Ładowanie serca. Jakie osoby fizyczne mają prawo pracować po zawale serca. Jak nie zaszkodzić sercom kortów ćwicząc na siłowni

Wraz z napływem regularnej aktywności fizycznej witalność organizmu zaczyna rosnąć, serce przechodzi w oszczędny tryb pracy – częstotliwość szybko maleje, a jego siła szybko wzrasta. Działanie to jest wymagane w celu zwiększenia dopływu krwi do mięśnia sercowego i zwiększenia płynności procesów metabolicznych u pacjenta. Prawidłową ocenę obecności chorób serca należy przeprowadzić po diagnostyce EKG za pomocą badań funkcjonalnych.

Przeczytaj ten artykuł

Dlaczego varto robiti prosto dla serca

Główną kulą serca jest mięso, które nieustannie przechodzi przez przejście tego życia. Jest to nieprzyjemne w obsłudze, a także nadprzyrodzona aktywność fizyczna, na którą ludzie nie są gotowi. Dlatego, aby utrzymać serce i duszę w optymalnej formie, należy zwrócić szczególną uwagę na pojawienie się specjalnych praw. Przy odpowiednim stresie i intensywności oczekuje się następujących zmian w organizmie:

• wzrasta intensywność procesów metabolicznych;
• Witalność organizmu zostaje znormalizowana;
• legenda się pogarsza;
• wskaźnik ciśnienia tętniczego i tętna wkrótce się stabilizuje;
• przywracany jest normalny rytm;
• obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi;
• Poprawia się centralne i obwodowe krążenie krwi.

Dlaczego każdemu wolno wykonywać aktywność fizyczną

W przypadku pacjentów o profilu kardiologicznym konieczne jest indywidualne podejście. W celu wykrycia zmian w mięśniu sercowym pod wpływem stresu badania elektrokardiologiczne wykonuje się w spoczynku oraz po marszu na bieżni lub jeździe na ergometrze rowerowym. Usunięcie danych może pomóc w wyborze poziomu intensywności, który nie będzie objawiał się procesami niedokrwiennymi mięśnia sercowego.

Podstawowe zasady dotyczące Trenuvanu

Aby nie powodować głębokich chorób serca i życia, a także unikać pragnień związanych z robieniem interesów, musisz przestrzegać następujących zasad:

• przed wysiłkiem fizycznym obniż ciśnienie tętnicze i tętno;
• określić optymalny fizjologiczny zakres tętna;
• rozpocząć nie wcześniej niż 1,5 - 2 lata po wyjeździe;
• gdy pojawia się ból serca, dezorientacja lub silny ból pleców, ćwicz;
• Ćwiczenia cardio (chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze) najlepiej nadają się dla zdrowego serca;

• tempo powinno być umiarkowane lub średnie, a tempo powinno być możliwie najniższe w danym dniu;
• ostre zakłócenia i zmiany poziomu intensywności są chronione bez dalszego przygotowania.

Aby określić intensywność aktywności, skup się na tętnie. Najpierw musimy obliczyć maksimum. Dla którego wartość 220 jest podnoszona. Przekroczenie linii granicznej jest kategorycznie niemożliwe. Aby uzyskać dobry efekt treningowy przy zadowalającej kondycji zaleca się jak najszybsze zwiększenie siły maksymalnej z 50 do 75%.

Corysni prosto w serce

Prawidłowo złożony kompleks gimnastyczny składa się z 5-10 części biodrowych - rozgrzewek. Wtedy łatwo jest wyciągnąć wnioski dotyczące wszystkich głównych grup mięs. Ważne jest, aby przed treningiem przygotować miąższ i tkankę mięsną.

Następnie następuje scena główna trwająca od 15 do 25 minut. Następnie należy utrzymać spokojne tempo i kontynuować rozciąganie, aż tętno szybko wzrośnie do normalnego zakresu.

Dla wyjątkowego serca

Konieczne jest wykonanie 5 - 8 cykli oddechowych na nerce, ilość oddechów i oddechów jest równa, tak komfortowa, jak to możliwe. Następnie następuje cykl oddechów, które są wdychane dwukrotnie częściej. Na przykład wdech przez 3 rakhunki, patrz 6. Zagalna trivalyst około 5 - 7 hvilin. Ponieważ takie instrukcje są łatwo tolerowane, zacznij w prawo, blokując oddech nerki po inhalacji, a następnie po obejrzeniu.

Stopień zaawansowania skóry może stopniowo wzrastać w ciągu godziny. Golovna - wykonuj takie czynności codziennie i bez nadmiernego stresu.

O skutecznych działaniach mających na celu zapobieganie rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, zobacz ten film:

Dla zdrowego serca

Szczególną uwagę zwraca się na prawy obręcz barkową we wczesnych stadiach zaburzeń przepływu wieńcowego. W przypadku bólu serca konieczna jest konsultacja lekarska, dlatego można rozpocząć przyjmowanie leku dopiero po wykonaniu kontrolnego badania EKG.

Ćwiczenia fizyczne mające na celu poprawę przepływu krwi w mięśniu sercowym mogą obejmować następujące prawa:

1. W pozycji stojącej owiń dłonie wokół kołka o dużej średnicy.
2. Podnoś hantle o masie 500 g (alternatywą są tańce polietylenowe z wodą), uginając ramiona w łokciach prosto od dołu do barków.
3. Podnieś opuszczone ramiona z hantlami poniżej poziomu barków, a po opanowaniu unieś je nad głowę.
4. Vidzhimanya zaczyna 5 razy od ściany. Dłonie spoczywają na poziomie ramion. W miarę postępu treningu wysokość podpórki może stopniowo się zmniejszać. Nie dotykaj Dihannyi.
5. Przysiad na wygodnym poziomie.

Początkowo liczba powtórzeń może wynosić 10 lub mniej, ale później przy regularnych ćwiczeniach konieczne będzie zwiększenie jej do 50.

W przypadku chorób serca

Aby przywrócić normalne funkcjonowanie mięśnia sercowego w przypadku patologii serca i naczyń krwionośnych, jedną z opcji jest następujący kompleks:

• Etap przygotowawczy - ramiona okrągłe z bosymi narożnikami w pozycji siedzącej, stojąc na przegrzebkach i ramiona ze stojącymi kolanami, owijając miednicę wzdłuż palika i zakładając kożuch. Skórę po prawej stronie powtarza się 8 razy po obu stronach.
• Chodzenie po wewnętrznej, zewnętrznej stronie stopy. Następnie spacer w miejscu i spacer na łonie natury przez 15 minut. Krok po kroku możesz dodać wysokie uniesienie kolana lub wiosłowanie w górnym przysiadzie.
• Ostatnim etapem jest 10 hvilin dikhannya, który jest odnawiany.

W godzinie zapaści puls nie powinien przekraczać 100–120 uderzeń na godzinę. Możliwość zwiększenia intensywności i intensywności treningu już po 2,5 miesiącach. Po regularnych ćwiczeniach chodzenie zastępuje się spokojnym bieganiem.

Aktywność fizyczną w przypadku chorób serca należy ściśle dawkować, przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem i wykonać badanie EKG. Dla zdrowego serca zaleca się stosowanie kompleksów terapeutycznych o stopniowo wzrastającej sile i intensywności. Prawa Dikhalnee mogą zwyciężyć w wieku letnim, jeśli chodzi o dowód średniego etapu niewydolności przepływu krwi.

Film z Korisne

O prawie do zachwycania się tym filmem, gdy serce jest chore:

Przeczytaj także

Prosta, prosta gimnastyka serca może zdziałać cuda. Pomoże przy tachykardii, arytmii, tętniaku, odnowi i wzmocni ściany naczyń krwionośnych po operacji. Czego potrzebujesz, aby zostać robotem?

Fitness dla pacjentów kardiologicznych ma na celu obniżenie ciśnienia krwi, poprawę krążenia krwi i zwiększenie utraty tkanki tłuszczowej. Osoby cierpiące na choroby serca nie są powstrzymywane od prowadzenia aktywnego trybu życia. Golovne - nie przesadzaj.

Zostaliśmy nakarmieni Julia Skrimska, mistrzyni Europy i Ukrainy w kategorii „Model Fitness” o tym, jakie są odpowiednie dla tułowia i jak je prawidłowo przyciąć.

Jakie prawa można przyznać osobom cierpiącym na choroby serca, aby wspierać zdrowie i napięcie całego ciała?

W przypadku ostrych chorób serca i pęcherza moczowego ćwiczenia fizyczne należy wykonywać w szpitalu w szpitalu; w szpitalu - w sanatorium i klinice. Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, możesz zająć się nią w domu, pod okiem lekarza. Indywidualnie dozowane ćwiczenia fizyczne w przypadku chorób serca i naczyń krwionośnych nie zmniejszają przepływu krwi w mięśniu sercowym i naczyniach krwionośnych całego organizmu, ale stymulują pracę narządów oddechowych i przewodu okrężniczo-jelitowego oraz regulują wymianę zdań.

Osoby z chorobami układu krążenia muszą regularnie ćwiczyć gimnastykę higieniczną ran (indywidualnie dobrany kompleks), ćwiczyć specjalne mięśnie, regularnie chodzić przed snem, niezależnie od pogody (od 30 do 2 lat), aktywnie pić w weekendy oraz, jeśli to możliwe, po pracy (spacer po lesie, jazda na rowerze w stałym tempie itp.), odżywiaj się racjonalnie (około 4-5 razy dziennie).

Pacjenci z sercem powinni unikać ćwiczeń izometrycznych, takich jak pompki i przysiady.

Jednak dieta jest uboga, co należy omówić z lekarzem: - Liki. Nowi ludzie mogą łatwo dołączyć do reżimu. Tylko lekarz może powiedzieć, że można bezpiecznie ćwiczyć tak jak wcześniej. - Ważna lekkoatletyka. Ponieważ niedawno przeszła operację, nie sposób pozbawić się wagi prac domowych, posługiwania się łopatą i podnoszenia ciężkich ciężarów – zarówno na siłowni, jak i w życiu codziennym. - Pewnie, że tak. Zwróć uwagę na swojego lekarza, najpierw podnieś ciężar, chodź na urządzenia do ćwiczeń, biegaj i pływaj.

Jakie prawa przysługują pacjentom z chorobami serca w zależności od stopnia ciężkości choroby?

Gimnastyka ma prawo być wybaczona, smród nie jest winien wykazywania postępów w układzie nerwowym i sercowo-naczyniowym, szczególnie w pierwszej połowie pacjenta.

Jak należy prawidłowo pracować nad rdzeniami?

1. Mają prawo pracować równomiernie, rytmicznie, w spokojnym tempie, bez stresu i napięcia.

2. Należy szeroko wikorystować prawa dihalowe, dopasowując je do gimnastycznych.

3. Nie zatrzymuj swoich praw fizycznych, aby żądać znacznego zusil, nahilu! Dla dobrej samooceny wystarczy dodać 20-30 minut ćwiczeń. dziennie 5 razy w tygodniu. Odstępy między uprawnieniami wahają się od 1-1,5 x. Czynność należy wykonywać wyłącznie pod nadzorem lekarza lub instruktora.

4. Pulsometry dla pacjentów z chorobami układu krążenia, a także dla sportowców, pozwalają szybko ustawić maksymalne i minimalne wartości tętna. Podczas treningu czy chodzenia należy nie tylko stopniowo monitorować puls, ale także zwracać uwagę, aby nie wychodzić poza wyznaczone strefy. Jeżeli są Państwo tego świadomi, prosimy o zasygnalizowanie tego sygnałem dźwiękowym.

Ponadto czujniki tętna pozwalają kontrolować, ile kilometrów przemierzasz w ciągu godziny marszu. Poczuj smród, oblicz płynność dłoni i odejdź.

Aktualne modele odzwierciedlają ciśnienie atmosferyczne, temperaturę i wilgotność wiatru, a także wysokość obszaru nad poziomem morza. Znaki te są ważne dla wszystkich ludzi. Ale dla tych, którzy cierpią na choroby serca i sądu, smród życia jest niezbędny. Bo w tym sezonie, skoro nie da się tego obejść, nagła zmiana sytuacji meteorologicznej może prowadzić do fatalnych konsekwencji.

Pochwal się radościami Julii Skrimskiej i bądź zdrowy na zawsze!

Serce nie jest tym, czym jest inaczej, jak mięso, co oznacza, że ​​nadaje się do treningu. Zaczynając od małych, kosztownych postępów, a następnie stopniowo je zwiększając, wymalujesz organizm i znacząco zmniejszysz ryzyko chorób serca. Niektórzy jednak mają do tego prawo – nie jest to panaceum, należy je odpowiednio odżywiać, zwracać uwagę na poziom cholesterolu we krwi i prowadzić zdrowy tryb życia.

Chcesz ćwiczyć serce?

Przed treningiem cardio najprawdopodobniej wyjdą osoby, które są zagrożone chorobą serca. Ponadto terapia ruchowa jest obowiązkową częścią rehabilitacji po zawale serca lub udarze mózgu. Dlaczego jest tak, że zdrowi i sprawni fizycznie ludzie rezygnują z treningu cardio?

• Serce za pomocą uciskających szwów przepycha krew przez naczynia skórne w naszym organizmie, zapewniając w ten sposób witalność. Aby to zrobić, okazuje się, że musisz regularnie powtarzać specjalne uprawnienia.
• Istotą twojego życia musi być napięcie twojego serca. Tak jak w młodości doświadczyłeś rzadkich osiągnięć kardiologicznych, tak na starość będziesz podziwiać energię i elastyczność swoich rówieśników.
• Jedną z zalet treningu cardio jest to, że pomaga spalać tłuszcz. Jeśli cierpisz na kontuzję, potrzebujesz tego rodzaju gimnastyki.

Większość pacjentów z problemami w systemie kardiologicznie-sądowym zachowuje się źle.

Powody, dla których warto trenować swoje serce, aby dawało z siebie wszystko, ale w tym przypadku nie musisz rujnować się wieloma latami treningu. Masz prawo pomóc tym, którzy wypadną, powstrzymując ich systematycznie, stopniowo zwiększając tempo. Prawidłowy trening cardio obejmuje także inne pozycje.

Yak trenuvati serdeczny m'yaz

Zasady treningu witalnego

Widok na navantazhennya. Trening cardio może obejmować kompleks ćwiczeń specjalnych, zarówno z maszyną, jak i bez, a także bieganie, nordicwalking, pływanie, jogę, jazdę na rowerze. Oczywiście, skoro takie czynności wykonujesz na świeżym powietrzu.

Godzina. Głównym wskaźnikiem treningu serca jest puls. Sens jest taki, że utrzymanie wydajności śpiewu zajmuje około 20 minut. Najlepiej ćwiczyć przez 30-60 minut.

Systematyczność. Gdy navantazhenya na sercu ci nie pomoże, ale raczej cię skrzywdzi. Niech się powtórzy, rozwiązując cykl. Ważne jest, aby ćwiczyć serce 4 razy w tygodniu.

Puls. Skóra osoby ma swój własny puls maksymalny, którego wartość ustala się w zależności od wieku. Infekcja stron nieosobowych umożliwia osiągnięcie maksymalnej wartości tętna bez konieczności mierzenia swojego życia. Jeśli nie ufasz takim metodom, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

W ciągu godziny ćwiczeń cardio tętno wynosi od 60 do 70% wartości maksymalnej. Aby monitorować siebie, dodaj nadgarstkowy czujnik tętna, dzięki czemu będziesz mógł monitorować efektywność treningu.

Rozgrzać się. Zanim zaczniemy wygrywać prawicę, mięso się nagrzewa. Trzeba to także robić sercem. Wykonaj 2-3 proste ćwiczenia w prawo, na przykład wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych, aby nie przeciążać narządu.

Przednie prawe

Pamiętaj, że rozgrzewkę musisz wykonać niezależnie od tego, czy zamierzasz ćwiczyć na maszynie, czy też nie.

1. Usiądź na szpilkach. Rozłóż ramiona na boki, a następnie unieś je podczas wdechu. W zasięgu wzroku odwróć się na pozycji wyjściowej. Vikonit do prawego trichy.
2. Rozłóż ręce na boki z dłońmi skierowanymi do góry, a następnie podczas wdechu obróć ciało prawą ręką, najwyraźniej obracając się w pozycji wyjściowej. Powtórz w prawo co najmniej trzy razy.
3. Wstań, wyprostuj plecy i złącz nogi. Podnieś ręce przed siebie, wyprostuj ramiona. Przećwicz 15 energicznych fal dłoni, a następnie tyle samo razy zaciśnij pięści. Może to po prostu pomóc poprawić krążenie krwi w dłoniach i palcach.

Podstawowy zestaw praw

Jasne, bez symulatora

Jeśli priorytetem jest dla Ciebie joga, przed treningiem cardio możesz zastosować te asany:

Zaraz na symulatorze

Ćwicząc na maszynie, nie zapomnij kontrolować swojego tętna. Większość sprzętu sportowego będzie wyposażona w czujnik tętna, a dane będą wyświetlane bezpośrednio na Twoim urządzeniu. W przeciwnym razie lepiej byłoby nosić nadgarstkowy czujnik tętna lub chciałbyś poczuć bicie serca, kładąc palec na nadgarstku. Skoncentruj się na pulsie 110-140 uderzeń na impuls.

• Scieżka do biegania. Masz dwie opcje obserwacyjne. Pierwszy z nich to długi bieg trwający 20 minut. Spróbuj zwiększyć prędkość biegu, jeśli tętno utrzymuje się na wymaganej częstotliwości. Lepiej spryskać kolbę 10 quilinami, a następnie zwiększyć czas pracy. Inną opcją jest bieganie interwałowe. Z 3 quilin bigu szwedzkiego wylosuj 1 quilinę bigu półszlachetnego. Lepiej jest przeprowadzać takie szkolenie w kursach trwających 2-3 lata, a następnie tego samego dnia można zastosować szkolenie. Jak wybrać bieżnię do domu tutaj —
• Rower treningowy. Pedałuj szybciej przez 25 minut. Można jeździć na rowerze stacjonarnym i bieżni: 10 ćwiczeń na maszynę do ćwiczeń. Rozpocznij szlak od lekkiego natarcia po 5-10 minutach, dojdź po ponad godzinie. Ciesz się wyborem roweru treningowego do swojego domu w naszej ofercie .
• Steper. Wyjątkowa imitacja zgromadzeń. Tutaj trzeba oddać duży szacunek tym, którzy jako pierwsi postawili stopę na platformie. Zobacz 10 bioder na prawym nosie i w tym samym czasie na lewej nodze. Danya ma prawo dobrze się odżywiać na rowerze stacjonarnym: 10 rowerów treningowych na jednym, a następnie 5 ćwiczeń na nogę na stepie.
• Maszyna do wiosłowania. Wykonaj 3 serie po 10 sesji aktywnego wiosłowania. Podczas nakładania na skórę należy nałożyć 10 plastrów. Lepiej zacząć od krótszego okresu czasu, za każdym razem go zwiększając.
• Tor orbitalny. Bieganie i jazdę na rowerze nazywano „orbitrek”. Jest to poważny wymóg fizyczny dla zdrowych ludzi. Ukończ 3 rundy po 5-6 rund. Kogo bić o kolbę. Upewnij się, że tętno mieści się w wymaganym zakresie. W ciągu roku możesz zwiększyć liczbę 5 khvilinów do 10.

Po nadwyrężeniu serca i innych bólach konieczne jest ich rozluźnienie. Aby wyeliminować chore dzieci, możesz dokończyć korzystanie ze spokojnych praw:

1. Usiądź na lawie, podnieś ręce, aby zobaczyć, i opuść, aby wdychać. Przesuń się kilka razy w prawo.
2. Chodź po palu, oddychając na skórze innego i widząc na trzecim. Trival: co najmniej 2 hviliny.
3. W pozycji siedzącej owiń dłonie i stopy wokół nóg. Przejdź w prawo z odcinkiem kilku linii.

Na skórze 10 skór należy sprawdzić odczyty tętna lub użyć specjalnego. Pamiętaj, że wygląd ma negatywny wpływ na mięso serca.

Trening cardio jest ważny nie tylko dla osób z problemami kardiologicznymi, ale także dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Aby osiągnąć najlepsze efekty ćwiczeń, nie zapomnij zwrócić uwagi na swoją dietę. Dodajemy jabłka, groszek, suszone owoce i młodą pietruszkę. Wszystkie te produkty są bogate w słowa, które walczą z pojawieniem się chorób serca. Artykuły na temat prawidłowego odżywiania w celu utraty wagi można znaleźć w dedykowanej sekcji witryny.

A dzisiaj wśród pacjentów kardiologicznych są sportowcy. Jednak dla takich osób to nie sport jest najcenniejszy, ale wychowanie fizyczne. Co więcej, po prostu potrzebuje ich bogactwa.

Właściwa aktywność fizyczna jest korzystna dla osób z nadciśnieniem, chorobą niedokrwienną serca, niewydolnością serca i innymi chorobami serca. Obniżają jakość życia, spowalniają postęp choroby, zapobiegają rozwojowi zawałów serca, udarów mózgu, niewydolności serca i innych poważnych powikłań. Ponieważ nie ma ostrej choroby ani dekompensacji, wówczas ostrożność jest przeciwwskazana i nie jest wymagana. Wystarczy ślad zrozumienia, że ​​rabarbar ma znaczenie w stanie układu sercowo-naczyniowego, ciśnieniu tętniczym, częstości tętna, zespole bólowym. I na pewno nie może oznaczać nic więcej niż lekarz. Jeśli planujesz zająć się wychowaniem fizycznym, lepiej, żeby ci się to podobało.

Jaki jest najlepszy sposób na naukę? Działania na nadciśnienie i nadciśnienie od profesjonalnej organizacji medycznej „British Heart Foundation”:

Spróbuj dzisiaj zająć się czymś.

Twoja meta – zatrudnij na 2,5 roku i pożycz na tydzień.

Jedna czynność może zająć co najmniej 10 minut, a aktywność fizyczna może mieć umiarkowaną intensywność. Wtedy częstotliwość oddychania i pulsu będą częstsze, mniej pilne i poczujesz, że rykniesz. Dzieje się tak podczas chodzenia, jazdy na rowerze lub pływania.

Podczas pracy z dużymi obciążeniami ciśnienie wzrasta jeszcze bardziej.

Zbiór praw dla osób z problemami kardiologicznymi

Rozgrzewka(7-10 hvilinów): płynne chodzenie, łatwe bieganie, rozciąganie i nahili. Możesz zrobić wszystko, zmieniając pozycję - stojąc, siedząc, leżąc.

Głównym elementem:

• Siedząc na stole

• Pozycja stojąca

1. Stopy rozstawione na szerokość barków. Unieś ramiona w górę po bokach (wdech) i opuść je, zsuwając się w dół i widząc oznaki siły i machając rękami.
2. Vikhidne – ręce na pasku. Na przemian jedna ręka uniesiona do góry i nad głowę, chłopiec nakrył głowę kożuchem.
3. Vikhidne - te same. Owiń wokół niego kożuch, a następnie owiń go wokół basenu.
4. Nogawki są szersze. Alternatywnie przysiad na skórze nogi, przenosząc na nią ciężar ciała.
5. Jedna noga jest z przodu, druga z tyłu. Zginamy przednią nogę w kolanie (opierając ręce nad kolanem), przenosząc na nią ciężar ciała i uginając ją 3-4 razy. Następnie na drugą nogę.
6. Stopy rozstawione na szerokość ciała, ramiona skierowane do przodu i poziomo. Naprzemiennie unosimy do nich nogi (prosto lub zginając kolana).
7. Kucanie z wyprostowanymi ramionami.

Skończone(5-10 biegów): długi marsz z głębokim oddychaniem, unoszeniem i opuszczaniem ramion. Plavni nahili to opakowanie. Rozciąganie ciała i końcówek. Pocieranie dłoni i stóp.

Skóra ma prawo uderzyć 5-10 razy, tempo przepływu i amplituda są wystarczające, w zależności od twoich możliwości i stanu.

Myśl eksperta

Kardiolog, doktor nauk medycznych, profesor, kierownik Katedry Klinicznej Diagnostyki Funkcjonalnej i sekretarz Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego i Stomatologicznego im. O.I. Evdokimova Jurij Wasiuk:

Prawa fizyczne większości pacjentów z chorobami serca. Wina jest szczególnie związana z okresem ostrej choroby i dekompensacji. Wychowanie fizyczne jest ważne w przypadku niewydolności serca, która może być wynikiem jakiejś choroby lub choroby serca. Kiedy tak się dzieje, napięcie serca spada, a krew pompuje mocniej, co powoduje ból pleców, obrzęk i inne objawy. Fizjoterapię można zalecić wszystkim pacjentom z przewlekłą niewydolnością serca (CHF), ponieważ choroba jest stabilna i nie ma potrzeby leczenia doraźnego.

Badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne przez okres trzech miesięcy poprawiają tolerancję wysiłku i zmniejszają wchłanianie kwasów do organizmu. Ale pozytywne efekty zauważysz już po trzech minutach, gdy tylko przestaniesz ćwiczyć. Osobom cierpiącym na przewlekłą niewydolność serca zalecamy regularne podejmowanie wysiłku fizycznego. Jest to odnotowane w oficjalnych „Krajowych zaleceniach dotyczących diagnostyki i leczenia CHF”.

Daleko mu do podejścia opartego na aktywności fizycznej do treningu serca zwłaszcza, że ​​nie jestem już zbyt zdrowy i nie jestem już młody. Ponadto istnieją uniwersalne zasady, które zwiększają bezpieczeństwo, efektywność i łatwość wykonania.

Nuda i schludność

Dla cennego serca i naczyń, nawet najbardziej dynamiczna aktywność, zwłaszcza na świeżym powietrzu - jogging, jazda konna, jazda na łyżwach, jazda na rowerze, pływanie, aqua aerobik. A oś o statycznych, silnych siłach może szybciej zostać zapomniana przez rdzenie, fragmenty smrodu nie tylko zasypią grzbiet i guzki, ale także zahamują ruch ciśnienia tętniczego, co nie jest bezpieczne w przypadku zawału serca problemy naczyniowe. Dlatego siłownia nie jest dla każdego. Jeśli przepracujesz brak przygotowania do wysokiego poziomu mięśnia sercowego, nie będziesz w stanie przepompować niezbędnej objętości krwi. W rezultacie może pojawić się wiele problemów, z których najgroźniejsze to niedotlenienie (brak zakwaszenia), a także kompensacja rozszerzenia naczyń sercowych i przerost mięśnia sercowego.

Ale jeśli uprawiasz sport bliski sercu, sprawcy muszą nie żyć, zrób pierwszy krok. Trzeba wyczuwać smród krok po kroku, a nawet regularnie, a ćwiczenia skórne muszą zaczynać się i kończyć kontrolą pulsu.

Każdy ma swój własny

Jednak po zawale serca nie ma potrzeby kłaść kresu Rosji. Odpowiednio ubrany ubiór to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie należy nosić. Nic więc dziwnego, że już na łóżku lekarskim pacjenci pozostający pod jego opieką zaczynają skręcać w prawo, a następnie chodzić po oddziale. A po rejestracji udaj się do gabinetów terapii ruchowej w klinikach i sanatoriach. Ćwiczenia fizyczne przy chorobach układu sercowo-naczyniowego zmniejszają ryzyko chorób serca, wydłużają jego żywotność, zwiększają przepływ krwi, obniżają poziom cholesterolu i zmieniają ryzyko zakrzepicy. Gorący przepływ krwi masuje ścianki naczyń, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne. Wszystko to stanowi cudowne zapobieganie miażdżycy żył – głównej przyczynie chorób serca.

Donoszono, że jeśli po zawale serca przestaniesz wykonywać ćwiczenia fizyczne, śmiertelność w pierwszym życiu zmniejszy się o 25%!

Jeśli trudno jest uprawiać sport osobom, które przeszły zawał serca, wymagane jest indywidualne podejście, w przeciwnym razie można sprowokować nowy atak. Statystyki są rozczarowujące: 70% powtarzających się zawałów serca ma miejsce w ciągu 3 dni od pierwszego. Dlatego nie ma potrzeby nie zgadzać się z lekarzami: jaki rodzaj reżimu smrodu jest zalecany - to właśnie musisz osiągnąć. W zależności od stopnia zaawansowania choroby serca lekarz może zezwolić niektórym pacjentom na wykonywanie ćwiczeń fizycznych najszybciej jak to możliwe po wypisaniu ze szpitala, innym natomiast zalecić chodzenie w szybkim tempie.

Nie można wybrać reżimu żywieniowego do treningu i polegać na sile samooceny, nawet jeśli nie jest to obiektywny wskaźnik. I tak, jak wynika z badań Kijowskiego Instytutu Medycznych Problemów Wychowania Fizycznego, 14% zdrowych biegaczy, którzy nie odnieśli żadnego uszkodzenia serca, miało poważne problemy z mięśniem sercowym, które pojawiły się już w ciągu godziny od zabiegu, do czego się przyjrzę. .

Pompowanie mięsa z głowy

Uprawiając gimnastykę, osoby z problemami układu sercowo-naczyniowego powinny dokładnie przestrzegać następujących zasad:

Jednak dla dobrego postrzegania siebie nie jest możliwe gwałtowne zwiększenie przewagi. A jeśli jest tu zachwyt, możesz zachorować i dźgnąć, pojawi się tyłek - musisz mocno przypiąć viconana w prawo. Jeśli nie poradzisz sobie z tym sam, weź nitroglicerynę i idź do lekarza;

Gimnastykę można rozpocząć dopiero rok lub dwa lata po rozpoczęciu.

Przed, w trakcie i po wizycie masz prawo monitorować swój puls. Do końca treningu nie jesteś winny przekroczenia 120 uderzeń na zamach. Po 5 obrotach wynik może zmienić się na wartość wyjściową.

Przygotuj się do ćwiczeń!

Istnieje wiele opcji gimnastyki na problemy z sercem. Oś jest jednym z nich.

1. Obóz weekendowy – siedzący tryb życia. Nogi razem, ręce opuszczone. Naprzemiennie podnoś ręce podczas wdechu i opuszczaj je, gdy widzisz.

Podnieś skórę dłoni 5 razy.

2. Zegnij ręce w łokciach tak bardzo, jak to możliwe i unieś je równolegle do spodu na szerokość barków, nogi razem. Łokciami wykonaj 5 okręgów za strzałką rocznicową i w ten sam sposób - przeciwko strzałce rocznicowej.

3. Nogi razem, ramiona wyciągnięte. Podczas wdechu zegnij lewą nogę w kolanach i dociśnij ją do brzucha i klatki piersiowej, pomagając sobie rękami. Jak widzisz, opuść nogę i rozłóż ramiona.

Powtórz 3-5 razy. Te same - prawą nogą.

4. Ręce na talii, stopy na spodzie, rozstawione na szerokość barków. Robiąc wdech, weź oddech. W zasięgu wzroku - zawróć na pozycji wyjściowej.

Nakładaj 3-5 razy na stronę skóry.

5. Stopy płasko, rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone. Wdech – unieś ręce do góry i sięgnij do kolan. Głowa może zgubić się w jednej linii z tułowiem. W zasięgu wzroku zawróć przy obozie wyjściowym.

Vikonati 3-5 razy.

6. Ostatni obóz stoi. Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone. Podczas wdechu wysuń prawą nogę i ramię na zewnątrz, przytrzymaj przez 2 sekundy i najwyraźniej obróć się do pozycji wyjściowej.

Nakładaj na każdą stronę skóry 3-5 razy.

7. Ręce w dół, stopy razem. Natychmiast pracuj dłońmi nad szerokimi okrągłymi ramionami za rocznicową strzałką, a następnie odsuń je.

Viconati na skórze 3-5 razy.

8. Ręce w talii, stopy rozstawione na szerokość barków. Nałóż kożuch w kółko wokół ramion po różnych stronach 5-10 razy.

9. Ręce w dół, stopy razem. Spacer po obiekcie trwający 15-30 minut.