Жироспалюючий коктейль для схуднення. Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах

Кожна людина в певний період життя починає замислюватися про своє здоров'я та зовнішній вигляд. У більшості випадків такі думки починають відвідувати через зайву вагу. Звичайно ж, у такій ситуації одним із найважливіших пунктів є харчування. Але як прискорити спалювання жиру в організмі?

Відмінним засобом у такій ситуації стане жироспалюючий коктейль – чудовий додаток до здорового харчування для досягнення якнайшвидшого результату.

Як діє жироспалюючий коктейль?

Тіло людини по-різному реагує на ті чи інші продукти, деякі з яких прискорюють метаболізм і тим самим допомагають швидко спалити жир і досягти бажаних результатів. Саме за такою схемою і працюють коктейлі, що жироспалюють - до їх складу входять компоненти, що прискорюють жироспалювання, такі як:

вода. Хоч вода сама по собі не спалює жир, але її відсутність в організмі провокує порушення метаболізму і, як наслідок, перешкоджає схуднення;
молоковмісні продукти, тому що до їх складу входить вітамін D, необхідний організму для розщеплення жирової тканини;
фруктове чи овочеве пюре. Самі по собі фрукти та овочі майже не містять калорій, але чудово втамовують голод;
вівсяні пластівці, які при попаданні в шлунок розбухають і перешкоджають виникненню голоду.

Домашній чи покупний?

Жироспалюючий коктейль можна придбати у спеціалізованому магазині спортивного харчування або приготувати вдома самому – принцип дії від цього не змінюється. Незважаючи на це, продукти не є ідентичними та мають низку відмінностей.

Так, наприклад, до складу покупного коктейлю рідко входять виключно натуральні компоненти, найчастіше, більшість природних складових замінена на синтетичні аналоги, які хоч і не є небезпечними для життя людини, але важко засвоюються організмом і навіть можуть викликати алергічну реакцію.

Коктейль, який ви самі приготували вдома, є здоровим продуктом, не завдає жодної шкоди організму і легко засвоюється, адже ви самі контролюєте компоненти, що входять до складу суміші.

До того ж готові коктейлі коштують недешево, що може бути неприпустимим для деяких людей. Домашній коктейль у такому разі заощадить неабияку кількість грошей.

Користь та шкода жироспалюючих сумішей

Ефективність і корисність жироспалюючих коктейлів очевидна – покращення роботи організму, прискорення спалювання жирових тканин, насичення тіла різними вітамінами тощо.

Користь

Така суміш особливо корисна при заняттях спортом під час надання тілу рельєфних обрисів. Але це зовсім не означає, що людям, які просто дотримуються здорового способу життя, не можна пити такі коктейлі. Зовсім навпаки - вони добре позначаються на травленні та роботі кишечника, мозкової активності та загальному стані тіла.

Шкоди від домашніх коктейлів немає ніякої, адже у разі алергічної реакції на той чи інший компонент завжди можна замінити його на будь-який інший. Трохи складніша справа з вже готовою покупною сумішшю.

Шкода

Купуючи готову суміш, ви не можете знати всіх компонентів, які входять до складу коктейлю. Таким чином, можлива алергічна реакція організму на коктейль, причому зрозуміти який саме компонент вам не підійшов неможливо. Іншим несприятливим нюансом є ненатуральний склад – усі інгредієнти пройшли додаткову обробку.

Як приготувати коктейль в домашніх умовах?

Як уже було написано вище, домашній жироспалюючий коктейль має ряд переваг перед покупним. Але як виготовити хорошу суміш, щоб її ефективність була не гіршою, а то й вищою, ніж у готового?

Існує безліч різних рецептів приготування жироспалюючих коктейлів, головними відмінностями яких є компоненти, що входять до складу. Але вузлові принципи при готуванні суміші в домашніх умовах та її подальшому вживанні залишаються незмінними:

основою коктейлю є вода – слід використовувати лише охолоджену, оскільки вона сприяє швидкому спалюванню калорій;
молочні та кисломолочні продукти необхідно вибирати з найменшим відсотком вмісту жиру;
не варто забувати, що коктейль - лише доповнення до здорового харчування при схудненні, але не заміна дієти. Одна з найчастіших помилок - недотримання дієти, але лише сподівання на дію суміші;
коктейль прискорить жироспаление за умови, що людина займається спортом і витрачає енергію. За допомогою однієї суміші позбутися зайвої ваги не вдасться;
Необхідно вживати суміш відразу після її приготування, адже вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, починають випаровуватися через короткий проміжок часу. Не варто готувати одразу кілька порцій.

Найкращий час для прийому коктейлю

Дуже важливий момент, який мають запам'ятати новачки, які стали на дорогу здорового способу життя, що коктейль – лише доповнення до основних їд. Їм не можна замінювати повноцінну трапезу, оскільки він недостатньо калорійний, щоб забезпечити організм необхідною кількістю енергії (за винятком деяких окремих рецептів).

Обов'язковий час для ефективного прийому коктейлю - вранці, як другий сніданок, і перед самим сном, через пару годин після основної вечері. Також, можна пити і протягом дня, коли долає почуття голоду - коктейль є відмінним перекусом і добре насичує.

Хорошим рішенням стане прийом коктейлю безпосередньо на початку і наприкінці тренування – ми прискорюємо процес жироспалювання, не вживаючи зайвих калорій.

Як приготувати коктейль із імбиру?

Сам по собі імбир покращує кровообіг і прискорює метаболізм, що робить його відмінним інгредієнтом для жироспалюючого коктейлю. До того ж, суміші, що мають у складі імбир, знімають втому, збільшують фізичну активність та мозкову діяльність, покращують загальний тонус організму і навіть допомагають у боротьбі з целюлітом!

Звичайно, є безліч різних варіантів приготування жиросжигающей суміші на основі імбиру. Ми розглянемо найвідоміші та найдієвіші.

Класичний рецепт

Перший варіант – класичний рецепт імбирного коктейлю. Для його приготування необхідні складові:

імбир у кількості двох тертих столових ложок;
два літри питної води;
одна чайна ложка меду (цукор використовувати украй не рекомендується);
столову ложку лимонного соку.

Спосіб приготування дуже простий – залити всі складові гарячою водою та залишити на годину для заварювання. Такий коктейль можна вживати необмежену кількість щодня – навіть замінити звичайну воду.

Додамо трохи часнику

Інший дуже ефективний спосіб приготування імбирного коктейлю полягає у додаванні часнику. Звичайно, напій може не всім прийтись до смаку через різкість останнього, але в поєднанні з імбиром має неймовірний жироспалюючий ефект. Для цього нам потрібно:

той самий імбир у розмірі чотирьох тертих столових ложок;
чотири зубчики чищеного часнику;
півтора-два літри питної води.

Необхідно дрібно нарізати часник, змішати з імбиром і залити інгредієнти окропом, залишивши на годину-дві в закритій ємності.

Кефір, перець та кориця

Інший популярний коктейль для домашнього приготування – напій із кефіру, кориці та перцю. Багато дієтологи вважають, що поєднання прянощів з іншими продуктами сприятливо впливає на схуднення. Особливо відзначають комбінацію з кориці та кефіру з додаванням перцю. Для його приготування нам знадобиться:

третина літра знежиреного кефіру;
підлогу чайної ложки кориці;
щіпка червоного перцю (кількість можна змінювати за смаком);
п'ятдесят грам імбиру (його можна додати для досягнення максимального ефекту).

Усі складові необхідно ретельно збити у блендері.

Головна перевага цього напою – почуття насичення та вгамування голоду, що дуже важливо при дієті. Так як кефір - це не просто вода, а повноцінна їжа, таким коктейлем навіть можна замінити вечерю. Також можна пити вранці на голодний шлунок, тому що кефір має обволікаючу дію, що робить прянощі безпечними для стінок шлунка.

А ви любите ківі?

Головна перевага будь-якого коктейлю на основі ківі – це чудовий смак напою. Ну і, звичайно, ефективність для схуднення, адже ківі має властивість розщеплювати жирову тканину організму. До того ж, плід перешкоджає утворенню тромбів та покращує серцево-судинну систему.

Напоїв на основі ківі особливо багато, але ми розглянемо лише найдієвіші з них.

Ківі з кефіром

Вище ми розглядали імбирний коктейль із кефіром, згадуючи, що він є чудовою заміною вечерю. Наразі розглядаємо ківі-коктейль на основі кефіру. Відмінними рисами є чудовий смак та ситність (при малій кількості калорій). Для однієї порції потрібно мати:

один середній плід ківі;
двісті-двісті п'ятдесят грамів нежирного кефіру;
одну часточку лимона (або ложка лимонного соку);
кілька листків м'яти до смаку.

Звичайно, насамперед необхідно очистити плід від шкірки і нарізати невеликими шматочками. Потім все перемішати у блендері.

Потрібно більше цитрусів

Якщо вранці ви не хочете навантажувати організм важкою їжею, але бажаєте підбадьоритися, зарядитись енергією та позитивним настроєм на весь день, то цей рецепт для вас! Такий коктейль замінить вам сніданок та забезпечить усіма необхідними вітамінами. Для одноразового приготування потрібні:

Приготувати також дуже просто – очистити всі інгредієнти від шкірки, потім яблуко, банан та ківі змішати у блендері. Потім додати|добавляти| сік апельсина і граната і все ретельно перемішати.

Кориця та мед весь жир спалить!

Основою наступного виду домашнього коктейлю є кориця та мед. Вони утворюють відмінну «зв'язку», яка не тільки допоможе у скиданні зайвої ваги, а й оздоровить організм, підніме імунітет. Інгредієнтів небагато, але слід уважно вибирати кожен із них:

одна чайна ложка меду (ідеальним варіантом є неочищений мед, бо у такому вигляді він зберігає максимум корисних властивостей);
половина чайної ложки меленої кориці (в ідеалі, звичайно, використовувати корицю у вигляді палички, тому що в такому вигляді вона ароматніша і корисніша);
250 мл чистої питної води.

Приготування є просто, але є деякі дуже важливі нюанси, які безпосередньо впливають на ефективність напою.

Насамперед слід залити водою корицю і залишити на деякий час, щоб вода повністю охолола (це дуже важливо, тому що в гарячому середовищі мед втрачає свої корисні властивості і стає практично марним). Коли вода охолоне до кімнатної температури, необхідно додати мед і ретельно розмішати до повного розчинення. Напій готовий!

Мед та фрукти – солодко та корисно

Є люди, які навіть на дієті не можуть відмовитись від солодкого, настільки вони його люблять. Щоб ця пристрасть не зіграла злий жарт з тим, що худне, існують прекрасні жироспалюючи коктейлі з медом і фруктами, які не тільки солодкі і смачні, але ще й дуже корисні і багаті на вітаміни.

Майже ягідний смузі

Для одного з таких напоїв вам знадобиться:

сто грам нежирного молока;
жменя ягід залежно від переваг (починаючи від смородини та закінчуючи полуницею);
п'ятдесят грам середньо-жирного сиру;
підлога столової ложки меду;
половина однієї середньої груші.

Холодне молоко змішати з|із| сиром, ягодами і дрібнонарізаною грушею в блендері. Отримавши однорідну суміш, додаємо туди мед та ретельно розмішуємо до повного розчинення останнього. Такий коктейль не тільки стане чудовою знахідкою для ласуна, але й допоможе швидко спалити жир та збагатить організм великою кількістю вітамінів.

Їж банани, пий коктейлі.

Для тих, кому ягоди не до душі, а груші – не найулюбленіший фрукт, існує інший варіант фруктового коктейлю. Для його приготування потрібні:

половина середнього банана;
одна чайна ложка меду;
150 грам знежиреного молока;
щіпка меленої кориці.

Банан слід очистити від шкірки та порізати на дрібні шматочки. Потім змішати молоко та корицю в блендері. У готову суміш додаємо мед, ретельно розмішуючи. Зверху посипаємо корицею. Чудовий коктейль для схуднення готовий.

Грейпфрутові смузі

Грейпфрут відрізняється не тільки гіркуватістю в смаку, але і властивістю, що прискорює метаболізм, що дозволяє швидко і ефективно спалити непотрібну жирову тканину. Коктейлів на основі грейпфрутового соку особливо багато, але ми, звичайно, розповімо про найдієвіші та найкорисніші.

Розщеплюємо жир, як горіхи

Один із найсильніших жироспалюючих коктейлів – напій із соку грейпфрута та селери.

Така суміш повна вітамінів і клітковини, має сильний тонізуючий ефект. Для приготування беремо:

один цілий грейпфрут;
кільце ананаса;
одна стеблинка селери;
половину столової ложки меду.

Дрібно ріжемо грейпфрут, ананас та селеру. Потім поміщаємо все в блендер і ретельно перемішуємо до рідкої однорідної маси. У холодний напій додаємо мед та ретельно розмішуємо.

Сніданок не потрібний

Наступним коктейлем є напій, який може повноцінно замінити сніданок, зарядивши енергією та вітамінами на весь день. Для рідкого сніданку беремо:

половину склянки знежиреного натурального йогурту (солодкі та інші ароматизовані види зовсім не пасують);
один цілий грейпфрут середнього розміру;
один апельсин;
сто грам нежирного молока.

Знову ж таки, дрібно ріжемо грейпфрут і апельсин. Потім у блендері змішуємо з молоком та йогуртом. Корисний сніданок готовий!

Все про користь домашніх жироспалюючих напоїв. Топ найкращих рецептів коктейлів для схуднення в домашніх умовах.

У комплекс заходів із схуднення нерідко включають жироспалюючі коктейлі. Це покупні склади, які достатньо збити з водою в блендері, або напої домашнього приготування. Усі вони мають свої плюси та мінуси, одні більш ефективні, інші – менші. У статті ви знайдете принципи приготування та рецепти домашніх коктейлів.

Принцип дії жироспалюючих коктейлів. Чим відрізняється домашній жироспалюючий коктейль від покупного?

Жироспалюючий коктейль незалежно від того, куплений він у магазині чи приготовлений самостійно, спрямований на те, щоб розщеплювати підшкірний та внутрішній жир.

Це допоміжний метод схуднення, тому що на одних напоях скинути зайву вагу не вдасться. Безпосередньо коктейлі не впливають на відсоток жирової тканини в тілі. Зате вони виконують не менш важливу дію в організмі:

знижують апетит
прискорюють метаболічні процеси
мають м'який проносний ефект
нормалізує травні процеси
прискорює процеси засвоєння поживних речовин із їжі
збагачує організм цінними вітамінами та мінералами
заспокоюють нервову систему

ВАЖЛИВО: Набір властивостей жироспалюючого напою залежить від його складу. За бажання ви можете приготувати коктейль, що має всі перелічені якості.

Жироспалюючі коктейлі — це ще й досить апетитні ласощі.

Багато магазинних коктейлів мають серед своїх складових досить важкі для організму речовини. Ці елементи негативно впливають нервову систему людини, придушуючи її природні рефлекси. Тому фахівці рекомендують готувати напої самим, використовуючи лише натуральні та свіжі компоненти.

ВАЖЛИВО: Домашні напої мають ряд переваг у порівнянні з покупними сумішами. Це доступність інгредієнтів, відносна дешевизна готового продукту, майже повна відсутність протипоказань.

Що стосується недоліків домашніх коктейлів, то вони в рази менш ефективні за покупні і псуються набагато швидше.

Користь та шкода жироспалюючих коктейлів.

Корисність коктейлів для схуднення очевидна. Домашні напої, виготовлені з природних інгредієнтів, регулюють обмінні процеси, позитивно позначаються на травній функції, допомагають позбутися зайвих кілограмів.

Жироспалюючі коктейлі можна пити також і людям, які просто дотримуються здорового способу життя. Напій може стати смачним, а головне корисним перекушуванням, адже у його складі лише натуральні компоненти. Завдяки коктейлям можна отримати необхідні поживні речовини, а також безліч вітамінів та мікро- та макроелементів.

До вживання жиросжигающих напоїв є лише одне протипоказання: алергічна реакція той чи інший інгредієнт чи індивідуальна непереносимість конкретного компонента. Але навіть якщо у вас алергія на один елемент, його легко замінити в коктейлі іншим або відразу декількома, не позбавивши при цьому напій користі та смаку.

Як приготувати домашній жироспалюючий коктейль? Коли потрібно пити жироспалюють коктейлі домашнього приготування?

Ось основні правила приготування та вживання домашніх коктейлів для схуднення:

У рецептах на основі води використовуйте холодну вологу. Саме холодна рідина допомагає швидше спалити калорії та позбутися зайвих кілограмів.
Для рецептів на основі кисломолочних напоїв вибирайте продукти з найменшим відсотком жирності
Великою помилкою тих, хто худне, є вживання висококалорійних продуктів у період, коли вони приймають коктейлі для зниження ваги. Коктейль не виключає правила здорового харчування та дотримання раціональної енергетичної цінності
Вживайте коктейлі в комплексі з іншими способами схуднення. Схуднути за допомогою одних напоїв не вдасться
Готуйте за раз лише одну порцію і одразу випивайте її. Коктейлі не можна зберігати, пити їх потрібно лише свіжими.

ВАЖЛИВО: Коктейль вживається на додаток до їди або замість перекушування. Жироспалюючими напоями не можна замінювати повноцінну трапезу

Рецепт приготування жироспалюючого коктейлю з імбиру

Напої для схуднення на основі імбиру завдяки багатому складу основного інгредієнта посилюють кровотік та прискорюють обмінні реакції в організмі. Крім жиросжигающего ефекту, імбирні коктейлі тонізують, наповнюють енергією та життєвою силою, знімають втому, борються з целюлітом, покращують загальне самопочуття.

Існує безліч рецептів коктейлів з урахуванням імбиру.

Для класичного імбирного напоювам знадобиться:

тертий імбир – 2 ст.л.
вода - 2 л
мед – 1 ч.л.
сік лимона – 1 ст.л.

Усі складові з'єднайте у скляному посуді. Воду закип'ятіть і залийте інгредієнти, накрийте кришкою та наполягайте 60 хвилин.

ВАЖЛИВО: Пити класичний напій з імбиром можна у будь-який час та в будь-яких кількостях, наприклад, замінивши їм вживання звичайної води.

Для імбирного напою з часникомвам знадобиться:

тертий імбир – 4 ст.л.
часник - 4 часточки
вода - 2 л

Часник дрібно наріжте або пропустіть через часнику. Змішайте з імбиром і залийте окропом. Залишіть відвар у скляному посуді щонайменше на годину.

ВАЖЛИВО: Через присутність часнику такий напій може здатися не дуже приємним на смак, але саме з часником жироспалювальна дія імбиру розкривається в повному обсязі.

Рецепт приготування жироспалюючого коктейлю з кефіру та червоного перцю та кориці

Інгредієнти:

нежирний кефір - 250 мл
кориця - 0,5 ч.л.
червоний перець - щіпка
тертий імбир - 50 г

Усі компоненти змішайте та збийте у блендері.

Щодо перцю, то любителі гострого можуть додати його цілу дрібку. Ви можете самостійно регулювати обсяг інгредієнтів. Але хоча б трохи перцю додати потрібно, інакше ви не досягнете потрібного схудального ефекту.

Однак, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, перед вживанням напою проконсультуйтеся з лікарем.

Як приготувати коктейль з ківі?

Для коктейлю з ківі та кефірувам знадобиться:

ківі - 1 шт.
кефір - 200 мл
лимон - 1 часточка
м'ята - пара гілочок

Ківі наріжте кубиками, з часточки лимона можна не знімати шкірку. Усі компоненти завантажте в чашу блендера та збийте протягом 30 секунд.

Для фруктовий коктейль з ківівізьміть:

ківі - 1 шт.
яблуко - 0,5 шт
апельсин - 1 шт
гранат - 0,5 шт
банан - 1 шт
вода - 100 г

З гранату та апельсинової м'якоті видавіть сік у чашу блендера, туди ж влийте воду та додайте нарізані кубиками решту фруктів. Збийте до однорідності.

ВАЖЛИВО: Фруктовий напій виходить дуже поживним. Таким вітамінним коктейлем можна замінити сніданок, зарядивши себе енергією та вітамінами на весь день.

Домашній жироспалюючий напій з корицею та медом

Мед та кориця - продукти для ефективної боротьби з жировими клітинами

Інгредієнти:

мед - 2 ч.л
кориця - 1 ч.л
вода - 200 мл

ВАЖЛИВО: Ви можете взяти будь-яку кількість меду та кориці, головне дотриматися пропорції цих інгредієнтів 2 до 1 відповідно.

Корицю залийте окропом і накрийте кришкою, залишивши настоюватися на півгодини. Через цей час підніміть кришку, щоб рідина охолола. Коли це станеться, покладіть мед у чашку.

ВАЖЛИВО: Високі температури руйнують корисні речовини, які містяться у натуральному меді, тому додавати його потрібно у холодні страви.

Об'єм напою розділіть на 2 частини, одну з яких випийте на ніч, другу - назавтра натще. Увечері приготуйте нову порцію.

Домашні жироспалюючи коктейлі з медом та фруктами

Інгредієнти:

ківі - 1 шт.
лимон - 2 часточки
м'ята - 3 гілочки
петрушка - 3 гілочки
мед - 1 ч.л
вода - 100 мл

Усі компоненти завантажте в чашу блендера та збийте. Меду можна додати менше або більше залежно від смакових уподобань.

Жироспалюючий коктейль із грейпфрутом

Інгредієнти:

грейпфрут - 2 шт.
ананас - 2 скибочки
селера - 2 стебла
мед – 1 ст.л.

Перед тим як збивати компоненти, очистіть цитрусовий фрукт і розділіть на часточки. Збийте інгредієнти до однорідності.

ВАЖЛИВО: Поєднання грейпфрута, селери та ананасу відмінно тонізує та очищує організм, мед допомагає боротися з целюлітом, благотворно впливає на еластичність шкіри.

Жироспалюють напої готуються за лічені хвилини, а безліч інгредієнтів для них дозволяє вибрати коктейль за смаком. Склад напоїв для схуднення простий і не вимагає від вас пошуку екзотичних інгредієнтів: як правило, всі компоненти коктейлів легко відшукати в будь-якому холодильнику.

Але незважаючи на всю простоту приготування, схудні напої неймовірно дієві. Все це зібрало масу позитивних відгуків про жироспалювальні коктейлі.

Відео: Коктейлі для схуднення - 3 супер-рецепти

Для корекції ваги є багато різних способів. Крім спорту, косметологічних процедур та правильного харчування прибрати зайві кілограми допомагають жироспалюючі коктейлі.

Якщо ви хочете підтримати своє здоров'я, очистити організм і прибрати пару-трійку сантиметрів, вибирайте відповідні коктейлі для спалювання жиру. У поєднанні з вправами та дієтою їхня ефективність дуже висока. Вони позитивно впливають на всі системи організму навіть за самостійного застосування.

Який вибрати напій за впливом

Основна дія жироспалюючих коктейлів – вони покращують обмін речовин та виводять шлаки та токсини. Нормалізуючи травний процес, вони знижують почуття голоду та сприяють розщепленню жирової тканини.

Популярними інгредієнтами коктейлів для схуднення є:

вода: при достатньому споживанні води організм не відчуває потреби запасати зайву вологу, а значить, немає набряклості та зайвих кілограмів; просту воду в рецепті можна замінювати на мінеральну;
молоко та кисломолочні продукти: вітамін D, що міститься в молочних продуктах, сприяє розщепленню жирових клітин; коктейль із кефіру допоможе нормалізувати травлення та стілець;
фрукти та овочі: вони низькокалорійні, але при цьому усувають почуття голоду; вітаміни та інші корисні речовини, що містяться в них, благотворно впливають на організм;
зелений чай: його переваги - очищення організму, надання бадьорості, антиоксидантні властивості;
вівсяні пластівці: завдяки клітковині, що міститься в вівсянці, швидше настає почуття насичення; а ще вівсяні пластівці знижують потяг до солодкого та борошняного завдяки підтримці нормального рівня глюкози в крові.

Один коктейль навряд чи принесе користь: щоб схуднути, коктейлі, що жироспалюють, повинні бути присутніми в щоденному раціоні.

Жироспалюючі коктейлі продаються в магазинах, фітнес-центрах та фітокафе. Якщо коктейль роблять при вас та зі свіжих інгредієнтів, його користь буде високою. Магазинні коктейлі можуть містити додаткові речовини крім натуральних компонентів, що може погано впливати на організм. Найкраще готувати коктейлі для позбавлення від зайвої ваги будинку.

Корисні властивості та протипоказання

Плюси жироспалюючих коктейлів:

зниження апетиту;
нормалізація метаболізму;
очищення організму;
сприятливий вплив на нервову систему;
можливість замінювати перекушування.

Шкода коктейлі для контролю маси можуть завдати в тому випадку, якщо ви п'єте їх занадто багато. Так, надмірне вживання коктейлів із вітаміном C може призвести до гіпервітамінозу.

За наявності індивідуальної непереносимості компонентів іноді виникають алергія чи розлад шлунка. Більшість людей немає протипоказань до застосування коктейлів для спалювання жиру. Але в деяких випадках їх пити не можна.

Смузі-дієта протипоказана при:

порушення харчової поведінки (анорексії, булімії);
вагітності та грудному вигодовуванні;
захворюваннях нирок та печінки.

Уважно ставтеся до вибору інгредієнтів:

Червоний перецьне можна включати до складу за наявності захворювань ШКТ, проблем з судинами та тиском.
Корицяпротипоказана людям, які страждають на головний біль. Також при надмірному вживанні вона може спричинити занепад сил.
Цитрусовінебезпечні для алергіків, а також при підвищеній кислотності шлунка (у цьому випадку з обережністю слід ставитись до кефіру та яблук).
Імбир- краще відмовитися при хворобах шлунково-кишкового тракту або якщо температура тіла підвищена.

Головний плюс приготування коктейлів у домашніх умовах – можливість скоригувати склад, щоб він підходив вам за станом здоров'я та був максимально ефективний.

Коли пити жироспалюючи коктейлі і як їх готувати

Оптимальним варіантом є вживання такого коктейлю як другий сніданок і на ніч, через пару годин після вечері. Коктейлями для зниження ваги можна замінювати перекушування на роботі, пити між прийомами їжі, але сніданок, обід та вечерю ними замінювати не можна.

Жироспалюють напої можуть бути лише доповненням до них. Корисно їх пити перед тренуванням та після нього, щоб підтримати сили та усунути почуття голоду.

Що потрібно знати про приготування коктейлів:

використовуйте лише холодну воду – вона сприяє швидкому спалюванню калорій;
у виборі молочних продуктів дотримуйтесь золотої середини та вибирайте невисокий відсоток жирності;
не робіть напої про запас - жироспалюючий коктейль п'ють відразу після приготування;
не запивайте їжу коктейлями;
важливо правильне харчування: споживаючи жирну, важку їжу, ви помітите ефективність коктейлів;
використовуючи заморожені ягоди, дайте їм час відтанути, перед тим як збиватимете в блендері;
тверді овочі краще поварити кілька хвилин для надання м'якості;
не кладіть у блендер овочі та фрукти повністю - ріжте їх кубиками;
деякі інгредієнти необхідно попередньо очистити від шкірки – наприклад, ківі;
деякі напої, наприклад, протеїновий коктейль із молока та яєць, легко приготувати без блендера.

Пам'ятайте, що інгредієнти збиваються окремо, а рідина (молоко, вода, чай тощо) додається потім до них. Після цього напій вкотре збивається.

Детокс-смузі

Коктейлі для очищення організму готуються на основі овочів, фруктів та ягід, а також спецій та зелені. За основу береться холодна вода чи молоко, іноді – зелений чай.

Червоний смузі:

склянка води;
буряк;
морква;
редька;
часник;
свіжі петрушки.

Зелений смузі:

склянка води/кефіру;
селера;
огірок;
яблуко;
шпинат;
кислі ягоди.

Смузі на основі апельсинового соку:

склянку свіжого соку;
банан;
свіжа зелень на вибір.

Протеїнові коктейлі

Цей вид коктейлів застосовується спортсменами для прискорення зростання м'язової маси та зменшення жирових відкладень. Такі коктейлі ефективні при заняттях спортом – фізичні навантаження дуже важливі.

Білковий коктейль із зеленню:

склянка молока;
2 сирі яйця;
пучок зелені (кропу, петрушки).

Вітамінний протеїновий коктейль з медом:

півсклянки йогурту;
1 ст. меду;
2 ст. смородини чи полуниці.

Кавовий енергетичний коктейль:

склянка молока;
сире яйце;
пів чайної ложки кави і стільки ж - нарізаної свіжої м'яти.

Якщо ви вели малорухливий спосіб життя, напій не для вас. Протеїнові напої бувають білковими, вітамінними та енергетичними – вибирайте відповідний!

Жироспалювальні смузі для блендера та смузі-дієта

У блендері робиться безліч видів смузі на основі овочів та фруктів, які можна використовувати для дієти. Її тривалість - 3-7 днів, протягом яких заборонено вживати інші продукти крім води.

Перевага цієї дієти полягає у забезпеченні організму необхідними корисними речовинами за низької калорійності споживаних напоїв. За 3 дні можна скинути 2-3 кг, за тиждень – у середньому 6 кг. Пити смузі потрібно 5-6 разів на день по склянці (250 мл). Як основу використовуйте воду, свіжі соки, молоко, кефір або чай.

Плюси смузі-дієти:

нормалізація травлення;
формування звички харчуватися часто та невеликими порціями;
зменшення об'єму шлунка.

Смузі – чудовий дієтичний продукт, який не дозволить вам занудьгувати. Використовуючи різні інгредієнти, ви не пересититесь і будете із задоволенням пити корисні напої.

Вода Сассі та напій з лимона

Вода Сассі - тонізуючий літній напій, що вгамовує спрагу і очищає організм. Для її приготування вам знадобляться такі інгредієнти:

2 літри води;
1 лимон;
1 огірок;
жменя свіжого листя м'яти;
імбир (1 ст.л. тертого кореня);
можна додати чайну ложку меду.

Інгредієнти збийте в блендері, додайте|добавляйте| воду, накрийте кришкою і поставте в холодильник. За добу напій буде готовий до вживання. Його треба випити протягом дня.

Лимонний сік руйнує жирові клітини та виводить зайву сіль із організму. Воду з лимоном п'ють для надання тонусу як професійні спортсмени, так і прихильники здорового способу життя.

Простий рецепт:

1,5 л води;
2 лимони, подрібнені разом із цедрою у блендері.

Цей напій п'ється протягом дня – не залишайте його на завтра. Якщо ви не впевнені, що зможете випити стільки води, зробіть собі суміш води та лимонного соку 1 до 1 та пийте потроху перед їжею або на ніч. Серед напоїв для схуднення вода з лимоном найпростіша у приготуванні.

Свіжі соки та сокова дієта

Соки з овочів та фруктів - чудовий додаток до щоденного раціону. Щоб увімкнути їх у своє меню, пам'ятайте, що 70% від споживаних соків повинні становити овочеві: використовуйте капусту, гарбуз, моркву.

Хороші соки зі стебла селери - в 100 г цієї рослини міститься лише 33 калорії. Вибравши сокову дієту, першого і останнього дня не пийте соків з цитрусовими. Із фруктів для приготування соків чудово підходять яблука, сливи, груші.

Існує три види сокових дієт:

строга: триває до 5 днів, не має на увазі вживання інших продуктів, крім свіжих соків, води та чаю (зеленого і трав'яного); щоденний обсяг споживаного соку – 2 л (пити мінімум у 6 прийомів); можна втратити до 5 кг;
розвантажувальна: триває в середньому до 10 днів, але обмеження немає; передбачає заміну одного прийому їжі соком (200-400 мл); зниження ваги незначне;
частково заміщаюча: триває до 10 днів, має на увазі заміну 2 прийомів їжі соком (по 200-400 мл за раз); можна втратити до 5 кг.

Люди, які вживають жироспалюючи коктейлі та смузі, відзначають їх сприятливий вплив на самопочуття та роботу ШКТ. Нормалізація метаболізму сприяє своєчасному виведенню шлаків і токсинів, що добре позначається як на фігурі, а й у шкірі.

Коктейлі для спалювання жиру хвалять за корисний склад та можливість швидко відчути себе ситим. При правильному харчуванні та регулярному вживанні коктейлів зменшується обсяг проблемних зон. Любителі смузі-дієт досягають вражаючих результатів – більшість втрачає 5 кг.

За відгуками плюсами коктейлів для схуднення є:

простір для фантазії – експериментувати можна скільки завгодно;
доступність інгредієнтів – купуйте, що подобається, у будь-якому супермаркеті;
легкість приготування – коктейлі в домашніх умовах готуються за пару хвилин.

Багато хто виробив звичку робити собі корисну смузі, коли хочеться перекусити чимось шкідливим. Це дуже хороша практика для боротьби із зайвою вагою, але треба пам'ятати наступне: не можна наголошувати на одному продукті, щоб уникнути виникнення алергічних реакцій. З особливою увагою поставтеся до цитрусових, ківі та меду.

Багато людей прагнуть досконалого тіла. Коли потрібно підкоригувати фігуру на фінальних етапах, необхідні коктейлі для схуднення. Не обов'язково бігти до магазину спортивного харчування, рецепти напоїв доступні у домашніх умовах. Давайте розбиратися разом, як приготувати смачні та корисні коктейлі спрямованої дії.

Рецепти жироспалюючих коктейлів для схуднення

Рецепт №1. Кефір з червоним перцем

З'єднайте у чаші блендера 240 мл. кефіру з мінімальним процентом жирності, 2 гр. подрібненої кориці, 45 гр. тертого кореня імбиру та щіпку червоного перцю. Збийте, дегустуйте. Врахуйте, що напій не варто приймати при проблемах із ШКТ.

Рецепт №2. Мед із корицею

Закип'ятіть 220 мл. фільтрованої води. Залийте окропом 3 гр. порошкової кориці. Накрийте ємність кришкою, чекайте наполягання. Відкрийте через 25 хвилин, остудіть. Домішайте 10 гр. меду. Напій потрібно поділити на 2 порції. Випийте перед сном та після пробудження на голодний шлунок. До вечора нового дня потрібно готувати свіжий коктейль.

Рецепт №3. Лимон із петрушкою

Жироспалюючі коктейлі для схуднення досить ефективні, рецепти прості, тому ви легко впораєтеся із завданням в домашніх умовах. Помістіть у чашу блендера ківі, 3 гілочки м'яти, 2 часточки лимона, 15 гр. меду та 100 чистої води. Збийте, готове!

Рецепт №4. Грейпфрут з ананасом

Пропустіть через блендер 2 очищені грейпфрути, 2 кружки свіжого ананаса, 35 гр. квіткового меду та 2 соковиті стебла селери. За допомогою побутового приладу досягайте продуктів однорідної кашки. Пробуйте!

рецепт №5. М'ята з лимоном

Коктейль бажано приймати в теплу пору року. Напій відмінно освіжає та тонізує. З'єднайте в тарі часточку лимона, кілька гілочок м'яти, ківі та 250 мл. крижаної води. Для покращення смаку дозволяється додати мед.

Рецепт №6. Насіння гарбуза з ананасом

Коктейль на основі тропічних фруктів швидко спалює жирову тканину. Для приготування напою потрібні 4 кухлі свіжого ананаса, половина невеликого грейпфрута, 35 гр. очищеного гарбузового насіння, 30 мл. кокосової олії та 240 мл. кефіру з мінімальною жирністю. Пропустіть компоненти через блендер. Напій тонізує та збагачує тканини.

Рецепт №7. Цукіні з огірком

Перетворіть на однорідну масу за допомогою блендера невелике стебло селери, половину маленького огірка, шматочок цукіні, 2 яблука, чверть лимона та шматочок імбирного кореня. Не варто споживати напій перед сном. Склад має тонізуючий ефект.

Жироспалювальні коктейлі з імбиром

Напої з додаванням прянощів та спецій у вигляді перцю, кориці та імбиру належать до категорії «Термогенетики». Важливо знати, що такі коктейлі слід сприймати з особливою обережністю. Варто утриматися від споживання, якщо ви страждаєте на головні болі, проблеми з печінкою або серцево-судинною системою. Імбир можна замінити раніше згаданими прянощами. Спирайтеся на власний смак.

Рецепт №1. Імбир з брусницею

Надішліть у чашу блендера 250 мл. знежиреного йогурту власного приготування. Домішайте до маси 3 гр. імбиру свіжого помелу та 20 гр. свіжих ягід брусниці. Збийте компоненти. Приймайте готовий напій.

Рецепт №2. Імбир з огірком

Натріть на дрібній тертці невеликий шматочок імбирного кореня вагою 3-4 гр. Вчиніть подібним чином з 1/3 частиною плоду лимона та половиною невеликого огірка. З'єднайте компоненти зі 100 мл. яблучний сік. Розмішайте, готове!

Коктейлі з кефіром для спалювання жиру

Жироспалюючі коктейлі для схуднення з білком краще за інших допомагають боротися з голодом. Рецепти напоїв у домашніх умовах дозволяють втрачати мінімальний відсоток м'язової маси. Пиття краще приймати замість вечері після тренувань.

Рецепт №1. Кефір з кардамоном

Напій дозволяється споживати перед сном. У складі практично відсутні вуглеводи. Змішайте у чашці 250 мл. кефіру з мінімальною жирністю, 2 гр. кориці та 1 гр. меленого кардамону.

Рецепт №2. Кефір з ананасом

Надішліть у чашу блендера 100 мл. грейпфрутовий фреш з м'якоттю. Введіть 230мл. кефіру з 1% жирністю, додайте 55 гр. шматочків свіжого ананасу. Увімкніть прилад і досягайте компонентів однорідності. Готово!

Жироспалюючі коктейлі з ківі

Жироспалюють коктейлі зеленого кольору добре поєднувати зі скороченням кількості вуглеводів у раціоні харчування. В результаті відбувається так зване «спортивне сушіння». Якщо ви подібним не займаєтеся в домашніх умовах, підійдуть щадні рецепти сумішей.

Рецепт №1. Ківі зі шпинатом

Натріть зелене яблуко невеликого розміру на тертці. Надішліть у чашу блендера. Додайте до кашки 2 очищених ківі, стебло свіжої селери та 5 листків шпинату. Подрібніть.

Рецепт №2. Ківі з грушею

Перетворіть на кашку 1 великий плід з декількома часточками лайма. Порубайте половину стиглої груші і розітріть пару листків м'яти. Пропустіть компоненти через блендер. Приймайте.

Рецепт №3. Ківі з огірком

Дрібно порубайте зелене яблуко. Так само вчиніть з половиною огірка. Розумійте підготовлений плід ківі. З'єднайте у чаші блендера всі компоненти та додайте 60 мл. води, гілочку петрушку. Увімкніть прилад, готове!

Як приймати жироспалюючи коктейлі

Принцип споживання напоїв може відрізнятися залежно від категорії. Якщо ви раніше придбали коктейль у спортивному магазині, його слід вживати за інструкцією.

Також важливо розуміти, що склади без фізичних тренувань дають зворотний ефект. Домашні напої відрізняються тим, що вони готуються із домашніх компонентів. Такі склади можна приймати замість перекушування або вечері.

Жироспалюючі коктейлі для схуднення необхідні в раціоні харчування за бажання розпрощатися із зайвими кілограмами і підкоригувати фігуру. Рецепти досить прості в приготуванні, розгляньте найпоширеніші варіанти в домашніх умовах.

8 858 3 Всім привіт! Інтернет рясніє великою кількістю усіляких рецептів різного роду коктейлів, які допомагають знижувати вагу та покращувати самопочуття. Свого часу я зробила добірку найпростіших напоїв, які можна легко приготувати в домашніх умовах, з тими продуктами, які є в магазині біля будинку, а також перевірку. Повинна сказати, дівчатка, не варто сильно морочитися і шукати шпинат і селера, все набагато простіше, а головне смачно!

Усі напої п'ються натще.

Ось мій ТОП-6

№1: Імбирний чай

Імбир – це сила! Без перебільшення. Вже давно доведено, що імбир має унікальні властивості. Імбирний чай рятував мене на роботі, коли доводилося багато розмовляти, і до середини дня ти відчуваєш грудку в горлі. Про його великий вплив на імунну систему я взагалі мовчу. Також імбир хороший жироспалювач. Він покращує мікрофлору кишечника. А також зменшує апетит, а значить за обідом ви з'їсте менше. Рецепт імбирного чаю читайте нижче.

Інгредієнти:

імбир на вибір: порошок – 2 ч. л., свіже коріння – 4 см;
зелений чай.

Якщо вам такий напій здається нудним, можете додати в нього ще:

кориці - на кінчику ножа;
лимон;
сироп шипшини – до смаку.

№ 2: Свіжий сік лимона або лайма

Вітамін С – головний антиоксидант. Хороше травлення та очищення організму вам забезпечене.

Стисніть половину лимона чи лайма у воді.

Чому друге місце?! — незважаючи на те, що цей ефективніший засіб, імбирний чай приємніший і його легше пити.

№ 3: Коктейль з кориці та яблука

Інгредієнти:

яблуко – 1 шт.;
кориця (порошок) – 1 ч. л.;
окріп – 500 мл.

Яблуко дрібно нарізати чи потерти на тертці, залишаючи сік. До нього додати корицю, перемішати. Залити суміш окропом, після чого остудити. Напій необхідно поділити на порції, які слід вживати протягом дня. Ось такий нескладний рецепт коктейлю з кориці та яблука.

№ 4: Медово-лимонний напій

Інгредієнти:

свіжий сік лимона - 2 ст. л.;
мед – 1 десертна ложка;
гаряча вода (не крутий окріп) - 200 мл.

Також можна додати імбир сюди.

№ 5: Жироспалюючий зелений коктейль

Інгредієнти:

Вода (негазована): 100 мл;
Ківі: 1 шт.;
Лимон: 2 часточки;
М'ята: 6-8 гілочок;
Петрушка: 6-7 гілочок.

Усі інгредієнти помити, очистити. Ківі розділити на часточки, біля гілочок м'яти видалити стебла. Потім скласти все у підготовлену ємність, додати води та подрібнити за допомогою блендера. Коктейль готовий.

При необхідності можна додати чайну ложку меду (але в жодному разі не цукор).

№ 6: Жироспалюючий коктейль з кефіру та кориці

Інгредієнти:

Кефір (1%): 200-250 мл;
Молота кориця: 0,5 ч. л.;
мелений імбир: 0,5 ч.л.;
Червоний мелений перець: на кінчик ножа.

Усі інгредієнти перемішати.

Якщо отриманий коктейль здається занадто гострим, можете зменшити кількість перцю, додавши кориці (0,5-1 ч.л.).

Пити такий коктейль краще на ніч. Рецепт жироспалюючого коктейлю з кефіру та кориці заслужив довіру у багатьох дієтологів та фітнес-інструкторів.

На цьому мої рецепти закінчилися, якщо у вас є свої перевірені рецепти жироспалюючих напоїв, будемо раді дізнатися про них у коментарях.