Хүний түрэмгий зан үйлийн шалтгаан, түрэмгийлэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Түрэмгийллийг хэрхэн даван туулах вэ - өөрийн болон байхгүй байгаа хүмүүс

Түрэмгийлэл бол зөвхөн дайн, танк биш юм. Ихэнхдээ энэ нь байнга уйтгартай сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд энэ нь Раптовын, магадгүй урам зориггүй, хов живээр гарч ирдэг.

Хэрэв та хамтрагч эсвэл хүүхэд рүүгээ "хохирохыг" хүсч байвал, учир нь "эдгээр роботуудын тахианууд чамайг тэнэг хайруулын тавган дээр авчихсан" учраас, учир нь таныг маш олон худалдагч өөрөөсөө холдуулах хэрэгтэй, нэг үгээр хэлбэл, учир нь. Та түрэмгийллийн талаар бага зэрэг мэддэггүй, таны хувьд статя .

Терпин аягыг дүүргэсэн толбоны тухай үгс бүгд биш ч гэсэн маш чухал юм. Түрэмгийлэл гэж юу болох, яагаад хэрэгтэй байгааг олж мэдэх цаг болжээ.

Зачист, атаархал, хайр: түрэмгийлэл хэрэгтэй хэвээр байна уу?

(Л.Конрадын “Түрэмгийлэл” номын материалд үндэслэсэн)

Баруун талд нь арьсны амьд мөн чанар нь насан туршдаа том газар нутгийг шаарддаг. Хэрэв Володягийн хилийн дотор өөр шулам гарч ирвэл тэд газар нутгийг хуваах хэрэгтэй болно. Хоёр хүний ​​газар хэтэрхий жижиг болмогц өмхий байшинд орно. Тиймээс түрэмгийлэл биднийг хэт их хүн амтай гэж буруутгаж байна.

Мөн та үржүүлгийг хайраар хэрхэн тэжээх вэ? Энэ гэр бүлийн хүмүүс хүмүүстэй, шулам нь шуламтай харьцдаг тул бид өөр хүний ​​дэргэд яаж түрэмгий байх нь гарцаагүй вэ? Түрэмгийлэл хаана ч мэдэгдэхгүй. Вон дахин чиглүүлж, хүчирхэгжсэн.

Чухам энэ шалтгааны улмаас шулам эмч огтхон ч түрэмгий биш, харин өөрийгөө ялан дийлж байдаг. Танихгүй хүнд түрэмгийлэл нь найз руугаа чиглэсэн түрэмгийлэлээр нэмэгддэг - ээжтэйгээ зөрчилдсөн хүн муугаар дуусна.

Хайр ба нөхөрлөлийн хамтрагч талийгаач Моника Майер-Холзапфелийн баялаг, яруу найргийн үгсийн цаана "гэртэй дүйцэхүйц амьтад". Түрэмгийлэл-атаархалын үр хөврөл үүсч, үндэс суурьшжээ: бусад шинж чанаруудын төлөөх ангийн нүдний доорх хар нүд - Хятадын тэр агуу Мур.

Уутнуудыг авчирцгаая.

1. Түрэмгийлэл нь хэвийн үзэгдэл юм.

2. Ачаалал ихсэх болно (олон тооны хүмүүстэй ойр дотно харьцсанаас).

3. Марно түрэмгийллийг "шахаж", хураана. Түрэмгийлэлд гарах гарц хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг олох болно.

4. Та түрэмгийллийг дахин чиглүүлэх замаар аюулгүйгээр үүсгэж болно.

Юу хийх вэ? (бараг kerivnitstvo)

Газардуулсан

Харамч байдлаас болж түрэмгийлэл нэмэгддэг бөгөөд үүнээс болж юу ч хийж чадахгүй. Юу? Хамгийн хүчтэй хэсэг нь дүрмээр бол тээвэрлэлт юм.

Юун ичимхий юм бэ? 15 хоногийн өмнө гэрээсээ гарахыг хичээ. Өнөөдөр үдээс хойш ажлынхаа хуваарийг тасалдуулахад бэлэн байгаарай. Том тээврээр биш, харин машинаар ажилдаа ирээрэй. Хөдөлгөөн, ойртох, робот руу ойртуулах, навчання эсвэл онукуудыг хайрлах - мод биш ч гэсэн.

Хэрэв таны түрэмгийлэл өөр шалтгаантай бол түүнийг үндэслэлтэй болгохыг хичээ. "Газруулга" хийх хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй арга бол байгальтай ямар ч холбоо барих явдал юм.Үдийн цайны цагаар дахин арван таван минут алхах эсвэл дараагийн алхам дууссан бол таныг тайван, аз жаргалтай байлгах болно.

Заримдаа та "гэрийн" байгалийг ашиглаж болно - нохой, гэдэс, доторх ургамлыг шилжүүлэн суулгах, услах. Сөрөг байдлыг арилгаж, түрэмгийлэлээс ангижруулж, гал, усаар туслаарай. Лаатай халуун хөөстэй ваннд орж, аль болох их хэмжээгээр ууна.

Цутгах

Хэдийгээр газардуулга сайн ажилласан ч түрэмгийллийн үед халах шаардлагатай болно. Та түрэмгийллийг дахин чиглүүлэх замаар аюулгүйгээр үүсгэж болно.

Дахин чиглүүлэх хамгийн хялбар арга бол цүнхийг цохиж, сум шидэх явдал юм. Маш үр дүнтэй спорт.Спортын тэмцээнүүд нь довтлогчийг соёлтой солих гэж үздэг байв. Спорт, ялангуяа багийн тоглолт нь түрэмгийллийн эртний чөтгөрийг гаргах боломжийг танд олгоно.

Гэмгүй самбар гэх мэт бусад тоглоомууд нь түрэмгийллийн дараа явахыг хүсдэг хүмүүст анхны тусламж болдог.Гэмтэлгүй тоглоомууд нь ноцтой нөхцөл байдлыг загварчлан, тэдгээрийг даван туулахад тусалдаг.

Спорттой тэнцүү Сайн секс нь түрэмгийллийг гадагшлуулдаг.Ямар нэг шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй, туршилтандаа бага зэрэг оюун ухаан, авъяас чадвар нэмж, түрэмгийллийн түлхэцийг өөрчилснөөр та болон таны хамтрагчийн баяр баясгалангийн эх үүсвэр болоорой.

Түрэмгийлэл, тусламж, агуу эдгээгчийн төлөө буцаж ирэх - инээ.Жорж Карлинтай хэд хэдэн видео үзэж, Жоанна Хмелевскаягийн мөрдөгч түүхийг уншина уу

Ядарсан, тарчлаан зовоосон хүмүүсийн өөр нэг туслах нь ид шидийн үзэл юм.Хэрэв та усан будгаар будахыг хүсэхгүй бол зэс сэндвич хий. Астерикс ба Обеликсийн тухай хүүхэлдэйн кино шиг гайхалтай ертөнц гэдгийг илчилж, танд хүч чадал өгөх компотоо буцалга. Оёдол, мушгих, оёх, нэхэх, наах, таны сэтгэлд ашигтай бүх зүйлийг бичиж, энэ сэтгэл ханамжийг арилгах - түрэмгийлэл шинэ газар ул мөргүй өсөх болно.

Түрэмгийллийг дахин зохион бүтээх нь үнэхээр хөгжилтэй байдаг. Та үүнийг хүртэхийн тулд түрэмгийллийг хичээгээрэй - учир нь танд нэмэлт нөөц, хүч чадлын нөөц байгаа бөгөөд үүнийг даван туулж сурахад хялбар болно.

"Өөрөөсөө сул дорой хүмүүст өөрийгөө харуулахаас бүү ай." Хүчтэйд нь бууж өгөхийн төлөө тэмц, доошлуул!!"
"Тэвчээртэй байх нь агуу шударга байдал"

Тэвчээр, эелдэг байдал, хүсэл тэмүүлэл, хурц тод байдал, сул хүсэл, түрэмгийлэл. Өөрийгөө үнэлэх, сахилга бат, өөрийгөө хянах. Ялзарсан усанд орох.

Нинад аз жаргалтай хүмүүс цөөхөн байдаг. Бид хөнгөмсөг, хувиа хичээсэн, залхуу, увайгүй, ууртай, хуучирсан болж байна. Бид хэдий чинээ хоцрох тусам дэлхий даяар уурлаж бухимддаг. Микроскопоор гайхшруулаарай. Ихэнхдээ бид өөрсдийн санаа бодлоор биш, харин эрх мэдлийн амбицыг бууруулснаар уурладаг! Бүх зүйл бидний мэдрэлийн системд нөлөөлж, стресс, янз бүрийн зөрчилдөөнд хүргэдэг.

Өнөө үед олон хүмүүс зангирах, уурлах, уурлах, түрэмгийлэх зэрэг сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй. Шатаж буй дуулиан, дамжуулагдаагүй зүйлийн өвийг шатаахын тулд бага зэрэг оч гарга. Энэ нь ялангуяа тээврийн хэрэгсэлд мэдэгдэхүйц мэдрэгддэг бөгөөд хүмүүс өөрсдийгөө, сэтгэл хөдлөл, уур хилэн, түрэмгийлэлээ илэрхийлдэггүй. Бид яагаад ийм түрэмгий байдаг вэ? Яагаад бүгд биднийг зовоож байна вэ? Би нэгээс олон удаа түрэмгий болно. Түрэмгий хүмүүс тээврийн хэрэгсэл, дэлгүүр, ажил дээрээ бидэнтэй тулгардаг. Үүний нэгэн адил бид өөрсдөө ямар ч шалтгаангүйгээр түрэмгий болж чаддаг. Чи яагаад ийм их догдолж байгаа юм бэ? Бид түрэмгийллээс юу олж авах вэ? Бид яагаад сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаггүй юм бэ? Бид хэрхэн сэтгэл хөдлөлгүйгээр логикоор сэтгэж сурах вэ? Тэвчээр, хүлээцтэй байдал, хүчирхийлэл, дипломат харилцаанд хэрхэн суралцах вэ.

Скандал, зөрчилдөөн, сөрөг байдал нь бидний мэдрэлийн системд халддаг.

Түүгээр ч барахгүй, хүсэл тэмүүллийн халуунд бид "толгойн үсээ урж хаях" тухай ийм үгсийг сонсдог. Харамсалтай нь, бид үүнийг засч залруулж чадах ч энэ нь бүгд биш юм. “Үймээн дэгдээ. Зүрхэнд үүрд мөнх"

Би өөрийгөө хянаж, өөрийгөө хянахыг даатгалын бодлого болгон ашиглахыг маш их хүсч байна.

Сэтгэл зүйчдэд зориулсан хоол тэжээл :

Би нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Сэтгэл хөдлөлөөсөө хэрхэн ангижрах вэ? Сэтгэл хөдлөл, түрэмгийлэл, уур хилэнгээ хэрхэн даван туулж сурах вэ? Дараа нь наманчлахгүйн тулд зөв цагт галмуватаас хэрхэн зайлсхийх вэ? Хэрхэн хүлцэл, тэвчээр, витриол, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх вэ?

Сэтгэл судлаачийн таашаал:

Түрэмгийлэл- Хорт хаягдал зэрэг биед хуримтлагдах сөрөг хүчиллэг. Тэд сүнслэг түвшинд байгаа боловч зөвшөөрөгдөх нормоос хэтэрсэн тохиолдолд бие нь амархан татан буугдаж, гастрит, вируст өвчин, зүрхний хурцадмал байдал, зүрхний түгжрэл зэрэг хэлбэрээр бие махбодийн хавтгайд шилждэг.

Хүмүүс дүрмээр бол хэд хэдэн шалтгааны улмаас түрэмгий байж болно.

1. Хэрэв таны мэдрэлийн систем янз бүрийн шалтгааны улмаас (амьдралын асуудал, уй гашуу, зураглал, стресс, сэтгэлийн хямрал) доголдсон бол. Энд та дотоод зөрчилдөөний шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Түрэмгийлэл автоматаар гарч ирдэг.

2. Ийм хүмүүс бол өвчтэй хүнийг цочроохыг тусгайлан оролддог "шүүмжлэгч" юм. Эдгээр аз жаргалгүй хүмүүсийг дууд. Ийм бусармаг байдал болон бусад золгүй явдал дунд амьдрахын өмхий үнэр нь тэдний хувьд тэнгэрээс манна мэт. Тэдний "арчигдах" нь бидний мэдрэлийн системд нэвтрэхгүйн тулд тэдэнтэй хэрхэн тэмцэх вэ.

Францын агуу яруу найрагч Жоачин Ду Беллайгаас:

"Хэрэв зөрүүд зээлдүүлэгч намайг хамгаалах байрнаас татгалзвал,

Би зүгээр л дээд талыг нь цуглуулсан - би түүхийг мэднэ!

Хэрэв би язгууртны нахабыг үнэртвэл

Meni ямар ч zhovch, огноо vidsich орой мушгих.

Халтар зарц алдаа гаргаж, жаахан үл ойлголцох юм бол

Би дахин шүлэг бичиж байна - Би уураа барьж чадахгүй;

Сэтгэл минь бүх турбоноос залхаж байхад,

Би оргилоос хүч чадал, хүсэл тэмүүллийг татдаг!

Дууны эрхийн тусламжтайгаар түрэмгийллийг намдаана. Эсвэл түүний хүчийг энхийн зорилгоор ашиглах. Жишээлбэл, казахуудын дундах ми бачимо. Хэрэв хүн луугийн хүчийг ашигладаг бол тэр талбайг цэвэрлэх ёстой.

Түрэмгийлэл, уур хилэнгийн хэд хэдэн үе шатыг авч үзье.

1. Хэрэв та зүгээр л хайр сэтгэлээсээ унасан бол сөрөг мэдээллээр уураа дарах боломжтой хэвээр байна.

Хүсэл тэмүүллийг унтраах боломжийг олгохын тулд илүү тодорхой хооллолтыг асууж, хүсэлтийг давтах эсвэл тайлбар өгөх.

2. Хэрэв буцалгах цэг нь чухал массад хүрсэн бол та буруу хольцоос салж болно.

Түр завсарлаад таны таалалд хэзээ ч хүрч болно гэсэн хуурмаг байдлыг бий болго. Дадлага хийх дайсагнасан бэлэн байдлыг бий болгох. Аливаа зүйл буруу болно.

3. Хэрэв түрэмгийлэл хяналтаас гарсан бол нөхцөл байдлыг засах шаардлагатай.

Хүмүүс өөрсдийнхөө зөв гэдгийг нотолж чадахгүй байгаа үед түрэмгийллийн ихэнхийг буруутгадаг. Маргаанд хангалттай аргумент байхгүй байж магадгүй тул өрсөлдөгч чинь өөрөө чамаас илүү хүчтэй байж магадгүй юм. Үүнийг сүйрүүлэхгүй байх нь дээр, ийм зүйл болсон. Юуны өмнө, хэрэв та мөнгө олохыг хүсч байвал зардалтай бүү эвлэр. Юу болсон, болсон. Дараа нь шинэ зүйл сурч эхэл.

Сэтгэл зүйчдэд зориулсан хоол тэжээл :

Албан тушаалын төлөө зогсож чадахгүй бол хашгирч эхэлдэг “тэнэг”-ийн дүрд яаж тоглохгүй байх билээ. Та түрэмгий үйлдэл хийхгүйгээр байр сууриа хэрхэн хадгалах вэ?

Сэтгэл судлаачийн таашаал:

Одоо юу хүсч байгаагаа надад хэлээч?

1. Та энхийн зорилгоор түрэмгийллийн хүчийг дарахыг хүсч байна уу?

Би хэсэгчлэн түрэмгийлэх эрхтэй. Дараа нь та өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэж хүн бүрт хэлэх болно гэж өөртөө хэлж чадна. Дэлхий даяар уурлаж, та зорьсон зорилгодоо хүчин чармайлтгүйгээр хүрч эхэлдэг. Үлдсэн ололт амжилтаа сур, мэдлэгээ уншиж, ажил мэргэжилдээ хүрэхийн тулд хэрэгжүүл. Та хамт ажиллагсаддаа уурлаж байна.

Асуудал нь амьдралын тодорхой хэв маягтай холбоотой тул гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Ажиллаж эхлэхдээ өөрийгөө сахилга бат нь толгойны өвчин гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ үйл явц нь дунд давхаргын хэрэгцээгүй зүйлийн санааг хүндэтгэхээ аль хэдийнээ алдсан. Хамгийн гол нь таны үйлдлийн үр дүн юм.

2. Мөргөлдөөн, түрэмгий нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд та бие биедээ илүү тухтай байхыг хүсч байна уу?

Энэ нөхцөлд тэвчээрийг хэт дунд зэрэгт хүргэх шаардлагатай. Yak ce robiti? Хүмүүсийн хоорондох халуун цэгүүдийг зуурахыг хичээ. Шууд харилцахаас зайлсхий. Илүү их идэж, илүү их цаг зарцуул, үгийн хооронд завсарлага аваарай. Чөлөөтэй ярилц. Ярихаасаа өмнө энэ тухай бодъё. Хамтрагчаа голчлон хүндэтгэлтэйгээр баярлуул. Та манайхыг харж болно сургалт "KERUYEMO AGRESIYU",Ийм нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх талаар сурах болно.

Сургалтын хуваарийг үзээрэй. Амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэх нь чухал. Учир нь та амьдралынхаа бүтээгч байх болно, мөн та өөрийн сайн сайханд хүрэхийн тулд мэдлэгээ ашиглах болно. Эсвэл та өөрийн хүсэл эрмэлзэлдээ сэтгэл хангалуун, энэ техникийг ялсан хулхи, ялагч болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралаа сүйрүүлбэл, дэмий үрвэл өөрийнхөө амьдралыг сүйрүүлдэг гэдгийг санаарай.

“Уур нь үзэн ядалтыг төрүүлдэг. Үзэн ядалт бол зовсон хүний ​​өтгөн хаталт юм!!"

Стресс, эрүүл мэндийн асуудал, амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж бид аажмаар болж хувирдаг түрэмгий. Дараа нь тодорхой болно: "Зөвшөөрөл шаардлагатай!" Авах боломж байхгүй бол өөр яах вэ? - Массажистын гарт тайвширч уу?.. Арав хүртэл хүлээх үү?.. Гайхалтай биш гэж үү, илүү улиг болсон хоол хүнс үхэх эрсдэлийг бууруулдаг уу? түрэмгий. Цусан дахь адреналин нь аль хэдийн байгаа хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ? Энэ материалаар бид товших үед дагаж мөрдөх дүрмийг хуваалцдаг түрэмгийлэл.

Бид яагаад түрэмгий байдаг вэ?

"Нохойн амьдралд нохой л хаздаг ..." гэж алдартай хүүхэлдэйн киноны баатрууд дуулжээ. Тийм ээ - хүмүүс хүмүүст дургүй байдаг. түрэмгийбид уурлаагүй. Ийм хүмүүс Довкиллээс айдаг, энэ өршөөшгүй амьдралыг даван туулж чадахгүй тийм хүмүүс ихэвчлэн өөрөөсөө айдаг.

Тайлантай эргэн холбогдохыг хичээцгээе. Нэг тэнхлэгийн утга: " Түрэмгийлэл“Хүмүүсийн хүмүүжлийн хэм хэмжээг дагаж мөрдөх, халдлагын байд хохирол учруулах, хүмүүст бие махбодийн шийтгэл хүлээлгэх, сэтгэл зүйн таагүй байдал үүсгэх зорилгоор хор хөнөөлтэй зан үйлийг өдөөдөг.” Өөрөөр хэлбэл, түрэмгийлэлхамар өөрөө болон түүний эргэн тойрон дахь гэрлийг сүйрүүлдэг. Өв залгамжлалын нийлбэрээс үл хамааран яагаад өнөөдөр бидэнд ийм их зүйлийг авчирсан юм бэ?

Яагаад түрэмгий байх нь биднийг зовоодог вэ?

Бидний амьдарч буй нийгэмд автобус дүүрэн зорчигчид, эцэс төгсгөлгүй замаар үл мэдэгдэх зорьсон зүг рүү гүйж байна гэж төсөөлдөг. Нэг замаар, нэг унаанд явж байгаа аялагч нөхдөө эс тооцвол дунд нь байгаа хүний ​​хувьд мэдээжийн хэрэг өөрийн гэсэн үг. Энэ таамаглалтай автобусны дээр нөгөө хүний ​​зөөлөн орон дээр тухлан суух уу, эсвэл түшлэгтэй сандал дээр тухлах уу, эсвэл хатуу, зөөлөн суудал дээр суух уу, би зогсох, бөхийх гэх мэт өөр өөр тав тухтай газрыг эзэлж, өмхий үнэртэй яваарай. бариул дээр. , аль хэдийн үнэхээр ядарсан. Энэ нь хонгилын дэргэд хүйтэн шалан дээр хэвтэж байгаатай адил юм. Тэгээд автобус хурдасч байна. Энэ тохиолдолд нурж буй зам нь чулуулаг, рельефээр тэмдэглэгдсэн байдаг - нүх, огцом эргэлт, авирах, уруудах. Зорчигчдын сэтгэлийн амар амгалан, тайван байдлыг юу өгдөггүй вэ?

Хэрэв бид өөрсдийгөө зүйрлэлээс салгах юм бол амьдрал өөрөө бидэнд зан үйлийн гайхалтай загварыг зааж өгдөг. Түүний хэмнэл маш хурдан тул хүмүүст түр зогсох, бодох хангалттай цаг байдаггүй. Тэр автобусны тохилог суудал битгий хэл хотын хотуудад байр авахын төлөөх өрсөлдөөн маш өндөр, өргөдөл гаргагчид хавьгүй олон, “наранд” тав тух муутай. Тэгээд олон хүмүүс атаа жөтөө, айдас, шунал, зогсонги байдалд хуримтлагдсан тул амьдралынхаа хамтрагч нараа шийдэмгий, харгис хэрцгий байдлаар тохойгоороо дайрч, нэгэн зэрэг үлдсэн хүмүүсээ авах гэж оролддог. мөн шударга бус.

Хүүхэд насандаа тоглодог шалтгаанууд. Сувори аавууд, гэрлэлт нь байнгын эерэг сэтгэл хөдлөл юм, ялангуяа тав хүртэлх насны эмэгтэйчүүдийн дунд, гэр бүл, цэцэрлэг, хашааны хурц хүүхэд гэх мэт жижиг бүлгүүдэд авторитаризм нь түүнийг сонгох эрхээ хасдаггүй - тэр зөвхөн өөртөө итгэлтэй байж чадна. Туслаач түрэмгий DIY. Бас зогс түрэмгий байдалӨөрсдийгөө гэрлэлтийн гишүүн гэж тусгайлан бүрдүүлж, таниулах дайсагнасан сэтгэлгээний өв бий. Хүний хөгжлийн түвшин хэдий чинээ доогуур байна төдий чинээ их байна түрэмгийлэлЭнэ нь миний тодорхойлсон "буянтай хүмүүс" гэж тодорхойлсон хүмүүстэй холбоотойгоор илчлэгддэг - гэмтлийн анхны тэнхлэг.

ТүрэмгийХүмүүс ертөнцөд хэт дасч, бусдад ноёрхлоо тогтоохыг хичээж, замдаа хүлцэнгүй гишгэдэг - ийм байдлаар тэд өөрсдийн чадваргүй байдал, сүнслэг болон материаллаг адислалаас шахагдахаас айдаг.

Адреналиныг өдөөгч, өдөөгч

Фахивци - сэтгэл зүйч, мэдрэлийн эмч нар зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх өндөр эрсдэлтэй тул зүрх судасны өвчний хөгжлийг өдөөх вий гэсэн айдас, байнгын түгшүүртэй мэдрэмж байдаг гэж үздэг. Ирээдүйд явах гэж буй хүмүүс зүрхний шигдээсийг даван туулах боломж нь бусдын амжилтыг тайван, баяр баясгалантай хүлээж авдаг хүмүүсээс хоёр дахин илүү хурдан байдаг. Атаархал нь хүмүүсийн бие дэх дааврын тэнцвэргүй байдлыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд өөрийгөө үл тоомсорлож, өөрийгөө доромжлох нь түрэмгий зан үйлийн гол шалтгаануудын нэг юм - онкологийн өвчин тусах магадлал юм. Шуналтай, өмчлөгч хүн ихэвчлэн ургамлын гаралтай ноцтой асуудалд өртдөг - эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг булими, хоолны дуршилгүй болох.

Хичнээн түрэмгий зантай байсан ч хүн байнга стресст ордог. Стрессийн улмаас хүн бүр дайсантай байх нь практик байдаг бөгөөд энэ нь огт шаардлагагүй газар дайрч, өөрийгөө хамгаалахад бэлэн байдаг тул стрессийн даавар болох адреналин, кортизон, норэпинефрин, тироксины түвшин байнга буурдаг. өндөр түвшин.Гадаа “түрэмгийлэгч”-ийн организм хязгааргүй сүйрч байна.

Адреналин бол дарангуйлдаг даавар бөгөөд түүний урсгалын дор булчингууд чангарч, "тулалдахад эсвэл зугтахад" бэлэн байдаг. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хаван удааширч, цус нь гэдэс, гэдэснээс гадагшилж, булчинд урсдаг. Хэрэв стресс богинохон байвал адреналин ялгардаг боловч байнгын стресстэй үед илүүдэл гормонууд бие махбодид тасалдалгүйгээр ордог - түрэмгий зантай байсан ч амьдрал дэлхий даяар ууртай байдаг.

Зайлшгүй үнэ цэнэгүй байдлын мэдрэмж, айдас, уур хилэн нь азгүй хүмүүсийг дагалддаг тэнхлэг юм. Гурван цагийн турш буурдаггүй адреналины өндөр түвшин нь цусны даралт, импульс хурдасах нь туйлын үзэгдэл болоход хүргэдэг. Биеийн хувьд энэ нь маш харамсалтай юм: цус өтгөрч, цусны хоолой нэмэгдэж, улмаар тромбоз үүсч, бамбай булчирхайн даралт нэмэгдэж, холестерин нэмэгддэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлийн өчүүхэн урсгал нь шууд утгаараа асар их юм.

Та юу гэж хэлээч...

Сүүлийн үед америкчууд хүний ​​түрэмгийллийг сэтгэл зүй, ёс суртахууны хүчин зүйлээс гадна төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс шалтгаалдаг болохыг ойлгосон. Жишээлбэл, майонез, маргарин, шарсан төмс, чипс, кетчуп, попкорн, бялуу, нарийн боов, вафли, пончик, жигнэмэг, талхны үйрмэгээр бүрсэн гурилан бүтээгдэхүүн, хөлдөөсөн хоол, баяжмал овооны шөлөнд агуулагддаг транс тос (оролуулагч тос) .

Тал нь “эрүүл бус” хоол хүнсээр дүүргэгдсэн 1300 сайн дурынхныг ажигласны эцэст транс тос нь зан үйлийн өөрчлөлтийг үүсгэж, хүмүүсийг хэт донтуулдаг болохыг олж мэдэв. Транс өөх тосоор амьдарч байсан туршилтанд оролцогчид сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлын ялгааг мэдэрсэн - хэт тэвчээргүй байдлаас эхлээд зүгээр л урам зориггүй түрэмгийлэл хүртэл.

Мах иддэг хүмүүс зөвхөн жинхэнэ зараа иддэг хүмүүсээс илүү түрэмгий байх нь чухал юм. Мах, цагаан хоолонд дуртай хүмүүс хувь заяаг мэдрэхгүй, харин махыг хог болгохгүй бол бид түрэмгий, ёс суртахуунтай болно гэж тэнэгтдэг. Бидний түрэмгий зан нь анх харахад харагдахаас хамаагүй гүн гүнзгий байдаг. Түрэмгий зантай, цагаан хоолтон болсон хүмүүс байгаль орчноосоо хөндийрсөн бөгөөд энэ нь өмнөхөөсөө илүү түрэмгий болох болно гэсэн үг юм.

Та түрэмгий зантай хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг вэ?

Бидний өмнө Хамгийн гол нь дотоод зөв хандлага чухал."Хэн нэгэн надтай яаж ингэж ярьж зүрхлэв?" гэж бодохыг өөртөө бүү зөвшөөр. - Танд бага зэрэг спиврозмовник зөвшөөрөх шаардлагагүй болсон. Дараа нь өөрийгөө тайван байж, нөхцөл байдлыг даван туулж байна гэж өөртөө дуул.

Використ бол биеийн зөв хэл юм."Би үнэхээр тайван байна, би нөхцөл байдлыг хянаж байгаа бөгөөд энэ асуудлыг шийдэж чадна" гэж өөртөө бодоод аль болох илэн далангүй алх. Гүнзгий яв. Нүдэнд хүрэхийг дэмжиж, биеэ нуруун дээрээ зөөлөн наа. Боломжтой бол та ч бас адилхан биетэй, гэхдээ тэр чиний буруутгаж байгаа хүмүүсийн өмнө нударгаараа даллавал та түүний биеийг өвлөх магадлал багатай. Зүгээр л, хүмүүс зогсож байхдаа ярьдаг бол та ч бас зогсох хэрэгтэй, хэрэв та сууж байгаа бол суу.

Одоо та тэдний хэлсэн зүйлийг хүндэтгэлтэйгээр сонсох хэрэгтэй.Уурласан үедээ бодлоо тодорхой илэрхийлэх хүн ховор. Салсан хүмүүс эхлээд бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй. Түүнд зай тавьж, саад болохгүй. Намайг үг хэлэхийг битгий зөвшөөр. Гэсэн хэдий ч тэр таны аргументуудыг ойлгохгүй хэвээр байгаа бөгөөд тэр өөрөө ч хүйтэн биш юм. Дунд нь хуримтлагдсан бүх зүйлийг олж мэдсэн даруйдаа идэж эхлээрэй. Таны дуу хоолой дуулсан байх ёстой, тиймээс тэнцүү байж, урсаарай: хашгирч, баримал бүү хий.

Нэг миллиметрээс бүү бууж өг: Хэдийгээр тэр намайг ямар зан авир, дуу чимээг хүмүүст хүргэж болохыг сайн мэддэг ч энэ бол айдас юм. Тайван байдлаа алдаж, дайралт таслагдах болно. Хэт их бухимдах, цаашилбал үнэнд хүрэх шаардлагагүй. Розмоваг илүү тодорхой төлөвлөгөө, буулт, логик болгон орчуулахыг хичээ.

Таны түрэмгий spivozmovnik өгТайвширч, зан авираа засаж зүрхлэх цаг болжээ.

Амрах арга замыг эрэлхийл.Түрэмгий хүмүүс сөрөг хүчин байгаадаа баяртай байдаг. Сөргөлдөөнд догдолж, байр сууриа орхисноор та түүнийг сүйрэлд хүргэх болно.

Танай Думд хүмүүс бүү саад болооройЯкщо фон Помилкова. Нөхцөл байдлыг зөв ойлгоход нь түүнийг хөнгөн, тайван, эелдэг байдлаар чиглүүл.

Хэрэв та зан авираа өөрчлөх урам зоригтой хэвээр байгаа болТэр үргэлжлүүлэн хашгирч, асуудал үүсгэсээр байвал та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, жишээлбэл: "Хэрэв чи надтай өндөр өнгөөр ​​ярихаа зогсоохгүй бол би чамайг дуулах болно."

Харамсалтай нь хүмүүс стрессийн хүчин зүйлүүдэд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлж, ижил асуудалтай тулгардаг: нэг хүнийг нөгөөгөөс нь ялгах боломжгүй юм. Үүнд гайхалтай зүйл байхгүй - бид өөр. Хүмүүст: "Чамайг яагаад ийм уурлаж, ичиж байгаагаа ойлгохгүй байна, энэ бол жинхэнэ зодоон юм!" гэж хэлэхийн оронд бидний арьс өвөрмөц гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Тэгээд чамтай нэг автобусны ойролцоо амьдардаг хэн нэгний түрэмгий байдлаас болж амархан асуудалд ордог.

Энэ асуудалтай тэмцэх шалтгаан, аргуудын талаар

Бид идэвхтэй, түрэмгий ертөнцөд амьдарч байна. Өнөө үед бид түрэмгийллийн эдгээр болон бусад илрэлүүдтэй тэмцэх шаардлагатай байна, залуу үеийн түрэмгий төлөөлөгчид насанд хүрэгчдэд ялангуяа сул дорой байдаг.

Хүний мөн чанар дахь хүч чадлын нотолгооноос болж түрэмгий хүмүүс гэрлэлтийг огтхон ч магтдаггүй. Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар, түрэмгий үйлдлийн хашлага, шийтгэл, тушаалыг унших нь үндсийг нь таслахгүй. Та түрэмгийллийн мөн чанарыг хэрхэн ойлгож, энэ хүч чадлын эрч хүчийг удирдаж сурах вэ?

"Түрэмгийлэл" гэсэн нэр томъёо нь "дайралт", "илбэ" гэх мэт ойлголтуудыг агуулдаг бөгөөд айдас, урам хугарах үр дүнд бий болсон үйлдлүүдийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг; Бажанна байхгүй байгаа хүмүүст айдас төрүүлэх эсвэл зугтахдаа харгислалд өртөх болно; өөрийн санаа бодлыг ойлгох, хүчирхэг ашиг сонирхлыг хөгжүүлэх хүчин чармайлт. Түрэмгийлэл нь сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмуудын нэг юм. Арьсны шинж чанар нь эхийн түрэмгий байдлын эхний үе шатыг хариуцдаг. Энэ хандлага нь идэвхгүй байдал, залхуурал, ашиг сонирхлоо биелүүлэх чадваргүй байдал, санаа, зорилгын хүч дутмаг байдалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч түүний ер бусын хөгжил нь бүх онцлог шинж чанарт тусгагдсан бөгөөд хүнийг зөрчилдөөнтэй, нийгэмтэй хамтран ажилладаггүй гэж тодорхойлдог.

Өөрөө түрэмгий зан нь хүнийг гэрлэхэд аюултай болгодоггүй ч түрэмгийлэл ба түрэмгийллийн хоорондын холбоо нь харгис биш бөгөөд түрэмгийллийн үйлдэл нь өөрөө илт аюултай, зохисгүй хэлбэрийг үүсгэдэггүй. Бидний өдөр тутмын бодит байдалд түрэмгийлэл нь "хорлонтой үйлдэл" бөгөөд өөрөө сүйрэл мэт харагддаг. Түрэмгийлэл бол сүйтгэгч (сүйтгэх) ба бүтээмжтэй (бүтээлч) чиг хандлагаар тодорхой тодорхойлогддог онцгой байдлын хүч гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүн дээр үндэслэн түрэмгийллийн илрэлийг хоёр төрөлд хувааж болно: эхний төрөл нь сэдэлт (бие махбодийг түрэмгий үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг) түрэмгийлэл, өөрийгөө үнэлэх, нөгөө төрөл нь багажийн түрэмгийлэл юм. ямар ч тэмдэг, өв залгамжлал, магадгүй, мөн түрэмгий үйлдлийн өв залгамжлал. Практик сэтгэл судлаачид сэдэл төрүүлэх түрэмгийллийг хор хөнөөлтэй хандлагатай тусгай шинж чанарын шууд илрэл гэж иш татдаг, энгийнээр хэлбэл психопатуудын түрэмгийлэл. Ард түмэн өөрсдөө асуудалдаа санаа зовохгүй, оношилгооны сувилагч нарын тусламжтайгаар түрэмгийллийн уур хилэнг илрүүлж, арга барилыг эрчимтэй хөгжүүлж, түрэмгийллийг бүтээлч байдлаар шууд засахад туслах фахивт хандах болно.

Хүүхдэд түрэмгийллийн шалтгаанууд

Түрэмгийллийг мэдэрдэг новш нь ямар ч хүүхдийн дэргэд цаг тутамд лам, хорхойтон байдаг. Ийм маягаар хүүхэд ертөнцийг мэддэг. Хэдийгээр заримд нь ийм мөрөөдөл амархан алга болдог ч заримд нь зан үйлийн хэв маяг болдог.

Түрэмгий урвалын төрлүүд

1. Бие махбодийн шууд түрэмгийлэл нь өөр хүний ​​эсрэг бие махбодийн хүч хэрэглэх явдал юм.
2. Шууд бус - өөр хүн рүү чиглэсэн түрэмгийлэл (хэрэв "орлуулах" бол).
3. Роздратування - хамгийн бага сэрэхийн тулд сөрөг мэдрэмжийг үзүүлэхэд бэлэн байх (ааштай байдал, бүдүүлэг байдал).
4. Сөрөг байдал нь тогтсон зарчим, хууль тогтоомжийн эсрэг идэвхгүй дэмжлэг эсвэл идэвхтэй тэмцэл мэт харагддаг сөрөг зан үйлийн хэв маяг юм.
5. Зураг нь хэтэрхий оройтсон бөгөөд үйл ажиллагаа, дүрсний алсын хараанаас залхсан хүмүүсийг үзэн яддаг.
6. Хардлага бол бүрмөсөн холдсон хүмүүсийн үл итгэлцэл, болгоомжлол бөгөөд энэ нь "бохир" амьдралд хүргэдэг.
7. Үг хэллэгээр түрэмгийлэл - сөрөг мэдрэмжээ хашгирах, хашгирах, заналхийлэх, шууд өшиглөх, хараах зэргээр илэрхийлэх. Жишээлбэл, хараал зүхэх нь үг хэллэгээр түрэмгийллийн шинж тэмдэг юм.
8. Гэм буруутай мэт санагдах - тэр хүн эвлэрсэн бололтой, сөрөг зовиур, ухамсрын зовлонтой байдаг.

Түрэмгийллийн нүүр царай хэр өөр байдаг нь гайхалтай. Эхлээд харахад та энэ талаар юу болж байгааг хэлж чадахгүй, гэхдээ анхааралтай уншсаны дараа та ийм онцлог шинжийг анзаарч байна - түрэмгийлэл нь өөртөө (автоагресс) болон гадаад төв рүү (тиймээс төв өөрөө! вандализм - энэ нь бас түрэмгийллийг илэрхийлдэг), i Хэрэв гэрлэлтийг автомат түрэмгийллийн өмнө тайван байлгавал гадны түрэмгийллийг огт хүлээн зөвшөөрөхгүй. Хүмүүсийн хэлтэрхий нь нийгмийн шинж чанартай тул гэрлэлтийн ашиг тусыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд захирагдах ёстой.

Өндөр даралтын түрэмгийллийг удирдах аргууд

Тэгэхээр та түрэмгий илрэлтэй хэрхэн харьцах вэ? Эхний бөгөөд хамгийн тодорхой санал бол "өөрийгөө таних" юм. Таны түрэмгийллийн жинхэнэ шалтгааныг ойлгох шаардлагатай. Дотоод шалтгаанууд нь дотоод шинж чанартай байдаг тул тэд сэтгэл зүйч, магадгүй сэтгэцийн эмч нарт хүрч болно. Магадгүй шалтгаанууд нь гадаад байж магадгүй юм. экзоген, тэдгээрийг задлан шинжилж, түрэмгий энергийг бүтээлч суваг руу чиглүүлнэ. Түрэмгийллээ дарах боломжгүй, харин түрэмгийллээ дахин чиглүүлээрэй - энэ бол түүнээс ангижрах хамгийн энгийн бөгөөд найдвартай арга юм. Тэрээр бусад зөн совингоо бодвол илүү амархан, догдолж буй зүйлд (орлуулагчид) сэтгэл хангалуун болж, сэтгэл ханамжгүй байдлаасаа олж авдаг. Эртний Грекд ч гэсэн тэд спортын давуу талаас өвлөн авсан цэвэршүүлэх тайвшралын талаар мэддэг байсан. Спорт бол хүмүүсийн соёлын амьдралд хөгжиж байдаг бөхийн онцгой зан үйл юм. Тэмцлийн энэ хэлбэр нь бүр ч илүү чухал зорилготой - хүмүүст өөрсдийн зөн совинтой тэмцэх урвалыг бүрэн хянах, бүрэн хянахад сургах явдал юм. Хүүхдээ түрэмгий үйлдлийнх нь төлөө шийтгэхгүй байх нь чухал, харин тэднийг илүү аюултай хэлбэрээр таних нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд спортын чадвараа харуулах болно. Магадгүй таны хүүхэд нийгэм дэх нийгмийн хурцадмал байдлыг сайжруулахын тулд өсөн нэмэгдэж буй багаар зодоон хийх агуу сэтгэлд татагдах болно, магадгүй тэр бие даасан спортод тохирсон байх болно, энэ нь суралцаж, зан чанарын онцлог шинж чанарыг илчлэхийг шаарддаг. Нэг насны хүүхдүүдийн дунд би тайван, тайван байх болно. Хайртай хүмүүст түрэмгий үйлдэл гардаг гэдгийг санаарай, дараа нь та хүүхэддээ шунасан үедээ аав, хүүхэд шиг бие биенээ харах хэрэгтэй. Хүч чадал ихсэх, хайр сэтгэлгүй байх (хөвгүүдийг хатуу ташуурдах хэрэгтэй гэж би бодож байна) хүүхдийг эцгийнхээ хааны дэмий хоосон зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч болно. Хүүхдийн өмнө хайр дурлалгүй байсан ч түрэмгийллийн шалтгаан болдог. Хэрэв гэр бүл дэх дуулиан шуугиан нь бэлгийн харьцаанд орвол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн байнгын харилцаа нь түрэмгий зан авирын шалтгаан болдог. "Дайн биш, харин хайрыг бүтээгээрэй" гэж гарсан нь гайхах зүйл биш юм. Хайр дурлал, секс байдаг гэр бүлд түрэмгийлэл, дуулиан шуугиан, хэрүүл маргаан гарахгүй. "Эмэгтэй хүн шөнөдөө сэтгэл хангалуун байх тусам өдрийн цагаар хуцах нь бага байдаг."

Цэцэрлэгийн хүүхдүүд, хүүхдүүдээ хазаж, урж, зоддог аавуудыг хараахан хараагүй байна уу?

Түрэмгийллийг удирдах хамгийн сайн арга бол хүчтэй түрэмгийллийн эсрэг өөрийгөө бэхжүүлж, дараа нь түүний хүчнээс зугтах явдал юм. Тэр ч байтугай цочромтгой байдал, уур хилэн, дүр төрх нь өмхий үнэрт хандсан хүмүүст багагүй зовлонтой бөгөөд тэднийг таньсан хүмүүсийг устгадаг. Бидэнд тохиолдсон бүх зүйл өөрөө муу эсвэл сайн биш юм. Хэдийгээр бид өөрсдөө үүнийг өөр утгаар өгсөн ч бидний мэдрэлийн эсүүд баяр баясгалан, уй гашууг хоёуланг нь мэдэрдэг. Зөвхөн оюун ухаанаараа алдсан хүмүүс л тэднийг таньж, ялалт гэж мэдэрдэг. "Нарны доорх газрыг эзлэн авах" байр сууринаас хүний ​​амьдралын талаар гайхах тэр даруйд хэн нэгэн хүн өргөдөл гаргагчиддаа түрэмгийллийн шинж тэмдгийг харуулах шаардлагатай гэдгийг ойлгох болно. Ийм нөхцөлд та тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харж, алс холын хэлэлцээрүүдтэй холбоо тогтоож сурах хэрэгтэй. Түрэмгийлэл нь сул дорой байдлын шинж биш, харин зэвүүцэл нь харь гаригийнхныг зүгээр л доромжлох гэсэн оролдлого юм.

Өөр нэг арга бол түрэмгийллийн энергийг сэтгэл хөдлөлдөө бууж өгөхгүйгээр бүтээлч чиглэлд чиглүүлэхэд тусалдаг. Ямар ч асуудал, хамгийн хэцүү, өчүүхэн саад бэрхшээл байсан ч бид бүгдийг нь "нунтаглах" эсвэл буруу газар байрлуулахыг уриалж байна. Уурандаа яаж харагдахаа бодоод үз, хэрвээ та өөрийн хүчирхийлэлд автсан бол толинд өөрийгөө хар - чиний мөн чанар юу вэ?! Ууртай маскаар үл үзэгдэх хэсгээ ил гаргаж болохгүй гэж үү? Энэ тэнхлэг нь таны асуудал, зовлонгийн эх үүсвэр юм. Та өөрийн хариу үйлдлийг дангаараа хариуцах бөгөөд түрэмгийллийг түрэмгийлэлтэй харьцуулах ёстой. Амрах арга нь уруулаа амраахад тусална. Үүнд бясалгал, авто-сургалт орно. Мета-бясалгал нь түрэмгийллийг дарах, нууцаа тайлах бус харин түрэмгийллийг гадагшлуулж, гэмтлийн ул мөр үлдээхгүйгээр арилгах явдал юм. Авто сургалтын зорилго нь түрэмгийллийн үр дүнд үүссэн дотоод хурцадмал байдлыг арилгах, оюун санааны байдлыг сэргээх явдал юм.

Мөн уншина уу:

Аавуудын төлөө

Үзээгүй

Таны живх эвгүй үнэртэй байна уу? 12 Ээжүүдээ "хар салхи"-аа дарахад тусална уу!

Хүүхдийн сэтгэл зүй, Аавуудын төлөө, Цэ цикаво!

Үзээгүй

Хүүдээ эр хүнийхээ хүчийг өг

Вихованнягийн тухай бүх зүйл

Үзээгүй

Хүүхдийн сэтгэл зүйн гэмтэлээс болгоомжилдог аавууд шиг

Аавуудын төлөө, энэ үнэхээр гайхалтай!

Үзээгүй

Бидний үеийн хүүхэлдэйн киног сурах тухай

Бүх vyhovannya-ийн тухай, эцгүүдийн төлөө, Tse tsikavo!

Үзээгүй

Жимсний шүүсийг хүүхдэд хортой гэж үздэг

Хүүхдийн сэтгэл зүй

Үзээгүй

Хүүхдийг тайвшруулах эвгүй арга

»

Эдгээр нь тогтоох үндсэн эрх, таны хил хязгаар юм.

Бидний гэр бүлд эдгээр эрхийг үл хүндэтгэдэг хүмүүс олон байгаа нь тодорхой байна. Хорон санаат, түрэмгий, хяналттай хүмүүс танд эрхээ өгөхийг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр тэд таныг хянаж, ялан дийлэх болно. Чамд луйварчин биш, амьдралынхаа захирагч нь өөрөө мөн гэдгийг тунхаглах хүч чадал, ёс суртахууны эрх мэдэл байвал.

5. Тэдний агуу байдлыг хүндэтгэ

Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж чанаруудын зан үйлийн үндсэн загвар нь таныг эвгүй, үнэ цэнэгүй болгохын тулд танаас хүндэтгэлтэй хандах явдал юм. Та буруу зүйл хийж байгаа тул өөрт юу тохиолдсоныг тэдэнд хэлээрэй. Хүндэтгэлийн гол зүйл бол "ямархан алдаа гаргах вэ" гэхээсээ илүү "юу нь болохгүй байна" гэдэг дээр л байдаг.

Энэ төрлийн харилцан үйлчлэл нь асуудлын талаар өргөн мэдлэгтэй байхаас илүүтэйгээр давамгайлах, удирдах зорилготой байдаг. Та хариу үйлдэл үзүүлж, өөрийгөө хамгаалж, бэлчээрт дарагдаж, улмаар түрэмгийлэгч танд илүү их эрх мэдэл өгөх болно, тэр нь гарцаагүй танд унах болно. Энэхүү динамик байдлыг өөрчлөх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол бусдын хүндэтгэлийг энэ хүнд хэцүү хүнд эргүүлж өгөх бөгөөд үүнийг бий болгох хамгийн энгийн арга бол дараахь зүйлийг асуух явдал юм.

Түрэмгийлэгч: "Таны байр суурь надад чамаас хэрэгтэй зүйлтэй огтхон ч адилгүй."

Хувилбар: "Та надаас юу хэрэгтэй байгаа талаар уншигчдад ямар мэдэгдэл өгсөн бэ?"

Түрэмгийлэгч: "Чи үнэхээр тэнэг юм."

Шийдвэр: "Хэрвээ чи надтай зохих ёсоор хүндэтгэлгүй тулалдах юм бол би чамтай дахиж ярихгүй. Чи юу хүсч байна?"

Бүтээлч, нарийвчилсан хоол тэжээлээр хангах. Түрэмгийлэгчийг хүндэтгэснээр та түүний хэт их урсгалыг саармагжуулж чадна.

Сөрөг яриаг таслах өөр нэг арга бол ярианы сэдвийг өөрчлөх явдал юм. Зүгээр л "Ярихаасаа өмнө ..." гэж хэлээд ярианы шинэ сэдэв рүү шилжээрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл хурлын тасалдлыг хянаж, илүү бүтээлч өнгө аясыг тогтоох боломжтой болно.

6. Зөөлөн мэт санагдах нөхцөл байдалд нэмэлт хошигнол хийхийн тулд өөрийгөө хянах чадвараа харуул.

Хошигнол бол нэгдэх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Бодлоготой, хайхрамжгүй байсан хамтрагчаа таньдаг байсан нь үнэхээр аз юм. Манай хуучин хамтрагч түүнээс "Сайн байна уу, сайн байна уу?" гэж асуусан бололтой. Хэрэв хамт ажиллагсад нь түүний мэндчилгээг үл тоомсорловол юу ч болоогүй. Натомист сайхан сэтгэлээр инээгээд: "Энэ сайн гэсэн үг үү, тийм үү?" Энэ гол мөсийг хайлуулж, өмхий үнэр нь найрсаг яриа өрнүүлжээ. Гайхамшигтай.

Зөв хэрэглэвэл хошигнол үнэнийг гэрэлтүүлж, түрэмгийлэгчийг зайлуулж, өөрийгөө гайхамшигтайгаар удирдаж байгаагаа харуулж чадна. Би "Хэцүү хүмүүстэй хэрхэн үр дүнтэй харилцаж, харьцах вэ" номондоо хошигнол нь томоохон зөрчилдөөн дэх сэтгэл зүйн үүргийг тайлбарлаж, дахин халдлагыг өөрчлөх эсвэл сайжруулахын тулд хошигнолыг засах янз бүрийн аргуудыг танилцуулсан.

7. Ноцтой нөхцөл байдалд, цаашдын эмчилгээ хийлгэхээс өмнө хадгалахын тулд өв залгамжлалыг зааж өгнө

Хэрэв хүн түрэмгий, түрэмгий, эсвэл таныг удирдаж, "үгүй" гэсэн хариултыг хүлээж авахгүй байвал хэн нэгний өвийг заа.

Энэ мэдлэг бол чухал хүмүүсийг "засах" тулд сурч болох хамгийн чухал чадваруудын нэг юм. Хэрэв та үүнийг зөв томъёолвол энэ нь түрэмгийлэгчийг зогсоож, доромжлолоос нэр төр рүү шилжих болно. Миний номонд эерэг өөрчлөлт хийхэд ашиглаж болох долоон төрлийн дарамт бий.

Жишээлбэл, чухал хүмүүстэй хэрхэн харьцахаа мэдэхийн тулд spilkuvaniya-ийн нууцлаг байдлыг зөв даван туулах хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр баяр баясгаланг хурдан мэдрэх юм бол уй гашуу багатай, илүү их баяр баясгалантай болж, хэдэн зуугаа сайжруулж, унтах дадал зуршил нь эрүүл болно. Та амжилтанд хүрэх замдаа байна!