Залуу матусягийн хувьд тэрээр асар том хэлбэрийг эргүүлэхийг хүсдэг. Халхавчны дараа сургалт эхлэх боломжтой үед. Онцгой шинж чанартай urahuvannya нь амьдралыг хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​арьс чийгийн түвшинг олж авдаг бөгөөд энэ нь хөшигний дараа ялгарах нь чухал юм. Эрч хүчээ эргүүлж, арьсандаа дахин ороорой. Зөвхөн хоолны дэглэмээ дуусгах эсвэл зөв хооллох нь хэзээ ч хангалттай байдаггүй.

Ичиж зовох нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь таны ээж жингээ хасах болно, унтахаас хойш нэг цагийн дараа ч гэсэн та түүнд мэдэгдэх хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох олон шалтгаан байдаг боловч гол нь:

• Тарагны том хэсэг.Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хоёрыг хөхөж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Дараа нь тэр тайвширч, идэж буй хоолныхоо хэмжээ, тоог хянахаа болино.
• Үйл ажиллагаа буурсан. Залуу эхчүүд гэрээсээ гарах гэж яарахгүй, нялх хүүхдийнхээ төлөө санаа зовж, бүх зүйлийг хийх гэж оролддог бөгөөд ингэснээр гараа гэртээ байлгаж, гудамжинд бараг байдаггүй бөгөөд эрч хүч нь хэзээ ч дэмий хоосон байдаггүй.
• Генетик.Үтрээний багцын өмнөх нарийхан байдал нь энэ хугацаанд ихэвчлэн илэрдэг.

Жингээ хассаны дараа хэзээ жингээ хасаж эхлэх вэ?

Халхавчаас эргэсний дараа тэр даруй хүнд жингийн эсрэг тэмцэхийг зөвлөдөггүй. Дор хаяж 2 сарын хугацаанд бие махбоддоо анхаарал хандуулж, эхийн дүрд тоглож эхлэх хэрэгтэй.

Хэдэн килограммаас илүү хоол хүнс, бие махбодийн эрх байдаг тул хөхөөр хооллож буй эмэгтэй ихэвчлэн зөвшөөрөгдсөн бүх хоолыг иддэг. Өмхий үнэр нь тодорхой илчлэггүй бөгөөд тийм ч их үнэргүй байдаг.

Хэрэв эмэгтэй хүн кесар хагалгааны дараа хүүхэд төрүүлсэн бол жингээ хасах талаар санаа зовох нь эрт биш юм.

Энэ нь оёдол нь тайрах эсвэл оронд нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдлаар гарч ирдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс оёдлын урт, хагалгааны нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан 6-12 сар өмсөхийг зөвлөж байна.

Халдлагатай амжилттай тэмцэхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Үндсэн ашиг тус

Нас барах гэж буй эхчүүдэд зориулсан сургалт

Хөшгийг нь эвхээгүй тул нэг настай ээжийг, магадгүй 2 сартайгаас нь сургаж эхэл. Хэрэв кесар хагалгаа хийлгэсэн бол 4 сарын дараа биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн бүрийн бие өөр өөр цаг үед хэвийн байдалдаа ордог тул та өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Зарим эсрэг заалтууд 12 сар хүртэл үргэлжилж болно.

Жирэмсний дараа нэг настай эх жингээ хасахын өмнө дараахь хүчин зүйлсийг шинжлэх шаардлагатай.

• Маш олон мэс засал хийлгэж, кесар хагалгаа хийлгэсэн.
• Кесар хагалгааны нэгэн адил оёдол засах нь адилхан. Энэ нь өмхий үнэр гарах эрсдэлтэй тул бие махбодид орох нь тийм ч хялбар биш юм.
• Хагалгааны нэг цагийн дотор болон дараа нь хүндрэлүүд, хэрэв байгаа бол.
• Ялангуяа зуурамтгай чанарыг хэт ачаалах үед, жишээлбэл, дэд хэсгийн доор.

Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол та биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хэсэг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байна.

• Бие дэх усны агууламжийг нөхөхийн тулд ус ууна.
• Биеийн тамирын дасгал нь биед хэтэрхий хүчтэй байж болно.
• Хэт их идэвхтэй үйл ажиллагааг унтрааж, хэлтэрхий нь сүүний хэмжээгээр сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
• Тусгай хувцас зээлэхийн тулд тусгай хувцас өмс. Ялангуяа дасгал хийх явцад хөхөө дэмжих тусгай хөхний даруулга өмсөхийг зөвлөж байна.

"Бие ба Розум" гэх мэт дасгалууд

Нас бие гүйцсэн ээжүүд шууд ноцтой бэлтгэл хийж чадахгүй тул йог, пилат, бясалгал зэрэг "Бие ба оюун ухаан" дасгал нь тэдний хувьд маш сайн шийдэл байх болно. Иогийн төрлийг сонгохдоо энэ төрлийн йог нь нэг настай ээжид тохиромжгүй тул ухаалгаар хийх хэрэгтэй.

Хата йог бол жирэмсэн эхчүүдэд жингээ хасах аюулгүй арга юм

Энэ төрлийн мэргэжлийг сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр гөлгөр, хүчирхэг гарууд байх болно.Гайхалтай шийдлээр би хатха йогоор хичээллэх болно. Хэсэг хугацаанд тайвширч, тайвширцгаая. Ээж хүн ч бай ийм төрлийн үйл ажиллагаа явуулах нь таныг эрч хүчээр цэнэглэж, маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг гаргаж чадна.

Бясалгал нь дараах үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

• жингээ хасахын тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах;
• зураг нь илүү тод болж, нуруу нь шулуун болж, бөхийх нь алга болно;
• бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх;
• Биеийн болон сүнсний эрч хүч нь бүтэн өдрийн турш хадгалагддаг;
• хоолны дуршил буурах;
• сэтгэлийн хямрал, дарангуйлал дагах болно.

Үүний үр дүнд гибли нь биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр алга болдог.

Нэмэлт дасгал хийдэг эхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

• аливаа үйл ажиллагааг хамгийн бага хүчин чармайлтаар эхлүүлэх. Дараа нь та тэдгээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой;
• Таагүй байдал, таагүй мэдрэмжээс үл хамааран нэг цаг зарцуул. Тэд гарч ирэх үед та ямар ч үед пилатад явахад бэлэн байх болно;
• гараа барихгүйн тулд та үүнийг хамгийн тохь тухтай байдлаар хийх хэрэгтэй;
• Арга тус бүрийн хооронд засварын ажил хийх;
• сургалт 40 цагаас багагүй хугацаа шаардагдана;
• Жингээ хасахын тулд зөв хооллолтыг хадгалахыг зөвлөж байна.

Байгалийн эрх

Унтсаны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ - шаргуу хөдөлмөрлөж байгаа бөгөөд дахин дасгал хийж чадахгүй байгаа эхчүүдийн хувьд байгалийн эрхийнхээ тусламжийг авахын тулд гол руугаа алхаж эхлэх боломжтой.

"Имж" -д хүүхдээ тэврэх нь жинхэнэ гимнастик юм, учир нь энэ явцад та хэвлий, нурууны өвдөлтөөс болж зовж шаналж байдаг.. Хүүхэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам жин нь нэмэгдэж, эхийн дүр төрхийг чангатгах дарамт нэмэгдсээр байна.

Хүүхэдтэйгээ цэвэр агаарт, мөн байгалийн гайхамшигт эрхээр алхах нь сэтгэл хөдөлгөм. Хүүхэд вагон дээр унтаж байх үед эмэгтэй хүн алхаж, вандан сандал дээр суух ёсгүй. Ингэснээр та илчлэгээ шатааж, жингээ хасаж эхлэх боломжтой.

Биеийн тамирын дасгалуудыг зөв хийх

• Усанд сэлэх.Энэ нь 1 жилийн дотор 600 ккал шатаахад тустай бөгөөд бие махбодид дулааныг сайнаар шингээдэг.
• Алхах.Энэ төрлийн спорт их хэмжээний мөнгө шаарддаггүй. Яг цаг нь боллоо. Жилд та 400 орчим калори шатааж чадна.
• Иог.Жилд та дунджаар 500 ккал хэрэглэх ёстой.
• Аэробик. Үүнийг төрсний дараа л 6 сарын дараа эхлүүлж болно. Жилд 700 калори шатдаг.
• Унадаг дугуй унах.Энэ төрлийн спортын хувьд хүүхэд төрсний дараа анх удаагаа шалгаж үзэх нь чухал юм.

Жилд байгаа хүмүүсийн хувьд хомсдол байдаг. Тэд хөнгөн атлетик, гүйлтээр хичээллэж чадахгүй.

Хэрэв та калори шатаахыг хүсч байвал хангалттай хэмжээний сүү идээрэй, гэхдээ эхийн сүүний хэмжээгээр хор хөнөөл учруулж болно. Хүчтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хамгийн их хүч зарцуулалтыг шаарддаг.

Нарийн төвөгтэй эрх

Ээж нь туранхай болж, нэг настай болсон тул бие махбодийн эрхээ эдлэх боломжтой.

Ээжийн хоолны дэглэм, төрсний дараа юу болдог

Нэг жил асарч байгаа ээжийн хувьд хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

Энэ жил үргэлжилж буй эхийн жингээ хасах хоолны дэглэм:

Тэсэн ядан хүлээж буй эхчүүдэд зориулсан үтрээний ялгадас багатай эмийн ургамлын хувилбарууд

Жирэмсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар нэмэлт цэсийг сонгосноор та дараахь зүйлийг мэдэж болно.

Сниданок:

• алим нэмсэн усанд овъёосны будаа;
• сүүтэй Сагаган;
• siru casserole эсвэл puding;
• бяслагтай шатаасан алим;
• Vіvsyanokeks.

Обед:

• ногооны шөлтэй нухаш шөл;
• хүнсний ногоотой цацагт хяруулын чанасан филе;
• тахианы махаар дүүргэсэн чинжүү;
• хүнсний ногооны салаттай чанасан үхрийн арьс;

Үд:

• омлет;
• тариурын суфле;
• сирники;
• өөх тос багатай тараг;
• тэр ряжанка тийм ч баян биш.

Оройн хоол:

• шатаасан загасны котлет;
• туна ба ногооны салат;
• уурын татсан тахианы махны бөмбөг;
• тахианы хөхтэй шатаасан төмс;
• Татсан yalovich бүхий хүнсний ногооны Casserole.

Өдрийн эхний хагаст зууш идэхийн тулд та жимс түүж болно. Унтахаасаа хэдэн жилийн өмнө та kefir эсвэл ryajanka 2.5% ууж болно.

Нүхний горим

Өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байна. бусад ундаа хэрэглэхгүйгээр өнөөдөр цэвэр ус.Саалийн цагаас доош насны эмэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 2.5-3 литр ус хэрэгтэй. хоол, түүний дотор шөл, компот, цай. Хэрэв та жингээ хассан бол шархнаас нэг шил ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, бодисын солилцоог хурдасгах, мэдээжийн хэрэг цусны алдагдалыг хурдасгах боломжийг олгоно.

Мөн хоол идсэнээс хойш нэг жилийн дотор нэг шил ус уух хэрэгтэй. Ямар ч хэмжээгээр алдагдсан усыг өдрийн турш ууж байх ёстой. Асгарах нь толбо үүсгэж болзошгүй тул унтахынхаа өмнө шууд уухыг зөвлөдөггүй. Шинэ ундаа, ялангуяа шүүс, компотыг хоолны дэглэмээс өмнө болгоомжтой оруулах хэрэгтэй, учир нь үнэрийн хэсгүүд нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Эмийн сангийн нэмэлтүүд: давуу болон сул талууд

Маш олон биологийн идэвхит нэмэлтүүд нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг, суулгалт, өтгөн хатах, цайруулж, заримдаа мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Үүнтэй холбогдуулан нэг настай эхчүүдэд эмийн нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөдөггүй. Хүнсний нэмэлт тэжээлээр жингээ хасах нь хөхөөр хооллосны дараа хэвлэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Массаж хийх

Ээж нь өндөр хүлээлттэй байдаг тул массаж нь жингээ хасахад тусална.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл массажны эсрэг заалтууд:

• температур ба гал асаах үйл явц;
• харшил;
• ялзарсан робот SCT: өтгөн хатах, суулгах;
• арьсны өвчин;
• цус алдалт;
• цусны өвчин;
• важе дихання.

Эсрэг заалт байхгүй тул 1-ээс дээш насны эмэгтэйчүүд хөл массаж хийлгэж болно.

1. Чимхсэн.Чимхэхээс болж хэвлийн арьс илүү хаваржиж, сунгах тэмдгүүд арилдаг.
2. Банкови. Энэ төрлийн массаж нь тусгай аяга хэрэглэхийг шаарддаг. Энэ нь арьсны уян хатан байдал, хаваржилтыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлэхэд тусалдаг.

Облоттання

Түлэгдэхэд тусламж хэрэгтэй байгаа эхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

• vikoristavat илүү байгалийн сумиши;
• Процедурыг курст 10-12 удаа давтан хий. Үгүй бол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Хөхөөр хооллож буй эмэгтэй шингэн алдалтанд дараахь байгалийн хэмжээг хэрэглэж болно.

Шатаах цаг нь ойролцоогоор 60-100 цаг байна.

Скруби

Скраб хатаах эсрэг заалтууд нь харшлын урвал, арьсны өвчин, арьсны шарх зэрэг болно.

Хамгийн алдартай хөл скрабууд нь:

• З кави. Энэ зорилгоор хайлсан каво үр тариа, зөгийн бал хэрэгтэй. Саванд 2 бүрэлдэхүүн хэсгийг хольж, арьсанд түрхэнэ. 10 минут байлгаад дараа нь бүлээн шүршүүрээр угаана.
• Розмаринаас. 100 грн шаардлагатай. бүх хогийн ургамал plastivtsiv, 1 tbsp. л. далайн давс 50 мл. халсан сүү. Орцуудаа нэг дор хольж, аяга хвилин исгэж, 15 квилиний кодыг түрхэнэ. Халуун усаар дэвтээнэ.

Жин хасах зориулалттай тусгай хувцас, бүс

Жин хасах хувцас нь таны бие дээр ажиллаж байхдаа, зөв ​​хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийснээр үр дүнг сайжруулах боломжийг олгодог. Хэрэв эмэгтэй хүн ийм хувцасны тусламжтайгаар жингээ хасахыг хүсч байвал бүх зүйлийг үзсэний дараа юу ч гарахгүй бөгөөд түүнийг туслахаар үлдээдэг.

Нэг цагийн турш спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна, ингэснээр хөлрөх нь нэмэгдэж, улмаар илүү их шингэн авах болно. Хамгийн алдартай нь "Аб Гимник" бүс юм. Өмхий үнэрээс ходоодны шарх үнэртэнэ. Та төрснөөс хойш 1.5-2 сарын дараа өмсөж болно.

"SlimFit" соронзон цагираг

2-3 жилийн турш хуруундаа соронзон бөгж зүүхийг зөвлөж байна. Өмхий үнэрийн тодорхой цэгүүдийг өдөөж байгаагаас болж Шведийн жингийн алдагдал гэж тооцогддог. Тахианы махыг зөв хооллолт, хөнгөн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан идэхийг зөвлөж байна.

Жин хасах тос, Slim Fit бөгж болон бусад эерэг үйлдлүүд:

• амьдрах эрч хүчийг нэмэгдүүлэх;
• булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах;
• амрах;
• биеийн аяыг хадгалах;
• дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход туслах;
• хоолны дуршил буурах.

Кесар хагалгааны дараа хөхөөр хооллох үед хэрхэн жингээ хасах вэ

• зөв хооллолт, түүний дотор харшил;
• хангалттай ус уух;
• Бие махбодийн анхаарлыг нэмээрэй, гэхдээ тэр даруй биш. Халхавч хийсний дараа 2-3 сарын турш түр зогсоох шаардлагатай. Дасгал хийх явцад таргалах нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өвдөлтөөс хамааран 6 сарын дотор үүсдэг.

Үндсэндээ хоол хүнс, бие махбодийн асуудал, түүнчлэн використ шатаах, гуужуулагчийн үндсэн зөвлөмжийг дагаж, жирэмслэлтээс хойш нэг жилийн дараа хөхөөр хооллох үед жингээ хасах боломжтой.

Форматлах статистик: Светлана Овсяникова

Сэдвийн талаархи видео: энэ жил эхийн хувьд жирэмсэн болсны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх: жирэмсэн эхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

Дараах гэрийн тохижилтын хөтөлбөрүүдийн үр дүнд олж авсан үйлчлүүлэгчдийн ердийн үр дүн, үр нөлөө, эрсдлийн талаар вэбсайтын эх сурвалжаас харж болно.

Сайтын эх сурвалж дээр байдаг гэрийн даалгаврын хөтөлбөрүүдээс үл хамааран тэдгээр нь байнгын харилцаатай використанд зориулагдсан байдаг бөгөөд бид тэдний використаны энгийн байдлын аюулгүй байдлын талаар ажилладаг, використ вэбсайтад зориулсан ердийн гэрийн даалгавар нь Түүнд таалагддаг програмтай бараг ижил байдаг. ном унших.

Хөтөлбөрийг ашигладаг ихэнх хүмүүс уг програмыг уншиж, сонсдог бөгөөд дараа нь уг програмыг ашигладаггүй, түүнтэй холбоотой үйл ажиллагаа явуулдаггүй. Ийм нэмэлтийн үр дүн нь хамгийн бага бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, үтрээний шингэн алдагдах, махны массыг нэмэгдүүлэх, хэвлэлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаггүй бөгөөд бусад эерэг үр дүнг өгдөггүй.

Нөөцийн сайт дээр гарч буй орон сууцыг сайжруулах хөтөлбөрт найдаж буй оршин суугчид програмын тодорхой зааврыг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд ус дэмий үрэх, махны массыг нэмэгдүүлэх эсвэл бусад чухал үр дүнд хүрэхгүй байх магадлалтай.

Видмовагийн хариуцлага

Сайт дээрх зарим сэтгэгдлүүд нь гуравдагч этгээдийн (гэрийн тохижилтын хөтөлбөр боловсруулагчид) бичсэн байж болзошгүй тул батлагдаагүй шинж чанартай байж болно. Эдгээр нь мэргэжлийн шинжээчдийн ердийн нотлох баримтыг төлөөлөхгүй, дундаж хүнийг төлөөлөхгүй байж болно, мөн ижил эсвэл ижил төстэй үр дүнд хүрэхийг төлөөлж эсвэл баталгаажуулахгүй байж болно.

Бид зохиогч болон бусад ашигтай гуравдагч этгээдийн мэдээлэлд үндэслэн ердийн үр дүнг өгдөг тул ердийн үр дүн нь сайт болон вэбсайтаас олдсон бусад програмуудаас илүү найдвартай байдаг. Проте, та үргэлж хүндэтгэлтэй байж, ийм үр дүнд нухацтай хандах ёсгүй. Бид гуравдагч этгээдийн зохиогч эсвэл бусад сайн бүтээлтэй холбоотой ердийн үр дүнг тайлагнахдаа аливаа буулт, идэвхгүй байдлын төлөө хариуцлага хүлээхгүй.

Нөөцийн сайт дээр харагдаж байгаа vikoristannya гэрийн даалгавар хөтөлбөрүүдийн цаг дор эрсдэл

Сайт дээр байрлуулсан материалууд нь үйлчлүүлэгчтэй ажиллах шууд, хувийн, мэргэжлийн хандлагыг орлохгүй. Та эмч болон бусад мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар нэгэн эрх (бүтээгдэхүүн, үйлчилгээг оролцуулан) авах шаардлагагүй. Энэ мэдээлэл нь аливаа хүн эсвэл бүлэг хүмүүсийн бие махбодь, оюун санааны болон бусад шинж чанарт нөлөөлөхгүй тул энэ нь тийм ч чухал биш юм.

Бид эмнэлгийн мэргэжилтнүүд биш бөгөөд энэ вэб сайт дээрх юу ч эрүүл мэндийн шинж чанартай гэж шошголох зорилготой юм. Нөөцийн сайтад байрлуулсан хуультай холбоотой эрүүл мэнд муу эсвэл бие махбодийн болон сэтгэцийн асуудалтай хүмүүст эрсдэлтэй байдаг.

Ийм эрсдэлийг хэрэгжүүлснээр та эдгээр эрхээ шаардах шаардлагагүй болно. Хэрэв та ийм эрхийг олж авна гэдэгт итгэдэг бол үүнтэй холбоотой бүх эрсдлийг сайн дураараа хүлээн зөвшөөрдөг. Ийм эрсдэл нь одоогоор эрүүл мэндийн байдал хэвийн байгаа хүмүүст ч хамаатай байж болно.

Төлбөрийн талаархи чухал мэдээлэл

Гэрээний хуудсан дээр дурдсанчлан, сайт дээрх бүх орон сууц сайжруулах хөтөлбөрүүд нь сунгасан баталгаатай бөгөөд энэ нь програмуудын баталгаат аль хэдийн орсон байдаг. Төсөл хэрэгжиж эхэлснээс хойш 3 хоногийн дараа та тохиролцоогоо илэрхийлж, мөнгөө буцаан авах хүсэлт гаргах боломжтой.

Эрүүл мэндийн үр дүнгийн талаар санаа зовж байна

Нөөцийн сайт дээр гарч буй сонгосон гэрийн сургалтын хөтөлбөрүүдийн үр дүн 100% баталгаатай биш бөгөөд хэрэв байгаа бол таны үр дүн тэдгээрээс ялгаатай байж болохыг анхаарна уу. Өвчин эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нөөцийн сайт дээрх гэрийн асрамжийн хөтөлбөрийг оруулаагүй болно. Энэ мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан болно, эмнэлгийн зорилгоор биш. Хүүхэд, зараа эсвэл амьдралын хэв маягийн хөтөлбөрт өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Хууль эрх зүйн хязгаарлалт

Вэбсайт дээрх сонгосон гэрийн сургалтын хөтөлбөрүүдийн үр дүн өөрчлөгдөж болох бөгөөд ердийн үр дүнг илэрхийлэх зорилгогүй болно. Prote вэб сайтын эх сурвалжаас харж болох олон төрлийн гэрийн сургалтын хөтөлбөрүүдийн үр дүнг авсан зураг дээрх бүх хүмүүс бодит үр дүн юм.Үр дүн нь хамгийн сайн, урам зоригтой үйлчлүүлэгчид болон буруутай биш Энэ бол дундаж эсвэл ердийн үр дүн юм. Та дуулах rhizics авах үед, вэб сайт нөөц дээр гэрийн даалгаврын хөтөлбөрт холбогдсон.

Хэрэв та өөрийн эрхээ хамгаалж, эх сурвалжийн сайтад байгаа гэрийн эрүүл мэндийн хөтөлбөрүүдийг ашиглаж эхлэхээсээ өмнө өвчтэй эсвэл ноцтой оноштой бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Эмчилгээ, эрсдэл, ердийн үр дүнгийн талаархи хууль эрх зүйн чухал мэдээлэл

Бусад хөтөлбөрүүдийн нэгэн адил вэбсайтын эх сурвалж дээрх гэрийн даалгаварыг дагаж мөрдөхөд таны эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд чухал эрсдэлүүд байдаг. Хуулийн аль ч хэлбэр нь хуулийг зөв боловсруулаагүй тохиолдолд гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь буруу биш юм.

Зөв программыг ашиглаж байхдаа, ялангуяа муу хүмүүс ашигладаг бол гэмтэх нь ойлгомжтой. Вэбсайт дээрх бүх заавар, арьсны асуудалтай холбоотой зөвлөмж, гэрийн арчилгааны хөтөлбөрт гэмтэл учруулах эрсдэл байхгүй гэдгийг анхаарна уу.

Бид 100% мөнгө буцаах баталгаа өгдөг - та төсөл хэрэгжиж эхэлснээс хойш 3 хоногийн дараа хөтөлбөрийг буцаах боломжтой.

Вэбсайт нь вэбсайтын эх сурвалж дээрх аливаа судалгаа эсвэл бусад гэрийн даалгаврын үр дүнг танд баталгаажуулж чадахгүй

Сайт дээр байрлуулсан манай үйлчлүүлэгчдийн бүх түүх бодит юм. Тим бага биш боловч үр дүн нь нөөцийн сайт дээрх гэрийн шинжлэх ухааны хөтөлбөрүүдийн ердийн үр дүн биш юм. Үнэр бол хамгийн их урам зоригтой, дараагийн үйлчлүүлэгчид ямар үр дүнд хүрч болохыг илтгэдэг өгзөг юм.

Таны үр дүн өөр өөр байж болох бөгөөд таны хувь хүний ​​түүх, удамшил, тодорхой сэдэл зэргээс шалтгаалан өөр өөр хөтөлбөрт ижил үр дүн гарахгүй байж магадгүй юм. Сайхан сэтгэлтэй бай, эмчтэйгээ зөвлөлд, юуны өмнө вэбсайтын эх сурвалж дээр гэрийн бусад сургалтын хөтөлбөрөө ашиглаж эхлээрэй

Вэб сайтын эх сурвалж дээр гарч буй гэр тохижуулах хөтөлбөрийг ашигладаг үйлчлүүлэгчдийн ердийн үр дүн, эрсдэл, ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл манай хууль эрх зүйн хамгийн сүүлийн мэдэгдлүүдийг шалгана уу.

Тусгаар тогтнолоо олж авсны дараа тэр эмэгтэйн байгалийн өмхий үнэр, залуу ээжийн амьдрал тийм ч гоо зүйн хувьд тааламжтай харагддаггүй. Даавуу сунадаг, арьс унждаг, унжсан эрийн дор амьдардаг бол эмэгтэй хүний ​​хувьд хоол тэжээл нь илүү чухал болдог. Гэсэн хэдий ч төрсний дараах эхний өдрүүдэд залуу эх 5-6 сар жирэмсэн болсон мэт харагддаг бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм.

Хүүхэд гарч ирснээс хойшхи эхний өдрүүдэд халхавчны дараа амьдралыг олж авахын тулд усыг буцалгаж, баруун тийшээ ажиллаж эхлэх шаардлагагүй. Идэвхтэй эрхийг эхлүүлэх цаг дараа ирэх болно. Мөн биеийг сэрээхэд нэг цаг хэрэгтэй. Хүүхэд төрүүлсний дараа гэдэс унжсан асуудлыг хэрхэн үр дүнтэй, найдвартай шийдвэрлэх, хэрэв та энэ асуудалтай идэвхтэй тэмцэж чадвал ямар аргууд хамгийн үр дүнтэй болохыг доор ярих болно.

Умайн идэвхтэй өсөлт, хөгжиж байгаа үед умай, түүнчлэн хуримтлагдсан ус нь умайг их хэмжээгээр сунгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд умай өөрөө томорч, өөхний эд эсийн хэмжээ нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдэд арьс илүү сайн сунадаг бол арьс нь эрэгтэйчүүдээс илүү уян хатан байдаг. Энэ нь алхам алхмаар илүү амьдардаг, бие нь ийм хэмжээнд дасан зохицож, хэвтсэний дараа арван цагийн дараа бие нь хэвийн байдалдаа ордог. Энэ нь төрснөөс хойш 3-6 сарын дараа гарах бөгөөд үйл явц аажмаар явагдана.

Эмэгтэй хүний ​​​​биед өөх тос ч гэсэн тодорхой шалтгаанаар хуримтлагддаг: хэвлий, өгзөг, өгзөг дээр хуримтлагдах нь хэвлийн хөндийн хөгжилд чухал үүрэгтэй. хөхүүлэх , мөн хүүхэд нэг жилийн дараа ямар ч асуудалгүй. Энэ нь залуу эх хоол иддэггүй эсвэл олон цагаар өлсдөг (кесар хагалгааны дараа эх нь олон цагийн турш хоол иддэггүй) хэвийн хөхүүлэх, элбэг дэлбэг сүүг хангах нэг төрлийн хатаах механизм юм.

Эмэгтэй хүн таны хэлж байгаа шиг ийм бүдүүлэг амьдралын хэв маягийг мэддэггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тиймээс махны хатингаршил аажмаар үүсч, улмаар өөхний эдүүд гарч ирдэг.

Өв залгамжлалаар нэгэнт халхавчнууд амьдарсан тул цаг ирэх хүртэл бид эргэж чадахгүй. Дараа нь энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд хэд хэдэн арга байдаг.

Биет эрхийг хэзээ хэвлэж болох вэ?

Жирэмсний дараа амьдардаг хамгийн тод эмэгтэйн хувьд спортоор хичээллэж эхлэхэд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн идэвхтэй ажил эрхлэх боломжтой гэдгээ тодорхой зааж өгөх шаардлагатай. Халхавчны дараа хүндрэлийн талаар ярьж болох ч энэ нөхцөлд бид хуурамч зөвлөмжийн талаар ярьж чадахгүй.

Хөшгийг нугалж байсан тул хөшигний дараа умайг богиносгох нь нэг сарын турш үргэлжилдэг. Эмэгтэйд кесар хагалгаа хийлгэж, дараа нь ямар хүндрэл гарсан нь тогтоогдоогүй тул энэ үйл явц хоёр сар үргэлжилсэн. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд зөвхөн шалгахаас гадна сайн дуудлага хийх шаардлагатай хэвээр байна. Өнөөдөр хүүхэдтэйгээ хүүхдийн тэргэн дээр идэвхтэй алхаж, зөв ​​хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, боломжтой бол дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал юм.

Халхавчны дараа амьдралыг цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга

Хоол тэжээл сонирхдог, гэртээ ор халхавчны дараа амьдрахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад туслах хэд хэдэн аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ аажмаар хавтгай амьдралыг бий болгодог.

Баян эмэгтэйчүүдийн хувьд гэрт нь халхавчны дараа унжсан амьдралаас хэрхэн ангижрах талаар эмч нар халхавчнаас эргүүлсний дараах эхний өдрөөс өмсөхийг зөвлөж байна. боолт . Та эмнэлгийн дэлгүүр эсвэл эмийн санд хэвлийн дараах боолтыг авч болно. Тим, хэрэв та тууз нь хэвлийн унжилтыг багасгахад тусалдаг уу гэж бодож байгаа бол энэ төхөөрөмж хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй. Боолт нь арьсыг сунгаж, унжсан байдлыг арилгадаг. Үүнээс гадна, энэ нь умайн хөдөлгөөнийг мэдрэхэд тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эмчээс эх нь төрсний дараа хэрхэн амьдардаг талаар асуухад өнөө үеийн үйлдвэрлэгчид янз бүрийн хэлбэр, төрлийн боолтны өргөн хүрээг нэвтрүүлж байгааг ойлгох болно.

• Жишээлбэл, нигүүлслийн боолт нь амьдралыг тэтгэхээс гадна бэлхүүс, өгзөгийг чангална. Энэ нь таны дүр төрхийг үр дүнтэй засах боломжийг олгодог.
• Кесар хагалгааны дараа боолттой дотуур өмд өмсөхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь зөвхөн зургийг чангалахаас гадна оёдолыг илүү сайн засдаг.
• Боолт оёдол нь тааламжтай байдаг тул эмэгтэй хүн үүнийг байгалийн аргаар өгсөн тул үүнийг амархан нэхэж, даавуунд шахаж, оёдол сунгаж, сунгаж болно.

Дүрмээр бол боолтны хэмжээ нь биеийн хэмжээтэй ижил байна. Хэрэв хүүхэд ууж байх үед залуу эх нь маш их жин нэмсэн бол нэг том хэмжээтэй боолт сонгох шаардлагатай.

Энэ бүтээгдэхүүнийг хүчиллэг материалаас бэлтгэх нь адил чухал юм. Усны зөв хэмжээг сонгож, кодыг өөрчлөхгүйгээр нэвтрүүлэх нь таны үүрэг юм. Микрофибр эсвэл эслэгээр хийсэн боолт худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.

Бүтээгдэхүүний баглаа боодол дээр заасны дагуу боолт өмсөхийн тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Жишээлбэл, босоо байрлалд оёдол өмсөх шаардлагатай байдаг бол дотуур өмд нь хэвтэж байхдаа өмсөх ёстой. Боолтыг тайлах нь дүрмээр бол хүүхэд төрсний дараах эхний өдрөөс эхлэн зөвшөөрөгддөг. Та үүнийг өдөр бүр 2-6 хоног өмсөх ёстой, эс тэгвээс амархан арилгах хэрэгтэй.

Хүүхдийг ажиглахад хялбар болгохын тулд боолтыг сайтар чангал. Боолт зүүсэн ч нуруу, аарцагны даралт багасч, умайгаас хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй шинж тэмдэг илрэх тохиолдол багасдаг.

Дараах тохиолдолд та боолт зүүж болохгүй.

• кесар хагалгааны дараа янз бүрийн төрлийн оёдол бүхий;
• бамбай булчирхайн тогтолцооны эмгэгийн хувьд гадаад төрхийг өдөөдөг набрякив ;
• Би SCT өвчтэй;
• боолтыг зүссэн даавуун дээр гарч ирдэг;
• арьсны өвчний хувьд

Бие махбодийн эрх

Барууны тусламжтайгаар та аажмаар илүү төвөгтэй болж, хэдэн сарын дотор өөрийн дүр төрхийг үр дүнтэйгээр сайжруулж чадна.

Залуу эх хүүхэд төрүүлсний дараа ямар ч хүндрэл учруулдаггүй тул төрснөөс хойш гурав хоногийн дотор бие махбодийн эрүүл мэндээ аажмаар сайжруулж чаддаг. Эмэгтэй хүн сайн мэдэрч, өдөр бүр архаг өвчин тусдаггүй байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч тэр даруйдаа "хэт догдлох" боломжгүй юм. Тухайлбал, халхавчнаас хойшхи эхний хэдэн сард хэвлэлийн эрхийг хатуу хаасан. Хэвлийдээ хурцадмал байдал үүсч, удалгүй умай унтаж эхлэхэд л та дахин алхаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түрхэх талаар бага зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та одоо шахаж болно. Эмэгтэйчүүд хурцадмал биеэс хэвлийн өвдөлтийг арилгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ зорилгоор хэвлэлийн үндсэн "шахах" -тай тэнцэх илүү зөөлөн, зөөлөн аргууд хэрэгтэй.

Та эдгээр эрхээ хэрэгжүүлж болно:

• Хажуу талдаа хэвтэж, амьдралдаа бүрэн зур. Энэ байрлалд хэдэн секунд бариад дараа нь тайвшир. Таван давталтаас эхэлж, дараа нь тэдний тоог хорин болгон нэмэгдүүлээрэй. Өдөрт 3 хүртэлх хандлагыг гүйцэтгэнэ. Тиймээс та хүүхдийн төрсөн өдрөөр зөв ажиллах боломжтой.
• Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг нь нугалж байна. Хүүхдийг амьдруул. Амьсгалахдаа тэр хүчтэй амьдардаг бөгөөд хүүхдээ өргөж, аль болох доошлуулахыг хичээдэг. Хүүхдийг гараараа барьж байгаа энэ эрхийг өдөрт 15 удаа давтах шаардлагатай.
• Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хэвлийн булчинг чангалж, доод хөлөө хөндлөн дарах хэрэгтэй. Хэн нэгний өмнө хямралыг бүү босго. Энэ байрлалд биеэ 5 секунд хүртэл тайвшруулж, дараа нь амрах хэрэгтэй. Өдөр бүр хандалтын тоо тутамд 10 хүртэл удаа давтаж болно.

Баруун тийшээ алх

Хэрвээ хөшигний дараа 2-3 сар өнгөрсөн бол та эвхдэг баруун тийшээ шилжиж болно. Гэсэн хэдий ч хэдэн сарын дараа хэвлэлийг идэвхтэй татаж авах шаардлагагүй болно. Хэрэв бөөлжиж байвал хэвлий дэх эдүүд амархан салж болно. Үүнийг шинэчлэхэд нэг цаг гаруй хугацаа шаардагдана - 6-10 сар. Хэрэв эмэгтэй хүн их биеийг нь дээш өргөөд хэвлэлийнхэнд цохих юм бол цагаан шугам улам бүр хуваагдана. Цаашид Цезари мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн оёдол нь гарч болзошгүй тул эрсдэл улам бүр нэмэгддэг.

Ихэнх тохиолдолд тэгшхэн амьдралаар амьдардаг Тим илүү нугалах эрхүүдэд алхам алхмаар ойртож, тэдгээрийг нэг нэгээр нь нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Алхам алхмаар та өдөрт нэг удаа бүхэл бүтэн цогцолбороор явж, дараа нь жил бүр ажиллах хэрэгтэй.

Цахилгаан шат

Энэ нь баруун тийшээ үр дүнтэй бөгөөд амьдралыг чангалахад тусалдаг. Та нуруун дээрээ хэвтэж, хүйс нь нэг төрлийн өргөлт гэдгийг анзаарах хэрэгтэй. Эхний үе шатанд тэрээр бүрэн тайвширч, арав дахь шатанд аль болох нуруундаа татагдаж амьдардаг. Лифт дээр "аялал" хийх шаардлагатай: нүдэн дээр - дээд хэсэгт 10 хүртэл, дараа нь амьсгалаа барьж, амьсгалахдаа - эхнийх хүртэл.

Ийм арван аргыг хэрэгжүүл: эхлээд 1-ээс 4 хүртэлх лифтний "өгсөлт" -ийг даган дээрээс нь, дараа нь доошоо. 1-ээс 4 хүртэл хөдөлгөөнийг дарж, дээд хэсэгт 8 хүртэл өгсөж, дараа нь хөдөлгөөнийг доош дарах шаардлагатай. Цаашид - сүүлийн шат - 1-ээс 10 хүртэл ба түүнээс доош. Та 10 аргыг дуусгах хэрэгтэй.

"Банз"

Та хэвлий, хажуу, өгзөг, хөл, нуруугаа эмчлэхийн тулд гарч ирэх эрхтэй. Та дэрэн дээр хэвтэж, хөлийнхөө хуруун дээр дуулах хэрэгтэй бөгөөд гараа тохойгоороо нугалав. Дараа нь амьдралаа буцааж, нуруу, өгзөгөө чангалж, мөрөө буцааж тат. Бие нь бүрэн чангарч болно. Энэ байрлалд бөөрийг хэдхэн секундын турш үрэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь өдөр бүр энэ байрлалд илүү олон цаг зарцуулж, аажмаар энэ хугацааг 1 долоо хоног хүртэл нэмэгдүүлнэ. Одоо нэг удаад 10 удаа ажиллана. Ийм хүн байнга тамхинаас гарах эрхтэй тул амьдралаа дуусгахын тулд амьдарч, буурдаг.

"Мисток"

Нэмэлт зорилгоор та суудал, дарах, оёдлын арын гадаргууг баруун тийш үр дүнтэй шүршиж болно. Виконання хийхийн тулд та дэрэн дээр хэвтэж, өвдгөө нугалах хэрэгтэй. Амьсгалахдаа аарцагыг зөөлөн дээш өргөөд 5 секунд барих хэрэгтэй. Дараа нь гарах байрлал руу бүрэн эргэ. Тэр үед бие чангарах үед хэвлийн булчингууд өвдөж, маш их ачаалалтай байдаг. Арван давталт хий.

Аарцгийн булчингийн дасгал

Түүнчлэн, хавтгай замуудын дараа гуурсан булчингуудыг сунгаж, чангалж, хэдэн секундын турш тайвшруулна. Аль болох олон удаа баруун тийш нэг цагийн турш давтана. Халхавчны дараа хонгилын оёдол нь сэгсэрч эхэлснээр сургалт эхэлдэг.

Bodyflex

Энэ бол изометрийн болон изотоник эрхийн элементүүдийг багтаасан физик эрхийн цогц юм. Энэ нь Виконичуудын хувьд биеийн тамирын гимнастик хийхэд хялбар байдаг нь ойлгомжтой. Цогцолборыг санахад хялбар байдаг бөгөөд нас барах үедээ шинээр гэрлэсэн эмэгтэй хэтэрхий ядрахгүй.

Цогцолбор нь 10-12 позоос бүрдэх бөгөөд түүний vykonannya нь ойролцоогоор 15 поз авдаг. Bodyflex нь таны үсийг тэгшхэн байлгахад туслаад зогсохгүй арьсыг гэрэлтүүлэх болно. Bodyflex нь биед илүү бор өнгөтэй байдаг.

Иог

Эмэгтэйчүүд гэртээ ая тухтай орчинд йог хийх боломжтой. Түүгээр ч зогсохгүй утсыг эргүүлэх нь маш их шаардлагатай, төвөгтэй зүйлийг шаарддаггүй. Өдөрт 20 орчим хвилин дасгал хийхэд виконувати хангалттай.

Баруун талд Удиана

Дараа нь дэрэн дээр хэвтэж, хөлөө сунгана. Гүнзгий амьсгаа авч эхлэхэд баруун хөлөө өргөж, өвдгөө нугалах хэрэгтэй. Ямар ч үед амьсгалаа зогсоож, хөлөө ходоод руу дар. Үүнийг харахад хялбар, алхам алхмаар хөлөө тулгуур дээр эргүүлж, төгсгөл нь видеог дуусгахыг зааж өгнө. Дараа нь бүх зүйлийг зүүн хөлөөрөө, дараа нь хоёр хөлөөрөө нэг дор давтана. 15 хүртэл давталт хийхийг хичээ.

Нахили

Шалан дээр зогсохдоо хөлөө мөрний өргөнөөр тарааж, өвдөгөө шулуун байлгах хэрэгтэй. Би гүнзгий амьсгаа авсан боловч харагдсан тул хөлөө хааж, гараа нуруундаа атгав. Хамгийн тохиромжтой нь таны дух цухуйж, өвдөг нь бүхэлдээ харагдах болно. Виконаннягийн хувьд Ale нь шаардлагатай trivaly сургалтанд хамрагдах эрхтэй. Түүнд Якомогоос ч дордох нь хангалттай.

Розгойдування

Тавцан дээр суугаад өвдгөө нугалж, баруун гараараа хөдөлгөнө. Толгой дээрээ гараа түгжих. Гүнзгий амьсгалж, бүрэн харан, харааны хэмнэлд тайвшир. Үзэж дууссаны дараа хөлөө зүүн тийш хөдөлгөж, баруун тийш давт. Роботын өдөр ийм эрх 8 хүртэл байдаг.

Hula-hoop, амьд хүмүүсийг цэгцлэх

Массажны бул, бөмбөлөг бүхий бариу цагираг, хула цагирагыг бас сайхан дүрс болгож болно. Хүн хула цагираг ороох үед даавуунд хурцадмал байдал үүсч, мах нь агшиж, өөх нь аажмаар задрахад хүргэдэг.

Ийм цагирагтай эхний хэдэн удаа бэлтгэл хийсний дараа арьс нь ихэвчлэн арьсан доорх цус алдалт үүсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эмэгтэй хүн хүүхэд төрснөөс хойш зургаан сарын өмнө ийм дасгал хийж болно. Хэрэв тэдгээрийг заасан хугацаанаас өмнө хэвлэсэн бол нөхцөл байдлыг улам бэхжүүлж болно. Хэдийгээр тэдгээрийг хэвлийн цагаан шугам дээр цагираг хэлбэрээр байрлуулсан ч илүү их зөрүүтэй байж болно. Үүний үр дүнд хоёр мөрөнд хуваагдсан negarny амьд бий болно.

Хоол тэжээл нь чухал Тим кесар хагалгааны дараа амьдардаг тул та цагирагны ойролцоо зөв цагт яарах боломжгүй юм. Зарим эмэгтэйчүүд хийсвэр хагалгааны дараа унжсан гэдсээ хурдан будаж, хула цагираг эргүүлэхийг хүсдэг. Үүний үр дүнд ийм хэрүүл маргаан гамшигт дуусдаг: залуу ээжийн оёдол нь салдаг.

Гэртээ кесарево хагалгаагаар төрсний дараа тэр яаж амьд байгаа юм бэ, чи түүгээр цагираг хийж болно. Нэмэлт элементийн нэгэн адил энэ нь тусгай хүчин чармайлтгүйгээр хийгддэг. Ходоод дээрээ хормогч тавихыг хичээж, олон эмэгтэйчүүд, хэрэв та цагирагыг мушгивал энэ хэсэгт хүчтэй хоолой чичирнэ. Хула цагираг нь зөвхөн өөхний эдэд төдийгүй дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс та үүнийг эрчимтэй биш, хэмжсэн тунгаар мушгих хэрэгтэй.

Кесар хагалгааны дараа хэрхэн жингээ хасаж, амьдралтай болох вэ гэж бодож байгаа эхчүүд арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах ямар ч аргыг хэрэглэхэд бэлэн байна.

Олон сайтууд дээр шатаж буй аллага хийхийг зөвлөж байна, энэ нь жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасахад тусална. Гэсэн хэдий ч хоолойгоо шатаахад туслахын тулд өөх тосыг алдаж болох хоол тэжээлийн нотолгоо тодорхойгүй байна.

Ийм журам нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн эсвэл дасгал хийх явцад хийгддэг бол зөвхөн спортын эрхтэй холбоотой үр дүнтэй байдаг. Хоолой нь өөхний эд эсийн задралыг хурдасгаж, арьсны өнгийг сэргээж, арьсны гадаргууг шаардлагатай өөхний эдээр тэжээнэ. Хамраа шатаах нь асуудлаас ангижрахад тусална гэж бодох боломжгүй юм.

Процедурын өмнө арьсыг ууршуулахын тулд халуун шүршүүр эсвэл усанд орохыг зөвлөж байна. Уг процедурыг дуусгасны дараа та шүршүүрт орох хэрэгтэй. Деглоттинийг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна. 10-15 процедурын дараа та хэд хэдэн мөчлөгийн дараа курсээ давтаж болно.

Замаг шингэн алдалт

Та эхлээд халуун усанд дэвтээсэн хатаасан хайлмал, хуурай далайн замаг хэрэгтэй. Үүний тулд 100 гр замаг, 1 литр ус авна. 15 минутын турш дусасны дараа далайн байцааг ходоод, хажуу тал дээр тарааж, халуун усаар боож, нэг жил орчим байлгана.

Шавартай Obgorttanya

200 гр хар шаврыг бүлээн усаар будаа болтол холино. Энэ суммишыг хажуу талдаа түрхэж, асгарсан хэсгийг нь таглаад хэсэг хугацаанд байлгана.

Шоколад түлдэг

Та хагас аяга халуун усанд 200 гр какао уусгах хэрэгтэй. Холимог хөргөж дууссаны дараа та биед түрхэж, халуун усаар хучих хэрэгтэй. Бараг шөнө дунд болж байна.

Зөгийн бал

Энэ процедурыг зөвхөн зөгийн бал харшилгүй хүмүүст л хийж болно. Усан халаагуурт чихэргүй зөгийн балыг (хэдэн халбага) халааж, массажны гараар хуйханд түрхэх хэрэгтэй. Шүлсээ эргүүлж, зөгийн балыг 30-40 минутын турш тайрч, дараа нь шүршүүрт орно.

Төрөхийн өмнөх хүүхдүүд

Ходоод, булчингаа үр дүнтэй, үр дүнтэйгээр арилгахын тулд хуурай хоолны дэглэм барихаас илүүтэйгээр зөв хооллох дасгал хийх шаардлагатай. Хүүхдийн эх нь хөхөөр хооллож байгаа эсвэл хиймэл хооллож байгаа эсэхээс үл хамааран тэрээр өөрийгөө хэрцгийгээр таслаж чадахгүй. Ээж бүр хүүхдээ асарч чадах эрч хүчтэй, хүчтэй байх ёстой.

Хөшигтэй хүчтэй харьцах нь үс унах, арьс, хумс өтгөрүүлэх шалтгаан болдог. Төрсний дараах эхний саруудад залуу эх нь архаг хэлбэрээр өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг нь тодорхой байна. Хэрэв хоол тэжээлийн дутагдал ийм хэмжээнд хүрвэл эмэгтэй хүн бидний нэрлэж заншсанаар энэ үйл явцаас болж, ёс суртахууны болон бие махбодийн ядаргаатай тулгардаг.

Гэсэн хэдий ч энд амар амгалан хэвээр байна. Бүрэн хөхүүлэхийн тулд та байнга хангалттай хооллох хэрэгтэй гэдгийг сонсох нь тийм ч сайн биш юм. Хүүхдийн хооллох давтамж, өтгөний идэвхжил зэрэг бүх зүйлээс шалтгаалж хөхүүлэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Таверны дүрэм

• Хүүхдийн гол усанд орохын тулд өдөрт 5-6 удаа хооллох шаардлагатай. Энэ тохиолдолд хэсэг нь том биш байх болно: хамгийн оновчтой хэмжээ нь 200 гр-аас ихгүй байна.
• Хоолны калорийн агууламж нь 2000 ккал-аас бага байх нь буруу биш юм. Энэхүү зөвлөмж нь жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдсан бөгөөд сүүгээ бэхжүүлэхийн тулд маш их хэмжээний илчлэг, шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч тослог ургамал, түүнчлэн талх нарийн боовны ургамлыг бага хэмжээгээр идэх нь хэцүү байдаг, учир нь ийм ургамлууд эх, нялх хүүхдэд сайн биш юм.

Нярайн үед дараах хоолыг идэж болохгүй.

• Архи согтууруулах ундаа ч бай.
• Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, тэдгээрт агуулагдах хорт хавдар үүсгэгч хэсгүүд нь сүүнд ордог бөгөөд эмэгтэй хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Лаазалсан хоол - тэдгээр нь маш их давс, элсэн чихэр, мөн хиймэл хадгалалтын бодис агуулдаг.
• Тосолсон зулзаганд маш их хортой хорт хавдар үүсгэгч бодис, транс тос агуулагддаг.
• Хий, кава - сийлбэр рүү цутгах нь жигшүүртэй юм.
• Цитрус, шоколад, самар - эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны хүүхдэд харшил үүсгэдэг.
• Далайн хоол, өндөг, сүү, вандуй, зөгийн бал - хооллохын өмнө маш болгоомжтой байгаарай, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүний зарим нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Байгалийн усанд орохдоо дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулж болно.

• Өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - тараг, бяслаг, бяслаг, цөцгий зэргийг аажмаар хоолны дэглэмд оруулна. Дулааны аргаар боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, кассерол, бяслагны бялуу гэх мэтийг идэхийг зөвлөж байна.
• Мах нь туранхай - та тахиа, тугалын мах, цацагт хяруул, шар махнаас янз бүрийн зүсмэлүүдийг бэлтгэж болно.
• Каша - Грек, oatmeal, kukurudzyana. Та шөлөнд гоймон нэмж болно.
• Хүнсний ногоо - манжин, лууван, төмс, тарвас, цуккини, ногоон салат.
• Жимс - чавга, лийр, үхрийн нүд, алим.
• Та мөн шөл, цай зэрэг хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Төрсний дараах эхний гурван сарын хоолны дэглэм

Энэ үед шүргэх ажлыг дуусгахыг зөвлөж байна. Тэр ч байтугай эхийн дааврын түвшин аажмаар шинэчлэгдэж, жирэмсэн үед ч гэсэн тайвширдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн өмнө нь асуудалгүй амьдарч байсан зарим бүтээгдэхүүнийг бие махбодид шингээж авах боломжтой.

Хүүхэд 3 сар хүртлээ харшил үүсгэгчдэд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд түүний биеийн тогтолцоо нь хөгжөөгүй хэвээр байна. Тийм ч учраас олон бага насны хүүхдүүд хөгжиж, амьдралын эхний сарууд ихэвчлэн үймээн самуунтай байдаг. колик .

Баян эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлсний дараа маш хурдан гайхалтай хэлбэр болж хувирдаг. Статистик мэдээллээс харахад тэдний гуравны нэгийг нь 3-6 сарын дотор олох боломжтой. Эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг нь сүүлийн гурван жилийн хугацаанд ийм амжилтанд хүрэх болно - шинэчлэгдэхийн тулд 1 хоног хүртэл хугацаа шаардагдана. Бусад эмэгтэйчүүд хувь тавилан дахин давтагдах хүртэл зарцуулах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх нэр томъёо нь оюун ухаантай холбоотой бөгөөд залуу ээжийн санаа зовнил, түүний амлалттай маш их холбоотой байдаг. Энэ нь бие махбодь болон дааврын биед урсдаг. Саалийн хугацаа дуустал амьдардаг эхчүүдэд өөх тос үүсэх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зөв дадал зуршил, хоолонд зөв хандах нь ямар ч эмэгтэйд тэгшхэн амьдрах, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.

Жирэмсний нэг цагт хөшгийг сунгасны дараа булчингууд удаан хугацаанд сэргээгддэг. Эвгүй унждаг хэвлийн үс нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдрал үгүй ​​болно. Шувуу халхавчны дараа хэрхэн амьдардаг вэ? Байгалийн шинж чанартай ч гэсэн асуудал байсаар байгаа ч үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх үндсэн аргуудын талаар суралцахыг бид танд зөвлөж байна.

Хэвлийн шөрмөс

Өнөөдрийг хүртэл манай эмээ, элэнц эмээ нар даавууны хэсгийг таслах замаар асуудлын талбарыг хэрхэн арилгахыг мэддэг байсан. Өнөөдөр энэ арга нь ач холбогдлоо алдаагүй байна - цочмог дараах нөхөн сэргээх идэвхтнүүд өдөр бүр цочмог боолт хийхэд илүү үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг.

Виконана нь хэвлийн корсетийг шинэчлэх, геморрой, эрхтнүүдийн уналт, өтгөн хаталт, хэвлийн шулуун шархлааны тархалтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Энэхүү энгийн процедур нь ээжийг хурдан хурдасгахад тусалдаг.

Подвязувати нь халхавчны дараа шууд амьдардаг (өдөр бүр нугалах шаардлагагүй). Уг процедурыг хоёр ба түүнээс дээш удаа сунгах замаар дуусгах шаардлагатай болно (хэвлийн хэсгийг хаах болно). Дахиж өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй байгаагийн гол шинж тэмдэг бол эмэгтэйчүүд гэдсэн дээрээ даавуутай ч, даавуугүйгээр ч тухтай байх ёстой.

Уг процедурын хувьд 3 м урт, 50 см өргөнтэй байгалийн даавуу (маалинган даавуу эсвэл бавовна) хэрэгтэй. Даавууг бэлхүүс дээр тавиад, үзүүрийг нь араар нь гаталж, урдуур нь дахин гаргаж ирээд аарцагны ясны түвшинд холбоно. Умайн дээр дарахгүйн тулд вузолыг голд нь биш харин хажуу тийш нь хутгана. Үр дүн нь хоёр бөмбөлөг болно: гэдсэнд зориулсан өндөр "гэдэс", "гэдэс" -ийг дэмжих нимгэн "засагч". Тиймээс хэвтэж байхдаа гараа боолтны доор тавиад, хэвлийн нугалаа ("гэдэс" рүү) татна.

Тулгуур дээр зогссоны дараа та хүчтэй шахалтыг мэдрэх шаардлагагүй - зохих дэмжлэг нь хамгийн их тав тухтай байдлыг хангах болно (нуруунд амархан, хэвлийн булчингийн сулрал мэдрэгддэггүй). Яг одоо хэтэрхий чангарах боломжгүй.

Өвдөлт намдаах боолт

Хэвлийн булчингийн аяыг дээд зэргээр сайжруулахын тулд та хэвлийн дараах боолтыг ашиглаж болно, учир нь өнөөдөр тэдгээр нь өргөн сонголттой байдаг. Боолт хэрэглэх нь ерөнхийдөө асуудал багатай байдаг: кесар хагалгааны дараа оёдлыг засахад тусалдаг, верниаль ханыг дэмжиж, нурууны даралтыг бууруулж, нурууны өвдөлтийг өөрчилдөг.

Кесар хагалгааны дараах арьсны өвчин болон бусад асуудлууд, умайн хүзүү, гэдэсний замын асуудалтай үед боолт өмсөх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэхүү гарын авлагын төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Боолтыг нугалж болно:
Оёдолтой эсвэл өндөр корсеттэй юм шиг байна
Өндөр дотуур өмд эсвэл корсет дотуур өмдний харагдах байдал нь чангаруулах түвшинг тохируулах боломжийг олгодог
Өмд нь гоёмсог даашинзтай юм шиг харагдаж байна

Эдийн засгийн хэмнэлттэй, өгөөмөр эхчүүдийн хувьд хавтгай хэсгийн өмнө нарийн хэсгээрээ гэдсийг түшиж, хавтгай хэсгийн дараа өргөн талаас нь өргөдөг бүх нийтийн боолттой бүс байдаг.

Хөшигний дараа хэвлийг чангалах эрхтэй

Харамсалтай нь идэвхтэй сургалтын дараа шууд эсрэг заалтууд байдаг - энэ хугацаанд эмэгтэй эрхтнүүд үр дүнтэй шинэчлэгдэхийн тулд тайван байх шаардлагатай (энэ үйл явц нь 6-8 хоног, багагүй хугацаа шаардагдана). Хамгийн энгийнээр хэлэхэд эмчтэй хүлээсний дараа та тамхинаас гарч болно.

Шархыг эмчлэх хамгийн түгээмэл сонголт бол хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах явдал юм. Та гэрийн ажил, хүүхэд асрах ажил хийхгүйгээр ажиллах боломжтой.

Илүү дэвшилтэт аналогийн тусламжтайгаар та өөр зүйл хийж болно: сэрсний дараа шууд ууж, хоосон ходоодонд (сууж байхдаа) ууна.

Нэг лонх ус ууж, сандал дээр суугаад, нуруугаа шулуун гэдсээр амьсгалж, зурж, гарга. Үг хэлэхээсээ өмнө энэ нь зөвхөн булчинг чангалахаас гадна жирэмсний дараа ихэвчлэн тохиолддог өтгөн хаталтыг арилгахад тохиромжтой.

Гуравдугаарт баруун тийшээ зогсоод нуруугаараа хэвт. Гараа хажуу талаас нь сунгаж, өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө бие биетэйгээ зэрэгцүүлэн тулгуур дээр байрлуул. Аарцагаа дээшлүүл, амьдрал буцах боломжтой. Гарны дээд цэг дээр 30 секундын турш хурцадмал байдлыг суллаж, IP руу эргүүлнэ.

Гэдэсний булчинг чангалах зориулалттай хоолой

Энэ бол тэвчээртэй байвал үр дүнтэй процедур юм - 20 хоногийн зайтай 10-15 процедурын курсээр хоёр өдөр бүр хоолойд ажиллана. Процедурын өмнө болон дараа 1.5-2 жилийн турш юу ч идэж болохгүй. Холимогийг өмнө нь бэлтгэсэн арьсанд түрхэнэ (шүршүүрт орж, биеэ гуужуулна).

Анхаарна уу: залгих бүх бүтээгдэхүүн нь нас барж буй эхчүүдэд тохиромжгүй, зарим идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны урсгал руу нэвтэрдэг. Эфирийн тос нь онцгой үнэ цэнэтэй юм. Илүү зөөлөн жорыг үзээрэй, жишээлбэл, хар шавартай шатаах. Энэ хольцыг будаа болтол нь усаар шингэлж, ходоодны хэсэгт түрхэж, хөвөнгөөр ​​боож, дулаан хүрэм өмс. 40-60 минутын дараа шүршүүрт орж зайлж, арьсны тос түрхээрэй.

Авах нь халхавчны дараа маш бодит байдлаар амьдардаг. Буцаж хэвэндээ орохдоо хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай - хоолны дэглэм барьж, хэт идэж болохгүй. Цогц арга барил таныг амжилтанд хөтөлнө.

Авах нь бүрэн бодит байдлаар халхавчны дараа амьдардаг.

Хүүхдээ удаан хүлээсэн төрсний дараа тэр даруй нуруунд хүчтэй өөрчлөлт гарч, боломжгүй ажил болж хувирсан гэж найз нөхдийнхөө зэвүүцлийг та олонтаа мэдэрч байсан.

Тиймээс тэнхлэг, тиймээс хатуу байдал нь цэвэр домог юм.

Дахин үзэсгэлэнтэй, өнгөлөг болж, хөшигний дараа амьдрал, талыг олж авах, шинэ дүр төрх рүү тэмүүлж, цогцолборгүйгээр бүрэн дүүрэн амьдрах нь хамгийн бага эсвэл зохих ёсоор анхаарал тавих замаар боломжтой юм.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлог

Хавтгай амьдрал - арьсан охин шинэ мөрөөдлийн тухай ярьж байна.

Энэ нь нуугдмал, нээлттэй байж магадгүй, найз нөхөдтэйгээ цай ууж, зуурсан гурил идэх зуураа халуун хэвлэлийн тухай чихэрлэг зүүдэнд умбаж, магадгүй үхэхээ больсон, харин домогт шоо хийх маниа олж авсан байж магадгүй юм.

"Би хэт их идэх болно, би хэт их дэмий үрэхгүй" гэсэн алдартай урианаас өдөөгдсөн эмэгтэйчүүд жингээ хасах хөтөлбөрт яаран ордог.

Бидний нүдэн дээр бид мэдээнд тайлбар өгөхөөс илүүтэйгээр гашуун, аз жаргалтай хүүхдүүдийн харцанд шууд баригддаг.

Нэг сар өнгөрч, дараа нь нөгөө нь таны үгс ариун тоонуудыг харуулах болно, хөшигний ард амьдардаг дүр бараг өөрчлөгдөөгүй алга болно.

Та зургийг мэдэх үү? Энэ яагаад ийм сэтгэл хөдөлгөм болохыг олж мэдье.

Бүх асуудал тарган халаасанд оршдог.

Ер бусын энерги агуулагдаж байгаа тул биеийн жин, өсөлтийн тэнцвэрт байдал жигд бус тархаж болзошгүйг анхаарна уу.

Хэвийн байдал, эрүүл мэндийн хувьд эмэгтэйчүүдийн өөхний масс 23-24% хүрдэг бөгөөд эзэлхүүний тал хувь нь хөхний бүсэд, өгзөг, өгзөгний дотоод хэсгүүдэд байрладаг.

Нөгөө хэсэг нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархсан байдаг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед бие махбодид олон тооны өөрчлөлтүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ураг үүсгэх, эмэгтэй хүнийг хамгаалах шинэ, хамгийн тохиромжтой оюун ухааныг бий болгоход хүргэдэг.

Гормоны тэнцвэргүй байдал нь эдгээр өөрчлөлтүүдийн нэг юм.

Өөх тосны хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, маш сайн биетэй эмэгтэйн биед "асуудал" гэж нэрлэгддэг хэсэг гарч ирдэг.

1. Амьдрал

Байгаль нь дараагийн хүүхдийн тухай ингэж ярьдаг.

Хэвлийн хөндийн том өөхний эдээс үүссэн саад тотгор нь гадны урсгалд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь урагт хор хөнөөл учруулдаг.

Хөшигний дараа эргэхэд нэг цаг болно

Хөшигний дараа сунгасан мах хурдан гарах цэг рүү хүрч эхэлдэг бөгөөд өөх нь хаана ч мэдэхгүй.

Энэ бол бидний гол асуудал бөгөөд ер бусын вааранд огт оршдоггүй (хэдийгээр өдрийн эцэс хүртэл энэ нь сөрөг хүчин зүйл юм).

Хэрэв та тэгшхэн амьдрахыг хүсч байгаа бол ходоодныхоо өөхийг өөрчлөх, найзаасаа ходоодны махны дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - хэрэв таны биеийн өөх тос 13% -иас бага байвал эрүүл мэндийн асуудал гарч болзошгүй.

Алтан дундаж утгыг хавтгай гэдэс үүсгэх гэх мэт эрхэмсэг бөгөөд шаардлагатай байдлаар үргэлж санаж яваарай.

Интоорын махтай ажиллах онцлог

Таны хэвлийн хэлбэрийн хэмжээ нь хоёр хүчин зүйлээс хамаарна: ходоодонд агуулагдах өөхний хэмжээ, мөн их хэмжээний мах агуулсан умайн хүзүүний хананы бат бөх байдал.

Хэвийн төлөв байдалд тэр бага зэрэг амьдардаг, урагшаа үсэрч, заримдаа мөс тавих нь анзаарагддаг.

Өмхий үнэр нь хэтэрхий сул, бөөлжихийг үл тоомсорлодог тул та бүдүүн гэдэстэй болохгүй.

Эхний хэсгийг уншсаны дараа та маш их мэдлэг олж авсан бөгөөд хүүхдэд маш их үнэ цэнэтэй цагийг дэмий үрснээр ямар ч ашиг тусыг олж авахгүй.

Та юун дээр ажиллахаа мэддэг бөгөөд жирэмслэлт болон жингээ хассаны дараа нойр хэрхэн амьдардагийг ойлгох эхний түлхүүрийг авсан.

Хүнд хэцүү үйл явцад оролцохын өмнө хэвлийн бүлгийн махны ажлын онцлогийг авч үзье.

Юуны өмнө та тэдний аяыг сайжруулах хэрэгтэй.

Хөшигний дараа биеийн хөдөлгөөнийг зөв сонгох шаардлагатай

Энэхүү хариуцлага нь бие махбодийн эрхэд хамаарах бөгөөд эдгээрийг дараахь төрлүүдэд хуваана.

1. Нэхий дээлний хөдөлгөөнгүй байрлалд хөлөөрөө залбирах. Эдгээр нь савлуур, гулзайлгах, задлах, дугуй савлуур юм - хүний ​​төсөөлж чадах хэмжээгээр. Олон фитнесс дасгалжуулагчид, зүгээр л спорт, гоо сайхныг сонирхогчид хувийн шинж чанараа өргөжүүлсэн тул таны сонирхолд нийцсэн хүмүүсийг сонгоход хэцүү байх болно. Роботуудын тусламжтайгаар хөл нь доод хэвлэлийн зэрэглэлээр бэхлэгддэг.
2. Хөдөлгөөнгүй байрлалтай хөлтэй нэхий дээлтэй ажиллах. Энд бүх зүйл урд талын цэгтэй төстэй боловч одоо хамгийн төвөгтэй ажил нь доод төгсгөлд очдог. Нахили, өргөх, боох - энэ нь дээд хэвлэлийн целлюлозыг багасгахад тусална.
3. Синхрон робот тулуба та ниг. Хамгийн эмзэг эрх нь бүх бүлгийн хүмүүсийг нэгэн зэрэг хөдөлмөрлөх үйл явцад хамруулах зорилготой.
4. Роботыг хөл, нэхий дээлээрээ гатлав. Түүний тусламжтайгаар хэвлийн өвдөлтийг эмчилдэг. Тиймээс хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын хамгийн чухал хэсгээс гоо зүйн экстазыг хашгирч байгаа хүмүүс.

Та зөвийг нь зөв сонгох хэрэгтэй

Хэвлийн хэвлэлийн целлюлоз нь хавирга, аарцагны доод ирмэг дээр бэхлэгддэг.

Энэ мөчийг сайтар мэдэж, ирээдүйн хавтгай гэдсэн дээрээ ажиллах явцад үүнийг үргэлж санаж байх шаардлагатай.

Хэрэв та нуруугаараа хөлөө өргөх, хөндлөвч дээр өлгөх, өвдгөө цээжиндээ өргөх гэх мэт хэлбэрт тохирсон зөв шахагч дээр ажиллаж байгаа бол энэ ажилд аарцагаа оруулахаа мартуузай.

Тиймээс, хэрэв та сургалтынхаа үр нөлөөг нэмэгдүүлбэл залхуу байж, цөөн тооны арга барилыг хийвэл ямар нэгэн үр дүнд хүрэх болно.

Зөв виконана зөв тоогоор 10 дахин үзэсгэлэнтэй, 20-оос бага удаа, буруу хуваагдсан.

Таны хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол бүх булчингуудыг эв найртай, жигд хөгжүүлэхийн тулд зөв багц эрхийг сонгох явдал юм.

Порада: Дарамт шахалт дор ажиллаж байхдаа та хэт их дур сонирхолд амархан автдаг бөгөөд маш энгийн байдлаар суурьших эрхтэй. Хил дээр, ялангуяа халхавчны дараа ажиллах нь тийм ч сайн санаа биш юм.

Хэвлийн булчинг сургахад тохиромжтой - хэлбэржүүлэх, гэрийн цогцолбор

Та зураг дээрээ ажиллаж эхлэхээс өмнө нэг цаг зарцуулж магадгүй.

Байгалийн халхавчны дараа 6-8 жил, кесар хагалгааны дараа 10-аас доошгүй жил шаардагдана.

Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндтэй холбоотой нэмэлт асуудлаас татгалзахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ мэдээлэлд нухацтай хандана уу: умайн доторх даралт ихсэх, оёдлын утас тасрах, мэс заслын үйл ажиллагаа зогсонги байдалд орсон гэх мэт.

За, та хүнд хэцүү үйл явцын дараа сэргэсэн хэвээр байгаа бөгөөд илүү олон хэлбэрийг авахад бэлэн байна.

Одоо та хамгийн тааламжтай байх биеийн үзэмжийн төрлийг шийдэх хэрэгтэй.

Тэдгээр нь маш олон байдаг, бүх үнэр нь зарим талаараа маш төстэй, мөн ижил төстэй зүйлүүд байдаг тул та энд тусгай зэмлэлгүйгээр нарийвчлан авч үзэх боломжгүй юм.

Практикаас харахад бүх эмэгтэйчүүдэд тохирсон үр дүнд хурдан хүрэх хамгийн сайн хослол бол гэрийн оюун ухаанд тодорхой эрхийг бий болгох, эзэмших явдал юм.

Хэлбэржүүлэх

Аэробик ба гимнастикийн холимог нь эдгээр чиглэлээс бүх зүйлийг хамгийн сайн авч чадсан юм.

"Хэлбэржүүлэх" гэдэг үг нь өөрөө англи хэлний "хэлбэр"-тэй төстэй бөгөөд хамгийн ойр орчуулбал "хэлбэржүүлэх" гэсэн утгатай.

Энэ төрлийн бие махбодийн ач холбогдол нь баримлын хэв маягтай тэнцүү байх ёстой бөгөөд шавар хэсгүүд нь таны бие бөгөөд та өөрөө багшийн хяналтан дор бүтээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв танд чөлөөт цаг байгаа бол хамгийн ойр байрлах фитнессийн танхимд байрлах фитнессийн бүлэгт яаралтай бүртгүүлээрэй.

Та гэртээ хэлбэржүүлж болно

Усёого 40-60 хвилин дасгал долоо хоногт 2-3 удаа хийх нь гайхамшгийг бүтээх болно.

Энэ бол нэг настай эхийн хувьд төрсний дараа хүүхэд хэрхэн амьдардаг тухай хоол тэжээлийн талаархи хамгийн сайн хариулт юм.

Гэрийн цогцолбор зөв

Өрөө нь гайхалтай биеийн тамирын заал болж чадна.

Ямар ч өрөөнд таны амьдрах орон зайг өөрчилж, тэгш, цэвэрхэн хэлбэрт оруулахад шаардлагатай бүх зүйл бий.

Өөрсдөдөө ажиллах оюун ухааны олон талт арга заль мэхийн тухай онигоонд дурлагчид маш их нас барсан ч хөдөлсөөр л байна. Үүнийг гартаа авах цаг нь болсон.

Гэрийн хөшигний дараа нойр хэрхэн амьдардагийг бид харж болно.

Эхлээд зөв:

1. Хөлөө хамт байрлуул
2. Хийж эхэл, дараа нь суудлаа буцааж ав
3. Бие махбодийг эдгээ
4. Гараа оёдлын дундуур байрлуул
5. Гүнзгий амьсгаа аваад амьдралаа аль болох тойруулж үзээрэй
6. Одоо бүрэн шулуун, гараа дээш нь сунгаж, хажуу талыг нь бага зэрэг сунга
7. Өөрийн үзэмжийг сурч, гэдэс дотрыг илүү сайн хэлбэрт оруулаарай
8. Өмнөх бүх алхмуудыг давт, зөвхөн энэ удаад амьсгалж, хамраараа хараарай
9. Үүнийг 10 удаа давтах шаардлагатай

Найзын эрх:

1. Нуруун дээрээ хэвт
2. Цагдаагийн газарт гараа аюулгүй байлгаарай
3. Мөрний ирийг харагдахгүй байлгаж, өвдгөө цээжиндээ нэгэн зэрэг татна. Татаж авах боломжтой зүйлийн дор амьдардаг
4. Амьсгалахдаа гарах байрлал руу эргүүл
5. Таны зорилго бол хоёр, эсвэл гурван багцад 15 давталт хийх явдал юм

Хурц рукхуудыг тайл

Баруун гуравт:

1. Нуруун дээрээ хэвт
2. Якмог өвдөгийг хөхөндөө ойртуулна
3. Гараа бага зэрэг дэлгээд алгаа доош нь суурь дээр тавь
4. Суудлыг дээшлүүлж, оёдол арилгана
5. Байрлалаас гарахын тулд эргүүлнэ үү
6. Баруун тийш 10 удаа давтана

Баруун улирал:

1. Нуруун дээрээ хэвт
2. Гараа толгойныхоо ард тавь
3. Хөлөө нугалж, хөлийнхөө улыг дүүргэ
4. Амьсгалахдаа гараа урагш сунгаж, мөр чинь замаас гарна
5. Харваас дахиад худлаа хэвтээрэй, сайн ажиллана уу
6. Кобын хувьд 20 давталтаар нунтаглана

Бид танд хэлье гэж зүрхлэх бөгөөд энэ нь хэлбэржүүлэх эрхтэй (гэхдээ хэрэв та хэвийн хооллодог бол тэдгээрийг бүрэн устгаж болно) удахгүй болтол амьдралаа тэгш, товойлгон байлгах эрхтэй.

Бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэнддээ цаг гаргаж, өөрийгөө дулаан, аз жаргалаар дүүргэхээ бүү мартаарай!

Бид хөшигний дараа унжсан, сул дорой хүмүүсийг хэрхэн унтах тухай сэдвийг дахин хөндсөн гэж найдаж байна, одоо та тэр даруй өөртөө анхаарал тавих болно!