Kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng banal na shvidko at malusog na walang pinsala. Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng mga bagong santo? Para sa masarap na pagkain

Upang mawalan ng timbang pagkatapos ng mga bagong silang, malamang na ang mga santo ay may magandang balat. Batay sa mga istatistika, ang mga kababaihan ay nakakakuha ng average na 2-5 kg sa susunod na dalawang panahon ng taglamig, kaya ang isang katulad na problema ay talagang mas nauugnay.

Siyempre, maaari mong ganap na walang pag-iisip na lumipat mula sa isang diyeta patungo sa isa pa, pagkatapos ay subukan ang isang matatag na diyeta bago mag-diet bilang isa sa mga paraan upang mabawasan ang vaginal energy. Ito ay isang makatwirang diskarte. Sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain, na hindi pabigat, kabilang ang mga beauty treatment at fitness training, hindi mawawala ang iyong “bagong kilo” bago pa man ang Araw ng Pagbibitiw.

Mawalan ng timbang pagkatapos ng New Rock: ano ang makakain?

Kung mayroon kang malusog na bituka, walang mga problema sa pagkain at atay, subukang lumayo sa mga pista opisyal, ang pagkain sa anumang oras ay nakasalalay sa isang produkto. Shchob pumayat pagkatapos ng New Rock, at upang mawalan ng timbang muli, ito ay mas mahalaga upang makinabang ang iyong sarili, i-on ang halaga na inilipat mula sa kalikasan - ito ay responsable para sa enerhiya, at hindi para sa oras na ginugugol mo o ang drive para sa pakikipag-chat sa mga kaibigan.

Uminom ng 4-5 dosis ng izhi bawat araw. Ayon sa kaugalian, ang mga pangunahing bagay ay mga inumin, hapunan at mga pagkain sa gabi.
Upang mabawasan ang stress hangga't maaari, hatiin ang gabi sa 2 bahagi - isang bahagi sa mga 17.00, at ang isa pa pagkatapos matapos ang araw na trabaho o pag-uwi mula sa trabaho.

Ang ganitong diskarte ay magpoprotekta sa iyo mula sa paglipat sa gabi, at magiging napakaepektibo para sa anumang kusang desisyon, kung hindi - hindi pagkatapos ng 6.

Upang mawalan ng timbang, subukang sumunod sa sumusunod na regimen ng pagkain pagkatapos ng Banal na Araw:

Para sa pagkain – 200 g ng ilang uri ng lugaw sa tubig, isang bote ng kefir o 2 tbsp. mga kutsara ng mababang taba na siru, isang kutsarita ng tungkod na pipino at pulot, kung maaari mong walang licorice.
Rankovy snack: orange, mansanas, anumang iba pang prutas, puno ng pectin, 7-8 almond peas.
Tanghalian: isang serving ng sopas na may sabaw ng gulay o isang vegetable salad na may minimum na mantika, isang serving ng isda, karne at manok na walang breading o breading. Maaari kang kumain ng steamed cutlets.
Unang bahagi ng gabi: isang maliit na pinatuyong prutas at isang muesli bar. Kung mayroon kang higit na pananabik para sa asin, maaari kang kumain ng Sir Chechil, na naglalaman ng maraming asin at isang napakagandang halaga ng protina.
Ang isa pang bahagi ng gabi: isang bahagi ng isda, karne, manok, puti ng itlog, hipon, isang bote ng kefir o isang dash ng sir. Maaari kang magdagdag ng mga hiniwang gulay o salad. 20 minuto bago ang gabi, kailangan mong kumain ng isang piraso ng crispy beans na may tubig.

Uminom ng sapat na likido - humigit-kumulang, dahil walang mga komplikasyon o medikal na contraindications. Gumamit ng mas kaunting asin at uminom ng hindi hihigit sa 2 tasa ng black cava bawat araw.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng mga bagong santo: pagsasanay

Kung talagang gusto mong magbawas ng timbang pagkatapos ng mga bagong santo, at kung saan hindi ka pumasok para sa sports dati, at ang pagpunta sa gym ay ang iyong bagong gawain para sa iyong sarili, magpasya, at magpasya. Malinaw mula sa mga istatistika na kabilang sa mga nagsisikap na mawalan ng kanilang lakas pagkatapos ng pagkabata, sila mismo ay gumagawa ng higit na palakasan, sa halip na maging "mga naninirahan sa sopa."

Kaya, kahit na ayaw mo, kailangan mong gawin ito, tulad ng sa kusina, magtrabaho nang tama.

Hindi kailangang i-commit ng mga kabataan ang lahat ng mga aralin nang sabay-sabay - nagpaplano ang fitness club na kumuha ng dalawang strength lesson para sa lahat ng muscle group at ilang aerobic lesson na katamtaman hanggang mababang intensity.

Ipagpatuloy ang pagsasanay tuwing ibang araw gamit ang pattern na "lakas-to-work-cardio-to-workout", at tiyak na babaguhin mo ang iyong timbang.
Kung may mga problema sa kalusugan, dagdagan ang iyong paggalang sa static, ngunit hindi gaanong epektibong gymnastics - pilates, calanetics, fitness yoga o body flex.
Bilang isang cardio vantagement, maaari ka ring kumuha ng swimming. Mayroong maliit na kontraindikasyon.

Si Tim, na regular na nag-eehersisyo at matagal nang napasaya si Jillian Michaels: "Ang pagkakaiba-iba ang susi."

Mahalaga na mayroon kang dalawang "menu ng fitness" bawat linggo, at mas mahusay na magtrabaho nang madalas hangga't maaari.
Sa kasong ito, ang pinakamataas na limitasyon ng pagsasanay sa cardio upang makamit ang mga antas ng fitness ay 6 na taon bawat linggo. Ang anumang higit pa sa halagang ito ay alinman sa propesyonal na isport o hindi malusog na panatisismo.

Paano makakuha ng hugis pagkatapos ng Banal na Araw: mga pamamaraan

Posibleng makakuha ng hugis pagkatapos ng mga bagong santo, ang mga pagtanggap at pamamaraan ng tubig tulad ng sauna, masahe at iba pa ay makakatulong.

Narito ang pinakamahusay na pamamaraan na dapat sundin ay isang paliguan na may mahahalagang langis at 1 kg ng asin sa dagat (lemon, yalivtseva, orange) - isang beses sa isang araw.

Sauna o lazna – balat sa loob ng 4 na araw, at ang self-massage ng mga lugar na may problema ngayon ay mapapabuti ang iyong balat.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng banal na araw? Libu-libong tao ang kailangang bigyang pansin ang pagkain. At sa parehong oras, patuloy pa rin kaming nangangahulugan ng mga mahahalagang bagay, tulad ng dati, sa mesa, na puno ng mataba, squishy, o kahit na masarap na damo. At ang mismong imahe ng santo ay hindi mababago, ang pagkain ay hindi mawawala ang kaugnayan nito.

Nababagong pangunahing ilaw

Mayroong isang primordial na liwanag sa loob natin, kung saan ito ay mabuti para sa atin na mabuhay. Narito ang iyong mga kaibigan, kasamahan at kapitbahay. Matagal nang tradisyon na ang lahat ay pupunta sa Bagong Ilog mula sa iyo, una mula sa isang kaibigan, at iba pa. Ang order mismo ay sagrado at hindi gaanong karaniwan: meryenda, alkohol, mainit na inumin, malts. At pagkatapos ay bigat sa bibig, antok at tamad na paggalaw. Kalimutan ang tungkol dito, at hindi mo na kailangang isipin kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng holiday. Dalhin ang iyong buong pamilya sa mountain resort, dito ka makakaranas ng mga himala, makakuha ng lakas at mapabuti ang iyong kalusugan. At ang mga kaibigang gustong baguhin ang kanilang paraan ng pamumuhay kasama mo ay maaaring sumali.

Ang isang mas madaling ma-access na opsyon ay ang magtipon para sa banal na araw hindi sa bahay, ngunit sa isang sauna at magtanong sa mga may karanasang lider. Masisiyahan ka sa pag-upo sa isang mesa na may steam room, isang massage room, isang billiard room at makilahok sa mga masayang kumpetisyon. Magkakaroon ka ng mas kaunting pagkakataon na lumipat. Sa ilang mga bato at mesa ay maririnig mo ang isang tunog na magpapalimot sa iyo tungkol sa iyong mga unang pagtitipon sa bahay na may olive zest at lubricated na baboy. Bakit ka dapat magtrabaho, dahil ito ang iyong opsyon?

Sikolohikal na kalooban

Chantly, kahit na bago ang Bagong Bato ay pinaghihinalaan mo na hindi ka makuntento sa masarap na mga strain. At pagkatapos ay mag-iisip ka muli tungkol sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng banal na araw. Samakatuwid, turuan natin ang ating sarili nang maaga na pagkatapos makumpleto ang mga gawain, ikaw ang namamahala sa pagkasira ng katawan. Tanging ang mga inosenteng ito ay parang parusa: "Ibibigay ko ito sa iyo at bubusugin ang gutom." Lumilitaw ang katawan sa katulad na pagkakasunud-sunod: "Mag-stock up sa reserba, ang masamang oras ay nasa unahan." Upang maging tapat, kailangan mong sumulat nang malinaw sa iyong sarili: "Ngayon ay nabubuhay ako sa napakaraming murang mga produkto, at ang aking katawan ay kailangang harapin ang mga hinihingi, ngunit mula 2 (3) ngayon ay bibigyan ko ang aking sarili ng pagkakataong pumili At magising , kumakain ng malusog na hedgehog."

Maliit na trick

Ang mga santo ay hindi magpapayat pagkatapos nito, dahil alam nila at sinusunod nila ang mga patakaran. Ang Perche ay maaaring buuin ng ganito: "Huwag maupo sa hapag na gutom." Hindi na kailangang maghintay ng 12 gabi, lumanghap ng masasarap na amoy, upang hindi ka kumain hanggang sa umaga. Sa sandaling tumalikod ka mula sa trabaho, at mayroong isang partido sa unahan - uminom ng isang bote ng tubig, juice, sabaw o kefir at tingnan ang 20 khvilins. Sa ganitong paraan, hindi mo ito malalampasan.

Ang isa pang panuntunan, halimbawa, ay kumain ng kahit anong gusto mo, kalahati lang ng bahagi. Sa sandaling maglagay ka ng salad, karne o dessert sa iyong plato, ang kalahati ng bahagi ay pipilingan at idadagdag sa sarsa. Mayroong ilang mga pagbabago kung saan maaari mong kainin ang lahat ng bagay na malusog at sa anumang dami, o hanggang sa anumang bahagi ng mainit na pagkain, pampagana o salad, dapat kang magdagdag ng parehong dami ng sariwang gulay at gulay. Gumagana ito sa mga panghimagas: alinman sa masa (average na laki 300 g) o kahit isang malaking mansanas o suha.

Pagkatapos ng bola

Sa sandaling hindi sinunod ang mga alituntunin, o nalaman mo ang tungkol sa mga ito nang napakasama, pagkatapos ay sineseryoso na nagdusa ang santo, at samakatuwid, kailangan ang tulong sa terminolohiya. Sinasabi sa amin ng mga dietologist kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng holiday, ngunit ang balat ay may sariling espesyal na pamamaraan.

Malapit na nating baguhin ang ating mga gawi sa pagkain. Kakailanganin mong maging matulungin sa masa, buns at matamis na soda, upang maaari mong inumin ito. Subukan din na huwag kumain ng mga saging at peras, ngunit sa halip kumain ng mga plum at citrus na prutas. Ngunit ang iyong pinakamalapit na kaibigan ay mga sariwang gulay at whole grain cereal. Ang mayonnaise at ketchup ay hindi dapat lumitaw muli sa mesa, palitan ang mga ito ng iba't ibang maanghang na damo, damo, chasnik. Sa sandaling lubricated, kailangan mo ring tingnan. Ang mga gulay, karne (o manok na walang balat) at isda ay kailangang i-simmer o i-bake sa oven. Ang pagkawala ng timbang pagkatapos magsimula ng isang bagong diyeta ay nangangailangan ng tulong at pisikal na aktibidad, ngunit una sa lahat, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta mula sa simula.

Prodovzhimo tema ng malusog na pagkain

Sa katunayan, ang mismong mga bagay na nakikita natin sa pang-araw-araw na buhay ay kung ano ang nakikita natin. Bukod dito, kung palagi kang sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain, ang metabolismo ng pagsasalita ay babalik sa normal, at pagkatapos ay madaling maapektuhan ng stress ng Pasko. Kapag nakuha mo na ang maliliit na piraso mula sa plorera, madali mong mai-renew ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabalik sa iyong normal na diyeta. Maaari kang magbawas ng timbang pagkatapos ng Bagong Taon kung inaasahan mo ang mga paparating na panahon:

Kailangan mong kumain ng regular, 3-4 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Kinakailangang ubusin ang lahat ng alkohol, at kunin ang natitirang paggamit 3 taon bago ang oras ng pagtulog.
Kinakailangang ganap na patayin ang mga produkto dahil maaabala nito ang paggana ng mga organo ng pag-ukit. Ito ay mga pinausukang karne, taba ng hayop, pampalasa at atsara. Bawasan ang asukal at asin sa pinakamababa.

Ang pagsubok lamang sa mga simpleng panuntunang ito ay magdudulot ng makabuluhang pagbaba sa iyong ari. At kung gusto mo talaga ng maalat o mainit, pagkatapos ay ituring ang iyong sarili sa mga produktong lactic acid fermented, halimbawa, sauerkraut.

Ang batayan ng diyeta ay sariwang gulay at prutas, mga langis ng gulay at 40% ng diyeta, 5-6 na servings bawat araw.
Napakahalaga ng mga produktong protina; tumatagal sila nang mahabang panahon. Ito ay mga gisantes at beans, ibon at itlog. Maaari kang mabuhay ng 2 araw sa isang araw.
Humigit-kumulang 20% ng diyeta ang napupunta sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, na maaaring kabilang ang sire, kefir (ngunit nabawasan din ang taba ng nilalaman). Ngayon kailangan mong magdagdag ng mga 300 gramo ng mga ito.
Mga taba ng nilalang, pulang karne at tuktok na mantikilya, mga produkto mula sa puting balbas, binalatan ng bigas, carbonated na gatas at malt. Hindi hihigit sa 5% ng diyeta, at mabuhay ito nang mas mabilis sa unang kalahati ng araw.

Mayroong maraming super-success sa mga kamay ng mga kumukuha ng mga bahagi. Mag-imbak sa mga produkto. Kung bibigyan mo ng kagustuhan ang vylovichin borscht, pasta at cutlet, glazed bar, kung gayon upang mawala ang kanilang hugis, ang mga bahagi ay kailangang napakaliit. Kung sa iyong mesa ay may mga gulay at prutas, inihurnong isda at pinakuluang manok, sinigang na buong butil, keso, hindi mo na makakain ang iyong bahagi nang napakaliit, at sa kasong ito ay kumonsumo ka ng mas mababa sa 2000 calories bawat pagkain. Zagalom, obsessya zhizhi, na nakakatugon sa isang pagkakataon, ay obligadong magkasya sa gawain ng dalawang lambak.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina na tubig

Regular na uminom ng tubig. Madalas nating nakakalimutan ang mahalagang tuntuning ito, at bilang resulta ng araw, tumataas ang pagpapalitan ng mga talumpati. Ang isang tao ay nangangailangan ng humigit-kumulang 2 litro ng malinis na tubig bawat araw. Mayroon ding mga espesyal na alituntunin na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang pagkatapos ng Bagong Taon. Ipinapakita ng kasalukuyang pananaliksik na kung uminom ka ng isang bote ng mainit na tubig sa umaga, 30 minuto bago kumain, maaari kang mawalan ng 6-8 kg bawat araw. Ang mga resultang ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-inom ng isang bote ng tubig bago ang aplikasyon sa balat.

Pisikal na Aktibidad

Halos imposibleng maalis ang isang toned at toned na katawan nang walang pisikal na pagpapabuti. At kung iniisip mo kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng Bagong Taon, hindi mo ito magagawa nang walang masinsinang pagsasanay. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay maaaring gumana nang balanse sa isang makatwirang diyeta. Ang mga karaniwang ehersisyo sa gym, na tumatagal ng 7 araw bawat linggo, ay maaaring pagsamahin sa katumbas ng dalawang cowbass sandwich at isang candy bar.

Hindi kinakailangang pumunta sa gym, panatilihing normal ang iyong ari, at magsagawa ng 15 matinding pag-eehersisyo sa isang araw, halimbawa, pagputol sa isang jump rope. Upang aktibong alisin ang vaginal fluid, ang oras na ito ay kailangang doblehin. Upang pumayat pagkatapos ng lahat, kakailanganin mong gumugol ng 30-40 oras sa paglalakad nang tuwid, pagtakbo, o paglalakad.

Malusog na pagtulog

Hindi nakakagulat, ngunit upang mawalan ng timbang pagkatapos ng banal, kailangan mong mag-normalize. Kapag natulog ka sa ibang pagkakataon, mas malamang na tumingin ka sa kusina. Ang mga pattern ng pagtulog ng santo at hindi natutulog ay nanginginig, kaya lumingon sa gumaganang ritmo ng yakomog shvidshe. Upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan, kailangan mong bawiin ang iyong sarili ng pagtulog nang hindi bababa sa 8 taon. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa stress, na gustung-gusto nating tangkilikin na may malt.

Pitong araw na diyeta

Ito ay isang malinaw na rekomendasyon para sa nutrisyon, kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng Banal na Araw. Shvidko - huwag mag-alala tungkol sa iyong kalusugan. Ang diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na linisin ang iyong katawan pagkatapos ng Yuletide treat. Pagkatapos nito, hindi ka lamang mawawalan ng timbang, ngunit magsisimula kang maging mas mayaman. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paglilinis ng mga bata, dahil ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng holiday ay maaaring dumating sa balanse ng mga katangian ng katawan. Para sa mga mas gusto nito, maaari kang uminom ng tubig at sariwang juice sa buong araw. Maghintay, hindi lahat ay gumagamit ng mode na ito, ngunit ito ay lubos na epektibo. Ang diyeta na ito ay nakakatulong na alisin ang mga naipon na basura at mga lason at maayos na lumipat sa isang malusog na diyeta. Ito ang parehong regimen na kailangan mong mawalan ng timbang pagkatapos ng isang araw sa loob ng 4 na araw. Maaari mong makamit ang 3-5 kg sa walang oras, na isang magandang resulta.

Ang isa pang pagpipilian, na mas madaling makamit, ay 7 araw sa mga hilaw na gulay at prutas. Maging magalang, upang ang baho ay mananatiling buo. Ang mga pakinabang ng diyeta na ito ay walang hanggan, hindi ka nakakaramdam ng gutom, dahil hindi ka limitado sa dami ng mataba na pagkain, at ang katawan ay nakaligtas sa basura, na mahalaga din at binabawasan ang mga reserbang taba. Maaari mong palambutin ang iyong isip at magdagdag ng kaunting brown rice sa iyong diyeta.

Pag-alis sa Pagkabata

Magbawas ng timbang sa lalong madaling panahon para sa iyong balat, ngunit mahalagang pagsamahin din ang mga resulta. Para sa layuning ito, kailangan mong unti-unting bumalik sa normal na diyeta para sa iyo. Idagdag ang unang lugaw sa menu, pagkatapos ay inihurnong gulay, at sa wakas ay karne. Huwag kalimutan na ang anumang diyeta ay nakaka-stress para sa katawan, at maraming negatibo at kinakailangang bagay sa buhay. Samakatuwid, vikorize lamang ang mga ito bilang isang panandaliang pagbisita.

Halimaw na sopas

Anuman ang malaking bilang ng mga kagalakan at rekomendasyon tungkol sa kung paano mo kailangan upang makamit ang isang malusog na diyeta, ito ay patuloy na isang panlunas sa lahat. Lahat tayo ay nangangailangan ng tulong upang makayanan ang nutrisyon, upang madali tayong pumayat pagkatapos ng holiday. Tila: "Ito ang paraan." Ito ay isang sopas ng tupa, na ginagamit sa pagsasanay ng mga doktor bilang isang paraan upang ihanda ang mga pasyente bago ang operasyon upang lubusan na linisin ang katawan. Napakadaling ihanda ng Yogo. Kumuha ng 6 na cibulin at isang splinter ng mga kamatis, isang maliit na ulo ng repolyo, 2 berdeng paminta, isang bungkos ng kintsay. Ang mga gulay ay kailangang gupitin at takpan ng tubig, maaari kang magdagdag ng kaunting asin at lutuin hanggang handa ang mga gulay.

Ang sopas ay mababa sa calories at maaaring kainin nang madalas hangga't gusto mo. Sa unang araw, ang diyeta ay maaaring dagdagan ng mga prutas (banana cream), sa pangalawa - na may inihurnong patatas. Sa ikatlong araw, maaari kang magdagdag ng mga gulay, cream ng patatas, munggo, at prutas sa sopas. Ang ika-apat na araw - ang parehong plus saging (3 piraso) at skim milk. Sa ikalimang araw, magdagdag ng 250 g ng pinakuluang veal at mga kamatis sa sopas. Ikaanim na araw - sopas plus (hangga't gusto mo) at madahong gulay. Sa araw na ito maaari kang magkaroon ng katas ng prutas, gulay at sopas. Ang diyeta na ito ay makakatipid sa iyo ng 5-8 kg araw-araw. Pagkatapos ng 7 araw, magpahinga ng 2 araw, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy.

Ibuod natin ang mga lagayan

Ngayon alam mo na hindi lamang kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng Bagong Taon, kundi pati na rin kung ano ang gagawin upang mapanatiling maganda ang iyong figure. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng balanseng diyeta, uminom ng sapat na malinis na tubig, dagdagan ang pisikal na aktibidad at mapanatili ang isang regular na pang-araw-araw na gawain.

Tungkol sa hedgehog

Ang mga bagong santo ay lumipas na, at ang axis ng kawalang-kasiyahan sa kanilang kariton ay nawala. Alam mo ba ang sitwasyon? Kung napagtanto mo na sa oras ng bakasyon ay nakakuha ka ng ilang mabibigat na kilo na kailangan mong gumising nang mapilit, pagkatapos ay agad na lumipat sa tamang pagkain. Sa ganitong paraan mapapabuti mo ang iyong katawan at magagawa mong dalhin ang iyong antas ng enerhiya sa nais na antas. Magbasa pa tungkol sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng mga bagong santo.

Pamamahala ng Golovne

Ang pangunahing tuntunin dito ay hindi pisikal, ngunit sikolohikal. Vibe ang iyong sarili. Kaya, itigil na lang ang pagsasabi sa iyong sarili na pinipiga mo ang iyong pigura at iniisip kung paano ka makakakuha ng magandang kalagayan nang mas maaga. Tanggapin ang iyong katawan bilang ito ay. Halimbawa, sa katotohanan, nakita nila na hindi posible na gumugol ng 24 na taon sa kita. Ang katotohanan ng pagiging malinaw ng mga kilo na ito ay hindi na kailangang sabihin tungkol sa mga dumating sa oras na bumalik sa kanilang pagkain at bumili ng membership sa gym.

Magugutom ka ba?

Sa sitwasyong ito, walang makakain - hindi ito mabuti. Kami ay isang napakatalino na organismo. Sa maagang yugto ng pag-aayuno, posibleng magkaroon ng mga bagyo. Ako swed para sa lahat para sa rakhunok ng iyong sariling bayan. Pagkatapos ay lilipat ang katawan sa mode ng pag-save ng enerhiya, at makumpleto ang proseso ng pagbaba ng timbang. At kung magpasya kang bumalik sa iyong normal na diyeta o maluha, magkakaroon ka ng gana na unti-unting tumataas. Kahit na ang katawan, na puno ng mapait na lasa, ay may posibilidad na maghanda ng mga produkto at, samakatuwid, enerhiya para sa bark.

Rosevantage araw

Rozvantazhniy araw, sa panahon ng linggo ng pag-aayuno, halimbawa, berries. Sa ganitong paraan maaari mong parangalan ang mga petsa ng mga awtoridad ng ShKT, na mabait na pagod sa panahon ng kapaskuhan. Ipasok ang mas maraming tubig, gulay at prutas sa iyong menu, dagdagan ang iyong pagkonsumo ng lugaw, kefir, berries at mga gisantes. Ang mga produkto ay maaaring kainin. Inirerekomenda din na kumain ng hindi hihigit sa 4 na beses sa isang araw sa mga araw ng pagnguya.

Sinusuri namin ang diyeta ng pagkain

Kung sa panahon ng mga pista opisyal ng taglamig ang iyong diyeta ay binubuo ng pinaka masarap, ngunit hindi masyadong kayumanggi, greased herbs at salad, dressing para sa ilang mga pinggan at maraming mayonesa, pagkatapos ng lahat ay tama na suriin ang iyong menu, mga paraan ng paghahanda ng mga halamang gamot. at ang priyoridad na produkto at.

Magsimula sa katotohanan na ang iyong refrigerator ay naglalaman ng 70% gulay at prutas (saging, mansanas), at 30% iba pang mga produkto. Pumili ng isda sa dagat: ito, na may halong isda sa ilog, ay may mas maraming bitamina at microelement. Kapag nagugutom ka sa karne, mas mainam na kumain ng manok o karne ng pabo at walang taba na mga uri ng pulang karne: veal, balat ng baka. Ang mga cereal at munggo ay maaaring kainin mula sa anumang pagkain. Gayundin, dagdagan ang iyong pansin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: kilalang kefir, yoghurt, keso, natural na keso (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Sabihin ang "hindi" sa greased, pinausukan at inasnan. Lumipat sa mga pagkaing umuusok. Maaari mo ring lutuin ang mga ito at iba pang mga halamang gamot sa oven, nilaga at kumulo.

Isa pang sandali ng koneksyon sa nawawalang tinubuang-bayan. Ang mga doktor ay dapat uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig bawat araw (dahil walang mga medikal na kontraindiksyon). Hindi matamis na juice o carbonated na tubig, ngunit pangunahing mineral na tubig. Humigop ng itim na tsaa at kavi varto obmezhi. At ito ay magiging mabuti upang ipakilala ang sopas axis bago ang diyeta: ito ay isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya, at enerhiya ay kinakailangan para sa ating katawan. Ngunit maghintay, sa malamig na panahon, ang mainit na sabaw ay mas kumikinang at nagpapasigla sa iyong espiritu.

Aling mga produkto ang dapat kong i-off?

Mayroong ilang mga produkto na gusto mong makita sa aming menu. Hindi ito amoy lalo na kung gusto mong magbawas ng timbang. Buweno, sa panahon ng pagkabata pagkatapos ng mga bagong silang, ang mga santo ay mas malamang na uminom ng alak, fast food, mataba at may mantika, at bean curd. Bago magsalita, dahil napakahalaga na mapupuksa ang licorice, maaari mo itong palitan sa hinaharap. Bago iyon, kumakain ako para sa aking kalusugan. Kaya, huwag magdagdag ng tsukor sa isang tasa ng luya na tsaa, ngunit "Mga Herb ng Lefkadia" na pulot. Ang sa iyo ay magiging mas mayaman at mas masarap.

Para sa mas maraming brownies

Ang cream ng sobrang luto na ulam na ito, at ilan pa sa mga wildest joy na nauugnay sa tamang pagkain. Kaya, kung gusto mong magbawas ng timbang, kumain ng kaunti o madalas (hindi bababa sa 5 beses sa isang araw: iyon ay tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda). Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga meryenda. Bago magsalita, hindi lang kava o sandwich ang meryenda. Sinigang na cereal, muesli, yogurt, keso. Una sa lahat, ang pagkuha nito ay sisingilin ang iyong katawan ng enerhiya sa buong araw. Kaya baka sagana ang pagkain.

Ito ay isa pang magandang oras upang sundin ang nakakapagod na panuntunan na pagkatapos ng 18:00 ay garantisadong magkakaroon ka ng interes. Wala naman talaga. Kaya, ito ay isang kahihiyan sa gabi, dahil sa gabi ang aming metabolismo ay gumagana nang buong bilis. Hindi magandang ideya na hindi kumain sa gabi, lalo na sa malamig na panahon. Samakatuwid, upang hindi magdusa mula sa gutom, at hindi rin magdusa mamaya mula sa paglabag sa batas, inirerekumenda na huwag kumain ng hapunan 2.5-3 taon bago ang oras ng pagtulog. Ito ang pinakamainam na oras upang ihanda ang ating katawan para sa pagkumpuni.

Kumain ng mabuti at pumili lamang ng malilinaw na natural na produkto para sa iyong diyeta. At tandaan na ang balat ng isang tao ay kung ano ito.

Gaano man tayo tinatawag na mangatwiran sa mesa ng Pasko, na para bang ang "natitirang damit" ay nagiging napakarami at mayroong "bonus" ng mga bagong pista opisyal - dagdag na sentimetro sa baywang. Hindi na kailangang gumawa ng hindi mabata na mga sakripisyo upang maiwasan ang pag-aaksaya ng mga form - ito ay sapat na upang lumikha ng isang bagong menu.

"Sabihin natin, palitan ang salad na may mayonesa dito: paghaluin ang mga piraso ng pinakuluang karne na may litsugas, cherry tomatoes, timplahan ng langis ng oliba at lemon juice. Ang salad ay low-calorie, ale yellow, brown at barvy, - ayon kay Margarita Korolova, isang kilalang Russian nutritionist, na may mga rekomendasyon upang makatulong na panatilihin ang hugis ng Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina at marami pang iba. - Sa halip na mga pork chop, ihain sa iyong mga bisita ang inihaw na karne ng baka na may lettuce at isang side dish ng mga gulay. At palitan ang mayonesa ng kayumanggi at malasang sarsa: ihalo ang langis ng oliba na may sariwang juice (mansanas, cranes, lingonberry) at magdagdag ng mga gisantes. Bilang pampagana, huwag ihain ang cowbass, ngunit inihurnong karne na may mga pampalasa."

Mahalagang tapusin at isa pa - ang dami ng kinakain.

"Ang katawan ng isang babae ay maaaring digest at maglabas ng humigit-kumulang 250 ML ng hedgehogs, at isang tao - 330," ayon sa isang nutrisyunista. "Kapag inilagay mo ang gayong mga bahagi sa balat, aabutin ng 2.5-3 taon para matunaw ang balat, at ang pagkalikido ng metabolismo sa pagsasalita ay tataas ng 15%." Hindi posibleng sisihin ang sinuman mula sa panuntunang ito at 31 suso.

Batay sa mga detalye ng pagdiriwang ng Bagong Ilog, karamihan sa mga pinakakain na Ukrainians ay nagtitipon upang ipagdiwang ang pagdiriwang ng Bagong Ilog sa bahay, na may langis ng oliba at champagne.

Ang mga eksperto ay mas madalas tumulong, ngunit mas madalas

ITO ANG RULE KUNG PAANO I-ROT ANG FORM

Para sa mga hindi naghahanap ng madaling paraan, ginagawa ang mga pista opisyal sa isang "banal na kalapating mababa ang lipad", at pagkatapos ay mahigpit na nakikipaglaban upang ibalik ang kanilang masasamang anyo, sinabi ni Margarita Korolova ang tungkol sa mga patakarang ito na makakatulong na makamit ang mga resulta na may pinakamaliit na pamumuhunan para sa pag-iisip at kalusugan.

Zhodnikh hunger strike

Walang alinlangan, nang walang pagkain, ang iyong enerhiya ay masasayang, ngunit pagkatapos ay ang iyong katawan ay agad na makakakuha ng bago. Kahit na ang mga ugat ay hindi sumisipsip ng enerhiya nang hakbang-hakbang, isang senyales ang ipinadala sa utak upang maipon ang gayong enerhiya sa reserba, ang payo ng nutrisyunista. Maximum – mga bata. Maaari kang magsimula sa tsokolate: isang 150-gramo na chocolate bar kasama ang 2-3 kutsarita ng pulot ay kakainin sa anim na dosis bawat araw. Tubig - hindi bababa sa 2.5 litro. Maaari kang manatili sa gayong diyeta sa loob lamang ng dalawang araw. Mawalan ng 1–3 kg, magkakaroon ka ng mood at motibasyon at patuloy na lalaban para bumalik sa hugis.

Anim na beses sa isang araw

Sa ibang mga araw, kumain ng kayumanggi at iba't ibang pagkain, na sumasakop sa diyeta para sa 5-6 na servings. Kapag na-shot-luto, ang rhubarb ay hindi tumatalon, at samakatuwid, walang pagtaas sa insulin at cartisol (ang stress hormone na ito ay humahantong sa akumulasyon ng taba, una sa lugar ng tiyan). Pagkatapos ay isinaaktibo ang leptin - isang hormone na nagpapababa ng gana. Ito ang parehong tuntunin.

Ob'yazkova meryenda

Pangatlo, mahalagang simulan ang pag-inom nito, at mahalagang gawin ito sa loob ng isang taon pagkatapos magising. Ang sangkap na ito ay glycogen. Iniimbak ito ng katawan bilang reserba sa kaso ng kakulangan ng glucose, na (sa turn) ay kumakain sa ibang tao. Gayunpaman, ang mga reserbang glycogen ay maliit, at, bilang panuntunan, hindi sila magagamit sa umaga. At kung ang tao ay hindi pagod, tinatanggihan ng utak ang signal upang makakuha ng 28-32% na mas maraming enerhiya mula sa mga masusustansyang pagkain. At wala na ngayon! Totoo ba na hindi mahalagang hulaan ang tungkol sa pamana ng talamak na consumerism?

Dalawang araw na walang asin

Ang ikaapat na tuntunin ay ang dalawang pangunahing salita pagkatapos ng "banal na bastard", huwag vikorist. At pagkatapos - bawasan ang dami nito sa 5 g bawat araw at bawasan ang pagkonsumo ng mga naprosesong produkto sa pinakamaliit, ang pangunahing preserbatibo sa kanila ay asin, at gayundin sa bodega - sodium glutamate, sodium iodide, at katulad na "mga puti" na kamatayan." Ang isang molekula ng sodium ay nagbabawas ng hanggang 16 na molekula ng tubig. Ang pagbaba ng timbang na ito ay nagreresulta sa pagtaas ng timbang ng katawan, paliwanag ni Margarita Vasylivna. "At ang mga walang pag-unlad na pagtatago ay humaharang sa sapat na oksihenasyon ng mga produktong basura sa imbakan ng mga fat cell."

Magmaneho nang mayaman

Ang panuntunan ay - uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 litro ng likido bawat araw. Pinapabilis nito ang detoxification ng katawan at, bilang isang resulta, normalizes ang daloy ng metabolic proseso. Ale para lang sa tamang pamantayan ng asin sa food warehouse!

Magkaroon ng magandang araw nang hindi nagcha-charge

Dagdagan ang pisikal na aktibidad at pananakit ng ulo araw-araw. Well, guess what, dapat mag-ehersisyo. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga simulator o i-wind up ang cola sa stadium, kung hindi mo ito gusto. Isipin kung ano ang kailangan mo, at ayusin ang iyong iskedyul nang naaayon. Sabihin nating: "Sa Lunes, Miyerkules, at Biyernes, natututo ako ng tango sa dance club, tuwing Martes at Huwebes, naglalakad ako sa ika-12, at tuwing katapusan ng linggo ay naglalaro ako ng football (tennis) kasama ang mga bola."

Smutok - matalo

Ang panuntunan ng pamilya ay ang tamang sikolohikal na mood: walang "anumang mga gabay sa iyong malusog na pagkain" at iba pa, at kahit na sa ganitong paraan ay "pinapakain" mo ng negatibong enerhiya. Si Nevypadkovo sa Russia ay tumawid bago ang hapunan, na sinisingil sila ng positibo, tulad ni Margarita Korolova. - Huwag kalimutan na ang bagong rehimen ng pagkain ay hindi lamang nagpapabuti sa hitsura at hitsura, at bilang isang resulta - ang sigla ng buhay, ngunit pinipigilan din ang mga mababang sakit na nagdaragdag sa malalaking kilo. Sa harap namin - hypertension at diabetes. Hindi mo ba alam iyon?”

Oh, ang mga bagong ito ay banal! Mayroon silang kagalakan at saya, mga regalo at kagandahan, at sa parehong oras, nagdadala sila ng ilang magagandang sentimetro sa tiyan at kasama ang limang kilo sa ibabaw. Para sa kadahilanang ito, may pangangailangan na bumalik.

Bakit dapat nating isulong ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng Bagong mga Banal?

Upang magsimula, kailangan mong malaman kung bakit lumitaw ang mga kilo at sentimetro, marahil sa hinaharap maaari kang maging kakaiba. Ang mga pangunahing salarin ay mataas sa calories, mabigat na tinimplahan ng mataba na mayonesa, at mga salad. At pati na rin ang mga patatas, cake, chocolate chips, Coca-Cola at, siyempre, alkohol.

Kung tatawagin natin ang bagong tahanan bilang isang lugar para sa mga aktibong mahilig, sa kabilang banda, kakailanganin nila ng sobrang pagpapahinga at mahusay na paglilinis ng katawan.

Simulan ang iyong mga pangangailangan ngayon at kaagad, nang hindi inaantala ang mga ito sa Lunes o bago ang araw ng darating na buwan.

Binuksan namin ang refrigerator at nagsasagawa ng bagong inspeksyon. Inaalis namin ang lahat ng hindi kailangan, mura, at lalong mataas sa calories:

ketchup at mayonesa;
langis ng vershkov;
pinausukang tadyang, manok at cowbass;
mantika ng baboy, bacon;
kulay-gatas, yogurt;
nagyelo.

Dahil wala nang posibilidad na magising muli, kung gayon kami na ang bahala sa aming sarili.

Ipinapaalala sa akin ang pagpuno sa refrigerator ng mga tamang produkto. Sila ay magiging:

isda sa dagat;
karne ng kanta;
mababang taba sir;
1% kefir;
halamanan;
frozen berries;
pana-panahong prutas at gulay.

Tandaan na ang lahat ng mga gulay ay isang bungkos ng patatas, at ang mga prutas ay isang bungkos ng saging at ubas. Ang mga kamatis at mga pipino, na ibinebenta sa Sichnya, ay malamang na hindi magdulot ng balat sa katawan, at ang repolyo ay nagdudulot ng pamumulaklak.

Maayos na rin ang grocery store. Ang mga karbohidrat ay hindi na kaibigan, kabilang ang:

munggo;
cereal;
patayin ang pulp at palitan ito ng brown sugar at glucose;
pasta at tinapay, dumplings;
pechiva, tsukarki, halva, tsokolate.

Bagong buhay pagkatapos ng bukang-liwayway ng Bagong kapalaran

Magsimula na tayo. Dito maaari mong itala ang mga resulta ng tagumpay na iyon at gumuhit ng isang graphic na imahe ng iyong pagbaba ng timbang. Ang ibig sabihin ay isa, o mas mabuti pa ang dalawa, walang kwentang araw para sa linggo.

Ang emosyonal na tincture para sa katawan ay napakahalaga. Tingnan ang bagong catalog ng mga summer na damit o swimsuit na makikita sa beach o sa summer park. Hugasan ang iyong sarili ng pabango, ang aroma nito ay maiuugnay sa simula ng isang bago, mababang-calorie na buhay.

Dahil ang pagkain ay mahalaga sa pusa, oras na para isipin ang mga pisikal na karapatan. Imposible ba o imposibleng tumakbo lap, pumunta sa gym at pumunta sa pool? Magdagdag ng 15-20 inumin bawat araw sa pisikal na edukasyon. Ang pinakasimpleng mga ay tama: squats, abdominal exercises, flywheels at circles. Ang baho ay nagpapainit sa dugo at nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie. Ang pinakamagandang opsyon ay bumili ng waist hoop (hula hoop) o gupit.

Kung ang pagkain na parang bata (rozvantazhuvalne) ay makakatulong upang mapupuksa ang labis na taba at taba sa katawan na natigil doon pagkatapos ng mga pagtitipon sa holiday ng Pasko, kung gayon ang mga pisikal ay may karapatang magtaas ng tono ng kalamnan at mag-ehersisyo na magbabad sa taba.

Huwag patayin ang paglalakad sa sariwang hangin. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip na makakamit ang pinakamahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang ng grupo at pagpapasigla ng miyembro ng balat ng grupo.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na magkakaroon ka ng lakas ng loob na lumabas nang masarap, mabilis at hindi maipaliwanag, at ang paghihiwalay sa kanya ay magiging mas madali. Kaya huwag mag-alala tungkol sa kalidad ng resulta. Mga paggamot sa balat 150-200 UAH. Sa araw ng holiday, kumuha ng 6 kg para sa buwan.

Ang pagbaba ng timbang ni Shvidka ay banal

Kung kailangan mo ng mabilis na resulta, darating ang iba't ibang express na bata upang tumulong. Ang lahat ng baho ay tinatakpan hanggang 7 araw. Ang resulta ay ibinibigay sa maikling panahon, mahalaga para sa mga fragment na alisin ang tubig mula sa katawan. Kabilang dito ang: kefir, mansanas, bakwit, walang asin, "Bonn soup", ogirkova o iba pa.

Ang pinakasimpleng paraan ay ang umupo sa isang diyeta ng kefir. Ang mga produktong fermented milk ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium para sa katawan, at ang kefir mismo ay maaaring kainin kasama ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang kakanyahan ng isang simpleng diyeta ng kefir ay nakasalalay sa katotohanan na sa buong araw kailangan mong uminom ng 0.5 litro ng mababang taba na kefir at kumain ng isang maliit na hanay ng mga produkto na 400 gramo bawat isa.

Shchodnya:

1 araw na inihurnong patatas;
2nd day hindi mataba sir;
3rd araw na prutas;
ika-4 na araw na pinakuluang karne ng manok;
ika-5 araw ng pagpupulong;
Araw 6: Huwag uminom ng tubig;
Araw 7 kefir, gulay at prutas.

Bonn na sopas. Ang ganitong uri ng pambata na sopas ay angkop para sa mga mayayaman na gustong pumayat. Yogo magluto sa dibdib ng manok na may mga gulay. Palitan ang asin ng mga damo at pampalasa.

Huwag magugutom sa bawat oras. Ang kagutuman ay isang malakas na stress para sa katawan ng tao at sistema ng nerbiyos, nagdudulot ito ng masamang kalooban, at ang pagkalito ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng pangungulti.

Ang mga karagdagang diskarte upang makayanan ang mga gawaing ito ay magiging mahalagang katulong sa proseso ng pagbaba ng timbang:

Sa proseso ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng mga bagong dating, sagradong kalimutan ang mga address ng mga fast food outlet. Para sa trabaho, kumuha ng isang maliit na lalagyan ng kayumanggi at masarap na pagkain. Magsimulang maghanda ng masasarap na bitamina cocktail at magaan, mababang-taba na sopas.

Magdagdag ng mga mabangong halamang gamot at pampalasa sa mga halamang gamot.
Bawasan ang pagsipsip ng asin at palitan ito ng toyo.
Ang iba pang mga halamang gamot ay inihurnong sa oven o grill at pinasingaw.
Uminom ng hanggang 2 litro ng tubig bawat araw.
Palitan ang itim na tsaa ng berde o espesyal na tsaa (para sa pagbaba ng timbang).
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kumplikadong bitamina.
I-off ang mga inuming may alkohol.
Sundin ang iyong diyeta at iwasan ang tibi.
Live na mas cellular.
Kumain sa maliliit na bahagi. Huwag kumain ng walang kabuluhan.