Bilang isang batang matusya, gusto niyang iikot ang mga malalaking hugis. Kapag posible na magsimula ng pagsasanay pagkatapos ng mga canopy. Paano maglinis ng mga buhay gamit ang urahuvannya ng mga espesyal na tampok

Sa oras ng pagbubuntis, ang balat ng isang babae ay nakakakuha ng isang antas ng kahalumigmigan na mahalagang ihiwalay mula sa pagkatapos ng mga kurtina. Ibalik ang enerhiya at bumalik muli sa iyong balat. Hindi kailanman sapat na tapusin lamang ang iyong diyeta o kumain ng maayos.

Hindi magandang ideya na mapahiya, dahil ang iyong ina ay magpapayat, isang oras pa pagkatapos ng oras ng pagtulog, ngunit para doon kailangan mong mag-ulat sa kanya.

Mayroong maraming mga dahilan para sa pangangalap para sa pagpapasuso, ngunit ang mga pangunahing ay:

• Mas malaking bahagi ng yogurt. Sa panahon ng pagpapasuso, ang babae ay nagsisimulang mag-grub para sa dalawa, sa gayon sinusubukang dagdagan ang dami ng gatas. Pagkatapos ay nagpapahinga siya at huminto sa pagkontrol sa laki ng bahagi at bilang ng mga pagkain na kanyang kinakain.
• Nabawasan ang aktibidad. Ang mga batang ina ay hindi nagmamadaling umalis ng bahay, nag-aalala tungkol sa sanggol at sinusubukang gawin ang lahat, sa gayon ay pinapanatili ang kanilang mga kamay sa bahay, halos hindi kailanman nasa kalye, at ang kanilang enerhiya ay hindi nasayang.
• Genetics. Ang slenderness bago ang hanay ng vagi ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa panahon.

Kailan ka maaaring magsimulang magbawas ng timbang pagkatapos mawalan ng timbang?

Hindi inirerekumenda na agad na makisali sa paglaban sa mabigat na timbang kaagad pagkatapos lumiko mula sa canopy. Sa loob ng hindi bababa sa 2 buwan, kinakailangang bigyan ang iyong katawan ng atensyon na naranasan nito at magsimulang gampanan ang papel ng ina.

Mayroong higit sa ilang kilo ng pagkain at pisikal na mga karapatan, kung kaya't ang isang babaeng nagpapasuso ay kadalasang kumakain ng lahat ng mga pagkain na pinapayagan. Ang baho ay walang anumang partikular na caloric na halaga at hindi gaanong amoy.

Kung ang isang babae ay nagsilang ng isang sanggol pagkatapos ng kapanganakan ng Caesarean, hindi pa masyadong maaga para sa kanya na mag-alala tungkol sa pagbaba ng timbang.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga tahi ay maaaring malutas o lumitaw nang hindi katanggap-tanggap sa kanilang lugar. Samakatuwid, inirerekomenda na isuot ito sa loob ng 6 hanggang 12 buwan, depende sa haba ng mga tahi at sa pagiging kumplikado ng operasyon.

Upang matagumpay na labanan ang pagsalakay, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

Pangunahing benepisyo

Pagsasanay para sa mga ina na malapit nang mamatay

Simulan ang pagsasanay sa ina, na isang taong gulang, marahil mula sa 2-buwang edad ng bata, dahil ang mga kurtina ay hindi nakatiklop. Kung nagkaroon ng Caesarean, kakailanganin mong magsimula ng mga pisikal na ehersisyo pagkatapos ng 4 na buwan. Gayunpaman, ang katawan ng bawat babae ay bumalik sa normal sa iba't ibang oras, kaya kailangan mong makinig sa iyong sariling pakiramdam ng sarili. Ang ilang mga kontraindikasyon ay maaaring tumagal ng hanggang 12 buwan.

Bago mawalan ng timbang ang isang taong gulang na ina pagkatapos ng pagbubuntis, kinakailangang pag-aralan ang mga sumusunod na kadahilanan:

• Napakaraming operasyon at napakaraming caesarean section.
• Ang pag-retoke ng mga tahi, tulad ng isang Caesarean, ay pareho. Dahil isang panganib na lumaki ang baho, kung gayon hindi madaling maging pisikal.
• Mga komplikasyon sa oras at pagkatapos ng operasyon, kung mayroon man.
• Lalo na pagdating sa overloading ang lagkit, halimbawa, sa ilalim ng isang bisyo.

Kung walang contraindications, maaari kang magpatuloy sa pisikal na ehersisyo.

Kinakailangang maglaan ng ilang sandali upang sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Uminom ng tubig upang mapunan ang nilalaman ng tubig sa katawan.
• Maaaring masyadong malakas ang pisikal na ehersisyo para sa katawan.
• I-off ang masyadong maraming aktibong aktibidad, ang mga fragment ay maaaring makaapekto sa dami ng gatas.
• Upang humiram ng isang espesyal na damit, magsuot ng isang espesyal na damit. Lalo na inirerekomenda na magsuot ka ng isang espesyal na bra na susuporta sa iyong mga suso sa panahon ng ehersisyo.

Mga kasanayan tulad ng "Katawan at Rozum"

Ang mga ina na nasa kanilang kagalingan ay hindi maaaring agad na magsimula ng seryosong pagsasanay, kaya ang pagsasanay na "Katawan at Isip", na kinabibilangan ng yoga, pilates at pagmumuni-muni, ay magiging isang mahusay na solusyon para sa kanila. Kapag pumipili ng isang uri ng yoga, kailangan mong gawin ito nang matalino, dahil ang ganitong uri ng yoga ay hindi angkop para sa isang ina na isang taong gulang.

Ang Hatha yoga ay isang ligtas na paraan para sa mga ina na magpapayat pagkatapos ng pagbubuntis

Pinakamainam na piliin ang ganitong uri ng trabaho, upang ang makinis at makapangyarihang mga kamay ay naroroon. Sa mahusay na mga resolusyon, magsasanay ako ng hatha yoga. Hayaan mo akong magpahinga at magpahinga sandali. Ang paggawa ng mga ganitong aktibidad, maging bilang isang ina, ay makakapag-recharge sa iyo ng enerhiya at makapagpapalabas ng maraming positibong emosyon.

Binibigyang-daan ka ng pagmumuni-muni na makamit ang mga sumusunod na resulta:

• pagbutihin ang iyong kalooban para sa pagbaba ng timbang;
• ang pigura ay magiging mas tono, ang likod ay magiging tuwid, ang pagyuko ay mawawala;
• dagdagan ang produktibo, dagdagan ang potensyal na pamumuhay;
• Ang sigla ng katawan at espiritu ay nagpapanatili sa buong araw;
• nabawasan ang gana;
• kasunod ang depresyon at pang-aapi.

Bilang isang resulta, ang mga giblet ay nawawala nang hindi nakakapinsala sa katawan.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng kapanganakan para sa isang ina na sumusunod sa mga karagdagang ehersisyo:

• simulan ang anumang aktibidad na may kaunting pagsisikap. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang mga ito;
• Maglaan ng isang oras, anuman ang kakulangan sa ginhawa o hindi kasiya-siyang sensasyon. Kapag lumitaw ang mga ito, magiging handa kang pumunta sa pilates anumang oras;
• kailangan mong gawin ito sa pinaka komportableng paraan na posible, upang hindi mapilitan ang iyong kamay;
• Sa pagitan ng bawat diskarte, magtrabaho sa pagitan para sa pagkumpuni;
• ang pagsasanay ay tumatagal ng hindi bababa sa 40 oras;
• Inirerekomenda na mapanatili ang wastong nutrisyon upang mawalan ng timbang.

Mga likas na karapatan

Paano mawalan ng timbang pagkatapos matulog - para sa mga ina na nagsusumikap pa rin at hindi maaaring magsimulang mag-ehersisyo muli, pagkatapos ay maaari kang magsimulang maglakad sa core para sa tulong ng mga likas na karapatan.

Ang pagdadala ng isang bata sa isang "kangaroo" ay isang tunay na himnastiko, dahil sa proseso ay nagdurusa ka sa sakit ng tiyan at likod. Ang sanggol ay tumataba sa paglipas ng panahon, at ang presyon para sa ina ay tumataas upang higpitan ang kanyang pigura.

Nakatutuwang maglakad kasama ang iyong sanggol sa sariwang hangin, na may isang mahimalang natural na karapatan. Habang ang bata ay natutulog sa karwahe, ang babae ay dapat maglakad at hindi umupo sa bangko. Sa ganitong paraan maaari kang magsunog ng ilang mga calorie at malamang na magsimulang mawalan ng timbang.

Tamang pisikal na pagsasanay

• Lumalangoy. Nakakatulong itong magsunog ng hanggang 600 kcal sa loob ng 1 taon, at kapaki-pakinabang na nagpapainit sa katawan.
• Naglalakad. Ang ganitong uri ng isport ay hindi nangangailangan ng malaking halaga ng pera. Tamang oras lang. Maaari kang magsunog ng halos 400 calories sa isang taon.
• Yoga. Sa isang average na taon dapat mong ubusin ang halos 500 kcal.
• Aerobics. Maaari lamang itong simulan 6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan. 700 calories ang sinusunog kada taon.
• Pagbibisikleta. Para sa ganitong uri ng isport, mahalaga din na suriin sa unang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Para sa mga taong taon-taon, mayroong pag-agaw. Hindi sila maaaring kumuha ng athletics o pagtakbo.

Kung gusto mong magsunog ng calories, kumain ng sapat na gatas, ngunit maaari mong mapinsala ang dami ng gatas ng ina. Hindi rin inirerekomenda ang malakas na pagsusumikap, dahil nangangailangan ito ng pinakamataas na halaga ng paggasta ng puwersa.

Mga kumplikadong karapatan

Habang payat ang ina at isang taong gulang na, maaari niyang gamitin ang kanyang mga pisikal na karapatan:

Ang diyeta ni nanay, kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kapanganakan

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak bilang isang ina na nag-aalaga ng isang taon:

Pagpipilian sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ng ina, na nangyayari sa taong ito:

Mga variant ng herbs para sa mababang discharge ng vaginal para sa mga ina na inaabangan

Kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis bilang isang ina, kasunod ng karagdagang pagpili ng menu, maaari mong malaman sa ibaba:

Snidanok:

• oatmeal sa tubig na may idinagdag na mansanas;
• bakwit na may gatas;
• siru casserole o puding;
• inihurnong mansanas na may keso;
• Vіvsyanokeks.

Obed:

• katas na sopas na may sabaw ng gulay;
• nilagang pabo fillet na may mga gulay;
• paminta na pinalamanan ng mince ng manok;
• pinakuluang balat ng baka na may salad ng gulay;

tanghali:

• omelette;
• syringe soufflé;
• sirniki;
• mababang-taba yogurt;
• na si ryazhanka ay hindi masyadong mayaman.

Hapunan:

• inihurnong mga cutlet ng isda;
• salad ng tuna at gulay;
• steamed minced chicken meatballs;
• inihurnong patatas na may dibdib ng manok;
• Gulay na kaserol na may tinadtad na yalovich.

Para sa meryenda sa unang kalahati ng araw, maaari kang pumili ng prutas. Ilang taon bago ang oras ng pagtulog, maaari kang uminom ng kefir o ryazhanka 2.5%.

Pit mode

Inirerekomenda na uminom ng 1.5-2 litro bawat araw. malinis na tubig ngayon, nang hindi gumagamit ng anumang iba pang inumin. Ang mga kababaihan sa ilalim ng oras ng paggagatas ay nangangailangan ng mga 2.5-3 litro. pagkain, kabilang ang mga sabaw, compotes, tsaa. Kung pumayat ka, kailangan mong uminom ng isang bote ng tubig mula sa sugat nang mas maingat. Papayagan ka nitong pabilisin ang mga proseso ng metabolic, pabilisin ang metabolismo at, malinaw naman, pabilisin ang pagkawala ng dugo.

Kailangan mo ring uminom ng isang bote ng tubig sa loob ng isang taon pagkatapos kumain. Ang anumang dami ng tubig na nawala ay dapat inumin sa buong araw. Hindi inirerekumenda na uminom kaagad bago matulog, dahil ang mga spill ay maaaring magdulot ng mga mantsa. Ang mga bagong inumin, lalo na ang mga juice at compotes, ay dapat na maingat na ipakilala bago ang diyeta, dahil ang mga fragment ng amoy ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa sanggol.

Mga pandagdag sa parmasya: mga kalamangan at kahinaan

Maraming biologically active additives (BAs) ang nagdudulot ng allergy sa mga bata, nagdudulot ng diarrhea o constipation, nagpapagalvanize, at minsan ay nagpapasigla pa sa nervous system. Kaugnay nito, hindi inirerekomenda ang mga pharmaceutical supplement para sa mga ina na isang taong gulang. Ang pagbabawas ng timbang sa mga suplemento ng mga pandagdag sa pandiyeta ay mas malamang na mai-print pagkatapos kumuha ng pagpapasuso.

Masahe

Ang masahe ay makakatulong sa isang ina na magbawas ng timbang dahil mataas ang kanyang inaasahan.

Contraindications sa masahe kung ang mga sumusunod na sintomas ay naroroon:

• temperatura at proseso ng pag-aapoy;
• allergy;
• bulok na robot SCT: paninigas ng dumi at pagtatae;
• sakit sa balat;
• dumudugo;
• sakit sa dugo;
• vazhe dikhannya.

Dahil walang kontraindikasyon, ang mga kababaihan na mas matanda sa 1 taon ay maaaring sumailalim sa foot massage:

1. Naipit. Dahil sa kurot, ang balat ng tiyan ay nagiging mas bukal, at ang mga stretch mark ay nawawala.
2. Bankovy. Ang ganitong uri ng masahe ay nangangailangan ng paggamit ng mga espesyal na tasa. Nakakatulong ito upang madagdagan ang pagkalastiko at springiness ng balat, na nagsisimula sa proseso ng pagsunog ng taba.

Oblottannya

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng kapanganakan para sa isang ina na nangangailangan ng tulong sa pagkasunog:

• vikoristavat mas natural sumishi;
• Magtrabaho sa pamamagitan ng pamamaraan sa mga kurso, 10-12 beses. Kung hindi, walang magiging epekto.

Maaaring gamitin ng babaeng nagpapasuso ang mga sumusunod na natural sums para sa dehydration:

Ang oras ng pagkasunog ay humigit-kumulang 60-100 oras.

Scruby

Ang mga kontraindikasyon para sa pagpapatuyo ng mga scrub ay kinabibilangan ng mga reaksiyong alerdyi, mga sakit sa balat at mga sugat sa balat.

Ang pinakasikat na foot scrub ay:

• Z kavi. Para sa layuning ito, kailangan mo ng natunaw na mga butil ng cavo at pulot. Pagsamahin ang 2 sangkap sa isang mangkok at kuskusin sa balat. Mag-iwan ng 10 minuto, pagkatapos ay hugasan ng mainit na shower.
• Mula sa rosemary. Kinakailangan 100 UAH. all-weed plastivtsiv, 1 tbsp. l. asin sa dagat 50 ml. pinainit na gatas. Pagsamahin ang mga sangkap nang sabay-sabay, hayaan ang isang mangkok ng khvilin na magluto at ilapat sa code para sa 15 khvilin. Ibabad ng maligamgam na tubig.

Mga espesyal na damit at sinturon para sa pagbaba ng timbang

Nagbibigay-daan sa iyo ang outfit na pampababa ng timbang na mapabuti ang iyong mga resulta habang nagtatrabaho sa iyong katawan, at sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tamang diyeta at pisikal na ehersisyo. Kung nais ng isang babae na mawalan ng timbang sa tulong ng gayong sangkap, kung gayon, nang makita ang lahat, walang darating dito, na iniiwan siya bilang isang katulong.

Inirerekomenda na makisali sa sports sa loob ng isang oras, upang mapataas nito ang pagpapawis at sa gayon ay matulungan kang makakuha ng mas maraming likido. Ang pinakasikat ay ang mga sinturon na "Ab Gimnik". Ang baho amoy ng ulser sa tiyan. Maaari mong simulan ang pagsusuot ng mga ito 1.5-2 buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Magnetic na singsing na "SlimFit"

Inirerekomenda na magsuot ng magnetic rings sa iyong mga daliri sa loob ng 2-3 taon. Dahil sa pagpapasigla ng mga partikular na punto ng baho, ang pagbaba ng timbang ng Swedish ay naiugnay. Inirerekomenda na kumain ng manok kasabay ng tamang pagkain at magaan na pisikal na ehersisyo.

Cream para sa pagbabawas ng timbang, mga singsing na Slim Fit at iba pang positibong aksyon:

• dagdagan ang buhay na enerhiya;
• mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan;
• magpahinga;
• mapanatili ang tono ng katawan;
• tumulong na gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo;
• bawasan ang gana.

Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso pagkatapos ng cesarean section

• kumain ng maayos, kabilang ang mga allergy;
• uminom ng sapat na tubig;
• Magdagdag ng pisikal na atensyon, ngunit hindi kaagad. Pagkatapos ng mga canopy ay kinakailangan na i-pause para sa 2-3 buwan. Ang katabaan sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mangyari sa loob ng 6 na buwan, depende sa pagpapahalaga sa sarili at sakit ng babae.

Talaga, maaari kang mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso, na isang taon pagkatapos ng pagbubuntis, nang walang mga problema, pagsunod sa mga pangunahing rekomendasyon mula sa pagkain, mga pisikal na problema, pati na rin ang vicoristic burning at scrubs.

Mga istatistika sa pag-format: Svetlana Ovsyanikova

Video sa paksa: kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis bilang isang ina, sa taong ito

Konsultasyon sa isang obstetrician-gynecologist: kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng kapanganakan para sa isang ina na buntis:

Tungkol sa mga karaniwang resulta, epekto at panganib ng mga kliyente na nakukuha bilang resulta ng mga sumusunod na programa sa pagpapabuti ng tahanan, na makikita sa mapagkukunan ng website

Anuman ang mga programa sa araling-bahay na makikita sa mapagkukunan ng site, ang mga ito ay inilaan para sa vikoristan sa patuloy na komunikasyon at kami ay nagtatrabaho sa seguridad ng pagiging simple ng kanilang vikoristan, isang tipikal na homework program para sa vikorist website ay halos kapareho ng sa He mahilig magbasa ng libro.

Karamihan sa mga taong gumagamit ng programa ay nagbabasa o nakikinig sa programa, at pagkatapos ay hindi ginagamit ang programa o ginagawa ang mga aktibidad na nauugnay dito. Ang mga resulta ng naturang suplemento ay minimal, hindi ito nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan, pagtaas ng sigla, pagkawala ng vaginal fluid, pagtaas ng masa ng karne, pinabuting press at hindi nagbibigay ng iba pang positibong resulta.

Ang mga residenteng umaasa sa mga programa sa pagpapabuti ng tahanan na lumalabas sa resource site ay nagkasala ng pag-aaksaya ng tubig, pagtaas ng karne, o iba pang makabuluhang resulta ay maaaring hindi mangyari kung hindi sila sumunod sa malinaw na mga tagubilin sa pagkakapare-pareho ng programa.

Responsibilidad ni Vidmova

Ang ilan sa mga komento sa site ay maaaring hindi kumpirmado, dahil ang mga ito ay maaaring isinulat ng isang third party (ng mga developer ng home improvement program). Maaaring hindi nila kinakatawan ang karaniwang katibayan ng mga propesyonal na eksperto, maaaring hindi kumakatawan sa karaniwang tao, at maaaring hindi kumakatawan o ginagarantiyahan na ang pareho o katulad na mga resulta ay makakamit.

Dahil sa katotohanang nagbibigay kami ng mga tipikal na resulta batay sa impormasyon mula sa may-akda o iba pang kapaki-pakinabang na mga third party, ang mga karaniwang resulta ay mas maaasahan kaysa sa iba pang mga application na makikita sa site at sa website. Prote, dapat lagi kang maging magalang at huwag seryosohin ang mga ganitong resulta. Kami ay walang pananagutan para sa anumang mga konsesyon o kawalan ng aktibidad sa pag-uulat ng mga tipikal na resulta na iniuugnay namin sa may-akda o iba pang mabubuting gawa ng isang third party

Mga panganib sa ilalim ng oras ng vikoristannya mga homework program na makikita sa resource website

Ang mga materyal na nai-post sa site ay hindi isang kapalit para sa isang direkta, personal, propesyonal na diskarte sa pakikipagtulungan sa isang kliyente. Hindi ka kinakailangang kumuha ng anumang mga karapatan (kabilang ang mga produkto at serbisyo) nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor o iba pang kwalipikadong propesyonal. Ang impormasyong ito ay hindi nakakaapekto sa pisikal, mental o anumang iba pang karakter para sa sinumang tao o grupo ng mga tao, kaya hindi ito ganoon kahalaga.

Hindi kami mga medikal na propesyonal at wala sa web site na ito ang nilayon na mamarkahan bilang isang medikal na kalikasan. May mga panganib na nauugnay sa batas, na nai-post sa resource site, para sa mga taong may mahinang kalusugan o pisikal o mental na problema sa kanilang kalusugan.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga ganitong panganib, hindi mo kailangang i-claim ang mga karapatang ito. Kung naniniwala ka sa pananakop ng naturang mga karapatan, kusang-loob mong tinatanggap ang lahat ng mga panganib na nauugnay dito. Ang mga ganitong panganib ay maaari ding malapat sa mga taong nasa normal na kalusugan sa ngayon.

Mahalagang impormasyon tungkol sa mga pagbabayad

Tulad ng nakasaad sa pahina ng kontrata, ang lahat ng mga programa sa pagpapabuti ng bahay sa site ay may pinalawig na warranty, at ito ay kasama na sa warranty ng mga programa. Maaari mong ipahayag ang iyong kasunduan at humiling ng refund ng mga pondo hanggang 3 araw lamang pagkatapos ng pagsisimula ng proyekto.

Pag-aalala tungkol sa mga resulta sa kalusugan

Mangyaring maging magalang na ang mga resulta ng mga napiling programa sa pagsasanay sa tahanan na lumalabas sa resource site ay hindi 100% garantisado, at ang iyong mga resulta, kung mayroon man, ay maaaring mag-iba sa kanila. Ang mga programa sa pangangalaga sa tahanan sa resource site ay hindi kasama upang gamutin o maiwasan ang mga sakit o karamdaman. Ang impormasyong ito ay inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang, hindi para sa mga layuning medikal. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong anak, hedgehog o lifestyle program.

Mga legal na paghihigpit

Ang mga resulta ng mga napiling home learning program sa website ay maaaring magbago at hindi nilayon na kumatawan sa mga tipikal na resulta. Ang lahat ng mga resulta ay totoo, tulad ng lahat ng mga tao sa mga larawan, na nakakuha ng mga resulta ng lahat ng iba't ibang mga programa sa pagsasanay sa bahay na makikita sa mapagkukunan ng website ng Prote. Ang mga resulta ay isang tagapagpahiwatig ng pinakamahusay, pinaka-motivated na mga kliyente at ay hindi dapat sisihin Ito ay isang karaniwan o karaniwang resulta. Kapag kumuha ka ng pag-awit ng rhizics, konektado sa mga homework program sa mapagkukunan ng website.

Inirerekumenda namin na kumonsulta ka sa iyong doktor kung ikaw ay nagdurusa sa sakit o may malubhang diagnosis bago mo simulan ang pag-aalaga sa iyong mga karapatan o gamitin ang mga programang pangkalusugan sa tahanan na makukuha sa resource site.

Mahalagang legal na impormasyon tungkol sa mga paggamot, mga panganib at karaniwang mga resulta

Tulad ng sa anumang iba pang programa, may mahahalagang panganib para sa iyong kalusugan at kaligtasan habang sinusunod ang programa sa takdang-aralin sa mapagkukunan ng website. Ang alinmang anyo ng batas ay maaaring magdulot ng pinsala kung ang batas ay hindi pinangangasiwaan nang tama, at hindi ito kasalanan.

Malinaw na maaari kang masugatan habang ginagamit ang mga tamang programa, lalo na kung ang mga ito ay ginagamit ng mga taong nasa masamang kalagayan. Pakitandaan na ang lahat ng mga tagubilin, mga tip para sa mga problema sa balat, at mga programa sa pangangalaga sa bahay sa website ay hindi kasama ang panganib ng pinsala.

Nagbibigay kami ng 100% na garantiya sa pagbabalik ng pera - maaari mong ibalik ang programa hanggang 3 araw pagkatapos ng pagsisimula ng proyekto.

Hindi magagarantiyahan sa iyo ng website ang mga resulta ng anumang pag-aaral o iba pang mga programa sa araling-bahay sa mapagkukunan ng website

Ang lahat ng mga kuwento ng aming mga kliyente na nai-post sa site ay totoo. Si Tim ay hindi mas mababa, ngunit ang mga resulta ay hindi ang mga tipikal na resulta ng mga programa sa home science sa resource site. Ang amoy ay ang butt ng kung anong mga resulta ang maaaring makamit ng pinaka-motivated at kasunod na mga kliyente.

Maaaring mag-iba ang iyong mga resulta at maaaring hindi ka makaranas ng parehong mga resulta sa iba't ibang mga programa dahil sa mga pagkakaiba sa iyong indibidwal na kasaysayan, genetika, at mga partikular na motibasyon. Maging mabait, kumunsulta sa iyong doktor, una sa lahat simulan ang paggamit ng iyong iba pang programa sa pagsasanay sa bahay sa mapagkukunan ng website

Mangyaring, tingnan ang aming pinakabagong mga legal na abiso para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga tipikal na resulta, panganib at benepisyo ng mga kliyenteng gumagamit ng mga programa sa pagpapahusay sa bahay na lumalabas sa mapagkukunan ng website.

Kaagad pagkatapos ng kalayaan, ang natural na baho na naranasan ng babae, ang buhay ng batang ina ay hindi mukhang napaka aesthetically kasiya-siya. Ang kahabaan ng mga tela, ang balat ay lumubog, at ang nutrisyon ay nagiging mas mahalaga para sa isang babae kung siya ay nakatira sa ilalim ng isang lumulubog na lalaki. Gayunpaman, sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang batang ina ay mukhang siya ay buntis sa loob ng 5-6 na buwan, na ganap na normal.

Hindi na kailangang pakuluan ang tubig at magsimulang magtrabaho sa kanan upang makakuha ng buhay pagkatapos ng mga canopy, sa mga unang araw pagkatapos lumitaw ang sanggol. Darating ang oras upang simulan ang mga aktibong karapatan. At ang katawan ay nangangailangan ng isang oras upang magising. Sa ibaba ay pag-uusapan natin kung paano epektibo at ligtas na haharapin ang problema ng isang lumubog na tiyan pagkatapos manganak ng isang sanggol, kung maaari mong simulan ang aktibong paglaban sa problemang ito, at kung anong mga pamamaraan ang pinaka-epektibo.

Habang ang matris ay aktibong lumalaki at umuunlad, ang matris, pati na rin ang naipon na tubig, ay lubos na nakaunat sa matris. Sa paglipas ng panahon, ang matris mismo ay nagiging mas malaki, at ang dami ng adipose tissue ay tumataas. Gayunpaman, sa mga kababaihan, ang balat ay lumalawak nang mas mahusay, habang ang balat ay mas nababanat kaysa sa mga lalaki. Ito ay nabubuhay nang mas hakbang-hakbang, ang katawan ay nababagay sa ganoong sukat, at pagkatapos ng sampung oras pagkatapos ng paghiga ang katawan ay umiikot sa normal nitong estado. Ito ay magiging available 3-6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan at ang proseso ay unti-unti.

Kahit na ang taba sa katawan ng isang babae ay idineposito din para sa magandang dahilan: ang mga deposito sa tiyan, puwit, at pigi ay mahalaga para sa pagbuo ng paggagatas , at ang bata ay walang anumang problema pagkatapos ng isang taon. Ito ay isang uri ng mekanismo ng pagpapatuyo na nagsisiguro ng normal na paggagatas at masaganang gatas, dahil ang batang ina ay hindi kumakain ng maayos o nagugutom ng maraming oras (pagkatapos ng isang cesarean delivery, ang ina ay hindi kumakain ng maraming oras).

Ito ay kinakailangan upang kilalanin ang katotohanan na ang isang babaeng babae ay hindi alam ang isang masamang paraan ng pamumuhay bilang maaari mong tawagan ito. Samakatuwid, ang pagkasayang ng laman ay unti-unting nabubuo, at ang adipose tissue ay lilitaw bilang isang resulta.

Bilang isang legacy, kapag nabubuhay na ang mga canopy, hindi na tayo makakaikot hanggang sa dumating ang oras. Upang mapabilis ang prosesong ito sa ibang pagkakataon, mayroong ilang mga pamamaraan.

Kailan maaaring mailimbag ang mga pisikal na karapatan?

Bilang isang babae ng pinaka-halatang uri ay nabubuhay pagkatapos ng pagbubuntis, kapag maaari na siyang magsimulang maglaro ng sports, dapat siyang kumunsulta sa kanyang gynecologist. Kinakailangan lamang na malinaw na ipahiwatig na maaari kang magsanay ng aktibong trabaho. Kahit na pagkatapos ng mga canopy ay maaaring pag-usapan ng isa ang tungkol sa mga komplikasyon, pagkatapos ay hindi namin maaaring pag-usapan ang mga maling rekomendasyon sa sitwasyong ito.

Ang pagpapaikli ng matris pagkatapos ng mga kurtina ay tumatagal ng isang buwan, habang ang mga kurtina ay nakatiklop. Dahil ang babae ay naoperahan ng cesarean, at hindi pa rin natukoy ang mga komplikasyon pagkatapos nito, ang proseso ay tumagal ng dalawang buwan. Sa panahong ito, kailangan pa rin ng babae na hindi lamang suriin, ngunit gumawa ng mahusay na mga tawag upang mapabilis ang prosesong ito. Mahalagang aktibong lumakad kasama ang iyong sanggol sa stroller ngayon, kumain ng maayos, mag-ehersisyo, at, kung maaari, mag-ehersisyo hangga't maaari.

Ang pinaka-epektibong paraan upang linisin ang mga buhay pagkatapos ng mga canopy

Ang mga kababaihan na interesado sa nutrisyon, na gustong mabuhay pagkatapos ng canopy ng kama sa bahay, ay inirerekomenda na gumamit ng ilang mga pamamaraan na makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang, ngunit din upang mabuhay nang patag.

Para sa mayayamang kababaihan, kung paano mapupuksa ang mga saggy na buhay pagkatapos ng canopy sa bahay, inirerekomenda ng doktor na suotin ito mula sa mga unang araw pagkatapos tumalikod mula sa canopy. bendahe . Maaari kang makakuha ng post-abdominal bandage sa isang medikal na tindahan o parmasya. Tim, kung ikaw ay nagtataka kung ang banda ay nakakatulong upang mabawasan ang sagging ng tiyan, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang device na ito. Ang bendahe ay nagpapanatili ng buhay, inaalis ang nakaunat at lumulubog na balat. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang maging mas aktibo ang matris.

Tinanong ang gynecologist kung paano nabubuhay ang ina pagkatapos ng kapanganakan, mauunawaan ng babae na ang mga tagagawa ngayon ay nagpapakilala ng isang malaking assortment ng mga bendahe ng iba't ibang mga hugis at uri.

• Halimbawa, ang grace bandage ay hindi lamang sumusuporta sa buhay, ngunit humihigpit din sa baywang, puwit. Pinapayagan ka nitong epektibong putulin ang iyong figure.
• Ang pagsusuot ng panti ng bendahe ay inirerekomenda pagkatapos ng operasyon ng cesarean, dahil hindi lamang nito hinihigpitan ang pigura, ngunit mas mahusay din na inaayos ang mga tahi.
• Ang bendahe-stitch ay nakalulugod dahil ang babae ay nagbigay ito ng isang natural na paraan, upang ito ay madaling niniting at kung saan maaari mong ilapat ang presyon sa tela, lumalawak at lumalawak ang tusok.

Bilang isang patakaran, ang laki ng bendahe ay kapareho ng laki ng katawan. Kung ang batang ina ay nakakuha ng labis na timbang habang ang sanggol ay umiinom, kinakailangan na pumili ng isang bendahe na mas malaki ang sukat.

Parehong mahalaga na ang produktong ito ay ihanda mula sa acidic na materyal. Responsibilidad mong piliin ang tamang dami ng tubig at hayaan itong dumaan nang hindi binabago ang code. Pinakamabuting bumili ng bendahe na gawa sa microfiber o fiber.

Mahalagang sundin ang mga patakarang ito para sa pagsusuot ng bendahe, tulad ng ipinahiwatig sa packaging ng produkto. Halimbawa, kinakailangang magsuot ng tusok sa nakatayong posisyon, habang ang panty ay dapat magsuot habang nakahiga. Ang pag-alis ng bendahe, bilang panuntunan, ay pinapayagan mula sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Dapat mong isuot ito araw-araw sa loob ng 2-6 na araw, kung hindi, kailangan mong alisin ito nang madali.

Higpitan ng mahigpit ang bendahe para mas madaling bantayan ang sanggol. Kahit na may suot na bendahe, ang presyon sa likod at pelvis ay nabawasan, at ang saklaw ng hindi katanggap-tanggap na mga sintomas mula sa matris ay nabawasan.

Hindi ka maaaring magsuot ng bendahe sa mga sumusunod na kondisyon:

• na may iba't ibang uri ng mga tahi pagkatapos ng cesarean procedure;
• para sa mga karamdaman ng thyroid system, upang pukawin ang hitsura nabryakiv ;
• Mayroon akong karamdaman sa SCT;
• tulad ng lumilitaw sa tela kung saan pinutol ang bendahe;
• para sa mga sakit sa balat

Mga karapatang pisikal

Sa tulong ng tama, habang unti-unti kang nagiging kumplikado, maaari mong epektibong mapabuti ang iyong figure sa loob ng ilang buwan.

Dahil ang isang batang ina ay hindi nakakaranas ng anumang mga paghihirap pagkatapos ng panganganak, maaari niyang unti-unting mapabuti ang kanyang pisikal na kalusugan sa loob ng tatlong araw pagkatapos ng panganganak. Posibleng maganda ang pakiramdam ng babae at hindi dumaranas ng pang-araw-araw na malalang sakit.

Gayunpaman, imposibleng "ma-overexcite" kaagad. Halimbawa, ang karapatan sa pagpindot ay mahigpit na hinarang sa unang ilang buwan pagkatapos ng mga canopy. Maaari ka lamang maglakad muli kung, na may pag-igting sa iyong tiyan, huminto ka nang magulo at sa lalong madaling panahon ang matris ay nagsimulang makatulog. Gayunpaman, kung makakita ka ng kaunting mga palatandaan ng kung ano ang ipapahid, maaari mo na ngayong i-pressure. Kailangang alisin ng mga kababaihan ang pananakit ng tiyan mula sa isang tense na katawan. Gayunpaman, para sa layuning ito, kailangan ang mas malambot at banayad na pamamaraan, katumbas ng pangunahing "pumping" ng pindutin.

Maaari mong isagawa ang mga karapatang ito:

• Humiga sa iyong tabi at ganap na gumuhit sa iyong buhay. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay magpahinga. Magsimula sa limang pag-uulit, pagkatapos ay dagdagan ang kanilang bilang sa dalawampu. Magsagawa ng hanggang 3 approach bawat araw. Kaya may karapatan kang magtrabaho sa kaarawan ng sanggol.
• Nakahiga sa iyong likod, ang iyong mga tuhod ay baluktot. Hayaang mabuhay ang sanggol. Inhaling, siya ay nabubuhay nang malakas, sinusubukang iangat ang bata, tila ibinababa ito hangga't maaari. Ang karapatang ito, hawak ang sanggol gamit ang iyong mga kamay, ay kailangang ulitin ng 15 beses sa isang araw.
• Humiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod at malakas na pilitin ang mga kalamnan ng tiyan, na pinipilit ang iyong mga ibabang binti na idiin. Huwag itaas ang krizh sa harap ng sinuman. Sa ganitong posisyon, i-relax ang iyong katawan nang hanggang 5 segundo, pagkatapos nito kailangan mong mag-relax. Maaaring ulitin hanggang 10 beses bawat bilang ng mga diskarte bawat araw.

Hakbang sa kanan

Kung lumipas na ang 2-3 buwan pagkatapos ng mga kurtina, maaari kang magpatuloy sa natitiklop na kanan. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang buwan ay hindi na kailangang aktibong i-download ang press. Kung may pagsusuka, ang tissue sa tiyan ay madaling kumawala. Aabutin ng higit sa isang oras upang mag-renew - 6 hanggang 10 buwan. At kung ang isang babae ay tumama sa press, itinaas ang kanyang katawan, ang puting linya ay higit na nag-iiba. Sa hinaharap, ang mga babaeng sumailalim sa Caesarian surgery ay mas nasa panganib, dahil ang kanilang mga tahi ay maaaring lumabas.

Si Tim, na para sa karamihan ay nabubuhay sa isang patag na buhay na tila, kailangan pa ring hakbang-hakbang na lapitan ang higit pang mga natitiklop na karapatan at mahusay na makabisado ang mga ito, na nagpapakilala nang paisa-isa. Hakbang-hakbang na kailangan mong dumaan sa buong complex isang beses sa isang araw, at pagkatapos ay gawin ito bawat taon.

Elevator

Ito ay epektibo sa kanan at nakakatulong upang higpitan ang buhay. Kailangan mong humiga sa iyong likod at mapansin na ang pusod ay isang uri ng pag-angat. Sa unang yugto ay nabubuhay siya sa kumpletong pagpapahinga, sa ikasampung yugto ay nabubuhay siya hangga't maaari, iginuhit sa gulugod. Kinakailangan na gumawa ng "mga paglalakbay" sa elevator: sa paningin - hanggang sa 10 sa itaas at pagkatapos ay hawakan ang hininga, habang humihinga - hanggang sa una.

Magtrabaho ng sampung diskarte tulad nito: sundan muna ang "pag-akyat" ng elevator mula 1 hanggang 4 sa itaas, pagkatapos ay pababa. Mula 1 hanggang 4, kinakailangang pindutin ang paggalaw at "pumunta" pataas hanggang 8 sa itaas, at pagkatapos ay pindutin ang paggalaw at pababa. Dagdag pa - ang huling yugto - mula 1 hanggang 10 at pababa. Kakailanganin mong kumpletuhin ang 10 diskarte.

"Plank"

May karapatan kang umakyat para gamutin ang iyong abs, tagiliran, pigi, binti, at likod. Kailangan mong humiga sa isang unan at makinig sa iyong mga daliri sa paa at ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko. Susunod, bawiin ang iyong buhay, pilitin ang iyong likod at pigi, at ibalik ang iyong mga balikat. Ang katawan ay maaaring manatiling ganap na mahigpit. Sa posisyon na ito, kinakailangan na kuskusin ang bato sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos araw-araw, gumugol ng higit pa at mas maraming oras sa posisyon na ito, unti-unting dinadala ang panahong ito hanggang sa 1 linggo. Ngayon, magtrabaho nang 10 beses sa isang pagkakataon. Dahil ang gayong tao ay may karapatang huminto nang regular, siya ay nabubuhay at humihina upang tapusin ang kanyang buhay.

"Mistok"

Para sa karagdagang mga layunin, maaari mong epektibong i-spray ang upuan, pindutin, at likod na ibabaw ng tusok sa kanan. Upang vikonannya kailangan mong humiga sa isang unan at yumuko ang iyong mga tuhod. Habang humihinga ka, kailangan mong dahan-dahang itaas ang iyong pelvis at hawakan ito ng 5 segundo. Pagkatapos ay ganap na lumiko sa posisyon ng paglabas. Sa sandaling iyon, kapag ang katawan ay tense, ang mga kalamnan ng tiyan ay sumasakit at napaka-tense. Magsagawa ng sampung pag-uulit.

Pagsasanay sa pelvic floor

Gayundin, pagkatapos ng mga patag na track, iunat ang mga kalamnan ng pundya, pilitin ang mga ito at i-relax ang mga ito sa loob ng ilang segundo. Ulitin sa kanan sa loob ng isang oras, nang madalas hangga't maaari. Ang pagsasanay ay nagsisimula kapag ang mga tahi sa pundya pagkatapos ng mga canopy ay nagsimulang mag-away.

Bodyflex

Isa itong kumplikado ng mga pisikal na karapatan, na kinabibilangan ng mga elemento ng isometric at isotonic na karapatan. Ito ay malinaw na madali para sa isang Vikonian na magsagawa ng pisikal na himnastiko. Ang kumplikado ay madaling matandaan, at sa oras ng kanyang kamatayan ang bagong kasal na babae ay hindi masyadong napapagod.

Ang complex ay binubuo ng 10-12 poses, at ang vykonannya ay tumatagal ng humigit-kumulang 15 poses. Ang bodyflex ay hindi lamang tumutulong sa iyo na panatilihing flat ang iyong buhok, ngunit ito rin ay talagang nagpapatingkad sa iyong balat. Ang bodyflex ay mas kayumanggi pa para sa katawan.

Yoga

Ang mga kababaihan ay maaaring mag-yoga sa ginhawa ng kanilang sariling tahanan. Bukod dito, ang pag-ikot ng mga kuwerdas ay hindi nangangailangan ng labis na mga kailangan at mahirap na mga bagay na dapat gawin. Ito ay sapat na upang vikonuvati upang magsanay tungkol sa 20 hvilins bawat araw.

Udiana sa kanan

Pagkatapos ay humiga sa isang unan, iunat ang iyong mga binti. Kapag nagsimula kang huminga ng malalim, itaas ang iyong kanang binti at yumuko ang iyong mga tuhod. Anumang oras, huminto sa paghinga at pindutin ang iyong paa sa iyong tiyan. Madaling makita, hakbang-hakbang na ibabaling ang iyong paa sa suporta upang ang iyong pagtatapos ay tumuturo sa pagkumpleto ng video. Pagkatapos ay ulitin ang lahat gamit ang kaliwang binti, pagkatapos ay sa parehong mga binti nang sabay-sabay. Subukang gumawa ng hanggang 15 na pag-uulit.

Nahili

Habang nakatayo sa sahig, kailangan mong ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balikat, at panatilihing tuwid ang iyong mga tuhod. Huminga ako ng malalim, ngunit sa aking paningin, tinakpan ko ang aking sarili hanggang sa tuhod, ikinulong ang aking mga kamay sa likod ko. Sa isip, ang iyong noo ay lalabas at ang iyong mga tuhod ay lalabas sa buong view. Ale para sa Vikonannya ang karapatan sa kinakailangang trivaly na pagsasanay. Sapat na para sa kanya na mas masahol pa kaysa sa Yakomog.

Rozgoyduvannya

Umupo sa isang plataporma, yumuko ang iyong mga tuhod at ilipat ang mga ito gamit ang iyong kanang kamay. Ikinulong ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo. Huminga ng malalim at makita nang buo, nakakarelaks sa beat ng paningin. Matapos manood, ilipat ang iyong mga binti sa kaliwa at ulitin sa kanan. Sa isang robotic na araw mayroong hanggang 8 ganoong karapatan.

Hula-hoop, para ayusin ang buhay

Ang isang masikip na hoop na may mga massage roller at bola, na tinatawag na hula hoop, ay maaari ding gawing isang nakakabigay-puri na pigura. Kapag binalot ng isang tao ang isang hula hoop, nagkakaroon ng tensyon sa tela, na nagiging sanhi ng pagliit ng laman, at ang taba ay unti-unting nawasak.

Kinakailangang magkaroon ng kamalayan na pagkatapos ng unang ilang beses ng pagsasanay na may tulad na singsing, ang balat ay madalas na bubuo sa ilalim ng balat.

Ang isang babae ay maaaring magsagawa ng mga naturang aktibidad nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang sanggol. Kung ang mga ito ay nai-print nang mas maaga kaysa sa itinalagang termino, ang sitwasyon ay maaaring palakasin pa. Kahit na ilagay ang mga ito sa puting linya ng tiyan, bilang isang singsing, maaaring may mas malaking pagkakaiba. Bilang resulta, maaaring mabuo ang isang negarny live, na nahahati sa dalawang linya.

Si Tim, kung kanino mahalaga ang nutrisyon, habang nabubuhay siya pagkatapos ng operasyon ng Caesarean, hindi ka maaaring magmadali sa paligid ng hoop sa tamang oras. Ang ilang mga kababaihan ay nais na mabilis na kulayan ang kanilang sagging tummy, paikutin ang hula hoop pagkatapos lamang ng isang caesarean surgery. Bilang isang resulta, ang gayong pag-aaway ay nagtatapos sa kapahamakan: ang mga tahi ng batang ina ay nagkahiwalay.

Si Tim, na tumatak, kung paano siya nabubuhay sa kanyang pagtulog pagkatapos ng operasyon ng Caesarian sa bahay, maaari mong ilagay ang isang hoop sa pamamagitan nito. Tulad ng isang karagdagang elemento, ginagawa ito nang walang anumang espesyal na pagsisikap. Sinusubukang ilagay ang apron sa iyong tiyan, maraming kababaihan, kung i-twist mo ang singsing, isang malakas na boses ang manginginig sa lugar na ito. Mahalaga rin na tandaan na ang hula hoop ay hindi lamang nakakaapekto sa adipose tissue, kundi pati na rin sa mga panloob na organo. Samakatuwid, kailangan mong i-twist ito sa mga sinusukat na dosis at hindi intensively.

Yaong mga ina na nag-iisip kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean at makakuha ng buhay, ay handang gumamit ng anumang mga pamamaraan upang mapabuti ang higpit at pagkalastiko ng balat.

Sa maraming mga site, inirerekomenda na magsagawa ng nasusunog na mga patayan, na makakatulong sa iyo nang mabilis at epektibong mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang katibayan para sa nutrisyon na maaari kang mawalan ng taba upang makatulong na masunog ang iyong lalamunan ay malayo sa malinaw.

Ang ganitong mga pamamaraan ay epektibo lamang kasabay ng mga karapatang pang-sports, kung ang mga ito ay isinasagawa kasabay ng pisikal na aktibidad o habang nag-eehersisyo. Ang lalamunan ay magpapabilis sa pagkasira ng mataba na mga tisyu, tono ng balat, at magpapalusog sa ibabaw ng balat gamit ang kinakailangang mga mataba na tisyu. Imposibleng isipin na ang pagsunog ng iyong ilong ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang problema.

Bago ang pamamaraan, inirerekumenda na kumuha ng mainit na shower o paliguan upang singaw ang balat. Matapos makumpleto ang pamamaraan, kailangan mo ring maligo. Inirerekomenda na magsagawa ng deglottination tuwing ibang araw. Pagkatapos ng isang kurso ng 10-15 mga pamamaraan, maaari mong ulitin ang kurso pagkatapos ng ilang mga cycle.

Algae dehydration

Kailangan mo ng grub melt at dry seaweed, ibabad muna sa mainit na tubig. Para dito, kumuha ng 100 g ng algae at 1 litro ng tubig. Pagkatapos ng pagbubuhos ng 15 minuto, ikalat ang damong-dagat sa tiyan at gilid, balutin ito ng mainit na tubig at ibabad ng halos isang taon.

Obgorttanya na may luad

Paghaluin ang 200 g ng itim na luad na may maligamgam na tubig hanggang sa mabuo ang lugaw. Ilapat ang sumish na ito sa mga gilid, mabuhay, takpan ng bubo at hayaang tumayo nang ilang sandali.

Chocolate burn

Kailangan mong matunaw ang 200 g ng kakaw sa kalahating baso ng mainit na tubig. Pagkatapos mong matapos ang paglamig ng timpla, kailangan mong ilapat ito sa katawan at takpan ng mainit na tubig. Halos hatinggabi na.

Ang obgortannya ni Honey

Ang pamamaraang ito ay maaari lamang gawin ng mga hindi allergic sa pulot. Sa isang paliguan ng tubig, kailangan mong magpainit ng unsweetened honey (ilang kutsara) at ilapat ito gamit ang mga kamay sa masahe sa anit. Pag-ikot ng dura, putulin ang pulot sa loob ng 30-40 minuto, pagkatapos ay maligo.

Mga bata bago ang panganganak

Upang epektibo at mahusay na mapupuksa ang iyong tiyan at mga kalamnan, kinakailangan na magsanay ng wastong pagkain, sa halip na magtapos sa isang tuyo na diyeta. Hindi alintana kung ang ina ng sanggol ay nagpapasuso o nagsasagawa ng artipisyal na pagpapakain, hindi niya maaaring malupit na putulin ang kanyang sarili. Ang bawat ina ay kailangang maging masigla at sapat na malakas upang alagaan ang sanggol.

Ang matinding pagkakadikit sa mga kurtina ay maaaring magdulot ng mas mataas na pagkawala ng buhok, pampalapot ng balat at mga kuko. Malinaw na sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang batang ina ay talamak na hindi nakikiramay. Kung ang malnutrisyon ay umabot sa ganoong antas, kung gayon ang babae sa pamamagitan ng prosesong ito ay maaaring, gaya ng tawag natin dito, ay bumagsak mula rito, na nakakaranas ng parehong moral at pisikal na pagkahapo.

Gayunpaman, mayroon pa ring kapayapaan dito. Hindi magandang pakinggan ang katotohanan na para sa ganap na paggagatas kailangan mong patuloy na makakuha ng sapat. Normal na mangyari ang paggagatas, depende sa lahat, tulad ng dalas ng pagpapakain ng sanggol at ang aktibidad ng dumi nito.

Mga panuntunan sa tavern

• Kinakailangan na kumain ng 5-6 beses sa isang araw, upang maisagawa ang pangunahing paliligo ng sanggol. Kung saan ang bahagi ay hindi magiging mas malaki: ang pinakamainam na sukat ay hindi hihigit sa 200 g.
• Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay hindi masisi para sa pagiging mas mababa sa 2000 kcal. Ang rekomendasyong ito ay para sa mga buntis na ina, na nangangailangan din ng maraming calories at nutrients para lumakas ang kanilang gatas. Gayunpaman, mahirap kumain ng mataba na halamang gamot, gayundin ang mga panaderya na halamang gamot, sa mga maliliit na dami, dahil ang gayong mga halamang gamot ay hindi mabuti para sa ina at sanggol.

Ang mga sumusunod na pagkain ay hindi maaaring kainin sa panahon ng pagkabata:

• Maging ito ay mga inuming may alkohol.
• Ang mga produktong pinausukan, mga carcinogenic fragment na nakapaloob sa kanila, ay natupok sa gatas at may negatibong epekto sa katawan ng babae.
• Mga de-latang pagkain - naglalaman sila ng maraming asin, asukal, pati na rin ang mga artipisyal na preservative.
• Ang oiled urchin ay naglalaman ng maraming nakakapinsalang carcinogens at trans fats.
• Gas, kava - nakakadiri ibuhos sa pag-ukit.
• Mga prutas na sitrus, tsokolate, hazelnuts - ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa iyong sanggol.
• Seafood, itlog, gatas, gisantes, pulot - mag-ingat bago magpakain, dahil ang ilan sa mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa bata.

Sa panahon ng natural na paliguan, ang mga sumusunod na produkto ay maaaring isama sa diyeta:

• Mga produktong fermented milk na may mababang taba na nilalaman - unti-unting ipasok ang yogurt, keso, keso, kulay-gatas sa diyeta. Inirerekomenda na kumain ng thermally processed dairy products, halimbawa, casseroles, cheesecakes, atbp.
• Ang karne ay matangkad - maaari kang maghanda ng iba't ibang mga hiwa mula sa manok, veal, turkey, at yowl.
• Sinigang - Griyego, oatmeal, kukurudzyana. Maaari kang magdagdag ng pasta sa mga sopas.
• Mga gulay – beet, karot, patatas, pakwan, zucchini, berdeng salad.
• Mga prutas - mga plum, peras, currant, mansanas.
• Kailangan mo ring uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig, kabilang ang sabaw at tsaa.

Diet para sa unang tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan

Inirerekomenda na tapusin ang pag-trim sa oras na ito. Kahit na ang mga antas ng hormonal ng ina ay unti-unting na-update, at sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaranas pa rin siya ng mga pagpapahinga. Samakatuwid, ang ilang mga produkto na dati nang nabuhay ng babae nang walang mga problema ay maaaring masipsip ng katawan.

Hanggang sa edad na 3 buwan, ang isang sanggol ay sensitibo na sa mga allergens, at ang mga sistema ng kanyang katawan ay hindi pa rin umuunlad. Iyon ang dahilan kung bakit maraming maliliit na bata ang nabubuo, at ang kanilang mga unang buwan ng buhay ay madalas na magulo. colic .

Ang mga mayayamang babae, pagkatapos manganak ng mga bata, ay maaaring mabilis na maging kamangha-manghang mga hugis. Ipinapakita ng mga istatistika na humigit-kumulang sa isang third ng mga ito ay maaaring makuha sa loob ng 3-6 na buwan. Makakamit ito ng isa pang ikatlong bahagi ng kababaihan sa huling tatlong taon - kailangan nila ng hanggang 1 araw para mag-upgrade. Kailangang gumastos ng ibang babae hanggang sa maulit ang kapalaran.

Gayunpaman, ang lahat ng mga terminong ito ay intelektwal, at marami rin itong kinalaman sa mga alalahanin ng isang batang ina at sa kanyang pangako. Dumadaloy ito sa katawan at sa hormonal na katawan. Ang mga ina na nabubuhay hanggang sa katapusan ng paggagatas ay maaaring mahirapan na magkaroon ng taba. Gayunpaman, ang mabuting kasanayan at ang tamang diskarte sa pagkain ay makakatulong sa sinumang babae na mamuhay ng patag na buhay at mapabuti ang kanyang kalusugan.

Matapos maiunat ang mga kurtina sa oras ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ay naibalik upang tumagal ng mahabang panahon. Ang buhay ng bawat babae ay aalisan ng mga buhok sa kanyang tiyan, na hindi komportable na nakabitin. Paano nabubuhay ang ibon pagkatapos ng mga canopy? Hinihikayat ka naming matutunan ang tungkol sa mga pangunahing paraan para ma-maximize ang halaga, kahit na ito ay ganap na natural, ngunit may mga problema pa rin.

Ligament ng tiyan

Hanggang sa araw na ito, alam ng ating mga lola at lola sa tuhod kung paano alisin ang lugar ng problema sa pamamagitan ng pagputol ng isang piraso ng tela. Ngayon, ang pamamaraang ito ay hindi nawala ang kaugnayan nito - ang mga aktibista mula sa post-acute na rehabilitasyon ay naniniwala na ang aplikasyon ay mas epektibo at mas ligtas para sa pang-araw-araw na post-acute na mga bendahe.

Ang wastong vikonana ay ginagamit upang ibalik ang korset ng tiyan, at upang magsilbi bilang isang preventive measure para sa almuranas, prolaps ng mga organo, paninigas ng dumi at pagkalat ng mga tuwid na ulser sa tiyan. Ang simpleng pamamaraan na ito ay nakakatulong din sa ina upang mapabilis ang pagpapabilis.

Ang podvyazuvati ay nabubuhay kaagad pagkatapos ng mga canopy (dahil hindi na kailangan ng pang-araw-araw na pagtiklop). Ang pamamaraan ay kailangang kumpletuhin sa pamamagitan ng pag-unat ng dalawa o higit pang beses (ang bahagi ng tiyan ay isasara). Ang pangunahing tanda ng katotohanan na hindi mo na maikukulong ang iyong sarili ay ang mga kababaihan ay dapat maging komportable, kapwa sa tela sa kanilang mga tiyan at wala ito.

Para sa pamamaraan, kailangan mo ng natural na tela (linen o bavovna) na may haba na 3 m at lapad na 50 cm. Ilagay ang tela sa baywang, i-cross ang mga dulo sa likod, ilabas muli ang mga ito sa harap mo at itali ang mga ito sa antas ng pelvic tassels. Pukawin ang vuzol sa gilid, sa halip na sa gitna, upang hindi ito madiin sa matris. Ang magiging resulta ay dalawang bola: isang matangkad na "gut" para sa tiyan at isang manipis na "fixer" upang suportahan ang "gut". Kaya habang nakahiga, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng bendahe at hilahin ang fold ng tiyan pataas (sa "gut").

Sa sandaling tumayo ka sa suporta, hindi mo kailangang makaramdam ng malakas na pagpisil - ang tamang suporta ay titiyakin ang maximum na ginhawa (madali ito sa iyong likod, hindi mo nararamdaman ang kahinaan ng mga kalamnan ng tiyan). Imposibleng masyadong masikip ngayon.

Masakit na benda

Para sa pangwakas na pagpapabuti sa tono ng mga kalamnan ng tiyan, maaari mong gamitin ang mga post-tiyan na bendahe, dahil ngayon ay magagamit ang mga ito sa isang malaking assortment. Ang paggamit ng bendahe ay karaniwang mababa sa mga problema: nakakatulong itong ayusin ang tahi pagkatapos ng cesarean surgery, sinusuportahan ang vernial wall, binabawasan ang presyon sa tagaytay, at binabago ang sakit sa likod.

Mahalagang tandaan na ang bendahe ay hindi maaaring magsuot sa kaso ng sakit ng balat at iba pang mga problema pagkatapos ng cesarean surgery, gayundin sa kaso ng mga problema sa cervix at bituka. Bago gamitin ang manual device na ito, kumunsulta sa isang gynecologist.

Maaaring nakatiklop ang mga bendahe:
Parang may tahi o mataas na corset
Ang hitsura ng mataas na panti o corset panti ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang antas ng apreta
Parang may magarbong damit ang pantalon

Para sa matipid at mapagbigay na mga ina, mayroong isang unibersal na bandage belt na sumusuporta sa tummy na may makitid na bahagi bago ang patag na bahagi, at pagkatapos iangat ito ng patag na bahagi gamit ang malawak na bahagi.

Kanan upang higpitan ang tiyan pagkatapos ng mga kurtina

Sa kasamaang palad, kaagad pagkatapos ng aktibong pagsasanay ay may mga kontraindikasyon - sa panahong ito ang mga babaeng organo ay kailangang maging kalmado para sa epektibong pag-renew (ang prosesong ito ay tumatagal ng 6-8 araw, hindi kukulangin). Sa pinakasimpleng paraan, pagkatapos maghintay sa doktor, maaari kang huminto.

Ang pinakasikat na opsyon para sa pagpapagamot ng mga sugat ay upang mapawi ang pag-igting at pagpapahinga. Maaari kang magtrabaho nang hindi kailangang humarap sa mga gawaing bahay at pag-aalaga ng bata.

Sa isang mas advanced na analogue, maaari kang gumawa ng iba pa: inumin ito kaagad pagkatapos magising, nang walang laman ang tiyan (habang nakaupo).

Uminom ng isang bote ng tubig, umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod at huminga gamit ang iyong tiyan, gumuhit at lumabas. Bago magsalita, tama ito hindi lamang upang higpitan ang mga kalamnan, kundi pati na rin upang mapawi ang paninigas ng dumi, na kadalasang nangyayari pagkatapos ng pagbubuntis.

Tumayo sa pangatlo sa kanan, nakahiga sa iyong likod. Iunat ang iyong mga braso mula sa iyong mga gilid, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa parallel sa bawat isa sa suporta. Itaas ang iyong pelvis, ang buhay ay maaaring iurong. Sa tuktok na punto ng braso, bitawan ang tensyon sa loob ng 30 segundo at lumiko sa IP.

Laryngeal para sa paninikip ng tiyan

Ito ay isang epektibong pamamaraan na maaari mong makinabang kung mayroon kang pasensya - magtrabaho sa lalamunan tuwing ibang araw sa mga kurso ng 10-15 mga pamamaraan sa pagitan ng 20 araw. Bago at pagkatapos ng pamamaraan, huwag kumain ng anuman sa loob ng 1.5-2 taon. Ilapat ang timpla sa naunang inihanda na balat (maligo at kuskusin ang iyong katawan).

Mangyaring tandaan: hindi lahat ng mga produkto para sa paglunok ay angkop para sa mga ina na namamatay, at ang ilang mga aktibong sangkap ay tumagos sa daluyan ng dugo. Ang mga mahahalagang langis ay lalong mahalaga. Tingnan ang higit pang banayad na mga recipe, halimbawa, nasusunog na may itim na luad. Dilute ang halo na ito sa tubig hanggang sa maging lugaw, ilapat sa lugar ng tiyan, balutin ang iyong sarili sa grub float at ilagay sa isang mainit na amerikana. Pagkatapos ng 40-60 minuto, banlawan sa shower at mag-apply ng skin cream.

Ang take away ay nabubuhay pagkatapos ng mga canopy sa isang tunay na paraan. Kapag bumalik ka sa hugis, huwag kalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng pagkain - huwag magpakasawa sa iyong sarili sa mga diyeta, o kumain nang labis. Ang isang komprehensibong diskarte ay magdadala sa iyo sa tagumpay.

Ang take away ay nabubuhay pagkatapos ng mga canopy sa isang ganap na tunay na paraan.

Sa pag-awit, madalas mong naramdaman ang mga panunuya ng iyong mga kaibigan na pagkatapos ng pinakahihintay na kapanganakan ng bata, nalaman niya ang mga malakas na pagbabago sa agarang likod at naging imposibleng mga gawain.

Kaya ang axis, kaya ang solidity, ay puro gawa-gawa.

Upang maging maganda at magkasya muli, upang makakuha ng buhay at panig pagkatapos ng mga kurtina, upang mabuhay ng isang buong buhay na walang mga complex na may drive sa isang bagong hitsura ay posible sa mga tuntunin ng minimal, o tamang pansin.

Mga kakaibang katangian ng babaeng katawan

Flat lives - ang batang babae na may balat ay nagsasalita tungkol sa isang bagong panaginip.

Maaaring ito ay nakatago, maaaring ito ay bukas, nagpapakasawa sa matamis na panaginip tungkol sa mainit na press kasama ang mga kaibigan habang umiinom ng tsaa at kumakain ng kuwarta, at marahil ay hindi na namamatay, ngunit nakakakuha ng kahibangan para sa paggawa ng mga mythical cubes.

Palibhasa'y naging inspirasyon ng sikat na motto, "Kakain ako ng marami, hindi ako mag-aaksaya ng labis," madalas na nagmamadali ang mga kababaihan sa mga programa sa pagbaba ng timbang.

Sa harap ng aming mga mata, kami ay agad na nahuhuli sa paningin ng mga maasim, masayang mga bata, higit pa sa mga paglalarawan na maaaring ibigay sa mga balita.

Lumipas ang isang buwan, na sinusundan ng isa pa, ang iyong mga salita ay magpapakita ng mga sagradong numero, ang pigura na nabubuhay sa likod ng mga eksena ay halos mawawala nang walang pagbabago.

Alam mo ba ang larawan? Alamin natin kung bakit ito kapana-panabik.

Ang buong problema ay namamalagi sa matabang bulsa.

Pakitandaan na dahil sa pagkakaroon ng supernatural na enerhiya, ang perpektong balanseng masa at paglaki ng katawan ay maaaring maipamahagi nang hindi pantay.

Sa normal na katayuan at kalusugan, ang taba ng masa sa mga kababaihan ay umabot sa 23-24%, na may kalahati ng dami na matatagpuan sa lugar ng dibdib, ang mga panloob na bahagi ng puwit at puwit.

Ang iba pang bahagi ay pantay na ipinamamahagi sa buong katawan.

Gayunpaman, sa oras ng pagbubuntis, maraming pagbabago ang nangyayari sa katawan, na maaaring humantong sa paglikha ng bago, perpektong isip para sa paggawa ng fetus at proteksyon ng babae.

Ang hormonal imbalance ay isa sa mga pagbabagong ito.

Ang dami ng taba ay makabuluhang tumataas at sa katawan ng isang babaeng may mahusay na katawan, ang tinatawag na "problem area" ay lilitaw:

1. Buhay

Ito ay kung paano nagsasalita ang kalikasan tungkol sa susunod na sanggol.

Ang gitna ng barrier, na nabuo ng isang malaking fatty tissue sa bahagi ng tiyan, ay madaling kapitan ng mga panlabas na pag-agos, na maaaring makapinsala sa fetus.

Aabutin ng isang oras bago umikot pagkatapos ng mga kurtina

Pagkatapos ng mga kurtina, ang nakaunat na laman ay nagsisimula nang mabilis na dumating sa exit point, at ang taba ay hindi alam kahit saan.

Na kung saan ang aming pangunahing problema ay namamalagi, at hindi sa lahat sa supernatural na plorera (bagaman hanggang sa katapusan ng araw ito ay isang negatibong kadahilanan).

Kung gusto mong mamuhay ng patag na buhay, maaaring gusto mong tumuon sa pagpapalit ng taba sa iyong tiyan at pag-eehersisyo ng iyong mga karne sa tiyan mula sa isang kaibigan.

Huwag lang labis - kung ang taba ng iyong katawan ay bumaba sa ibaba ng 13%, maaari kang makaranas ng mga problema sa kalusugan.

Laging tandaan ang tungkol sa ginintuang kahulugan sa isang marangal at kinakailangang paraan tulad ng paglikha ng isang patag na tiyan.

Mga kakaiba ng trabaho sa mga karne ng cherry

Ang laki ng hugis ng tiyan na magkakaroon ka ay depende sa dalawang mga kadahilanan: ang dami ng taba sa tiyan, pati na rin ang lakas ng cervical wall, na naglalaman ng isang malaking grupo ng mga karne.

Sa kanyang normal na estado, siya ay nabubuhay lamang ng kaunti, siya ay tumatalon pasulong, kung minsan ay kapansin-pansin na nilagyan siya ng yelo.

Dahil ang baho ay masyadong mahina at hindi mo ito binibigyan ng anumang paggalang sa pagsusuka, kung gayon hindi ka magkakaroon ng malabong tiyan.

Matapos basahin ang unang seksyon, nakakuha ka na ng maraming kaalaman at hindi makakakuha ng anumang mga benepisyo sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng maraming mahalagang oras sa mga bata.

Alam mo kung ano ang gagawin, at nakuha mo ang unang susi sa pag-unawa kung paano nabubuhay ang pagtulog pagkatapos ng pagbubuntis at pagbaba ng timbang.

Bago tayo makisali sa matrabahong proseso, tingnan natin ang mga kakaibang gawain sa grupo ng mga karne sa tiyan.

Una sa lahat, kailangan mong pagbutihin ang kanilang tono.

Pagkatapos ng mga kurtina, kinakailangang piliin ang tamang pisikal na aktibidad

Ang responsibilidad na ito ay napapailalim sa mga pisikal na karapatan, na nahahati sa mga sumusunod na uri:

1. Pagdarasal gamit ang iyong mga paa sa static na posisyon ng amerikana ng balat ng tupa. Ito ang mga pag-indayog, ang pagyuko at pag-unravel, at ang mga pabilog na pag-indayog - hangga't naiisip ng isa sa imahinasyon. Maraming fitness trainer at mahilig lang sa sports at beauty ang nagpalawak ng kanilang impersonality, kaya magiging mahirap piliin ang mga gusto mo. Sa likod ng tulong ng mga robot, ang mga binti ay pinalakas sa mga ranggo ng mas mababang pindutin.
2. Paggawa gamit ang isang amerikana ng balat ng tupa na may mga binti sa isang static na posisyon. Narito ang lahat ay katulad sa harap na punto, ngunit ngayon ang pinakamahirap na gawain ay napupunta sa mas mababang mga dulo. Nahili, pag-aangat, pagbabalot - makakatulong ito upang mabawasan ang pulp ng upper press.
3. Synchronous robot tuluba ta nig. Ang pinaka-marupok na uri ng karapatan, ay naglalayong isama ang lahat ng grupo ng mga tao sa matrabahong proseso nang sabay-sabay.
4. Tinawid ang robot gamit ang kanyang mga binti at amerikana ng balat ng tupa. Sa tulong niya, ginagamot ang pananakit ng tiyan. Kaya, ang mga parehong sumisigaw ng aesthetic ecstasy mula sa pinakamahalagang bahagi ng magandang kalahati ng sangkatauhan.

Kailangan mong piliin nang tama ang isa

Ang pulp ng abdominal press ay nakakabit sa mas mababang mga gilid ng ribs at pelvis.

Kinakailangang lubusang magkaroon ng kamalayan sa sandaling ito at laging tandaan ito sa proseso ng pagtatrabaho sa iyong hinaharap na patag na tiyan.

Mangyaring, kung nagtatrabaho ka sa tamang pagpindot para sa uri ng pag-angat ng iyong mga binti habang nakahiga sa iyong likod, nakabitin sa crossbar na nakataas ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, at iba pa, huwag kalimutang isama ang iyong pelvis sa trabaho.

Kaya, kung dagdagan mo ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay, sisiguraduhin mong makakakuha ka ng ilang uri ng resulta kung ikaw ay tamad at gumawa ng isang maliit na bilang ng mga diskarte.

Tama ang vikonana sa bilang na 10 beses na mas maganda, mas mababa sa 20 beses, hinati nang hindi tama.

Ang iyong unang priyoridad ay ang piliin ang tamang hanay ng mga karapatan upang ang lahat ng grupo ng mga kalamnan ay bumuo ng maayos at pantay.

Porada: kapag nagtatrabaho sa ilalim ng pressure, madali kang makakaranas ng sobrang indulhensiya, na may maraming karapatan na manirahan nang simple. Hindi magandang ideya na magtrabaho sa mga hangganan, lalo na pagkatapos ng mga canopy.

Tama para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan - paghubog at kumplikadong tahanan

Maaaring tumagal ng isang oras bago ka magsimulang magtrabaho sa iyong figure.

Pagkatapos ng mga natural na canopy, mga 6-8 taon ang kailangan, pagkatapos ng paglago ng Caesarean - hindi bababa sa 10 taon.

Mangyaring seryosong lapitan ang impormasyong ito kung ayaw mong isuko ang mga karagdagang problema sa iyong kalusugan: nadagdagan ang presyon ng intrauterine, pagkalagot ng mga tahi, dahil ang pamamaraan ng kirurhiko ay naging stagnant sa ilalim ng oras na ipinasa at iba pa.

Buweno, nakabawi ka pa rin pagkatapos ng isang mahirap na proseso at handa ka nang kumuha ng higit pang mga form.

Ngayon ay kailangan mong magpasya sa uri ng mga pisikal na atraksyon na magiging pinaka-kaaya-aya.

Marami sa kanila, ang lahat ng mga amoy ay halos magkapareho sa ilang mga paraan, at mayroon ding mga pagkakatulad, kaya hindi ka maaaring pumunta sa detalye dito nang walang espesyal na pagsaway.

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang pinakamahusay na kumbinasyon para sa mabilis na pagkamit ng mga resulta na nababagay sa lahat ng kababaihan ay ang paghubog at pananakop ng ilang mga karapatan sa isipan ng tahanan.

Paghubog

Ganyan ang halo ng aerobics at himnastiko, na kinuha ang lahat ng pinakamahusay mula sa mga direksyong ito.

Ang salitang "shaping" mismo ay katulad ng English na "shape" at ang pinakamalapit na pagsasalin nito ay nangangahulugang "molding".

Ang ganitong uri ng pisikal na kahalagahan ay dapat na katumbas ng mga sculptural moldings, kung saan ang mga piraso ng luad ay ang iyong katawan, at ikaw mismo ay kumikilos bilang isang tagalikha sa ilalim ng pangangalaga ng tagapagturo.

Kung mayroon kang bakanteng oras, mag-sign up kaagad para sa isang shaping group sa pinakamalapit na fitness room.

Maaari kang gumawa ng paghubog sa bahay

Ang Uyogo 40-60 hvilin na pagsasanay 2-3 beses bawat linggo ay lilikha ng isang himala.

Ito ang pinakamahusay na sagot sa nutrisyon tungkol sa kung paano nabubuhay ang isang sanggol pagkatapos ng kapanganakan para sa isang ina na isang taong gulang.

Bahay complex tama

Ang silid ay maaaring maging isang kahanga-hangang gym.

Anumang silid ay mayroong lahat ng kailangan mo upang mabago ang iyong living space at bigyan ito ng patag at maayos na hugis.

Chantingly, ang mga mahilig sa mga biro tungkol sa mga trick sa pamamagitan ng pagkakaiba-iba ng mga isip upang magtrabaho sa kanilang sarili, namatay nang husto, ngunit gumagalaw pa rin. Dumating na ang oras upang kunin ito sa iyong sariling mga kamay.

Buweno, makikita natin kung paano nabubuhay ang pagtulog pagkatapos ng mga kurtina sa bahay.

Tama muna:

1. Ilagay ang iyong mga paa nang magkasama
2. Magsimulang mag-squat, pagkatapos ay ibalik ang iyong upuan
3. Pagalingin ang katawan
4. Ilagay ang iyong kamay sa gitna ng tusok
5. Huminga ng malalim at subukang i-round out ang iyong buhay hangga't maaari
6. Ngayon ay ganap na ituwid, iunat ang iyong mga braso, bahagyang pahabain ang kanilang mga gilid
7. Alamin ang iyong mga tanawin at bigyan ang iyong tiyan ng isang mas mahusay na hugis
8. Ulitin ang lahat ng mga nakaraang hakbang, tanging sa pagkakataong ito huminga at tingnan sa iyong ilong
9. Ito ay kinakailangan upang ulitin ng 10 beses

Karapatan ng kaibigan:

1. Humiga sa iyong likod
2. Panatilihing ligtas ang iyong mga kamay sa lugar ng pulisya
3. Hawakan ang mga talim ng balikat na hindi makita at sabay-sabay na hilahin ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong mga dibdib. Nabubuhay sa ilalim ng maaaring bawiin
4. Habang humihinga ka, lumiko sa exit position
5. Ang iyong layunin ay gumawa ng 15 repetitions para sa dalawa, o mas mabuti pa, tatlong set

I-unlock ang mga matutulis na rukh

Ikatlo sa kanan:

1. Humiga sa iyong likod
2. Hilahin ang tuhod ng yakmog palapit sa mga suso
3. Ikalat ng kaunti ang iyong mga kamay at ilagay ang mga palad sa isang pundasyon
4. Itaas ang upuan at tanggalin ang tahi
5. I-rotate upang lumabas sa posisyon
6. Ulitin sa kanan ng 10 beses

Kanang quarter:

1. Humiga sa iyong likod
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo
3. Ibaluktot ang iyong mga binti, punan ang mga talampakan ng iyong mga paa
4. Habang humihinga ka, iunat ang iyong mga braso pasulong upang ang iyong mga balikat ay lumabas sa daan
5. Kumbaga, humiga ka ulit sa kasinungalingan, please work hard
6. Para sa cob, gilingin ng 20 repetitions

Naglakas-loob kaming sabihin sa iyo na ang paghubog at ito ay may karapatan (gayunpaman, kung kumain ka ng normal, maaari mong ganap na alisin ang mga ito) upang panatilihing flat at embossed ang iyong buhay hanggang sa lalong madaling panahon.

Huwag kalimutang maglaan ng oras para sa iyong pisikal at mental na kalusugan, punan ang iyong sarili ng init at kaligayahan!

Inaasahan namin na muli naming tinakpan ang paksa kung paano matulog ang saggy at flabby na buhay pagkatapos ng mga kurtina, at ngayon ay agad mong alagaan ang iyong sarili!