Ca tânără matusya, ea vrea să transforme formele colosale. Când este posibil să începeți antrenamentul după baldachin. Cum să aranjați viețile cu urahuvannya caracteristicilor speciale

În timpul sarcinii, pielea unei femei capătă un nivel de umiditate care este important să fie separat de după perdele. Întoarceți energia și reveniți din nou în piele. Nu este niciodată suficient să-ți termini dieta sau să mănânci corect.

Nu este o idee bună să fii jenat, pentru că mama ta va slăbi, mai este o oră după culcare, dar pentru asta trebuie să-i raportezi.

Există o mulțime de motive pentru a recruta pentru alăptare, dar principalele sunt:

• Porție mai mare de iaurt.În timpul perioadei de alăptare, femeia începe să frângă pentru doi, încercând astfel să mărească cantitatea de lapte. Apoi se relaxează și nu mai controlează dimensiunea porțiilor și numărul de mese pe care le consumă.
• Scăderea activității. Mamele tinere nu se grăbesc să iasă din casă, își fac griji pentru copil și încearcă să facă totul, ținându-și astfel mâinile în casă, practic nu sunt niciodată pe stradă și energia lor nu este niciodată irosită.
• Genetica. Zveltețea înainte de setul de vagi se manifestă cel mai adesea în timpul perioadei.

Când poți începe să slăbești după ce ai slăbit?

Nu este recomandat să se angajeze imediat în lupta împotriva greutății grele imediat după întoarcerea de pe baldachin. Timp de cel puțin 2 luni, este necesar să-i oferi corpului tău atenția pe care a suferit-o și să începi să joace rolul de mamă.

Există mai mult de câteva kilograme de hrană și drepturi fizice, motiv pentru care o femeie care alăptează mănâncă în mare parte toate alimentele care sunt permise. Duhoarea nu are o valoare calorică anume și nu miroase prea mult.

Dacă o femeie dă naștere unui copil după o naștere prin cezariană, nu este prea devreme pentru ea să-și facă griji cu privire la pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că cusăturile se pot desface sau apărea inacceptabil în locul lor. Prin urmare, este recomandat să o porți timp de 6 până la 12 luni, în funcție de lungimea ochiurilor și de complexitatea operației.

Pentru a lupta cu succes împotriva invaziei, trebuie să respectați următoarele reguli:

Principalele beneficii

Antrenament pentru mamele care sunt pe cale să moară

Începeți antrenamentul mamei, care are un an, poate de la vârsta de 2 luni a copilului, deoarece perdelele nu au fost pliate. Dacă a existat o cezariană, va trebui să începeți exercițiile fizice după 4 luni. Cu toate acestea, corpul fiecărei femei revine la normal în momente diferite, așa că trebuie să vă ascultați propriul sentiment de sine. Unele contraindicații pot dura până la 12 luni.

Înainte ca o mamă de un an să piardă în greutate după sarcină, este necesar să se analizeze următorii factori:

• Au fost atât de multe operații și atât de multe operații cezariane.
• Retușarea cusăturilor, ca o cezariană, este la fel. Deoarece este un risc ca duhoarea să crească, atunci nu este ușor să devină fizic.
• Complicații în timpul orei și după operație, dacă există.
• Mai ales când vine vorba de supraîncărcarea vâscozității, de exemplu, sub menghină.

Dacă nu există contraindicații, puteți trece la exerciții fizice.

Este necesar să acordați un moment pentru a urma aceste recomandări:

• Bea apă pentru a umple conținutul de apă din organism.
• Exercițiile fizice pot fi prea puternice pentru organism.
• Opriți prea multă activitate activă, fragmentele pot afecta negativ cantitatea de lapte.
• Pentru a împrumuta o îmbrăcăminte specială, purtați o haine speciale. Este recomandat în special să porți un sutien special care să îți susțină sânii în timpul efortului.

Practici precum „Corpul și Rozum”

Mamele aflate în plină experiență nu pot începe imediat un antrenament serios, așa că practica „Corpul și minte”, care include yoga, pilates și meditație, va fi o soluție excelentă pentru ele. Atunci când alegeți un tip de yoga, trebuie să o faceți cu înțelepciune, deoarece acest tip de yoga nu este potrivit pentru o mamă care are un an.

Hatha yoga este o modalitate sigură pentru mame de a pierde în greutate după sarcină

Cel mai bine este să alegeți acest tip de ocupație, astfel încât mâinile netede și puternice să fie prezente. Cu mari rezoluții, voi practica hatha yoga. Lasă-mă să mă relaxez și să mă relaxez pentru o clipă. Făcând astfel de activități, fie ca mamă, te poate reîncărca cu energie și elibera o mulțime de emoții pozitive.

Meditația vă permite să obțineți următoarele rezultate:

• îmbunătățiți-vă starea de spirit pentru a pierde în greutate;
• silueta va deveni mai tonifiată, spatele va fi mai drept, aplecarea va dispărea;
• creșterea productivității, creșterea potențialului de viață;
• Vitalitatea trupului și a spiritului susține întreaga zi;
• scăderea apetitului;
• vor urma depresia și opresiunea.

În consecință, măruntaiele dispar fără a afecta organismul.

Cum să slăbești după naștere pentru o mamă care urmează exerciții suplimentare:

• începe orice activitate cu un efort minim. Apoi le puteți crește;
• Luați o oră, indiferent de disconfort sau senzații neplăcute. Când vor apărea, vei fi gata să mergi oricând la pilates;
• trebuie să o faci în cel mai confortabil mod posibil, pentru a nu-ți constrânge mâna;
• Între fiecare abordare, lucrați la intervale pentru reparații;
• formarea durează nu mai puțin de 40 de ore;
• Se recomandă menținerea unei alimentații adecvate pentru a pierde în greutate.

Drepturi naturale

Cum să slăbești după culcare - pentru mamele care încă muncesc din greu și nu pot începe din nou să facă exerciții, atunci poți începe să mergi până la miez pentru ajutorul drepturilor naturale.

Purtarea unui copil într-un „cangur” este o adevărată gimnastică, deoarece în acest proces suferiți de dureri abdominale și de spate. Bebelușul se îngrașă în timp, iar presiunea pentru mamă crește pentru a-și strânge silueta.

Este palpitant să te plimbi cu bebelușul în aer curat, tot cu un drept natural miraculos. În timp ce copilul doarme la cărucior, femeia trebuie să meargă și să nu stea pe bancă. În acest fel, puteți arde câteva calorii și, probabil, puteți începe să pierdeți în greutate.

Exerciții fizice corecte

• Înot. Ajută la arderea a până la 600 kcal într-un an și infuzează în mod benefic organismul cu căldură.
• Mersul pe jos. Acest tip de sport nu necesită sume mari de bani. Este doar ora potrivită. Puteți arde aproape 400 de calorii într-un an.
• Yoga.Într-un an mediu ar trebui să consumați aproape 500 de kcal.
• Aerobic. Poate fi început doar la 6 luni de la naștere. Se ard 700 de calorii pe an.
• Plimbări cu bicicleta. Pentru acest tip de sport, este, de asemenea, important să verificați pentru prima dată după nașterea copilului.

Pentru cei care sunt anual, există privare. Nu se pot apuca de atletism sau alergare.

Dacă vrei să arzi calorii, mănâncă suficient lapte, dar s-ar putea să dăunezi cantității de lapte matern. De asemenea, efortul forțat nu este recomandat, deoarece necesită cantitatea maximă de cheltuială de forță.

Drepturi complexe

Pe măsură ce mama devine mai slabă și împlinește un an, își poate exercita drepturile fizice:

Dieta mamei, ce se întâmplă după naștere

Cum să slăbești după naștere ca o mamă care are grijă de un an:

Opțiune de dietă pentru pierderea în greutate a mamei, care are loc anul acesta:

Variante de ierburi pentru scurgeri vaginale scăzute pentru mamele care așteaptă cu nerăbdare

Cum să slăbești după sarcină ca mamă, urmând o selecție suplimentară de meniu, poți afla mai jos:

Snidanok:

• fulgi de ovaz in apa cu adaugare de mere;
• hrișcă cu lapte;
• siru caserola sau budinca;
• mere coapte cu brânză;
• Vіvsyanokeks.

Obed:

• supă piure cu bulion de legume;
• file de curcan înăbușit cu legume;
• ardei umpluți cu carne tocată de pui;
• piele de vacă fiartă cu salată de legume;

Amiază:

• omletă;
• sufleu de seringă;
• Sirniki;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• că ryazhanka nu este foarte bogat.

Cină:

• cotlet de pește la cuptor;
• salată de ton și legume;
• chiftele de pui tocate la abur;
• cartofi copți cu piept de pui;
• Caserolă de legume cu yalovich tocată.

Pentru o gustare în prima jumătate a zilei, puteți ridica fructe. Cu câțiva ani înainte de culcare, puteți bea chefir sau ryazhanka 2,5%.

Modul Pit

Se recomandă să beți 1,5-2 litri pe zi. apă curată astăzi, fără a folosi alte băuturi. Femeile sub ora de alăptare au nevoie de aproximativ 2,5-3 litri. alimente, inclusiv bulion, compoturi, ceai. Dacă ai slăbit, trebuie să bei cu mai multă atenție o sticlă de apă din rană. Acest lucru vă va permite să accelerați procesele metabolice, să accelerați metabolismul și, evident, să accelerați pierderea de sânge.

De asemenea, trebuie să bei o sticlă de apă în decurs de un an după ce ai mâncat. Orice cantitate de apă care se pierde trebuie să fie băută pe parcursul zilei. Nu este recomandat să beți chiar înainte de a merge la culcare, deoarece vărsările pot provoca pete. Băuturile noi, în special sucurile și compoturile, trebuie introduse cu atenție înainte de dietă, deoarece fragmentele de miros pot provoca reacții alergice la bebeluș.

Suplimente de farmacie: argumente pro și contra

O mulțime de aditivi biologic activi (BA) provoacă alergii la copii, provoacă diaree sau constipație, galvanizează și uneori chiar stimulează sistemul nervos. În legătură cu aceasta, suplimentele farmaceutice nu sunt recomandate mamelor care au un an. Pierderea în greutate cu suplimente de suplimente alimentare este mai probabil să fie tipărită după alăptare.

Masaj

Masajul va ajuta o mamă să slăbească pentru că are așteptări mari.

Contraindicațiile masajului dacă sunt prezente următoarele simptome:

• temperatura și procesul de aprindere;
• alergii;
• robot putred SCT: constipatie si diaree;
• boli ale pielii;
• sângerare;
• boli de sânge;
• vazhe dikhannya.

Deoarece nu există contraindicații, femeile cu vârsta mai mare de 1 an pot face masaj la picioare:

1. Ciupită. Din cauza ciupitului, pielea abdomenului devine mai elastică, iar vergeturile dispar.
2. Bankovy. Acest tip de masaj necesită folosirea unor cupe speciale. Ajută la creșterea elasticității și elasticității pielii, demarând procesul de ardere a grăsimilor.

Oblottanya

Cum să slăbești după naștere pentru o mamă care are nevoie de ajutor pentru a se arde:

• vikoristavat sumishi mai natural;
• Lucrați procedura în cursuri, de 10-12 ori. Altfel nu va avea niciun efect.

O femeie care alăptează poate folosi următoarele sume naturale pentru deshidratare:

Ora de ardere este de aproximativ 60-100 de ore.

Scruby

Contraindicațiile pentru uscarea scruburilor includ reacții alergice, boli ale pielii și răni pe piele.

Cele mai populare exfoliante pentru picioare sunt:

• Z kavi. În acest scop, aveți nevoie de cereale cavo topite și miere. Combinați cele 2 componente într-un bol și frecați pielea. Lăsați 10 minute, apoi spălați cu un duș cald.
• Din rozmarin. Necesar 100 UAH. plastivtsiv cu buruieni, 1 lingură. l. sare de mare 50 ml. lapte încălzit. Combinați ingredientele dintr-o dată, lăsați un castron de khvilin și aplicați codul pentru 15 khvilin. Înmuiați cu apă caldă.

Haina si curele speciale pentru slabit

O tinuta de slabit iti permite sa iti imbunatatesti rezultatele in timp ce lucrezi la corpul tau, si prin mentinerea unei diete corecte si a exercitiului fizic. Dacă o femeie vrea să slăbească cu ajutorul unei astfel de ținute, atunci, după ce a văzut totul, nu va ieși nimic din asta, lăsând-o ca ajutor.

Este recomandat să faceți sport timp de o oră, astfel încât să creșteți transpirația și, astfel, să vă ajute să obțineți mai multă fluiditate. Cele mai populare sunt curelele „Ab Gimnik”. Duhoarea miroase a ulcer gastric. Puteți începe să le porți la 1,5-2 luni după naștere.

Inele magnetice „SlimFit”

Este recomandat să purtați inele magnetice pe degete timp de 2-3 ani. Datorită stimulării unor puncte specifice de duhoare, se atribuie pierderea în greutate suedeză. Se recomandă consumul de pui în combinație cu alimente adecvate și exerciții fizice ușoare.

Cremă de slăbit, inele Slim Fit și alte acțiuni pozitive:

• crește energia vie;
• ameliorează tensiunea în mușchi;
• Relaxați-vă;
• menține tonusul corpului;
• ajută la normalizarea funcționării organelor interne;
• reduce apetitul.

Cum să slăbești în timpul alăptării după cezariană

• mănâncă corect, inclusiv alergii;
• bea suficientă apă;
• Adăugați atenție fizică, dar nu imediat. După copertine este necesară o pauză de 2-3 luni. Grasimea in timpul exercitiului poate aparea in decurs de 6 luni, in functie de stima de sine si durerea femeii.

Practic, poti slabi in timpul alaptarii, care este la un an de la sarcina, fara probleme, urmand recomandarile de baza din alimentatie, probleme fizice, precum si arsuri vicoristice si scrubs.

Formatarea statisticilor: Svetlana Ovsyanikova

Video pe tema: cum să slăbești după sarcină ca mamă, anul acesta

Consultație cu un obstetrician-ginecolog: cum să slăbești după naștere pentru o mamă care este însărcinată:

Despre rezultatele, efectele și riscurile tipice ale clienților care sunt obținute ca urmare a următoarelor programe de îmbunătățire a locuinței, care pot fi văzute pe resursa site-ului

Indiferent de acele programe de teme care sunt văzute pe resursa site-ului, acestea sunt destinate vikoristanului în comunicare constantă și lucrăm la securitatea simplității vikoristanului lor, un program tipic de teme pentru site-ul vikorist este practic același ca în He îi place să citească o carte.

Majoritatea persoanelor care folosesc programul citesc sau ascultă programul, apoi nu folosesc programul sau nu fac activitățile asociate acestuia. Rezultatele unui astfel de supliment sunt minime, nu contribuie la îmbunătățirea sănătății, creșterea vigoarei, pierderea lichidului vaginal, creșterea masei de carne, îmbunătățirea presării și nu dă alte rezultate pozitive.

Rezidenții care se bazează pe programele de îmbunătățire a locuinței care apar pe site-ul de resurse sunt vinovați de risipă de apă, creșterea masei de carne sau alte rezultate semnificative, dacă nu respectă instrucțiunile clare, consecvența programului.

Responsabilitatea Vidmovei

Unele dintre comentariile de pe site pot fi de natură neconfirmată, deoarece pot fi scrise de o terță parte (de către dezvoltatorii de programe de îmbunătățire a locuinței). Este posibil să nu reprezinte dovezile tipice ale experților profesioniști, să nu reprezinte o persoană obișnuită și să nu reprezinte sau să garanteze că se vor obține rezultate identice sau similare.

Datorită faptului că oferim rezultate tipice bazate pe informații de la autor sau alte terțe părți utile, rezultatele tipice sunt mai fiabile decât alte aplicații găsite pe site și pe site. Prote, ar trebui să fii mereu respectuos și să nu iei astfel de rezultate în serios. Nu suntem responsabili pentru nicio concesiune sau inactivitate în raportarea rezultatelor tipice pe care le atribuim autorului sau altor lucrări bune ale unei terțe părți

Riscuri sub ora programelor de teme vikoristannya care sunt vizibile pe site-ul de resurse

Materialele postate pe site nu sunt un substitut pentru o abordare directă, personală, profesională a lucrului cu un client. Nu vi se cere să obțineți niciun drept (inclusiv produse și servicii) fără a vă consulta medicul sau alt profesionist calificat. Aceste informații nu afectează caracterul fizic, mental sau orice alt caracter pentru nicio persoană sau grup de oameni, deci nu are o asemenea semnificație.

Nu suntem profesioniști medicali și nimic din acest site web nu este destinat să fie etichetat ca fiind de natură medicală. Există riscuri asociate cu legea, postate pe site-ul de resurse, pentru persoanele cu sănătate precară sau cu probleme fizice sau psihice cu sănătatea lor.

Prin exercitarea unor astfel de riscuri, nu trebuie să revendicați aceste drepturi. Dacă credeți în cucerirea unor astfel de drepturi, acceptați în mod voluntar toate riscurile asociate cu aceasta. Astfel de riscuri se pot aplica și persoanelor cu sănătate normală în acest moment.

Informații importante despre plăți

După cum se menționează pe pagina contractului, toate programele de îmbunătățire a locuinței de pe site au o garanție extinsă și este deja inclusă în garanția programelor. Vă puteți exprima acordul și solicita rambursarea fondurilor doar în maxim 3 zile de la începerea proiectului.

Preocuparea cu privire la rezultatele sănătății

Vă rugăm să fiți respectuos că rezultatele programelor de antrenament la domiciliu selectate care apar pe site-ul de resurse nu sunt garantate 100%, iar rezultatele dvs., dacă există, pot diferi de acestea. Programele de îngrijire la domiciliu de pe site-ul de resurse nu sunt incluse pentru a trata sau a preveni boli sau afecțiuni. Aceste informații sunt destinate doar în scopuri educaționale, nu în scopuri medicale. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a face modificări în programul copilului, ariciului sau stilului de viață.

Restricții legale

Rezultatele programelor de învățare la domiciliu selectate de pe site pot fi modificate și nu sunt destinate să reprezinte rezultate tipice. Toate rezultatele sunt reale, la fel ca toți oamenii din imagini, care au obținut rezultatele diferitelor programe de antrenament la domiciliu care pot fi văzute pe resursa site-ului Prote. Rezultatele sunt un indicator al celor mai buni, cei mai motivați clienți și nu sunt de vină Acesta este un rezultat mediu sau tipic. Când luați rhizics cântând, conectat cu programele de teme de pe resursa site-ului.

Vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de o boală sau aveți un diagnostic grav înainte de a începe să vă îngrijiți de drepturile sau să utilizați programele de sănătate la domiciliu disponibile pe site-ul de resurse.

Informații legale importante despre tratamente, riscuri și rezultate tipice

Ca în orice alt program, există riscuri importante pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră în timp ce urmați programul de teme de pe resursa site-ului web. Oricare dintre formele de lege poate provoca vătămări dacă legea nu este tratată corect și nu este de vină.

Este clar că te poți răni în timp ce folosești programele potrivite, mai ales dacă sunt folosite de oameni în stare proastă. Vă rugăm să rețineți că toate instrucțiunile, sfaturile pentru problemele pielii și programele de îngrijire la domiciliu de pe site nu includ riscul de rănire.

Oferim o garanție de returnare a banilor 100% - puteți returna programul până la 3 zile de la începerea proiectului.

Site-ul web nu vă poate garanta rezultatele oricărui studiu sau alte programe de teme de pe resursa site-ului web

Toate poveștile clienților noștri postate pe site sunt reale. Tim nu este mai puțin, dar rezultatele nu sunt rezultatele tipice ale programelor de știință acasă de pe site-ul de resurse. Mirosul este fundul ce rezultate pot fi obținute de cei mai motivați și următorii clienți.

Rezultatele dvs. pot varia și este posibil să nu experimentați aceleași rezultate cu diferite programe din cauza diferențelor în istoricul dvs. individual, genetică și motivații specifice. Fiți amabili, consultați-vă medicul, în primul rând începeți să utilizați celălalt program de antrenament la domiciliu de pe resursa site-ului

Vă rugăm să consultați cele mai recente notificări legale ale noastre pentru mai multe informații despre rezultatele tipice, riscurile și beneficiile clienților care utilizează programe de îmbunătățire a locuinței care apar pe resursa site-ului web

Imediat după independență, duhoarea naturală pe care a suferit-o femeia, viața tinerei mame nu arată prea plăcută estetic. Țesăturile se întind, pielea se lasă, iar nutriția devine și mai importantă pentru o femeie dacă trăiește sub un bărbat lasat. Totuși, în primele zile după naștere, tânăra mamă arată de parcă ar fi însărcinată de 5-6 luni, ceea ce este absolut normal.

Nu este nevoie să fierbeți apa și să începeți să lucrați spre dreapta pentru a obține o viață după baldachin, în primele zile după apariția bebelușului. Ora începerii drepturilor active va veni mai târziu. Și corpul are nevoie de o oră pentru a se trezi. Mai jos vom vorbi despre cum să tratați eficient și în siguranță problema burticii lăsate după nașterea unui copil, dacă puteți începe să combateți în mod activ această problemă și ce metode sunt cele mai eficiente.

În timp ce uterul crește și se dezvoltă în mod activ, uterul, precum și apa acumulată, întinde foarte mult uterul. În timp, uterul în sine devine mai mare, iar cantitatea de țesut adipos crește. Cu toate acestea, la femei, pielea se întinde mai bine, în timp ce pielea este mai elastică decât la bărbați. Trăiește mai mult pas cu pas, corpul este ajustat într-o asemenea măsură, iar după zece ore după culcare corpul se rotește la starea sa normală. Acesta va fi disponibil la 3-6 luni de la naștere și procesul va fi gradual.

Chiar și grăsimea din corpul unei femei este de asemenea depusă din motive întemeiate: depunerile pe abdomen, fese și fese sunt importante pentru dezvoltarea alăptarea , iar copilul nu a avut probleme după un an. Acesta este un fel de mecanism de uscare care asigură o lactație normală și lapte abundent, deoarece tânăra mamă nu mănâncă bine sau îi este foame multe ore (după cezariană, mama nu mănâncă multe ore).

Este necesar să recunoaștem faptul că o femeie nu cunoaște un mod de viață atât de ponosit cum l-ai putea numi. Prin urmare, atrofia cărnii se dezvoltă treptat și, ca urmare, apare țesutul adipos.

Ca moștenire, odată ce copertinele trăiesc, nu ne putem întoarce până nu vine ceasul. Pentru a accelera acest proces mai târziu, există o serie de metode.

Când pot fi tipărite drepturile fizice?

Fiind o femeie de tipul cel mai evident care trăiește după sarcină, atunci când poate începe să facă sport, ar trebui să-și consulte medicul ginecolog. Este necesar doar să indicați clar că puteți practica o ocupație activă. Chiar și după baldachin se poate vorbi despre complicații, atunci nu se poate vorbi despre recomandări false în această situație.

Scurtarea uterului după perdele durează o lună, deoarece perdelele au fost pliate. Întrucât femeia a suferit o operație de cezariană, iar complicațiile ulterioare încă nu au fost identificate, procesul a durat două luni. În această perioadă, femeia trebuie să nu doar verifice, ci să facă apeluri bune pentru a grăbi acest proces. Este important să mergeți în mod activ cu bebelușul în cărucior astăzi, să mâncați corespunzător, să faceți niște mișcare și, dacă este posibil, să faceți exerciții cât mai mult posibil.

Cele mai eficiente moduri de a curăța viețile după baldachin

Femeilor care sunt interesate de alimentație, care doresc să trăiască după baldachinul patului acasă, li se recomandă să folosească mai multe metode care le vor ajuta să slăbească, dar și să trăiască plat.

Pentru femeile bogate, cum să scape de viețile lasate după baldachin în casă, medicul recomandă purtarea acestuia din primele zile după întoarcerea de pe baldachin. bandaj . Puteți obține un bandaj post-abdominal la un magazin medical sau o farmacie. Tim, dacă te întrebi dacă banda ajută la reducerea lasării abdomenului, trebuie să înțelegi cum funcționează acest dispozitiv. Bandajul menține viața, eliminând pielea întinsă și lăsată. În plus, ajută la a face uterul să se simtă mai activ.

După ce l-a întrebat pe ginecolog cum trăiește mama după naștere, femeia va înțelege că producătorii de astăzi introduc o gamă largă de bandaje de diferite forme și tipuri.

• De exemplu, bandajul de grație nu numai că susține viața, dar strânge și talia, fesele. Vă permite să vă tăiați eficient silueta.
• Purtarea chiloților de bandaj este recomandată după operația de cezariană, deoarece nu numai că strânge silueta, ci și fixează mai bine cusăturile.
• Cusatura-pansament este placuta pentru ca femeia i-a dat un mod natural, astfel incat sa se poata tricota usor si cu care sa aplici presiune pe material, intind si intind cusatura.

De regulă, dimensiunea bandajului este aceeași cu dimensiunea corpului. Dacă tânăra mamă s-a îngrășat atât de mult în timp ce bebelușul bea, este necesar să alegeți un bandaj cu o mărime mai mare.

Este la fel de important ca acest produs să fie preparat din material acid. Este responsabilitatea dumneavoastră să alegeți cantitatea potrivită de apă și să o lăsați să treacă fără a schimba codul. Cel mai bine este să cumpărați un bandaj din microfibră sau fibră.

Este important să respectați aceste reguli pentru purtarea unui bandaj, așa cum este indicat pe ambalajul produsului. De exemplu, este necesar să purtați o cusătură în poziție în picioare, în timp ce chiloții trebuie purtati în timp ce sunt culcați. Îndepărtarea bandajului, de regulă, este permisă încă din primele zile după nașterea copilului. Ar trebui să-l purtați în fiecare zi timp de 2-6 zile, altfel trebuie să îl îndepărtați ușor.

Strângeți bine bandajul pentru a fi mai ușor să urmăriți copilul. Chiar și atunci când purtați un bandaj, presiunea pe spate și pelvis este redusă, iar incidența simptomelor inacceptabile din uter este redusă.

Nu puteți purta un bandaj în următoarele condiții:

• cu diferite tipuri de cusături după o procedură cezariană;
• pentru afecțiuni ale sistemului tiroidian, pentru a provoca apariția nabryakiv ;
• Am o boală de SCT;
• așa cum apare pe țesătura din care este tăiat bandajul;
• pentru bolile de piele

Drepturi fizice

Cu ajutorul dreptei, pe măsură ce devii treptat mai complex, îți poți îmbunătăți efectiv silueta în câteva luni.

Deoarece o mamă tânără nu întâmpină dificultăți după naștere, ea își poate îmbunătăți treptat sănătatea fizică în decurs de trei zile de la naștere. Este posibil ca femeia să se simtă bine și să nu sufere de boli cronice zilnice.

Cu toate acestea, este imposibil să „deveniți supraexcitat” imediat. De exemplu, dreptul de a presa a fost blocat strict în primele luni după copertine. Poți să mergi din nou doar dacă, cu tensiune în abdomen, te oprești turbulent și în curând uterul începe să adoarmă. Cu toate acestea, dacă vedeți semne ușoare despre ceea ce trebuie să ungeți, acum puteți aplica presiune. Femeile trebuie să elimine durerea abdominală dintr-un corp tensionat. Cu toate acestea, în acest scop, sunt necesare metode mai moi și blânde, egale cu „pomparea” de bază a presei.

Puteți practica aceste drepturi:

• Întinde-te pe o parte și trage complet în viața ta. Țineți această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă. Începeți cu cinci repetări, apoi creșteți numărul lor la douăzeci. Efectuați până la 3 abordări pe zi. Deci, puteți lucra pe bună dreptate la ziua de naștere a copilului.
• Întins pe spate, genunchii sunt îndoiți. Lasă copilul să trăiască. Inspirând, trăiește puternic, încercând să ridice copilul, coborându-l aparent pe cât posibil. Acest drept, ținând copilul cu mâinile, trebuie repetat de 15 ori pe zi.
• Întindeți-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele la genunchi și încordați puternic mușchii abdominali, forțând să vă apăsați picioarele inferioare. Nu ridicați criza în fața nimănui. În această poziție, relaxează-ți corpul până la 5 secunde, după care trebuie să te relaxezi. Poate fi repetat de până la 10 ori pe număr de abordări în fiecare zi.

Pas la dreapta

Dacă au trecut deja 2-3 luni după draperii, puteți trece la dreapta pliabilă. Cu toate acestea, după câteva luni, nu este nevoie să descărcați în mod activ presa. Dacă există vărsături, țesutul de pe abdomen se poate desface cu ușurință. Reînnoirea va dura mai mult de o oră - 6 până la 10 luni. Și dacă o femeie lovește presa, ridicându-și trunchiul, linia albă diverge și mai mult. Pe viitor, femeile care au suferit o intervenție chirurgicală prin cezariană sunt și mai expuse riscului, pentru că le pot ieși cusăturile.

Tim, care în cea mai mare parte trăiește o viață plată așa cum pare, încă trebuie să abordeze pas cu pas mai multe drepturi de pliere și să le stăpânească fără probleme, introducând pe rând. Pas cu pas, trebuie să parcurgeți întregul complex o dată pe zi și apoi să lucrați la el în fiecare an.

Lift

Acest lucru este eficient la dreapta și ajută la întărirea vieții. Trebuie să te întinzi pe spate și să observi că buricul este un fel de lifting. În prima etapă trăiește în deplină relaxare, în a zecea etapă trăiește cât mai mult, atras de coloană vertebrală. Este necesar să faceți „călătorii” pe lift: la vedere - până la 10 în partea de sus și apoi să vă țineți respirația, în timp ce inhalați - până la prima.

Lucrați zece abordări astfel: mai întâi urmați „ascensiunea” liftului de la 1 la 4 sus, apoi în jos. De la 1 la 4, este necesar să apăsați mișcarea și să „mergi” în sus la 8 în partea de sus, apoi să apăsați mișcarea și în jos. Mai departe – ultima etapă – de la 1 la 10 și în jos. Va trebui să finalizați 10 abordări.

"Scândură"

Aveți dreptul să vii să-ți tratezi abdomenul, părțile laterale, fesele, picioarele și spatele. Trebuie să te întinzi pe o pernă și să cânți cu degetele de la picioare și cu brațele îndoite la coate. Apoi, retrageți-vă viața, încordați-vă spatele și fesele și trageți umerii înapoi. Corpul poate rămâne complet încordat. În această poziție, este necesar să frecați rinichiul pentru câteva secunde, apoi în fiecare zi, să petreceți din ce în ce mai multe ore în această poziție, aducând treptat această perioadă până la 1 săptămână. Acum, lucrează de 10 ori o dată. Întrucât o astfel de persoană are dreptul să renunțe în mod regulat, el trăiește și se potolește pentru a-și termina viața.

"Mistok"

Pentru scopuri suplimentare, puteți pulveriza în mod eficient scaunul, presa și suprafața din spate a cusăturii în dreapta. Pentru a vikonannya trebuie să vă întindeți pe o pernă și să vă îndoiți genunchii. Pe măsură ce inhalați, trebuie să ridicați ușor pelvisul și să-l țineți timp de 5 secunde. Apoi întoarceți-vă complet în poziția de ieșire. În acel moment, când corpul este încordat, mușchii abdominali dor și sunt foarte încordați. Efectuați zece repetări.

Exercițiu pentru podeaua pelvină

De asemenea, după urme plate, întindeți mușchii picioarelor, încordându-i și relaxându-i pentru câteva secunde. Repetați spre dreapta timp de o oră, cât mai des posibil. Antrenamentul începe atunci când cusăturile din picioare după baldachin încep să se destrame.

Bodyflex

Acesta este un complex de drepturi fizice, care include elemente de drepturi izometrice și izotonice. Acest lucru este, evident, ușor pentru un Vikonian să efectueze gimnastică fizică. Complexul este ușor de reținut, iar la ora morții ei femeia proaspăt căsătorită nu devine prea obosită.

Complexul este format din 10-12 ipostaze, iar vykonannya sa durează aproximativ 15 ipostaze. Bodyflex nu numai că vă ajută să vă mențineți părul plat, dar chiar vă luminează pielea. Bodyflex este și mai maro pentru corp.

Yoga

Femeile pot face yoga în confortul propriei case. Mai mult decât atât, rotirea corzilor nu necesită prea mult din lucrurile necesare și supărătoare de făcut. Este suficient să vikonuvati să practice aproximativ 20 de hvilins pe zi.

Udiana la dreapta

Apoi întindeți-vă pe o pernă, întinzându-vă picioarele. Când începeți să respirați adânc, ridicați piciorul drept și îndoiți genunchii. În orice moment, opriți respirația și apăsați-vă piciorul pe stomac. Este ușor de văzut, întorcându-vă pas cu pas piciorul pe suport, astfel încât sfârșitul să indice finalul videoclipului. Apoi repetă totul cu piciorul stâng, apoi cu ambele picioare deodată. Încercați să faceți până la 15 repetări.

Nahili

În timp ce stați pe podea, trebuie să vă despărțiți picioarele la lățimea umerilor și să țineți genunchii drepti. Am respirat adânc, dar la vedere, mi-am acoperit picioarele, strângându-mi mâinile la spate. În mod ideal, fruntea ta va ieși în afară, iar genunchii vor ieși la vedere. Ale pentru Vikonannya dreptul la antrenamentul trival necesar. Este suficient ca el să devină mai rău decât Yakomog.

Rozgoyduvannya

Stați pe o platformă, îndoiți genunchii și mișcați-i cu mâna dreaptă. Blocarea mâinilor deasupra capului. Inspirați adânc și vedeți pe deplin, relaxându-vă în ritmul vederii. După ce ați terminat de vizionat, mutați-vă picioarele spre stânga și repetați spre dreapta. Într-o zi robotică există până la 8 astfel de drepturi.

Hula-hoop, pentru a face ordine pe cei vii

Un cerc strâns cu role și bile de masaj, numit hula hoop, poate fi, de asemenea, transformat într-o figură măgulitoare. Când o persoană înfășoară un hula hoop, se creează tensiune pe țesătură, ceea ce face ca carnea să se micșoreze, iar grăsimea să se dezintegreze treptat.

Este necesar să fim conștienți de faptul că, după primele câteva ori de antrenament cu un astfel de cerc, pielea se dezvoltă adesea sub piele.

O femeie poate practica astfel de activități nu mai devreme de șase luni de la nașterea copilului ei. Dacă sunt tipărite mai devreme decât termenul desemnat, situația poate fi întărită și mai mult. Chiar dacă sunt așezate pe linia albă a abdomenului, ca un cerc, poate exista o discrepanță și mai mare. Drept urmare, se poate forma un negarny live, împărțit în două linii.

Tim, pentru care alimentația este importantă, deoarece trăiește după o operație cezariană, nu te poți grăbi în vecinătatea cercului la momentul potrivit. Unele femei vor să-și coloreze rapid burta lăsată, să învârtă hula hoop imediat după o operație de cezariană. Drept urmare, o astfel de ceartă se termină dezastruos: cusăturile tinerei mame se despart.

Tim, care ticăie, cum este încă în viață după nașterea prin cezariană în casă, poți să pui un cerc prin el. La fel ca un element suplimentar, se realizează fără niciun efort special. Încercând să-ți pui șorțul pe burtă, multe femei, dacă răsuciți cercul, o voce puternică va tremura în această zonă. De asemenea, este important să ne amintim că hula hoop nu afectează doar țesutul adipos, ci și organele interne. Prin urmare, trebuie să-l răsuciți în doze măsurate și nu intens.

Acele mame care se întreabă cum să slăbească după o operație cezariană și să câștige viață, sunt gata să folosească orice metodă pentru a îmbunătăți etanșeitatea și elasticitatea pielii.

Pe multe site-uri, se recomandă efectuarea de masacre arzătoare, care vă vor ajuta să slăbiți rapid și eficient. Cu toate acestea, dovezile pentru nutriție că puteți pierde grăsime pentru a vă arde gâtul sunt departe de a fi clare.

Astfel de proceduri sunt efective numai în legătură cu drepturile sportive, dacă sunt efectuate în paralel cu activitatea fizică sau în timpul exercițiului. Gâtul va grăbi descompunerea țesuturilor grase, va tonifica pielea și va hrăni suprafața pielii cu țesuturile adipoase necesare. Este imposibil să crezi că arderea nasului te va ajuta să scapi de problemă.

Înainte de procedură, se recomandă să faceți un duș sau o baie caldă pentru a aburi pielea. După finalizarea procedurii, trebuie să faceți și un duș. Se recomandă să se efectueze deglotinarea o dată la două zile. După un curs de 10-15 proceduri, puteți repeta cursul din nou după mai multe cicluri.

Deshidratarea algelor

Aveți nevoie de topitură de grub și alge marine uscate, mai întâi înmuiate în apă fierbinte. Pentru aceasta, luați 100 g de alge și 1 litru de apă. După infuzie timp de 15 minute, întindeți algele pe stomac și pe părțile laterale, înfășurați-o în apă fierbinte și înmuiați aproximativ un an.

Obgorttanya cu lut

Se amestecă 200 g de argilă neagră cu apă caldă până se formează terciul. Aplicați acest sumish pe părțile laterale, vii, acoperiți cu vărsat și lăsați să stea puțin.

Arsura de ciocolată

Trebuie să dizolvați 200 g de cacao într-o jumătate de pahar de apă fierbinte. După ce ați terminat de răcit amestecul, trebuie să îl aplicați pe corp și să îl acoperiți cu apă fierbinte. Este aproape miezul nopții.

Obgortannya de miere

Această procedură poate fi efectuată numai de cei care nu sunt alergici la miere. Într-o baie de apă, trebuie să încălziți mierea neîndulcită (câteva linguri) și să o aplicați cu mâinile de masaj pe scalp. Întorcând scuipatul, tăiați mierea timp de 30-40 de minute, apoi faceți un duș.

Copii înainte de naștere

Pentru a scăpa eficient și eficient de stomac și mușchi, este necesar să practicați o alimentație adecvată, mai degrabă decât să ajungeți cu o dietă uscată. Indiferent dacă mama bebelușului alăptează sau practică hrănirea artificială, ea nu se poate întrerupe cu cruzime. Fiecare mamă trebuie să fie suficient de energică și puternică pentru a avea grijă de copil.

Contactul sever cu draperiile poate duce la creșterea căderii părului, îngroșarea pielii și a unghiilor. Este clar că, în primele luni după naștere, tânăra mamă este cronic necompletabilă. Dacă malnutriția atinge un astfel de nivel, atunci femeia prin acest proces poate, așa cum îi spunem noi, să cadă din el, experimentând atât epuizare morală, cât și fizică.

Totuși, aici este încă pace. Nu este bine să ascultați faptul că pentru o lactație cu drepturi depline trebuie să obțineți în mod constant suficient. Este normal ca alăptarea să apară, în funcție de toate, cum ar fi frecvența hrănirii copilului și activitatea scaunului acestuia.

Reguli de tavernă

• Este necesar să mănânci de 5-6 ori pe zi, astfel încât să fie efectuată baia principală a copilului. În acest caz, porția nu va fi mai mare: dimensiunea optimă nu este mai mare de 200 g.
• Conținutul caloric al dietei nu este de vină pentru că este mai mic de 2000 kcal. Această recomandare este pentru mamele însărcinate, care au nevoie și de multe calorii și nutrienți pentru a-și întări laptele. Cu toate acestea, este dificil să mănânci ierburi grase, precum și ierburi de panificație, în cantități mici, deoarece astfel de ierburi nu sunt bune atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Următoarele alimente nu pot fi consumate în copilărie:

• Fie că este vorba de băuturi alcoolice.
• Produsele afumate, fragmentele cancerigene conținute în ele, sunt consumate în lapte și au un impact negativ asupra organismului femeii.
• Conserve - conțin multă sare, zahăr și, de asemenea, conservanți artificiali.
• Ariciul uns conține o mulțime de agenți cancerigeni nocivi și grăsimi trans.
• Gaz, kava - este dezgustător să turnați în gravură.
• Citrice, ciocolata, alune - aceste produse pot provoca alergii bebelusului tau.
• Fructe de mare, ouă, lapte, mazăre, miere - fiți foarte atenți înainte de hrănire, deoarece unele dintre aceste produse pot provoca reacții alergice la copil.

În timpul unei băi naturale, următoarele produse pot fi incluse în dietă:

• Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi - introduceți treptat în alimentație iaurt, brânză, brânză, smântână. Se recomandă consumul de produse lactate prelucrate termic, de exemplu caserole, prăjituri cu brânză etc.
• Carnea este slabă - puteți pregăti diverse bucăți din pui, vițel, curcan și urcătură.
• Terci - grecesc, fulgi de ovăz, kukurudzyana. Puteți adăuga paste în supe.
• Legume – sfeclă, morcovi, cartofi, pepene verde, dovlecei, salată verde.
• Fructe – prune, pere, coacăze, mere.
• De asemenea, trebuie să bei până la doi litri de apă, inclusiv bulion și ceai.

Dieta în primele trei luni după naștere

Se recomandă să terminați tunderea în acest moment. Chiar și nivelurile hormonale ale mamei sunt actualizate treptat, iar în timpul sarcinii ea încă experimentează relaxare. Prin urmare, unele produse pe care femeia le trăia anterior fără probleme pot fi absorbite de organism.

Până la vârsta de 3 luni, un bebeluș este deja sensibil la alergeni, iar sistemele corpului său sunt încă subdezvoltate. De aceea, mulți copii mici se dezvoltă, iar primele lor luni de viață sunt adesea tulburi. colică .

Femeile bogate, după ce au născut copii, se pot transforma rapid în forme uimitoare. Statisticile arată că aproximativ o treime dintre ele pot fi câștigate în 3-6 luni. O altă treime dintre femei va reuși acest lucru în ultimii trei ani - au nevoie de până la 1 zi pentru a face upgrade. Alte femei trebuie să cheltuiască până când soarta se repetă.

Totuși, toți acești termeni sunt intelectuali și au, de asemenea, mult de-a face cu grijile unei tinere mame și cu angajamentul ei. Se varsă în organism și în corpul hormonal. Mamele care trăiesc până la sfârșitul alăptării le poate fi greu să dezvolte grăsime. Cu toate acestea, bunele practici și abordarea corectă a alimentației vor ajuta orice femeie să trăiască o viață plată și să-și îmbunătățească sănătatea.

După ce perdelele sunt întinse în timpul orei de sarcină, mușchii sunt restabiliți să reziste mult timp. Viața fiecărei femei va fi lipsită de firele de păr din burtă, care atârnă incomod. Cum trăiește pasărea după baldachin? Vă încurajăm să aflați despre principalele modalități de a maximiza valoarea, chiar dacă este complet natural, dar există încă probleme.

Ligamentul abdominal

Până în ziua de azi, bunicile și străbunicile noastre știau să îndepărteze zona cu probleme prin tăierea unei bucăți de material. Astăzi, această metodă nu și-a pierdut relevanța - activiștii din reabilitarea post-acută consideră că aplicarea este mai eficientă și mai sigură pentru bandajele post-acute zilnice.

Corect vikonana este folosită pentru a restabili corsetul abdominal și pentru a servi ca măsură preventivă pentru hemoroizi, prolaps de organe, constipație și răspândirea ulcerelor abdominale drepte. Această procedură simplă o ajută și pe mama ta să accelereze mai repede.

Podvyazuvati trăiește foarte practic imediat după baldachin (deoarece nu este nevoie de pliere zilnică). Procedura va trebui finalizată prin întindere de două sau mai multe ori (zona abdominală va fi închisă). Principalul semn al faptului că nu te mai poți îngrădi este că femeile trebuie să se simtă confortabil, atât cu materialul pe burtă, cât și fără ea.

Pentru procedură, aveți nevoie de țesătură naturală (in sau bavovna) cu o lungime de 3 m și o lățime de 50 cm. Așezați țesătura pe talie, încrucișați capetele în spate, scoateți-le din nou în față și legați-le la nivelul ciucurii pelvieni. Amestecați vuzolul în lateral, mai degrabă decât în ​​centru, pentru a nu apăsa pe uter. Rezultatul vor fi două bile: un „intestin” înalt pentru burtă și un „fixer” subțire pentru a susține „intestine”. Deci, în timp ce vă culcați, puneți mâinile sub bandaj și trageți pliurile abdomenului în sus (în „intestin”).

Odată ce stați pe suport, nu trebuie să simțiți o strângere puternică - sprijinul adecvat vă va asigura un confort maxim (este ușor pe spate, nu simți slăbiciunea mușchilor abdominali). Este imposibil să fii prea strâns acum.

Pansament pentru durere

Pentru îmbunătățirea finală a tonusului mușchilor abdominali, puteți folosi bandaje post-abdominale, deoarece astăzi sunt disponibile într-un sortiment mare. Utilizarea unui bandaj este în general scăzută în probleme: ajută la fixarea suturii după operația de cezariană, susține peretele vernial, reduce presiunea asupra crestei și modifică durerea de spate.

Este important de reținut că bandajul nu poate fi purtat în caz de îmbolnăvire a pielii și alte probleme după operația cezariană, precum și în caz de probleme cu colul uterin și tractul intestinal. Înainte de a utiliza acest dispozitiv manual, consultați un medic ginecolog.

Pansamentele pot fi pliate:
Se pare că are cusături sau un corset înalt
Aspectul chiloților înalți sau chiloților corset vă permite să reglați nivelul de strângere
Pantalonii arată ca și cum ar avea o rochie de lux

Pentru mamicile economice si generoase exista o centura universala de bandaj care sustine burtica cu partea ingusta inainte de partea plata, iar dupa partea plata o ridica cu latura lata.

Drept pentru a strânge abdomenul după perdele

Din păcate, imediat după antrenamentul activ există contraindicații - în această perioadă organele feminine trebuie să devină calme pentru o reînnoire eficientă (acest proces durează 6-8 zile, nu mai puțin). În cel mai simplu mod, după ce ați așteptat cu medicul, puteți renunța.

Cea mai populară opțiune pentru tratarea rănilor este ameliorarea tensiunii și relaxarea. Puteți lucra fără a fi nevoit să vă ocupați de treburile casnice și de babysitting.

Cu un analog mai avansat, poți face altceva: bea-l imediat după trezire, pe stomacul gol (în timp ce stai în picioare).

Bea o sticlă de apă, așează-te pe un scaun, îndreaptă-ți spatele și respiră cu stomacul, tragând înăuntru și afară. Înainte de a vorbi, acest lucru este potrivit nu numai pentru a strânge mușchii, ci și pentru a ameliora constipația, care apare adesea după sarcină.

Stai al treilea la dreapta, întins pe spate. Întindeți-vă brațele din lateral, îndoiți genunchii, așezați-vă picioarele paralele între ele pe suport. Ridică-ți pelvisul, viața este retractabilă. În punctul de sus al brațului, eliberați tensiunea timp de 30 de secunde și întoarceți-vă la IP.

Laringian pentru strângerea abdominală

Aceasta este o procedură eficientă de care poți beneficia dacă ai răbdare – lucrează la gât o dată la două zile în cure de 10-15 proceduri la un interval de 20 de zile. Înainte și după procedură, nu mâncați nimic timp de 1,5-2 ani. Aplicați amestecul pe pielea pregătită anterior (fați un duș și frecați-vă corpul).

Vă rugăm să rețineți: nu toate produsele pentru înghițire sunt potrivite pentru mamele care sunt pe moarte, iar unele componente active pătrund în fluxul sanguin. Uleiurile esențiale sunt deosebit de valoroase. Consultați rețete mai blânde, de exemplu, arderea cu argilă neagră. Se diluează acest amestec cu apă până devine terci, se aplică pe zona stomacului, se înfășoară în grub float și se pune un strat cald. După 40-60 de minute, clătiți sub duș și aplicați crema pentru piele.

Take away trăiește după baldachin într-un mod foarte real. Când vă întoarceți în formă, nu uitați de regulile de alimentație - nu vă răsfățați cu diete sau mâncați în exces. O abordare cuprinzătoare vă va conduce la succes.

Take away trăiește după baldachin într-un mod complet real.

Cântând, ai simțit adesea disprețurile prietenilor tăi că, după nașterea mult așteptată a copilului, ea a devenit conștientă de schimbări puternice în spatele imediat și s-a transformat în sarcini imposibile.

Deci axa, deci soliditatea, este un mit pur.

Pentru a deveni din nou frumos și tonifiat, pentru a câștiga viață și laturi după perdele, pentru a trăi o viață plină fără complexe cu impulsul către o nouă apariție este posibil în ceea ce privește atenția minimă sau adecvată.

Particularități ale corpului feminin

Vieți plate - fata de piele vorbește despre un nou vis.

Poate fi ascuns, poate fi deschis, răsfățându-se în vise dulci despre presa fierbinte cu prietenii în timp ce bea ceai și mănâncă aluat și poate că nu mai moare, ci căpătând o manie de a face cuburi mitice.

După ce au fost inspirate de motto-ul popular „Voi mânca prea mult, nu voi pierde prea mult”, femeile se grăbesc adesea cu capul în programele de slăbire.

În fața ochilor noștri suntem imediat prinși de acrișori, copii fericiți, mai mult decât descrieri pot fi date în știri.

Trece o lună, urmată de alta, cuvintele tale vor arăta numerele sacre, figura care trăiește în culise va dispărea practic fără schimbare.

Stii poza? Să ne dăm seama de ce este atât de interesant.

Toată problema stă în buzunarul de grăsime.

Vă rugăm să rețineți că, datorită prezenței unei energii supranaturale, masa corporală și creșterea echilibrate în mod ideal pot fi distribuite neuniform.

Cu stare și sănătate normale, masa de grăsime la femei ajunge la 23-24%, jumătate din volum fiind localizat în zona sânilor, părțile interioare ale feselor și feselor.

Cealaltă parte este distribuită uniform pe tot corpul.

Cu toate acestea, în timpul sarcinii, în organism apar un număr mare de schimbări, care pot duce la crearea unor minți noi, ideale pentru producerea fătului și protecția femeii.

Dezechilibrul hormonal este una dintre aceste modificări.

Cantitatea de grăsime crește semnificativ și pe corpul unei femei cu un corp excelent apare așa-numita „zonă cu probleme”:

1. Vieți

Așa vorbește natura despre următorul copil.

Mijlocul barierei, format dintr-un țesut gras mare în zona abdominală, este susceptibil la influxuri externe, care pot dăuna fătului.

Va dura o oră să se întoarcă după perdele

După perdele, carnea întinsă începe să ajungă rapid la punctul de ieșire, iar grăsimea pur și simplu nu știe nicăieri.

Aici se află principala noastră problemă, și deloc în vaza supranaturală (deși până la sfârșitul zilei este un factor negativ).

Dacă doriți să trăiți o viață plată, poate doriți să vă concentrați pe schimbarea grăsimii din stomac și pe exercitarea cărnii stomacului de la un prieten.

Doar nu exagerați - dacă grăsimea corporală scade sub 13%, este posibil să aveți probleme de sănătate.

Amintiți-vă întotdeauna despre mijlocul de aur într-un mod atât de nobil și necesar, cum ar fi crearea unui abdomen plat.

Particularitățile muncii cu carne de cireșe

Mărimea formei abdominale pe care o veți avea depinde de doi factori: cantitatea de grăsime din stomac, precum și rezistența peretelui cervical, care conține un grup mare de carne.

În starea lui normală, trăiește doar puțin, sare înainte, uneori se observă să pună gheață pe el.

Deoarece duhoarea este prea slabă și nu-i acorzi niciun respect pentru vărsături, atunci nu vei avea o burtă moale.

După ce ați citit prima secțiune, ați dobândit deja multe cunoștințe și nu veți obține niciun beneficiu pierzând mult timp prețios cu copiii.

Știi la ce să lucrezi și ai luat prima cheie pentru a înțelege cum trăiește somnul după sarcină și slăbit.

Înainte de a ne implica în procesul laborios, să ne uităm la particularitățile muncii cu grupul abdominal de carne.

În primul rând, trebuie să le îmbunătățiți tonul.

După perdele, este necesar să alegeți activitatea fizică potrivită

Această responsabilitate face obiectul drepturilor fizice, care sunt împărțite în următoarele tipuri:

1. Rugați-vă cu picioarele într-o poziție statică a hainei de piele de oaie. Acestea sunt leagănele, îndoirea și desfășurarea și leagănele circulare - atât cât se poate imagina în imaginația cuiva. Mulți antrenori de fitness și doar pasionați de sport și frumusețe și-au extins impersonalitatea, așa că va fi dificil să-i alegi pe cei care îți prinde pofta. În spatele ajutorului roboților, picioarele sunt întărite cu rândurile presei inferioare.
2. Se lucrează cu o haină din piele de oaie cu picioarele în poziție statică. Aici totul este similar cu punctul din față, dar acum cea mai dificilă sarcină merge la capetele inferioare. Nahili, ridicare, împachetare - acest lucru va ajuta la reducerea pulpei presei superioare.
3. Robot sincron tuluba ta nig. Cel mai fragil tip de drept, urmărește să includă toate grupurile de oameni în procesul laborios în același timp.
4. A încrucișat robotul cu picioarele și haina din piele de oaie. Cu ajutorul ei, durerile abdominale sunt tratate. Deci, aceiași care țipă extaz estetic din partea cea mai importantă a jumătății frumoase a umanității.

Trebuie să-l alegi corect pe cel potrivit

Pulpa presei abdominale este atașată de marginile inferioare ale coastelor și pelvisului.

Este necesar să fii conștient de acest moment și să-l amintești mereu în procesul de lucru asupra viitorului tău abdomen plat.

Te rog, dacă lucrezi la presa potrivită pentru tipul de ridicare a picioarelor în timp ce stai culcat pe spate, atârnat de bară transversală cu genunchii ridicați la piept și așa mai departe, nu uita să-ți incluzi pelvisul în lucru.

Deci, dacă creșteți eficacitatea antrenamentului, vă veți asigura că obțineți un fel de rezultat dacă sunteți leneși și faceți un număr mic de abordări.

Corect vikonana chiar în număr de 10 ori mai frumos, mai puțin de 20 de ori, împărțit incorect.

Prima ta prioritate este să selectezi setul potrivit de drepturi, astfel încât toate grupurile de mușchi să se dezvolte armonios și uniform.

Porada: atunci când lucrezi sub presiune, poți să dai cu ușurință în exces de îngăduință, cu o mulțime de drepturi de a te așeza destul de simplu. Nu este o idee bună să lucrați la granițe, mai ales după baldachin.

Potrivit pentru antrenamentul mușchilor abdominali - modelare și complex acasă

Poate dura o oră până să începi să lucrezi la silueta ta.

După baldachinele naturale este nevoie de aproximativ 6-8 ani, după cezariană - cel puțin 10 ani.

Vă rugăm să abordați aceste informații cu seriozitate dacă nu doriți să renunțați la probleme suplimentare cu sănătatea dumneavoastră: creșterea presiunii intrauterine, ruperea suturilor, deoarece sub ora baldachinelor predate chirurgical și așa mai departe.

Ei bine, încă ești recuperat după un proces dificil și ești gata să îmbraci mai multe forme.

Acum trebuie să decideți asupra tipului de atracții fizice care vor fi cele mai plăcute.

Sunt multe, toate mirosurile sunt foarte asemănătoare în anumite privințe și există, de asemenea, asemănări, așa că nu poți intra în detalii aici fără mustrări speciale.

După cum arată practica, cea mai bună combinație pentru obținerea rapidă a rezultatelor care se potrivesc tuturor femeilor este modelarea și cucerirea anumitor drepturi în mintea căminului.

Modelarea

Acesta este amestecul de aerobic și gimnastică, care a luat totul cel mai bine din aceste direcții.

Cuvântul „shaping” în sine este similar cu „shape” în engleză, iar traducerea sa cea mai apropiată înseamnă „mulding”.

Acest tip de importanță fizică ar trebui să fie egală cu mulurile sculpturale, în care piesele de lut sunt corpul tău, iar tu însuți acționezi ca un creator sub grija instructorului.

Dacă aveți o oră liberă, atunci înscrieți-vă imediat la un grup de modelare la cea mai apropiată sală de fitness.

Puteți face modelarea acasă

Antrenamentul Usyogo 40-60 hvilin de 2-3 ori pe săptămână va crea un miracol.

Acesta este cel mai bun răspuns la nutriție despre cum trăiește un copil după naștere pentru o mamă care are un an.

Complexul de locuințe dreapta

Camera poate deveni o sală de sport minunată.

Orice cameră are tot ce ai nevoie pentru a-ți transforma spațiul de locuit și a-i oferi o formă plată și îngrijită.

Cântând, acești iubitori de glume despre trucuri prin diversitatea minților pentru a lucra singuri, au murit greoi, dar încă se mișcă. A sosit momentul să o iei în propriile mâini.

Ei bine, putem vedea cum trăiește somnul după perdelele din casă.

Dreptul întâi:

1. Puneți picioarele împreună
2. Începeți să vă ghemuiți, apoi aduceți-vă scaunul pe spate
3. Vindecă corpul
4. Puneți mâna în mijlocul cusăturii
5. Respiră adânc și încearcă să-ți rotunjești viața cât mai mult posibil
6. Acum îndreptați-vă complet, întindeți-vă brațele în sus, extinzându-le ușor părțile laterale
7. Învață-ți vederea și dă-ți abdomenului o formă mai bună
8. Repetați toți pașii anteriori, doar că de data aceasta inspirați și vedeți prin nas
9. Este necesar să se repete de 10 ori

Drepturile prietenului:

1. Stați pe spate
2. Păstrați-vă mâinile în siguranță în zona poliției
3. Țineți omoplații departe de vedere și trageți simultan genunchii până la piept. Trăiește sub ceea ce poate fi retras
4. În timp ce inspirați, întoarceți-vă în poziția de ieșire
5. Scopul tău este să faci 15 repetări pentru două, sau mai bine, trei seturi

Deblocați rukh-urile ascuțite

a treia dreapta:

1. Stați pe spate
2. Trageți genunchiul yakmog mai aproape de sâni
3. Întinde-ți puțin mâinile și pune-le palmele în jos pe o fundație
4. Ridicați scaunul și îndepărtați cusăturile
5. Rotiți pentru a ieși din poziția
6. Repetați spre dreapta de 10 ori

Sfertul drept:

1. Stați pe spate
2. Pune-ți mâinile în spatele capului
3. Îndoiți picioarele, umpleți tălpile picioarelor
4. În timp ce inspirați, întindeți-vă brațele înainte, astfel încât umerii să iasă din drum
5. Aparent, întinde-te din nou pe minciună, te rog să muncești din greu
6. Pentru stiule, macinati 20 de repetari

Îndrăznim să vă spunem că modelarea și aceasta are dreptul (totuși, dacă mâncați normal, atunci le puteți elimina complet) de a vă menține viața plată și în relief până curând.

Nu uita să-ți faci timp pentru sănătatea ta fizică și mentală, umple-te de căldură și fericire!

Sperăm că am abordat încă o dată subiectul cum să dormi viețile lasate și flăcătoare după perdele, iar acum vei avea imediat grijă de tine!