Cum să-ți iei partea înapoi și să live: videoclip în beneficiul formatorilor certificați. „Cercul ritual” pe talie - cum să te trezești

Dacă v-ați săturat de „colo-ul rotativ” sau aveți multă grăsime în zona taliei, este timpul să vă familiarizați cu o serie de tratamente foarte eficiente.

Alege o îmbrăcăminte cu talie strânsă

Atunci când alegeți pantaloni sau pantaloni, acordați atenție celor care pot avea talia mărită. Duhoarea vă va permite să luați grăsimea din zona abdominală. Poti alege orice piesa vestimentara care se termina deasupra taliei, dar ai grija ca nu se termina chiar in talie, altfel va fi absorbita si, dimpotriva, va intari grasimea.

Vorbeste cu doctorul

Dacă mănânci alimente extrem de sănătoase și te prăbușești în mod regulat, nu trebuie să arăți un număr mare. Dacă observi că hainele din jurul taliei tale devin prea strânse pentru tine sau începi să te îngrași, ceea ce nu se schimbă odată cu modul tău de viață, poate doriți să contactați un medic pentru a ajuta la atenuarea dezechilibrelor hormonale și a altor probleme. și sănătate și, de asemenea, discutați despre metode medicale de eliberare a grăsimilor .

Încearcă tratamentele

Poate că ați încercat deja copii, dar ei nu v-au ajutat, precum și drepturile fizice, așa că nu vă puteți exercita nicio parte a corpului. Puteți contacta un dermatolog, care vă poate sfătui cu privire la o varietate de opțiuni care vă pot ajuta să reduceți grăsimea din zona taliei.

Găsiți o selecție diferită

Dacă simțiți că nu sunteți în cea mai bună stare, poate doriți să luați o îmbrăcăminte spațioasă, care are forma unei pungi, mai degrabă decât să rezolvați problema, ci mai degrabă să o întăriți. Dacă purtați haine de dimensiuni mai mici, veți ajunge cu grăsime pe piele. Dacă porți haine supradimensionate, atârnă materialul pe zonele cu probleme și sprijină-le.

Ai încredere în frumusețe

Din cauza reproducerii în masă, fiecare persoană nu poate face față, așa că vă rugăm să întrebați varto, astfel încât să vă ajute să găsiți un pește de încredere în zona dvs. Nu trebuie să aduceți un alt articol în garderoba dvs., doar asigurați-vă că cumpărați articole vestimentare cheie și, de asemenea, cereți ajutor pentru achiziții ulterioare.

Vikorist albul care atrage.

Sarah Blakely, creatorul legendarei linii Spanx care câștigă popularitate, a devenit prima femeie miliardar din lume, ceea ce înseamnă că există deja o mulțime de femei care își doresc grăsime creț. Astăzi, există deja un număr mare de mărci care oferă produse similare (pentru diverse zone cu probleme), iar oamenii încep să poarte astfel de alb.

Creați o ghicitoare despre cei care trebuie să se ridice

Dacă pur și simplu ești copleșit de ziua de muncă, dar pentru a-ți asigura o silueta mai bună, nu va trebui niciodată să-ți exerciți drepturile fizice tradiționale obișnuite, așa că instalează un sistem de ghicire pe telefon sau pe computerul tău de serviciu, astfel încât să te poți ridica pur și simplu o dată pe an. Puteți începe pur și simplu prin a vă ridica și a sta pe spate, în loc să faceți întinderi suplimentare, sau să mergeți la frigider pentru a vă turna puțină apă.

Bea mai multă apă

Unele dintre cele mai eficiente soluții dietetice se bazează nu pe cele oprite, ci pe cele adăugate, astfel încât utilizarea altor produse va împiedica să fie și mai importante. De exemplu, puteți începe să beți mai mult. Un studiu din 2016 a arătat că bărbații și femeile care au început să bea mai multă apă au început imediat să consume mai puțin suc și grăsimi.

Citeşte mai mult

Copiii sunt conștienți de natura lor de scurtă durată, așa că trebuie să învățați din mințile dure ale celor mai mulți dintre ei și, ca o cascadă, să adăugați mai degrabă decât să separați. Adăugați produse care înlocuiesc acizii grași care ard grăsimile, cum ar fi calciul sau celuloza, pentru a reduce cantitatea de grăsime din organism fără efort.

Nutriționiștii și antrenorii de fitness numesc grăsimea care se acumulează în zona părților laterale și a abdomenului inferior o „miză de grăsime”. Toată lumea nu te minte deloc - dar este grozav să porți un sutien care să te potrivească!

Prin urmare, este necesar să scapi încet de ceva.

„Cercul ritual” pe stomac: motive

Obov'yazkovo trebuie să înțeleagă ce a provocat sifonul de cumpărare! Deși „mizele rituale” nu sunt neobișnuite, ele încep adesea să provoace durere, așa că este important să controlați această zonă a corpului și să cunoașteți motivele schimbărilor.

Cercul ritual din jurul taliei este adesea pierdut de la femei. Cu toate acestea, deoarece vaginitatea nu a fost însoțită de un set serios de vagin, picioarele, brațele, umerii și umerii nu mai erau la fel ca înainte - la locul abdomenului vaginal „cercul ritual” poate fi pierdut.

Nu este nevoie să intrați în panică - acest lucru este tipic pentru majoritatea mamelor tinere și, pentru eforturile potrivite, puteți renunța cu ușurință la această îngrijorare.

Cap - nu contribui la pierderea in greutate mai tarziu (daca se naste copilul, doi sau trei...). Atâta timp cât ești blocat în ploșnița tatălui tău, „cercul ritual” de la talie va prinde rădăcini și apoi vei pierde în greutate.

Uneori se repetă în această galuzie Acest lucru se datorează modificărilor hormonale din organism. Varto consulta un endocrinolog, dacă:

Această problemă a persistat fără niciun motiv obiectiv pentru o perioadă scurtă (în care nu ți-ai schimbat regimul alimentar sau modul de viață), iar înainte de acea „miză rituală” nu ai avut deloc.
Ai intrat la vârsta schimbării hormonale - cel puțin 13-17 ani, dacă copilul devine femeie, sau 40-50 de ani - la vârsta menopauzei.
Ați luat orice medicamente hormonale (de exemplu, contraceptive).
„Inelul ceremonial” a fost cu tine încă din tinerețe, iar eforturile de zi cu zi nu te ajută să-l obții: antrenament trival și regulat, mâncare și așa mai departe.

Dar, desigur, hormonii pot apărea în orice fel, dacă pur și simplu duceți un mod de viață inactiv și vă place să mâncați mult.

Cum pot primi „miza rituală” pe stomac pentru a primi ajutor?

Zona ta problematica este. Evident, în antrenamentul articular este necesar să se includă dreapta, deoarece corsetul muscular al părții inferioare a jachetei și cordonul vor fi încordate.

Chiar din poziția „întins pe burtă”. Dacă vă întindeți pe un scaun de gimnastică, trebuie să vă ridicați picioarele și brațele în sus (întindendu-le în față) - acesta este clasicul „chevnik”. Într-un tip similar în dreapta, puteți lucra la: întindeți-vă pe burtă, sprijiniți-vă mâinile pe suport și ridicați picioarele cât mai mult posibil - de la punctul maxim posibil până la poziția în care acestea vor fi paralele cu suportul . Nu poți să-ți bagi degetele cu degetele în fața nimănui.
De asemenea, apăsați corect din poziția „întins pe spate”. Dacă sunteți întins pe o suprafață orizontală, efectuați pașii inițiali (din poziție culcat în poziție șezând), punând mâinile în spatele capului și ținând genunchii drepti. Pe un simulator cu o lavă joasă, puteți lucra în dreapta, coborând capul în partea inferioară a lavei și întorcându-vă ușor corpul la dreapta, apoi la stânga.

Mai multe acțiuni de dragul „mizei rituale”: Mergeți pe bicicletă sau folosiți o bicicletă de exerciții. Dacă puteți, atunci înotați - învățați să înotați „târâți” (cu mișcări largi și zgomot dintr-o parte în alta): acest stil acordă cea mai mare atenție corpului.

Cum poți să mănânci astfel încât să ai un inel pe talie?

În principiu, nu există recomandări dietetice specifice pentru nutriție cu privire la modul de eliminare a grăsimilor din stomac (deși multe reviste și site-uri web fac serios astfel de recomandări!).

Daca iti schimbi dieta in asa fel incat sa slabesti, slabirea va viza imediat zona ta cu probleme!

Uitați și cunoașteți regulile de alimentație pentru pierderea în greutate: mai multe legume și fructe, mai puțină fasole, alimente grase și lemn dulce; Principala metodă de a mânca va fi în prima jumătate a zilei, și nu în cealaltă; bea mai multe băuturi (nu lemn dulce sau alcool).

Înainte de discurs, încă un pas din „Garna și succesul”, cum să aranjați inelul ritual din jurul taliei: dormi cât ai nevoie, ai grija de lipsa somnului. Totul se datorează faptului că oamenii somnoroși sunt mai confortabili și au mai puține calorii, de aceea. Lipsa de energie din organism încearcă să înlocuiască învelișul corpului!

Nu este un secret pentru nimeni că multe femei sunt nemulțumite de aspectul lor: cel mai adesea mor și trăiesc de partea lor. Din păcate, nu există o soluție simplă și simplă la această problemă. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să te schimbi, atunci vei fi ajutat de un complex de abordări care constă în drepturi fizice și relații între oameni.

Evaluarea vizuală a 100% din grăsimea corporală

Orice instructor de fitness vă va spune că nu puteți lua în greutate doar dintr-o singură parte a corpului. Pentru a obține o „miză rituală” în jurul taliei, trebuie să vă angajați în vindecarea străină a corpului. Aceasta înseamnă că ajutorul de care aveți nevoie este destul de simplu: prindeți pielea deasupra buricului cu degetele, dacă pliul este mai mare de 2,5 cm, atunci există depozite de grăsime evidente pe stomac care trebuie eliminate.

Cauza problema

Aspectul unei burtici mari este influențat de o serie de factori fiziologici:

Prezența unui corset de carne, care elimină organele abdominale. Cu o activitate fizică suficientă, mușchii abdominali normali, precum cei drepti, oblici și transversali, indică poziția corectă a organelor interne și a articulației coloanei vertebrale.

Pereții vasului sunt întinși, ceea ce este cauzat de modul incorect de a mânca și de a mânca din nou. Când este gol, vinul are un volum de aproximativ 0,5 litri, dar după golire poate crește până la 4 litri. Răutatea constantă duce la faptul că vinul salvează o mare datorie față de necunoscut.

În cazuri deosebit de neglijate, părțile finale ale scutumului sunt distruse

Depuneri de grăsime pe talie și organele interne: cât de puternici sunt atât bărbații, cât și femeile. Grăsimea din acest galus este subcutanată (se răspândește între piele și gambe) și viscerală (din organele interne). Cel rămas este deosebit de periculos: se revarsă ca înfățișarea exterioară a unei persoane, dar și în activitatea ficatului, gâtului și inimii.

Grăsimea de pe burtă tăiată

pana la sfarsit

Cura de slabire

Indiferent ce spun producătorii de pastile de slăbit, este imposibil să-ți organizezi silueta și picioarele, la fel de mult ca înainte. Fiziologia oamenilor este de așa natură încât încep să slăbească din cauza unui deficit caloric. Prin urmare, trebuie să vă limitați aportul de calorii.

Nutriționiștii din ziua de azi sunt categoric împotriva dietelor bazate pe un aport caloric extrem de scăzut. Acest mod de a mânca nu este rapid și eficient pentru angajatul mediu orar.

Proporțiile diferitelor tipuri de produse din dietă

Este mult mai eficient să ne uităm la comportamentul grub în sine: alegeți produse maro cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați-le des (de până la 5-6 ori pe zi) sau în porții mici. În acest caz, este necesar să creșteți semnificativ cantitatea de apă pură și hrănitoare și să o aduceți la 1,5-2 litri pe doză.

pana la sfarsit
Mod de viață

Prima ordine de lucru pentru toți cei care doresc să scape de excesul de grăsime de pe stomac și laterale este să crească activitatea urechii în orice mod posibil. Se pare că nu există timp pentru muncă suplimentară, dar nu pare o corvoadă.

Vykoristovat în beneficiul pielii tale: urcă pe scări, nu în lift; la doar o aruncătură de băţ de robot; Dacă doriți, mergeți la robotul pishka o dată pe săptămână (sau mergeți pe o parte a drumului); Nu folosiți mașina pentru transfer pe drumurile din apropiere.

Câte calorii sunt arse în 10 activități diferite?

Puteți lucra mult mai mult acasă, doar luați telecomanda televizorului, dansați în timpul orelor de curățare și intrați mai des și chiar și 10 minute de curățare intensivă a băii pot arde mai mult de 100 kcal.

Un sunet atât de urât, precum dependența de alcool, are și un efect distructiv asupra vaginului. Dieta oamenilor nu se bazează pe bere, ci pe numeroasele gustări pe care le iau în timp ce beau alcool, ceea ce le crește semnificativ apetitul. Problema unui alcoolic este că caloriile sunt consumate de organism în prealabil, iar soluțiile care au fost găsite imediat sunt puse pe laturile relației constante.

Conținutul caloric al unor băuturi alcoolice
pana la sfarsit
Pune-l chiar acasă

Acum, dacă comportamentul alimentar a fost schimbat și activitatea alimentară a crescut, mâncarea începe să plece. Deoarece la oamenii bogați cea mai mare parte a grăsimii se depune în zona abdominală, atunci este mai bine să ai o talie subțire. Nu este suficient să cheltuiți kilograme, dar nu veți recupera puterea și flexibilitatea. Corsetul de carne slăbește și nu tunde talia, așa că trebuie să ceri ajutor suplimentar pentru a strânge mușchiul în această zonă în sine.

Regula antrenamentului acasă este oțelitatea. Lăsați munca să nu fie lungă și plictisitoare, dar trebuie să lucrați din greu pentru a obține rezultate pe termen lung. Nu există complexe pentru antrenamentele de acasă, dintre care cele mai eficiente sunt prese, scânduri și cercuri de torsiune.
pana la sfarsit
Video: antrenament
pana la sfarsit
Antrenamente acasă pentru talie

pana la sfarsit
Acționați presa superioară și inferioară

Acest grup de cărnuri în sine indică o viață plată. Este extins de la sâni până la pubis, iar atunci când este antrenat, părțile inferioare se dezvoltă mai pliate decât cele superioare. Pentru antrenament, nu este obligatoriu să încercați o mulțime de drepturi diferite: trebuie să alegeți unul care este cel mai eficient și să creșteți zilnic numărul de repetări.

Deci, deoarece natura acestor mușchi este torsiunea corpului la pelvis și așa mai departe, atunci partea dreaptă va fi prima răsucire și răsucirea gulerului. Toți ceilalți au dreptul să vă submineze antrenamentul, dar să nu aducă același rezultat.

Tehnologie: răsucire primară - în uz casnic este ondulat pe partea inferioară, culcat pe spate. Picioarele sunt îndoite în genunchi, duhoarea se poate pierde în infirmitate completă. Puneți mâinile în spatele capului și ridicați-vă corpul de la o poziție culcat la o poziție așezată.

Clasic potrivit pentru presă

Tehnologie: Răsucirea rolelor - cu aceeași poziție de ieșire nu sub corp, ci sub picioare. În rest, ai dreptul să fii identic și le poți alege unul după altul, sau poți să faci mai bine.

Schema viconicii răsucirii porții
pana la sfarsit
Trecem prin durerile abdominale

Deoarece partea dreaptă din față ajută la crearea unei vieți plate, mușchii abdominali ai abdomenului formează o talie slabă vizibilă vizual. Rămășițele sarcinii funcționale a mușchilor oblici - asigurați-vă că corpul se întoarce la dreapta și la stânga, apoi cel mai eficient la dreapta - nahili tuluba.

Tehnologie: Rasucirea laterală a poziției decubit se efectuează pentru mușchii abdominali drepti inactivi. Poziția Cob - întins pe o parte, un braț este pe partea laterală a corpului, celălalt este îndoit la cot, palma este la cap. Întinde-ți coatele până la picioare, atingând chiftelele.

Schema de răsucire laterală
pana la sfarsit
Video: antrenament
pana la sfarsit
Eficient chiar pentru un corset pe spate

După cum știți, este dificil să faceți acest lucru, dar cea mai bună repetiție va da un rezultat vizibil după doar 40 de zile de antrenament. Tratamentul optim pentru grupa de piele este de 4 cicluri de 25-55 de bucle cu o scurtă pauză între abordări. Desigur, nu veți putea face astfel de spectacole imediat, puteți începe cu o repetare de 15-20 de pași și puteți adăuga din ce în ce mai multe repetări în fiecare zi. Pentru a intensifica antrenamentul, poți pur și simplu să accelerezi ritmul și mușchii vor câștiga o importanță mai mare pentru un astfel de număr de cicluri.

Porada: nu pompa peste carnea abdominala, altfel iti va extinde vizual talia.

pana la sfarsit
Barul este in dreapta, ceea ce merita toata sala

Scândura este o poziție statică pe coate și picioare, spatele corpului este paralel cu partea inferioară. În ciuda simplității care este creată, eficiența scândurii este impresionantă: formează rapid o figură folosind rezistența aproape tuturor materialelor care sunt responsabile pentru un aspect exterior strâns.

Pentru antrenamentul zilnic sunt suficiente 3-5 repetări de 60 de secunde.
pana la sfarsit
Aparate de exerciții pentru un abdomen plat

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să reduceți greutatea corpului și vă vor ajuta să pierdeți în greutate pe burtă și pe părțile laterale în doar câteva luni. Antrenamentul cu diferite tipuri de simulatoare vă permite să tratați un grup de răni simultan și să masați zona cu probleme deodată. Ce fel de echipament de exercițiu poate elimina rapid grăsimea de pe burtă și laterale? Practic, acestea sunt dispozitive simple care pot spori efectul.
pana la sfarsit
Cerc

Rasucirea cercului favorizeaza sangerarea in zona taliei si este ideala ca incalzire inainte de a face exercitii abdominale. După antrenament, poți face un antrenament răsucindu-l de încă 5-10 ori. Cercul tonifică eficient pielea flăcătoare a abdomenului, care se pierde după pierderea bruscă în greutate și prin care astfel de pliuri neiubite apar pe abdomen și pe laterale.

Există o mulțime de cercuri pentru talie, role de masaj sau extensii care frământă suplimentar pielea.
pana la sfarsit
Lavă pentru presă

De vanzare exista lava dreapta si curba, scopul acesteia este de a crea suprafata sub taietura negativa, motiv pentru care accentul pus pe muschii abdominali creste de multe ori atunci cand se aplica cele mai importante drepturi de apasare (rasucire directa). Este extrem de eficient sa lucrezi la lava pentru presa si dreptul de a antrena muschii oblici. Pentru a înțelege de ce aveți nevoie de o astfel de lavă, încercați să o înlocuiți cu o scândură de baie, așezând un capăt pe canapea, celălalt pe pat.

Presă de cremă, angajare pe lavă, se toarnă pe suprafața frontală a stegonului
pana la sfarsit
Aparat de vasle

Aceasta este o structură care constă dintr-un volant și mânere, care este similară cu paleta de pe caiace. Aparatul de haltere este foarte la îndemână dacă nu trebuie doar să eliminați grăsimea de pe burtă și laterale, ci și să slăbiți mult. Avantajul simulatorului este că afectează un număr mare de mușchi în muncă, fără a deranja sau traumatiza și, astfel, slăbește mușchii altor persoane. Multe modele sunt pliabile și pot fi luate cu ușurință între antrenamente fără a ocupa prea mult spațiu.
pana la sfarsit
Cum să faci exerciții corecte pe un aparat de vâsle

pana la sfarsit
Rolă de gimnastică

Tratează temeinic abdomenul, spatele, brațele, umerii, sânii. Una dintre cele mai eficiente moduri de a antrena un corset muscular este una la dreapta. Rola vă permite să vă reglați tensiunea: dacă nu vă puteți descurca cu drepturile, încercați să vă ușurați tensiunea relaxându-vă genunchii. Pentru a împrumuta de la ea, sunt suficiente 10 monede pe zi.

Grupuri de carne care vikorist atunci când lucrează la o rolă de gimnastică

Tehnologie: poziția finală - stând în genunchi, luați rola de mânerele ofensive și brațele drepte în fața dvs. până când corpul este paralel cu corpul. Este imposibil să minți sub un pretext. După aceasta, este, de asemenea, ușor să trageți ușor rola asupra dvs., rotindu-vă în poziția de eliberare.

Schema de antrenament de bază cu role
pana la sfarsit
Podlogiy disc

Una dintre cele mai ieftine și mai ușoare modalități de a obține vieți și laturi urâte. Indiferent de simplitatea dreptului, se pare că duhoarea pătrunde adânc în carnea fiecărei conopidă. Un avantaj suplimentar al luării pe disc este reducerea fluxului sanguin și activarea funcției intestinale. Pentru a face acest lucru, cu 15-20 de minute înainte de antrenament, bea o sticlă de apă caldă.

Principalele drepturi pe disc sunt răsuciri diferite
pana la sfarsit
Fotbal

Ea dezvăluie o mare importanță aerobică și cardiologică, așa că este un miracol pentru persoanele cu o mare dorință de a nu doar strânge mușchii abdominali, ci și de a câștiga depozite de grăsime. Pentru un antrenament adecvat, trebuie să alegi o minge în funcție de înălțimea ta, cele mai populare două dimensiuni sunt: 55 cm în diametru pentru creșterea până la 165 cm și 65 cm - dacă înălțimea ta este de 165-180 cm. Chenna, orice poți. ajută-mă să realizez, să fiu - orice parte a corpului. Crema dezvoltării puterii, vei îmbunătăți coordonarea brațelor, vei stabili echilibrul, vei dezvolta flexibilitatea.

Tehnologia Viconniană are dreptate

În plus, există un număr mare de aparate de exercițiu care pot viza altfel mușchii mușchilor abdominali și vă permit să luați în greutate fără probleme și eficient pe laterale. După cum este descris mai sus, majoritatea echipamentelor sunt disponibile în sala de sport și acasă, astfel încât să le puteți folosi cu ușurință.

Dacă doriți să eliminați rapid și eficient ritualul urat din talie, trebuie să adoptați o abordare cuprinzătoare. Doar un copil sau chiar o persoană fizică are dreptul să te priveze de prima etapă - cu burta moale, în cealaltă etapă - cu carne și o minge de grăsime.
pana la sfarsit
Cum să slăbești și să tonifiezi viața

Doar alimentele injectate sunt optime pentru conținutul de calorii și carbohidrați, cu dreptul de a vă permite să vă reduceți talia de a fi plină de grăsime.

În secret

Ai încercat vreodată să scapi de străini? Judecând după faptul că ai citit rândurile, victoria nu a fost de partea ta.

La nivel genetic, femeile au tendința de a acumula grăsime în zona taliei. Prin urmare, alimentația nu mai este relevantă: cum să depășești urâta „miză rituală”, cum să-ți păstrezi silueta fără formă?

Virismul nu mai este atât de ușor. Golovne, depuneți eforturi pentru o abordare integrată și practicați în trei direcții simultan - proceduri alimentare, antrenament și apă.

Mâncare mai bună

Fotografie Dzherelo: pixabay.com

Prima tăietură la o talie subțire și abdomen plat este hrana potrivită. Pentru a obține succesul într-un timp scurt, urmați următoarele reguli:

Bea zahăr și băuturi dulci (limonada, sucuri ambalate etc.). Potrivit statisticilor, dieta în sine poate crește riscul de obezitate cu 40%.
Mănâncă mai multe albușuri de ou (carne dietetică și pește slab, brânză, leguminoase, fructe de mare, ciuperci etc.). Cercetările au arătat că, cu cât o persoană mănâncă mai multe proteine, cu atât depozitează mai puține grăsimi în regiunea abdominală.
Creșteți cantitatea de celuloză din dieta dumneavoastră (legume, fructe, fructe de pădure, ovăz). Celuloza ajută la curățarea organelor tractului cervical de deșeuri, toxine și agenți cancerigeni care s-au acumulat. În plus, îi este miraculos de foame și apare brusc înfometată.

Crește-ți respectul! În supermarketuri puteți găsi produse momeală care sunt poziționate ca dietetice. Adăugați adesea batoane de fitness puternice, muesli crocant pentru gustări sau iaurturi cu toppinguri dulci. De regulă, astfel de produse lasă multă murdărie în depozit și nu vă ajută silueta.

Antrenament sportiv

Fotografie Dzherelo: pixabay.com

Pentru arderea eficientă a grăsimilor, este necesar să oferiți corpului dumneavoastră exerciții aerobice regulate. Ajută bine alergare, înot și sărituri la coarda. De exemplu, antrenamentul rocului trebuie crescut treptat, de exemplu, alergarea se termină cu un antrenament. Acest lucru ajută la ameliorarea tăieturii ascuțite a presiunii arteriale.

Okremo varto aruncă o privire torsiunea cercului. Acest tip de pansament ajută la atingerea unei talii subțiri și nu deranjează corpul în timpul purtării. Pentru a începe să învârți hula hoop, trebuie să faci 10-15 minute pe zi, începând cu fiecare oră înainte de sfârșitul zilei. Antrenamentul va fi mai eficient dacă înlocuiți cercul original (gol în mijloc), și veți începe să vikorizați cercul cu cele strânse.

Crește-ți respectul! Pielea de pe piele poate pierde firul sintetic din cercul gol. Este recomandat să purtați o centură specială uscată sau un top sport special.

Proceduri de apă

Fotografie Dzherelo: pixabay.com

Este bine să activați metabolismul și să reduceți descompunerea grăsimilor băi fierbinți cu diverși aditivi pentru scoarță (lapte și miere, uleiuri esențiale, prag etc.). Temperatura optimă a apei este de 37 până la 42 de grade. O oră de procedură - 20 de ore.

Efectuați turnarea cu grijă baie rece la temperaturi peste 20 de grade. Arderea grăsimilor este adesea explicată ca protejarea organismului de frig.

Puteți practica și pentru dieta dvs duș de contrast. Esența metodei constă în aplicarea treptată a apei reci și calde pe zonele cu probleme. Procedura trebuie efectuată în fiecare zi timp de 3-5 minute. Durata unui interval este de 20-30 de secunde. Terminați procedura cu apă rece.

Excesul de grăsime în zona abdominală nu numai că îți scade silueta, dar poate duce la dezvoltarea patologiilor sistemului cardiovascular, diabetului cardiovascular și diferitelor tipuri de cancer. Și acum știi cum să scapi de această urâtă „miză rituală” și să faci din talia ta obiectul mândriei tale!

La femeile bogate, depozitele de grăsime apar într-o astfel de zonă peste ele, formând astfel așa-numitul „inel rotativ”. Pungi grase atârnă peste talie, preluând întreaga imagine și scotându-ți din minte? Începi să vărsați lacrimi, să vă urăști pentru că ești neputincios și să-ți alegi aleatoriu pe alesul căruia îi vor aparține micuții tăi? Calmează-te, situația poate fi corectată, trebuie doar să-ți schimbi puțin aportul alimentar și, de asemenea, să-ți anulezi acțiunile cu regularitate.

Ei bine, să începem cu bunăvoință să ne cucerim drepturile.

Corect #1. Întoarce-te

În acest scop, veți avea nevoie de un club ușor, ca un body bar ușor.
Așezați obiectul pe umăr, aruncați-vă brațele peste el, întinzându-vă brațele, ca peste un jug. Depărtați picioarele la lățimea umerilor, îndreptați spatele, îndreptați bara corpului, paralel cu spatele.
Rotiți bara de instrumente cu mâna dreaptă, dar nu întoarceți capul. Întoarceți-vă în poziția cob. Repetați spre dreapta de aproximativ 50 de ori, apoi faceți virajele pe partea cealaltă. Nu este recomandabil să faceți viraj cu mâna stângă sau cu mâna dreaptă pentru a reduce intensitatea și, prin urmare, a reduce eficacitatea mâinii drepte.

Dreptul #2. Genuflexiuni indiene suedeze

Stai drept și întinde-ți picioarele împreună.
Din poziția cob, începeți să vă ghemuiți ușor, asigurându-vă că vă coborâți brațele în jos. Când efectuați o genuflexiune, este necesar ca vârfurile degetelor să iasă sub blaturi. Câștigați aproximativ 100 de genuflexiuni. Dacă nu poți face atâtea genuflexiuni deodată, fă exercițiile pe măsură ce întinzi 5 lungimi, cu timpul vei putea lucra deplasându-te mai mult spre dreapta.

Dreptul #3. bicicleta

Acest lucru este, pe bună dreptate, mai complex, totuși și mai eficient. Pentru victoria ta, va trebui să te întinzi pe o minciună. Puneți mâinile în spatele capului și așezați-le una lângă alta.
Ridică piciorul stâng îndoit la genunchi și încearcă să ajungi la cotul mâinii drepte cu genunchiul. Puteți repeta de 12 ori, apoi exersați aceeași mișcare spre dreapta pentru celălalt braț și picior.
Tâlharii au dreptul de a urmări astfel încât gâtul să fie într-o poziție uniformă, mâinile, care nu sunt vinovate de îndoirea încheieturilor, trebuie să fie perpendiculare pe tolub, urmând astfel linia umerilor. Nu vă faceți griji cu privire la picioarele pierdute, ci schimbați eficacitatea celui drept.

În dreapta Nr. 4. Îndepărtare

Pentru ca visconatii să fie poziționați la dreapta, trebuie să vă așezați pe scaun într-o astfel de poziție încât vârful să fie perpendicular pe poziția. Țineți picioarele împreună, îndreptați-vă spatele și întindeți genunchii pe genunchi.
Încercați să vedeți cum vă puteți uda buricul mai bine. Aceasta este pentru a aduce înfășurarea până la punctul maxim, atâta timp cât puteți menține poziția timp de 15 secunde. Vikați astfel spre dreapta fără întrerupere de 5 ori, dacă doriți, o dată pe zi.
Ai dreptul să-ți anulezi contul astăzi și în doar 5-6 zile vei vedea primele rezultate.

Ei bine, desigur, mâncare

Uitați-vă la aportul alimentar și ajustați-l. Înainte de prânz și seara, mâncați salată de legume proaspete, îmbrăcată cu o cantitate mică de ulei de măsline. Dacă nu simțiți cu adevărat originalitatea, atunci schimbați dimensiunea porției și introduceți enzime în organism, care vor ajuta corpul să absoarbă mai repede vorbirea de-a lungul vieții.
Pe parcursul zilei, bea mai multa apa de baut, cel putin 1,5 litri. Bea o sticlă de apă din rană Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie. În acest fel, puteți începe toate procesele de schimb de vorbire. Apa pură va ajuta la arderea caloriilor, iar sucul de lămâie va ajuta la eliminarea toxinelor.
În această zi trecută, dacă respectați regulile magazinului alimentar, veți putea evita „miza rituală” urâtă. Vă dorim mult succes!