Йога корисна всім, від малого до великого, чи ви сильні як бик або вважаєте себе слабким. Мета занять йоги – покращення вашого фізичного та духовного благополуччя. Разом з ними Ви дізнаєтеся про різні види йоги, зрозумієте основні принципи йоги, як приймати ті чи інші пози. Ви також дізнаєтеся про ту величезну користь, яку привносить йога в життя людини, що займається.

Хоча йога і існує вже тисячі років, більшої популярності вона набула зовсім недавно. Йогою зараз займаються мільйони людей у ​​всьому світі. Через складність сьогоднішнього життя та постійну нестачу часу люди все більше розуміють значення йоги як засобу поліпшення здоров'я та повної релаксації.

Те саме таке – Йога?

Давайте спробуємо дати відповідь, на це начебто просте питання. Йога спрямована на покращення вашого фізичного, розумового та духовного станів. Мета йоги – досягти гармонії вашого тіла, розум і дух через комбінацію поз, роздуми та живих вправ. Об'єднання вашого тіла, розуму та духу дозволить вам досягти сенсу цілісності світу і допоможе вам самореалізуватися. Займаючись йогою Ви не тільки досягнете внутрішньої гармонії, але також зможете покращити свої фізичні та розумові здібності. Наприклад, фізичні вправи, що використовуються в йозі, збільшать вашу силу та гнучкість. Йога – ефективний інструмент для покращення серцево-судинного тиску, для заспокоєння нервової системи.
Чи можу я почати займатися Йогою?

Йогою може займатися кожен, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Якщо у Вас є якісь протипоказання до фізичних навантажень, у такому випадку дуже легко можна підібрати програму занять, виходячи з Ваших особистих особливостей. Наприклад, люди з обмеженою рухливістю можуть виконувати йогу, не встаючи зі стільця. Майже кожен з нас зможе знайти в заняттях Йогою щось корисне для себе. Наприклад, люди, зайняті переважно розумовою працею з малорухомим способом життя, можуть виконувати вправи спрямовані на зменшення артеріального тиску або для релаксації від розумової діяльності. Атлети та танцівники можуть виконувати різні вправи для відновлення енергії та підвищення витривалості. Дітям корисна йога, для поліпшення їх концентрації. Для людей похилого віку йога корисна з точки зору відновлення здоров'я та сили, а також підвищення своєї гнучкості.

Поставте собі питання «Навіщо мені Йога?». А ми спробуємо відповісти на нього.

Йога забезпечує плавний та благотворний перехід від Вашого сьогоднішнього стану до стану прекрасної фізичної форми та розумового здоров'я. Йога добре підходить всім, вона легка для початківців, на відміну від важкої атлетики чи степ-аеробіки. А що найважливіше, що вправи йоги зачіпають усі аспекти вашого життя, не лише фізичну складову, а й розумову з духовною. Живі вправи допоможуть вам навчитися дихати на повні груди. Медитації можуть очистити ваш розум і допоможуть зберігати спокій. Різні пози йоги допоможуть Вам покращити вашу гнучкість та покращення кровообігу. Йога має також і вплив на Вашу розумову діяльність та емоційний стан. Наприклад, йога може допомогти вам покращити концентрацію, а також заспокоїти ваші нерви. Йога набуває все більшого і більшого значення для запобігання таким хворобам, як, наприклад, хронічні болі в спині, артрит, мігрені та ін.

Йога, звідки вона?

Йога була організована в північній Індії більш ніж 5000 років тому. Археологи, які знайшли статуетки чоловіків і жінок, що перебувають у різних позах йоги, стверджують, що найперші з них жатовані саме такою датою. Розвиваючись давніми мудрецями Індії, йога не була записана в жодний трактат за багато тисяч років, але знання йоги, незважаючи на це, зуміли зберегти віддані учні, яким всі знання передавались особисто. Приблизно 2000 років тому, філософ на ім'я Патанжалі почав записувати принципи йоги. Зібрання принципів йоги, яке склало Патанжалі, на сьогоднішній день відоме як Сутри Йоги. Для багатьох людей Патанжалі є фундатором йоги.

Давайте спочатку розберемося, що таке йога і яка її мета?

У наші дні, під словом йога, здебільшого мають на увазі різні фізичні вправи, що допомагають покращити стан здоров'я або схуднути. Мета заняття йогою може бути різною. Але! У давнину йогою займалися для набуття мокші - звільнення круговороту народження і смерті (сансари). І в перекладі з санскриту йога - "союз", "з'єднання" з вищим Я. Види йоги є різні: аштанга-йога, карма-йога, мантра-йога, джана-йога, крийя-йога бхакті-йога і хатха-йога . На жаль, у наш час неможливо практикувати всі ці види йоги, оскільки розум сучасної людини дуже неспокійний. Найлегші шляхи в наш час – це бхакті-йога (чисте віддане служіння) та хатха-йога (виконання різних поз). І якраз, у цій статті й ​​йтиметься про хатха-йога. Навіщо їй займатись і які плоди вона вам принесе?

Основна мета хатха йоги - набуття фізичної гармонії, набуття повного здоров'я, відчуття легкості в тілі. Хатха-йога складається з різних асан, кожна з яких спрямована на окремий орган чи частину тіла. Не варто думати, що йогою потрібно займатися лише тим, хто ходить розпеченим камінням і століттями медитує в печері. Основний аспект хатха-йоги – це зміцнення, розтяжка м'язів та суглобів. Хатха-йогою можуть займатися всі, проте деякі пози мають протипоказання, тому на початковому етапі варто займатися з інструктором (якщо у вас є протипоказання).

Навіщо займатися хатха-йогою?

• Йога наводить розум у рівновагу
• Йога дає заряд бадьорості та енергії
• Йога покращує настрій
• Йога оздоровлює та омолоджує тіло
• Йога допомагає рости вашій особистості
• Йога вчить усвідомленості та концентрації
• Йога розкриває у вас творчий потенціал
• Йога допомагає розслабитися
• Йога допоможе вам позбутися зайвих кг
• Йога допоможе вам виправити поставу
• Йога нормалізує обмін речовин
• Йога допомагає позбутися безсоння
• Йога дає вам терпіння та смиренність

Це лише кілька причин, через які варто почати займатися йогою. І насамкінець, трохи натхнення

Хочу трохи розповісти про те, навіщо займаюся йогою, і що вона означає особисто для мене.

Я почала займатися йогою ще у підлітковому віці, тому що з дитинства відрізнялася дуже слабким здоров'ям. Мене, на жаль, не можна назвати особливо просунутим йогом, але я стабільно виконую деякі асани щодня більше десяти років. І тільки зовсім недавно я почала замислюватися про те, що дають мені заняття йогою.

Йога – це мій місток у реальне життя, повне руху, думок та емоцій.

У дитинстві я була дуже слабкою, багато хворіла, мені не можна було займатися спортом і навіть ходити на фізкультуру. Я просто неприродно швидко втомлювалася не тільки від фізичного, а й від розумового навантаження. Через це мені важко було спілкуватися з іншими дітьми, я за ними просто не встигала. Я мало що вміла, мало чому могла навчитися і почувалася самотньою.

Моя мама, природно, шукала способи допомогти мені. Вона займалася моїм лікуванням, і щосили намагалася зробити моє дитинство щасливим і нормальним. Думка про те, що мені треба спробувати зайнятися йогою спала на думку саме їй.

Йога представлялася посильною зарядкою, покликаною допомогти впоратися з недугами, що долали мене. Звичайні зарядки я просто ненавиділа і відмовлялася робити! Це було нудно, важко, та ще й ніякого толку.

Заняття йогою виявилися набагато приємнішими, і… навіть принесли мені задоволення! Практика йоги не вимагала від мене більше, ніж могла. Невдовзі я побачила прогрес у своїх заняттях. На кожному кроці на мене чекали маленькі досягнення. Щоразу мені вдавалося виконувати асани трохи краще, і поступово я відчула впевненість у собі.

Займаючись йогою, можна отримати набагато більше, ніж очікувалося від занять спочатку. Йога зміцнила моє тіло, допомогла в одужанні і дала мені здатність не відставати від ритму життя людей, що оточують мене. Вона стала моїм хобі і ще однією міцною ниточкою зв'язала мене зі світом здоров'я та сили.

Загалом, заняття йогою дали мені сили, щоб влитися у світ повноцінного життя. Я навчилася не стільки вправ, скільки терпіння. На прикладі своєї практики йоги я зрозуміла, як потрібно реагувати на невдачі. Вони більше не вибивають мене з колії.

Мені іноді здається, що моє життя це сходи. Якщо так, то я піднімаюсь нею за допомогою йоги.

Давайте розберемося з тим, що таке йога, і навіщо вона потрібна.

Я почну з того, що наголошу, що йога – це не те слово і не те поняття, яке можна дуже просто та однозначно описати. Вона дуже велика, багатогранна, має коріння, що йде з давнини, але при цьому змінюється і вдосконалюється в сучасному світі.

Тут все дуже неоднозначно. Багато понять можна трактувати по-різному. Існує безліч напрямків та шкіл йоги, які іноді навіть можуть суперечити один одному.

Також варто відзначити, що всі найдавніші праці з йоги написані на санксриті, найскладнішою мовою. І переклад із цієї мови справа не просто нелегка, але іноді практично нездійсненна. Навіть у перекладах з англійської можуть виникати проблеми та двозначності. Коли ж мова заходить про санкскрит, то тут все зовсім сумно. І переклади тих самих текстів можуть дуже відрізнятися.

Але ми не лізтимемо дуже глибоко в нетрі, інакше зовсім заблукаємо. Ця тема настільки велика і глибока, що її серйозного розуміння потрібні роки життя. І сьогодні ми такої мети не ставимо.

Спробуємо розібратися у сутності поняття йоги. А це зробити дуже навіть можна. Давайте спробуєм.

Що таке йога і навіщо вона потрібна?

Йога зараз на слуху. Але я зробив би поправку, що йдеться не зовсім про ту йогу, про яку сьогодні говорю я. Сьогодні популярна скоріше фітнес-йога. Та й взагалі слово «йога» використовується, мабуть, для привернення уваги, по-перше, і тому що використовує безліч асан і вправ, які справді мають місце бути в істинній йозі, по-друге.

Але ці вправи втратили ту духовну суть, без яких у них мало сенсу. Основа та суть – це духовна складова. Сьогодні ж йогу перетворили просто на фізкультуру. Звісно, ​​не скрізь. Ні. Наприклад, я знаю кілька прикладів, де ви можете зайнятися йогою на спеціальних заняттях і при цьому зробити крок уперед у своєму духовному розвитку. Йога без згадки душі просто модне слово, не більше.

Йога– це прагнення поєднання індивідуальної душі людини з Вищим Розумом, Вищою Душею.

Я зараз попрошу вас не прив'язуватися відразу до цього поняття, тому що їх буде досить багато, і всі вони доповнюють один одного, відображають з різних боків або іншими словами те саме поняття.

З'єднання індивідуальної душі з Єдиною Душою можливе лише шляхом очищення, звільненнявід бажань та пристрастей нашого его. Тобто, тільки звільнившись від кайданів матеріальних пожадань людина здатна відчути свою справжню душу. І згодом при докладанні подальших зусиль для свого духовного розвитку, виховання в собі найкращих якостей він зможе злитися разом із Вищою Душею, Вищою Свідомістю.

Поєднання, об'єднання суб'єкта (тобто вас, вашого «Я») з об'єктом у йозі має поняття «самадхі».

Тому ми також можемо сказати, що йога – це прагнення стану самадхи.

Ще точніше «самадхі» описують як екстатичне єднання з об'єктом. Тут є слово екстаз. Тому що вважається, що наше трансцендентне «Я» знаходиться завжди в стані екстазу, незалежно від того, в якому стані та настрої знаходиться ваше «Его», тобто ваше «Я», ототожнене з тілом та розумом.

Трансцендентна «Я», трансцендентна свідомість – це чиста свідомість, це свідомість сама собою без образів, предметів, форм, досвіду. Воно завжди було, є і буде. І воно завжди в тому самому стані – стані екстазу, блаженства.

Очистивши свій розум від думок і прихильностей до речей та бажань, ви зможете перебувати в цьому стані. Але завдання це надзвичайно складне.

І тепер ми також можемо сказати, що йога – це прагнення блаженства і екстазу. Це техніка подолання себе.

Згідно з давніми індійськими текстами наше «Я» (его) відокремлено від Вищого «Я». І ціль йоги – возз'єднання цих двох складових. Всі джерела наших бід і проблем криються в ілюзорне відчуття подвійності, Якої насправді немає. Але усвідомити це, особливо живучи в сучасному технократичному світі, неймовірно важко.

І більшість із нас проживає життя, не розуміючи цього і навіть не намагаючись зрозуміти.

Як ви вже зрозуміли, першорядне значення у йозі має стан свідомості. Свідомість може бути переповнена думками, переживаннями і уподобаннями, а може бути спокійною і врівноваженою, бути чистою і вільною від думок.

Завданням тих, хто займається йогою, є очищення своєї свідомості шляхом цілої концентрації своєї уваги на предмет споглядання. Ви повністю поглинаєтеся об'єктом уваги, все тіло, розум зосереджений на ньому, повністю розчинений у ньому. Ви ототожнюєте себе з ним, повністю відключаючись від усього зовнішнього і нав'язливого, тим самим з глузду з'являються думки і занепокоєння, тому що нічого не існує, крім об'єкта концентрації. І в ідеалі, як головної мети, цим об'єктом є Вища, трансцендентальна «Я». Зумівши досягти повного злиття з ним, вважається, що йогін досягає просвітлення, визволення.

Тому певною мірою метою йоги є повне припинення свідомості, коли немає нічого, повна порожнеча всередині, чистота та свобода.

Спробуйте зупинити перебіг думок хоча б на хвилину, і ви усвідомлюєте, наскільки це складно.

Отже, йога чітко розрізняє дух та розум, тіло, матерію. Усвідомивши цей поділ, ви прагнете поступового розтотожнення себе від «Я-его, плоть» і ототожнення з трасцендентним Духом, з істинним «Я». Ви визнаєте, що Дух є справжньою вашою суттю, а матерія – здається і ілюзорною.

І поступово ви приходите до того, що перестаєте ототожнювати себе з тілом, з Я-его. Йог, який досяг звільнення, продовжує жити в цьому світі, але вже в іншому статусі, чи, якщо можна так сказати. Я не думаю, що це можна словесно описати і хоч якось зрозуміти. Це можна лише відчути самому пройти цей шлях. Але небагатьом дано таке життя, яке відкриває такі можливості.

Ви готові до такого? Дуже навряд. готовий до цього ще до народження. Пройти таке життя здатні мало хто. Душа такої людини, так би мовити, «дуже зріла», щоб усвідомити всю ілюзорність зовнішнього світу і жити в єднанні з Богом усередині моменту, насолоджуючись нескінченною миттю життя.

Йога – це шлях до себе.

Але йога та її філософія можуть бути застосовані до кожного з нас.

Як писав Лев Толстой: «Сенс християнської віри над досконалості, а прагненні щодо нього».Адже досягти його неможливо. Так і тут. Ми можемо рухатися у напрямку розвитку усвідомленості та розуміння відсутності двоїстості та у своєму духовному розвитку крок за кроком наближатися до Бога.

Йога – це сукупність способів і технік самоподолання на шляху до усвідомлення себе, як Душі, а не лише тіла у його бажаннях та обмеженнях.

Цим технікам та методам тисячі та тисячі років.

Йога – це шлях усвідомлення Бога у собі.

У йозі є два основні напрямки: дуалістичний та не дуалістичний.

Дуалістичнепроводить чітку межу між Духовним Вищим «Я» та «Я», як тіло та розум.

Чи не дуалістичненапрям тлумачить поняття йога, скоріше як союз цих двох «сторін», ніж те, що несумісне і має розділятися.

У будь-якому випадку, ці дві протилежності визнаються і приймаються і окремо означають те саме. Але ось відношення їх одне з одним, їх взаємодія по-різному в різних течіях йоги. Але для початку, я думаю, це не так вже й важливо. А тим, хто захоче заглибитись, завжди зможе це зробити.

Що є йога?

Йога – це обов'язкова дія!

Це є ключовим моментом. Це не бездіяльність. Йога – це шлях, який потребує зусиль та прагнення до духовного зростання. Причому це дія, за яку ви не чекаєте нічого натомість. Ви не практикуєте йогу за оплату та винагороду. Ви просто це робите.

Йога – це безтурботність та спокій, це неупереджене ставлення до світу та його проблем. Це спостереження за собою, за процесами всередині і навколо нас.

Що таке йога і навіщо вона потрібна? Йога – це саме життя. І мета цього життя – пізнання того боку світу, того боку нас самих, якого ми не бачимо і не чуємо. Того боку, завдяки якому ми є і той світ, в якому ми живемо. Боже, як гарно! ?

Ціль – це прийняття себе духовного, себе, як душі, як частини цілого нескінченного і вічно прекрасного і блаженного Духа, Творця, Творця. Це прагнення до звільнення від кайданів тіла, думок, розуму та звільнення в Ньому. (?)

Ціль одна, але шляхи її досягнення можуть відрізнятися.

ФОРМА РЕЄСТРАЦІЇ

Статті та практики для саморозвитку у тебе на пошті

ПОПЕРЕДЖУЮ! Теми, які я розкриваю, потребують співзвучності з твоїм внутрішнім світом. Якщо його немає – не підписуйся!

Це духовний розвиток, медитація, духовні практики, статті та роздуми про кохання, про добро всередині нас. Вегетаріанство, знову ж таки в унісон із духовною складовою. Мета - зробити життя більш усвідомленим і, як результат, щасливим.

Все, що тобі потрібне, знаходиться в тобі. Якщо ти відчуваєш резонанс та відгук усередині себе, тоді підписуйся. Я дуже радий тебе бачити!

Якщо тобі сподобалась моя стаття, будь ласка, поділися їй у соціальних мережах. Для цього можна використовувати кнопки нижче. Дякую!

«Йога читта вритті ніродха» (йога - це приборкання занепокоєння розуму).Саме так охарактеризував йогу мудрець Патанджалі у своїх «Йога-сутрах», і це найточніше визначення того, що таке йога. Але сучасний світ живе за принципом «попит народжує пропозицію», і, на жаль, можна зіткнутися з такими химерними модифікаціями йоги, що від її початкового сенсу не залишається й сліду. У суспільстві духовний розвиток цікаво, м'яко кажучи, далеко не переважній більшості людей, тому сучасна йога більше орієнтована на здобуття здоров'я, схуднення, підвищення ефективності життя і так далі, одним словом - цілком тривіальні речі. А оскільки загальноприйняті мотивації та цілі нашого суспільства (здебільшого) егоїстичні, і орієнтовані вони більше на споживання та гонитву за розвагами та задоволеннями, то найчастіше саме такі цілі й переслідує сучасна практика йоги. І щоб не потрапити на вудку сучасних «торгівців» йогою, слід ознайомитись із базовими принципами практики йоги, які нам пропонує мудрець Патанджалі.

Восьмиступінчаста система йоги Патанджалі

Що ж пропонує нам мудрець Патанджалі у своїх «йога-сутрах»? Він пропонує нам шлях, який складається з восьми послідовних ступенів освоєння йоги:

• Ніяма.
• Асан.
• Пранаяма.
• Пратьяхара.
• Дхарана.
• Дхьяна.
• Самадхі.

Саме таким шляхом слід рухатись практику йоги, на думку Патанджалі. Зауважте - ні слова про здоров'я, схуднення та отримання задоволення від практики йоги. Тому що кінцева мета йоги – усунути занепокоєння розуму, який, по суті, є головною причиною всіх наших проблем та страждань. Адже якщо глибоко поміркувати над тим, як улаштований світ, то ми дійдемо дуже несподіваного для багатьох висновку. Страждання та дискомфорт нам завдає не сам будь-який фактор у нашому житті, а наше ставлення до цього фактора. Наприклад, розглянемо вплив на наше життя такого чинника, як сонце. Влітку воно завдає страждань, тому що висвітлює ту частину планети, на якій знаходиться суб'єкт. І з погляду цього суб'єкта, сонце – це дратівливий чинник. Однак, якщо розглянути ставлення іншого суб'єкта, який знаходиться на протилежному боці земної кулі, де зараз зима, то для нього сонце є «світлом у віконці», бо розбавляє суворі морози своїм ледь теплим світлом, нагадуючи про те, що зима не вічна і весна скоро прийде. Таким чином, з погляду однієї людини, сонце завдає страждань, з погляду іншої – приносить щастя.

На даному відрізку часу та в даних обставинах. І, виходячи з цієї ситуації, можна зробити висновок, що страждання чи щастя приносить не саме сонце, а лише відношення суб'єкта до цього сонця, яке обумовлено місцем, часом та обставинами. Таким чином, виходить, що причини як нашого щастя, так і наших страждань – у нашому розумі, який формує позитивне чи негативне ставлення до того чи іншого чинника. І, отже, попрацювавши зі своїм розумом, можна повністю усунути всі його негативні тенденції та виростити позитивні. Саме так діє один із головних принципів у йозі «Зміни себе – зміниться світ навколо». Як писав філософ Шантидева: «Всіх можна приборкати, приборкавши лише свій розум. Усіх можна підкорити, підкоривши лише свій розум». І це, насправді, істина, цінність якої дорівнює коштовностям усіх світів, у яких звучить, коли-небудь звучало або будь-коли звучатиме Вчення Будди. Це ключ до звільнення від страждань і щастя. Це світло істинної мудрості, яке подібно до першого променя сонця, що сходить, розрізає передсвітанковий напівтемрява і вітає всіх живих істот. Як же застосувати в житті цю, без сумніву, велику істину і досягти успіху в йозі - мистецтві приборкання занепокоєння свого розуму?

Із чого починається йога?

Пам'ятайте дитячий вірш: З чого починається Батьківщина? З картинки у твоєму букварі, з добрих і вірних товаришів, які живуть у сусідньому дворі? Приблизно те саме можна сказати і про йогу. Є у йоги і свій буквар - "Йога-сутри" Патанджалі, в яких викладено шлях, запропонований великим мудрецем для майбутніх поколінь. І першими щаблями в йозі, згідно з цим текстом, є, як би ви думали, що? Яма та Ніяма – моральні приписи. Стати високоморальною людиною – ось, насправді, найперша йогічна практика. Що ж пропонує нам мудрець Патанджалі? Розглянемо докладніше. Перший ступінь йоги – Яма. Це дії, яких слід уникати практики йоги, щоб не накопичувати негативної карми, яка, як відомо, є головною перешкодою на шляху духовного самовдосконалення. Принципи Ями складаються з п'яти розпоряджень того, від чого практику йоги слід утримуватися:

• Ахімса - заподіяння шкоди словом, думкою чи дією.
• Сатья – доброзичлива правдивість. Ключове слово – «доброзичлива». Якщо правдивість порушує перший принцип, і сказана правда завдала комусь шкоди, це порушенням даного принципу.
• Астея – неприсвоєння чужого. Крадіжка зав'язує негативний кармічний вузол - все, що ми вкрадемо, так чи інакше ми потім втратимо.
• Брахмачарья - утримання від чуттєвих насолод. Будь-яке отримання задоволення витрачає нашу життєву енергію. І чим на нижчому рівні це задоволення, тим більші енергетичні витрати. На початковому етапі слід відмовлятися від енерговитратних форм задоволення на користь менш енерговитратних.
• Апаріграха - нехтування. Цей принцип співзвучний із попереднім, накопичення матеріальних благ – це вкрай енерговитратний процес.

• Шауча – чистота. Дотримуватися чистоти слід на трьох рівнях: тіла, мови та розуму. Тобто цей принцип підтримає приписи щодо правильного харчування, особистої гігієни, підтримання в чистоті свого житла, а також чистоту мови – утримання від пліток, засудження, нецензурних висловлювань, брехні. Найглибшим рівнем дотримання принципу Шаучі є чистота розуму – усунення негативних емоцій та мотивацій.
• Сантоша – задоволеність. Важливо розуміти, що кожна людина на даному етапі розвитку знаходиться саме в тих життєвих умовах, які є максимально сприятливими для її розвитку. Тому всі труднощі та поневіряння слід сприймати з подякою – як життєвий урок чи випробування.
• Тапас – самодисципліна. Цей принцип слід розуміти у кількох аспектах. По-перше, як самоконтроль і регулярну практику аскез, щоб накопичувати і не витрачати енергію. А по-друге, як накопичення благих заслуг шляхом вчинення праведних діянь.
• Свадхьяя – самоосвіта. Щоб просуватися на духовному шляху, слід регулярно приділяти час читання духовної літератури або будь-яким іншим методам пізнання, наприклад, спілкування з більш сучасними практиками. Свадхьяя дозволяє не тільки накопичувати корисні знання, але ще й очищати свій внутрішній світ, заміщаючи ту негативну інформацію, яку сучасний світ регулярно занурює в нас.
• Ішвара-пранідхана – посвята заслуг Всевишньому. Тут йдеться про створення правильної мотивації для руху духовним шляхом. Тобто всі свої дії рекомендується перетворити на служіння Вищій свідомості чи всім живим істотам. Це дозволяє вирощувати альтруїзм, який для практика йоги неймовірно важливий, інакше практика йоги буде здійснюватися виключно заради якихось особистих егоїстичних цілей, і це позбавляє всю практику сенсу.

Такими є базові моральні принципи в йозі, описані мудрецем Патанждалі. І саме з них, а не з розстеленого килимка починається практика йоги. І перш ніж приступати до серйозніших практик, слід утвердитися у дотриманні моральності або, як мінімум, створити чіткий намір рухатися в цьому напрямі. Якщо ж людина нехтує цими принципами або навіть зовсім не знає про них, то практикувати йогу їй не рекомендується, оскільки, як показує досвід, це призводить до плачевних результатів.

Йога - асани та пранаями

Коли моральні принципи засвоєно і створено намір у їх дотриманні, можна приступати до роботи з тілом та власною енергетикою. Для цього Патанджалі пропонує два наступні ступені: Асана та Пранаяма. Слід зазначити, що перш ніж приступати до практик роботи на фізичному рівні, рекомендується відмовитися від м'ясної їжі, оскільки при вживанні м'ясної їжі виконання асан може викликати певний дисонанс на рівні тіла і розуму.

Асани - це фізичні вправи, проте помилково вважати, що вплив під час виконання асан відбувається лише фізично. Впливаючи на своє тіло, ми також впливаємо і на свою енергію, трансформуючи її, і на свій розум – він заспокоюється у процесі практики. Таким чином, вже на даному етапі ми приступаємо до «читта врітті ніродха» - заспокоєння хвилювань розуму. Виконання асан містить два важливі аспекти:

• Перший: аскеза. Шляхом аскез ми можемо опрацювати якісь свої залежності, обмеження, а також під час того, як ми відчуваємо дискомфорт на килимку, відбувається відпрацювання нашої негативної карми, і ті прояви негативної карми, з якими ми могли б зустрітися в житті, ми можемо опрацювати на килимку.
• Другий: робота з енергією. Під час виконання асан відбувається рух енергії енергетичними каналами, а також їх очищення, що також призводить до звільнення від якихось негативних наших схильностей - прихильностей, залежностей або негативних емоцій.

Для потужнішої роботи зі своєю енергією слід практикувати Пранаями. Коли тіло набуло певної гнучкості (це частково ознака того, що енергетичні канали частково очистилися), можна приступати до пранаями. Важливо розуміти, що практика пранаями дає потужний заряд енергії, і якщо є якісь серйозні залежності або пристрасті, то практика пранаями не рекомендується, оскільки велика кількість енергії, що накопичується в процесі пранаями, змусить людину ще більше зливати цю енергію на ту чи іншу залежність. Хоча є певні спеціалізовані енергетичні практики, спрямовані спеціально на боротьбу із залежностями. У цій сфері добре застосовується кундаліні-йога, яка шляхом потужних енергетичних потоків дозволяє пробити ті чи інші забруднення в енергетичних каналах і тим самим позбавити людину навіть важкої залежності. Однак освоювати їх слід під керівництвом досвідченого вчителя. Також варто зазначити, що для практики пранаями бажано освоїти Падмасану. І це не просто данина якійсь моді, Падмасана має цілком практичний ефект – вона дозволяє перекривати енергетичні канали, щоб під час пранаями енергія не прямувала до нижніх центрів.

Йога - робота зі своїм розумом

Наступним кроком Патанджалі рекомендує починати роботу зі своїм розумом. Тут, власне, і починається по суті йога. Все, що було до цього, - це лише підготовчі практики і, загалом, без подальшого переходу до внутрішніх практик контролю над своїм розумом - вони не мають сенсу. Саме тут і слід розвінчати міф про так звану «йогу для здоров'я». Безперечно, йога - дуже хороший інструмент для роботи зі своїм тілом, і деякі йогічні практики можна використовувати для того, щоб поправити своє здоров'я. Але здоров'я, як і робота зі своїм фізичним тілом, - це лише інструмент для набуття контролю над своїм розумом, вирощування в собі альтруїзму для служіння на благо всіх живих істот. Тут також руйнується і міф про, так би мовити, «йогу для себе». Якщо приступаючи до практики йоги, людина має егоїстичні мотивації, то така йога нічого хорошого не приведе. Тут важливо розуміти наступне: у кожного є свої причини, через які він зацікавився йогою, і на перших етапах ці мотивації далекі від таких цілей, як допомога всім живим істотам та співчуття до всього живого.

І на першому етапі це нормально. Мало хто приходить до йоги з мотивацією бодхісаттви – звільнити всіх живих істот від страждань. Найчастіше люди починають займатися йогою, щоб вирішувати якісь свої проблеми: з фізичним здоров'ям, з психікою, усунути якийсь дискомфорт у своєму житті, відкрити для себе щось нове, отримати задоволення і таке інше. Але в міру очищення внутрішнього світу та просування на практиці, у людини починає змінюватися світогляд. І якщо цього не відбувається, тобто, якщо йога не робить людину більш альтруїстичною і співчутливою, то тут слід задуматися, можливо, те, чим людина займається, - це зовсім не йога, а лише якась її подоба. Як у мультику про Вінні-Пуха: Це якісь неправильні бджоли. І вони, мабуть, роблять неправильний мед». Так і у випадку з йогою - якщо вона в процесі практики не веде до позитивної трансформації особистості людини, то від такої йоги буде тільки неправильний мед, тобто результат буде не позитивним. Це важливо розуміти.

Однак повернемося до роботи зі своїм розумом. Перше, що рекомендує освоїти Патанджалі, - Пратьяхара - відволікання органів чуття від зовнішніх об'єктів. Насправді всі три ступені: Пратьяхара, Дхарана і Дхьяна - це три різних за якістю і глибиною форми медитації, і освоювати їх слід послідовно. Без попередньої неможлива наступна, оскільки кожен попередній ступінь є частиною наступного. Так, Дхарана - концентрація на об'єкті - неможлива без Пратьяхары - відволікання органів чуття від зовнішніх об'єктів. А Дхьяна - власне, медитація у її розумінні, неможлива без Дхараны - концентрації на об'єкті. Пратьяхару можна і навіть потрібно практикувати і в повсякденному житті - наприклад, йдучи вулицею, намагайтеся абстрагуватися від зовнішнього шуму, або під час поїздки в маршрутці намагайтеся не чути музику, що грає. Нічого позитивного в цій музиці, до речі, швидше за все, не буде, але цю обставину можна використати на благо - потренуватися на практиці Пратьягари. Далі слід приступити до освоєння Дхарани – концентрації на об'єкті. Тут діє принцип "Про що ми думаємо - тим ми і стаємо". Слід вибрати якийсь піднесений об'єкт, якості якого ми хотіли б придбати.

Це може бути Будда чи Шива, або можна концентруватися на повторенні в умі якоїсь мантри. Свідомість у процесі такої концентрації підніматиметься. До речі, цю практику також можна практикувати у повсякденному житті, щоб розум не огрублювався під час контакту з якимись несприятливими умовами навколишнього середовища, слід постійно концентруватись на чомусь піднесеному. Це і є головний плюс практик по роботі з розумом, що в міру освоєння їх можна практикувати в будь-якому місці і в будь-який час, а в ідеалі - взагалі постійно. У міру практики Дхарана поступово перетікає в стан Дхьяни - вищої форми медитації. У Дхьяні повністю реалізується принцип "Про що ми думаємо - тим ми і стаємо". Таким чином, концентруючись на Будді, ми стаємо Буддою. Медитація досягає своєї досконалості, і далі досягається останній ступінь йоги по Патанджалі – Самадхі – поєднання індивідуальної свідомості з космічним. На цьому закінчується шлях йоги, описаний мудрецем Патанджалі, але насправді тут вся йога тільки починається. Йога насправді.

Йога насправді: в чому суть?

Отже, практик досяг стану Самадхі – повної духовної реалізації, що ж далі? Навіщо пройдено шлях і навіщо докладено стільки зусиль? Тут і постає питання: яка була мотивація? Якщо мотивація була егоїстичною, то шлях на цьому завершується, і всі зусилля загалом були витрачені дарма. А найчастіше людина з егоїстичною мотивацією навіть не доходить до цього рівня. Тому що пристрастей і хитрощів у цьому світі дуже багато, і якщо людина займається йогою «для себе», то їй буде набагато простіше згорнути зі шляху, розмінявшись на якісь «плюшки», які підсуне йому життя. Якщо ж людина прагне духовної досконалості та стану Самадхи для того, щоб більш ефективно допомагати іншим, то вона не тільки набуде цього стану (у цьому, до речі, йому ще й сприятимуть вищі сили, тому що вони зацікавлені в такій людині), але і продовжить свій шлях служіння після того, як досяг реалізації. У цьому, насправді, і полягає суть йоги: змінити себе, щоб змінити світ навколо. Людина, чия свідомість стала тотожною космічному, має більший діапазон можливостей, а отже, має великий набір інструментів для допомоги живим істотам. Маючи абсолютне співчуття і повне всезнання щодо природи речей, він може діяти максимально ефективно, пробуджуючи живих істот від сну незнання і поширюючи дорогоцінну Дхарму найбільш ефективним і доступним для розуміння живих істот способом. У цьому полягає головний секрет успіху в йозі - правильна мотивація. І якщо мотивація альтруїстична, то все інше з цього випливає.

Як створити правильну мотивацію?

Отже, головне в йозі – правильна мотивація для руху на духовному шляху. Що таке мотивація, яка мотивація є «правильною» і як її створити? Геніальний письменник Пауло Коельо лише в одній цитаті виклав всю суть йоги: «Алхіміки зачинялися у своїх лабораторіях і намагалися розвиватися на зразок золота - так було відкрито Філософський Камінь. Бо вони зрозуміли, що коли розвивається щось одне, то змінюється все, що знаходиться навколо». Ця проста істина дозволяє створити таку високу мотивацію для руху шляхом духовного розвитку, що ніякі труднощі і, тим більше, ніякі спокуси не дозволять людині звернути з шляху. Адже якщо він відступить зараз - він зрадить не тільки себе, він зрадить усіх, кому міг би допомогти в перспективі свого розвитку. І відповідальність перед іншими – це набагато більше, ніж відповідальність перед самим собою. Коли ми змінюємо себе – змінюється і світ довкола. Тому що все одно і все взаємопов'язане. І якщо ви хочете комусь допомогти, просто почніть змінюватися на краще, і людина, яка знаходиться поряд з вами, просто не зможе залишитися колишньою, бо це суперечить елементарній природі речей. Енергії, які надто відрізняються одна від одної за якістю, просто не можуть співіснувати поряд одна з одною. А це означає, що люди, які знаходяться навколо вас, будуть змушені або спробувати завадити вашій еволюції, або також почати еволюціонувати.

І якщо ви зможете подолати початковий опір негативних енергій, що оточують вас, ці енергії почнуть трансформуватись у більш тонкі. Це є закон природи, закон життя. Ніщо не може існувати в статичному стані - постійно, безперервно відбувається деградація, або еволюція. І в даному випадку, тільки від вас залежить, відбуватимуться навколо вас процеси деградації чи процеси еволюції. Хіба це не найсильніша і найгідніша мотивація для того, щоб весь свій час, щохвилини свого життя присвячувати самовдосконаленню? Кожен практик подібний до середньовічного алхіміка, який силою волі і зусиллям своєї практики трансформує простір навколо себе. Тому егоїстична йога не може бути за визначенням. Просте зав'язування на килимку у вузол без розуміння того, навіщо це потрібно – це не йога, це просто гімнастика. Корисно для тіла, радісно для душі, але не більше. І така йога, як свідчить досвід, закінчується дуже швидко. Тому що можливість практикувати йогу - це витрачання доброї карми, запас якої не нескінченний. І якщо ми, подібно до ракової клітини, марні для Всесвіту, вона просто позбавить нас можливості розвиватися. Тому що навіщо їй давати людині знання та можливість розвиватися, якщо вона – дерево, яке витягаючи із землі воду та соки, не приносячи плодів. Цей світ справедливий та ідеальний. І якщо дерево не приносить плодів, знайдеться рано чи пізно сокира, яку це дерево срубає. А якщо дерево щедро обдаровує всіх, хто живе плодами щоліта - таке дерево буде рости з кожним роком все вище, а плодоносити - все більше. У цьому полягає йога по суті - у русі від недосконалості до досконалості заради того, щоб на рух в аналогічному напрямку спрямувати і навколишній світ. І натхненні таким прикладом – за таким практиком підуть тисячі.

Приєднуйтесь до занять йогою онлайн з клубом OUM.RU.