Чи можна мамі, що годує хлібці. Чи можна їсти хлібці при грудному вигодовуванні новонародженого Чи можна їсти хлібці при грудному вигодовуванні

Період годування дитини грудьми дуже важливий кожної жінки. Вона повинна дбати як про своє здоров'я, так і здоров'я малюка. Молода мама повинна завжди враховувати, що всі продукти, які вона з'їдає, позначаються на дитині. Харчування у ранньому віці може значно вплинути на розвиток дитячого організму, а також на його здоров'я надалі. Кожен продукт, з'їдений жінкою у цей період, має бути ретельно проаналізований. При неправильному харчуванні у немовляти можуть розвинутися порушення у роботі травної системи, різні алергічні реакції. Продукти мають бути максимально корисними та натуральними. Не можна допускати наявність у них консервантів, хімічних барвників, підсилювачів смаку.

Чи можна в період годування вживати хлібці?

У борошняних продуктах міститься безліч поживних речовин, які необхідні підтримки жіночого здоров'я у цей складний період. Крім того, ця речовина потрібна і дитині, щоб зміцнити імунну систему, покращити травний процес. Але не варто забувати про те, що прості вуглеводи, крім своєї користі, можуть завдавати і шкоди. В організмі вони легко перетворюються на жир. Тому зловживання будь-якими хлібобулочними продуктами неминуче призведе до зайвої ваги. Це спричинить у себе радий проблем, які зазвичай виникають у людей, які страждають на ожиріння. Дорослий організм матері зможе впоратися з повнотою за допомогою фізичних вправ, зміни раціону харчування більш правильний. Організму малюка впоратися із зайвою вагою буде набагато важче. Для нього доведеться підбирати дієту, дотримуватись якої буде непросто. Хлібці в цьому випадку будуть чудовою альтернативою булочкам, тістечкам та іншим продуктам, вживання яких необхідно обмежувати.

У хлібцях менше калорій, ніж у здобних виробах. З іншого боку, цей продукт принесе більше користі організму. Речовини, що містяться в хлібцях, сприяють виведенню зайвої солі та води, а також добре впливають на імунну систему та здоров'я дитини в цілому.

Види цієї продукції – що можна?

Розглянемо докладніше, які саме види хлібців будуть найкориснішими матері та дитині в період лактації.

1. Кукурудзяні.Цей продукт містить багато вуглеводів. При помірному вживанні вони забезпечуватимуть організм енергією, яка потрібна для нормальної активності протягом дня. У кукурудзяних хлібцях містяться вітаміни групи В, які виконують важливу роль в організмі, впливаючи на роботу нервової системи та інших органів. Крім того, у них є чимало цінних мікроелементів. Такі хлібці відмінно підійдуть тим, у кого проблеми з кишечником, а також людям, які страждають на ожиріння. Тому можна сказати, що вживання кукурудзяних хлібців принесе чимало користі під час годування. Калорійність їх дорівнює близько 360 ккал.
2. Рисові.Цей вид хлібців за своїм складом схожий на кукурудзяні. Крім того, цей продукт дуже ситний. Тому рисові хлібці будуть чудовим варіантом перекушування для тих, хто обмежує вживання простих вуглеводів через схильність до ожиріння. Цей продукт можна назвати універсальним, тому що його можна вживати як з основними стравами, так і є десертом у поєднанні з джемами, йогуртами та іншими продуктами. За смаком рисові хлібці відмінно гармоніюватимуть навіть із солоними стравами. Цей продукт багатий на харчові волокна. Безумовно, це говорить про його користь. Але в рисових хлібцях клітковини досить багато. Надмірно їх вживання може спричинити порушення травлення. Особливо важко буде переварити цю їжу організму малюка.
3. Житні.На прилавках магазинів цей вид хлібців ми можемо зустріти найчастіше. У їхньому складі немає цукру та дріжджів. Але житні хлібці багаті на дуже важливі мікроелементи, такі як залізо і кальцій. З вітамінів у цьому продукті можна виділити комплекс групи В, а також РР та Е. Такі хлібці ідеально підходять для приготування бутербродів та інших страв, якщо ви хочете замінити звичайний хліб. Можна без сумніву сказати, що житні хлібці є відповідним продуктом для вживання під час лактації. Вони збагатять грудне молоко корисними компонентами, не завдаючи при цьому шкоди. Всі елементи, що містяться в них, організм малюка зможе легко переварити.
4. Вівсяні.Цей вид хлібців багатий на білки. Вони чудово підходять молодій мамі для регулярного вживання. Щоб не сумніватися в якості та складі вівсяних хлібців, їх можна готувати самостійно. Цей процес не складе труднощів. Особливо корисним буде продукт для тих, хто страждає на захворювання нирок, а також при застудах.
5. Гречані.Вони мають дуже приємний смак, а також містять у своєму складі безліч вітамінів та мікроелементів. У гречаних хлібцях багато складних вуглеводів, які сприяють відчуттю ситості довгий час. За своєю користю хлібці не поступаються гречаній каші. Крім того, вживання продукту на регулярній основі сприяє нормалізації рівня холестерину та підтримує правильну роботу органів травлення. Гречані хлібці містять багато корисних компонентів. Всі ці якості дозволили стати цьому продукту улюбленим серед багатьох мам, що годують. Його вживання не завдасть шкоди ні мамі, ні дитині.

Щоб вживання хлібців не нашкодило організму немовляти, жінці необхідно керуватися деякими цінними порадами.

1. Щоб організм дитини звик до продукту, молодій матері слід починати їсти хлібці в невеликій кількості. Для початку рекомендується з'їдати трохи хлібців вранці. Це дозволить молодій мамі поспостерігати за реакцією організму немовляти. Слід звернути особливу увагу на те, як система травлення дитини впоралася з новою їжею, чи не виникло алергічної реакції.
2. Потрібно контролювати щоденне споживання товару. Найкраще з'їдати не більше ста грамів хлібців на день. Інакше замість користі можна завдати шкоди як собі, так і дитині. У малюка може розвинутися нестача поживних речовин та вітамінів. Простий хліб у період лактації вживати допускається. Але його також потрібно строго обмежувати.
3. При покупці хлібців читайте інформацію на упаковці, приділяючи увагу калорійності та складу. Важливо, щоб усі продукти були максимально якісними. Якщо ви не можете купити натуральний продукт через його високу ціну, намагайтеся готувати їжу в домашніх умовах.
4. Якщо ви страждаєте на захворювання органів травлення, то перед вживанням будь-якого продукту краще порадьтеся з лікарем.
5. Зверніть особливу увагу на хрускіт продукту при відкушуванні. Хлібці мають видавати характерний звук. В іншому випадку краще відмовитись від їх вживання, оскільки, швидше за все, хлібці неправильно зберігалися.

У результаті можна сказати, що даний продукт можна рекомендувати до вживання матерям, що годують. Він, безперечно, принесе багато користі. Якщо хлібці з першого разу не припали до смаку, не поспішайте відмовлятися від їх вживання. Намагайтеся скомбінувати їх з іншими продуктами.

Відео: харчування мами під час годування

Більшість матусь вважають, що хліб під час ГВ їсти небажано. Насправді, це не зовсім так. Так, якісь негативніші моменти у вживанні хліба є, але повністю виключати з меню хлібобулочні вироби не варто. Корисніше віддати перевагу хлібцями, які сьогодні продаються у великому асортименті. Які хлібці при грудному вигодовуванні вибрати? Чим вони корисніші за класичні хлібобулочні вироби?

Чому мамам, що годують, краще вибирати хлібці, а не хліб

Хлібці – відмінний продукт для організації дієтичного харчування. Вони мають приємний смак, дозволяючи безболісно відмовитися від звичного хліба, який хоч і має деякі корисні властивості, але в цілому досить спірний продукт.

Переваг цього виду хлібної продукції маса:

• Різноманітність уподобань, тому що сировина для виготовлення використовується різне.
• Калорійність можна порівняти зі звичайним хлібом. При цьому треба враховувати, що вага одного хлібця значно менша, ніж шматка хліба, а отже, і калорій споживається менше.
• Завдяки тому, що хлібці робляться з обдирного борошна, часто з додаванням висівок, у них багато клітковини. У 100 г такої продукції міститься добова норма клітковини для дорослої людини.
• Сьогодні можна знайти хлібці без вмісту глютена, наприклад, з кукурудзяного, гречаного або рисового борошна. Це важливо під час грудного вигодовування, особливо спочатку. Невідомо, чи має малюк непереносимість цього білка чи ні, тому в перші місяці краще його уникати.
• Завдяки різноманітним рецептам, цей вид хлібної продукції має різний вітамінно-мінеральний склад (переважно це вітаміни групи В, РР, А, залізо, натрій, калій та багато інших). Але в будь-якому випадку всі ці мікроелементи йдуть на користь мамі та малюку, тому що чудово засвоюються та проникають у грудне молоко.
• Всі хлібці без винятку містять жирні кислоти та поліненасичені та насичені жири, які добре засвоюються. Без цих елементів неможливе нормальне функціонування організму, тому це ще один аргумент включити цей продукт у свій раціон.
• Ще один плюс хлібців у тому, що вони не викликають здуття та кольк у дитини так, як це робить класичний хліб.

Доказів на користь хлібців цілком достатньо, щоб на час грудного вигодовування мати, що годує, відмовилася від звичайного хліба на користь цього корисного продукту

Але скрізь є свої нюанси: якщо є їх занадто багато, не дотримуючись міри, то мимоволі можна нашкодити і своєму організму, і дитині.

Можлива шкода хлібців при ГВ

Насправді все не так страшно, і шкоди цей продукт може заподіяти не так вже й багато, але все ж таки ризикувати не варто. Чого слід побоюватися при надмірному вживанні хлібців:

• Можна спровокувати запори і здуття живота і у мами, що годує, і у немовляти.
• Важливо бути впевненою в тому, що малюк добре переносить глютен, інакше житні або пшеничні різновиди продукту можуть спричинити алергічну реакцію, що супроводжується висипаннями, кишковим дискомфортом, діареєю.
• Не варто забувати про калорії! Якщо матуся перейшла на хлібці з міркувань схуднення, то велика кількість продукту не тільки не допоможе схуднути, а й спровокує збільшення ваги.

Не можна їсти цей вид хлібної продукції при деяких кишкових захворюваннях, наприклад, загострення виразок та гастритів. Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, то, перед тим як придбати чергову упаковку, краще порадитися з лікарем.

Які хлібці вибрати при грудному вигодовуванні

Під час годування груддю потрібно думати насамперед про комфорт дитини, тому вибір будь-яких продуктів для меню мами має бути заснований на безпеці для малюка.

При виборі хлібців потрібно керуватися кількома правилами:

• Продукт має бути якісним. Перевагу потрібно віддавати перевіреним маркам, а не гнатися за дешевизною.
• У перший місяць ГВ краще вибирати продукцію без глютену та їсти її в дуже обмеженій кількості (не більше 1-2 хлібців на добу).
• Потрібно звертати увагу на склад продукту, уникаючи ароматизаторів та харчової «хімії».
• Хороші хлібці повинні бути сухими та хрусткими. Якщо продукт м'який і справляє враження від сировини, то явно були порушені умови виробництва або зберігання.

Якщо малюк добре переносить глютен, то найкращий вибір для матері-годувальниці – це житні хлібці без добавок. Саме в цьому продукті найбільш оптимальне поєднання вітамінів та мікроелементів для організму жінки, що відновлюється поле вагітності та пологів. Їсти їх можна з 2-3 місяців ГВ. При цьому дуже важливо дотримуватись добової норми – не більше 100 г на добу.

Часто можна зустріти хлібці з додаванням часнику, арахісу, спецій чи інших добавок. Такий продукт краще не брати, оскільки добавки можуть спровокувати алергічну реакцію або змінити смак грудного молока.

У перший місяць годування груддю добре віддати перевагу гречаним хлібцям. Такий вид продукції не містить глютен, не викликає коліки та запори, добре засвоюються та сприяють поліпшенню травлення. Але навіть у випадку з цим чудовим здоровим продуктом не потрібно забувати про те, що все добре в міру (50-100 г хлібців на добу достатньо).

Варто звернути увагу на кукурудзяні та вівсяні різновиди продукту. Такі хлібці не надто калорійні, добре засвоюються, містять велику кількість вітамінів та мінералів. Їх можна використовувати у щоденному меню, при помірному вживанні вони не завдадуть дитині жодної шкоди.

А ось рисових хлібців варто уникати чи вживати їх у дуже малих дозах. Справа в тому, що рис відомий своїми властивостями, що кріплять. Крім того, продукт досить важкий і організму дитини його важко засвоювати. Навіть невеликої кількості продукту, з'їденого мамою, вистачить, щоб у малюка міг виникнути запор. А якщо і матуся страждає на закрепи (це часте ускладнення після пологів), то рисовий варіант хлібців точно не варто купувати.

Їсти хлібці під час лактації можна і потрібно. Але при цьому не треба забувати про поступове введення продукту в раціон та норми, при яких продукт безпечний для мами та немовляти.

Корисний інстаграм для вагітних про продукти харчування та їх вплив на організм. переходьтета підписуйтесь!

Традиційно у кулінарії хлібці вважаються основним продуктом здорового харчування. Їх вживання приносить користь здоров'ю та сприяє корекції фігури.

Годуючим жінкам вони показані багатим харчовим складом, здатним дати енергію для вигодовування немовляти.

Виробляється цей вид хліба з корисних для організму людини круп та зерен за екструзивною технологією. Процес виглядає так: підготовлену суміш зерен поміщають на півгодини у воду, потім завантажують в екструдер, де вона витримується 8 секунд при температурі 300 градусів і високому тиску.

У результаті вода, накопичена в зерні, швидко перетворюється на пароподібний стан, вивертаючи вміст зерна назовні. А високий тиск сприяє пресуванню, і утворюється брикет.

На прилавках магазинів можна побачити широкий асортимент цієї продукції. Прихильників її багато. Багатий склад вітамінів і мінералів дозволяє ввести такий хліб і в меню мами, що годує.

Калькулятор калорій

Даний вид хлібобулочних виробів відноситься до низькокалорійних продуктів харчування. Їх можна їсти під час дієти чи зміцнення здоров'я. У той самий час до складу входить багато корисних організму людини хімічних сполук, вітамінів, мінералів, клітковини. Мамі, яка годує грудьми дитини, таке харчування просто необхідне.

Сучасна промисловість пропонує широкий асортимент продуктів, серед яких традиційні такі хлібці:

• • Житні. Унікальна, поживна та корисна їжа. Виготовляється з зерен рослини з додаванням невеликої кількості житнього та пшеничного борошна. Калорійність близько 300 ккал на 100 г продукту. Багатий харчовий склад: вітаміни – групи В, Е, РР; макро- та мікроелементи - кальцій, фосфор, калій, натрій, магній, залізо; багато клітковини. Енергетична цінність на 100 гр продукту: білки – 14, 5 гр (58 ккал), жири – 2,3 гр (21 ккал), вуглеводи – 55,4 гр (222 ккал), харчових волокон 18,4 гр.
  • Пшеничні. Найкорисніші для організму людини. У рецептуру входять зерна, курячі яйця та борошно. У харчовому складі можна виявити вітаміни А, Е, РР, групи В, а також натрій, фосфор, калій. У 100 гр продукту міститься 242 ккал, енергетична цінність: білки – 8,2 гр (33 ккал), жири – 2,6 гр (23 ккал), вуглеводи – 46,3 гр (185 ккал), харчових волокон 7,5 гр .

Які з них і скільки є, жінка вирішить сама, покладаючись на свій смак та вивчивши рекомендації. Ви можете вибрати один сорт або чергувати їх, щоб збалансувати харчування. При помірному використанні цього продукту у раціоні мами проблем із травленням не буде.

Хлібці

Користь чи шкода

Цей сорт хліба має багатий харчовий склад, тому здатний поповнити раціон людини, якщо його є щодня. Крім того, велика кількість природної клітковини очищає організм від шлаків та шкідливих сполук.

Приблизно 150 г хлібців здатні задовольнити потребу організму в харчових волокнах. Тому жінці, що годує, можна включити цей продукт у щоденний раціон. Користь від нього буде очевидною.

Клітковина, що входить до складу насіння, сприяє хорошій роботі кишечника, так як це прекрасне середовище для розмноження корисних мікроорганізмів. Тому ці вироби треба їсти мамі, а з грудним молоком ці корисні речовини потраплять до організму дитини.

У цьому сорті хліба немає дріжджових бактерій, а також цукру, тому помірне споживання не нашкодить фігурі мами, що годує, і забезпечить нормальне травлення малюку.

Однак не варто їсти злакові в такому вигляді в необмежену кількість, також не можна замінювати ними цілком звичайний хліб. Це може нашкодити і мамі, і малюкові. Надмірне захоплення хлібцями закінчиться авітамінозом та дисбалансом харчових речовин.

Ще треба знати про те, що цей продукт треба вживати з обережністю людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Якщо такі проблеми є, треба проконсультуватися з лікарем. Він установить необхідну норму.

Не можна також забувати, що будь-який продукт, який мати буде їсти, здатний викликати алергію у малюка, тому вводити такий хліб у раціон можна дуже обережно.

Корисні хлібці

Переваги продукту

Якщо говорити про харчування жінки, що годує, то треба зазначити, що воно сприяє формуванню імунітету і здоров'я дитини. Раціон повинен бути складений так, щоб із грудним молоком в організм малюка надходили необхідні для правильного розвитку вітаміни та корисні речовини.

Їжа, яку їстиме мама, повинна добре насичувати її. Почуття повноцінної ситості можна забезпечити включенням до раціону хліба, який іноді замінюється хлібцями. Як і будь-який продукт, цей вид хлібобулочних виробів має низку переваг:

• • він низькокалорійний на відміну борошняних виробів, які сприяють набору ваги;
  • всього 150 гр містить добову норму харчових волокон, що відповідає шести буханцям житнього хліба;
  • має багатий склад вітамінів, мінеральних речовин та природної клітковини;
  • екструзивна технологія виробництва хлібців дозволяє зберегти у повному обсязі всі корисні речовини;
  • структура продукту дозволяє вивести з організму зайву воду та сіль;
  • зміцнює імунітет.

Дані властивості продукту говорять про те, що такий хліб можна їсти жінкам, що годують. В окремих випадках може допомогти індивідуальна консультація педіатра чи дієтолога.

Хрусткі хлібці на оливковій олії

Педіатри радять мамам-годувальницям не їсти свіжоспечений хліб, а включати в свій раціон хлібобулочні вироби у вигляді сухарів і різних за складом хлібців. Завдяки їм організм отримує достатню кількість енергії, необхідної як мамі, так і її немовляті.

Дріжджовий хліб та інша випічка, якщо є її непомірно, сприяють лише ожирінню, виникненню алергічних реакцій та запорів.

Добова норма для жінки, що годує, - не більше шести штук на день. Це приблизно 100 г продукту. Їх можна з'їсти під час будь-якого прийому їжі, краще поділивши порцію на частини.

Дбайлива мама завжди знайде надійний спосіб зміцнити здоров'я свого малюка.

Відео: Хлібці з гречки

Під час лактації мамі, що годує, необхідно ретельно коригувати свій щоденний раціон і часто відмовлятися від багатьох продуктів, щоб не завдати шкоди малюку.

Гречані хлібці при грудному вигодовуванні здатні забезпечити маму та дитину необхідними речовинами (вітамінами та мінералами), при цьому не додаючи зайві кілограми. Багато лікарів рекомендують вживати саме цей корисний продукт мамі в період годування малюка грудьми як альтернативу більш калорійним хлібобулочним виробам.

Будь-яку відповідальну маму, в першу чергу, цікавить склад споживаного продукту, адже від цього залежить його натуральність, що у свою чергу сприятливо чи не сприятливо позначиться на її самопочутті та здоров'ї її дитини.

В основі гречаних хлібців лежить борошно, виготовлене з гречаної крупи. Цим і пояснюється величезна користь цього продукту, адже гречка, сама по собі, - криниця вітамінів і мінералів.

Користь гречаних хлібців при грудному вигодовуванні

З моменту появи цього продукту вже встановлено величезну користь гречаних хлібців. Регулярне вживання їх призводить до позитивних змін в організмі людини. Але як на рахунок мами, що годує, і її малюка? Чи можна гречані хлібці при грудному вигодовуванні?

Виявляється, що при помірному вживанні хлібці з гречаного борошна надають сприятливий вплив на маму та дитину.

Гречані хлібці вважаються низькокалорійними, в порівнянні з іншими видами хлібців, тому вони дуже добре зарекомендували себе в дієтичному харчуванні. Дійсно, адже кожна мама після вагітності та пологів прагне привести себе до дородової форми, тому намагається вибирати менш калорійні продукти.

Незважаючи на те, що у хлібців калорійність практично на рівні борошняних виробів завдяки високому вмісту клітковини вони дуже швидко засвоюються організмом, не завдаючи шкоди фігурі.

При грудному вигодовуванні жіночий організм витрачає багато енергії, яку необхідно поповнювати. У цьому можуть допомогти хлібці, оскільки вони швидко насичують.

Технологія випікання даного продукту дозволяє зберегти максимальну кількість вітамінів і мікроелементів (у тому числі велику кількість вітамінів групи В), які дуже необхідні жіночому організму під час лактації і будуть дуже корисні дитині, що росте.

Ще одна корисна дія гречаних хлібців – це покращення процесу травлення.

Жіночий організм відчуває велике навантаження у процесі годування. Та й спочатку після народження дитини, жінці не завжди вдається під час приймати їжу, тому порушений процес травлення - знайома проблема для багатьох мам. До того ж у малюка в цей період лише починає формуватись організм. Перші місяці будь-яка з'їдена мамою їжа відбивається на дитині (усім знайомі, звані «коліки»).

Також гречані хлібці впливають на кишечник, покращуючи його роботу. Багато мам у процесі вагітності та пологів зіткнулися з проблемою запорів. Гречані хлібці – чудовий помічник у цій справі.

Ну і, до всього вищесказаного - гречані хлібці мають позитивний вплив на рівень холестерину.

Можлива шкода від гречаних хлібців у період лактації

Як і будь-який продукт, гречані хлібці здатні завдати шкоди, особливо при грудному вигодовуванні. Вживання їх у великій кількості або використання продуктів низької якості може мати негативний вплив на організм матері та дитини.

Вживати гречані хлібці необхідно у помірній кількості (добова норма – не більше 100 г).

При виборі їх важливо віддати перевагу якіснішим і натуральним продуктам. Хороший продукт повинен мати у складі консерванти. За правильної технології приготування використовується борошно нижчих сортів.

Гречані хлібці рідко викликають алергію, але виключати цю можливість не варто.

Як правильно вживати гречані хлібці при ГВ

Для того щоб не нашкодити дитині і отримати всю необхідну користь від даного продукту, необхідно вивчити рекомендації щодо вживання гречаних хлібців у меню жінки, що годує:

• Починати введення гречаних хлібців потрібно після місяця життя дитини.
• Продукт вводять до раціону поступово, починаючи з невеликої кількості. Бажано перший прийом зробити з ранку, щоб мати можливість протягом дня спостерігати за випорожненням дитини і за її поведінкою в цілому.
• Бажано не виключати звичайний і хліб зі свого меню.
• Проконсультуватися з лікарем за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.

У результаті можна дійти невтішного висновку, що гречані хлібці при грудному вигодовуванні – не обов'язковий, але бажаний продукт, який може принести величезну користь. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в них, допоможуть наповнити організм матері-годувальниці і дитини вітамінами і мікроелементами. Головне, вживати їх в обмеженій кількості, дотримуючись усіх рекомендацій.

Майбутня мама під час вагітності їсть все, що їй подобається. Але після пологів така вседозволеність закінчується. Настає період підвищеної відповідальності за будь-який продукт, що потрапив на стіл новоспеченої матусі. Найбільше молоду маму лякають відгуки подруг, що вже народили, про те, що в перші місяці після появи малюка практично нічого не можна. Адже у малюка можуть виникнути проблеми з животиком, алергія та інші недуги.

Що можна їсти першого місяця після пологів? Чи можна вживати хліб на грудному вигодовуванні? Які продукти доведеться на якийсь час забути, а які додати до раціону. Про все це ви дізнаєтесь у статті. Адже правильно складений раціон – запорука здоров'я мами та її малюка. Через грудне молоко до дитини потрапляють усі корисні речовини, які одержує з їжею мама. Грудне вигодовування, як відомо, найкращий спосіб дати малюкові кохання, турботу та міцне здоров'я.

Хліб у раціоні після пологів

Існує думка, що хліб шкідливий для матері-годувальниці. Так от, це все брехня. Їсти хліб можна Його вживання обов'язково (за бажанням), адже вуглеводи, що містяться в цьому продукті, допомагають заповнити витрачену організмом енергію.

Інше питання, скільки новоспечена мати буде його їсти. У всьому має бути норма. А як відомо, що в міру все корисно, майже все. В ідеалі на день можна з'їсти 3 шматочки хліба і нікому від цього не буде погано. А ось зловживання цим продуктом, за відгуками, може викликати у немовля запор та інші проблеми з животом.

Хліб першого місяця після пологів

Не варто недооцінювати на грудному вигодовуванні, вдаючись до забобонів. У цьому продукті набагато більше користі, ніж ви вважаєте. Вживати його можна з перших днів після того, як мама оговталася після пологів. Як ви самі помітили, у пологовому будинку його подають на сніданок та обід з основною стравою.

Мамі потрібно заповнювати сили після пологів, а також наповнювати організм енергією для вироблення молока. Тут головне, лише дотримання міри і все буде гаразд.

Користь хліба для матері та її дитини

Думаючи, що хліб шкідливий і здатний лише викликати накопичення зайвих кілограм, жінки помиляються. Звичайно, якщо непомірно вживати хлібобулочні вироби, то без зайвого накопичення жиру не обійтися. Правильна "доза" хліба при грудному вигодовуванні, навпаки, може зіграти на користь.

Допустима кількість хліба на сніданок та обід допомагає підвищити м'язовий тонус після пологів, запобігти появі ненависного всіма жінками целюліту та підвищити пружність шкіри. Це у своїх відгуках підтверджують молоді матусі. Все це просто необхідно нещодавно народила жінці, щоб відчувати себе колишньою і красиво виглядати.

Користь хліба полягає в наступному:

• Вміст рослинних білків перетворює цей продукт на конструктора. Адже білки допомагають оновлювати клітини шкіри (м'язів).
• Вміст клітковини сприяє поліпшенню роботи ШКТ.
• Вміст вітамінів групи В покращує настрій і бореться зі стресом (надає сприятливий вплив на нервову систему).
• І, звичайно ж, вуглеводи, які так необхідні для повноцінного життя та вироблення енергії в організмі.
• Крім цього, у хлібі міститься залізо, натрій, магній та інші мікроелементи.

Отже, що виходить? Хліб у перший місяць після пологів не такий вже й шкідливий, а швидше корисний. Адже отримана користь обов'язково передається дитині. Малятко отримує цінні для «будови» та розвитку організму речовини.

Чому іноді варто відмовитися від вживання хліба мамі, що годує

Хоча раніше ви дізналися про користь цього продукту, все ж таки, існують окремі моменти, коли варто відмовитися від вживання хліба на грудному вигодовуванні новонародженого. Якщо ви помітили, що після вживання цього продукту в їжу у малюка виникла алергія, то слід на якийсь час виключити продукт з меню. Виною усьому можуть бути хімічні добавки (ароматизатор, барвник).

У здобних продуктах міститься багато дріжджів, а також жирів рослинного походження. Небезпека криється в наборі зайвої ваги мамою, появі запорів та проблем із животом у дитини. Як кажуть у своїх рекомендаціях лікаря, неправильно приготовлений хліб, що зберігався, може завдати істотних збитків роботі ШКТ мами і малюка. Відгуки жінок це підтверджують.

Який хліб має бути на столі у жінки, що годує

Найкорисніший і найбезпечніший хліб при грудному вигодовуванні - чорний. Справа в тому, що його виготовляють з житнього борошна, яке дуже корисне для організму. Речовини, що містяться у складі такої випічки, благотворно впливають на кровоносну систему, покращують роботу серця та нормалізують процес травлення.

Найбільш популярним, за відгуками, є "Бородинський" хліб. Технологія виготовлення дозволяє максимально зберегти всю користь. У ньому немає шкідливих добавок, які можуть негативно вплинути на самопочуття малюка. Продукт з житнього борошна є прекрасним доповненням основного раціону жінки, що годує, наповнюючи організм вітамінами групи В, Е і РР.

З дозволених варіантів ще можна виділити хліб із висівного борошна. Такий продукт щедрий на вміст клітковини та вітамінів Е та В. Цей сорт хліба рекомендується жінкам, у яких спостерігаються проблеми зі стільцем (запор). Тепер ви знаєте, який хліб можна при грудному вигодовуванні.

Як вибрати «правильний» хліб

Насамперед, потрібно розуміти, що найкращими вважаються свіжі продукти. У них міститься досить багато корисних речовин. Тому купувати продукцію потрібно у перевірених магазинах, де здійснюється щоденне завезення свіжої випічки (або власне виробництво).

Не варто купувати випічку, яка лежить на прилавку без обгортки або упаковану в поліетиленовий пакет. У таких продуктах мало користі. Правильним варіантом упаковки та зберігання хліба вважається паперовий пакет. Відмінна риса правильно приготовленого продукту – це приємний аромат. Але надто яскраво виражений запах говорить про наявність ароматизаторів. А це загрожує появою алергічної реакції у малюка.

Намагайтеся купувати саме ту кількість продукту, яку ви зможете з'їсти сім'єю за один день. Старий хліб не має корисних речовин. Зверніть увагу на однорідність булки. У нормального продукту повинно спостерігатися великих порожнин (пор). Якісний хліб має щільну та однорідну структуру. Не купуйте продукт, якщо він вам не сподобався на запах (кислий, дріжджовий або пліснявий аромат) або викликав підозру зовнішній вигляд.

Білий хліб на столі у матері-годувальниці

Деякі жінки у своїх відгуках кажуть, що люблять білий хліб. Шматок свіжого батона з маслом при нормальному стані (відсутність запорів у мами та малюка) не завдасть шкоди. Однак фахівці з грудного вигодовування рекомендують утриматися від частого їди цього продукту, пояснюючи це великим вмістом марних компонентів, які крім смаку більше нічого не приносять.

Білий хліб потрапив у немилість через вміст крохмалю та дріжджів, які не можуть позитивно впливати на два організми (мами та дитину). Борошно, з якого виготовляється цей продукт, підлягає глибокій очистці, а отже, втрачає всі корисні речовини. Мінімізуйте або зовсім виключіть його зі свого раціону, харчуючись корисними продуктами із вмістом клітковини.

Як самостійно приготувати корисний хліб

Ніколи немає впевненості, що продукт, що купується, буде на 100% ідеальним у всіх відносинах. І як кажуть великі люди, якщо хочеш зробити щось гаразд, то зроби це сам. Хліб власного приготування дуже корисний, адже ви знаєте, що в нього поклали, на відміну деяких недобросовісних виробників.

У домашніх умовах можна приготувати такі продукти, які дуже рідко можна зустріти на прилавках магазинів. Одним з таких вважається Його рекомендують у своїх відгуках мамочки, що годують. Це ідеальний варіант, де міститься маса користі. Отже, щоб приготувати чудо-булку знадобиться:

• Візьміть 400 г кукурудзяного борошна (бажано навпіл різного помелу) і змішайте його зі склянкою молока кімнатної температури. У цю суміш вбийте 1 куряче яйце, посоліть і всипте пів чайної ложки соди (не гашеної).
• Ретельно перемішайте всі інгредієнти та замісіть тісто, яке потрібно буде залишити при кімнатній температурі на півгодини, щоб воно дозріло.
• Після закінчення часу в підготовлену форму (попередньо змащену олією) викладіть масу. Заповнити форму потрібно до половини. Якщо у вас залишається тісто, просто випікайте ще один хлібець.
• Надішліть продукт у духовку на 40 хвилин, попередньо розігрівши духовку до 180 градусів.

На виході ви отримаєте ароматний та корисний хліб власного приготування. Продукт рекомендується вживати через 2 тижні після пологів. Якщо після першого прийому ви не помітили прояву негативної реакції (алергії), їжте на здоров'я. Тільки пам'ятайте, що в усьому має бути міра.

Альтернатива хлібу: пісні хлібці

Коли виникає питання, який хліб при грудному вигодовуванні не завдасть шкоди, можна заплутатися. Якщо лікар сказав, що на якийсь час виключити його з раціону, а ви не можете себе стримувати, то можна замінити цей продукт хлібцями. У такому продукті відсутні дріжджі, що вже добре. Високий вміст харчових волокон дозволяє насититися, при цьому не набираючи зайвої ваги. Такий продукт багатий на вітаміни і мікроелементи, які важливі в період грудного вигодовування, позитивно позначаючись на здоров'я мами та її дитини.

Пологи у всіх проходять по-різному. Жінки, які народили природним шляхом, можуть дозволити собі більший стіл. А ось після кесаревого розтину існують деякі обмеження щодо харчування. Але це лише на перші дні, далі все переважно практично однаково.

Отже, першу добу після кесаревого розтину не рекомендується взагалі прийом їжі. Можна пити воду (не газовану). Починаючи з наступного дня, мамі дозволяється легкий бульйон (з м'яса), печені яблука, каші, приготовані на воді. Перший тиждень потрібно суворо дотримуватися рекомендацій лікаря з харчування. У перші дні при грудному вигодовуванні хліб їсти можна (1-2 шматочки, не більше).

Жінки, що народили природним шляхом, не захищені від розривів у процесі пологів. Тому, за наявності швів у промежині рекомендується дотримуватися дієти. У перші п'ять днів не можна вживати продукти з високим вмістом клітковини (сирі фрукти та овочі, грубий хліб, висівки). Переважно вживання каш на воді, легких супів та кисломолочної продукції (кефір, несолодкий йогурт).

Найбільші випробування чекають на маму в перший місяць після пологів. Їсти можна такі продукти:

• проста вода (якщо мінеральна, то без газу);
• кефір (нежирний);
• пюре з картоплі;
• твердий сир (50% жирності, трохи більше);
• каші, виготовлені на воді;
• варені буряки (якщо не помічена алергічна реакція у малюка);
• печені яблука (переважно зелених сортів);
• хліб (чорний, висівковий);
• банани (не більше 1 на день).

Починаючи з наступного місяця, мама може розширити свій раціон:

• можна їсти варене яйце (2 рази на тиждень);
• пити компоти із сухофруктів;
• їсти сосиски домашнього приготування (з яловичини);
• галетне печиво;
• горіхи (в обмеженій кількості);
• мед (трохи більше 1 столової ложки щодня);
• вершкове масло (до 50 грамів на день);
• молоко (нежирне);
• риба (тріска, хек, оселедець).

Далі, ближче до півроку, мама може потихеньку пробувати продукти (які їй хочеться) та спостерігати за реакцією малюка. Намагайтеся вводити один продукт і спостерігати за реакцією кілька днів, щоб зрозуміти, що спричинило виникнення негативних реакцій з боку малюка.

Пам'ятайте, що в період грудного вигодовування суворо заборонено алкоголь та тютюн. Не рекомендується вживання смажених, гострих, копчених та екзотичних страв. Потерпіть, поки ваше маля підросте. Адже правильне харчування мами - це запорука здоров'я малюка, що отримує від неї молоко. Здоров'я вам та вашим діткам.