Top-Geheimnisse zum Thema, wie man das Recht für Menschen richtig unterschreibt. Kegel richtig. Super sexy Titten

Werfen wir einen genaueren Blick auf das Thema, wie man den Kegel richtig für Menschen richtig anwendet.

Wie und wer hat es erraten, ein bisschen Geschichte

Das Trenouvan-System wurde vom amerikanischen Arzt Arnold Kegel eingeführt. Ziel war es, das Beckengewebe und den Intimbereich von Gebärenden sowie ihre Vagina zu straffen.

Nach all den Weinbehandlungen und nach der Geburt des Kindes kam es vor allem im weiblichen Zustand zu einer Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur. Bei der Trennung kam es zu Problemen, die große Zufriedenheit während der Verbindung ging zunichte.

Der vollwertige Rechtskomplex der Professoren und Damen verleiht ihren Liebesspeisen große Spannkraft und Spannkraft und macht sie schließlich noch federnder, noch vor der Geburt des Kindes.

Auch nach dem Tod des Professors erfuhr man, dass das System der ärztlichen Rechte angesichts der Ähnlichkeit des fleischigen Bereichs des menschlichen Körpers ebenso wirksam für den einzelnen menschlichen Körper sein würde.

Alle Vorteile eines regelmäßigen Trainings

Welche Auswirkungen haben Kegel-Rechte auf Menschen und welche Ergebnisse erzielen sie nach den folgenden Praktiken:

Die Vitalität im Bett steigt und kommt zum Vorschein Kontrolleüber dem endgültigen Ziel;
der Blutfluss in das leere Organ nimmt zu, was seine Kampfbereitschaft und Wildheit fördert;
Das Aufpumpen der Technologie „Das Fleisch der Liebe“ ermöglicht es Ihnen, mehr Zufriedenheit zu erfahren und vidchuttiv im Bett;
Ich kenne das Risiko einer Prostataerkrankung, eines Prostataadenoms.
verhindert das Risiko einer Prostatitis;
das Rizik lässt nach, die Krankheit erscheint, gebunden an die Unbeschnittenen, leer oder geschnitten;
verschönern Verkehr Blut im Becken;
Die Libido und die Kraft des herrschaftlichen Lebens nehmen zu;
Es erneuert sich dort, wo es um die Nacktheit der menschlichen Fitness gegenüber dem Körper geht, und es wird so heiß wie die Jugend;
Risik kennt die Entstehung von Hämorrhoiden.

Was ist das für eine Orgel?

Dieses Hauptorgan am Beckenboden wird Pubococcygeus genannt. Es beginnt im Schambereich und endet an der sogenannten Cupric-Stelle.

Andere Namen für den Begriff und seine Synonyme

LK-m'yaz;
Beckenboden-Zwerchfell;
m'yaz kohannya;
Pubococcygeus-Fruchtfleisch;
Pubococcygeus-Fleisch;
Kegel m'yaz;
PC myaziv.

Welche Funktionen hat das Becken?

ordnungsgemäßes Funktionieren der Sechostate-Routen;
Blutzirkulation im menschlichen Organ, Ebbe und Flut;
Kontrolle über den Stuhlgang.

Bei ausreichendem Training kann eine Person ein Bewusstsein für Anspannung, Entspannung und Entspannung der Körpermuskulatur erlangen.

Und wir müssen uns Gedanken darüber machen, was die Menschen brauchen, und manchmal nicht genug.

Was passiert, wenn Sie Ihrem Ton nicht folgen?

Vyalist

Wenn Sie oft sitzen, keinen aktiven Lebensstil führen, nicht oft zusammenbrechen, Ihre Beckenbodenmuskulatur nicht trainieren und Ihren Beckenboden nicht trainieren, verschwindet der Gestank v'yalimi, und der Blutfluss in diesem Galus wird viel schlechter.

Ein fauliger Blutstrom zum Organ

Dies ist das menschliche Zeitalter Es ist widerlich, sich mit Blut zu füllen Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kampfbereitschaft erreichen. Und wenn Sie bereits außer Reichweite sind, müssen Sie sich möglicherweise jederzeit bei der gesetzlichen Stelle zur Zahlung melden.

Und dann fängt es an, die Leute stark abzuschneiden, auch wenn sie es nicht wissen.

Rektale Probleme

Darüber hinaus aufgrund der Schwäche und Trägheit der Pubococcygeus-Muskeln verringern erschöpfend rektale Stärke.

Vitalität ist widerlich

Ein weiterer beliebter Nachteil ist die Unfähigkeit, das letzte Ende des Liebesspiels und die Enttäuschung bei Liebesspielen zu streamen. Zuvor haben wir über Möglichkeiten gesprochen, einem schnellen Ziel entgegenzuwirken.

Um mit dem Erlernen der korrekten Durchführung von Kegelübungen für Männer zu beginnen, müssen Sie zunächst den Ort unseres Fleisches kennen.

So bestimmen Sie den Anbauort dieses Fleisches

1 Entdeckungsmethode

Wenn Sie in kleinen Mengen auf die Toilette gehen, konzentrieren Sie sich regelmäßig darauf zupinyat stringin sechovypuskannaya. Dabei belasten Sie immer den gleichen Muskel, der sich in der Mitte des Beckenbereichs befindet.
Merken Sie sich die Stelle in diesem Bereich, das Fleisch, das Sie in der Toilette für ein Stück Saft abseihen. Sie müssen sich selbst trainieren.
Dieses Fleisch ermöglicht es Ihnen auch, den Überschuss der Schnur „selbst zu sehen“. Versuch es wiederholenähnliche Spannung und Druck Toilettenpose.
Wenn es Ihnen nicht gelungen ist, die Saiten zu spannen, bedeutet das, dass Ihr Muskel zwar zu schwach ist, aber ein größerer Anreiz besteht, daran zu arbeiten.
Ähnliche Quetschungen wie auf der Toilette werden bei Ihnen eingedrückt, um den endgültigen Abgang zu vermeiden.

2. Methode

Wenn Ihr lebenswichtiges Organ kampfbereit ist und eine maximale Erektion aufweist, ist dies notwendig Sponukati-Yoga Start anpassen. Bei Verspannungen im Musculus pubococcygeus sollten Sie sich Hilfe suchen.
Mit solchen „Subtraktionen“ können Sie Ihre Hand auf den Schritt legen, um Spannung auf den Muskel und genauer auf den Bereich auszuüben.
Das Fleisch, das durch genau diesen Lärm schrumpft, zusammenfällt und strapaziert wird. Das Ganze wird aufgepumpt und trainiert. Das Üben solcher Anpassungen ist einer der Ernährungstipps für die Anwendung der Kegel-Methode bei Männern. Bitte beachten Sie diese Methode. Ähnliche Potenzpraktiken wurden bereits beschrieben.

Wir beginnen in 3 Stunden mit dem Training

Unser Fleisch entwässert, wie wir sagen, die Prostata.

Es ist einfach, das Fleisch der Liebe zu entspannen und zu belasten, was Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen oder das Ende des Tages zu beschleunigen, und Ihnen außerdem viele andere Vorteile bietet, über die wir in dem Artikel geschrieben haben.

Aus welchem Grund müssen Sie anfangen, ihn zu schätzen und ihn jeden Tag zu guter Form zu ermutigen?

Krok 1. Spannung und Entspannung

Drücken Sie den Muskel zusammen und dehnen Sie ihn in dieser Spannung 3 Sekunden.
Üben Sie den Druck aus und entspannen Sie sich 3 Sekunden lang vollständig. Dies sind die ersten beiden Kroki 1 Zyklus.
Sie müssen solche Zyklen erstellen 20-30 im Laufe des Tages.
Erhöhen Sie die Anzahl der Zyklen schrittweise bis zum Jahresende 50 pro Tag.
Du bist schuld und hast das Recht Haut Der Tag wird zwei Jahre dauern. Es ist notwendig, Kegel-Übungen für Menschen zu Hause zu praktizieren, auch wenn dies auf jeden Fall durchgeführt wird.

Der Vorteil einer solchen Praxis besteht darin, dass niemand Sie verdächtigen wird, was Sie trainieren, egal an welchem öffentlichen Ort Sie sich befinden. Niemand weiß es, selbst wenn Sie im Kleinbus, in der U-Bahn oder im Büro bei der Arbeit sitzen. Sie können daran arbeiten, den Scham-Steißbein-Muskel zu spannen und zu entspannen, sobald Sie eine Tagesroutine erledigt haben.

Lektion 2. Beginnen Sie mit dem Training isoliert von anderen Fleischgruppen

Von nun an werden Sie eine Tendenz haben Beanspruchen Sie zusammen mit dem Becken auch andere Muskeln: die Sitz-, Bauch-, Bauch-, Bein-, Zehen- und Gesichtsmuskulatur. Für einen Anfänger wird es zunächst normal sein.
Ale, deine Zavdannya lerne zu quetschen und entspannen Sie den Musculus pubococcygeus isoliert von anderen Fleischsorten. Fangen Sie einfach an, mit ihr Geschäfte zu machen. Dadurch wird eine größere Wirkung erzielt.
Es ist wichtig, die Intensität und Anzahl der Zyklen Schritt für Schritt zu steigern mit der Ausbildung dieses besonderen Fleisches der Liebe. Es ist wie im Fitnessstudio, wenn man zum Trainieren gekommen ist. Wir verdienten unser Kontingent für 15-30 Rubel und gingen etwas zu essen holen. Wir alle brauchen einige Reparaturen.
Beständigkeit ist der größte Erfolgsfaktor. Kennen Sie Ihr Minimum, das Sie ohne großen Aufwand leicht erreichen können. Und beginnen Sie, Ihren Vorsprung nach und nach zu steigern. So ist es im Fitnessstudio. Dies ist eine einfache und effektive Kegelgymnastik für Männer und ein Komplex aus Anspannung und Entspannung, der Früchte trägt.

Krok 3. Gequetscht durch die Schüchternheit, die eine Stunde anhielt, und die Entspannung ist kürzer

Jetzt spannt sich das Fleisch der Kohannya immer wieder gegen eine so zusammengedrückte Dehnung 10 Sekunden.
Entspannen Sie sich dieses Fleisch 4 Sekunden. Diese ersten beiden Zyklen erzeugen einen neuen Zyklus.
Sie müssen an einem Tag 20 bis 30 solcher Zyklen durchführen und deren Anzahl schrittweise erhöhen 70-100 am Tag.
Sie können die Praxis der Viconny-Zyklen unterteilen in: 2 Teile: 50 Euro und 50 Abende. Zum Beispiel 50, wenn Sie früh morgens zur Arbeit gehen und abends nach Hause gehen.
Der dritte Krok ist des Rückzugs schuldig 4 Jahre. Und dann ist es notwendig, den Tonus leicht aufrechtzuerhalten, die Übungen nicht aufzugeben, sondern sie regelmäßig zu wiederholen und daran zu arbeiten.

Bewundern Sie das kommende Video über Kegel-Rechte für Männer und die ausführlichen Lehren daraus.

Wir haben auch in einem anderen Artikel mit Tsikavym über das Thema gesteigerte Extravaganz im Bett mit Kohana gesprochen.

Nach Abschluss von 3 Übungseinheiten

Sobald Sie alle drei Schritte abgeschlossen haben, werden Sie es tun Sie können experimentieren und finden Sie die, die individuell zu Ihnen passen.

Nutzen Sie individuelle Vorteile

Ich werde 15 Sekunden lang 2-3 Mal ununterbrochen drücken, mit einer Pause von 2 Sekunden dazwischen.
Für andere ist eine Reihe kurzer Drücke von 5 Sekunden ideal.
Wenn Sie 2-3 kurze Drücke machen möchten (solange es mühelos und ohne großen Kraftverlust geht), machen Sie eine Pause, um Ihre Kraft aufzufrischen, und wiederholen Sie die gleichen 2-3 kurzen Drücke.
Jetzt sollten Sie zunächst etwa 40 sehr kurze Drücke machen und dann 15 längere Drücke. Wen interessiert das?
Die Aktionen beginnen mit einem leichten Druck für 10–15 Sekunden und steigern die Stärke ab der Offensivphase allmählich. Wenn Sie die maximale Kompression erreichen, ohne in Entspannung zu gehen, werden Sie Ihre Spannung allmählich verändern. Verwenden Sie 3–5 Stufen der Kompressionsstärke. Bei häufigem Training des Kegelmuskels bei Männern beginnt der Druck auf die Haut zuzunehmen.

Wie Männer nach langem Üben die Kraft von Fleisch erkennen können

Wenn Sie bereits gelernt haben, Ihr Leben lockerer zu gestalten und sich problemlos und stressfrei an den Wachzustand zu gewöhnen, sollten Sie Ihre Mitmenschen auf ein neues Handtuch stellen.
Hier ist schon leicht Ihr Organ schuld Mit einem kleinen Handtuch ausstatten, darüber drapiert. Es ist nicht einfach, Dinge aufzugeben, besonders wenn man schon lange übt.

Legen Sie die Ausrüstung in ein Tablett, um die Nähe zu erhöhen

In Ihrer Lieblingsposition trägt die Anwendung der Kegel-Muskelkompressionstechnik dazu bei, das Finish zu verbessern.

Spannung mit maximaler Kraft. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Pferdeherde in die Ferne zieht und das Ziel unmittelbar bevorsteht, während sich der Zug der Endstation nähert, beginnen Sie, den Schambeinmuskel mit der maximal verfügbaren Kraft zu belasten. Einfach so, du hast kurz vor der vollen Stunde mit dem Training begonnen. Für diejenigen, die mehr brauchen, reichen etwa 20–30 Sekunden.
Achten Sie auf die Nähe zum kritischen Punkt. Wenn ein kritischer Punkt erreicht ist, werden die Augen taub. In diesem Fall beginnt Ihre Prostata in der Regel stark zu schrumpfen, was zu Vibrationen im Organ führt. Kozhen muss das Ausmaß der Erregung seines Körpers klar verstehen und diesen kritischen Moment in der Zukunft verstehen. Viele Menschen, die nicht gelernt haben, diesen Gipfel zu erkennen, wenn eine Lokomotive in die Ferne fährt, werden oft nach ihren Rechten gefragt.
Es ist besser, vor dem Notfall zu beginnen. Du verschwendest dein Leben nicht, als ob du es nicht wolltest, und du wehrst dich weiterhin gegen die Anspannung des Schambeins, du gibst nicht nach und entspannst dich überhaupt nicht. Es ist besser, den langen Druck einige Sekunden früher auszulösen, damit es nicht zu spät wird. Machen Sie es selbst, wie es bereits im Artikel stand und für Anfänger in der Videolektion über das Kegel-Recht für Menschen zu Hause gezeigt wurde. Wenn die Vibrationen nachlassen, können Sie sich entspannen.
Ziehen Sie zum richtigen Zeitpunkt. Erleichtern Sie die Anwendung der Technik, damit Sie Ihre Verspannungen leichter strecken und so Verspannungen lösen können. Setzen Sie die Reibung nach dem Loslassen fort und es ist keine Spannung erforderlich.
Vikoristische kleine Tricks. Wenn Sie eine Stunde lang isoliert mit dem Schambein-Steißbein-Fleisch trainiert haben, können Sie mit einem Partner im Bett schlau sein und sich selbst helfen, andere Fleischsorten mit der lebensrettenden Methode einzubeziehen (auch wenn Sie die Presse belasten, wenn Sitze, Beine, fleischiger Mund, Riss oder Zehen). Ale tse wird mit der Methode der Verlängerung der Nähe der Aufmerksamkeit entzogen. Achten Sie darauf, dass Sie während der Stunde intensiv mit anderen Muskeln trainieren, wie in Kapitel 2 beschrieben. Und nur so gelingt das Pumpen richtig.

Sie vergessen die Feinheiten

1. Verwechseln Sie die eigentliche Trainingspraxis nicht mit der ersten Phase der Fleischsuche

Es ist nicht nötig, die Toilette in der Toilette zu spülen! Dies ist eine Möglichkeit, nur diese abzudecken, um zu verstehen, wo sich die Nahrungsversorgung im Körper befindet. Bei Maiskolben kommt es erst im Maiskolbenstadium zur Stagnation.
Die Essenz der Technik selbst besteht darin, zu lernen, diesen Muskel in jedem Geist zu entspannen und zu komprimieren, und nicht nur in einer Toilette.
Danach ist, wie Sie bereits wussten und gelernt haben, das bloße Üben von Anspannung und Entspannung besser, als mit einem leeren Topf zu arbeiten. Damit kein übernatürlicher Druck auf die Prostata ausgeübt wird.
Auf der Toilette selbst üben wir das richtige Kegeltraining für Männer mit unschöner Geheimhaltung nach der Operation.

2. Kleben Sie dünnes Dikhannya

Dikhati ist besser für den Magen, aber es ist auch möglich, mit weniger als einer Stunde Übung präziser zu sterben. In diesem Fall atmen Sie möglicherweise durch die Nase und nicht durch den Mund ein.
Subtiler Atem. Haben Sie bei Ihrem Atem Angst davor, vor der Anspannung des Fleisches schüchtern zu sein, aber beim unqualifizierten Anblick sollten Sie bereits vor der Entspannung schüchtern sein. Lass dich nicht täuschen.

3. Das Gefühl, beim Gehen gezwungen zu sein, sich in verschiedenen Positionen zu bewegen und zu gehen

Vielleicht können Anfänger die Muskulatur in der Rückenlage leichter beanspruchen.

Mit Wissen und Übung muss eine Person jedoch an den Punkt gelangen, an dem Stress, egal wie trivial er auch sein mag, ihn dazu zwingt, hinauszugehen und zu sitzen und zu stehen, und zwar immer beim Gehen. Keine Grenzen in den Posen.

4. Falsche Konvertierung

Für viele unbekannte Menschen ruft allein der Name der Technik Unvernunft oder einen Arzt hervor, der eine große Barmherzigkeit durch Inkompetenz bedeutet.
Das ist das Richtige für aktive Männer, die unter anderen überlegen sein wollen.
Das Üben der richtigen Kegelübungen zur Linderung von Beckenbodengeschwüren vermittelt Ihnen die Fähigkeiten, die Sie im Bett beherrschen müssen und die für die meisten Männer nicht üblich sind.

5. Wann werden die Ergebnisse klar sein?

Abhängig davon, wie stark der Muskel von Anfang an vor Beginn dieser Übungen geschwächt ist, ergeben sich folgende Ergebnisse:

1-2 Monate;
oder durch den Beckenboden (da das Zwerchfell des Beckenbodens besonders schwach war).

Es müssen beispielsweise Änderungen vorgenommen werden, was das Pumpen der Muskeln und die Anpassung des endgültigen Finishs angeht.

Hier sind Ihre Selbstgefälligkeit und Ihr Bedürfnis, sich gründlich mit dem Problem auseinanderzusetzen, in vollem Gange. Golovna, gib nicht auf und nimm dir eine Stunde Zeit, um dich weiterzuentwickeln.

Als der berühmte Gynäkologe Arnold Kegel einen einzigartigen Komplex zur Behandlung des weiblichen Intimgewebes entwickelte, ahnte er nicht einmal, dass seine Methode populär werden würde. Mittlerweile ist es in allen Teilen der Erde allgemein bekannt. Das ist eine völlig logischere Erklärung. Die Technik zum Üben der Kegel-Rechte ist einfach und unkompliziert und Sie können sie zu Hause üben. Darüber hinaus liefert die Technik ein sichtbares Ergebnis, das von Frauen auf der ganzen Welt bestätigt und gelobt wird.

Notiz! Die Rechte, die große Popularität erlangten, wurden 1952 von Arnold Kegel entwickelt.

Was macht man mit dem Kegel?

Richtiges Kegeltraining für Frauen – hierbei handelt es sich um körperliche Übungen am Beckenboden, direkt im Außenbereich. Das Hauptziel besteht darin, die Beckenmuskulatur dabei zu unterstützen, die inneren Organe in ihrem natürlichen Zustand zu bewegen. Offenbar nehmen mit zunehmendem Alter seine Elastizität und Spannkraft ab. Die richtigen Kegels helfen dabei, sie am Coli zu wenden. Die Basis liegt auf Technologie, Komprimierung und Vyshtovhuvannya.

Notiz! Probleme mit dem Intim- und Beckenboden treten bei Frauen nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch nach der Schwangerschaft auf und können auch zu Erkrankungen führen.

Verwenden Sie Kegel, um Frauen dabei zu helfen, den Tonus ihres Fleisches zu verbessern, was sich positiv auf ihr Intimleben auswirkt. Dadurch wird der Hormonspiegel wiederhergestellt und das sexuelle Verlangen gesteigert. Kegelübungen für Frauen zu Hause sind ebenfalls eine altmodische Präventionsmaßnahme.

Zeigt

Hinweise rechts von Kegel:

Behandlung und Vorbeugung unbehandelter Schnittwunden;
im Rektum lokalisierte Beschwerden;
Vorfall der Gebärmutter;
Schwäche der Becken- und Intimmuskulatur nach dem Geschlechtsverkehr;
das Vorhandensein eines Orgasmus während körperlicher Aktivität;
Erneuerung nach Operationen an den Beckenorganen;
Vorbeugung eines Uterusvorfalls, der bei Frauen im fortgeschrittenen Alter häufig ein Problem darstellt.

Wenn Sie regelmäßig Kegelübungen durchführen, können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

Notiz! Wir müssen zunächst verstehen, dass es Probleme gibt, die ein Kegeltraining erfordern. Der Einstieg ist noch einfacher. Machen Sie sich nicht so viel Stress, dass der Schneidevorgang langsamer wird. Auf diese Weise erliegen Sie dem Druck, der Aufmerksamkeit erfordert.

Eine Reihe von Kegel-Rechten für Frauen zu Hause

Bevor Frauen mit der richtigen Kegelübung beginnen, müssen sie ihre Haare vollständig entleeren und eine Handhaltung einnehmen. Junge Leute sollten in Rückenlage üben, aber wenn Sie neu darin sind, können Sie auch im Sitzen oder Stehen turnen.

Der unbestreitbare Vorteil solcher Berufe liegt darin, dass Kegels Rechte für Frauen nicht nur zu Hause, sondern auch im Transportwesen oder im Büro zu finden sind und für diejenigen, die im Ausland leben, völlig undenkbar ist.

Grundrecht

Die Niere muss das grundlegende Kegel-Recht beherrschen:

Nachdem Sie diese einfachen Schritte gemeistert haben, können Sie mit komplexeren Schritten fortfahren.

Bei unbesäumtem Schnitt

Kegel kann sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung unbehandelter Infektionen bei Frauen eingesetzt werden. Die wichtigsten sind:

Füße schulterbreit auseinander. Die Täler liegen in Sidnyzja. Anspannung der Beckenbodenmuskulatur, Anspannung und Entspannung der Füße.
Herausragende Stellung: Krebstiere. Das Becken liegt etwas weiter als die Schultern. Spannen Sie die Muskeln an und spüren Sie den Druck im Beckenboden.
Auf dem Bauch liegen. Beugen Sie das Bein am Knie, spannen Sie die Muskeln an und entspannen Sie sie.
Leg dich auf deinen Rücken. Beine an den Knien angewinkelt. Legen Sie eine Hand unter Ihren Sitz und die andere auf Ihren Bauch. Drücken Sie das Fruchtfleisch mit der Hand zusammen und drücken Sie es aus.
Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf einen Tisch. Hände in die Stütze gedrückt, Rücken gerade. Das Fleisch strafft sich und die unteren Teile des Mundes ragen über die Oberfläche.
Stehen Sie auf dem Boden und beugen Sie sich ein wenig nach vorne, die Hände auf den Knien, die Beine gestreckt, seitlich gespreizt. Drücken und drücken Sie das Fleisch des Beckenbodens in der Mitte auf und ab.

Nachfolgend finden Sie alle Rechte mit Beschreibungen.

Wenn Sie die Kegelbegradigung regelmäßig mit einem nicht kürzbaren Schnitt durchführen, können Sie bereits in wenigen Jahren an Gewicht zunehmen.

Für Reisende

Verwenden Sie Kegel, um die Muskeln des Damms zu dehnen, was während der Stunde des Baldachins hilfreich ist. Daher wird Frauen empfohlen, sie während der Schwangerschaft zu entfernen. Die größte Breite ist rechts:

Notiz! In der Stunde der Eroberung von Kegels Recht wird empfohlen, kleine Vicoren zu verwenden.

Nach den Vordächern

Verwenden Sie Kegelübungen nach den Vorhängen, um Frauen dabei zu helfen, sich von Beckenmassen zu erholen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass nicht jeder sie ausführen kann. Zu den Kontraindikationen zählen Erkrankungen der Beckenorgane, übermäßige Blutungen, Herzbeschwerden im akuten Stadium, Verletzungen des Genitaldamms usw. Bei Nähten hinter den Vorhängen wird auch der rechte Kegel blockiert.

Sie müssen auch genau wissen, wann Sie nach den Vorhängen mit dem richtigen Kegeltraining aufhören können. Von welchem Antrieb stammen folgende Empfehlungen:

In Fällen, in denen keine Rupturen oder Verletzungen vorliegen, können Sie den Kegel direkt drei Tage nach der sexuellen Aktivität mit minimalem Druck auf die Niere durchführen.
Nach erlittenen Verletzungen und Brüchen kann das Kegel-Recht nach 10 Tagen oder nach Rücksprache mit einem Gynäkologen beendet werden.

Nach Beendigung der Position hat Kegel folgende Rechte:

Reiben Sie den Emissionsfluss vor der Stunde der Emission etwa 15 Sekunden lang und setzen Sie die Emission dann erneut fort. Sie haben das Recht, in einer Stunde mindestens fünfmal auf die Toilette zu gehen. Dies wird Ihnen helfen, das Fleisch in der Schüssel aufzusaugen und zu lernen, wie man es verwendet. Darüber hinaus ist es wichtig, andere Gedanken zu verstehen, um nicht zur Arbeit zu kommen.
Nach den Vorhängen kommen einfache Grundrechte zum Einsatz. Beispielsweise ist das Auspressen und Auspressen von Beckengeschwüren unerlässlich.
Leg dich auf deinen Rücken. Beugen Sie Ihre Beine in den Knien und legen Sie Ihre Hände darum. Spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur an, halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie wieder los. Vikonati hat das Recht 10 Mal und nimmt zunehmend an Bedeutung zu. Für das Weichteiltraining können Sie auch spezielle Beutel verwenden.
Das Training der Beckenmuskulatur kann bei Vikonnі-Primärrechten auf den inneren Teil der Naht angewendet werden. Auf diese Weise helfen die anfänglichen Kniebeugen. Dabei ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten, die Beine schulterbreit auseinander zu halten und die Zehen zur Seite zu zeigen. Sie müssen sich dehnen und so tief wie möglich in die Hocke gehen und einige Sekunden lang auf den unteren Punkt drücken.
Es wird empfohlen, mehrere Tage nach der Anwendung auf den rechten Kegel zu treten. Beim ersten Mal kann es jedoch zu Verdrehungen kommen. Laut einem bekannten Gynäkologen entsteht Rinderbrei aus vielen Oberflächen. Es ist notwendig, die Haut schrittweise von unten nach oben und von hinten nach hinten zu dehnen. Infolgedessen übernahm das Unternehmen den Namen Lift. Dies geschieht, indem Sie auf dem Rücken liegen, die Knie angewinkelt und die Hände auf dem Bauch abgelegt haben.
Dieser rechts von Kegel ähnelt dem davor. So strömen die Beckenbodenmassen durch, nicht nur nach unten, sondern von vorne nach hinten.

Darüber hinaus werden nicht alle Kegel-Übungen korrigiert, da ein bestimmter Gynäkologe Frauen empfiehlt, mit den Haltungen aufzuhören.

Notiz! Sobald Kegels Rechte erobert sind, verspürt die Frau Unbehagen und Schmerzen, fühlt sich unsicher, nimmt dann unsicher einen Job an und geht sofort zum Arzt.

Um den unerwünschten Effekt zu beseitigen, müssen Sie die Haut mindestens zehnmal auf die rechte Seite des Kegels drücken.

Kontraindiziert

Nicht jeder kann das Kegel-Recht überwinden. Es gibt Lieder, die für diese Art der Gymnastik kontraindiziert sind. Ihnen sollte Folgendes folgen:

onkologische Erkrankung;
die ersten beiden Ergebnisse nach den Vordächern;
Verformung, die während der Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft auftritt – eine solche Verformung tritt aufgrund der Öffnung des Gebärmutterhalses in sehr frühen Stadien, einer niedrigen Position des Fötus, einer Bewegung des Uterustonus usw. auf;
Vor dem Entfernen der Nähte nach dem Baldachin erfolgt eine Kaiserschnittoperation.
Infektionskrankheiten der Beckenorgane

Wenn Zweifel an der Unsicherheit von Kegels Rechten auf Gesundheit bestehen, sollten Frauen zum Arzt gehen und eine umfassende Behandlung durchführen.

Video-Lektionen: Wie man Arnold Kegel für Frauen zu Hause loswird

Es ist nicht verwunderlich, dass Kegels Ideen eine solche Popularität erlangt haben, auch wenn der Gestank über ihnen liegt. Ihr Sieg erfordert nicht viel Kraft. Warum also nicht aktiv werden, denn Sie können Geld verdienen, egal ob zu Hause oder am Arbeitsplatz. Machen Sie Kegelübungen nur, um die Elastizität und Elastizität der Beckenmuskulatur wiederherzustellen. Es empfiehlt sich, hier lediglich vorbeugend zu arbeiten, damit in Zukunft nicht mit ähnlichen Problemen zu rechnen ist.

Vikonuvati korrigiert Kegel richtig für Frauen, um mit Video-Lektionen zu helfen.

Wenn der berühmte Amerikaner Arnold Kegel einen Komplex von Rechten gegen Intimschmerzen entdeckt hätte, wäre es unwahrscheinlich, dass er sich auf weltweite Popularität verlassen würde.

Die Methode des fortgeschrittenen Gynäkologen erwies sich jedoch als so effektiv und gefragt, dass sie mittlerweile in fast allen Teilen der Welt weit verbreitet ist.

Machen Sie Kegelübungen für Frauen zu Hause: Es ist Zeit, Beckenmassen zu behandeln

Mit spezieller Technik ist eine Komprimierung und Anpassung möglich Trainieren Sie zwei Muskelgruppen: Intim- und Beckenmuskulatur. Im normalen Leben entwickeln sie sich praktisch nicht und verlieren daher im Allgemeinen an Elastizität, Spannkraft und Kraft. Für eine Frau ist das nicht nur faul, sondern noch fauler. Warum?

Die Hauptbehandlung von Beckenfleisch besteht darin, die inneren Organe wieder in ihren normalen, natürlichen Zustand zu versetzen. Nach der Schwangerschaft können bei einer Frau Probleme im Zusammenhang mit einem Gebärmuttervorfall, Inkontinenz oder der Entwicklung anderer Beschwerden auftreten. Das Sexualleben leidet, Depressionen beginnen.

Es ist wichtig, Kegel-Übungen für Frauen zu Hause zu beherrschen, damit das Baby problemlos zur Welt kommen kann. Darüber hinaus steigern trainierte Muskeln die Zufriedenheit bei der intimen Intimität, sowohl für die Frau als auch für den Partner.

Zusammenfassung.

Um folgende Ziele zu erreichen, ist es notwendig, die Beckenmuskulatur zu trainieren:

Vorbeugung (und in einigen Fällen eine der Methoden der konservativen Behandlung) von Vorfällen und Vorfällen der Beckenorgane;

Vorbereitung vor der Geburt;

Vermeidung unbeschnittener Schnittwunden;

Erneuerung nach Vordächern;

Verhinderung der Verbrennung staatlicher Organe;

Verbesserung des sexuellen Verlangens.

Verwenden Sie Kegel für Frauen zu Hause – dies ist ein uraltes Wunder der Vorbeugung. Sport normalisiert den Hormonhaushalt, indem er die Produktion der wichtigsten Hormone im weiblichen Fortpflanzungssystem stimuliert.

Verwenden Sie Kegel für Frauen zu Hause: Wie erkennt man Intimfleisch?

Zunächst einmal ist die Ernährung wichtig, wenn es darum geht, Ihre wunden Stellen im Intimbereich zu trainieren – woher wissen Sie, welche? Wird das Beckenfleisch selbst entfernt, weil es im normalen Leben nicht funktionieren kann? Ehrlich gesagt ist es schwierig, den Ort der Komprimierung und Komprimierung eindeutig zu identifizieren.

Daher gibt es im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, Fehler zu erkennen.

1. Natürliche Methode. Ermöglicht eine leichte Kompression des Fleisches beim Abtropfen. Leeren Sie den Sechovy Mikhur, unterbrechen Sie den Vorgang und schneiden Sie das Fleisch um den Keks herum schnell auf. Zupiniti strum sechi drang bis ins Fleisch des Beckenbodens ein. Nach sechs Sekunden können Sie die Muskeln entspannen, indem Sie den Fluss erneuern. Wiederholen Sie den Vorgang rechts, um sich alle Roboter zu merken. Dies kann im Laufe des Tages in jeder schwierigen Situation leicht überwunden werden.

2. Palpationsmethode. Lege dich auf die Seite und platziere deine Finger im Schrittbereich hinter dem Rücken. Reduzieren Sie die Schwellung des Beckenbodens, indem Sie sechs Sekunden lang reiben. Während der Stunde des Kürzens darf die Bürste etwas in die Mitte zurückgezogen werden. Eine andere Palpationsmethode besteht darin, die Finger in der Nähe der Vagina anzuspannen. Die gespannten Fleischfasern fühlen sich empfindlich an den Fingern an.

Es ist wichtig, Wunden an Rücken, Bauch, Gesäß und Anus zu entfernen. Mit der Zeit wird sich eine automatische Gewohnheit bilden, aber in der ersten Phase müssen Sie das richtige Training sorgfältig befolgen.

Grundlegende Kegelrechte für Frauen zu Hause

Die schnellste Übung wird mit dem nächsten Schritt abgeschlossen (während der Zeit, in der Frauen die Kegel-Rechte zu Hause erlernen – legen Sie sich auf die Hüften, die Finger im Schritt nach hinten):

Spannen Sie die Muskeln an und fixieren Sie sie sechs oder sieben Sekunden lang.

Entspannen Sie Ihre Muskeln zehn Sekunden lang;

Wiederholen Sie dies fünf bis fünfzehn Mal nach rechts.

Schweden werden auf die gleiche Weise fertiggestellt: Anschließend müssen Sie zehn Geschwindigkeiten in einem schnellen Tempo erarbeiten (nicht mehr als eine Sekunde auf der Haut). Dann folgt eine zehnsekündige Entspannungsphase. Wiederholen Sie den Vorgang nach rechts auf der schwedischen Abkürzung zehn bis fünfzehn Mal.

Trainieren Sie den ganzen Tag über bis fünf Uhr mit langen und schnellen Abkürzungen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie einhundert bis zweihundert Rechte pro Tag. Es ist wichtig, dass die Fleischfragmente der Maiskolben in einem gleichmäßig geschwächten Zustand bleiben. Ale auf der rechten Seite dieser Warze: Im wahrsten Sinne des Wortes kann man in drei Jahren täglich Veränderungen am Gesundheitszustand vornehmen.

Kürzen Sie das Fruchtfleisch des Blätterteigs, der eine Plötze hat, die wunschtovhuet ist. Es ist möglich, zu erraten, wie man das Fleisch beim Stuhlgang direkt über der Rückseite des Anus und im Bereich des Rückens spürt.

Fixieren Sie das Fruchtfleisch drei Sekunden lang.

Wiederholen Sie den Zyklus zehn bis fünfzehn Mal.

Die Häufigkeit von Kegel-Übungen für Frauen zu Hause kann aufgrund der Verbreitung von Muskelmasse weltweit reduziert werden. Am kompliziertesten sind die ersten Tage. Ab dem fünften Trainingstag wird die Muskulatur durch ausreichend Ruhe „geweckt“, sodass die Arbeit nicht mehr so ermüdend ist.

Machen Sie Kegelübungen zu Hause: für die Vagina

Die Vagina ist die wichtigste Zeit im Leben jeder Frau. Von der richtigen Vorbereitung vor der Geburt ist es notwendig, den Prozess selbst, die Geburt des Babys und die Geburt einer gesunden Frau zu beobachten.

Kegelübungen für Frauen zu Hause sind eine sehr effektive Vorbereitung auf eine erfolgreiche Geburt. Mit zunehmender Größe der Gebärmutter werden die Muskeln allmählich gedehnt, wodurch ihre Elastizität abnimmt. Sogar das Fleisch selbst akzeptiert die Passage des Babys aus der Gebärmutter im Licht unter dem Baldachin. Die steilen Hänge können problemlos und ohne Pannen bewältigt werden.

Der Komplex ist richtig, was eine Vorbereitung vor dem Geburtsvorgang ermöglicht.

1. Mehr Komprimierung gegenüber dem Basiskomplex. Der Gestank kommt von den Fleischfasern. Ein Ansatz – fünf Squeezes, der nächste Zyklus – zehn Ansätze. Vikonuvati, auf der Seite liegend.

2. Die andere Person hat das Recht, sich auf ähnliche Weise zu beugen, außer in Rückenlage.

3. Nehmen Sie eine Pose ein, die eine Position unter der Stunde des Baldachins einnimmt: Legen Sie Ihre Hände an die Seiten des Schaffellmantels, die Beine sind angewinkelt und seitlich gespreizt. Sie müssen flache Kissen oder gefaltete Handtücher unter Ihren Rücken und Kopf legen. Wenn Ihre Intimmuskulatur so intensiv ist, müssen Sie ein Brustbein anlegen. Trainieren Sie zehn Sekunden lang (es ist zu schwierig, mit einer Fünf-Sekunden-Übung zu beginnen). Entspannen Sie sich, machen Sie zwei oder drei Atemzüge und wiederholen Sie den Vorgang. Schließen Sie nach allen Ansätzen ab.

4. Falte nach rechts unter dem Titel „Take the Elevator“. Verstehen Sie, dass Kekse ein Bündel (drei bis vier) Fleischknödel oder ein „Aufzugsschacht“ sind. Die Gedanken steigen von „oben“ nach „oben“ auf, beginnend beim unteren Ring. Nachdem Sie die Haut „oben“ drei bis fünf Sekunden lang gerieben haben, erhöhen Sie den Druck allmählich. Wenn Sie oben angekommen sind, drücken Sie das Fleisch so fest wie möglich zusammen und fixieren Sie die Position für fünf oder sieben Sekunden. Beginnen Sie nun mit dem Abstieg an der Torsequenz und lockern Sie dabei nach und nach die Muskelspannung.

5. Rechts steht „Hvilyuvannya na Mori“. Drücken Sie das Vaginalgewebe fest zusammen und entspannen Sie sich. Spannen Sie sofort die Muskeln des Anus an und entspannen Sie sich. Viconati ist ein Zyklus von etwa fünf bis sechs Wochen, schätze ich. Bis zu fünf Mal wiederholen.

6. Trainieren Sie die Muskeln während der Stunde des Baldachins auf Anspannung(schließt mit Stuhlgang und Sechovym Mikhur). Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Hände und Ihren Körper auf einen Fußball oder ein Sofa mit einem Stapel Kissen – so nehmen Sie eine der Geburtspositionen ein. Stressen Sie sich, als ob Sie Stuhlgang hätten, und versuchen Sie sofort, die Vaginalflüssigkeit nach vorne und unten zu drücken. Um die Wunden zu entfernen, tragen Sie es auf den Bereich bis zum Schritt auf. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang fünf bis zehn Mal. Sie haben das Recht, mit dem richtigen Pressen zu beginnen und dabei zu helfen, das Baby durch den Geburtskanal aus der Gebärmutter zu schieben.

Das Training der Intimmuskulatur während der Schwangerschaft trägt dazu bei, die Schmerzen während des Zubettgehens, kurz nach der Geburt des Babys, deutlich zu reduzieren und Probleme mit Stuhlgang und vaginalem Ausfluss bei Frauen nach der Geburt zu beseitigen. Iod. Es ist einfach und schmerzlos, durch die Baumkronen zu gehen.

Führen Sie außerdem zu Hause ein Kegeltraining für Frauen durch – das ist der beste Weg, um das Aussterben Ihres Sexuallebens zu verhindern, das nach der Geburt eines Kindes leider oft verdorben ist und das Familienleben beeinträchtigt. Sport stimuliert die Synthese weiblicher Hormone und verlängert so die Jugend und verleiht Schönheit.

Wichtig ist, Warum sollte eine Vaginalfrau die Methode eines amerikanischen Gynäkologen nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt anwenden? Es gibt Situationen, in denen Spannungen im Intimbereich während der Wehenperiode des Kindes kontraindiziert sind und eine Schwangerschaft provozieren können. Ab dem 18. Schwangerschaftsstadium haben Sie das Recht, Ihren Körper in eine stehende oder sitzende Position zu bringen: Dadurch wird die untere leere Vene weniger belastet.

Korrigieren Sie Kegel in den heimischen Köpfen nach Vorhängen

Im Laufe der ersten Zeit nach der Geburt des Babys erneuert sich der Körper der jungen Frau. Zu diesem Zeitpunkt ist das Training der Vaginalmuskulatur als Methode zur Vorbeugung eines Vorfalls der Gebärmutter, der Harnröhre, der Gebärmutter, des Darms und anderer innerer Organe angezeigt. Leider ist in dieser Zeit die Gefahr der Vernachlässigung sehr groß, daher ist es an der Zeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Sie können mit der Überdachungskabine beginnen. Da die Kronen naturbelassen waren, besteht kein Anspruch auf Kontraindikationen vor Vikonanne. Nach einer Kaiserschnittoperation ist es wichtig, einen Gynäkologen bezüglich der Übungen und postoperativen Vorsichtsmaßnahmen zu konsultieren.

Um das Training des Körpers zu erneuern, essen Sie Rindfleisch mit den richtigen Muskeln.

Das Recht, sich im Liegen zu beugen. Legen Sie Ihre Hände auf das Leben, atmen Sie durch die Nase ein und blasen Sie das Leben auf. Anscheinend ist das Vaginalgewebe zurückgezogen, angespannt und die Lippen unterbrechen den Fluss des Abschnitts, wenn der Abschnitt entleert wird. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies bis zu zehn Mal (nach Ihrem Ermessen). Gleichzeitig kann es aufgrund schwerer Beckengeschwüre zu einer verminderten Durchblutung kommen.

Zwerchfell-Dihannia. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Brust und atmen Sie vollständig, gleichmäßig und tief durch die Nase ein. Nun ist nicht das Leben am Denken schuld, sondern das Brustbein. Benutzen Sie Ihren Mund so oft wie möglich und versuchen Sie, Ihren Nabel zurückzuziehen. Das Recht berührt keine intimen Teile, aber die Presse ist freundlich.

Extrahieren Sie zwei Schritte nach rechts aus dem Grundzyklus: immer mehr Komprimierung. Atmen Sie in der Stunde der Erholung und Entspannung ruhig und tief in den Bauch.

Das Recht auf Becken- und Kleinhirnmuskulatur, Presse. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie. Durch die Nase eingeatmet, lebt der Inflator. Schauen Sie durch den Mund, ziehen Sie die Bauchmuskeln ein, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Fixieren Sie die Quetschposition für fünf bis sechs Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang fünf bis fünfzehn Mal.

Unabhängig vom Alter können Sie Kegelübungen für Frauen zu Hause machen, die regelmäßig arbeiten müssen. Dies ist eine sehr wirksame Methode zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit und zur Beseitigung vieler schwerwiegender Probleme. Darüber hinaus können diejenigen, die immer beschäftigt sind, ihr intimes Leben schöner und glücklicher gestalten.

Es ist sehr wichtig, über die Gesundheit Ihrer Frau zu sprechen und zu wissen, wie sie das Fleisch des Bodens trainieren kann. Wir helfen Ihnen, Ihren Kegel zu glätten. Wenn Sie im Fitnessraum an Trainingsgeräten oder mit Sportgeräten trainieren, ist es früh und früh und sie können einen sichtbaren Effekt erzielen. Entweder nimmt die Fleischmasse zu oder der Körper wird markanter und straffer. Gleichzeitig ist das Intimfleisch nicht sichtbar, aber das Ausmaß ihrer Schuld greift auf viele Lebensbereiche über, insbesondere auf den Bereich des Intimlebens.

Gezeigt:

Bevor wir den Komplex beenden, haben wir das Recht, denjenigen zu folgen, die schwache Muskeln haben.
Mit anderen Worten: Wir haben die richtigen Voraussetzungen für die Vermeidung von Brüchen in künftigen Überdachungen.
Ein weiterer Hinweis vor dem Abschluss ist der unbeschnittene Abschnitt, der von alleine oder beim Husten und Husten auftritt.
Auch ein Vorfall der Gebärmutter und eine Vorbeugung sind bis rechts indiziert.
Unzufriedenheit mit dem Lebenszustand ermutigt auch dazu, mit dem Kegeltraining aufzuhören.
Wenn Sie Hämorrhoiden haben, können Sie mit den Kegel-Rechten auch richtig und systematisch helfen.
Wenn Sie sich regelmäßig nach rechts bewegen, wird der Alterungsprozess im Körper der Frau abgeschlossen und auch der Prozess der Wechseljahre wird beschleunigt.
Durch die systematische Ausübung der Kegel-Rechte nehmen die Blutungen der Beckenorgane zu. Alle Organe funktionieren zu unterschiedlichen Zeiten effizienter.
Wenn Sie sich außerdem zum rechten Kegel bewegen, werden Sie nach der Position mehr Flüssigkeit erfahren.

Vorbereitung

Beginnen Sie beim Zubereiten des Maiskolbens, das Fleisch des Rindfleisches zu ertasten.

Zrobiti ist für zusätzliche Hilfe möglich. Das Arbeiten fällt Ihnen zunächst schwer, dann verstehen Sie die richtige Arbeitsweise und erkennen die Schmerzen. Dies kann jedoch nicht häufig durchgeführt werden, da es sonst zu einem gegenteiligen Effekt, beispielsweise einer Schwächung der Muskulatur, kommen kann.
Wenn Sie mit diesem Recht keinen Erfolg hatten, versuchen Sie, das andere Recht zu entziehen. Stecken Sie Ihren Finger in Ihren Hals und drücken Sie das Fleisch kräftig zusammen, als ob es versuchen würde, um Ihren Finger herumzukommen. Und hier spürt man sofort den Schmerz. Bevor Sie mit dem Begradigen des Kegels beginnen, müssen Sie die Sechovy-Mischung sofort entleeren. Wenn Sie nichts verdienen können, können Sie im Moment mehr und weniger Anteile bekommen. Darüber hinaus kann es zu einer Infektion der Schilddrüse kommen.
In der Zwischenzeit hat der Schuldige das Recht, sich mit intimen Angelegenheiten zu befassen. Denken Sie immer daran, die Muskeln der Presse, der Wand und des Sitzes anzuspannen. Sie haben das Recht, ihr Schicksal in keiner Weise hinzunehmen.

Ihr Verhalten kann gleichwertig und maßvoll sein. Dies kann auf keinen Fall gekürzt werden. Um zu spüren, dass sich die Muskeln entspannen, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und Sie werden feststellen, dass die Bauchmuskeln nicht an Kegels Rechten beteiligt sind.

Die Haltung für die rechte Handhaltung zu Hause kann entweder manuell erfolgen – auf dem Tisch sitzend oder auf der Unterseite liegend. Beim Sitzen auf einem Stuhl können Sie sich jedoch nur dann nach rechts entspannen, wenn Sie lernen, sich im Liegen völlig zu entspannen und richtig zu entspannen. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, werden Ihre Arme völlig entspannt und Ihr Körper gestreckt, Ihre Knie werden leicht angezogen und gleichzeitig werden Ihre Knie gestreckt.

Richtig, der Kegel

Wenn Sie alle bereitgestellten Informationen beherrschen, fahren Sie mit dem Training der Muskeln fort.

Drücken Sie zuerst die Muskeln zusammen und reiben Sie sie fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich dann 10 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal nach rechts. Sie müssen drei Stunden am Tag verdienen.

Nachdem Ihre Trenuvans schon eine Weile fertig sind, beginnen Sie damit, das Fleisch 10 Sekunden lang auszudrücken. 10 Mal wiederholen, 3-4 Mal am Tag wiederholen.

Ziehen Sie die Beckenbodenmuskulatur zurück. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, wie man arbeitet, und erkennen, dass es sich hier um ein Vakuum handelt. Spannen Sie Ihre Beine an und bewegen Sie sie auf und ab. Trainieren Sie fünf Sekunden lang in dieser Position und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 10 Mal nach rechts. Die Analyse aller Ansätze kann etwas mehr als 1 Stunde dauern.

Wir spannen und entspannen die Muskeln rhythmisch. Follow-up 3–4 Mal pro Tag.

Wenn Sie lernen, sie im Liegen nach rechts zu bewegen, können Sie sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen bearbeiten, was bedeutet, dass Sie sie jetzt nicht nur zu Hause, sondern auch an einem anderen Ort, beispielsweise bei der Arbeit, handhaben können , bei der Arbeit. oder tun Sie, was auch immer Sie zu Hause tun.

Trainingsgeräte gegen Intimschmerzen

Die Mitglieder der Duma sind sich einig, dass Rechte allein für eine klare und sinnvolle Ausbildung des Volkes der Russischen Föderation nicht ausreichen. Sobald Ihre Muskeln die erforderliche Form erreicht haben, sollten Sie sich an verschiedene Intimtrainingsgeräte anschließen. Die Düfte werden speziell für diese Zwecke aufgeteilt und kreiert. Welche Arten von Simulatoren gibt es?

Taschen

Vervollständigen Sie die Systemsysteme, also - die beiden Ernten von Z'dnani Miza durch den Post-Nitcoye und das Gleiche an den Kulok bis zum Kulok dafür, indem Sie den Faden für das Büro ziehen, das Vityagti des Transports z Pikikhvi kann Bulo . Das Material, aus dem solche Taschen hergestellt werden, kann sehr unterschiedlich sein – von einfachem Kunststoff bis hin zu Verbundglas. Die Fälscher empfehlen jedoch nicht, sie zu vikorystvuyat, da es sehr falsch ist, vikoristaniya zu verwenden, und es dadurch zu einem Umkehreffekt kommt.

Expander

Dieser Simulator ähnelt einem manuellen Expander und ist für das Training der intimsten Bereiche konzipiert.

Vakuumtrainer

Ein solcher Simulator gilt als der effektivste von allen. Mit dieser Hilfe können Sie viel positivere Ergebnisse erzielen. Im ersten Moment denken Sie vielleicht, dass das Gerät sehr faltbar ist, aber nachdem Sie die Anleitung gelesen haben, wird klar, dass in diesem Gerät nichts faltbar ist.

Was müssen Sie vorher beachten, wie man das Fleisch der Kekse trainiert, um bei Kegels Rechten zu helfen? Warum sollte man besonderen Respekt zeigen?

Wenn jemand im Rechten Fleiß braucht, darf er es nicht übertreiben. Andernfalls ist es möglich, den Umkehreffekt umzukehren, z. B. schnelleres Wasserlassen oder eine Verstopfung des Darms.

Die Sekretspur sollte nur komprimiert werden, um das Intimgewebe zu entfernen, ohne sie in den richtigen Kreislauf einzuführen. In einer anderen Situation können Sie einen Effekt wie einen unzerbrechlichen Schnitt erzielen.

Achten Sie im Vorfeld darauf, dass die ersten Ergebnisse frühestens in einigen Monaten sichtbar werden. Wenn Ihr Nierengewebe nicht zu schwach ist, tritt die Wirkung innerhalb kürzester Zeit schneller ein, frühestens nach 4-6 Tagen.

Wenn Sie in der angegebenen Stunde nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, aber das Gefühl haben, alles richtig zu machen, verpassen Sie keinen Tag und gehen Sie zu einem Beratungsgespräch zu einem Gynäkologen. Wir helfen Ihnen zu verstehen, dass Sie das Recht haben, nicht den gewünschten Effekt zu erzielen.

Wenn die ersten Ergebnisse eintreten, versuchen Sie nicht, jedes Mal etwas zu leihen. Andernfalls werden alle Ihre Bemühungen umsonst sein. Und in etwa einer Stunde werden die Schmerzen nachlassen und Sie müssen von vorne beginnen.

Unter der Stunde hat Vikonannya das Recht, die Dikhannya nicht zu überschatten. Man muss sich gleichmäßig und rhythmisch bewegen.

Das ist richtig, belasten Sie das Fleisch von Stegon, Kirschmark und Sodnichny nicht. Im Prozess des Sieges haben diese Menschen das Recht, nicht ihr Schicksal, sondern Entspannung zu ertragen.

Der Kegel rechts kann während der Schwangerschaft entfernt werden. Dennoch ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen und einen Arzt zu konsultieren, der Sie vor einer Vaginose schützt. Er selbst kennt Sie und überwindet Ihre Wichtigkeit, sodass nur er Ihnen mit Erfolg sagen kann, dass Sie Ihnen und Ihrem Kind keinen Schaden zufügen sollen.

Vor dem Maiskolben hat Vikonanna das Recht, das Sechovy-Mehl zu entleeren. Wenn Sie niemanden stören, wird das Rindfleisch schwächer und auch das Infektionsrisiko in den Sechovye-Pfaden steigt.

Sobald Sie die richtige Bewegung ausführen, verspüren Sie einen Schmerz im Querbereich, was bedeutet, dass Sie die Technik zur Ausführung der richtigen Bewegung gebrochen haben. Auch hier können wir Ihnen empfehlen, sich für eine Beratung an Ihren Arzt zu wenden.

Wenn Sie die Kegel-Rechte regelmäßig praktizieren und alle Nuancen verstehen, werden Sie bald merken, dass Sie begonnen haben, sich um Ihren Intimbereich zu kümmern. Ihr Gesundheitszustand, der sich verbessert hat, wird Ihnen zweifellos „großartig“ sagen und wird zweifellos auch Ihrem Sexualpartner gefallen! Viel Glück!

Vitalina Shelepova

Vmist

Beckenbodengeschwüre bei Frauen werden durch Organe wie Gebärmutter, Becken, Mastdarm und Dünndarm stimuliert. In den vierziger Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelte und beschrieb der Gynäkologe A. Kegel einen Komplex von Rechten für Intimflüssigkeiten, der bei regelmäßiger Entleerung dazu beiträgt, die Beckenorgane über lange Zeiträume in gutem Zustand zu halten und die Qualität des Geschlechtsverkehrs zu verbessern Leben.

A. Kegel-Komplex Vielleicht kommt es nicht nur Frauen, sondern auch Männern zugute. Durch das Training des Musculus pubococcygeus mit dieser Technik können Sie lernen, die Symptome zu kontrollieren und Probleme mit unangenehmer Sepsis und Prostatitis bei zukünftigen Patienten zu beseitigen.

Jetzt müssen Sie Kegelübungen machen

Das System der Rechte für Frauen (Kegel-Gymnastik) wurde entwickelt, um folgenden Erkrankungen vorzubeugen:

netrimannya kalu ta sechi;
Blasenentzündung;
Prolaps der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses.

Alle diese Krankheiten bei Frauen sollten vor allem durch Reizbarkeit und Sanftmut hervorgerufen werden. Große Aufmerksamkeit führt zu einer Schwächung der Muskulatur, die im normalen Leben praktisch keine Wirkung zeigt und mit der Zeit immer schwächer wird.

Wenn Sie all diese Probleme noch nicht stören, können Sie die Kegel-Übungen nutzen, um deren Entwicklung vorzubeugen und die Qualität Ihres Sexuallebens zu verbessern: die sexuelle Erregung steigern, die Libido steigern, lernen, sensibel auf multiple Orgasmen zu reagieren, neue abzulehnen.

Korrigieren Sie Kegel in Ihren Gedanken zu Hause Vikonuvati ist einfach zuzubereiten. Mit wenig Respekt werden Regelmäßigkeit und Ergebnisorientierung sicherlich Früchte tragen.

Wie erkennt man eine Beckenbodenschwellung bei Frauen?

Es ist wichtig zu verstehen, wie man den Beckenboden schnell ertastet und Kegelübungen effektiv durchführt, gerade wenn die Gebärmutter vorgefallen ist.

Versuchen Sie, den Strahl zu reinigen, während Sie auf der Toilette sind. In diesem Fall ist es wichtig, die Beine leicht zu spreizen und sich nicht durch Anziehen oder Überanstrengen zu helfen. Versuchen Sie, die Kraft Ihres Beckenbodens zu verbessern.
Platzieren Sie Ihren Mittel- oder Mittelfinger etwa zwei Zentimeter tief auf der Rückseite des Teigs und versuchen Sie, ihn zusammenzudrücken. Der Finger muss sorgfältig in einen Gewürzring eingegraben werden. Es ist wichtig, Gesäß, Beine, Bauch und Rücken nicht zu belasten.
Vikorist-Spiegel. Wenn Sie das benötigte Fleisch nicht finden können, schauen Sie im Spiegel nach. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich zwischen den Öffnungen des Anus und des Rachens und versuchen Sie, diesen Bereich zu straffen. Als alles klappte, gab es zwischen den Lücken und dem Moment der Spannung ein Geräusch.
Zum Zeitpunkt der offiziellen Handlung können Sie das Fleisch um das offizielle Glied des Partners drücken und rollen. Fragen Sie, wie sich der Klang des Geruchs anfühlt.

Kegelübungen sind besser als Übungen im Sitzen oder Stehen. Eine gute Möglichkeit besteht darin, mit angewinkelten Beinen und angehobenem Becken auf dem Rücken zu liegen.

Kegelübungen bereiten das kleine Becken auf wundersame Weise vor vor der Geburt ermöglicht es Ihnen, die Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, den Prozess der Austreibung des Fötus zu beschleunigen, die Erneuerung der Organe nach der Geburt zu beschleunigen und Probleme mit den Unannehmlichkeiten der Schwangerschaft und dem Vorfall von Organen zu beseitigen.

Etappen und Ausbildungsstufen für Frauen

Lassen Sie Kegel für Frauen jeden Vorbereitungsniveaus los. Natürlich ist es besser, lange vor Schwangerschaftsproblemen mit der Behandlung zu beginnen, da die Probleme bereits bestehen und der Komplex dazu beitragen wird, ihre Erscheinungsformen deutlich zu verändern und mit der Zeit noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Kegelübungen bei einem Gebärmuttervorfall sind eine hervorragende Möglichkeit, das Problem ohne Operation zu beseitigen.

Komplexes Recht.

Nach rechts 1 (Druck und Entspannung).

Nehmen Sie eine für Sie manuelle Position ein (sitzend oder stehend).
Drücken und pressen Sie das Fleisch in fünf Schritten: 1-2-3-4-5 – Quetschschritte, 1-2-3-4-5 – Entspannungsschritte. In diesem Jahr ist es notwendig, die Stunde auf zehn Stunden zu erhöhen. In diesem Fall ist es notwendig, ungefähr diese Geschwindigkeit zu verwenden: ein Rakhunok - eine Sekunde.

Wiederholen Sie dies 10 Mal, 3-4 Mal am Tag, nach rechts.

Rechts 2 (Vakuum).

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken an.
Drücken Sie in dieser Position die Muskeln des Beckenbodens zusammen, strecken Sie gleichzeitig das Becken und drücken Sie es nach oben und drücken Sie es.
Reiben Sie in dieser Position einige Sekunden lang (2-3 Sekunden reichen für den Kolben). Erhöhen Sie die tickende Stunde Schritt für Schritt auf zehn Sekunden. 10 Mal wiederholen.

Nach rechts 3 (Shvidke drückte und entspannte sich).

Nehmen Sie eine Handhaltung ein (sitzend oder stehend).
Drücken und drücken Sie den Rücken und den Anus ein- oder zweimal: erste Sekunde – drücken, eine weitere – Entspannung. Erhöhen Sie die Auspressgeschwindigkeit Schritt für Schritt auf das Hundertfache.

Wiederholen Sie dies 3-4 Mal am Tag nach rechts.

Rechts 4 (Morgen).

Setzen Sie sich hin oder stehen Sie auf, wie Sie möchten.
Spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur an und lassen Sie sie drei Sekunden lang los. Erhöhen Sie die Stunde schrittweise auf 15 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10 Mal nach rechts.

Bewegen Sie sich 3-4 Mal am Tag nach rechts.

Korrigieren Sie den Kegel (Komplex für hervorstehende Frauen):

Die Ausweitung der Kegel-Rechte für Frauen zielt hauptsächlich darauf ab, die Muskelspannung zu erhöhen, die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen und die Körperhaltung zu verändern. Wenn Sie schon lange studieren und sich an die Klassiker gewöhnt haben, haben Sie keine Angst, den Komplex zu komplizieren.

Spreizen Sie im Stehen die Beine hüftbreit, legen Sie die Hände auf die Sitzfläche und beugen Sie die Knie leicht. In einer solchen Position kommt die Spannung direkt nach oben und ermöglicht es Ihnen, Aufmerksamkeit zu erregen.
Stellen Sie sich auf diese Stützpunkte (Knie und Arme), strecken Sie dann Ihre Arme nach vorne, senken Sie Ihren Kopf darauf und heben Sie Ihr Gesäß an. Wiederholen Sie in dieser Position den Komplex von allen anderen der Reihe nach.
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf eine Plattform (achten Sie darauf, dass Sie auf Ihren Beckenknochen und nicht auf Ihren Oberschenkeln sitzen, ggf. heben Sie Ihr Gesäß mit den Händen an und drücken Sie den Po zur Seite) und schlagen Sie dann die Beine übereinander. Richten Sie Ihren Rücken auf und belasten Sie Ihren Beckenboden. Beachten Sie dabei, dass er sich unter der Stütze ausbeult.
Stellen Sie sich im Stehen mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Hände auf die Schultern des Tieres. Wiederholen Sie danach alle richtigen Kegelübungen und Stiche, sodass Ihr Rücken gerade wird.
Legen Sie sich hin und drücken Sie die gesamte Rückseite Ihrer Beine und Ihr Gesäß an die Wand, beugen Sie sie dann und bringen Sie Ihre Füße zusammen, so dass Ihre Füße an der Wand stehen. Vervollständigen Sie die Kegel-Rechte in dieser Position.

Posie für Vikonanny richtig Sie können es mehrmals am Tag wechseln (z. B. die Vorderseite der Brust aufrichten, morgens und nach dem Mittagessen im Stehen und abends im Liegen). Und Sie können den Status des Ziels und des Ziels nach Belieben ändern.

Achten Sie während der Trainingsstunde darauf, Ihr Becken, Ihren Rücken, Ihre Beine und Ihr Leben nicht zu belasten. Konzentrieren Sie sich auf wichtige Fleischsorten und essen Sie mehr davon.
Atmen Sie richtig: Im Moment der Verkürzung einatmen, im Moment der Entspannung erneut einatmen. Bei starkem Stress atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Richtiges Atmen fördert die richtige Verdauung des Gewebes und verbessert den Stoffwechsel im Gewebe sowie die Wirksamkeit des Trainings.
Lassen Sie sich den Spaß nicht entgehen.

Es ist nicht genug Zeit, Denken Sie daran, dass Sie niemanden bemerken werden, denn im einfachsten Sinne können Sie Kegels Arbeit in öffentlichen Verkehrsmitteln oder am Computer bei der Arbeit erledigen.

Vor dem Unterricht die Siebmischung auflösen. Wenn Sie bei übermäßiger Schwellung regelmäßig Kegelübungen in die richtige Richtung ausführen, können leicht schmerzhafte Schmerzen und kleine, unerträgliche Schnitte auftreten (da die Muskeln noch sehr schwach sind). Darüber hinaus kann ein schwerer Brand zu Stoßzeiten einen Brand auslösen.
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich (mindestens dreimal).
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie falsch arbeiten, fügen Sie ein spezielles Werkzeug hinzu, das Ihnen hilft, die Verbindungen zu Ihrem Körper zu verbessern und zu lernen, ihn zu kontrollieren.
Vaginismus ist keine Kontraindikation für Sport; das Kegel-System ist für alle Frauen geeignet. Bevor Sie mit der Beherrschung des Komplexes beginnen, konsultieren Sie Ihren Gynäkologen.
Versuchen Sie, sich richtig und vollständig zu ernähren. Für die Entwicklung benötigt der Körper eine ausgewogene Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Yoga machen. Die indische Praxis der Asanas wirkt sich zudem positiv auf den Aufbau der Beckenbodenmuskulatur aus und ermöglicht zudem eine Verbesserung und Verbesserung der Gesundheit des gesamten Körpers.

Die ersten Ergebnisse des regelmäßigen Trainings werden Sie in etwa einem Monat sehen. Bis zu dieser Stunde haben Sie, nachdem Sie alles gelernt haben, die Grundfertigkeiten beherrscht und gelernt, wie Sie die Regeln in jedem Geist leicht beherrschen können. Regelmäßige Bewegung ist für Frauen wichtig, denn sie verleiht Freiheit und Erfüllung, vermeidet Unannehmlichkeiten, die mit Funktionsstörungen und Organverlust einhergehen, und eröffnet neue Grenzen im Sexualleben.