Maaari mong kainin ang arugula gamit ang isang bapor. Posible ang arugula sa panahon ng pagpapalaki ng dibdib. Arugula: pinsala at negatibong impluwensya ng arugula sa katawan

Ang mga salita na iniinom ng ina mula sa kanya ay hinihigop sa kanyang gatas, at sa pamamagitan nito sa katawan ng bata. Ang pagkibot ng sanggol, colic o bloating, bloating, reflux - maaaring sabihin sa iyo ng mga sintomas na ito na ang sanggol ay hindi angkop para sa lahat ng panghabambuhay na pagsasalita. Ito ay maaaring dahil sa maraming pangunahing dahilan:

Ang sistema ng damo ng ditini ay hindi maaaring magparaya (ay hindi handang mag-overgrab) sa gayong mga talumpati. Ang problemang ito ay pinakakaraniwan sa modernong panahon.
Ang sanggol ay allergic sa ilang mga pagkain. Ang problemang ito ay malubha, ang ilalim ng hindi pagpaparaan sa pagkain at maaari mong mawala ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
Ang lahat ng uri ng mga salita na nasa hedgehog ay dumadaloy sa bata (caffeine, fire hedgehog).
Ang mga pananalita, tulad ng mga hedgehog, ay nauugnay sa paggagatas (paggawa ng gatas).

Kaya anong mga pagkain ang hindi maaaring kainin ng isang ina habang nagpapasuso? Gusto ko talagang ituro na ang nanay ay hindi kailangang umasa sa anumang produkto para lamang sa parehong bagay na inireklamo ng kanyang isa pang anak tungkol sa pagdurugo: karamihan sa mga "peligroso" na pagkain ay isang hindi kilalang bahagi ng malusog na pagkain at malayo. maging sanhi ng mga problema sa balat ng sanggol. Samakatuwid, malamang na hindi ka uminom ng labis ng anumang produkto, dahil magdudulot ito ng mga problema: ang mga sintomas na katulad ng hindi pagpaparaan sa pagkain ay maaaring lumitaw sa iba't ibang mga kadahilanan.

Kaya't gayon pa man, ang pananaliksik ng mga nanay na ito at ang kanilang pag-iingat ay nagpapakita na ang ilang mga produkto ay maaari pa ring mauri bilang "peligroso". Halimbawa, noong 1996, sa Unibersidad ng Minnesota, inalagaan nila ang 273 mga sanggol na wala pang 4 na buwang gulang na ang mga ina ay nagpapasuso lamang, at nalaman na ang paglaganap ng tummy tummy thorns ay tumataas habang ang ina na kumakain ako ng mga gulay tulad ng repolyo, broccoli, cauliflower, at cibul. mga produkto ng pagawaan ng gatas at tsokolate.

Sa kaso ng pagpapasuso, ang espesyal na paggalang ay dapat bayaran sa pagbili ng mga produktong ito:

Kava, tsokolate, itim at berdeng tsaa, iba pang inumin, kabilang ang caffeine.

Ang mga produktong ito mismo ay hindi hindi ligtas; ang mga problema ay lumitaw lamang sa pamamagitan ng caffeine na pumapasok sa bodega ng mga produktong ito. Kung umiinom ka ng maraming kava, babawasan din ng iyong anak ang dosis ng caffeine (sa katunayan, ang katawan ng isang bata ay naglalabas ng mas maraming caffeine kaysa sa katawan ng isang may sapat na gulang). Resulta? Ang kwento ay nagtatapos nang walang katapusan: umiinom ka ng kava upang maging malusog, ngunit ang isang sanggol na, pagkatapos uminom ng isang dosis ng caffeine, ay nagiging hindi mapakali, mas malamang na makatulog at makatulog nang mas madali, at bilang isang resulta kung saan hindi ka nagkakasakit at kailangan mo pang uminom ng kavi.

Desisyon: Hindi mo kailangang maging pamilyar sa mga produktong ito, ngunit mag-ingat sa iyong diyeta, lalo na kung napansin mo ang mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong anak. Bagaman, kapag pinag-uusapan ang tungkol sa caffeine, madalas nating iniisip ang tungkol sa kava, huwag kalimutan na kabilang dito ang berde at itim na tsaa, kakaw, cola, mga inuming enerhiya, tsokolate. Subukang uminom ng hindi bababa sa dami ng inumin upang palitan ang caffeine, inumin kaagad pagkatapos ng taon, upang ang konsentrasyon ng caffeine sa iyong dugo ay minimal bago ang susunod na taon. Pumili ng decaffeinated kava, at palitan ang dark chocolate ng milk chocolate - magkakaroon ito ng mas kaunting caffeine. Maaari mong palitan ang kava, itim at berdeng tsaa na may itim na tsaa - hindi ito naglalaman ng caffeine, at ang tsaang ito ay nagpapagaan din ng nerbiyos na pag-igting, binabawasan ang stress at binabawasan ang mga reaksiyong alerdyi.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Sa pamamagitan ng paraan, alam mo na hindi inirerekomenda na magbigay ng gatas ng baka sa mga batang wala pang 1 taong gulang - ang katawan ng bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga enzyme upang masira ang mga protina ng gatas ng baka. Samakatuwid, ang pagkain ng yogurt, asul na keso o isang bahagi ng mayelo na pagkain ay maaaring magdulot ng pananakit o pamumulaklak sa iyong sanggol.

Desisyon: Baguhin ang dami o anumang oras ng araw iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mag-ingat na hindi maapektuhan ang kalusugan ng iyong anak. Minsan ay maaaring tumagal ng ilang araw para magsimulang gumana nang normal ang sistema ng damo ng sanggol!

Mga prutas ng sitrus, hazelnut, kamatis.

Ang mga prutas ng sitrus - mga dalandan, grapefruits, lemon, tangerines - ay naglalaman ng mga acid na nakakagambala sa sensitibong herbal system ng sanggol, na patuloy na umuunlad: ang sanggol ay maaaring magkaroon ng bloated na tiyan, reflux o viscera ay maaaring magsimula. Ang acid na ito ay kasama rin sa kalahating mangkok ng mga kamatis.

Desisyon: Sa unang dalawang buwan, mas malamang na tangkilikin mo ang mga bunga ng sitrus, ngunit kung mag-eeksperimento ka pa rin, magkakaroon ka ng kaunting oras at panoorin ang reaksyon ng sanggol.

Ang mga gulay mula sa pamilyang ito ay kadalasang sanhi ng pagdurugo. Buong singkamas, labanos, iba't ibang uri ng repolyo (Chinese, cauliflower, Brussels sprouts, broccoli), pati na rin ang arugula at malunggay na salad.

Desisyon: Maraming mga ina ang hindi sumasang-ayon sa mga affirmations na ito, melodiously, at ang mga gustong kumain ng mga gulay ng pamilya ng mga cross-flowers at ang mga pang-araw-araw na problema ng mga bata ay hindi masisi. Anuman ang nababagay sa iyo, maaari mong malaman sa pamamagitan ng pag-eksperimento. Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng bloated na tiyan ang iyong anak, pinakamahusay na kumain ng mga gulay na bahagyang pinakuluan (o steamed) at sa maliit na dami (mas mabuti para sa unang dalawang buwan).

Iba pang mga produkto, tulad ng mga maaaring ihanda at halo-halong

Alak

Sa opinyon ng mga fakhivts, napakaliit ng posibilidad ng isang bata na gumawa ng kalokohan habang umiinom ng maraming alak sa hapag kainan. Gayunpaman, ang malaking obligasyon ng alkohol ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng sanggol, aktibidad at paglaki nito. Mayroong higit pang mga dahilan upang maiwasan ang alkohol: binabawasan nito ang iyong kapasidad sa pag-inom at pinatataas ang panganib ng pang-araw-araw na pinsala (na nangangahulugan din ng panganib na masaktan ang iyong sanggol). Ang alak ay may pinakamaliit na problema kung umiinom ka ng maraming alak dalawang taon bago ang iyong kaarawan.

Zukor

Bagama't maraming patay na buhay, ang dami ng carb sa gatas ng ina ay gumagalaw pa rin, ngunit maaari rin itong maging katulad ng insulin sa dugo ng sanggol. Huwag kalimutan ang tungkol sa "hindi halata" na tsukor sa mga pie at inuming licorice.

Ang magiging reaksyon ng isang bata sa sili o oras ay depende sa maraming mga kadahilanan, halimbawa, kung paano ka kumakain sa panahon ng pagbubuntis. Kadalasan, ang mga maliliit na bata ay hindi dapat kumain ng mainit (sili) na paminta, plain pepper at chasnik (pati na rin ang mga produkto na nagpapalabas ng amoy ng chasnik). Kung gusto mo ng maanghang, palitan ang sili at luya para mas madali.

Mint, perehil, shavliya

Ang mga kahanga-hangang pampalasa, ngunit, sa kasamaang-palad, ang baho ng produksyon ng gatas ay nakakapanghina. Ang peppermint tea mismo ay inirerekomenda bilang natural na suplemento para sa katawan kung ang sanggol ay inaalagaan mula sa pagpapasuso. Maaaring isama si M'yatny Tsukerki sa aming “black list”! Kung mayroon kang perehil, maaari mong ligtas na magdagdag ng isang pakurot ng pampalasa na ito sa iba't ibang mga halamang gamot - dahil sa dami na ito, ang produksyon ng gatas ay hindi apektado. Huwag kalimutan na ang mint at perehil ay madalas na ginagamit sa kumbinasyon ng mga natural at homeopathic na gamot, kaya siguraduhing basahin ang mga tagubilin kapag gumagamit ng anumang lunas.

Riba

Habang papalapit ang panahon, kailangan mong ibabad ang pagiging kakaiba ng malalaking isda sa dagat upang malabanan ang mataas na halaga ng mercury: mackerel, shark, sea bass, tuna. Sa halip, pumili ng bakalaw, salmon, trout at iba pang freshwater fish.

Mga inuming pang-gas

Ang ganitong mga inumin ay kailangang ubusin nang mas maaga sa anumang yugto ng buhay, dahil ang mga carbonated na inumin (carbonated na tubig din) ay naglalaman ng mas maraming sodium, na hindi kinakailangan upang suportahan ang mga normal na pag-andar ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang presyon ng gas pump ay napakataas.

Ang Arugula ay isang sikat na produktong pagkain sa mga restaurant ngayon. Siya ay lubos na itinuturing bilang isang mahusay na aphrodisiac at isa sa mga pinakamahusay na halaman para sa isang malusog na diyeta. Regular na naninirahan sa arugula, makakamit mo ang mga string, kahanga-hangang pagpapahalaga sa sarili at kagandahan.

Hindi alam ng lahat na sa loob ng mahabang panahon ang arugula ay iginagalang bilang isang ligaw na damo, at tanging ang Europa lamang ang nakilala ang mga natatanging katangian nito sa loob nito at nararapat na nakakuha ng pamagat ng "delicacy." Ang mga Europeo ay umibig sa lasa ng malambot na pea-top at ang halaman na ito ay naging mahalaga para sa halaga, spiciness at iba't-ibang nito sa mesa.

Ang mga punong ito ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na naglalaman sila ng isang natatanging dami ng mga kayumangging ilog, at ang kanilang mga sarili:

mahahalagang langis
organikong oleic acid
linoleic acid
erucic acid
alkaloid
flavonoids
Bitamina RR
bitamina A
lahat ng bitamina ng pangkat B
Bitamina K
choline
ascorbic acid
Bitamina E
sosa
zalizo
posporus
potasa
magnesiyo
kaltsyum
mangganeso
siliniyum

kayumanggi kapangyarihan ng arugula

Dahil sa mataas na nilalaman nito ng brown matter, mababang halaga ng enerhiya, minimal na nilalaman ng carbohydrates at taba, ang halaman na ito ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto. Siya ay may isang mahusay na supply ng selulusa, na normalizes ukit. Ang calorie na nilalaman ng arugula ay 25 kcal lamang bawat daang gramo ng produkto, at samakatuwid ay walang makabuluhang pagkakaiba sa pagkonsumo nito.

At ang isang napakahalagang bagay ay ang arugula ay naka-embed sa hedgehog, dahil mayroong maraming likido sa loob nito, hindi kinakailangan na gupitin ito ng kutsilyo sa bawat oras upang maiwasan ang oksihenasyon. Pilitin ang arugula sa pamamagitan ng kamay at idagdag sa salad o salad.

Sa kasamaang-palad, ang arugula ay isang produkto na madaling matuyo at makikitang gupitin sa salad, sa isang ulam, o sa refrigerator lang, kaya mas maraming brown at parang buhay na mga sangkap ang lumalabas dito. Kapag ang kamay ay ganap na hindi nagamit, hindi lamang nito sinasayang ang lahat ng katas nito, ngunit nagsisimula ring makita ang uri ng katas na maaaring gawing bulok na gulay ang mga dahon at gawing lugaw.

Anong mga bitamina ang maaaring gamitin upang kontrahin ang arugula?

Tulad ng nasabi na, walang mga bitamina sa kamay:

bitamina A
bitamina B
Bitamina C
Bitamina K
Bitamina E
Bitamina RR

Ang pagpasok ng arugula sa hedgehog ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng pagsasalita sa katawan. Ang isang mahusay na metabolismo sa arugula ng isang tao ay ipinahiwatig ng paggasta ng vagi, na nangangahulugan na ang arugula ay maaaring tawaging "tapat na kasama" sa pakikipaglaban para sa isang string figure.

Ang protina, na matatagpuan sa halaman na ito, ay madaling sumunog sa mga taba na pumapasok sa katawan ng tao nang sabay-sabay. Ang selulusa, na sapat sa kamay, ay epektibong "naglilinis" sa mga bituka ng mga lason at mga dumi na naipon. Inirerekomenda na ang mga salad na may arugula ay ihain sa isang puting at salaan na mesa, upang ang urchin ay maaaring matunaw nang mas maayos at malinaw, at upang hindi pahintulutan ang kahalumigmigan na maipon sa sarili nito.

arugula - dzherelo cellulose

Ang selulusa sa kamay ay nagbibigay sa mga tao ng pakiramdam ng pagkabusog at pinipigilan ang labis na pagkain. Gayunpaman, naglalaman din ito ng maraming enerhiya, kumpara sa iba pang mga madahong gulay. Ang Arugula, na may masaganang supply ng mga cinnamon acid, ay nag-aalis ng kolesterol mula sa katawan, na ginagawang mas malusog at mas malusog ang mga tao.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na epekto ng arugula ay nakasalalay sa katotohanan na maaari itong mapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo, pati na rin pagyamanin ang katawan na may yodo. Ang Arugula ay kadalasang ginagamit ng mga asawa at mga ina na nalulugod sa katotohanan na maaari itong ibuhos sa mainit na daloy ng gatas.

Arugula: pinsala at negatibong impluwensya ng arugula sa katawan

Bilang karagdagan sa lahat ng mga positibong benepisyo ng halaman na ito, nangangahulugan ito na ang halaman na ito ay may sariling negatibong impluwensya sa katawan. Ang pinakamahalaga ay ang mga hindi pinapayagang maranasan ng lahat. Maraming mga tao ngayon ang nagdurusa sa hindi pagpaparaan sa produktong ito dahil naglalaman ito ng mga espesyal na mahahalagang langis.

Kaya, ang mismong pagkilos ng pamumuhay sa isang hedgehog na hindi sariwa at hindi malinaw (naapektuhan ng iba't ibang mga karamdaman, at lumaki din sa pagalit at nalilitong pag-iisip) ay maaaring maging sanhi ng pag-alis. Talagang hindi ka makakain ng ganoong arugula!

Anong uri ng pinsala ang ibig sabihin kapag ginagamit mo ang iyong mga kamay?

Contraindications para sa pagpasok ng arugula sa hedgehogs

Madalas na inirerekomenda ng mga Nutritionist ang paggamit ng malalaking halaga ng arugula upang matagumpay na labanan ang mga damo. Gayunpaman, para sa paggamit nito ay may mga kanta na kontraindikado kapwa para sa paggamit nito at para sa paghahanda nito. Bagaman walang mahigpit at kategoryang mga bakod, ngunit ang mga aktibong tao ay kailangang kumain ng mga ito nang may pag-iingat.

Ang mga kontraindikasyon para sa arugula ay pangunahing batay sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa maanghang na salad na ito para sa balat ng tao.

contraindications para sa paggamit ng arugula

Sa kamay ng kamay, magalang at maingat na kulugo sa mga taong ito na nagpapagal:

malubhang reaksiyong alerhiya sa mga produktong rosemary
mga taong mula sa mga sakit na slash-and-rock

Upang maiwasan ang katotohanan na maaari kang maging intolerante sa produkto, subukan ang isa o dalawang dahon ng arugula sa ngayon at suriin ang iyong reaksyon dito. Kung sa tingin mo ay mabuti, maaari mong buhayin ito nang walang pagpipigil.

Mangyaring tandaan na ang halaman na ito ay karaniwang hindi maaaring sumailalim sa malakas na paggamot sa temperatura, sa kasong ito ay nawawala ito hindi lamang ang bark nito, kundi pati na rin ang lasa nito.

Paano ka makakain ng arugula kung ikaw ay buntis?

Ang mga kababaihan ay nakatuon sa kanilang kalusugan at madalas na nag-aalala tungkol sa kung paano maaaring magdulot ng pinsala o pinsala ang kanilang mga produkto. Sa kaso ng arugula, hindi magandang matakot at matakot sa anumang uri ng mana.

Ang maanghang na salad na ito ay walang anumang awkward o hindi ligtas na mga aspeto, na mahigpit na kontraindikado para sa mga kababaihan sa oras ng pagbubuntis.

Malaki ang kahalagahan ng arugula - isang produktong pagkain

Dapat mong malaman na, tulad ng bawat berdeng tupa, mayroong isang mataas na halaga ng bitamina K sa iyong mga kamay. Ang bitamina na ito ay gumaganap ng isang papel sa mga proseso ng laryngeal na dugo sa katawan ng tao, hanggang sa bumaba ang laryngitis. Para sa mga kadahilanang ito, kung ang isang babae ay inireseta ng therapy sa pag-awit, na naglalayong bawasan ang dugo ng laryngeal, pagkatapos ay sa panahon ng therapy mismo, panatilihin ang mga kamay sa lugar.

Ang isa pang paggamit ng salad na ito para sa pagkain ng mga mayabong na kababaihan na may mga indibidwal na hindi pagpaparaan at alerdyi.

Maaari ba akong magkaroon ng arugula para sa aking ina, anong taon na?

Ang arugula ay kasinghalaga ng bark grass. Sa panahon ng pagbubuntis, at lalo na sa panahon kung kailan ang kanilang sanggol ay nagpapasuso, maraming kababaihan ang nagreklamo tungkol sa katotohanan na ang arugula ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kaasiman ng gatas. Sa kabutihang palad, ang mga maanghang na gulay na ito ay ganap na ligtas at angkop para sa mga batang ina sa panahon ng paggagatas.

Ang mayamang tindahan ng mga microelement ng halaman na ito ay nag-aambag hindi lamang sa normalisasyon ng metabolismo ng pagsasalita sa katawan ng ina, kundi pati na rin sa advanced na paggagatas sa panahong ito. Siyempre, gamit ang pinakamaikling arugula maaari mong gamitin ang isa na lumalaki sa panahon ng tag-init. Sa panahon ng malamig na panahon, ang mga tindahan ay nagbebenta ng damo na hindi matamis at halos "patay."

Bakit maaaring magkaroon ng arugula ang mga ina?

Kapag una mong ipinakilala ang salad na ito sa iyong sanggol, magsimula sa isang maliit na halaga at pagkatapos ay magdagdag ng higit pa, agad na bigyang pansin ang reaksyon ng sanggol.

Maaari bang magkaroon ng arugula ang mga bata?

Ang Arugula ay isa sa pinakaligtas na produkto para sa pagkain ng mga bata. Madalas kasama sa menu ng mga bata ang Qia Roslina. Maaari mo itong gamitin hindi lamang para sa salad, kundi pati na rin para sa paggawa ng mga pie at masarap na pie. Inirerekomenda na ipasok ang arugula sa diyeta ng sanggol, simula sa araw para sa mga nagpapasuso at para sa mga nagpapasuso.

Hindi pa masyadong maaga para ipasok ang arugula sa mga pantulong na pagkain, dahil maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak at pagbuo ng gas.

Paano mo maibibigay ang arugula sa mga bata?

Ano ang arugula para sa mga lalaki?

Ang maanghang na salad na ito ay naglalaman ng isang masaganang kamalig ng mga brown microelement: mineral, bitamina, acid. Ang Arugula ay mayaman din sa zinc - isang bahagi ng microelement ng bark na kapaki-pakinabang na nakakatulong sa kalusugan ng tao. Ito ay madalas na tinatawag na isang tunay na "aphrodisiac".

Sa pamamagitan ng pagkilos nito, ang arugula ay idinisenyo upang mapawi ang mga tao mula sa dysfunction ng estado. Mayroong ilang mga recipe na nagrerekomenda ng paghahalo ng maanghang na damong ito na may pulot at itim na paminta. Ito ay kung paano mo pinamamahalaang mamuhay kasama ang isang maliit na bilang ng mga tao ngayon.

arugula para sa kalusugan ng tao

Arugula para sa pagbaba ng timbang, lower arugula para sa pagbaba ng timbang

Ang arugula ay maaaring matagumpay na mai-freeze upang madaling maiwasan ang problema ng kasikipan. Ang prinsipyo sa likod ng paglago na ito ay napaka-simple:

Malinaw na linisin ang bituka ng mga lason na naipon.
maglunsad ng aktibong pagpapalitan ng mga sangkap sa katawan, na higit na tumutulong sa pagsira sa lahat ng microelement
nagbibigay ng kahulugan ng sitwasyon at pinoprotektahan laban sa overworld transmission
Ang selulusa sa kamay ay nagbibigay ng kinakailangang dami ng enerhiya sa isang tao
Ito ay may magandang sechogenic effect sa katawan, nag-aalis ng tubig sa katawan.

Binabalot ng Arugula ang bituka, tumutulong na hatiin ang pinakamahalaga at mataba na balat. Inirerekomenda ang karne, isda at iba pang produkto na ihain sa kamay upang ang hedgehog ay mas madaling matunaw.

arugula sa tavern ng mga bata

Paggamit ng arugula sa cosmetology at pagluluto

Ang mga madahong gulay na ito ay kadalasang ginagamit sa mga pamamaraan para sa paggamot sa maraming problema, kapwa para sa kalusugan at kagalingan. Halimbawa, ang arugula ay dapat gamitin ng mga taong madalas na nakakaranas ng hina ng buhok at mga kuko. Arugula saturates ang katawan na may bitamina at replenishes ang nasayang supply ng microelements.

Ang regular na paggamit ng iyong mga kamay ay makakatulong upang mapanatili ang nail plate ng iyong ina, magkaroon ng mas malusog na buhok, at panatilihing tuyo ang anit sa mahabang panahon.

paghahasik ng arugula

Matagumpay na isinasama ng cosmetology ang linyang ito ng trabaho upang:

makatipid ng basura sa buhok
alisin ang tuyong dulo ng buhok
makakuha ng makintab at malusog na buhok
iling ang gusset
magpalit ng mais at kalyo

Partikular na epektibong multi-faceted cosmetic hair mask batay sa langis, na nakuha mula sa mga dahon ng arugula.

arugula sa pagluluto

Natagpuan ng Arugula ang lugar nito sa pagluluto at kadalasan ay isang mahusay na pandagdag sa iba't ibang mga halamang gamot, pati na rin ang kanilang pangunahing sangkap. Ang Arugula ay madalas na matatagpuan sa tradisyonal na lutuing Italyano. Karaniwang magdagdag ng mga strain gaya ng:

Ocheve risotto
pizza
sariwang salad na may karne, pagkaing-dagat at gulay
nilagang damo
inihurnong damo
bruschetta
sanwits
sanwits
omelette, itlog

Karaniwan na ang arugula ay nagsisilbing batayan para sa paghahanda ng mga sarsa para sa isda at karne. Pinahuhusay ng sarsa na ito ang mga halamang gamot at pinahuhusay ang masasarap na prutas.

Paano kumain ng arugula? Paano magluto ng arugula nang tama?

Bilang karagdagan, kung kailangan mong magdagdag ng arugula, kailangan mo ring makapasok dito nang maayos. Ang lasa ng arugula ay mas kakaiba, ang damong ito ay may mga piraso ng pampalasa, mga piraso ng mustasa, mga piraso ng tuktok at lasa ng gisantes. Kung kanino tayo makakagawa ng panauhin, kung kanino natin ito maaanghang, kung kanino natin ito magagawang mapait. Ang lahat ay nakaimbak depende sa kung gaano kabata ang damo at kung anong uri ito.

Maaaring mapahusay ng Arugula ang lasa ng anumang matamis na karne, isda o iba pang sangkap. Hindi karaniwan na magdagdag ng arugula sa salad ng gulay upang "pagyamanin" ang mga lasa na walang lasa. Kailangan mo munang pilasin ang mga dahon ng salad gamit ang iyong mga kamay at idagdag ang mga ito sa salad, gamit ang isang kutsilyo upang ma-oxidize ang mga ito. Mahalagang tandaan na ang arugula ay kailangang panatilihing sariwa at hindi sumailalim sa labis na paggamot sa temperatura.

Paano kumain ng arugula?

Paano maayos na mapangalagaan ang arugula: maaari mo bang patuyuin o i-freeze ang arugula?

Maaari mong i-save ang arugula sa refrigerator, ngunit kung lutuin mo ito nang mas matagal, maglalaman ito ng mas maraming brown na microelement. Pinakamainam, siyempre, na magkaroon ng isang sariwang hitsura. Kung ang arugula ay nakahiga sa refrigerator para sa mas mahabang pagluluto, maaari mong ligtas na itapon ito.

Ang pagpapatuyo ng arugula ay hindi inirerekomenda, kung kailangan mong mabuhay nang buo, maaari mo itong i-freeze sa freezer o dahan-dahang palaguin ito sa bahay. Ang Arugula ay hindi umaalog at madaling lumaki sa windowsill ng iyong tahanan.

Video: "Ano ang arugula at ano ang maaari mong lutuin dito"

Hanggang kamakailan, ang arugula ay itinuturing na kakaiba at bihira. Ngayon, ang maanghang na damong ito ay matatagpuan sa pagkain ng mga mayayamang tao sa pamamagitan ng kapangyarihan nito. Bakit napakakulay ng arugula, at bakit maaari itong tangkilikin?

Chim korisna para sa babaeng nasa posisyon

Ang mga babaeng bumibisita sa kampo ay dapat sumailalim sa isang espesyal na rehimen. Ang diyeta ay maaaring minsan ay binubuo ng napakaraming mga produkto ng butil. Ang Arugula ay may maraming kapangyarihan na positibong nakakaapekto sa katawan:

pinapawi ang pamamaga;
binabawasan ang aktibidad ng pag-ukit ng mga organo;
sumusulong sa recruitment;
normalizes ang pagkalikido ng pagsasalita metabolismo;
nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at hemoglobin sa dugo;
Aking lilinisin ang mga sisidlan;
nagbabago ang rhubarb sa dugo (kinakailangan para sa mga diabetic);
nagpapabuti sa kalusugan ng buong katawan, pinatataas ang kahusayan nito;
Sinusuportahan ang balanse ng tubig-asin.

Naglalaman ito ng mga pangkat B (kabilang ang PP), D at . Bilang karagdagan, ang bodega ay kinabibilangan ng: K (potassium), Fe (), Mg (), Ca (), Na (sodium), P (phosphorus) at F (fluorine). Ang Roslin ay mayaman sa cellulose, tannins at flavonoids. Hindi na kailangang sisihin ang pagkain para sa mga maaaring magbigay ng arugula sa mga babaeng babae. Kapag regular na ginagamit, ang rosemary ay nagdudulot ng pampaganda. Ito ay isang natural na antidepressant. Ang damo ay maaari ding gamitin bilang isang disinfectant at anti-flammable agent. Pinoprotektahan ni Vaughn ang katawan mula sa GRZ. Ang arugula ay may positibong epekto sa mga kuko. Ang mga bodega na ito ay naglalaman ng makapal na panulat ng mga virazas. Ang halaman na ito ay may pagpapatahimik na epekto at may posibilidad na higpitan ang nerve tissue.

Ang Skoda ay kontraindikado

Hindi posibleng mabuhay ang arugula sa itaas ng ibabaw sa oras ng pagbubuntis. Magagawa ito nang mabilis. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na may mga isyu sa kadaliang kumilos ay dapat ding maging maingat bago gamitin ang damong ito upang hindi makapukaw ng iba.

Mahalaga! Huwag ipasok ang arugula sa iyong diyeta nang hindi sinusuri ang iyong katawan para sa mga alerdyi sa mga bahagi nito.

Para sa mga taong sensitibo sa mga alerdyi, ang isang reaksyon sa arugula ay maaaring lumitaw na parang sila ay may sakit (at hindi pa ito ang pinakamahusay na pagpipilian). Sa pinakamasamang kaso, may panganib kang malasing sa buong katawan. Bilang karagdagan, hindi ka maaaring gumamit ng arugula kung mayroon kang mga advanced na sakit:

dyskinesia ng sechostatic organs;
sakit ni Nirkov at Pechenkov;
mga sakit sa autoimmune.

Ang mga dahon ng salad ay dapat na malutong at bata pa. Kung mas malaki ang dahon, mas maasim ang lasa. Pumili ng mga sariwang halaman. Matingkad na berde ang kulay ng dahon. Maaari kang bumili ng arugula alinman sa palengke o sa supermarket. Ngayon ay hindi napakahirap malaman ang punong ito, ang amoy ay hindi gaanong bihira.

Paano at saan mag-iipon sa bahay

Ang pinakamahusay na paraan upang tamasahin ang arugula ay kapag ito ay sariwa, ngunit maaari mo ring itabi ito sa refrigerator. Kapag mas marami kang natitipid, mas maraming brown na microelement ang hindi inaalis ng iyong katawan. Huwag patuyuin ang damo kung balak mong kainin ang buong ilog. Mas mahusay na pakiramdam ang pagkapagod sa bahay sa windowsill o mag-freeze sa freezer. Upang mag-imbak ng salad sa loob ng maikling panahon sa refrigerator, gumamit ng lalagyan o bote ng tubig. Huwag iimbak ang arugula sa mga paper bag nang hanggang 4 na araw.

Mahalaga! Ang mga dahon na nasa refrigerator nang higit sa 7 araw ay dapat itapon. Hindi matiis ang baho.

Mga tawag sa dayuhan

Napakadaling suriin ang katawan para sa pagkakaroon ng isang allergy sa produktong ito. Mahal na puso, umaga, pumili ng 1 dahon ng litsugas at maghintay ng 24 na taon. Kung hindi ka natatakot sa anumang reaksyon, huwag mag-atubiling ipasok ang arugula sa iyong diyeta sa mga makatwirang halaga.

Saan ako maaaring magdagdag at ano ang maaari kong salihan?

Ang arugula sa paminta ay maaaring lutuin para sa paghahanda ng mga halo-halong salad. Masarap kumain ng keso, beans at meat herbs. Maaaring idagdag ang damo sa sopas o sabaw, nilagang gulay, o simpleng ihain kasama ng pinakuluang patatas. Para sa pangangalaga, maaari mong vikorista ang langis mula sa arugula. Ang gulay na ito ay madalas na idinagdag sa pizza, mga inihurnong at nilagang damo, mga sandwich (sandwich, bruschetta), mga omelette at nilagyan ng mga itlog. Ito ay maaaring maging batayan para sa anumang sarsa na ginagamit para sa karne o kung ano pa man. Ang Arugula ay isang tunawan para sa mga awtoridad. Pinintahan ni Vaughn ang pag-ukit at binago ito. Hindi rin magandang ideya na maging masama sa punong ito, lalo na. Tandaan na ito ay maaaring magdulot ng allergic reaction at mapabilis ang pagbubuntis ng matris. Samakatuwid, ang mga bagong ina ay makabubuting suriin ang katawan para sa ebidensya, at ikalulugod na magpatingin sa doktor para sa pang-araw-araw na paggamit ng naturang mga halamang gamot.

Ang sow caterpillar, o arugula, ay isang mala-damo na halaman na kabilang sa pamilya ng Cabbage. Ang kultura ng Fatherland ay isang primitive na bahagi ng Africa, Central at Eastern Europe. Sa mga lugar na ito, maaari pa ring lumaki ang mga ligaw na species.

Ang mga unang bugtong tungkol sa arugula ay lumilitaw kahit sa mga sinaunang kasulatan. Lumilitaw na ginamit ng mga sinaunang Romano ang mga gulay ng halaman na ito bilang pampalasa. Ang Arugula ay naging popular sa England. Hiniling ni Queen Elizabeth sa tagaluto ng korte na idagdag agad itong cinnamon aromatic greens, na pinatingkad ng mustasa at pea relish, sa kanyang mga salad.

Sa loob ng isang oras, kumalat ang arugula sa buong mundo. Ngayon sila ay lumalaki sa lahat ng mga kontinente ng planeta, sa paligid ng Antarctica. Ang mga gulay na Vikorista ay ginagamit para sa paghahanda ng mga sarsa, pizza, salad, halamang gulay, dessert, malamig na pampagana at inuming may alkohol.

Botanical na paglalarawan

Ang Arugula ay isang solong lumalagong halaman hanggang sa 400 mm ang taas, na may tap root at isang hasang-erect na tangkay, na natatakpan ng maraming matigas na buhok. Ang tulad-ugat, pinnately dissected dahon ng crop umupo sa maikling (hindi hihigit sa 20 mm) petioles at bumuo ng isang palumpong rosette. Ang hugis ng mga talim ng dahon ay depende sa uri ng halaman.

Ang kulay ng arugula ay pinaghalong damo at lila na may madilaw-dilaw, puti at maputlang russet na bulaklak. Ang mga pamumulaklak ng mga halaman ay may mabilog na mga brush. Ang bunga ng pananim ay isang mahabang pod, sa gitna nito ay may 2 hilera ng bilugan na mapusyaw na kayumanggi na mga gisantes. Ang halaman na ito ay ripens sa dulo ng isang linden tree o sa cob ng isang karit.

Kharchova halaga ng arugula

Para sa 100 g ng halaman ay mayroong:

2.576 g protina;
0.659 g taba;
3.642 g carbohydrates;
1.544 g ng grub fiber;
2.047 g ng mga balat (monosaccharides at disaccharides);
1.369 g sol.

Ang konsentrasyon ng tubig sa arugula ay 91.708 g bawat 100 g.

Mga bitamina sa bodega ng produkto

Ang 100 g ng seeded caterpillar ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

A, katumbas ng retinol - 118401 mcg;
lutein, zeaxanthin - 3.559 mg;
beta-carotene - 1.423 mg;
B1, thiamine – 0.042 mg;
B2, riboflavin - 0.087 mg;
B4, choline - 15.299 mg;
B5, pantothenate - 0.436 mg;
B6, pyridoxine - 0.071 mg;
B9, folic acid – 96.704 mcg;
C, ascorbic acid - 14.806 mg;
E, alpha-tocopherol at tocopherol na katumbas - 0.427 mg;
PP, katumbas ng niacin - 0.304 mg;
K, phylloquinone – 108.574 mcg.

Ang Arugula ay naglalaman din ng isang tambalang tulad ng bitamina na tinatawag na betaine. Ang konsentrasyon nito sa 100 g ng natural na bahagi ng produkto ay 0.093 mg.

Mga elemento ng Cory sa mga berdeng puno

Mga microelement sa 100 g ng arugula:

zalizo - 1457 mg;
mangganeso - 0.322 mg;
sink - 0.464 mg;
tanso - 76.312 mcg;
siliniyum - 0.298 mcg.

Mga macroelement bawat 100 g ng produkto:

sodium – 26.804 mg;
potasa – 368.783 mg;
posporus - 51.662 mg;
magnesiyo - 46.077 mg;
kaltsyum - 159.012 mg.

Calorie na nilalaman

Ang halaga ng enerhiya ng hilaw na arugula ay 24.771 kcal bawat 100 g. Ang isang maliit na grupo ng berdeng arugula ay naglalaman lamang ng 5.5 kcal.

Arugula crustiness

Ang mga elemento ng bark at bitamina, na mayaman sa sow caterpillar, ay tumutulong na alisin ang kakulangan sa bitamina. Upang mapunan ang mga reserba ng mahahalagang sustansya sa katawan, sapat na kumain ng isang maliit na bungkos ng mga berdeng gulay bawat araw.
Ang Arugula ay nagpapabilis sa metabolismo ng pagsasalita at tumutulong sa pagsunog ng taba. Para sa kadahilanang ito, alisin ang berdeng berry na ito sa mga taong malapit nang makatakas mula sa digmaang pandaigdig.
Ang mga brown na tangkay, na mayaman sa mga lupang bahagi ng halaman na ito, ay tumutulong sa pag-alis ng basurang kolesterol sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng produktong ito ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng atherosclerosis.
Ang paghahasik ng uod ay kayumanggi sa mga taong nagdurusa sa kawalan ng buhay. Napatunayan na ang mga gulay ay naglalaman ng mga sustansya na nagpapagana sa paggawa ng hemoglobin.
Ang kaluwagan mula sa produktong ito ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan ang arterial pressure sa hypertension.
Ang halaman ay may mga ugat na may mga katangian ng antibacterial. Samakatuwid, maaari mo itong gamitin upang banlawan ang iyong bibig sa panahon ng mga sakit sa ngipin at pananakit ng lalamunan, upang hugasan ang mga bulok na sugat, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito sa mahabang panahon.
Mga salad mula sa mga dahon ng paghahasik ng caterpillar korisna para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa puso. Ang mga sustansya na umaabot sa katawan kapag ang produktong ito ay natutunaw, nagpapalakas sa mga venous wall at myocardium, nag-normalize ng ritmo ng puso, at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo.
Sa tradisyunal na gamot, ang arugula juice ay ginagamit upang gamutin ang mga calluses. Maglagay ng gauze swab, mag-ooze out, at maglagay ng benda sa lugar na may problema sa loob ng 4-6 na taon. Ang pamamaraan ay paulit-ulit araw-araw hanggang sa mawala ang callus.
Ang mga brown na tangkay, na umaabot sa shkt kapag ang mga dahon ng paghahasik ng uod ay itinanim, ay nagpapabilis sa pagsugpo sa vulva ng scutum at duodenum.
Ang arugula ay naglalaman ng mga sangkap na nag-normalize ng metabolismo ng tubig-asin sa katawan.
Ang mga salad na ginawa mula sa mga berdeng halaman ay nakakatulong upang maiwasan ang mga problema sa herbal tract, i-activate ang peristalsis, at maiwasan ang pagbuo ng mga putrefactive na proseso sa bituka.
Napatunayan na sa itaas na bahagi ng kultura ay may mga buto na nagpapababa ng konsentrasyon ng asukal sa suplay ng dugo ng mga diabetic.
Ang prutas mula sa mga dahon ng arugula ay maaaring maglaman ng isang malakas na kapangyarihan. Inirerekomenda na inumin mo ito kung mayroon kang malubhang hindi produktibong ubo, brongkitis, tracheitis at pulmonya.
Ang mga pagbubuhos mula sa mga berdeng vicoristic na halaman ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit na dermatological. Punasan ang lugar ng problema gamit ang tubig na kumukupas ng hindi bababa sa 7 beses bawat araw.
Ang mga awtoridad ng sechogin ay nagdudulot ng kalituhan mula sa paghahasik ng uod.
Ang arugula ay mayaman sa mga sustansya na nagpapabuti sa sistema ng nerbiyos. Ang mga taong regular na kumakain ng mga gulay na ito ay nagiging hindi gaanong nakikipaglaban, mas malamang na magdusa mula sa depresyon, at mas malamang na magtiis ng stress.
Ang paglabas mula sa paghahasik ng uod ay nakakatulong upang madaig ang mga kaguluhan sa somnological.
Ang mga nutrisyon, na naroroon sa lupang bahagi ng halaman, ay nagtataguyod ng katalinuhan ng mata, nagpoprotekta sa kagamitang pangkalusugan mula sa sistema ng nerbiyos sa panahon ng mga advanced na ehersisyo.
Ang mga gulay ng arugula ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng madalas na sipon at impeksyon. Ang mga sustansya na pumapasok sa bodega na ito ay nagtataguyod ng immune defense ng katawan at ang resistensya nito sa mga impeksyon.
Ang mga antioxidant, na mayaman sa halaman na ito, ay nakakatulong upang mapahaba ang kabataan at mabawasan ang panganib ng kanser.
Ang Arugula ay isang natural na aphrodisiac. Bilang karagdagan, ang halaman ng halaman ay nag-normalize sa paggana ng reproductive system sa mga kalalakihan at kababaihan, nagpapabuti sa pag-iimbak ng ejaculate, at nagtataguyod ng pagkamayabong.
Ang produkto ay may tonic na kapangyarihan, nagtataguyod ng pagiging produktibo, at tumutulong upang tumutok sa mga nangungunang gawain sa mahabang panahon.

Pagpupuno ng arugula mula sa isang cosmetologist

Ang regular na paggamit ng buhok ay nakakatulong upang higpitan ang buhok, maiwasan ang pathological pagkawala ng buhok at i-activate ang paglago.
Ang isang losyon ay inihanda mula sa mga berdeng halaman, na nagpapatingkad ng mga pigmented spot at nagpapatuyo ng gusset. Magdagdag ng 240 ml ng langis ng oliba sa tinadtad na arugula (100 g) at kumulo ng 2 minuto. Gumamit ng sinala na likido upang punasan ang may problemang balat.
Upang maghanda ng isang hand-made sunflower mask, paghaluin ang isang maliit na halaga ng mga napiling berdeng dahon mula sa 2 tbsp. tablespoons ng mataba syrup at 1 kutsarita ng kulay-gatas. Ilapat ang masa sa balat, iwanan ito sa loob ng 17-20 minuto at hugasan ang mansanilya.
Ang isang maskara ay inihanda mula sa buto ng uod, na nagpapasigla sa balat at sa pagkalastiko na nagtataguyod nito. Magdagdag ng pinong tinadtad na rosemary greens (5-7 tablespoons) na may pinalo na puti ng itlog at 40 patak ng olive oil. Ilapat ang masa sa mga bola sa mga lugar na may problema at ilapat sa loob ng 45 minuto.

Ang Skoda arugula ay kontraindikado

Ang sow caterpillar ay isang potensyal na allergen. Kadalasan, ang hindi pagpaparaan sa produktong ito ay nangyayari sa mga taong nagdurusa sa mga alerdyi sa mga labanos at singkamas.
Hindi inirerekomenda ng mga dietician ang pagkain ng maraming arugula sa mga taong dati nang na-diagnose na may sakit sa atay, sakit sa atay o dyskinesia.
Hindi kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso ng mga bata gamit ang kanilang mga suso upang makinabang mula sa produktong ito.
Ang mga salad na ginawa mula sa caterpillar greens ay kontraindikado para sa gout at iba pang mga autoimmune pathologies.
Napatunayan na ang arugula ay mabilis na nag-iipon ng mga asing-gamot ng mahahalagang metal. Samakatuwid, ang mga nutrisyunista ay hindi nasisiyahan na yakapin ang mga halaman na lumago sa mga rehiyon na may hindi kanais-nais na sitwasyon sa ekolohiya.

Ang Arugula ay isang kakaibang maanghang na damo. Si Vaughn ay labis na kasangkot sa diyeta ng mga kababaihan, tulad ng sinasabi nila tungkol sa kanilang pigura. Ang Arugula ay naglalaman ng maraming masayang awtoridad. Ang katawan ng hinaharap na ina ay palaging nangangailangan ng mga kinakailangang panghabambuhay na salita.

Maanghang na bodega ng damo

Ang arugula ay naglalaman ng mga bitamina A, PP, C, E at D. Ang maanghang na damo ay mayaman sa potasa, magnesiyo, sodium, posporus at fluorine. Ang arugula ay maaaring maglaman ng malaking halaga ng tannins, cellulose at flavonoids.

Tumutulong ang Roslina na mapataas ang hemoglobin sa katawan, nililinis ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol, at tumutulong na gawing normal ang metabolismo sa pagsasalita. Pinapalitan ng Arugula ang glucose ng dugo. Samakatuwid, ang kakaibang halaman ay naglalaman ng maraming lagkit sa diyeta ng isang babae na nasuri na may diyabetis.

Halaga ng produkto sa ilalim ng oras ng kahalumigmigan

Mayroong maraming mga doktor na sumasang-ayon sa Duma na madali mong ilapat ang isang natural na antidepressant sa iyong diyeta. Kapag ang mahusay na katayuan ng kinatawan ay regular na hindi gumagalaw, ang kanyang kalooban ay kapansin-pansing bumubuti.

Ang maanghang na damo, na idinagdag sa salad ng tupa, ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng mga mahahalagang organo. Ang Arugula ay salamin ng sechoginal na kapangyarihan. Nakakatulong ito sa paglaban sa mga bukol, na kadalasang lumilitaw sa ikatlong trimester ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan, ang halaman ay pinagkalooban ng anti-fungal at bactericidal na kapangyarihan. Kung magdadagdag ka ng arugula sa iyong mga matamis isang beses sa isang linggo, maaari mong iligtas ang iyong sarili mula sa mga talamak na sakit sa paghinga. Ang produkto ay nagbibigay ng isang maayang pagbubuhos sa mga kuko at ngipin. Ang arugula ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat at tumutulong sa pag-alis ng mga pigment spot.

Mga pamamaraan para sa pagbubuhos ng maanghang na damo sa urchin

Ang mga maanghang na damo ay idinagdag sa mga halo-halong salad. May maanghang, bahagyang mapait na lasa doon. Kaya naman ang maanghang na damo ay sumasama sa mga sir.

Respeto! Ang salad, na naglalaman ng arugula, ay dapat kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda. Sa isa pang taglagas, ang mga dahon ng mabangong damo ay nagiging walang hugis na paste.

Mahalaga! Kapag naghahanda ng mga tuyong dahon ng damo, hindi inirerekomenda na putulin ang mga ito gamit ang isang kutsilyo. Iwanan ang mga ito nang buo at maingat na hatiin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Kung ang mga kamay ay pinutol gamit ang isang kutsilyo, ang hiwa ay mawawalan ng mga bakas ng kalawang.

Gumamit ng culinary method para gumawa ng arugula at butter, na inihanda mula sa arugula. Tawagan ang iyong vikorist para sa pag-canning ng mga gulay.

Masarap na arugula salad

Upang ihanda ang damo, kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:

3 dalandan;
200 g arugula;
isang garapon ng olibo;
5 g cucuru;
50 g pulp;
shallots (isang ulo);
2 kutsarita ng mustasa;
4 na kutsara ng langis ng oliba;
asin.

Hindi isang malaking tala! Ang shallot cybullet ay may mas mababang lasa kaysa sa tradisyonal na cybullet. Ang presensya na ito ay may malaking halaga ng mahahalagang langis. Ang shallot broccoli ay hinaluan ng orihinal na broccoli bilang kapalit ng brown microelements at phytoncides.

Ang live na salad ay inihanda sa darating na pagkakasunud-sunod:

Kailangan mong hugasan ang arugula at tuyo ito.
Maingat kong pinupunit ang mga spiced na damo sa maliliit na piraso gamit ang aking mga kamay.
Pagkatapos nito, kailangan mong banlawan ang mga dalandan ng sapat na dami ng malinis na tubig.
Balatan ang prutas at gupitin sa malinis na hiwa.
Pagkatapos ay ilagay ang mga dalandan malapit sa drushlyak. Maglagay ng maliit na plato sa ilalim nito para makatipid ng katas ng prutas.
Pagkatapos nito, kailangan mong simulan ang paghahanda ng salad dressing: una kailangan mong alisan ng balat ang mga shallots.
Maingat na gupitin ang mga gulay.
Pagkatapos ay banlawan at gupitin ang mint.
Kumuha ng maliit na kapasidad. Kailangan niyang ilagay ang mga sumusunod na sangkap sa likod ng paghahanda: ang qibou at mint.
Bago idagdag ang mga sangkap, magdagdag ng isang maliit na halaga ng lemon juice at mustasa. Pagkatapos, bago bihisan ang salad, magdagdag ng zukor, asin, ang kinakailangang halaga ng langis ng oliba at ibuhos ang juice mula sa mga dalandan.
Sa huling yugto, kumuha ng salad bowl sa pamamagitan ng kamay. Naglalagay siya ng arugula, maingat na hiniwang mga dalandan at olibo. Ibuhos ang inihandang dressing sa salad.

Ang Strava ay kailangang ilagay sa isang malamig na lugar sa loob ng 60 minuto. Sila ay sumirit ng juiced greens bago ihain.

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng arugula para sa isang babaeng veggie

Ang maanghang na damo ay may ilang mga maikling spot. Kung ang isang tao ay may kakayahang sumingit ng napakaraming aktibong pananalita, maaari silang makaranas ng matinding reaksiyong alerhiya kung sila ay nalantad dito. Bago mo isama ang isang kakaibang produkto sa menu, inirerekumenda na magsagawa ng iyong sariling pagsubok. Upang gawin ito, kailangan mong anihin ang isang maliit na dahon ng halaman ng Vranza at maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan. Hangga't walang pangangati sa iyong katawan, maaari mong masayang kunin ang arugula upang lumikha ng mga culinary masterpieces.

Ang Arugula ay kontraindikado sa mga kaso ng pagtaas ng tono ng matris: sa ganoong sitwasyon, ang maanghang na damo ay maaaring pukawin ang mga nauunang canopy. Sa kaso ng mga sakit na autoimmune, ang produkto ay dapat na maingat.