Як навчити дитину плавати? Перші уроки плавання: поради. Плавання для дітей

Починаючи з певного віку дитини, багато батьків замислюються про те, в яке вужче русло спрямувати його колосальну енергію. Безумовно, на вибір майбутнього заняття безпосередньо впливають схильності, особисті якості та здібності дитини, проте є об'єктивні критерії вибору секції:

• стимулювання фізичного та розумового розвитку;
• користь здоров'ю;
• задоволення від занять.

Одним із перших у списку таких занять стоїть плавання. По-перше, воно зміцнює м'язи хребта і весь організм загалом, закладає чудовий фундамент здоров'ю. По-друге, постійні заняття плаванням як сприятливо позначаються на фізичному розвитку, а й виховують у малюку такі якості характеру, як цілеспрямованість, наполегливість і терпіння. По-третє, за правильного підходу процес навчання може принести масу яскравих емоцій та вражень. І навіть якщо ваш малюк не стане зіркою одного з водних видів спорту, вміння плавати знадобиться йому і у звичайному житті.

Коли, як і з чого розпочинати уроки плавання?

Віддаючи перевагу плаванню, батьки стикаються з низкою питань - наприклад, з якого віку краще починати навчання дітей плавання, і з чого власне починати спроби навчити дитину плавати. Батьків тих дітей, кому ще не виповнилося 7 років, цікавить питання про особливості в навчанні плавання дітей дошкільного віку.

Занадто ранній старт не принесе жодних спеціальних дивідендів. Діти після року і до 2-3 років буде цілком достатньо звичайного купання разом з батьками та іграшками, призначеними для води. Користь від купання з бігом по дну, вистрибуванням з води, бризканням і борсання буде рівносильна користі від плавання за всіма правилами, з відповідними рухами рук і ніг і правильним диханням, але в першому випадку малюк точно отримає більше задоволення від процесу.

У будь-якій дитячій секції з плавання тренера не рекомендують намагатися навчити дитину плавати, а тим більше знайомити її зі стилями у дошкільному віці. Починаючи з 4-5 років, можна вчити малюка лежати на воді в положенні на спині. Не зайвим буде розповісти йому про фізичні якості води - наприклад, про її опір руху рук та ніг.

Корисно пояснити дитині головні нюанси, пов'язані з процесом плавання:

• опускаючись під воду, людина видихає, але в поверхні води робить вдих;
• перебуваючи у горизонтальному положенні, утримуватись на поверхні води легше, ніж у вертикальному положенні.

Ідеальний вік для навчання плаванню - 6, 7 чи 8 років.Такі діти вже здатні розуміти те, що від них вимагають, а це відіграє не останню роль у досягненні позитивного результату.

Хто і як має займатися з дитиною плаванням?

Дорогий читачу!

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Первинним навичкам та прийомам плавання малюка здатні навчити і самі батьки. Для цього не обов'язково знати всі стилі та мати техніку професійного плавця - головне, щоб дитина не боялася і впевнено почувала себе у воді. Якщо ж ви хочете, щоб ваша дитина не тільки вміла плавати, а й опанувала різні стилі та правильну техніку, краще вдатися до послуг дитячого тренера, що викладає плавання.

Яка школа або секція з плавання не була обрана, більшість дотримується загальноприйнятої схеми проведення уроків:

1. вправи на суші;
2. вправи у воді;
3. ігри у воді;
4. довільне плавання.

Якщо дитина виявляє інтерес до занять, а батьки хотіли б забезпечити її спортивне майбутнє або прищепити навички різних стилів плавання, краще займатися у професійного тренера

Басейн та додаткові допоміжні засоби

Істотну роль процесі навчання плаванню грає місце, де проходять уроки, а конкретніше - у якому басейні. На початковій стадії навчання басейн не повинен бути надто глибоким, оскільки початківцю плавати малюкові необхідно добре діставати ногами дно, а вода повинна не перевищувати рівня нижньої частини його грудей. Бажано, щоб у довжину басейн не був меншим за 6 метрів. На такій відстані дитині легко виконати основну вправу - ковзання.

Зараз існує велика кількість різноманітних допоміжних речей для навчання плаванню: ласти з жилетами, надувні кола та нарукавники, багато іншого. Всі ці пристрої лише шкодять і гальмують навчання.У тих же нарукавниках у дитини з'являється звичка тримати голову вертикально над водою, спираючись при цьому на пахви. В результаті малюк не зможе відчути плавучість власного тіла, що згодом призведе до нездатності утриматися на воді самостійно. Найправильнішим помічником у процесі навчання є дошка для плавання. З її допомогою дитина зможе знаходитись строго паралельно поверхні води, занурити обличчя під воду та ковзати, працюючи ногами.

Ефективні вправи, які слід виконувати на початку навчання

З метою навчити дитину лежати на воді у горизонтальному положенні та безбоязно опускати обличчя у воду, використовуйте такі нехитрі та прості у виконанні вправи:

1. «Зірочка». Необхідно строго горизонтально лягти на воду і розставити ноги та руки у формі зірки.
2. "Поплавок". Зігнути ноги в колінах, підтягнути до грудей і обхопити руками, голову притиснути до колін. Зафіксуйте положення на поверхні води.
3. "Стрілочка". Відштовхнутися ногами від борту басейну і, витягнувши ноги і руки, ковзати на поверхні води.

Спочатку, дитину слід вчити просто триматися на воді, і тільки після цього можна перейти до занурень під воду

Переходячи до занурень голови під воду, завжди потрібно пам'ятати, що дітям, у яких проблемні вуха чи ніс – наприклад, пошкоджена барабанна перетинка, є отит чи синусит, такі вправи протипоказані. У цих випадках слід обмежитись вправами без опускання голови у воду.

Техніка дихання

Одним із важливих аспектів плавання є правильне дихання. Його техніка полягає в швидкому вдиху ротом і довгому видиху через ніс. Освоєння дитиною подібної техніки не просто необхідне, а ще й корисне. Маля стане витривалішим і зможе не тільки тривалий час плавати, не втомлюючись, але й довго бігати і стрибати на суші.

Як допомогти дитині впоратися з технікою правильного дихання? Починати тренування дихання слід суші, оскільки дитині часто важко стежити диханням і рухом рук одночасно. Також для вправ можна використовувати звичайний тазик з водою: вдих і видих уже у воду. Головне - виконуючи вправу, стежити, щоб дитина не затримувала дихання. Поступово від тазика можна переходити до басейну. Згодом такі ось видихи у воду перейдуть у малюка у звичку.

Послідовність навчання

У будь-якому навчанні є своя послідовність подання матеріалу. Плавання – не виняток.

Спочатку дитина вчиться плавати з допоміжними елементами, використовуючи лише роботу ніг. Це потрібно для автоматизації навички

Порядок, у якому треба освоювати рухи, наступний:

1. ковзання по воді;
2. робота ногами;
3. робота руками, в ідеалі, кожній по черзі;
4. дихання.

Кожен рух варто доводити до автоматизму і потім переходити до наступного. Під час виконання тих чи інших рухів слідкуйте, щоб вони були безперервними, плавними, а окремі м'язи залишалися розслабленими. А ось такі вправи на суші, як кругові обертання руками з одночасними поворотами голови то вправо, то вліво, стояння на одній нозі з рухами рук убік та вгору, допомагають скоординувати рухи.

Дотримуючись вищезгаданих правил, всі батьки повинні виконувати найголовніше правило - безперервний нагляд за дитиною, яка знаходиться у воді. Результатом спільних зусиль та спільної роботи ваша сімейна колекція домашнього відео поповниться незабутніми кадрами того, як ваша дитина майстерно плаває в морі на відпочинку чи найближчій річці у селі у бабусі. Як підготувати дитину до відвідування секції з плавання, можна переглянути відео.

Плавання цілком заслужено вважається одним із найкорисніших різновидів фізичної активності та видів спорту. Воно здатне надавати потужний оздоровчий ефект на весь організм у цілому або окремі його системи. Якщо ви приділите кілька хвилин прочитанню даного матеріалу, то дізнаєтесь багато цікавого на тему дитячого плавання. Ми розповімо вам, про те, чим воно корисне, з якого віку варто починати плавання, дізнаєтеся практичні поради про те, як навчити дитину плавати та багато іншого. Можливо, ця інформація підштовхне вас до організації нового заняття з вашим улюбленим чадом.

Чим корисне плавання

Плавання позитивно впливає на всі системи організму. Це:

• Серцево-судинна. За рахунок горизонтального перебування людини у воді, глибокого дихання та активізації всіх м'язів серце отримує потужний приплив крові, що значно полегшує його роботу. Поступово ударний об'єм серця збільшується, еластичність судин підвищується, знижується пульс, що дозволяє йому працювати потужно, але «економно».
• Нервова. Під час плавання за рахунок коливань води злегка масажуються нервові закінчення шкіри та м'язів, що знімає зайву напругу, заспокоює нервову систему. Помічено, що після активного перебування у воді навіть діти, які мають проблеми з укладанням, засинають швидко та міцно.
• Дихальна система. Під час плавання дихання автоматично стає більш глибоким та активним. А це тренує легкі дитини, збільшує їхній обсяг.
• Імунітет. Доведено, що регулярне плавання сприяє зміцненню імунітету, підвищуючи стійкість до сезонних застудних захворювань.
• Опорно-рухова система. Під час водних процедур у басейні або у відкритій водоймі у дитини різною мірою задіяні всі м'язи, кожен з них отримує якесь навантаження, що сприяє гармонійному розвитку мускулатури тіла. Крім того, відбувається зняття напруги з хребта, у рази зменшується ймовірність появи сколіозу.

Коли потрібно починати вчити дитину плавати

Якщо у вас народилося здорове маля, то питання про те, коли вчити дитину плавати, буде некоректним, тому що у нього вже буде сформовано плавальний інстинкт. Багато прихильників здорового способу життя, а також дитячі лікарі рекомендують батькам розвивати цей інстинкт і купати дитину у ванні, повністю наповненій водою. Зверніть увагу, що починати це варто тоді, коли у малюка повністю заживе пуповина, тобто з 2-3х тижневого віку. Груднички, як правило, зовсім не бояться води і почуваються в ній цілком впевнено. І це пояснюється тим, що вони 9 місяців до народження, будучи в утробі мами, перебували в рідині. Малята отримують справжнє задоволення від водних процедур і, як показує практика, після них краще сплять, менше страждають кольками і добре їдять. Деякі батьки дозволяють своїм крихітним малюкам пірнати та плавати під водою, але без спеціальної підготовки самих батьків так ризикувати не варто. Краще запросити додому кваліфікованого тренера з плавання, який спеціалізується на навчанні таких маленьких діток або придбати спеціальне надувне коло, яке підтримує голівку малюка.

Якщо в перші місяці життя дитина не отримуватиме можливості вільно плавати, то плавальний інстинкт повністю зникає. Але це не страшно, адже теоретично навчитися плавання можна буде з будь-якого віку, але в такому разі підхід до навчання буде іншим.

Як вчити дітей плавати: поговоримо про малюків

Якщо вашому малюку рік або близько того, то йому цілком буде достатньо безпечного купання будинку з надувними іграшками та веселим плесканням у воді. Не варто водити такого малюка в басейн без спеціальної підготовки. Якщо ви станете різко занурювати дитину, щоб «навчити плавати», то цілком імовірно поява переляку та страху води. Це може призвести до психологічної травми, яка може залишитися з ним на все життя.

Малюків у віці 2-2,5 років уже треба вчити затримувати дихання. Робити це не так уже й складно: під час купання малюка поливайте йому голівку невеликим натиском води з попередженням «пірнаємо». Перетворіть цей процес на гру, не лякайте малюка, не робіть це різко. Перші рази дитина може подавитися водою і зовсім відмовитися від такої витівки, тоді запропонуйте їй «пірнати» самостійно. Діти охоче самі поливають себе з ковшика і отримують справжнє задоволення. Коли ви зрозумієте, що ваше маля вже вміє затримувати дихання під час водних процедур, то можна записуватися в басейн. Найкраще вибрати спеціальну секцію, де будуть інші мами з ровесниками вашої дитини. Колективне навчання дітей, зазвичай, проходить продуктивніше. Якщо малюк боїться води у великій водоймі, то не нав'язуйте йому купання. Присядьте на край басейну і запропонуйте дитині просто побалакати ніжками у воді. Через якийсь час, можливо, через кілька занять він обов'язково захоче і плавати.

Процес розвитку дитячої моторики розвивається у часі і тісно пов'язаний з іншим процесом – зростанням кори головного мозку. Під моторикою по...

Якщо дитині 3-5 років, то настав час почати знайомити її з фізичними властивостями води.Показати, наприклад, що в горизонтальному положенні триматися на воді набагато зручніше, ніж на вертикальному, що вода чинить опір руху рук і т.п. Якщо водні процедури цікаві малюкові, то можна намагатися вчити його плавати наступним чином – після попередження відпускайте свої руки, даючи дитині «борсатися» у воді. Перші рази таке навчання плавання дітей не приноситиме результату, але поступово на рівні інстинкту маленький плавець зрозуміє, що певні рухи його ручок і ніжок дозволяють йому просуватися вперед до батьків. Головне, будьте поруч і дайте малюкові зрозуміти, що ви підхопите його будь-якої секунди.

Зверніть увагу, що ми вчимо дитину плавати у басейні без надувного кола. У колі малюк знаходиться у вертикальному, неправильному положенні, і йому буде дуже складно навчитися лежати на воді та відчувати своє тіло. Якщо ви хочете підвищити рівень безпеки під час знаходження у воді, краще купіть надувний комір або нарукавники.

Вчимо плавати дошкільника та дитини молодшого шкільного віку

Вік дитини 6-8 років вважається найсприятливішим для того, щоб навчити його плавати самостійно. Заняття з викладачем вже будуть досить продуктивними, адже дитина зможе добре розуміти і, найголовніше, виконувати те, що тренер від неї хоче. Навчання плавання дітей включає не тільки практику, а й теоретичну частину, тому важливо, щоб дитина могла запам'ятати техніку безпеки і певні вправи. До речі, це стосується не лише професійного спорту, адже інструктажу вимагають полегшені способи плавання. Такий вік дитини хороший ще тим, що у малюка вже здатне з'явитися «почуття води», яке формується рецепторами шкіри та центральною нервовою системою. Воно дозволяє дитині лише на рівні інстинкту відчути ступінь тиску рідини, опір і зіставити їх із власними рухами поліпшення плавучості.

Веселі вправи для навчання у воді

Звичайно, навчання плавання дітей буде найбільш продуктивним, якщо його проводити з тренером, але не у всіх сім'ях є можливість відвідування платних секцій. Ось кілька веселих і нескладних вправ, з яких ви дізнаєтесь, як навчити дитину плавати в громадському басейні без викладача, вдома, якщо є, наприклад, каркасний басейн, море або озеро.
Отже, полегшені способи плавання:

1. Вправа «Сердечко». Запропонуйте дитині малювати руками на воді серця у повний розмах рук. Можна разом порахувати, хто зможе зробити більше сердечок за півхвилини. Така вправа дозволить малюкові навчитися плавати брасом.
2. "Жаба". Тримаючись за одного з батьків, дитина повинна ногами повторювати рухи жаби. Коли у нього це буде добре виходити, варто приєднати до цієї вправи серце.
3. «Качка». Запропонуйте малюку триматися за вас руками, а ногами перебирати так, як качечка перебирає ластами під водою. Це можна робити у нарукавниках.
4. «Передай іншому». Декілька дорослих (наприклад, мама і тато) стають на невелику відстань один від одного і передають дитину по воді, як ракету. Спочатку малюка варто передавати з підтримкою та сильними поштовхами, але поступово відстань між дорослими необхідно збільшувати та давати дитині зависати у воді, самостійно допливаючи до мети. Таким чином, діти плавають у басейні вже без нарукавників, це гарна вправа для відмови від них.
5. «Тепер я сам». Коли у дитини виходитиме пропливати хоч якусь відстань, у неї неодмінно виникне впевненість у тому, що вона вже вміє добре плавати. Щоб він не налякався у великій воді, поставте межі для самостійного плавання. Головне, не дозволяти дитині запливати на таку глибину, на якій вона не зможе дотягнутися ногами до дна, якщо втомиться чи налякається. Дозвольте йому зайти по шию у воду, розвернутися і назад спробувати пропливти всю відстань, не торкаючись дна.

Тепер ви знаєте, як навчити дитину плавати самостійно.

Під уявою розуміється здатність свідомості створювати неповторні, унікальні та нові образи, спираючись на отриманий досвід. Цей психічно...

Спорт чи захоплення?

Якщо ви вже вирішили, де навчити дитину плавати та вибрали водний комплекс, то не поспішайте заглядатись на секцію професійного спорту. Навіть якщо плавання легко вдається вашому чаду, якщо він з нетерпінням чекає на час занять, не факт, що він із задоволенням розглядатиме його як спорт. Врахуйте, що навіть маленькі плавці у віці 6-7 років повинні оцінювати басейн як місце роботи, він перестане бути місцем для ігор. Спочатку спорту необхідно приділяти 2-3 дні на тиждень, але в результаті дитина повинна буде відвідувати тренування щодня. Якщо ви твердо вирішили віддати своє чадо у великий спорт, запропонуйте йому спочатку просто подивитися на тренування здалеку, не беручи в них участь, переконайтеся, що дитина морально готова і дійсно цього хоче. Будьте готові також приділяти багато часу заняттям з плавання, адже доведеться постійно возити юного спортсмена до басейну, відвідувати змагання в інших містах, стежити за його правильним харчуванням та не забувати про навчання у школі.

Документи для відвідування громадського басейну

Якщо ви думаєте про те, як навчити дитину плавати в громадському басейні, без відвідування лікаря не обійтися. Медична довідка для басейну представляє певний дозвіл на медичні показання від дитячого лікаря. Педіатр повинен буде оцінити здоров'я та фізичний стан дитини, ймовірність ризиків від водних процедур. Також, коли діти плавають у басейні, то вони ризикують отримати якесь захворювання. Меддовідка буде гарантом того, що дитина не несе санітарно-епідеміологічної загрози для інших відвідувачів басейну. Щоб отримати довідку на дитину до 14 років, потрібно буде здати зіскрібок на ентеробіоз, пройти дерматологічні огляди, можливо, знадобляться загальні аналізи крові та сечі.

3

1

Як сприяти тому, щоб дитина почала плавати?

По-перше, вибрати правильний час. Нижче ми торкнемося вік, що оптимально підходить для занять плаванням.

По-друге, створити умови для занять. Знайти садок або школу з басейном або купити абонемент в найближчий фітнес-центр, де є басейн.

По-третє, або вчити самому керуючись порадами нижче, або знайти тренера, але такого, що «не вб'є» бажання плавати, а прищепить любов до цього мистецтва на все життя.

Немовля має насолоджуватися водою, не більше того

У суспільстві свідомих батьків періодично спливає мода на раннє плавання. у дитячому віці. Малюка у віці від 3-х тижнів до 3-х місяців починають інтенсивно адаптувати до водного середовища.

Якщо розглядати таку фізичну активність, як загартовуванняі діяльність, що сприяє розвитку опорно-рухової системи, вона, безумовно, корисна.

Але якщо вважати плавання немовлят підготовчим етапом до самостійного пересування людини в товщі води, то думка професіоналів – заперечення. Причина? Будь-які рухи, переміщення, затримки дихання немовлят є лише експлуатацією базових інстинктівта дитячих рефлексів, які йдуть з дорослішанням малюка.

Крім того, якщо батьки були досить наполегливими і вчили дитину якісно, ​​то наприкінці курсу дитячого плавання малюк буде не тільки пронурювати, а й тримати голову над водою, робити циклічні гребки руками, ногами. Подібні рухи та поведінка у воді закріплюються, але в пізнішому віці – у 3,6,9 років, вони можуть стати стають перешкодою для освоєння дитиною плавання у правильному стилі.

Рекомендації тренерів та педіатрів у цьому випадку збігаються. Контакт із водою – корисний. Але у дитинстві дитина повинна вільно купатися, плескатисялежачи на воді, набравши «повні щоки повітря». Можна опускати обличчя у воду. Добре, якщо йому буде цікаво розглядати дно в окулярах. Для динаміки батьки можуть буксирувати дитину за руки або дозволяти їй відштовхуватися від себе ногами.

Чи варто використовувати нарукавники?

Нарукавники додають безпеки, але не вчать плавати

Одним із перших атрибутів поїздки на море для дитини стає покупка кола, жилета чи пари нарукавників.

Однак всі вони призначені не для плавання. Згадайте себе чи вашу дитину, «одягнену» в коло. Тіло людини розміщено вертикально. Воно утримується у воді, спираючись на пахви.

Тому плавання в нарукавниках може підходити для того, щоб ознайомити дитину з водою, позбавити її страху, а також полегшити життя батькам на відпочинку. Але якщо вести мову саме про те, як навчитися плавати дітям – це краще робити без нарукавників..

Що можна використовувати? Тільки плавальна дошка дасть тілу правильне положення- Горизонтальне, злегка похило. Користуючись дошкою, дитина починає контролювати себе у воді, тримає тіло в положенні, що найбільш підходить для руху.

Якщо ви вже купили і використовуєте нарукавники, то спробуйте трохи стравлювати з них повітря. Тоді дитина відчує плавучість власного тіла і природно займе єдино правильну для цього заняття позицію.

При цьому пам'ятайте, що за дитиною у воді завжди потрібно стежити і знаходитися безпосередньо поряд з неюнавіть якщо він у нарукавниках і повітря з них не стравлено.

Де навчити дитину плаванню?

Басейн - оптимальне місце для початку занять

Швидше за все, ви неодноразово чули історії про те, що когось колись кинули на глибину, і він поплив. Кидали з човна, мосту. Як правило, добрі в лапках батьки хотіли швидко навчити своє дитя плаванню.

Сьогодні прийнято вчити дітей плаванню у басейні з кількома рівнями висоти:

1. Перший етаппочинається там, де дитина стоїть, а вода знаходиться на рівні пояса. Така глибина найкраще підходить для виконання спеціальних вправ, що розвивають правильне, швидке, технічне плавання.
2. Другий етап- Виведення дитини на глибину. Рівень: пояс – груди. Тут передбачено свої вправи. Але на той час дитина зазвичай вже тримається на воді і робить самостійні переміщення.
3. Третій етап– дитина виводиться до рівня, що перевищує його зростання.

Ця система виправдала себе при «вирощуванні» цілої плеяди вітчизняних чемпіонів у цьому виді спорту. Тому, якщо тренер пропонує вам відразу ж почати з глибини, обіцяючи використовувати аквапалку або дошку, ви можете поставити під сумнів його компетентність, якщо мова не йде про басейн, в якому немає перепадів глибини.

Виходячи зі сказаного, організовувати уроки для дітей варто або в дорослих басейнах з переходами глибини, або в дитячих– жабниках, призначених для малюків та продуманих перших уроків.

З чого почати?

Загалом, навчання дітей досить схоже на , але тут важливо враховувати психологічні моменти, пов'язані з тим, що дитина ще не повною мірою готова свідомо виконувати всі вправи і просто може мати страх води.

1. Дитина має звикнути до води і не боятися її.
2. Дитині необхідно навчитися видихати носом у воду.

Ось думка професійного тренера з цього питання:

Як вчити правильно дихати?

Видих у воду – основа плавання

Дихання – основа правильного плавання. Без нього не буде швидкості, тривалості, витривалості та можливості затримувати дихання під водою.

Для цього навіть батьки можуть робити з дитиною вправи, що розвивають правильне дихання.

Завдання № 1 – навчити маленьку людину видихати повітря у воду.

Схема така:

1. Швидкий, різкий вдих, який відбувається ротом.
2. Довгий, затягнутий видих через ніс.

Щоб якісно освоїти вправу, вітчизняні тренери радять взяти тазик з водою. Вдих робити над поверхнею, видих – у воду.

Після цього можна переходити до випробувань у «польових умовах». Точніше – у водних. Якщо все зроблено правильно, і техніка освоєна, то ви помітите покращення не тільки з плаванням. Ця вправа розвиває легені, підвищує ефективність їхньої роботи.

Дитина зможе довше бігти, жваво підніматися вгору, менше втомлюватися, краще запам'ятовувати інформацію, яку дають у школі.

Застереження: діти, які страждають на хронічні захворювання серії "вухо-горло-ніс", виконують подібні вправи тільки після консультації з лікарем.

Базові вправи у басейні

Вітчизняна школа плавання пропонує 4 вправи, які дозволяють згодом розраховувати на технічний – швидкий, «стильний», тривалий рух у товщі води.

1. Поплавок

У цьому випадку дитина повинна обхопити коліна руками. Притиснути до них голову. Дещо схоже на позу ембріона. У такому положенні дитині потрібно хоча б на мить, а краще довше зависнути у товщі води.

Як робити цю вправу – показано в цьому відео:

2. Зірочка

Завдання – навчити маленьку людину лежати на воді без остраху, в горизонтальному положенні. Виконується на спині та на животі. В останньому випадку дитина повинна спокійно занурювати у воду обличчя. Для того, щоб зависнути на поверхні паралельно дну, він має вільно розкинути руки та ноги. Чим ширша буде відстань між усіма кінцівками, тим довше він зможе протриматися у воді у горизонтальному положенні.

Ось як це робиться:

3. Плавання зі спеціальною дошкою

Дитина лягає на поверхню дошки та вчиться працювати ногами. Пізніше він лише тримається за дошку рукамиактивно працює ногами і таким чином пересувається.

4. Стрілочка

Завдання - відштовхнутися від борту басейну і пропливти якнайдовше. Руки мають бути витягнуті вперед і зімкнуті. Ноги – витягнуті у процесі руху людини.

Виконуючи всі ці вправи, дитина навчиться триматися на воді, правильно дихати, займати горизонтальне становище.

Після цього можна приступати до навчання дитини спортивним стилям, насамперед – кролю та брассу.

Навчання даним технікам – тема окремих статей, які є на нашому сайті:

Особливості для різного віку

Навіть маленьку дитину можна навчити добре плавати кролем

1. Діти віком від 3 років

У цьому віці дитина ще не готовий до свідомих та серйозних занятьТому завдання тренера - закріпити любов до води.

Тому дітям пропонують різні ігрові активності – хлюпання, наздоганяння, роботу ногами. Плюс - вправи на кшталт поплавця, зірочки, стрілки, вправи з диханням.

2. Діти у 5-7 років

У цьому віці вже можна говорити про можливість серйозних занять плаванням. Тому тренери зацікавлені в тому, щоб провести дитину через усі класичні вправи, щоби «поставити» техніку пересування та дихання. Ці завдання також можна подавати в ігровій формі.

У цьому віці дітей починають вчити техніці і, а в деяких випадках - і, хоча останній все-таки краще підходить старшим дітям.

3. Діти у 9-10 років

Діти у цьому віці свідомо розуміють потребу в умінні плавати, тому охоче виконують усі завдання тренерів Якщо раніше був ніяких бар'єрів і психологічних проблем, викликаних спілкуванням із водою, всі вони навчаються швидко.

Типові помилки

Дуже добре про типові помилки, яких припускаються батьки при навчанні дітей плаванню, розказано в цьому відео:

Самостійно чи ні?

Відповідь це питання складається з двох частин:

• По-перше, головне правило полягає в тому, що дитину ніколи не можна залишати одного в басейні без нагляду, тому самостійно сама дитина ніколи не повинна займатися - тільки під наглядом дорослого, що прийшов з ним, або інструктора.
• По-друге, питання про те, чи варто самому батькові самостійно вчити дитину чи краще її віддати тренеру, залежить від фінансових можливостей та наявності кваліфікованого тренера, у тому числі того, хто знає підхід до дітей.

Висновок

Завдання свідомих батьків – сприяти навчанню плаваннясвоїх дітей.

Думаємо, що ви розумієте корисність цього заняття, але позначити його ще раз варто – раптом хтось просто забув щось важливе:

1. Плавання сприяє розвитку органів дихальної та кровоносної системи.
2. Цілеспрямовані заняття у воді покращують стан усіх органів опорно-рухового апарату. Ідеться і про кістки, і про м'язи, і про суглоби. Крім того, багато проблем з органами руху лікуються за допомогою фізичної активності у водному середовищі. На цьому принципі збудовано функціонування багатьох реабілітаційних шкіл та центрів.
3. Рух у воді позитивно впливає на стан шкіри.
4. Заняття плаванням покращує настрій. У разі гіперактивності дитини стане найкращим способом зняти надмірну напругу, нівелювати підвищену активність.

Для того, щоб навчити дитину плавати, важлива єдність усіх задіяних у цьому процесі людей. Цього має хотіти дитина. Ви повинні знайти тренера, чия манера спілкування з дітьми не викличе у дитини відторгнення. Що роблять батьки? Підтримують дитину та радіють усім її досягненням – від мікроскопічних до проривних.

Як відомо, дитина найкраще піддається навчанню у ранньому віці. Людська психіка так влаштована, що організм змалку вчиться наслідувати дорослими. Використовуючи цю особливість у необхідних цілях, можна досить швидко навчити дитину будь-чому, показуючи їй як це необхідно робити.

Однак, далеко не завжди батьки використовують цю можливість. Саме тому і виникає таке питання: як навчиться плавати дитині 12 років. Спробуймо розібратися.

З чого потрібно розпочати навчання плаванням?

Для початку необхідно сказати, що самостійно навчитися плавати в 12 років дитині навряд чи вдасться, як би їй цього не хотілося. Та й небезпечно залишати його одного у воді, незважаючи на те, що він, начебто, вже досить дорослий.

Найкраще вчити на закритих водоймах чи т.к. в них абсолютно відсутня течія, яка значно ускладнює процес навчання. Досвідчені тренери рекомендують розпочинати заняття з тренування дихальної системи. Тому попросіть дитину глибоко вдихнути і зануритися з головою, затримавши подих якомога довше. Тільки після цього можна приступати до вправ на плавучість.

Найбільш, мабуть, найпопулярнішим з них є «поплавець». Дитина має зробити глибокий вдих, ноги зігнути в колінах і підібгати під себе, обхопивши їх руками. У такому становищі він має бути, скільки зможе.

Ще однією вправою такого типу може бути «зірочка». Виконуватись вона може як на спині, так і на животі. Затримавши дихання, дитина лягає на воду, широко розставивши руки і ноги. Ця вправа дозволяє добре навчитися відчувати воду і не бояться її.

Після засвоєння вправ можна підключати руки і ноги, виконуючи ними гребки. Найшвидше діти вчитися плавати на спині, т.к. це психологічно легше, тому, що особа не контактує з водою і йому не здається, що вона захлинеться.

Окрему увагу необхідно приділяти правильному диханню. Основна помилка дітей полягає в тому, що вони, знаходячись у воді, намагаються дихати, як завжди, що неправильно. При плаванні дихання здійснюється так званими ривками: при вдиху плавець захоплює порцію повітря і потім, після виконання руху руками, видихає. Це допомагає утримуватись на воді.

Які особливості під час навчання плаванню необхідно враховувати?

Перед тим, як навчити дитину у 12 років плавати, необхідно пояснити їй усі нюанси, описані вище. Найкраще, якщо батько під час навчання спочатку показуватиме вправу сам, і потім проситиме свою дитину повторити за нею.

Крім того, завжди необхідно пам'ятати про безпеку у воді. Як би вам не здавалося, що ваш син у 12 років може сам навчиться плавати, не залишайте його у воді одного. Він легко може наковтатися води, після чого йому знадобиться медична допомога.

Дітям подобається плавати: це заняття допомагає провести час із задоволенням. Дорослі цінують його за користь для організму, що росте. Під час плавання у дитини тренується серце, судини та дихальна система, підвищується витривалість, знижується ризик сколіозу та плоскостопості. Ось чому не варто відкладати на потім питання, як навчити дитину плавати. Це можна зробити в будь-якому віці, але що раніше — то краще.

З якого віку розпочинати навчання?

Дитина інстинктивно вміє плавати від народження. Достатньо лише почекати 2 тижні для загоєння пуповини. Під час занять малюку притримують голівку, а з місячного віку привчають до занурення та затримки дихання. Але для таких тренувань важко шукати спеціалістів. До того ж у такому малому віці діти ще не можуть набути технічних навичок, які стануть у нагоді їм у майбутньому. Тому з навчанням плавання краще зачекати кілька років. А до того дитині буде достатньо ігор у воді.

• 4-6 років. Саме з цього віку тренери рекомендують вчити дитину плаванню. Він досить розвинений фізично і може деякий час обходитися без батьків.
• 6-12 років. У цьому віці заняття є особливо ефективними. Дитина добре розуміє, що від неї вимагається, і може вільно спілкуватися з тренером. Плавання допомагає справлятися зі шкільними навантаженнями та формує гарну поставу.
• 12-16. Старші хлопці цінують у басейні ще й можливість спілкуватися з однолітками. Заняття у групі дають можливість продемонструвати свої досягнення. У цьому віці плавання розвиває вміння поставити мету та досягти її.

Як дітей навчають плавати?

Навчання плавання починається з навички триматися на воді. Для його закріплення існують прості вправи, наприклад, «зірочка» та «поплавець». Освоївши його, переходять до ковзання. Для цього дитина відштовхується від дна або борту і рухається у воді за інерцією. Наступні етапи - відпрацювання рухів рук і ніг та тренування дихання плавця.

Навіть коли дитина впевнено тримається на воді, її не можна залишати без нагляду. Дуже важливо, щоб заняття проводив кваліфікований спеціаліст відповідно до відпрацьованої методики. Тоді в дітей віком формується правильна техніка, лише у разі плавання приносить відчутну користь здоров'ю. Крім того, дитина буде захищена від невдалих спроб і ситуацій, коли в неї може розвинутися страх води.

• Навіть на перших етапах не варто пропонувати дитині надувні кола, жилети та ласти. Через них рухи виходять неправильними і порушується почуття плавучості свого тіла. Часто дитина звикає надто високо тримати голову. Можна тренуватися з плавальною дошкою - вона дозволяє витягуватись і занурювати голову у воду.
• Перед початком занять покажіть дитину лікареві. У нього не повинно бути запальних захворювань чи пошкодження барабанної перетинки. Тоді він зможе без побоювання занурюватись під воду.
• Мистецтво плавання потрібно освоювати у певній послідовності. Спочатку доводиться до автоматизму один етап, потім починається наступний. Це позбавить помилок і допоможе закріпити правильну техніку.
• Не варто змушувати дитину плавати, якщо вона цього не хоче. Тренування не принесуть бажаної користі, якщо викликатимуть негативні емоції. Зазвичай діти плавають із радістю, а для небажання є причини. Можливо, малюк втомився чи погано почувається.

Де найзручніше навчиться плавати дитині?

Якщо ви проживаєте в СВАО Москви, записуйте дітей до басейну школи «Абетка плавання»! Ми навчаємо дітей віком від 4 до 16 років. Тренер з досвідом роботи та профільною освітою допомагає сформувати правильну техніку та опанувати стилі плавання. Багато дітей отримують спортивні розряди. Тренер готує їх до цього та підтримує на змаганнях.