Chińska gimnastyka na odchudzanie. Chińska gimnastyka do odchudzania (wideo)

Coraz więcej osób szuka sposobów na odchudzanie bez szczególnego stresu fizycznego i psychicznego. Cóż, ten artykuł nie dotyczy wszystkich suplementów diety i pasów odchudzających. Mówi się o chińskiej gimnastyce zwanej Jianfei, co w języku rosyjskim oznacza „schudnąć”. A jeśli nie chcesz móc podnosić ważnych ciężarów na siłowni, będziesz musiał skorzystać ze specjalnych uprawnień w przypadku każdego rodzaju epizodu, w którym praca w pracy nie jest problemem, ale legionem.

Jak robiti, prawda?

Pomysł, że prawidłowe oddychanie może wywołać i normalizować procesy metaboliczne w organizmie, nie jest nowy i ma potwierdzenie naukowe.

Dlaczego trenujący sportowcy muszą najpierw zacząć poprawnie tańczyć? Ponieważ układ oddechowy aktywnie wydziela ślinę z komórek tłuszczowych, zaopatrując narządy i tkanki w tak potrzebną kwasowość.

Tak więc ten specjalny kompleks opiera się na chińskiej gimnastyce Jianfei Dicholic do odchudzania, która składa się tylko z 3 rzeczy, można schudnąć i nie tylko. Udowodniono, że taki trening przynosi lekkość, witalność, zapewnia napływ sił witalnych, a także wspomaga obronę immunologiczną.

Początkowo będziesz musiała trochę poćwiczyć i opanować technikę tradycyjnej gimnastyki dychotomicznej w domu, ale później możesz przerzucić się na taki czerwony obcas w pracy, jako zamiennik w innych miejscach, w których dbasz ręcznie. Jeśli kręcisz wieloma sznurkami, pomogą ci tylko trzy działania - „Hvilya”, „Ropucha” i „Lotos”.

Chwiła

Jeśli do utraty wagi stosujesz chińskie ćwiczenia Jianfei, będziesz musiał położyć się na podporze. Kiedy już to opanujesz, możesz to robić siedząc, stojąc lub chodząc podczas chodzenia. „Hvilya” może po prostu stać się żartem w dzień uroczystości lub wieczorami, jeśli głód jest po prostu nie do zniesienia, ale ślubowałeś, że będziesz się przycinał i nic nie jadł.

Czynność ta zmniejsza dezorientację i osłabienie oraz łagodzi uczucie głodu, umożliwiając zasypianie.

Do jakiego treningu chińskiej gimnastyki na odchudzanie należy wziąć
pozycja pozioma, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte na podporze;
Umieść jeden koniec jednego końca w okolicy pępka, a drugi koniec na klatce piersiowej. Podczas wdechu wciągaj i zaokrąglaj klatkę piersiową; powtórz w odbiciu lustrzanym, aby zaokrąglić klatkę piersiową i wciągnąć ją;
W ten sposób proces oddychania będzie powodować dyskomfort, gdy Twoje piersi naprzemiennie unoszą się i opadają. Na początku wykonaj 40 powtórzeń w całym cyklu, stopniowo zwiększając tę liczbę do 60.

Ropucha

Chińska gimnastyka odchudzająca brzucha, jak nazywają Jianfei, zawiera odpowiednią „ropuchę”, która oddziałuje na narządy wewnętrzne, zapewnia ich masaż, pobudza przepływ krwi i metabolizm, rozjaśnia koloryt skóry i ujędrnia. pozytywne nastawienie w każdym organizmie.

Dana prawa karze specjalnym sposobem składania kolan: przedstawiciele słabego statusu muszą zacisnąć lewą rękę w pięść i przykryć ją prawą dłonią, ludzie twarzą w dół. Przyjmij pozycję siedzącą ze stopami rozstawionymi na pięcie na szerokość barków, w której stopa jest równoległa do pięty;
Połóż łokcie na kolanach, a dłonie złóż w specjalnej pozycji w kierunku czoła. Zamknij oczy, zrelaksuj ciało i biorąc głęboki oddech, który przepływa przez nos, zacznij krok po kroku przypominać sobie legen w powietrzu, jednocześnie nadmuchując życie;
Po przytrzymaniu go przez kilka sekund, weź kolejny krótki oddech i zacznij wypuszczać go przez usta.

Aby schudnąć w brzuchu, Qiu należy ścisnąć 3 razy na pełną godzinę bezsenności, która trwa ćwierć roku. Jednak w przypadku osób z krwawieniem wewnętrznym, w tym miesiączką, oraz osób, które wracają do zdrowia po operacji, łatwiej jest zobaczyć wynik.

Lotos

Razem z tymi dzikimi prawami przychodzi szkolenie pod nazwą „Lotus”.

Jeśli wiesz, jak prawidłowo przyjąć tę pozycję, mimo to ją przyjmij, a następnie po prostu usiądź na podporze ze skrzyżowanymi nogami przed sobą. W tym przypadku u kobiet lewa noga jest winna bycia zwierzęciem, u mężczyzn jest tak samo. Owiń dłonie brutalnie wypalonymi dolinami na szwach lub ułóż jedno w drugim. W tym przypadku kobiety ponownie dają pierwszeństwo lewicy, a mężczyźni prawicy. Opuść brodę i spłaszcz oczy.

Ten po prawej przedstawia medytację, dzięki czemu możesz zdać sobie sprawę, że jesteś w pobliżu czystego, głębokiego jeziora, w pobliżu bogatej roślinności - drzew i trawy. Kontroluj samo jezioro, a Twoim zadaniem jest uspokojenie wzburzonych wód, zmniejszenie hałasu, wyciszenie „wiatru”, który wieje wokół drzew i kwiatów.

Pomyśl tylko o tym, jak łatwo i bez wysiłku fruwają nad tobą burze śnieżne i śnieżyce, jak ogrzewają cię ciepłem słońca. Nie kontroluj swojego oddechu - oddychaj naturalnie i spokojnie, ale jednocześnie staraj się być nieśmiały i widzieć długo i cicho. Dodaj 15 minut w prawo na każdą godzinę bezsenności, szczególnie podczas ciężkich diet.

Ostatni etap szkolenia

Istnieje wiele chińskich i japońskich praktyk mających na celu walkę z przyrostem masy ciała. Osią chińskiej gimnastyki do odchudzania ręcznikiem jest dużo odzieży ręcznej, dlatego nie ma potrzeby stosowania specjalnego sprzętu i odzieży. Nie ma też potrzeby chodzenia na siłownię: możesz ćwiczyć w spokoju w domu. Cóż, chińska gimnastyka odchudzająca za pomocą wałka to nic innego jak rodzaj rozciągania, które zwykle wykonuje się na zakończenie każdego treningu.

Dlatego po wykonaniu wszystkich trzech praw w kompleksie frontowym, ostatnim krokiem jest wykonanie takiego rozciągania, a Twój osad po prawej stronie wzrośnie ze względu na zmianę wilgotności.

Zwiń ręcznik lub cienki koc z wałkiem i połóż się na podporze tak, aby spaść tuż pod
pępek;
Wyciągnij ręce nad głowę, dłońmi w dół, z wystającymi małymi palcami;
Nogi będą próbowały rozciągnąć się tak bardzo, jak to możliwe, wystając wielkie palce stóp;
Leż w tej pozycji przez 5 minut. Podczas rozciągania ręcznikiem można rozciągać go pod piersiami lub w miejscu, gdzie zaczynają się żebra.

Regularnie ćwicząc można schudnąć nawet 10 kg w ciągu miesiąca, a dietetycy zalecają łączenie treningów z racjonalną i zbilansowaną dietą. Powodzenia!

Chińska gimnastyka odchudzająca ma symboliczną nazwę. „Strac tłuszcz” – tak tłumaczy się słowo jianfei. Ale tsya jest podobna, będąc częścią, nie dba o utratę wagi głową.

Wikorystyczne praktyki i techniki Jianfei, chińska mądrość przywracająca ludziom harmonię i wewnętrzną równowagę.

Radimo przeczytaj

System chiński można rozszerzyć na medycynę tradycyjną i zastosować w leczeniu i profilaktyce. Nasze Swedomosti ma medycynę alternatywną, która nie jest oficjalnie uznana. A ci, którzy starając się to osiągnąć, chcą schudnąć, oznaczają niekończące się osiągnięcia.

Kompleks gimnastyczny Jianfei nie wymaga dużo czasu spędzonego na treningu, szlifuje 20–30 godzin dziennie;
Do użycia nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt sportowy, stosuje się go w naturalnym, luźnym ubraniu;
Aby ćwiczyć gimnastykę, nie potrzebujesz specjalnego treningu fizycznego;
Nie ma potrzeby głodować i ograniczać się, jeśli chcesz, stosując odpowiednie jedzenie, a wynik stanie się zauważalnie bardziej zauważalny;
Jianfei to bezpieczny kompleks, odpowiedni dla każdego, poza niedawno przeprowadzonym zabiegiem chirurgicznym, o którym nie powinny zapominać kobiety miesiączkujące;
Ten rodzaj gimnastyki normalizuje metabolizm, uspokaja doznania i emocje, poprawia odporność, relaksuje, leczy i odmładza organizm;
Szybkim rezultatem wszystkich korzyści wynikających z regularnej gimnastyki jest to, że możesz stracić 1–2 kg w ciągu pierwszych 7 dni, w ciągu 2–3 miesięcy możesz stracić do 10 kilogramów;
Chiński kompleks jest bardzo skuteczny, wynik utrzymuje się przez długi czas.

Cele i zasady gimnastyki chińskiej

Jak schudnąć, musisz wiedzieć. Przejrzyj swoją dietę, zmień porcje, uprawiaj sport. Po co pracować, skoro brakuje Ci energii na sport? A jak sobie pomóc, jeśli głód trwa i plany legną w gruzach?

Ten sam system Jianfei, oparty na prawidłowej diecie, już pierwszego dnia łagodzi uczucie głodu.

Ciało staje się kwaśne, komórki i tkanki odnawiają się. Chińczycy, rozumiejąc, że przyczyną może być nieprawidłowa lub nadmierna wymiana zdań, stosują specjalną gimnastykę, aby rozwiązać ten problem. Wymiana mowy zostaje znormalizowana, kilogramy energii zamieniają się w energię i idą. Dlatego po zakończeniu wojny kompleks ma prawo zagwarantować witalność i pozytywny nastrój, a tym samym złagodzić stres.

W historii gimnastyki Jianfei lepiej przestrzega następujących zasad:

Prawo do kłaniania się w stanie relaksu;
Istnieje stała kontrola nad jedzeniem;
Svidomosti tworzy pozytywne myśli, ludzie myślą tylko o przyjęciu;
Wszelkie zajęcia nie kończą się w pośpiechu i są skończone;
Kompleks ewoluuje w śpiewnym tempie, ani szybkim, ani wolnym;
Trzeba oddychać nie płucami, ale żołądkiem, choć brzmi to cudownie, myśl o przepuszczaniu wiatru przez całe ciało;
Muzyka jest odtwarzana krok po kroku.

Złożone prawa

Kompleks chińskiej gimnastyki składa się z trzech praw, kończących się umiejętnością osiągnięcia wyznaczonego celu.

Po prawej „Chwila”

Zdrowych zajęć najlepiej uczyć się od „Khvili”. Khvil miał okazję złożyć klatkę piersiową i brzuch, leżąc na spodzie. Relaksuję się. Nogi ugięte w kolanach, stoją pewnie na spodniej stronie, jedną rękę przyciśniętą do brzucha, drugą do piersi. Podczas wdechu klatka piersiowa zaokrągla się, staje się napięta i „przykleja się” do kręgosłupa. Najwyraźniej okazuje się, że życie jest zaokrąglone. Tempo ryków jest jak najbardziej zbliżone do częstotliwości oddechów. Weź głęboki wdech, a ruchy utrwal na 2-3 sekundy. Ręce kontrolują proces, naciskając na wymagany moment.

Po prawej stronie „Chwila” zalicza tych, którzy są w gorszej sytuacji, ponieważ czują się głodni. Po opanowaniu gimnastyki w pozycji leżącej możemy ćwiczyć w innych pozycjach.

Na etapie kolby prawą stronę powtarza się 40 razy. Liczba powtórzeń zwiększa się krok po kroku aż do 60 razy. Gdy tylko zaczął nadchodzić odpowiedni czas, pojawiła się samoświadomość i nuda, a dalsze żucie było niemożliwe. Zatrzymaj się na kilka minut i kontynuuj, jeśli poczujesz się lepiej.

Po prawej „Ropucha”

Dlaczego „ropucha”? Mieszka w sąsiedztwie, ma prawo być zaokrąglony jak płaz, chociaż postawa nawoływania nie przypomina stworzenia. W prawo zacznij w pozycji siedzącej z nogami ugiętymi w linii prostej. Fałdy ramion są złożone na kolanach. Dłoń jednej ręki połóż na zaciśniętej pięści drugiej. Kobiety zaciskają lewą rękę w pięść, mężczyźni prawą. Teraz opuszczamy ramiona do dłoni i spłaszczamy oczy.

Zbliżający się okres to relaks, wyciszenie, rozwiązanie problemów wewnętrznych. Przypomnijmy, że żyje w pełni dzięki głębokim oddechom. Podczas wdechu pozwól sobie na oddychanie przez 2-3 sekundy. Do końca widzimy, że życie może być „nadęta”. Prawo do vikonutsya 10-15 hvilin, 3 razy dziennie. Robimo ma prawo do „Ropucha” nie tylko w domu, ale także w pracy, w autobusie, w metrze.

„Ropucha” poprawia krążenie krwi, metabolizm, trenuje i usprawnia narządy wewnętrzne. Ważne jest, aby zrobić to poprawnie, w przeciwnym razie pożądany efekt nie pojawi się.

Po prawej „Lotos”

Pozycja Lotosu jest znana każdemu. Siedzimy na macie ze skrzyżowanymi nogami. Kładziemy lwa z otwartą pokrywą po prawej stronie (głowy po prawej stronie po lewej), ręce na nogach. Relaksujemy się opuszczając głowę i zamykając oczy, dostosowując się do odbioru spokojnych myśli, oczyszczając umysł z negatywności, budząc nastroje i efekt prawy. Skoncentrujmy się na dihannie.

Od początku byli spokojni, chętni i cisi. Po pierwsze, wcale nie umieraj. Więc dikhaemo 5 hvilin.
Na początku V wieku jest to dikhaemo, jak poprzednio, ale najgłębsze i równe.
Trzeci etap, który trwa 10 minut, charakteryzuje się głębokim, równym oddychaniem i oddychaniem i oddychaniem.

Wszystkie trzy po prawej stronie można dodać pojedynczo i w kompleksie. Chińska gimnastyka jest nieistotna dla naszej wiedzy. Wołaliśmy, aby bezpośrednio uzdrowić bolączki tego miejsca. Jianfei wpływa na całe ciało, włączając zdrowie fizyczne i duchowe.

Twój komentarz do artykułu:

Jednak ludzie, którzy nie tylko chcą uprawiać sport, ale są dalecy od tej koncepcji, mogą wykonywać alternatywną, a nawet skuteczną chińską gimnastykę odchudzającą. Jaki jest sekret chińskiej gimnastyki na odchudzanie? Po prawej stronie widać, że ta gimnastyka opiera się na skopiowanych ruinach stworzeń. Dlatego po skompletowaniu kompleksu redukujesz masę mięśniową, korygujesz sylwetkę i po prostu podnosisz na duchu zdrowie. Uwierz mi, to naprawdę świetna zabawa i można je spotkać w grupie z dziećmi.

Przyjrzyjmy się raportowi na temat prawa chińskiej gimnastyki do stosowania zabiegów odchudzających.

Lis ma prawo

Aby wykonać to zadanie, musisz usiąść na nogach, położyć ręce na podporze i pochylić ciało nieco do przodu. Przy tej piątce tyłki są podniesione. Pod pretekstem patrz prosto przed siebie. Następnie opuszczamy górną część ciała na podpórkę, kładąc dłonie tak, aby łokcie przylegały do kolan. Teraz od razu całkowicie osuszamy ręce od górnej części ciała w przód, jak lis, który śpiewa, gdy się zabrudzi. Kończąc w prawo, jesteśmy w pozycji stojącej z wyprostowanymi nogami i górną częścią ciała uniesioną wyżej. Spróbuj mocno docisnąć dłonie do podpórki i podnieść głowę. Teraz wpuść się całkowicie, bez zginania kolan i rozrywania nóg. Powtórz qiu w prawo pięć razy.

Czarownica ma prawo

To jest prawa strona obozu, stojące skorupiaki. Zacznij, nie spiesz się do przodu, skacz do przodu lewą ręką i stopą, a następnie prawą ręką i stopą. Możemy iść do przodu, nie zginając kolan. Którego ciało jest w pozycji rozluźnionej, a głowa jest pochylona. Następnie możesz wybrać bieg wsteczny. Należy pamiętać, że prawidłowo rozwija to mięśnie podbrzusza i aktywuje krążenie krwi we wszystkich narządach. Ponadto pod koniec dnia wszystkie sole można wyeliminować z organizmu.

Prawy żółw

Siadamy na ławce i zginamy kolana. Następnie kładziemy stopy na stopie odwrotnej, opierając palce u stóp o podpórkę. Teraz z tej pozycji spróbuj unieść ciało przez jarzmo, opierając dłonie na podporze. Teraz spróbuj popracować trochę nad nerką w lewą stronę, a potem w prawą. Powtórz dla prawego trichy. Jeśli chodzenie jest zbyt trudne, spróbuj po prostu przekraść się z boku na bok.

W prawo Gorobets

Aby to zakończyć, możesz ugiąć kilka kolan i przechylić ciało do przodu. Podnieś lekko głowę i wykonaj serię małych podskoków, lądując na nogach i odrzucając ręce do tyłu. Po prawej mamy skaczącego humbaka. Kontynuuj żucie vikonuvati w prawo, rozciągając pięć khvilinów.

Prawda, Wielka Panda

Wyobrażając sobie pandę, usiądź na spodzie, podciągnij nogi do siebie i mocno przytul je rękami. Następnie opuszczamy się całkowicie do tyłu, aż nasze plecy praktycznie dotkną ramy. Teraz z ostrym rykiem odwracamy się w pozycji wyjściowej, rozluźniając ręce. Powtórz pięć razy. Następnie z pozycji wyjściowej nieśmiało machnęli sześciokrotnie na boki po skórze. Ważne, żebyś był na tyle głupi, żeby nie szukać wymówek. Pomaga to również w walce z uporczywymi złogami tłuszczu i aktywuje krążenie krwi w kręgosłupie.

Cały kompleks zajmuje około 20-25 minut, dzięki czemu można znaleźć odpowiedni czas na gimnastykę. Wykonuj chińską gimnastykę, aby schudnąć, słuchając zabawnej muzyki i tracąc na wadze dla swojego zdrowia! Życzę powodzenia i świetnych wyników.

Zbliża się zima, a po kilku miesiącach wszyscy spieszymy się, aby schudnąć na siłowni, na treningi i jogging, który często nie zabiera czasu lub po prostu się męczy, utrudniając życie. Przez ten stres wszystkie nasze próby odchudzania kończą się fiaskiem. Co możemy Ci powiedzieć, że możesz łatwo schudnąć, po prostu samodzielnie?

Dlaczego gimnastyka „Jianfei” jest tak trudna?

Być może ze względu na fakt, że połączono trzy prawa (Hvilya, Toad, Lotus), główny ich nacisk kładzie się na prawidłową i zmierzoną wielkość oddechu. Nie powoduje to straty wielu kilogramów, ale także w świecie wewnętrznym, resztę można osiągnąć tylko wtedy, gdy potrafisz skoncentrować się na działaniu, oczyszczając się ze wszystkich stresów i problemów (jeśli jesteśmy pod jakimikolwiek wrogami , nasz є zobaczmy, że tak nie jest є To dobry przykład, bo jeśli tylko dwadzieściaset procent wymaganej ilości kwasku dostanie się do organizmu, to wzmaga wymianę mowy, co oznacza, że pomaga zwiększyć pobór energii ).

Ponadto chińska gimnastyka duchowa natychmiast odkrywa tajemnice niespokojnego życia ludzi, zachęcając ich młodością i pięknem.

Dosłownie Jianfei zmienia się, aby schudnąć.

Wynik ten osiągamy dzięki temu, że trzy główne czynniki uwalniają nas od uczucia głodu, usuwają cały ten stres, a także stabilizują metabolizm. Taki kompleks równoważący poprawia zdrowie.

Porada:

Mały sekret: aby skorzystać, nie musisz kupować karnetu na siłownię, więc wszystko możesz robić w domu.

Główne ruchy chińskiej gimnastyki

Bogaci ludzie kategorycznie chronią potrzeby fizyczne i dzieci. Akty „strajku głodowego” mogą zaszkodzić zdrowiu, a nawet prowadzić do szkodliwych konsekwencji. Co mówimy o porodzie chirurgicznym?

„Jianfei” jest świetne w tym sensie, że jest uniwersalne, a w dodatku to must-have dla każdego szanującego się i dbającego o swoje zdrowie człowieka. Odżywianie przypisane jest do pytania „Dlaczego?” Dzięki prawidłowemu przejściu z górnych do dolnych dróg oddechowych, cały organizm zostaje wypełniony maksymalną kwasowością, co stanowi początek odnowy wszystkich uszkodzonych narządów i tkanek.

Ponadto chińska gimnastyka fizyczna zapewni:

redukcja wymiany mowy;
normalizacja równowagi kwasowo-łąkowej (bilans pH);
odnowienie wymiany gazowej w tkankach;
poprawa układu odpornościowego;
przypływ siły i napięcia;
postęp praktyczności;
bądź świadomy stresu;
pulchność skóry (daje to efekt świeżości i elastyczności);
wzrost nerwowości.

Do ważnych plusów można zaliczyć te, które wymagają pożyczenia podręcznego płaszcza.

Przeciwwskazania i zalecenia dotyczące zwycięskich praw

Główne powody, dla których nie należy wykonywać tej gimnastyki to:

obecność nadciśnienia;
urazy pleców i kręgosłupa;
kamień u przeżuwaczy mikhuri i nirkah;
opieka nad zdrowiem psychicznym;
choroby onkologiczne i nowo powstałe (złośliwe, w dobrej wierze należy zwrócić się do lekarza po rekomendację);
choroba układu sercowo-naczyniowego;
problemy z ciśnieniem (zarówno tętniczym, jak i żylnym).

Ważne jest, aby dzieci, osoby starsze i dorośli odbyli konsultację z lekarzem lub lekarzem, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Dobrym pomysłem jest także zmęczenie się robieniem czegoś dla kogoś, kto niedawno przeszedł operację.

Właściwą drogę należy pokonać płynnie, bez nagłych zderzeń i szarpnięć.

Porada:

Jeśli w okresie treningowym zaczniesz czuć się zdezorientowany, zmęczony i odczuwasz silny dyskomfort, lepiej udać się do lekarza, aby nie mówić o problemach w funkcjonowaniu organizmu.

Kompleks praw „Jianfei”

Persza po prawej: „Chwila”.

Sprawię, że poczujesz głód. Największy efekt osiągniesz, jeśli zrobisz coś pilniejszego (działania mające na celu zabicie „Chwilii” zamiast jeży, po prostu nie muszą być złe: ewentualne przypływy będą stratą sił).

Aby zabrać się do akcji, musisz się zrelaksować! Najlepszą pozycją dla zwycięzcy jest położenie się, w przeciwnym razie można to zrobić w inny sposób (położyć się w sytuacji podobnej do Twojej).

Połóż się na plecach, brzuch do góry. Zginamy nogi w kolanach tak, aby zginały się pod kątem około 90 stopni. Kładziemy rękę na naszej piersi, a rękę naszego przyjaciela na jego życiu. I zaczynamy oddychać w ten sposób: kiedy robimy wdech, klatka piersiowa się otwiera i żyje chowana, kiedy wszystko widzimy, jest nieśmiała, klatka piersiowa się chowa, ale żyje chowana. Tak więc piersi opadają prosto na dół bestii, a ona żyje od dołu do góry, co stwarza rodzaj iluzji hvila. Dolony są następnie przyciskane do klatki piersiowej, a następnie do żywego, w taki sposób, aby pomóc umrzeć.

Powtórz czterdzieści razy.

Główne motto „Khvili” brzmi: „Jeśli jesteś głodny, zajmij się, jeśli nie jesteś głodny, nie zajmuj się”.
Jeśli czujesz się zdezorientowany, najlepiej nieco zwolnić tempo, w przeciwnym razie przestaniesz grać.

Po prawej stronie przyjaciela: „Ropucha”.

W dużym stopniu reguluje procesy odnowy centralnego układu nerwowego. Dodatkowo korzystnie wpływa na krążenie krwi w organizmie, co wpływa także na świeżość i elastyczność skóry. „Ropuchę” można również zrównoważyć masażem narządów wewnętrznych, który pobudza procesy metaboliczne.

Aby dokonać ceremonii, siadamy na niskim krześle, wysokim na około czterdzieści centymetrów, tak aby nasze nogi zginały się w zakresie od sześćdziesięciu do dziewięćdziesięciu stopni. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zaciskamy lewą rękę w pięść i chowamy dłoń prawej ręki. Kładziemy ręce na kolanach, a głowę na pięściach. Zamykamy oczy i relaksujemy się maksymalnie. Musisz mieć w głowie trochę dobrych myśli, aby zapewnić pokój wszystkim stronom (fizycznym, psychicznym, moralnym).

Następnie wdychamy swobodnie przez nos i przenosimy go do żołądka, a także niewidocznie przez usta. Musisz przejść przez następujący „progіn”: vide, wdech, zamrożenie na trzy sekundy, ponownie krótki wdech i vide. Dikhannya pod godziną vikonannya - Cherevne.

Wtedy podnosimy głowę, nie oślepiając oczu, żeby nie zaczęło nam się nudzić. Pocieramy dłonie, po czym masujemy głowę palcami. Dopiero potem otwieramy oczy, rozciągamy się, bierzemy głęboki oddech i widzimy w pełni.

Średni koszt wynosi 15 razy.

Trzeci po prawej: Lotos

Pomoże złagodzić stres, wyleczyć choroby przewlekłe i przyspieszyć metabolizm.

Znów siadamy na niezbyt wysokiej ławce, lub na płaskiej powierzchni (podkład, kilim, twardy materac, mata) w pozycji Buddy, abyśmy mogli usiąść z nogami uniesionymi pod siebie. Kładziemy ręce na nogach przed brzuchem, tak aby doliny podziwiały górę (prawą rękę zakrywamy lewą). Prostujemy plecy, obniżamy ramiona i obniżamy podbródek. Zamykamy oczy, a czubek języka dotyka podniebienia górnych zębów. Relaksuję się. Główną część można podzielić na trzy etapy.

Pierwszy etap. Głęboki, równy i naturalny. Poinformujemy Cię o tym procesie. Wszystkie myśli skupiają się na technologii Wiconii. Klatka piersiowa i życie unoszą się w niekontrolowany sposób. Jest pięć hvilinów.

Kolejny etap. Obecnie proces ten jest najwyraźniej nieznany i nieuregulowany. I widać to spokojnie i cicho, prawie bezgłośnie. Również godzina Vikonannya jest pięć razy.

Trzeci etap. Relaks na świeżym powietrzu. Tutaj sprawowana jest kontrola zarówno nad wdechem, jak i nad wzrokiem. Dikhaemo, jak poprzednio.

Porada:

Regularność i konsekwencja to klucz do sukcesu. Powtórz dzisiaj w prawo, a nawet nie zauważysz, że w ciągu miesiąca przybyło Ci pięć kilogramów, a Twoja talia zamieniła się w osę.

Dziś podobne tradycje można spotkać nie tylko w regionie azjatyckim, ale także na całym świecie. Zgromadzona wiedza i dowody starożytnych mędrców zostały z biegiem czasu przetestowane i ożywiły ich istnienie niezależnie od obecnej rzeczywistości. Popularność gimnastyki chińskiej stale rośnie – systemu, który pozwala jednocześnie doskonalić ciało i ducha za pomocą najprostszych manipulacji.

Tajne informacje o prawach Qigong

Gimnastyka chińska Qigong w Ojczyźnie uważana jest za jedną z najstarszych i najskuteczniejszych metod uzdrawiania i doskonalenia organizmu i aktywnie sprzeciwia się zarówno medycynie tradycyjnej, jak i ludowej. Przyjmuje się, że początki takiej techniki sięgają 300 wieku naszej ery, a pierwsze wskazówki na jej temat zachowały się aż do wyznaczonego okresu. Nazwa tej techniki jest podobna do terminu „Qi”, co oznaczało energię życiową.

Chińska gimnastyka duchowa Qigong jest uważana za jedną z najbardziej złożonych i dzieli się na pięć głównych obszarów, w tym sarkastyczny, autorski, filozoficzny, bojowy i sakramentalny. Przepływ skóry charakteryzuje się specyficznymi cechami i trzystopniową techniką odmładzania. Ćwiczenia gimnastyczne odbywają się pod adresem:

specjalne szkolenie z medycyny;
relaks ciała;
relaksacja wrażeń, uwolnienie umysłu od emocji;
trening określonych pozycji.

Wyniki Trenuvanu

Zamierzone zastosowanie w kompleksie zapewni odnowę organizmu, wzrost sił fizycznych i duchowych, co jest korzystne dla zdrowego człowieka. Przestrzegając dokładnie zasad technicznych, będziesz mógł:

Podstawowe informacje o prawach Qigong

Winni mają prawo do spowiedzi prawidłowej, miarowej i bez pośpiechu. Dokładne lekcje, o które prosisz, zostaną ustalone indywidualnie z profesjonalnym instruktorem, co pozwoli Ci mieć pewność, że uzyskasz pożądany efekt. Aby zrozumieć częstotliwość i intensywność ich zmagań, należy codziennie dodać godzinę gimnastyki przez około jeden dzień. Vikonanna ma prawo przesadzić z tym samym, aby zwiększyć pozytywne zmiany i doprowadzić do ich kumulacji.

Na początkowym etapie możesz zapoznać się z techniką Qigong, która składa się z trzech faz:

Większe korzyści dla organizmu. Kiedy sięgnę po ramię, zacznę się relaksować i rozluźniać napięcie.
Rekonwalescencja fizyczna, zapobieganie chorobom, wsparcie układu odpornościowego. Sięgnij za rakhunok, aby ukończyć śpiewające techniki oddychania w godzinie upadku i specjalne pozy.
Znajdź spokój emocjonalny. Występuje wraz z osłabieniem sił fizycznych, oddychania i pracy wiedzy (umysłu).

Osobliwości i skarby Wushu

Inną popularną chińską gimnastyką jest Wushu. Technika ta jest odpowiednia zarówno dla profesjonalistów, jak i początkujących, a także wszystkich grup, w tym osób starszych i małych dzieci. Jego głównymi cechami są prostota i wysoka skuteczność, pozytywny wpływ na miąższ, grudki, układ krwionośny, a także układ krwionośny. Regularnie ćwicząc gimnastykę chińską będziesz mógł:

przyspieszyć proces starzenia, uzyskać efekt odmłodzenia;
wzmocnić układ odpornościowy;
osiągnięto pełny zasięg możliwości ćwiczeń własnego ciała;
osiągnąć spokój i ciszę.

Ucho jest szanowane przez znaczenie różnych prądów i szkół, dlatego zanim zaczniesz opanowywać jakiekolwiek prawa, musisz poznać część materialną i wybrać bezpośrednio duszę. Dla informacji wyjaśnijmy przepływ podejść zalecanych przez najpopularniejsze szkoły Shaolin.

Najprostsze mają rację

Chińska gimnastyka dla początkujących będzie tak prosta, jak to tylko możliwe, którą każda osoba może opanować. Pomiędzy nimi:

Przyjmij zrelaksowaną, klasyczną pozę (stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona lekko zwisające po bokach, głowa wyprostowana i oczy skierowane przed siebie), delikatnie zaciśnij pięści podczas wdechu, zginając się i odpychając kciuk na bok. Kiedy widzisz swoje ręce, musisz się zrelaksować, manipulacje powtarza się 9 razy.
Rozstaw nogi na szerokość barków i unieś ramiona do poziomu barków, tworząc linię równoległą do pięt. Oddaj swój szacunek tym, których serca są wzniesione, a nie przygnębione. Twoim celem jest naciągnięcie rąk podczas oddychania, a następnie rozluźnienie ich, gdy je zobaczysz. Spróbuj wyobrazić sobie wszystkie ważne aspekty na raz.
Nie zmieniając pozycji nóg, złącz dłonie naprzeciw klatki piersiowej, kciuki zwinięte i przyciśnięte do ciała. Podczas wdechu doliny będą musiały zostać oddzielone, ale na widoku doliny muszą zostać utworzone za pomocą śpiewającego zusillyam.
Na koniec spróbuj ponownie rzucić. Nie zmieniasz już pozycji, tylko rozkładasz ramiona wzdłuż linii barków na boki, energicznie pracując rękami, naciskając na szeroką przestrzeń przed sobą.

Podobna chińska gimnastyka fizyczna będzie szczególnie skuteczna w osiąganiu największych korzyści. Smród stepujących postulatów:

Na poziomie podstawowym manipulacje powtarza się ponad 9 razy, a gimnastyczki ćwiczą aż 81 razy w jednej sesji gimnastycznej.
Wszystko można wykonać przynajmniej godzinę po dniu, nie zapomnij o zachowaniu odstępu pomiędzy jedzeniem a aktywnością fizyczną.
W przypadku jednego zbioru nie należy pracować więcej niż trzy podejścia.
Jeśli po gimnastyce odczuwasz napięcie w mięśniach, ważne jest, aby wykonać lekki masaż, aby uniknąć nieprzyjemnych wrażeń.

Skuteczność techniki Tai Chi

Gimnastyka chińska Tai Chi jest idealna dla początkujących, charakteryzuje się gładkością i wymiarowością i zdaje się sugerować bogate tańczące ramiona. Ze względu na swoją prostotę i pozorną łatwość, zespół podobnych praw zyskuje na popularności, szczególnie wśród osób o złym stanie zdrowia, minimalnej sile fizycznej lub braku przeszkolenia.

Częste dawkowanie Tai Chi jest uważane za chińską gimnastykę odchudzającą. Technika ta szczególnie nadaje się do zwalczania nadmiaru pochwy, a ponadto pomaga w:

rehabilitacja po ciężkiej chorobie lub innych urazach;
poprawa zdrowia organizmu;
potrzeba normalizacji wymiany mowy;
wysoki występek;
niska koordynacja rąk, brak elastyczności;
stres i stabilizacja spokoju psychicznego, poszukiwanie nowych sił fizycznych i zasobów.

Podstawowe zasady technologii

Sformułujmy podstawowe zasady charakteryzujące chińską gimnastykę Tai Chi. Możemy je zaktualizować:

Badanie manipulacji fizycznych pomagających złagodzić ból i sposób wizualizacji wszystkich działań.
Opanowanie chińskiej filozofii we wszystkich obszarach życia.
Na perkusji gra spokojny rytm, płynnie, bez gwałtownych szarpnięć.
Regularne monitorowanie oddychania, głębokiego i rytmicznego oddychania i oddychania.
Ważne jest, aby kontrolować emocje swojego ciała.

Nie bój się doświadczyć efektu rękawicy, uważaj na pozytywne zmiany, które pojawią się w ciągu najbliższej godziny. Osiągnięte rezultaty utrzymują się przez trzy godziny, poprzez stałą gimnastykę i przez całe życie.

Gimnastyka chińska Tai Chi będzie opierać się na wyuczonej energii „Qi”. Absolutnie każdy może opanować podstawowe prawa, niezależnie od wieku i statusu. Ważne jest, aby zwracać uwagę na gimnastykę w pierwszej połowie dnia, np. w Chinach wszystkie manipulacje odbywają się na świeżym powietrzu pierwszego dnia dnia.

Gimnastyka chińska, która również cieszy się szacunkiem znacznej liczby różnych szkół. W tym przypadku, choć istnieje różnica między różnymi nurtami, zasada zwycięstwa wszelkich praw jest bardzo podobna (miękkość, forma technik duchowych, wrażliwość).

Najprostsze Tai Chi ma rację

Ten rodzaj chińskiej gimnastyki podlega ceremonializmowi oszustów, których zachowanie przyniesie szereg korzyści i może szybko zrujnować niezbędne umiejętności. Jednak przy należytej staranności i szacunku można samodzielnie nauczyć się podstawowych praw. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym prawom specjalnie w tym celu:

Zanurennia. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, zgiąć je w kolanach i wyprostować plecy tak prosto, jak to możliwe, starając się równomiernie rozłożyć ciężar ciała na chorą stopę, kontuzjowana jedna strona nie jest dozwolona. Ustabilizuj pozycję i podczas wdechu podnieś ręce przed siebie, mniej więcej do ramion. Następnie zacznij zginać i rozkładać ramiona, tak aby kolana uniosły się do poziomu głowy i obróć się w punkcie wyjścia.
Obejmij miesiąc. Przyjmij pozycję najbardziej wysuniętą, z palcami prawej stopy mocno dociśniętymi do podłoża i piętą umieszczoną z boku lewej nogi, kostkami skierowanymi na zewnątrz. Wyciągnij ręce do przodu, płynnie zginając je w łokciach, tak aby spróbować wyprostować usta lub zamknąć je na tę samą średnicę (manipulacje przeprowadza się za pomocą wdechu).
Kidok. Obóz weekendowy jest bardziej klasyczny. Podczas wdechu musisz pochylić się i całkowicie zrelaksować. Natychmiast musisz zgiąć lewą rękę w taki sposób, aby dół sięgał Twojej głowy, na wysokość czoła, a prawa ręka mogła być odwrócona w dół. Zobacz, a następnie ze śpiewającą ostrością wykonaj zamach lewą ręką (ręka jest zgięta, dłoń skierowana do przodu).