Би халхавчны дараа чийг авч эхэлсэн. Халхавчны дараа хэрэглэх: хэлбэрийг хэрхэн эргүүлэх вэ

Жирэмсний нэг цагийн туршид эх нь үтрээтэй болох нь гарцаагүй. Ер нь ваарны жин нь 10-12 кг-аар илүү жинтэй байх ёсгүй. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь хэт их өртөөгүй тохиолдолд эмэгтэй хүн байгалийн жамаар урссаны дараа хэвийн байдалдаа амархан ордог. Гэсэн хэдий ч залуу эмэгтэй эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бөгөөд нормоос дээгүүр амьдардаг байсан тул жирэмсэн болсны дараа хэрхэн жингээ хасах талаар бодох хэрэгтэй болжээ.

Халхавчны дараа одод гайхалтай болсон

Хүүхэд өсөн нэмэгдэж буй үтрээг буруутгах үед эмэгтэй хүн хүндэтгэлээ алдахгүй байх нь олонтаа тохиолддог. Бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явагдаж байгаа бөгөөд хөшигний дараа шууд хэлбэрт ороход хялбар байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч өдрийн төгсгөлийн дараа жингээ хасах нь амархан биш болох нь тодорхой болно. Чамайг тавтай морил, би үнэхээр тэвчээргүй байна, би ганцаараа гарахыг хүсэхгүй байна. Үзэн ядсан өөхний нугалаас өмхий үнэр гарч байна уу?

Эмэгтэй үтрээний эмэгтэйн оюун ухааныг ажилд авах гурван үндсэн шалтгаан байдаг:

• Бие дэх дааврын өөрчлөлт.
• Нөлөөлөл багатай амьдралын хэв маяг.
• Надмирне таверн.

Эхний шалтгаан нь норм бөгөөд тэр ч байтугай эмэгтэй хүн уухад нэг цагийн турш 10 кг жинтэй болно. Баруун талд байгаа бүх зүйл нь эмэгтэй гормоноор дүүрэн байдаг бөгөөд өндөгний бордооны дараа идэвхтэй чичирч эхэлдэг. Эдгээр дааврууд нь үтрээний эмэгтэйн биед үтрээний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг.

Сахилгагүй амьдралын хэв маяг нь хүний ​​​​ясыг хамгаалдаггүй. Тэнэмэл байдал нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор олон залуу эхчүүдийн идэвх суларч байна. Тэд токсикоз, үсний засалт, овойлт, өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрсөн хог хаягдлаар дахин шинжилгээ хийдэг. Эмэгтэйчүүд орондоо илүү олон цаг зарцуулдаг тул шатааж буй илчлэг нь дэмий үрэхгүй бөгөөд хаягдал болж хувирдаг.

Өлсгөлөнг байнга мэдрэх нь баян вагитануудыг дагадаг. Тэд ямар нэг зүйлийг тогтвортой зажлахыг хүсдэг. Манай ээж, эмээ нар эмэгтэй хүн хоёр удаа хооллох хэрэгтэй бөгөөд түүнийг олон янзын, гэхдээ эрүүл хооллолт, амтат хоолоор огт хэрэггүй зүйлээр хооллох хэрэгтэй гэдгийг давтан хэлдэг. Хүнд хоол, оройн хоол, үдшийн үр дүнд эмэгтэй хүн жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлж болох бөгөөд энэ нь унтахынхаа дараа сэрэх нь маш чухал юм. Мөн энэ төрлийн жирэмслэлтийн үед хөшигний дараа жингээ хасах нь чухал юм.

Түүнчлэн, хүүхэд уух үед өвдөлт ихсэх нь өвдөлтийн хөгжил удааширч, зарим өвчний илрэлийг үүсгэдэг. Ийм нөхцөлд орондоо орсны дараа хэрхэн жингээ хасах нь эмчийг гэмтээж болно.

Бүх залуу эхчүүдийн мөрөөдөл

Нас, нийгмийн наснаас үл хамааран бүх шинэ эхчүүд хөшигний дараа ачаагаа хурдан хаяж, өмнөх шигээ уяатай, үзэсгэлэнтэй болох хүмүүсийг мөрөөддөг. Гэрийн оюун ухаанд юу боломжтой вэ? Мэдээжийн хэрэг, боломжтой! "Шинэчилсэн тоо" гэсэн нэр томъёо нь олон албан тушаалтанд байдаг.

Жин алдахаас өмнө бид үтрээний бөөлжилтийг олж авсан хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Залуу ээж эмч нарын үгийг сонсож, 12 кг жин нэмэх нормоос хэтрүүлэхгүй байхаар шийдсэн тул жирэмсний дараа хэрхэн жингээ хасах нь таны хувьд хамаагүй болно. Үүний тулд таны эмэгтэй төрснөөс хойш хэдхэн сарын дотор ямар нэгэн онцгой хүчин чармайлт гаргахгүйгээр хэвийн байдалдаа эргэн орох болно.

Үзэн яддаг килограммуудын тоо илүү их байдаг тул та маш их хэмжээгээр эргэхийн тулд сайн ажил хийх хэрэгтэй болно.

Та яагаад үтрээ алдах хэрэгтэй байна вэ?

Жинхэнэ асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаггүй олон залуу эхчүүд байдаг бөгөөд үтрээнээс салахыг оролдсон анхны амжилтгүй оролдлогын дараа тэд бууж өгдөг. Өөрсдийгөө болон биеэ тоодоггүй өмхий хүмүүс өөрсдийгөө ийм дүр төрхтэй байх ёстой гэж гадуур гараад байхаас илүү турахын тулд бүх зүйлээ орхих ёстой, тэгж хайрлах ёстой гэж орилон ярьж эхэлдэг. юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байна.

Энэ бүх сэргээн босголт нь өөрийн гэсэн утгагүй зүйлээс өөр юу ч биш юм! Энэ нь таргалалтаас болж зовж буй хүмүүсийн гол асуудал юм. Таргаалтыг нэг шөнийн дотор даван туулах боломжгүй. Та бүдүүн өгзөг, гэдэс дотрыг нь хөөргөж худал хуурмагийг хаядаггүй, үе тэнгийнхэндээ сэтгэл хангалуун байхаас айхгүйгээр алхам алхмаар, зорилготойгоор цохидог!

Хөшигний дараа корсетийг зөв сонгох

Таргалалт бол маш ноцтой өвчин юм.

Баруун талд, энэ нь гоо зүйн хоол тэжээлийн тухай биш юм, учир нь арьсан дээрх арьс таныг үхлийн аюултай өвчний хөгжилд ойртуулдаг.

Надад итгэхгүй байна уу? Эргэн тойрноо харвал чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн 80% нь чихрийн шижин өвчтэй, зүрх судасны өвчтэй хүмүүсийн 90% нь таргалалттай байдаг. Түүнчлэн, улам олон хүмүүс булчингийн тогтолцооны өвчин, дотоод шүүрлийн өвчин болон хурдан үхэлд хүргэдэг бусад өвчнөөр шаналж байна.

Хэн ингэж хэлж чадах вэ, гэхдээ энэ нь миний тухай биш, би эрүүл, залуу байна. Өнөөдөр ийм л байна, хэрэв та 5 жилийн хугацаанд даалгавраа дуусгах хэмжээнд хүрэхгүй бол өвчтэй хамтрагчдын жагсаалтад орж болно.

Хэлсэн дээр үндэслэн жингээ орхих шаардлагатай бөгөөд ирээдүйд ажилдаа хайхрамжгүй хандаж, өвдөхгүйн тулд үүнийг урьдчилан хийх хэрэгтэй.

Халхавчны дараа юу хүлээх вэ

Хэдийгээр энэ нь тийм ч хялбар биш боловч хөшигний дараа эмэгтэйчүүд зөвхөн үсэрхэг дарс их хэмжээгээр авдаг. Жирэмслэлтийн үед хүүхдийн жин нэмэгдэх нь физиологийн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог тул бага хэмжээний таргалалтын дараа эмэгтэй хүний ​​ухамсарт илэрдэг.

Үндсэндээ таны хоол хүнс зохисгүй хоол, улиг болсон хоолоор хангагдсаар байна. Мэдээжийн хэрэг, хөхөөр хооллох үед хүүхдүүдийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй, эс тэгвээс тэнцвэртэй хооллолт нь танд болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулах болно. Хүүхэд байхаасаа өмнө эрүүл хоол хүнстэй адилтгадаг хүмүүс олон байдаг. Хүмүүс зөв хооллох нь маш их нотлох баримт шаарддаг гэдгийг хүндэтгэдэг бөгөөд эрүүл хоол хүнс нь уйтгартай, мономан гэдгийг санаж байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт тийм биш юм.

Та яаж санаа тавьдаг вэ, яагаад шанцайтай котлет хийж чадах вэ? Магадгүй! Та үүнийг зөвхөн их хэмжээний шатаасан тос бүхий хайруулын тавган дээр биш, харин зууханд эсвэл уурын зууханд хийх хэрэгтэй. Бусад ургамлуудтай адилхан.

Жишээлбэл, таны дуртай бүх гоймоныг тос, майонез, кетчупээр амтлахаас нааш шинэлэг байдлаар дүүргэж болохгүй.

Гэхдээ бүх зүйл боломжтой бөгөөд бүрэн санамсаргүй байдлаар байдаг. Салат нь шанцайтай адил гэдгийг бид бүгд мэднэ. Хэрэв бид салатыг баялаг цөцгий эсвэл майонезаар амтлах юм бол энэ салат таны гэдсэн дээр суух бөгөөд та ийм бор ургамлаар жингээ хасах боломжгүй юм шиг санагддаг. Манай ноёд шөлийг илчлэг биш нэмэлт илчлэг болгож чадаж байна. Бидний биед тустай шөл нь тосолгооны материал агуулдаггүй гэдгийг санаарай. Тосолсон лууван, брокколид анхаарал тавь. Түүнчлэн хүнсний ногоог ингэж бэлтгэхдээ тусгай дулааны боловсруулалтанд оруулснаар хүний ​​биед хэрэгтэй амин дэмээ алдагдуулахгүй, мөн өөх тосоор баялаг учраас малын нөөцийг нөхөхөд хялбар байдаг. Дараа нь хоол тэжээл, орны халхавчны дараа хэрхэн жингээ хасах нь ялангуяа алдартай болно.

Өө, эрүүл хоол бол хоолны дэглэм биш юм. Бүх зүйл боломжтой, гэхдээ бүх зүйл сайхан байж болно! Тослог, өөх тос, тамхи татдаг, давсалсан бүтээгдэхүүн, ерөнхийдөө эрүүл хоол хүнс, маш олон төрлийн бор, амтат ургамал орно. Ийм чухал хуваарийг би хүлээн зөвшөөрөх болно. Бие махбодоо их хэмжээгээр амьдруулж сүйтгэх шаардлагагүй. Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Энэ хуваарьт хурдан орохын тулд та таваг шургуулганаас бүх гүн таваг, хоолыг жижиг аяганаас гаргаж авч болно.

Урт түүх богино. Энэ нөхцөл байдал биднийг гэнэтийн мөчөөс холдуулдаг. Аюулгүй байр суурь нь Миттеву Звиканнид оршдог. Нэг удаа бууж өгснөөр айж, үйл ажиллагаагаа идэвхжүүлнэ гэдэг бүр хэцүү байдаг. Өнөөдөр та ахмад үеийнхэн шиг залуучууд уурлаж, юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэдний цаг үед энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байсан гэдгийг ихэвчлэн мэдрэх болно. Бид ихэнхдээ эдгээр ялгааг орхигдуулдаг бөгөөд үүнийг ашиг орлого, үе үеийн зөрчилдөөнтэй холбодог.

Кесар хагалгааны дараа биеийн галбираа хэрхэн хадгалах вэ

Гэсэн хэдий ч бид өөрсөддөө буцаж ирэхэд бидний аавууд тийм ч буруу биш юм. Өнөөдөр бидэнд үе үеийн амьд хамтрагчид бий. Бид үнэхээр юу ч олохыг хүсэхгүй байна. Бидний ихэнх нь ажилдаа илүү хялбар санагддаг, ихэнх нь цахилгаан станцын талаар санаа зовж, өглөөний 10 цагаас өмнө босч, бүхэл өдрийг компьютерийн сандал дээр өнгөрөөдөг.

Өөрөөр хэлбэл энэ амьдралын хэв маягийг залхуу гэж нэрлэхгүй. Мөн бид юу ч мэдэхгүй гэдгээ мэдэж байна! Хүний зан чанараас болж сүйрэх хэрэгтэй. Зөвхөн ОХУ-ын хүмүүс л бидний эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн явуулж эхэлж байгаа бөгөөд бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагагүй байсан ч өдөр тутмын олон өвчнөөр өвдөж болно. Ale бид үүнийг мартаж болохгүй, үргэлжлүүлэн сууж, хүү цуглуулах ёстой.

Хэрхэн асуудалгүй идэвхтэй амьдрах вэ

Ингэснээр илчлэгүүд нь өгзөг, бэлхүүс дээр өнхрөхгүй тул нурж унахыг шаарддаг. Өнөөгийн залуу ээжүүд ахмад үеийн эмэгтэйчүүдээс өөрөөр амьдарч байна. Залхуу амьдрахын тулд бидэнд бүх зүйл бий. Пелушки живхийг сольж, угаалгын машин угаалгын машиныг авч, олон тогооч оройн хоол бэлдэж, овоохойг цэвэрлэх ажлыг хөхүүлчдэд өгчээ. Бид юу алдсан бэ? Сандал, компьютер, Миша!

Яах гэж хөдөлмөрлөж, хайрт ээжийгээ тэжээнэ. Эрүүл байхын тулд хөгжил дэвшлийн үр шимээс урам зориг авч, ойд амьдрах нь үнэхээр шаардлагатай юу? Юу ч байхгүй! Худлаа ярихаа больж өөрөөр амьдрах хэрэгтэй. Гэтэл 12 жилийн ойн өдөр сэрж шинэ амьдралаар амьдрах боломжгүй. Өглөөний 7:00 цагт эхэлж, өглөөний гимнастик руу явцгаая! Бяцхан хүүхэд үдийн цай хүртэл унтахад бэлэн биш байна. Хэрэв та шөнө хангалттай унтаагүй бол өдөрт хэдэн жилийг өнгөрөөх нь дээр.

Хөөе, би цэнэглэж байна. Байгалийн халхавчнаас эхлээд мөнх бус биет эрх хүртэл, та халхавчны бүхээгийг шалгасны дараа шууд эхэлж болно. Дасгал хийх нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, харин аяыг сайжруулдаг. Биеийн хэвийн бус хөдөлгөөн, эргэлт нь эрч хүчийг олж авахад тусалдаг бөгөөд хөлний савлуур, хонгил нь өвдөж буй булчинг чангалахад тусална. Цэнэглэх нь 30-40 минут болно.

Өрхийн хамгийн энгийн ажлыг орчин үеийн тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр хийх нь биеийн тамирын зааланд шаргуу дасгал хийхэд үтрээ нулимж байгаатай тэнцэхүйц гэдгийг та мэдэх үү?

Олон тогооч, холигч, хүнсний процессор ашиглахгүйгээр оройн хоол хийх нь хөнгөн дамббелл дээр ажиллахтай адил их хэмжээний калори шатаадаг. Телевизийн сувгийг алсын удирдлагагүйгээр солих нь дасгал хөдөлгөөнтэй алхах, лифт ашиглахгүйгээр дэлгүүрт очих нь гүйлтийн зам дээрх үйл ажиллагаатай тэнцэх боломжтой. Хүүхэдтэй эрчимтэй алхах горимд алхах нь бас маш тааламжтай байдаг. Хэрэв та халхавчны дараах амьдралыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй цэвэрлэхийг хүсч байвал тоос сорогчоос хүссэн үедээ завсарлага аваарай. Нахилаас гараараа килимээс смиття түүж ав. Ийм өгөөмөр хүмүүс таны амьдралыг хурдан эв найртай болгож, жижигхэн өрөө нь цэвэрхэн, нам гүм байх болно.

Ямар бүтээгдэхүүн жингээ хасахад тусалдаг

Гэртээ эмх цэгцтэй байхыг хүсдэг олон ээжүүд янз бүрийн хогны нэмэлтүүд хэрэглэдэг. Тэд боловсорсон цай ууж, турах гэж зугаалж, жингээ хасахын тулд янз бүрийн ардын эмчилгээ хийдэг. Хэний ичимхий байдал нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм! Та эрүүл мэндээ хамгаалж, хүүхдийнхээ янз бүрийн өвчнийг өдөөж болно.

Байгальд жингээ хасахад тусалдаг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг. Жишээлбэл, амьтдын дотоод эрхтнүүд нь биед ээлтэй урсгалыг өгдөг. Элэг, зүрх, уушгийг арьсанд суулгаснаар цус багадалт, илүүдэл өөх тос, хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Целлюлозоор баялаг хүнсний ногоо нь өөх тосыг арилгаж, гэдэс дотрыг эмх цэгцтэй болгоход тусална.

Жин хассаны дараа хүнд жин хасах шалтгаанууд

Калори чухал

Бидний олонхын хувьд баруун талд байгаа калорийн хэрэглээ нь огт мэдэгддэггүй бөгөөд шаардлагагүй юм. Гэсэн хэдий ч бид өдрийн турш хичнээн калори идэж, хэдэн калори шатаадаг талаар бодох тусам баячууд биднийг анхаарч үзэх нь үндэслэлтэй юм. Хос, гурван кг-аас өөр зүйл байхгүй байх байсан. хүссэн газраа хэвтдэг ч харамсалтай нь эхнэрүүд маань амьдрахдаа баяртай байдаг. Та үүнийг аль болох хурдан цэвэрлэж болно. Гэдэсний харагдах өөх нь хүртэл мөсөн уулын зөвхөн үзүүр юм. Хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөхний ихэнх хэсэг нь бидний дотоод эрхтнийг шатаадаг.

Энэ өөх нь бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сүйтгэж, хэвийн хордлогод саад учруулж, янз бүрийн өвчин үүсэхэд зайлшгүй хүргэдэг.

Гэрийнхээ толгойд илчлэг оруулах нь үнэхээр амархан. Жирийн хүний ​​хувьд жингээ хасаж эхлэхийн тулд 2 мянгаас илүүгүй идэх хэрэгтэй. өдөрт калори. Бүх бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр 100 г бүтээгдэхүүн тутамд илчлэгийн хэмжээг бичсэн байдаг. Энгийн арифметик нь өдөрт байгаа хэмжээгээрээ олох боломжийг танд олгоно. Эдгээр тоон дээр үндэслэн та ямар бүтээгдэхүүнийг сонгох, аль нь таны биед холтос авчрахыг шийдэх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ нь юу ч тус болохгүй бол яах вэ

Ихэнхдээ гэрлэсний дараа эмэгтэйчүүд бүх зүйлээс үл хамааран зохих хоол хүнс, бие махбодийн тусламж үйлчилгээнд хамрагддаггүй хүмүүсийн талаар гомдоллодог. Энэ нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж тохиолдож болно. Энэ тохиолдолд та дотоод шүүрлийн эмчид яаралтай очиж, дааврын эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Цаг алдалгүй оношлох, зөв ​​эмчилгээ хийх нь таргалалт, цаашдын өвчнийг даван туулахад тусална.

Ээжүүд яагаад саяхан төрсөн гэж хэлдэг вэ? Эдгээр нь бяцхан хүний ​​эрүүл мэнд, тав тухтай байдлын талаархи бодол юм. Би үтрээгээ хэрхэн хэвийн байдалд оруулах талаар ярьж байна. Үндсэндээ хүүхдээ тэжээж байгаа эхчүүд жин тутамд арав орчим кг нэмэгддэг. Бид тэднийг хурдан сэрээж, сайхан галбиртай болгохыг хүсч байна. Орны дараа жингээ хасах бүх үндсэн дүрмүүд нь энэ асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Хамгийн чухал нь жингээ хасахтай тэмцэх бидний үйл ажиллагааг чиглүүлдэг сэдэл юм. Хогийн ургамалтай тэмцэж эхэлцгээе.

Жингээ хассаны дараа жингээ хасах сэдэл юу вэ?

Орны дараа жингээ хасах сэдэл нь нахиа байж болно. Та нийт албан тушаалтнуудын аль нэгийг дарж болно:

1. Хэт давамгайлсан дүр төрхөд сэтгэл дундуур байдаг. Хэрэв та дахиж толинд очихыг хүсэхгүй байгаа бол өргөдөлдөө оруулсан маягтыг бөглөхийг хүсэхгүй байна.
2. Биеийн таагүй байдал. Илжиг, shvidka vtoma, бага зэрэг давуу талтай navіt.
3. Хувцасны шүүгээгээ дээд зэргээр эргүүлж байна. Дуртай яриа нь тогоочийн хөрөө шиг унадаг. Эрхэм ээ, ээлжээ хараарай. Хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх нь баруун гар талд байгаа бөгөөд дэлгүүр хэсч, цүнхэндээ орохгүй бол бүү зогсоо.
4. Гэрэлт хүнийг хойш тавьж, зүүн гартай хүнийг сайтар ажиглах хэрэгтэй гэж ай. Удаан хүлээсэн хүүхдийн гэрлийн дүр төрхийг дагалддаг өөрчлөлтийг бүх хүмүүс зөв үнэлдэггүй. Багийн гадаад давуу тал нь тэдэнд хэрэгтэй зүйл боловч нарийн ширийн зүйл нь чухал биш юм.
5. Зарим роботууд гадаад төрх, дүр төрх, байрлалыг сайжруулах шаардлагатай болно.

Жингээ хасах 8 дүрэм

Хатуу хоолны дэглэм, турах эм, хүнсний нэмэлт тэжээл, мэс заслын эмчилгээгүйгээр жингээ хасахад хялбар байдаг. Халхавчны дараа зэгсийг дарах боломжгүй хэвээр байна. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хүүхдэд хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох вэ? Би алдсан килограммуудыг буцаах гэж заналхийлэх болно. Тиймээс бид дараах дүрмийг баримтална.

1. Рух - амьдрал

Стресстэй цагт, ялангуяа сүүлийн сард та бүрэн, болгоомжтой унасан. Одоо амьдралын шинэ хэмнэл хэрэгтэй байна. Бид роховын үйл ажиллагааг сурталчилж байна.

Ранковагийн гимнастик, гадаад төрхөөрөө илүү их биеийн тамирын дасгал хийх нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд амин чухал аяыг дэмжих эрхтэй. Бие махбодоо эрчим хүчээр цэнэглэ. Хэт эрчимтэй биеийн тамирын дасгалууд нь хор хөнөөлтэй бөгөөд үтрээний эмэгтэйчүүдэд ихээхэн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, та нугалж, сунгах завгүй бол хөл бөмбөг тоглож болно. Өдрийн төгсгөлд та хүүхдээ нэн даруй сийлбэрлэж, үсэрхэг дүрсээ хэлбэржүүлж болно.

Хүүхдийн тэрэгтэй удаан алхах нь танд болон таны хүүхдэд аз жаргал юм. Цэвэр агаараар амьсгалж, жингээ хас. Хүүхдийн талбай дээр ирж, вандан сандал дээр суух нь бидний сонголт биш юм. Тэргэнцэр, хурдан хэмнэлтэй, шулуун нуруутай явах нь илүү хялбар байдаг. 1:00 эрчимтэй алхах нь 3:00 дасгал хийхтэй ижил хэмжээний илчлэгийг шатаадаг.Энэ нь ""-д хүүхэд тээж явах эрх шиг үзэсгэлэнтэй юм.

2. Зөв зохистой хооллолт

Энэ мөрийг дахин бөглөх ёстой. Энэ бол хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Тэр ч байтугай "хоолны" бүх элементүүд эхийн сүүгээр дамжин хүүхдэд дамждаг.

Өдөрт 5-6 удаа хүүхэдтэйгээ зэрэг, бага багаар, илүү олон удаа идээрэй. Соёолжыг хүссэн хэмжээгээр бүү ач. Илүү сайхан ногоо, жимс жимсгэнэ, чихэрлэг бүтээгдэхүүн бага байна. Бид будаа, шөл, туранхай мах, загасны ургамал иддэг. Хачиртай талх, түргэн хоол, бэлтгэсэн ундаа, тосолгооны материалд тохиромжтой. Сайхан, өгөөмөр идээрэй. Ямар ч үед хоол хүнс нь өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал хэсэг гэж тооцогддог.

Ийм хоол нь таны сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй нярайн ургамлын гаралтай тогтолцоог хөгжүүлэхэд эерэгээр нөлөөлнө. "Ээж хоёр хүн идэж болно" - домог. Гэсэн хэдий ч хэт их идэх нь хийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг. Витамин, микроэлементээр баялаг бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.

Жирэмсний дараа, ялангуяа хөхөөр хооллох үед бие махбодид шаардлагатай гол найрлага нь шингэн, кальци, уураг юм. Тиймээс сүү, бяслаг, туранхай мах, үнээний элэг, загас, үр тариа зэргийг хангалттай хэмжээгээр авах шаардлагатай. Цай уухгүй юмаа гэхэд баян амьдар.

Хэрэв та жин нэмэх хоолны дэглэм барьж байгаа бол илүү их калори нэмж болно. Бусад вэбсайтууд дээр хэр их калори идэж болохыг тооцоолоход бид танд туслах болно. Та хийх ёстой зүйл бол шаардлагатай параметрүүдийг оруулах явдал юм: ургац, ургац, нас, өсөлт.

3. Хөх томруулах

Хэрэв та хөхөөр хооллох нь зайлшгүй шаардлагатай гэж үзвэл нэг шалтгаан нь объектив шалтгаантай холбоотой юм. Жишээлбэл, эхийн өвчин, сүүний алдагдал, хүүхдийн харшил.

Үүний шалтгаан нь "өөрийн дүрийг далдлах" шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь буруу юм. Хүүхдийн тухай турбот нь нэн тэргүүний асуудал бөгөөд эхийн сүүний холтос нь илт харагдаж байна. Түүнчлэн нас ахих тусам умай богиносох нь биеийг хэвийн байдалд оруулна. За тэгээд явж килограмм авъя.

4. Гэмтэл дааврын тэнцвэргүй байдал

Хүүхэд дарсанд орсны дараа бие махбод дахь дуулах үйл явц эвдэрч болзошгүй. Тэр ч байтугай хөшиг нь эмэгтэй хүний ​​биед маш их цохилт болдог.

Гормоны биеийг шинэчлэх нь аажмаар явагддаг. Таны машин алхам алхмаар хөдөлж эхлэхэд бүү гайхаарай. Бие махбоддоо дасан зохицох боломжийг олго, бүү бууж өг. Хэсэг хугацааны дараа та хэт их дэлгэц рүү шилжих болно.

Ээжүүддээ анхаараарай!

Сайн байцгаана уу охин) Би сунгах тэмдгийн асуудалтай тулгарна гэж бодсонгүй, одоо хүртэл бичсээр л байна))) Хэрвээ очих газар байхгүй бол би энд бичиж байна: Би яаж салсан бэ? халхавчны дараа сунгах тэмдэг үү? Миний арга танд тусалж чадна гэдэгт би маш их баяртай байх болно ...

5. Стресстэй нөхцөл байдалд өвөрмөц

Ард түмэн төрсний дараа хүүхдүүд танайд ирж чадахгүй хэвээр байсан ч турбо хөдөлгөөн нэлээд нэмэгдсэн. Хүүхдийн халуун усны хэсэг, шөнийн цагаар нэмэгдэж, бүтэн шөнө унтах боломж, бохир үрэл. Тэр гэрийн ажлыг хэн ч хариуцдаггүй: хоол хийх, гэрт орох.

Бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Тиймээс та сандрах хэмжээнд хүрнэ. Мөн бусад хүмүүсийн дунд хоолны дуршил илүү их байдаг. Гэрийнхээ гишүүдийг тусламж дуудаарай: ээж, найз залуу, эмээ, хадам ээж.

Тийм боломж байхгүй тул дахин нэг удаа унтаад, эцэст нь сайжрахын тулд өдөр тутмын ажилдаа бэлдээрэй. Энэхүү товч тойм нь танд ертөнцийг эерэгээр харах боломжийг олгоно. Түүгээр ч барахгүй танд маш том урамшуулал байна - баяр баясгалангийн жижиг эх үүсвэр байгаа нь таны хүүхэд.

6. Хүүхдийн зөв

Та биеийн тамирын зааланд явахгүйгээр биеийн тамирын дасгал хийж болно. Хүүхдээ имжнд суулгаад гэрийн ажил хийж болно, хүүхдээ цээжин дээрээ дэрвэлзэж болно, чи... Тэгэхээр та хүүхэдтэй хамт олон янзын эрхүүдийг гаргаж ирж, хоёуланд нь маш их сэтгэл ханамж авчрах болно. мөн таны хүүхэд. Бяцхан үр тань өсөхтэй зэрэгцэн ийм нөхцөлд дарамт аажмаар нэмэгдэх нь бүр ч чухал юм.

7. Сексийн баяр баясгалан руу эргэв

Эхний нэг цагт өвдөлт хэвээр байх үед хөшиг арилдаг тул би энэ тухай бодохыг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч жил бүр амьдралын хүч чадлын энэхүү эх сурвалж руу бага зэрэг ханд. Дотно үйл явцын явцад илчлэгийг дэмий үрээд зогсохгүй сэтгэл ханамж авчирч, сэтгэл зүйн тайтгарал сэргэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, эрүүл мэнд сайжирдаг.

Дүрмээр бол бэлгийн харьцааны дараа эмэгтэй хүн мэдрэмтгий болдог. Хамтрагчдаа дахин дурлахын тулд түүнтэй сексийн шинэ тал, нюансуудыг олж мэдээрэй. Тэгээд тэр даруй жингээ хас!

8. Эерэг хандлага

Бид эхлүүлсэн зүйлээсээ дахин эргэж байна. Урам зоригийн талаар бод.

Жингээ хасахаа хожим нь бүү хойшлуул. Маргааш оройтно. Бид дуусмагц үр дүн нь төгс болно.

Хэрэв та бүдэрсэн эсвэл бухимдсан бол дахин эхлүүлээрэй. Энэ нь нэг дор болоогүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа.

Хүүхдийн талбай дээрх хамгийн сайн найз нөхөд, хамтрагчид нь өсөлтийн объект биш, харин өв залгамжлал юм. Гүйцэж, гүйцэж түрүүлээрэй! - Энэ нь таны уриа байг.

Магадгүй сайхан харагдах гол арга замуудын нэг бол өөрийгөө сайхан харагдуулах явдал юм. Таны дүр төрхийн толины өмнө шунахай сөрөг үгс! Ижил нэртэй алдарт Radian киног тааварлаарай - робот систем нь өөрөө өөрийгөө хөдөлгөдөг бөгөөд тэр цагаас хойш энэ нь өөрийгөө нэг бус удаа нотолсон юм. Дасгах тусам ийм байх болно! Таны дотор амьд эерэг зүйл байдаг - таны бяцхан үр. Хамгийн сайн хийх зүйл бол үрэл индүүдэх биш, харин түүгээрээ тоглож, инээж, уйлахаараа хүүхдээ баярлуулах явдал юм.

Таны арьсанд хэдэн кг зарцуулсан нь таны өөртөө хийсэн ажлын үр дүн юм. Та хүчтэй, тэмцэж байна! Сайхан сэтгэлтэй, үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам болоорой. Та бол гайхамшигтай ээж төдийгүй үзэсгэлэнтэй эмэгтэй юм!

Залуу ээж Юлия унтахаасаа хойш хэдэн цагийн дараа жингээ хасахын тулд баруун тийш явж, биеийн тамирын заал руу явж болохыг олж мэдэв. Мөн хоолоо хэрхэн зөв бэлтгэхийг зааж, янз бүрийн жор хуваалцдаг. Нэмж дурдахад, Юлия амьдралын хэв маяг, залуу эхчүүдийг хэрхэн халамжлах, тэдний амьдрал, талыг цэвэрлэх гэж оролдоход нь хүндэтгэл үзүүлж, гэртээ хэрхэн бэлтгэл хийж эхлэх талаар тайлбарлав. Фитнесс зааланд, гэртээ дасгал хийсний дараа жингээ хасах боломжтой гэдгийг ойлгох нь маш чухал, учир нь... Бид эхлээд зөв хооллолтын талаар маш нарийн байх ёстой.

Ээжүүддээ анхаараарай!

Сайн уу бяцхан охин! Өнөөдөр би хэрхэн бие галбиртай болж, 20 кг жин хасаж, бусад хүмүүсийн шунахайн цогцолбортой өөрийгөө олж мэдсэнээ танд хэлэх болно. Мэдээлэл танд хэрэгтэй болно гэж найдаж байна!

Хүүхдийн дарсны үед эхийн арьс чийглэг болж эхэлдэг. Эмэгтэйчүүд ийм өөрчлөлтөд сэтгэл хангалуун бус байгаа ч жингээ хассаны дараа килограмм нэмэгдэх нь тэдний цорын ганц найдвар юм. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа ээж тань өөрчлөгдөх гэж яарахгүй байна. Бүх эмэгтэйчүүд түүнийг сэрээх боломжгүй гэж бодож эхэлжээ. Энэ санаа буруу, та хөхүүлсний дараа жингээ хасах боломжтой.

Үтрээний бөөлжилт ихсэх

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн хувцас өмсдөг. Жирэмсний үед жирийн эх хүн 7-16 кг жин нэмдэг гэдгийг Фахивци хүндэтгэдэг. Илүүдэл жингийн тоо нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн үндсэн хуулиас хамаарна. Жирэмсний үед жирэмсэн эхчүүд хэвийн хэмжээнээс бага зэрэг нэмэгдэж, шинэ төрсөн эхчүүд биеийн жинг бага зэрэг нэмэгдүүлж болно.

Өөх тосны ордууд жин нэмсэн килограммтай харьцуулахад багасдаг. Таны үтрээний эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь умайн болон амнион шингэний хэмжээ ихэссэн хүүхдийн масс юм. Жирэмсэн эхчүүдийн ваар ихсэх нь цус, цитоплазмын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм.

Жирэмсний үед олон эмэгтэйчүүд ердийнхөөс илүү тав тухтай байдаг. Чи яагаад ийм их догдолж байгаа юм бэ? Ээж нь бие махбодид тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөр нэмэлт фунт авч чаддаг боловч үтрээний өсөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь бага зэрэглэлийн амьдралын хэв маяг, рошняны оронд өндөр ундаа агуулсан буруу хооллолт юм.

Эмэгтэйн үтрээ нь гоожсоны дараа хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?

Эрхэм уншигч!

Энэ нийтлэлд хоол тэжээлээ сайжруулах ердийн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ арьсны нөхцөл байдал өвөрмөц юм! Хэрэв та асуудлаа хэрхэн шийдэхийг хүсч байвал хоол хүнсээ нийлүүлээрэй. Цэ швидко та безкоштовно!

Ус унасны дараа усны түвшин хэд хэдэн килограммаар буурч, ус хуримтлагдах тусам буурдаг. Эрт үе болсны дараа өөх тосны ордуудыг хөхүүлэх үйл явц аажмаар хөгжиж эхэлдэг. Энэ нь нэг настай хүүхдийн хөхний эх, түүний үтрээ янз бүрийн динамикаар хэр олон удаа өөрчлөгдөж байгаагаас хамаарна. Эхний ээлжинд нэг аяганд ойролцоогоор 7 кг зарцуулж болно, ингэснээр хоол хүнс тэнцвэртэй байх болно.

Хөхөө томруулах нь таны жин буурахгүй гэсэн үг биш юм. Хөхүүлээгүй эмэгтэйчүүд хүүхдээ дуусгаад спортоор хичээллэх боломжтой байдаг тул хөхүүл хэвээр байгаа эмэгтэйчүүд жингээ хасах нь элбэг байдаг.

Эмч нар үтрээнээс салах оролдлого удахгүй баян эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн асуудалд дуусна гэж таамаглаж байна. Энэ байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ирээдүйд хүнд жинтэй болох шалтгаан болдог.

Яагаад догдолж байгаа юм бэ? Хүнд стрессийн үед бие нь хүнд дарамтанд орж, эрчим хүчний нөөцийг үүсгэдэггүй тул эдийн засгийн горимыг асаана. Үүний үр дүнд арьсанд илчлэг хуримтлагдаж, өөх тосны нөөц хуримтлагдаж, арьс нь илчлэгийг шингээдэггүй мэт тарган болдог.

Биеийн жин яагаад өөрчлөгддөггүй вэ?

Жирэмсний дараа баян чинээлэг эмэгтэйчүүдэд үтрээ нь гиподинамиаар нэмэгддэг. Шинээр төрсөн эхчүүд ихэвчлэн бага зэрэг сүйрдэг боловч бусад нь тэдний хувьд чухал байдаг. Хүүхэд төрүүлчихээд хөхүүлэхийг үл тоомсорлож, килограмм төлдөггүй хүүхдийнхээ төлөө ийм амьдралаа үргэлжлүүлнэ.

Ядаргаа, архаг нойргүйдэл нь улаанбурхан өвчин үүсгэдэггүй. Эмэгтэй хүн байнгын стресст амьдардаг, ердийн дэглэмээс гадуур хооллодог, ихэвчлэн оройн цагаар иддэг. Жирэмсний дараа эхний ээлжинд олон хүн туранхай биш ч илүү ихийг хардаг.

Үтрээний гэнэтийн өсөлтийн шалтгаанууд

Заримдаа эмэгтэй хүн жирэмсэн болсны дараа маш их хурцаддаг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь ихэвчлэн эмгэг юм. Цочмог өвчний дараах хамгийн өргөн тархсан эмгэгүүдийн нэг бол цочмог таргалалт гэж нэрлэгддэг нейроэндокрин синдром юм.

Энэ нь пролактин, тестостерон, адренокортикотроп дааврын түвшин нэмэгдэж, өндгөвчний дааврын агууламж буурах үед эмэгтэйн дотоод шүүрлийн системийн доголдолтой холбоотой юм. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, таргалалт үүсэхэд хүргэдэг (статистикийн тайлан :). Түүнчлэн үтрээ томрох тусам артерийн даралт ихсэх, эмэгтэйн гар, хөл, цээж, нүүрэн дээр үс гарч, толгой өвдөх нь элбэг байдаг. Үр дүн нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал (сарын тэмдэг тасрахгүй эсвэл тогтмол бус хугацаа) болон үргүйдэл юм.

Хөхнөөс гарсны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

Аливаа эмгэгээс үл хамааран жингээ хасах нь хэцүү байдаг. Яагаад хоол идэхээ больж, цэвэр агаарт илүү их алхаж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг вэ?

Өөх тосны ордуудтай тэмцэхэд сайн туслах нь олон төрлийн гоо сайхны процедур юм. Үүнээс гадна гэртээ арьсыг гэрэлтүүлж, аяыг сайжруулахын тулд та тусгай агуулахад шатаах ажлыг хийж болно.

Илүү сайн хоол

Хоолны дэглэм тогтоохдоо эмэгтэй хүн дор хаяж 4-5 удаа хооллох ёстой. Ийм дэглэмийн хувьд өлсгөлөн нь халихыг арилгах хангалттай хүчтэй биш юм шиг санагддаг. Жингээ хасахын тулд хооллох бусад дүрмийг олж мэдээрэй.

• Жин нэмэхгүйн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Бие махбодь нь зарааг нэгэн зэрэг зайлуулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр зараа амархан хордуулж, шингээж авахын тулд хангалттай хэмжээний slug шүүс байдаг.
• Хоолны дэглэмд олон төрлийн хоол хүнс орно. Будаа, шөл, шөл, ногооны салат, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, жимс жимсгэнэ идэхэд хялбар байдаг.
• Хамгийн их илчлэг, хүнсний агууламж нь эхний болон бусад хоол хүнс байх болно. Өглөөний хоолны хамгийн оновчтой эрчим хүчний үнэ цэнэ нь өдөрт хэрэглэж буй нийт калорийн 40% байдаг. Хоол хүнстэй ойролцоогоор ижил калорийн агууламжийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Орой нь хөнгөн хоол идэх нь дээр - өдрийн турш шатаасан илчлэгийн 20% -иас ихгүй байна.
• Нэг настай эхийн хувьд хөхүүл ихтэй, үтрээний эзэлхүүн багасахаас сэргийлэхийн тулд хоол тэжээлийн хэвийн горимыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хүмүүс хаш идэж байхдаа хөнгөн зууш идэх нь элбэг байдаг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Үр дүнтэй үр дүнг баталгаажуулах жин хасах эм байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ ийм нөлөө нь эрч хүч, toning нөлөөтэй байж болно. Тэд арьсны өнгийг жигд болгож, дүрсийг будаж чаддаг ч хэвлийн доорх өөхний бөмбөгийг шатаахгүй. Тим, хэрэв та үтрээ алдахыг хүсч байвал тусгай хоолны дэглэм, нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Спортоор хичээллэх нь килограмм хасах гайхамшигт арга юм. Жирэмсний дараах эхний гурван сард эмэгтэйн бие сэргээгддэг тул олон эхчүүд бага зэрэг уналтад ордог (уншихыг зөвлөж байна :)). Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу, амьдралын дараах эхний долоо хоногт ч гэсэн идэвхтэй уналтанд орж эхлэх шаардлагатай байна.

Хэнд зориулж цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх, дасгалын дугуй дээр суух нь дарамт биш юм. Корсетийн жинг сайжруулахын тулд энгийн гимнастик хийхэд хангалттай (хөнгөн жин, squats гэх мэт), алхах нь бас үр дүнтэй байдаг. Дараа нь 2-3 жилийн дараа эрчимийг алхам алхмаар нэмэгдүүлж болно.

Хүүхэд төрснөөс хойш 3 сарын дараа эхэд илүү эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Боломжтой бол та өөрийн хүч чадлын ертөнцөд дасгалын машин дээр дасгал хийж болно. Хүүхэд төрснөөс хойш богино хугацаанд эмч нар бүтэн цагаар дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч ийм боломж байгаа тохиолдолд (аарцагны булчинг сургах), түүнчлэн Табата протоколын техникийг ашиглана.

Табата сургалтын систем нь махны эдийг тогтворжуулах, биеийн эрч хүчийг дэмжих, нөхөн сэргээх завсарлагатай богино хугацаанд эрчимтэй өдөөлтөөс зайлсхийхэд чиглэгддэг. Энэ аргаар сургах нь бодисын солилцооны хурдыг (дунджаар 15 дахин) нэмэгдүүлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр өөхний масс илүү хурдан шатдаг. Ийм гимнастикаар хичээллэхийн тулд та гэрээсээ гарах шаардлагагүй, олон жилийн туршид хүүхдээ харж, сургах боломжтой.

Арьс нь гоожсоны дараа эмэгтэй хүний ​​​​арьс тэр даруй анхны хэлбэртээ эргэж орохгүй.

Хадлангийн хэв маягийн шинж тэмдэг, халхавчны дараа үтрээ яагаад үнэтэй байдаг вэ?

Бидний цөөхөн хүн жирэмсэн байх хугацаандаа чихэр, чихэр идэж уудаг. Энэ гайхамшигтай, онцгой үеийг "хоёрт" гэж нэрлэдэг, ялангуяа үлдсэн гурван сард. Тэднийг "завгүй" байгааг бид бүгд мэдэрсэн боловч хүүхэд төрүүлсний дараа юу ч "хамгаалах" боломжгүй гэдгийг бид урагшлах нөлөөллийн мэдлэгээс мэддэг. Тиймээс бид нөөцөд “үлдэх”-ийг уриалж байна.

Нэмж дурдахад тодорхой шалтгааны улмаас бидний биеийн идэвхжил мэдэгдэхүйц буурч, хуримтлагдсан илчлэг нь зарцуулагдахгүй, харин өгзөг, хажуу тал дээр хуримтлагддаг. Тиймээс эдгээр нэмэлт фунтыг хасах нь маш чухал юм.

Өөр нэг асуудал бол ээж болоод удаагүй байгаа ихэнх эмэгтэйчүүд өөртөө хэзээ ч анхаарал тавьдаггүй. Зарим нь хэвийн хооллодог, зарим нь биеийн тамирын заал, усан сан руу явдаг. За, гэртээ биеийн тамирын хичээл хийхэд хангалттай цаг байхгүй.

Мөнгөний үнэ цэнийг олж авах гурав дахь хүчин зүйл бол овойлтуудын үнэ юм. Биеийн хэт ачаалал (дааврын) улмаас азотын хүчлүүд "хутгагдаж" эхэлдэг бөгөөд ингэснээр зөөлөн эдэд чийг үүсдэг. Гэхдээ сайрхах хэрэггүй, ус хүүхэд гарч ирснээс хойш хэдхэн хоногийн дараа буюу долоо хоногийн дараа орж эхэлнэ.

Швидкогийн хүмүүсийн араас хувцсаа тайл: энгийн дүрэм

Бид сайт дээр таны дүр төрхийг засахад туслах хэд хэдэн энгийн бөгөөд ухаалаг дүрмийг нийтэлсэн.

• Урам зориг урагшилна! Зөвхөн жингээ хасах нь хангалтгүй юм. Та өөрийгөө урамшуулах хэрэгтэй. Та хүч чадал, хүчээ гаргаж болно: "Би жингээ хасахыг хүсч байна, тэгвэл би өөрийнхөө дуртай жинсэн өмд рүү шахаж болно", эсвэл "Би эрүүл байхын тулд жингээ хасна", "Би чавхдас болно" Хаантай илүү төстэй." Дашрамд хэлэхэд та өөрт тохирохыг нь сонгох хэрэгтэй.
• Хоол хүнс нь тэнцвэртэй, зөв ​​юм. Энэ нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Гэхдээ таны бие улам нэмэгдэхгүйн тулд та тэдгээрийг идэх хэрэгтэй. Хамгаалах усны дараа залуу эхчүүд тогтмол бус иддэг, илүү хурдан бэлдэж байгаа тул бид "доод тэжээл" гэж хэлж болох нь маш их зардалтай байдаг. Таны хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх хоол хүнс, витаминыг агуулсан байх шаардлагатай.
• Бид хүүхдүүдэд "Үгүй" гэж хэлдэг. Хэрэв таны хүүхэд эхийн сүүгээр өсч хөгждөг бол танд байгаа зүйлийг хэт их хэмжээгээр хасах нь танд тохирохгүй. Энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай хэвээр байна. Хэрэв та нүүрс ус эсвэл өөх тосыг нийлүүлбэл таны хоол хүнс муу байх болно, энэ нь таны эрүүл мэнд, хөгжилд хувь нэмэр оруулах болно. Хангалттай сүү авахын тулд нэг удаа хоёр литр холимог сүү ууна.
• Энэ нь чухал биш, боломжгүй байсан ч нойроо сайжруулахыг хичээ. Дэглэм тогтоохын тулд хүн бүрт тайлагнах хэрэгтэй. Хэрэв ээж нь бууж өгсөн бол хүүхэд эрүүл, аз жаргалтай байх болно. Хэрвээ хүүхэд унтдаг бол унт. Гэрийн алдаагаа хүн дээрээ үлдээж, аль болох их уу.

Швидко халхавчны дараа бодлоо өөрчил: энэ үнэхээр үү?

Хэрэв та анхнаасаа туранхай байсан бол бүх зүйлийг хийж, хүүхэд төрүүлсний дараа та хурдан туранхай дүр болж хувирах болно. Та алдсан хэдэн үнэ цэнэтэй килограммуудыг зөвхөн идэвхтэй биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар ууж болно, эмч нарын үзэж байгаагаар хүүхэд төрсний дараа эхний үе шатанд орохгүй байх нь дээр. Энэ нь ийм хугацаанд умай багасч, бие нь өөрөө шинэчлэгдэж эхэлдэгтэй холбоотой юм.

Үүнээс гадна, хэрэв та эвхсэн хөшигтэй бол дэвсгэр дээрх сорви нь алхам алхмаар, зөв ​​үүсэхийн тулд зөвхөн хөнгөн дасгал хийх нь дээр. Эдгээр хүчин зүйлсийн улмаас хөшигний дараа шуурга гарах нь юу л бол.

Туслах гоо сайхны үйлчилгээ

Хэрэв та бүтэн цагаар жирэмсэн бол биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй, хоолны дэглэм барьж чадахгүй бол олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хадгалахыг хичээ. Жишээлбэл, янз бүрийн скраб, биеийн маскууд туслах болно. Арьсаа эвэршсэн хэсгийг цэвэрлэхээс гадна чангалж, толигор, толигор болгож, бусад сунгах тэмдгийг арилгах шаардлагатай.

Жишээлбэл, хөшигний дараа үсээ бага зэрэг алдахын тулд содтой усанд орж болно.

Болгоомжтой байгаарай! Перш, nіzh vikoristuvati тоглоом чи іshy sіb, vvchіt його агуулах, dіyu.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь орны дэргэд шингэж, хөхний сүүг муутгаж болзошгүй эдгээр бүтээгдэхүүнээс болгоомжил. Биеийн арьсанд зориулсан скраб эсвэл маск бэлтгэх хамгийн сайн арга бол байгалийн болон хор хөнөөлгүй найрлага (кава, цөцгий, далайн давс гэх мэт) ашиглах явдал юм.

Хэрэв та тэнд зогсож байгаад хөшигний дараа гарч ирэхгүй бол ичиж зовох хэрэггүй! Тохиромжтой дүр төрхтэй гэрлэх хэрэггүй, харин ээж болох гайхалтай мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Бяцхан үрээ өсч том болгоорой, тэгвэл та биеийн галбираа шинэчлэхээс эхлээд идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж эхлэх боломжтой бөгөөд энэ хугацаанд бэлхүүсэндээ илүү их килограмм, сантиметрийг оруулахгүй байхыг анхаараарай.
_ _
Вэб сайт - Supermami

Жирэмсэн үед жирэмсэн эхийн биед дааврын тэнцвэргүй байдал үүсч, умай болон ургийн өсөлтөд хүргэдэг. Бүх зүйл үтрээний байгалийн багцтай нийцдэг.

Хүүхэд төрснөөс хойш хэд хоногийн дараа боссон залуу ээж энэ үзүүлэлттэй адил ваар ихсэж байгааг анзаарч болох бөгөөд энэ нь жирэмслэлтийн хугацааг илтгэнэ.

Халхавчны аль талыг норм дагаж мөрддөг, аль нь биш гэдгийг ойлгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Юуны өмнө эмэгтэй хүн жирэмслэхэд хэр ойрхон байгааг анхаарах хэрэгтэй. Залуу эхийн жин өмнө нь хэвийн байсан бол унасны дараа 2-4 кг жин хасдаг. Үүнийг хэм хэмжээ гэж хүндэтгэдэг.

Энэ хугацаанд архинд донтох эмгэггүй нялх эмэгтэйчүүд ихэвчлэн 12-13 кг жин нэмдэг. Энэ үед ургийн шингэн нь ойролцоогоор 3500 гр, ихэсийн шингэн нь ойролцоогоор 650 гр, амнион шингэн нь 800 мл байна.
Жирэмсний үед умайн хэмжээ ойролцоогоор 1000 гр, хөхний булчирхай 400 гр-аар нэмэгддэг.
Цусны хамгийн их хэмжээ 1500 мл, хамгийн их цусны хэмжээ 1500 мл орчим байх болно.
Тиймээс үтрээний үлдсэн хугацаанд өөх тосны ордын хэмжээ ихэвчлэн 2500-3500 UAH байх ёстой.

Бэлгийн харьцаанд орсны дараа эмэгтэй хүн 6 кг жинтэй байдаг. 1-2 жил сунгаснаар умайн агшилтын хэмжээг кобын хэмжээ болгон өөрчлөхөд хүрч, эрдэнэ шишийг биеэс зайлуулдаг. Ийм байдлаар бие махбод дахь олон тооны өөх тосоор дамжин илүүдэл өөхний хуримтлал алдагддаг. Жирэмсний нэг цагт эх нь илүү их килограмм жинтэй байх тусам түүний үтрээ нь хөшигний дараа илүү үнэ цэнэтэй байх болно. Хэт их ваги үүсэх шалтгаан нь баялаг усан хангамж, эд эсийн бөглөрөл юм бол эдгээр тохиолдлын талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.

Залуу эхчүүд килограммууд нэн даруй алга болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Үүний тулд 6 сараас 2-3 хоног шаардагдана. Үтрээний үтрээ нь бие махбодид стресст ордог. Гормоны түвшинг бүрэн сэргээхэд нэг цаг зарцуулж магадгүй. Хөшиг нь ямар ч хүндрэлгүйгээр өнгөрсний дараа сарын дараа ч гэсэн та баруун тийш алхмуудыг цуцалж болно.

Энэ нь бүрэн, тэнцвэртэй хооллох шаардлагатай. Жилийн туршид эхийн хоолны илчлэгийн агууламж нь стандарт хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжаас ердөө 500 ккал л их байдаг.

Fahivtsi халхавч дараа ваар хэт их өсөлт нь ихэвчлэн тэр ч байтугай нимгэн эмэгтэйчүүд зайлсхийж байгааг харуулж байна. Даралт ихсэх үед бие нь өөх тосыг хуримтлуулах горимд ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь жимсийг амжилттай дарс хийх гэсэн үг юм.

Хамгаалалтын дараа ч олон килограмм хуримтлагдаж эхэлдэг. Энэ чиг хандлагыг даруй анзаарч, эмчид хандах нь чухал юм. Энэ нь залуу эхийн биед ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.