Jak schudnąć po świętym shvidko i zdrowo bez szkody. Jak schudnąć po nowych świętych? W imię dobrego jedzenia

Aby schudnąć po noworodkach, święci prawdopodobnie mają piękną skórę. Ze statystyk wynika, że ​​kobiety w ciągu dwóch kolejnych sezonów zimowych przybierają średnio 2-5 kg, więc podobny problem jest właściwie jeszcze bardziej aktualny.

Oczywiście możesz całkowicie bezmyślnie przejść z jednej diety na drugą, a następnie przed dietą wypróbować dietę stabilną jako jeden ze sposobów na zmniejszenie energii pochwy. Jest to rozsądne podejście. Jedząc odpowiednią, nieuciążliwą żywność, obejmującą zabiegi upiększające i treningi fitness, Twoje „nowe kilogramy” nie zostaną utracone nawet przed Dniem Rezygnacji.

Schudnąć po New Rock: co jeść?

Jeśli masz zdrowe jelita, nie masz problemów z jedzeniem i wątrobą, postaraj się odpocząć od wakacji, jedzenie o każdej porze uzależnione jest od jednego produktu. Szczob schudnąć po New Rock, a żeby znowu schudnąć, ważniejsze jest skorzystanie z siebie, zwrócenie wartości przekazanej przez naturę - to ona odpowiada za energię, a nie za spędzony czas czy chęć rozmów ze znajomymi.

• Przyjmuj 4-5 dawek izhi dziennie. Tradycyjnie głównymi pozycjami są napoje, obiad i posiłki wieczorne.
• Aby maksymalnie zredukować stres, podziel wieczór na 2 części – jedną część około godziny 17, a drugą zaraz po zakończeniu dnia pracy lub powrocie z pracy do domu.

Taka strategia uchroni Cię przed przeniesieniem wieczorem i będzie bardzo skuteczna przy każdej dobrowolnej decyzji, w przeciwnym razie – nie po 6.

Aby schudnąć, spróbuj przestrzegać następującego schematu żywienia po Świętym Dniu:

• Do jedzenia – 200 g jakiejś owsianki na wodzie, butelka kefiru lub 2 łyżki. łyżki niskotłuszczowego siru, łyżeczka ogórka trzcinowego i miodu, jeśli można, bez lukrecji.
• Przekąska Rankovy: pomarańcza, jabłko lub dowolny inny owoc, wypełniona pektyną, 7-8 groszków migdałowych.
• Obiad: porcja zupy z bulionem warzywnym lub sałatką warzywną z minimalną ilością oleju, porcja ryb, mięsa i drobiu bez panierowania i panierowania. Można jeść kotlety gotowane na parze.
• Pierwsza część wieczoru: trochę suszonych owoców i batonik musli. Jeśli masz większą ochotę na sól, możesz zjeść Sir Chechil, który zawiera dużo soli i wspaniałą ilość białka.
• Kolejna część wieczoru: porcja ryb, mięsa, drobiu, białek, krewetek, butelka kefiru lub odrobina sir. Można dodać pokrojone warzywa lub sałatkę. 20 minut przed wieczorem należy zjeść jeden kawałek chrupiącej fasoli popijając wodą.

Pij wystarczającą ilość płynu - w przybliżeniu, ponieważ nie ma żadnych powikłań ani przeciwwskazań medycznych. Używaj mniej soli i nie pij więcej niż 2 szklanki czarnej wina cava dziennie.

Jak schudnąć po nowych świętych: trening

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć po nowych świętych i w takim przypadku wcześniej nie uprawiałeś sportu, a chodzenie na siłownię jest dla ciebie nową rutyną, decyduj i decyduj. Ze statystyk jasno wynika, że ​​osoby, które po dzieciństwie tracą energię, częściej uprawiają sport samodzielnie, niż „mieszkają na kanapie”.

Więc nawet jeśli nie chcesz, musisz to zrobić, tak jak w kuchni, pracować poprawnie.

Młodzi ludzie nie muszą od razu angażować się we wszystkie lekcje – klub fitness planuje dwie lekcje siłowe na wszystkie grupy mięśni i kilka lekcji aerobiku o umiarkowanej lub niskiej intensywności.

• Kontynuuj treningi co drugi dzień według schematu „siła do pracy – cardio do treningu”, a na pewno zmienisz swoją wagę.
• Jeśli masz problemy zdrowotne, zwiększ szacunek dla gimnastyki statycznej, ale nie mniej skutecznej - pilates, calanetics, joga fitness lub body flex.
• Jeśli interesujesz się cardio, możesz także pływać. Przeciwwskazań jest niewiele.

Tim, który regularnie ćwiczy i od dawna może zadowolić Jillian Michaels: „Różnorodność jest kluczem”.

• Ważne jest, abyś miał dwa „menu fitness” w tygodniu i lepiej pracować tak często, jak to możliwe.
• W tym przypadku górna granica treningu cardio wymaganego do osiągnięcia poziomu sprawności wynosi 6 lat tygodniowo. Wszystko powyżej tej kwoty to albo sport zawodowy, albo niezdrowy fanatyzm.

Jak nabrać formy po Święcie: procedury

Po nowych świętych można nabrać formy, pomocne będą przyjęcia i zabiegi wodne, takie jak sauna, masaże itp.

Tutaj najlepszym schematem jest kąpiel z olejkami eterycznymi i 1 kg soli morskiej (cytryna, jaliwcewa, pomarańcza) – raz dziennie.

Sauna lub lazna – skóra przez 4 dni, a automasaż problematycznych miejsc już dziś poprawi kondycję Twojej skóry.

Jak schudnąć po świętym dniu? Tysiące ludzi musi zwracać uwagę na jedzenie. A jednocześnie nadal myślimy o ważnych sprawach, tak jak poprzednio, przy stole, który pękał od tłustych, gąbczastych, a nawet pikantnych ziół. A samego wizerunku świętego nie można zmienić, jedzenie nie straci na znaczeniu.

Wymienne światło główne

Jest w nas pierwotne światło, w którym dobrze jest żyć. Oto Twoi przyjaciele, współpracownicy i sąsiedzi. Od dawna tradycją jest, że nad New River wszyscy jadą od Ciebie, najpierw od znajomego i tak dalej. Sam porządek jest święty i nie mniej banalny: przekąski, alkohole, gorące napoje, słody. A potem ciężkość w ustach, senność i leniwe ruchy. Zapomnij o tym, a nie będziesz musiała myśleć o tym, jak schudnąć po wakacjach. Zabierz całą rodzinę do górskiego kurortu, tutaj będziesz mógł doświadczyć cudów, nabrać sił i poprawić swoje zdrowie. A przyjaciele, którzy razem z Tobą chcą zmienić swój sposób życia, mogą dołączyć.

Bardziej przystępną opcją jest zebranie się na święto nie w domu, ale w saunie i zapytanie doświadczonych liderów. Można miło posiedzieć przy stole z łaźnią parową, gabinetem masażu, salą bilardową i wziąć udział w ciekawych konkursach. Będziesz miał znacznie mniejsze szanse na przeprowadzkę. Przez kilka skał i stołów usłyszysz dźwięk, który sprawi, że zapomnisz o początkowych domowych spotkaniach przy skórce z oliwek i smarowanej wieprzowinie. Dlaczego warto pracować, skoro jest to Twoja opcja?

Nastrój psychiczny

Chantly, jeszcze przed New Rock podejrzewasz, że nie zadowolą Cię pikantne odmiany. A potem znowu pomyślisz o tym, jak schudnąć po świętym dniu. Dlatego nauczmy się zawczasu, że po wykonaniu zadań to Ty odpowiadasz za unicestwienie organizmu. Tylko te niewinnie brzmią jak kara: „Dam ci i zaspokoję głód”. Ciało pojawia się w podobnej kolejności: „Zaopatrz się w rezerwę, nadchodzą złe godziny”. Szczerze mówiąc, musisz napisać sobie jasno: „Teraz żyję ze zbyt dużą ilością tanich produktów i mój organizm musi sobie radzić z wymaganiami, ale od 2 (3) dzisiaj dam sobie możliwość wyboru I obudzę się , jedząc zdrowe jeże.”

Małe sztuczki

Święci nie schudną po tym, ponieważ znają zasady i przestrzegają ich. Perche można sformułować w ten sposób: „Nie siedź przy stole głodny”. Nie trzeba czekać 12 nocy, wdychając pyszne zapachy, aby zjeść dopiero rano. Gdy tylko wrócisz z pracy, a przed tobą impreza - wypij butelkę wody, soku, rosołu lub kefiru i sprawdź 20 khvilinów. Dzięki temu nie będziesz mógł przesadzić.

Inna zasada to na przykład jedzenie tego, na co masz ochotę, tylko połowę porcji. Po ułożeniu na talerzu sałatki, mięsa czy deseru połowa porcji zostanie odwrócona i dodana do sosu. Istnieje szereg modyfikacji, w których można jeść wszystko, co zdrowe i w dowolnej ilości lub do dowolnej porcji gorącego jedzenia, przystawek czy sałatek, należy dodać taką samą ilość świeżych warzyw i zieleniny. Działa to z deserami: albo ciastem (średnia wielkość 300 g), albo nawet dużym jabłkiem lub grejpfrutem.

Po balu

Gdy tylko zasady nie były przestrzegane lub zbyt mocno się o nich dowiedziałeś, wtedy święty cierpiał poważnie i dlatego potrzebna była pomoc terminologiczna. Dietolodzy podpowiadają nam, jak schudnąć po wakacjach, ale skóra ma swoją specjalną metodę.

Już niedługo będziemy musieli zmienić swoje nawyki żywieniowe. Trzeba będzie uważać na ciasto, bułki i słodki napój gazowany, aby móc go wypić.Staraj się też nie jeść bananów i gruszek, a raczej śliwki i owoce cytrusowe. Ale Twoimi najbliższymi przyjaciółmi są świeże warzywa i pełnoziarniste płatki zbożowe. Majonez i ketchup nie powinny ponownie pojawiać się na stole, zastąp je różnymi pikantnymi ziołami, ziołami, chasnikiem. Po nasmarowaniu również trzeba rzucić okiem. Warzywa, mięso (lub drób bez skóry) i ryby należy gotować na wolnym ogniu lub piec w piekarniku. Odchudzanie po rozpoczęciu nowej diety wymaga pomocy i aktywności fizycznej, ale przede wszystkim trzeba od początku uporządkować swoją dietę.

Prodovzhimo temat zdrowej żywności

W rzeczywistości widzimy dokładnie to, co widzimy na co dzień. Co więcej, jeśli zawsze będziesz przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, metabolizm mowy wróci do normy, na co łatwo wpływa świąteczny stres. Kiedy już wyciągniesz z wazonu drobne kawałki, możesz łatwo zregenerować siły, wracając do normalnej diety. Możesz schudnąć po Nowym Roku, jeśli nie możesz się doczekać nadchodzących sezonów:

• Musisz jeść regularnie, 3-4 razy dziennie, w małych porcjach. Należy spożyć całą zawartość alkoholu, a pozostałą część na 3 lata przed snem.
• Konieczne jest całkowite wyłączenie produktów, ponieważ zakłóci to działanie narządów trawiennych. Są to wędliny, tłuszcze zwierzęce, przyprawy i marynaty. Ogranicz cukier i sól do minimum.

Samo wypróbowanie tych prostych zasad spowoduje znaczne zmniejszenie objętości pochwy. A jeśli naprawdę masz ochotę na słono lub na ostro, to rozkoszuj się produktami fermentowanymi kwasem mlekowym, na przykład kiszoną kapustą.

• Podstawą diety są świeże warzywa i owoce, oleje roślinne i 40% diety, 5-6 porcji dziennie.
• Produkty białkowe są bardzo ważne, starczają na długo. Są to groszek i fasola, ptaki i jajka. Można żyć 2 dni dziennie.
• Około 20% diety stanowią produkty mleczne, do których zalicza się m.in. reproduktor, kefir (ale także o obniżonej zawartości tłuszczu). Dziś trzeba dodać ich około 300 gramów.
• Tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i masło wierzchnie, produkty z białej brody, ryż łuskany, mleko gazowane i słód. Nie więcej niż 5% diety i żyj szybciej w pierwszej połowie dnia.

W rękach tych, którzy biorą porcje, jest wiele supersukcesów. Przechowuj w produktach. Jeśli wolisz barszcz wylowiczinowy, makarony i kotlety, glazurowane batoniki, to aby stracić kształt, porcje będą musiały być bardzo małe. Jeśli na Twoim stole znajdują się warzywa i owoce, pieczona ryba i gotowany kurczak, pełnoziarnista owsianka, ser, to nigdy nie będziesz w stanie zjeść swojej porcji za małej i w tym przypadku zjesz mniej niż 2000 kalorii na posiłek. Zagalom, obsesja zhizhi, która spotyka się w tym samym czasie, jest zmuszona zmieścić się w pracy dwóch dolin.

Zmenshiti vagu dopomozhe zvichaina woda

Regularnie pij wodę. Często zapominamy o tej ważnej zasadzie, a w efekcie w ciągu dnia wzrasta wymiana przemówień. Człowiek potrzebuje około 2 litrów czystej wody dziennie. Istnieją również specjalne zasady, które pomogą Ci schudnąć po Nowym Roku. Aktualne badania pokazują, że jeśli rano wypijesz butelkę gorącej wody, 30 minut przed jedzeniem, możesz schudnąć 6-8 kg dziennie. Takie efekty można uzyskać wypijając butelkę wody tuż przed aplikacją na skórę.

Aktywność fizyczna

Pozbycie się ujędrnionego i umięśnionego ciała bez fizycznej poprawy jest praktycznie niemożliwe. A jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć po Nowym Roku, to nie obejdzie się to bez intensywnych ćwiczeń. Jednakże aktywność fizyczna może działać w równowadze z rozsądną dietą. Standardowe treningi na siłowni, które trwają 7 dni w tygodniu, można połączyć z równowartością dwóch kanapek z cowbassem i jednym batonikiem.

Nie trzeba chodzić na siłownię, utrzymywać pochwę w normalnym stanie i wykonywać 15 intensywnych ćwiczeń dziennie, na przykład przecinając skakankę. Aby aktywnie usunąć wydzielinę z pochwy, czas ten należy podwoić. Aby mimo wszystko schudnąć, trzeba będzie spędzić 30–40 godzin na prostym chodzeniu, bieganiu lub chodzeniu.

Zdrowy sen

Nie ma w tym nic dziwnego, ale żeby schudnąć po święcie, trzeba się normalizować.Im później pójdziesz spać, tym chętniej zajrzysz do kuchni. Wzorce snu i braku snu świętego drżą, więc przejdź do rytmu pracy yakomog shvidshe. Aby zachować urodę i zdrowie, musisz pozbawić się snu przez co najmniej 8 lat. Brak snu prowadzi do stresu, którym tak uwielbiamy delektować się słodem.

Siedmiodniowa dieta

To jest wyraźne zalecenie dotyczące odżywiania, jak schudnąć po Świętym Dniu. Shvidko – nigdy nie martw się o swoje zdrowie. Dieta pozwala oczyścić organizm po świątecznym poczęstunku. Po tym nie tylko schudniesz, ale zaczniesz czuć się bogatszy. Możliwości oczyszczenia dzieci jest wiele, gdyż utrata wagi po wakacjach może wiązać się z równowagą cech organizmu. Ci, którzy wolą, mogą pić wodę i świeże soki przez cały dzień. Czekaj, nie wszyscy korzystają z tego trybu, ale jest on niezwykle skuteczny. Dieta ta pomaga usunąć nagromadzone odpady i toksyny oraz płynnie przejść na zdrową dietę. Jest to ten sam schemat, który musisz schudnąć po jednym dniu w ciągu 4 dni. W krótkim czasie można osiągnąć 3-5 kg, co jest dobrym wynikiem.

Inną opcją, znacznie łatwiejszą do osiągnięcia, jest 7 dni na surowych warzywach i owocach. Bądź uprzejmy, aby smród pozostał nienaruszony. Zalet tej diety nie ma końca, nie odczuwamy głodu, bo nie jesteśmy ograniczeni ilością tłustych potraw, a organizm żyje na odpadach, co też jest ważne i zmniejsza rezerwy tłuszczu. Możesz złagodzić swój umysł i dodać do swojej diety odrobinę brązowego ryżu.

Opuszczenie dzieciństwa

Schudnij jak najszybciej dla swojej skóry, ale ważne jest również utrwalenie wyników. W tym celu należy stopniowo wracać do normalnej diety. Do menu dodaj pierwszą owsiankę, następnie pieczone warzywa, a na koniec mięso. Nie zapominaj, że każda dieta jest stresująca dla organizmu, a w życiu jest wiele rzeczy negatywnych i niezbędnych. Dlatego wikoryzuj je tylko jako wizytę krótkoterminową.

Zupa potworna

Niezależnie od mnóstwa radości i zaleceń, jak osiągnąć zdrową dietę, nadal będzie to panaceum. Wszyscy potrzebujemy pomocy, aby móc sobie pozwolić na odżywianie, dzięki któremu po wakacjach będziemy mogli łatwo schudnąć. Podobno: „To jest ta droga”. Jest to zupa owcza, która w praktyce lekarskiej wykorzystywana jest jako sposób na przygotowanie pacjentów przed operacją, w celu dokładnego oczyszczenia organizmu. Yogo jest bardzo proste w przygotowaniu. Weź 6 cybulin i drzazgę pomidorów, małą główkę kapusty, 2 zielone papryki, pęczek selera. Warzywa należy pokroić i zalać wodą, można dodać trochę soli i gotować, aż warzywa będą gotowe.

Zupa jest niskokaloryczna i można ją jeść tak często, jak tylko mamy na to ochotę. Pierwszego dnia dietę można uzupełnić owocami (krem bananowy), drugiego - pieczonymi ziemniakami. Trzeciego dnia do zupy można dodać warzywa, krem ​​ziemniaczany, rośliny strączkowe i owoce. Dzień czwarty – to samo plus banany (3 sztuki) i odtłuszczone mleko. Piątego dnia do zupy dodaj 250 g gotowanej cielęciny i pomidorów. Dzień szósty – zupa plus (tyle, ile chcesz) i warzywa liściaste. W tym dniu można zjeść sok owocowy, warzywa i zupę. Ta dieta pozwoli Ci zaoszczędzić 5-8 kg każdego dnia. Po 7 dniach zrób sobie przerwę na 2 dni, po czym możesz kontynuować.

Podsumujmy torebki

Teraz już wiesz nie tylko jak schudnąć po Nowym Roku, ale także co zrobić, aby zachować piękną sylwetkę. Dlatego należy stosować zbilansowaną dietę, pić wystarczającą ilość czystej wody, zwiększać aktywność fizyczną i utrzymywać regularną codzienną rutynę.

O jeżu

Nowi święci odeszli, a oś niezadowolenia z ich wozu została utracona. Czy znasz sytuację? Jeśli zorientujesz się, że w ciągu godziny urlopu przybrałeś kilka ciężkich kilogramów, z których musisz się pilnie obudzić, to natychmiast przestaw się na odpowiednie odżywianie. W ten sposób usprawnisz swoje ciało i będziesz w stanie doprowadzić poziom energii do pożądanego poziomu. Przeczytaj dalej o tym, jak schudnąć po nowych świętych.

Reguła Golovnego

Główna zasada tutaj nie jest fizyczna, ale psychiczna. Zrób sobie nastrój. Więc przestań wmawiać sobie, że uciskasz swoją sylwetkę i zastanawiaj się, jak szybciej uzyskać dobrą formę. Zaakceptuj swoje ciało takim, jakie jest. Na przykład rzeczywiście zobaczyli, że nie da się spędzić 24 lat na zysku. O oczywistości tych kilogramów nie trzeba mówić tym, którzy przyszli na czas, aby wrócić do jedzenia i wykupić karnet na siłownię.

Czy będziesz głodować?

W tej sytuacji po prostu nie ma co jeść – wcale nie jest dobrze. Jesteśmy bardzo inteligentnym organizmem. Na wczesnym etapie postu możliwe jest, że będą burze. Błagałem o wszystko dla rakhunoka twojej ojczyzny. Wtedy organizm przejdzie w tryb oszczędzania energii i proces odchudzania dobiegnie końca. A jeśli zdecydujesz się wrócić do normalnej diety lub wybuchniesz płaczem, apetyt będzie stopniowo wzrastał. Nawet ciało wypełnione gorzkim smakiem ma tendencję do przygotowywania produktów, a tym samym energii dla kory.

Dni Rosevantage'a

Dni rozvantazhniy, w tygodniu postu, na przykład jagody. W ten sposób można uczcić daty władz SzKT, które życzliwie zmęczyły się w okresie świątecznym. Wprowadź do swojego menu więcej wody, warzyw i owoców, zwiększ spożycie owsianki, kefiru, jagód i groszku. Produkty można jeść. Zaleca się także spożywanie nie więcej niż 4 razy dziennie w dni żucia.

Przeglądamy dietę żywności

Jeśli podczas ferii zimowych Twoja dieta składała się z najsmaczniejszych, ale niezbyt brązowych, natłuszczonych ziół i sałatek, dressingów do niektórych potraw i dużej ilości majonezu, to mimo wszystko warto byłoby przejrzeć swój jadłospis, sposoby przygotowywania ziół oraz produkt priorytetowy i.

Zacznij od tego, że w Twojej lodówce znajduje się 70% warzyw i owoców (banany, jabłka), a 30% innych produktów. Wybieraj ryby morskie: one w połączeniu z rybami rzecznymi zawierają więcej witamin i mikroelementów. Kiedy dopadnie Cię głód mięsa, lepiej zjeść mięso drobiowe lub indycze oraz chude odmiany mięsa czerwonego: cielęcinę, skórę bydlęcą. Zboża i rośliny strączkowe można spożywać z dowolnego produktu spożywczego. Zwróć także większą uwagę na produkty mleczne: znany już kefir, jogurt, ser, ser naturalny (Bush Lefkadia, Capretto Lefkadia, Lefkadia).

Powiedz „nie” tłuszczom, wędzonym i solonym. Przejdź na potrawy gotowane na parze. Te i inne zioła można także upiec w piekarniku, udusić i dusić na wolnym ogniu.

Kolejny moment połączenia z utraconą ojczyzną. Lekarze powinni wypijać do dwóch litrów wody dziennie (ponieważ nie ma przeciwwskazań medycznych). Nie słodkie soki czy woda gazowana, ale podstawowa woda mineralna. Popijaj czarną herbatę i kavi varto obmezhi. I dobrze byłoby wprowadzić przed dietą oś zupową: jest to dodatkowe źródło energii, a energia jest niezbędna naszemu organizmowi. Ale poczekaj, w zimnych porach roku gorąca zupa bardziej błyszczy i podnosi na duchu.

Które produkty powinienem wyłączyć?

Jest wiele produktów, które chcielibyście zobaczyć w naszym menu. Nie pachnie szczególnie źle, jeśli chcesz schudnąć. Otóż ​​w okresie dzieciństwa po urodzeniu święci częściej piją alkohol, fast foody, tłuste i natłuszczone oraz twaróg fasolowy. Zanim zaczniesz mówić, ponieważ bardzo ważne jest pozbycie się lukrecji, możesz ją zastąpić w przyszłości. Wcześniej jem dla zdrowia. Dlatego do filiżanki herbaty imbirowej nie dodawaj tsukor, ale miód „Zioła Lefkadii”. Twoje będą wyglądać bogatsze i smaczniejsze.

Ze względu na więcej ciastek

Krem do tego rozgotowanego dania i jeszcze kilka najdzikszych radości związanych z odpowiednim jedzeniem. Jeśli więc chcesz schudnąć, jedz mało lub często (przynajmniej 5 razy dziennie: to trzy główne posiłki i dwie przekąski). Nie zapomnij także o przekąskach. Zanim zaczniesz mówić, przekąska to nie tylko kava czy kanapka. Kasza zbożowa, musli, jogurt, ser. Przede wszystkim zażycie go naładuje Twój organizm energią na cały dzień. Zatem jedzenia może być pod dostatkiem.

To kolejny dobry moment, aby zastosować się do wymęczonej zasady, że po 18:00 masz gwarancję zainteresowania. Nie ma nic. Szkoda więc nocą, bo w nocy nasz metabolizm pracuje na pełnych obrotach. Niedobrze jest nie jeść wieczorem, szczególnie w zimnych porach roku. Dlatego, aby nie cierpieć głodu, a także nie cierpieć później z powodu łamania prawa, zaleca się, aby nie jeść kolacji 2,5-3 lata przed snem. To optymalna godzina, aby przygotować nasz organizm do naprawy.

Jedz dobrze i wybieraj do swojej diety wyłącznie czyste, naturalne produkty. I pamiętaj, że skóra człowieka jest, jaka jest.

Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy wezwani do rozsądku przy świątecznym stole, jak gdyby „pozostałych ubrań” stało się tak dużo i pojawił się „bonus” nowych wakacji - dodatkowe centymetry w talii. Aby uniknąć marnowania formularzy, nie trzeba dokonywać nieznośnych wyrzeczeń – wystarczy stworzyć nowe menu.

„Powiedzmy, zastąp sałatkę majonezem tym: wymieszaj kawałki gotowanego mięsa z sałatą, pomidorkami koktajlowymi, dopraw oliwą i sokiem z cytryny. Sałatka jest niskokaloryczna, żółta, brązowo-barwiowa – twierdzi Margarita Korolova, znana rosyjska dietetyczka, z zaleceniami, które pomogą zachować formę Mikoli Baskovowi, Anicie Tsoi, Nadii Babkinie i wielu innym. - Zamiast kotletów schabowych podawaj gościom grillowaną cielęcinę z sałatą i dodatkiem warzyw. A majonez zastąp brązowym i pikantnym sosem: oliwę z oliwek wymieszaj ze świeżym sokiem (jabłka, żurawie, borówki brusznicowe) i dodaj groszek. Jako przystawkę nie podawać basu krowiego, lecz pieczone mięso z przyprawami.”

Ważne jest zakończenie i jeszcze jedno – ilość tego, co zjadamy.

„Organizm kobiety jest w stanie strawić i wypuścić około 250 ml jeży, a człowieka 330” – podaje dietetyczka. „Kiedy włożysz takie porcje w skórę, minie 2,5–3 lata, zanim skóra się stopi, a płynność metabolizmu mowy wzrośnie o 15%”. Za tę zasadę i 31 piersi nie można nikogo winić.

Ze szczegółów obchodów New River wynika, że ​​większość dobrze odżywionych Ukraińców zbiera się, aby w domu świętować New River, popijając oliwę z oliwek i szampana.

Eksperci są pomocni częściej, ale rzadziej

TO JEST ZASADA Obracania FORMULARZA

Dla tych, którzy nie szukają łatwych sposobów, zamieniają wakacje w „świętą dziwkę”, a potem zawzięcie walczą o powrót do złej formy, Margarita Korolova opowiedziała o tych zasadach, które pomogą osiągnąć rezultaty przy jak najmniejszym nakładzie środków dla psychiki i zdrowie.

Strajk głodowy w Żodniku

Bez wątpienia bez jedzenia Twoja energia zostanie zmarnowana, ale wtedy Twoje ciało natychmiast zyska nową. Nawet jeśli żyły nie absorbują energii krok po kroku, do mózgu wysyłany jest sygnał, aby zgromadził tę energię w rezerwie – radzi dietetyk. Maksymalnie – dzieci. Można zacząć od czekolady: 150-gramowa tabliczka czekolady plus 2-3 łyżeczki miodu będzie spożywana w sześciu dawkach dziennie. Woda – nie mniej niż 2,5 litra. Na takiej diecie możesz wytrzymać tylko dwa dni. Schudnij 1–3 kg, będziesz mieć nastrój i motywację i będziesz dalej walczyć o powrót do formy.

Є sześć razy dziennie

W pozostałe dni jedz produkty brązowe i urozmaicone, pokrywając dietę na 5-6 porcji. Po ugotowaniu rabarbar nie podskakuje, w związku z czym nie następuje wzrost poziomu insuliny i kartizolu (ten hormon stresu prowadzi do gromadzenia się tłuszczu, najpierw w okolicy brzucha). Następnie aktywowana jest leptyna – hormon zmniejszający apetyt. To jest ta sama zasada.

Przekąski Ob'yazkova

Po trzecie, ważne jest, aby zacząć go zażywać i to w ciągu roku od przebudzenia. Substancją tą jest glikogen. Organizm przechowuje ją w rezerwie na wypadek niedoboru glukozy, która (z kolei) żywi się innymi ludźmi. Zapasy glikogenu są jednak niewielkie i z reguły nie są dostępne rano. A jeśli dana osoba nie jest zmęczona, mózg odrzuca sygnał, aby uzyskać o 28–32% więcej energii ze zdrowej żywności. I nic więcej dzisiaj! Czy to prawda, że ​​nie warto zgadywać, jakie jest dziedzictwo chronicznego konsumpcjonizmu?

Dwa dni bez soli

Czwarta zasada to dwa główne słowa po „świętym draniu”, nie wikorist. A potem - zmniejszcie jego ilość do 5 g dziennie i ograniczcie do minimum spożycie produktów przetworzonych, głównym konserwantem w nich jest sól, a także w magazynie - glutaminian sodu, jodek sodu i tym podobne „białe” śmierci.” Jedna cząsteczka sodu redukuje aż 16 cząsteczek wody. Ta utrata wagi powoduje zwiększenie masy ciała, wyjaśnia Margarita Vasylivna. „A stojące wydzieliny blokują odpowiednie utlenianie produktów przemiany materii w komórkach tłuszczowych”.

Jedź bogato

Zasada jest taka – pić co najmniej 2–2,5 litra płynów dziennie. Przyspiesza to detoksykację organizmu i w efekcie normalizuje przebieg procesów metabolicznych. Ale tylko za prawidłowe standardy soli w magazynie żywności!

Miłego dnia bez ładowania

Codziennie zwiększaj aktywność fizyczną i bóle głowy. Cóż, zgadnijcie co, należy ćwiczyć. Nie zamęczaj się na symulatorach i nie nakręcaj coli na stadionie, jeśli ci się to nie podoba. Zastanów się, czego potrzebujesz i odpowiednio ułóż swój harmonogram. Powiedzmy: „W poniedziałki, środy i piątki uczę się tanga w klubie tanecznym, we wtorki i czwartki chodzę na 12-stkę, a w weekendy gram piłkami w piłkę nożną (tenis).

Smutok - pokonać

Zasadą rodziny jest prawidłowy nastrój psychiczny: nie ma „żadnych przewodników po zdrowej żywności” i innych, a nawet w ten sposób „karmisz się” negatywną energią. Nevypadkovo w Rosji przeżegnała się przed kolacją, naładowując ich optymizmem, podobnie jak Margarita Korolova. - Nie zapominajcie, że nowy reżim żywieniowy nie tylko poprawia wygląd i wygląd, a co za tym idzie - wigor życia, ale także zapobiega niskim chorobom, które sumują się w ogromnych kilogramach. Przed nami nadciśnienie i cukrzyca. Czy tego nie wiesz?”

Och, ci nowi są święci! Mają radość i zabawę, prezenty i urodę, a przy tym przynoszą kilka pięknych centymetrów w brzuchu i plus pięć kilogramów na powierzchni. Z tego powodu trzeba zawrócić.

Dlaczego powinniśmy promować odchudzanie po Nowych Świętych?

Na początek musisz dowiedzieć się, dlaczego pojawiły się kilogramy i centymetry, być może w przyszłości możesz być wyjątkowy. Głównymi winowajcami są produkty wysokokaloryczne, mocno doprawione tłustym majonezem i sałatkami. A także ziemniaki, ciasta, chipsy czekoladowe, Coca-Cola i oczywiście alkohol.

Jeśli nowy dom nazwiemy miejscem dla aktywnych kochanków, to wręcz przeciwnie, będą im potrzebować super – relaksu i dobrego oczyszczenia organizmu.

Rozpocznij swoje potrzeby już dziś i natychmiast, nie opóźniając ich w poniedziałek lub przed dniem nadchodzącego miesiąca.

Otwieramy lodówkę i przeprowadzamy nową kontrolę. Usuwamy wszystko, co niepotrzebne, niedrogie i szczególnie wysokokaloryczne:

• ketchup i majonez;
• olej Wierszkowa;
• wędzone żeberka, drób i krowi bas;
• smalec wieprzowy, boczek;
• kwaśna śmietana, jogurt;
• mroźny.

Skoro nie ma już możliwości ponownego przebudzenia, to wtedy zadbamy o siebie.

Przypomina mi o napełnieniu lodówki odpowiednimi produktami. Zostaną:

• ryby morskie;
• mięso śpiewające;
• o niskiej zawartości tłuszczu, proszę pana;
• 1% kefiru;
• zieleń;
• mrożone jagody;
• sezonowe owoce i warzywa.

Zwróć uwagę, że wszystkie warzywa to kiść ziemniaków, a owoce to kiść bananów i winogron. Pomidory i ogórki sprzedawane w Sichni raczej nie powodują korowania organizmu, a kapusta powoduje wzdęcia.

W sklepie spożywczym też panuje porządek. Węglowodany nie są już przyjaciółmi, w tym:

• rośliny strączkowe;
• zboże;
• wyłącz miąższ i zastąp go brązowym cukrem i glukozą;
• makarony i pieczywo, pierogi;
• pechiva, tsukerki, chałwa, czekolada.

Nowe życie po świcie Nowego Losu

Zacznijmy. Tutaj możesz zapisać wyniki tego osiągnięcia i narysować graficzny obraz swojej utraty wagi. Mam na myśli jeden, albo jeszcze lepiej dwa, bezwartościowe dni w tygodniu.

Emocjonalna nalewka dla ciała jest bardzo ważna. Zapraszamy do zapoznania się z nowym katalogiem letnich ubrań lub strojów kąpielowych, które warto zobaczyć na plaży lub w letnim parku. Umyj się perfumami, ich aromat będzie kojarzył się z początkiem nowego, niskokalorycznego życia.

Ponieważ jedzenie jest dla kota ważne, nadszedł czas, aby pomyśleć o prawach fizycznych. Czy niemożliwe lub niemożliwe jest bieganie okrążeń, pójście na siłownię i pójście na basen? Dodaj 15-20 drinków dziennie do wychowania fizycznego. Te najprostsze są słuszne: przysiady, ćwiczenia brzucha, koła zamachowe i koła. Smród mąci krew i pomaga spalić kalorie. Najlepszą opcją jest zakup obręczy do talii (hula hop) lub fryzury.

Jeśli dziecinny (rozvantazhuvalne) posiłek pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu i tkanki tłuszczowej zalegającej w organizmie po świątecznych spotkaniach, to posiłki fizyczne mają prawo podnieść napięcie mięśniowe i wyćwiczyć wchłanianie tłuszczu.

Nie rezygnuj z spacerów na świeżym powietrzu. Znajdź podobnie myślących ludzi, którzy mogą osiągnąć najlepsze rezultaty poprzez grupową utratę wagi i stymulację skóry członka grupy.

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że zyskasz odwagę, aby wyjść smakowicie, szybko i w niewytłumaczalny sposób, a rozstanie z nim będzie znacznie łatwiejsze. Nie martw się więc o jakość wyniku. Zabiegi na skórę 150-200 UAH. W dniu święta weź 6 kg na miesiąc.

Utrata wagi Shvidki jest święta

Jeśli potrzebujesz szybkiego rezultatu, z pomocą przyjdą różne ekspresowe dzieci. Wszystkie smrody są zakryte na okres do 7 dni. Wynik uzyskuje się w krótkim czasie, ważne jest, aby fragmenty usunęły wodę z organizmu. Należą do nich: kefir, jabłko, kasza gryczana, bez soli, „zupa bonn”, ogirkova i inne.

Najprostszym sposobem jest siedzenie na diecie kefirowej. Fermentowane produkty mleczne są doskonałym źródłem wapnia dla organizmu, a sam kefir można spożywać z innymi produktami mlecznymi.

Istota prostej diety kefirowej polega na tym, że w ciągu dnia należy wypić 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru i zjeść mały zestaw produktów po 400 gramów każdy.

Szchodnia:

• 1 dzień pieczone ziemniaki;
• Drugi dzień nie tłusty reproduktor;
• 3. dzień owocowy;
• 4. dzień gotowane mięso drobiowe;
• 5 dzień stada;
• Dzień 6: Nie pij wody;
• Dzień 7 kefir, warzywa i owoce.

Zupa Bonn. Ten rodzaj dziecięcej zupy jest odpowiedni dla bogatych ludzi, którzy chcą schudnąć. Yogo gotuje na piersi kurczaka z warzywami. Zastąp sól ziołami i przyprawami.

Nie odchodź głodny za każdym razem. Głód jest silnym obciążeniem dla organizmu i układu nerwowego człowieka, wywołuje zły nastrój, a dezorientacja negatywnie wpływa na system opalania.

Dodatkowe podejścia do radzenia sobie z tymi zadaniami staną się ważnymi asystentami w procesie odchudzania:

W procesie odchudzania po nowościach świętością jest zapominanie adresów fast foodów. Do pracy zabierz mały pojemnik z brązowym i smacznym jedzeniem. Zacznij przygotowywać pyszne koktajle witaminowe i lekkie, niskotłuszczowe zupy.

• Do ziół dodaj aromatyczne zioła i przyprawy.
• Zmniejsz wchłanianie soli i zastąp ją sosem sojowym.
• Pozostałe zioła piecze się w piekarniku lub na grillu i gotuje na parze.
• Pij do 2 litrów wody dziennie.
• Zamień czarną herbatę na zieloną lub specjalną herbatę (na odchudzanie).
• Nie zapomnij o kompleksowych witaminach.
• Wyłącz napoje alkoholowe.
• Przestrzegaj diety i unikaj zaparć.
• Żyj bardziej komórkowo.
• Jedz małymi porcjami. Nie jedz za nic.