Kung saan may mas maraming selulusa. Ano ang cellulose? Gaano karaming cellulite ang kailangan natin mula sa anong mga produkto?

Ang selulusa ay naglalaman ng mga espesyal na hibla ng grub na hindi maaaring lason o mabago sa mga organo ng shkt. Mayroon ding bacteria sa large intestine na kayang sirain ang selulusa at gawin itong mala-jelly. Sa ganitong paraan, naiipon nito ang lahat ng mga sagabal na naipon at inaalis ang mga ito sa katawan. Ang selulusa ay maaaring masira o hindi masira. Ang mga sama ng loob ay, gayunpaman, mahalaga para sa mas matatandang mga bata.

Korist at Skoda

Maging ito man ay pagsasalita o pandagdag sa pandiyeta, maaari itong parehong nakakapinsala at nakakapinsala sa katawan. Kung ikaw ay isang taong kumakain ng maraming selulusa, mahalagang malaman hindi lamang ang tungkol sa mga positibong aspeto, kundi pati na rin ang tungkol sa mga aksyon ng panganib.

Mga pros

Upang magsimulang kumain ng maayos, ang mga tao ay nangangailangan ng pampasigla upang malaman ang tungkol sa mga katutubong salita at ang kanilang kahalagahan para sa katawan. Ang cellulose bark ay maaaring ilarawan sa anim na pangunahing punto.

1. Antibacterial effect. Ang pagkakaroon ng mga magaspang na particle ay nagdudulot ng tuyong pagnguya at, bilang resulta, milky munchiness. Sina, sa kakanyahan nito, ay neutralisahin ang mga acid at bakterya na nagdudulot ng mga sakit sa bibig.
2. Naglilinis ng katawan. Ang hibla ay mahalaga para sa paggana ng bituka at tinitiyak ang regular na pagdumi. At gayundin, ang pagmamadali sa lagay ng damo, ang cellulite ay umaakit at nagbubuklod sa kolesterol, na nagpapahintulot sa ito na tumagos sa dugo. Ito ay mahalaga para sa isang malusog na puso.
3. Ang epekto ng saturation. Kapag inilabas sa basket, ang mga hibla ay nagiging mas maliit at lumalaki sa laki. Sa ganitong paraan, tila oras na upang tapusin ang pagkain nang hindi kumakain ng maraming produkto. Ito ay lalong mahalaga para sa pagbaba ng timbang.
4. Neutralisasyon ng mga lason. Kapag hinihigop sa mga bituka, ang hibla ng grub ay umaakit at nagbubuklod ng mga lason, na nagpapahintulot sa kanila na tumagos sa katawan.
5. Pag-iwas sa kanser. Magbibigay ang Rechovina ng epektibong pag-iwas sa kanser sa tumbong, na lalong nasuri dahil sa mataas na katanyagan ng mga pinong produkto.
6. Pampaginhawa laban sa paninigas ng dumi. Sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso, ang problema ng voiding at stimulating lactation ay tumataas.

Ang mga produktong naglalaman ng mataas na halaga ng cellulose ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit sa CCT. Ang mga magaspang na hibla ay maaaring mapunit ang inflamed mucous membrane at makapukaw ng malalang sakit.

Mga minus

Ang mga hibla ng Kharcho ay umuugoy na may tiyak na kapangyarihan. Hindi sila matatawag na Vinyatkovo brown. Sa ilang mga kaso, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na negatibong epekto mula sa mga nahawaang selula:

• nadagdagan ang produksyon ng gas sa mga bituka;
• wasak at walang laman;
• "pag-alis" ng mataba na bitamina at mineral mula sa katawan;
• neutralisasyon ng mga ahente ng gamot.

Ang mga produktong may mataas na porsyento ng selulusa ay maaaring makapinsala sa isang malusog na katawan kung hindi mo nguyain ang mga produkto nang lubusan. Giling mabuti ang urchin sa iyong bibig, na gumagawa ng hindi bababa sa 30 piraso ng nginunguyang karne.

Cellulose: kung aling mga produkto ang hindi angkop

Ang mga hibla ng Kharcho ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan para sa isang mabuting pakiramdam ng sarili. At higit sa lahat, ang baho ay naroroon sa maraming produkto na nagiging pangunahing pangangailangan sa pagkain ng mga tao. Ang mga produktong mayaman sa selulusa ay nakalista sa talahanayan.

Talahanayan - Mga produkto na nagpapababa ng dami ng cellulite

Ang wastong pagkain ay sapat upang mabigyan ang katawan ng sapat na dami ng hibla ng pagkain. At ang pagiging epektibo ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta ay maaari lamang masuri ng doktor.

Sa pamamagitan ng isang listahan ng mga brown na produkto sa iyong mga kamay upang alisin ang selulusa, maaari mong mahusay na bumalangkas ng iyong menu upang mababad ang iyong katawan ng mga bitamina at linisin ang iyong katawan ng mga lason. Kapag nagpaplano ng iyong diyeta, magsaya nang lubusan.

1. Huwag kumain ng may leeks. Nililinis ng mga fragment ng cellulose ang katawan; hindi inirerekomenda na uminom ng labis na pagsasalita habang umiinom ng mga gamot. Maaaring magmukhang hindi epektibo ang Likuvannya.
2. Huwag alisan ng balat ang mga gulay at prutas. Ang balat at giniling na karne ay naglalaman ng pinakamaraming hibla ng grub. Ito ay kinakailangan upang idagdag ang mansanas sa juicer kaagad mula sa core.
3. I-on ang diyeta nang sunud-sunod. Upang magsimula, makinig sa reaksyon ng katawan. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa anumang mga organo na may mas mataas na dosis, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa doktor.
4. Uminom ng tubig. Kung ang iyong diyeta ay batay sa mga pagkaing mayaman sa cellulose at grub fiber, siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng juice bawat pagkain.
5. Asahan ang mga brown na dessert. Palitan ang tsukkerki ng mga pinatuyong prutas. Ang baho ay may bahid ng lasa ng alak at isang mataas na antas ng mga hibla ng grub.
6. Tangkilikin ang hindi nilinis na langis. Binabasa ng produktong ito ang katawan ng mga bitamina at mga hibla ng grub. May paraan din para maiwasan ang almoranas.
7. I-minimize ang pagproseso ng pagkain. Hindi na kailangang ibabad ang mga cereal bago pakuluan; kung maaari, kumain ng hilaw na berdeng urchin.
8. Magdagdag ng ilang hanger. Magkaroon ng sinigang, muesli at whisky. Sa paghusga mula sa vodka, ang masarap na bunga ng mga damo, ang baho ay hindi magbabago, ngunit pagkatapos ay ang pagkalason ay humupa.

Sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga hibla ng grub ay araw-araw. Kung hindi mo pakainin ang iyong diyeta ng algae, maaari kang makaranas ng mga problema sa pag-aalis ng damo at mabaho.

Ang mga pag-iingat sa Bagatory ay nagpapahintulot sa mga doktor na malaman na ang pagkakaroon ng mga hibla ng grub sa diyeta ay nagpapataas ng kawalang-halaga ng buhay ng hindi bababa sa sampung taon. Sa kasong ito, ang panlabas at panloob na mga palatandaan ng katandaan ay hindi lilitaw nang malinaw tulad ng mga hindi sumusunod sa kanilang diyeta. Samakatuwid, ang mga taong gustong mabuhay ng mahaba at malusog na buhay, mahalagang malaman kung aling mga produkto ang naglalaman ng selulusa at siguraduhing isama ang mga ito sa iyong menu.

Ang balat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at nagsisikap na mapanatili ang isang normal na pigura ay alam na ang balat ay maaaring balanse. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng carbohydrates, taba, protina, grub fibers (cellulose), acids, atbp. Tulad ng marami tayong alam tungkol sa bark ng BJU, ang kapangyarihan ng grub fibers ay malinaw na hindi para sa lahat, at kahit na ang mga baho ay hindi nilalason ng enzymes.butas.

Ang selulusa ay isang organikong hibla na inilalagay bago. Ang kakaiba nito ay namamalagi sa katotohanan na ang mga sangkap ay hindi nasira, ngunit dumadaan sa herbal tract, sinisipsip nila ang lahat ng mga lason, mga produkto ng basura at mga basura, inaalis ang mga ito mula sa katawan. Mahalagang maunawaan kung aling mga produkto ang sumisipsip ng mga organikong hibla at kung aling mga function ang apektado.

Korisni vlastivosti

Ang selulusa ay matatagpuan sa mga halaman - prutas, gulay, cereal, dahon ng mga halaman, atbp. Ito ay napakahalaga para sa mga bituka, at maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw, linisin ang katawan, mapawi ang paninigas ng dumi, atbp. m її ang bark ay hindi limitado. Maaari mo ring makita ang mga sumusunod na benepisyo ng pagpapalaki ng bark speech na ito:

• Normalisasyon ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga organikong hibla ay nagbibigay ng mas mataas na pagkalastiko sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na kapaki-pakinabang sa arterial pressure at function ng cardiovascular system.
• Kontrolin ang turf. Ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng selulusa ay kinakailangan para sa mga taong may cervical diabetes, dahil ang mga aktibong sangkap ay nagpapataas ng pagkalikido ng moisturizing ng matris sa dugo.
• Labanan ang mga damo. Kapag ang isang hedgehog ay lumalaki, ang pagkain ng selulusa ay nagiging batayan ng diyeta. Ang hibla ay nakakatulong upang mabawasan ang taba at mabawasan ang taba, na napakahalaga para sa pagbaba ng timbang.
• Regulasyon ng bituka microflora. Ang mga produktong vicoric acid na humahadlang sa mga hindi kanais-nais na sangkap ay maaaring mag-alis ng mga problema sa mga organo ng scolio-intestinal tract, pati na rin maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit tulad ng almuranas, diverticulitis, at rectal cancer.

Ang mga taong nasa pagitan ng 15 at 55 taong gulang ay nangangailangan ng karamihan sa selulusa. Pagkatapos ay bumababa ang demand ng 10 units. Sa oras ng halumigmig, ang dami ng mga produktong may malaking halaga ng mga organikong hibla ay maaaring tumaas, na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang sa mundo. Avitaminosis, anemia, pagkalasing, malambot na puki - lahat ng ito ay humahantong sa pagdaragdag ng mas maraming berdeng hedgehog sa iyong menu.

Normal, sobra, hindi sapat

Batay sa mga numerical na obserbasyon, posibleng makarating sa isang tumpak na konklusyon upang ang pangangailangan ng katawan para sa selulusa ay umabot sa 20 hanggang 40 gramo. Kung hindi kumpleto ang iyong menu, kinakailangang isama ang mga produktong may idinagdag na grub fibers, halimbawa, hanging fat, bago ang iyong diyeta. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 44 g ng selulusa. Makakakuha ka rin ng mga handa na kabuuan batay dito sa mga parmasya. Dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng organikong pananalita, posibleng ipaalam kaagad sa utak ang mga signal. Mga palatandaan ng kakulangan ng mga hibla ng grub:

• isang hindi kanais-nais na amoy ng katawan, na nagpapahiwatig na ang basura at mga lason ay naroroon sa katawan;
• malampasan ang problema sa mga sisidlan;
• ang pag-unlad ng mga malalang sakit;
• sa harap ng tumaas na presyon.

Ito ay popular na karunungan upang sabihin na ang lahat ay mabuti sa mundo. Kaya naman masamang kumain ng mga produktong mayaman sa selulusa. Masyadong marami sa bark na ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, tulad ng utot, bloating, pagtatae at paninigas ng dumi, pagkabagot at pagsusuka, kapansanan sa motility at bituka microflora.

Ang problema sa diyeta ng pang-araw-araw na tao ay nakasalalay sa kawalan ng timbang sa pagkain. Mayroong maraming mga ito, na mabilis na na-convert sa taba sa katawan at tumira bilang mga matabang deposito sa mga hita, tiyan, tagiliran at mga panloob na organo. Upang i-customize ang iyong menu, hindi mo kailangang bumili ng mga pharmaceutical additives at dietary supplements, sapat na dagdagan ang mga butil at gulay, magdagdag ng mga produktong mayaman sa selulusa, isang listahan na makikita sa ibaba.

Ano ang dapat isama bago ang iyong diyeta

Kapag lumilikha ng isang menu, maingat na isaalang-alang ang item ng balat, tumuon sa halaga ng nutrisyon, panlasa at pagkonsumo ng katawan. Halos lahat ng gustong pumayat ay dapat umiwas sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa selulusa. Alin ang may pinakamaraming grub fiber ay malalaman sa pamamagitan ng pag-aaral sa hanay ng mga produkto na ito. Karamihan sa mga ipinakitang opsyon ay maaaring available at ibenta sa iyong lokal na tindahan.

Klitkovina(hibla) Maghiganti pangunahin sa mga gulay, munggo, hindi nilinis na butil at buong produkto.

Siyempre, ang selulusa ay walang anumang energetic na halaga, ngunit gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pag-aatsara. Ang selulusa, lignin, pectin at resin ay tinitiyak ang aktibidad ng bituka, at ang pagkakaroon ng selulusa ay nagdudulot ng paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang selulusa ay mayaman sa mga bitamina, mahahalagang asing-gamot at microelement na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Binabawasan ng selulusa ang akumulasyon ng taba at binabawasan ang panganib ng atherosclerosis. Ang isa pang bentahe ng selulusa ay binabawasan nito ang mga nakakalason na epekto ng mga kemikal na additives at barnium na nasa maraming produkto. Kinumpirma ng mga gastroenterologist na ang mga uri ng cell ay nangunguna sa sisihin para sa kanser sa herbal tract. Sa nakalipas na dekada, kaugnay ng pagtaas ng antas ng pamumuhay sa ibabang bahagi ng mundo, nagkaroon ng pagbaba sa bilang ng mga selula sa populasyon. Halimbawa, sa France, ang average na populasyon ng cell bawat tao ay 20 rubles na ngayon sa halip na ang inirerekomendang 40 rubles. Noong 1925 Ang produksyon ng mga munggo ay 7.3 kg bawat tao bawat ilog. Bumaba ang timbang sa 1.3 kg. Sa Italya, ang pangunahing produkto ay palaging pasta. Ale 30 taon na ang nakakaraan mayroong higit pang mga Italyano o gulay, mayaman sa cellulite, at pasta na gawa sa buong balbas, mayaman sa selulusa. Ngayon, para sa karamihan, ang karne at gulay ay niluto, at ang spaghetti ay inihanda mula sa napakahusay na uri ng balbas, na naglalaman ng high-density cellulose. Ayon sa mga doktor na Italyano, ito ang sanhi ng labis na katabaan at cancer ng herbal tract. Ang karagdagang mga infused cell ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo at sa gayon ay naglalabas ng mas kaunting insulin sa dugo - isang hormone na nagpapasigla sa pag-imbak ng taba sa katawan. Mangyaring mag-click sa ibaba ng mga graphics upang makita ito.

Ang mga produktong pagkain na ating tinitirhan ay tiyak na naglalaman ng mga protina, dahil naglalaman ang mga ito ng mga amino acid na hindi ma-synthesize ng katawan mismo. Bilang karagdagan, ang aming diyeta ay kinabibilangan ng mga taba (lipids), na pumapalit sa mga bitamina at mahahalagang fatty acid, na matatagpuan din sa aming diyeta. Ang labis na carbohydrates sa iba't ibang oras ng pagkonsumo ay maaaring malikha mula sa mga reserbang taba. Kailangan mong malaman na ang mga lipid at protina ay madalas na matatagpuan sa isang produkto, halimbawa, karne. Gayunpaman, ang mga carbohydrate at lipid ay may mataas na potensyal na enerhiya.
Samakatuwid, para sa pagiging simple, hindi pinapansin ang buhay na protina, hinati namin ito sa tatlong kategorya:

Carbohydrates (“mabuti” o “masama”)
- mga lipid

Kung ang isang hedgehog ay naglalaman ng parehong carbohydrates at lipid, tinutukoy namin ito bilang isang carbohydrate-lipid.

Sa halip na selulusa sa mga produkto (g/100 g produkto)

VISNOVKI

Ang mga karbohidrat ay mga sangkap na na-convert sa glucose sa panahon ng metabolic process (pagpapalitan ng mga sangkap). Ang mga baho ay nananatili sa mga hedgehog, na maaaring alisin sa alinman sa tsukor (prutas, pulot) o almirol (boroshno, cereal, patatas).

Ang lahat ng carbohydrates na natupok sa fasting boat ay naproseso sa mabilis na rate ng 20 hanggang 30 minuto pagkatapos kumain. Gayunpaman, ang mga ito ay mas tumpak na inuri hindi sa pamamagitan ng bilis ng pagsipsip, ngunit sa pamamagitan ng halaga ng pagtaas ng antas ng glucose sa dugo, kung hindi man ay kilala bilang ang tinatawag na glycemic index. May malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng "magandang" carbohydrates (na may mababang glycemic index) at "masamang" carbohydrates (na may mataas na glycemic index).

Ang mga lipid ay mga produkto ng pagluluto at paggawa ng gulay: taba (karne, basil, isda, mantikilya at roslin, syri, atbp.). Ang ilang mga lipid ay nagpapataas ng kolesterol (karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas), at binabawasan din ang kolesterol (langis ng oliba).

Ang cellulose grub (natural) ay matatagpuan sa mga berdeng gulay (lettuce, endive, cibul, spinach, fermented kale, atbp.), Sa iba't ibang pinatuyong gulay, prutas at cereal. Ang kakulangan ng cell (fiber) ay maaaring humantong sa malubhang pinsala sa katawan.

Buhay na bodega para sa mga produktong grub

Sa column na "Lipids", lahat ng produkto (sa likod ng mga toppings ng olive oil, pati na rin ang margarine) ay naglalaman ng halo at protina. Ang pag-iimbak ng ilang partikular na produkto (halimbawa, mga legume) na naglalaman ng carbohydrates (ang column na “Carbohydrates”) ay kinabibilangan din ng mga protina. Mga bakas ng carbohydrates at pagkain.

13.04.2019 11:55:00 Pagbaba ng timbang ni Shvidka: ang pinakamahusay na paraan Siyempre, ang malusog na paggastos ng iyong pera ay mangangailangan ng pasensya at disiplina, at ang malupit na diyeta ay hindi magbubunga ng kasiya-siyang resulta. Gayunpaman, walang sapat na oras upang makumpleto ang programa. Upang ang pagbaba ng timbang ay maging malinaw hangga't maaari, at nang walang gutom, kinakailangan upang mapabuti ang mga pamamaraan at pamamaraan ng aming mga istatistika!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 anti-cellulite na mga produkto Ang patuloy na pagkakaroon ng cellulite sa maraming kababaihan ay pinagkaitan ng walang kamatayang kamatayan. Hindi ibig sabihin ng Ale na kailangan mo nang sumuko. Narito ang 10 produkto na humihigpit at nagpapalambot sa tela - at kadalasan!

11.04.2019 20:55:00 Sa pamamagitan ng 7 produktong ito ay maayos kami Ang hedgehog, sa pagkakaalam natin, ay bumubuhos na sa ating ari. Ang sports at pisikal na aktibidad ay kasinghalaga, ngunit hindi pareho. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maging maingat kapag pumipili ng mga produkto. Sa pamamagitan ng alin sa kanila ay makinis tayo? Alamin mula sa aming mga istatistika!

10.04.2019 23:06:00 10 mga tip sa henyo para sa pagbaba ng timbang Gusto mo bang magbawas ng ilang kilo kaysa mag-diet? Ito ay ganap na posible! Isama ang mga kaganapan sa iyong pang-araw-araw na buhay, at makikita mo ang pagbabago ng iyong figure para sa mas mahusay!

Paulit-ulit at malambing mong nararamdaman ang selulusa at ang balat nito para sa katawan. Gayunpaman, hindi laging posible na makahanap ng maaasahan at maaasahang impormasyon tungkol sa talumpating ito, na kadalasang nakakalat sa buong Internet. Samakatuwid, sa pagsasaalang-alang na ito, naghanda kami ng kayumanggi na materyal, na pinakamataas na nagpapakita ng lahat ng kapangyarihan, kulay at mga kakaibang katangian ng selulusa.

Ano ang cellulose?

Ang selulusa ay ang mga nabubuhay na elemento ng maliliit na hibla ng grub. Dapat pansinin na ito ay nagpapasigla sa katawan ng tao na may singil ng enerhiya, na higit na mahalaga para sa paggana ng katawan ng tao.

Mahalagang paghaluin ang fibrous cellulose ang mga produktong pagkain ay may roslinny look, Ang ilan ay may kaunting tsukru. Ang elementong ito ay "ginagamit" para sa kapakinabangan ng katawan, na pinagsama sa iba pang mga sangkap na nabubuhay. Kapansin-pansin na ito ay nagsasangkot ng pagsipsip ng mga nabubuhay na taba, pati na rin ang mga protina at carbohydrates. Nangangahulugan ito na ang gayong mga hibla ng grub ay aktibo itago ang mga basura mula sa mga hilaw na kilo. Nangangahulugan din ito na ang mga nais makakuha ng kahalumigmigan ay hindi inirerekomenda na ubusin ang selulusa.

Ang balat ng selulusa ay sumasailalim sa isang pinahusay na proseso ng pag-aatsara ng mga hedgehog, na kinabibilangan ng pagproseso ng mga carbohydrate sa pamamagitan ng mga enzyme. Dahil sa pag-ubos ng natural fibers, bumababa ang antas ng mababang kalidad na kolesterol.

Mga uri ng grub fibers at ang kanilang kumbinasyon sa iba't ibang produkto

Ang selulusa ay hindi nasira. Vaughn para maghiganti mga pabitin, mga butil(mga hindi nakapasa sa pagsasanay) beans, legumes, peas, cauliflower at broccoli, pati na rin ang mga balat ng iba't ibang prutas at gulay.

Ang mga taga-Corinto ng kapangyarihan ay namamalagi sa pinabilis na pagkalason at pagkatuyo ng mga hedgehog. Ang ganitong mga hibla ay kadalasang ginagamit upang maiwasan ang paninigas ng dumi at magbigay ng lunas kapag lumitaw ang mga ito. Bilang karagdagan, epektibo nilang ibalik ang balanse ng microflora sa katawan.

Bulok na selulusa. Paghihiganti sa kvass, beans, sochevitsa, lahat ng uri, barley, moths, avocado, berries, mansanas, peras at mga milokoton.

Isang hanay ng mga produkto upang palitan ang cellulose:

Bark mula sa hinihigop na selulusa

1. Ang rhubarb cholesterol at mga antas ng asukal sa dugo ay normalized.

2. Ang microflora ay na-renew at pinananatili sa normal na antas. Kapag nangyari ito, nagiging hindi komportable para sa maraming pathogenic na organismo, na nagiging sanhi ng pagkamatay ng baho.

3. Ang mga lason ay inaalis sa bituka.

4. Ang robot ng sistema ng pag-ukit ay napabuti.

5. Nababawasan ang Vaga.

Bilang karagdagan, natuklasan ng mga kinatawan ng agham na ang selulusa binabawasan ang panganib ng kamatayan dahil sa sakit sa puso at kamatayan. Para dito kailangan mong ubusin ang 210 gramo bawat dosis.

Ang selulusa ay ang magaspang na bahagi ng halaman. Ito ay isang habi ng mga hibla ng halaman na bumubuo sa mga dahon ng repolyo, balat ng munggo, prutas, gulay, at lint din. Ang dietary cellulose ay isang kumplikadong anyo ng carbohydrates na hindi masisira ng ating herbal system. Ang makatwirang nutrisyon ay may kasalanan: bakit kailangan mo pa rin ng selulusa? Lumilitaw na ito ay isa sa pinakamahalagang elemento ng pagkain ng tao.

Ang dietary cellulose ay nagpapaikli sa buhay ng mga hedgehog sa bituka. Kung mas mahaba ang hedgehog ay nahuli ng gabay, mas maraming oras ang aabutin upang alisin ito. Pinapabilis ng dietary cellulose ang prosesong ito at agad na nililinis ang katawan. Ang pagbabagong-buhay ng sapat na cellular tissue ay nag-normalize ng paggana ng bituka.

Kung ang mga resulta ng pagsisiyasat ay nagpapakita na tayo ay naging napakalusog at sana ay nabuhay nang mas matagal, tayo ay namuhay ng isang mahirap na buhay, at marami sa atin ay ganap na natupok ng selulusa, bagaman hindi natin alam na ito ay ay kinakatawan ng iba't ibang mga species, at ito species at lumikha ng iba't ibang mga function.

Selulusa

Presensya sa unmilled wheat arbor, mais, repolyo, mga batang gisantes, berde at waxy beans, broccoli, Brussels sprouts, balat ng pipino, paminta, mansanas, karot.

Ilagay sa nakabitin na mga gulay, cereal, hindi nilinis na butil, beets, Brussels sprouts, berdeng mustasa.

Ang selulusa at hemicellulose ay sumisipsip ng tubig, na nagpapagaan sa aktibidad ng colon. Mahalaga, ang baho ay "umaatake" sa mga labasan at mabilis na itinutulak ang mga ito sa malaking bituka. Hindi lamang nito pinipigilan ang paninigas ng dumi, ngunit pinoprotektahan din ito laban sa diverticulosis, spasmodic colitis, hemorrhoids, colon cancer at varicose veins.

Ang ganitong uri ng selulusa ay matatagpuan sa mga cereal na lumalaki sa pagkain, sa mga nakabitin na gulay, nakahiga na mga gulay (kapag nag-imbak ka ng mga gulay sa halip na legin, sila ay nagiging mas malakas, at ang baho ay mas malakas), pati na rin sa mga eggplants, mga gulay. ang mga beans na ito, mga hazelnut, gisantes, labanos.

Binabago ng lignin ang pagsipsip ng iba pang mga hibla. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga cholic acid, na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at nagpapabilis sa pagpasa ng kolesterol sa pamamagitan ng mga bituka.

Naroroon sa mga mansanas, citrus fruits, carrots, cauliflower at pumpkin cabbage, pinatuyong mga gisantes, green beans, patatas, soutsitsa, hazelnuts, mga inuming prutas.

Ang gum at pectin ay ibinubuhos sa proseso ng pagbabad sa maliit na bituka. Nakakonekta sa mga bilious acid, binabawasan nito ang pagsipsip ng taba at binabawasan ang antas ng kolesterol. Higpitan ang barado na sako at, na bumabalot sa mga bituka, dagdagan ang moistening ng pulp pagkatapos kumain, na masama para sa mga diabetic, habang binabawasan ang kinakailangang dosis ng insulin.

Ang selulusa ay madaling makuha

Upang madagdagan ang bilang ng iyong cell nang hindi kinakailangang kumain ng higit pa, maaari kang uminom ng mga activated cell protein tablet. Naglalaman ito ng balanseng kumbinasyon ng iba't ibang uri na kinakailangan para sa iyong katawan.

Na-activate na hindi maaaring palitan kapag nagpapatupad ng isang programa ng pagkain na mayaman sa mga protina, mababa sa carbohydrates.

Ang formula na binuo ng siyentipiko, na binubuo ng mga natural na sangkap, ay nagsisiguro ng ligtas at epektibong pagkontrol sa basura.

Upang mapanatili ang malusog at pinakamainam na kalusugan, maraming mga eksperto sa pagkain ang nagrerekomenda na dagdagan ang dami ng cellulite at bawasan ang dami ng taba at calories.

Dzherela cellulose

Ang mga panlabas na layer ng butil, sinigang, beans, gulay at prutas ay mayaman sa selulusa, ngunit ang mga panloob ay mas mababa. Ang whole grain hanging, shelled beans, gulay at prutas na balat ay naglalaman ng mataas na dami ng fiber. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na mataas sa selulusa ay nangangailangan ng pagkonsumo ng buong butil - pati na rin ang mga hindi nabalatan na prutas at gulay (hanggang sa posible).

Ang buong butil, beans, sinigang, gisantes, hindi nabalatan na gulay at prutas ay nakakagambala sa balanse ng fibrous matter at living matter.

Ang talahanayan (div. sa ibaba) ay naglalaman ng data sa paggamit ng selulusa sa iba't ibang mga produkto at ang kanilang calorie na nilalaman (bawat 100 g), upang mapili mo ang pinakamainam na kumbinasyon ng dalawang katangiang ito para sa iyong sarili. Ang mga produkto ng pag-aalaga ng hayop ay hindi kasama dito, dahil karamihan sa mga ito ay naglalaman ng napakakaunting selulusa, o hindi sila naglalaman ng marami.

Ang pamantayan ng cell tissue ay mahirap

Inirerekomenda ng mga dietitian ngayon ang 5 hanggang 25 g ng selulusa upang matiyak na pinangangalagaan ng mga tao ang kanilang kalusugan.

Ang aming mga ninuno, na pangunahing kumain ng lugaw, ngayon ay kumain ng 25 hanggang 60 g ng selulusa. Karamihan sa mga ito ay kinuha para sa layunin ng pag-aani ng mga prutas at gulay.

Subukang panatilihing 35 g ang bilang ng iyong cell.

Butt ng karaniwang menu:

Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa nutritional power ng cellulose, maaari kang mag-eksperimento sa mga produkto, ipasadya ang iyong menu, na tumutuon sa pamantayan ng pagkain (mga 35 g). O maaari kang pumili para sa bark ng tablet form ng cellulose. Ang parehong mga pagpipilian ay mabuti at nagbibigay ng mga resulta ng himala!

13.04.2019 11:55:00 Pagbaba ng timbang ni Shvidka: ang pinakamahusay na paraan Siyempre, ang malusog na paggastos ng iyong pera ay mangangailangan ng pasensya at disiplina, at ang malupit na diyeta ay hindi magbubunga ng kasiya-siyang resulta. Gayunpaman, walang sapat na oras upang makumpleto ang programa. Upang ang pagbaba ng timbang ay maging malinaw hangga't maaari, at nang walang gutom, kinakailangan upang mapabuti ang mga pamamaraan at pamamaraan ng aming mga istatistika!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 anti-cellulite na mga produkto Ang patuloy na pagkakaroon ng cellulite sa maraming kababaihan ay pinagkaitan ng walang kamatayang kamatayan. Hindi ibig sabihin ng Ale na kailangan mo nang sumuko. Narito ang 10 produkto na humihigpit at nagpapalambot sa tela - at kadalasan!

11.04.2019 20:55:00 Sa pamamagitan ng 7 produktong ito ay maayos kami Ang hedgehog, sa pagkakaalam natin, ay bumubuhos na sa ating ari. Ang sports at pisikal na aktibidad ay kasinghalaga, ngunit hindi pareho. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maging maingat kapag pumipili ng mga produkto. Sa pamamagitan ng alin sa kanila ay makinis tayo? Alamin mula sa aming mga istatistika!

10.04.2019 23:06:00 10 mga tip sa henyo para sa pagbaba ng timbang Gusto mo bang magbawas ng ilang kilo kaysa mag-diet? Ito ay ganap na posible! Isama ang mga kaganapan sa iyong pang-araw-araw na buhay, at makikita mo ang pagbabago ng iyong figure para sa mas mahusay!