Причини агресивної поведінки людини як боротися з агресією? Як впоратися з агресією – своєю та оточуючих

Агресія – це не обов'язково війна та танки. Набагато частіше це постійне глухе невдоволення тим, то цим, яке проривається раптовими, майже не мотивованими спалахами.

Якщо вам трапляється «гарчати» на партнера чи дитину, якщо «ці курки з роботи вже дістали вас своїми тупими жартиками», якщо вас виводять із себе надто повільні продавці, - словом, якщо ви не з чуток знайомі з агресією, ця стаття саме для вас .

Слова про краплину, що переповнила чашу терпіння, - звичайно, правда, але ще не вся. Спочатку варто розібратися, що таке агресія і для чого вона потрібна.

Захист, ревнощі та любов: навіщо потрібна агресія?

(за матеріалами книги Л. Конрада «Агресія»)

Справа в тому, що кожній живій істоті для життя та прогодовування потрібна певна величина територія. Якщо в межах володінь ведмедя з'явиться ще один ведмідь, то їм доведеться ділити територію. Якщо місця для двох буде замало, вони вступлять у бій. Так агресія рятує нас від перенаселеності.

А як бути з розмноженням та любов'ю, запитаєте ви? Якщо ми неминуче агресивні у присутності іншої особини, як тоді людина у сім'ї уживається з людиною, а ведмідь із ведмедицею? Агресія нікуди не зникає. Вона перенаправляється і посилюється.

Саме з цієї причини ведмедиця, зазвичай не дуже агресивна, самовіддано захищатиме ведмежа. Агресія по відношенню до чужинця доповнюється перенаправленою агресією по відношенню до ведмежа - тому, хто зустріне матусю на взводі, доведеться несолодко.

За влучним і поетичним висловом вченого Моніки Майєр-Хольцапфель, партнер з любові чи дружби - «тварини, еквівалентні дому». Звідси і бере свій початок агресія-ревнощі: фінгал під оком дружини для інших особистостей - той самий Великий китайський мур.

Підведемо підсумки.

1. Агресія нормальна.

2. Вона посилюється у разі перенаселеності (занадто тісного контакту з великою кількістю людей).

3. Марно «затискати» і ховати агресію. Агресії потрібний вихід, і вона його знайде.

4. Зробити агресію безпечною можна, перенаправивши її.

І що робити? (практичне керівництво)

Заземлення

Агресія збільшується через скупченість, і нічого з цим вдіяти не можна. Чи ні? Найсильніша втома, як правило, транспортна.

Що робити? Спробуйте виходити з дому на 15 хвилин раніше. Умовтеся зрушити робочий графік на півгодини. Добирайтеся до роботи не громадським транспортом, а машиною. Переїдьте, зрештою, ближче до роботи, навчання або улюбленим онукам - адже ви не дерево.

Якщо у вашої агресії інші причини, спробуйте її заземлити. Найпростіший і найдоступніший спосіб «заземлення» - будь-який контакт із природою.Навіть п'ятнадцятихвилинна прогулянка під час обіду або пройдена пішки зупинка зробить вас спокійнішим і щасливішим.

Іноді досить «одомашненої» природи – собак, кішок, пересадки та поливу кімнатних рослин. Прибрати негатив та впоратися з агресією допомагають вогонь та вода. Прийміть горезвісну ванну з піною при свічках і переконайтеся, наскільки правильне це твердження.

Розрядка

Хоч би як добре працювало заземлення, агресія потребує розрядки. Зробити агресію безпечною можна, перенаправивши її.

Найпростіший спосіб перенаправлення - лупити грушу і кидати дротики. Набагато ефективніший спорт.Спортивні турніри і вигадувалися як цивілізована заміна бійки. Спорт, а особливо командні ігри, дозволяє випустити на волю і приборкати стародавнього демона агресії.

Будь-які інші ігри, навіть невинні настілки, теж перший помічник для тих, хто хоче впоратися з агресією:ігри в нетравматичному вигляді моделюють серйозніші ситуації та допомагають впоратися з ними.

Нарівні зі спортом розряджає агресію добрий секс.Спробуйте щось нове, прикладіть до своїх експериментів дещицю розуму і таланту, і перетворений імпульс агресії стане для вас і вашого партнера джерелом радості.

Впоратися з агресією допоможе і великий лікар - сміх.Подивіться пару відео з Джорджем Карліном, почитайте детектив Іоанни Хмелевської

Ще один помічник втомленої та замордованої людини – мистецтво.Не вмієте малювати акварелі – зробіть кумедний бутерброд. Варіть компот, уявляючи, що це чарівне зілля, як у мультфільмі про Астерікса та Обелікса, яке дасть вам сили. Зліпіть, виріжте, зшийте, зв'яжіть, склейте, напишіть що вашій душі завгодно і отримайте від цього задоволення - агресія розтане в ньому без сліду.

Перетворення агресії насправді дуже цікаве заняття. Ставтеся до агресії так, як вона на те заслуговує - як до додаткового ресурсу, до запасу сил, яким ви обов'язково навчитеся керувати.

«Не бійся показати себе слабшим, ніж ти є. Бійся здаватися сильнішим, ніж ти є!!»
«Терпіння – велика чеснота»

Терпіння, дратівливість, запальність, розсіяність, ліньки слабоволість, агресія. Володіння собою, самодисципліна, самоконтроль. Керування гнівом.

Нині дуже мало щасливих людей. Ми стаємо дрібними, егоїстичними, лінивими, ненажерливими, злими та заздрісними. Чим більше ми заздримо, тим більше злимося на весь світ. Подивіться він під мікроскопом. Найчастіше ми злимось не через свої ідеї, а через приниження власних амбіцій! Все це руйнує нашу нервову систему, веде до стресу, різних конфліктів.

Багато людей сьогодні не справляються зі своїми емоціями, такими як дратівливість, гнів, запальність, агресія. Досить маленької іскри, щоб спалахнула пожежа скандалу, наслідки якого непередбачувані. Особливо це відчувається у транспорті, де люди не стримують себе, свої емоції, свій гнів та агресію. Чому ми такі агресивні? Чому нас все дратує? Дуже багато випадків вияву агресивного стану. Агресивні люди зустрічаються нам у транспорті, магазині, на роботі. Також ми самі можемо стати без причини агресивні. Чому так відбувається? Що ми черпаємо з агресії? Чому не можемо взяти під контроль наші емоції? Як нам навчитися мислити логічно без емоцій? Як навчитися терпінню, толерантності, витримці, дипломатії.

Скандал, конфлікт, негатив виснажують нашу нервову систему.

До того ж у запалі пристрастей ми вимовляємо такі слова, про які потім шкодуємо, «рвемо волосся на голові». Але, на жаль, щось можна виправити, та не все. «Мить на вустах. Вічність на серці»

Так хочеться володіти собою, мати самоконтроль як рятівну страховку.

Питання психологу :

Як виправити ситуацію? Як упоратися зі своїми емоціями? Як навчитися керувати своїми емоціями, саме агресією, гнівом? Як вміти гальмувати в потрібний момент, щоб потім не каятися? Як виробити толерантність, терпіння та витривалість, самоконтроль над собою?

Порада психолога:

Агресія- Негативна якість, яка може накопичуватися в організмі, як токсичні відходи. Ці відходи знаходяться на духовному рівні, але при підвищенні допустимої норми, яку організм може легко ліквідувати, вони переходять на фізичний план у вигляді гастриту, виразкової хвороби, підвищеного тиску, захворювання серця.

Людина, як правило, може бути агресивною з кількох причин:

1. Коли його нервова система дала збій з певної причини (життєві проблеми, горе, образа, стрес, депресія). І тут необхідно усунути причину свого внутрішнього розладу. Агресія піде автоматично.

2. Є такі люди «крисюки», які спеціально намагаються роздратувати співрозмовника. Зазвичай це нещасливі люди. Вони живуть у підлості, нещастя інших для них, як манна небесна. Як з ними боротися, щоб їхня «отрута» не проникла до нас у нервову систему.

Згадаймо великого французького поета Жоашена Дю Белле:

«Коли мені псує кров упертий кредитор,

Я лише складу вірші - і сказ зник!

Коли я чую лайку вельможного нахабу,

Мені любо жовч, вилив віршами дати відсіч.

Коли поганий слуга мені бреше і меле нісенітницю,

Я знову пишу вірші – злості вмить не стало;

Коли від усіх турбот моя душа втомилася,

Я черпаю у віршах і бадьорість і запал!

Агресії позбавляються за допомогою певних вправ. Або використовують її силу у мирних цілях. Наприклад, ми бачимо у казках. Коли людина використовує силу дракона, щоб зорати поле.

Розглянемо кілька стадій агресії, гніву.

1.Коли ви просто розлютилися, ще є можливість загальмувати злив негативної інформації.

Задавайте уточнюючі питання, прохання повторити або дати коментар, дасть можливість трохи погасити розпал пристрастей.

2. Коли точка кипіння досягла критичної маси, але все ж таки ви ще змогли себе утримати від неправильного кроку.

Візьміть паузу, для цього створіть ілюзію, що угода може бути досягнута будь-якої миті. Створення враження готовності співпрацювати. Але угода відтягується.

3. Коли агресія вийшла з-під контролю, необхідно виправляти ситуацію.

Агресія виникає в більшості випадків тоді, коли людина не може довести свою правоту. Можливо, не вистачає достатніх аргументів для спору, так само ваш опонент може бути енергетично сильнішим за вас. Краще не доводити до руйнувань, проте якщо це сталося. Перше, що мають зробити – це змиритися із втратами. Що сталося, те сталося. Потім почати бачити щось нове.

Питання психологу :

Як не виступити у ролі «ідіота», який переходить на крик, коли не може відстояти свою позицію? Як відстояти свою позицію, не вдаючись до агресивних дій?

Порада психолога:

Спочатку дайте відповідь собі на запитання, що ви хочете?

1. Ви хочете використати силу агресії в мирних цілях?

Є вправи, які штучно спричиняють агресію. Тоді ви можете собі сказати, що ви ще всім доведете, що ви найкращий. І розлютившись на весь світ, починаєте наполегливою працею домагатися наміченої мети. Вивчати останні досягнення, вчитися та застосовувати свої знання для досягнення кар'єри. Якщо ви розлютилися на своїх колег.

Займатися своїм зовнішнім виглядом, якщо проблема в особистому житті. Ви починаєте діяти, проте не забувайте, що головне це самодисципліна. У процесі дії вже ніколи звертати увагу на думку навколишнього середовища. Важливим є результат ваших дій.

2. Ви хочете стати доволі спритним, щоб уникати конфліктних, агресивних ситуацій?

У цій ситуації необхідно виробити терпіння до навколишнього середовища. Як це робити? Намагайтеся обминати гострі кути у стосунках між людьми. Уникайте прямого зіткнення. Ставте більше питань, тягніть час, робіть паузи між словами. Говоріть повільно. Це дасть змогу подумати перед відповіддю. Відволікайте вашого співрозмовника від основної теми, перемикайте його увагу. Ви можете відвідати наш тренінг «КЕРУЄМО АГРЕСІЄЮ»,де ви навчитеся, як уникати таких ситуацій.

Дивіться розклад тренінгів. Головне знати, чого ви хочете досягти в житті. Або ви будете творцем свого життя, і використовуватимете свої знання для досягнення свого благополуччя. Або ви станете руйнівником, використовуючи цю техніку задоволення своїх амбіцій. Однак, пам'ятайте, що, руйнуючи чиєсь життя, ви руйнуєте своє, тому що витрачаєте його в порожнечу.

«Гнів народжує ненависть. Ненависть – запорука страждань!!».

Через стреси, проблеми зі здоров'ям, незадоволеність життям ми часом стаємо агресивними. Тоді стає ясно: «Потрібна відпустка!» Але що робити, якщо взяти її немає можливості? - Розслабитися в руках масажиста?.. Вважати до десяти?.. Як не дивно, банальне правильне харчування знижує ризик стати агресивним. Але як поводитися з тими, у кого адреналін вже зіграв у крові? У цьому матеріалі ми поділимося правилами, яких слід дотримуватись при зіткненні з агресією.

Чому ми агресивні

«Собака буває кусачою тільки від собачого життя...» – співали герої відомого мультфільму. Так і є – людина не народжується. агресивнимні злісним. Таким його робить довкілля, таким, не справляючись з непростим цим життям, часто робить себе сам.

Спробуймо розібратися докладніше. Ось одне з визначень: « Агресія– мотивована деструктивна поведінка, що суперечить нормам співіснування людей, завдає шкоди об'єктам нападу, завдає фізичних збитків людям або викликає у них психологічний дискомфорт». Іншими словами, агресіяруйнує самого носія та світ навколо нього. Чому ж, незважаючи на сумні наслідки, її сьогодні так багато довкола нас?

Що змушує нас бути агресивними?

Суспільство, в якому ми живемо, нагадує автобус, забитий пасажирами і мчить нескінченною дорогою до невідомої мети. Тобто мета у кожного, хто перебуває всередині, звичайно, своя, але рухатися до неї попутники змушені однією дорогою і в одному транспортному засобі. І їдуть вони, займаючи місця різної комфортності: хтось розвалився на м'якому ліжку другого поверху цього гіпотетичного автобуса, хтось відкинувся у зручному кріслі, хтось сидить на жорстких, але міцних стільцях, а хтось стоїть, тримаючись за поручні. , і вже дуже втомився. Є й такі, які покотом лежать на холодній підлозі у проході. А автобус набирає швидкість. При цьому дорога, якою він рухається, різна за якістю та рельєфом – вибоїни, круті повороти, підйоми та спуски. Що не додає пасажирам спокою та зручності.

Якщо залишити алегорію, то великою мірою моделі поведінки диктує нам саме життя. Її ритм такий стрімкий, що часу на те, щоб зупинитися і задуматися людям не вистачає. Конкуренція за місця хоча б на міцних стільцях, не кажучи вже про зручні крісла в тому автобусі, дуже висока, а претендентів навколо набагато більше, ніж комфортних «місць під сонцем». І тоді багато хто починає рішуче і жорстко орудувати ліктями, зганяючи на супутниках-сусідах по життю накопичені втому, ревнощі, страх, жадібність і заздрість, заодно пробуючи відібрати те, що дісталося іншому випадково, як вони думають, а не по справедливості.

Причини слід шукати у дитинстві. Суворі батьки, брак кохання та позитивних емоцій, особливо у віці до п'яти років, авторитарність у сім'ї та в малих групах типу дитячого садка та дворового оточення дитини не залишають їй вибору – самоствердитися вона може лише за допомогою агресивнихдій. Також стійка агресивністьє наслідком несприятливих умов особистісного формування та ідентифікації себе члена суспільства. Чим нижчий рівень розвитку людини, тим більше агресіївін виявляє по відношенню до тих, кого ідентифікує як тих, що «незаслужено виявилися вартими вище» – ось наочний приклад заздрощів.

Агресивнілюди пристосовуються до навколишнього світу, намагаючись нав'язати іншим своє домінування і примушуючи зустрічних поступатися їм дорогою – так проявляються невпевненість у собі і страх бути відтисненим від будь-яких благ, духовних чи матеріальних.

Адреналін-стимулятор та руйнівник

Фахівці – психологи та неврологи, – стверджують, що постійне почуття тривоги та страху провокують розвиток серцево-судинних захворювань із високим ризиком ранніх інфарктів та інсультів. А заздрий оточуючим людина має шанс у два з половиною рази швидше отримати інфаркт, ніж той, хто реагує на успіхи інших спокійно чи з радістю. Ревнощі значно збільшує в тілі людини дисбаланс гормонів, а невпевненість у собі і самоприниження, які також є одними з основних причин агресивної поведінки – ймовірність виникнення онкологічних захворювань. Жадібна і владна людина найчастіше має серйозні проблеми із травним трактом – аж до булімії чи анорексії, які несуть серйозну загрозу здоров'ю.

Будь-яка агресивно налаштована людина постійно перебуває у стресі. Він напружений, практично у всіх бачить ворогів і готовий нападати і захищатися навіть там, де це зовсім не потрібно, і тому рівень гормонів стресу – адреналіну, кортизону, норадреналіну, тироксину тримається на незмінно високому рівні та непомітно руйнує організм «агресора».

Адреналін - потужний гормон, під його впливом напружуються м'язи, готуючись "битися або бігти". Він підвищує кров'яний тиск і збільшує частоту серцевих скорочень, зупиняє травлення, оскільки кров відливає від шлунка та кишечника та притікає до м'язів. Якщо стрес недовгий, то викид адреналіну корисний, але при постійному стресі надлишкові гормони надходять в організм безперервно - адже носій агресивності роками живе в озлобленні на весь світ.

Відчуття власної нікчемності, страх і гнів – ось почуття, які щодня супроводжують нещасного. Високий рівень адреналіну, що не знижується протягом тривалого часу, призводить до того, що підвищений кров'яний тиск і прискорений пульс стають звичайним явищем. А для організму це вкрай шкідливо: у крові збільшується вміст цукру, підвищується згортання крові, що веде до тромбозу, збільшується навантаження на щитовидну залозу, виробляється більше холестерину. Тривалий вплив всіх цих факторів буквально вбиває.

Скажи мені, що ти їж...

Нещодавно американські вчені з'ясували, що крім психологічних і моральних факторів агресивність у людині можуть підвищувати і деякі продукти харчування. Наприклад, транс-жири (сурогатні масла), що містяться в майонезі, маргарині, картоплі фрі, чіпсах, кетчупі, попкорні, тортах, тістечках, вафлях, пончиках, крекерах, в обсмажених у сухарях напівфабрикатах, в морозиві, в концентрованих бульйон супах.

Дослідивши 1300 добровольців, половину з яких напихали «шкідливими» продуктами, вчені встановили: транс-жири справді можуть викликати зміни у поведінці, роблю людей надмірно дратівливими. Учасники експерименту, які вживали транс-жири, відчували різні по напруженню емоції - починаючи від звичайного нетерпіння і закінчуючи справжньою невмотивованою агресією.

Багато хто також вважає, що люди, які вживають м'ясо, більш агресивні, ніж ті, хто їсть тільки рослинну їжу. Суперечки навколо м'ясоїдіння та вегетаріанства не вщухають роки, але безглуздо думати, що, якщо ми не будемо використовувати м'ясо в їжу, то станемо менш агресивними і моральнішими. Наша агресивність має набагато глибше коріння, ніж на перший погляд може здатися. Будучи агресивною і прийнявши вегетаріанство, людина, позбавлена ​​звичної та ситної їжі, швидше за все, стане ще агресивнішою, ніж раніше.

Як поводитися з агресивно налаштованою людиною?

Насамперед всього, важлива правильна внутрішня установка.Не дозволяйте собі думати: "Та як він тільки сміє так зі мною розмовляти?" - ці думки лише дозволять вам почути співрозмовника. Натомість накажіть собі зберігати спокій і запевніть себе, що впораєтеся із ситуацією.

Використовуйте правильну мову тіла.Тримайтеся прямо та максимально відкрито, кажучи собі: «Я абсолютно спокійна, я тримаю ситуацію під контролем і зможу вирішити цю проблему». Дихайте глибоко. Підтримуйте контакт очей та непомітно подавайтеся корпусом у його бік. По можливості слід також імітувати мову його тіла, але якщо він розмахує кулаками перед вашим обличчям, то вам навряд чи варто наслідувати його. Просто, якщо людина розмовляє стоячи, вам теж слід стояти, а якщо вона сидить – сідайте і ви

Тепер потрібно уважно вислухати те, що вам кажуть.У стані гніву рідко комусь вдається ясно викладати свої думки. Розлюченій людині потрібно перш за все випустити пару. Дайте йому цю можливість і не перебивайте. Нехай він повністю виговориться. Він же все одно не почує жодних ваших аргументів доти, доки сам не охолоне. Починайте питання лише тоді, коли він висловить усе, що в нього всередині накипіло. Ваш голос повинен звучати впевнено, тобто бути рівним та стриманим: не кричіть і не лепіть.

Не поступайтеся йому ні на міліметр: адже він точно знає, який вплив робить на людей його поведінка і звик здобувати перемогу, сіючи страх. Залишайтеся спокійною – і атака буде зірвана. Не треба обурюватись і, тим більше, виправдовуватися. Постарайтеся перевести розмову на більш конкретний план, приземлений та логічний.

Надайте вашому агресивному співрозмовникучас заспокоїтись і змусіть його виправдати свою поведінку.

Шукайте шляхи розрядки.Агресивній людині приємно перебувати в опозиції. Відмовившись від конфронтації та погодившись із його позицією, ви приведете його в розгубленість.

Не дозволяйте людині зміцнитися у своїй думціякщо воно помилкове. Направте його до правильного розуміння ситуації наполегливо, спокійно та м'яко.

Якщо він таки відмовляється змінити свою поведінкуі продовжує кричати і скандалити, вам слід поставити свою умову, наприклад: "Якщо ви не перестанете розмовляти зі мною на підвищених тонах, я попрошу вас піти".

Загалом, люди по-різному реагують на стрес-фактори і сприймають ті самі проблеми: того, що виводить з рівноваги одну людину, іншу навіть не помітить. Нічого дивного в цьому немає – ми є різні. І замість того щоб говорити людині: «Я не розумію, чому це тебе так розлютило і засмутило, це ж справжня дрібниця!», постарайтеся зрозуміти і прийняти той факт, що кожен з нас унікальний. І тоді ви легко впораєтеся з агресією будь-кого, хто їде життям у тому ж автобусі, що й ви.

Про причини та методи боротьби з цією проблемою

Ми живемо в активному та агресивному світі. Щодня доводиться зіштовхуватися з тими чи іншими проявами агресії, дорослих особливо хвилюють агресивні вчинки підростаючого покоління.

Суспільство ніколи не схвалюватиме агресивні дії населення, навіть за наявності цієї властивості в природі людини. Але, як відомо, забороною, покаранням та читанням настанов агресивні дії не викоренити. Чи може коштувати зрозуміти природу агресії та навчитися управляти енергетичними можливостями даної властивості?

Термін "агресія" несе в собі такі поняття, як "напад", "ворожість" і т. д., і він використовується для позначення перелічених дій, що виникають внаслідок страху або розчарування; бажання викликати страх у оточуючих або звернути їх у втечу; прагнення домогтися визнання своїх ідей чи здійснення власних інтересів. Агресія – це один із механізмів психологічного захисту. Кожна особистість повинна мати певний ступінь агресивності. Її відсутність призводить до пасивності, залежності, невміння відстоювати свої інтереси, відсутності власних ідей та цілей. Однак, її надмірний розвиток відбивається на всьому образі особистості і характеризує людину як конфліктну, нездатну до свідомої кооперації з соціумом.

Сама по собі агресивність не робить людину свідомо небезпечною для суспільства, оскільки зв'язок між агресивністю та агресією не є жорстким, і сам акт агресії може не набувати свідомо небезпечних і несхваних форм. У нашій життєвій свідомості агресивність представляється у вигляді «зловмисної активності», і жодної деструкції у собі несе. Тут слід зазначити, що агресивність – це властивість особистості, що характеризується наявністю як деструктивних (руйнівних), і конструктивних (творчих) тенденцій. Виходячи з цього, агресивні прояви можна розділити на два типи: перший тип – мотиваційна (стан збудження, що спонукає організм до агресивної дії) агресія, як самоцінність, та другий тип – інструментальна агресія, як засіб для досягнення якоїсь мети чи наслідок навчання , а, можливо, і наслідування агресивних дій. Практичних психологів цікавить мотиваційна агресія, як прямий прояв особистісних особливостей з деструктивними тенденціями, простіше кажучи – агресія психопатів. Сама людина зі своїми проблемами не впорається, варто звернутись до фахівця, який допоможе виявити рівень агресії за допомогою діагностичних опитувальників, спільно виробити прийоми, спрямовані на конструктивне використання своєї агресії.

Причини агресії у дитини

Почуття агресії, бажання все ламати і трощити час від часу притаманне будь-якій дитині. Малюк, таким чином, пізнає світ. Але в одних такі спалахи легко минають, в інших стають моделлю поведінки.

Види агресивних реакцій

1. Пряма фізична агресія - використання фізичної сили проти іншої особи.
2. Непряма – агресія, манівцем спрямована на іншу особу (коли «підставляють»).
3. Роздратування – готовність до прояву негативних почуттів за найменшого збудження (запальність, грубість).
4. Негативізм – опозиційна манера у поведінці, що виявляється у вигляді або пасивного опору, або активної боротьби проти встановлених звичаїв та законів.
5. Образа – заздрість та ненависть до оточуючих за дійсні та вигадані образи.
6. Підозрілість – недовіра і обережність стосовно оточуючих людей, переконаність у тому «поганих» намірах.
7. Вербальна агресія - вираження негативних почуттів через верески, крики, погрози, тупотіння ногами, прокляття. Наприклад, мат – це вияв вербальної агресії.
8. Почуття провини – виявляється у вигляді переконання людини у наявність у нього негативних якостей, докорів совісті.

Дивно, які різні лики в агресії. На перший погляд і не скажеш, що йдеться про неї, але, уважно прочитавши, помічаєш деяку особливість — агресія може бути спрямована на себе (аутоагресія) і на зовнішнє середовище (так, саме середовище! акти вандалізму – це також прояв агресії), і якщо суспільство спокійно ставиться до аутоагресії, то зовнішню агресію вона ніколи не прийме. Оскільки людина – істота соціальна, то їй доведеться приймати та підкорятися вимогам суспільства.

Методи управління власною агресією

То як же впоратися з агресивними проявами? Перша і найочевидніша пропозиція – «пізнай себе». Потрібно зрозуміти справжні причини своєї агресії. Якщо внутрішні причини, тобто ендогенні, варто звернутися до психолога, а може бути і до психіатра. Можливо, причини зовнішні, тобто. екзогенні, варто їх проаналізувати та спрямувати агресивну енергетику у конструктивне русло. Пригнічувати свою агресію не можна, краще переорієнтувати агресію – це найпростіший і найнадійніший спосіб знешкодити її. Вона задовольняється ерзац-об'єктами (замінниками) легше, ніж більшість інших інстинктів, і знаходить у них повне задоволення. Вже в давній Греції знали про очищувальну розрядку, отриману внаслідок спортивних навантажень. Спорт є особливою ритуалізованою формою боротьби, що розвивається у культурному житті людини. Ця форма боротьби виконує дуже важливе завдання – вона вчить людей свідомому контролю та відповідальній владі над своїми інстинктивними бойовими реакціями. Важливо не карати свою дитину за агресивні дії, а познайомити її з менш небезпечними формами її прояву у вигляді спортивних досягнень. Можливо, вашу дитину приваблює змагальний дух боротьби в команді, що вирощує вміння налагоджувати стосунки в соціумі, можливо, йому сподобається якийсь індивідуальний вид спорту, де потрібно виховувати та виявляти особисті риси характеру, що дасть змогу відчути себе спокійно та впевнено серед однолітків. Варто пам'ятати, що агресивні дії виникають у людей позбавлених любові, тому при скаргах на ваше чадо необхідно переглянути ваші взаємини, як батька і дитини. Підвищена вимогливість, відсутність ласки (є думка, що хлопчиків необхідно виховувати жорстко) можуть сприйматися дитиною як втратою батьківського кохання. Не лише відсутність любові до дитини може бути причиною агресії. Відсутність кохання між чоловіком і жінкою теж є причиною агресивної поведінки, коли скандал у сім'ї замінює сексуальні стосунки. Недарма є гасло: «Займайтеся любов'ю, а чи не війною». У сім'ї, де є кохання та секс, немає місця агресії, скандалам та сваркам. «Чим частіше жінка стогне від задоволення ночами, тим менше вона лається днем».

Вам ще не скаржилися вихователі з дитячого садка та батьки покусаних, подряпаних та побитих діточок на вашу дитину?

Наступний метод управління агресії полягає в тому, щоб відокремити себе від власної агресії і цим звільнитися від її влади. Адже роздратування, гнів, образа не лише болючі для тих, на кого вони спрямовані, а й руйнують тих, хто їх зазнає. Все, що відбувається з нами, саме по собі ні погано, ні добре. Лише ми самі надаємо того чи іншого значення, наші нервові клітини однаково відчувають у собі як радісні, і сумні події. Тільки, пропустивши через розум, ми усвідомлюємо їх і переживаємо як біль чи торжество. Якщо людина життя дивиться з позиції «завоювання місця під сонцем», йому завжди здаватиметься, що необхідно показувати своїм претендентам ознаки агресії, ніж було поводно було. У таких випадках доводиться переглянути свої пріоритети та навчитися налагоджувати контакти з оточуючими шляхом переговорів. Агресія - це ознака слабкості, і залякування це спроба просто залякати оточуючих, не більше.

Інший метод, що допомагає спрямувати енергію агресії в конструктивне русло, це вміння не піддаватися своїм емоціям і заводитися з півоберту. Будь-яка протидія, найменші труднощі, незначні заперечення викликають у нас бажання всіх «стерти в порошок», аби усунути перешкоду. Подумайте над тим, як ви виглядаєте в гніві, і, коли раптом піддалися своїй швидкоплинній реакції, подивіться на себе в дзеркало - це і є ваша сутність?! Невже це понівечене обличчя гнівливою маскою є вашою невід'ємною частиною? Ось це і є джерелом ваших проблем, ваших страждань. Ви несете повну відповідальність за вашу реакцію, чи потрібно відповідати агресією на агресію. Звільнитись від згубної звички вам допоможуть релаксаційні методики. До них відносяться медитація та аутотренінг. Мета медитації – не придушувати агресію чи штучно спустошувати свою свідомість, а дозволити агресії вийти назовні та розсіятися, не залишаючи травмуючих слідів. Мета аутотренінгу – зняти внутрішню напругу, що виникла внаслідок переживання агресії, та врівноважити свій душевний стан.

Читайте також:

Поради батькам

Переглянуто

Підгузок погано пахне? 12 порад мам, щоб допомогти контролювати ці «сморід»!

Дитяча психологія, Поради батькам Це цікаво!

Переглянуто

Дайте синові можливість вирости чоловіком

Все про виховання

Переглянуто

Як бути батькам, якщо у дитини спостерігаються психологічні травми

Поради батькам, це цікаво!

Переглянуто

Все про пізнавальні мультфільми нашого часу

Все про виховання, Поради батькам, Це цікаво!

Переглянуто

Фруктові соки вважаються шкідливими для дітей

Дитяча психологія

Переглянуто

Несподіваний спосіб, який заспокоїть будь-яку дитину

»

Ці основні права становлять і ваші межі.

Звісно, ​​у нашому суспільстві є безліч людей, які не поважають цих прав. Зокрема, агресивні, лякаючі та контролюючі індивіди хочуть позбавити вас ваших прав, щоб вони могли контролювати та використовувати вас. Але у вас є влада та моральний авторитет заявити, що у вашому житті господар – ви сам, а не ваш кривдник.

5. Зверніть на них увагу громадськості

Звичайна модель поведінки неприємних особистостей полягає в тому, що вони привертають до вас увагу, щоб змусити вас почувати себе некомфортно чи неповноцінно. Зазвичай вони швидко вказують, що з вами щось не так, або ви робите щось не так. І в центрі уваги постає питання «що не так», а не «як вирішити проблему».

Цей тип взаємодії часто призначений для домінування та маніпуляції, а не щирого піклування про проблему. Якщо ви реагуєте, обороняючись, ви потрапляєте в пастку, тим самим даючи агресору більше влади, тоді як він чи вона безкарно чіпляється до вас. Простий і ефективний спосіб змінити цю динаміку - привернути увагу інших назад до цієї складної людини, і найпростіше зробити це - запитуючи:

Агресор: «Ваша пропозиція зовсім не схожа на те, що мені потрібно від вас».

Відповідь: "Чи дали ви чітке уявлення про те, що вам потрібно від мене?"

Агресор: «Ти такий тупий».

Відповідь: «Якщо ви продовжите ставитись до мене без належної поваги, я більше не збираюся з вами розмовляти. Ви хочете цього?"

Ставте конструктивні та детальні питання. Звернувши увагу на агресора, ви можете нейтралізувати його або її надмірний вплив на вас.

Другий спосіб перервати негативне спілкування – змінити тему розмови. Просто скажіть «До речі…» і перейдіть до нового предмета розмови. Коли ви це зробите, ви зможете контролювати перебіг розмови та задати більш конструктивний тон.

6. У відносно м'яких ситуаціях покажіть своє самовладання за допомогою відповідного гумору

Гумор – могутній інструмент спілкування. Багато років тому я знав колегу, який був досить зарозумілим і залякувальним. Якось наш спільний колега запитав його: «Здрастуйте, як ваші справи?» Коли егоїстичний колега зовсім проігнорував її привітання, вона не образилася. Натомість вона добродушно посміхнулася і пожартувала: «Це означає добре, хах?» Цей вислів розтопив лід, і вони розпочали дружню бесіду. Чудово.

При правильному використанні гумор може пролити світло на істину, роззброїти агресора і показати, що ви чудово володієте собою. У моїй книзі "Як ефективно спілкуватися і справлятися з важкими людьми" ("How to Communicate Effectively and Handle Difficult People") я пояснюю психологічну роль гумору у вирішенні конфліктів і пропоную різні способи використання гумору для зменшення або усунення нападок.

7. У серйозних ситуаціях вкажіть наслідки, щоб схилити до співпраці

Коли агресивна, залякуюча або контролююча вас людина наступає на ваші кордони і не приймає відповіді «ні», вкажіть на наслідки цього.

Ця здатність - одна з найважливіших навичок, яку можна використовувати, щоб «дати відставку» важкій людині. Якщо правильно сформулювати, наслідок зупиняє агресора і змушує його перейти від приниження до поваги. У моїй книзі наслідки представлені у вигляді семи різних видів тиску, які можна використовувати для позитивних змін.

Наприкінці, щоб знати, як справлятися з важкими людьми, потрібно по-справжньому опанувати мистецтво спілкування. Якщо ви скористаєтеся цими порадами, ви відчуєте менше горя, більшу впевненість у собі, покращите стосунки та оволодієте навичками спілкування. Ви знаходитесь на шляху до успіху!