Chinesische Gymnastik zur Gewichtsreduktion. Chinesische Gymnastik zur Gewichtsreduktion (Video)

Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, ohne besondere körperliche und geistige Belastung abzunehmen. Nun, in diesem Artikel geht es nicht um alle Nahrungsergänzungsmittel und Schlankheitsgürtel. Es ist die Rede von chinesischer Gymnastik namens Jianfei, was ins Russische übersetzt „Fett verlieren“ bedeutet. Und wenn Sie im Fitnessstudio keine wichtigen Gewichte heben möchten, müssen Sie bei Vorfällen jeglicher Art Sonderrechte in Anspruch nehmen, sonst ist die Arbeit in der Arbeit kein Problem, sondern eine Legion.

Yak Robiti, oder?

Die Idee, dass richtiges Atmen Stoffwechselprozesse im Körper anregen und normalisieren kann, ist nicht neu und wissenschaftlich bestätigt.

Warum müssen Sportler im Training erst richtig mit dem Tanzen beginnen? Denn das Atmungssystem ist aktiv am Speicheln von Fettzellen beteiligt und versorgt die Organe und Gewebe mit der dringend benötigten Säure.

Somit basiert dieser spezielle Komplex auf der chinesischen Jianfei Dicholic-Gymnastik zur Gewichtsreduktion, die nur aus 3 Dingen besteht: Sie können Gewicht verlieren und nicht nur das. Es ist erwiesen, dass ein solches Training Leichtigkeit und Vitalität bringt, für einen Vitalitätsschub sorgt und auch die Immunabwehr fördert.

Zunächst müssen Sie ein wenig üben und die Technik der traditionellen Dichotomie-Gymnastik zu Hause beherrschen, später können Sie jedoch bei der Arbeit auf einen solchen roten Absatz umsteigen, als Ersatz für andere Orte, an denen Sie sich manuell kümmern. Wenn Sie viele Fäden drehen, helfen Ihnen nur drei Aktivitäten – „Hvilya“, „Kröte“ und „Lotus“.

Chwilja

Wenn Sie die chinesischen Jianfei-Übungen zum Abnehmen anwenden, müssen Sie sich auf eine Unterlage legen. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie es im Sitzen, Stehen oder beim Gehen tun. „Hvilya“ kann an sonnigen Tagen oder Abenden einfach ein Witz sein, wenn der Hunger einfach unerträglich ist, man sich aber geschworen hat, sich zu trimmen und nichts zu essen.

Diese Aktivität reduziert Verwirrung und Schwäche und lindert das Hungergefühl, sodass Sie einschlafen können.

Für welches Training der chinesischen Gymnastik zur Gewichtsreduktion ist es notwendig, daran teilzunehmen
horizontale Position, Beine an den Knien angewinkelt, Füße auf der Stütze platziert;
Platzieren Sie ein Ende des einen Endes im Nabelbereich und das andere Ende auf der Brust. Ziehen Sie beim Einatmen Ihre Brust ein und runden Sie Ihre Brust ab; wiederholen Sie den Vorgang spiegelbildlich, um Ihre Brust zu runden und Ihre Brust einzuziehen.
Auf diese Weise wird der Prozess Ihrer Atmung zu Beschwerden führen, da sich Ihre Brüste abwechselnd heben und senken. Führen Sie zu Beginn des gesamten Zyklus 40 Wiederholungen durch und erhöhen Sie diese Zahl schrittweise auf 60.

Kröte

Chinesische Gymnastik zum Abnehmen im Bauchbereich, wie sie Jianfei nennen, beinhaltet die richtige „Kröte“, die auf die inneren Organe einwirkt, für deren Massage sorgt, die Durchblutung und den Stoffwechsel anregt, die Hautfarbe aufhellt und aufpolstert. Das habe ich eine positive Einstellung in jedem Körper.

Dana rechts bestraft mit einer besonderen Art, die Knie zu beugen: Vertreter mit schwachem Status müssen ihre linke Hand zur Faust ballen und sie mit der rechten Handfläche bedecken, Menschen mit dem Gesicht nach unten. Nehmen Sie eine Sitzposition mit schulterbreit gespreizten Füßen auf der Ferse ein, wobei der Fuß parallel zur Ferse steht;
Platzieren Sie Ihre Ellbogen an Ihren Knien und falten Sie Ihre Hände in einer besonderen Position zur Stirn. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie Ihren Körper, und während Sie einen tiefen Atemzug nehmen, der durch Ihre Nase fließt, beginnen Sie, sich Schritt für Schritt an die Legende in der Luft zu erinnern, während Sie sich aufblasen;
Halten Sie die Luft einige Sekunden lang gedrückt, atmen Sie noch einmal kurz ein und beginnen Sie, den Atem vollständig durch den Mund auszustoßen.

Um Gewicht im Bauch zu verlieren, muss Qiu für eine volle Stunde Schlaflosigkeit, die ein Vierteljahr anhält, dreimal gedrückt werden. Für Menschen mit inneren Blutungen, einschließlich Menstruation, und für Menschen, die sich nach einer Operation erholen, ist das Ergebnis jedoch einfacher zu erkennen.

Lotus

Zusammen mit diesen Wildrechten kommt eine Ausbildung unter dem Namen „Lotus“.

Wenn Sie wissen, wie Sie diese Position richtig einnehmen, nehmen Sie sie trotzdem ein und setzen Sie sich dann einfach mit gekreuzten Beinen vor sich auf die Stütze. In diesem Fall ist bei Frauen das linke Bein ein Tier, und bei Männern ist es dasselbe. Wickeln Sie Ihre Hände mit den brutal verbrannten Tälern an den Stichen oder legen Sie sie ineinander. In diesem Fall geben Frauen wiederum der linken Seite und den Männern der rechten Seite den Vorrang. Senken Sie Ihr Kinn und drücken Sie Ihre Augen flach.

Die Abbildung auf der rechten Seite vermittelt Meditation, sodass Sie erkennen können, dass Sie sich in der Nähe eines sauberen, tiefen Sees und einer üppigen Vegetation – Bäume und Gras – befinden. Sie haben die Kontrolle über den See selbst und Ihre Aufgabe ist es, das unruhige Wasser zu beruhigen, den Lärm zu reduzieren und den „Wind“ zu beruhigen, der die Bäume und Blumen um Sie herum weht.

Denken Sie nur daran, wie leicht und mühelos Schneestürme und Schneestürme über Sie hinwegflattern, wie sie Sie mit der Wärme der Sonne wärmen. Kontrollieren Sie nicht Ihre Atmung – atmen Sie natürlich und ruhig, aber versuchen Sie gleichzeitig, schüchtern zu sein und lange und leise zu sehen. Fügen Sie für jede Stunde Schlaflosigkeit 15 Minuten nach rechts hinzu, insbesondere bei schweren Diäten.

Letzte Ausbildungsphase

Es gibt viele chinesische und japanische Praktiken zur Bekämpfung der Gewichtszunahme. Die Achse der chinesischen Gymnastik zum Abnehmen mit einem Handtuch ist viel Handbekleidung, weshalb keine spezielle Ausrüstung und Kleidung erforderlich ist. Auch der Gang ins Fitnessstudio entfällt: Sie können in aller Ruhe zu Hause trainieren. Nun, chinesische Gymnastik zur Gewichtsreduktion mit Hilfe einer Rolle ist nichts anderes als eine Art Dehnübungen, die normalerweise zum Abschluss eines Trainings durchgeführt werden.

Nachdem Sie alle drei Rechte im vorderen Komplex abgeschlossen haben, besteht der letzte Schritt darin, eine solche Dehnung durchzuführen, und Ihre Einlage auf der rechten Seite wird aufgrund der Feuchtigkeitsänderung zunehmen.

Rollen Sie ein Handtuch oder eine dünne Decke mit einer Rolle auf und legen Sie sich so auf die Unterlage, dass Sie direkt darunter fallen
Nabel;
Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten über Ihren Kopf und strecken Sie Ihre kleinen Finger heraus.
Die Beine werden versuchen, sich so weit wie möglich zu strecken, wobei die großen Zehen der Füße herausragen.
Legen Sie sich 5 Minuten lang in diese Position. Beim Dehnen mit einem Handtuch ist es erlaubt, dieses unter den Brüsten oder im Bereich des Rippenansatzes zu dehnen.

Durch regelmäßiges Training können Sie in einem Monat bis zu 10 kg Gewicht verlieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Ihr Training mit einer rationalen und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Viel Glück!

Chinesische Gymnastik zur Gewichtsreduktion hat einen symbolischen Namen. „Fett verlieren“ – so wird das Wort Jianfei übersetzt. Ale tsya ist ähnlich, da es ein Teil davon ist, ist es ihm egal, mit dem Kopf Gewicht zu verlieren.

Vikoristische Praktiken und Techniken von Jianfei, chinesischer Weisheit, um Menschen zu Harmonie und innerem Gleichgewicht zu bringen.

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Das chinesische System kann auf die traditionelle Medizin ausgeweitet und zur Behandlung und Vorbeugung eingesetzt werden. In unserem Swedomosti gibt es alternative Medizin, die nicht offiziell anerkannt ist. Und wer danach strebt und abnehmen will, hat endlose Erfolge vorzuweisen.

Der Jianfei-Gymnastikkomplex erfordert nicht viel Zeit für das Training. Trainieren Sie 20 bis 30 Stunden pro Tag.
Für die Nutzung ist keine spezielle Sportausrüstung erforderlich, es wird in einem natürlichen, locker sitzenden Kleidungsstück getragen;
Für das Turnen ist kein besonderes körperliches Training erforderlich;
Sie müssen nicht hungern und sich einschränken, wenn Sie möchten, mit der richtigen Ernährung und das Ergebnis wird deutlich spürbarer;
Jianfei ist ein sicherer Komplex, der für alle geeignet ist, abgesehen von dem kürzlich durchgeführten chirurgischen Eingriff, den menstruierende Frauen nicht vergessen sollten;
Diese Art der Gymnastik normalisiert den Stoffwechsel, beruhigt Empfindungen und Emotionen, stärkt die Immunität, entspannt, heilt und verjüngt den Körper;
Ein schnelles Ergebnis aller Vorteile regelmäßiger Gymnastik ist, dass Sie in den ersten 7 Tagen 1–2 kg verbrauchen können, im Laufe von 2–3 Monaten können Sie bis zu 10 kg verlieren;
Der chinesische Komplex ist sehr effektiv, das Ergebnis bleibt lange erhalten.

Ziele und Prinzipien der chinesischen Gymnastik

Wie man Gewicht verliert, müssen Sie wissen. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, ändern Sie die Portionen, treiben Sie Sport. Warum sollten Sie arbeiten, wenn Ihnen die Energie für den Sport fehlt? Und wie kann man sich selbst helfen, wenn der Hunger anhält und Pläne scheitern?

Das gleiche Jianfei-System, basierend auf der richtigen Ernährung, lindert das Hungergefühl am ersten Tag.

Der Körper wird sauer, Zellen und Gewebe erneuern sich. Die Chinesen wissen, dass ein falscher oder übermäßiger Austausch von Reden die Ursache sein könnte und wenden spezielle Gymnastik an, um dieses Problem zu lösen. Der Sprachaustausch wird normalisiert, Kilogramm Energie werden in Energie umgewandelt und gehen. Daher hat der Komplex nach Kriegsende das Recht, eine gesunde und positive Stimmung zu gewährleisten und somit Stress abzubauen.

Für die Geschichte des Turnens hält sich Jianfei besser an die folgenden Grundsätze:

Das Recht, sich entspannt zu verbeugen;
Es gibt eine ständige Kontrolle über das Essen;
Svidomosti schafft positive Gedanken, die Leute denken nur an den Empfang;
Alle Geschäftigkeit wird nicht so schnell erledigt und erledigt;
Der Komplex entwickelt sich im Singsang-Tempo, weder schnell noch langsam;
Sie müssen nicht mit der Lunge, sondern mit dem Magen atmen, auch wenn es wunderbar klingt, der Gedanke, den Wind durch Ihren ganzen Körper zu strömen;
Die Musik wird abgespielt und Schritt für Schritt abgespielt.

Komplexe Rechte

Der Komplex des chinesischen Turnens besteht aus drei Rechten und endet mit der Fähigkeit, die gesetzte Marke zu erreichen.

Rechts „Khvilya“

Gesunde Aktivitäten lernt man am besten von „Khvili“. Khvil hatte die Möglichkeit, Brust und Bauch zu falten, während er auf der Unterseite lag. Ich entspanne. Beine an den Knien angewinkelt, fest auf der Unterseite stehen, eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brüste drücken. Beim Einatmen wird die Brust gerundet, sie wird angespannt und „klebt“ an der Wirbelsäule. Anscheinend stellt sich heraus, dass das Leben rund ist. Das Tempo des Brüllens kommt der Atemfrequenz möglichst nahe. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Bewegungen 2-3 Sekunden lang fest. Hände steuern den Vorgang, indem sie auf den erforderlichen Moment drücken.

Auf der rechten Seite werden unter „Khwilja“ diejenigen aufgeführt, denen es schlechter geht, weil sie Hunger verspüren. Nachdem wir das Turnen in Rückenlage gemeistert haben, können wir in anderen Positionen üben.

Im Kolbenstadium wird die rechte Seite 40 Mal wiederholt. Die Anzahl der Wiederholungen erhöht sich Schritt für Schritt bis auf das 60-fache. Sobald der richtige Zeitpunkt gekommen war, stellten sich Unsicherheit und Langeweile ein und es war unmöglich, weiter zu kauen. Halten Sie einige Minuten inne und fahren Sie fort, wenn Sie sich besser fühlen.

Rechts „Kröte“

Warum „Kröte“? Lebt in der Nähe der rechten Seite, ähnlich der einer Amphibie, obwohl die Haltung des Rufs nicht an die Kreatur erinnert. Beginnen Sie nach rechts im Sitzen mit angewinkelten Beinen in einer geraden Linie. Die Armbeugen sind auf den Knien verschränkt. Die Handfläche einer Hand wird auf die geballte Faust der anderen gelegt. Frauen ballen ihre linke Hand zur Faust, Männer ballen ihre rechte Hand. Jetzt senken wir unsere Schultern zu unseren Händen und drücken unsere Augen flach.

Die bevorstehende Zeit ist Entspannung, Ruhe und Lösung innerer Probleme. Denken Sie daran, dass er vollständig durch tiefe Atemzüge lebt. Lassen Sie beim Einatmen 2-3 Sekunden lang atmen. Wir können bis zum Ende sehen, dass das Leben möglicherweise „aufgeblasen“ ist. Das Recht auf Vikonutsya 10-15 Hvilin, dreimal täglich. Robimo hat das Recht auf „Kröte“ nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit, im Bus, in der U-Bahn.

„Kröte“ verbessert die Durchblutung, den Stoffwechsel, trainiert und verbessert die inneren Organe. Es ist wichtig, es richtig zu machen, sonst stellt sich der gewünschte Effekt nicht ein.

Rechts „Lotus“

Die Lotus-Pose ist jedem bekannt. Wir sitzen mit gekreuzten Beinen auf der Matte. Wir platzieren den Löwen mit geöffnetem Deckel rechts (Köpfe rechts links), Hände auf den Beinen. Wir entspannen uns, indem wir den Kopf senken und die Augen schließen, uns an die Aufnahme ruhiger Gedanken gewöhnen, den Geist von Negativität befreien, Stimmungen wecken und die rechte Wirkung erzielen. Konzentrieren wir uns auf Dihanna.

Von Anfang an waren sie ruhig, eifrig und ruhig. Erstens: Sterben Sie überhaupt nicht. Also dikhaemo 5 hvilin.
Zu Beginn des 5. Jahrhunderts ist es Dikhaemo wie zuvor, aber es ist das tiefgreifendste und gleichwertigste.
Die dritte Stufe, die 10 Minuten dauert, zeichnet sich durch tiefes, gleichmäßiges Atmen und Atmen und Atmen aus.

Alle drei auf der rechten Seite können einzeln und in einem Komplex hinzugefügt werden. Chinesische Gymnastik ist unseres Wissens nach unwichtig. Wir riefen dazu auf, die Übel des Ortes direkt zu heilen. Jianfei wirkt sich auf den gesamten Körper aus, einschließlich der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Ihr Kommentar zum Artikel:

Allerdings können Menschen alternative und sogar effektive chinesische Gymnastik zur Gewichtsreduktion betreiben, wenn sie nicht nur Sport treiben möchten, aber weit von diesem Konzept entfernt sind. Was ist das Geheimnis der chinesischen Gymnastik zum Abnehmen? Auf der rechten Seite ist zu sehen, dass diese Gymnastik auf kopierten Ruinen von Kreaturen basiert. Daher bauen Sie nach Abschluss des Komplexes Muskelmasse ab, korrigieren Ihre Figur und steigern einfach einen gesunden Geist. Glauben Sie mir, es macht wirklich Spaß und man findet sie in einer Gruppe mit Kindern.

Werfen wir einen Blick auf den Bericht darüber, dass chinesische Turner das Recht haben, Behandlungen zur Gewichtsabnahme anzuwenden.

Der Fuchs hat das Recht

Um diese Aufgabe auszuführen, müssen Sie auf Ihren Füßen sitzen, Ihre Hände auf die Stütze legen und Ihren Körper ein wenig nach vorne beugen. Bei dieser Fünf werden die Hintern hochgezogen. Schauen Sie unter einem Vorwand geradeaus nach vorne. Dann senken wir den Oberkörper auf die Unterlage und platzieren unsere Hände so, dass unsere Ellenbogen in unsere Knie drücken. Jetzt trocknen wir unsere Hände vom Oberkörper nach vorn auf einmal vollständig ab, wie ein Fuchs, der singt, wenn er schmutzig wird. Beim Abschluss nach rechts befinden wir uns im Stand mit ausgestreckten Beinen und erhöhtem Oberkörper. Versuchen Sie, Ihre Hände fest gegen die Stütze zu drücken und Ihren Kopf anzuheben. Lassen Sie sich nun ganz hinein, ohne die Knie zu beugen oder sich die Beine einzureißen. Wiederholen Sie Qiu fünfmal nach rechts.

Die Hexe hat das Recht

Dies ist die rechte Seite des Lagers, stehende Krebstiere. Fangen Sie an, hetzen Sie nicht vorwärts, sondern springen Sie mit der linken Hand und dem linken Fuß nach vorne, dann mit der rechten Hand und dem rechten Fuß. Wir können vorwärts gehen, ohne die Knie zu beugen. Dessen Körper ist entspannt und sein Kopf ist gesenkt. Anschließend können Sie den Rückwärtsgang einlegen. Es ist wichtig zu bedenken, dass dadurch die Unterbauchmuskulatur richtig entwickelt und die Durchblutung aller Organe aktiviert wird. Darüber hinaus können am Ende des Tages alle Salze aus dem Körper ausgeschieden werden.

Richtige Schildkröte

Wir setzen uns auf die Bank und beugen die Knie. Als nächstes stellen wir unsere Füße auf den umgekehrten Fuß und legen unsere Zehen gegen die Stütze. Versuchen Sie nun, Ihren Körper aus dieser Position über das Joch zu heben und Ihre Hände auf der Stütze abzustützen. Versuchen Sie nun, ein wenig von der Niere nach links und dann nach rechts zu bearbeiten. Wiederholen Sie dies bis zum rechten Trichy. Wenn das Gehen zu schwierig ist, versuchen Sie, einfach von einer Seite zur anderen zu schleichen.

Rechts Gorobets

Um dies abzuschließen, können Sie ein paar Knie beugen und den Körper nach vorne neigen. Heben Sie Ihren Kopf leicht an und machen Sie eine Reihe kleiner Sprünge, landen Sie auf Ihren Füßen und werfen Sie Ihre Arme nach hinten. Rechts sehen wir den springenden Buckelwal. Kauen Sie das Vikonuvati nach rechts weiter mit einer Strecke von fünf Khvilins.

Richtig, Großer Panda

Stellen Sie sich einen Panda vor, setzen Sie sich auf die Unterseite, ziehen Sie Ihre Beine zu sich heran und umarmen Sie sie fest mit Ihren Händen. Als nächstes senken wir uns ganz nach hinten, bis unser Rücken praktisch den Rahmen berührt. Nun drehen wir uns mit einem scharfen Brüllen in die Ausstiegsposition um und entspannen unsere Hände. Fünfmal wiederholen. Dann schnippten sie aus der Ausgangsposition sechsmal schüchtern auf der Haut zur Seite. Es ist wichtig, dass du so dumm bist, dass du keine Ausreden finden kannst. Dies hilft auch im Kampf gegen hartnäckige Fettpolster und aktiviert die Durchblutung der Wirbelsäule.

Der gesamte Komplex dauert etwa 20-25 Minuten, sodass Sie den richtigen Zeitpunkt für die Gymnastik finden können. Machen Sie chinesische Gymnastik, um Gewicht zu verlieren, während Sie lustige Musik hören und abnehmen für Ihre Gesundheit! Viel Glück und tolle Ergebnisse.

Der Winter steht vor der Tür und nach ein paar Monaten eilen wir alle zum Abnehmen ins Fitnessstudio, zum Training und zum Joggen, was oft keine Zeit in Anspruch nimmt oder einfach nur ermüdet, was uns das Leben schwer macht. Durch diesen Stress scheitern alle unsere Versuche, Gewicht zu verlieren. Was können wir Ihnen sagen, dass Sie ganz einfach und alleine abnehmen können?

Warum ist das Turnen „Jianfei“ so herausfordernd?

Möglicherweise liegt der Schwerpunkt aufgrund der Tatsache, dass drei Rechte kombiniert wurden (Hvilya, Kröte, Lotus), auf der richtigen und gemessenen Größe des Atems. Es führt nicht dazu, dass viele Kilogramm verloren gehen, aber auch in der inneren Welt kann der Rest nur dann erreicht werden, wenn man sich auf die Aktivität konzentriert und sich von allen Belastungen und Problemen befreit (wenn wir unter Feinden jeglicher Art stehen). , unser є mal sehen, dass das nicht der Fall ist є Es ist ein gutes Beispiel, denn wenn nur zwanzighundert Prozent der benötigten Menge an Säure in den Körper gelangen, dann steigert es den Sprachaustausch, was bedeutet, dass es hilft, die Energieaufnahme zu erhöhen ).

Darüber hinaus enthüllt die chinesische spirituelle Gymnastik sofort die Geheimnisse des schwierigen Lebens der Menschen und fördert ihre Jugend und Schönheit.

Im wahrsten Sinne des Wortes versucht Jianfei, Fett zu verlieren.

Dieses Ergebnis wird dadurch erreicht, dass drei Hauptfaktoren uns vom Hungergefühl befreien, Stress abbauen und auch den Stoffwechsel stabilisieren. Ein solcher Ausgleichskomplex verbessert die Gesundheit.

Porada:

Ein kleines Geheimnis: Um davon zu profitieren, müssen Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen, sondern können alles zu Hause erledigen.

Die Hauptbewegungen der chinesischen Gymnastik

Reiche Menschen schützen kategorisch die körperlichen Bedürfnisse und die Kinder. „Hungerstreiks“ können Ihre Gesundheit schädigen und sogar schädliche Folgen haben. Was reden wir über die chirurgische Entbindung?

„Jianfei“ ist insofern großartig, als es universell ist, und darüber hinaus ist es ein Muss für jeden gehäuteten Menschen, der sich selbst respektiert und sich um seine Gesundheit kümmert. Die Ernährung wird dem „Warum?“ zugeordnet. Durch den richtigen Übergang vom oberen zum unteren Atmungssystem wird der gesamte Körper mit maximaler Säure gefüllt, was den Beginn der Erneuerung aller geschädigten Organe und Gewebe darstellt.

Außerdem sorgt die chinesische Körpergymnastik für:

Reduzierung des Sprachaustauschs;
Normalisierung des Säure-Wiesen-Gleichgewichts (pH-Gleichgewicht);
Erneuerung des Gewebegasaustausches;
Verbesserung des Immunsystems;
ein Anstieg von Kraft und Anspannung;
Förderung der Praktikabilität;
seien Sie sich Stress bewusst;
Fülle der Haut (dies erzeugt einen Effekt von Frische und Elastizität);
Zunahme der Nervosität.

Ein wichtiger Pluspunkt sind diejenigen, die zum Ausleihen einen praktischen Mantel erfordern.

Kontraindikationen und Empfehlungen für siegreiche Rechte

Die Hauptgründe, diese Gymnastik nicht zu machen, sind:

Vorhandensein von Bluthochdruck;
Rücken- und Wirbelsäulenverletzungen;
Stein im Mikhuri und Nirkah der Wiederkäuer;
psychische Gesundheitsfürsorge;
onkologische Erkrankungen und Neuentwicklungen (bösartig, bei gutem Glauben sollte für eine Empfehlung ein Arzt konsultiert werden);
Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems;
Probleme mit dem Druck (sowohl arteriell als auch venös).

Kinder, ältere Menschen und schwangere Frauen sollten einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren, um ihrer Gesundheit nicht zu schaden. Es ist auch eine gute Idee, keine Lust mehr zu haben, etwas für jemanden zu tun, der sich kürzlich einer Operation unterzogen hat.

Arbeiten Sie auf die richtige Art und Weise reibungslos, ohne plötzliche Abstürze oder Rucke.

Porada:

Wenn Sie während der Trainingszeit beginnen, sich verwirrt und müde zu fühlen und starke Beschwerden zu verspüren, ist es besser, zum Arzt zu gehen, um nicht über die Funktionsstörungen Ihres Körpers zu sprechen.

Rechtskomplex „Jianfei“

Perscha rechts: „Khvilya.“

Ich werde dafür sorgen, dass du hungrig wirst. Der größte Effekt wird erzielt, wenn Sie etwas Dringenderes tun (Maßnahmen, um „Khvilya“ anstelle von Igeln zu töten, müssen nur nicht böse sein: Mögliche Gezeiten werden eine Verschwendung von Kraft sein).

Um ins Geschehen zu kommen, müssen Sie sich entspannen! Die beste Position für einen Sieger ist das Liegen, ansonsten ist es auch auf andere Weise möglich (in einer ähnlichen Situation wie Sie sich hinzulegen).

Legen Sie sich mit dem Bauch nach oben auf den Rücken. Wir beugen unsere Beine in den Knien, so dass sie sich um etwa 90 Grad beugen. Wir legen unsere Hand auf unsere Brust und die Hand unseres Freundes auf sein Leben. Und wir beginnen auf diese Weise zu atmen: Wenn wir einatmen, öffnet sich die Brust und lebt einziehbar, wenn wir alles sehen, ist sie schüchtern, die Brust zieht sich zurück, aber sie lebt einziehbar. Die Brüste fallen also direkt auf den Boden des Tieres, und es lebt von unten nach oben, was für eine Art Illusion des Bösen sorgt. Die Dolons werden dann auf die Brust und dann auf den Lebenden gedrückt, so dass sie beim Sterben helfen.

Vierzig Mal wiederholen.

Das Hauptmotto von „Khvili“ lautet: „Wenn Sie hungrig sind, machen Sie sich an die Arbeit; wenn Sie nicht hungrig sind, machen Sie sich nicht an die Arbeit.“
Wenn Sie sich verwirrt fühlen, ist es am besten, das Tempo etwas zu verlangsamen, sonst hören Sie auf zu spielen.

Rechts vom Freund: „Kröte.“

Es reguliert weitgehend die Erneuerungsprozesse des Zentralnervensystems. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Durchblutung des Körpers aus, was auch die Frische und Elastizität der Haut fördert. „Kröte“ kann auch durch eine Massage der inneren Organe ausgeglichen werden, die Stoffwechselprozesse anregt.

Um die Zeremonie durchzuführen, sitzen wir auf einem niedrigen Stuhl, etwa vierzig Zentimeter hoch, sodass unsere Beine zwischen sechzig und neunzig Grad gebeugt sind. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Wir ballen unsere linke Hand zur Faust und vergraben die Handfläche unserer rechten Hand. Wir legen unsere Arme auf die Knie und legen unseren Kopf auf unsere Fäuste. Wir schließen die Augen und entspannen uns maximal. Sie müssen einige gute Gedanken im Kopf haben, um auf allen Seiten Frieden zu bringen (körperlich, geistig, moralisch).

Danach atmen wir frei durch die Nase ein und tragen es in den Magen und auch unsichtbar durch den Mund weiter. Sie müssen den folgenden „Vorgang“ durchlaufen: Vide, einatmen, drei Sekunden lang einfrieren, erneut kurz einatmen und vide. Dikhannya unter der Stunde von Vikonannya - Cherevne.

Dann heben wir den Kopf, ohne die Augen zu blenden, damit uns nicht langweilig wird. Wir reiben die Handflächen und massieren anschließend den Kopf mit den Fingern. Erst danach öffnen wir die Augen, strecken uns, atmen tief durch und sehen vollständig.

Die durchschnittlichen Kosten betragen das 15-fache.

Dritter von rechts: Lotus

Es hilft, Stress abzubauen, chronische Krankheiten zu behandeln und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Wir sitzen wieder auf einer nicht sehr hohen Bank oder auf einer ebenen Fläche (Unterlage, Kelim, harte Matratze, Matte) in der Position eines Buddhas, sodass wir mit erhobenen Beinen unter uns sitzen können. Wir legen unsere Hände auf unsere Beine vor unseren Bauch, sodass die Täler den Berg bestaunen (wir bedecken unsere rechte Hand mit unserer linken). Wir strecken unseren Rücken, senken unsere Schultern und senken unser Kinn. Wir schließen die Augen und die Zungenspitze berührt den Gaumen der oberen Zähne. Ich entspanne. Der Hauptteil lässt sich in drei Phasen unterteilen.

Erste Stufe. Tiefgründig, gleichmäßig und natürlich. Wir werden Sie über diesen Vorgang informieren. Alle Gedanken konzentrieren sich auf die Technologie von Wiconia. Die Brust und das Leben steigen unkontrolliert an. Es gibt fünf Hvilins.

Eine weitere Etappe. Nun ist der Vorgang offenbar unbekannt und nicht reguliert. Und es ist ungestört und ruhig, fast lautlos zu sehen. Auch die Stunde von Vikonannya ist fünfmal.

Dritter Abschnitt. Entspannung draußen. Hier wird die Kontrolle sowohl über das Einatmen als auch über das Sehen ausgeübt. Dikhaemo, wie zuvor.

Porada:

Regelmäßigkeit und Konstanz sind der Schlüssel zum Erfolg. Wiederholen Sie den Vorgang heute nach rechts, und Sie werden nicht bemerken, dass in einem Monat fünf Kilogramm zugenommen haben und Ihre Taille zu einer Wespe geworden ist.

Ähnliche Traditionen finden sich heute nicht nur im asiatischen Raum, sondern auf der ganzen Welt. Das gesammelte Wissen und die Beweise der alten Weisen wurden im Laufe der Zeit getestet und haben ihre Existenz unabhängig von der aktuellen Realität zum Leben erweckt. Die chinesische Gymnastik erfreut sich immer größerer Beliebtheit – ein System, das es Ihnen ermöglicht, mit einfachsten Handgriffen gleichzeitig Körper und Geist zu verbessern.

Geheime Informationen über die Rechte von Qigong

Die chinesische Qigong-Gymnastik gilt im Vaterland als eine der ältesten und wirksamsten Methoden zur Heilung und Verbesserung des Körpers und steht im aktiven Gegensatz zur traditionellen und Volksmedizin. Es wird angenommen, dass eine solche Technik auf das 300. Jahrhundert n. Chr. zurückgeht und die ersten Hinweise darauf bis zu diesem bestimmten Zeitraum bestehen bleiben. Der Name der Technik ähnelt dem Begriff „Qi“, was Lebensenergie bedeutet.

Die chinesische spirituelle Gymnastik Qigong gilt als eine der komplexesten und ist in fünf Hauptbereiche unterteilt, darunter den sarkastischen, den auktorialen, den philosophischen, den kämpferischen und den sakramentalen. Der Hautfluss zeichnet sich durch spezifische Merkmale und eine dreistufige Verjüngungstechnik aus. Gymnastikübungen liegen bei:

spezielle Ausbildung in Medizin;
Entspannung des Körpers;
Entspannung der Empfindungen, Befreiung des Geistes von Emotionen;
Training bestimmter Posen.

Trenuvan-Ergebnisse

Die bestimmungsgemäße Anwendung des Komplexes sorgt für eine Erneuerung des Körpers, eine Steigerung der körperlichen und geistigen Stärke, was für einen gesunden Menschen von Vorteil ist. Wenn Sie die technischen Regeln genau befolgen, können Sie:

Grundlegende Informationen zu den Rechten von Qigong

Der Schuldige hat das Recht, korrekt, maßvoll und ohne Eile zu gestehen. Die genauen Unterrichtsstunden, die Sie wünschen, werden individuell mit einem professionellen Lehrer festgelegt, sodass Sie sicherstellen können, dass Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Um die Häufigkeit und Schwere ihres Kampfes zu verstehen, ist es notwendig, etwa einen Tag lang täglich eine Stunde Gymnastik zu machen. Vikonanna hat das Recht, dasselbe zu übertreiben, um positive Veränderungen zu verstärken und zu deren Anhäufung zu führen.

Zu Beginn lernen Sie die Qigong-Technik kennen, die aus drei Phasen besteht:

Größere Vorteile für den Körper. Wenn ich nach dem Arm greife, beginne ich mich zu entspannen und die Spannung zu lösen.
Körperliche Erholung, Krankheitsvorbeugung, Unterstützung des Immunsystems. Greifen Sie hinter den Rakhunok, um die Gesangstechniken des Atems während der Stunde des Zusammenbruchs und spezieller Posen zu vervollständigen.
Finden Sie emotionale Ruhe. Tritt auf, wenn die körperliche Kraft, die Atmung und die Wissensarbeit (Geist) nachlassen.

Besonderheiten und Schätze des Wushu

Eine weitere beliebte chinesische Gymnastik heißt Wushu. Diese Technik eignet sich sowohl für Profis als auch für Anfänger sowie für alle Gruppen, auch für ältere Menschen und kleine Kinder. Seine Hauptmerkmale sind Einfachheit und hohe Effizienz, positive Wirkung auf das Fleisch, die Klumpen, das Kreislaufsystem und auch das Kreislaufsystem. Wenn Sie regelmäßig chinesische Gymnastik praktizieren, können Sie:

den Alterungsprozess fördern, einen Verjüngungseffekt erzielen;
das Immunsystem stärken;
die Reichweite der Fähigkeit, den eigenen Körper zu trainieren, ist vollständig;
Frieden und Ruhe erreichen.

Die Bedeutung des Ohrs wird von verschiedenen Strömungen und Schulen respektiert. Bevor Sie also beginnen, sich irgendwelche Rechte anzueignen, müssen Sie den materiellen Teil lernen und sich direkt an die Seele wenden. Lassen Sie uns zur Information den Ablauf der von der beliebtesten Shaolin-Schule empfohlenen Ansätze erläutern.

Die einfachsten haben Recht

Chinesische Gymnastik für Anfänger wird so einfach wie möglich sein und jeder kann sie beherrschen. Darunter:

Nehmen Sie eine entspannte klassische Pose ein (Füße schulterbreit auseinander, Arme seitlich leicht herabhängend, Kopf gerade und Blick geradeaus), ballen Sie beim Einatmen sanft die Fäuste, krümmen Sie sich und drücken Sie den Daumen zur Seite. Wenn Sie Ihre Hände sehen, müssen Sie sich entspannen, die Manipulationen werden 9 Mal wiederholt.
Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, sodass eine Linie parallel zu Ihren Fersen entsteht. Bringen Sie Ihren Respekt denen entgegen, deren Herzen vielleicht hoch und nicht niedergeschlagen sind. Ihr Ziel ist es, Ihre Hände beim Atmen anzustrengen und sie dann zu entspannen, wenn Sie sie sehen. Versuchen Sie, sich alle wichtigen Aspekte auf einmal vorzustellen.
Bringen Sie Ihre Hände gegenüber Ihrer Brust zusammen, ohne die Position Ihrer Beine zu verändern, wobei Ihre Daumen nach oben gekrümmt und an Ihren Körper gedrückt sind. Beim Einatmen müssen die Täler getrennt werden, aber beim Sehen müssen die Täler mit dem singenden Zusillyam geschaffen werden.
Versuchen Sie abschließend noch einmal, zu rollen. Du änderst deine Position nicht noch einmal, sondern spreizst deine Arme entlang der Schulterlinie an deinen Seiten, arbeitest kräftig mit deinen Händen und drücke auf die weite Fläche vor dir.

Ähnliche chinesische Körpergymnastik ist besonders effektiv, um die größten Fortschritte zu erzielen. Der Gestank der Schrittpostulate:

Auf der Grundstufe werden die Übungen mehr als 9 Mal wiederholt und die Turner üben Übungen bis zu 81 Mal pro Turneinheit.
Alles kann mindestens eine Stunde nach dem Tag durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht, einen Abstand zwischen Essen und körperlichen Aktivitäten einzuhalten.
Für eine Ernte sollten Sie nicht mehr als drei Ansätze bearbeiten.
Wenn Sie nach dem Turnen Verspannungen in der Muskulatur verspüren, ist eine leichte Massage wichtig, um unangenehme Empfindungen zu vermeiden.

Die Wirksamkeit der Tai Chi-Technik

Chinesisches Gymnastik-Tai Chi ist ideal für Anfänger, es hat Geschmeidigkeit und Dimensionalität und scheint reiche Tanzarme zu suggerieren. Aufgrund seiner Einfachheit und scheinbaren Leichtigkeit erfreut sich ein Komplex ähnlicher Rechte insbesondere bei Menschen mit schlechter Gesundheit, einem Minimum an körperlicher Stärke oder mangelnder Ausbildung einer Beliebtheit.

In regelmäßigen Abständen gilt Tai Chi als chinesische Gymnastik zur Gewichtsabnahme. Die Technik eignet sich besonders zur Bekämpfung überschüssiger Vagina und hilft darüber hinaus bei:

Rehabilitation nach schwerer Krankheit oder anderen Verletzungen;
Verbesserung der Körpergesundheit;
die Notwendigkeit, den Sprachaustausch zu normalisieren;
hoher Laster;
geringe Koordination der Hände, mangelnde Flexibilität;
Stress und Stabilisierung des geistigen Friedens, Suche nach neuer körperlicher Kraft und Ressourcen.

Grundregeln der Technik

Lassen Sie uns die Grundregeln formulieren, die die chinesische Gymnastik Tai Chi charakterisieren. Wir können sie auf den neuesten Stand bringen:

Das Studium körperlicher Manipulationen zur Schmerzlinderung und die Art und Weise, alle Handlungen zu visualisieren.
Beherrschung der chinesischen Philosophie in allen Lebensbereichen.
Das Schlagzeug wird in einem ruhigen Rhythmus gespielt, sanft, ohne plötzliche Ruckler.
Regelmäßige Überwachung der Atmung, tiefes und rhythmisches Atmen und Atmen.
Es ist wichtig, die Emotionen Ihres Körpers zu kontrollieren.

Haben Sie keine Angst davor, den Fäustlingseffekt zu erleben, sondern achten Sie auf die positiven Veränderungen, die in der nächsten Stunde auftreten werden. Wenn die Ergebnisse erreicht sind, bleiben sie über einen Zeitraum von drei Stunden und durch stetige Gymnastik und das ganze Leben erhalten.

Die chinesische Gymnastik Tai Chi basiert auf der erlernten Energie „Qi“. Absolut jeder kann die Grundrechte beherrschen, unabhängig von Alter oder Status. Es ist wichtig, auf die Gymnastik in der ersten Tageshälfte zu achten, zum Beispiel finden in China alle Manipulationen am ersten Tag des Tages unter freiem Himmel statt.

Chinesisches Turnen, das auch den Respekt zahlreicher verschiedener Schulen genießt. Obwohl es in diesem Fall einen Unterschied zwischen den verschiedenen Strömungen gibt, ist das Prinzip des Sieges aller Rechte sehr ähnlich (Sanftheit, Form spiritueller Techniken, Sensibilität).

Das einfachste Tai Chi ist richtig

Diese Art der chinesischen Gymnastik unterliegt dem Zeremoniellismus der Fälscher, deren Verhalten eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt und die notwendigen Fähigkeiten schnell ruinieren kann. Mit Fleiß und Respekt können Sie die Grundrechte jedoch selbst erlernen. Schauen wir uns die beliebtesten Rechte speziell für diesen Zweck an:

Zanurennya. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, die Knie beugen und den Rücken so gerade wie möglich strecken. Versuchen Sie, das Körpergewicht gleichmäßig auf den betroffenen Fuß zu verteilen, die verletzte Seite ist nicht erlaubt. Fixieren Sie die Pose und heben Sie beim Einatmen die Arme etwa bis zu den Schultern vor sich. Beginnen Sie dann damit, Ihre Arme zu beugen und zu beugen, sodass Ihre Knie auf die Höhe Ihres Kopfes gelangen und sich am Austrittspunkt umdrehen.
Umarme den Monat. Nehmen Sie die am weitesten fortgeschrittene Position ein, wobei die Zehen des rechten Fußes fest gegen die Oberfläche gedrückt werden und die Ferse an der Seite des linken Beins platziert wird, sodass die Knöchel nach außen zeigen. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und beugen Sie sie sanft an Ihren Ellbogen, sodass Sie versuchen, Ihre Lippen zu strecken oder auf den gleichen Durchmesser zu schließen (Manipulationen werden durch Einatmen durchgeführt).
Kidok. Das Wochenendcamp ist klassischer. Beim Einatmen müssen Sie sich nach hinten beugen und vollständig entspannen. Sofort müssen Sie Ihre linke Hand so beugen, dass die Unterseite Ihren Kopf auf Höhe der Stirn erreichen kann und die rechte Hand nach unten gespiegelt werden kann. Sehen Sie, und führen Sie dann mit singender Schärfe einen Schwung mit der linken Hand aus (die Hand ist gebeugt, die Handfläche zeigt nach vorne).