Jillian Michaels abdomene perfecte în 6 ani. Programul Gillian Michaels - Flat lives timp de șase ani

„Trăiește plată timp de 6 săptămâni (pachet de șase săptămâni)” pe termen scurt, îți vei face talia subțire și silueta tonificată și tunsă. Sesiuni extinse de antrenament cu un renumit antrenor american Este ușor să-ți schimbi corpul în doar șase ani.

Despre programul „Vieți plate timp de 6 ani (6 săptămâni Six-Pack)”

Dacă credeți că programul „Vieți plate” transmite presei mai mult decât banale crâncene, atunci veți fi întâmpinați. Jillian Michaels a pregătit un antrenament special de ardere a grăsimilor pentru dansatorii ei, pe care îl poți transpira cu adevărat. Ei bine, cum altfel? Este ușor să-ți ridici abdomenul fără cardare: grăsimea din partea superioară a abdomenului nu va merge nicăieri. Mai mult, programul 6 Week Six-Pack este conceput într-un ritm ridicat.

Cursul include două sesiuni de antrenament (una dintre primul și celălalt nivel), al căror cost al pielii este de 30 de minute. Primele 3 grade ajungi la Nivelul 1, iar din gradul IV, dacă corpul tău este deja pregătit pentru provocări serioase, poți trece până la Nivelul 2. Pentru a utiliza ganterele necesare (1-3 kg) și o ridicare de gimnastică. Este destul de corect ca atât presele superioare, cât și inferioare vikorist, să se așeze pe partea inferioară.

Antrenamentul constă din 2 cicluri: executați drepturi de intensitate scăzută și apoi le repetați din nou. Munca nu este recomandată pentru începătorii în fitness: cu pregătire fizică zero „Vieți plate în șase zile” munca va fi importantă. Dacă doriți să pierdeți în greutate și nu ați fost implicat activ în sport, vă rugăm să aruncați o privire la exerciții cu Jillian Michaels pentru ştiuleţi.

Avantaje și dezavantaje ale programului „Vieți plate timp de șase ani (6 săptămâni Six-Pack)”

Pro:

1. Programul se va concentra asupra vieții și taliei tale, ceea ce înseamnă că, în funcție de zonele cu probleme, antrenamentul va fi și mai rău pentru tine.

2. Valorează mai puțin de 30 de monede: 3,5 ani pe săptămânăȘi ești deja mulțumit de imaginea ta în oglindă.

3. Programul „Vieți plate timp de șase ani” este excelent Vei avea dreptul la presa si imbunatatire cardio pentru o pierdere mai eficientă în greutate.

4. Gillian prezintă termeni specifici în program (6 capitole), ceea ce înseamnă că îți va fi mai ușor din punct de vedere psihologic să ajungi la destinație.

Dezavantaje:

1. Accentul principal este pe antrenarea taliei și a vieții, este practic imposibil să slăbiți la nivel local, ceea ce înseamnă că este important să alegeți programe complexe pentru întregul corp.

2. „Vieți plate” nu este potrivit pentru incepatori, importanța navigării la primul nivel este mare.

3. Nu este ușor să termini același antrenament care durează 3 zile, o astfel de monotonitate îți poate distruge rapid toată motivația.

Videoclipuri pentru program „Plosky trăiește 6 ani” prin Jillian Michaels:

Înainte de a vorbi, o opțiune excelentă pentru a crește eficacitatea programului de șase săptămâni este să urmați cursul „Knockin the Buns”. Într-o zi lucrezi pentru a-ți îndrepta stomacul, într-o zi - pentru a-ți îndrepta stomacul. În primul rând, acest lucru va ajuta la eliminarea monotoniei în antrenament. Cu alte cuvinte, va fi o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate.

Cu programul lui Jillian Michaels „Flat Lives in 6 Week Six-Pack” pe termen scurt vei avea o talie subțire și o silueta tonifiată. Sesiuni extinse de antrenament cu un renumit antrenor american Este ușor să-ți schimbi corpul în doar șase ani.

Zmist [Arată]

Despre programul „Vieți plate timp de 6 ani (6 săptămâni Six-Pack)”

Antrenamentul constă din 2 cicluri: executați drepturi de intensitate scăzută și apoi le repetați din nou. Munca nu este recomandată pentru începătorii în fitness: cu pregătire fizică zero „Vieți plate în șase zile” munca va fi importantă. Dacă vrei să slăbești, dar nu te-ai angajat încă activ în sport, ar trebui să verifici antrenamentele cu Jillian Michaels pentru începători.

Pro:

1. Programul se concentrează pe viața și talia ta, așa că în funcție de zonele cu probleme, antrenamentul va fi și mai rău pentru tine.

2. Valorează mai puțin de 30 de monede: 3,5 ani pe săptămânăȘi ești deja mulțumit de imaginea ta în oglindă.

3. Programul „Vieți plate timp de șase ani” este excelent Vei avea dreptul la presa si imbunatatire cardio pentru o pierdere mai eficientă în greutate.

4. Gillian prezintă termeni specifici în program (6 capitole), ceea ce înseamnă că îți va fi mai ușor din punct de vedere psihologic să ajungi la destinație.

2. „Vieți plate” nu este potrivit pentru incepatori, importanța navigării la primul nivel este mare.

3. Nu este ușor să termini același antrenament care durează 3 zile, o astfel de monotonitate îți poate distruge rapid toată motivația.

Vizualizați programul „Plosky trăiește 6 ani” de la Jillian Michaels, postat pe forumul nostru:

Nu este un secret pentru nimeni faptul că majoritatea femeilor, care tind să meargă la un club de fitness sau să facă sport acasă, slăbesc ca o modalitate de a îndepărta pliurile de grăsime din zonele inferioare ale corpului, precum și pentru a crea o siluetă frumoasă și sexy. .

În istoria înființării și dezvoltării fitness-ului în acest scop, au fost dezvoltate o varietate de programe de antrenament, care au oferit tuturor o talie subțire și fese elastice pentru o perioadă minimă de timp.cantitate minimă suplimentară.

Din păcate, pentru cei care sunt obsedați de astfel de tratamente, de cele mai multe ori astfel de cursuri nu le permit să obțină efectul dorit. Nu este surprinzător - chiar și pentru crearea unui corp fierbinte și struns Este necesar să raportați anumite probleme deodată terpenelor.

Pentru cei cărora nu le este frică de lucruri dificile și doresc cu adevărat să găsească șir și subtilitate, au fost dezvoltate o serie de programe provocatoare pentru a fi folosite acasă. Duhoarea chiar ajută încercați cei mai buni centimetriîn zonele cu probleme.

Vom vorbi astăzi despre unul dintre aceste programe, care are ca scop modelarea unui abdomen plat gras și a unei talii stringente.

Există informații despre pregătirea celebrului instructor de fitness american Jillian Michaels „Flat lives in 6 years”.

În articolul nostru, vom oferi un raport despre caracteristicile acestui curs, vom analiza punctele forte și punctele slabe ale acestuia, recomandări pentru antrenament, vă vom familiariza cu lecțiile video de antrenament și vom evalua eficiența acestuia în ghidarea persoanelor care au fost deja încercate „Plosky Lives” asupra dvs. .

Jillian Michaels este unul dintre cei mai faimoși instructori de fitness și antrenori personali americani. Urmând aceste metode, mii de femei din întreaga lume au depășit cu succes problemele legate de obezitate și câștigul de etanșeitate și finețe a siluetei.

În fața ei, nu ezitați să cereți ajutor din ochii Hollywoodului, care se adaugă și atitudinea fără compromisuri a lui Gillian în lupta împotriva ciumei.

Jillian Michaels însăși știe foarte bine ce fel de stres simt oamenii atunci când suferă de un război supramundan. În copilărie și tinerețe, ea a cedat treptat să roadă partea copiilor ei de un an din cauza problemelor de umiditate cu buruienile.

Stresul persistent ajunge la cap și cere ajutor de la un psihoterapeut. Drept urmare, Gillian a reușit să-și facă față propriilor probleme, iar dovezile care au apărut în timpul luptei împotriva creșterii în greutate au devenit baza pentru dezvoltarea metodelor low-tech pentru pierderea în greutate și modelarea unei siluete frumoase.

Popularitatea largă a lui Gillian și dragostea din partea telespectatorilor a fost determinată de participarea ei la reality show-ul The Biggest Loser, dedicat pierderii în greutate.

Ea a acționat ca un antrenor feroce și fără compromisuri, cu care a câștigat faima și gloria.

Metodele ei de antrenament au fost variate și foarte eficiente, iar încărcarea constantă de motivație pe care o dădea elevilor săi, ajutându-i să nu renunțe la drum până când zăpada a lovit.

După ce a participat la spectacol, Gillian a beneficiat din nou de popularitatea ei - a creat o serie de antrenamente cu impact redus pentru a pierde în greutate și a lansat, de asemenea, o linie de articole sportive. Popularitatea lui Michaels a crescut, iar astăzi mii de femei din întreaga lume folosesc metodele ei pentru a se antrena.

Acest program de antrenament este conceput special pentru cei care doresc să reducă pierderea în greutate pe pliurile de grăsime de pe abdomen și talie. Cu toate acestea, este greu de crezut că toate antrenamentele se reduc la „ciocănirea” presei.

„Lives flat” este un antrenament cardio cu drepturi depline, care se bazează pe un ritm ridicat și, prin urmare, arde eficient depozitele de grăsime.

Acest antrenament de Jillian Michaels constă din două niveluri, dintre care include un antrenament de 30 de minute. Când antrenezi primul nivel, trebuie să parcurgi primele trei niveluri, după care, dacă corpul tău este deja pregătit pentru teste mai complexe, poți trece la antrenamentul celuilalt nivel.

Antrenamentul poate fi efectuat cu succes acasă - tot ceea ce este necesar pentru ei este o ridicare de gimnastică și o pereche de gantere cu o greutate de 1-3 kg, care pot fi înlocuite cu dans cu apă sau nisip.

Antrenamentul pielii cu acest program constă în două cicluri spre dreapta, care sunt finalizate secvenţial. Trebuie menționat că acest antrenament va fi și mai dificil pentru cei care abia încep să se apuce de sport.

Yakshcho ai început, Încercați imediat cursurile simple ale lui Jillian Michaels,împărțit special pentru începători.

Antrenamentul „Flat Lives” are avantaje nepermanente reduse:

Sub oră, antrenați elementele de bază zusilla este concentrată pe abdomen și talie- Una dintre principalele zone cu probleme.
Antrenamentul este extrem de scurt– 30 hvilinas pe zi, pentru a lucra її disponibile pentru vykonannya de vina pentru lipsa de timp liber.
Potrivit pentru zona abdominală alăturați-vă eficient cu cardiologii, care vă permite să obțineți efectul maxim de economisire a grăsimilor.
Cadru clar pentru instruire (6 zile) creați o motivație suplimentară pentru atingerea scopului.

Cu toate acestea, pentru toate aceste avantaje, cursul are o serie de aspecte negative:

Dacă, pe lângă zona abdominală, aveți probleme semnificative cu depozitele de grăsime în alte zone cu probleme, eficacitatea programului va fi semnificativ mai scăzută, deoarece inflamația grăsimilor nu are loc local, în zonele în care faceți exerciții, ci pe toată durata corpul în același timp. Prin urmare, pentru cel mai bun mod de a pierde în greutate, cel mai bine este să folosiți programe cuprinzătoare.
Pentru a atinge un nivel ridicat de cerere - pentru început, acest program este pur și simplu inutil.
Efectuarea aceluiași program de trei ori la un moment dat poate fi foarte obositoare din punct de vedere mental și necesită multă voință pentru a finaliza programul.

Pentru a obține efectul maxim din urma programului „Flat Lives”, urmați aceste recomandări:

Ai grijă de copiii tăi- Munca aglomerată nu va produce rezultate dacă nu țineți o dietă sănătoasă. Amintiți-vă: pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți aportul de calorii scăzut și consumul de energie scăzut.
Trăiește bogat de acasă– apa este cel mai mare vinovat din organism. Acest lucru va ajuta la eliminarea acestor deșeuri și a altor substanțe risipitoare care sunt vizibile atunci când depozitele de grăsime sunt despărțite.
Urmați în mod clar toate instrucțiunile tutorialului video– incorect vikonannya are dreptate sau nu în afara lor vikonannya reduce eficacitatea antrenamentului.
Dacă este important pentru tine să exersezi cu ganterele, schimbă-le greutatea cât mai mult posibil sau folosește în schimb greutatea.

Dacă nu sunteți încă pregătit pentru cursul „Flat Living” și doriți să faceți cunoștință cu cursurile de slăbire mai simple ale lui Jillian Michaels, asigurați-vă că citiți articolul nostru „Figura subțire în 30 de zile”.

Să aruncăm o privire la videoclipul de raport pentru cursul „Flat Lives” al lui Jillian Michaels.

Un scurt videoclip introductiv la cursul „Flat trăiește în 6 ani”, în care Gillian își prezintă programul și oferă, de asemenea, o sarcină de motivare pentru antrenament.

Acest videoclip prezintă pregătirea primului nivel al cursului, în urma căruia trebuie să faci primele trei niveluri. Aceasta include o încălzire, două runde de exerciții și o serie de exerciții pentru a întinde mușchii.

De asemenea, este important să rețineți că asistenții lui Gillian au dreptate în două variante - fata dreptaci demonstrează un complex de relief care este potrivit pentru cei care încă nu pot urma cursul următor.

Fata răului arată însă că sportivii mai avansați au dreptul să aibă un nivel suficient de pregătire, iar un simplu antrenament nu le este suficient.

Acest material video arată pregătirea unui alt nivel, înainte de a trebui să începeți după trei ani de studiu a programului de prim nivel.

Recomandări înainte de videoclip:
Acest videoclip nu este o parte completă a cursului lui Gillian. Aceasta arată pregătirea unei persoane pentru a efectua formarea la un alt nivel folosind programul „Vieți plate în 6 ani”. Acest lucru nu înseamnă că acest material video nu este potrivit pentru vizionare.

Caracteristica sa principală este prezența unui link de retur direct de la clientul care a achiziționat acest curs și a început să studieze. Tehnica, desigur, nu este ideală, dar în comparație cu antrenamentul de alt nivel, vizionarea acestui videoclip, este complet realistă.

Am selectat pentru informarea dumneavoastră următoarele persoane care s-au ocupat de complexul Jillian Michaels:

Program minunat, chiar grozav. În primele zile, pur și simplu nu a fost posibil să se termine tot antrenamentul până la sfârșit. Drept urmare, prima rubarbă s-a întins la 5 lungimi în loc de trei.

Celălalt a ocupat locurile. Rezultatele metodei lui Jillian, care combină dieta și exercițiile fizice, au avut ca rezultat să slăbesc 5 kg în două luni, majoritatea provenind din stomac și talie.

Am ales acest program pentru a trata zona abdominala, din cauza careia am inceput sa am probleme dupa nastere.

L-am combinat cu un complex de drepturi pe lateral - am făcut antrenamentul.

Rezultatele nu au fost vizibile - în ultima lună, au început să apară pliuri de pe stomac, iar abdomenul a început să apară. Greutatea a scăzut și cu 6 kg.

Nu am putut înăspri „Plosky Lives”. Sincer, am exersat de ceva vreme, dar nu am putut să apar mai mult de 20 de zile pe zi.

Am vrut să folosesc această abordare și am cheltuit 2 kg într-o anumită zi. Am vrut să încep imediat cu un program mai simplu - așa că mergi mai departe, pregătește-te pentru o „burtă plată”.

În opinia noastră, cursul „Living Flat” al lui Jillian Michaels este eficient dacă nu aveți probleme deosebite în alte zone și doriți să vă concentrați asupra zonelor tratate ale abdomenului. Pentru o pierdere completă în greutate, vă recomandăm să alegeți celălalt curs al lui Jillian, de exemplu, „Figura subțire în 30 de zile”.

Te-ai hotărât să urmezi cursul pe care îl descriem? Ce fel de energie ai pierdut după antrenament? Distribuiți-le în comentariile acestui articol!

Jillian Michaels își arată antrenamentele de acasă. Acest videoclip este urmat de o grămadă de fete care vor să se pună în formă fără a cheltui mulți bănuți pe săli de sport și haine speciale. Antrenamentul de la Jillian Michaels „Flat Lives in 6 Days” poate fi văzut în videoclipuri ca acesta. Cursul include dreptul, care este important pentru mușchii abdominali, și îi protejează pe cei care afectează alte zone ale corpului. Înainte de a vorbi, oamenii pot viziona și acest videoclip. Cu toate acestea, ei se pot bucura de puțină atenție câștigată din antrenament.

Mulți oameni s-au întrebat melodios cum să obțineți o siluetă ideală. Ce vrei să spui să intri? Bogații au mult măcel. Oricine iubește carnea și ușurarea, dar care nu are nimic drăguț, brațe și picioare subțiri și lipsă de grăsime. Un lucru este cert: o burtă plată și frumoasă te va ajuta să obții totul.

Cu toate acestea, așa cum afirmă Jillian Michaels, o persoană plată trăiește - nu fără antrenament, ci cu mâncare. Este important ca oricine să înțeleagă că mai întâi este necesar să se ocupe de ceea ce intră în corp și apoi să-ți modeleze corpul cu ajutorul potrivit.

Înainte de a vorbi, puteți trece la o alimentație și un antrenament adecvat. Pomilkova are ideea că viața plată poate fi eliminată prin pomparea regulată a presei. Fără a reduce grăsimea, abdomenul nu va fi vizibil, iar viața va părea mai masivă. Aceasta înseamnă că carnea care a apărut va fi dizolvată sub amestecul de grăsimi.

Este pur și simplu greșit să vorbim despre antrenamentul lui Jillian Michaels „Flat Lives for Six Years” fără a cunoaște elementele de bază ale antrenamentului. Antrenoarea însăși a spus de mai multe ori că ariciul însuși ajută și respectă oamenii în atingerea scopului ei, întrucât acest scop este o garanție a unui organism sănătos.

Mai întâi trebuie să ne îmbunătățim regimul nutrițional. S-a stabilit deja că trebuie să bei cel puțin 30 ml per kilogram de apă. Este clar că nu există probleme cu nirkami. Apa insuficienta poate duce la umflare si balonare. Toate acestea creează aspectul unor centimetri în plus în talie.

O doză de larvă lovită ajută, de asemenea, la reducerea pierderii de grăsime. Abordarea greșită este reducerea grăsimilor și carbohidraților din dietă. Consumul de cereale dulci, supe, gustări, chipsuri sau crutoane ajută la pierderea în greutate.

Nu este posibil să slăbești mai mult într-un singur antrenament. Deci, este clar cine poate schimba grăsimea din picioare și sâni, dar nu numai din ce părți grăsimea începe să treacă pe primul loc. Pierderea în greutate nu are loc local. Acumularea de grăsime decurge uniform sau uniform.

Vinyatok sunt zone cu probleme. Depunerile în kilograme din acest loc se vor prăbuși în pământul rămas. Ei bine, apartamentul Jillian Michaels trăiește 6 ani! Care este secretul? Ai dreptul să strângi mușchii abdominali și să ameliorezi slăbiciunea vaginului.

Pentru antrenament conform lui Jillian Michaels „Flat Lives for Six Days” este necesar un set minim de articole. Le este clar:

Krosivki. Puteți alege un model ieftin. Cu toate acestea, talpa nu este de vină pentru pantof. De asemenea, va fi mai frumos, deoarece îl pot tăia cu ușurință. Căutați dimensiunea. Este imposibil să te antrenezi fără adidași! În caz contrar, există riscul de a suferi o accidentare la genunchi, entorsă sau alte consecințe inacceptabile.
gantere. Trebuie să acordați atenție pregătirii fizice. Minimul este de un kilogram. Frații rămân pur și simplu fără cuvinte. Totuși, pentru prima dată poți exersa cu dansuri de apă, în loc să scârțâi. Vor ajuta, pentru că încă nu au slăbit pe gantere și se tem că antrenamentul va fi abandonat.
Kilimok. Acesta este o mulțime de echipamente, așa că trebuie să petreci mult timp pe podea. Pentru a evita răceala, este mai bine să bei kilimok. De asemenea, este ușor să lingi unul nou.
Sutienul susține sânii. Puteți alege și un top sport. Nu este relevant doar pentru femeile cu curbe.

Antrenamentul „Flat Lives” al lui Jillian Michaels este format din două părți. Primul este mai simplu, primul nu este foarte ușor pentru începători. Stadiul pielii este triplu. În același timp, așa cum spune Jillian Michaels, o viață plată se poate pierde în doar câteva luni.

Antrenoarea însăși pare că este imposibil să se antreneze astăzi. Problemele se profilează pentru a fi eliminate ca reparații. La apropiere, dacă antrenamentul se face zilnic, se va accentua creșterea musculară și pierderea grăsimii. Prin urmare, trebuie să lucrați una până la trei zile pe săptămână. În acest fel, noul curs va continua.

Antrenament de la Jillian Michaels „Vieți plate” (nivelul 1) în cerc. Aceasta înseamnă că se pot repeta fără a-și schimba ritmul. De exemplu, în primul colo este necesar să se stabilească în mod constant, fără grabă. Vă rugăm să înțelegeți că este necesar să lucrați corect la dreapta. Comportamentul greșit poate duce la răni.

Cealaltă coloană include aceleași drepturi, dar acum eliminați-le rapid și rapid. Un antrenament necesită aproximativ 35 de minute. Acesta este momentul optim pentru aplicarea pe piele. Intensitatea antrenamentului crește în fiecare zi pentru a tonifica mușchii. Antrenamentul lui Jillian Michaels „Flat Lives” (Venitul 1) este gata pentru continuarea intensivă.

O mică încălzire te ține ocupat. Apoi mergeți spre dreapta sub forma unei scânduri, ghemuit și lunge. Yak aerobne navantazhenya va arăta tunsorile. Antrenamentul de forță și antrenamentul cardio ajută nu numai la creșterea masei musculare, ci și la modificarea țesutului adipos.

Antrenamentul de Jillian Michaels „Flat Lives”, al 2-lea nivel al oricărei plieri, mai jos decât primul, continuă să înmoaie și să tonifice mușchii. În acest grup, greutățile sunt folosite mai des și există și un număr mai mare de cardio. Acest lucru ajută la eliminarea apei din corp și la încălzirea inimii.

După o scurtă încălzire, mergeți în direcții diferite spre dreapta, de exemplu, ghemuindu-vă cu o întoarcere. Potrivit cuvintelor antrenorului, nu este la fel de eficient pentru ulcerele abdominale precum este pentru scurgerile vaginale scăzute. Există, de asemenea, o mulțime de fandari și genuflexiuni, atât cu gantere, cât și fără gantere. Antrenamentul cardio – „bicicletă” și altele.

Toate antrenamentele de la Jillian Michaels au de ales. Pe lângă antrenor, mai sunt două persoane în videoclip. Persha, Meddi, arată o versiune îmbunătățită a pielii corecte. Nu e bine să taci. Totuși, duhoarea nu va fi ușoară. Pur și simplu, repetând după ea, poți lucra la genuflexiuni nu atât de adânci, tăiate nu atât de sus etc. De asemenea, în primul rând, Meddi practic nu ridică gantere, ceea ce poate fi făcut de începători.

O altă fată, Bashira, urmează un curs mai scuze. Repetând-o, vă puteți asigura un avantaj mare. Fata însăși se ghemuiește adânc, apoi ia gantere și completează totul într-un ritm rapid.

Ritmul mediu este dominat de Jillian Michaels. „Vieți plate” (discuțiile despre antrenament sunt mai puțin pozitive) vibrează vitriolul. O mulțime de fete, care l-au imitat pe Meddi de la început, au început să o urmeze pe Bashira până la sfârșitul războiului. Nu este suficient să vorbim despre progresul vitriolului, ci despre cei care au început să se dezvolte.

După cum am menționat deja, Gillian însăși este cunoscută ca o bună antrenoare acasă. Multe fete fac acest videoclip. Mai mult, puteți găsi antrenamente potrivite pentru cei care doresc să slăbească cu orice nivel de pregătire.

Cel mai popular curs al acestui antrenor este „Figura puternică în 30 de zile”. Este de remarcat faptul că puteți afla în traducerea rusă. Vinul este alcătuit din trei egale de zece zile, cojile din care sunt afectate aproape în fiecare zi. Baza este formată de antrenament circular. Aici se respectă drepturile puterii, antrenamentul inimii, drepturile de a presa.

Același lucru este valabil și pentru antrenament, îndreptat către partea centrală a corpului. Ei spun: „Plosky trăiește 6 ani”. Există, de asemenea, un videoclip legat de creațiile de mâini grozave și mâini de relief.

După multe luni, mulți oameni au dreptul să pară plictisitori. De aceea, pregătirea lui Jillian Michaels, după cum crede el, urmează adesea din cursul „Slaughter Sedits”. Acest lucru ajută la tratarea pielii și a părții inferioare a corpului.

Cu genul ăsta de antrenament, de exemplu, într-o zi trăiește, în următoarea trăiește. Aș dori să mă privesc de obovyazkovo doar un weekend pe săptămână. Altfel, te vei plictisi și s-ar putea să te plictisești de asta și să le arunci pe toate.

Puteți face acest exercițiu și cu mâinile drepte. Cursul se numește „Killer Arms”.

Antrenamentul cu Jillian Michaels este o modalitate bună de a-ți tonifica corpul. Totuși, amintiți-vă că cel plat trăiește - aceasta este hrana corectă pentru noi. Când pregătiți chiflele, este important să păstrați forma de vârf. Cu toate acestea, cu antrenamentul suplimentar „Flat trăiește în 6 ani” vă puteți ajuta corpul să ardă grăsimi mai repede. Dacă doriți să vă treziți din când în când, amintiți-vă că, pe lângă creșterea activității fizice, este important să mențineți o alimentație adecvată.

Jillian Michaels este cunoscută pentru antrenamentele ei acasă, care le permit fetelor să slăbească și să-și pună silueta în formă. Dacă antrenamentul tău este cu acces deschis, nu va trebui să cheltuiești mulți bani pe săli de sport, antrenori și haine. Jillian Michaels conduce un curs numit „Vieți plate în 6 ani”. Acest curs include în dreapta, direct în zona abdominală, precum și în alte părți ale corpului.

Obținerea unei burte perfecte

Majoritatea fetelor se gândeau la silueta lor și la cum să obțină un corp ideal. Dar fiecare are propria înțelegere a acestui lucru, o poate înțelege sub această ușurare și expresie a cărnii și chiar dacă este doar un șir al corpului. Toate aceste două concepte se unesc - cel plat trăiește. Fiecare dintre aceste două condiții va fi așa.

Jillian Michaels apreciază că nu este suficient să faci mișcare, dar trebuie să te ții de mâncare. Vaughn a numit cea mai mare problemă presa alimentară, în care mâncarea nu este îngrijită. Pentru că grăsimea se pierde, iar carnea se micșorează, iar viețile devin și mai lungi.

Caracteristicile alimentelor

Jillian Michaels a știut întotdeauna că antrenamentul trebuie combinat cu mâncarea. Chiar și viața unui arici greșit respectă întinderea semnului cântând.

Pierderea în greutate într-o parte a corpului

Nu este posibil să pierzi în greutate într-o parte a corpului, de exemplu, în regiunea abdominală. Pentru că grăsimea dispare din toate părțile corpului. Există și vinovați - acestea sunt zone cu probleme. Zaiva vaga cu ei mergi la biserica ramasa. Programul lui Gillian propune să ia vieți timp de 6 ani. Și asta este real, pentru că totul se întinde la dreapta, îndreptat pentru a scădea vaginul și a strânge mușchii abdominali.

Programul „Plosky trăiește 6 ani”

Discursuri de luat

Descrierea programului

Programul este format din două niveluri. Pielea din ele este împărțită în trei principale. Ale Jillian Michaels insistă că astăzi nu se poate face nimic, dar putem aduce procesul la o galvanizare, astfel încât carnea să aibă nevoie de reparații. Poate dura una până la trei zile.

Prima rubarbă

Al cărui circuit de antrenament. Asta înseamnă că dreptul nu se schimbă, dar ritmul lor se schimbă. La început, ceea ce este important nu este tempo-ul, ci cum să te deplasezi la dreapta, chiar și din ce proces și rezultat, și apoi să lucrezi la tempo. Oricine altcineva trebuie să lucreze rapid și energic. Antrenamentul durează 35 de minute, care poate fi găsit la fiecare persoană. Această rubarbă este gata pentru procesare intensivă.

O altă rubarbă

Pe celălalt nivel, dreptul de a deveni pliat. Ganterele sunt folosite cel mai frecvent și oferă mai mult cardio. Acest lucru ajută pulpa inimii să elimine apa inutilă din organism.

Opțiuni Vikonannya Trenuvan

Mai sunt două fete în videoclip, dintre care una are mai multe șanse să folosească opțiunea de antrenament. Este posibil să nu existe gantere și, de asemenea, nu încercați să faceți genuflexiuni atât de adânci sau să vă bărbieriți atât de sus. Cu toate acestea, această opțiune nu este ușoară și nu ar trebui să o încercați. Și cealaltă fată a încercat să treacă printr-o opțiune mai mare. Încă o dată, termini totul într-un ritm rapid și iei gantere cu mare forță. Ritmul mediu este menținut chiar de Gillian.

Argumente pro şi contra

Pro

Deoarece talia este zona cu probleme, antrenamentul va ajuta și mai mult, iar acest lucru va ajuta direct.
Antrenamentul durează mai puțin de 35 de minute. Acesta este un sfat bun pentru oamenii ocupați.
Sunt indicați termeni specifici: slăbire și slăbire.

Minusuri

Vrei să te pregătești înainte de absolvire, să porți topuri sau să fii în formă după ce devii copil?

Oricare ar fi meta ta, avem scopul de a-ți oferi o talie subțire și o siluetă fermecătoare!

Expertul american în fitness Jillian Michaels prezintă metoda actuală de antrenament „Flat Lives in 6 Days” (6 Săptămâni: Six-Pack), care combină exerciții cardio și abdominale de forță. În cele din urmă, vei putea să scapi rapid de vagin și să tonifiezi mușchii din mijlocul corpului.

Cursul include două sesiuni de antrenament (una dintre primul și celălalt nivel), al căror cost al pielii este de 30 de minute. Primele 3 ridicări ajungi la Nivelul 1, iar de la a patra ridicare, dacă corpul tău este deja pregătit pentru provocări serioase, poți trece la Nivelul 2. Pentru a prelua ganterele necesare (1-3 kg) și o ridicare gimnastică. Este destul de corect ca atât presele superioare, cât și inferioare vikorist, să se așeze pe partea inferioară.

Jillian Michaels Traieste plat 6 ani 1 și 2 rubarbă (curs nou)

Dacă credeți că programul „Vieți plate” transmite presei mai mult decât banale crâncene, atunci veți fi întâmpinați. Jillian Michaels a pregătit un antrenament special de ardere a grăsimilor pentru dansatorii ei, pe care îl poți transpira cu adevărat. Ei bine, cum altfel? Este ușor să-ți ridici abdomenul fără cardare: grăsimea din partea superioară a abdomenului nu va merge nicăieri. Mai mult, programul 6 Week Six-Pack este conceput într-un ritm ridicat.

Antrenamentul constă din 2 cicluri: executați drepturi de intensitate scăzută și apoi le repetați din nou. Această abordare vă va permite să obțineți rezultate uimitoare într-o perioadă scurtă de timp!
Munca nu este recomandată pentru începătorii în fitness: cu pregătire fizică zero „Vieți plate în șase zile” munca va fi importantă.

Jillian Michaels Flat trăiește 6 ani 1 an (3 ani)

Jillian Michaels - Flat trăiește 6 ani River 2

Înainte de a pleca, ai dreptul, cu amabilitate, să consulți un medic.

Avantaje și dezavantaje ale programului „Vieți plate timp de șase ani (6 săptămâni Six-Pack)”

✅Plus:
1. Programul se concentrează pe viața și talia ta, așa că în funcție de zonele cu probleme, antrenamentul va fi și mai rău pentru tine.
2. Costul de doar 30 de minute: 3,5 ani pe săptămână și deja ești mulțumit de imaginea ta în oglindă.
3. Programul „Vieți plate în șase zile” include în mod clar dreptul la abdomene și cardio pentru o pierdere mai eficientă în greutate.
4. Gillian prezintă termeni specifici în program (6 capitole), ceea ce înseamnă că îți va fi mai ușor din punct de vedere psihologic să ajungi la destinație.

✅Minus:
1. Accentul principal este pe antrenarea taliei și a vieții, este practic imposibil să slăbiți la nivel local, ceea ce înseamnă că este important să alegeți programe complexe pentru întregul corp.
2. „Vieți plate” nu este potrivit pentru începători, nevoia de a rămâne la primul nivel este mare.
3. Nu este ușor să termini același antrenament care durează 3 zile, o astfel de monotonitate îți poate distruge rapid toată motivația.

Si am decojit si decojit si dupa alte zece zile am masurat si toti parametrii ca la start..... o secunda, pentru 50 de zile de lamanna irosita! Pe scurt, mi-a fost teribil de rusine :(

Am lucrat la 1 nivel de cuburi astăzi, de parcă mirosul tocmai ar fi dispărut pentru mine. Chiar nu știu dacă ar trebui să încerc altceva imediat sau să încerc alt program.

Complexul de presă este format din două niveluri. M-am hotărât imediat asupra altuia, pentru că știu cum se antrenează Gillian și cum a lucrat la celelalte programe ale ei. În acest antrenament, Gillian începe să simtă toate părțile corpului, iar restul antrenamentului este scurt, 30 de minute, apoi cea mai mare confuzie, după cum pare: „Te căsătorești cu doi iepuri, nu te culci cu două păsări. ” Ei înșiși au dreptate în același timp să nu fie eficienți, după părerea mea nu sunt atât de eficienți și de aceea par nevoiași, importanți și lipsiți de minte. După 15 minute de antrenament, parcă a trecut o eternitate.
Antrenamentul în sine este mai orientat spre pierderea în greutate, decât spre pomparea mușchilor abdominali. Mușchii de presa funcționează, mai ales ca stabilizatori pentru corp. Se pliaza cu:
1. Încălziți-vă
2. În primul rând, era aproape de 13 Khvylin, deci ofensiva a fost aceeași
3. Întinderea
Când faci exerciții aerobice și antrenamente de forță cu gantere, lungi, mișcări laterale, tunsori, cățăratori scheletici, capul se învârte, inima îți bate o bătaie și mușchii nu se mai antrenează deloc.
Cu complexul lui Gillian, sunt complet dezamăgit, cel puțin, și îi dau un minus. Acest lucru este plictisitor, în același timp, este necesar spre dreapta, în opinia mea, nu aduce coajă de apă și, prin urmare, acest complex este în ora de marinare și are cea mai mare putere.

Nimic nou, dacă ai dreptul să le oferi 30 de antrenamente, plus intensitatea antrenamentului și regularitatea vor duce la aceleași rezultate. Tocmai a apărut un nou nume, Jillian l-a organizat, a adăugat câteva accesorii la antrenamentul ei, în același mod în care You Tube a organizat grupul de shufflers a lui Jillian Michaels. Fiecare persoană are nevoie de o abordare individuală, de exemplu, când vii la sală, în primul rând, ceea ce îți oferă un antrenor bun și de încredere, astfel încât să fii sănătos, iar în unele cazuri vor exista suplimente orale ca medic I . Antrenamentul lui Gillian este și mai intens, aveți grijă nu doar la sportivii de peste 30 de ani, ci și la cei tineri. În ceea ce mă privește, pregătirea și pregătirea pentru astfel de avansuri pot fi mai dificile. Și dacă acordați atenție brusc într-un asemenea ritm, atunci cei sănătoși și tinerii își vor pierde inima. Pe parcursul acestei săptămâni, vei pierde mai mult de 2 cm din talie și vei pierde în greutate în picioare. Este dureros că nu ai chef să mănânci deloc și pofta de mâncare dispare. De aceea am slăbit kilograme. Vă pot recomanda pur și simplu: vizionați videoclipul, obțineți ceea ce aveți la dispoziție, dezvoltați-vă cursul individual, ascultați muzică și începeți. Iar planeitatea abdomenului se poate ajunge și mai ușor dacă se dorește, șeful nobilimii va fi mai eficient. Și tema videoclipului este: „Plosky trăiește 6 ani”. Acordând atenție părții inferioare a abdomenului, ridicând totul de cel puțin 10 ori pe zi, picioarele drepte sau picioarele îngenuncheate, vei elimina și o parte din grăsime. Cea mai largă extensie la dreapta ne este familiară de la lecțiile de educație fizică de la școală: ridicarea părții superioare a cămășii din culcat pe spate. Nu fi niciodată limitat de drepturi atât de simple. Răsuciți atela spre dreapta o dată și apoi răsuciți în zona transversală, stând sau întins. Grăsimea nu se află strict în abdomenul inferior sau la munte, ci nici pe laterale, scop în care este nevoie. Ca să nu vă îndoiți, vă voi explica cum și când funcționează. În primul rând, mergeți în centimetri nu este imediat după primele exerciții, dar dacă aveți dureri musculare - acesta este deja primul semn de eficacitate. Și aici este păcat să nu pierzi momentul, ci să continui să dai putere, să te învingi și să te antrenezi în continuare. Tocmai acum apucă un centimetru și mori. Pentru a-ți recunoaște bietul complex, ai dreptul, de exemplu, să te plimbi prin adunări, iar când te întorci seara de la serviciu, să nu folosești liftul, dacă ești foarte obosit sau dacă nu ești obosit din cauza solicitări fizice la locul de muncă, gândiți-vă la asta. Prelungește-ți șederea în aer curat pur și simplu coborând cu un pas mai devreme din transport. Mersul cu piciorul vă va tonifica mușchii și vă va ajuta să vă recuperați după exercițiu. Și în sfârșit vreau să spun că pentru ca tu să ai o viață lină, ai grijă de ea în fiecare zi, așa că este necesar să o faci nu prin forță, ci de parcă ar fi rapid, distractiv și amuzant. Și cred că antrenamentul cu Gillian a fost atât de „stresant” și deloc distractiv, așa că l-am lăsat.

Voci neutre

Este un program bun, dar este ușor. Mai întâi terminam, dar nu puteam câștiga jumătate din ea. M-am ocupat cu el o lună, două zile pe piele, apoi m-am obosit și am plecat. Pereyshov pe Killer ABS. Pentru stomacul meu cred ca arata mai bine. După doi ani cu Killer, efectul a fost mai mare, mai puțin de o lună pentru un stomac plat. Au început să apară cuburile. Este important să ții pasul cu mâncarea, altfel nu are sens să te distrezi.

Astăzi am trecut la un alt nivel și par să fiu dezamăgit. Primul a sunat de două ori cu o bubuitură, iar celălalt a fost complet incompetent. Aici au recomandat cel mai mult RevAbs, după ce l-am citit, caut o descriere, voi încerca să intru în ea.

Nu sunt un fan al metodei lui Gillian Miles, dar am fost uimit de videoclip la început și cred că este o abordare competentă. Trebuie să fim de acord cu metoda instructorului nostru din sală. De asemenea, am recrutat un grup de nou-veniți. Ne îndreptăm spre dreapta de bază. Aceasta înseamnă răsucire, răsucire, ghemuire, cădere. Ale, în fața vikonienilor, să ne întoarcem pur și simplu la dreapta.

Toată duhoarea este fie complet, fie statică. Apoi sarcina noastră este să identificăm toate grupele de carne. De exemplu, stăm în podea, stăm în picioare, ridicăm corpul de pe suport și stăm, stăm în scândură și strângem în punctul de presiune maximă a presei.

Acum îl putem compune pe bună dreptate fără nicio dificultate și apoi îl putem plia în timp util. Eu, bineînțeles, înainte de exercițiile de putere are loc o încălzire dinamică cu elemente de aerobic și step aerobic.

Antrenamentul o dată pe săptămână nu este suficient. Este clar că este foarte important pentru tine și imediat după antrenament totul doare. Și de aceea te plictisești: chiar dacă nu există suficient progres, nu poți trece la un nou nivel.

Trebuie să faci mișcare cel puțin două zile pe săptămână. Apoi carnea se ridică până la punctul de absorbție și puteți obține puțin mai mult. Ei bine, nu este plictisitor, haideți.

Îmi doream rezultate mai rapide, așa că m-am antrenat cu acest videoclip de 3 ori pe săptămână. Așadar, recomand să luați o pauză mai lungă, dar m-am minunat mai ales de putere. Dar deja în 3 ani, așa cum era de așteptat, ea a trecut la un alt nivel.

Sunt multumit de rezultat. Ei bine, nu am tăiat cuburile direct, dar se pare că a dispărut. ca să-l vezi pentru totdeauna! Ea însăși a terminat antrenamentul sub noul râu. Nu l-am arătat, m-am dus în acel parc acvatic ca să îmi pot îmbrăca costumul de baie și să-mi arăt burtica) Acum fac tot ce pot ca încurajare.

Nu am putut înăspri „Plosky Lives”. Sincer, am exersat de ceva vreme, dar nu am putut să apar mai mult de 20 de zile pe zi.

Fata, azi este prima zi la alt nivel.. nu sunt foarte bine.. si ((am vazut video-ul de 4 ori sa imi ies din cap! Cum e asa? Prima s-a dovedit a fi asa de varianta normala adaptata, iar pe de alta nu am primit gheata (credeti ca voi suna? ).

Avantaje:

în mod eficient

Nedoliky:

Detalii:

Voi fi sincer, nu sunt un fan să-mi țin casa ocupată. Mi-e lene, așa că încerc să merg la clubul de fitness (dacă banii au fost deja plătiți, există imediat un stimulent pentru a merge), dar după ziua de naștere a oamenilor, timpul pentru „stivuitoare” la centrul de fitness a scăzut. Nu are cine să stea cu copilul, dar toată lumea își dorește o siluetă frumoasă. De aceea am trecut la teme. După ce am căutat pe internet, am decis să o iau pe Jillian Michaels (sunt atât de multe lucruri pozitive de spus). Am finalizat cursul „Figură cu șir în 30 de zile”. Mulțumit de rezultat, antrenamentul a fost ușor și distractiv. Bineînțeles, nu am vrut să renunț la ceea ce am realizat și am decis să fac antrenamentul „Vieți plate timp de 6 ani”, cu cât trăiește mai mult - zona mea cu probleme. Ce pot spune despre acest videoclip – este plictisitor, acceptă-mă. Nu mă deranjează că colecția video are drepturi și mai eficiente, sunt deja bolnav și obosit, dar nu am reușit să repet același program de două ori. Mai ales pentru mine, programul m-a absorbit. Imi dau demisia. O iau de la capăt, dar acum lucrez diferit. 6 zile pe săptămână lucrez cu videoclipul „Figură de șir în 30 de zile” și o zi - „Vieți plate în 6 zile”. Axa acestei înțelegeri este potrivită pentru mine și rezultatul trebuie suprimat. Apropo, ideea mea este atât de directă și de directă, dacă vrei o viață plată, atunci „Flat lives in 6 years” este un program care te va ajuta. Dacă vi se pare plictisitor, amestecați-l cu alte lecții video și rezultatul nu va fi plictisitor.

Întreaga oră am căutat diferite exerciții de antrenament pentru presă, pentru cusătură și un bronz pentru pictarea reliefului. Aceeași muncă are loc și carnea începe să zlănțuie, dar efectul nu este același ca pe știulete. văzute prin frecarea lor aprigă, după care oamenii urlă pe mâini și genunchi, udă în galoane de sudoare.
Ce este bun la acest antrenament - nu există răsucire clasică (același „apăsare de pompare” cu picioarele sub canapea). Cu toate acestea, nu există drepturi așa cum le vedeți sub expresia „drepturi pentru presă”. Și cardio - nu prea greu, multe fandari, picioare balansate. Nu ai nevoie de altceva decât de un lift și o gantere. Lucrezi pentru bine, nu există drepturi „sfinte” - să te pedepsești până la capăt.
Este rău - după antrenament, nimic nu doare și mușchii mușchilor abdominali nu sunt simțiți, indiferent cât de mult i-ați încordat. Singurul lucru pe care l-am „văzut” a fost această pâine crocantă. Pentru a completa orice altceva, sincer nu mă pot baza doar pe ea.
Un complex de acoperire de asigurare pentru 6 niveluri - 3 nivele pentru primele trei complexe și 3 pentru celălalt, și câteva mai intensive. Vikoristova în antrenament cu gantere de două kilograme. Opțional, puteți alege rubarba pentru dvs. Nu știu cine, dar la nivelul meu de pregătire fizică - antrenament la nivelul al treilea, ca element al complexului pentru dezvoltarea acestor cuburi în sine, dar nu cred că acesta va deveni un panaceu.

Ganduri pozitive

Am făcut asta în ultima săptămână, antrenându-mă la nevoie! Gillian este fericită, sănătoasă și respiră - stimulează SĂNĂTATEA. Rezultatul este deja la iveală, ceea ce este cu siguranță o bucurie! MULTUMESC UNUI ANTRENOR ATAT MINUNAT!!!

Minunat program! Mult mai bine decât Killer Abs, nu am dormit acolo. Și aici vine antrenamentul de sărare a grăsimilor. Plătesc de 4 zile și trăiesc deja, mi-am schimbat semnificativ atribuțiile.

Sincer să fiu, se pare că nu-mi amintesc, am descărcat această versiune sau altfel programul a fost doar o problemă. Simt că viața mea este blocată pe coloana vertebrală, supărată pe un asemenea avantaj. la fraza despre „și apoi o vom face din nou”, am căzut într-o pretenție falsă)))))

Ce program tare! raju)) Cherguyu її primul nivel cu primele 30 de zile shread.

Avantaje:

Antrenor special gratuit

Nedoliky:

Este nevoie de multă voință pentru a face față dificultăților

Detalii:

M-am ocupat, sau mai bine zis, am fost tentat sa ma ocup, pentru acest program! Rezultatele erau vizibile. M-a durut foarte mult timp de 2 ani. Este foarte greu, dar este prea greu să supraviețuiești. M-am antrenat din două în două zile, pentru că respectă faptul că organismul trebuie să i se facă niște reparații.
Antrenorul Gillian Michaels explică și demonstrează temeinic. Acesta explică de ce este necesar să se trateze celălalt țesut corporal și care va fi rezultatul. Cu siguranță nu te vei plictisi de acest antrenament, indiferent de programul pe care îl faci! Vaughn, în același timp, conduce un monolog, simțind realitatea pe care o instruiește, ea veghează cu sensibilitate asupra corectitudinii drepturilor și instrucțiunilor sale. În plus, mai sunt doi asistenți, unul arată dreptul începătorilor, celălalt este o opțiune mai complicată.
Plănuiesc să revin din nou la acest program când micuțul meu va crește și are voie să facă activități fizice. Aștept cu nerăbdare să termin programul în curând!

Avantaje:

gratuit

Nedoliky:

є contraindicat

Detalii:

După sfinții nou-născuți, m-am îngrășat câteva kilograme, nu pot să mă așez pe copil, nu trebuie să ies să gătesc pentru mine, așa că am început să caut videoclipuri pentru drepturile de casă, am vrut să-mi mai strâng. viaţă. O știam pe Jillian Michaels „Flat Lives for 6 Years”, ei bine, cred că o voi încerca, în primul deceniu în care îmi pierdeam mințile, dar literalmente într-o lună a început să sune, iar după 2 luni a început să sune și a devenit ușor să scap de ele. Am fost mulțumit de rezultat după 3 luni, burtica mea era și mai strânsă. Iti recomand sa ai grija de asta azi, pe langa weekend, deoarece muschii pot aparea. Rezultatul nu te va răni mult timp, dar corpul tău va fi mai sănătos. Stima ta de sine este garantată!

În cea mai mare parte, am corectat după nașterea copiilor. Înainte de toamnă aveam 56 de ani cu o creștere de 167. După primele, era aproape de 70... Acesta este fundul râului. Am făcut fitness la sală pentru prânz. Am aruncat niște bani. Apoi mai este un vag. Am făcut pilates la sală. Bine, este timpul să cunoaștem problema, adică bănuți.

Am gasit bodyflex (2 pietre) pe internet, apoi flexislim (doua runde). Aceste activități au devenit plătite, cheltuite pentru Gillian.

De asemenea, merg cu bicicleta, dacă vremea îmi permite. Tobto. Sunt puțin pregătit fizic.

Vaga 65 kg. Tocmai știam „Figura de șir în 30 de zile” și am încercat-o o dată. Prietene, se pare că vei pierde în greutate, trebuie să trăiești plat. Exact, presupun. A început.

Le-am spus tuturor de acasă ce fac în fiecare zi. După cum pare, „sângerare din nas”. Mi-aș fi dorit să nu se fi întâmplat.

După prima lecție, m-am băgat în blugi prea strâmți în cusături. Motivația este evidentă! Ocupațiile în sine sunt dure, trei sunt primele, trei sunt celelalte. Voi termina prima rubarbă imediat. Necesită de cel puțin 5 ori pe săptămână. Am primit 4. Deci, cred că voi irosi prima rubarbă pentru o altă zi.

Încă transspir slab. Doar la lazne. Lucrați pentru 35 hvilin. Aici, în secolul al XV-lea, este literalmente grindină!

După ce m-am trezit prima dată m-am trezit. Nimic nu a durut a doua zi. Puteți spune imediat că este timpul să treacă.

O sa fac un dus mai tarziu!

Nina am 60 kg. Bărbatul a observat că devenisem o sfoară. Ține copiii și pisica ocupați în timp ce împing.

Trăiește și urcă. Încerc să nu mănânc nimic.

Fată, nu-ți face griji!

Am început să o cunosc pe Gillian prin cursul „Scădere în greutate în 30 de zile”, care mi-a plăcut foarte mult. Odată cu apropierea verii, am vrut să-mi strâng burtica înainte de sezonul de înot. Nu am fost niciodată dolofan, dar nu am atins zonele cu probleme, după baldachin și în vecinătatea secolului al 30-lea, am observat o burtă, un fund pufos și celulită, nu vreau să mă relaxez pe plaja deloc, nu vreau sa inot si nu e usor sa te ude in haine = D.

Ei bine, antrenamentul în sine, după părerea mea, este bine gândit, include antrenament cardio și de forță, care oferă, fără îndoială, cele mai bune rezultate, arde grăsimile și strânge mușchii. Același lucru este valabil și pentru încălzire și întindere. Activitatea durează doar 30 de minute, după cum poți vedea pe piele, doar 30 de minute pe zi (în loc să stai pe internet))) Există două versiuni ale dreptului, pentru începători și cei blocați, sunt aici la mijloc, așa că nu pot să nu întreb nicio versiune, indiferent de ce. Gillian încurajează și motivează pe tot parcursul, nu te lasă să renunți și în acest moment nu mai are puterea să continue să țină pasul.

În cea mai mare parte, după acest antrenament, care vizează direct pomparea abdomenului (există suficient drept pentru a apăsa acolo), mușchii picioarelor au fost mai puțin dureroase, în special suprafața interioară a coapsei (pentru unii aceasta este o zonă cu probleme)) și abs in sine, nu in special voriv.

Ei bine, acum despre cel mai important lucru, dacă ai o sete supranaturală și te antrenezi nu numai pentru a-ți tonifia mușchii, ci și pentru a pierde acele kilograme, știi că cea mai mare parte a succesului (și a sănătății) tau constă în mâncare, tunde-ți pe a ta din meniu, nimeni nu te îndeamnă să fii foame, dar eu te îndemn

mananca corect! Fii frumos și sănătos

P.S. Din păcate, am doar o oglindă pe holul întunecat)))

Am descoperit acest program pentru mine în mijlocul cursului lui Jillian Michaels „Strong Body in 30 Days”

La vârsta de treizeci de ani, acest program este și mai dinamic. O oră zboară ca un minut.

Programul are două niveluri de complexitate. În prezent trec prin primul test și rezultatele sunt uimitoare. Trăiește după copertine și se strânge vizibil. Puteți vedea clar în fotografie ce obțineți.

http://irecommend.ru/sites/default/files/imagefiel...

Pentru a studia veți avea nevoie de cel puțin 30 de ore pe zi. Gillian recomandă antrenamentul 5-6 zile pe săptămână. Antrenamentul în sine este împărțit în 2 părți, dar același lucru este adevărat. Fluiditatea berii este modelată și plierea este corectă. cuvintele tale te ajută efectiv să crezi în tine și să exersezi din nou și din nou! Cu siguranță voi împărtăși rezultatele după finalizarea cursului.