Cum să slăbești după shvidko sfânt și sănătos fără rău. Cum să slăbești după noii sfinți? De dragul mâncării bune

Pentru a pierde în greutate după nou-născuți, sfinții au probabil o piele frumoasă. Pe baza statisticilor, femeile câștigă în medie 2-5 kg ​​în următoarele două sezoane de iarnă, așa că o problemă similară este de fapt și mai relevantă.

Desigur, puteți trece absolut nepăsător de la o dietă la alta, apoi încercați o dietă stabilă înainte de a ține dietă ca una dintre modalitățile de a reduce energia vaginală. Aceasta este o abordare rezonabilă. Mâncând hrana potrivită, care nu este împovărătoare, inclusiv tratamente de înfrumusețare și antrenament de fitness, „noile kilograme” nu se vor pierde nici înainte de Ziua Demisiei.

Slăbește după New Rock: ce să mănânci?

Dacă ai un intestin sănătos, nu există probleme cu mâncarea și ficatul, încearcă să scapi de sărbători, mâncatul în orice moment depinde de un singur produs. Şchob slăbește după New Rock, și pentru a slăbi din nou, este mai important să vă beneficiați, porniți pe valoarea transferată de natură - ariciul este responsabil pentru energie, și nu pentru timpul pe care îl petreceți sau ca o unitate de discuție cu prietenii.

• Luați 4-5 doze de izhi pe zi. În mod tradițional, principalele articole sunt băuturile, cina și masa de seară.
• Pentru a reduce cât mai mult stresul, împărțiți seara în 2 părți - o parte la aproximativ 17.00, iar cealaltă imediat după terminarea zilei de muncă sau după întoarcerea acasă de la serviciu.

O astfel de strategie te va proteja de a fi transferat seara și va fi foarte eficientă pentru orice decizie volitivă, altfel – nu după ora 6.

Pentru a pierde în greutate, încercați să respectați următorul regim alimentar după Ziua Sfântă:

• Pentru mâncare – 200 g de terci în apă, o sticlă de chefir sau 2 linguri. linguri de siru degresat, o lingurita de castravete de trestie si miere, daca poti fara lemn dulce.
• Gustare Rankovy: portocală, măr, orice alt fruct, umplut cu pectină, 7-8 mazăre de migdale.
• Pranz: o portie de supa cu bulion de legume sau o salata de legume cu minim ulei, o portie de peste, carne si pasare fara pane sau pane. Puteți mânca cotlet aburiți.
• Prima parte a serii: putine fructe uscate si un baton de musli. Dacă aveți mai multă poftă de sare, puteți mânca Sir Chechil, care conține multă sare și o cantitate minunată de proteine.
• O altă parte a serii: o porție de pește, carne, carne de pasăre, albușuri, creveți, o sticlă de chefir sau un strop de sir. Puteți adăuga legume feliate sau salată. Cu 20 de minute înainte de seară, trebuie să mănânci o bucată de fasole crocantă cu apă.

Bea suficient lichid - aproximativ, deoarece nu există complicații sau contraindicații medicale. Folosiți mai puțină sare și nu beți mai mult de 2 căni de cava neagră pe zi.

Cum să slăbești după noi sfinți: antrenament

Dacă ai vrut cu adevărat să slăbești după noii sfinți și, caz în care nu ai mai făcut sport înainte, iar mersul la sală este noua ta rutină pentru tine, decideți și decideți. Din statistici reiese clar că printre cei care încearcă să-și piardă energia după copilărie, ei înșiși fac mai mult sport, mai degrabă decât să fie „locuitori pe canapea”.

Deci, chiar dacă nu ai vrut, va trebui să o faci, la fel ca în bucătărie, să funcționeze corect.

Tinerii nu trebuie să se angajeze la toate lecțiile deodată - clubul de fitness plănuiește să primească două lecții de forță pentru toate grupele musculare și câteva lecții de aerobic de intensitate moderată până la scăzută.

• Continuați antrenamentul în fiecare două zile folosind modelul „forță-la-muncă-cardio-la-antrenament” și cu siguranță vă veți schimba greutatea.
• Dacă există probleme de sănătate, crește-ți respectul pentru gimnastica statică, dar nu mai puțin eficientă - pilates, calanetics, fitness yoga sau body flex.
• Ca un avantaj cardio, puteți începe și înotul. Există puține contraindicații.

Tim, care face sport în mod regulat și a reușit de mult să-l mulțumească pe Jillian Michaels: „Varietatea este cheia”.

• Este important să aveți două „meniuri de fitness” pe săptămână și este mai bine să lucrați cât mai des posibil.
• În acest caz, limita superioară a antrenamentului cardio pentru a atinge niveluri de fitness este de 6 ani pe săptămână. Orice mai mult decât această sumă este fie sport profesionist, fie fanatism nesănătos.

Cum să fii în formă după Sfânta Zi: proceduri

Este posibil să vă puneți în formă după noii sfinți, astfel de recepții și proceduri de apă precum saună, masaj și etc.

Aici cea mai bună schemă de urmat este o baie cu uleiuri esențiale și 1 kg de sare de mare (lămâie, yalivtseva, portocală) – o dată pe zi.

Sauna sau lazna – piele timp de 4 zile, iar auto-masajul zonelor cu probleme astăzi vă va îmbunătăți pielea.

Cum să slăbești după ziua sfântă? Mii de oameni trebuie să acorde atenție alimentelor. Și, în același timp, continuăm să spunem lucruri importante, ca înainte, la masă, care era plină de ierburi grase, spongioase sau chiar savuroase. Și însăși imaginea sfântului nu poate fi schimbată, mâncarea nu își va pierde relevanța.

Lumină primară schimbabilă

Există o lumină primordială în noi, în care ne este bine să trăim. Iată prietenii, colegii și vecinii tăi. Este de multă tradiție ca toată lumea să meargă la New River de la tine, mai întâi de la un prieten și așa mai departe. Ordinea în sine este sacră și nu mai puțin banală: gustări, alcool, băuturi calde, malțuri. Și apoi greutate în gură, somnolență și mișcări leneșe. Uită de asta și nu va trebui să te gândești cum să slăbești după vacanță. Du-ți toată familia în stațiunea montană, aici vei putea experimenta miracole, vei câștiga putere și îți vei îmbunătăți sănătatea. Și prietenii care doresc să-și schimbe modul de a trăi împreună cu tine se pot alătura.

O opțiune mai accesibilă este să vă adunați pentru ziua sfântă nu acasă, ci într-o saună și să întrebați lideri cu experiență. Vă puteți bucura de a sta la o masă cu o baie de aburi, o sală de masaj, o sală de biliard și să participați la competiții distractive. Veți avea mult mai puține șanse să vă mutați. Prin câteva pietre și mese vei auzi un sunet care te va face să uiți de întâlnirile inițiale de acasă cu coajă de măsline și carne de porc lubrifiată. De ce ar trebui să lucrezi, deoarece aceasta este opțiunea ta?

Dispoziție psihologică

Chantly, chiar înainte de New Rock bănuiești că nu vei fi mulțumit de tulpinile savuroase. Și apoi te vei gândi din nou la cum să slăbești după ziua sfântă. Prin urmare, haideți să ne învățăm în avans că, după finalizarea sarcinilor, sunteți responsabil cu distrugerea corpului. Numai acestea sună nevinovat ca pedeapsă: „Îți voi da și voi potoli foamea”. Corpul apare într-o ordine similară: „Faceți stocuri în rezervă, orele proaste sunt înainte”. Sincer să fiu, trebuie să-ți scrii clar: „Acum trăiesc cu prea multe produse ieftine, iar corpul meu trebuie să facă față cerințelor, dar de la 2 (3) astăzi îmi voi da ocazia să aleg Și să mă trezesc. , mâncând arici sănătoși.”

Mici trucuri

Sfinții nu vor pierde în greutate după aceasta, deoarece cunosc și respectă regulile. Perche poate fi formulat astfel: „Nu sta la masă flămând”. Nu este nevoie să așteptați 12 nopți, inhalând mirosuri delicioase, astfel încât să nu mâncați până chiar dimineața. De îndată ce ați plecat de la serviciu și urmează o petrecere - beți o sticlă de apă, suc, bulion sau chefir și verificați 20 de khvilini. Astfel nu vei putea exagera.

O altă regulă, de exemplu, este să mănânci ce vrei, doar jumătate din porție. Odată ce ai pus salată, carne sau desert în farfurie, jumătate din porție va fi răsturnată și adăugată în sos. Există o serie de modificări în care poți mânca tot ce este sănătos și în orice cantitate, sau până la orice porție de mâncare caldă, aperitive sau salată, trebuie să adaugi aceeași cantitate de legume proaspete și verdeață. Acest lucru funcționează cu deserturi: fie aluat (dimensiune medie 300 g), fie chiar un măr mare sau grapefruit.

După minge

De îndată ce regulile nu au fost respectate, sau ai aflat prea rău despre ele, atunci după ce sfântul a suferit serios și, de aceea, a fost nevoie de asistență terminologică. Dietologii ne spun cum să slăbim după vacanță, dar pielea are propria sa metodă specială.

În curând va trebui să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Va trebui să fii atent la aluat, chifle și sifon dulce, ca să-l poți bea.De asemenea, încearcă să nu mănânci banane și pere, ci mai degrabă să mănânci prune și citrice. Dar cei mai apropiați prieteni ai tăi sunt legumele proaspete și cerealele integrale. Maioneza și ketchup-ul nu ar trebui să apară din nou pe masă, înlocuiți-le cu diverse ierburi picante, ierburi, chasnik. Odată lubrifiat, mai trebuie să aruncați o privire. Legumele, carnea (sau carnea de pasăre fără piele) și peștele trebuie fierte sau coapte în cuptor. Slăbirea după ce ai început o nouă dietă necesită ajutor și activitate fizică, dar în primul rând trebuie să-ți organizezi dieta încă de la început.

Tema Prodovzhimo a alimentelor sănătoase

De fapt, lucrurile pe care le vedem în viața de zi cu zi sunt ceea ce vedem. Mai mult, dacă aderați mereu la principiile alimentației sănătoase, metabolismul vorbirii revine la normal, iar apoi este ușor afectat de stresul de Crăciun. Odată ce obțineți bucățile mici din vază, vă puteți reînnoi cu ușurință revenind la dieta normală. Puteți pierde în greutate după Anul Nou dacă așteptați cu nerăbdare sezoanele următoare:

• Trebuie să mănânci regulat, de 3-4 ori pe zi, în porții mici. Este necesar să consumați întreaga dietă și să luați aportul rămas cu 3 ani înainte de culcare.
• Este necesar să opriți complet produsele, deoarece acest lucru va perturba funcția organelor de gravare. Acestea sunt carne afumată, grăsimi animale, condimente și marinate. Reduceți zahărul și sarea la minimum.

Doar încercarea acestor reguli simple va provoca o scădere semnificativă a vaginului. Și dacă vrei cu adevărat sărat sau fierbinte, atunci răsfăță-te cu produse fermentate cu acid lactic, de exemplu, varză murată.

• La baza dietei se afla legumele si fructele proaspete, uleiurile vegetale si 40% din dieta, 5-6 portii pe zi.
• Produsele proteice sunt foarte importante; ele durează mult timp. Acestea sunt mazărea și fasolea, păsările și ouăle. Poți trăi 2 zile pe zi.
• Aproximativ 20% din dietă merge la produse lactate, care pot include sire, chefir (dar și conținut redus de grăsimi). Astăzi trebuie să adăugați aproximativ 300 de grame din ele.
• Grăsimi de creatură, carne roșie și unt de vârf, produse din barbă albă, orez decojit, lapte carbogazos și malț. Nu mai mult de 5% din dietă și trăiește-o mai repede în prima jumătate a zilei.

Există mult super-succes în mâinile celor care iau porții. Depozitați în produse. Dacă preferați borșul de vacă, pastele și cotlet, batoanele glazurate, atunci pentru a-și pierde forma, porțiile vor trebui să fie foarte mici. Dacă pe masa ta sunt legume și fructe, pește copt și pui fiert, terci de cereale integrale, brânză, atunci nu vei putea niciodată să-ți mănânci porția prea mică, iar în acest caz vei consuma mai puțin de 2000 de calorii pe masă. Zagalom, obsessya zhizhi, care se întâlnește la un moment dat, este obligat să se încadreze în munca a două văi.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina apa

Bea apă în mod regulat. De multe ori uităm de această regulă importantă și, ca urmare a zilei, schimbul de discursuri crește. O persoană are nevoie de aproximativ 2 litri de apă curată pe zi. Există și reguli speciale care te vor ajuta să slăbești după Anul Nou. Cercetările actuale arată că dacă bei o sticlă de apă fierbinte dimineața, cu 30 de minute înainte de a mânca, poți slăbi 6-8 kg pe zi. Aceste rezultate pot fi obținute bând o sticlă de apă chiar înainte de aplicarea pe piele.

Activitate fizica

Este practic imposibil să scapi de un corp tonifiat și tonifiat fără îmbunătățiri fizice. Și dacă te gândești cum să slăbești după Anul Nou, atunci nu o poți face fără exerciții intensive. Cu toate acestea, activitatea fizică poate funcționa în echilibru cu o dietă rezonabilă. Antrenamentele standard în sala de sport, care durează 7 zile pe săptămână, pot fi combinate cu echivalentul a două sandvișuri cowbass și un baton de bomboane.

Nu este necesar să mergeți la sală, să vă păstrați vaginul înapoi la normal și să faceți 15 antrenamente intense pe zi, de exemplu, tăierea unei coarde de sărit. Pentru a elimina în mod activ lichidul vaginal, acest timp trebuie dublat. Pentru a pierde în greutate până la urmă, va trebui să petreceți 30-40 de ore mergând drept, alergând sau mergând.

Somn sănătos

Nu este surprinzător, dar pentru a pierde în greutate după sfânt, trebuie să vă normalizați. Cu cât vă culcați mai târziu, cu atât este mai probabil să vă uitați în bucătărie. Tiparele de somn ale sfântului și lipsa somnului tremură, așa că apelați la ritmul de lucru al yakomog shvidshe. Pentru a păstra frumusețea și sănătatea, trebuie să vă privați de somn timp de cel puțin 8 ani. Lipsa somnului duce la stres, de care ne place atât de mult să ne bucurăm cu malț.

Dieta de sapte zile

Aceasta este o recomandare expresă pentru alimentație, cum să slăbești după Ziua Sfântă. Shvidko - nu-ți face griji niciodată pentru sănătatea ta. Dieta vă permite să vă curățați corpul după tratatul Yuletide. După aceasta, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei începe să te simți mai bogat. Există o mulțime de opțiuni pentru curățarea copiilor, deoarece pierderea în greutate după vacanță poate veni cu echilibrul caracteristicilor corpului. Pentru cei care o preferă, puteți bea apă și sucuri proaspete pe tot parcursul zilei. Stai, nu toată lumea folosește acest mod, dar este extrem de eficient. Această dietă ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor acumulate și la trecerea fără probleme la o dietă sănătoasă. Acesta este același regim de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate după o zi în 4 zile. Puteți obține 3-5 kg ​​în cel mai scurt timp, ceea ce este un rezultat bun.

O altă opțiune, care este mult mai ușor de realizat, este 7 zile pe legume și fructe crude. Fii politicos, pentru ca duhoarea să rămână intactă. Avantajele acestei diete sunt nesfârșite, nu îți este foame, așa că nu ai prea multe alimente grase, iar organismul scapă de deșeuri, ceea ce este important și, de asemenea, reduce rezervele de grăsime. Poți să-ți înmoaie mintea și să adaugi puțin orez brun în dieta ta.

Părăsind Copilăria

Slăbește cât mai curând posibil pentru pielea ta, dar este important să consolidezi și rezultatele. În acest scop, trebuie să vă întoarceți treptat la dieta normală. Adăugați primul terci în meniu, apoi legumele coapte și în final carnea. Nu uitați că orice dietă este stresantă pentru organism și există o mulțime de lucruri negative și necesare în viață. Prin urmare, vikorizați-le doar ca o vizită de scurtă durată.

Supa de monstru

Indiferent de numărul mare de bucurii și recomandări despre cum trebuie să mănânci alimente sănătoase, va continua să fie un panaceu. Cu toții avem nevoie de ajutor pentru a ne putea permite alimentația, pentru a putea slăbi ușor după vacanță. Aparent: „Acesta este drumul”. Aceasta este o supă de oaie, care este folosită în practica medicilor ca o modalitate de a pregăti pacienții înainte de operație, pentru a curăța complet organismul. Yogo este atât de ușor de preparat. Luați 6 cibuline și o așchie de roșii, o varză mică, 2 ardei verzi, o grămadă de țelină. Legumele trebuie tăiate și acoperite cu apă, puteți adăuga puțină sare și gătiți până când legumele sunt gata.

Supa are un conținut scăzut de calorii și poate fi consumată ori de câte ori doriți. În prima zi, dieta poate fi completată cu fructe (cremă de banane), în a doua - cu cartofi copți. În a treia zi, puteți adăuga legume, smântână de cartofi, leguminoase și fructe în supă. A patra zi - același plus banane (3 bucăți) și lapte degresat. În a cincea zi, adăugați în supă 250 g de vițel fiert și roșii. A șasea zi – supă plus (atât cât doriți) și legume cu frunze. În această zi puteți avea suc de fructe, legume și supă. Această dietă te va economisi 5-8 kg în fiecare zi. După 7 zile, faceți o pauză de 2 zile, după care puteți continua.

Să rezumam pungile

Acum știi nu doar cum să slăbești după Anul Nou, ci și ce să faci pentru a-ți păstra silueta frumoasă. Prin urmare, trebuie să mănânci o dietă echilibrată, să bei suficientă apă curată, să crești activitatea fizică și să menții o rutină zilnică regulată.

Despre arici

Noii sfinți au trecut, iar axa nemulțumirii față de căruța lor s-a pierdut. Cunoașteți situația? Dacă îți dai seama că în ora de vacanță te-ai îngrășat câteva kilograme grele pe care trebuie să te trezești urgent, atunci treci imediat la hrana adecvată. Astfel iti vei imbunatati corpul si iti vei putea aduce nivelul de energie la nivelul dorit. Citiți mai departe despre cum să slăbiți după noii sfinți.

regula Golovne

Regula principală aici nu este fizică, ci psihologică. Vibrați-vă. Așadar, încetează să-ți mai spui că ți-ai strâns silueta și să te gândești cum poți intra în formă mai devreme. Acceptă-ți corpul așa cum este. De exemplu, în adevăr, au văzut că nu ar fi posibil să cheltuiți 24 de ani pe câștig. Faptul de evidență a acestor kilograme este inutil de spus despre cei care au venit la vremea să se întoarcă la mâncare și să-și cumpere un abonament la sală.

Ai de gând să mori de foame?

În această situație, pur și simplu nu există nimic de mâncat - nu este deloc bun. Suntem un organism foarte inteligent. În stadiul incipient al postului, este posibil să apară furtuni. Am swing pentru orice pentru rakhunok al patriei tale. Apoi corpul va trece în modul de economisire a energiei și procesul de scădere în greutate se va finaliza. Iar dacă te hotărăști să te întorci la alimentația normală sau să izbucnești în plâns, vei ajunge cu un apetit care crește treptat. Chiar și corpul, plin de gust amar, tinde să pregătească produse și, prin urmare, energie pentru scoarță.

Zilele Rosevantage

Rozvantazhniy zile, în timpul săptămânii de post, de exemplu, fructe de pădure. Astfel, puteți onora datele autorităților ShKT, care au fost amabil obosite în perioada vacanței. Introduceți mai multă apă, legume și fructe în meniu, creșteți consumul de terci, chefir, fructe de pădure și mazăre. Produsele pot fi consumate. De asemenea, se recomandă să nu mâncați mai mult de 4 ori pe zi în timpul zilelor de mestecat.

Revizuim dieta alimentară

Dacă în perioada sărbătorilor de iarnă dieta ta consta din cele mai delicioase, dar nu prea maronii, ierburi și salate unse, dressing pentru unele feluri de mâncare și multă maioneză, atunci până la urmă ar fi corect să-ți revizuiești meniul, metodele de preparare a ierburilor. şi produsul prioritar şi.

Începeți cu faptul că frigiderul dvs. conține 70% legume și fructe (banane, mere) și 30% alte produse. Alege pește de mare: acesta, amestecat cu pește de râu, are mai multe vitamine și microelemente. Când ți-e foame de carne, este mai bine să mănânci carne de pasăre sau de curcan și soiuri slabe de carne roșie: vițel, piele de vacă. Cerealele și leguminoasele pot fi consumate din orice produs alimentar. De asemenea, sporește-ți atenția asupra produselor lactate: deja cunoscute chefir, iaurt, brânză, brânză naturală (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Spune „nu” celor unse, afumate și sărate. Treceți la aburirea alimentelor. De asemenea, puteți coace acestea și alte ierburi în cuptor, tocană și fierbeți.

Încă un moment de legătură cu patria pierdută. Medicii ar trebui să bea până la doi litri de apă pe zi (deoarece nu există contraindicații medicale). Nu sucuri dulci sau apă carbogazoasă, ci apă minerală de bază. Sorbiți ceai negru și kavi varto obmezhi. Și ar fi bine să introducem axa supei înainte de dietă: aceasta este o sursă suplimentară de energie, iar energia este necesară organismului nostru. Dar stați, în sezonul rece, supa fierbinte scânteie mai mult și vă ridică moralul.

Ce produse ar trebui să opresc?

Există o serie de produse pe care ați dori să le vedeți în meniul nostru. Nu miroase deosebit de rău dacă vrei să slăbești. Ei bine, în perioada copilăriei după nou-născuți, sfinții sunt mai predispuși să bea alcool, fast-food, gras și uns și caș de fasole. Înainte de a vorbi, deoarece este foarte important să scapi de lemn dulce, îl poți înlocui pe viitor. Înainte de asta, mănânc pentru sănătatea mea. Deci, nu adăugați tsukor la o ceașcă de ceai de ghimbir, ci miere „Ierburile din Lefkadia”. Al tău va arăta mai bogat și mai delicios.

De dragul mai multor brownies

Crema acestui fel de mâncare prea gătită și încă câteva dintre cele mai sălbatice bucurii asociate cu mâncarea potrivită. Deci, dacă vrei să slăbești, mănâncă puțin sau des (de cel puțin 5 ori pe zi: sunt trei mese principale și două gustări). De asemenea, nu uitați de gustări. Înainte de a vorbi, gustarea nu este doar un kava sau un sandviș. Terci de cereale, muesli, iaurt, brânză. În primul rând, luarea lui îți va încărca corpul cu energie toată ziua. Deci mâncarea poate fi din abundență.

Este un alt moment bun pentru a respecta regula obosită că după ora 18:00 veți obține garantat dobândă. Nu există absolut nimic. Deci, este păcat noaptea, pentru că noaptea metabolismul nostru funcționează la viteză maximă. Nu este o idee bună să nu mănânci seara, mai ales în sezonul rece. Prin urmare, pentru a nu suferi de foame, și de asemenea, pentru a nu suferi mai târziu din cauza încălcării legii, se recomandă să nu iei cina cu 2,5-3 ani înainte de culcare. Aceasta este ora optimă pentru a ne pregăti corpul pentru reparație.

Mănâncă bine și alege doar produse naturale clare pentru dieta ta. Și amintiți-vă că pielea unei persoane este ceea ce este.

Oricât am fi chemați să raționăm la masa de Crăciun, de parcă „hainele rămase” devin atât de abundente și există un „bonus” al noilor sărbători - centimetri în plus în talie. Nu este nevoie să faci sacrificii insuportabile pentru a evita irosirea formelor - este suficient să creezi un nou meniu.

„Să spunem, înlocuiți salata cu maioneză cu aceasta: amestecați bucăți de carne fiartă cu salată verde, roșii cherry, condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Salata este hipocalorică, galbenă, maro și barvy, - conform Margaritei Korolova, un renumit nutriționist rus, cu recomandări pentru a ajuta la păstrarea formei lui Mikola Baskov, Anita Tsoi, Nadiya Babkina și multe altele. - În loc de cotlete de porc, servește-ți invitații carne de vițel la grătar cu salată verde și o garnitură de legume. Și înlocuiți maioneza cu sos maro și savuros: amestecați uleiul de măsline cu suc proaspăt (mere, macarale, lingonberries) și adăugați mazărea. Ca aperitiv, nu se servește cowbass, ci carne la cuptor cu condimente.”

Este important să terminăm și încă ceva - cantitatea din ceea ce se mănâncă.

„Corpul unei femei poate digera și elibera aproximativ 250 ml de arici, iar un om – 330”, potrivit unui nutriționist. „Când puneți astfel de porțiuni în piele, va dura 2,5-3 ani pentru ca pielea să se topească, iar fluiditatea metabolismului vorbirii va crește cu 15%. Nu se poate da vina pe nimeni din această regulă și 31 de sâni.

Pe baza detaliilor sărbătorii New River, cei mai mulți ucraineni bine hrăniți se adună pentru a sărbători acasă New River, cu ulei de măsline și șampanie.

Experții sunt de ajutor mai des, dar mai rar

ACEASTA ESTE REGULA PRIVIND CUM SĂ ROTIȚI FORMULARUL

Pentru cei care nu caută căi ușoare, transformând sărbătorile într-o „curvă sfântă”, și apoi luptă cu tărie pentru a-și întoarce formele proaste, Margarita Korolova a vorbit despre aceste reguli care vor ajuta la obținerea rezultatelor cu cea mai mică investiție pentru psihic și sănătate.

Zhodnikh greva foamei

Fără îndoială, fără mâncare, energia ta va fi irosită, dar atunci corpul tău va câștiga imediat una nouă. Chiar dacă venele nu absorb energie pas cu pas, un semnal este trimis creierului pentru a acumula o astfel de energie în rezervă, ne sfătuiește nutriționistul. Maxim – copii. Poti incepe cu ciocolata: o baton de ciocolata de 150 de grame plus 2-3 lingurite de miere se vor consuma in sase doze pe zi. Apă - nu mai puțin de 2,5 litri. Puteți ține o astfel de dietă doar două zile. Slăbiți 1–3 kg, veți avea dispoziție și motivație și veți continua să luptați pentru a vă întoarce în formă.

Є de șase ori pe zi

În alte zile, consumați alimente maro și variate, acoperind dieta pentru 5-6 porții. Când este gătită, rubarba nu sare și, prin urmare, nu există o creștere a insulinei și a cartizolului (acest hormon de stres duce la acumularea de grăsime, mai întâi în zona abdominală). Apoi se activează leptina - un hormon care reduce pofta de mâncare. Aceasta este aceeași regulă.

Gustări Ob'yazkova

În al treilea rând, este important să începeți să îl luați și este important să faceți acest lucru în decurs de un an de la trezire. Această substanță este glicogenul. Organismul o stochează în rezervă în caz de deficit de glucoză, care (la rândul său) se hrănește cu alte persoane. Cu toate acestea, rezervele de glicogen sunt mici și, de regulă, nu sunt disponibile dimineața. Și dacă persoana nu este obosită, creierul respinge semnalul pentru a obține cu 28-32% mai multă energie din alimente sănătoase. Și nu mai mult azi! Este adevărat că nu este important să ghicim despre moștenirea consumismului cronic?

Două băuturi fără sare

A patra regulă sunt cele două cuvinte principale după „sfântul ticălos”, nu vikorist. Și apoi - reduceți cantitatea la 5 g pe zi și reduceți consumul de produse procesate la minimum, principalul conservant din ele este sarea și, de asemenea, în depozit - glutamat de sodiu, iodură de sodiu și moarte similară „albilor”. O moleculă de sodiu reduce până la 16 molecule de apă. Această pierdere în greutate are ca rezultat creșterea greutății corporale, explică Margarita Vasylivna. „Și secrețiile stagnante blochează oxidarea adecvată a deșeurilor din depozitarea celulelor adipoase.”

Conduce bogat

Regula este - bea cel puțin 2-2,5 litri de lichid pe zi. Acest lucru accelerează detoxifierea organismului și, ca urmare, normalizează fluxul proceselor metabolice. Ale doar pentru standardele corecte de sare la depozitul de alimente!

Să aveți o zi frumoasă fără încărcare

Creșteți activitatea fizică și durerile de cap în fiecare zi. Ei bine, ghici ce, se datorează exercițiul. Nu te chinui pe simulatoare și nu trage cola pe stadion, dacă nu-ți place. Gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie și aranjați-vă programul în consecință. Să spunem: „Luni, miercuri și vineri învăț tango în clubul de dans, marțea și joia merg pe a 12-a, iar în weekend joc fotbal (tenis) cu mingile.”

Smutok - bate

Regula familiei este starea psihologică corectă: nu există „ghiduri pentru hrana ta sănătoasă” și altele, și chiar și în acest fel ești „infestat” cu energie negativă. Nevypadkovo din Rusia și-a făcut cruce înainte de cină, încărcându-i cu pozitivitate, ca Margarita Korolova. - Nu uitați că noul regim alimentar nu numai că îmbunătățește aspectul și aspectul și, ca rezultat - vitalitatea vieții, dar previne și bolile scăzute care se adună în kilograme uriașe. În fața noastră - hipertensiune arterială și diabet. Nu știi asta?”

O, ăștia noi sunt sfinți! Au bucurie și distracție, cadouri și frumusețe și, în același timp, aduc câțiva centimetri frumoși în abdomen și plus cinci kilograme la suprafață. Din acest motiv, este nevoie să ne întoarcem.

De ce ar trebui să promovăm pierderea în greutate după Sfinții Noi?

Pentru început, trebuie să vă dați seama de ce au apărut kilogramele și centimetrii, poate că în viitor puteți fi unic. Principalii vinovați sunt bogate în calorii, foarte asezonate cu maioneză grasă și salate. Și, de asemenea, cartofi, prăjituri, chipsuri de ciocolată, Coca-Cola și, bineînțeles, alcool.

Dacă numim noua casă un loc pentru iubitorii activi, atunci, dimpotrivă, vor avea nevoie de super – relaxare și o bună curățare a corpului.

Începeți-vă nevoile azi și imediat, fără a le întârzia luni sau înainte de ziua lunii următoare.

Deschidem frigiderul și efectuăm o nouă inspecție. Luăm tot ce este inutil, ieftin și mai ales bogat în calorii:

• ketchup și maioneză;
• ulei de vershkov;
• coastă afumată, păsări de curte și cowbass;
• untură de porc, slănină;
• smântână, iaurt;
• geroasă.

Deoarece nu există posibilitatea de a ne trezi din nou, atunci vom avea grijă de noi.

Îmi amintește de umplerea frigiderului cu produsele potrivite. Vor deveni:

• pește de mare;
• carne de cântec;
• scazut de grasimi domnule;
• 1% chefir;
• verdeaţă;
• fructe de padure congelate;
• fructe și legume de sezon.

Rețineți că toate legumele sunt o grămadă de cartofi, iar fructele sunt o grămadă de banane și struguri. Roșiile și castraveții, care sunt vânduți la Sichnya, este puțin probabil să provoace coajă corpului, iar varza provoacă balonare.

Magazinul alimentar este si el in regula. Carbohidrații nu mai sunt prieteni, inclusiv:

• leguminoase;
• cereale;
• opriți pulpa și înlocuiți-o cu zahăr brun și glucoză;
• paste și pâine, găluște;
• pechiva, tsukerki, halva, ciocolată.

Viață nouă după zorii Soartei Noi

Să începem. Aici puteți înregistra rezultatele acelei realizări și puteți desena o imagine grafică a pierderii în greutate. Înseamnă una, sau mai bine zis două, zile fără valoare pentru săptămână.

Tinctura emoțională pentru organism este foarte importantă. Aruncă o privire la noul catalog de haine de vară sau costume de baie de văzut pe plajă sau în parcul de vară. Spălați-vă cu parfum, aroma lui va deveni asociată cu începutul unei noi vieți, sărace în calorii.

Deoarece hrana este importantă pentru pisică, a venit momentul să ne gândim la drepturile fizice. Este imposibil sau imposibil să alergi ture, să mergi la sală și să mergi la piscină? Adăugați 15-20 de băuturi pe zi la educația fizică. Cele mai simple au dreptate: genuflexiuni, exerciții abdominale, volante și cercuri. Duhoarea zboară sângele și ajută la arderea caloriilor. Cea mai bună opțiune este să cumpărați un cerc pentru talie (hula hoop) sau o tunsoare.

Dacă o masă copilărească (rozvantazhuvalne) va ajuta să scăpați de excesul de grăsime și grăsime din organism care este blocat acolo după adunările de sărbători de Crăciun, atunci cei fizici înșiși au dreptul să ridice tonusul muscular și să facă exerciții să se înmoaie în grăsime.

Nu opriți mersul în aer curat. Găsiți oameni cu gânduri asemănătoare care pot obține cele mai bune rezultate prin pierderea în greutate în grup și stimularea pielii membrului grupului.

În primul rând, trebuie să înțelegi că vei câștiga curajul să ieși delicios, rapid și inexplicabil, iar despărțirea de el va fi mult mai ușoară. Deci, nu vă faceți griji pentru calitatea rezultatului. Tratamente pentru piele 150-200 UAH. În ziua sărbătorii, luați 6 kg pe lună.

Pierderea în greutate a lui Shvidka este sfântă

Dacă aveți nevoie de un rezultat rapid, atunci o varietate de copii expresi va veni în ajutor. Toate mirosurile sunt acoperite până la 7 zile. Rezultatul se da intr-un timp scurt, important este ca fragmentele sa elimine apa din organism. Acestea includ: chefir, măr, hrișcă, fără sare, „ciorbă Bonn”, ogirkova sau altele.

Cea mai simplă modalitate este să iei o dietă cu chefir. Produsele lactate fermentate sunt o sursă excelentă de calciu pentru organism, iar chefirul în sine poate fi consumat împreună cu alte produse lactate.

Esența unei diete simple de chefir constă în faptul că pe tot parcursul zilei trebuie să bei 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să mănânci un set mic de produse de 400 de grame fiecare.

Shchodnya:

• 1 zi cartofi copti;
• a 2-a zi tare nu gras;
• a 3-a zi fructat;
• a 4-a zi carne de pasare fiarta;
• a 5-a zi de turmă;
• Ziua 6: Nu beți apă;
• Ziua 7 chefir, legume și fructe.

Ciorba de Bonn. Acest tip de supă copilărească este potrivită pentru oamenii bogați care vor să slăbească kilogramele. Yogo cook pe piept de pui cu legume. Înlocuiți sarea cu ierburi și condimente.

Nu vă înfometați de fiecare dată. Foamea este un stres puternic pentru corpul uman și pentru sistemul nervos, provoacă dispoziții proaste, iar confuzia afectează negativ sistemul de bronzare.

Abordări suplimentare pentru a face față acestor sarcini vor deveni asistenți importanți în procesul de pierdere în greutate:

În procesul de slăbire după noi sosiți, este sfânt să uiți adresele magazinelor de tip fast-food. Pentru lucru, luați un mic recipient cu alimente maro și savuroase. Începeți să pregătiți cocktailuri delicioase cu vitamine și supe ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi.

• Adăugați ierburi aromatice și condimente la ierburi.
• Reduceți absorbția de sare și înlocuiți-o cu sos de soia.
• Alte ierburi sunt coapte în cuptor sau grătar și gătite la abur.
• Bea până la 2 litri de apă pe zi.
• Înlocuiți ceaiul negru cu ceai verde sau special (pentru pierderea în greutate).
• Nu uitați de vitaminele complexe.
• Opriți băuturile alcoolice.
• Urmați-vă dieta și evitați constipația.
• Traieste mai celular.
• Mănâncă în porții mici. Nu mânca degeaba.