрукти протягом вагітності. Апельсини або мандарини бажано вводити до раціону не раніше четвертого місяця після пологів.

Мандарини здатні зміцнити ясна, кістки та зуби.

Грейпфрут в меню матері-годувальниці

Цей фрукт є менш дієтичним та алергенним у порівнянні з мандаринами чи апельсинами. Його можна назвати джерелом корисних вітамінів та мінералів. Калій сприяє активному виробленню кров'яних червоних тілець у матері та новонародженого, позитивно впливає на якісний склад крові. Грейпфрут виводить із організму холестерин.Тандем вітамінів С, А та В – відмінне рішення для профілактики авітамінозу. У період годування груддю організм матері ослаблений. Саме тому потрібно вживати грейпфрут, який допомагає імунній системі боротися з інфекціями та вірусами. Фрукт стабілізує функцію травної системи.

Грейпфрут допомагає імунній системі боротися з інфекціями та вірусами

Можлива шкода грейпфруту

Грейпфрут здатний стати джерелом алергічних проявів, проте ризик виникнення невеликий. Тому його бажано вводити у меню поступово.

Вживання помело під час годування груддю

Помело відрізняється великим вмістом провітаміну А (бета-каротину). Він є потужним імуностимулятором (покращує імунну систему) та антиоксидантом. Вітамін С (аскорбінова кислота) бере участь у синтезі гормонів, формуванні сполучної та кісткової тканин. За вмістом вітаміну С у помело немає конкурентів, крім грейпфрута.У ньому є вітаміни групи В, які нормалізують обмін речовин. Сміливо сприяє розщепленню жирових клітин. Завдяки плоду мама, що годує, може швидше скинути зайві кілограми і повернутися в звичну форму.

Помело допомагає організму боротися з вірусами та інфекціями

Можлива шкода помело

Помело – екзотичний фрукт. Він може викликати алергічну реакцію у немовляти, хоча й менш виражену, ніж при вживанні мандаринів та апельсинів. Його бажано вводити до раціону лише через три місяці після пологів.Почніть прийом з однієї часточки, очистивши помело від плівки до м'якоті. Не вживайте більше п'яти часточок фрукта на день, оскільки він має на організм проносну дію. Свіжу м'якоть небажано включати до раціону при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирковій недостатності, запаленнях печінки та сечокам'яної хвороби.

Коли можна включати в меню матері, що годує ягоди і фрукти

Ягоди та фрукти – корисні продукти з приємним смаком та ароматом. Дієта під час грудного вигодовування відрізняється строгістю, тому мамі, що годує, іноді хочеться побалувати себе. Окремі фрукти та ягоди дозволено вводити в раціон матері-годувальниці вже з першого місяця, з іншими потрібно бути гранично обережними. Перш ніж приймати їх у їжу, бажано обробити плоди за допомогою окропу.

Ягоди та фрукти повинні бути присутніми в раціоні матері, але їх слід вживати з обережністю

Починати вживання фруктів і ягід краще з сезонних продуктів, які ростуть в регіоні проживання матері-годувальниці. Екзотичні плоди вводите поступово і не раніше ніж через три або чотири місяці після народження малюка.Почніть з тих продуктів, які провокують алергію лише в окремих випадках. Вживання плодів насиченого червоного кольору протягом півроку після пологів краще уникати.

Більшу частину ягід і фруктів можна вживати по досягненню малюком трьох або чотирьох місяців. Починати бажано не зі свіжих продуктів, а зі блюд, приготованих на їх основі.

Таблиця: добові норми фруктів та ягід при грудному вигодовуванні

Важливо! Дослідження довели, що домашні продукти під час годування грудьми набагато краще засвоюються організмом, ніж куплені у магазині. При цьому їхня негативна дія зводиться до мінімуму.

Які фрукти та ягоди можна їсти в перший місяць після пологів

До того моменту, як дитині виповниться місяць, мати повинна їсти не всі ягоди та фрукти. У цьому допоможе метод виключення:

Як правильно вживати фрукти та ягоди під час годування груддю

Вводити в меню нові ягоди та фрукти потрібно поступово: один продукт раз на три дні.Необхідно з'їдати мінімальну кількість продукту до обіду. До вечора реакція на фрукт чи ягоду може проявитися. Якщо спостерігаються явні ознаки алергії, від вживання продукту бажано відмовитися щонайменше ніж місяць, та був знову спробувати. Травна система новонародженого дозріває поступово, тому велика ймовірність, що через чотири тижні продукт не викликає негативної реакції.

Включати в раціон фрукти та ягоди в період лактації слід поступово

Середня добова норма для ягід та фруктів у період лактації – 200–300 г. При їх вживанні важливо зважати на особисту непереносимість жінки.

Важливо! Кожен малюк унікальний, тому однакових реакцій на той самий продукт у двох різних дітей може і не бути. Але це не означає, що не потрібно дотримуватись загальноприйнятих рекомендацій.

Чи можна мамі, що годує, їсти консервовані фрукти та ягоди

Фрукти і ягоди в консервованому вигляді можна включити в раціон жінки, що годує. Бажано віддавати перевагу домашньої консервації. У цьому випадку ви матимете чітке уявлення, які саме інгредієнти додані до складу. Магазинні продукти можуть зберігатися на полицях тривалий час.До того ж вони рясніють спеціальними хімічними складами. Реакція малюка на їхнє вживання мамою може бути негативною. Покупні консервовані фрукти небажано вживати у великих кількостях. Спостерігати за станом дитини необхідно у будь-якому випадку.

Консервовані фрукти і ягоди можуть бути присутніми в раціоні матері-годувальниці, але до покупних продуктів такого плану слід ставитися обережно

Відео: найкорисніші фрукти та ягоди

Продукти, що вживаються в їжу, можуть чинити прямий вплив на поживні або смакові якості молока. Отже, вибирати їх потрібно ретельно. Фрукти та ягоди обов'язково повинні входити до раціону матері, але при цьому потрібно дотримуватися основних рекомендацій і не ризикувати без причини. Якщо є сумніви щодо вживання тих чи інших продуктів, порадьтеся з педіатром.

Втрату поживних речовин і енергетичні витрати в період догляду за малюком мама, що годує, здатна повністю заповнити, склавши правильний і різноманітний раціон. Фрукти та овочі, ягоди у списку корисних продуктів стоять на першому місці, але чи дозволена ожина при грудному вигодовуванні, чи яскравий плід може нашкодити неокрепшему організму немовля?

Ожина відноситься до цілющих ягод, секрет її користі в багатому складі:

Вітаміни Е, С, А виконують антиоксидантні функції, захищають серце та судини.
Група вітамінів B - це не тільки злагоджена робота нервової системи, з їх допомогою включаються обмінні процеси, покращується склад крові.
Магній, калій та залізо забезпечать стабільну роботу серця, наповнять кров киснем, за участю елементів здійснюються хімічні реакції у людському організмі.
У ожині знайдено саліцилат, речовини здатні усувати запалення, знижувати температуру.
Біофлавоноїди, взаємодіючи з вітаміном C, виводять канцерогени, борються з вірусами, зміцнюють кісткову тканину.
Пектин активізує перистальтику кишечника, видаляє шлаки та зайвий холестерин.
Глюкоза та фруктоза дають організму енергію, позитивно впливають на роботу мозку;
Органічні кислоти покращують кровообіг, підтримують окисно-відновні та обмінні процеси.

Після вживання свіжих ягід, розуміється настрій, покращується самопочуття, з'являються сили. Виходять зайві солі та токсичні речовини, активізується відтік жовчі та нормалізується стілець. Так чи можна мамі, що годує ожину? Ягода як садова, так і лісова - цінний і корисний продукт, хоча має яскраве фіолетове забарвлення, алергія на неї виникає нечасто. У період лактації дозволяється включати до раціону плоди, але, дотримуючись запобіжних заходів.

Як вживати правильно

Незважаючи на те, що алергічна реакція на ожину – нечасте явище, негативні прояви у немовляти можливі. Тому, щоб не наражати на небезпеку маленький організм, поки дитині не виповниться 3 місяці, мамі вживати ягоди не слід. Крім того, у плодах присутня кислота, що теж може нашкодити кишечнику немовляти: викликати кольки і навіть запалення.

Надалі, коли малюк зміцніє, правила введення в раціон нового продукту залишаються незмінними. Щоб не завдати шкоди, ягоди починають вживати з мінімальної дози, збільшуючи її поступово:

Починати слід із 3, максимум із 5 ягід, далі, протягом доби уважно спостерігають за дитиною.
При появі почервоніння, сверблячки, набряклості на обличчі, зміні випорожнень, прийом відразу припиняють.
Якщо жодних, навіть незначних змін не спостерігається, через три дні можна спробувати збільшити обсяг ягід вдвічі.
Поспішати не варто, за станом малюка слід спостерігати постійно, буває, алергічна реакція проявляється з часом.
Якщо немовля добре переносить вживання мами ожини, поступово обсяг плодів на добу доводять до 200-300 г, їдять її не частіше за три рази на тиждень. Це і є максимальна доза під час годування груддю, її цілком достатньо, щоб наповнити організм цінними речовинами і не завдати шкоди малюкові.

Коли треба бути обережним

Корисні властивості ожини переоцінити складно, але не завжди можна їсти плоди, не замислюючись про наслідки:

Якщо у мами діагностовані захворювання шлунка, не варто захоплюватися продуктом, їсти його дозволяється максимум по 100 г.
У період загострень холециститу, гастриту та виразкових хвороб ШКТ вживати ожину не рекомендується. Кислота дратує запалену слизову оболонку, що може призвести до ускладнень.
Тому не їдять її при гострих хворобах видільної системи.
З обережністю ягоди вживають за підвищеного цукру в крові.

Якщо дитина страждає на алергію, і мамі прописана жорстка дієта, краще ожину не використовувати в харчуванні, поки становище не стабілізується, і лікар не дозволить жінці потроху розширювати раціон.

Як використовувати

Як можна вживати ягоди:

Корисна ожина у свіжому вигляді, калорійність продукту становить лише 34 ккал. Не варто забувати мити плоди під проточною водою, а мамам, які годують грудьми, краще додатково обдати їх окропом.
Можна ягоду заморозити на зиму, щоправда, енергетична цінність підвищиться вдвічі.
Добре пити ожиновий сік, розбавивши його невеликою кількістю кип'яченої води.
Якщо в раціоні вже є малина або смородина, ягоди ожини дозволяється чергувати з ними.

Після температурної обробки плоди не втрачають повністю цінних якостей, тому з них варять киселі та компоти. Ожину додають у йогурти, кефір, кладуть у випічку. У варенні та джемах ягоди теж смачні, але є їх, не рекомендується, надлишок цукру негативно відбивається на кишечнику немовляти.

Що приготувати

З ягоди виходить найсмачніший смузі. Як приготувати напій:

Банан почистити та нарізати невеликими шматочками, скласти в ємність.
Туди ж висипають склянку ожини, її попередньо треба помити.
Додають літр молока та цукру 100 г.
Склад подрібнюють до однорідної консистенції.

Потім масу розливають креманками і ставлять у холодильник, щоб трохи охолодити.

Ще один рецепт із ожиною: запечені вівсяні пластівці.

На 2 порції знадобиться:

ожини – 2 склянки;
білого цукру – 50 г;
коричневого цукру – 25 г;
крохмаль, переважно кукурудзяний – 45 г;
вівсяні пластівці (краще взяти швидкого приготування) – трохи менше половини склянки;
борошно - 50 г;
вершкове масло – 50 г;
кориця - 2.5 г (якщо мама вже використовує її в раціоні)

Як приготувати:

заздалегідь включають духовку, щоб добре розігрілася (температура 180 °C);
форму обмазують олією;
у посуді обережно перемішують крохмаль, ягоди, цукор і викладають у форму;
блендером в крихту перетирають борошно, олію, пластівці та коричневий цукор;
пластичну масу викладають на ожину зверху.

У духовці випічка томиться 45 хвилин, через 10 хвилин її прикрашають свіжими ягодами, можна куштувати ніжний десерт.

Страви з ожини виходить не тільки смачними, а й красивими, тому у жінки, що годує, обов'язково підніметься настрій.

Соковита м'якоть, відмінний смак, маса цінних компонентів та мінімум калорій – це характеристики ожини. Але, включаючи будь-який продукт у своє харчування, мати повинна пам'ятати, що від її обережності пильності багато в чому залежить майбутнє здоров'я малюка.

Вживання ожини при грудному вигодовуванні

Основні правила харчування матері, яка годує грудьми

Втрата крові при пологах, зниження гемоглобіну, хронічне недосипання, страх за життя немовляти і постійна турбота про нього прямо-таки виснажують жінку, в результаті досить часто спостерігаються випадки, коли молоді матусі зазнають післяпологової депресії. Відновити сили організму та зменшити стрес допоможе правильне харчування мами при грудному вигодовуванні. У принципі, прийом їжі має бути таким самим, як і під час вагітності. Однак нагадати основні правила не буде зайвим.

1. Вживати лише свіжоприготовлену, а не підігріту їжу.

4. Приймати їжу потрібно щонайменше 5-6 разів на добу.

5. Оскільки те, що з'їла мама, з'явиться у грудному молоці протягом 2-4 годин, особливу увагу слід звернути на якість продуктів.

6. Відмовитися від їжі, вживання якої вже викликало алергічну реакцію.

7. На перші півроку забути про продукти харчування, які входять до списку «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні».

8. Денний раціон мамочки, що годує, повинен бути максимально широким.

Їжте на здоров "я!

Занадто строга дієта не тільки позбавляє сил маму, але і може нашкодити малюку, адже він повинен поступово звикати до різного роду їжі. Серед того, що можна їсти особливо важливими є:

Молочні та кисломолочні продукти, включаючи йогурти, ряжанку, кефір, нежирний сир;

Нежирне м'ясо (краще віддавати перевагу телятині, індичці, курці);

Білі сорти риби;

Різні крупи;

Хліб у невеликій кількості;

Яблука, банани, ожина, кабачки, картопля (перші 3 місяці разовий прийом згаданих продуктів зводиться до 100 грамів на добу, але поступово можна збільшувати кількість), моркву та деякі інші ягоди, фрукти, овочі, які не викликають алергію та проблеми із травленням.

Приємна звістка для ласунів: халва і не належать до категорії «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні». Цим смачненьким мама може дозволити собі поласувати, але з третього місяця життя дитини.

Чим краще не зловживати?

На жаль, не всі смачні продукти однаково корисні для дитини. Деякі можуть викликати коліки (капуста), рідкий стілець (чорниця) чи, навпаки, запор (надлишкова кількість хліба чи картоплі). Враховуючи це, мамам слід раз і назавжди запам'ятати, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні. Отже, не рекомендується вживати:

Копченості, консерви;

Продукти-алергени: темний шоколад, мед, червону рибу та ікру, арахіс тощо;

Майонези, кетчупи;

Торти, тістечка з кремами;

Цитрусові, полуницю;

Бобові, виноград, капусту;

Також слід обмежити споживання яєць, цукру та горіхів.

Звичайно, однозначно сказати, чого не можна їсти складно, адже кожна дитина індивідуальна, та й кожен організм по-різному сприймає ті самі продукти. Але якщо мама з'їла те, на що малюк точно відреагує погано, краще зцідити молоко і випити сорбенти.

Пиття матері-годувальниці

Хоча прямий зв'язок між кількістю випитої води (молока, компоту, з'їдених супів і т. д.) і кількістю молока, що прибуває, немає, що годує жінці все ж рекомендується споживати приблизно 1,5 л рідини на добу. Крім простої води можна попити чай із м'яти, фенхелю чи ромашки. Доречним стане прийом чорного неміцного і компоту із сухофруктів, чорної смородини, ожини. Не варто пити каву, компоти зі слив, чорниці чи вишень. Лікарі допускають прийом матері-годувальниці червоного вина, але не більше 150 мл на добу. Звичайно, після вживання згаданого напою молоко потрібно зцідити, добре поїсти і прийняти сорбенти.