Kineska gimnastika za mršavljenje. Kineska gimnastika za mršavljenje (video)

Sve više ljudi traži načine za mršavljenje bez posebnog fizičkog i psihičkog stresa. Pa, ovaj članak nije o svim dodacima prehrani i pojasevima za mršavljenje. Govori se o kineskoj gimnastici koja se zove Jianfei, što prevedeno na ruski znači "gubi masnoću". A ako ne želite moći dizati važne utege u teretani, morat ćete koristiti posebna prava u slučaju bilo kakve epizode, inače u kojem rad u poslu nije problem, već legija.

Yak robiti zar ne?

Ideja da pravilno disanje može potaknuti i normalizirati metaboličke procese u tijelu nije nova i ima znanstvenu potvrdu.

Zašto sportaši koji treniraju moraju prvo početi pravilno plesati? Zato što je dišni sustav aktivan u salivaciji masnih stanica, opskrbljujući organe i tkiva prijeko potrebnom kiselinom.

Dakle, ovaj poseban kompleks temelji se na kineskoj Jianfei Dicholic gimnastici za mršavljenje, koja se sastoji od samo 3 stvari, možete izgubiti težinu i ne samo to. Dokazano je da takav trening donosi lakoću, vitalnost, daje dotok vitalnosti, a također potiče imunološku obranu.

U početku ćete morati malo vježbati i savladati tehniku tradicionalne dihotomne gimnastike kod kuće, ali kasnije možete prijeći na takvu crvenu petu na poslu, kao zamjenu na drugim mjestima gdje se brinete ručno. Ako vrtite puno žica, pomoći će vam samo tri aktivnosti - "Hvilya", "Žaba" i "Lotos".

Khvilya

Ako koristite kineske vježbe Jianfei za mršavljenje, morat ćete leći na potporu. Nakon što se snađete, možete to raditi sjedeći, stojeći ili hodajući dok hodate. Hvilya može jednostavno postati šala na dan slavlja ili navečer, ako je glad jednostavno nepodnošljiva, ali ste se zavjetovali da ćete se srediti i ništa ne jesti.

Ova aktivnost smanjuje zbunjenost i slabost te ublažava osjećaj gladi, omogućujući vam da zaspite.

Za koji trening kineske gimnastike za mršavljenje je potrebno proći
vodoravni položaj, noge savijene u koljenima, stopala postavljena na oslonac;
Stavite jedan kraj jednog kraja u područje pupka, a drugi kraj stavite na prsa. Dok udišete, uvucite prsa i zaokružite prsa; ponovite u zrcalnoj slici da zaokružite prsa i uvučete prsa;
Na taj način će vam proces disanja stvarati nelagodu dok vam se grudi naizmjenično dižu i spuštaju. U početnoj fazi dovršite 40 ponavljanja za cijeli ciklus, postupno povećavajući taj broj na 60.

krastača

Kineska gimnastika za mršavljenje u predjelu trbuha, kako zovu Jianfei, uključuje desnu "žabu" koja djeluje na unutarnje organe, osigurava njihovu masažu, potiče protok krvi i metabolizam, posvjetljuje boju kože i puni se. pozitivan stav u svakom tijelu.

Dana desno kažnjava posebnim načinom savijanja koljena: predstavnici slabog statusa trebaju stisnuti lijevu ruku u šaku i pokriti je desnim dlanom, ljudi okrenuti prema dolje. Zauzmite sjedeći položaj sa stopalima raširenim na peti u širini ramena, u kojem je stopalo paralelno s petom;
Postavite laktove na koljena, a ruke sklopite u posebnom položaju prema čelu. Zatvorite oči, opustite tijelo i dok duboko dišete, što teče kroz nos, počnite korak po korak prisjećati se legende u zraku, dok napuhava živote;
Nakon što ga zadržite nekoliko sekundi, ponovno kratko udahnite i počnite ga ispuštati do kraja kroz usta.

Da bi se smršavilo u trbuhu, Qiu treba stisnuti 3 puta na puni sat nesanice, koja traje četvrt godine. Međutim, za osobe s unutarnjim krvarenjem, uključujući menstruaciju, i one koji se oporavljaju nakon operacije, lakše je vidjeti ishod.

Lotos

Zajedno s tim divljim pravima dolazi i trening pod nazivom “Lotus”.

Ako znate kako pravilno zauzeti ovaj položaj, zauzmite ga svejedno, a zatim samo sjednite na oslonac s prekriženim nogama ispred sebe. U ovom slučaju kod žena je lijeva noga kriva što je životinja, a kod muškaraca je isto. Omotajte ruke s brutalno spaljenim dolinama na šavovima ili stavite jednu u drugu. U ovom slučaju žene opet daju prednost lijevoj strani, a muškarci desnoj. Spustite bradu prema dolje i izravnajte oči.

Onaj desno prenosi meditaciju, tako da možete shvatiti da se nalazite u blizini čistog, dubokog jezera, u blizini neke bujne vegetacije - drveća i trave. Kontrolirajte samo jezero, a vaš zadatak je smiriti uzburkanu vodu, smanjiti buku, stišati “vjetar” koji puše drveće i cvijeće oko vas.

Pomislite samo na to kako lako i bez napora lelujaju snježne mećave i mećave, kako vas griju toplinom sunca. Nemojte kontrolirati svoje disanje - dišite prirodno i smireno, ali u isto vrijeme pokušajte biti plašljivi i gledati dugo i tiho. Dodajte 15 minuta udesno za svaki sat nesanice, posebno tijekom teških dijeta.

Završna faza obuke

Postoji mnogo kineskih i japanskih praksi usmjerenih na borbu protiv debljanja. Osovina kineske gimnastike za mršavljenje s ručnikom je puno ručne odjeće, zbog čega nema potrebe za posebnom opremom i odjećom. Također nema potrebe ići u teretanu: možete mirno vježbati kod kuće. Pa, kineska gimnastika za mršavljenje uz pomoć valjka nije ništa drugo nego vrsta istezanja, koja se obično radi za završetak bilo kojeg treninga.

Dakle, nakon završetka sva tri desna u prednjem kompleksu, posljednji korak je izvođenje takvog istezanja i vaš depozit na desnoj strani će se povećati zbog promjene vlage.

Smotajte ručnik ili tanku deku valjkom i lezite na oslonac tako da padnete točno ispod
pupak;
Ruke ispružite iznad glave, dlanovima prema dolje, s malim prstima stršeći;
Noge će se pokušati rastegnuti što je više moguće, stršeći velike prste stopala;
Lezite u ovom položaju 5 minuta. Kod istezanja ručnikom dopušteno ga je istezati ispod dojki ili u predjelu gdje počinju rebra.

Redovitom tjelovježbom u mjesec dana možete izgubiti i do 10 kg težine, a nutricionisti preporučuju kombiniranje treninga s racionalnom i uravnoteženom prehranom. Sretno!

Kineska gimnastika za mršavljenje ima simbolično ime. "Izgubiti mast" - ovako se prevodi riječ jianfei. Ale tsya je sličan, kao dio, ne brine o gubitku težine s glavom.

Vikoristim prakse i tehnike Jianfeija, kineske mudrosti za dovođenje ljudi u sklad i unutarnju ravnotežu.

Radimo čitaj

Kineski sustav može se proširiti na tradicionalnu medicinu i koristiti za liječenje i prevenciju. Naše Svedomosti imaju alternativnu medicinu koja nije službeno priznata. A oni koji, trudeći se da to postignu, žele smršaviti, znače beskrajna postignuća.

Jianfei gimnastički kompleks ne zahtijeva puno vremena provedenog na treningu, mljevenje 20-30 sati dnevno;
Za korištenje nije potrebna posebna sportska oprema, koristi se u prirodnoj, širokoj odjeći;
Za vježbanje gimnastike ne treba vam nikakav poseban fizički trening;
Nema potrebe gladovati i ograničavati se, ako želite uz pravu hranu i rezultat će postati osjetno vidljiviji;
Jianfei je siguran kompleks, koji je pogodan za sve, osim kirurškog zahvata koji je nedavno prošao, što nije nešto što žene s menstruacijom ne mogu zanemariti;
Ova vrsta gimnastike normalizira metabolizam, smiruje osjećaje i emocije, poboljšava imunitet, opušta, liječi i pomlađuje tijelo;
Brzi rezultat svih dobrobiti redovne gimnastike je da u prvih 7 dana možete izgubiti 1-2 kg, a tijekom 2-3 mjeseca možete izgubiti do 10 kilograma;
Kineski kompleks je vrlo učinkovit, rezultat se čuva dugo vremena.

Ciljevi i principi kineske gimnastike

Kako izgubiti težinu, morate znati. Pregledajte svoju prehranu, promijenite porcije, bavite se sportom. Zašto biste radili, kad nemate dovoljno energije za sport? A kako si pomoći ako se glad nastavi i planovi se pokvare?

Isti Jianfei sustav, temeljen na pravilnoj prehrani, ublažava osjećaj gladi već prvog dana.

Tijelo postaje kiselo, stanice i tkiva se obnavljaju. Kinezi, shvaćajući da bi uzrok mogla biti netočna ili pretjerana razmjena govora, koriste posebnu gimnastiku za rješavanje ovog problema. Razmjena govora se normalizira, kilogrami energije se pretvaraju u energiju i odlaze. Stoga, nakon završetka rata, kompleks ima pravo na zajamčenu vitalnost i pozitivno raspoloženje, a samim time i oslobađanje od stresa.

Za povijest gimnastike, Jianfei se bolje pridržava sljedećih načela:

Pravo na naklon u opuštenom stanju;
Postoji stalna kontrola hrane;
Svidomosti stvaraju pozitivne misli, ljudi misle samo na recepciju;
Svi poslovi se ne završavaju u žurbi nego su gotovi;
Kompleks se razvija pjevnim tempom, ni brzo ni sporo;
Ne treba disati plućima, već trbuhom, iako to zvuči divno, pomisao da vjetar provuče kroz cijelo tijelo;
Glazba se pušta i svira korak po korak.

Složena prava

Kompleks kineske gimnastike sastoji se od tri prava, koja završavaju sposobnošću postizanja postavljene oznake.

Desno "Khvilya"

Zdrave aktivnosti najbolje se uče od “Khvilija”. Khvil je imao priliku preklopiti prsa i trbuh dok je ležao na donjoj strani. opuštam se. Noge savijene u koljenima, čvrsto stoje na donjoj strani, jedna ruka pritisnuta na trbuh, druga na grudi. Dok udišete, prsa su zaobljena, postaju napeta i "lijepe" se za kralježnicu. Očigledno, ispada da je život zaokružen. Tempo rika je što bliži frekvenciji disanja. Duboko udahnite, a pokreti su fiksirani 2-3 sekunde. Ruke kontroliraju proces, pritiskajući u željenom trenutku.

S desne strane, "Khvilya" rangira one kojima je gore jer su gladni. Nakon savladane gimnastike u ležećem položaju, možemo vježbati i u drugim položajima.

U fazi klipa, desno se ponavlja 40 puta. Broj ponavljanja se korak po korak povećava do 60 puta. Čim je došlo pravo vrijeme, pojavila se samozatajnost i dosada i bilo je nemoguće nastaviti žvakati. Stanite na nekoliko minuta i nastavite ako se osjećate bolje.

Desno "Žaba"

Zašto "žaba krastača"? Živi u blizini prava da bude zaobljena kao da je vodozemac, iako držanje poziva ne podsjeća stvorenje. Udesno, počnite u sjedećem položaju s nogama savijenim pod ravnom linijom. Preklopi ruku su sklopljeni na koljenima. Dlan jedne ruke položen je na stisnutu šaku druge. Žene stisnu lijevu ruku u šaku, muškarci desnu. Sada spuštamo ramena na ruke i izravnavamo oči.

Približava se razdoblje opuštanja, smirenosti, rješavanja unutarnjih problema. Prisjetite se da on živi u potpunosti kroz duboke udisaje. Dopustite sebi da dišete 2-3 sekunde dok udišete. Do kraja možemo vidjeti da život može biti "napuhan". Pravo na vikonutsya 10-15 hvilin, 3 puta dnevno. Robimo ima pravo na "žabu" ne samo kod kuće, već i na poslu, u autobusu, podzemnoj željeznici.

"Žaba" poboljšava cirkulaciju krvi, metabolizam, trenira i poboljšava unutarnje organe. Važno je to učiniti ispravno, inače se neće pojaviti željeni učinak.

Desno "Lotus"

Lotus poza je svima poznata. Sjedamo na strunjaču prekriženih nogu. Postavljamo lava s otvorenim poklopcem s desne strane (glave s desne strane s lijeve), ruke na noge. Opuštamo se spuštanjem glave i izravnavanjem očiju, prilagođavamo se primanju smirenih misli, čistimo negativnost, budimo raspoloženje i učinak na desno. Koncentrirajmo se na dihannu.

Od početka su bili mirni, željni i tihi. Prije svega, nemojte uopće umrijeti. Tako dikhaemo 5 hvilin.
Na početku 5. stoljeća, dikhaemo je, kao i prije, ali je najdublje i ravnomjernije.
Treću fazu, koja traje 10 minuta, karakterizira duboko, ravnomjerno disanje i disanje i disanje.

Sve tri s desne strane mogu se dodati jedan po jedan iu kompleksu. Kineska gimnastika za naše je znanje nevažna. Pozvali smo da izravno liječimo bolesti mjesta. Jianfei teče u cijelo tijelo, uključujući fizičko i duhovno zdravlje.

Vaš komentar na članak:

Međutim, ljudi mogu raditi alternativnu, pa čak i učinkovitu kinesku gimnastiku za mršavljenje, koji se ne žele samo baviti sportom, već su daleko od ovog koncepta. Koja je tajna kineske gimnastike za mršavljenje? Desno je da se ova gimnastika temelji na kopiranim ruševinama stvorenja. Stoga, nakon završetka kompleksa, smanjujete mišićnu masu, ispravljate svoju figuru i jednostavno podižete zdrav duh. Vjerujte, jako je zabavno i mogu se naći u grupi s djecom.

Pogledajmo izvješće o tome kako kineska gimnastika ima pravo koristiti tretmane za mršavljenje.

Lisica ima pravo

Da biste izvršili ovaj zadatak, morate sjesti na noge, položiti ruke na oslonac i savijati tijelo malo naprijed. S ovom peticom se kundaci dižu. Gledajte ravno ispred sebe u izgovoru. Potom spuštamo gornji dio tijela na oslonac postavljajući ruke tako da laktovima pritišćemo koljena. Sada potpuno sušimo ruke odjednom od gornjeg dijela tijela prema naprijed, kao lisica koja pjeva kad se zaprlja. Završavajući udesno, nalazimo se u stojećem položaju s ispruženim nogama i gornjim dijelom tijela podignutim uvis. Pokušajte rukama čvrsto pritisnuti oslonac i podići glavu. Sada se potpuno prepustite, bez savijanja koljena ili kidanja nogu. Ponovite qiu udesno, pet puta.

Vještica ima pravo

Ovo je desna strana kampa, stojeći rakovi. Počnite, nemojte žuriti naprijed, skočite naprijed lijevom rukom i nogom, zatim desnom rukom i nogom. Možemo ići naprijed bez savijanja koljena. Čije je tijelo u opuštenom položaju, a glava pognuta. Zatim možete odabrati stupanj prijenosa za vožnju unazad. Važno je zapamtiti da ovo ispravno razvija mišiće donjeg dijela trbuha i aktivira cirkulaciju krvi u svim organima. Osim toga, na kraju dana sve soli se mogu eliminirati iz tijela.

Prava kornjača

Sjedimo na klupi i savijamo koljena. Zatim postavljamo stopala na obrnuto stopalo, oslanjajući se prstima na oslonac. Sada iz ovog položaja pokušajte podići tijelo preko jarma, oslanjajući se rukama na oslonac. Sada pokušajte raditi malo bubregom u lijevu stranu, a zatim udesno. Ponovite do desnog trichyja. Ako je hodanje preteško, pokušajte se samo šuljati s jedne strane na drugu.

Desno Gorobets

Da biste to završili, možete malo saviti koljena i nagnuti tijelo prema naprijed. Lagano podignite glavu i izvedite niz malih skokova, slijećući na noge, zabacujući ruke unazad. S desne strane imamo grbavca koji skače. Nastavite žvakati vikonuvati udesno s rastezanjem od pet kvilina.

Desno Velika panda

Zamislite pandu, sjednite na donju stranu, privucite noge sebi i čvrsto ih zagrlite rukama. Zatim se potpuno spuštamo unazad dok nam leđa praktički ne dotaknu okvir. Sada se uz oštar urlik okrećemo u izlaznom položaju, opuštajući ruke. Ponovite pet puta. Zatim su iz izlazne pozicije šest puta bojažljivo udarili u stranu po koži. Bitno da si toliko glup, ne znaš se pravdati. Ovo također pomaže u borbi protiv tvrdokornih masnih naslaga i aktivira cirkulaciju krvi u kralježnici.

Cijeli kompleks traje oko 20-25 minuta, tako da možete pronaći pravo vrijeme za gimnastiku. Radite kinesku gimnastiku za mršavljenje uz zabavnu glazbu i mršavite za svoje zdravlje! Sretno vam i odlični rezultati.

Dolazi zima i nakon par mjeseci svi jurimo na mršavljenje u teretanu, na treninge i trčanje koje nam često ne oduzima vremena ili nas jednostavno umori i zagorčava život. Kroz ovaj stres, svi naši pokušaji da smršavimo su marni. Što da vam kažemo da možete lako smršavjeti, samo sami?

Zašto je gimnastika “Jianfei” tako izazovna?

Možda, zbog činjenice da su tri prava kombinirana (Hvilya, Toad, Lotus), njihov glavni naglasak pada na točnu i izmjerenu veličinu daha. To ne rezultira gubitkom puno kilograma, ali iu unutarnjem svijetu, ostatak se može postići samo ako se možete koncentrirati na aktivnost, očistiti se od svih stresova i problema (ako smo neprijatelji bilo koje vrste , naš ê da vidimo da nije ê To je dobar primjer, jer ako samo dvadeset posto potrebne količine kiselosti uđe u tijelo, tada se povećava razmjena govora, što znači da pomaže povećati unos energije ).

Osim toga, kineska duhovna gimnastika odmah otkriva tajne tegobnog života ljudi, potiče njihovu mladost i ljepotu.

Doslovno se Jianfei mijenja kako bi izgubio masnoću.

Ovaj rezultat postižemo zahvaljujući činjenici da nas tri glavna čimbenika oslobađaju od osjećaja gladi, uklanjaju sav taj stres i također stabiliziraju metabolizam. Takav balansirajući kompleks poboljšava zdravlje.

Porada:

Mala tajna: da biste iskoristili prednosti, ne morate kupiti članstvo u teretani, tako da sve možete raditi kod kuće.

Glavni pokreti kineske gimnastike

Bogati ljudi kategorički štite fizičke potrebe i djecu. Činovi “štrajka glađu” mogu naškoditi vašem zdravlju, pa čak i dovesti do štetnih posljedica. Što govorimo o kirurškom porodu?

“Jianfei” je odličan po tome što je univerzalan, štoviše, nezaobilazan je za svaku mršavu osobu koja poštuje sebe i brine o svom zdravlju. Prehrana je dodijeljena "Zašto?" Zbog pravilnog prijelaza iz gornjeg u donji dišni sustav, cijelo tijelo se puni maksimalnom kiselošću, što je i početak obnove svih oštećenih organa i tkiva.

Također, kineska fizička gimnastika će osigurati:

smanjenje razmjene govora;
normalizacija kiselo-livadne ravnoteže (pH ravnoteža);
obnova razmjene plinova u tkivima;
poboljšanje imunološkog sustava;
val snage i napetosti;
napredak praktičnosti;
budite svjesni stresa;
punanost kože (ovo stvara učinak svježine i elastičnosti);
povećanje nervoze.

Važan plus može se nazvati onima koji zahtijevaju zgodan kaput za posuđivanje.

Kontraindikacije i preporuke za pobjednička prava

Glavni razlozi zašto ne raditi ovu gimnastiku su:

prisutnost hipertenzije;
ozljede leđa i kralježnice;
kamen u mikhuri i nirkah preživača;
zaštita mentalnog zdravlja;
onkološke bolesti i novotvorine (maligne, u dobroj vjeri obratite se liječniku za preporuku);
bolest kardiovaskularnog sustava;
problemi s tlakom (i arterijskim i venskim).

Za djecu, starije osobe i odrasle važno je konzultirati se s liječnikom kako ne bi naštetili svom zdravlju. Također je dobra ideja umoriti se radeći nešto za nekoga tko je nedavno bio na operaciji.

Upravljajte na pravi način glatko, bez iznenadnih padova ili trzaja.

Porada:

Ako se tijekom treninga počnete osjećati zbunjeno, umorno i osjećate jaku nelagodu, bolje je otići liječniku kako ne biste govorili o problemima u funkcioniranju vašeg tijela.

Kompleks prava "Jianfei"

Persha desno: "Khvilya."

Učinit ću da ogladniš. Najveći učinak će doći ako učinite nešto hitnije (akcije za ubijanje "Khvilya" umjesto ježeva, samo ne trebaju biti zle: moguće plime i oseke bit će gubitak snage).

Da biste krenuli u akciju, morate se opustiti! Najbolji položaj za pobjednika je ležeći, inače može i na bilo koji drugi način (leći u situaciji sličnoj vašoj).

Lezite na leđa, trbuhom do vrha. Noge savijamo u koljenima tako da se saviju pod uglom od oko 90 stupnjeva. Svoju ruku stavljamo na svoja prsa, a prijatelju ruku na njegov život. I tako počnemo disati: kad udahnemo, prsa se otvaraju i žive uvlačeći se, kad sve vidimo, plaho nam je u tragovima – prsa se povlače, ali žive uvlačivo. Tako se grudi spuštaju ravno do dna zvijeri, a ona živi odozdo prema gore, što pruža neku vrstu iluzije hvila. Doloni se zatim pritisnu na prsa, zatim na živo, na takav način da pomognu umrijeti.

Ponovite četrdeset puta.

Glavni moto "Khvili" je: "Ako si gladan, budi zaposlen; ako nisi gladan, ne budi zaposlen."
Ako se osjećate zbunjeno, najbolje je malo usporiti tempo ili ćete prestati igrati.

Desno od prijatelja: "Žaba krastača."

U velikoj mjeri regulira procese obnove središnjeg živčanog sustava. Osim toga, blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi u tijelu, što također potiče svježinu i elastičnost kože. “Žaba” se može uravnotežiti i masažom unutarnjih organa koja potiče metaboličke procese.

Za izvođenje obreda sjednemo na nisku stolicu, visoku četrdesetak centimetara, tako da su nam noge savijene između šezdeset i devedeset stupnjeva. Stanite sa stopalima u širini ramena. Stisnemo lijevu ruku u šaku, a dlan desne ruke zakopamo. Ruke stavimo na koljena, a glavu na šake. Zatvorimo oči i maksimalno se opustimo. Morate imati neke dobre misli u svojoj glavi kako biste donijeli mir na sve strane (fizički, mentalni, moralni).

Nakon toga slobodno udahnemo kroz nos, te ga spustimo do trbuha, te nevidljivo kroz usta. Morate proći kroz sljedeći “progín”: vide, udahnite, zamrznite na tri sekunde, ponovno kratko udahnite i vide. Dikhannya pod satom vikonannya - Cherevne.

Zatim podignemo glavu bez zasljepljivanja očiju, kako nam ne bi postalo dosadno. Protrljamo dlanove, nakon čega prstima masiramo glavu. Tek nakon toga otvorimo oči, protegnemo se, duboko udahnemo i vidimo u potpunosti.

Prosječna cijena je 15 puta.

Treći desno: Lotus

Pomoći će u oslobađanju od stresa, liječenju kroničnih bolesti i ubrzavanju metabolizma.

Ponovno sjednemo na ne baš visoku klupu, ili na ravnu podlogu (podloga, ćilim, tvrdi madrac, strunjača) u pozi Bude, tako da možemo sjediti s nogama podignutim ispod sebe. Ruke stavimo na noge ispred trbuha tako da se doline dive planini (lijevom pokrijemo desnu ruku). Ispravljamo leđa, spuštamo ramena i spuštamo bradu. Zatvaramo oči, a vrhom jezika dodirujemo nepce gornjih zuba. opuštam se. Glavni dio može se podijeliti u tri faze.

Prva razina. Duboko, jednako i prirodno. Obavijestit ćemo vas o ovom procesu. Sve su misli koncentrirane na tehnologiju Wiconije. Škrinja i život nekontrolirano se dižu. Ima pet hvilina.

Još jedna faza. Sada je proces očito nepoznat i nije reguliran. I vidi se nesmetano i tiho, gotovo nečujno. Također sat Vikonannya je pet puta.

Treća faza. Opuštanje izvana. Ovdje se vrši kontrola i nad udisajem i nad vidom. Dikhaemo, kao i prije.

Porada:

Redovitost i dosljednost ključ su uspjeha. Ponovite danas udesno i nećete primijetiti da se u mjesec dana povećalo pet kilograma, a vaš struk postao osa.

Danas se slične tradicije nalaze ne samo u azijskoj regiji, već i diljem svijeta. Skupljeno znanje i dokazi drevnih mudraca testirani su tijekom vremena i oživjeli su njihovo postojanje bez obzira na trenutnu stvarnost. Kineska gimnastika stalno raste u popularnosti - sustav koji vam omogućuje da poboljšate svoje tijelo i duh u isto vrijeme koristeći najjednostavnije manipulacije.

Tajne informacije o pravima Qigonga

Kineska gimnastika Qigong u domovini se smatra jednom od najstarijih i najučinkovitijih metoda liječenja i poboljšanja tijela, a aktivno se suprotstavlja i tradicionalnoj i narodnoj medicini. Prihvaćeno je da takva tehnika datira još iz 300. stoljeća naše ere, a prvi tragovi o njoj ostaju sve do označenog razdoblja. Naziv tehnike sličan je izrazu “Qi”, što je značilo energija života.

Kineska duhovna gimnastika Qigong smatra se jednom od najsloženijih, a podijeljena je u pet glavnih područja, uključujući sarkastično, autorsko, filozofsko, borbeno i sakramentalno. Skin flow karakteriziraju specifičnosti i tehnika pomlađivanja u tri koraka. Gimnastičke vježbe nalaze se na:

posebna obuka u medicini;
opuštanje tijela;
opuštanje osjeta, oslobađanje uma od emocija;
treniranje specifičnih poza.

Trenuvan rezultati

Namjenska uporaba u kompleksu osigurat će obnovu tijela, povećanje fizičke i duhovne snage, što je korisno za zdravu osobu. Točnim pridržavanjem tehničkih pravila moći ćete:

Osnovne informacije o pravima Qigonga

Krivci imaju pravo priznati ispravno, odmjereno, bez žurbe. Točne satove koje tražite odredit ćemo individualno s profesionalnim instruktorom, što će vam omogućiti da budete sigurni da ćete dobiti željeni rezultat. Da bismo razumjeli učestalost i žestinu njihove borbe, potrebno je dodati sat vremena gimnastike na dnevnoj bazi u trajanju od otprilike jednog dana. Vikonanna ima pravo pretjerati u istoj stvari, kako bi povećala pozitivne promjene i dovela do akumulacije potonjih.

U početnoj fazi možete upoznati Qigong tehniku koja ima tri faze:

Veće koristi za tijelo. Kad posegnem za rukom, počet ću se opuštati i popuštati napetost.
Tjelesni oporavak, prevencija bolesti, podrška imunološkom sustavu. Posegnite iza rakhunoka kako biste dovršili tehnike pjevanja disanja pod satom kolapsa i posebne poze.
Pronađite emocionalni mir. Javlja se slabljenjem fizičke snage, disanja i rada znanja (uma).

Osobitosti i bogatstva Wushua

Druga popularna kineska gimnastika zove se Wushu. Ova tehnika je prikladna kako za profesionalce tako i za početnike, kao i za sve skupine, uključujući starije osobe i malu djecu. Glavne karakteristike su jednostavnost i visoka učinkovitost, pozitivan učinak na meso, grudice, krvožilni sustav i krvožilni sustav. Redovitim vježbanjem kineske gimnastike moći ćete:

ubrzati proces starenja, postići učinak pomlađivanja;
ojačati imunološki sustav;
domet sposobnosti vježbanja vlastitog tijela je potpun;
postići mir i spokoj.

Uho se poštuje po važnosti raznih struja i škola, pa prije nego što počnete svladavati bilo kakva prava, morate naučiti materijalni dio i odabrati izravno dušu. Za informaciju, razjasnimo tijek pristupa koje preporučuje najpopularnija škola Shaolin.

Oni najjednostavniji su u pravu

Kineska gimnastika za početnike bit će što jednostavnija, koju svaka osoba može svladati. Među njima:

Zauzmite opuštenu klasičnu pozu (stopala u širini ramena, ruke lagano vise sa strane, glava ravna i oči ravno naprijed), nježno stisnite šake dok udišete, savijajući se i pritiskajući palac u stranu. Kada vidite svoje ruke, trebate se opustiti, manipulacije se ponavljaju 9 puta.
Raširite noge u širini ramena, a ruke podignite do razine ramena, stvarajući liniju paralelnu s petama. Uzvratite svoje poštovanje onima čija su srca možda gore, a ne dolje. Vaš cilj je naprezati ruke dok dišete, a zatim ih opustiti kada ih vidite. Pokušajte zamisliti sve važne aspekte odjednom.
Ne mijenjajući položaj nogu, spojite ruke nasuprot prsima, s palčevima skupljenim prema gore i pritisnutim uz tijelo. U udisaju, doline će se morati razdvojiti, ali u vidu, doline moraju biti stvorene pjevanjem zusillyam.
Na kraju pokušajte ponovno kotrljati. Više ne mijenjate položaj, već raširite ruke duž linije ramena sa strane, snažno radeći rukama, pritiskajući široku površinu ispred sebe.

Slična kineska tjelesna gimnastika bit će posebno učinkovita za postizanje najvećih dobitaka. Smrdi koračajućih postulata:

Na osnovnoj razini, manipulacije se ponavljaju više od 9 puta, a gimnastičari vježbaju vježbe do 81 puta po gimnastičkoj sesiji.
Sve se može provesti najmanje sat vremena nakon dana, ne zaboravite održavati jaz između hrane i tjelesnih aktivnosti.
Za jednu žetvu ne biste trebali raditi više od tri pristupa.
Ako nakon gimnastike osjetite napetost u mišićima, važno je lagano masirati kako biste izbjegli neugodne osjećaje.

Učinkovitost Tai Chi tehnike

Kineska gimnastika Tai Chi je idealna za početnike, ima glatkoću i dimenzionalnost, te kao da sugerira bogat ples ruku. Zbog svoje jednostavnosti i prividne lakoće, kompleks sličnih prava dobiva na popularnosti osobito kod onih sa slabim zdravljem, minimumom fizičke snage ili nedostatkom treninga.

Često doziranje Tai Chi se smatra kineskom gimnastikom za mršavljenje. Tehnika je posebno pogodna za suzbijanje viška vagine, a osim toga pomaže kod:

rehabilitacija nakon teške bolesti ili drugih ozljeda;
poboljšanje zdravlja tijela;
potreba za normalizacijom razmjene govora;
visoki porok;
slaba koordinacija ruku, nedostatak fleksibilnosti;
stres i stabilizacija duševnog mira, traženje nove fizičke snage i sredstava.

Osnovna pravila tehnologije

Formulirajmo osnovna pravila koja karakteriziraju kinesku gimnastiku Tai Chi. Možemo ih ažurirati:

Proučavanje fizičkih manipulacija za ublažavanje boli i način vizualizacije svih radnji.
Ovladavanje kineskom filozofijom u svim područjima života.
Bubnjevi se sviraju u mirnom ritmu, glatko, bez naglih trzaja.
Redovito praćenje disanja, duboko i ritmično disanje i disanje.
Važno je kontrolirati emocije svog tijela.

Nemojte se bojati iskusiti efekt rukavice, pripazite na one pozitivne promjene koje će se pojaviti u sljedećih sat vremena. Kada se postignu, rezultati se čuvaju tijekom trosatnog perioda, a ravnomjernom gimnastikom i cijeli život.

Kineska gimnastika Tai Chi temeljit će se na naučenoj energiji “Qi”. Apsolutno svatko može svladati osnovna prava, bez obzira na dob ili status. Važno je obratiti pozornost na gimnastiku u prvoj polovici dana, na primjer, u Kini se sve manipulacije odvijaju na otvorenom prvog dana dana.

Kineska gimnastika, koja također ima poštovanje značajnog broja različitih škola. U ovom slučaju, iako postoji razlika između različitih struja, princip pobjede svih prava je vrlo sličan (mekoća, oblik duhovnih tehnika, senzibilitet).

Najjednostavniji Tai Chi je pravi

Ova vrsta kineske gimnastike podložna je ceremonijalu lažnjaka, čije će ponašanje rezultirati brojnim prednostima i može brzo uništiti potrebne vještine. Međutim, uz marljivost i poštovanje, osnovna prava možete naučiti i sami. Pregledajmo najpopularnija prava posebno za ovu svrhu:

Zanurennya. Stopala trebaju biti u širini ramena, savijte ih u koljenima i ispravite leđa što je moguće ravnije, pokušajte ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu na povrijeđeno stopalo, ozlijeđena jedna strana nije dopuštena. Popravite pozu i uz udisanje podignite ruke ispred sebe približno do ramena. Zatim počnite savijati i savijati ruke tako da se koljena podignu do razine glave i okrenete se na izlaznoj točki.
Zagrlite mjesec. Zauzmite najistureniji položaj, s prstima desnog stopala čvrsto pritisnutim o podlogu, a petom sa strane lijeve noge, s gležnjevima okrenutim prema van. Ispružite ruke prema naprijed, glatko ih savijajući u laktovima tako da pokušate izravnati usne ili ih zatvoriti na isti promjer (manipulacije se izvode s udisajem).
Kidok. Vikend kamp je klasičniji. Dok udišete, morate se saviti unatrag i potpuno se opustiti. Odmah trebate saviti lijevu ruku na takav način da donji dio može dosegnuti vašu glavu, u ravnini s čelom, a desna ruka može biti zrcalno okrenuta prema dolje. Pogledajte, a zatim, uz oštrinu pjevanja, izvedite zamah lijevom rukom (ruka je savijena, dlan naprijed).